Диета за 20 дней 30 кг

Содержание

Диета 20 кг за 20 дней



диета за 20 дней 30 кг

В надежде обрести желанные формы, женщины решаются на экстремальные диеты, способные причинить вред здоровью. Похудение на 20 кг требует больших усилий и концентрации силы воли.

Любой диетолог порекомендует избавляться от 20 кг лишнего веса постепенно, тогда потерянные килограммы не вернутся.

Но если Вы настроены решительно, избавиться от жировых отложений поможет диета 20 кг за 20 дней.

Есть несколько вариантов диеты.

Первый способ диеты 20 кг за 20 дней

Нельзя употреблять в пищу специи, алкоголь, сладкое, соленое, картофель, жирное.

  Правило № 1 или Правило чередования

Оно заключается в том, что нужно отказаться от одного из трех приемов пищи в течение дня, Это может быть завтрак, обед или ужин. Главное чередовать отказ по дням за следующей схемой:

Первые четыре дня диеты – откажитесь от ужина

Вторые  четыре дня диеты – откажитесь от обеда

Важно!

Итак, из овощей можно употреблять брокколи, белокочанную капусту, огурцы, зелень, бобовые, помидоры. Разрешенные фрукты – яблоки, грейпфруты. Из круп помогают худеть гречка и рис. Можно употреблять и мясо, только диетическое. Это может быть телятина, индейка или курица, приготовленные в отарном виде или в духовке. Также разрешено есть яйца и рыбу, молоко и творог.

Важно учесть, что порции еды должны соответствовать таким нормам: гарнир – 100 г, мясо – 200 г, салаты – 150 г. Также обязательно пейте чистую воду за 30 минут до каждого приема пищи. Кофе употреблять не стоит, а вот зеленый чай – в неограниченном количестве. Забудьте также о маринадах, кондитерских изделиях, кетчупе и майонезе.

Внимание!

Хорошая новость для сладкоежек: поскольку без сахара в организме человек не может чувствовать силу и энергию, то в вашем рационе обязательно должны присутствовать мед или кусочек черного шоколада.

Вторая неделя диеты «Сказка»

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: нежирное жареное или вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
Обед:
нежирное жареное или отварное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: нежирное жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Диета «20 кг за 20 дней»

Диета 20 дней 20 кг строится на принципе резкого урезания калорийности рациона за счет употребления низкокалорийных продуктов. Кроме того, похудение происходит из-за ежедневного отказа от одного из приемов пищи.

Виды диеты на 20 дней на 20 кг

Существует множество видов диеты 20 дней и вот некоторые из них. Например, белково-овощная диета 20 дней является одной из самых продолжительных и включает специальное меню. Первые дня как всегда должны быть разгрузочными. Разрешается с утра скушать кусочек черного хлеба, а потом на протяжении дня разрешается скушать только 500 мл обезжиренного кефира.

17-20 дни (завтрак отсутствует). Если полностью исключить утренний прием пищи очень сложно, диета для похудения 20 кг допускает употребление одного стакана теплого молока. Обед должен состоять из вареной трески (200 г) с зеленью и двух огурцов. На ужин необходимо съесть вареный рис (200 г) и два помидора.

Согласно отзывам, диета 20 кг достаточно легка в соблюдении, поскольку с одной стороны рацион питания насыщен и сбалансирован, а с другой стороны снижение веса происходит одновременно с уменьшением аппетита.

Диета минус 20 кг за три недели

Обед – огурцы, рыба. Ужин – рис, помидоры.

Диета сбалансирована и не требует дополнительных приемов витаминов. Она направлена на снижение аппетита, что позволяет в дальнейшем долго держать достигнутый результат. Диету хорошо совмещать с умеренными физическими нагрузками, например, крутить обруч или совершать пешие прогулки.

Видео-материалы по теме статьи

Пятые 4 дня.

завтрак: Пропускаем. При усилении голода выпейте 1 стакан теплого молока (ни в коем случае не пейте холодное молоко на голодный желудок!)

Обед: 2 огурца, 200 гр. вареной трески с солью и зеленью (петрушкой, укропом). Можно немного сбрызнуть рыбу лимонным соком.

Ровно через месяц у вас меняется цвет лица, настроение, работоспособность, вы худеете и начинаете до неприличия хорошо выглядеть.

Медовая диета

Эффективная медовая диета для неисправимых сладкоежек. Через 2–3 недели вы не только сбросите несколько лишних килограммов, но и заметно помолодеете.

Молочная диета 

Полезная диета для тех, кто неравнодушен к кисломолочным продуктам. Результат будет заметен через 10 дней.

Источник: http://baikcm.ru/pohudenie/6130-dieta-20-kg-za-20-dney.html

Диета 20 кг за 20 дней

диета за 20 дней 30 кг

За 20 дней минус 20 килограммов. Кажется, что такая арифметика почти нереальна. Но на самом деле, соответствующая диета дает соответствующие результаты.

Авторы диеты утверждают, что с ее помощью можно худеть на 5-7 килограммов за неделю и при этом не вредить своему здоровью.  

Диета 20 килограмм за 20 дней имеет два несложных правила похудения. Их нужно безукоризненно соблюдать.

Главной особенностью этой диеты является употребление низкокалорийных продуктов, но с богатым содержанием витаминов и минералов. Как известно, потребляя небольшое количество калорий, вы переводите свой организм в особый режим, при котором он вынужден потреблять энергию из жировых отложений.

Второй особенностью диеты является отказ от одного из приемов пищи. Однако это не значит, что в течение 20 дней вы не будете ужинать или завтракать. Чередуйте отказ от пищи: первые четыре дня не ужинайте, вторые – не обедайте, а третьи – не завтракайте. Этот цикл можно повторять бесконечно.

Что касается низкокалорийного меню, то здесь следует обратить внимание на список разрешенных продуктов, которые и будут составлять рацион каждого дня. При этом отметим, что диета на 20 дней подразумевает относительно сбалансированное питание, поэтому чувство голода вас беспокоить не должно.

Четверг
Обед:
какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины, салат.

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, либо фасоль, либо морковь, либо зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины, салат.

Воскресенье
Обед:
вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

Источник: http://bulvarnoekoltso.ru/pohudenie/6148-dieta-20-kg-za-20-dney.html

Диета 20/20 (20 кг за 20 дней): отзывы похудевших

Абсолютно любой представитель слабой или сильной половины человечества в определенный период времени задумывается над тем, что ему необходимо подкорректировать определенные пропорции своего тела, избавиться от избытков жировой ткани и вернуть своей фигуре первозданную стройность.

Стремительный темп развития индустрии, производящей еду быстрого приготовления, малоактивный образ жизни, простое переедание и бесконтрольное формирование меню для каждодневного рациона привело к тому, что в настоящий момент каждый четвертый индивид на планете страдает ожирением в запущенных или ранних стадиях.

Диета не причиняет вреда здоровью

Диета космонавтов — это эффективный способ похудения

[Скачайте PDF] 10 лучших упражнений для развития Вашей л

Давай наберём на этом канале 200000 подписчиков! ^^ ○VK: htt

Одной из таких популярных и продуктивных методик возвращения телу первозданных стройных пропорций признана диета 20/20, позволяющая в минимальный трехнедельный срок избавиться от двадцати килограммов с минимальным вредом для здоровья. Но что представляет данная диетологическая методика, и насколько реально похудеть за 20 дней на 20 кг? Сейчас выясним.

Рассчет калорийности продуктов

Диета на 20 дней: описание

Питайтесь в одно и то же время

Если вы хотите быстрыми темпами сбросить двадцать килограмм, но не знаете, как безопасно и правильно это сделать, то оптимальным решением задачи станет диета 20/20, представляющая собой комплексную систему организации сбалансированного, питательного, витаминизированного, но при этом низкокалорийного каждодневного рациона. Относясь к категории строгих и продолжительных диет, комплексный метод снижения веса, рассчитанный на двадцать дней, характеризуется такими особенностями:

  • Все приемы пищи должны осуществляться в одно и то же время суток. Это позволяет нормализовать продуктивную работу желудочно-кишечного тракта, усилить степень всасываемости полезных микроэлементов, а также систематизировать процесс регулярного опорожнения кишечника.
  • В течение календарных суток должно быть произведено семь приемов пищи, обязательным условием двадцатидневной диеты считается дробное питание.
  • Суммарный вес одной порции любого блюда, выступающего в качестве основного/дополнительного приема пищи, не должен превышать двухсот грамм. Диетологи уверены, что такой размер порции пищи, поступающей в желудок, усваивается намного продуктивней и быстрее.
  • Двадцатидневный временной период соблюдения диеты делится на три условные части, в течение которых устанавливаются определенные предписания относительно списка разрешенных продуктов и напитков. Выделяют разгрузочный, умеренный и закрепляющий этапы диеты.
  • Список разрешенных продуктов, а также норма калорийности для каждого этапа диетологической методики на двадцать дней отличаются друг от друга. Самый строгий этап диеты на 20 дней – это первый, разгрузочный, период, в течение которого ограничиваются практически все продукты питания, входящие в рацион среднестатистического человека.
  • Употреблять алкогольные напитки и курить во время соблюдения двадцатидневной диеты строжайше запрещено.

Если соблюдать все предписания данной диетологической методики, то скинуть 20 кг за 20 дней можно максимально легко, просто и безболезненно. Тем более что диета и меню разработаны с учетом физиологических особенностей человека, что является гарантией эффективности и безопасности данной системы корректировки массы тела.

