Диеты маргариты королевой меню

Содержание

Диета Маргариты Королевой: девятидневное меню, отзывы и результаты



Многим женщинам совершенно непонятно, как сбросить вес. Некоторые пробуют то один, то другой способ похудения, но со временем килограммы снова возвращаются. Сделать свои формы стройными и привлекательными поможет вам 9 дневная диета Маргариты Королевой. Данная эффективная система питания обеспечивает снижение веса, не причиняет вреда организму. Вы можете ознакомиться с ней бесплатно.

Диета от диетолога Маргариты Королевой на 9 дней

Женщина является специалистом в сфере здорового питания с отличной биографией. Диетолог Маргарита Королёва – автор книг, диет: «Девятидневная», «Разгрузочная неделя».

Их пробовали многие звезды отечественного шоу бизнеса и достигли потрясающих результатов, что легко увидеть на фото в сети. Система длится девять суток, состоит из трех монодиет: рисовой, куриной либо рыбной, овощной.

Диета по Королевой помогает сбросить до 5 кг.

Питайтесь, согласно следующей таблице:

Этап диеты Основной рацион на сутки Рекомендации по готовке
1, 2, 3 дни – рисовые. На этом этапе кишечник очищается. Разрешены рис, 2,5 л воды, мед, зеленый чай. Стакан белого риса сутки на вечер залейте холодной водой. Утром промойте, добавьте 500 мл воды, варите 15 минут. Поделите на 5 одинаковых порций, ешьте по одной, спустя каждые 2,5 часа. Воду распределите так, чтобы к восьми вечера у вас остался стакан. В день можете съесть три чайных ложки меда.
4, 5, 6 дни – куриные или рыбные. Организм получает белок из продуктов рациона. 1,2 кг курятины или 0,9 кг нежирной рыбы, вода, мед. Курицу или рыбу вечером отварите на пару. Отделите все мясо птицы от костей. Распределите на пять порций. Рыбу делят на шесть частей. Ешьте через одинаковое время.
7, 8, 9 дни – овощные. В организм поступает много витаминов и минералов. Овощи, вода, мед. Возьмите килограмм овощей. Половину протушите на воде или в пароварке. Из остальных сделайте салат, приправив соком лимона и каплей оливкового масла. Разделите каждое блюдо на три части, съешьте за шесть приемов. Чередуйте тушеные овощи с салатом.
Выход из диеты Откажитесь от соленых, копченых блюд, фастфуда, сладостей, выпечки, белого хлеба. Постепенно вводите в рацион нежирный сыр, диетические хлебцы, пейте много воды. Порция любого блюда должна составлять не больше 250 г. Периодически делайте разгрузочные кефирные дни.

Советы диетолога о методе похудения

Для эффективности диету Маргариты Королевой надо соблюдать с учетом таких рекомендаций:

  1. Пейте в сутки не менее 2,5 литров воды.
  2. Откажитесь от соли, сахара, специй и приправ, соусов, майонеза, кетчупа, масла, спиртных напитков.
  3. За 30 минут до того, как сесть за стол, выпейте водички. В процессе или после – нельзя.
  4. Последний прием пищи – не позже семи вечера.

Отзывы о результатах девятидневной диеты

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: http://sovets.net/5311-dieta-margarity-korolevoi.html

9-дневная диета от Маргариты Королевой! Полное меню!

Но есть у нее одна изюминка — 9-дневная диета! Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, стал настоящей визитной карточкой диетолога.

Диета Маргариты Королёвой

Диета Маргариты Королёвой «9 дней» пользуется популярностью среди многих звезд шоу-бизнеса, и не зря. Такой нехитрый способ вернуться в форму очень эффективен. Придерживаясь подобной диеты, ты с легкостью сбросишь до 9 кг за 9 дней, укрепишь иммунитет и избавишь организм от токсинов.

Своеобразная монодиета, очень грамотно переосмысленная, строится на 3 циклах, в каждом из них правит один единственный продукт — рис, курица или овощи. Первые два продукта богаты углеводами и белками, а овощи — клетчаткой, которая помогает провести финальную «уборку» в организме, освободив кишечник от шлаков и токсинов.

1-3 день
Первые 3 дня диеты — рисовые. Утром тщательно промой замоченные накануне 250 г риса, залей горячей воды в пропорции 1: 2. Вари 15 минут. Получившееся количество отварного риса раздели на 6 равных порций, которые необходимо съесть в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позже 8 часов вечера.

Во время рисового дня Маргарита Королёва рекомендует съесть 3 ст. л. Мёда и выпить не менее 2,5 л чистой воды без газа.

4-6 день
Следующие 3 дня диеты необходимо есть только курицу. Цыпленка или небольшая курицу весом не более 1,2 кг приготовь на пару, кожа сними, мясо тщательно отдели от костей. Раздели кусочки мяса на 6 равных порций, которые необходимо съесть строго до 8 вечера. Мёд, увы, в эти 3 дня не входит, а вот обильное питье — обязательное условие!

7-9 день
После 3 дней одной лишь курицы на арену. Финальное меню на день следующего: 500 г овощей, тушенных или приготовленных на пару, и 500 г свежих. Всё количество снова делится на 6 порций и съедается до 8 вечера.

Мёд можно и нужно добавить в воду, которая, как и прежде, необходима. Главный бонус — зеленый чай, который разрешено употреблять в любом количестве.

