Диетические коктейли для похудения

Содержание

Коктейли для похудения: не только вкусно и полезно



На просторах интернета давно появилась информация о чудо-коктейлях, благодаря которым можно быстро похудеть. Будто бы эти жиросжигающие снадобья сами по себе, без ваших усилий, избавят вас от лишних килограммов.

Как это часто бывает, в этой информации имеет место сильное преувеличение. Но давайте разберёмся.

действие Коктейлей для похудения

На самом деле, ни одно средство, принимаемое в пищу, не может сделать вас стройной без физических нагрузок и рационального питания. Не верьте красочным рекламам, обещающим, что вы похудеете на 20 кг за месяц, при этом ни в чём себе не отказывая.

Это невозможно — будь то зелёный кофе, чай для похудения, таблетки или коктейли. В лучшем случае эффекта не будет никакого, в худшем — вы серьёзно повредите организму, нарушив обмен веществ и работу пищеварительной системы.

Но если подойти к делу разумно, то диетические напитки могут сослужить хорошую службу. Давайте определимся с их видами.

Внимание!

Белковые коктейли для похудения и фитнеса — ценность их в том, что в них содержится белок, обеспечивающий нормальную деятельность организма, укрепляющий мышцы. Это важно, если вы занимаетесь физическими тренировками. Как правило, это соевый белок, также часто встречаются напитки на основе молочных продуктов.

Кроме того, зачастую в состав входит клетчатка, способствующая похудению (замедляет всасывание питательных веществ, продляет чувство сытости, очищает кишечник), различные витаминные добавки, включая натуральные фрукты и ягоды.

Белковые напитки могут заменить собой один или два приёма пищи (завтрак и/или ужин), обеспечивая ощущение сытости при низкой калорийности. А вот совмещать их с обычной едой не следует, если не хотите поправиться. Также нельзя добавлять в них сахар или пить после них сладкий чай или кофе.

Следует помнить, что переизбыток белка ведёт к зашлаковыванию организма и набору веса, так что не превышайте дневную дозу — 1 грамм белка на 1 килограмм вашего веса.

Можно использовать готовые покупные коктейли или делать смеси самостоятельно, приобретя в аптеке белковый порошок или обойдясь обычными продуктами, которые есть на вашей кухне.

Важно: белковые напитки противопоказаны людям, у которых проблемы с почками, печенью, поджелудочной железой.

Небелковые коктейли для похудения и оздоровления — напитки, не содержащие молочных или соевых белков, но насыщенные полезными веществами, витаминами, помогающими ускорить обмен веществ, очистить организм от шлаков и наполнить его энергией без вреда для фигуры. Это могут быть фруктовые смузи, имбирные или зелёные коктейли, становящиеся всё более популярными.

Такие напитки можно употреблять не только вместо, но и до еды — выпив стаканчик перед обычным приёмом пищи, вы съедите потом гораздо меньше. Особенно хороши эти волшебные напитки с утра: вместо того, чтобы съесть бутерброд с кофе, попробуйте выпить зелёный коктейль.

Важно!

Энергии прибавится в разы больше, вы долго не будете чувствовать голода, а организм получит «ударную дозу» всяческих полезностей при минимуме калорий. Также это идеальный вариант, когда хочется «чего-нибудь перекусить».

В сочетании со спортом и сбалансированной диетой вы добьётесь видимых результатов уже за полторы-две недели. Причём вы не только потеряете лишние килограммы, но и почувствуете, что у вас появились силы, вдохновение, лёгкость в теле.

Рецепты диетических коктейлей для похудения

Мы предлагаем несколько рецептов этих полезных напитков — как с белком, так и без него. Используйте разные виды, в зависимости от целей и настроения.

Возьмите на заметку секрет: кладите в готовый напиток кубики льда. При употреблении холодных продуктов организм тратит дополнительные калории на их нагревание. Только пейте маленькими глотками, чтобы не простудить горло.

Белковый коктейль с творогом: 

  • 1-2 чашки обезжиренного молока;
  • протеиновый порошок (согласно инструкции) или полчашки нежирного сыра рикотта;
  • полчашки нежирного творога;
  • 150 гр. обезжиренного йогурта;
  • чайная ложка льняного (или другого, на выбор) масла;
  • свежие фрукты, ягоды (или замороженные) на ваш выбор.

Все продукты смешать в блендере, добавить лёд. Можно варьировать состав: добавлять разные ягоды, фрукты или специи (особенно полезны для улучшения обмена веществ корица, тмин, коринадр, куркума, мускатный орех, красный и чёрный перец, имбирь). Это касается и следующих рецептов.

Белковый коктейль с овсяными хлопьями:

  • чашка нежирного молока;
  • чуть меньше чашки овсяных хлопьев (быстрого приготовления), размягчённых в воде;
  • 2 столовые ложки любого нежирного йогурта;
  • 2 мл сывороточного протеина со вкусом шоколада;
  • 2 чайные ложки арахисовой пасты;
  • 6 кубиков льда (размельченных).

Кефирный напиток с клетчаткой:

  • кефир;
  • натуральный йогурт;
  • покупная клетчатка;
  • ягоды (свежие или замороженные).

Морковно-томатный смузи:

  • 1 помидор (лучше розовый, мясистый и сладкий);
  • 1-2 крупные морковки;
  • немного молока или кефира (по вкусу);
  • щепотка имбиря или красного перца.

Можно вместо молока или кефира добавить 1 ч.л. оливкового или льняного масла. Напиток очень полезен, содержит много витамина А, ликопина, нормализующих пищеварение, помогающих выводить лишний жир и избавляться от холестерина.

Коктейль из сельдерея для похудения:

  • две части зелени сельдерея;
  • одна часть зелёного яблока.

То есть, если вы берёте 100 г зелени, то вам надо добавить 50 г яблока. Всё измельчить и с удовольствием выпить. Напиток выводит лишнюю жидкость и расщепляет жиры. Можно добавить ложечку сметаны или немного лимонного сока — фантазируйте!

Имбирный коктейль для похудения:

  • кусочек корня имбиря длиной в 1 см;
  • 1 грейпфрут;
  • лимон (2-3 дольки).

Из грейпфрута и лимона выжать сок, имбирь натереть, всё смешать. Этот напиток, кстати, рекомендуют пить после лёгкой еды. Он помогает уменьшить всасываемость глюкозы, очищает организм от токсинов, придаёт бодрости, активизирует обмен веществ.

Зелёный коктейль «Витаминная бомба»:

  • банан (можно вместо него использовать яблоко, грушу, грейпфрут, киви, чернику, апельсин, ананас, морковь);
  • зелень и зелёные овощи (все виды капусты, огурец, салат, шпинат, петрушка, молодая крапива, базилик, зелень сельдерея, мята и всё зелёное, что вам захочется съесть);
  • чайная ложка льняного или оливкового масла (можно вместо этого добавить ложку семян льна);
  • другие добавки на ваш вкус: имбирь, корица, кориандр, сок лимона, немного кефира, ложечка мёда или, наоборот, щепотка соли (если в основе не фрукты, а овощи) и т.д. 

