Для чего нужна беговая дорожка и как ее правильно выбрать

для чего беговая дорожка нужна

Узнай для чего беговая дорожка нужна, как ее использовать, какая больше подойдет именно для вас и вашей квартиры. Выбираем правильно.

Содержание

Как выбрать беговую дорожку — убегаем от инфаркта



для чего беговая дорожка нужнаЕжедневно мы читаем о том, что для поддержания здоровья необходимо бегать по утрам. Но у нас находятся тысячи отговорок: нет времени, нет места для пробежек, погода нелетная, спортивный костюм недостаточно модный. Идеальный выход – установить беговую дорожку дома. Тогда для занятий можно будет выделить удобное время. Поговорим о том, как правильно выбрать беговую дорожку.

Зачем вам нужна беговая дорожка

Признайтесь себе честно: как часто вы видели у своих знакомых (а, может, и сами грешны) тренажеры, участь которых — служить вешалкой для одежды? Происходит это сплошь и рядом. Вначале мы с энтузиазмом беремся за занятия спортом, но со временем весь пыл сходит на нет, и тренажеры начинают тихонько пылиться в уголке. Почему так происходит?

Возможно, вам его просто подарили, а он был не особенно нужен. Или вы приобрели его случайно, чтобы не отставать от моды. Еще наиболее частый вариант – куплена не та дорожка: не подходят габариты, неправильно выбран функционал, приобретен совершенно случайный бренд, который вам просто «впарили» в магазине. Ну, или вы сами четко не представляли себе, что именно вам нужно.

Если же вы осознанно пришли к тому, что будете регулярно заниматься, то беговая дорожка должна стать настоящим другом. А для этого она должна подходить именно вам по всем параметрам. Давайте поговорим о том, как выбрать беговую дорожку, которая станет вашим верным спутником на длительное время.

Как выбрать беговую дорожку: механика или электрика

Скажем сразу: электрические беговые дорожки несколько дороже, чем механические, однако это именно тот случай, когда на здоровье не стоит экономить. Ведь, по сути, какова основная цель бега? Беговая дорожка – это, в первую очередь, кардиотренажер. А теперь представьте себе процесс бега на механической беговой дорожке.

Для того чтобы беговое полотно двигалось, вам придется самому его отталкивать, прикладывая немалые усилия. В итоге получается не кардионагрузка, а невероятная нагрузка на ваши ноги – страдают суставы, коленные чашечки и связки. Что получается в итоге?

Внимание!

Вместо ожидаемого тонуса вы чувствуете боль в ногах, возможно развитие варикоза, и вместо укрепления здоровья вы приходите к тому, что необходимо принимать медикаменты.

Нет, и еще раз нет! Никакой механической дорожки, только электрическая! Счета за электроэнергию все равно будут ниже, чем чеки из аптек. Да и желанного результата вы вряд ли достигнете, так как очень скоро бросите занятия.

Регулирование угла наклона

Вы согласны с тем, что нагрузки необходимо разнообразить, постепенно увеличивая их? В беговой дорожке изменение угла наклона – одно из наиболее необходимых требований. В самых простых и дешевых моделях такой функции нет, следовательно, нагрузка меняться не будет. Для регулярных тренировок это совсем не вариант.

Если бюджет ограничен, то стоит выбрать как минимум дорожку с механической регулировкой угла наклона. В идеале – автоматическая регулировка. То есть, достаточно нажать на «волшебную» кнопку, и вы уже бежите в гору, а не по ровной дороге. Такая кнопка есть у тех тренажеров, которые оснащены мини-компьютером.

Мощность двигателя

Мощность – это один из основных параметров беговой дорожки, к которому стоит отнестись внимательно. Именно от нее зависит производительность работы: скорость движения, допустимый вес спортсмена. Если мощность окажется недостаточной, то либо вам будет предложена слабая нагрузка, либо тренажер быстро выйдет из строя.

Естественно, речь идет о постоянной, а не о пиковой мощности. Не берите тренажер меньше 2 л.с. Большая мощность означает меньшие перегрузки и дает больший эффект.

Учитывайте максимальный вес пользователя

Если вам подходят все остальные параметры дорожки, поинтересуйтесь, с каким максимальным весом на ней можно заниматься. Для недорогих моделей предел – 80 кг. То есть, немного больше вес — и поломки будут все чаще. А если кто-то из членов семьи с большим весом захочет пробежаться? Уж лучше выбрать что-то с большим запасом прочности.

Какое беговое полотно выбрать

Если вы думаете, что оно одинаковое на всех дорожках, то глубоко заблуждаетесь. Перед тем как выбрать беговую дорожку, поинтересуйтесь характеристиками полотна. Во-первых, это его ширина. При большем весе пользователя должна быть выбрана большая ширина и, соответственно, длина.

Не стоит брать «с запасом» — чем больше ширина и длина, тем больше места будет занимать дорожка, да и потребление электроэнергии также возрастет. Что касается покрытия полотна, то лучше выбирать многослойное – уровень амортизации будет выше. Также если выбрать двухстороннее полотно, то по мере стирания одной стороны его можно будет просто перевернуть.

