Диеты для похудения в домашних на кашах

Содержание

Диета на кашах для похудения



диеты для похудения в домашних на кашах

Диета на кашах – сбалансированная система похудения, в основе которой лежит употребление в пищу разных круп.

Методика рассчитана на 1 неделю, в течение которой необходимо кушать каши, приготовленные из пшеничной, пшенной, овсяной, рисовой, ячневой и перловой крупы.

В последний день методики похудения следует употребить в пищу каши из всех круп в равных количествах.

Диета носит название «6 каш» и позволяет похудеть за неделю на 3-6 кг. Существует еще один вариант диеты, который рассчитан на 10 дней.

Суть недельной методики «6 каш»

В течение недели придется употреблять в пищу только каши. Не исключено небольшое количество свежих фруктов и овощей.

Во время диеты рекомендуется выпивать до 2 л воды. В этот объем входит зеленый чай или чай на травах.

Прежде чем приступить к похудению требуется очистить свой организм: принять слабительные таблетки или сделать клизму.

Внимание!

Начинать диету нужно с понедельника и принимать каши в определенной последовательности. Менять местами нельзя, ведь можно не получить хороших результатов.

Понедельник. Пшеничная каша, можно добавить кабачки, огурцы, минеральная вода или зеленый чай, апельсин.

Вторник. Гречневая каша, помидоры, вода или крепкий черный чай, мандарин.

Среда. Овсяная каша, минеральная вода или чай, лесные ягоды.

Четверг. Рисовая каша с яблоками, салат без заправки из овощей, черный кофе, груша или яблоко.

Пятница. Ячменная каша, фруктовый сок, огурцы или помидоры.

Суббота. Перловая каша, запивать только водой, любые овощи.

Воскресенье. Можно выбрать одну из каш которая Вам больше понравилась.

Рецепт приготовления каш

Блюдо для похудения готовят с вечера. Стакан крупы нужно промыть под проточной водой и залить 3 стакана кипятка. Варить кашу на медленном огне в течение 5 минут.

После приготовления кастрюлю с кашей нужно укутать в полотенце и оставить до утра.

Внимание!

Перед приемом пищи необходимо выпивать 1 ст. кипяченой воды, остывшей до приемлемой температуры. Результативность диеты зависит от правильного приготовления каши. В блюдо нельзя добавлять ни соль, ни сливочное масло!

Суть диеты для похудения на кашах «10 дней»

Рацион питания более строгий.

Рекомендуется исключить рыбу и морепродукты, хлеб, мясо, сладости, блюда из картофеля, молоко и кефир, творог и сыр, шоколад, сахар, масло и мясо птицы.

В основе меню – каши из круп.

Последовательность диеты на кашах:

  • геркулесовая;
  • рисовая;
  • гречневая;
  • пшенная;
  • ячменная;
  • перловая;
  • пшенная;
  • геркулесовая;
  • рисовая;
  • гречневая.

Внимание!

Чтобы организм получил дополнительные микроэлементы и витамины, меню следует разнообразить фруктами. Исключение составляют бананы и виноград. Не запрещается употреблять в пищу грибы, зелень и овощи.

Требования, предъявляемые к диете на кашах

  1. Диета начинается с очищения кишечника.
  2. Соблюдение последовательности в приготовлении и употребление в пищу вкусных каш.
  3. Блюда готовятся без соли, масла и сахара.
  4. Перед приемом пищи необходимо выпить стакан воды.

Выход из диеты на кашах

После окончания диетической программы необходимо придерживаться некоторых правил.

Новую пищу вводят в рацион постепенно, рафинированные продукты употребляются в ограниченном количестве, каши, по-прежнему, стоят на первом месте. В течение недели организм привыкнет к новой пище.

Сохранить полученные результаты возможно при соблюдении правильного питания и выполнении посильных физических упражнений.

Польза каш из цельного зерна

Кашевые диеты считаются самыми безвредными. Для приготовления блюд необходимо выбирать неочищенную и необработанную крупу. Полезны овсянка, дикий и коричневый рис.

Только цельное зерно содержит достаточное количество клетчатки, которая благотворно влияет на пищеварительную систему.

Плюсы похудения на кашах

  • В крупах содержатся все необходимые микроэлементы, незаменимые аминокислоты и витамины для нормального функционирования организма.
  • Клетчатка помогает очистить ЖКТ, способствует снижению веса.
  • Крупы относятся к экологически чистым продуктам, в них не имеется консервантов и других вредных веществ.
  • Каша для похудения – бюджетный способ улучшить свою фигуру.

Минусы похудения на кашах

  • Единственным недостатком кашевой диеты является то, что блюда получаются безвкусными, так как при приготовлении нельзя добавлять соль, сахар и масло.

Противопоказания и предостережения

Похудение на кашах не рекомендуется проводить людям, болеющим сахарным диабетом. Следует быть осторожным и беременным женщинам, матерям, кормящим грудью.

Заболевания, при которых диета на кашах необходима:

  • обострение язвенной болезни желудка;
  • панкреатит;
  • хронический колит;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • расстройства ЖКТ, метеоризм, запоры;
  • заболевания печени.

Любая диета требует осторожности, поэтому перед тем как выбрать методику необходимо получить консультацию у лечащего врача.

Диета на кашах легко переносится организмом. По отзывам похудевших людей можно сделать вывод о том, что методика положительно влияет на самочувствие, оздоравливает организм, укрепляет иммунную систему и помогает похудеть на 3-10 кг.

Программа похудения действительно работает.

Поделитесь своими успехами, на сколько килограмм вы смогли похудеть на кашах, ощущается ли легкость и каково общее состояние организма.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

Источник: http://hydeem-doma.org/diyety-na-kashakh/diyeta-na-kashakh/

Диета на кашах на 10 дней: отзывы. Как эффективно худеть на кашах

Многие задаются вопросом: «Можно ли похудеть на кашах?» Ответ утвердительный, но помните, что диета на кашах считается самой жесткой, и не каждый способен ее соблюдать. Но, как говорится, красота требует жертв. Следует сделать усилие и соблюдать соответствующую диету, и результат не заставит долго ждать.

На сегодняшний день существует много видов ограничений в питании, которые не включают в свой рацион каши. Обусловливают это тем, что крупы содержат много углеводов.

Но диетологи придерживаются иного мнения: они уверены, что на кашах можно похудеть, да еще и за довольно короткий период времени. Кушая крупы без соли и сахара, можно скинуть 6 килограмм и всего за две недели.

Конечно, есть кашу в таком виде сложно и совсем не вкусно, но можно ее немного разнообразить. Главное – включить фантазию и иметь мощный стимул.

Выбираем каши

Перед тем как сесть на диету, нужно выбрать, какая каша вам больше всего по вкусу. Вы больше всего любите пшенку? Отлично, тогда у вас будет диета на пшенной каше. Но не всем она по душе.

Вам по вкусу другая крупа? Тогда у вас будет диета на кашах, меню которой нужно продумать. Чтобы разнообразить свой рацион, можно использовать разные крупы.

Завтракать вы можете кашей овсяной, обедать – гречневой, а ужинать – рисовой.

Многие считают, что однообразна диета на кашах на 10 дней. Отзывы девушек, которые уже испробовали ее на себе, говорят об обратном. Они уверяют, что это отличная возможность научиться вкусно и разнообразно готовить крупы. Каши, рецепты приготовления которых могут быть самые разные, – это не только полезно, но еще и вкусно.

Какая польза от каши

Все крупы имеют в своем составе сложные углеводы, поэтому организм переваривает и усваивает их довольно долго. Плюс такой диеты в том, что калории не отложатся в жировых складках на животе и в других частях тела. Также в составе круп есть белки и жиры, но их немного. В кашах содержится много витаминов В и клетчатка.

Каждая крупа имеет свои полезные свойства и элементы. Каши отлично очищают организм от шлаков, устраняют запоры, способствуют хорошей работе кишечника. Но все же почему именно на них можно так быстро скинуть лишний вес? Ответ простой: во время диеты на каше в организм попадает очень мало жира, и он просто не успевает усвоиться.

Диета на кашах на 10 дней

Что не нужно употреблять, когда практикуется диета на кашах на 10 дней? Отзывы людей, которые уже пробовали такой рацион, и советы диетологов помогут разобраться.

Стоит исключить: молочные, хлебобулочные изделия, сахар, мясо, картофель, шоколад. Самое важное: все десять дней нужно есть каши не сладкие, не соленые, даже без масла. Вместе с ними можно кушать свеклу, помидоры, капусту и разные несладкие фрукты.

Если вы хотите просто очистить организм, то можно употреблять мед, постное масло и орехи.

Важно!

Какой объем порции предусматривает диета на кашах на 10 дней? Отзывы говорят о том, что можно есть столько, сколько хочется. Желательно пить как можно больше воды.

Это все потому, что вы не сможете съесть каши больше, чем нужно будет вашему организму. Вы с легкостью и без напряжения перенесете такого вида диету.

Уже буквально на третий день человек почувствует прилив сил и энергии, а на девятый-десятый – получит приятный и неожиданный сюрприз – минус пять килограмм. Тело станет существенно стройнее, а цвет кожи – светлее.

Диета на 7 кашах

Диета «7 каш» имеет такие правила и отличия: в первую очередь нужно очистить кишечник с помощью клизмы. Каждый день вы должны употреблять одну какую-то кашу. Какую крупу есть на другой день – выбирать вам.

Каши необходимо варить вечером всего 5 минут, без добавления соли, сахара и масла. После того как крупа сварится, нужно ее укутать в полотенце и дать настояться. Готовятся каши, рецепты которых могут быть разные, очень быстро.

Пропорция такая: на стакан крупы три стакана воды. Каждое утро нужно выпивать один стакан теплой воды, ведь пищевод вечером освободился и его нужно промыть. Затем можно приступать к завтраку из каши.

Его можно дополнить половиной стакана кефира и несладким фруктом.

Соблюдать такую диету можно только один раз в месяц. Диета «7 каш» позволяет на третий день есть три разные крупы. Не допускайте сильного чувства голода: как только вы захотите есть, сразу удовлетворите свой организм. Так как диета на кашах очень полезна, ее можно повторять каждые полгода.

