Диета японская на 2 недели

Содержание

Меню Японской диеты на две недели (14 дней)



диета японская на 2 недели

С помощью японской диеты в течение 2 недель можно избавиться от 4 до 9 кг. Данная диета не имеет ничего общего с национальной кухней Японии, но она была разработана японскими специалистами. Основной целью (помимо потери лишних килограмм) является перенастройка обменных процессов нашего организма.

Вашему вниманию предоставляется меню, которое необходимо придерживаться при японской диете. Но прежде мы хотим, ознакомит вас с некоторыми особенностями этой диеты, без которых сложно добиться желаемых результатов.

1. Не меняйте последовательность дней во время данной диеты.

2. Не отклоняйтесь от меню не на шаг.

3. Недопустимым является замена одного продукта на другой. Исключением из данного правила составляют только: помидоры, которые заменяются томатным соком и шпинат, который можно поменять на капусту.

4. Полностью исключите из своего рациона соль.

5. Не разрешается дополнительно подслащивать продукты, пить спиртные напитки, кушать мучное, сладости, мед, сахар.

6. Следите, чтобы в течение дня вы выпивали 1,5-2 л чистой воды.

Меню японской диеты

День первый: завтрак (З.)– черный кофе; обед (О.) – салат из капусты, в качестве заправки можно использовать растительное масло + 2 варенных яйца + 250 мл томатного сока; ужин (У.) – пожарьте или отварите рыбу + приготовьте такой же салат, что был на обеде.

День второй: З. – кофе и сухарик; О. – салат из капусты с маслом + жаренная или вареная рыба; У. – 200 г вареной говядины + 250 мл кефира.

День третий: З. – кофе; О. – сырое яйцо + 3 шт. вареной морковки + 15 г сыра + растительное масло; У. – яблоки.

День четвертый: З. – кофе; О. – корень петрушки и/или пастернака с яблоками и растительным маслом; У. – фрукты.

День пятый: З. – мелко нарежьте морковку и добавьте немного лимонного сока; О. – 500 г жаренной или вареной рыбы + 250 г помидоров; У. – фрукты.

День шестой: З. – кофе; О. – салат морковка + капуста, 500 г вареной курицы; У. – 2 варенных яйца, салат из морковки с растительным маслом.

День седьмой: З. – чай; О. – 200 г вареной говядины и фрукты; У. – на выбор меню любого дня кроме третьего.

День восьмой: З. – чай; О. – 200 г вареной говядины и фрукты; У. – на выбор меню любого дня кроме третьего.

День девятый: З. – кофе; О. – салат морковка + капуста, 500 г вареной курицы; У. – 2 варенных яйца, салат из морковки с растительным маслом.

День десятый: З. – мелко нарежьте морковку и добавьте немного лимонного сока; О. – 500 г жаренной или вареной рыбы + 250 г помидоров; У. – фрукты.

День одиннадцатый: З. – кофе; О. – сырое яйцо + 3 шт. вареной морковки + 15 г сыра + растительное масло; У. – фрукты.

День двенадцатый: З. – кофе и сухарик; О. – салат из капусты с маслом + жаренная или вареная рыба; У. – 200 г вареной говядины + 250 мл кефира.

День тринадцатый: З. – кофе; О. – салат из капусты + растительное масло, 2 шт. вареных яиц, 200 г помидоров; У. – вареная или жареная рыба.

День четырнадцатый: З. – кофе; О. – салат из капусты + растительное масло, вареная или жареная рыба; У. – 200 г вареной говядины, 250 мл кефира.

Японская диета противопоказана для гипертоников, людям с заболеванием сердца и почек.

Занимайтесь спортом, чаще улыбайтесь, пейте стакан соды натощак, правильно питайтесь и будьте прекрасны!

Источник: http://RecipesOfBeauty.info/diety/menyu-yaponskoj-diety-na-dve-nedeli-14-dnej/

Японская диета на 14 дней: восточный взгляд на стройность

в Японии отсутствует проблема ожирения нации. Потому что, правильное питание у них в крови. Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Японская диета считается эффективной и безопасной.

