Для ног диета отзывы

Диета для бедер и ягодиц — отзывы



для ног диета отзывы

  • Привет милые девочки ! )   Отрываю этот пост от самого сердца ! Раскрываю все свои секреты !!   Начну с предыстории !   Я от природы очень худая , от чего всегда страдала и считала худобу своим главным недостатком , комплексовала по этому поводу , но никак исправить эту ситуацию у меня не…
  • Всем привет!   Лето и пляжный сезон, как никогда мотивирует нас девушек к приведению тела в отличную форму.   Зимой я занялась своим телом, решила привести бедра и попу в идеальное состояние, убрать небольшие жировые отложения и накачать попу.
  •    Наверно у каждой в жизни настает такой момент, когда понимаешь, что всё, пора худеть, а тут ещё и такой прекрасный повод — лето.    Я не особо любитель спорта, но когда знаю и вижу, что уже надо. то тогда беру себя в руки и начинаю процесс похудения.
  • 1. Предисловие. В этом отзыве я хочу поделить своей «диетой» для бедер и ягодиц. Моя фигура далеко не идеальна, да и не нужно мне форм с обложек, так как не работаю в рекламе или шоу бизнесе.
  • Расскажу о своем опыте избавления от лишнего веса. В отличие от классически полных девушек, мне было избавиться от лишнего веса немного труднее. Думаю, многие меня поймут — при голоданиях вес прежде всего уходит с верхней части тела , оставляя проблемные зоны практически нетронутыми, в то время как …
  • В апреле у меня случилась беда. День начинался обыкновенно. Сидела на работе, потом с сотрудником вышла из кабинета и он начал смеяться. Я не понимала в чем причина, пока он не указал на нее! В общем, у меня треснули джинсы . Это был такой позор! Я даже не понимала из-за чего.
  • ПРИВЕТ, с вами ЛУНА) Заранее скажу, это 2 часть моего большого обзора на политику ЗОЖ, ПП, и сопрта в домшаних условиях. Первая часть: КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ ПОДРОСТКУ? И НУЖНО ЛИ ЭТО?! Моя история Начиная худеть, моей главной целью было делать это безпасно для здоровья.
  • Привет вам, девчонки! Хочу с вами поделиться моим ценным личным опытом, как  без особого напряга сбросить 8 кило за 2 месяца.  После долгой зимы, я как и многие девушки набрала лишний вес, но в этом году почему-то больше, чем обычно. Вместо 2-3 кг аж целых 6 кило. Я была в шоке, т.к.
  • Хочу поделиться своей историей. Мой рост 158 см . Вес До 62 кг, вес на данный момент 52 кг. Параметры начальные 907099…сейчас 876494. Мне 30 лет,есть ребенок.
  • Всем,вечно худеющим,доброго времени суток! В очередной раз, я решила провести над собой эксперимент,к чему это приведет,посмотрим к концу недели! Вообщем,вот так, я выгляжу на начало эксперемента!
  • Всем привет! Решила Вам написать о том, как я ухаживаю за своей фигурой. Немного обо мне… Мой рост 172 см. Вес колеблется 49-50кг. Ещё 2 года назад я весила 54кг. Вроде бы не толстая, но ляшки были полноваты, на мой взгляд. И тогда я всерьёз взялась за себя!
  • Всех Приветствую любимые Девочки))) Ох и давненько не писала. Все некогда. Занимаюсь усердно. Взялась так сказать за себя) Сейчас как никогда хочется выглядеть прям скси-шмекси, ведь теплых деньков не так много( Итак.
  • Делюсь своим опытом! ) У меня, наверное как и у многих, есть такая проблема как «уши» на попе. Причем они как на внешней так и на внутренней стороне бедра!!! Я не сразу земетила эту проблему, точнее то, что она усугубляется. Всегда носила размер S (42) и даже не заметила как перешла на М (44).
  • Никогда в жизни не худела ,потому что сама по себе худая. Да и вообще,считаю,что без применения физической силы похудеть просто невозможно. Всякие препараты для для похудения рано или поздно отразятся на здоровье человека.ОНО ВАМ НУЖНО?Когда мне было 14-15 лет,я была слишком худая, меня бесили мои…
  •     Недавно я заметила, что попа потеряла свой упругий вид, стала какой-то обвисшей, неподтянутой. Первым делом я облазила весь интернет в поисках рецептов для красивых ягодиц, собственно, именно с этими эффективными средствами я и хочу с вами поделиться.
  • 7052012Здравствуйте все обладательницы проблемной пятой точки.Я решила написать подробный, интерактивный, обновляемый отзыв, так, как проблема эта для меня постоянная и неприятная.
  • Девочки,всем привет!пишу отзыв о диете,которая направлена на уменьшение бёдер и ягодиц!Очень многие сталкиваются с такой проблемой,т.к. многих «офисная жизнь» «поглотила» в прямом и переносном смысле!Это «сидячий» график работы, а так же малоподвижный образ дает о себе знать.
  • Коротко опишу свою фигуру: рост 165, вес(пока около 53кг), я не песочные часы, и не груша… Но жир в основном откладывается на бедрах и попе… Эх какая это неприятность, знали бы вы! Вроде относительно плоский живот и тонкая талия, но ноги просто толстенные… И большущая попа.
  • Девочки! Этот отзыв пишу как наблюдатель со стороны. У женщин, особенно с типом фигуры груша, бывают так называемые ушки на бедрах. При чем сама женщина может быть стройной, даже худощавой. А эти ушки — просто не уходят и все. Кстати — самая распространенная зона при липосакции.
  • Диета обещает очень заманчивые результаты: бедра и попа будут худеть, а грудь нет!   Суть: практически полное исключение жиров. Необходимо исключить все продукты из черного списка.
  • Сколько диет я не пробовала на своем организме, похудение в области бедер и ягодиц проявляется в самую последнюю очередь. На основе своего организма и организмов подруг и родственников, желающих похудеть, я сделала для себя вывод, что любое снижение веса, будь то диета или препараты для похудения…
  • Сейчас нахожусь на стадии активного похудения в области попы и бёдер. Я не считаю себя толстой (талия больше 65 см не бывала никогда), но попа и ноги это моя большая проблема( Ещё недавно объём бёдер был 102 см, а вес 64 кг при росте 173 см.
  • Девочки, мне 33 года, но выгляжу по уверениям многих на «минус десять» лет, при этом никогда не сидела ни на каких диетах, т.к. считаю что это на замену одного лишнего килограмма придут два как только дашь слабину.
  • Всем девочкам привет!Ну начну с того что когда увидела отзыв на данную тему не смогла пройти мимо)Ведь каждой девушке хочется выглядеть sexy.Проблемные зоны на бедрaх и ягодицaх встречаются практически у каждой, особенно после родов .По крайней мере я с этим тоже столкнулась.
  • Многие сталкиваются с занозой в виде жирков на бёдрах и попка как корочка апельсина ( не влазящая в джинсы)… Думаю я не одна в этом мире пробовала на себе всевозможные методы похудения… С тех пор у меня выработался девиз «Пот и труд» — любой жирок уберут! Сложно будет? Конечно!
  • Нет ещё ни одной диеты, которая бы 100 снижала вес у всех. Каждый организм индивидуален и диета которая помогла одному человеку, может абсолютно не подействовать на другого.
  • Для того чтобы избавиться от лишнего жирка на бедрах и ягодицах нужно очень потрудиться. Из еды почти полностью исключить жиры, сливочное масло, всё жаренное, торты-пирожные, всякие сладости. Но одной диеты будет не достаточно, главное в этом деле — это регулярная физическая нагрузка.
  • Не давайте себя обмануть недобросовестным авторам статей. Диеты для бёдер и ягодиц (а также — для прочих частей тела в отдельности) не существует и не может существовать. Как и локального сжигания жира в принципе.
  • Насчет конституции тела согласна полностью, как бы не худела, живот уходит а вот с бедрами особая проблема. Мне еще очень сильно помогает приседании. А идеально, но это когда время есть, катание на коньках, попа подтягивается только так и удовольствие получаешь и худеешь.