Источник

Источник: http://mytonus.com/dieta-ot-margarity-korolevoj/

Прмерное меню на неделю от Маргариты Королевой

Девочки, вот нашла в интернете. Мне понравилось. А то везде только про девятидневку пишут, но на ней же не будешь всю жизнь сидеть… А тут все довольно разумно, и вкусно. Правда, придется, видимо, самой себе готовить по вечерам на следующий день… Поживем-увидим… Сейчас бы девятидневку пережить…

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА • Заведите дневник и записывайте то, что планируете съесть. А также все, что съели в • Должно быть 4–5 приемов пищи в день! • Способы приготовления блюд — варить, запекать, готовить на пару. • Хлеб можно есть в первой половине дня: 100 г из цельнозерновой муки или муки грубого помола. Идеально — хлебцы «Финкрисп».

• Чай, кофе или свежевыжатый сок (к которому надо добавить 10–15% воды) можно пить только за 30 минут до или спустя 30 минут после основного приема пищи! Можно пить одну чашку кофе, но до 12 часов дня. Можно с одной ложкой меда, которую не растворяем, а медленно съедаем. В день можно съесть 3–4 чайные ложки меда.

• В течение дня выпиваем 2 литра негазиро-ванной воды! • Не рекомендуется употреблять крепкие спиртные напитки, лучше — сухое белое вино. От красного — отказаться или разводить водой на 10–15%. • Каши варим на воде! • Молочные продукты — только один раз в день! • Белки необходимы! Норма на весь день, с учетом ужина — 250 г.

• 1–2 раза в неделю на обед едим рыбу полужирных сортов. • Мясо можно есть 1–2 раза в неделю. • «Белок сгорает в пламени углеводов!» — на гарнир к мясу, курице или рыбе непременно должны быть овощи белого или зеленого цвета. • Используем только нерафинированное растительное масло или оливковое первого холодного отжима.

• В день съедаем не более 2–3 фруктов! • Овощи должны составлять основную часть ужина. • Неважно, в какое время вы проснулись, — после 19.00 есть нельзя! • Если очень хочется есть, можно выпить чашку чая с медом или медленно съесть стакан кефира маленькой ложечкой. Варианты: половинка грейпфрута или зернышки одного небольшого граната.

• Есть надо с наслаждением! Поэтому еда должна выглядеть красиво!

• Важно найти любимые продукты! Ведь мы не должны жить в состоянии «когда же закончится эта тяжелая история». Мы должны получать удовольствие от нового здорового образа жизни!

НЕЛЬЗЯ
• Есть после 19.00. Обмен веществ к вечеру замедляется. Поздний ужин — основная причина появления лишних килограммов.

• Есть быстро! Пищу надо медленно и тщательно пережевывать, чтобы ее можно было легко проглотить — как жидкость.

• Переедать! Надо есть столько, сколько на самом деле хочется, а не все, что лежит на тарелке.

• Голодать! Организм начнет работать в «сберегательном режиме» — откладывать запасы на бедрах, ягодицах и животе. Есть надо небольшими порциями 4–5 раз в день.

• Злоупотреблять солью. Она замедляет обменные процессы и способствует задержке жидкости в организме. Отсюда — отеки, лишние объемы и килограммы.

• Пить во время еды — вода нарушает процесс пищеварения. Через полчаса — пожалуйста.

• Перекусывать на ходу, быстро заглатывая пищу.

• Употреблять сладкие напитки, сахар, пирожные, полуфабрикаты, консервы и колбасы. Все это — «пустые» углеводы, которые не содержат необходимых веществ: витаминов, микроэлементов, клетчатки. Стоит предпочесть фруктовые десерты, свежевыжатые соки, натуральные морсы.

• Систематически использовать малокалорийную диету. Гораздо полезнее и проще придерживаться сбалан- сированного питания.

• Принимать БАДы и препараты для похудания, не рекомендованные врачом. ВНИМАНИЕ! Эта диета является базовой. Вы можете вносить свои изменения, связанные с вашими вкусовыми пристрастиями, но соблюдая основные правила.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Источник: https://www.nadietah.ru/blog/9559-cutie112/206077-prmernoe-menyu-na-nedelyu-ot-margarity-korolevoi

Похудеть навсегда поможет диета Маргариты Королевой [Примерное меню на неделю] — Диета

Похудеть навсегда поможет диета Маргариты Королевой [Примерное меню на неделю]

Диета Маргариты Королевой поможет вам избавиться от лишних килограммов и похудеть навсегда.

Диетолог Маргарита Королева посвятила созданию своей методики похудения более 20 лет.

Внимание!

За это время она не только досконально изучила вопрос, но и на собственном опыте убедилась в эффективности своей диеты, избавившись после рождения второго ребенка от 30 кг. лишнего веса, сохранив достигнутый результат на долгие годы. Ее советы о похудении читайте в статье: Похудеть навсегда помогут советы диетолога Маргариты Королевой >>.

По теме:  Кетоновая диета для похудения

Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.

Диета Маргариты Королевой: полезные продукты

Полезные продукты

• хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые хлебцы, ржаные сухарики • чистая негазированная вода, зеленый чай, некрепкий черный чай, соки без сахара, кофе – один раз в день утром, изредка – белое вино • растительная пища: овощи, фрукты, ягоды • молочные продукты с пониженным содержанием жира – раз в день • постное мясо: телятина, крольчатина, птица без кожи • нежирная морская рыба и морепродукты • каши из различных круп • яйца не чаще трех раз в неделю

• нерафинированные растительные масла

Диета Маргариты Королевой: вредные продукты

• жиры: сливочное масло, маргарин, сало, соусы • мясо и рыба жирных сортов, колбаса, сосиски • высококалорийные молочные продукты с добавлением сахара и наполнителями • кондитерские изделия, десерты, шоколад • макаронные изделия • хлеб из муки высшего сорта, сдоба • газированные напитки • консервированные продукты

• крепкий алкоголь

Примерное меню на неделю

Правильно сочетайте продукты

Понедельник

• Завтрак: натуральный кисломолочный продукт без сахара и фабричных добавок (по желанию можно дополнить его свежими ягодами или фруктами). • Второй завтрак: четвертинка среднего свежего ананаса. • Обед: порция нежирного мяса отварной курицы (без кожицы) с гарниром из спаржи, приготовленной на пару. • Полдник: порция низкокалорийного овощного супа-пюре.

