Диета тощая на 20 дней

«Тощая» диета на 20 дней: что можно есть?



диета тощая на 20 дней

Тощая диета на 20 дней — это самая любимая диета западных топ-моделей, но соблюдают они ее только семь дней. Врачи рекомендуют для похудения именно первую неделю диеты на 20 дней.

Тощая диета на 20 дней действительно дает хорошие результаты похудения. В этой статье рассказывается о том, какие продукты и как едят в эти дни, о пользе и вреде этой знаменитой диеты.

Диета на 20 дней предусматривает усиленный питьевой режим. Ежедневно надо выпить не менее двух литров чистой кипяченой воды. Кроме этого, почти каждый день пьют восемьсот граммов сока или один литр кефира.

Запрещаются виноградный, банановый и клубничный соки, сладкая газировка и сахар, мед, кофе, хлебобулочные и кондитерские изделия. Яблоки разрешаются не больше трех-шести штук и не каждый день. Нельзя есть ничего жирного, даже салаты не заправляют растительным маслом.

Мясо берут без единой прожилочки жира, с курицы снимают шкуру. Недопустимы перекусы кусочком шоколадки или конфеткой.

Первые семь дней «тощей диеты» дают возможность похудеть от пяти до семи килограммов. Дальнейшее соблюдение диеты может нанести значительный вред здоровью. Изменяется активность и количество пищевых ферментов, понижается иммунитет, что влечет за собой расстройство желудка, страдает эндокринная система.

Внимание!

Двадцатидневная диета назначается только в случаях сильнейшего ожирения, когда есть смысл из двух зол выбрать меньшее. Самостоятельно приступать к диете нельзя ни в коем случае. Прежде всего, необходимо посоветоваться с лечащим врачом, с врачом диетологов.

И только после тщательного исследования состояния здоровья, можно приступить к диете под постоянным контролем врачей.

Воду во время «тощей двадцатидневной диеты» следует пить очищенную или кипяченную. В особые дни, разрешается не газированная минеральная вода. Пьют томатный сок, апельсиновый (можно любые цитрусовые) не меньше восьмисот граммов в день.

В некоторые дни разрешается любой сок и даже фреш. Кефир, молоко, творог, сметану, сыр можно только обезжиренные. Кефир пьют по одному литру, норма творога двести граммов.

Молоко, даже купленное в магазине, необходимо в обязательном порядке кипятить.

За всю диету, овощи едят только три раза. На четвертый и одиннадцатый день меню разрешается съесть четыре (средней величины) печеные картофелины.

На восьмой день предлагаются вареные или тушеные овощи в неограниченном количестве. Лучше приготовить овощи на пару в пароварке.

Хороши для этого белая стручковая фасоль, цветная капуста, капуста брокколи, морковь, баклажаны, сладкий болгарский перец.

Мясо, можно есть четыре раза, причем дважды в неограниченном количестве. С курицы обязательном порядке надо снять кожу, говядину выбрать молодую. Молодое мясо розового цвета, темную говядину покупать не стоит потому, что старое мясо может оказаться слишком жестким.

Важно!

Мясо, приготовленное в мультиварке на пару, получится более нежное и сочное, лучше сохранит витамины и свои полезные свойства. На десятый день разрешается съесть двести граммов рыбы или морепродуктов. Конечно же, лучше выбрать мидии и креветки.

Варить их надо не больше семи минут, иначе будут жесткими.

«Тощая» диета построена на питьевом режиме, в первый день надо выпить один литр молока за четыре приема и два литра воды. Во второй день пьют восемьсот граммов сока, съедают двести граммов обезжиренного творога.

Меню третьего дня состоит из одного литра не газированной минеральной воды и двух литров простой воды. Выходить из диеты (даже семидневной) надо осторожно, под наблюдением врача.

Постепенно возвращаться к нормальному питанию, в противном случае можно приобрести серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта, которые, в некоторых случаях, приходится лечить всю жизнь.

В заключение хочется отметить, что на протяжении «тощей двадцатидневной диеты» можно пить, а есть почти ничего нельзя. Но, эффект значительного похудения, действительно есть, об этом свидетельствуют многие отзывы.

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/diety-dlya-poxudeniya/toshhaya-dieta-na-20-dnej-chto-mozhno-est.html

Диета Тощая

Экстремальное похудение пользуется большой популярностью среди тех представительниц очаровательного пола, которым нужно прийти в форму дюже стремительно. Есть различные его методологии.