Своим названием «японская диета» обязана не столько традиционной японской кухне, сколько одной из японских диетологических клиник, где была разработана. В основе этой диеты — белковое питание при низком потреблении жиров и углеводов.

Основная информация о японской диете

Прежде чем начинать худеть, нужно узнать как можно больше информации о выбранном способе. Ниже вы узнаете основные правила диеты по-Японски. Итак, если вы готовы проявить выдержку, волю и достаточно выносливы, то предлагаем ознакомиться с основными принципами диеты.

Длительность — ровно 2 недели или 14 дней.

Результат — отличный, диета помогает избавиться от 5 до 8 кг. В отличие от моно-диет, эффект от японской сохраняется достаточно долгое время.

Цена — невысокая

Прибегать к такому способу похудения нужно не более двух раз в год

Диета представляет собой сбалансированный низкокалорийный, белковый рацион с небольшим содержанием углеводов.

Японская диета на 14 дней достаточно строгая, поэтому требует особенной психологической подготовки. Настройтесь заранее, чтобы избежать срыва с диеты.

Противопоказания:

У японской диеты есть свои противопоказания, к ней нельзя прибегать беременным и кормящим женщинам, людям с нарушениями в желудочно-кишечном тракте, заболеваниями почек, печени, сердца. Перед тем, как сесть на такую диету лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий.

По теме:  Диета для избавления от живота

Основные условия

Чтобы достичь желаемого эффекта, а именно, скинуть лишние килограммы, вы должны:

  • Соблюдать меню диеты, не отступать от него и питаться строго в соответствии с ним
  • Не путать дни
  • Принимать много жидкости, 1,5 л кипяченой или чистой воды без газа
  • Полностью исключить из своего рациона соль и сахар, сладкое, алкоголь и мучные продукты

Создатели диеты обещают, что сброшенные килограммы не вернутся к женщине в течение нескольких лет.

Не правда ли отличная мотивация? Вам необходимо выдержать ровно 2 недели строгой диеты, зато 2 года после нее вы будете прекрасно выглядеть! Важно: в состав японской диеты входит кофе, пить его нужно будет почти каждый день.

Именно поэтому на такую диету следует садиться с огромной осторожностью людям, у которых есть проблемы с давлением. Для них данная диета не совсем подходит.

Внимание!

Что будет находиться в тарелке в течение этих 14 дней

Как уже было сказано выше, японская бессолевая диета очень строгая. Полностью исключены сладости и мучное, зато в вашей тарелке будут другие полезные и вкусные продукты. Хорошо, что вам не нужно будет придумывать, что же поесть — стоит всего лишь четко следовать меню. В течение каждого дня обязательное правило — выпивать полтора литра воды в день.

Японская диета 14 дней меню:

1 день:

На завтрак — одна чашка натурального кофе без сахара.

На обед — салат с вареной капустой, заправленной оливковым маслом плюс два вареных яйца. Запить можно будет томатным соком без соли.

На ужин — рыбное филе на пару (около 250 г)

На завтрак — кофе и сухарь, сделанный из ржаного хлеба.

На обед — рыба в любом виде, 250 г. Салат из капусты и овощей с растительным маслом.

На ужин — отварная говядина (100 г) плюс кефир.

3 день:

На завтрак — кофе и сухарь.

На обед — крупный кабачок, порезанный кружочками и обжаренный в небольшом количестве масла.

На ужин — два вареных яйца плюс отварная говядина (200 г). Капустный свежий салат на растительном масле.

4 день:

На завтрак — кофе.

На обед — сырое яйцо, пару морковей с растительным маслом, немного твердого сыра (15 г).

На ужин — любые фрукты в небольшом количестве. Исключения — виноград, манго и банан.

5 день:

На завтрак — салат из сырой морковки с добавлением лимонного сока.

На обед — 250 г рыбного филе в любом виде плюс томатный сок.