Источник: http://irecommend.ru/content/dieta-dlya-beder-i-yagodits

Как похудеть в ногах !!! кто реально смог???? — как реально похудеть в ногах

Смотрите также

  • Похудеть без спорта реально?…Девчоночки, поделитесь опытом. Реально ли за год скинуть 7-10 кг без спорта, но полностью на правильном питании? Я две недели назад перешла на правильное питание, ем яйца, мясо, овощи и фрукты. Ничего мучного, сладкого, жирного…
  • Похудеть и подтянуться)))Здравствуйте,девочки!Вот и я с вами худею.У меня после родов прошло 3 месяца.До беременности вес был 73,5 кг при росте 172см(а до замужества вообще 60кг-это идеал моего веса),думала пойду рожать бегемотиком,ан нет!!!)))Был небольшой токсикоз первой половины…
  • Как заставить себя похудеть…Это не просто трудно, это очень-очень-очень трудно!!! Все-таки во всем виновата голова, она постоянно хочет то заесть стресс, то расслабиться на ночь, когда уложив детей спать, съесть все, что плохо лежит :-))Но я решила, что…
  • Как похудеть после родовБеременность – это не только романтичное ожидание малыша и приятные хлопоты, с этим связанные, но и серьезные изменения в организме женщины. За время подготовки к родам женщина набирает от десяти до двадцати килограммов дополнительного веса….
  • Похудеть на 35-40 кг после родов: реально ли за 8-9 месяцев?Привет всем! Я в вашем сообществе новенькая, возможно перепутала категорию, модераторы поменяйте пожалуйста!!! Расскажу о себе с самого начала: Меня зовут Ульяна, мне 24 года! Два года назад мой вес был 53-55 кг, долго я…
  • Как похудеть если ненавидишь спорт?Запросто! Спорт вообще не самый лучший помощник в похудении. По сути: спорт вообще не нужен! Процесс похудения происходит только в одном случае: ****когда между сьеденными и израсходованными ккал есть минус. Всё! **** Больше ничего не…
  • Как хочется похудеть, да по-быстрее..Вообщем, хоть и взялась за свое питание еще с лета толку было мало, вес упорно стоял, гречки, разгрузы -0-. Надо сказать, что худышкой я не была никогда, но и не полной, как говорят «нормальной», я…
  • Как заставить полные икры похудеть?Упражнения, заставляющие икры похудеть Для похудения икр самые лучшие упражнения – это степ-аэробика и ее вариации. Лучше всего записаться в фитнес-клуб на степ-аэробику, и заниматься 2-3 раза в неделю. Однако можно купить степ-платформу (или выдумать…
  • Лёгкий путь к стройности. Похудеть навсегда. Часть 12.ЧТО ЕЩЕ НАМ ПОМОЖЕТ В БОРЬБЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ  Маргарита сама вам скажет, что я была одним из самых простых клиентов у нее. Я вегетарианка и в принципе мало ем. Самое неприятное для меня —…

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/hudeem/1723413

Диета для похудения ног, бедер и ягодиц за неделю: меню и отзывы

Стройностью и красотой ножек в большинстве случаев девушки активно начинают заниматься в весенне-летний период, когда планируют свой отдых на теплых пляжах в самых умопомрачительных купальниках. А может быть, вы планируете с другом или большой компанией поход в аквапарк?