Зелень измельчить в мощном блендере, добавив ложку воды для лучшей консистенции. Приноровитесь к своей модели блендера и к используемым компонентам: может, вам понадобится больше воды, а может, совсем без неё обойдётесь.

Затем добавить в зелёную массу фрукты и остальные ингредиенты, хорошенько взбить. Поначалу рекомендуем использовать больше фруктов, меньше зелени — чтобы постепенно приучить себя к новому вкусу, затем добавлять больше зелени.

Подыщите сочетание, которое вам больше всего нравится. Например, яблоко гармонирует с сельдереем, банан — с мятой (но не кладите её много), морковь — с капустой и петрушкой, шпинат и крапива нейтральны по вкусу — сочетаются со всем.

А вот черника в достаточном количестве «маскирует» практически любую зелень, кроме таких пряных трав как базилик, руккола, листовая горчица и т.п. Можно использовать даже сушёную зелень — ту же крапиву из аптеки, а также подорожник, спорыш и другое.

Пользу зелёных коктейлей сложно переоценить. Их можно смело назвать жиросжигающими коктейлями для похудения, но ценность их не только в этом. Ведь именно зелёные овощи и травы насыщают организм всеми необходимыми элементами, выводят шлаки, дарят молодость и энергию.

Оцените по достоинству эти волшебные напитки — и становитесь стройнее и здоровее с каждым днём!

Источник: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/koktejli-dlya-poxudeniya-vkusno-i-polezno-2

Новинка! 8 домашних коктейлей для похудения

Именно летом, домашние коктейли для похудения дарят не только настоящее наслаждение, но и позволят вам сбросить пару лишних кило! Ознакомьтесь с рецептами уникальных домашних коктейлей для похудения, которые успешно заменяют еду. Некоторые из них могут послужить в качестве десерта, другие же являются ничем иным, как холодными супами.

Коктейли для похудения: 8 рецептов!

1 Коктейль для похудения «Восточный» с карри.

Ингредиенты: половинка авокадо, 2 морковки, ½ стакана соевого молока, морская соль, щепотка карри.
Приготовление: взбейте блендером мякоть половины авокадо и две моркови, добавьте соевое молоко, приправьте солью и карри.

Если любите холодные напитки, добавьте в коктейль лед.
Польза: уникальная приправа карри давно известна своими чудодейственным действием в плане похудения. Благодаря содержащейся в ней куркуме карри противодействует всасыванию жиров и образованию жировых тканей.

Калорийность: 189 ккал.

2 Диетический коктейль «Апельсиновый».

Ингредиенты: 250 мл апельсинового сока, 3 шт. кураги, столовая ложка зародышей пшеницы.
Приготовление: выжмите из апельсинов стакан сока, смешайте его с измельченной в блендере курагой. При подаче посыпьте ростками пшеницы.

Польза: апельсины доступны круглый год, а это значит, что в любое время вы сможете приготовить себе антиоксидантный коктейль, выводящий из организма токсины и улучшающий пищеварение. Также апельсины содержат много клетчатки, которая помогает утолить голод надолго.

Калорийность: 200 ккал.

3 Коктейль-диета – холодный суп со свеклой.

Ингредиенты: две ложки ростков пшеницы, пучок редиски, молодая свекла с ботвой (ботву можно заменить мангольдом), соль, перец, стакан кефира.
Приготовление: вымойте овощи, отделите корнеплоды. Очистите свеклу от кожицы и нарежьте полосками. Все ингредиенты взбейте в шейкере с кефиром или пахтой. При подаче посыпьте ростками пшеницы.

Польза: редиска очень низкокалорийная – она содержит всего 20 ккал в 100 г. Также богата пищевыми волокнами, препятствующими быстрому возникновению голода. А вот свекла хоть и не может похвастаться низким содержанием калорий, но рекомендуется диетологами для похудения благодаря содержащемся в ней бетаину – веществу, способствующему окислению и расщеплению жиров.

Калорийность: 140 ккал.

4 Коктейль для похудения: томатный с базиликом.

Состав: 3 крупных помидора, небольшой пучок листьев базилика, чайная ложка кедровых орешков, соль и перец, чайная ложка оливкового масла.

Приготовление: очистите помидоры от кожицы, предварительно обдав их горячей водой. Нарежьте кусочками. Орешки обжарьте на сковороде без добавления жира.

Все ингредиенты поместите в блендер и смешайте до консистенции пюре.
Калорийность: 150 ккал.

Благодаря содержащемуся в томатах ликопину эти овощи помогают расщеплять липиды и ускоряют процесс пищеварения. Помидоры борются с жирами, удерживают холестерин на надлежащем уровне, контролируют кислотно-щелочный баланс.

5 Клубничный коктейль для похудения.

Ингредиенты: стакан соевого молока, столовая ложка льняного семени, столовая ложка зародышей пшеницы, 200 г клубники.
Приготовление: смешайте в блендере клубнику с соевым молоком. Перед подачей посыпьте коктейль зародышами пшеницы и льняным семенем.

Калорийность: 235 ккал.
Диетологи рекомендуют устраивать на клубнике разгрузочные дни – эта ягода не только низкокалорийная, но и очень полезна. Имеет мочегонное свойство, помогает вывести излишек жидкости из организма.

Также клубника понижает уровень сахара.

6 Хит! Банановый коктейль для похудения.

Ингредиенты: 200 мл натурального йогурта, один банан, столовая ложка льняного семени, 2 столовые ложки пшеничных отрубей.
Приготовление: смешайте блендером йогурт с бананом, перед подачей посыпьте отрубями и льняным семенем.
Калорийность: 260 ккал.

Бананы часто запрещены на различных диетах, но секрет заключается в том, что их нужно правильно употреблять. Главное – есть их нечасто. По содержанию калия с ними редко может соревноваться какой-то другой фрукт или овощ.

7 Коктейль томатный с тунцом (а точнее, холодный суп-пюре).

По теме:  Диета как быстро набрать вес

Состав: 300 мл томатного сока, пропущенный через пресс зубчик чеснока, половина консервной баночки тунца, столовая ложка льняного семени.
Приготовление: процедите тунец от жидкости, смешайте в блендере с томатом и чесноком.

Перед подачей посыпьте льняным семенем.
Калорийность: около 300 ккал.
Тунец невероятно богат белком и гемоглобином.

Совет!

Эта рыба нормализует уровень сахара в крови и способствует выводу холестерина, что особенно важно при похудении.

8 Зеленый коктейль с огурцом и крыжовником.

Ингредиенты: один длинный огурец, горстка крыжовника, два стебля сельдерея, 2 капустных листа, полстакана йогурта, перец.
Приготовление: вымойте овощи, нарежьте кусочками и пюрируйте в блендере. Добавьте крыжовник, перец и кефир и снова взбейте блендером до получения однородного пюре.
Калорийность: 150 ккал.

Благодаря диуретическому эффекту и низкой калорийности, огурцы – незаменимый продукт при борьбе с лишним весом.