Дюже действенной и эффективной является диета Тощая, 7 кг за 1 неделю сбрасывают те, кто ее придерживался. Она была разработана заокеанскими экспертами, но стремительно приобрела популярность среди европейцев.

Вы неукоснительно обязаны узнать о ее особенностях.

Диета 14 дней – и ты тощая

При таком режиме питания в рационе оставляют только низкокалорийные продукты. Невозможно сказать, что это самая грубая диета, но определенные трудности те, кто ее соблюдает, испытывают. Как водится, человек ощущает слабость и сонливость. Есть тощая диета на 20 дней, одну либо две недели. При ее соблюдении рекомендуется принимать поливитамины и отказаться от занятий спортом.

Преимущества:

  • Эффективность.
  • Дорогих продуктов приобретать не надобно.
  • Вам не придется пользоваться калькулятором калорий либо готовить кулинарные шедевры.
  • Недостатки:

  • Тощая – дюже суровая диета. Ее невозможно пробовать людям с больным желудком.
  • Переносится режим питания трудно.
  • Основные правила:

  • Если сорветесь и съедите что-то запрещенное, сделайте перерыв и начинайте снова с рациона первого дня.
  • Исключите всецело все фрукты, помимо яблок.
  • Ни в коем случае не добавляйте в еду соль и сахар.
  • Мучное, приторное и толстое исключите.
  • Меню на 14 дней

    Вам удастся похудеть, если вы будете соблюдать режим питания диеты Тощей:

  • Любое число зеленого чая. Не кладите в него сахар!
  • Литр обезжиренного кефира.
  • Вода минеральная негазированная.
  • Одно большое зеленое яблоко.
  • 1 л молока. Жирность должна быть самой низкой.
  • Зеленый чай. Не приторный.
  • Снова пейте молоко. Не больше литра.
  • Яблоко зеленое.
  • Кефир. Жирность самая низкая, объем – 1 литр.
  • Пара свежих огурцов.
  • Зеленый чай.
  • 1 л молока.
  • Три зеленых яблока.
  • Негазированная минералка.
  • Как выходить из диеты

    Самое основное – не возвратиться к бывшему рациону. Усердствуйте кормиться положительно и сбалансировано, напротив утраченные килограммы вернутся дюже стремительно. Допустим даже комплект еще большего веса.

    В первое время позже выхода (примерно месяц) не злоупотребляйте солью, сахаром. Толстое, выпечку и сладости отменнее в рацион не вводить совсем. Не рекомендуется употреблять алкоголь.

    Вначале готовьте блюда из овощей, нежирную рыбу, потом добавляйте в меню постное мясо.

    Фото до и после

    Если вы не верите, что тощая диета поможет вам похудеть, посмотрите снимки девушек и женщин, которые попробовали ее на себе. Позже просмотра фотографий вы увидите, насколько они стали тоньше и изысканнее. Итоги тощей диеты, как водится, видны невооруженным взором. Видимо, наглядные примеры помогут некоторым женщинам осознать, подойдет ли такой режим питания им.

    По теме:  Программа диеты для похудения

    Отзывы о итогах похудения

    Каролина, 24 года: Диету тощую я решила испробовать от отчаяния. Похудеть не могла никак, при росте 170 см весила 85 кг. Меню на две недели мне показалось слишком жестким, следственно предпочла недельное.

    Сбросила 6 кг. В дальнейшем году испробую курс на 20 дней. Прочитала где-то, что почаще, чем раз в год, тощую диету соблюдать невозможно, так как это пагубно для здоровья. Верю, 2-й раз будет результативнее.

    Лена, 34 года: Вес у меня позже родов не уходил несколько лет, упражнения не помогали. Щадящие диеты пробовала, но бессмысленно. Предпочла диету на три недели, но продержалась только одну. Сбросила 5 кг, но рассчитывала на большее. Занимаясь домашними делами и воспитывая малыша, дюже трудно соблюдать режим, так как сил еле хватает на то, дабы встать с кровати утром.

