Диета яблочная и кефирная

Содержание

Как похудеть на кефире и яблоках



Одна из самых эффективных и популярных диет. За считанные дни можно сбросить несколько килограммов избыточного веса. Но все ли так просто? Давайте разберемся!

Польза и вред

Кефир — это ценный кисломолочный продукт, богатый витаминами и ферментами. Он полезен при упадке сил, малокровии, нарушенном пищеварении, бессоннице и нервных расстройствах. Употребление этого напитка способствует выведению из организма токсинов и шлаков, он также благотворно действует на нашу внешность (на цвет лица, ногти, волосы) и продлевает молодость.

Яблоки тоже очень ценны, они содержат нужные для нашего организма минеральные вещества, витамины, пектины, фолиевую кислоту.Это идеальный фрукт для похудения. Но диеты на одних яблоках не очень полезны для нашего здоровья, поэтому мы будем их использовать в сочетании с кефиром.

Непродолжительная диета, основанная на этих двух составляющих,полезна для здоровья. Кефир содержит ценные бифидобактерии, а яблоки – клетчатку, которая активизирует пищеварение и стимулирует снижение избыточного веса. После такой разгрузки очищается организм, ощущается прилив сил и легкость. А вот длительные диеты выдержать сложней, здесь нужная огромная сила воли.

Внимание!

И хотя оба эти продукта очень полезны, злоупотреблять этой диетой не стоит. Здоровый человек может позволить себе не больше 1,5 кг яблок и 1,5 л кефира в день.

Данная диета противопоказана при повышенной кислотности, гастрите и при непереносимости молочных продуктов.

Разгрузочный день

Первый вариант

  • весь день питайтесь только вышеназванными фруктами(суточная норма — 1,5 кг) и кефиром (1,5 л).
  • или шесть раз в день делайте яблочно-кефирный коктейль. Мелко натертое яблоко залейте бокалом кефира. В напиток нельзя добавлять сахар, ягоды, а чтобы он был не таким кислым, используйте фруктысладких сортов.
  • такую разгрузку хорошо проводить один раз в неделю.

Второй вариант

Следующая однодневная диета хороша после праздников и многочисленных застолий.

  • утро — бокал кисломолочного напитка(нежирного);
  • ваш второй завтрак составит — яблоко или бокал кефира;
  • пообедайте отварной рыбой (200 г);
  • на полдник — два яблока и бокал напитка;
  • вечером скушайте два яблока и ломтик сыра;
  • на ночь выпейте еще один бокал кефира;

Трехдневная диета

Первый вариант

  • эта кефирно-яблочная диета поможет вам сбросить до трех килограммов веса;
  • пейте в течение дня около двух литров кисломолочного напитка, а для утоления голода ешьте фрукты;
  • кроме яблок в диету можно включить и другие фрукты (исключение — бананы и виноград).

Второй вариант

  • утром приготовьте салат. Тертый фрукт заправьте кисломолочным продуктом. Для разнообразия можно положить ложку овсяных хлопьев и немного меда;
  • за несколько часов до обеда, выпейте бокал кефира;
  • на обед — печеное фрукт;
  • на полдник снова выпейте бокал напитка;
  • вечером съешьте два запеченных яблока;
  • обязательно перед сном выпейте кефира.

Третий вариант

  • на завтрак запеките фрукт и съешьте с небольшим количеством меда. Запейте кефиром;
  • второй завтрак состоит из одного яблока;
  • на обед приготовьте творожную массу. Нежирный творог разотрите с кисломолочным продуктом и ложкой варенья;
  • на полдник скушайте салат: натрите яблоко, добавьте дробленые грецкие орехи и немного меда. Выпейте бокал кефира;
  • на ужин приготовьте запеченные яблоки (2шт);
  • перед сном не забудьте про бокал вкусного напитка.