Диета на 6 кашах

Второй вариант – диета «6 каш». Она включает в свой рацион крупы шести видов: пшеничной, пшенной, овсяной, рисовой, ячневой, перловой. Продолжительность такой диеты в целом составляет 7 дней. Каждый день следует употреблять крупы в такой последовательности, как перечислено выше. На седьмой день нужно приготовить кашу из всех шести круп в равных частях.

Диета «6 каш» вовсе не сложная, и готовить крупу нужно так: на один стакан взять три стакана воды. Варить пять минут и дать настояться. Утром перед завтраком нужно выпить теплой кипяченой воды. Кашу можно есть в любых пропорциях, добавлять к ней, как гарнир, разные фрукты и запивать небольшим количеством кефира.

Совет!

Эффективна ли диета на кашах? Отзывы похудевших людей подтверждают тот факт, что она действительно работает, и человек при желании действительно может скинуть лишний вес.

Разрешается пить чай или кофе, но только несладкий. Нельзя употреблять молочные продукты, кроме кефира, который должен быть обезжиренным. Запрещается есть мясо, рыбу, яйца и разные виды сладостей. Применять такую диету можно только один раз в месяц, не больше. Если захотите кушать, то не игнорируйте это чувство, так как голод не допускается.

Самые полезные крупы для похудения

Доставляет ли внутренний дискомфорт диета на кашах? Отзывы похудевших людей говорят о том, что его практически нет. Соблюдая диету, нужно знать, какие крупы самые полезные для вашего организма. Для похудения можно применять любые каши, так как во всех есть компоненты, которые снижают отложение жира.

Пшенная крупа

Пшенная крупа очень полезна для организма, она способствует быстрому сжиганию жира, и человек не ощущает дискомфорт и стресс от ограничений. Она не только выводит шлаки, но и нормализирует процент микроэлементов, таких как: магний, фосфор, калий и другие. Предотвращает накапливание жиров в организме. Также организм получит витамины В и Е.

Гречневая каша

Гречку принято называть золотой крупой, из-за того что она имеет очень много полезных веществ, витаминов и минералов. Например, рутин – витаминизированный компонент.

Пшеничная каша

Пшеничную кашу редко выделяют из всех круп. А зря, ведь она считается самым диетическим продуктом, так как содержит минимум калорий. Если сидеть на такой диете 7 дней, то можно скинуть быстро вес, нормализовать работу всего организма в целом. А именно: ускорить обмен жира, снизить уровень холестерина, улучшить внешний вид волос, кожи и ногтей, укрепить иммунитет.

Манка

Манка – это крупа, которая делается из пшеницы, но, в отличие от пшеничной каши, манная имеет другие компоненты. С ее помощью вы сможете за неделю скинуть 8-9 килограмм, также она нормализует обмен веществ, устраняет вредные шлаки и токсины.

Овсянка

Овес отлично очищает организм, так как имеет в своем составе клетчатку, но при этом содержит много жиров. Поэтому такую диету не нужно дополнять другими крупами.

Ячневая каша

Зерна ячменя имеют много минеральных компонентов и витаминных комплексов, что дает возможность очень быстро нормализовать метаболические процессы в организме. Уменьшает уровень сахара в крови, насыщает полезными веществами и витаминами.

Перловая крупа

Перловую крупу делают из ячменного зерна, поэтому она богата минералами и витаминами. Также в ее составе есть аминокислота лизин, которая вырабатывает коллаген, что помогает организму омолодиться, подтягивает кожу.

Кукурузная крупа

Диета на кукурузной каше самая быстрая и эффективная, она принесет вашему организму большую пользу. Снизит риск заболеваний сердца, выведет шлаки, расщепит жировые клетки и уменьшит уровень холестерина в крови.

Вы все еще сомневаетесь, эффективна ли диета на кашах на 10 дней? Отзывы людей, которые ее попробовали на себе, уверяют, что на ней вы похудеете быстро и с пользой.

Источник: http://fb.ru/article/177136/dieta-na-kashah-na-dney-otzyivyi-kak-effektivno-hudet-na-kashah

Диеты на кашах: как быстро похудеть?

Диетологи разработали множество способов похудения, которые основаны на употреблении различных каш. Поэтому сегодня можно есть кашу на диете, и при этом распрощаться с ненавистными килограммами.

В отзывах о диете на каше диетологи подтверждают, что такой способ похудения доступен и прост. Зачастую диеты рассчитаны на одну-две недели. За неделю можно сбросить три-четыре килограмма, для закрепления результата желательно сделать это блюдо основой дневного рациона.

Диета на кашах принесет позитивные изменения. Вы постепенно избавитесь от избыточного веса, очистите организм и улучшите самочувствие. Сегодня мы раскроем секреты диеты на каше, подробно опишем ее самые интересные и эффективные варианты.

Секреты диеты

Как можно есть кашу на диете и худеть? Зерновые нейтрализуют и выводят из организма токсины и продукты обмена из организма.

Каши ‒ чемпионы по содержанию ценных микроэлементов. Этим можно объяснить их благотворное влияние на организм: ускорение обмена веществ, укрепление сосудов, волос и ногтей, улучшение цвета и текстуры кожи.

Каши насыщают организм на длительный период времени, гарантируют стабильную концентрацию сахара в крови благодаря высокому содержанию клетчатки.

Судя по отзывам, диета на кашах показывает отличные результаты, если в период похудения отказаться от растительного и сливочного масла, соли, сладостей, жирных соусов, мучного, полуфабрикатов, консервов, сладких фруктовых соков, газированной воды и кофе.

Для достижения нужного эффекта при соблюдении диеты на каше для похудения полезно кушать перловку, гречку, неочищенный и коричневый рис, пшенку, овес, овсянку и пшеничку.

В готовое блюдо для улучшения вкуса можно добавить не больше 40 г горького шоколада, немного кокосового молока, орехов или специй.

В рацион нужно обязательно включить творог, мягкий сыр, кефир, йогурт, сухофрукты, фрукты, овощи и ягоды.

Внимание!

Кашу для похудения готовят по простой инструкции: всыпают в миску крупу, заливают холодной водой в соотношении один к трем, ставят на огонь и после кипения готовят еще пять минут. Затем кашу снимают с огня, укутывают полотенцем. Она должна настаиваться где-то 10-12 часов.

После пробуждения нужно выпить стакан горячей воды, чтобы запустить процесс пищеварения. Спустя полчаса можно завтракать. В ежедневном меню обязательно должна быть каша, а другими продуктами и блюдами не стоит увлекаться.

Диета на кашах для похудения: популярные варианты

Рассмотрим самые эффективные и популярные варианты диеты на кашах. Классический вариант диеты рассчитан на 10 дней. На время диеты запрещаются рыбные блюда, мясо, птица, продукты, которые содержат сахар, выпечка и хлеб, кисломолочные продукты и молоко, сливочное масло, картошка и шоколад.

Готовить кашу можно из любой крупы без соли и масла. Готовое блюдо можно сочетать с грибами или овощами (помидорами, капустой и другими).

Полезно пить много воды, а кашу на диете можно есть столько раз, сколько захотите. В отзывах о диете на кашах, рассчитанной на 10 дней говорится, что она очень легко переносится.

Уже на второй-третий день ощущается легкость в теле, а за период многим удается сбросить около пяти килограммов.

В последнее время очень популярна диета 6 каш.

Меню диеты простое:

  • Первый день ‒ овсяная каша. За день нужно съесть три-четыре тарелки каши. Ее можно приготовить на воде или молоке без сахара и соли. На протяжении всего дня можно пить зеленый или черный чай и минеральную воду.
  • Второй день ‒ гречневая каша. За целый день разрешается съесть три тарелки каши, приготовленной на воде. При желании в гречку можно добавить немного соли. Разрешается пить зеленый или черный чай, минеральную воду и нежирные молочные напитки.
  • Третий день ‒ рисовая каша. Рис варить на воде или на молоке. За день нужно съесть три тарелки каши. Разрешается чашка несладкого кофе, черный или зеленый чай и минеральная вода.
  • Четвертый день ‒ чечевичная или гороховая каша. За день надо съесть 3 тарелки чечевицы, сваренной на воде. Кашу можно чуть-чуть подсолить. Можно пить нежирное молоко, несладкий чай и минеральная вода.
  • Пятый день ‒ манная каша (на молоке или на воде). Разрешается пить чай, минеральную воду и стакан любимого фруктового сока.
  • Шестой день ‒ пшенная каша. Доза на день ‒ три порции каши, сваренной на воде или молоке. Пить можно воду или нежирное молоко.

Диета 6 каш очень легко переносится, так как каши насыщают организм на долгое время. Для закрепления результата после диеты 6 каш желательно соблюдать правила здорового питания.

По теме:  Можно ли кушать кукурузу на диете

Диета на манной каше

Разумеется, любая хозяйка сможет очень вкусно приготовить манку, но для диеты на манной каше рецепт приготовления немного иной: нужно закипятить два стакана нежирного молока или воды, после чего засыпать четыре ложки манки и варить кашу еще 2 минуты. Соль и сахар не добавлять. Затем можно выключить огонь, а кастрюлю с кашей укрыть на десять минут.

Итак, примерное меню диеты на каше:

  • завтрак: манная каша, сваренная на молоке (не больше 100 г) и любой фрукт, весом не больше 100 г;
  • обед: манка на молоке, немного сухофруктов и 2 ложечки меда;
  • ужин: манка на молоке с ложечкой сгущенного молока.

Во время диеты на манной каше за день можно выпить не больше трех чашек чая и не больше 300 мл фруктового сока, а вот чистую воду без газа можно пить столько, сколько хочется. За неделю на такой диете можно сбросить 3-4 килограмма.

Нужно помнить, что каши (овсянка, булгур и ячка) могут вызвать аллергические реакции у людей, чувствительных к глютену. Кроме того, диета на каше вряд ли понравится тем, кто не представляет своей жизни без мяса и рыбы.

Диеты на кашах: как быстро похудеть?

Источник: http://pohudeyka.net/diety/diety-na-kashakh-kak-bystro-pokhudet.php

Диета на кашах

Каши содержат множество витаминов и кладезь полезных микроэлементов, необходимых для поддержания функции всех органов человека. При соблюдении диеты на кашах улучшается пищеварение, уходит целлюлит и налаживается метаболизм, а лишний вес тает просто на глазах.

Содержание

Как похудеть на кашах

Хотя каши – это блюда из углеводов, в отличие от кондитерских изделий и мучных блюд, они содержат углеводы, полезные для человеческого организма. Кроме углеводов каши несут множество веществ, которые полезны для нормальной жизнедеятельности всего организма человека.