Полезные калории для похудения

Выше представлены блюда, которые способствуют сжиганию жира и помогают похудеть. Но есть также такие продукты, которые наоборот провоцируют формирование жировой ткани. Далее мы детально поговорим о продуктах с различным гликемическим индексом.

Где искать «хорошие» калории и как избегать «плохих»

Было доказано, что продукты с одинаковой калорийностью могут отказывать на нас разное влияние – все дело заключается в гликемическом индексе. Пока одни ускоряют процесс отложения жира, другие помогают его сжигать.

Первую группу составляют продукты с так называемыми «плохими калориями». К ним принадлежат вся та провизия, которая содержит много жира и имеет высокий гликемический индекс (от 70 и выше).

К таким относятся жирные молочные продукты, жирные сорта мяса, сухофрукты, арбузы, дыни, белый хлеб, сладкие каши, кукуруза и просо, крупы, тыква, конфеты.

Как правильно похудеть

При похудении необходимо полностью исключить из своего рациона продукты с высоким гликемическим индексом (по крайней мере, свести их потребление к минимуму).

Приемы пищи нужно формировать на основе группы продуктов с «хорошими калориями», то есть с низким содержанием жира и в то же время низким гликемическим индексом.

К разрешенным продуктам относятся: нежирные молочные продукты, практически любая рыба (кроме угрей), нежирное мясо, фрукты, почти все овощи, хлеб из непросеянной муки, ячменная крупа, гречка, макароны из непросеянной муки.

Из жирных продуктов допускается только подсолнечное или оливковое масла – но не более 1-2 чайных ложек в день. Ежедневное меню должно обеспечивать не более 1200 ккал ежедневно.
Если вы  любите экспресс диеты, то читайте: Как похудеть за неделю на лимонной диете

Если строго соблюдать все предписанные диетой правила, то за месяц можно потерять до 5 килограммов. В зависимости от того, какой лишний вес вы хотите сбросить, придерживаться диеты можно 3-4 месяца. Кстати, вашему вниманию, 4 лучшие однодневные диеты.

Это важно!

• В течение первых двух недель ешьте очень маленькие порции мясных и колбасных изделий.
• Если вы не можете устоять перед деликатесами из группы «плохих» калорий, вы можете съесть что-нибудь из запрещенных продуктов на обед (небольшую порцию).

• Старайтесь не сочетать в один прием пищи (особенно в обед) животный белок с углеводами. Мясо и рыбу ешьте только с овощами, без хлеба и каш.
• Интервалы между приемами пищи должны составлять около 3-4 часов.

• В каждой диете для похудения важна не только величина порций, но и также состав потребляемых блюд, и способ их приготовления. Научитесь их правильно составлять.

Пейте домашние коктейли для похудения, соблюдайте диету и активный образ жизни, и вы обязательно «скините» лишние кило!

Так же читайте

Поделиться с друзьями

Источник: http://style-beauti.com/dieti/expres-diets/novinka-8-domashnix-koktejlej-dlya-poxudeniya/

Коктейли для похудения, отзывы и рецепты

7 декабря 2013

Чтобы похудеть, совсем необязательно сидеть на голодных диетах и питаться листиком салата, стаканом обезжиренного кефира и тремя зернышками за весь день. Дома можно делать питательные, но малокалорийные коктейли для похудения, которые заменят вам завтрак или ужин, а также станут средством, которое помогает стабильно худеть.

Что же это за такие чудо-напитки? Ничего чудесного или неожиданного в составе коктейлей для похудения нет: они готовятся либо на основе белка, который, как известно, прекрасно насыщает, либо на основе специй и растительных ингредиентов, притупляющих чувство голода или ускоряющих скорость обменных процессов в организме.

Протеиновый коктейль для похудения

Протеиновый коктейль для похудения – это совсем необязательно напиток из порошка, который покупают чаще всего спортсмены-бодибилдеры. Свежие и грамотно составленные белковые напитки окажутся полезными не только тем, кто усиленно занимается спортом, но и всем тем, кто строит свою индивидуальную схему похудения. В которой место найдется и белковому коктейлю.

Протеиновый коктейль надолго избавит вас от чувства голода, а калорийность напитка столь невысока, что за счет его употребления вы снизите общую калорийность вашего рациона.

Достаточное потребление белка ускоряет метаболизм, особенно если вы занимаетесь спортом. Белковый коктейль, выпитый после тренировки, способствует более быстрому сжиганию жировой прослойки, так как питает напряженные после работы в зале мышцы.

Внимание!

Белок и просто полезен сам по себе: он отвечает за строительство мышечной и костной массы, предотвращает появление проблем со здоровьем, защищает от остеопороза.

Такие белковые коктейли для похудения можно приготовить и самостоятельно, из свежих проверенных продуктов, без включения в их состав искусственных веществ и консервантов.

Основной рецепт

Возьмите 350 мл молока и смешайте со 100 мл обезжиренного йогурта. Смешивать коктейли лучше всего в блендере – он хорошо смешивает жидкости разной консистенции и превращает их в нежный, пенообразный коктейль.

В таком напитке всего 244 калории, 30 г белков, 27 г углеводов и 0 г жиров.

Рецепт с клубникой и семенами льна

Очень разными могут быть белковые коктейли для похудения. Отзывы свидетельствуют, что если к основному рецепту добавить разные ингредиенты, эффект от коктейлей только усиливается. Например, в случае с таким рецептом.

К основе (первый рецепт) добавьте столовую ложку льняных семян и 50-70 г клубники. Взбейте все это в блендере.

Такой коктейль будет иметь 306 калорий, 33 г белка, 3 г жира, 36 г углеводов.

Кефирный коктейль

На основе кефира готовить коктейли даже проще, так как его легче достать, чем натуральный йогурт, и вкус его привычен каждому жителю нашей страны. Кефир благотворно сказывается на работе кишечника, он хорошо утоляет голод и при этом содержит в себе очень мало жиров и углеводов.

Предлагаемый коктейль для похудения из кефира довольно приятный на вкус, а по сытности легко может заменить любой прием пищи.

Для его приготовления вам понадобится 200 г творога, 100 г кефира, 100 г яблочного сока, а также хурма или банан. Все ингредиенты взбейте в блендере. Коктейль пейте свежеприготовленным.

В любые кефирные коктейли для похудения вы можете добавлять ягоды, немного меда, несладкие фрукты. Хорошо подавляет аппетит корица, которую можно добавить в каждый напиток.

Коктейли для похудения в блендере

Домашние коктейли для похудения в блендере богаты полезными веществами и витаминами. В них много клетчатки, в них нет сахара – только фруктоза из фруктов, которая не проводит к отложению жира, если будет употребляться в умеренных количествах.

В готовых «быстрых» коктейлях обязательно будут присутствовать консерванты, стабилизаторы и другие химические составляющие, которые должны сохранить продукт пригодным для употребления.

Коктейль из киви

Этот коктейль прекрасно утоляет жажду и бодрит. Его лучше всего пить по утрам. Готовится он так: киви, 2 куска лимона, пару веточек мяты, петрушка, вода 100 мл и мед по вкусу смешиваются в блендере. Выпивать напиток нужно сразу после его приготовления.