Семидневная диета

  • следующая диета длиться неделю, результат – минус 6 кг лишнего веса. Килограмм;
  • каждая трапеза состоит из одного яблока, а через полчаса необходимо выпить пол бокала кефира. Питайтесь так 6 раз в день. Последний раз — за 2 часа до сна;
  • во время диеты рекомендуется пить зеленый чай или чистую воду;
  • повторить диету снова можно только через три месяца.

Девятидневная диета

  • рассчитана она на самый длительный срок — 9 дней. Но если во время диеты вы почувствуете упадок сил, недомогание, то сократите ее до 4-6 дней.
  • это жесткая диета, в эти дни вам разрешается, есть только яблоки и пить кисломолочный продукт. Чтобы разнообразить скудное меню, ешьте яблоки различных сортов.
  • три дня вы должны употреблять только кефир (1,5 л в день).
  • другие три дня съедайте 1,5 кг яблок в день. Воду пить не рекомендуют, т.к. яблоки содержат достаточно воды. Если уж очень захочется пить, сделайте пару глотков.
  • и заключительные три дня опять сидим на одном кефире – (1,5 л в день).

Длительная диета может негативно отразиться на вашем здоровье, поэтому прислушивайтесь к своему организму, следите за своим состоянием, ведь здесь главное — не навредить себе.

Источник: http://FitDoma.ru/diety/kefirno-yablochnaya-dieta-poxudet-navsegda.html

Диета на кефире и яблоках – эффективная методика быстрого похудения

Одним из проверенных способов, с помощью которого можно быстро и достаточно легко привести себя в форму, является диета на кефире и яблоках.

Более мягкая и сбалансированная по сравнению с другими методиками экспресс-похудения, она, тем не менее, далека от принципов здорового питания, поэтому может привести к различным нарушениям функционирования внутренних систем организма. Поэтому диетологи особо не приветствуют подобные эксперименты, даже и краткосрочные.

Однако теория теорией, а на практике все мы руководствуемся известным правилом – красота требует жертв. И если на носу отпуск, корпоратив или свадьба лучшей подруги, о позиции официальной медицины на время можно и позабыть.

Видео-рассказ о диетах на основе кефира

Кефирно-яблочная диета для быстрого похудения имеет целый ряд неоспоримых преимуществ. Вот лишь некоторые:

  • эффективность – за неделю потеря веса составляет 5-6 кг, а девятидневная диета позволяет получить еще более замечательные результаты – минус 9-10 кг;
  • экономия времени – такая диета не предполагает никаких дополнительных хлопот, связанных с приготовлением специальных блюд;
  • хорошая переносимость — в отличие от большинства монодиет, эта кисломолочная диета со сладким фруктовым подкреплением не такая пресная по вкусу, поэтому запрет на использование соли и сахара в данном случае не вызывает особых проблем;
  • доступность продуктов — «цена» такой диеты вполне демократична, а яблоки и кефир можно приобрести в любом магазине, невзирая на сезон.

Простая и вкусная кефирно-яблочная диета позволяет быстро избавиться от лишних килограмм

По теме:  Рисовая диета чем полезна

Минусы диеты

К сожалению, вполне очевидны и недостатки такого скудного рациона, как кефир и яблоки. Диета, как уже отмечалась, несбалансированная и стрессовая для организма, кроме того, следует учитывать еще два нюанса.

  • Во-первых, как известно, яблоки улучшают аппетит, поэтому при данном варианте диеты часто наблюдаются так называемые пищевые срывы. Поэтому яблочно-кефирная диета — серьезный тест на силу воли.
  • Во-вторых, потерянный вес быстро восстанавливается. Для того чтобы этого не произошло, необходимо менять образ жизни (питание, привычки, физические нагрузки и пр.), что предполагает весьма серьезную работу над собой.

Яблоки — уникальный продукт, обладающий великолепными диетическими свойствами. Наиболее полезными являются свежесорванные плоды. Однако для похудения вполне подойдут и менее витаминные магазинные варианты.