Правильное питание и упражнения сделают ножки совершенными

Многие принимают решение не ждать лета, а срочно избавиться от любых недостатков, которые появились на ногах или бедрах. Если эти усовершенствования необходимо провести в самые короткие сроки, можно начать выполнение самых лучших упражнений, а диета для ног и бедер поможет не только уменьшить жирок, но и позаботится о состоянии вашей кожи.

Рассчет калорийности продуктов

По теме:  Побочные эффекты диеты дюкана

Главное — стратегия

Сделайте массаж проблемных мест

Настолько амбициозная цель, как похудение ног, ягодиц и бедер в течение недели, вполне достижима, однако необходимо спланировать свои действия.

Если в вашем распоряжении нет собственного диетолога, массажиста и тренера, немного поинтересовавшись, как их можно заменить в домашних условиях, вы сможете не просто похудеть в районе ягодиц и бедер, но и поможете ногам выглядеть стройнее, а коже — стать бархатистой и гладкой. Ваш план на неделю будет включать в себя следующее:

  • диета для худых ног;
  • комплекс упражнений, который вы сможете выполнять дома;
  • массаж;
  • обертывания для улучшения кровообращения.

На первом месте, конечно, будет диета для похудения ног и бедер. От некоторых продуктов вам необходимо будет отказаться, но их место займут блюда, которые будут способствовать восстановлению стройности вашего стана.

И если вы к этому пункту плана отнесетесь халатно, станете переедать или баловать себя запретными блюдами в надежде на то, что упражнения и массаж будут более эффективными, а обертывания волшебным образом заставят испариться лишние сантиметры, в таком случае есть вероятность, что сантиметрики приживутся надолго.

Уникальная методика похудения ! На http://система-стопж�

Узнайте как можно быстро похудеть в животе, бедрах, л�

СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР, Я ВАС ЛЮБЛЮ! ❤ НАЙДИ МЕНЯ В: INSTAGRAM

Надумала похудеть? Заказывай со скидкой на официальн

Источник: http://aranetta.ru/diets/dieta-dlya-pohudeniya-nog-beder-i-yagodic.html

Диета для похудения ног — отзывы | Гавань здоровья

 /  Отзывы о диетах  /  Диета для похудения ног — отзывы

Из писем наших читателей: отзывы о диете для похудения ног

Доброго времечка суток всем! Скажу сразу для меня ноги были всегда проблемной темой, потому как отношусь к людям, у которых поправляются ножки и попка(( Пробывала всякие диеты. Доходило до того, что грудь «высыхала» почти, а ноги оставались такими же. Через почти год таких скитаний диетами я решила все- таки пойти к диетологу.

Профессионал меня совершенно не похвалила. Оказывается, если вы, девочки, хотите избавиться от жира на ножках, то одной диеты мало!!! Мне была составлена диета и дано напутствие в спортивный зал.

И только когда я совместила правильное питание с физическими упражнениями, я уменьшила свои ноги на 9 см! Вот так вот! Всегда нужно думать, а не сразу торопиться.

Внимание!

Полностью соглашусь с высказыванием!!! У меня было все наоборот! Я не вылазила из-за тренажера, а итог – стало еще хуже(( Потом я прочитала достаточно много литературы и совершенно пересмотрела свой дневной рацион. В итоге – 7,5 см за 5 недель!! Это просто эврика! Советую такую диету всем, но вместе с физическими нагрузками! Удачи всем!

Ой не знаю! Для меня это целая трагедия. Я на свои ноги смотреть не могу( мало того, что они кривые, так еще и толстые. Девоньки миленькие, спасибо за отзывы. Буду пробовать «сжимать» свои ножища.

Диета для похудения ног — отзывы врачей

Добрый день. Я на такие способы похудения и смотреть боюсь. Если вы хотите убрать излишки массы именно с ног, то и занимайтесь ногами. Нет продуктов, от которых толстеют именно ноги. А упражнения оздоровительные есть.

Описание и меню диеты для похудения ног

Блог

Источник: http://healthharbor.ru/otzivi-o-dietah/248-dieta-dla-pohudenia-nog-otzivi.html

Диеты для похудения ног и бедер: отзывы, меню

Нет ничего идеального, однако, порой, так хочется приблизиться к мечте. Если женщина страстно желает поквитаться с лишними килограммами и сантиметрами, ей нужно не сидеть на месте, а действовать, причём срочно.

Кроме области живота и бёдер от избыточного веса могут страдать ноги. Это совсем нехорошо, так как именно они отвечают за качество передвижения человека. Если в ногах накопился жир, его следует немедленно убрать и заменить крепкими мышцами.

Это не только подарит красоту телу, но и обеспечит здоровье организму.

Существует быстрая диета для ног, которая даёт положительные результаты уже через 12 дней. Для этого в первый день необходимо употреблять только напитки. Разумеется, ничего вредного, типа алкоголя, кофе и чёрного чая.