Обратите внимание, чтобы на дорожке была амортизация, так бег будет гораздо легче, а травматичность суставов сведется к минимуму.

Нужно ли много программ

Если вы абсолютный новичок, то достаточно будет несколько основных программ, то есть, стоит выбирать дорожку с минимальным количеством режимов работы.

Более искушенные пользователи останавливают свой выбор на дорожках, где программ может быть несколько десятков. Понятно, что чем больше программ, тем дорожка будет дороже.

Конечно, есть еще дополнительные параметры, которые не столь важны для тренировок, но могут здорово их разнообразить – мультимедийные возможности с каждым разом расширяются. Теперь во время бега можно читать, слушать музыку, смотреть фильмы и ТВ-программы.

Если вы готовы платить за все это – нет предела совершенству. Главное, помните, что основная ваша цель – это поддержание физической формы и здоровья. Поэтому тренировки должны быть регулярными.

Источник: http://megapoisk.com/kak-vybrat-begovuju-dorozhku-dlja-doma

Наши рекомендации: Как выбрать беговую дорожку?

Выбор вашей беговой дорожки должен соответствовать прежде всего цели ваших тренировок: вы практикуете простую ходьбу? Активную ходьбу? Бег трусцой? Бег? Сочетание разных видов? Для правильного выбора нужно понять какая беговая дорожка больше подходит для ваших тренировок. С 1 до 8 кмчас, вы набираете опыт в ваших пеших тренировках (от «медленной» до «спортивной» ходьбы). Начиная с 8 кмчас, ваша практика переходит к бегу трусцой, а затем к бегу.

Дорожка для ходьбы более компактная, чем беговая дорожка.

Дорожка для ходьбы и для бега предлагают широкий выбор упражнений при любой погоде и в любое время. С максимальной безопасностью и комфортом для ваших суставов.

  • Дорожка для ходьбы без двигателяПолотнодорожки для ходьбы без двигателя, движется за счет отталкивания ноги. По этой причине, полотно расположено под углом, что бы облегчить движение. Эти дорожки более легкие, но исключают возможность двигаться по горизонтальной поверхности. Плавность хода не всегда достаточная в некоторых моделях, и, из-за этого, может возникать дополнгительная нагрузка на суставы.
  • Дорожка для ходьбы с двигателемПолотно такой дорожки для ходьбы приводится в движение с помощью двигателя. А значит полотно движется с постоянной скоростью, которую пользователь устанавливает сам (минимальная скорость 1 км/ч). Преимущество двойное: возможность двигаться горизонтально и с максимальным комфортом для суставов.
  • Беговая дорожкаВ беговой дорожке двигатель есть всегда. Мощность двигателя играет важную роль, так как она позволяет достигнуть скорости от 1 до 16 кмчас. В зависимости от цены, некоторые дорожки могут быть оснащены кардиодатчиками, измеряют скорость, могут менять наклон, а так же показывать количество сожженных калорий.

Знание технических характеристик и преимуществ беговой дорожки поможет вам подобрать тренажер наиболее соответствующий вашим тренировках.

Какие характеристики обеспечивают какие преимущества тренажера? Вот различные критерии, которые помогут выбрать дорожку, которая подходит именно Вам.

  • Полотно дорожки Чем быстрее вы идете или бежите, тем шире ваш шаг. Следовательно, площадь полотна должна соответствовать вашим потребностям.- Для скорости от 1 кмчас до 6 кмчас, площадь полотна 100cm x 40cm вполне достаточна. Размеры дорожки будет прекрасно подходитьдля занятий ходьбой.- Для медленного бега или бега трусцой со скоростью 6-8км/ч, полотно площадью 120cm x 40cm обеспечит удобство во время занятий. — Для скорости 10км/ч, прекрасно подойдет полотно 130cm x 45cm.
  • Мощность двигателяЧем быстрее Вы будете бежать, Тем более мощный двигатель должен быть у вашей беговой дорожки. От мощности двигателя так же зависит максимальный разрешенный вес пользователя (например 100kg или 130kg). Двигатель подходящей вам мощности обеспечит длительную эксплуатацию тренажера. Первое, что надо обсудить это постоянная мощность двигателя (это мощность, которую двигатель может выдавать непрерывно). Второе — это пиковая мощность (это мощность, которую двигатель дает время от времени, например в фазе ускорения).
  • АмортизацияАмортизация так же должна соответствовать вашим тренировкам: для ходьбы нужна мягкось, обеспечивающая комфорт вашим суставам, и дающая ощущение упругости. Во время бега нужна усиленная амортизация, обеспечивающая максимальную отталкивающую способность и динамизм и меньшие потери энергии.
  • НаклонРечь идет о не самой известной функциональной особенности, которая, тем не менее, может предложить многочисленные преимущества. Принцип состоит в том, чтобы иметь возможность менять вашу практику, имитируя бег на природе. Наклон полотна позволяет увеличить нагрузку на ягодицы и бедра, а так же на мышцы пресса. Также использование функции наклона позволяет существенно увеличить расход калорий во время тренировки. Так наклон в 20% увеличивает расход калорий в 4 раза. Существует 2 типа регулировки наклона: ручная регулировка (которая требует останавливать дорожку, чтобы регулировать наклон) и автоматическая настройка, которая позволяет делать изменения в процессе пренировки.
  • ПультВсе пульты показывают базовую информацию: скорость, пройденное расстояние, время тренировки, примерное количество калорий. В зависимости от модели, так же возможен мониторинг сердечной частоты (для этого обратите внимание на модели, предоставленные с сердечным поясом, например VM 510). Различия моделей заключаются в количестве программ, в предложенной совместимости (программа тренировки, MP3) и в удобства чтения информации (размер экрана, подсветка)
  • Максимальный вес пользовательяВ зависимости от модели, максимальный вес пользователя может быть от 100 до 130кг. Все тренажеры расчитаны на полную нагружку и выдерживают заявленный максимальный вес пользователя, не нарушая норм безопасности.
По теме:  Как быстро пробежать 800 метров