Кефир и яблоки в диетологии

Оба продукта, выступающие в качестве основы кефирно-яблочной методики похудения, обладают многими полезными свойствами и включаются в большинство научно-обоснованных комплексов здорового питания. Помимо низкой калорийности и невысокого гликемического индекса, и кефир, и яблоки отличаются прекрасным химическим составом, что позволяет их использовать в лечении многих заболеваний.

Кефир – наиболее популярный в нашей стране кисломолочный продукт, богатый витаминами и ферментами. Он рекомендуется при малокровии, упадке сил, нарушении пищеварения, бессоннице, проблемах сердечнососудистой системы.

Употребление кефира натощак способствует созданию благоприятной микрофлоры в кишечнике и ограничивает образование лишних жировых отложений.

Содержащиеся в напитке витамины D и группы B, благотворно влияют на нашу внешность, улучшая состояние волос, зубов, ногтей, кожи.

На основе кефира разработано множество видов диет, дающих прекрасные результаты в похудении: кефирно-творожная, кефирно-гречневая, кефирно-огуречная и другие

Ценность яблок также хорошо известна.

Изобилие витаминов (А, В1, В2, В5, В6, В9, С, РР, Е, К), минералов (железа, марганца, калия, йода, меди, фосфора, кальция), пектиновых и дубильных веществ в яблочных плодах позволяет использовать их в целях укрепления иммунной и сердечнососудистой систем, нормализации пищеварения, профилактики мочекаменной болезни, снижения уровня холестерина в крови. А лимонная и тартроновая кислоты, также входящие в состав этого фрукта, стимулируют сжигание углеводов, препятствуя превращению их в жировые отложения.

Как правильно организовать питание в диетические дни

Существует два основных варианта диеты на кефире и яблоках: недельный и более жесткий 9-дневный.

  • Недельная диета. Суточная норма продуктов составляет 1,5 литра 1-процентного кефира и 1,5 килограмм яблок. Принимать пищу следует 5-6 раз в день, чередуя продукты между собой: один прием – яблоки, следующий – кефир.
  • Диета на 9 дней. Программа питания состоит из трех этапов, длительностью по 3 дня каждый. Подготовительный и заключительный этапы – кефирные, а промежуточный – яблочный. Суточная доза составляет либо 1,5 кг фруктов, либо 1,5 литра кефира. Чтобы хоть как-то разнообразить стол, можно использовать яблоки разных сортов (последних, кстати, насчитывается порядка 10 тысяч).

Обе разновидности предполагают строгое соблюдение рациона и правил питания. Помимо кефира можно пить другие несладкие напитки: очищенную воду, зеленый или травяной чай, кофе.

Запеченные яблочки можно использовать при более щадящем варианте диеты

Более мягкие варианты, настоятельно рекомендуемые всем девушкам «за тридцать», допускают потребление дополнительных продуктов: отварного куриного филе, нежирного творога, некоторых овощей. Разумеется, порции должны быть очень скромными.

Яблоки можно запекать, а также использовать в виде салатной основы. В этом случае результат диеты будет несколько хуже (с точки зрения потерянных килограмм), с другой стороны, для организма это будет только во благо: кишечник почистится, токсины и шлаки выведутся.

Важно!

Визуальный эффект будет прекрасный – естественный блеск в глазах и здоровая, помолодевшая кожа.

Салат из яблок и сельдерея — разумный вариант разнообразить скудность диетического стола

Источник: http://delaina.ru/kefirno-yablochnaya-dieta/

Диета на кефире и на яблоках — суть и схема питания

Огромной популярностью среди продвинутых женщин пользуется эффективная диета на кефире и на яблоках. Простая система питания обещает основательное очищение организма, отсутствие мучительного чувства голода и быструю нормализацию веса тела.

Факты о кефирно-яблочной диете

Особенности диеты на яблоках и кефире

Ради коррекции фигуры дамы готовы на многое, в том числе и на жертвы, но в данном случае риск негативных последствий минимален. При таком подходе не потребуется прилагать значительных усилий и ставить эксперименты над собой.