Да-да, мы не ошиблись, чёрный час так же, как и кофе содержит кофеин, который не слишком полезен для организма человека. Для того чтобы дать телу необходимые питательные вещества кроме воды и зелёного чая, можно пить молоко или кефир с низким содержанием жира.

Кефир, кстати, отлично корректирует работу кишечника и очищает организм от токсинов. Пить нужно около двух литров жидкости в день, для того чтобы был потрясающий эффект.

Следующие два дня предоставят возможность употребления соков без сахара и обезжиренного творога. В день нужно съесть около половины килограммы творога, так что придётся делить его на порции.

Если вкус совсем приедается, творожную массу можно разбавить чайной ложечкой мёда. Но не стоит им увлекаться, так как в мёде содержится приличное количество сахара. По той же причине нельзя пить сок винограда, а ещё банановый.

В остальных вкусах можно себя не ограничивать.

Особенно полезным окажется сок граната или грейпфрута. Следующая двухдневка приобщит женщину к употреблению минеральной воды. Её нужно выпивать как минимум по полтора литра в день. Также разрешается неограниченное поедание фруктов.

Однако бананы и виноград снова не в почёте, их можно только утром и совсем чуть-чуть. Дни 6-7 можно назвать картофельными. Позволительно съедать до десяти штучек в день, сваренных в мундире или запечённых в духовом шкафу. Можно пить несладкие соки, компоты, чай и воду.

Важно!

Но нельзя запивать! То есть пить нужно за полчаса до еды, через 1-2 после и в перерывах между приёмами пищи.

Похудению ног способствуют различные водные процедуры. Нелишним станет посещение плавательного бассейна, где можно заняться курсом водной аэробики или же просто поплавать. Спортивные нагрузки следует увеличивать постепенно, чтобы не шокировать неподготовленные мышцы.

День номер восемь встречает девушек варёным куриным мясом. С напитками всё то же самое, что и в предыдущие два дня. Бульон, оставшийся после варки курочки, пригодится на девятые сутки. Кроме него можно будет пить чай и воду. Всё без сахара. Для многих спасением становится зелёный чай с жасмином и мёдом.

День 10 снова встречает нас нежирным творогом и огромным количеством несладкого сока. Критерии всё те же: нет виноградному и банановому нектарам. Одиннадцатый день – праздник для девушки: она может есть всё, что захочет. В это время желательно полностью отказаться от черного чая и кофе.

Лучше заменить их зеленым чаем.

Только надо учесть, что предыдущие дни не должны быть впустую потрачены. Не стоит за один день наедаться за десять, но позволить себе немного вкусняшек всё же позволяется. Диета для похудения ног заканчивается двенадцатым днём йогурта и горького шоколада.

Вот ещё несколько советов для обладательниц пухленьких ножек. Во-первых, жирная пища – враг номер один. Их жиров оставить следует только рыбий, так как он невероятно полезен.

Пить его теперь совсем несложно, так как он продаётся в капсулах, которые не имеют никакого вкуса или запаха. Кроме того, повышенное содержание жиров приведёт к тому, что из рациона следует убрать полуготовое питание, вроде пельменей, блинчиков, сосисок.

Эти продукты вообще крайне не полезны для человека. Если нет времени на нормальную еду, лучше уж скушать макароны, чем колбасу.

Совет!

Для того чтобы ноги похудели, нужно прыгать на скакалке, приземляясь на полную стопу. Прыжки на носочках призваны накачать мышцы ног, но никак не уменьшить их объём. Кроме того, наши ноги склонны отекать к вечеру от долгой ходьбы, поэтому подвергать их критике лучше всего утром. Так как именно в это время результат будет более объективным.

Вместо жирной пищи следует увеличить употребление овощей, фруктов, цельных зёрен, орехов, бобовых. Все эти продукты чрезвычайно полезны для человека и богаты целым набором витаминов, микроэлементов и других питательных веществ.

Эффективная диета для ног предлагает дамам кушать побольше цитрусовых, особенно киви и грейпфрут, а также клубнику, чёрную смородину и шиповник. Последний сложно употреблять в чистом виде, поэтому из его ягод можно делать умопомрачительно вкусные напитки. Для этого нужно залить горстку ягод в термосе кипятком и дать настояться. Полученный напиток может заменить чай.

Он будет источником витаминов, а также нормализатором артериального давления. Крайне полезно есть зелень: петрушку, укроп, кинзу, базилик.

Все эти травки невероятно благоприятно уживаются в повседневном рационе здорового человека. Похудению способствует употребление маленьких порций острых продуктов таких, как чеснок, имбирь и перец чили. Не каждый сможет есть их в «голом» виде, так что их можно добавлять в различные блюда.

Это приятно разнообразит привычное меню. Разумеется, на одном рациональном питании похудеть не получится. Даже если повезёт, результат не протянет долго при возвращении к старому типу приёма пищи.

Именно поэтому диета должна сопровождаться физическими упражнениями, направленными не только на сжигание жира, но и на укрепление мышц.

При работе с мышечной массой, дневной рацион должен быть богат белками и кальцием, вот почему необходимо употреблять нежирное молоко и молочные продукты, а так же варёное мясо курицы или индейки. Как быстро похудеть в ногах? Выбираем продукты только хорошего качества, внимательно смотрим на состав и срок годности.

Если самостоятельно составить меню дня не получается, а похудение не торопиться радовать результатами, самое время посетить врача-диетолога. Он расскажет, в чём состоит проблема и поможет с ней справиться.

Очень важно делать по утрам гимнастику, она способна пробудить организм ото сна, наполнить его энергией на целый день и подготовить к любым трудностям.