Особенно полезна для организма клетчатка, улучшающая переваривание пищи и функцию кишечника. В состав каш входят микроэлементы, сложные углеводы и аминокислоты, которые восполняют энергетические затраты организма.

Много в кашах растительного белка, необходимого для полноценного и здорового питания.

Важно!

Для эффективного похудения и нормализации пищеварения необходимо правильно выбирать продукт и готовить блюдо. Для этой цели необходимо использовать цельное зерно, содержащее много клетчатки и мало жиров.

Благодаря высоким питательным качествам при употреблении цельнозерновых каш организм надолго насыщается. Помимо этого каши не дают организму усваивать дополнительные калории, что соответствует принципам любой диеты.

Под воздействием каш понижается концентрация инсулина у человека в крови, что положительно сказывается на работе сердечной мышцы и предупреждает развитие болезней сердца и сосудов.

Варианты каш для похудения

Простая, но результативная диета с использованием каш позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса неполную неделю. Каждый из этих дней необходимо начинать с каши, которая обладает своими специфическими свойствами, позволяющими избавляться от ненужного веса:

  • Овсянка участвует в процессе расщепления жировой ткани, выводит шлаки, активизирует клеточное дыхание, корректирует концентрацию глюкозы и выводит вредный холестерин. Эта каша содержит биотин, который принято считать естественным антиоксидантом, активизирующим расщепление жировой ткани и улучшающим метаболизм. Клетчатка овсянки растворяется водой и избавляет от соединений тяжелых металлов и радионуклидов.
  • Гречневая каша приносит хороший результат при похудении. Она обладает множеством ценных компонентов. При этом в гречневой каше достаточно низкое количество калорий. В 100 г сухой крупы содержится всего 300 ккал. Это позволяет получить 350 г готовой каши.
  • Рисовую крупу особенно ценят в Японии. Жители этой страны считают рис своим основным продуктом питания, иногда разбавляют его рыбой и мясом. При употреблении рисовой каши можно не опасаться набора лишнего веса. Этот продукт имеет свойство отдавать энергию, не опасаясь жировых отложений.
  • Чечевичная каша содержит много ценного белка, по своим свойствам схожего с мясным белком, и не содержит вредного холестерина. Чечевица не накапливает вредных веществ вроде нитритов и радионуклидов. В этой крупе содержание аминокислот сравнимо с их содержанием в молодой говядине.
  • Манную кашу необходимо готовить несладкую и без масла, тогда она помогает потерять за сутки до 3 кг лишнего веса. Эта каша быстро насыщает, обладает послабляющим действием.
  • Пшенная каша быстро усваивается организмом, благодаря своей мягкой консистенции. Она прекрасно восстанавливает силы, омолаживает и оздоравливает организм. В составе пшена имеются витамины А и группы В, аминокарбоновые кислоты, важнейшие микроэлементы. Содержащаяся в пшенке глюкоза способствует расщеплению жировой ткани, а пшенный крахмал выводит токсичные соединения.

Как готовить каши для похудения

Чтобы каша действительно помогала избавляться от лишнего веса, ее необходимо правильно приготовить. Для этого нужно добиться, чтобы при варке не увеличивалась калорийность крупы и ее гликемический индекс.

В первую очередь необходимо сократить время варки. Из-за длительной обработки содержащийся в любой крупе крахмал сильно разбухает и увеличивает тем самым гликемический индекс.

Чтобы этого избежать, крупу нужно замачивать с вечера в кипятке в пропорции 1:2. На утро после добавления небольшого количества воды крупа сварится значительно быстрее.

Достаточно просто довести крупу до кипения и выключить огонь, не снимая крышки. Крупа вскоре сама дойдет до готовности.

Нельзя готовить кашу для диеты при помощи микроволновой печи. Это увеличивает ее гликемический индекс. Магнитные волны разрушают крахмал, что уменьшает время переваривания пищи и сводит на нет все полезные качества сложных углеводов.

Не следует добавлять в готовую кашу масло. Это ведет к увеличению калорийности, хотя и улучшает вкус.

Кашу предпочтительно готовить на воде. Если уж совсем невозможно есть такой вариант блюда, то можно взять для отваривания молоко, но только обезжиренное.

Нельзя добавлять в кашу сахар и много соли. Это ведет к нарушению метаболизма и приводит у возникновению отеков. Соль вызывает задержку жидкости, а после добавления сахара увеличивается гликемический индекс блюда и провоцирует организм на поедание сладостей.

Вкусные рецепты каш для похудения

Для приготовления пшенной каши потребуется стакан крупы. Для начала ее ошпаривают кипятком и сливают воду. Затем добавляют холодную воду в соотношении 1:3 и томят на слабом огне четверть часа. В готовую кашу можно добавить немного меда.
Овсяные хлопья просто заливают кипятком в пропорции 1:2 и нарывают крышкой на полчаса. В готовую кашу можно добавить ягоды или порезанные фрукты.

Гречневую кашу с вечера заваривают кипятком в соотношении 1:2. На утро доливают немного воды и доводят до кипения. Затем выключают огонь и оставляют до готовности крупы под крышкой. В готовую кашу можно добавить приготовленные отдельно на пару овощи или грибы.

Для приготовления чечевичной каши крупу заливают холодной водой в соотношении 1:5 и варят 20 минут. Подают чечевичную кашу также, как и гречневую с овощами.

Источник: http://bagiraclub.ru/dieta-na-kashah

Как похудеть с помощью диеты на кашах

Женский журнал — Похудение — Диеты — Как похудеть с помощью диеты на кашах

  • Польза для похудения
  • Семь каш
  • На десять дней
  • Полезная информация

Диета на кашах эффективная и не дорогая

Диета на кашах – это простой и эффективный способ привести свою фигуру в порядок. Она хороша еще и тем, что каши готовятся быстро, а крупы для них стоят недорого.

Давайте рассмотрим принципы, пользу и варианты данной диеты, а также – отзывы похудевших и результаты, которых можно от нее ожидать.

Польза для похудения

Крупы содержат много полезных веществ

  1. Диета на кашах, сваренных без сахара, масла и соли – это низкокалорийный и очень питательный рацион. В крупах содержатся витамины и полезные элементы, которые насыщают наш организм во время диеты, позволяя снизить ее влияние на наше самочувствие и работоспособность.
  2. Злаки – это источник медленных углеводов, которые усваиваются постепенно, эффективно снабжая организм энергией и надолго создавая чувство сытости.
  3. Крупы богаты клетчаткой, которая притупляет голод, улучшает пищеварение и способствует очищению организма. Благодаря данным свойствам нормализуется обмен веществ, который часто бывает чуть ли не единственной причиной избыточного веса.
  4. Диета на кашках практически полностью исключает возможность переедания. Дело в том, что несмотря на все достоинства каши, сваренной на воде, без сахара, масла и соли, Вы просто не сможете съесть ее много. По отзывам похудевших, насыщение приходит уже после нескольких ложек, а желания доесть просто из жадности не возникает.
  5. С другой стороны, каша, сваренная на молоке низкой жирности, незначительно набирает в калориях, но в большей мере восполняет потребность организма в белках (что имеет большое значение для наших мышц при похудении). То же самое касается каш в сочетании с нежирным кефиром.

Семь каш

На диете можно потерять до пяти килограмм за неделю

Диета на 7 кашах рассчитана на неделю, поэтому ее удобно будет начать с понедельника. Суть заключается в том, чтобы каждый день потреблять только один вид крупы, приготовленной без соли, масла, сахара и других добавок.

В меню диеты на 7 кашах рекомендуют включить пшеничную, овсяную, кукурузную, рисовую, ячневую, гречневую, чечевичную. Однако, данное меню – не догма.

Если, к примеру, Вам захочется включить в диету день на гороховой каше или заменить рисовую на пшенную – сделайте это.

Овсяная диета — это простой и относительно безопасны�

«Диеты на кашах — перейти и заказать: http://boombodygum.gezl.eu

Секретный способ похудения — http://hudeem99.ru/lp-yt Диета на к�

«5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ» — бесплатная книга Татьян�

Наш сайт — http://dietaonline.tk.

Мечтаешь найти капустная диета 10 кг за 10 дней меню. Не

Уникальная методика похудения http://yagoji.tips4health.ru.

А вот и ссылка под видео https://goo.gl/M9C93E — — — На сегодня во�

https://www.youtube.com/watch?v=PojgcRdt7MM — Как я похудела на 15кг. СПАСИ�

http://diet-clinic.ru/index.php/o-produktakh-pitaniya-i-napitkakh/271-shchi-da-kasha-pishcha-nash

Геркулесовой кашей можно заменить овсяную (особенно в условиях нехватки времени). Хлопья высокого качества с успехом заменят крупы, но каши быстрого приготовления из пакетов лучше не использовать (не только при похудении, но и вообще). Кроме того, не обязательно за семь дней использовать все семь каш.

В некоторых вариантах диеты на кашах для похудения рекомендуется шесть дней потреблять разные крупы, а на седьмой – приготовить смесь из двух-трех злаков или повторить самую любимую из каш. По отзывам похудевших, результаты недельной диеты на кашах превосходят все ожидания – отвес обычно составляет 2-5 кг.

На десять дней

Диету можно разнообразить овощами

Не менее эффективный вариант похудения – диета на кашах на 10 дней. Данная схема питания отличается меньшей строгостью – вместе с кашами разрешается есть и некоторые другие диетические продукты.

Так, однодневная диета на пшенной каше или гречневой хорошо сочетается с нежирным кефиром и фруктами. Ячневая каша также хороша с кисломолочными продуктами и фруктовыми соками, но к ней можно добавить еще и орехи.

Диета на кукурузной каше отлично сочетается с зеленым чаем и натуральным йогуртом.

Совет!

Кроме того, в рацион можно включать малокалорийные овощи – свежие или отварные. Вы можете по-прежнему посвящать каждый день блюдам из какой-то одной крупы или совмещать несколько (например, провести день на сочетании кукурузной каши и пшеничной). К общему списку можно добавить также перловую крупу и даже манную.

Однодневная диета на манной каше, сваренной на смеси воды с молоком (пятьдесят на пятьдесят), очень питательна и вкусна – «манное» меню позволит Вам немного расслабиться во время десятидневных ограничений.