Коктейль из сельдерея

Напиток из сельдерея и зеленого яблока прекрасно освежает, очищает кишечник и внутренние органы. Чтобы его приготовить, вам понадобится большое, очищенное от кожуры, зеленое яблоко, 4 стебля сельдерея, сок половины лайма, 100 мл воды. Все это поэтапно смешайте в блендере, а затем выпейте.

Имбирный коктейль для похудения

Не зря заслужил свою славу имбирный коктейль для похудения: он эффективный и экзотический, однако для его приготовления не нужны какие-то особенные ингредиенты.

Для этого коктейля вам понадобятся свежий огурец, несколько полосок имбиря, 100 г свежего зеленого горошка, пару соцветий брокколи. Все ингредиенты смешайте в блендере, постепенно наливая кефир. По желанию можно положить пару кубиков льда.

Есть и другой популярный коктейль для похудения с имбирем. Чтобы его приготовить, понадобится стакан кефира, пол чайной ложки корицы, пол чайной ложки имбиря (лучше порошка), на кончике ножа красного перца, а еще 4-5 больших ягод клубники. Эту смесь нужно взбить в блендере и с удовольствием пить вместо завтрака.

Важно!

Конечно, это далеко не все коктейли для похудения. Отзывы худеющих касаются как готовых фабричных коктейлей, так и всевозможных рецептов – из куриных яиц, кефира, молока, творога, йогурта, отваров трав и так далее. И опыт показывает, что каждому нравится свое.

Но оно и понятно: кто-то очень любит клубнику и бананы, и поэтому коктейль на кисломолочной основе с добавлением этих фруктов повысит ему настроение и заменит завтрак.

А кто-то предпочитает несладкую замену основному приему пищи, и вариант с имбирным коктейлем из брокколи и огурца станет более предпочтительным.

Хорошо бы научиться ориентироваться во всем этом коктейльном многообразии. А также понимать, что для здоровья будет полезнее придерживаться какого-то одного рецепта. И помнить, что коктейлем можно заменить только один прием пищи, и лучше всего – самый легкий. Так как желудок все-таки должен переваривать твердую пищу.

метки:

Источник: http://DietList.ru/o-pohudenii/koktejli-dlya-pohudeniya/

Коктейли для похудения. Виды и рецепты коктейлей для похудения. Отзывы худеющих о коктейлях для похудения

Теперь процесс худения можно сделать не только полезным, но и вкусным. Разнообразие коктейлей позволяет каждый день дополнять свой рацион новыми вкусностями, которые сохранят чувство сытости на долгие часы. В чем же секрет коктейлей для похудения? Попробуем в этом разобраться.

Коктейли для похудения — принцип действия

Можно ли скинуть вес с коктейлями для похудения? Этот вопрос интересует каждого, кто увидел на прилавках магазина этот продукт и получил много отзывов о его эффективности. В большинстве случаев коктейли, позволяющие скинуть лишние килограммы, имеют белковую основу.

Это либо соевый белок, либо яичный, либо молочный компонент. Кроме этих основных составляющих в этом напитке можно найти клетчатку, которая и позволяет желудку еще долгое время не ощущать чувство голода, а также витамины и аминокислоты, что позволяет организму пополнить свой витаминный запас.

Это легкий напиток, в состав которого входят фрукты и овощи.Однако если Вы считаете, что коктейли позволят Вам сжигать жиры, просто сидя на диване, то это глубокое заблуждение. Добавлять в свой рацион коктейли для похудения можно только проконсультировавшись с диетологом.

Не смотря на популярность этого метода, имеются некоторые ограничения. К примеру, если коктейль на белковой основе употреблять неправильно, то вместо ожидаемого потери веса произойдет набор дополнительных килограммов.

При употреблении белкового коктейля худеющий должен непременно получать физические нагрузки, что позволит жировым прослойкам преобразоваться в мышечную массу. Как видите, имеются масса тонкостей с употреблением белкового или протеинового коктейля.

В чем же секрет коктейлей для похудения? Это низкая калорийность. Известно, что коктейли для похудения готовятся в блендере, что увеличивает его количество, создает дрожжевой эффект. В итоге, маленькая порция преобразуется в более большую, а полный желудок – залог того, что кушать не потянет еще долгое время.

Некоторые диетологи утверждают, что коктейли для похудения могут заменить одну порцию приема пищи. Это может быть ужин, завтра или обед. Достаточно выпить стакан любимого коктейля и чувство голода пропадет.

Совет!

Также в составе таких напитков очень мало химических элементов, что совершенно безвредно для организма.

В некоторых случаях коктейли для похудения могут заменить такие монодиеты, как йогуртовая, яблочная и многие другие.

Коктейли для похудения – противопоказания

Не смотря на то, что коктейли, активно применяемые в борьбе с лишним весом, имеют ароматный и приятный вкус, не стоит ими злоупотреблять.

Если в небольших объемах организм может спокойно перенести, то переизбыток этого худеющего напитка может вызвать некоторые осложнения со здоровьем.

Во-первых, вполне возможно, что некий компонент коктейля может вызвать аллергическую реакцию, стоит немного аккуратно вводить его в свой рацион. Во-вторых, при неграмотном рационе коктейли могут вызвать запоры.Как выше было сказано, в коктейлях содержится очень мало калорий.

В скором времени организм заметит недостаток этой энергии и начнет «требовать» его наличия. Именно поэтому «сидеть» на коктейлевой диете может далеко не каждый. Нужно иметь большую силу воли, чтобы на третий день диеты не открыть холодильник и съесть лежащую там колбасу.

Любая диета – это своего рода стресс для организма. Если решено худеть с помощью коктейлей, то процесс должен проходить под наблюдением диетолога. Можно пойти на консультацию, где врач разработает индивидуальную методик, что увеличит эффективность сжигания жиров.

Коктейли для похудения — виды и рецепты

Белковые, протеиновые, фруктовые, овощные – эти и многие другие коктейли можно использовать в борьбе с лишними килограммами. Каждый, кто желает принести свое тело в норму, можно, как купить готовый напиток в магазине, так и сделать его в домашних условиях.

По теме:  Французский диетолог поль дюкан и его диета

Белковые коктейли для похудения

Белковые коктейли входят в разряд тех напитков, которые смогут дать положительный результат только в комплексе с физическими упражнениями. Вообще, если речь идет о борьбе с весом, то необходимо осознавать, что спортивные упражнения только ускорят процесс.

А при употреблении белковых коктейлей физическая нагрузка просто необходима. Они просто будут пользоваться впустую, никакого эффекта не произойдет. Такие коктейли можно приобрести в магазинах. Однако это должны быть специальные магазины, ориентированные на такие продукты.Следует отметить и о присутствии некоторых противопоказаний.

Злоупотреблять белковыми напитками не стоит. Если решено использовать их в процессе худения, то процедура должна быть кратковременной. Эта мера поможет избежать возникновения проблем со здоровьем.