Наше тело в наших руках. Только человек может что-то сделать с собой, стоит только захотеть и немного напрячься. Правильное похудение не должно даваться легко.

Внимание!

Не стоит насиловать себя и своё тело изнурительными диетами и тренировками, но нужно вести здоровый образ жизни. Важно, высыпаться, не голодать, но и не объедаться.

После тяжёлого рабочего дня полезно принять расслабляющую ванну, и подарить несколько минут покоя и тишины самой себе. Счастье и красота идут рука об руку.

Источник: http://www.nanodieta.ru/vse-dietyi/nizkouglevodnyie-dietyi/dietyi-dlya-pohudeniya-nog-i-beder-otzy.htm

Диета для похудения ног

Красивая фигура – стремление любой девушки, ведь каждая хочет чтобы у неё был плоский животик, худенькие бёдра и, конечно же, стройные ножки, которые так сводят с ума мужчин.

Но как быть если ваши ноги не такие стройные как того хотелось бы?! Сегодня мы поможем вам в этой очень сложной проблеме и расскажем: что делать для похудения ног, какую диету выбрать, как правильно составить свой диетный рацион и как достичь максимального эффекта от диеты.

Из-за полных ног девушки испытывают дискомфорт и часто комплексуют по этому поводу: стесняются носить юбки выше колена, одевать обтягивающие штаны или лосины, неловко чувствуют себя в купальнике, а ведь так хочется надеть короткую юбку, чтобы твои ножки были предметом восхищения мимо проходящих мужчин.

Этот вопрос мы затронули неспроста, так как полнота ног проблема, которую не так просто решить. Многие девушки имеют худую талию и полные ноги, в такой ситуации намного тяжелее достичь желаемого результата, чем при общей полноте тела.

Перепробовав огромное количество способов, девушки не могут добиться результата, либо же по прошествии короткого промежутка времени ноги опять начинают полнеть.

Не стоит так рано задаваться, если вы нашли свои мотивации для похудения, тогда начнём!

Как же всё-таки добиться и удерживать результат?Для того чтобы похудеть в области ног необходимо первым делом устранить причину появления лишнего веса.

В большинстве случаев полнота ног это результат появления целлюлита, который в свою очередь является результатом плохого кровотока и плохого выведения токсинов из организма, что в следствии сказывается на ногах, бёдрах и попе.

Лишь только после того как вы устраните причину, необходимо начинать действовать дальше.

Если имеющиеся причины требуют прохождения курса лечения, то стоит его пройти и уже после этого использовать диеты для похудения ног.

Важно!

Программа для похудения ног основывается на приёме пищи, которая направлена на детоксикацию организма и борьбу с целлюлитом.

В своём диетическом рационе необходимо использовать такие продукты для похудения ног:

По теме:  Сижу на диете и не худею

• Морепродукты (треска, сардина, форель, сёмга, хек, сельдь, крабы, кальмары, креветки); • Печень; • Яйца; • Зелёные бобы и фасоль; • Морковь и красный сладкий перец в сыром виде; • Зелень; • Капуста (белая, красная, брокколи); • Запечённый картофель с кожурой; • Хлеб с отрубями; • Свежие фрукты; • Мюсли и овсяные хлопья. Всё употребляемое вами масло необходимо заменить оливковым. Что ещё касается ограничений, то необходимо отказаться от мяса (кроме куриного — запечённого в духовке или отварного), колбасных изделий, копчёностей, соли и сахара, майонеза, выпечки содержащей маргарин, шоколада и молочных десертов. Как и любая другая диета, диета для похудения ног также запрещает употребление жареной и жирной пищи. Употребляемые продукты можно тушить или варить. В приём воды, возможно, тоже необходимо будет внести коррективы, так как минимально необходимо выпивать 1,5 литра жидкости в день. Утолять жажду лучше всего минеральной водой без газа, но так же можно натуральным виноградным соком, зелёным чаем или компотом. Стоит отказать себе в приёме кофе, чая, какао и алкоголя.

 Если у вас в приём пищи входят сырые и варёные продукты, то сперва приступите к сырым.

Питаться необходимо три раза в день, желательно в одно и то же время. Приём пищи производите не быстро.

Во время диеты старайтесь налегать на фрукты, они отличные антиоксиданты и хорошо утоляют чувство голода. Утром можно выпить стаканчик нежирного кефира или нежирную ряженку.

Ниже будет представлена диета для быстрого похудения ног за 10 дней:

1-ый день и все нечётные дни:

Завтрак: Свежие фрукты (яблоки, груши, киви, апельсины, мандарины, ананас, грейпфрут, манго); Обед: Салат из свежих овощей, (можно добавить фасоль), сою и заправить всё это оливковым маслом;

Ужин: Запечённая рыба и овощной салат из помидор, огурцов, редиски и зелени.

2-ой и 6-ой день:

Дневное трёхразовое питание необходимо посвятить исключительно свежим фруктам (кроме бананов).

4-ый, 8-ой, 10-ый день:

Завтрак: Ягоды, свежие фрукты и нежирный йогурт; Обед: Запечённый картофель с кожурой и овощной салат с зеленью заправленный оливковым маслом; Ужин: Варёные яйца и овощной салат.

Если данный рацион видится вам очень суровым и однообразным, то мы докажем вам обратное.