По отзывам худеющих, эта схема питания достаточно разнообразна и легко переносится, а отвес обычно составляет 4-7 кг за десять дней.

Полезная информация

Вместо сахара добавляйте сухофрукты

  1. Обратите особое внимание на пшенную крупу и некоторые ее особенности. Во-первых, ее нельзя хранить долго, иначе зернышки окислятся и станут горьковатыми на вкус. Использовать пшенную крупу на диете очень полезно и для здоровья, и для похудения, однако при склонности к запорам ею не следует злоупотреблять. Возможно, кушать ее без масла и сахара покажется «скучновато», однако разнообразить блюдо можно и другими продуктами. Попробуйте предварительно прокалить пшенную крупу на сковородке, добавить в нее немного тыквы и чернослива, а при подаче – несколько кусочков банана.
  2. Некоторые крупы (например – гречневую или овсяные хлопья) варить вовсе не обязательно. Достаточно хорошенько промыть их и залить их на ночь прохладной водой (как вариант – нежирным кефиром), а к утру – полезный завтрак готов. Таким образом в крупах сохраняется гораздо больше витаминов, а Вы тратите гораздо меньше времени и усилий.
  3. Своеобразную «кашку» можно приготовить из льняного семени или льняной муки, залив их водой и оставив на ночь в холодильнике. Данная смесь очень полезна для пищеварения, нормализации веса, укрепления волос и ногтей, а также – для профилактики многих болезней. Есть ее можно с фруктами, ягодами, в сочетании с другими злаками.
  4. По возможности в «рисовый день» используйте крупу бурого риса – он самый полезный для похудения. Хороши также сорта черного и красного риса, а за неимением таковых можно взять более распространенный – пропаренный.
  5. Кашевая диета из многих круп хороша прежде всего разнообразием – по отзывам худеющих придерживаться ее гораздо легче и веселее, чем какой бы то ни было монодиеты. Однако список круп лучше подбирать и корректировать самостоятельно – выбирайте только те, какие будете есть охотно и с удовольствием.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Загрузка…

Источник: http://VseLady.ru/pohudenie/diety/na-kashah.htm

Преимущества диеты на кашах: система питания 6 каш – минус 4 см с талии

В детстве обожали манную кашу, да так, что готовы были в детском саду разрыдаться, если вам отказывали в добавке? До сих пор помните вкус фантастической пшенной каши, которую готовила бабушка в печи? Запах блюд из кукурузы сводит вас с ума? Но вы все время себя ограничиваете в потреблении подобной вкуснятины, поскольку считаете, что от каши поправляются. А ведь на самом деле дела обстоят вовсе не так. Правильная диета на кашах, напротив, позволяет сбросить в день порядка полкило жировых запасов. Заинтересовались?

Видео-знакомство с крупами и блюдами из них

В чем секрет кашной диеты: как все работает

«Крупы в основном состоят из углеводов, как же, потребляя блюда из них, можно сбросить вес?» – спросите вы. Да, это так, однако мы забываем о том, сколько всего остального вредного и калорийного мы съедаем в течение суток.

Конфетки, сырки в глазури, чипсы, пирожные с жирным кремом, выпечка, фастфуд.

Почему же мы не задумываемся над тем, чем грозят для здоровья и фигуры подобные увлечения, но забываем о чудодейственных свойствах круп? Возможно, нам удобно так думать, чтобы продолжать потреблять горы губительной для человека, изобилующей пустыми калориями, еды?

Кашная диета для похудения может помочь не только усовершенствовать формы, но и почистить кишечник, а также обогатить организм полезными питательными веществами.

Когда в меню остаются лишь блюда из круп и полностью исключается неполезная пища (сахар, сладости, жир, выпечка, соленая еда), то вес начинает уходить стремительно.

Кроме того, зерновые – это, по сути, абсорбенты, втягивающие в себя все лишнее и плохое из организма, которое мешает нам себя хорошо чувствовать и иметь идеальный вес.

И, безусловно, вы знаете, что в крупах несметное содержание ценных для человека микроэлементов, которые не только заряжают энергией, но и укрепляют сосуды, улучшают состояние волос, кожи, ногтей, омолаживают организм. Поэтому диеты на кашах для похудения – это скорее универсальная система преображения внешности, а не только методика сброса веса.

Каша превосходно насыщает, очищает кишечник и омолаживает организм

Как подготовиться к диете

Кашная система питания требует моральной подготовки. Вы должны осознать, что 6 дней ничего, кроме блюд из крупы, в вашем меню не будет.

Готовы ли вы к такому? Сможете ли вы полноценно питаться трижды в день самостоятельно приготовленными кашами? Нет ли у вас отвращения к какому-либо виду крупы с детства? Не намечаются ли в ближайшие 6 дней какие-либо праздники, которые могут повредить задуманному? Если вы, правда, готовы, ничего не смущает, располагаете временем для готовки правильной каши и отчаянно хотите похудеть, то пора начинать.

  • Во-первых, закупите необходимые крупы: гречневую, кукурузную, пшенную, овсяную, манную и пшеничную.
  • Во-вторых, подготовьте кишечник к новой программе питания. Накануне не переедайте, не злоупотребляйте спиртным. Вечером предыдущего перед диетой дня сделайте очистительную клизму. Впоследствии повторяйте такую процедуру раз в 2 суток.

Диета на кашах – это 6 отдельных монодиет, когда можно сутки потреблять лишь один вид крупы

Как готовить крупы

Способ приготовления блюд из крупы тоже имеет значение.

Во-первых, в каши нельзя добавлять такие привычные ингредиенты, как соль, масло, жир, мясо, сахар, сухофрукты и другие компоненты. Крупы готовятся исключительно на воде (молоко будет лишним). Солить кашу запрещено.

На первый взгляд кажется, что блюдо будет пресным на вкус, однако уже на третий день вы убедитесь в обратном, удивившись тому богатству оттенков вкуса, которые вам станут доступными, когда вы будете потреблять правильно приготовленные каши.

Итак, рецепт приготовления блюда из крупы (для всех, перечисленных выше видов).

Ингредиенты:

  • 1 стакан выбранной крупы;
  • 3 стакана кипятка.

Накануне вечером залейте указанное количество крупы крутым кипятком, доведите на плите до состояния кипения и варите пять минут. Затем кастрюлю с кашей замотайте в полотенце или плед и оставьте на ночь – томиться. Утром полезное блюдо готово к употреблению.

Кукуруза – природное успокоительное средство. Худейте без нервов!

Меню

Диетологи рекомендуют начинать питаться по кашной методике с понедельника, чтобы к воскресенью вы уже были красавицами, и в кругу семьи или друзей могли побаловать себя чем-то вкусным, празднуя победу над изгнанным с боков и талии жиром.

Итак, диета на кашах – меню на 6 дней.

  1. Понедельник – да здравствует гречка! Утром съедаете тарелку гречневой каши и балуете себя чашкой кофе, но без добавок (сливок, сахара, меда). В обед – такая же порция гречки и морс без сахара. Вечером запейте тарелку каши ароматным травяным чаем.
  2. Вторник – диета на манной каше. На протяжении второго дня системы похудения трижды кушайте любимую с детства манку. Напитки, указанные в рационе понедельника, по желанию можете менять местами.
  3. Среда – оранжевое меню! Многим диета на кукурузной каше поднимает настроение. Это не удивляет, ведь в кукурузе, возраст которой составляет 12000 лет, содержится целая россыпь витаминов благотворно влияющих на нервную систему, и не только. Очистить кишечник, вывести холестерин, укрепить мембраны клеток, улучшить обмен веществ, усовершенствовать красоту – на все это способна обычная кукурузная крупа, когда-то ставшая продуктом №1 для древних цивилизаций майя и ацтеков — и, как вы догадываетесь, неспроста. Единственное что, способ приготовления кукурузной крупы немного отличается от указанного выше – варить блюдо следует дольше, до готовности.
  4. Четверг – овсянка, господа! Три порции овсянки на четвертый день усилят процесс похудения. Утром побалуйте себя кофе, в обед – зеленым чаем.
  5. Пятница – диета на пшенной каше. Завтрак начните с аппетитной пшенной каши, а закончите его ароматным травяным чаем. В обед позволительно дополнить порцию пшенной крупы чашкой кофе, а на ужин – обезжиренным кефиром.
  6. Суббота – заключительный день. Завершает комплекс коррекции фигуры с помощью круп диета на пшеничной каше. Три тарелки на протяжении шестого дня похудения – и дело сделано. Можете бежать к зеркалу и рассматривать свои труды.

Всего лишь 6 дней питания блюдами из круп, и вы не досчитаетесь 3-5 кило на весах. Чудесный результат, не так ли?!

Диета на кашах – чудесный способ похудеть без экстремальных голодовок и физических изнурительных тренировок. Пользуйтесь на здоровье!

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/preimushhestva-diety-na-kashax.html

Диеты на кашах – полезное и эффективное похудение

Диетологи и врачи рекомендуют всем людям включать в свой рацион больше круп, поскольку они помогают нормализовать обмен веществ и насыщают организм полезными компонентами. Использовать каши можно не только для оздоровления, но и для похудения, потому существует несколько вариантов специальных диет, при помощи которых тысячи мужчин и женщин потеряли до 15 кг лишнего веса.

По теме:  Белковая диета дюкана для похудения

Почему каши помогают сбрасывать вес

Крупы – это источник витаминов, минералов и других жизненно необходимых для человека веществ. Употребляя их в пищу, мы насыщаемся на долгое время и не ощущаем желания перекусывать между полноценными приемами еды. В чем же заключается секрет и почему кашевая диета помогает худеть быстро и без усилий? Ответ на этот вопрос кроется в составе всех круп.

Прежде всего, крупы – это медленные или как их еще называют «сложные» углеводы, которые достаточно долго перевариваются. Следовательно, они способны накормить нас надолго и дают энергию, которая успевает расходоваться на физическую и умственную деятельность, а не превращается в жировые запасы, откладывающиеся на талии и других проблемных местах.

Еще одно неоспоримое достоинство круп – клетчатка, ее в них содержится достаточно много. Клетчаткой называют грубые пищевые волокна, которые наш организм не может переварить полностью, именно они играют роль наиболее мягкого природного очистителя, помогающего нам избавляться от шлаков.