    Источник: http://sovetami.ru/dieta-toschaya/

    Диета тощая для экстремального похудения: меню, результаты, отзывы

    Диета тощая — минус 1 килограмм ежедневно

    Тощая диета — одна из самых популярных на сегодняшний день в Европе методик похудения. Изначально ее разработали американские диетологи в качестве эксклюзивной диетической программы для людей с большим излишком лишних килограммов, но вследствие своей простоты и эффективности она начала пользоваться успехом у всех желающих похудеть в кратчайшие сроки.

    Рацион тощей диеты обладает самой минимальной калорийностью, что обуславливает сложность, если не сказать, радикальность этой программы похудения. Выбор такого режима питания, стоит сказать, может очень сильно сказываться на здоровье худеющего и стать причиной его ухудшения.

    Снижение самочувствия и работоспособности связаны с недостаточным поступлением сахаров, и нормализуются они только при адаптации организма к такому рациону или после полного его возвращения к привычной норме.

    В связи с вышеперечисленным, диетологи настоятельно рекомендует при соблюдении тощей диеты принимать поливитаминные препараты, которые позволят поддержать необходимый уровень полезных веществ в организме.

    Кроме того, традиционные методики похудения обычно подразумевают наличие определенной физической нагрузки на организм, что в случае тощей диеты крайне не рекомендуется. Напротив, эта диетическая программа должна сопровождаться полноценным отдыхом и внимательным отношением к своему самочувствию.

    Тощая диета обладает рядом несомненных плюсов:

    • она довольно эффективна;
    • не требует особых финансовых затрат;
    • не требует подсчета калорий и приготовления сложных блюд;
    • используемые в ней продукты доступны для всех.

    Минусов тощей диеты не так много, но они достаточно существенны:

    • эта методика похудения весьма экстремальна и может существенно подорвать работу желудочно — кишечного тракта;
    • кроме того, она может сопровождаться постоянным, навязчивым чувством голода.
    • противопоказаниями являются острые и хронические заболевания, беременность, период лактации.

    Длительность тощей диеты зависит от того, сколько килограммов вы на ней предполагаете сбросить. Для того, чтобы избавиться от 5 — 7 кг, достаточным станет соблюдение 7- дневной диетической программы, если же ставится задача скинуть 15 — 20 кг, то допускается ее продление до 14 — 20 дней.

    Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

    Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки — фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

    Главное, помните – если вы, находясь на тощей диете, ощущаете резкое ухудшение самочувствия, не экспериментируйте над собой и не насилуйте свой организм. При любых неприятных ощущениях (слабости, головокружениях, головных болях, тошноте) диету следует немедленно прекратить.

    Совет!

    Меню у тощей диеты вне зависимости от продолжительности очень скудное. Рекомендуется разделить требуемый суточный объем пищи на 3-4 приема.

    Соки выбирайте апельсиновый, гранатовый, грейпфрутовый или яблочный, без содержания сахара.

    Необходимо также соблюдать обильный питьевой режим — кроме обозначенного в меню количества можно выпивать еще до 1,5 л жидкости – зеленый чай, легкий компот из сухофруктов, минералку без газа.

    Меню тощей диеты на 7 дней:

    • 1 день: 1 л молока и 200 мл йогурта;
    • 2 день: 1 л сока, 200 г нежирного творога;
    • 3 день: 200 г отварного картофеля, 1 л питьевой воды;
    • 4 день: 800 мл сока, 200 г отварной или запеченной рыбы;
    • 5 день: 1 л питьевой воды, 1 кг яблок;
    • 6 день: вареное мясо без соли, 1 л сока;
    • 7 день: 200 г творога, 800 мл кефира либо йогурта.

    Существуют также варианты этой диетической программы на 14 и 20 дней. Вообще говоря, диетологами первоначально разрабатывалась только одна методика похудения, рассчитанная на семь дней. Все остальные вариации были модифицированы самими худеющими в погоне за более эффективным результатом. Поэтому безопасность таких программ похудения остается под вопросом и требует тщательного взвешивания всех факторов «за» и «против» такого голодания.

    Меню тощей диеты на 14 дней:

    • 1 день: чай зеленый без сахара;
    • 2 -й: кефир нежирный – 1 л;
    • 3 -й: минеральная вода без газа;
    • 4 -й: зеленое яблоко — 1;
    • 5 -й: молоко нежирное – 1 л;
    • 6 -й: чай зеленый без сахара;
    • 7 -й: молоко нежирное – 1 л;
    • 8 -й: зеленое яблоко – 1;
    • 9 -й: кефир нежирный – 1 л;
    • 10 -й: огурец свежий – 2;
    • 11 -й: чай зеленый без сахара;
    • 12 -й: молоко нежирное – 1 л;
    • 13 -й: зеленое яблоко – 3;
    • 14 -й: вода минеральная.