На ужин — фрукты, кроме банана, манго и винограда.

6 день:

На завтрак — кофе,

На обед — половина маленькой отварной курицы или куриное филе. Салат из капусты и морковки на оливковом масле.

На ужин — два вареных яйца, салат из моркови.

7 день:

На завтрак — зеленый чай без сахара,

На обед — вареная говядина около 200 г, фрукты в небольшом количестве.

На ужин — любой на выбор из предыдущих дней кроме третьего дня.

8 день:

На завтрак: салат из морковки с лимонным соком.

На обед — рыба плюс томатный сок.

На ужин — два вареных яйца.

9 день:

На завтрак — кофе,

На обед — 250 рыбного филе на пару плюс томатный сок.

На ужин — фрукты.

10 день:

На завтрак — зеленый чай,

На обед — сырое яйцо и салат из моркови, твердый сыр 15 г.

На ужин — отварная говядина 200 г, салат из свежей капусты.

11 день:

На завтрак — кофе плюс сухарик.

На обед — рыба и салат из овощей.

На ужин — 100 г отварного мяса и кефир.

12 день:

На завтрак — кофе и сухарь.

На обед — рыба и овощи.

На ужин — вареное мясо и кефир.

13 день:

На завтрак — кофе.

На обед — салат из вареной капусты и оливкового масла, 2 вареных яйца. Томатный сок.

На ужин — 250 г любой рыбы.

14 день:

На завтрак — кофе,

На обед — отварная рыба или на пару, салат из свежей капусты.

На ужин — 200 г говядины и кефир.

При приготовлении продуктов нельзя использовать соль, это специальная белковая бессолевая диета. И не забывайте пить много жидкости в течение дня. Вот такой рацион должен быть у вас, если вы решили похудеть на японской диете. Это меню для европейцев.

А сами японцы предлагают еще один вид диеты, в которой разрешены следующие продукты:

  • 400 г риса
  • 200 г фруктов
  • Бобы — 60 г
  • 120 г рыбного филе
  • Молоко 100 г
  • Одно яйцо
  • Пару ложек сахара
  • Овощи 250 г

Что думают врачи о японской диете

Эта низкокалорийная и низкоуглеводная диета считается строгой и жесткой, в день потребляется меньше, чем 1200 ккал.

У организма начинается своеобразный стресс — обмен веществ становится медленнее, не исключен пищевой срыв. Однако именно японская бессолевая диета наиболее сбалансированной среди других диет.

Некоторые специалисты рекомендуют принимать комплекс витаминов во время похудения.

Подготовка к японской диете

Перед началом трудных двух недель нужно подготовить себя не только психологически.

Накануне диеты сделайте себе легкий ужин — маленькую порцию риса, немного овощного салата с пекинской капустой и редисом или из огурцов и помидоров. Не солите его, а заправьте оливковым маслом и каплей уксуса.

Рекомендуем вам приобрести специальные палочки для еды, у вас сразу улучшится настроение, вы почувствуете себя настоящей японкой. Заодно и научитесь есть с их помощью.

Что необходимо купить для диеты из продуктов

Так как в эти две недели у вас будет иной рацион, вам нужно будет сходить накануне в магазин. Мы поможем вам составить список необходимых продуктов:

  • Кофе натуральный высшего сорта, можно в зернах или молотый — 1 упаковка
  • Свежие яйца — 20 шт.
  • Рыбное филе — 2 кг
  • Зеленый чай без ароматизаторов — 1 упаковка
  • Говядина — 1 кг
  • Куриное филе — 1 кг
  • Оливковое масло
  • Растительное масло
  • Морковь — 2 кг
  • Капуста свежая белокочанная — пару шт.
  • Кабачки — 1 кг
  • Фрукты — 1 кг
  • Томатный сок — 2 л
  • Кефир
  • Лимон

Удачи вам в борьбе с лишними килограммами! Надеемся, что японская диета придется вам по душе

Источник: https://mirror-venus.ru/krasota/yaponskaya-dieta-na-14-dnej-vostochnyj-vzglyad-na-strojnostt

Как похудеть за две недели: самая эффективная японская диета

 

Диеты топ-модолей всегда эффективны, однако сегодня мы предлагаем вам новый способ, как похудеть за две недели. Низкокалорийная белковая японская диета требует строгого исполнения. Но у нее есть пара бонусов. Она длится всего две недели и ее результат сохраняется на более длительный период, сообщает Joinfo.ua.