• Ужин: тушеные или отварные морепродукты и листовой салат.

Вторник

• Завтрак: чашка нежирного творога с добавлением зелени или ягод. • Второй завтрак: салат из двух средних свежих морковок, заправленный чайной ложкой маложирной сметаны. • Обед: отварная рыба нежирных сортов с овощным салатом. • Полдник: одно яблоко.

• Ужин: порция отварной цветной капусты и вареное яйцо.

Среда

• Завтрак: приготовленный из целого яйца и одного белка омлет с зеленью. • Второй завтрак: 200 г любых ягод. • Обед: запеченная без добавления масла рыба полужирных сортов с гарниром из листового салата. • Полдник: стакан свежевыжатого сока, разбавленного водой.

• Ужин: небольшой запеченный кабачок.

Четверг

• Завтрак: порция рисовой каши, сваренной с овощами. • Второй завтрак: свежий болгарский перец. • Обед: порция отварного постного мяса с гарниром из овощей, приготовленных на пару (брокколи, цветная капуста и спаржа). • Полдник: четвертинка свежего ананаса.

• Ужин: листовой салат и грибы.

Пятница

• Завтрак: овсяная каша с добавлением меда, ягод или яблок. • Второй завтрак: стакан свежевыжатого сока. • Обед: порция паровой рыбы с зеленым салатом. • Полдник: горсточка миндаля.

• Ужин: рагу из овощей и одно вареное яйцо.

Суббота

• Завтрак: гречневая каша с добавлением пассерованных на воде лука и моркови. • Второй завтрак: два свежих огурца. • Обед: порция вареной курицы с листовым салатом. • Полдник: сухофрукты.

• Ужин: отварная рыба нежирных сортов с цветной капустой.

Воскресенье

• Завтрак: оладьи из кабачков с соусом из натурального йогурта и зелени. • Второй завтрак: порция салата из фруктов с медом. • Обед: тушеные овощи с запеченным мясом. • Полдник: стакан кефира.

• Ужин: порция вареного картофеля «в мундире» с гарниром из огуречно-помидорного салата.

Разгрузочные дни в помощь худеющим

Практикуйте разгрузочные дни

После того как организм худеющего привыкнет к новому режиму питания и меню (а это происходит примерно спустя две недели), Маргарита Королева советует начать практиковать разгрузочные дни. Они дадут новый толчок к избавлению от лишних килограммов и помогут закрепить достигнутый результат.

Соблюдать разгрузочные дни можно по гибкой схеме. К примеру, Маргарита Королева советует обязательно применять их после различных торжеств, связанных с обильным застольем. Если же такие дни переносятся легко, то можно придерживаться разгрузочного меню, состоящего из одного-двух выбранных продуктов, на протяжении двух-трех дней безо всяких негативных последствий для здоровья.

Питание должно быть частым (до 10 раз), но небольшими порциями. Принимать пищу разрешается до позднего вечера и выпивать до двух с половиной литров чистой воды.

• Фруктовые: 1,5 кг фруктов на выбор (яблоки, апельсины, арбуз, ананас) поделить на шесть приемов и съесть в течение дня. • Овощные: 1,5 кг сырых овощей в виде салатов съесть в течение дня за шесть приемов.

• Томатные: 1,5 л томатного сока без соли выпивается по одному стакану в течение дня до 20 часов. • Творожные: шесть раз в день съедать по 100 г маложирного творога и выпить три стакана несладкого чая.

• Мясные: дневной рацион состоит из 400 г отварного постного мяса, разделенного на шесть порций.

• Молочные: за сутки выпить по одному стакану 1,5 л 1%-ного кефира.

Маргарита Королева: похудеть навсегда поможет монодиета

Три дня подряд питаться только каким-либо одним продуктом, чередуя углеводное меню с белковым меню и меню, богатым растительной клетчаткой.

Маргарита Королева включила в свои правила «сытой стройности» девятидневный план питания, основанный на принципах монодиеты. Он помогает естественным путем очистить организм и форсирует темпы снижения веса.

Для этого необходимо три дня подряд питаться только каким-либо одним продуктом, чередуя углеводное меню с белковым меню и меню, богатым растительной клетчаткой.

1. Рисовые дни

Единственным блюдом на три дня становится рис, приготовленный особым образом. С вечера замочить в холодной воде стакан длиннозернового риса. Утром промыть его, залить двойным объемом кипятка и отварить 15 минут. Полученную кашу поделить на шесть порций и съесть до 20 часов. Также в эти дни нужно выпивать до восьми стаканов воды и разрешается съесть 3 ч.л. меда.

2. Куриные дни

Основа меню – курица весом не более 1,5 кг. без кожицы и жира, приготовленная на пару без добавления соли. Мясо, отделенное от костей, нужно съесть в течение дня за шесть подходов.

3. Овощные дни

500 г овощей каждый день съедаются свежими в виде салата без масла и соли, а еще из 500 гр. тушатся или готовятся на пару. Каждое блюдо делится на три части и чередуется до 20 часов.