После тренировки большинство дорожек можно сложить, подняв полотно. Снова привести дорожку в рабочее состояние поможет вспомогательный механизм.

Существуют и другие варианты. Например, беговая дорожка Domyos Walk’In спроектированна так, чтобы помещаться под большинство кроватей в сложенном виде, для максимальной экономии места.

Источник: https://www.Decathlon.ru/conseils-fitness-cardiotraining-01-tapis-course.html

Зачем нужна беговая дорожка

Беговая дорожка, пожалуй, самый популярный тренажер. Он состоит из вращающейся ленты и стойки с пультом управления. С помощью такого тренажера можно заниматься бегом даже в непогоду. В этой статье я расскажу о пользе беговой дорожки для организма, а также правилах занятий на ней.

Существует две разновидности беговой дорожки: механическая и электрическая. Полотно механической дорожки вращается за счет усилий бегущего на ней человека. Как только вы остановитесь, вращение полотна также прекратится.

Плюсами механической беговой дорожки являются цена и возможность выбора оптимального режима бега без подбора его из заложенных в дорожку вариантов. Вы ускоряетесь, и с вами ускоряется полотно. Тоже самое происходит и с замедлением. Кроме того, отсутствие электромотора существенно снижает массу тренажера.

В электрической дорожке полотно вращается за счет электромотора. Занимающемуся на такой дорожке нужно только выставить определенный режим и начать бег. Плюсами электрической беговой дорожки являются наличие множества программ и режимов бега. Кроме того, можно создать свою программу. Минусом является большая стоимость такого вида беговой дорожки, по сравнению с механической.

Важно!

Кстати, я вам советую электрическую беговую дорожку energyfit-ex-501v. Она не только имеет множество режимов бега, но и изменяет угол полотна.

Зачем нужна беговая дорожка
Из-за уменьшения активности, организм получает больше энергии из пищи, чем тратит ее. Излишки энергии, наш заботливый организм откладывает в виде подкожного жира.

Различные диеты позволяют уменьшить поступление пищи в организм, а значит откладка “запасов” будет предотвращена. Но, уменьшит уже отложенный жир лучше всего с помощью кардиотренировок. Такие тренировки заставляют перерабатывать жир в энергию, необходимую для их проведения. Лучшей кардиотренировкой является бег.

Если нет возможности регулярно заниматься бегом на улице, то дорожка отличное решение для проблем с лишним весом.

Как же убрать ненавистные килограммы со своего тела с помощью беговой дорожки? Главный критерий успеха в борьбе с лишним весом это регулярность занятий. Даже одно пропущенное занятие уменьшает эффект от изнурительной работы на тренажере в несколько раз.

Бегать нужно не менее 4-5 раз в неделю. Запишите любимые композиции в плейер, оденьте наушники и начните заниматься. Лучше всего бегать по утрам натощак. В это время в организм еще не поступили калории с пищей, а значит сжигаться будут именно те, которые оставлены организмом про запас.

Оптимальное продолжительность занятий на беговой дорожке 30-40 минут. При этом, необходимо держать пульс в районе 127-130 ударов в минуту. Следите за дыханием, оно должно быть ритмичным.

Начинать бег на дорожке нужно с ходьбы и постепенно увеличивать скорость. После завершения интенсивного бега нужно провести заминку. То есть постепенно уменьшить скорость бега, перейти на шаг и завершить занятие.

Перед тренировкой нужно выпить стакан воды. После тренировке также необходимо восстановить водяной балланс организма. Пить во время бега также не воспрещается.

Совет!

При варекозе, проблемах с коленными суставами и другими болезнями ног заниматься на беговой дорожке противопоказано.

Источник: http://Million-Sovetov.ru/gigiena/zachem-nuzhna-begovaya-dorozhka.html

Для чего нужна беговая дорожка и чем отличаются беговые дорожки? Магазин «Чемпион»

Беговые дорожки — один из самых популярных видов тренажеров. Беговые дорожки имитируют бег по стадиону или даже по пересеченной местности. Упражнения на беговой дорожке сжигают примерно столько же калорий сколько и обычная ходьба, бег в парке или стадионе.

Беговые дорожки особенно популярны в перенаселенном мегаполисе, где трудно найти место для бега. Беговые дорожки идеально подходят начинающим, поскольку не требуют никакой предварительной подготовки. Кроме того, на беговых дорожках можно задать такой простой режим, который подойдет как пожилым людям, так и тем кто восстанавливает свои силы после травмы и болезни.