Внимание!

Есть и положительные моменты в питье коктейлей для похудения:• эффект не заставит себя долго ждать;• при правильном приеме коктейль абсолютно безвреден;• Этим напитком можно заменить какую-либо порцию еды.

Приведем несколько коктейлей для похудения, которые может приготовить каждый у себя дома.

Арбузно-клубничный коктейль для похудения

На один стакан напитка понадобится: небольшой кусок арбуза, 1/3 часть стакана клубники, корень имбиря, заранее измельченной на терке. Все ингредиенты помещаем в блендер и тщательно взбиваем. Выкладывается на стакан и добавляется минеральная вода. Такой напиток прекрасно нормализует обменный процесс организма, а корень имбиря улучшит иммунную систему.

Коктейль для похудения из персика и киви

Две очищенных киви и персик взбиваются в блендере до пенообразной массы. После в блендер добавляется зеленый чай и кусок лимона. Напиток взбивается в блендере еще пару минут. Такой коктейль позволит не только сжечь лишние прослойки жира, но он еще богат витамином С, что дополнительно укрепит организм.

Овощной коктейль для похудения с имбирем

Овощной напиток для похудения состоит из свежего огурца, 100 грамм размороженного горошка, пару полосок имбиря и 3 соцветия брокколи. Все компоненты тщательно перемешиваются в блендере, если получилась слишком густая масса, то в коктейль можно добавить кефир. Этот бесподобный напиток мягко очистит организм от шлаков и вредных компонентов.

Коктейли для похудения — отзывы и полезные советы

Итак, с полезными свойствами коктейлей для похудения мы ознакомились. Теперь осталось раскрыть пару секретов их правильного приготовления и как все-таки приготовить этот напиток, чтобы он смог в полной мере проявить свои диетологические возможности.

https://www.youtube.com/watch?v=f1IG-VcBdd0

Имеется несколько методов употреблять коктейли, чтобы они могли привести к снижению веса:• Можно выпить напиток за полчаса до еды. Этот способ подходит для тех, кто хочет постепенно снизить количество употребляемой еды. Выпитый коктейль позволит гораздо уменьшить порцию.

• Заменить коктейлем обед или ужин.• Коктейли в качестве перекусов.

В независимости от того, какой метод будет избран, эффект потери веса в скором времени станет заметным.

Нюансы приготовления коктейлей для похудения

Казалось бы, что может быть сложного в приготовлении этого напитка. Поместил все перечисленные ингредиенты в блендер – все. Однако существуют небольшой секрет — взбивать напиток следует более 5 минут. Это позволит увеличить количество ингредиентов почти в 2 раза. Следовательно, организм получит большую порцию еды, что гарантирует ощущение сытости на несколько часов.

Готовьте вкусные коктейли и худейте правильно!

Источник: http://lifestyleladies.ru/themes/diets/cocktails-for-weight-loss-recipes-and-reviews-how-to-lose-weight-quickly-with-the-help-of-cocktails-for-weight-loss/

Диетические рецепты: коктейли для похудения

07 июня 2011, 00:00 | Наталья Карпова

Плоский живот и тонкая талия – ваша сокровенная мечта? В летний сезон проще всего сделать сказку былью. Во многом потому, что в теплый сезон мы больше времени проводим на открытом воздухе, чаще выезжаем на природу, а в жару не так хочется есть, как, например, зимой. Кроме того, обилие свежих фруктов и овощей зачастую решает проблему с диетическим питанием.

Замените лишь один прием пищи одним из приведенных ниже коктейлей, и вы заметите, насколько эффективнее будет процесс снижения веса. В целом же, употребляйте смузи из свежих овощей и фруктов всегда, когда вам захочется перекусить.

Основное правило – не добавлять соли, сахара и жирных сливок. Используйте только самые свежие фрукты и овощи, а также соки из них. Неплохо подойдут и различные отвары, безкофеиновые чаи – мате, ройбуш. Разбавляете ими смузи, если те окажутся чересчур густыми.

По желанию добавляйте лед – получится отличный освежающий летний десерт.

Морковно-томатный смузи

Вкусный и невероятно полезный напиток содержит огромное количество важных для похудения элементов – витамин А и ликопин стимулируют работу печени, она быстрее расщепляет жиры и выводит их из организма.

Для приготовления смузи вам понадобится 1 средний спелый помидор без кожуры и 1 свежая морковь. Смешайте все в блендере, добавьте немного обезжиренного молока или кефира. По желанию можете сдобрить коктейль красным перцем или имбирем.

По словам голливудских диетологов, 2 таких коктейля в день и вы заметите изменения на весах уже утром. Разумеется, в меньшую сторону.

Яблочно-сельдереевый фреш

Этот вкусный напиток обладает поистине чудодейственными похудательными свойствами. Готовьте его из зеленых сортов яблок и стеблей сельдерея из расчета 1 крупное яблоко и 2 стебля сельдерея. Напиток выводит излишки жидкости из организма, стимулирует расщепление жиров в области живота и талии, благодаря особым свойствам сельдерея.

Фруктовый смузи из киви и арбуза

Вот уже начали появляться первые арбузы. Эта ягода весьма ценный в диетологии продукт. В ней содержится много витаминов группы B, а также клетчатка, способная вытягивать из организма токсины. Киви также содержит много полезных элементов.

Если хочется сладкого, вы можете быстро приготовить себе вкуснейший десерт, который не позволит лишним калориям отложиться на боках. Хорошенько вымойте киви, не снимая кожуры, порежьте кубиками, добавьте по вкусу мякоть арбуза и небольшую дольку лимона, перемешайте все в блендере.

Если на улице очень жарко, добавьте в смузи колотый лед и еще раз взбейте в блендере.

Вы можете употреблять любой фруктовый смузи на завтрак. Этот вариант особенно подходит благодаря большому содержанию клетчатки, которая надолго создает ощущение сытости, а фруктоза, содержащаяся в сладких фруктах, заряжает энергией.

Коктейль из авокадо и малины с овсянкой

Чтобы не страдать днем от чувства голода, обязательно завтракайте. Пусть это будет легкий фруктово-овощной смузи или коктейль, как альтернатива поднадоевшей овсяной каше или мюсли.

Смешайте в блендере 3 ст. ложки овсянки (предварительно ее можно залить кипятком, чтобы она стала мягче),по 200 граммов авокадо, малины и 250 мл зеленого чая, взбивайте смесь до однородной массы.

Пейте через крупную соломинку.

Цитрусово-имбирный сок

Лимон, грейпфрут и имбирь признанные продукты, расщепляющие жиры и способствующие похудению. Их сок выводит токсины, обладает дренажным действием, блокирует всасывание глюкозы и уменьшает аппетит. Наиболее активными свойствами обладает коктейль из этих продуктов.

Возьмите 1 небольшой грейпфрут, половинку лимона и примерно 1 см корня имбиря. Выжмите сок из фруктов, добавьте в него имбирь. Чудо напиток готов.