Также рекомендуем посмотреть очень хорошую диету для похудения: Специальная диета Моники Беллуччи. Позволяет похудеть за неделю до 5 кг.>> и еще посмотрите диету в статье: Диета Любимая на 7 дней. Худеем правильно! >>.

Не забудь поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

Источник: http://www.dobrohub.ru/kak-pohudet/dieta/pohudet-navsegda-pomozhet-dieta-margarity-korolevoj-primernoe-menyu-na-nedelyu

Диета Маргариты Королевой на 9 дней: меню, результаты, отзывы

Содержание статьи:

Синтезировав многолетний опыт работы в эстетической клинике, московский диетолог разработала авторскую методику похудения. По отзывам и результатам на диете Маргариты Королевой легко избавиться от лишних складок. В качестве примеров – шоу-звезды с заметно подтянувшимися фигурами (Бабкина, Киркоров и другие). Диета Королевой «9 дней» подразумевает:

  1. Дробное питание.
  2. Монодиету.
  3. Последовательное чередование продуктов.
  4. Большие объемы жидкости.

Придерживаясь практических советов, допустимо легко очистить организм от продуктов распада, восстановить обменные процессы, высвободить энергию. За этот период уходит до 10 кг веса.

9 дневная диета Маргариты Королевой разбита на 3 блока. В каждом из них предусмотрен однообразный набор продуктов. Для всего цикла требуются овощи, рис (лучше бурый), отварная курица. Экспресс диету Маргариты Королевой рекомендуется проводить 1 раз в полгода.

В перерывах для коррекции веса достаточно 1-2 разгрузочных дней в неделю, чтобы поддерживать форму. По отзывам диета Маргариты Королевой – комфортный способ привести тело в тонус, и при умеренном питании всегда оставаться стройным.

Диета Королевой на 9 дней – это отличный способ:

  • «сытно» похудеть;
  • получить рекомендации от профессионала по поводу правильного питания;
  • сформировать новые гастрономические пристрастия.

Диета Маргариты Королевой: меню здорового питания

Главный принцип – дробное питание. Диетолог Маргарита Королева советует принимать порции через пару часов, чтобы поддерживать слаженную работу систем и органов, и не допустить резкого снижения глюкозы в крови, вызывающий «зверский» аппетит. Существует два главных принципа для сброса веса:

  • Объем еды варьируется в пределах 200 г;
  • Суточная норма не должна превышать максимума -1, 2 кг.

Известно, что завтрак имеет большое значение для ускорения обменных процессов. Достаточно стакана воды, чтобы организм с утра взбодрился и мобилизовал внутренние ресурсы для переваривания пищи. В меню на каждый день в диете Маргариты Королевой предполагается каша на воде.

Сложные углеводы долго расщепляются в организме, поэтому ощущение сытости обеспечено до полудня.  Для этого накануне замачивается рис. Утром остатки крахмала из крупы промываются под проточной водой. Потом она вариться минут 15 без соли и доходит под крышкой. Сначала употребляется исключительно рис.

Несладкий чай и 2 л воды без газа дополняют дневной рацион. И так 3 дня.

В меню диеты Маргариты Королевой на каждый день рис входит не случайно.  Распаренная крупа обволакивает слизистую желудка. Однако злак быстро попадает в кровь, поскольку обладает высоким гликемическим индексом.

Это значит, что резкий скачок сахара скоро сменяется резким падением и провоцирует аппетит. Поэтому лучше выбрать рис с оболочкой. Пищевые волокна долго перевариваются организмом, который при этом тратить много энергии.

В альтернативном варианте к шлифованному рису добавляется ложка отрубей.

Диета Маргариты Королевой — это сбалансированная система с чередованием взаимодополняющих продуктов. Следующие 3 дня следует есть курицу. Углеводы сменяют белок, железо, фосфор и ряд других необходимых организму микроэлементов в идеальном соотношении. С тушки снимается жирная кожа, и мясо отваривается без соли. В течение дня птица съедается.

Диетический продукт легко усваивается и надолго насыщает. Судя по отзывам о диете Маргариты Королевой, требуется следить за питьевым режимом. Однако поглощать жидкость сразу после трапезы вредно, поскольку вода препятствует расщеплению пищи. Нужно подождать минут 20 до приема чая, воды.

К тому же, после 16 часов объем воды нужно сократить в разы, чтобы не нагружать почки.

Меню диеты Маргариты Королевой на 9 дней расписано по пунктам. В оставшиеся 3 дня акцент сделан на овощах. Достаточно купить  около 1 кг любимых овощей и съесть до 8 часов вечера. Можно заменить их зелеными яблоками.

Важно!

О пользе садово-огородной продукции можно говорить бесконечно, поэтому вместо этого лучше похрустеть огурцом. В дополнение к системе подразумеваются умеренные физические нагрузки.

  Получасовой ежедневной прогулки быстрым шагом достаточно, чтобы усилить метаболизм.

В помощь стройнеющим: план питания на неделю из диеты Королевой

После системного подхода результат желательно закрепить. Судя по результатам и отзывам, диета Королевой «9 дней» и разгрузочные дни, не позволят вернуться килограммам, и плавно продолжит начатый процесс похудения. Это особенно актуально после праздничного застолья. Для поддержания формы можно устроить:

  1. Фруктово-ягодный день. Килограмм любимых плодов можно съесть в течение дня. Благодаря клетчатке овощи почистят кишечник, и вернут коже сияющий вид.
  2. Можно выпить в течение дня томатный сок или 1, 5% кефир. Объем этих жидкостей не более 1,5 литров.
  3. День, проведенный на обезжиренном твороге (600 г), насытит организм кальцием и белком, и позволит насладиться естественным вкусом молочного продукта.
  4. 400 г постной отварной говядины надолго утолит голод, и поможет за сутки избавиться от 500 г веса.
По теме:  Питание бодибилдеров диета для похудения и мышц

По отзывам диета Маргариты Королевой «9 дней» переносится легко. Поэтому можно придерживаться такой схемы несколько дней, чередуя продукты. Отзывы и результаты о диете Маргариты Королевой самые приятные.