Единственное условие — нужно добавить адекватные физические нагрузки для того, чтобы эффект снижения массы тела и сознания красивого мышечного рельефа был выраженным. Речь идет о проверенной, непродолжительной диете для похудения. При наличии серьезных заболеваний необходимо согласовывать все изменения рациона с врачом.

В большинстве случаев меню яблочно-кефирной диеты благоприятно переносится женским организмом. При ожирении такая диета не рекомендуется.

Как действует кефирно-яблочная диета на организм?

Считается, что недельное меню, в котором преобладают фрукты с кисломолочной продукцией, помогает выводить из женского тел неизбежно накапливающиеся вредные вещества. Этому способствуют оба доминирующих продукта.

В лучшем случае от такого питания налаживается функционирование пищеварительной системы. Ввиду большого процента важных витаминов и целого спектра минералов в составе и первого, и второго продукта, отмечается подпитка и укрепление всего организма.

Судя по многочисленным отзывам, при правильной организации рациона, удается скинуть от 6 килограммов.

Диета на кефире и на яблоках: легкий, питательный и эффективный рацион для очищения и похудения

Суть яблочно-кефирной диеты для похудения

Как и чем питаться на диете?

Средний вариант рассчитан на неделю. Новичкам можно ограничиться 3-5 днями диеты. Для каждого дня берется по полтора килограмма яблок и по 1 литру свежего натурального кефира без добавок. Меню представляет собой 6 приёмов пищи. Вначале следует употребить яблоко, через полчаса выпить порцию кефира, после 2-3 часовой паузы повторить эту комбинацию.

Обязательно нужно придерживаться правильного питьевого режима, отдавая предпочтение очищенной воде высокого качества без газа. Также из напитков приветствуется несладкий зеленый чай. Допустимы и другие диетические напитки в небольших количествах. В дополнение к двум основным продуктам можно вводить и другую полезную пищу, главное кушать ее понемногу.

Например, сытным обедом может выступать небольшая порция рыбы.

Для тех, кто еще не пробовал различные диеты, рекомендуются отдельные разгрузочные дни или безопасная трехдневная диета на яблоках и кефире.

Здесь принцип питания тот же — в день употребить 6 яблок и полтора литра маложирного кефира. Доля остальных продуктов должна быть незначительной.

Таким образом, можно проверить реакцию организма на перемену рациона и исключить нежелательные последствия.

Схемы питания яблоками и кефиром

Диета на кефире и на яблоках у каждой женщины проходит по индивидуальному сценарию. Можно употреблять продукты по-разному.

Наиболее распространенный вариант — есть яблоки и пить кефир обособленно.

Можно усовершенствовать данную идею, готовя яблочно-кефирный коктейль. Неплохими добавками являются корица в порошке и овсяные хлопья. Смесь будет однородной, если воспользоваться блендером. Каждая порция такого микса представляет собой 1 прием пищи. Соблюдая равные пищевые паузы, нужно принимать каждый раз одинаковый объём коктейля.

Существует еще один способ питания — кушать яблоки или пить кефир всякий раз при возникновении чувства голода.

Совет!

Приведем еще интересный вариант — заменить свежие яблоки печеными. Вкусные запеченные в духовке яблоки действуют мягче и не уступают в полезности свежему продукту.

Выберите приемлемую для вас схему или практикуйте все сразу. Не забывайте вносить другие продукты, чтобы питание оставалось разнообразным, но все же имелся необходимый для успешного похудения дефицит калорий.

По теме:  Диетические напитки для похудения в домашних условиях

Правила безопасности на диете

При питании по предложенной системе человек должен чувствовать себя комфортно. Уже через пару дней очищающей диеты добавляется бодрости, прибавляется сил, повышается работоспособность. Если ваши ощущения противоположны, и вы чувствуете себя плохо, то, возможно, вам не подходит такая диета.

В худшем случае присутствуют боли, дискомфорт, сильное чувство голода, психологические страдания, общая слабость, сонливость. При этих и других негативных проявлениях, следует обратиться к доктору и подобрать вместе с ним другую диету.