Три этапа диеты на 20 дней

Для начала очистите организм

Если вы решили, что строгая диета, рассчитанная на двадцать календарных суток, – это именно тот метод, посредством которого вы сможете распрощаться с ненавистной жировой прослойкой, скопившейся в глубоких слоях дермы, то самое время ознакомиться с тремя этапами диеты, которые разбиты на семь и шесть дней соответственно.

К этапам двадцатидневной диеты относят:

  • Этап первый – разгрузочный. Продолжительность данного диетического этапа приравнена к семи календарным дням. В этот период человеческий организм должен максимально очиститься от вредоносных веществ и токсинов, скопившихся в мягких тканях вследствие неправильной организации каждодневного рациона и употребления в пищу продуктов питания, отличающихся наличием генетически модифицированных веществ и канцерогенов в своем составе. Первый этап диеты 20/20 является «жидким». Это значит, что в первые семь дней диеты 20/20 вам будет разрешено употреблять в пищу исключительно кефир, йогурт или простоквашу, отличающиеся пониженным содержанием жировой части, максимальный порог жирности – 1,5%. Семь раз в день вы должны выпивать по одному стакану объемом 150 миллилитров жидких кисломолочных продуктов без сахара.Суточная норма калорийности в период соблюдения первого этапа диеты, рассчитанной на 20 календарных дней, находится на отметке в 850 калорий. Твердую пищу в этот период соблюдения диеты кушать запрещено.
  • Этап второй – умеренный. Умеренный этап диеты 20/20 длится семь календарных суток. В отличие от первого этапа строгой двадцатидневной диеты, он включает в себя твердые продукты питания, которые можно готовить исключительно посредством паровой обработки либо тушить. Количество обязательных приемов пищи в день – семь раз.Разрешено кушать кисло-сладкие фрукты/овощи, ягоды, отварное или пропаренное мясо индейки/курицы, салаты и зелень. Следует отметить, что мясо должно подаваться к столу отдельно от гарнира, чтобы рацион питания был дробным. Максимальный порог калорийности суточного рациона в период соблюдения второго этапа двадцатидневной диеты находится на отметке в полторы тысячи калорий.
  • Третий этап – закрепляющий. Продолжительность третьего этапа диеты 20/20 составляет шесть календарных суток. Его основная цель – сформировать у человека навыки и умения правильной организации каждодневного рациона, который будет отличаться сбалансированностью, наличием витаминизированных/минеральных микроэлементов и умеренной калорийностью.Многие диетологи советуют взять третий этап данной диетологической методики в качестве основы ежедневного питания, суточная норма калорийности всех блюд определена порогом в одну тысячу девятьсот калорий. Из продуктов питания можно кушать практически все, за исключением мучных/сахаристых изделий кондитерской индустрии, сахарного порошка, колбасных изделий, полуфабрикатов, продуктов питания индустрии быстрого приготовления, а также жирного мяса и рыбы.

Все люди, которые смогли правильно соблюсти три этапа диетологической системы, рассчитанной на двадцать календарных суток, сумели сбросить от пятнадцати до двадцати килограмм без малейшего вреда для здоровья.

Такие результаты обусловлены правильным подходом к организации каждодневного рациона и наличием этапа предварительной подготовки желудочно-кишечного тракта, который испытывает нагрузку вследствие использования смешанной системы питания вместо дробного метода.

Диета 20/20: отзывы похудевших людей

Внимательно следите за рецептурой блюд

Прочитав отзывы мужчин и женщин, сумевших избавиться от 20 килограмм избыточного веса всего за двадцать календарных суток, можно сделать вывод, что система питания, предложенная диетой 20/20, является эффективной и правильной. Единственное, нужно ответственно подойти к вопросу составления меню и приготовления диетических блюд.

Помимо этого, люди, молниеносно избавившиеся от лишнего веса, рекомендуют сочетать диету продолжительностью в двадцать дней с комплексом физических нагрузок и упражнений. Это позволит придать фигуре четкие контуры.

Источник: http://aranetta.ru/diets/dieta-20-20.html

Больше статей >>

За 20 дней минус 20 килограммов. Кажется, что такая арифметика почти нереальна. Но на самом деле, соответствующая диета дает соответствующие результаты.

Авторы диеты утверждают, что с ее помощью можно худеть на 5-7 килограммов за неделю и при этом не вредить своему здоровью.

Диета 20 килограмм за 20 дней имеет два несложных правила похудения. Их нужно безукоризненно соблюдать.

Правило № 1 или Правило чередования

Оно заключается в том, что нужно отказаться от одного из трех приемов пищи в течение дня, Это может быть завтрак, обед или ужин. Главное чередовать отказ по дням за следующей схемой:

  • Первые четыре дня диеты – откажитесь от ужина
  • Вторые  четыре дня диеты – откажитесь от обеда
  • Третьи четыре дня диеты – откажитесь от завтрака

И так следует продолжать в течение всей диеты. Таким образом можно уменьшить объем желудка на 20%. Как результат – снижение аппетита и количества пищи, что употребляется в течение дня.

Правило №2 или Правило минимума калорий

Это правило исходит из рациона питания. Его составлено так, чтобы вы употребляли минимальное количество калорий и при этом получали максимум полезных веществ, витаминов и минералов.

Какие продукты следует употреблять при соблюдении диеты 20 килограмм за 20 дней?

Нужно только запомнить список из 15-ти самых важных ингредиентов:

  • Брокколи;
  • Яблоки;
  • Белокочанная капуста;
  • Куриное филе;
  • Фасоль;
  • Гречка;
  • Куриные яйца;
  • Огурец;
  • Морская рыба (в частности треска);
  • Зелень;
  • Рис;
  • Томаты;
  • Творог и молоко;
  • Зеленый чай;
  • Фруктоза.

Все эти продукты являются составляющей частью диеты 20 килограмм за 20 дней.

Далее придерживаемся простого меню.

Первые четыре дня диеты:

  • Завтрак: 4 яблока + 150 грамм обезжиренного творога + 1 чашка зеленого чая с фруктозой.
  • Обед: 100 грамм отварного риса + 200 грамм вареного куриного филе + салат из  помидора, огурца, соли, петрушки и укропа, заправленного оливковым маслом +  250 мл. молока.
  • Ужин: Пропускаем. Если очень хочется кушать, то выпейте 250 мл. молока с 1 чайной ложкой фруктозы.

Вторые четыре дня диеты:

  • Завтрак: Пропускаем. При сильном голоде можно выпить 1 чашку зеленого чая.
  • Обед: 150 грамм вареной гречки с солью + 200 грамм вареной трески с солью + 1 вареное куриное яйцо + 1 чашка зеленого чая без сахара и фруктозы.
  • Ужин: Салат из 150 грамм белокочанной капусты и 1 помидора, заправленный лимонным соком + 250 мл. чистой воды.

Третьи четыре дня диеты:

  • Завтрак: Салат из трех огурцов, щепотки соли, 5-ти капель сока лимона и 1 чайной ложки оливкового масла. + 1 стакан чистой воды.
  • Обед: Пропускаем. Можно выпить 1 стакан чистой воды с лимонным соком.
  • Ужин: 1 полная тарелка вареной фасоли + 150 грамм вареного куриного филе +1 стакан чистой воды.
По теме:  Самая калорийная диета номер

Четвертые четыре дня диеты:

  • Завтрак: 1 чашка зеленого чая с 1 чайной ложкой фруктозы + 200 грамм обезжиренного творога.
  • Обед: 200 грамм вареной брокколи + 1 стакан чистой воды.
  • Ужин: Пропускаем. Можно съесть 1 яблоко и выпить 1 стакан чистой воды с лимонным соком.

Пятые четыре дня диеты:

  • Завтрак: Пропускаем. Можно 1 стакан теплого молока.
  • Обед: 2 огурца + 200 грамм вареной трески с солью и зеленью.
  • Ужин: 200 грамм вареного риса + 2 помидора без соли с укропом.

Богатый рацион диеты позволит худеть, получая все необходимый для организма микроэлементы. Сбрасывайте лишние килограммы с пользой!

Источник: https://naget.ru/dieta-20-kg-za-20-dney/

Диета 20 кг

Похудение представляет собой процесс, для успешного протекания которого необходимо иметь достаточно большую силу воли и весомую мотивацию.

Очень часто сложность заключается не столько в ограничениях на определенные продукты, сколько в психологическом комфорте, который дарит еда многим людям, страдающим лишним весом.

«Заедая» свои проблемы, они чувствуют облегчение и некое спокойствие, в случае же с диетой эта ширма, за которой они прячутся, исчезает. Как найти в себе силы похудеть на 15-20 кг и не сорваться?