Выпивайте примерно по 100 граммов напитка каждый раз после еды, и вы заметите, насколько лучше станете себе чувствовать, в организме появится легкость.

А какие рецепты «похудательных» напитков есть на примете у вас?

Наталья Карпова, etoya.ru

Источник: https://iledebeaute.ru/wellness/2011/6/7/16531/

Коктейли в блендере для похудения

Если вы считаете, что медицина действительно ушла настолько далеко вперед, что теперь для похудения нужны лишь таблетки и порошки – вы обладатель высококачественных розовых очков, которые, безусловно, делают жизнь приятней, но не делают вас худее.

На самом деле, есть безвредные средства для похудения, которые, увы, а может быть, к счастью, действуют лишь при комбинации с тренировками и сбалансированным питанием. К таким средствам относятся и коктейли для похудения, которые можно приготовить в блендере. Безусловно, они помогают. Но сделать за вас тело стройным не сумеют.

Польза коктейлей для похудения в блендере

Диетические коктейли в блендере хороши, во-первых, тем, что приготовив их самостоятельно, вы знаете, из чего они состоят. Это, без сомнений, полезно знать.

Кроме того, в их составе есть масса прекрасных продуктов, которые мы просто не в состоянии есть ежедневно. А жидком виде их усвоение упрощается, желудок не напрягается от экономичного по объему стакана коктейля.

Если вы наловчитесь готовить жиросжигающие коктейли в блендере, и сумеете заменить порцией такого напитка один из приемов пищи – калорийность вашего рациона заметно сократиться.

Важно!

Да и чувство голода мучить не будет – ведь, в основном, такие коктейли готовятся на белковых продуктах.

Рецепты низкокалорийных коктейлей в блендере

Одним из лучших вариантов низкокалорийных коктейлей в блендере являются напитки, приготовленные на основе ягод. Ягоды, как известно, практически не содержат сахара, зато гораздо богаче своих собратьев плодовых фруктов по содержанию витаминов.

Ягодный коктейль

Ингредиенты:

  • любые ягоды — 1 стакан;
  • обезжиренное молоко – 150 мл;
  • ваниль – 1 щепотка;
  • отруби или овсяные хлопья – 2 ст.л.

Приготовление

Взбиваем в блендере ягодыи злаки, добавляем молоко и ваниль и еще раз все перемешиваем.

Белковый коктейль

Ингредиенты:

  • обезжиренное молоко – 100 мл;
  • обезжиренный творог – 100 мл;
  • яйцо вкрутую – 1 шт.;
  • банан – 1 шт.

Приготовление

Взбиваем в блендере творог, банан и яйцо. Добавляем молоко и еще раз взбиваем.

Источник: http://WomanAdvice.ru/kokteyli-v-blendere-dlya-pohudeniya

Белковое похудение. Меню на каждый день, продукты и коктейли для похудения

Интересная статья о методиках снижения веса, основанных на употреблении белковых продуктов.

Белковые диеты пользуются большой популярностью среди бодибилдеров. Употребляя в пищу лишь белковые  продукты, вы сможете существенно похудеть и сделать контуры своего тела идеальными.

Белковое похудение: яичная диета

Существует несколько интерпретаций белковых диет для похудения. Очень популярные кратковременные методики снижения веса, продолжительностью до 1 месяца. За это время вам удастся сбросить до 10 кг веса, все зависит от начальной массы тела. Если вы хотите быстро похудеть, сядьте на яичную диету.

Белковые дни для похудения

Яичная диета рассчитана на 7-30 дней. В это время вы будете кушать не только белковую пищу, а также фрукты и овощи.

Белковое меню на неделю для похудения

  • Понедельник. Завтрак состоит из 2 яиц и апельсина. На обед у вас 0,5 кг любых фруктов. На ужин побалуйте себя отварной курицей. Не забудьте снять с нее кожицу;
  • Вторник. Завтрак, как и в понедельник. В обед съешьте запеченную курицу. Вечером перекусите овощным салатом;
  • Среда. Утро начните с яиц и цитрусов. На обед у вас 200 г обезжиренного творога. Перед сном съешьте кусочек куриного мяса;
  • Четверг. Завтрак, как обычно, состоит из яиц и апельсин. На обед 500 г любого фрукта (кроме винограда и бананов). Ужин состоит из отварной курицы с овощным салатом;
  • Пятница. Завтрак начните с яиц и апельсин. Отварные овощи на обед. Перед сном съешьте отварную рыбу с салатом;
  • Суббота. Завтрак как обычно. На обед любые фрукты. Ужин состоит из мяса и салата;
  • Воскресенье. Завтрак как обычно. На обед курятина с отварными овощами. На ужин у вас свежие овощи.

Меню простое и доступное. За неделю вы сможете похудеть на 2-5 кг.

Повторять подобный эксперимент над своим телом нужно не раньше чем через 2-3 месяца.

Раз в 3 дня добавляйте в рацион по 30г углеводов. Постоянно контролируйте вес, как только вы увидите, что начинаете набирать массу, немного сократите потребление углеводов.

Белковое похудение: диета Дюкана

Этот метод снижения веса разработал французский диетолог. Стоит отметить, что в отличие от большинства диет он предусмотрел и точно описал выход из диеты. Эта методика снижения и удержания веса идеально подходит людям с лишним весом более 10 кг.

В основе диеты Дюкана лежит потребление определенной пищи на разных этапах снижения веса.
Первая фаза называется «Атака», ее продолжительность составляет 3-10 дней. В это время можно есть исключительно белковую пищу. Количество жиров и углеводов сводится к нулю. Ограничений по количеству пищи нет, можете ужинать даже в 22.00.

Почему происходит похудение без снижения количества пищи?

Дело в том, что на расщепление белка требуется около трети всей энергетической ценности продукта. То есть, съев 210 г обезжиренного творога, калорийностью 60 калорий на 100 г, вы получите только 88 калорий.

Третья часть энергетической ценности уйдет на работу организма. Кроме того белки не превращаются в жир, но для осуществления некоторых химических реакций необходима жирная и углеводистая пища.

Именно поэтому начинает «таять» подкожный жир.

Особые указания на диете Дюкана

  • Пейте по 2 л жидкости ежедневно.
  • Каждый день кушайте отруби.
  • Гуляйте не меньше 30 минут на свежем отдыхе.
  • Готовьте салаты без добавления масла и соли.
  • Замените сахар подсластителем.
  • Приобретайте нежирные молочные продукты (0-0,5% жирности).

В первые 2-4 дня от начала похудения вы можете ощущать тошноту, головокружение и шум в ушах. Это вполне нормально, через два дня эти неприятные ощущения исчезнут.
Возможны проблемы со стулом, это предусмотрел автор диеты и ввел в меню овсяные отруби.

По теме:  Список диетических продуктов питания для похудения

На первой фазе их можно употреблять по 1,5 столовых ложек в день. Можете добавлять их в кефир или готовить оладушки.