Чтобы не спровоцировать нарушения пищеварения, потребуется ограничить потребление продуктов: кефир — максимум полтора литра, яблоки — максимум полтора килограмма в день.

Диета подходит здоровым людям, желающим довести фигуру до совершенства. При наличии проблем с перевариванием молочной продукции, придется отказаться от потребления кефира и выстроить рацион по-другому. Имеются общепринятые противопоказания, это ненормальная кислотность желудка и поражения слизистой пищеварительной системы.

Обращаем ваше внимание на полезность яблочно-кефирной диеты, или отдельных разгрузочных дней на данных продуктах, для городских жителей, чей организм быстро загрязняется.

После антибиотикотерапии или праздничных застолий тоже не помешает такое очищающее питание.

Если вам не противопоказана диета на кисломолочном напитке и фруктах, то попробуйте ее в действии, для этого не нужна специальная подготовка и существенные денежные вложения.

Источник: https://mixfacts.ru/articles/dieta-na-kefire-i-na-yablokah-sut-i-shema-pitaniya

Диета на яблоках и кефире

Сегодня существует большое количество разнообразных диет, обещающих ошеломительные результаты. К сожалению, лишь немногие из них способны в действительности справиться с лишним весом и не навредить при этом организму.

При выборе диеты нужно отдавать предпочтение тем, которые не только избавят от лишних килограммов, но и укрепят организм, и улучшат здоровье. В число таких диет входит диета на кефире и яблоках.

Польза диеты

Первое преимущество данной диеты, на которое следует обратить внимание, это полезные свойства входящих в её состав продуктов. Начнём с яблок.

Как известно, они ускоряют обменные процессы в организме, так как содержат в себе большое количество клетчатки.

Помимо этого, яблоки являются настоящим кладезем всевозможных витаминов и минералов, укрепляющих иммунитет и положительно влияющих на работу внутренних органов.

Внимание!

Теперь поговорим о кефире. Он, как и большинство кисломолочных продуктов, полезен для пищеварительной системы, оказывает воздействие на работу сердечно-сосудистой системы и предотвращает упадок сил.

Кефир часто применяется как средство для выведения из организма токсинов и шлаков. Кроме того, кефир оказывает благотворное воздействие на состояние волос, ногтей и кожи, что не может не порадовать.

Трёхдневная кефирно-яблочная диета

Существует несколько разновидностей кефирной диеты, и каждая из них имеет свои особенности. Самой жёсткой из них является трёхдневная монодиета с особой разгрузочной системой питания. Такая диета на кефире и яблоках дает хорошие результаты, и по её окончанию вы сможете распрощаться с тремя лишними килограммами.

Суть диеты заключается в том, что в первый день вам разрешается употреблять только обезжиренный кефир в количестве не более 1,5 литра в течение дня; во второй вы сможете съесть 1,5 килограмма зелёных яблок, распределив их на равные порции; а в третий день ваш рацион опять составит обезжиренный кефир в таком же количестве, что и в первый день.

Помимо указанных продуктов во время диеты разрешается пить воду в неограниченном количестве, а также зелёный чай без сахара. Снижение веса происходит из-за резкого снижения количества потребляемых калорий. Однако, не забывайте, что после возвращения к нормальному режиму питания, килограммы тоже могут вернуться.

Недельная диета на кефире и яблоках

Следующий вид диеты рассчитан на семь дней. Такая диета, хоть и имеет немного более разнообразный рацион, чем трёхдневная, тоже будет под силу не каждому. В течение всех семи дней ваше меню кефирно-яблочной диеты будет повторяться. Его необходимо строго придерживаться, иначе вы рискуете не получить желаемый результат, и все ваши усилия будут напрасными.

На завтрак у вас будет одно запечёное яблоко, стакан кефира и чайная ложка натурального мёда. Второй завтрак состоит из одного зелёного яблока. На обед разрешается съесть немного творога, который можно заправить ягодным вареньем, а также выпить стакан обезжиренного кефира.