Любой способ похудения, особенно диета 20 кг и более, будет проходить психологически намного легче, если следовать нескольким правилам:

  • необходимо максимально занять себя, чтобы не оставалось времени даже думать о еде;
  • любое желание съесть что-нибудь запрещенное следует записывать на бумажке с целью его осуществления по окончанию диеты 20 кг; не исключено, что к концу похудения этот список уже будет неактуальным;
  • нельзя допускать даже мысли о том, что вы сейчас съедите что-то запрещенное, а завтра начнете все заново – как правило, маленькое отступление провоцирует срыв всего дня диеты, тем самым увеличивая шансы на то, что к похудению вы уже не вернетесь;
  • необходимо постоянно рисовать перед собой радужные перспективы, которые станут реальностью при условии соблюдения всех рекомендаций диеты 20 кг;
  • перед началом похудения следует настроиться на то, что первые три дня являются самыми трудными, и если они будут успешно выдержаны, дальше процесс пойдет намного легче: чувство голода притупится, вес начнет заметно уходить, появится большое количество энергии и силы;
  • для того чтобы похудеть на 20 кг, диеты будет достаточно, но если вы преследуете цель стать обладательницей спортивной и подтянутой фигуры, необходимо заняться физическими упражнениями;
  • мнение посторонних людей по поводу нецелесообразности диеты 20 кг не должно иметь никакого значения – есть вы, есть ваша цель и есть способ, который поможет в ее достижении.

Перед началом диеты необходимо поверить в себя и осознать, что похудеть на 15 -20 кг и больше возможно, главное, не отступать от намеченной цели.

Диета 20 кг за 20 дней

Благодаря данной диете для похудения 20 кг за 20 дней сбрасываются легко и безвозвратно. Основополагающими для этого способа похудения являются два предписания:

1. Правило чередования – исключение одного из приемов пищи в течение дня, при этом важно, чтобы отказ происходил поочередно от каждой трапезы, а не постоянно от одного и того же приема пищи. Соблюдение этого правила позволит уменьшить объем желудка и ежедневный аппетит, а также поможет предотвратить возвращение сброшенного веса после окончания диеты 20 кг.

2. Правило минимальной энергетической ценности продуктов и максимального содержания в них полезных веществ. В соответствии с этим правилом был составлен список продуктов, которые необходимо употреблять на протяжении всей диеты для похудения 20 кг:

— яблоки, брокколи, белокочанная капуста, огурцы, томаты, зелень,

— куриное филе, морская рыба, куриные яйца, творог и молоко,

— фасоль, гречка, рис, зеленый чай, фруктоза.

Меню диеты 20 кг

Для того чтобы успешно похудеть на 20 кг, диета предусматривает следующую схему питания:

1-4 дни (ужин отсутствует). Завтрак должен быть представлен яблоками (4 шт.), обезжиренным творогом (150 г), чашкой зеленого чая с фруктозой.

На обед следует съесть отварной рис (100 г), куриное филе в вареном виде (200 г), салат из небольшого огурца, помидора, укропа и петрушки, приправленный оливковым маслом (1 ч. л.), а также стакан молока.

Важно!

Диета 20 кг не предполагает запрет на соль, поэтому все блюда можно подсаливать. Если вечером чувство голода станет непреодолимым, разрешается выпить стакан молока с добавлением 1 ч. л. фруктозы.

5-8 дни (завтрак отсутствует). Утром, если очень хочется кушать, допустимо выпить чашку несладкого зеленого чая.

Обед в эти дни должен включать вареную гречку (150 г), вареную треску (200 г), одно вареное яйцо и чашку несладкого зеленого чая. Соль, как и в предыдущие дни, разрешена.

На ужин предусмотрен салат из белокочанной капусты (150 г) и помидор (1 шт.), приправленный соком лимона (1 ч. л.). Также во время вечернего приема пищи необходимо выпить стакан чистой воды.

9-12 дни (обед отсутствует). Утром рекомендуется ограничиться салатом из огурцов (3 шт.), приправленным щепоткой соли, соком лимона (5 капель) и оливковым маслом (1 ч.л.). Кроме того, разрешается выпить стакан воды.

Как свидетельствуют отзывы, диета 20 кг на этом этапе переносится достаточно легко, однако если все-таки возникнет непреодолимое желание что-то съесть, в рамках обеда можно позволить себе стакан воды с фруктозой (1 ч. л.) и лимонным соком (1 ч. л.).

Ужин должен включать полную тарелку вареной фасоли, вареное куриное филе (150 г), а также стакан воды.

Совет!

13-16 дни (ужин отсутствует). На завтрак – обезжиренный творог (200 г) и чашка зеленого чая с фруктозой (1 ч. л.). Обед должен быть ограничен вареной брокколи (200 г) и стаканом чистой воды. В вечернее время, при условии возникновения сильного чувства голода, разрешается съесть одно яблоко и выпить стакан воды с лимонным соком (1 ч. л.).

17-20 дни (завтрак отсутствует). Если полностью исключить утренний прием пищи очень сложно, диета для похудения 20 кг допускает употребление одного стакана теплого молока. Обед должен состоять из вареной трески (200 г) с зеленью и двух огурцов. На ужин необходимо съесть вареный рис (200 г) и два помидора.

Согласно отзывам, диета 20 кг достаточно легка в соблюдении, поскольку с одной стороны рацион питания насыщен и сбалансирован, а с другой стороны снижение веса происходит одновременно с уменьшением аппетита.

Диета минус 20 кг за три недели

Для того чтобы данная диета для похудения 20 кг дала ожидаемые результаты, но при этом нанесла минимальный вред организму, необходимо следовать следующим правилам:

  • ежедневная норма воды должна быть не менее 1,5 литров;
  • необходимо обеспечить дополнительное поступление в организм полезных веществ в виде витаминно-минеральных комплексов;
  • физические нагрузки на протяжении всей диеты минус 20 кг рекомендуется исключить;
  • запрещено употребление соли, сахара и острых приправ;
  • при очень сильном чувстве голода разрешается выпить стакан кефира.

Меню диеты минус 20 кг:

Завтрак – вареное или жареное без масла яйцо (1 шт.) и кефир (200 мл).

Обед – отварная куриная тушка без кожи (половина), бульон (500 мл) и кефир (200 мл).

Полдник и ужин – по 200 мл кефира.

Во время ужина кефир можно заменить 200 г нежирного творога, а в рамках других приемов пищи вместо этого напитка разрешается выпить по чашке несладкого кофе без молока.

Диету 20 кг отзывы характеризуют как жесткий способ похудения, который предполагает предварительную консультацию врача, поскольку длительное питание в соответствии с рекомендованным меню может усугубить имеющиеся проблемы со здоровьем.

Источник: http://vesvnorme.net/diety/dieta-20-kg.html

Сенсация! Диета, которая за 20 дней, сделает вас легче на 10 килограммов

Она сидела на этой диете 20 дней, и ее восторга не было предела от полученного результата. Она сбросила эти такие тяжелые 10 килограмм всего за 20 дней. Уже после первой недели пребывания на этой диете был заметен эффект. А самое главное, такая диета не нанесет вреда вашему и здоровью и организму. Похудение происходит очень мягко и без срывов.

За 20 дней минус 10 килограммов. Кажется, что такая арифметика почти нереальна. Но на самом деле, соответствующая диета дает соответствующие результаты. Авторы диеты утверждают, что с ее помощью можно худеть на 5-7 килограммов за неделю и при этом не вредить своему здоровью.

Диета 10 килограмм за 20 дней имеет два несложных правила похудения. Их нужно безукоризненно соблюдать.

Правило № 1 или Правило чередования
Оно заключается в том, что нужно отказаться от одного из трех приемов пищи в течение дня, Это может быть завтрак, обед или ужин. Главное чередовать отказ по дням за следующей схемой:

Первые четыре дня диеты – откажитесь от ужина Вторые четыре дня диеты – откажитесь от обеда Третьи четыре дня диеты – откажитесь от завтрака

И так следует продолжать в течение всей диеты. Таким образом, можно уменьшить объем желудка на 20%. Как результат – снижение аппетита и количества пищи, что употребляется в течение дня.

Правило №2 или Правило минимума калорий Это правило исходит из рациона питания. Его составлено так, чтобы вы употребляли минимальное количество калорий и при этом получали максимум полезных веществ, витаминов и минералов.

Какие продукты следует употреблять при соблюдении диеты 10 килограмм за 20 дней?

Нужно только запомнить список из 15-ти самых важных ингредиентов: Брокколи; Яблоки; Белокочанная капуста; Куриное филе; Фасоль; Гречка; Куриные яйца; Огурец; Морская рыба (в частности треска); Зелень; Рис; Томаты; Творог и молоко; Зеленый чай;

Фруктоза.

Все эти продукты являются составляющей частью диеты 10 килограмм за 20 дней.

Далее придерживаемся простого меню. Первые четыре дня диеты: Завтрак: 4 яблока + 150 грамм обезжиренного творога + 1 чашка зеленого чая с фруктозой. Обед: 100 грамм отварного риса + 200 грамм вареного куриного филе + салат из помидора, огурца, соли, петрушки и укропа, заправленного оливковым маслом + 250 мл. молока. Ужин: Пропускаем.

Если очень хочется кушать, то выпейте 250 мл. молока с 1 чайной ложкой фруктозы. Вторые четыре дня диеты: Завтрак: Пропускаем. При сильном голоде можно выпить 1 чашку зеленого чая. Обед: 150 грамм вареной гречки с солью + 200 грамм вареной трески с солью + 1 вареное куриное яйцо + 1 чашка зеленого чая без сахара и фруктозы.

Внимание!

Ужин: Салат из 150 грамм белокочанной капусты и 1 помидора, заправленный лимонным соком + 250 мл. чистой воды. Третьи четыре дня диеты: Завтрак: Салат из трех огурцов, щепотки соли, 5-ти капель сока лимона и 1 чайной ложки оливкового масла. + 1 стакан чистой воды. Обед: Пропускаем. Можно выпить 1 стакан чистой воды с лимонным соком.