Эта диета популярна во всем мире, да и по бюджету подходит практически всем. Ведь, умеренное количество еды, употребляемое за один раз — основа всех правил питания. В японской диете строго сбалансированы все необходимые витамины и микроэлементы для нашего организма, пишет журналист Joinfomedia Наталия Арутюнян.

Основу питания в японской диете составляет белок, который есть в куриных яйцах и мясе, говядине, рыбе и молочных продуктах. Углеводы — в некоторых сортах муки и овощах. Жиры — оливковое масло, которым готовят еду или добавляют в салат. Главное — четко следовать меню диеты, расписанному на 14 дней. Время — выбираете удобное себе, но придерживаетесь его на протяжении всей диеты.

 

При четком следовании японской диеты, можно избавиться минимум от пяти килограмм.

Составляем список покупок

* Первоклассный кофе в зернах или молотый — 1 пачка * Зеленый чай вашего любимого сорта (без добавок и ароматизаторов) — 1 пачка * Яйца свежие куриные — 2 десятка * Филе морской рыбы — 2 кг * Постная говядина, мякоть — 1 кг * Куриное филе — 1 кг * Оливковое масло первого холодного отжима — 500 мл * Капуста белокочанная — 2 вилка среднего размера * Морковь свежая — 2-3 кг * Кабачки, баклажаны — 1 кг в общей сложности * Фрукты (кроме бананов и винограда) — 1 кг в общей сложности * Томатный сок — 1 л * Кефир — 1 л (покупайте свежий, не запасайте впрок!)

По теме:  Кетоновая диета для похудения

* Лимоны отборные — 2 шт

Японская диета на 14 дней: полное меню

Первый день

* Завтрак: кофе без сахара и молока. * Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока. * Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.

Второй день

* Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара. * Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.

* Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.

Третий день

* Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара. * Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.

* Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.

Четвертый день

* Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона. * Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.

* Ужин: 200г любых фруктов.

Пятый день

* Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона. * Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.

* Ужин: 200г любых фруктов

Шестой день

* Завтрак: кофе без сахара. * Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.

* Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.

Седьмой день

* Завтрак: зеленый чай. * Обед: 200г несоленой вареной говядины.

* Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.

 

Восьмой день

* Завтрак: кофе без сахара. * Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.

* Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.

Девятый день

* Завтрак: средняя морковка с лимонным соком. * Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.

* Ужин: 200 г любых фруктов.

Десятый день

* Завтрак: кофе без сахара. * Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.

* Ужин: 200г любых фруктов.

Одиннадцатый день

* Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба. * Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.

* Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.

 

Двенадцатый день

* Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба. * Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.

* Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.

Тринадцатый день

* Завтрак: кофе без сахара. * Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.

* Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.

Четырнадцатый день

* Завтрак: кофе без сахара. * Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.

* Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира.

Не забывайте также и о том, что питаться правильно необходимо ежедневно. Читайте меню сбалансированного рациона.

Источник: https://joinfo.ua/health/1198493_Kak-pohudet-dve-nedeli-samaya-effektivnaya.html

Японская диета — похудеть на 10 кг за 2 недели

Японская диета в отличие от других направлена на сбалансирование обмена веществ. Порой вес держится стабильно несмотря на все методы борьбы. Причина нарушение метаболизма. Принцип питания в этот период позволяет сбросить до 7 кг за две недели.

Разновидности японской диеты

У диеты существует несколько подвидов:

  • трехдневная диета;
  • диета 14 дней;
  • диета Окинава.