А после курса можно есть все и не задумываться о весе, если количество еды помещается в ладошку или стакан.  9 дневная диета Маргариты Королевой выбирают те, кто желает приблизиться к идеальным размерам.

Но кормящим матерям и дамам в интересном положении нужно воздержаться.

Источник: http://love-mother.ru/dieta-margarity-korolevoj-na-9-dnej-menyu-rezultaty-otzyvy.html

9-дневная диета от Маргариты Королевой! Полное меню!

Именитому диетологу Марине Королёвой непременно можно довериться. Ведь по ее методике худеют все российские звезды эстрады и кино. Королёва дает множество универсальных советов по питанию, подкрепленных научными доводами.

Но есть у нее одна изюминка — 9-дневная диета! Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, стал настоящей визитной карточкой диетолога.

Диета Маргариты Королёвой

Диета Маргариты Королёвой «9 дней» пользуется популярностью среди многих звезд шоу-бизнеса, и не зря. Такой нехитрый способ вернуться в форму очень эффективен. Придерживаясь подобной диеты, ты с легкостью сбросишь до 9 кг за 9 дней, укрепишь иммунитет и избавишь организм от токсинов.

Своеобразная монодиета, очень грамотно переосмысленная, строится на 3 циклах, в каждом из них правит один единственный продукт — рис, курица или овощи. Первые два продукта богаты углеводами и белками, а овощи — клетчаткой, которая помогает провести финальную «уборку» в организме, освободив кишечник от шлаков и токсинов.

ДИЕТА «9 ДНЕЙ»

1-3 день
Первые 3 дня диеты — рисовые. Утром тщательно промой замоченные накануне 250 г риса, залей горячей воды в пропорции 1: 2. Вари 15 минут. Получившееся количество отварного риса раздели на 6 равных порций, которые необходимо съесть в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позже 8 часов вечера.

Во время рисового дня Маргарита Королёва рекомендует съесть 3 ст. л. Мёда и выпить не менее 2,5 л чистой воды без газа.

4-6 день
Следующие 3 дня диеты необходимо есть только курицу. Цыпленка или небольшая курицу весом не более 1,2 кг приготовь на пару, кожа сними, мясо тщательно отдели от костей. Раздели кусочки мяса на 6 равных порций, которые необходимо съесть строго до 8 вечера. Мёд, увы, в эти 3 дня не входит, а вот обильное питье — обязательное условие!

7-9 день
После 3 дней одной лишь курицы на арену. Финальное меню на день следующего: 500 г овощей, тушенных или приготовленных на пару, и 500 г свежих. Всё количество снова делится на 6 порций и съедается до 8 вечера.

Мёд можно и нужно добавить в воду, которая, как и прежде, необходима. Главный бонус — зеленый чай, который разрешено употреблять в любом количестве.

Источник: foxy-fit.ru

Источник: http://ognenno.com/9-dnevnaya-dieta-ot-margarity-korolevoj-polnoe-menyu/

Диета Маргариты Королевой: меню на неделю

Диета Маргариты Королевой позволяет за неделю изменить тело и привести фигуру в порядок. Необходимо на протяжении 7 дней придерживаться определенного рациона питания и тогда можно будет увидеть тот результат, который далеко не каждая диета сможет гарантировать.

Данная диета рассчитана на девять дней, это один из лучших методов быстрого похудения. Маргарита Королева – известный диетолог, предлагает недельную диету как способ довольно эффективного сбрасывания веса (2-3 кг) за такой короткий срок.

Диета на неделю от Маргариты Королевой разбита на четыре этапа: три основных периода по три дня и один разгрузочный день.

  • Первый этап, первые три дня, необходимо кушать рис. Каждый день утром варить стакан неочищенного риса, за завтраком съедать порцию, равную объему все того же стакана, а оставшийся рис разбить на равные порции и есть минимум через каждый час до семи вечера. В эти три дня до приема пищи (не после и не во время приема) выпивать стакан чистой не газированной воды. В день выпитой воды должно получаться около 1,5-2 литров.
  • Второй этап – куриный. Мужчине по данной диете в день можно есть мяса 300 гр, женщинам – 250 гр. Куриное мясо перед готовкой очистить от кожи и жира, варить до готовности. Соль, специи или лавровый лист в воду не добавлять. Количество выпиваемой воды, как и на первом этапе, остается прежнем.
  • третий этап, один из важных, разгрузочный «кефирный» день. В этот день нельзя ничего есть, стоит пить кефир и воду. При этом стоит заметить, что водичка должна быть не газированной.
  • последний этап, три дня, — овощные дни. Рацион этих трех дней составят либо сырые, либо приготовленные на пару овощи. Специи, соль и любые другие приправы исключаются. Есть можно до семи вечера, общий объем всех овощей в день – 800 гр. Необходимо выпивать один стакан чистой не газированной воды за час до приема овощной пищи.

После данной диеты необходим плавный переход на обычный рацион. Вот простой пример меню на эту неделю.