Ужин: 1 полная тарелка вареной фасоли + 150 грамм вареного куриного филе +1 стакан чистой воды. Четвертые четыре дня диеты: Завтрак: 1 чашка зеленого чая с 1 чайной ложкой фруктозы + 200 грамм обезжиренного творога. Обед: 200 грамм вареной брокколи + 1 стакан чистой воды. Ужин: Пропускаем. Можно съесть 1 яблоко и выпить 1 стакан чистой воды с лимонным соком.

Пятые четыре дня диеты: Завтрак: Пропускаем. Можно 1 стакан теплого молока. Обед: 2 огурца + 200 грамм вареной трески с солью и зеленью.

Ужин: 200 грамм вареного риса + 2 помидора без соли с укропом.

Это не изнуряющая вас голодом диета, а довольно таки богатый рацион питания.

Благодаря чему, ваш организм получает все витамины и полезные вещества, которые ему необходимы для полноценного и нормального функционирования, но при этом вы худеете.

Поделитесь действительно результативным способом похудения с вашими друзьями, и худейте вместе, ведь так намного интересней. Начните питаться по этой схеме и вы сами увидите как быстро уходит лишний вес.

Источник

Источник: https://hudeemvkusno.info/sensaciya-dieta-kotoraya-za-20-dney-sdela/

Диета для похудения на 20 кг за 20 дней — меню, отзывы

Большинство методик похудения рассчитаны всего на несколько дней и позволяют избавиться от незначительного количества лишних килограммов. Что же делать тем, чей вес далек от идеального, и потеря нескольких килограммов не спасает ситуацию? И как добиться того, чтобы после похудения на 20 килограмм вес не вернулся?

Именно для них разработана диета минус 20 кг за 20 дней. Как можно догадаться из названия, система питания дает возможность сбросить 20 килограммов лишнего веса менее чем за 3 недели. Средняя потеря веса за одну неделю 5-7 кг.

Правила диеты «Минус 20 кг за 20 дней»

Диета минус 20 за 20 дней предполагает ограничение потребляемых калорий, и отказ от одного из приемов пищи. Благодаря меньшему количеству пищи объем желудка существенно уменьшается, что позволяет сбрасывать килограммы, не испытывая сильного чувства голода.

Ежедневный рацион состоит из продуктов, которые имеют низкую калорийность, но при этом содержат необходимые организму витамины и полезные вещества.

Также диета 20 дней минус 20 кг предполагает соблюдения ряда правил:

  • В сутки необходимо выпивать не менее 2 литров очищенной негазированной воды.
  • От употребления сахара и специй придется отказаться. Вместо сахара можно использовать подсластитель.
  • В течение всего периода соблюдения системы питания необходимо принимать витаминные комплексы.
  • Соль можно применять только для приготовления горячих блюд.
  • Последний прием пищи не должен быть позднее, нежели за 3 часа до отхода ко сну.
  • Диета на 20 дней минус 20 кг не предполагает перекусов.

Меню диеты «Минус 20 кг за 20 дней»

Подробное меню диеты минус 20 кг за 20 дней может выглядеть так:

  • 1-4 дни. Завтрак: обезжиренный творог – 150 грамм, яблоки, желательно не красные, 200 грамм, зеленый чай без сахара. Обед: отварная куриная грудка – 200 г, отварной или приготовленный на пару рис – 100 г, салат из одного томата и огурца, с петрушкой, укропом и чайной ложкой растительного масла, молоко или кефир. Ужин: отменяется. При возникновении сильного голода разрешено выпить стакан нежирного кефира.
  • 5-8 день. Завтрак: отменяется. В случае сильного голода можно выпить только чашку зеленого чая без сахара. Обед: отварная нежирная рыба -200 г, гречка — 150 г, сваренное вкрутую яйцо, зеленый чай. Ужин: салат из одного томата и обычной капусты. Салат можно заправить чайной ложкой лимонного сока.
  • 9-12 дни. Завтрак: салат из свежего огурца – 200 г с добавление 1 ч.л. растительного масла и лимонного сока, чай без сахара. Обед: отменяется, вместо него можно выпить стакан воды. Ужин: отварная или приготовленная на пару куриная грудка – 150 г, отварная фасоль – 200 г.
  • 13-16 день. Завтрак: нежирный творог – 200 г, зеленый чай без сахара. Обед: отварная капуста брокколи – 200 г. Ужин: отменяем. При возникновении сильного голода можно съесть одно зеленое яблоко или выпить стакан воды с добавлением лимонного сока.
  • 17-20 дни. Завтрак: отменяется. Вместо него при сильном голоде разрешено выпить один стакан теплого молока. Обед: отварная рыба – 200 г, огуречный салат с зеленью и соком лимона. Ужин: отварной рис – 200 г, салат из томатов с зеленью и добавлением сока лимона.

Меню диета минус 20 насыщено витаминами, однако дополнительный прием витаминов во время диеты не помешает, поскольку суточный рацион диеты для похудения на 20 кг за 20 дней довольно скуден и не обеспечивает необходимой для организма суточной нормы витаминов и минералов.

Отзывы и результаты диеты «Минус 20 кг за 20 дней»

Согласно отзывам пользователей, диета минус 20 кг имеет неплохие результаты. Однако многим сложно отказать себе в одном приеме пищи и ограничивать в сладком. При соблюдении всех правил методики, она действительно позволяет избавиться от 20 кг лишнего веса.

По мнению специалистов, это жесткая диета минус 20 кг. Однако благодаря наличию мяса, рыбы и овощей позволяет обеспечить организм необходимым белком и клетчаткой. При этом ряд диетологов категорически против использования подсластителей. Это не только снижает эффективность системы питания, но и вредно для здоровья.

Противопоказания

Диета минус 20 кг за 20 дней имеет ряд противопоказаний, среди которых:

  • заболевания органов ЖКТ;
  • почечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • онкологические заболевания;
  • беременность и период лактации.

Соблюдать методику не рекомендуется людям и небольшим избыточным весом. В случае ухудшения самочувствия от диеты необходимо немедленно отказаться.

Источник: http://www.sportobzor.ru/diety-dlya-pohudeniya/dieta-minus-20-kg-za-20-dney.html

Диета с ошеломляющим результатом — минус 20 кг за 20 дней

Диета, рассчитанная на потерю 20 кг за 20 дней, основана на двух принципах. Первый — принцип чередования. Он заключается в том, что каждый день вы будете отказываться от какого-либо приема пищи – завтрака, обеда или ужина.

Благодаря этому принципу объем вашего желудка уменьшится, и вы не будете сможете похудеть не испытывая сильного голода. Второй принцип – минимум калорий. Меню диеты составлено из продуктов, включающих минимум калорий и максимум полезных веществ.

В среднем при этом режиме питания вы будете терять от 5 до 7 лишних килограммов в неделю.

Чтобы результат диеты вас не разочаровал, строго следуйте рекомендованному режиму питания. Исключите из рациона сахар и специи. Соль используйте только для приготовления горячих блюд.

Пейте не менее 2 литров чистой воды в день. Принимайте витаминные комплексы. Физические нагрузки должны быть минимальными.

Чтобы избежать обвисания кожи, запишитесь на массаж, ежедневно делайте ванны, маски, обертывания и другие косметические процедуры.

Меню диеты

1-4 день Завтрак: 200 г яблок, 150 г обезжиренного творога, чашка зеленого чая с подсластителем. Обед: 200 г вареной куриной грудки, 100 г отварного риса, салат из 1 огурца, 1 помидора, петрушки и укропа с чайной ложкой растительного масла, стакан молока или кефира.

Ужин: пропускается. При сильном голоде можно выпить стакан молока или кефира.

5-8 день Завтрак: пропускается. При сильном голоде можно выпить чашку зеленого чая с подсластителем. Обед: 200 г вареной трески, 150 г гречки, вареное яйцо, чашка зеленого чая с подсластителем.

Ужин: салат из 1 помидора и 150 г капусты с чайной ложкой лимонного сока.

9-12 день Завтрак: салат из 200 г огурцов, чайной ложки растительного масла и нескольких капель лимонного сока. Обед: пропускается. По желанию можно выпить стакан воды с подсластителем и чайной ложкой лимонного сока.

Ужин: 200 г вареной фасоли, 150 г вареной куриной грудки.

Ужин: пропускается. При сильном голоде можно съесть яблоко и выпить стакан воды с чайной ложкой лимонного сока.

17-20 день Завтрак: пропускается. При сильном голоде можно выпить стакан теплого молока. Обед: 200 г вареной трески, салат из 2 огурцов с зеленью и небольшим количеством лимонного сока.

Ужин: 200 г вареного риса, салат из 2 помидор с укропом и чайной ложкой лимонного сока.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-163883-dieta-s-oshelomlyayushchim-rezultatom-minus-20-kg-za-20-dney

Как похудеть на 20 кг за 20 дней?

Женский журнал — Похудение — Диеты — Как похудеть на 20 кг за 20 дней?

Быстрое похудение

Диета 20/20 предполагает, что вы сбрасываете 20 килограмм за 20 дней. Возможно ли такое?

Однако метод диеты и отзывы худеющих, говорят о том, что такое, возможно. Можно ли в неделю сбросить 6-7 килограмм и при этом остаться здоровым человеком?