Ваш полдник – это грецкие орехи, тёртое на тёрке яблоко, стакан кефира и чайная ложка мёда. На ужин запеките два яблока, которые можно присыпать сахарной пудрой. Перед сном выпейте стакан кефира. Перед началом такой диеты рекомендуется предварительно подготовить организм, постепенно уменьшая порции.

Диета на яблоках и кефире на 9 дней

По окончанию этой диеты вы сможете избавиться от 5 до 10 килограммов, однако, для этого придётся сильно потрудиться, собрав свою силу воли в кулак и проявив стойкость и терпение, так как диета, рассчитанная на 9 дней, требует особых усилий над собой.

Итак, меню кефирно-яблочной диеты выглядит следующим образом. Первые три дня диеты разрешается употреблять только кефир. Один раз в день его можно смешивать с небольшим количеством сухофруктов.

Следующие три дня необходимо есть яблоки, свежие или запеченные без использования сахара, а так же пить кефир в любом количестве. В последние три дня диеты необходимо ежедневно съедать по 300 граммов вареной без соли курицы, а также пить кефир.

Кроме кефира в течение дня разрешается пить зелёный чай и свежевыжатый яблочный сок.

Источник: http://diets.wild-mistress.ru/diets/9475683_dieta_na_yablokah_i_kefire

Диета на кефире и яблоках

Диета, основанная на свежих яблоках и кефире – наипопулярнейшая методика похудения. Два основных компонента доступны для приобретения в любой сезон, а польза, которую они оказывают для организма человека – неоспорима.

Кефир – кисломолочный продукт, который положительно влияет на работу ЖКТ и улучшает работу пищеварительных ферментов. Кислота молочная – своеобразный антисептик, который не дает развиваться процессам брожения и гниения в желудке. Ко всему прочему, кефир отлично выводит токсины.

Кефирную диету рекомендуют соблюдать при заболеваниях печени, почек, желчного пузыря, сердца и сосудов, ломких волосах и ногтях, а также при общих нарушениях в обменном процессе.

Яблоки чрезвычайно богаты витаминами и минералами. В сочной мякоти находятся полезные кислоты органического характера, белок и клетчатка. Яблоки восстанавливают работу печени, ЖКТ, почек, помогают в выводе из организма излишней жидкости и накопившихся шлаков.

Прежде, чем садиться на диету на яблоках и кефире, следует знать:

1. Только что произведенный кефир обладает слабительными свойствами. Трехдневный же, напротив, закрепляет. Для диеты подойдет двухдневный кефир.

2. Жирность кефира не должна составлять более 1%.

3. Яблоки должны быть выбраны кисло-сладкие. Употребляются без очищения от кожуры. Запекать их можно, но без добавления сахара.

4. Кроме кефира, из жидкости можно пить негазированную воду, отвар из трав, чай и изредка кофе.

Диета на кефире и яблоках: варианты

Рецепт №1

Длительность – одна неделя. За этот период времени можно потерять от трех до шести килограмм.

Каждый день необходимо употреблять литр кефира и килограмм яблок. Прием пищи – шесть раз за сутки, с постоянным чередованием яблок и кефира.

Рецепт №2

Вариант вмещает в себя сразу 3 отдельные монодиеты, длящиеся по три дня. Первый отрезок диеты посвящаем кефиру из расчета полтора литра в день. Во второй период – только яблокам, по полтора килограмма за сутки. Последняя монодиета представляет собой употребление исключительно несоленого куриного филе в отварном виде.

Длится этот вариант 9 дней. Разбивается на три этапа. В первые три дня и в последние пьем только кефир по одному литру в день. В середине диеты едим яблоки (1 кг в день).

Плюсы и минусы диеты на яблоках и кефире

Из плюсов можно отметить употребление доступных и недорогих продуктов. Методика не допускает приготовление такой еды, которая может способствовать набору лишнего веса. Кефирно-яблочная диета высокоэффективно очищает от токсинов и шлаков организм.

Минусы – полуголодный режим. Употребляемые яблоки только увеличивают аппетит. На протяжении всей диеты может наблюдаться некоторый дискомфорт в желудке. Вес после окончания диеты снова набирается в быстром темпе.