    Этот вариант диетической программы очень жесткий, переносится весьма тяжело, и может стать причиной развития анорексии. Но тем, кто сможет выдержать такую методику, гарантирована потеря как минимум 7 килограммов избыточного веса. Очень важно при соблюдении диеты пить много жидкости и вести умеренно — подвижный образ жизни, не допуская переутомления.

    Существует также вариация тощей диеты, рассчитанная на 20 дней. Она в определенном роде является не столь строгой, как двухнедельная, и является продолжением программы похудения на 7 дней.

    Рацион тощей диеты на 20 дней:

    • 1-7 дни: по варианту семидневной диетической программы;
    • 8 -й: 200 г нежирных молочных продуктов, овощи тушеные или приготовленные на пару, мясо постное;
    • 9 -й: 200 г нежирного творога, сок без содержания сахара;
    • 10 -й: нежирная рыба, креветки – 200 г, сок без содержания сахара;
    • 11 -й: 4 отварных картофеля, сок без содержания сахара;
    • 12 -й: 5 зеленых яблок;
    • 13 -й: 200 г отварного нежирного мяса, сок без содержания сахара;
    • 14 -й: 1 л кефира;
    • 15 -й: все, что хотите (в разумных пределах);
    • 16 -й: 5 яблок;
    • 17 -й: 800 мл молока, 200 г отварного мяса;
    • 18 -й: 1 л кефира;
    • 19 -й: 200 г творога, минералка без газа;
    • 20-й: 1 яблоко, 1 л кефира.

    На этой программе похудения вам станет доступным сброс от 10 до 12 килограмм лишнего веса.

    Одним из самых больших минусов этой диетической программы является то, что она способствует замедлению обмена веществ в организме.

    По теме:  Диета для больных холециститом

    Это, кроме возможных негативных последствий для здоровья, может привести также к тому, что после выхода из диеты прежний вес худеющего может довольно быстро вернуться обратно.

    Для того, чтобы этого не случилось, необходимо правильно выстраивать свой рацион после окончания диеты.

    К привычному питанию нужно переходить очень плавно, начиная с супов, овощей, фруктов, нежирной рыбы и кисломолочной продукции. К употреблению соли тоже подойдите с осторожностью и максимально сократите ее количество.

    Идеальным вариантом станет, если после тощей диеты вам удастся и в дальнейшем придерживаться умеренного и правильно сбалансированного питания, позволяющего не только закрепить полученный результат, но и впоследствии улучшить его.

    Отзывы об этой диетической программе крайне разноречивы. Подкупает в ней желающих похудеть то, что такой рацион не предполагает постоянную готовку и высчитывание калорий. Кроме того, эффективность этой методики похудения весьма высока. Но стоит ли подвергать свой организм столь жестоким испытаниям – вопрос спорный. И об этом свидетельствует масса отрицательных отзывов.

    Внимание!

    Ведь программа эта очень тяжелая и голодная, и после ее окончания побочные эффекты часто проявляются с самой неожиданной стороны. У женщин могут начать выпадать волосы, портиться кожа и проявляться различные депрессивные расстройства. Итогом таких серьезных экспериментов над собой может стать полное истощение организма и развитие анорексии.

    Поэтому соблюдать тощую диету рекомендуется только по рекомендации и под наблюдением врача. Кроме того, эта методика похудения подходит для людей, обладающих значительным превышением своего веса над нормальным.

    Ни в коем случае не применяйте ее, если общий ИМТ (индекс массы тела) у вас находится в норме.

    Помните, что неграмотное использование любых диетических программ в погоне за вожделенной стройностью может привести к весьма печальным последствиям — сильному снижению иммунитета и развитию серьезных заболеваний.

    Источник: http://razvitielife.ru/vospitanie/ukhod-za-telom/33073-dieta-toshchaya-dlya-ekstremalnogo-pokhudeniya-menyu-rezultaty-otzyvy

    Тощая диета

    Несмотря на то, что женщины то и дело «срываются» даже на самых простых и гуманных диетах, многим удается выдержать такие системы, которые кажутся абсолютно «голодными».