Исходя из разрешённых данной диетой продуктов и дневного рациона — можно приготовить следующие вкусные и интересные блюда: Салат «Микс» 

Для приготовления двух порций нам необходимо: • Капуста белокочанная – 7 шт.; • Морковь – 2 шт.; • Яблоки – 1 шт.; • Стебель сельдерея – 1 шт.; • Салатный розовый лук – 1 шт.; • Тахини – 2 ст. ложки; • Лимонный сок – 3 ст. ложки; • Чеснок – 1 зубчик.

Совет!

Для того чтобы всё это гармонично выглядело и было вкусным необходимо мелко нарезать капусту и яблоки, на крупной тёрке натереть морковь, сельдерей и лук – всё вместе это потушить.

Затем смешайте пасту тахини, сок лимона, чеснок (предварительно его растолочь) и поливаете этим приготовленные овощи, после чего всё перемешиваете.

Может возникнуть вопрос о том, где найти тахини. Приготовить его можно самостоятельно подсушив семена кунжута в духовке (приблизительно 50 гр.

зёрен) довести до золотистого цвета, затем перемолоть в блендере, при этом подливайте кунжутное или ореховое масло где-то 2 ст. ложки и измельчать до получения кремообразной консистенции.

Сёмга с овощами

На две порции блюда необходимо: • Баклажаны – 100г; • Фасоль зелёная стручковая – 100г; • Морковь – 100г; • Лук – 100г; • Перец красный сладкий – 100г; • Семга – 400г; • Оливковое масло – 4 ст. ложки; • Лайм – 3 шт.; • Грейпфрут – 1 шт.

; • Эстрагон, руккола, базилик – по одному пучку; • Кайенский и молотый белый перец, тмин – по вкусу.

 Что касается приготовления, то стейки сёмги необходимо предварительно замочить на ночь в маринаде из грейпфрутового сока и лаймов (используйте не весь сок лайма, так как его небольшая часть понадобиться нам ещё для соуса).

Далее в оливковое масло добавляем сок и тёртую цедру лайма, специи, небольшое количество нарезанной зелени и всё это перемешиваем.

После этого необходимо потушить овощи, обжарить рыбу на гриле и полить приготовленной смесью. Выложив всё это на тарелочку можно украсить зеленью.

Салат из креветок и авокадо

На 2 порции нам понадобится:

• Варёные креветки в очищенном виде – 125г; • Помидоры черри – 6 шт.; • Руккола – 75г; • Авокадо – 1шт.; • Сок половинки лимона; • Оливковое масло – 2 ст. ложки; • Уксус бальзамический – ½ ст. ложки; • Соль и чёрный перец по вкусу. Чтобы приготовить этот чудный салатик нам необходимо промыть рукколу и обсушить её. Затем нужно помыть и разрезать пополам помидорчики.  Авокадо очищаем от кожуры, разрезаем пополам и удаляем косточку, накрошить его маленькими дольками, после чего всё содержимое поливается лимонным соком. Для того чтобы заправить данную вкусняшку хорошо смешайте оливковое масло с уксусом, чёрным перцем и солью. В одной посуде выложить креветки, авокадо и помидоры. Далее добавьте рукколу, залейте приготовленной заправкой, хорошо перемешайте все ингредиенты и подавайте к столу.Как видите, даже из такого сурового перечня продуктов можно приготовить довольно интересные блюда и это далеко не всё. Вы можете придумать своё блюдо или благодаря всемирной паутине найти готовые рецепты из разрешённого перечня продуктов на день.

Данная диета не является единственной, поэтому вы можете найти и выбрать другую.Кроме вышеупомянутого рациона необходимо проводить ещё и комплекс мер, чтобы диета была эффективной.

С началом диеты рекомендуется больше времени проводить на улице. Несмотря на то, что воздух на улице нельзя назвать свежим и чистым, всё же он лучше квартирного.

Внимание!

Если вы работаете в получасе ходьбы от работы, то стоит отказаться от транспорта и ходить на работу пешком тем самым вы: во-первых находитесь больше на улице, во-вторых при ходьбе сжигаются лишние калории и в третьих это очень полезно для похудения ног.

С работы, если вы не устали, то также лучше возвращаться пешком, в награду за своё мужество вы можете, по пути домой, пройтись по магазинам. Летом, очень полезно гулять вечером после 21 часа, когда воздух на улице становиться более чистым и уже не жарко. Полезным и эффективным будет курс массажа проблемных участков ног.

Опытные массажисты подберут необходимый комплекс приёмов для того чтобы помочь вам избавиться от лишнего веса и целлюлита в ногах.

Хочу отдельно отметить специальный антицеллюлитный крем для похудения ног (гель), по отзывам читательниц нашего сайта, он даёт хороший и заметный результат, особенно в комплексе с диетой.

Наибольшей популярностью пользуются крема «Garnier Интенсивный Уход гель антицеллюлитный с роликовой насадкой» (приблизительная стоимость 20$) и «L'Oreal Paris PerfectSlim Pro-Massage» (приблизительная стоимость 10$). Оба продукта имеют специальные роликовые насадки, которые подготавливают и разминают кожу перед нанесением геля. По отзывам, эффект от данных товаров вы можете заметить уже через 8 дней.

Помимо всего прочего, чтобы избавиться от целлюлита на ногах, рекомендуют принимать ванну. Купите себе специальную массажную антицеллюлитную щётку для ног, которой необходимо делать массаж до и после принятия ванны.

Во время водных процедур лучше всего использовать специальные мочалки, которые хорошо очищают и массируют кожу. Приём ванны необходимо осуществлять каждый день.

В следующей статье мы расскажем об общих принципах, как похудеть в ногах в домашних условиях.