Бег и ходьба ускоряют обменные процессы в организме человека. Такие образом беговые дорожки укрепляют организм и здоровье. Также беговые дорожки помогают высвобождать энергию, что очень полезно. Наиболее удобным способом ежедневных занятий бегом и являются тренажеры беговые дорожки. Можно бегать дома, не обращая внимание на погодные условия на улице.

Легко предположить, что на выбор влияет несложный принцип их устройства. Что может быть проще обыкновенного бега. Однако чем больше физических усилий затрачено, тем лучше результат.

Основное назначение беговой дорожки не развитие физической мощи, хотя некоторые модели могут служить и этим целям, а избавление от лишнего веса, приобретение красивой осанки, укрепление сердечной мышцы, развитие выносливости. Беговые дорожки тренируют не только мышцы ног, но и спины, грудного пояса.

Давно известно, что лучшие упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы — прогулки и бег. Если хотите «бегать от инфаркта» в домашних условиях, просто установите на тренажере скорость, желаемый угол наклона дорожки, и можно не спеша прогуливаться или участвовать в марафонском забеге.

За час такой тренировки сгорает от 705 до 865 калорий, это больше, чем на любых других тренажерах Изобретатели дорожек позаботились о том, чтобы любители ходьбы или бега не испытывали нагрузку на суставы. На хороших беговых дорожках поверхность изготовлена из специально подобранных упругих материалов, она сглаживает удары и уменьшает нагрузку на суставы.

Внимание!

А меньшие нагрузки на позвоночник, лодыжки и бедра позволяют использовать ее даже в преклонном возрасте. Современные дорожки могут иметь самые разные формы и размеры, быть и стационарными, и складными. А цены на них прямо соответствуют качеству — чем выше цена, тем лучше конструкция и качество используемых материалов.

Чтобы беговой тренажер служил долго, вес занимающегося должен соответствовать мощности двигателя. Большинство из них рассчитаны на вес 110-115 кг, более мощные способны работать под нагрузкой 130–150 кг. Ну а сверхмощные модели выдерживают тренирующегося с весом более 180 кг. Чем больший вес может вынести дорожка, тем она дороже.

Выбор беговой дорожки зависит от того, в каком режиме она будет использоваться — для ходьбы или бега. Для тех, кто страдает ожирением или имеет проблемы с суставами, рекомендуются дорожки с мягкой поверхностью, дающей минимальную отдачу, чтобы защитить суставы и позвоночник.

Для тех, кто предпочитает ходьбу, рекомендуем дорожки со скоростью бегового по-лотна до 5 км/час и декой средней длины. Для занятий бегом лучше тренажер со ско-ростью бегового полотна как минимум 10 км/час и удлиненной декой. Основной де-талью электрической беговой дорожки является мотор. Чтобы она прослужила долго, надо выбирать модель с более мощным и массивным мотором.

Мощность мотора может соответствовать двум видам нагрузки — пиковой и постоянной. Пиковая обычно указана в рекламных буклетах, а вот постоянная написана на самом моторе и определяет его качество и надежность. Чем больше и массивнее мотор, тем лучше он будет работать и дольше прослужит. Можно рекомендовать моторы с мощностью в постоянном режиме не менее 1,5 л. с. но для тренирующегося весом более 80 кг или занятий бегом желательно подобрать дорожку с более мощным мотором. Беговое полотно рекомендуется длиной минимум 120 см и шириной минимум 43 см для того, чтобы не заступать во время тренировки за его пределы. Для бега предпочтительна большая длина полотна.

Характерная черта современных дорожек — эффективная система сглаживания ударов.

Менее дорогие модели отображают стандартные показатели: скорость, расстояние, угол наклона, время и количество затраченных калорий.

Более дорогие включают в себя множество дополнительных установок, которые автоматически меняют скорость и угол наклона, чередуют режимы большей и меньшей нагрузки, а также имеют датчик пульса.

Механические дорожки Беговые дорожки бывают двух типов: механические и электрические. Их принципиальное отличие в следующем: электрическая — это дорожка, которая заставляет бежать, механическая — та, которую заставляет бежать пользователь, толкая полотно.

Важно!

Также собственными усилиями, изменяя положение опорных роликов, можно менять угол наклона дорожки и регулировать нагрузку при тренировке.

Главный минус — неэлектрические дорожки приводятся в движение за счет мышц и могут создать избыточное давление на колени и другие суставы.

Существенный плюс — они недороги. Но это не значит, что механические дорожки упрощены до предела. Здесь также предусмотрены и различные углы наклона, и измерение пульса специальным датчиком, и отображение с помощью встроенного компьютера различных параметров тренировки: время, пройденная дистанция, скорость, расход калорий, пульс.

Электрические дорожки В электрических дорожках движение полотна происходит с помощью мотора (то есть не спортсмен бежит, а дорожка под ним, создавая тем самым более щадящий режим для суставов и позвоночника). Мощность двигателя электрической беговой дорожки колеблется от 1 до 2,5 кВт.