Вовсе не сложно будет выдержать схему, которую предполагает питание Маргариты Королевой. Меню каждый день получается разнообразным и интересным, что дает возможность не приедаться продуктам, а напротив, каждый день организм получаетяс что-то новенькое.

Итак, стоит приступить к более подробному описанию того меню, которое предлагает Маргарита Королева. Монодиета рассчитана на неделю.

1 день – Понедельник:

Завтрак: стакан йогурта или кефира, по желанию можно добавить кусочки фруктов или ягод

Второй завтрак: половинка грейпфрута или четверть свежего ананаса

Обед: приготовленное на пару филе курицы с гарниром из спаржи или не очищенного риса

Полдник: небольшая порция овощного супа-пюре

Ужин(не позднее 19 часов вечера) : листовой салат, приготовленные на пару морепродукты.

2 день – Вторник:

Завтрак: 100-150 грамм нежирного творога с фруктами, ягодами или зеленью

Второй завтрак: горсть любых ягод (не больше 200 грамм)

Обед: листовой салат, запеченная в фольге рыба, без добавления специй, масла и соли

Полдник: яблоко или груша

Ужин: отварная цветная капуста и 1 куриное яйцо, сваренное в крутую

3 день – Среда:

Совет!

Завтрак: омлет с зеленью с двух белков и одного желтка, можно добавить немного соли

Второй завтрак: тертая морковь, 2 штуки среднего размера, заправленная столовой ложкой нежирной сметаны

Обед: нежирная отварная рыба и салат с овощей

Полдник: 1 стакан любого свежевыжатого сока

Ужин: небольшой кабачок, запеченный в духовке

Монодиета Маргариты Королевой, как отмечают те представительницы прекрасного пола, которые уже имели возможность прибегнуть к ее помощи, проходит легко и непринужденно. В большей степени это объясняется тем, что рацион довольно-таки разнообразный.

4 день – Четверг:

Завтрак: чашка сваренного риса с овощами

Второй завтрак: один болгарский перец среднего размера

Обед: отварное брокколи и постное мясо, приготовленное на пару

Полдник: горсть орехов, например миндаля

Ужин: овощи на пару и 1 варенное куриное яйцо

5 день – Пятница

В этот день рекомендуется повторить разгрузочный день, пить нежирный кефир и воду

6 день – Суббота

Завтрак: гречневая каша с луком и морковью

Второй завтрак: свежие огурцы, 2 шт. средних размеров

Обед: небольшая порция куриной грудки (варенной) с листовым салатом

Полдник: сухофрукты

Ужин: отварная цветная капуста, рыба не жирных сортов, запеченная в фольге

7 день – Воскресенье

Завтрак: оладьи из тертых кабачков

Второй завтрак: нарезанные в салат фрукты, заправленные медом

Обед: овощи с мясом, запеченные в фольге

Полдник: стакан йогурта или кефира

Ужин: варенный картофель и салат из огурца и помидора.

Достоинства данной диеты: быстрое и эффективное похудение, без каких либо трудностей и минимального дискомфорта. Организм не ставится в жесткие рамки резко, не будет психологических нагрузок, вследствие чего хорошее настроение, крепкое здоровье и снижение веса!

Улучшается обмен веществ и, за счет частого употребления пищи малыми порциями, не будет мучить чувство голода и неудовлетворенности. Так как в данной диете запрещается добавление в пищу приправ, соли и сахар, сбалансируется уровень сахара в крови, а за счет употребления большого количества воды – обезвоживание организму никак не грозит.

Есть, однако, и недостатки. Маргарита Королева в разработке данной недельной диеты не учла количество приема молочных продуктов, а так же процент их жирности. Данную пищу стоит самостоятельно дозировать, прислушиваясь к требованиям своего организма.

Но, и переедать молочное не стоит, иначе можно ни просто не потерять, а еще и набрать избыточный вес.

Это правило часто игнорируется, а потому, случается так, что после диеты женщины прибавляют и думают, что виной всему не они сами, а неэффективность диеты.

Внимание!

Похудеть может каждый. При этом одним дается такое испытание легко, другим с трудом. Что касается того питания, которое было предложено Маргаритой Королевой, то в большинстве случаях оно оказывается эффективным и не сложным.

Стоит только набраться сил и иметь огромное желание быть стройной. В этом случае выдержать такой режим питания в течение недели будет не проблематично.

Удачи на пути к своей цели! ! ! И пусть приведенный выше рацион питания окажет в этом вопросе неоценимую пользу.

Источник: http://www.nanodieta.ru/vse-dietyi/dietyi-ot-dietologov/dieta-margarityi-korolevoy-menyu-na-nedely.htm

Диета Маргариты Королевой меню на каждый день, меню на 9 дней, отзывы

Диеты по-прежнему на пике популярности. Среди современного разнообразия каждая женщина сможет найти вариант, который подойдёт ей наилучшим образом. Сайты, посвящённые здоровому питанию и борьбе с лишним весом, предлагают сотни вариантов, от самых простых и примитивных до экзотических и оригинальных.

Некоторые программы похудения уже стали популярными во всём мире, о них знают практически все, даже те, кто не особо интересуется темой похудения. Другие диеты остаются достоянием узкого круга посвящённых, но это вовсе не означает, что они менее эффективные.

В этой статье мы расскажем вам, то представляет собой диета Маргариты Королёвой, каковы особенности этой программы похудения, и каких результатов можно добиться с её помощью.