Экстремальный метод похудения

Выглядеть хорошо хочет каждая женщина

Конечно, такая диета на 20 дней относится к экстремальному методу похудения. Потому что для организма сбросить 20 кг за 20 дней – это большой стресс. Но тем, ни менее, если вы обладаете недюжинной силой воли, и через три недели вам грозит мероприятие, на котором вам нужно выглядеть сногсшибательно, то этот метод похудения может быть оправдан.

Давайте же рассмотрим основные рекомендации, которые позволяют этой диете быть эффективной.

Планомерно отказываемся от одного приема пищи

Первое правило заключается в том, что вам нужно исключать каждый день один из приемов пищи. Отказываться от приемов пищи нужно по такому принципу:

  • 1-й, 2-й, 3-й и 4-й день вы отказываетесь от ужина, если до этого вы такого не делали, т сразу заметите результат, возможно, в дальнейшем это станет вашей привычкой.
  • 5-й, 6-й, 7-й и 8-й день диеты вы исключаете из меню обед, это будет сложнее, потому что днем чувство голода уже дает о себе знать, но, если у вас много дел, то обед вполне можно пропустить.
  • 9-й, 10-й, 11-й и 12-й день вы отказываетесь от завтрака, для многих людей это будет несложно, некоторые диетологи считают, что завтракать вообще необязательно, так как организм еще не проснулся, главное в этом случае не затягивать с обедом, чтобы не заработать гастрит.

Такому принципу чередования вы следуете все 20 дней диеты. Принцип исключения одного приема пищи нужен, чтобы сократить объем вашего желудка на 20%. Уже за первые четыре дня ограничений вы заметите, что вы наедаетесь гораздо меньшим количеством пищи. Отзывы похудевших говорят о том, что результаты есть уже в первые четыре дня, примерно минус 3-4 кг.

Минимальный объем калорий

Важно соблюдать калории

Второй принцип заключается в потреблении минимального объема калорий. Вы можете самостоятельно составлять низкокалорийное меню, а можете пользоваться предложенным списком низкокалорийных продуктов.

Разрешенный список продуктов хорош тем, что включает в себя продукты, в которых не только мало калорий, но и высокий уровень содержания полезных вещества. Этот список состоит из таких продуктов:

Все виды капусты, все виды зелени, постное белое мясо, постное белое мясо, бобовые, нежирные сорта рыбы, все виды овощей кроме корнеплодов, бурый рис, все виды круп, куриные и перепелиные яйца, фруктоза или очень ограниченная доза белого сахара.

Из этих продуктов составляется меню.

Как готовить продукты?

Только здоровая пища

Следующий принцип диеты 20 кг за 20 дней состоит в том, чтобы определенным образом готовить разрешенные продукты. Желательно забыть о сковородке. Продукты можно тушить, запекать, готовить на гриле, варить, готовить в пароварке.

Для добавления вкуса еде использовать только натуральные специи. Соль в ограниченном количестве, все виды перца. Если вам удастся заменить соль на лимонный сок, то будет замечательно, поскольку соль задерживает воду в организме, из-за этого процесс похудения замедляется. Как приправу можно использовать горчицу, но совсем немного, так как она стимулирует аппетит.

Не может идти речи об искусственных, жирных соусах типа майонеза, кетчупа. Эти соусы стимулируют аппетит, добавляют лишних калорий и портят желудок.

[Скачайте PDF] 10 лучших упражнений для развития Вашей л

Диета космонавтов — это эффективный способ похудения

Курс Татьяны Рыбаковой и БЕСПЛАТНАЯ книга «5 СЕКРЕ�

Примерное меню на четырехдневки

Чтобы легче было сориентироваться предлагаем примерное меню одного дня каждой из четырехдневок.

Первая четырехдневка:

  • Завтракаем: один большой апельсин, порция овсяной каши на воде, чашка кофе без сахара.
  • В обед: большой кусок рыбы приготовленной на гриле, салат из теплой зеленой спаржи, кунжутного семени, заправленный лимонным соком.
  • На ужин ничего не едим. Если мучает голод, то выпиваем стакан теплой воды с добавлением ¼ ложки фруктозы.

Вторая четырехдневка:

  • Завтракаем: два красных яблока, 100 грамм обезжиренного творога или йогурта, чашка зеленого чая без сахара.
  • В обед: ничего не едим, пъем теплую воду с медом и лимоном.
  • На ужин съедаем белокачанную капусту, приготовленную в томатном соусе с кусочками куриного филе.

Третья четырехдневка:

  • Завтракаем: ничего не едим, натощак выпиваем стакан теплой воды с медом и лимоном.
  • В обед едим порцию вареного бурого риса, баклажаны, тушенные с томатами.
  • На ужин съедаем кусок белого постного мяса, приготовленного на гриле в прованских травах.

Это примерное меню, которое можно заменить своими низкокалорийными продуктами, но старайтесь, чтобы в них было больше полезных веществ, иначе для организма это будет двойной стресс.

Физические нагрузки

Любая диета с физическими нагрузками

Сложно себе представить, как можно похудеть только на диете на такое количество килограмм. Грамотные физические нагрузки здесь просто необходимы.

Дело в том, что если вы просто будете придерживаться диеты, то организм замедлит метаболизм и вес остановится. Он ведь как думает, пищи мало, работать буду медленно, чтобы энергетического запаса надолго хватило. Ваша задача заключается в том, чтобы разогнать метаболизм, чтобы ему пришлось использовать полученные, а главное запасенные в виде жира калории.

В этом поможет регулярная физкультура. Главное, чтобы это были регулярные аэробные нагрузки. Аэробные, значит, что вы насыщаете организм кислородом. Это может быть бег, ходьба, танца, аэробика. Тогда минус 20 кг за 20 дней — это реально.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Загрузка…

Источник: http://VseLady.ru/pohudenie/diety/dieta-20-20.htm

Как гарантированно похудеть на 20 кг. за 20 дней

С приближением каждого очередного праздника, корпоративной вечеринки или юбилея практическим все женщины начинают с волнением перебирать свой гардероб. И к разочарованию многих из них элегантные раннее наряды уже становятся малы.

Причина банальна — снова появились лишние килограммы, накопились не мене лишние калории, образовались жировые складки в области живота, бедер и на ногах.

Вдобавок ко всем этим неприятностям уже становится сложно скрывать ярко проявляющийся целлюлит.

И вот всего за короткий период до выхода в общество приходится срочно искать результативные способы похудеть за 20 дней на 20 кг. Задача эта, хотя и не из простых, но вполне разрешима.

Совет!

Все страдающие избыточным весом женщины, и даже квалифицированные врачи сравнивают явление быстрого набора лишних килограммов с патологиями.

И, как и в случае лечения обычных заболеваний, борьба с ожирением и целлюлитом начинается с устранения причин этих явлений.

Первое правило, которого следует придерживаться, стараясь похудеть — это избегать источников лишних калорий, а также недопущение очередных препятствий на пути к стройной и элегантной фигуре.

Что может помешать похудеть

В большинстве случае можно выделить общие для большинства женщин факторы, влияющие на прогрессирование полноты. В этот список включаются продукты питания, насыщенные жирами, белковыми соединениями, крахмалом. Чаще всего причиной полноты и последующего ожирения становится жирное мясо, мучные изделия, сладости. Именно их нужно избегать в первую очередь.

Но, вероятнее всего, этого шага может оказаться недостаточно для того, чтобы навсегда избавиться от излишней жировой прослойки под кожей. Частые визиты к столу или к холодильнику даже при соблюдении сбалансированного питания тоже могут провоцировать наращивание лишнего веса.

Особенно чревато последствиями непреодолимое желание перекусить в позднее вечернее, а тем более — в ночное, время.

Пытаясь урегулировать свой вес, некоторые женщины совершают еще одну ошибку — они старательно сдерживают себя в еде, не контролируя при этом режим своего сна. Частые бессонницы могут вызывать аппетит, и рано или поздно организм сдастся. И тогда происходит сбой в соблюдении диеты.

Длительное пребывание в состоянии сна тоже не самым лучшим образом отражается на стремительном наборе веса. Особенности женского организма требуют поддержания гормонального фона в стабильном режиме.

Однако если этого не происходит, то вероятность быстрой полноты стремительно увеличивается. Таким образом, прежде чем начать похудение, стоит устранить все эти факторы, мешающие достижению желанной цели.

Что способствует похудению

В первую очередь, худея за счет сокращения потребляемых продуктов, нужно постараться максимально сбалансировать свой рацион.

Продуктивная диета способна творить чудеса, и при соблюдении рекомендаций диетолога несложно достичь изящества своего силуэта в рекордно сжатые сроки.

Кроме соблюдения диеты, придется также приложить некоторые усилия, чтобы интенсивность процесса была как можно эффективнее.

В частности, нужно обязательно выкроить время на занятия физическими упражнениями.

Внимание!

В этом ракурсе полезным будет напоминание тем женщинам, которые уверены, что их пребывание на работе, связанной с физической деятельностью, можно считать альтернативой физкультуре и спорту.

Это мнение ошибочно, и ни в коем случае не следует заменять комплекс специальных тренировок нагрузками в рабочее время.

Достижению элегантных очертаний фигуры способствуют занятия плаванием, велопрогулки, бег, участие в спортивных играх с мячом. Одновременно с тем положительный эффект в комплексе с результативной диетой демонстрируют массажные процедуры. Более того, в практике массажа существуют методы, благотворно влияющие на выведение токсинов, шлаков и жировых компонентов из организма.