Из противопоказаний необходимо отметить обострение гастрита, язв и колита. Кислота, содержащаяся в яблоках – агрессор для зубной эмали. Каждый раз после еды нужно тщательно полоскать зубы, чтобы не допустить их разрушения.

Источник: https://minys-kg.ru/2014/07/dieta-na-kefire-i-yablokax/

Яблоки и кефир для похудения

Диета на яблоках и кефире известна многим людям, которые задавались вопросом похудения. Данные продукты круглогодично продаются во всех магазинах и приносят организму пользу.

  • Полезные качества
  • Правила диеты на яблоках и кефиры
  • Варианты меню

Диета на зеленых яблоках и кефире: польза

Диета из зеленых яблок и кефира популярна за счет множества полезных свойств продуктов. Кефир является сбалансированным кисломолочным напитком, который благоприятно воздействует на функционирование ЖКТ, нормализуя микрофлору.

Что касается яблок, в них содержится огромное количество витаминов и минералов, органических кислот, пищевых волокон и пектиновых веществ. Подобно кефиру, фрукт благоприятно влияет на работу пищеварения, ускоряя рабочие процессы и выводя вредные вещества с излишками жидкости.

Кефирная диета с яблоками: тонкости

Вы должны знать, что в свежем виде кефир слабит, а 3-дневный скрепляет, поэтому для диеты из яблок и кефира рекомендуется употреблять кисломолочный продукт 1- или 2-дневной давности. В идеале жирность нужно выбирать 1%, чтобы в организм не попадали лишние калории.

Покупая яблоки, выбирайте кисло-сладкие сорта. Ешьте их с кожицей в свежем или запеченном виде. Кроме кефира при диете разрешается пить негазированную воду, травяной чай, иногда кофе.

Кефирно-яблочная диета: варианты меню

Диета с помощью яблок и кефира на 3 дня

Похудение на зеленых яблоках и кефире может длиться всего три дня – это базовый вариант, с которого нужно начинать для подготовки организма. Вы поймете, как будете себя чувствовать при похудении при помощи данной системы.

Трехдневная диета кефирная с яблоками подходит в качестве разгрузочной для людей, желающих избавиться от 1-2 кг. Суть очень проста: ежедневно необходимо съедать примерно пять яблок и выпивать литр или полтора кефира. Ничего другого употреблять нельзя.

Похудение на яблоках и кефире в течение 7 дней

Данная диета на зеленых яблоках и кефире является более продолжительной, но сбросить можно больше лишнего веса (около 5 кг). Примерно на четвертый день вас одолеет сильнейшее чувство голода, с которым придется бороться. Можно готовить суп на кефире или окрошку без яиц и мяса.

Возьмите один огурец, томат, немного зеленого горошка, морковь в вареном виде и зеленый лук. Измельчите ингредиенты и залейте кефиром. Съесть подобное блюдо можно в обед или на ужин, но не чаще раза в день.

В остальное время нужно съедать пять-шесть яблок и выпивать литр-полтора кефира.

Яблочная диета с кефиром на 9 дней

Можете растянуть похудение на зеленых яблоках и кефире на 9 дней, но тогда необходимо добавить белковые продукты, чтобы организм не начал сжигать мышечные ткани. Хорошими источниками белков являются:

  • куриная грудка без кожицы;
  • говядина;
  • креветки;
  • нежирный творог;
  • белок из яиц.

Можно съедать до 250 граммов данных продуктов в обеденный прием пищи. При этом можно не употреблять яблоки и кефир, а выпить чашку несладкого зеленого чая. В остальные приемы пищи необходимо питаться по стандартной схеме – зелеными яблоками и нежирным кефиром. Всего за 9 дней подобной диеты можно сбросить до 6-7 килограммов лишнего веса.