    Например, много поклонников завоевала так называемая тощая диета, которая существует в двух вариантах: на одну неделю и на две.

    Такой метод похудения однозначно могут позволить себе исключительно самые здоровые люди, ведь в противном случае можно усугубить одно из хронических заболеваний.

    Тощая диета с выходом

    Перед использованием такой диеты неплохо было бы сделать разгрузочный день, чтобы организм оказался подготовленным к предстоящим испытаниям на низкокалорийной диете.

    К рациону вы можете добавить только простую или минеральную воду, зеленый чай и фруктовые соки, желательно разбавленные водой.

    Итак, рассмотрим меню тощей диеты на неделю. Указанные продукты нужно разделить на 5-6 приемов пищи и употреблять равномерно в течение дня по мере наступления голода:

    1. Понедельник — 1 литр молока (не забывайте, что можно пить воду и чай).
    2. Вторник — пачка творога, 3-4 стакана несладкого сока.
    3. Среда — только литр минеральной воды и дополнительно — просто вода.
    4. Четверг — 4 запеченные картофелины без соли, 3-4 стакана сока без сахара.
    5. Пятница — только пять яблок (примерно килограмм, т.е. довольно крупные яблоки) и вода.
    6. Суббота — 200 гр отварной говядины без соли (можно с приправами), 3-4 стакана сока без сахара.
    7. Воскресение — литр кефира и неограниченно — вода.

    Успех на этой строгой питьевой диете зависит только от того, насколько точно вы придерживаетесь ее. Если вы включили в рацион что-нибудь постороннее – можете бросать и начинать заново. Именно в первозданном варианте эта диета гарантирует вам большую потерю веса – до 5 килограммов.

    Выходить из нее нужно осторожно, сначала добавьте жидкие каши и супы пюре и лишь через 3 дня добавляйте твердую пищу. От употребления жирного и сладкого нужно воздерживаться еще неделю-две после окончания диеты. Именно правильный выход из тощей диеты позволит зафиксировать результаты.

    Тощая диета: 14 дней

    Вы, наверное, уже представляете себе, каков будет рацион у этого варианта. Вместе с правильным входом и выходом такая тощая диета растянется на 20 дней.

    Разумеется, входить в диету нужно постепенно и очень осторожно: в первый день исключите сладкое и жирное, во второй – оставьте только каши и супы, а на третий день устройте разгрузку на жидкой овсяной каше.

    После этого можно начинать диету, которая обещает потерю до 8 килограмм за две недели.

    • 1 день – зеленый чай (неограниченно);
    • 2 день – 4 стакана кефира, можно 2,5% жирности;
    • 3 день – 1,5 литра минералки, простая вода неограниченно;
    • 4 день – 1 яблоко (крупное), вода неограниченно;
    • 5 день – 4 стакана молока, можно 3,2% жирности;
    • 6 день – зеленый чай, вода неограниченно;
    • 7 день – 4 стакана молока, вода неограниченно;
    • 8 день – 2 яблока, вода неограниченно;
    • 9 день – литр кефира 2.5% жирности;
    • 10 день – 2 огурца, вода неограниченно;
    • 11 день – зеленый чай, вода неограниченно;
    • 12 день – литр молока (2,5 – 3,2% жирности);
    • 13 день –3 яблока (можно крупные);
    • 14 день – минеральная вода.

    Выход из тощей диеты необходимо сделать медленным: сначала питайтесь молочными продуктами и яблоками, через день добавьте каши, еще через день – суп и только после этого вводите вторые блюда.

    Если у вас есть любого рода проблемы со здоровьем, в том числе склонность к обморокам, на такой диете лучше не худеть. Это очень жесткий метод, и если после него вы не будете питаться очень ограниченно, то вес быстро вернется обратно.

    Источник: http://WomanAdvice.ru/toshchaya-dieta

    Тощая диета для похудения

    :Загрузка…

    Результат: 5-8 кг за неделю, до 20 кг за 20 дней

    Тощая диета для похудения приобрела просто фантастическую популярность среди европейских женщин в качестве одной из наиболее эффективных методик, применяемых в качестве экстремального способа избавления от лишних кило. Ее говорящее название, «тощая» — является своего рода символом того, что по сути данная диета — одна из наиболее жестких: суточная энергетическая ценность рациона — критически низка.