По теме:  Польза бега и ходьбы

Чем мощнее двигатель, тем равномернее ход полотна, тем больший разрешенный вес пользователя, тем она дольше может работать без перегрева. Максимальная скорость бега — 10–16 км/ч. Основание (desk) имеет две важные характеристики — наличие системы амортизации и покрытие.

Каждая фирма-производитель создает свои системы амортизации основания, и чем дороже модель, тем мягче должно быть ощущение от бега. Что касается покрытия, то при беге на полотно с одной стороны воздействует нога человека, а с другой — основание дорожки, поэтому оно должно быть скользким все время эксплуатации.

Угол наклона нужен для полной имитации бега по пересеченной местности и обычно изменяется от нуля до десяти градусов. В зависимости от заданной программы будут меняться скорость бега и угол подъема. Все электрические дорожки снабжены специальной страховочной системой и должны быть оснащены ключом безопасности.

При этом один конец специального шнура надежно прикрепляется к поясу бегуна, а второй — на ключ. Если занимающийся случайно оступится и упадет, дорожка сразу отключится.

Совет!

Подавляющее большинство дорожек сегодня оснащены мини-компьютером, который по ходу тренировки выдает полезную информацию: пройденное расстояние, скорость, число израсходованных калорий и многое другое. А программы, содержащиеся в памяти компьютера, поддерживают параметры занятия, чтобы избежать негативного влияния на сердце и добиться наилучшего тренировочного эффекта.

Разнообразные программы тренировок, составленные квалифицированными тренерами, различаются целевой направленностью. Это могут быть программы, направленные на сжигание жира, тренировку сердечно-сосудистой системы, выносливости. А каждая из них в свою очередь еще делится по уровню сложности. Чем больше прилагающихся программ, тем дороже тренажер.

Источник: http://mymylife.ru/domashnee-khozyajstvo/katalog-statej/114403-dlya-chego-nuzhna-begovaya-dorozhka-i-chem-otlichayutsya-begovye-dorozhki-magazin-chempion

Как выбрать беговую дорожку для дома и остаться довольным?

Тот, кто знаком с фитнесом только поверхностно, вряд ли разбирается в тренажерах, используемых во время занятий, поэтому такой человек не сможет грамотно выбрать устройство для дома.

Далеко не все тренажеры с одинаковым успехом можно применять в фитнес-зале и дома, без присмотра тренера, но в случае с беговой дорожкой все проще.

Очевидно, что есть требования по прочности конструкции, по тишине работы, но в процессе выбора беговой дорожки нужно учитывать несколько особенных моментов, затрагивающих как сам тренажер, так и человека, который будет на нем заниматься.

Цель использования

Этот момент очень важный, так как если допустить ошибку, то или устройство будет неудобным в использовании, или его чрезмерная мощность будет невостребованной, соответственно, деньги будут потрачены впустую.

Есть три основные вариации использования беговой дорожки – это ходьба, бег трусцой, и интенсивный бег. Для простой, умеренной ходьбы будет достаточно скорости в 7 км/час, больше не потребуется.

Бег трусцой более интенсивный, поэтому для джоггинга нужен лимит в 10 км/час, быстрый бег предполагает наличие тренажера со скоростью в 16 км/час. Есть устройства и более быстрые, но большая скорость при беге, обычно, не развивается.

Есть требования и по длине дорожки, то есть, перед тем как выбрать беговую дорожку, нужно определиться с форматом тренировок – для бега нужна длина, равная минимум 127 см.

Расположение в доме

Перед тем, как выбрать беговую дорожку для дома, следует оценить свободное пространство, которое можно выделить для установки тренажера. Все нужно подбирать индивидуально, но не будет иметь значения, сколько дополнительных функций в тренажере и насколько он удобен, если разместить его в доме будет невозможно.

Это значит, что выбор беговой дорожки должен начинаться именно с дома. Для ориентира можно взять примерный размер электрического тренажера – это 160 см по длине, 75 см по ширине и 140 см по высоте. Нужно учитывать, что в непосредственной близости должна находиться розетка.

Есть механические тренажеры, для работы которых питание не требуется – такие компактные беговые дорожки имеют параметры 122 сс 57 см и 128 см по длине, ширине и высоте соответственно. Если свободного места в квартире крайне мало, и каждый лишний метр важен, то тогда дома может быть установлена складная беговая дорожка.

Удобство ее перемещения и установки имеет большое значение.

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома? Существующие разновидности

Когда с местом в доме и размерами устройства будет примерно все понятно, можно начинать выбирать конкретный тип тренажера. Есть три вида – это механические, магнитные и электрические дорожки. Между ними, кроме стоимости, есть много отличий, о которых необходимо знать.

Механические тренажеры

Этот вид дорожек является наиболее доступным по стоимости, но нужно понимать, за счет чего получается такая низкая цена. Человек приводит дорожку в движение сам, силой своих ног – полотно, натянутое на ролики, будет двигаться до той поры, пока будет двигаться сам человек.

Можно сказать, что эффективность такого тренажера даже выше более дорогих моделей ввиду того, что имитируется реальный бег. Нагрузки являются серьезными, поэтому заниматься на нем нельзя тем, у кого есть проблемы с ногами.