Источник: http://www.sportobzor.ru/nizkokaloriynye-diety/yabloki-i-kefir-dlya-pohudeniya.html

Яблочно-кефирная диета

Кефир часто используют в качестве монодиеты, ведь это ценнейший кисломолочный продукт, богатый витаминами и полезными ферментами.

Кроме всего прочего, кефирная диета полезна при малокровии и нервных расстройствах. Яблоки тоже пользуются заслуженной популярностью среди диетологов. Однако диета на яблоках не очень полезна для здоровья, т.к.

не сбалансирована по составу. Поэтому идеальный вариант – соединить оба эти продукта.

Диета «Кефир и яблоки»

Выбирая диету, стоит посоветоваться с врачом, это убережет вас от лишних проблем со здоровьем. Например, диета на кефире и яблоках, несмотря на хорошие отзывы, не подходит людям, страдающим повышенной кислотностью желудка и непереносимостью молочного белка. Наиболее популярна диета, рассчитанная на 9 дней. Меню очень простое и не требует времени на приготовление:

  • первые 3 дня можно выпивать только по полтора литра нежирного кефира;
  • следующие 3 дня рацион состоит из полутора килограммов яблок, пить в эти дни не рекомендуется, т.к. в этих фруктах содержится достаточное количество воды;
  • последние 3 дня придется снова сидеть на одном кефире.

Как видно, эта диета достаточно жесткая, поэтому следите за своими ощущениями. Как только почувствуете упадок сил, прекращайте ее. Более полезна однодневная экспресс-диета на кефире и яблоках, которую хорошо использовать в качестве разгрузочного дня после обильного застолья. В меню входит 6 приемов пищи:

  • завтрак – 1 стакан нежирного кефира;
  • второй завтрак – среднее яблоко или стакан кефира;
  • обед – 200 гр. постной рыбы, приготовленной на пару;
  • полдник – 2 средних яблока или стакан кефира;
  • ужин – небольшой ломтик сыра твердых сортов + 2 зеленых яблока;
  • перед сном нужно выпить еще один стакан кефира.

Для разнообразия лучше использовать разные сорта яблок или приготовить из них салат, натерев на терке и заправив низкокалорийным кефиром без добавок.

Пектиновая диета на кефире и яблоках

В меню этой диеты входят яблоки, свекла и морковь – продукты, содержащие пектин. Это вещество растительного происхождения, улучшающее обменные процессы и очищающее организм. Эта нестандартная яблочная диета длится 7 дней и предполагает полный отказ от соли, сахара, алкоголя, кофе и сигарет. 1 день – яблочный.

  • Завтрак: салат из 2 тертых яблок с соком лимона и грецкими орехами.
  • Обед: необычный салат из яблок с зеленым луком и петрушкой, посыпанный тертым вареным яйцом.
  • Ужин : 3 несладких яблока.

2 день – яблочно-рисовый.

  • Завтрак: 150 гр. риса + 2 яблока.
  • Обед: 200 гр. риса с яблочным пюре.
  • Ужин: 100 гр. риса.

3 день – яблочно-кефирный.

  • Завтрак: 1 стакан низкокалорийного кефира + 2 яблока.
  • Обед: 2 яблока нужно нарезать соломкой и опустить в горячую воду, через 15 минут они смешиваются со стаканом кефира (можно добавить ложку меда и горсть грецких орехов).
  • Ужин: 1 стакан кефира.

4 день – яблочно-морковный.

  • Завтрак и обед: салат из 2 тертых морковок и яблока, заправленный 1 столовой ложкой лимонного сока и 2 чайными ложками меда.
  • Ужин: 2 запеченных яблока.

5 день – свекольно-морковный.

  • Завтрак: салат из 1 вареной свеклы и 1 вареной моркови.
  • Обед: 150 гр. овсяной каши + 1 вареное яйцо + 1 вареная свекла.
  • Ужин : тертая морковь в любых количествах.

6 день – повтор яблочного дня. 7 день – повтор яблочно-рисового дня.

Источник: http://www.medcent.ru/diety-i-produkty-pitaniya/yablochno-kefirnaya-dieta.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.