Многие виды круп оказывают не только легкое слабительное воздействие, но и мочегонное. Включив в свое меню каши, мы будем выводить из организма лишнюю застоявшуюся жидкость. В среднем, за время диет уходит до 2 кг лишнего веса именно с водой. Все остальное сжигается за счет снижения калорийности пищи, физических нагрузок и перестройки обмена веществ.

Как нужно питаться на кашевых диетах

Существует несколько вариантов диет, состоящих из каш, но все они предполагают отказ от определенного набора продуктов, даже таких, которые мы привыкли сочетать с крупами. Также рекомендовано поставить табу на курение и употреблении алкоголя, поскольку это может свести на нет все оздоровительные свойства системы питания.

Категорически запрещается употреблять в пищу:

  • жирное мясо и мясные продукты;
  • сливочное масло и другие жирны молочные продукты;
  • джемы и варенье с содержанием сахара;
  • выпечку;
  • сладости;
  • сахар и сахарозаменитель;
  • жареное, острое и соленое;
  • любые газированные и сладкие напитки.

Диета на 7 дней

Некоторые диеты, такие, как «6 каш» являются набором нескольких монодиет, рассчитанных на каждый отдельный день. В период их соблюдения ни о каких фруктах, кисломолочных продуктах или других лакомствах не может быть и речи.

Еще эту диету называют «7 каш», поскольку она рассчитана именно на неделю, но в последний день можно есть либо смесь круп, либо одну из тех, которые были в меню предыдущих дней. Рассмотрим рацион на каждый из дней недели.

Есть каждую кашу нужно строго в такой последовательности, как указано:

Меню на неделю:

  • 1-й день – пшеничная каша;
  • 2-й день – пшенная;
  • 3-й день – овсяная;
  • 4-й день – рисовая;
  • 5-й день – ячневая;
  • 6-й день – перловая;
  • 7-й день – любая из представленных выше или смесь на ваше усмотрение.

Каши, которые вы будете есть на протяжении всего дня, лучше всего готовить с вечера на следующий день. Крупу нужно залить водой, проварить 5 минут, снять с огня, накрыть плотно крышкой и укутать в полотенце. Так мы дадим крупе запариться. Не нужно добавлять в нее соль, молоко или что-либо еще, иначе эффект будет искажен. Есть можно в любое время и в любом количестве.

Кашевая диета на 10 дней

В этом варианте рацион более богат, не нужно соблюдать строгую схему употребления круп. Вы самостоятельно выбираете, какую кашу будете есть, готовите ее по тому же рецепту, что и в первом варианте.

К кашам позволено добавлять такие продукты:

  • фрукты, за исключением банана, хурмы и винограда;
  • овощи, за исключением крахмалосодержащих;
  • орехи;
  • мед.

Каждый раз за полчаса до еды, но не позже, нужно выпивать полстакана чистой воды без газа. Пить воду также можно не меньше, чем через час после еды, это поможет всем полезным веществам из круп полностью усвоиться в организме.

Практически все вариации кашевой диеты построены на употреблении неограниченного количества приготовленной крупы. Однако нужно понимать, что дробное питание – самое полезное, делите всю еду на 5-6 порций (приблизительно по 150-200 г каждая) и употребляйте их в течение дня.

Монастырская диета – детоксикация и снижение веса

Интересным вариантом систем питания, построенных на крупах, является Монастырская диета. Ее придумал американец японского происхождения Джордж Озава. Он выпустил свою собственную книгу «Макробиотика Дзен», в которой дал описание системы питания и рассказал о ее преимуществах.

Принцип монастырской диеты или «диеты №7», заключается в том, что из рациона полностью убираются белки и жиры.В течение 10-ти дней человек питается исключительно сложными углеводами в виде злаков.

Именно за этот период кровь полностью очищается, из организма выводятся все токсины и шлаки. Смеси для ежедневного питания можно готовить самостоятельно по рецепту, указанному в книге, а можно покупать заготовки.

Эта диета позволяет сбросить до 7-8 кг и оздоровить организм.

Какие каши есть полезно, а какие стоит исключить из меню

Многие девушки выбирают для себя один определенный вид круп, активно худеют на геркулесе, поскольку он достаточно питательный, выводит из организма не только токсины, но и болезнетворные микробы. Его употребление положительно влияет на состояние слизистой желудка, проходят боли в животе и вздутие.

На пшеничной каше, с которой нужно начинать диету «6 каш», очень хорошо снижается вес, поскольку она малокалорийная. Также употребление этой крупы помогает нормализовать уровень холестерина в крови, способствует укреплению нервной системы, положительно сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей, поскольку содержит витамин Е.

Очень популярна также монодиета на кукурузной крупе, она длится всего 3 дня, но помогает сбросить до 5 кг! Добавлять к каше можно несладкие фрукты. Варят ее 15 минут, но предварительно заливают на ночь водой. Диета поможет не только похудеть, но и очистить сосуды, вывести из организма шлаки.

Внимание!

Следует отметить, что на манной каше похудеть не удастся, потому она абсолютно не подходит для диет. Манка, наоборот, способствует набору веса, кроме того, лучше всего варить ее на разведенном молоке, а этот продукт запрещен правилами диет.

Рис, который также присутствует практически в меню каждой диеты, лучше всего выбирать бурый. Он отлично выводит лишнюю влагу из организма, соответственно, снимает отеки. Также в нем содержится много витаминов группы В, полезных для нервной системы и других органов.

Ячневая крупа будет полезна тем, кому необходимо улучшить работу печени и желчного пузыря. Она также богата полезными микроэлементами, способствует очищению сосудов.

Перловка, которая считается одной из самых дешевых круп, не пользуется популярностью в повседневной жизни, и очень даже зря. В ней содержатся витамины группы В и минералы. Также каша богата растительными белками, а они помогают бороться с пищевыми аллергиями. Перловка оказывает мягкое мочегонное действие и муколитическое, она полезна для людей, которые страдают заболеваниями ЖКТ.

Выбирая для себя одну из кашевых диет, помните, что их нужно сопровождать приемом витаминных комплексов.

Отзывы и результаты пользователей показывают, что за 7 или 10 дней можно потерять от 3 до 15 кг веса, в зависимости от особенностей организма.

Тем, кому не нужно худеть, но хочется очистить организм, такие системы питания тоже подходят. Повторять диету можно раз в полгода, она не запрещена даже пожилым людям.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/produkty/drugie/6-kash.html

Хотите похудеть на диете? Ешьте каши

Проблемы с лишним весом волнуют многих людей. Я рассказывала уже о том, что можно похудеть на гречневой диете, а заодно и организм почистить. Для этого необходимо в течение недели питаться одной гречкой. Не всегда хочется сидеть на монодиете, организм требует разнообразное питание. Иногда, чтобы чувствовать себя бодрее, а заодно и похудеть, можно использовать четыре крупы.

Диета на кашах для похудения содержит питательные вещества в идеальных пропорциях. Диетологи считают, чтобы быть здоровым и энергичным, необходимо включать в свой рацион традиционную кашу. Выгода круп очевидна- они дешевые, по сравнению с другими продуктами питания, но необходимо знать, какие есть каши на диете.

В первый день для похудения  я варю ячневую кашу. Готовлю обязательно на воде, без масла и соли. На порцию беру стакан сырой крупы, ем в течение дня в несколько дробных приемов.

Второй день-это диета на гречке. Иногда гречку я перемалываю в кофемолке, беру горсть крупы на один прием. Затем заливаю молотый порошок молоком или холодной кипяченой водой, варю всего 2-3 минуты.

Минимальная тепловая обработка позволяет сохранять все полезные вещества. А гречневая молочная каша в полной мере может заменить мясо.

Одна тарелка гречневой каши содержит четверть ежедневной нормы марганца и магния.

В третий день диета на пшенной каше, в четвертый — вареный рис.

Все четыре каши препятствуют отложению жира, выводят из организма вредные шлаки, особенно таким свойством обладает рис. Каши содержат необходимые минеральные вещества, растительные белки.

Важно!

Очень важно, применяя диету на кашах, соблюдать дробность в питании. Желудок должен приучиться к малым дозам принимаемой пищи.

С помощью диеты удается быстро и легко похудеть. Даже четыре разных крупы со временем приедаются и получается так, что количество каши с каждым днем уменьшается.

Поэтому в дальнейшем, когда мы возвращаемся к обычному режиму питанию, для удовлетворения чувства голода и насыщения, порции существенно уменьшаются. Не пропустите этот момент, чтобы не начать есть больше, чем требует организм на самом деле.

Диету для похудения на кашах рекомендуется проводить в 2 курса, это составит 8 дней. Можно провести четырехдневный курс похудения. Даже за 4 дня на диете можно избавиться от лишнего веса. Потеря составляет от  2 до 5 кг.

Не стоит стремиться к быстрому похудению. Лучшее похудение- медленное, кожа не будет обвисать, да и здоровье прибавляется.

Диета на кашах лучше всего переносится зимой и осенью. Летом похудение на кашах не рекомендуется. В теплое время года ешьте больше овощей, зелени, фруктов. Сама природа заботится о нас, чтобы мы смогли пополнить запас витаминов для долгой зимы.

Диета на кашах для похудения проводится один раз в три месяца. Метод позволит удержать вес в норме, а еще позволит выработать силу воли. Попробовав однажды предложенную диету, Вы не захотите отказываться от приобретенной привычки.

Иногда при приеме антибиотиков, здоровье требует коррекции. В таких случаях, сразу после лечения, отдавайте предпочтение пшенке. Она лучше всего  удаляет остатки антибиотиков из организма.

Совет!

Однако, какие бы цели Вы не ставили-похудение или лечение, каши действительно помогают в этом отлично.

Посмотрите советы диетологов. Вы узнаете какова польза каш для здоровья, о вреде круп в пакетиках, стоит ли питаться кашами быстрого приготовления.

Посмотрите еще интересные записи

Источник: http://zhivem-legko.ru/krasota-i-zdorove/hotite-pohudet-na-diete-eshte-kashi.html

Похудение на кашах

В пользе каш вряд ли кто-то усомнится, поэтому так популярная диета на кашах для похудения меню ее вы найдете в это статье. Информация о том, как правильно готовить каши для похудения, какую крупу для этого стоит выбирать, какие должны быть порции — обо всем этом вы сейчас узнаете.