Напоследок хотим добавить, что если вы тяжело начнёте переносить диету, то лучше от неё отказаться, дабы не причинить себе негативных последствий, а сделать ставку на спорт.

Источник: http://diets-10.ru/dieta-dlya-pohudeniya-nog.html

Пьем воду и худеем!

Вы перепробовали уже кучу диет и никакой эффективности? Или вы только желаете с жировыми складками расстаться, а сесть на диету духу не хватает? Или пробовали разные программы, но срывались, и становилось еще хуже? Тогда вам, скорей всего, подойдет диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели – отзывы худеющих твердят, что это вполне реально и без особых проблем! Чем же хороша такая простая система похудения, расскажем подробнее.

Суть диеты для ленивых

Все гениальное просто — слышали эту фразу? Так и здесь — пьем воду, уменьшаем чувство голода, запускаем очистительные процессы, улучшаем метаболизм, уменьшаем количество калорий естественным путем, без напряга, и, как следствие — потеря лишних кг легко и просто. Рассмотрим подробнее, как все происходит.

Итак, главная суть в том, что вы часть еды заменяете водой. Да, чистой, без газов, обычной живительной влагой, из которой, собственно, и состоит до 70% нашего бренного тела. То бишь, вода — часть нашего организма, и без нее никуда.

Важно!

То есть, мы выпиваем по 400-450 мл водички до начала еды за минут 20, в результате съедаем куда меньшую порцию, чем обычно — вода частично заполнил место, предполагаемое для еды, и снизит ее порцию.

И так даже перед перекусом — захотел булку съесть или бутерброд — водички попей (здесь можно стаканчик) — и уже либо вообще не захочешь бутерброда, либо съешь его лишь половину. Результат — уменьшение поступления калорий, отсутствие голода.

Далее — водичку пьем лишь до еды, когда уже начали есть — никаких запиваний! Как поедите – 2 часа также воздержитесь от питья. Вот и вся система — просто и легко, верно? К тому же, употребляя такое количество воды, вам уже не захочется сладких чаев, вредной газировки или кофе с молоком — опять таки польза. И вместо бутерброда или булки лучше диетическая выпечка в мультиварке.

Отзывы похудевших на диете для ленивых

Многие уже испытали радости такого легкого и простого похудения и делятся своими отзывами.

Анюта, 27 лет

Я пыталась несколько раз на диету сесть, да вот отказ от продуктов, к которым привыкла, всякие подсчеты калорий, изнывающее чувство голода, набор продуктов, который вызывает отвращение, меня отталкивали. Когда подружка похудела на ленивой диете, сбросив 11,7 кг за чуть больше, чем две недели, я, не раздумывая, взялась за нее — результат впечатлил и воодушевил.

Тем более, что никакого напряга и дискомфорта. Подруга, правда, сначала все в туалет бегала, что не есть хорошо, но потом диетолог ей посоветовала пить маленькими глоточками, вместо залпом выпивать, и все нормализовалось. Я тоже взялась за эту водную диету, и за 2 недели ушли жировые складки на бедрах.

Я похудела с 59 до 50 кг и просто неимоверно рада! Девочки, рекомендую!

Ирина, 23 года

Я всегда была полненькой, но в моем возрасте парням нравятся худышки. И вот когда мой парень ушел к стройняшке подружке, решила — ну уж нет, я тоже стану стройной. За 2 недели на диете для ленивых я избавилась от 8 кг, и сейчас ребята на меня заглядываются, чувствую себя великолепно!

Марина, 31 год

Я пошла дальше в своем стремлении постройнеть к лету, добавила к водной программе походы в спортзал и бассейн, убрала из меню мучное, из сладкого оставила лишь черный шоколад. Помогли мне также диетические рецепты с тыквой — вкусно и полезно. И результат потрясающий — минус 10,5 кг! Ура!

Надежда, 35 лет

Ну, не знаю — я все восторженные возгласы слышу вслед этой диете, а мне не понравилась. Когда я слышала отзывы и меню посмотрела — вроде все ок, а как начала пить — ничего хорошего.

Совет!

У меня от такого количества воды отечность стала, на работе все время отвлекалась по беганье в туалет, уже косо на меня смотрели сотрудники, посмеивались, почки начали хватать — и я отказалась — здоровье дороже.

Может, просто мне она не подходит?

Отзывы врачей о диете минус 12 кг

Да, отзывы разные, давайте послушаем мнение врачей, и, возможно, все проясниться. Дело в том, что вода, выпиваемая перед едой, ускоряет обмен веществ, и жир не откладывается.

А ведь энергия, нужная для жизни, не только с едой, но и водой поступает, поэтому, выпивая нужное количество благотворной жидкости, вы становитесь активнее, больше двигаетесь, соответственно — больше теряете калорий. Как водоворот в природе — все взаимосвязано. Вода помогает воспроизводству клеток, сохраняет среду для микроорганизмом, ускоряет метаболизм.

По теме:  Диета на сжигание жира для женщин

Если вы пьете водички мало — страдает мозг от обезвоживания, опорно-двигательный аппарат (почему много людей с больными суставами), мышцы хуже работают, усталость и депрессия появляются. Вода выводит мусор из нашего тела, от шлаков освобождает, обеспечивает работу кишечника, выводит токсины.

И еще интересный факт: часто мозг, недополучая воду, подает ложный сигнал, который мы воспринимаем как желание поесть, на самом деле он пить хочет! И если вы вместо бутерброда выпьете воды, результат будет налицо — есть уже не хочется!