Начнём с того, кто такая Маргарита Королёва. Эта замечательная женщина – российский диетолог, которая выработала особую точку зрения и отношение к процессу похудения. Именно эта особая философия и легла в основу её авторской диеты. Подробно со взглядами и техниками госпожи Королёвой можно ознакомиться, приобретя её книгу.

По теме:  Хлебная диета для похудения меню

Маргарита Королёва успешно работала с известными персонами, такими как Валерия и её супруг Иосиф Пригожин. Благодаря методике диетолога они сбросили по 9 кг и 22 кг соответственно. Николай Басков и Надежда Бабкина расстались с 20 кг, питаясь по методике Королёвой.

Эти результаты никак нельзя назвать случайностью или везением. Это итог плодотворной усердной работы, а также применения грамотного подхода к формированию рациона. Далеко не каждая диета позволяет достигнуть таких результатов. Как правило, ограниченный рацион для похудения позволяет сбросить до 10 кг.

Здесь же мы видим, что и 20 кг – это не предел. Естественно, необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Все мы набираем вес и худеем по-разному. Нельзя с уверенностью гарантировать похудение именно на 15 или 20 кг.

Важно!

Это определяется начальными данными, особенностями обмена веществ, причинами набора лишнего веса. Универсальной программы похудения, благодаря которой расстаться с лишним весом могут все, окончательно и бесповоротно, просто не может существовать.

В этом деле важно терпение и готовность раз за разом пробовать что-то новое, чтобы найти наиболее подходящий и эффективный вариант. Если говорить о средних цифрах, то диета Маргариты Королёвой 9 дней позволяет избавиться от 2-5 кг.

Философия похудения Маргариты Королёвой

Как мы уже сказали выше, важное место в программе похудения Маргариты Королёвой занимает особая философия этого процесса. Нельзя быть уверенным в высоком результате от диеты, если не понимать и не принимать эту самую философию. На самом деле диетолог рассуждает довольно интересно и оригинально.

Все её умозаключения логичны и полезны для худеющих. В книге указано множество профессиональных рекомендаций, раскрыты возможные причины употребления вредной пищи и регулярных перееданий.

Эти нюансы стоит рассмотреть более внимательно, так как от них зависит не только результат диеты, но и возможность сохранить его на длительный период.

Итак, автор методики говорит о том, что очень часто люди прибегают к пище, когда им нечего делать. Еда используется как часть отдыха. Например, при просмотре кино, на дружеской встрече и т.п. Эти привычки негативно сказываются на фигуре и на состоянии здоровья человека.

Есть нужно тогда, когда организм испытывает голод, а не тогда, когда вам нечем заняться, или вы пребываете в плохом настроении.

Предлагается также чудесный способ избавиться от потребности в сладком: если захотелось сладкого, то достаточно почистить зубы, и это желание пройдёт.

Отдельное внимание уделено культуре приёма пищи. Есть нужно столько, чтобы утолить голод. Если вы чувствуете, что насытились, то ни в коем случае не нужно доедать всё, что лежит на тарелке. Также нельзя ни за кем доедать. Вкушать пищу надо медленно, размеренно, жевать аккуратно и тщательно. Рекомендуется первоначально накладывать в тарелку совсем немного пищи.

Совет!

Если эта небольшая порция не насытит вас, то всегда можно положить ещё немного. Эта методика не позволит вам переедать из-за слишком больших порций. Принимать пищу лучше в одно и то же время, а в другие часы лучше не заходить лишний раз на кухню и не заглядывать в холодильник.

Как только процесс принятия пищи завершён, нужно выходить из-за стола, чтобы избежать соблазна съесть что-нибудь ещё.

Основы рациона от Маргариты Королёвой

Это программа не отличается ни особой сложностью, ни особой строгостью. Помимо похудения, она обеспечивает очищение организма, что положительно сказывается и на обмене веществ, и на состоянии кожи и всего организма в целом. Мы предлагаем вам рассмотреть основные принципы, которых рекомендует придерживаться Маргарита Королёва.

Диета 9 дней, меню которой не предполагает приготовления сложных блюд, представляет собой комплекс из трёх монодиет. Каждая из них рассчитана на три дня. Рацион при этом составлен грамотно и профессионально, благодаря чему вас не будет мучить чувство голода, а ваш организм не будет подвергаться угрозе.

В процессе соблюдения диеты необходимо придерживаться нескольких важных правил:

  • Все продукты употребляются только варёными;
  • Заправлять салаты можно соком лимона;
  • Пить нужно минералку без газа в неограниченном количестве. Рекомендуемая норма – 2-3 литра в день. Но если такой объём для вас является избыточным, но пить через силу не нужно;
  • Суточное количество продуктов делится на пять приёмов пищи.

В соответствии с этой методикой под запретом оказываются:

  • Соль и сахар;
  • Приправы, специи, кроме трав;
  • Майонез и все прочие соусы;
  • Любое масло.

Перед едой примерно за полчаса, рекомендуется выпивать стакан воды. Во время еды и после неё пить нельзя. Также не рекомендуется есть после семи часов вечера. При этом отход ко сну должен состояться до полуночи, чтобы организм получил полноценный ночной отдых.

Не менее важный момент – порции. Большинство диет предполагает потребление пищи равными порциями. Но в этой программе такого требования нет. Делить еду, отведённую вам на день, можно любыми удобными для вас способами. Например, вы можете съесть совсем немного на завтрак и ужин, а в обед поесть более плотно. Выбор размера порций зависит только от ваших привычек и пожеланий.

Данная диета требует определённой подготовки. Начать её нужно за несколько дней до предполагаемой даты вступления в программу. Подготовка заключается в постепенном отказе от тяжёлой и вредной пищи, от жареного, печёного, сладкого.