Преимущества японской диеты

Разработан этот вид диеты известной японской клиникой здорового питания «Яэкс». Основной принцип направлен не на большей потере веса, а на регулирование обмена веществ.

Часто люди с избыточной массой тела сталкиваются с проблемой весового ступора, когда лишние килограммы не хотят прощаться со своим хозяином. В этом случае японская диета становится пусковым моментом для регулирования метаболизма.

После диеты вес остается стабильным несколько лет. Поэтому этот метод применяют не чаще одного раза в два — три года.

Способ питания не заставляет организм испытывать чувство постоянного голода. Диета сочетает прием правильно подобранных продуктов.

Правила японской диеты

Способ похудения обязательно сочетаем с физической нагрузкой, так лучше заработает обмен веществ.

Употребления обычной воды комнатной температуры. Рассчитываем 30 мл воды на 1 кг веса.

Употребление кофе можно, но в определенное время и без сахара. Не допускается прием любого вида алкоголя!

Соблюдение режима дня, позволит сбалансировать состояние во время диеты.

Противопоказания японской диеты

Перед началом борьбы с избыточным весом следует проконсультироваться с врачом.

Если вы почувствовали недомогание, диету следует прекратить. Если есть аллергия на предложенные продукты, диета противопоказана.

Нельзя применять этот вариант похудения беременным и кормящим мамам.

Ежедневное меню японской диеты

1 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара

Обед: салат из свежих овощей, 1 ложка оливкового масла, стакан томатного сока.

Ужин: рыба отварная или запеченная.

2 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.

Обед: рыба отварная или запеченная, салат из свежих овощей, 1 ложка оливкового масла.

Ужин: 100 гр отварного мяса, стакан йогурта обезжиренного.

3 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.

Обед: один жаренный кабачок в оливковом масле.

Ужин: 2 варенных яйца, 200 гр отварного мяса телятины, салат из капусты с оливковым маслом.

4 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.

Обед: одно яйцо, три отваренной моркови, сбрызнутые оливковым маслом, 15 гр обезжиренного творога.

Ужин: фрукты.

5 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.

Обед: сырая морковь, сок лимона.

Ужин: рыба отварная или запеченная.

6 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.

Обед: половина отваренного цыпленка, салат из моркови.

Ужин: 2 яйца отварных, тертая морковь с оливковым маслом.

По теме:  Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях диета

7 день

Завтрак: чашка чая без сахара.

Обед: 200 гр отварной говядины, фрукты.

Ужин: рыба отварная или запеченная.

8 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.

Обед: половина отваренного цыпленка, салат из моркови.

Ужин: 2 яйца отварных, тертая морковь с оливковым маслом.

9 день

Завтрак: тертая морковь с соком лимона.

Обед: рыба жаренная или отварная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

10 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.

Обед: одно яйцо, три отваренной моркови сбрызнутым оливковым маслом, 15гр обезжиренного творога.

Ужин: фрукты.

11 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.

Обед: один жаренный кабачок в оливковом масле.

Ужин: 2 варенных яйца, 200 гр отварного мяса телятины, салат из капусты с оливковым маслом.

12 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.

Обед: рыба отварная или запеченная, салат из овощей, 1 ложка оливкового масла.

Ужин: 100 гр отварного мяса, стакан йогурта обезжиренного.

13 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.

Обед: салат из овощей, 1 ложка оливкового масла, стакан томатного сока.

Ужин: рыба отварная или запеченная.

14 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.

Обед: рыба отварная или запеченная, салат из овощей, 1 ложка оливкового масла.

Ужин: 100 гр отварного мяса, стакан йогурта обезжиренного.

Выходим из японской диеты

Продержав оборону 14 дней нельзя поглощать бешеными темпами все подряд. Это может привести к негативному результату. Обычные продукты и сладкое вводим постепенно и очень маленькими порциями.

Не забываем о физических нагрузках и живительной воде.

Помним о главном — все в наших руках!