Еще одно средство против накопления жира — это поддержание здоровья. При неправильных метаболических процессах улучшить параметры фигуры будет намного сложнее. Этой же цели способствует применение эфирных масел, специальных лосьонов. Кремов и гелей. И все же главное слово в похудении принадлежит именно культуре питания.

А именно — квалифицированному подбору пищевых продуктов, соблюдению режима приема пищи.

Космическая диета

Эта диета действительно практикуется космонавтами, вынужденными строго следить за своим весом. Она основана на снижении калорий при сохранении в меню привычных ингредиентов. Суточная норма составляет всего 700 ккал.

Второй принцип космической диеты предполагает уменьшение белковых компонентов в рационе при одновременном увеличении углеводов.

Но в этом рационе космического питания есть и недостатки — снижение питательности и в некоторых случаях — необходимость принимать не самую вкусную пищу.

Зато этот метод похудения позволят скинуть как минимум 1 килограмм в день, и к концу двадцатидневного периода избавиться от 20 лишних килограммов. Порядок космической диеты предполагает четырехразовое питание и потребление не менее 2 литров жидкости.

Эта диета предполагает употребление:

На завтрак 1 вареное яйцо, чашку кофе без сахара и сливок, или стакан кефира.
В обеденное время Куриный бульон (0,5 л) и немного мяса курицы, но без кожицы, а также стакан кефира или чашку кофе без добавок.
Во время промежуточной заправки организма до ужина 1 стакан кефира или 1 чашечка кофе.
На ужин Не более 200 г нежирного творога и стакан такого же нежирного кефира.

При всей своей простоте и эффективности эта диета нежелательна для кормящих матерей, беременных, женщин с нарушениями гормонального фона.

При соблюдении всех рекомендаций уже на двадцатый день фигура приобретает идеальные формы. Но в период этих двадцати дней нельзя употреблять много соли, специй, кондитерских изделий и сахара.

Также следует ограничить прием продуктов, содержащих в своей структуре клетчатку.

Эффективный способ похудения на диете за 20 дней на 20 килограмм

Предлагаемая диета 20 на 20 не требует особых усилий и воздержания от лакомых блюд. Хотя некоторые из них, например, — выпечку и жирные продукты, придется сократить.

1 день В соответствии с этой диетой необходимо в течение первого дня произвести разгрузку организма. Принимать в первый день диеты рекомендуется по 1 зеленому яблоку, апельсину или гранату. Одновременно с этим можно съесть немного филе курицы или индейки, отварного риса, черного хлеба.
2 день Начинается с приема виноградного сока или йогурта. В течении дня маленькими порциями можно употреблять овощной салат, ряженку, морскую капусту, запивая все эти продукты имбирным чаем.
3 день Ознаменуется отсутствием завтрака. На протяжении всего остального дня придется довольствоваться яблоком, кефиром, тертой морковью, сухофруктами, а также рисовой кашей с медом и орехами, кусочком хлеба из отрубей и скромной порцией отварной индейки.
4 день С утра нужно выпить кружку цикория и закусить его несколькими ложками творога. Ближе к обеду можно съесть филе рыбы. Немного овощей тоже не повредит. Во время ужина рекомендуется ввести в рацион мятый чай, зеленый салат из свежих овощей и стакан кефира.
5 день В этот день придется привыкнуть к новому формату питания — в течение дня позволяется не больше 5 яблок и одного стакана любого кисломолочного продукта.
С 6 по 14 день Не будет отличаться разнообразием. В этот период следует питаться морковным салатом, отварной рыбой, зернистым творогом, а также отварными овощами. Допускается в это время прием зеленого чая, черного хлеба и красного винограда.
На 15 день  Назначает тот же рацион, которые применялся в пятый день диеты.
16 день С утра предполагает кружку травяного чая. В первой половине дня можно употребить немного куриного отварного филе с рисом.
В 17 день Ставший уже привычным зеленый чай сменяется с утра кружкой черного чая. Чуть позже можно перекусить 200 г гречневой каши со 100 граммами нежирной рыбы. Во второй половине дня следует съесть один томат. 300 г мясного бульона и выпить полный стакан вишневого сока.
18 день Период приближения к финальной линии на этапе диетического похудения. В этот день позволяется ломтик сыра с утра, а также немного черного хлеба, которые запиваются имбирным чаем. В обед нужно принять зеленый салат, зерновой хлеб и гранатовый сок. В послеобеденное время прием пищи не предусмотрен до самого ужина, на который нужно одно яблоко и 200 г обезжиренного кефира.
19 день Предпоследний этап, и в этот день уже отчетливо видны контуры элегантной фигуры. Принимать можно в течении дня сваренное яйцо с овощным салатом, филе рыбы, 200 г риса, хлеб из отрубей. Ужин проходит без еды.
20 день Отчетливо демонстрирует, как похудеть на 20 кг за 20 дней. В этот последний день необходимо соблюдать рекомендации для пятого дня.

Эти несложные советы и методы помогут в экспресс режиме избавиться всего за 20 дней от лишних двадцати килограмм веса.

Источник: https://pohudenie.vip/sposoby/pohudet-na-20-kg-za-20-dnej/

Диета Усама Хамдий — до 30 кг за месяц!

Диета профессора Усама Хамдий предполагает соблюдение довольно строгого, но в тоже время достаточно сбалансированного режима питания. Она основана на прохождении естественных химических реакций в организме, и ее меню продумано так, чтобы похудение шло постепенно, а его результаты сохранились надолго.

Результаты диеты Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий рассчитана на четыре недели, за которые можно сбросить от 20 до 30 кг. При этом, если вы строго соблюдали меню и не проводили замены каких-либо продуктов, то потерянный вес не возвращается.

Рекомендации по питанию

Во время диеты профессора Усамы Хамдий можно без ограничений пить воду и минеральные чаи, изредка разрешается чай, кофе или диетическая газировка. Для подавления возникающего чувства голода в течении дня допускается скушать огурец, морковь или листок салата.

Однако это можно сделать строго по прошествии 2 часов после основного приема пищи. Варить овощи необходимо на воде, при этом можно добавлять соль, перец, чеснок, лук.Запрещается готовить блюда с использованием масла или жира.

Из фруктов при похудении по этой диетической программе запрещается есть инжир, виноград, финики, бананы и манго, из овощей — картофель.

Во время диеты Усама Хамдий не нужно употреблять никаких витаминно-минеральных комплексов, так как ее меню сбалансировано и содержит все, что необходимо организму.

Меню диеты профессора Усамы Хамдий

Первая неделя

Все дни первой недели в качестве первого приема пищи можно есть половину апельсина или грейпфрута с двумя отваренными яйцами.

  • В понедельник на обед разрешается съесть фрукты в любом количестве, на ужин – любое нежирное мясо, кроме баранины.
  • Во вторник на обед кушайте вареную курицу без кожицы, а на ужин приготовьте 2 отварных яйца, апельсин и овощной салат без масла.
  • В среду на обед можно съесть сыр, помидоры и небольшой ломтик хлеба, на ужин – нежирное мясо или котлеты.
  • В четверг на обед – фрукты, на ужин – нежирное мясо и салат.
  • В пятницу на обед — 2 яйца вкрутую и вареные овощи, на ужин – рыба или креветки с салатом и одним грейпфрутом.
  • В субботу обед состоит из разрешенных фруктов, за ужином съешьте нежирное мясо и салат.
  • В воскресенье необходимо приготовить на обед вареную курицу без кожицы, помидоры, вареные овощи или грейпфрут, на ужин съесть любые вареные овощи.

Вторая неделя

Все дни на завтрак ешьте то же, что и в первую неделю.

  • В понедельник ваш обед должен состоять из двух вареных яиц с салатом, на ужин тоже 2 яйца и грейпфрут.
  • Во вторник на обед сделайте нежирное мясо с салатом, на ужин можно 2 вареных яйца плюс апельсин или грейпфрут.
  • В среду на обед допускается жареное мясо с огурцами, а ужин должен состоять из 2 вареных яиц и грейпфрута.
  • В четверг на обед – сыр, 2 яйца и вареные овощи, ужин – 2 яйца.
  • В пятницу на обед сварите рыбу или креветки, на ужин – пара яиц.
  • В субботу на обед — мясо, помидоры и грейпфрут, ужин – фруктовый салат.
  • В воскресенье на обед – вареная курица без кожи, салат из помидоров и апельсин, на ужин съешьте то же, что и на обед.
По теме:  Кефирная диета до и после

Третья неделя

  • Понедельник – фруктовый, поэтому в этот день ешьте фрукты в любом количестве.
  • Вторник – овощной, разрешается весь день употреблять вареные овощи или овощные салаты.
  • Среда – фруктовый и овощной день, поэтому можно в любом количестве есть овощи и фрукты.
  • Четверг – рыбный, допускается есть в любом количестве рыбу или креветки.
  • Пятница – мясной день, можно есть курицу, а в качестве гарнира – вареные овощи.
  • Суббота и воскресенье – выберите один из разрешенных фруктов и ешьте его без ограничений в эти дни.

Четвертая неделя

В четвертую неделю на каждый день предусмотрены определенные продукты. Их можно есть равными порциями в течении дня, время приема пищи не ограничено.