    Особенность диеты состоит в ее крайне скудном меню. Первые дни курса направлены в первую очередь на уменьшение объема желудка и на устранение шлаков. Физические нагрузки на жесткой диете строго противопоказаны, т.к. рацион тощей диеты просто гарантирует навязчивое ощущение голода, вялость и апатию, гипотонию.

    Плюсы и минусы

    К аргументам в пользу данной диеты относятся:

    • Она действительно дает заметные результаты в кратчайшие сроки.
    • Доступность ингредиентов и полное исключение процесса готовки, что не только экономит время, но и является своего рода психологической уловкой, огражадющей от срывов.

    А вот и контраргументы:

    • Диета слишком жесткая, она может спровоцировать проблемы в ЖКТ.
    • Неотступно преследующее ощущение голода. Впрочем, есть маленький совет для тех, кто любит «зажевывать» скуку, депрессивные и наоборот радостные состояния, в общем, балуется перееданием на нервной почве. Обыкновенная жевательная резинка без сахара решит эту проблему.
    По теме:  Диета на неделю эффективная белковая

    Меню

    Меню тощей диеты рассчитано лишь на неделю, однако курс можно продлить до 20 дней.
    Указанные в меню продукты можно употреблять в любое время и в любых сочетаниях, однако специалисты рекомендуют разделить их на 4-5 трапез.

    1. Понедельник: молоко — 1 л;
    2. Вторник: творог — 200 г, сок натуральный — 800 мл (кроме бананового и виноградного);
    3. Среда: минералка — 1 л;
    4. Четверг: картошка в мундире — 4 шт (без соли/масла), сок — 800 мл;
    5. Пятница: 5 яблок;
    6. Суббота: отварное мясо — 200 г, сок — 800 мл;
    7. Воскресенье: кефир — 1л.

    Для тех, кто считает, что процесс похудения, следует продолжить, инструкция следующая:

    • День восьмой: молочные продукты низкой жирности без ограничений, но не переедаем;
    • День девятый: творог 0% — 200, сок;
    • День десятый: рыба — 200 г, креветки, сок;
    • День одиннадцатый: четыре картофелины, сок;
    • День двенадцатый, шестнадцатый: 5 яблок;
    • День тринадцатый, семнадцатый: мясо — 200 г, молоко — 800 мл;
    • День четырнадцатый, восемнадцатый: кефир — 1 л;
    • День пятнадцатый: отдыхаем — едим все, что хотим, не переедая;
    • День девятнадцатый: творог — 200 г;
    • День двадцатый: яблоко, кефир — 1л.

    Чистую воду и чай (предпочтительно травяной) можно употреблять в неограниченных количествах.

    Выход

    Как и любая другая диета, тощая подразумевает постепенный выход. Питание в этот период должно оставаться дробным. Медленно вводите в рацион новые продукты — не более одного-двух наименований в день.

    Начать предпочтительно с термически обработанных овощей, а также увеличения количества фруктов в рационе. Выбирайте легкоперевариваемую пищу. Если Вы сидели на диете 20 дней, то в первую неделю по ее окончанию рекомендуется ограничить количество соли во избежание отечности.

    Также, 20-дневный курс подразумевает употребление поливитаминов.

    Минус до 20 кг

    Как правило, тощая диета дает минимальный отвес 5-8 кг за неделю, и до 20 кг за 20 дней. К сожалению, пару-тройку кило вы наберете обратно уже в течение первой недели по окончанию ее.

    Связано это с отсутствием соли в «тощем» меню. Как только этот ингредиент вернется в рацион — организм снова начнет задерживать в себе жидкость.

    Однако, несмотря на достаточную строгость, эту диету можно повторить уже через 1,5 месяца.

    Источник: http://hudeika.com/diets/spisok/toshhaya/

    Тощая диета

    Тощая диета – строгая низкокалорийная монодиета. Она была изобретена в восьмидесятые годы в США для клинического использования. Первоначально на тощей диете сидели люди, чей ИМТ превышает 35 и строго под наблюдением врачей. Сегодня же эта экстремальная методика похудения стала доступной каждому.

    Адепты тощей диеты утверждают, что она не только позволяет избавиться более чем от 10 килограммов веса, но и уменьшить жировые отложения в проблемных зонах – не бедрах и в талии. Существует несколько диет с таким названием, они отличаются и эффективностью, и длительностью, и набором продуктов.