Источник

Источник: https://ZdravStyle.ru/pitanie/yaponskaya-dieta.html

Японская диета — худеем за 2 недели

Японская диета — худеем за 2 недели

2 (40%) 1 vote

Вы наверняка замечали такую особенность японских женщин – они не полнеют. Практически ни в чем не отказывая себе в еде, японки всегда остаются стройными благодаря правильному и здоровому питанию. Японская диета – это их тайное оружие!

Они никогда не объедаются. Порции еды никогда не бывают большими. Едят они, не спеша, наслаждаясь каждым кусочком пищи.

Почему японки не бывают толстыми?

В рационе японских женщин преобладают морепродукты и овощи.

Японки очень любят сладкое – шоколад, мороженое, выпечку. Но едят они это крайне редко, предпочитая на десерт фрукты.

Японские женщины знают, что максимально сытным должен быть не обед и не ужин, а именно завтрак. Но большого заряда энергии они добиваются не с помощью булочек и блинчиков.

Важно!

Обычный японский завтрак  – зеленый чай, чашка вареного риса, суп-мисо с тофу и луком, маленькие листочки водорослей нори, омлет и кусочек копченого лосося.

Кроме правильного питания, японки ведут активный образ жизни – много ходят пешком, ездят на велосипеде.

Японская диета или Как худеют японки

Что же из себя представляет, так называемая, японская диета. Она позволяет в довольно таки короткий срок (13 дней) избавится от 7-8 килограмм.

Главное в этой диете – точное следование установленному меню. Нельзя менять дни диеты местами и заменять продукты в ежедневном меню. Исключением являются помидоры — их можно заменить томатным соком.

  • Категорически запрещается употреблять соль (она задерживает лишнюю жидкость). Полностью исключается из рациона сахар (основная причина появления бочков и складочек на талии), и хлеба из белой муки.
  • В течении почти двух недель запрещено употреблять алкоголь. Он изменяет процесс обмена веществ, препятствуя выведению токсинов из организма.
  • Еще одно непременное  условие японской диеты – пить много воды. Минеральной, столовой без газа,  кипяченой или отфильтрованной – не имеет значения. Важно выпивать не меньше полтора литра в день. Это необходимая ежедневная доза жидкости для нашего организма.
  • Поскольку японская диета не относится к сбалансированным, на  протяжении этих 13 дней следует употреблять поливитамины для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Итак, меню первого дня японской диеты

Завтрак  — черный кофе (естественно без сахара)

Обед – два сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор

Ужин  — рыба жареная или вареная (помним, что диета бессолевая), салат из свежей капусты с растительным маслом

Второй день

Завтрак – черный кофе и ржаной сухарик

Обед – рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом

Ужин – вареная говядина 200г, стакан кефира.

Третий день

Завтрак  — чашечка кофе

Обед – сырое яйцо, три больших вареных морковки с растительным маслом

Ужин  — яблоки

Четвертый день 

Завтрак  — кофе

Обед – один большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки

Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

Пятый день

Завтрак  — сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона

Обед  — 500 грамм рыбы, жареной или отварной, стакан томатного сока.

Ужин – рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом

Шестой день

Завтрак  — кофе

Обед  — 500 грамм вареной курицы, салат из свежей моркови или свежей капусты

Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом

Седьмой день

Завтрак  — чай

Обед  — 200 г вареной говядины, фрукты

Ужин – любое блюдо из рациона предыдущих дней кроме третьего дня.

С восьмого дня повторите диету.

Использовать японскую диету больше 13 дней не рекомендуется, так как может нарушиться обмен веществ.

Так же не рекомендуется применять ее чаще одного раза в год, так как она является крайне жесткой. Выходите из диеты плавно, не стоит набрасываться на еду после ее окончания, иначе утраченные килограммы могут вернуться. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно.

Чтобы результаты двухнедельных мучений не улетучились, и Вы всегда оставались стройной как японка, придерживайтесь принципов здорового питания и ведите активный образ жизни.

Удачи!

Источник: https://clubladycharm.ru/health/diet/japonskaya-dieta/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.