Кашка-твоя помощница | Чем полезны каши для похудения | Как готовить кашу |Какую кашу выбрать для похудения | Меню диеты на неделю (похудение на кашах) | Отзывы

Чем полезны каши для похудения

  • В них большое содержание клетчатки, а она связывает шлаки и выводит их из организма. Улучается процесс прохождения отходов жизнедеятельности по кишечнику.
  • Витамины, аминокислоты, различные микро и макроэлементы — все это есть в кашах.
  • Каши стоят дешево, но ценность их для вашего здоровья велика.
  • Каши прекрасно усваиваются организмом, их рекомендуют есть детям и пожилым людям.
  • Каша дает чувство насыщения на несколько часов.
  • Крупу, из которой варится каша, сложно испортить или подделать. Поэтому вы можете быть уверенной, что едите 100% натуральный продукт.

Как готовить кашу для похудения

  1. Взять нужную крупу и промыть ее под проточной водой. Можно предварительно замочить на 30-40 минут.
  2. Чистую крупу залить водой в соотношении 1:3, довести до кипения.
  3. Кашу отставить с огня, укутать полотенцем и оставить в таком состоянии на ночь. Утром набухшую кашу отправить в холодильник.
  4. В кашу не нужно добавлять соль и сахар.

Какую кашу выбрать для похудения

Каждая крупа по-своему уникальна и полезна. Лучший вариант диеты на кашах — это их чередование.

  • День первый — овсяная каша.
  • День второй — гречневая каша.
  • День третий — рисовая каша.
  • День четвертый — ячневая каша.
  • День пятый — перловая каша.
  • День шестой — пшеничная каша.
  • День седьмой — пшенная каша.

Узнайте  Строгая диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней

Меню диеты на неделю (похудение на кашах)

Понедельник

  • Завтрак — 100 г овсяной каши на воде, 10 шт. изюма, чай без сахара.
  • Обед — куриный бульон, салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом.
  • Полдник — нежирный йогурт или стакан кефира.
  • Ужин — 100 г овсяной каши, сваренной на воде и 20 г любых ягод.

Вторник

  • Завтрак — 100 г гречневой каши на воде, 1 яйцо.
  • Обед — 100 г отварной рыбы и 1 помидор.
  • Полдник — стакан кефира или 1 яблоко.
  • Ужин — 100 г гречневой каши, сваренной на воде и 20 г нежирного сыра.

Среда

  • Завтрак — 100 г рисовой каши на воде, 20 г любых орехов.
  • Обед — 100 г отварной говядины и салат из капусты и сока лимона.
  • Полдник — 1 грейпфрут или 1 стакан кефира.
  • Ужин — 100 г рисовой каши, сваренной на воде.

Четверг

  • Завтрак — 100 г ячневой каши на воде и 20 г нежирного сыра.
  • Обед — 100 г отварной куриной грудки и 1 огурец.
  • Полдник — 1 банан или 1 стакан кефира.
  • Ужин — 100 г ячневой каши на воде и 1 яйцо.

Пятница

  • Завтрак — 100 г перловой каши на воде и 1 яйцо.
  • Обед — 100 г отварной куриной грудки и салат из огурцов и капусты.
  • Полдник — 1 яблоко или 1 стакан кефира.
  • Ужин — 100 г перловой каши на воде.

Суббота

  • Завтрак — 100 г пшеничной каши на воде и 20 г сухофруктов.
  • Обед — 100 г отварной куриной грудки и куриный бульон.
  • Полдник — 1 яблоко или 1 стакан кефира.
  • Ужин — 100 г пшеничной каши на воде.

Узнайте  Хейли Помрой диета для ускорения метаболизма: меню на каждый день

Воскресенье

  • Завтрак — 100 г пшенной каши на воде и 50 г нежирного творога.
  • Обед — 100 г отварной рыбы и 1 помидор.
  • Полдник — 1 стакан кефира.
  • Ужин — 100 г пшенной каши на воде.

Если будет в строгости соблюдать это меню неделю, то отвес будет не менее 3 кг, но при этом вы не будете ходить с постоянным чувством голода.

Отзывы:

Ольга, 18 лет: Сидела на кашах 14 дней, отвес 6 кг, но я ела еще овощи, фрукты. Мне понравилось, не голодная.

Вероника, 25 лет: Люблю рисовую и овсяные каши. Питалась по вашему меню, только из каш были мои любимые. Отвес за неделю — 2 кг. Мне понравилось.

Мира, 36 лет: Каши с детства люблю, поэтому делаю себе разгрузочные дни на них и диеты люблю такие. Хорошо, что они так полезны и питательны.

Теперь вам доступна диета на кашах для похудения меню ее довольно простое и разнообразное.

Источник: http://naprisedala.org/dieta-na-kashax-dlya-poxudeniya-menyu/

Диета на кашах – вариант различных методик, их меню и особенности

Сбросить около 5-6 килограмм лишнего веса поможет диета «6 каш». Нетрудно догадаться, что ее основными продуктами являются различные крупы. С помощью такой системы питания можно за короткое время избавиться от небольшого количества лишнего веса – порядка 5-6 кг.

Большим плюсом подобной методики является ее простота и эффективность: без особых затрат в течение недели можно будет результативно похудеть.<\p>

Диета, меню которой составляют каши, рассчитана на 7 дней. Стоит отметить, что эта методика стала популярной совсем недавно, но уже пользуется спросом.

Главное правило – соблюдать последовательность, то есть определенный режим питания. Нельзя самостоятельно менять очередность продуктов.

  • В первый день – пшеничная. Она содержит витамины В1, В2, РР, белок, фосфор, железо, цинк, крахмал, бета-каротин, растительный жир. Низкокалорийная и хорошо усваивается организмом, способствует его очищению от шлаков и токсинов, улучшает обмен веществ, снижает уровень холестерина;
  • Второй – пшенная. Крупа богата углеводами, протеинами, калорийная. Хорошо сказывается на функции пищеварительного тракта, сердце, сосудах и опорно-двигательном аппарате, ускоряет регенерацию кожи, снимает отечность;
  • Третий – овсяная. Лучше готовить таковую из цельного зерна. Но допускается и использование хлопьев. Овсянка – качественный источник энергии благодаря высокому содержанию в ней углеводов. Употребление геркулесовой каши снижает риск образования тромбов, нормализует холестерин, улучшает функцию щитовидной железы, печени, нервной системы;
  • Четвертый – рисовая. Содержит много углеводов, которые накапливаются в мышцах и питают организм энергией, а также витамины Е, РР и В, марганец, кальций, калий, селен, цинк и фосфор. Рис способен абсорбировать вредные вещества, поэтому его рекомендуется употреблять при пищевых отравлениях и тяжелых заболеваниях;
  • Пятый – ячневая. Богата жирами, углеводами, пищевыми волокнами, микроэлементами. Благоприятно влияет на пищеварительную и нервную систему, сердце, кости и зрение, повышает иммунитет;
  • Шестой – перловая. Влияет на организм аналогично ячневой;
  • Седьмой – все перечисленные крупы вместе.

Каши рекомендуется готовить вечером. Сначала крупу тщательно промывают под проточной водой, а затем заливают в соотношении 1:3. После этого кастрюльку ставят на огонь и доводят до кипения, оставляют вариться еще на 5 минут.

После этого ее снимают с плиты, укутывают и оставляют на 10-12 часов. Нельзя добавлять в блюдо масло, соль или сахар. В последний день для приготовления блюда берут по 2 ст. л. каждой из круп.

После пробуждения, примерно за полчаса до завтрака, нужно выпить стакан теплой воды. Есть кашу можно в любое время дня, как только возникнет чувство голода. В промежутках между едой разрешается съесть несколько овощей или фруктов. Без ограничений можно пить воду, чай. Обязательно условие – исключение из меню соли сахара.

Нельзя применять эту систему людям с глютеновой болезнью, заболеваниями ЖКТ.

Внимание!

Не все могут долго питаться одними лишь крупами, поэтому разработана система и для не столь выносливых людей. Соблюдать таковую нужно всего лишь неделю. При этом можно похудеть, очистить организм и насытить его полезными веществами. При этом не будет тревожить чувство голода, а рацион, построенный на овощах, останется весьма разнообразным.

Как и в первом случае, методика основывается на употреблении круп без использования масла, сахара и соли. Зерновые продукты выполняют функцию абсорбентов, нейтрализуя и выводя из организма скопившееся в нем вредные вещества.

Благодаря тому, что в крупах содержится много ценных витаминов и минералов, они стимулируют обмен веществ, укрепляют сосуды, улучшают состояние кожи, делают крепкими ноги и волосы. Крупы и овощи – ценный источник клетчатки, что позволяет держать сахар в крови на должном уровне, а также они обеспечивают длительное насыщение.

В данном случае нужно приготовить кашу из расчета 1 стакан крупы на 2 стакана воды. Получившуюся кашу разделяют на несколько порций, которые едят на протяжении следующего дня. Каждая трапеза должна дополняться орешками (2-3 шт.), овощами и фруктами (3-5 ломтиков), горстью ягод.

Полностью из меню исключают масло (растительное, сливочное), сахар, соль, полуфабрикаты, мучное, соусы, сладости (кроме горького шоколада), консервы, кофе, газированные напитки, соки.

Меню основывается на цельнозерновых крупах: овсянке, перловке, гречке. К ним можно добавлять нежирный йогурт, кефир, творог, сухофрукты, овощи, мягкий сыр, ягоды, орехи, специи.

Данный метод обладает двумя весомыми преимуществами – всего за неделю можно похудеть на 7 килограмм и при этом употребляя продукты в неограниченном количестве. Однако этот метод могут использовать далеко не все, так как монорационы довольно трудно даются организму.

Гречка содержит множество полезных веществ, так что похудение на ней вполне безопасно, если, конечно же, не превышать установленный срок – 7 дней. Существенным недостатком является сильная ограниченность рациона. Придерживаясь этой системы, возможно, понадобится пить поливитаминные комплексы. К противопоказаниям относится беременность, период лактации и тяжелые патологии.

По теме:  Подробное описание меню диеты минус 60

Более современный вариант – гречнево-кефирная диета. Кефир – полезный кисломолочный продукт, который благоприятно влияет на функцию пищеварительной системы, насыщает организм витаминами В2, В12, А, активно участвует в процессе очищения от шлаков и токсинов. В результате можно избавиться от лишнего веса, улучшить состояние здоровья и внешний вид.