Сильными сторонами являются отсутствие привязки к источнику питания, это довольно маленькие беговые дорожки для дома, стоящие недорого. Минусом является то, что невозможно задать программу тренировок, сохранить интенсивность нагрузки практически нереально.

Ход у полотна нельзя назвать плавным, движение является резким, кроме того, есть ограничения по максимальному весу, который не может превышать 110 кг.

Магнитные тренажеры

Модифицированной разновидностью механических устройств являются магнитные дорожки, оснащенные магнитом.

Отзывы о том, как выбрать беговую дорожку для дома, подтверждают тот факт, что у магнитных тренажеров ход более приятный из-за того, что магнит берет на себя нагрузку от хода и торможения.

Сколько стоит беговая дорожка на магните? Несколько дороже предыдущей модели ввиду более сложной конструкции, но она позволяет выполнять более сложные тренировки. Кроме плавности хода, особенных отличий в устройствах нет.

Электрические тренажеры

Тут полотно приводится в движение двигателем, который работает от сети, поэтому наличие розетки рядом с тренажером является обязательным условием для его функционирования. Сразу нужно сказать о богатой функциональности, так как тут можно регулировать скорость движения.

Датчики, которые измеряют такие показатели, как пульс, пройденное расстояние, работают более точно. Ход является плавным, устройство практически не издает шума. В отличие от предыдущих моделей, выбор беговой дорожки для дома, работающей от электричества, позволяет выполнять тренировки по заданной программе.

Есть разные программы, например, предназначенные для сжигания жира, для увеличения выносливости организма. Сколько стоит беговая дорожка для дома, работающая от сети? Можно найти модель с ценником в 20 тысяч, но это наиболее бюджетные модели из данного сегмента с минимумом функций.

Особенных слабых мест у подобных тренажеров нет, за исключением высокой цены.

На что нужно обратить внимание?

Важность грамотного подбора размера бегового полотна уже указывалась ранее.

Для высоких людей и для тех, кто будет выполнять интенсивные тренировки, стоит подбирать длину в пределах 1,5 м и ширину до 0,55 м, во всех остальных случаях эти параметры могут быть меньшими. Мини беговая дорожка для дома может иметь размеры по ширине и длине 45 см и 130 см соответственно.

Дальше следует смотреть на следующие моменты:

  1. Беговая платформа должна иметь достаточную толщину, чтобы она без проблем амортизировала удары. Лучше, если это будет многослойная лента с толщиной в 2 см, которая прослужит долго. По нему будет мягко ходить, что очень важно для тех, кто имеет проблемы с суставами. Бывают двухсторонние платформы, которые переворачивают при износе одной стороны.
  2. Если речь не идет о механических тренажерах, то система амортизации есть во всех устройствах, что не отменяет необходимости в их тестировании. Желательно еще в магазине пройтись на ней. Беговые тренажеры для дома должны быть устойчивыми, но с соблюдение баланса мягкости и жесткости полотна без перегиба в ту или иную сторону.
  3. Все показатели организма, количество пройденных километров, параметры программы тренировок отображаются на панели управления. Тут нужно смотреть на удобство восприятия информации, на комфортное расположение кнопок. Основными данными, которые выводятся на экран, являются частота сокращений сердца, пройденные километры и сожженные калории. На стоимость беговой дорожки для дома влияет «начинка» панели. Этой панелью может быть дисплей с выходов в Интернет, способный транслировать видеоролики и т.д.
  4. Про вес и скорость вращения полотна уже было сказано, но не было упомянуто про возможность наклона. Маленькие беговые дорожки для дома не способны регулировать наклон, приходится делать это вручную, тогда как дорогие электронные устройства изменяют наклон по одному нажатию кнопки. Для выполнения многофункциональных и сложных тренировок без наклона не обойтись.

Читайте еще:  Пластырь и вазелин: как ходить на каблуках целый день

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно?

Нельзя забывать о вопросе безопасности. Ситуации бывают разными, и лучше выбрать беговую дорожку для дома, имеющую кнопку останови, а также ключ аварийной остановки, который запустится, если с дорожки случайно упасть.

Поддерживающие поручни не должны мешать свободному движению рук, в случае, если дома имеются дети, то тогда домашняя беговая дорожка должна обладать защитным механизмом, чтобы ребенок не мог ей воспользоваться в отсутствие родителей.

Помочь определиться с выбором может небольшая подборка моделей беговых дорожек для домашнего пользования:

  1. NordicTrack C300. Это электронная модель беговой дорожки способна выдерживать большой вес, до 135 кг. Полотно широкое и длинное, присутствует возможность его наклона, максимальная скорость составляет 20 км/ч, что позволяет использовать тренажер для тренировок различной сложности.
  2. Intensor T200. Эта модель относиться к среднему классу устройств, допустимый вес составляет 120 кг, этот тренажер беговая дорожка для дома подойдет для среднестатистического спортсмена, так как тут можно развить скорость до 16 км/ч.
  3. Если высокую стоимость беговой дорожки позволить нельзя, то тогда можно обратить внимание на Intensor T090. Скорость, размер полотна и допустимый вес тут является минимальным, но зато присутствует большое количество программ.
По теме:  Как выбрать беговую дорожку для похудения

Советы

Интересоваться нужно не только вопросами, сколько стоит беговая дорожка, хотя серьезные устройства имеют ценник в 70 тысяч рублей. Волновать должны такие вопросы как качество сборки, используемые материал, отсутствие шума при работе.