Первая фаза «Атака» на диете Дюкана

На первой фазе вы можете кушать такие белковые продукты для похудения:

  • Нежирное мясо;
  • Куриную и говяжью печень;
  • Морепродукты;
  • Яйца;
  • Нежирные кефир, творог и молоко.
  • Яйца можете готовить любым способом
  • Разрешено обжаривание на сухой сковороде. Если вы собрались худеть по этой методике, то приобретите сковороду с антипригарным покрытием
  • Можно пищу запекать и готовить на гриле
  • Мясо можно мариновать в минеральной воде, кефире или томатной пасте. Главное, чтобы в маринаде не было сахара, жира и крахмала.

Второй этап на белковой диете Дюкана

Вторая фаза называется «чередование», она длится от нескольких недель до одного года. Фаза завершается, когда вы приобретаете необходимую стройность.

В этот период вы продолжаете сбрасывать лишние килограммы, в белковое меню вводятся не крахмалистые овощи. Отдайте предпочтение капусте, кабачкам, тыкве, сельдерею. Можно кушать морковь и свеклу, но не ежедневно.

В салаты добавляйте соленые огурцы.

В это время в салаты можно добавлять немного масла. Разрешено употреблять до 1 чайной ложки растительного жира в день. Не используйте масло для обжаривания продуктов. Во второй фазе увеличьте количество отрубей до 2 столовых ложек в день. Овощи можете тушить, запекать или готовить на гриле.

Третья фаза на диете Дюкана

Продолжительность этапа зависит от количества потерянных килограммов. На 1 кг сброшенного веса приходится 10 дней «Консолидации». В этот период вы вводите в день 2 ломтика цельнозернового хлеба и 200 г любых фруктов (банан есть нельзя).

Кроме того, раз в неделю можно устраивать «праздник живота». В это время вы можете организовать прием пищи, который состоит из трех блюд, включая десерт. При этом не кладите в тарелку добавку. Кроме этого, праздничного приема пищи раз в 7 дней добавьте одну порцию крахмалосодержащих продуктов.

Это рис или картофель. Можете съесть фасоль или горошек.

Четвертый этап «Стабилизация» Дюкана

Этот этап длится всю жизнь. Ешьте как на третьей фазе, только теперь крахмалистую пищу можно кушать ежедневно. Сахара и жира в рационе нет. Вам придется навсегда распрощаться с конфетами и кондитерскими изделиями. Два раза в неделю можете устраивать «Праздники» когда можно съесть первое, второе и третье блюда.

Белковая диета: отзывы о такой методике снижения веса положительные, так как она позволяет за короткий период времени откорректировать фигуру, но вес возвращается очень быстро.

Белковые коктейли для похудения

Сейчас медиками и диетологами доказано, что при помощи белковых коктейлей для похудения можно существенно снизить вес. Тем не менее спортсмены и бодибилдеры с успехом используют эти составы во время сушки для придания мышцам рельефности.

Виды белковых коктейлей

  • Содержащие 10 г белка и пектин, способствующий чувству насыщению. Этим напитком можно заменить один прием пищи.
  • Содержащие 20 г белка. В таких протеиновых коктейлях нет пектина, но калорийность минимальная. Они плохо утоляют чувство голода, поэтому напитком можно заменить лишь один прием пищи.
  • Домашние коктейли для похудения на основе яичного белка и молочных продуктов. Отлично утоляют чувство голода. Это отличный способ перекусить на работе не набрав лишних килограммов.
  • Коктейли на основе растительных компонентов. Обычно это соевый белок.

Конечно, если вы решили не только снизить вес, но и улучшить контуры своего тела, то имеет смысл приобрести коктейли с высоким содержанием белка. Это отличный строительный материал для ваших мышц.

Но если вы не занимаетесь в тренажерном зале, то можете приготовить белковые коктейли самостоятельно.

Рецепты приготовления белковых коктейлей в домашних условиях

РЕЦЕПТ №1: Энергетический белковый коктейль. Для его приготовления взбейте в блендере стакан обезжиренного молока и столовую ложку натурального йогурта. Когда смесь станет однородной, добавьте 5 г растворимого кофе.

РЕЦЕПТ №2Питательный коктейль. Взбейте в блендере 200 мл молока и 100 г творога. Добавьте банан, ложку меда и горсть овсяных хлопьев.

РЕЦЕПТ №3: Коктейль с яйцом. Влейте в блендер 200 мл молока и вбейте одно яйцо. Всыпьте чайную ложку сахара. Все тщательно взбейте до однородности.

Как видите, белковые диеты и протеиновые коктейли довольно эффективные при похудении. Но перед тем как сесть на диету, посоветуйтесь с врачом, так как белковые способы снижения веса выводят из организма много воды и кальция. Это в свою очередь может отразиться на работе почек.

Видео: примерное меню на белковой диете

Источник: http://HeaClub.ru/belkovoe-pohudenie-menyu-na-kazhdyj-den-produkty-i-koktejli-dlya-pohudeniya

Коктейли помогут похудеть: популярные рецепты

В стремлении помочь людям медицина изобрела доныне не известный продукт – питательную смесь, но не для детей, а для взрослых. Оба препарата — и детская смесь, и коктейль для взрослых используются в качестве замены пищи. Только ребятишки принимают смеси в качестве замещения маминому молоку, а взрослые – вместо привычных, ежедневных продуктов питания.

Вместе с тем диетические модификаторы решают еще одну задачу – устранение проблем со здоровьем. С какими же недугами призваны бороться коктейли? В первую очередь, конечно, это те заболевания, которые нуждаются в коррекции режима питания (например, ожирение или проблемы с желудком).

Вся правда о коктейлях

В связи с этим специалисты-диетологи обнаружили, что сытность некоторых видов пищи значительно выше по сравнению с их калорийностью. Как выяснилось, в наибольшей степени этим свойством обладают именно коктейли, которые используются для избавления от лишнего веса уже четверть века.

Такой положительный эффект связан с тем, что определенная часть аппетита каждого человека связана с необходимостью в определенных элементах: белках, аминокислотах, витаминах и микроэлементах, а для включения процесса горения – в небольшом количестве углеводов. Нехватка любого ингредиента из этого списка вызывает замедление обмена веществ и возникновение чувства голода.

Коктейли для похудения не только содержат все необходимые для организма элементы в легкоусвояемой форме, но и входящие в них ингредиенты точно сбалансированы по составу. Именно поэтому диетические модификаторы быстро насыщают.

В большинстве случаев протеиновый коктейль для похудения представляет собой порошок, расфасованный в пакетики или жестяные банки. Измельченные частицы растворяется в стакане теплой кипяченой воды или сока. В итоге получается слегка густоватый напиток с ярким молочным привкусом. Для разнообразия порошок можно добавить в чашку с какао или в стакан с чаем.

При выборе похудательного коктейля в первую очередь обратите внимание на этикетку: желательно, чтобы на 100 г сухого веса приходилось не больше 10 г жира.

Сравните содержание белка и углеводов: хорошо, если на 1 г белков приходится такое же количество углеводов, допускается превышение на 0,5 г, но не больше.