    На любом варианте тощей диеты вы должны соблюдать питьевой режим. Подразумевается, что в «водные» дни записанная в рационе вода считается за еду, а помимо этого необходимо выпивать два литра чистой негазированной воды с долькой лимона или лайма. По некоторым данным, на тощей диете допускается питье грейпфрутового сока, разведенного водой в пропорции один к одному.

    Тощая диета: недельное меню

    Понедельник: один литр обезжиренного молока, плюс вода согласно питьевому режиму. В начале диеты допускается питье кофе, если вы привыкли к этому напитку. Всем остальным настоятельно рекомендуется зеленый чай.

    Вторник: 200 г обезжиренного творога, 800 г цитрусового или томатного сока. Строго запрещены соки с добавлением бананового пюре, манго, винограда.

    Среда: один литр минералки без газа, плюс вода, согласно питьевому режиму.

    Четверг: 4 запеченные без соли и сахара картофелины, 800 мл любого сока без сахара (лучше свежевыжатого).

    Пятница: 5 яблок, вода.

    Суббота: 200 г нежирного мяса (куриная грудка, говядина), 800 мл сока.

    Воскресенье: литр обезжиренного кефира.

    Сидеть на тощей диете больше недели – настоящий подвиг. Тем, кому он пока неподвластен, авторы диеты рекомендуют постепенно начинать добавлять продукты к питью и еде.

    Начать стоит с овощных салатов (1-3 день), затем прибавить порцию каши на завтрак (3-7 день), затем порцию мяса на обед (7-10 день) и завершить «прибавку» чайной ложечкой растительного масла.

    А вот макароны, картофельное пюре, жареное и сладкое есть после тощей диеты не рекомендуется, иначе потеряете весь результат.

    Тощая диета на 20 дней

    Тощая диета на 20 дней ничуть не мягче предыдущего варианта. Сначала вы семь дней «высиживаете» на недельной диете, а затем переходите на следующее меню:

    День 8: ешьте тушеные овощи, нежирное мясо, нежирные молочные продукты в разумных количествах.

    День 9: 200 г обезжиренного творога, сок свежевыжатый, можно смузи из нескольких видов фруктов.

    День 10:  200 г минтая, лемонемы или другой нежирной рыбы или креветок, сок.

    День 11: 4 картофелины, сок без сахара.

    День 12: 5 зеленых яблок.

    День 13: 200 г мяса, 800 мл сока.

    День 14: литр кефира.

    День 15: Отдых от диеты. Есть можно все, но желательно придерживаться принципов здорового питания.

    День 16: пять яблок.

    День 17: 200 г мяса, 800 мл сока.

    День 18: 1 л кефира.

    День 19: 200 г творога, вода.

    День 20: 1 л кефира, яблоко.

    Мнение фитнес-тренера

    Эта диета разрабатывалась для людей, похудение которых – жизненная необходимость. В ситуации, когда имеется реальная угроза жизни пациента из-за значительного лишнего веса, врачи выбирают наименьшее зло –сверхстрогую диету. Так что медицинское происхождение тощей диеты не должно вводить вас в заблуждение.

    При самостоятельном соблюдении, особенно без выхода, эта диета может быть опасна для здоровья. Категорически не рекомендуется сидеть на ней для «добивания» проблемных зон, особенно если вы имеете нормальный ИМТ.

    Подобные эксперименты могут привести к сильному снижению иммунитета, серьезным заболеваниям и даже к расстройству пищевого поведения.

    Важно!

    Многие думают, что достаточно просидеть на тощей диете недельку, а потом следует питаться как обычно, и все будет хорошо. Это неправда. Выход из тощей диеты должен тщательно соблюдаться вовсе не по причине, что он «страхует» вас от набора веса обратно.

    Истинная причина этого мероприятия – сильное сокращение количества и качества пищеварительных ферментов за время голодания. Проще говоря, организм отвыкает от переваривания нормальной еды.

    Так что вам придется постепенно научиться есть, чтобы не иметь в дальнейшем проблем с желудком.

    Тощая диета из-за своей экстремальной калорийности не совместима ни с программой физических упражнений, ни с активной социальной жизнью. Соблюдать ее лучше под контролем врача.

    А вы сидели на тощей диете? Вам удалось похудеть? Оставьте свои отзывы!

    Источник: http://www.stroineemvmeste.ru/blog/toshhaya-dieta/761





    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.