  • В понедельник можно съесть четверть тушки курицы или 4 ломтика мяса размером с ладонь, 4 огурца, 3 помидора, банку консервированного тунца, кусочек хлеба, апельсин или грейпфрут.
  • Во вторник допускается скушать 2 куска жареного мяса общим весом не более 500 гр, 2 помидора, 4 огурца, кусок хлеба, 1 любой фрукт из разрешенных.
  • В среду разрешается съесть один кусочек сыра, 200 гр отваренных овощей, кусок хлеба, пару огурцов и помидоров, один апельсин или грейпфрут.
  • В четверг – половина тушки жареной или вареной курицы, пару помидоров и огурцов, кусок хлеба, один апельсин или грейпфрут.
  • В пятницу – пара вареных яиц, 3 помидора, апельсин.
  • В субботу можно отварить 2 куриные грудки, съесть 125 гр сыра или брынзы, кусок хлеба, апельсин или грейпфрут.
  • В воскресенье разрешается съесть столовую ложку творога, банку тунца, пару огурцов и помидоров, 200 грамм овощей, кусок хлеба, апельсин или грейпфрут.

Противопоказания по диете Усама Хамдий

Такую диетическую программу нельзя использовать при наличии хронических заболеваний пищеварительной системы.

Видео о самой быстрой диете в мире 🙂



loading…

Источник: http://www.yourlifestyle.ru/diety/606-dieta-usama-hamdiy.html

Диета 20 кг за 20 дней

диета за 20 дней 30 кг

Люди с большим количеством избыточного веса довольно часто впадают в крайности, пытаясь похудеть. Как правило, они либо полностью отказываются от еды на несколько дней, либо придерживаются жесткой диеты.

И в том, и в другом случае, даже если и удается достичь результата, то уберечь здоровье – вряд ли. В сегодняшней публикации мы предлагаем вам ознакомиться с правильной диетой для похудения на 20 кг за 20 дней, которая, к тому же, одобрена диетологами и не вредит здоровью.

Если вы не боитесь трудностей и резких перемен, то эта диета – ваш вариант.

Особенности диеты

Главной особенностью этой диеты является употребление низкокалорийных продуктов, но с богатым содержанием витаминов и минералов. Как известно, потребляя небольшое количество калорий, вы переводите свой организм в особый режим, при котором он вынужден потреблять энергию из жировых отложений.

Второй особенностью диеты является отказ от одного из приемов пищи. Однако это не значит, что в течение 20 дней вы не будете ужинать или завтракать. Чередуйте отказ от пищи: первые четыре дня не ужинайте, вторые – не обедайте, а третьи – не завтракайте. Этот цикл можно повторять бесконечно.

Что касается низкокалорийного меню, то здесь следует обратить внимание на список разрешенных продуктов, которые и будут составлять рацион каждого дня. При этом отметим, что диета на 20 дней подразумевает относительно сбалансированное питание, поэтому чувство голода вас беспокоить не должно.

Важно!

Итак, из овощей можно употреблять брокколи, белокочанную капусту, огурцы, зелень, бобовые, помидоры. Разрешенные фрукты – яблоки, грейпфруты. Из круп помогают худеть гречка и рис. Можно употреблять и мясо, только диетическое. Это может быть телятина, индейка или курица, приготовленные в отарном виде или в духовке. Также разрешено есть яйца и рыбу, молоко и творог.

Важно учесть, что порции еды должны соответствовать таким нормам: гарнир – 100 г, мясо – 200 г, салаты – 150 г. Также обязательно пейте чистую воду за 30 минут до каждого приема пищи. Кофе употреблять не стоит, а вот зеленый чай – в неограниченном количестве. Забудьте также о маринадах, кондитерских изделиях, кетчупе и майонезе.

Внимание!

Хорошая новость для сладкоежек: поскольку без сахара в организме человек не может чувствовать силу и энергию, то в вашем рационе обязательно должны присутствовать мед или кусочек черного шоколада.

Меню диеты 20 кг за 20 дней

Чтобы вам было легче соблюдать диету, предлагаем вам ознакомиться с подробным меню каждого цикла диеты.

Первые четыре дня:

  • завтрак: обезжиренный творог с яблоком, 1 чашка зеленого чая с фруктозой;
  • обед: отварной рис с куриным филе, салат из помидора и огурца с зеленью, заправленным оливковым маслом, стакан молока;
  • ужин: пропускаем.

Вторые четыре дня:

  • завтрак: пропускаем. Разрешено выпить только чашку зеленого чая без сахара;
  • обед: отварная гречка с рыбой, одно вареное яйцо, чашка зеленого чая без сахара;
  • ужин: салат из капусты и помидора, заправленный лимонным соком.

Третьи четыре дня:

  • завтрак: салат из огурцов с лимонным соком и оливковым маслом, стакан воды;
  • обед: пропускаем. По желанию можно выпить стакан чистой воды с лимоном и медом;
  • ужин: тарелка вареной фасоли с куриным филе, стакан чистой воды.

Четвертые четыре дня:

  • завтрак: чашка зеленого чая, обезжиренный творог;
  • обед: вареная брокколи, стакан чистой воды;
  • ужин: пропускаем. По желанию можно выпить стакан воды и съесть одно яблоко.

Пятые четыре дня:

  • завтрак: пропускаем;
  • обед: вареная рыба с лимонным соком, салат из пары огурцов и зелени;
  • ужин: отварной рис с двумя помидорами.

Плюсы и минусы диеты 20 кг за 20 дней

Главным достоинством диеты является ее насыщенность и сбалансированность. Причем отсутствие одного из приемов пищи будет работать на снижение веса и аппетита, поэтому это правило диеты вас не должно пугать. Более того, диета приучает организм к меньшему потреблению еды, что уже очень полезно в борьбе с лишним весом.

К минусам диеты относят то, что снижение веса ощутимо только по истечении первой недели, поэтому быстрых результатов ждать не стоит. Более того, самыми трудными являются первые 5 дней диеты, когда организм перестраивается на новый режим питания. В этот период вас могут мучить головные боли, апатия и депрессия. Однако уже буквально через один-два дня симптомы исчезают.

Источник: http://opitanii.net/story/dieta-20-kg-za-20-dney

Диета на 20 дней. Минус 15 кг за три недели

Эта диета строгая, но с её помощью за 20 дней вы сможете избавиться от 12 до 15 кг лишнего веса. Во время диеты все блюда готовятся на постном масле. Так как вес теряется очень быстро, во избежание обвисания кожи, диету рекомендуется совмещать с активными физическими упражнениями.

Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, так как не каждый организм хорошо перенесет такие радикальные методы и такой резкий сброс веса. За срок 20 дней может произойти потеря веса в диапазоне от 5 до 20 килограмм.

Строго исключается какой-либо алкоголь, быстрые углеводы: выпечка, хлеб, сахар, конфеты, лимонад, картофель, макароны.

20 дневная диета разбита на двухдневные периоды. Так как рацион питания при этой строгой диете содержит мало естественных витаминов, необходимо принимать поливитаминные комплексы.

Для того чтобы избежать обвисания кожи, а также для ускорения сброса веса 20 дневная диета должна сопровождаться физическими нагрузками.

Для выхода из диеты следует подобрать себе режим питания, который сможет предотвратить последующий набор веса.

Белково-овощная диета 20 дней

Белково-овощная диета, рассчитанная на 20 дней, уносит 5-7 кг. Меню диеты заставляет чередовать по дням углеводное и белковое меню, а также разгрузку.

Дни № 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20 — разгрузка

Дни № 3, 4, 9, 10, 15, 16 — белковая пища

Дни № 5, 6, 11, 12,17, 18 — овощи и фрукты

Меню разгрузки

На весь день: 2 ломтика черного хлеба, 1 л нежирного кефира, 1 ст. томатного сока (вечером)

Меню белковых дней

Завтрак: вареное яйцо, 30 г ржаного хлеба, чай с 1 ч.л. меда

Обед: грибной или обезжиренный мясной бульон, мясо, рыба или птица в отварном виде — 150 г, тушеные овощи — 150 г, 30 г ржаного хлеба

Полдник: 1 ч.л. меда и чай

Ужин: вареное яйцо, 100 г белого сыра, 30 г ржаного хлеба, 1 ст. нежирного кефира

Меню углеводных дней

Завтрак: пара фруктов (бананы исключаются)

Обед: 120 г тушеных или паровых овощей, 150 г овощного супа, 150 г фруктового салата (без заправки)

Полдник: свежие овощи — 2 шт. и травяной чай

Ужин: 30 г зернового хлеба, 10 г сливочного масла, 150 г овощей (в виде салата), 1 ч.л. меда и чай

Диета «20 кг за 20 дней»

Диета 20 дней 20 кг строится на принципе резкого урезания калорийности рациона за счет употребления низкокалорийных продуктов. Кроме того, похудение происходит из-за ежедневного отказа от одного из приемов пищи.

Рацион диеты «20 кг за 20 дней» включает 15 продуктов:

Яблоки

Брокколи

Белокочанная капуста

Фасоль

Куриное филе

Гречка

Огурцы

Куриные яйца

Морская рыба (треска и пр.)