Белковые коктейли – сжигаем калории

Протеиновый коктейль для похудения включает в себя молочные и соевые белки, а также углеводы и жиры, количество которых точно скорректировано — в смеси их гораздо меньше, чем содержится в привычном рационе питания на день.

Так как «взрослые» смеси содержат количество углеводов в 10 раз меньше, чем обыкновенно мы употребляем за сутки, организм начинает расходовать собственные жировые запасы.

С помощью белковых коктейлей проводятся разгрузочные дни: в течение суток необходимо употребить пять стаканов смеси. Помимо похудательного напитка разрешается кушать овощи и фрукты и пить простую воду. Если вы планируете за месяц убавить 5 кг, нужно «сидеть» на такой диете три дня в неделю.

Белковые коктейли допускается пить вместо завтрака или ужина. Тогда похудение будет идти несколько медленнее, но зато это более физиологично для организма.

Как найти свою диету?

Рецепт похудения выбирайте по своему желанию и обстоятельствам — если вы чувствуете себя бодрой и здоровой, то используйте второй вариант, а если вас что-то тревожит, то лучше выполнить плавную программу.

Ощути вкус молока

Вы можете пофантазировать и самостоятельно придумать коктейли для похудения, составить рецепты на основе молока и кисломолочных продуктов крайне просты. Стакан молока, йогурта или кефира соединяется со столовой ложкой клетчатки, чашкой любых ягод и несколькими кубиками льда.

Однако не добавляйте в смесь очень калорийные фрукты и контролируйте их количество. Помимо этих компонентов положите в напиток корицу: она придаст коктейлю тонкий аромат. Более того, всем известно, что корица способствует похудению.

А молочный коктейль для похудения с имбирем имеет ярко выраженный вкус и ускоряет похудение.

Хотя диетические модификаторы имеют много достоинств и помогают организму бороться с различными заболеваниями, перед их систематическим применением нужна консультация врача.

  • Плавная программа похудения. Для медленного постепенного похудения диетические модификаторы принимаются утром до завтрака в количестве одной дозы. Вторая порция используется как закуска промежду обедом и ужином. И третья – на ночь.В результате снижается аппетит и суточная калорийность пищи — начинается плавное похудение. Сброс веса может достигнуть трех килограммов в месяц. А если сочетать программу похудения с физической нагрузкой, то выраженность эффекта повысится.
  • Интенсивная программа похудения. Если вы хотите похудеть быстро, употребляйте коктейль до ужина в количестве 3-4 доз. Ужин желательно составлять из продуктов малой жирности. Весь день кроме смесей можно употреблять овощи (за исключением картофеля) в общей массе около 800 г и хлеб из зерновой муки (несколько кусочков).По данным диетологов можно скинуть 5 кг в течение месяца, если интенсивно применять коктейли для похудения. Об этом говорят отзывы пользователей, также они говорят о том, что помимо сброса лишних килограммов появляется легкость во всем теле, нормализуется давление, возвращается активный образ жизни.

Источник: http://FitDoma.ru/diety/koktejli-dlya-poxudeniya-ravnenie-na-strojnost.html

Коктейли для похудения — полезная часть вашего рациона

Многие люди слышали о положительных результатах употребления коктейлей для похудения, но не все имеют ясное представление о том, в чем заключаются их целебные свойства. Само понятие подобных напитков появилось в 70-е годы прошлого века, когда в моду стала входить худоба.

Диетологи стали изучать их благотворное воздействие на человеческий организм, а приверженцы здорового питания придумали множество вкусных рецептов – таким образом коктейли для похудения вошли в современную жизнь.

Что такое напитки для похудения

Напитки, о которых идет речь, обладают высокой питательной ценностью, но препятствуют образованию жировых отложений в организме.

Именно по этой причине коктейль может заменить целый прием пищи, что значительно сократит потребление калорий.

Многие рецепты содержат клетчатку, пектин, фруктовые экстракты или молочнокислые бактерии – каждое из перечисленных веществ оказывает благотворное влияние для здоровья человека, выводя вредные соединения из организма.

Виды, польза и рецепты коктейлей для похудения

Каждый человек имеет свое представление о красивом теле, к которому он стремится. Для кого-то главная цель — нарастить рельефные мышцы, для других — сжечь лишний жир, а третьи уверены, что внешний вид зависит от состояния внутренних органов.

Чтобы соответствовать таким разным запросам, коктейли для похудения готовятся различными способами – именно по этому принципу их и разделяют на основные виды.

Протеиновые коктейли

Правильно будет называть такие смеси как протеиновыми, так и белковыми. Этот вид особенно популярен среди спортсменов и посетителей тренажерных залов, старающихся сделать тренировку наиболее эффективной.

Специализированные спортивные фирмы занимаются выпуском протеиновых коктейлей в виде порошка – готовый вид они принимают при добавлении воды или молока.

Вкусовая линейка здесь очень разнообразна, поэтому потребитель всегда может удовлетворить все свои предпочтения в еде.

Если вы не фанат регулярных упражнений со штангой, то профессиональные готовые добавки вам ни к чему. Готовя белковые коктейли дома, вы получите здоровый заряд природной энергии.

Совет!

Главное правило протеинового напитка – основной должен служить кефир, йогурт, творог или молоко. Для наилучшего целебного эффекта добавляйте льняное семя или овсяные отруби, а для приятного вкуса можно использовать любимые фрукты.

Желающим сжечь жир помогут следующие компоненты: корица, имбирь, лимон и мед.

Приготовление подобных напитков просто: достаточно смешать все указанные ингредиенты и взбить их в блендере, до образования однородной массы.

Для поддержания ежедневного тонуса спортсменам помогут:

  • 1/3 чашки сухого молока (обезжиренного);
  • 2 ч. ложки белкового порошка;
  • 1 ч. ложка растительного масла;
  • 1 чашка холодной воды;
  • подсластитель, загуститель – на глаз.

Коктейль по следующему рецепту, выпитый перед тренировкой, положительно скажется на наращивании мыщц.

  1. 200 мл. нежирного молока.
  2. 50 мл. фреша из любого фрукта.
  3. 100 мл. йогурта.
  4. 1 банан.
  5. 6 шт. клубники.
  6. 2 ст. л. протеинового порошка.
  7. 1 ст. л. меда.
  8. 1 ч. л. зародышей пшеницы.

Рецепт белковой жиросжигающей смеси, которая ускорит обмен веществ и сжигание жировых отложений:

  • 3 белка куриных яиц;
  • 1 куриный желток;
  • 4 круглые дольки ананаса;
  • 200 мл. проточной воды.

Шоколадное лакомство для сладкоежек:

  • 250 мл. проточной воды;
  • 2 ст. л. протеинового порошка;
  • 1 ст. л. какао;
  • 1 ст. л. взбитых сливок;
  • по желанию: ½ банана, орехи.

Витаминные напитки

Если отказаться от белковой основы, то вы получите витаминный коктейль для похудения, главными ингредиентами которого являются фрукты и овощи. Из самого названия следует, что подобные смеси приносят много пользы для организма.

Источник: http://hudelkin.ru/produkty/koktejli-dlya-pohudeniya.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.