Рацион в данном случае достаточно беден, включает только гречку (в произвольном количестве), кефир самой низкой жирности (до 1 л в сутки), обильное питье (зеленый чай, вода).

Важно!

Гречку готовят как и при диете «6 каш». Трапезничать можно сразу же, как возникнет чувство голода. Кефир лучше всего пить до еды или после таковой, но можно вместе с гречкой.

Показано обильное питье – около 1,5 л жидкости в сутки.

Стоит отметить, что процесс сжигания подкожного жира начнется только на третьи сутки, поэтому семидневная методика более успешна, нежели аналогичная, но трехдневная. Не нужно переживать, если вес уходит медленно, к концу недели будет виден заметный прорыв.

Если такой монорацион очень трудно воспринимать, то на третий день разрешается разнообразить меню, например, добавив в блюдо немного соевого соуса, несколько штучек кураги или чернослива. Вреда от этого не будет.

Чтобы предупредить набор веса, нельзя сразу же возвращаться к привычной пище. В первую очередь нельзя употреблять сладкое и жирное, от него вовсе лучше навсегда отказаться. Уместны будут легкоусвояемые продукты.

Ужинать рекомендуется за 3 часа до отхода в постель. На завтрак, к примеру, можно сварить яйцо, съесть нежирный творог с ломтиком цельнозернового хлеба. На обед – суп и салат с добавлением мяса или рыбы. На ужин – гречка.

На протяжении нескольких дней в меню увеличивают количество постного мяса, некрахмалистых овощей, низкокалорийных фруктов и кефира. Повторить курс похудения можно спустя 2 месяца.

Этот метод практически идентичен похудению на гречке. Как и в предыдущем варианте, исключается масло, сахар и соль. Рецепт приготовления тоже не отличается сложностью: 2 ст. л.

геркулесовой крупы залить стаканом горячей воды, довести до кипения или настоять некоторое время. Кушать ее нужно на протяжении всего дня, разделив на равные порции. Нельзя есть после 18 часов.

Пить можно только зеленый чай и воду.

Совет!

Диета на овсяной каше соблюдается в течение недели, но можно прекратить ее и раньше. Также существует более щадящий вариант, который позволяет немного разнообразить меню овощами, фруктами, кефиром, обезжиренным молоком и несладкими соками.

Пример щадящего меню и вариант продуктов:

  • Завтрак – овсянка, сваренная на воде, половина яблока или горсть изюма, чай;
  • Ланч – нежирный йогурт или яблоко;
  • Обед – каша с медом, стакан кефира или йогурта;
  • Полдник – тертая морковка с медом или яблоко;
  • Ужин – овсянка, сваренная на молоке, половинка яблока, горсть орехов, чай.

Максимальный результат – минус 7 килограмм веса. При щадящей методике – 3-4 кг. Затем нужно правильно из нее выйти, как это сделать, описано выше. В дальнейшем нужно ограничить употребление сладкого, жирного и мучного.

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/mono/dieta-na-kashax

Диета на кашах для похудения: особенности рациона и отзывы

В народе говорят, что кашу маслом не испортишь. Трудно не согласиться, калорийными продуктами можно испортить только фигуру. Но если найти правильный подход, составить сбалансированное меню и есть только определенные виды каш, то можно похудеть и приблизить свою фигуру к совершенству. Давайте выясним, эффективна ли диета на кашах для похудения.

Каша – источник медленных углеводов

Давайте на пару минут отправимся в детство. Все помнят, как мамы и бабушки кормили нас различными кашами, убеждая, что это самое полезное, сытное и вкусное блюдо. В последнее время многие женщины и мужчины стремятся похудеть, ведь здоровый образ жизни, стройная фигура и занятия спортом стали настоящим трендом.

Для того чтобы избавиться от избыточного веса, многие стараются соблюдать жесткую диету. Но не забывайте, что кратковременные диеты дают результат ненадолго. По мере возвращения к привычному рациону и способу жизни организм восполняет потерянные килограммы, а вес возвращается в первоначальное положение.

С целью избавления от лишнего веса многие вводят в свой рацион следующие виды круп:

  • овсяную;
  • гречневую;
  • рисовую;
  • манную;
  • пшеничную;
  • перловую;
  • кукурузную.

Как известно, каши – это источник энергии и идеальный вариант для завтрака. Именно после пробуждения нашему организму нужно дать заряд энергии на грядущий день. Для этого лучше каш ничего не придумали. Их относят к числу углеводов медленного типа. Насыщение наступает очень быстро и сохраняется в течение 3-4 часов. При этом крупы перевариваются медленно, постепенно высвобождая энергию.

Многим женщинам уже знакома диета на кашах для похудения. Отзывы об эффективности такой диеты разнообразны, но все едины во мнении – похудеть реально. За одну неделю, при условии соблюдения всех правил можно похудеть на 2-3 кг.

Некоторые женщины соблюдали диету две недели и за это время похудели на 7-8 кг. Все зависит от физиологических особенностей, скорости метаболизма, физической активности и исходной массы тела.

Что выбрать для похудения?

Мы уже обсудили, какие каши чаще всего выбирают для похудения. Давайте остановимся на этой теме подробнее. Процесс похудения весьма сложен. Вес снижается за счет расщепления подкожного жира и очищения организма от накопившихся шлаков и токсинов. В этом поможет овсяная крупа.

Хлопья обогащены клетчаткой и волокнами грубого типа. Именно порция овсянки будет ежедневно наводить порядок в вашем кишечнике. С помощью хлопьев можно очистить организм от накопившегося мусора. Кроме того, в овсяной крупе содержатся необходимые минеральные и питательные вещества.

Очень полезна овсяная каша.

Диета для похудения на ее основе относится к числу строгих, поскольку в течение нескольких дней можно есть только овсяные хлопья, приготовленные на фильтрованной воде без добавления подсластителей.

Дольше одной недели соблюдать такую диету не рекомендуется. Чтобы восполнить недостаток витаминов, специалисты советуют принимать поливитаминные фармацевтические комплексы.

Большой популярностью среди худеющих пользуется и гречневая крупа. Встречается множество гречневых диет, которые уже доказали свою эффективность. Главное — по завершении диеты удержать новый вес.

Рисовая крупа также считается природным очистителем организма. Можно выбирать любой сорт риса, желательно нешлифованный. Чтобы не нарушались процессы пищеварения, рисовую крупу лучше сочетать с овощными салатами.

Не все обращают внимание на пшеничную крупу, а зря. Диета на такой каше помогает избавиться примерно от 5-7 кг всего за одну неделю. Пшеничная каша обогащена рядом витаминов, минеральных веществ.

А еще эта крупа характеризуется низким гликемическим индексом.

Внимание!

Вы можете не переживать, что крупа спровоцирует чрезмерное продуцирование глюкозы, которая может трансформироваться в подкожные жировые отложения.

Для улучшения пищеварения можно есть кукурузную кашу. Процесс похудения будет протекать стремительно, а еще организм обогатится рядом витаминов и аминокислот, в частности:

  • ретинолом;
  • тиамином;
  • никотиновой кислотой;
  • рибофлавином и др.

Диета на пшенной каше для похудения позволяет сбросить до 7 кг избыточного веса, но учтите, что она очень строгая. Слишком долго придерживаться такого монотонного рациона нельзя, в противном случае можно подорвать свое здоровье. Чтобы избежать ухудшения самочувствия и достичь желаемого результата, предварительно проконсультируйтесь с диетологом.

Комбинированная диета — просто и эффективно!

Как уже говорилось, диеты на кашах могут быть монотонными. Но большей популярностью все же пользуются комбинированные диеты. В последнее время многие женщины стали придерживаться диеты «6 каш». Дешево, просто и сытно. Согласно отзывам, такая диета позволяет снизить вес в среднем на 5 кг.

Каждый день в течение недели мы едим новую крупу в таком порядке:

  • пшеничная;
  • пшенная;
  • рисовая;
  • овсяная;
  • ячневая;
  • гречневая;
  • смесь круп.

Источник: http://AboutBody.ru/dieta-na-kashah-dlya-pohudeniya-osobennosti-ratsiona-i-otzyivyi/

Диета на кашах для похудения

диеты для похудения в домашних на кашахx

Check Also

Каждая женщина желает иметь гладкую, упругую кожу без морщин, но признаки увядания с годами становятся только более заметными. Время можно повернуть вспять, и для этого не надо дорогих средств. Чтобы не пришлось позднее мучиться с …

Секрет стройной фигуры и отличного самочувствия не всегда кроется в жестких диетах и интенсивных тренировках в тренажерном зале. Зачастую хватает лишь поддержания правильного рациона питания, а также отказа от некоторых продуктов, которые пагубно влияют на …

Цветы – это особый инструмент, который способен найти подход даже к капризной девичьей натуре. Большинство девушек, просто лишь увидев букет в руках парня, сразу становятся добрее и меняют свое отношение. Поэтому цветы в подарок – …

Для родителей сложность выбора подарка на праздник чаду всегда остается актуальной, будь ребенку 5 или 15 лет. Хочется порадовать и сделать такой подарок, чтобы был желаем и практичен одновременно. Если нужно выбрать подарок для сына, …

Одно из самых простых блюд восточной кухни – манты. Азиатские пельмени получили широкое распространение во всех странах СНГ. Не стала исключением и наша родина. Процесс приготовления этого блюда не подразумевает ничего сложного. Главное – правильно …

Нарастить красивые ногти можно не только в дорогостоящем салоне у мастера-профессионала. При наличии необходимых инструментов и средств можно сделать маникюр своими руками, сэкономив приличную сумму. Требуется лишь желание, небольшой опыт и специальные материалы для гелевого …

 Сейчас для похудения разработано множество диет, в том числе и кетогенная. Стоит отметить, что изначально она считалась лечебной и назначалась при эпилепсии у детей, лечении болезни Паркинсона и даже некоторых видов рака. Сейчас же эта …

Важно!