Зелень

Томаты

Рис

Творог и обезжиренное молоко

Фруктоза

Зеленый чай

Необходимо придерживаться приведенной ниже схемы питания диеты «20 кг за 20 дней»:

Дни № 1…№ 4

Завтрак: 150 г обезжиренного творога, 4 яблока и зеленый чай с фруктозой

Обед: 100 г каши из бурого риса, 200 г куриного филе в отварном виде, салат из огурца, помидора, петрушки и укропа с оливковым маслом (можно немного посолить), 1 ст. обезжиренного молока
Ужин отсутствует (если очень хочется кушать, то допустимо выпить 1 ст. обезжиренного молока, подслащенного фруктозой)

Дни № 5…№ 8

Завтрак отсутствует (при сильном чувстве голода можно выпить стакан зеленого чая, подслащенного фруктозой)

Обед: 150 г гречневой каши на воде, 200 г с паровой рыбы, отварное яйцо, зеленый чай

Ужин: 150 г белокочанной капусты и помидор (можно сделать салат), а также вода

Дни № 9…№ 12

Завтрак: огуречный салат (5 шт. огурцов, сок лимона и немного оливкового масла), а также вода

Обед отсутствует (рекомендуется выпить воду с соком лимона)

Ужин: вареная фасоль (пиала), 150 г отварного куриного филе, вода

Дни № 13…№ 16

Завтрак: зеленый чай с 1 ч.л. фруктозы, 200 г обезжиренного творога

Обед: паровая брокколи — 200 г, вода

Ужин отсутствует (можно выпить воду с соком лимона и съесть яблоко)

Дни № 17…№ 20

Завтрак отсутствует (при сильном чувстве голода допустимо выпить 1 ст. обезжиренного молока)

Обед: 200 г отварной рыбы, огурцы — 2 шт., зелень

Ужин: 200 г каши из бурого риса, помидоры — 2 шт., укроп

Диета «20 кг за 20 дней», рассчитанная на 20 дней, уносит от 10-ти до 20-ти кг (все зависит от исходного веса).

Диета минус 20 кг за 30 дней

Правила диеты для похудения на 20 кг:

Перед началом диеты похудения на 20 кг следует сделать клизму или принять солевое слабительное, а за неделю перед началом лучше очистить кишечник;

Последовательность дней и состав меню не менять;

Пить как можно больше чистой некипяченой негазированной воды вне приемов пищи;

Запрещены сладости и алкоголь.

Начинать диету похудения на 20 кг лучше в понедельник, а продукты заготовить заранее хотя бы на неделю. Следует отметить, что в первые три дня часто бывает слабость и ухудшение самочувствия. В случае неприятного запаха изо рта или даже сыпи на коже, нужно повторить очистительную клизму.

Меню на первые три недели диеты для похудения на 20 кг:

Первый день: голодаем

За целый день нужно выпить литр молока небольшими порциями.

На ужин можно выпить стакан томатного сока и съесть 100 г хлеба (черного).

Второй день: едим белки

Завтрак: 100 г черного хлеба с 10 г сливочного масла, ложечка меда (натурального). Можно выпить кофе с молоком, не сладкий.

Обед: съедается 100 г отварного мяса или курицы, можно ветчины, бульон, столько же голландского сыра. Сыр нельзя есть белый или плавленый. Стограммовый кусочек черного хлебца.

Ужин — два вареных яйца.

Третий день: овощи

Завтрак: два яблока, апельсина либо персика — на выбор.

Обед: суп из овощей с ложечкой растительного масла.

Ужин: салат, в котором будут три томата и два огурчика без масла, стакан чая с ложечкой меда.

Четвертый день: особенный

Завтрак: кофе с молоком несладкий, сто грамм сыра (также голландского).

Обед: 100 г отварной курицы, рыбы, мяса либо ветчины. Два яйца (вареных), хлеб, как и в предыдущие дни.

Ужин: выпивается стаканчик нежирного кефира. Пятый день: снова белки, повторяем меню второго дня.

Шестой день: снова овощи, повторяем меню третьего дня.

А также:

Монодиеты. Диеты. Справочник Lady Pravda.ru

Приятная диета. Два стакана сока — и решение всех проблем

Диета. Боннский супчик. Худеть, не голодая

Девятидневная диета

Диета на 20 дней

Сельдерей. Диета на основе сельдерея

Абрикосовая диета

Летняя монодиета

.

Источник: http://lady.pravda.ru/enc/card/2399/

Эффективная диета на 30 дней – секреты от Джессики Симпсон

Для тех, кому необходимо сбросить достаточно большой вес – свыше 10-15 килограммов – различные виды экспресс-диет не подходят. Даже при высоком темпе похудения – примерно 0,5 кг в день – сидеть на ограниченном рационе придется не менее 2-3 недель. Лучшим выбором в данном случае будет диета, рассчитанная на месяц.

Существует несколько вариантов месячных диет: «диета на 30 дней», «Сказка» и др. Большинство их них не слишком удобны для выполнения, поскольку имеют четко расписанное меню на все дни. Но не каждый может себе позволить питаться четко по расписанию и заниматься организацией питания всю неделю. Самой гибкой и одновременно самой результативной является диета певицы Джессики Симпсон.

Простые секреты

Диета Джессики Симпсон придумана самой певицей, которая во время беременности набрала слишком много лишних килограммов. Жесткий гастрольный график не давал возможности расслабляться, ей необходимо было как можно скорее вернуться в форму. При этом маленький ребенок и напряженная работа не позволяли соблюдать четко расписанный режим питания.

Эффективная диета для похудения от Джессики Симпсон основана на резком снижении калорийности рациона и практически полном исключении из него высокоуглеводных продуктов и жиров. Скудное питание певица сочетала с активными физическими нагрузками, что не позволяло организму слишком сильно замедлить обмен веществ.

Основные правила

Чтобы строгая месячная диета принесла максимальную пользу, необходимо помнить и соблюдать следующие правила:

  1. Питаться только разрешенными продуктами и только в ограниченных рационом количествах.
  2. Ежедневно выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в день.
  3. Полезны свежевыжатые соки из фруктов и овощей, но необходимо учитывать содержащиеся в них калории. Стакан такого сока можно выпить вместо овощного салата.
  4. Пищу только отваривать или готовить на пару, жарку полностью исключить.
  5. Приветствуется использование специй, сжигающих жир: корица, карри, красный перец, чеснок. Но в небольших количествах – они усиливают аппетит.
  6. Обязательно найти время для выполнения хотя бы минимального комплекса физических упражнений.
  7. Настроиться на то, чтобы выдержать все диету до конца, а не закончить ее после нескольких сброшенных килограммов.

Плюсы и минусы

Нельзя сказать, что такая строгая месячная диета полезна для здоровья. Особенно вредно резко ее прерывать и переедать после ее окончания.

Рацион не может быть рекомендован кормящим женщинам, а также ослабленным после болезни.

Абсолютным медицинским противопоказанием являются любые проблемы с ЖКТ и наличие хронических заболеваний, даже в стадии ремиссии. По сути, такая диета подходит только абсолютно здоровым людям.

Но имеет она и свои плюсы. При полном соблюдении всех правил и рекомендаций она позволяет прекрасно очистить организм и разгрузить пищеварительную систему.

Диета не требует дополнительного приема витаминных препаратов, поскольку рацион богат овощами и фруктами. Большое количество употребляемой жидкости позволяет быстрее вывести накопившиеся шлаки и токсины.

Поэтому через месяц многие отмечают улучшение состояния кожи и всего организма в целом.

Меню от Джессики

Диета начинается с разгрузочных дней – от 3 до 5 (сколько получится выдержать). В этот период питаться можно только зелеными коктейлями из яблок, сельдерея, шпината. Из сухой пищи – не более 100 граммов ржаных крекеров в день.

На последующие 4 недели из рациона полностью исключаются:

  • кофе, чай и все виды алкоголя;
  • растительные и животные жиры;
  • фастфуд и полуфабрикаты;
  • торты, сладости, кондитерские изделия;
  • сладкие фрукты: бананы, изюм, виноград, манго;
  • крахмалистые овощи;
  • белый хлеб, выпечка, макароны.

В течение двух недель после разгрузочных дней разрешается два основных приема пищи, через примерно равные промежутки времени. Между ними можно пить сколько угодно воды. Если кушать хочется слишком сильно – пожуйте салатный лист, кусочек огурца или ржаной крекер.

Меню состоит только из низкокалорийных и нежирных белковых продуктов:

  • белого мяса;
  • постной рыбы;
  • яичных белков;
  • зеленых овощей;
  • несладких фруктов.

За один прием пищи можно скушать не более 200 граммов овощей и 100-150 граммов мяса или рыбы. Начиная с третьей недели, добавляется еще один прием пищи, однако рацион не меняется.

Выходить из диеты также нужно очень плавно. В каждый прием пищи можно добавить 1-2 дополнительных продукта. Запрещенный список остается в силе как минимум еще 4 недели после окончания диеты. Это позволит закрепить полученный результат и сформировать здоровые пищевые привычки.

Минус 30 килограммов

Отзывы и результаты худеющих на диете Джессики Симпсон в основном позитивные. Она действительно позволяет сбросить за месяц от 10 до 20 килограммов. Сложнее всего переживаются разгрузочные дни и первая неделя.

Чувство голода в этот период очень сильное и присутствует постоянно. Однако уже со второй недели желудок сокращается и аппетит снижается.

Организм успевает привыкнуть к скудному рациону, а вес к этому времени уменьшается на 3-5 килограммов.

Совет!

Те, кто выдержал диетический марафон до конца, отмечают, что тяга к нездоровым продуктам практически исчезает и последующий переход на здоровый рацион проходит легко. Диета от Джессики Симпсон – это реально твоя диета, если вы психологически готовы преодолеть первые трудности и поддерживать полученный результат. Иначе не стоит и начинать.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/po-srokam/30-dnej.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.