Это необходимое условие, обеспечивающее полноценное очищение организма во время диеты с первых дней.

Если ваш желудок будет наполнен вредной пищей к первому дню диеты, то он будет переваривать её ещё очень долго, и это снизит эффективность похудения.

Также важно уделить достаточно внимания физической активности. Рекомендуется сделать свой образ жизни более подвижным. Можно ограничиться продолжительными прогулками, а можно заняться фитнесом, совершать пробежки и т.п. Минимальное требование – ежедневные 20-минутные прогулки пешком.

Диета Маргариты Королёвой: меню на каждый день

Программа представляет собой комплекс из трёх монодиет, рассчитанных каждая на три дня.

1-3 день

Первые три дня диеты питание основано на употреблении риса в варёном виде. Готовить его нужно особым способом. Стакан риса замачивается в воде на ночь. С утра его нужно засыпать в кипяток и варить 15 минут.

Получившееся количество риса вам и нужно съесть за день. Его нужно распределить на пять порций. При приготовлении риса не забудьте про основные правила и запреты диеты. Крупу нельзя солить, сластить, добавлять приправы и соусы.

В таком режиме нужно питаться в течение первых трёх дней.

4-6 день

Внимание!

На этом этапе рацион основан на курице. Необходимо взять тушку, весом примерно в один килограмм. С неё снимается кожа, срезаются жировые отложения. Затем её можно либо сварить, либо приготовить на пару. Готовую курицу делим на пять порций. За день их нужно съесть. Такое питание продолжается три дня.

7-9 день

Это овощной этап. Есть овощи можно в сыром или варёном виде. На день рассчитывается около 800 гр. овощей. Следите за разнообразием рациона на этом этапе, а также за степенью свежести употребляемых продуктов.

Диета Маргариты Королёвой, отзывы о которой позволяют считать её эффективной, позволяет худеть быстро и относительно просто.

Источник: http://2womans.ru/zdorove/diety/dieta-margarity-korolyovoj/

Диета Маргариты Королевой – меню, отзывы, результаты, советы

Звезды шоу-бизнеса следят за фигурой, многие из них прибегают к помощи профессиональных диетологов. Одна из самых известных специалистов в области диетического питания – Маргарита Королева, ответственная за стройность Филиппа Киркорова, Надежды Бабкиной, Валерии и Николая Баскова.

Маргарита Королева – автор нескольких диет. Наиболее популярная из них поможет избавиться от 6 кг за девять дней и представляет собой типичный вариант чередования нескольких монодиет. По мнению автора, монодиеты – лучший способ избавиться от лишнего веса в короткие сроки.

Девятидневная диета разделена на три этапа:

  1. 1–3-й дни. Употребляется только рис, приготовленный следующим способом: стакан непромытого риса с вечера замочить в воде, а утром высыпать в кипяток и варить 10-15 минут. Съедают стакан отварного риса, оставшуюся часть делят на равные порции и употребляют в течение дня с интервалом в один час.
  2. 4–6-й дни. Единственное блюдо – отварная курица. С тушки весом 1-1,3 кг снимают кожу, затем варят до готовности, делят на небольшие порции и съедают в течение дня.
  3. 7–9-й дни овощные. Овощи можно употреблять как в сыром, так и в вареном виде, разрешается готовить салаты и супы, а соленья и консервы запрещены. Суточная порция овощей должна помещаться в банку объемом 800 мл.

Рекомендуется выпивать в день не менее 2,5 л чистой воды. Последний прием пищи – не позже 19:00.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Маргариты Королевой

Главным плюсом диеты является быстрое снижение веса, 6 кг за девять дней – это экстремальный темп похудения.

Овощи, курица и рис, составляющие рацион диеты, – наиболее популярный набор продуктов для борьбы с лишним весом, они доступны и недороги.

К достоинствам относится и отсутствие чрезмерного аппетита: монотонное меню не вызывает желания много есть.

Недостатки и противопоказания диеты Маргариты Королевой

Диета не сбалансирована, поэтому придерживаться ее дольше рекомендованного времени не стоит.

Нередко возникают проблемы с кишечником. Это связано с тем, что в течение первых шести дней пища сухая и содержит мало клетчатки, рис и животный белок обладают крепящим действием.

С первого по шестой день диеты следует особенно тщательно соблюдать питьевой режим – выпивать 2-2,5 л воды в день, это поможет избежать запоров.

Скудный рацион может вызвать усталость, упадок сил, головную боль. Жесткие ограничения увеличивают вероятность возвращения потерянного веса сразу после их отмены.

Диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, с сахарным диабетом и другими болезнями обмена веществ.

Какие продукты разрешены?

Список разрешенных продуктов прост: рис, курица без кожи, любые овощи и чистая (не газированная, не минеральная) вода.

Какие продукты запрещены?

Все продукты, кроме разрешенных, запрещены. Под запретом также овощи в соленом и консервированном виде, сахар и соль.

Меню диеты Маргариты Королевой

Полезные советы

Совет 1. При мучительном голоде лучше съесть больше разрешенных в данный день продуктов, чем сорваться и наесться запрещенных.

Совет 2. С первого по шестой день диеты следует особенно тщательно соблюдать питьевой режим – выпивать 2-2,5 л воды в день, это поможет избежать запоров.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:9 дней

3,5 из 5

Девятидневная диета Маргариты Королевой эффективна, но не лишена недостатков: вероятны плохое самочувствие в период диеты и возвращение сброшенного веса после ее завершения.

Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: http://www.neboleem.net/dieta-margarity-korolevoj.php





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.