При покупке дорожки для дома нужно смотреть в будущее, поэтому устройство должно иметь запас по скорости, а также обладать различными тренировочными программами.

И длина полотна, и допустимый вес, должны иметь определенный задел, так как на тренажере могут заниматься разные люди.

Источник: http://fitnes.3zs.ru/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku-dlya-doma-i-ostatsya-dovolnym/

Какую беговую дорожку выбрать для домашних тренировок?

Беговая дорожка – это достаточно функциональная машина, которая может помочь человеку сбросить лишние килограммы, подтянуть физическую форму, а также улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Подобное изобретение отлично подходит для тренировок в домашних условиях, именно поэтому, беговая дорожка становиться самым приоритетным тренажером из всех, когда дело заходит до покупки.

Человек, который не имеет представления о фитнесе, бодибилдинге, не сразу сможет определиться с тем, какую беговую дорожку выбрать. Безусловно, это достаточно трудная задача, так как существует множество фирм, которые занимаются производством подобных тренажеров. У них есть множество различий, начиная с цены, качества продукции, заканчивая функциональностью.

Помимо этого, тренажер нужно выбирать в зависимости от целей и телосложения человека. Немаловажную роль играет объемы подобного агрегата. Вы же не будете покупать тренажер, который потом не сможете поставить у себя дома, поэтому нужно это тоже учесть. Также, беговые дорожки значительно различаются в цене (от 6000р. до 500000р.). Согласитесь, цены неплохие.

Чтобы правильно выбрать тренажер, который подходит именно вам, необходимо взвесит все факторы, которые я перечислил выше: цель занятий, телосложение, бюджет, размер, функционал. В этой статье я помогу вам решить данную задачу, чтобы вы могли без проблем определиться с тем, какую беговую дорожку выбрать и без сомнений приобрести ее.

НА ЧТО НУЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ В САМОЙ БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ?

Внимание!

Как известно нам с достаточно известного закона Сэя: «спрос рождает предложение». В связи с растущей модой на здоровый образ жизни, люди все чаще начали посещать фитнес центры, покупать различные спортивные тренажеры для дома, самый покупаемый из которых – беговая дорожка.

Понятное дело, что растущим спросом на подобные товары не могли не остаться не замеченными различными фирмами по производству спортивных товаров. С каждым годом тренажеры все больше усовершенствовались, добавлялись какие-то новые функции и так далее, в связи с чем, появился огромнейший выбор данного товара.

Чтобы простой человек не растерялся, давайте рассмотрим те факторы, на которые вам следует обратить внимание.

ДЕКА – это не то, о чем вы могли подумать. Это та часть тренажера, которая находиться под беговой лентой. Обычно она делается из ламинированной древесины или синтетических материалов.

На нее нужно обращать внимание при покупке. Например, двусторонние деки практически в два раза продлевают жизнь тренажеры.

Обращайте внимание на ее толщину, чем она толще лучше, так как увеличивается амортизация, создаваемая при беге и срок пригодности.

МОТОР – именно эта важнейшая часть беговой дорожки отвечает за вращение беговой ленты. Прежде чем выбирать тренажер, обратите внимание на промежуток времени, при котором может работать мотор, то есть его длительную мощность, обычно она колеблется в промежутке от 1 до 3 л.с.

Очень часто фирмы производители в характеристиках, где должны быть указаны рабочие параметры, а не его максимальная производимость.

Все равно, что в характеристиках машины указать не ту скорость, например 120 км/ч, при которой мотор автомобиля будет чувствовать себя отлично, а 200 км/ч – при такой езде, двигателю быстро наступит конец.

БЕГОВАЯ ЛЕНТА – еще одна часть тренажера, на которую нужно обратить внимание. Рекомендую покупать беговую дорожку с полотном из двух слоев, так как лента в таком случае прочнее и в меньшей степени подвергается износу. Ширина беговой ленты составляет 40-50 сантиметров, а длина обычно от 1 метра 10 сантиметров, до полутора метра.

МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС – достаточно важный фактор, если ваш вес составляет более 90 кг. Сейчас даже не очень дорогие беговые дорожки выдерживают нагрузку весом 90 килограммов. Однако, как показывает практика, если вы хотите, чтобы тренажер прослужил вам верой и правдой как можно дольше, нужно брать с запасом до 20 килограммов. Не нужно опираться на пределы.

ПУЛЬСОМЕТР – очень важная деталь в каждом аэробном тренажере.

Конечно люди, не знающие, какую роль играет частота сердечного пульса в тренировке, могут не придать значение этому приспособлению, однако для тренировки сердца, сбрасывания или наращивания мышечной массы, отслеживать ЧСС очень важно. Если вы хотите поподробнее разобрать данную тему, обязательно почитайте вот эту статью.

Важно!

Сейчас почти в каждом тренажере имеется подобная функция измерения пульса у человек. Разные фирмы выпускают разные пульсометры. Они могут быть в виде зажимов на уши, напальчники и так далее.