Каждая хозяйка, пытаясь воспользоваться рецептом, сталкивается с тем, что доза продуктов указывается в граммах. Надо знать количество соли, соды, сахарного песка, корицы или других веществ в одном стакане, чайной или столовой ложке, с горкой или …

Праздничное событие или обычное желание сделать любимой девушке приятный сюрприз всегда у мужчин связано с рядом вопросов: что подарить девушке, какой подарок лучше, понравится ли он избраннице? Выбор подарка – дело трудное, особенно когда он …

Процесс похудения должен осуществляться со сбалансированным питанием и спортом. Как только человек перейдет к такому образу жизни, килограммы начнут таять. Однако со временем вес будет скидываться все медленнее, и вам придется подстегнуть обмен веществ. Разгрузка …

Диметилсульфоксид представляет собой прозрачную жидкость, практически не обладающую запахом. Продается средство в небольших тюбиках в виде настоек, мазей или гелей. Димексид от морщин относится к числу самых эффективных препаратов, действие которых можно сравнить с косметическими …

Когда фигуру не красят лишние килограммы, то приходит время подумать о диете. Выбор программ сбалансированного питания для похудения обширен без преувеличений. Но самый большой спрос на те, что обещают быстрый результат, а среди них хорошо …

Редко случается, чтобы девушки или женщины не хотели получить подарок. В душе каждая представительница прекрасного пола мечтает, чтобы любимый мужчина уделял ей максимум внимания, в том числе, выражая чувства подарками. Узнайте, чему может обрадоваться ваша …

Диетическая запеканка из творога разнообразит повседневное меню и поможет похудеть. Выбирайте рецепты и экспериментируйте с различными ингредиентами. Запеканка – очень простое блюдо, которое получается вне зависимости от мастерства хозяйки. Быстрое и короткое температурное воздействие сохраняет …

Нет времени на тренажерные залы и бассейн? Трудно придерживаться строгой диеты, но хочется сбросить вес? Не отчаивайтесь! Похудение для ленивых тоже возможно. Нужно лишь следовать определенным правилам, придерживаться необременительной системы питания, уделять немного времени «ленивой» …

Самым светлым для христиан является праздник крещения своего ребенка. Родственники и близкие друзья семьи заранее готовятся к этому торжеству, тщательно выбирая подарок новорожденному. Это крайне важное дело, ведь дарить нужно то, что является обязательным и …

Картофельная диета для похудения является самой дешевой и питательной. С ее помощью можно не только быстро стать стройнее, но и очистить организм. Картофель – незаменимый продукт, который россияне считают вторым хлебом. Корнеплод имеет высокую пищевую …

Совет!

Реабилитация после кесарева сечения происходит в течение продолжительного времени. Многие мамы впадают в уныние от мысли, что вскоре не смогут кинуться на борьбу с появившимся вследствие особенностей операции животиком. Вопрос: «Как убрать живот после кесарева …

Создание нарядов для кукол – направление в рукоделии, которое в последние годы значительно потеснило шитье игрушек. Если раньше больший интерес вызывал процесс изготовления самих кукол, то сегодня все чаще умелицы переключаются на творение модных коллекций …

Крапива двудомная хорошо известна в народной медицине, только для людей несведущих это жгучий сорняк. Целебные свойства крапивы хорошо известны, раньше считалось, что растение могло заменить семерых лекарей. Трудно дать ответ, что лечит крапива, ведь она …

В последнее время дисбактериоз обнаруживается у 80% новорожденных детей. Педиатры считают, что данное явление в большей степени обуславливается поздним прикладыванием младенца к груди матери. Инфицированность же роддомов устойчивыми штаммами патогенов создает фон для заселения кишечника …

Накануне важного события женщины мечтают сбросить пару-тройку килограмм, выглядеть эффектнее. Когда сроки поджимают, а результата хочется добиться, то в дело идут голодовки и особые режимы питания. На диете Неделька легко осуществить задуманное. Особенности и правила …

Не знаете, что подарить своему другу на 30-летие? Нужно опираться на три пункта: увлечения и вкусы, статус, и, естественно, ваш бюджет. Ответив на эти вопросы, вы без труда подберете презент и обрадуете хоть спортсмена, хоть …

Известно, что шампиньоны могут быть не только гарниром к рыбе или мясу, ведь, если фаршировать их шляпки, то получится вполне самостоятельное или даже праздничное блюдо. Грибы должны быть крупными и не сильно отличающимися по размеру, …

Источник: http://ukp55.ru/problemy/dieta-na-kashax-dlya-poxudeniya

Диета на кашах для похудения, меню на неделю

Правильный режим питания – это индивидуальное ведение жизни и верный повседневный режим. Мы сами отвечаем за свое существование и здоровый организм, поэтому все правила по приемам пищи только обогатят нашу жизнь и продлят ее не на один год вперед. Диета на кашах для похудения, меню на неделю которой прекрасно подойдет для любителей этого продукта, поможет вам в этом.

Правильное питание – залог успеха в похудении

Рациональный подход к правильному питанию состоит в том, чтобы разумно снизить вес и поправить состояние здоровья человеческого тела. Особенно этот способ популярен среди женской половины нашей планеты. Можно с уверенностью утверждать, что все хотят иметь отличную и привлекательную фигуру, ведь внешний вид сегодня немаловажен.

Основные правила по приему пищи имеют греческое происхождение, обозначающее образ жизни и порядок правильного питания, за который отвечает сам человек. Если следовать нормам диеты, а не голодать до обессиливания, то она может оказаться вполне полезной.

Для каждого человека правильная диета должна подбираться индивидуально и осознанно, ведь наши организмы разные и не для всех подойдет одно и то же.

Внимание!

Обращаясь к диетологам, вы будете иметь больше шансов к скорому выздоровлению и похудению. Человек, любящий себя и свое тело, думая в первую очередь о своем здоровье, не задумываясь, придет к правильному питанию.

Для некоторых это становится неотъемлемым элементом жизни.

Только хорошая сила воли и большое желание могут привести к самостоятельному преодолению проблем с большим весом. Правильное расписание своего рациона, точное время и хорошие нагрузки помогут вам быстро скинуть лишние килограммы. Если количество белков, жиров и углеводов будут правильно рассчитаны, то этот процесс не принесет никаких страданий.

Эффективный и быстрый способ похудеть в домашних условиях

Сегодня контролировать калории совсем не тяжело, ведь на каждой упаковке с продуктами все четко расписано, поэтому мы можем знать, какие продукты можно, а какие не следует употреблять. Следовательно, не обязательно мучить свой организм, а всего лишь правильно считать продукты и придерживаться полезного соотношения нужных организму веществ.

Само по себе питание не сделает фигуру идеальной, поэтому в обязательном порядке необходимо помогать организму развиваться еще и благодаря физическим упражнениям. Будет вполне достаточно всего несколько раз в неделю делать упражнения для всех групп мышц. Частое движение и ходьба только улучшат фигуру и внесут разнообразие в ваш образ жизни.

Если вы хотите достичь феноменального результата, то от определенных продуктов категорически необходимо отказаться – выпечка, жирные соусы, кетчупы, майонезы, сладости, алкоголь.

Также под запретом должны быть и мучные изделия, жаренные и копченые блюда, сладкие газированные напитки, колбасы, консервы и безмерное количество сахара, соли, сыров и приправ. Ведь ничего полезного и хорошего они не дают человеческому организму.

Соблюдать режим питания крайне сложно, однако от этого зависит внешность, а главное — настроение. Не нужно забывать, что качественное и правильное питание позволит вам иметь здоровые белые зубы, блестящие волосы и чистую кожу.

Диета – это не только разумное и своеобразное понятие, но еще отказ от вредных привычек. Желательно, чтобы нужный рацион для девушки подбирал специалист.

Диета 6 каш, основные правила

Сегодня действует огромное количество самых разных диет, при соблюдении и придерживанию которых вы сможете с легкостью добиться положительных результатов. Но, к сожалению, большинство из них отличаются строгим рационом, человеку приходится отказывать себе от частого приема пищи и употребления каких-либо продуктов на протяжении достаточно долгого времени.

Поэтому мало кто выдерживает такие диеты. Очень часто такие диеты приводят только к ухудшению состояния здоровья и приобретению различных заболеваний.

Совсем недавно была разработана эффективная и совсем щадящая диета для похудения, основана на 6 кашах. Она рассчитана всего на 7 дней, но эффект ее ошеломительный. Всю неделю Вы употребляете 6 разных каш, поэтому данный рацион и получил такое название.

Важно!

Многие из нас знают об эффекте от моно диет на гречневой каше, пшенной, овсяной кашах. Каждая из этих круп оказывает различное влияние на организм.

Например, овсяная применяется для приведения в норму холестерина; рис способствует выведению из организма человека всех шлаков и обогащает его полезными микроэлементами; пшено позволяет восстановить правильную циркуляцию крови.

Эта диета применяется не только для сбрасывания лишних килограммов, но и очистки организма.

А если в целях похудения на протяжении некоторого времени чередовать употребление этих каш, исключив вредные высококалорийные продукты, результат не заставит себя долго ожидать.

Помимо этого, при таком питании организм получит больше ценных веществ, содержащихся в каждой из этих круп, чем применяя диету на одной из перечисленных каш.

Приступать к диете на кашах необходимо с понедельника, однако предварительно к ней стоит еще подготовиться.

Для этого в воскресенье вечером стоит сделать клизму, которая должна ставиться еще 3 раза в неделю, через каждые 3 дня.

На протяжении всей недели из рациона необходимо исключить все привычные для нас продукты – соль, сахар, мучное и масло, а также противопоказаны мясо, картофель, молочные продукты и шоколад. Допускается добавление овощей и фруктов.

Этот режим питания даст хорошие результаты, если соблюдать точный порядок употребления всех 6 каш:

  • Понедельник — пшеничная;
  • Вторник — пшенная каша;
  •  Среда: овсяная каша;
  • Четверг — рисовая каша;
  • Пятница — ячневая каша;
  • Суббота — перловая каша;
  •  Воскресенье — все каши смешиваются в равных пропорциях.

Следующий курс диеты можно проводить не ранее, чем через месяц от предыдущего.

С истечением времени Вы понемногу откажетесь от поглощения большого количества сладостей и выпечки. Это поможет избавиться от постоянной усталости и сонливости. Содержащиеся в кашах белки и различные витамины помогут сделать кожу нежной и бархатной.

И напоследок для вас видео о пользе различных каш для организма:

Диета на кашах для похудения, меню на неделю которой отличается довольно таки большим разнообразием, даст вам возможность хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть.

Источник: http://krasivaya24.ru/dieta-na-kashah-dlya-pohudeniya-menyu-na-nedelyu/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.