Одни из самых точных показаний при измерении пульса у человека дают нагрудные ремни, которые закрепляются вокруг тела человека.

В общем, необязательно (но желательно) покупать тренажер с пульсометром, его можно купить отдельно.

ВОЗМОЖНОСТЬ МЕНЯТЬ НАКЛОН – не сказал бы, что эта функция очень важна, но ее присутствие не помешает. Изменять угол наклона достаточно полезная возможность. С помощью нее вы сможете имитировать бег вверх.

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК – весьма полезная функция. С помощью нее человек сможет выбирать тот вид нагрузки, который будет соответствовать его целям тренировки, например: оздоровительная ходьба, сброс лишнего жира и так далее. В общем, очень полезный функционал, который вам пригодиться.

МОНИТОР – часть тренажера, которую чаще называют панелью управления. Там выводятся все возможные данные, начиная от скорости, на которой вы бежите, заканчивая частотой сердечных сокращений. Также очень полезное дополнение, без которого никуда.

ГАБАРИТЫ – важная деталь, на которую следует обращать свое внимание. Прежде чем покупать беговую дорожку, определитесь, где будет стоять тренажер, сможете ли вы его туда поставить и так далее.

Как вы видите, существует достаточно много факторов, на которые нужно обратить внимание, чтобы не купить тренажер, который через месяц сломается. Желательно учитывайте все вышеперечисленные компоненты и выбирайте качественные тренажеры, которые будут долго служить вам и вашей семье.

Обратите внимание на второй пункт «мотор». Если вы покупаете дорожку не только для быстрой ходьбы, а и для интенсивного бега, выбирайте тренажер с длительной мощностью не менее 2 л.с. Высокая мощность агрегата позволит вам эксплуатировать его длительное время и намного эффективнее.

ВОЗМОЖНОСТЬ СКЛАДЫВАНИЯ – очень полезное свойство, благодаря которому вы сможете без проблем расположить его в своей квартире. Складывать его при необходимости, чтобы не мешал лишний раз.

ЦЕЛИ ТРЕНИРОВОК

Говорить точно, что вы покупаете тренажер исключительно для ходьбы или бега, сушки или оздоровления нельзя, так как завтра вам захотелось побегать, сегодня просто пройтись быстрым шагом. Исходя из этого, нужно всегда выбирать универсальный тренажер.

Это нужно делать также, если не вы одни будете пользоваться дорожкой. Если вы задумываетесь о том, что как вообще можно данный тренажер использовать в разнообразных целях. Дело в том, что аэробные нагрузки очень различаются.

Как я говорил ранее, благодаря ЧСС, можно тренироваться на похудение, или просто для того, чтобы поддерживать общую физическую форму. Также, на беговой дорожке можно использовать интервальное кардио, различные виды упражнений для разных групп мышц. Да-да, это все можно делать на одном тренажере.

Совет!

Вот почему в прошлой статье, где мы рассматривали тему того, что лучше, беговая дорожка или велотренажер, я посоветовал первый вариант.

ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ

  • Обращайте внимание на качество самой сборки тренажера. Нет ли там никаких лишних зазоров, насколько симметричен тренажер, нет ли каких-либо трещин и так далее;
  • Также, следует проверить поручни, на которые вы упираетесь руками во время тренировки. Они должны быть достаточно прочными, чтобы выдержать вас, в случае, если вы споткнетесь и упадете на них;
  • Во время работы, дорожка не должна сильно шуметь, издавать какие-то посторонние звуки;
  • Смотрите на материал, из которого сделана конструкция. Чтобы он не издавал неприятных запахов в виде дешевой пластмассы. Так как вы будете физический напрягаться, подобные запахи недопустимы, потому что это не только вредно для здоровья, но и очень опасно во время тренировок.

СПИСОК НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫХ ФИРМ БЕГОВЫХ ДОРОЖЕК

Какой фирмы беговую дорожку выбрать? Как было упомянуто ранее, список фирм, которые производят подобные тренажеры, очень велик и можно достаточно легко потеряться. У известных фирм дорожки дороже, за счет их популярности, однако не факт что они лучше менее известных марок.

Давайте я приведу пример одних, из самых популярных по мировому рейтингу фирм, которые занимаются выпуском подобного товара, например: Altezza Fitness, Atemi, BH Fitness, Body Sculpture, Life Fitness, Smooth Fitness и другие.

ВЫВОДЫ

Что я вам хочу сказать. Выбирайте беговую дорожку исходя из всего вышеперечисленного. Обращайте внимание на саму конструкцию, смотрите ее характеристики.

Как я уже говорил ранее, выбирайте универсальную дорожку, чтобы если вам захочется хорошенько взбодриться с утра и побегать на неплохой скорости, вам не пришлось покупать еще один тренажер. Смотрите всегда на перед.

Если вы хотите просто заниматься оздоровительной ходьбой, не факт, что позже вы не захотите от души побегать. Удачи!

Источник: http://www.buildbody.org.ua/poleznoe/kakuyu-begovuyu-dorozhku-vybrat-dlya-domashnix-trenirovok





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.