Но — не все так гладко. По поводу количества нужной человеку жидкости мнения врачей далеко не однозначны.

Одни говорят, что нужно пить лишь только в том случае, когда жажда появляется — то есть, организм сам сигналит о проблеме, вторые — что нужно по 2-3 л пить, кто прав? Да, наверное все правы. Потому как организмы у всех-то разные, и потребности у них также.

Если вы начали водную диету и чувствуете себя отлично — значит, оно ваше, а если организм сопротивляется, и воду приходится силком в себя вталкивать — пользы не будет, точно.

Как усилить эффект

Итак, если диета вам подошла, но вы хотите результат сделать еще сильнее — просто подключите зарядку, спортзал и бассейн, пешие прогулки. А еще — уберите с рациона сладости, копчености и жирную еду.

Внимание!

Либо используйте персональный блокатор калорий, который помогает кушать больше. Но все же, не увлекайтесь едой. Лучше диетическая пицца вместо булки и черный шоколад вместо пирожного.

Результат будет куда нагляднее!

Подводим итоги:

• Питье воды должно быть в радость. • Пить мелки глотками. • Температура воды — ближе к теплой. • Вода — чистая, в идеале — родниковая. Физические нагрузки приветствуем, сладкое и мучное — отвергаем. И ждет нас отличный результат. Успехов!Разместил: otera [Offline]все можно кушать ипосколько примерно грамм хочу попробывать эту диету кипеченая вода подайддет или из крана
диета никогда не диета с условием, что все можно кушать. Если ты обжираешься до отвала пиццами и булочками, то водичка тебе вряд ли поможет. Дело не в количестве, а в калорийности употребляемых вами продуктов.
За два дня на этой диете прибавила килограмм, и это при том что ела только вишню свежую, овощное рагу с кабачками без грамма масла, рис вареный без соли и домашнее лечо опять же без добавления масла и малосоленое. Наверняка это отек. Состояние такое, как при диете Дюкана, от которой я на полном серьезе едва не загнулась на пятый день — почки болели ужасно, во рту привкус неприятный и постоянно тошнит. Сейчас состояние похожее, только почки пока не болят. Но это второй день только. Так что не все так гладко, как пишут. Перебор воды может привести сам по себе к неприятным последствиям типа вымывания кальция из организма и прочих полезных веществ. Жаль, что столь упорно пишут про пользу, обходя вниманием возможные негативные последствия
я читала что подросткам девочкам нужно в день употреблять 2500 калорий, а мальчиком 2700
а сколько взрослом получается?
очень заманчиво, попробую, вот только 12 кг мне не надо, а вот 4-5 кг самое оно
а если у меня лишнего веса нет(168,52кг), но я всё же похудеть кг на 7-8 хочу,интересно, эта диета поможет
Автор забыл указать, что при употреблении такого огромного количества жидкости необходимо полностью исключить из рациона соль! ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ! Только в этом случае из организма будет выходить излишняя жидкость и вы будете худеть. В противном случае, соль будет удерживать выпитую вами жидкость в организме, вы будете страдать от отечности и набирать в весе.
сижу на этой диете 4 день,набрала лишних 1,400
супер обязательно попробую
Две недели прошли,а результата ноль.Ешь в таких же количествах и есть хочется,как и раньше.
Воду п'ю редко до литра в день. На работе девчонки сказали что пить нужно 2-3 литра в день. Я НЕСОГЛАСНА. Пить нужно столько, сколько этого хочет сам организм. Потому что я тоже начала употреблять больше воды. Но от этого у меня стали болеть колени ужасно, тяжесть в ногах и лицо вечно опухшее и морщин много стало. ПЕРЕСТАЛА пить много воды все стало на место. Но то, что подруга пила воду перед едой и ела все как всегда- результат меня удивил она похудала и очень!!!
Попробуем, две недели ….интересно что получится)))
КАК Я ПОНЯЛА ВОДУ НАДО ПИТЬ ТОЛЬКО ДО ЕДЫ?А ПОСЛЕ ЕДЫ УЖЕ НЕЛЬЗЯ
Здравствуйте! Я 6 классница..Которая весит…Эхх..придётся сказать 66…( Я оочень хочу похудеть хотя бы до 50…и если возможно то меньше..Я попробую этот сайт, хотя бы неделю..А если будет положительный результат,продолжу до 50…и меньше…Но совсем худышкой, доской…Нет! Хочу просто стройной, и нормальной…На такой диете долго не проживешь)) Я например питаюсь по программе диетолога Анны Белоусовой. Рецепты вкусные и сытные. При этом соблюдая диету — худеешь. Рекомендую!

Жиросжигающий супчик 8 кг

— капуста пекинская; — капуста белокочанная; — лук;

Белковый торт с куриной грудкой

— куриное филе; — яйца; — творог; — йогурт;

Куриное филе с картофелем в духовке

— куриное филе; — яйцо; — картофель;

— сметана;

Источник: http://dieta-prosto.ru/b225/Pqem_vodu_i_hudeem

Диета для уменьшения бедер и ягодиц

Особенностью типичной женской фигуры обычно являются слишком широкие бедра, поэтому многие дамы с грушевидной формой фигуры ищут диету для похудения бедер. Такая диета существует, и она основана скорее на исключении некоторых продуктов.

Быстрая навигация по статье:

На вопрос «как похудеть в бедрах» можно ответить однозначно, следует значительно уменьшить потребление жирных продуктов.

Необходимо отказаться от колбас, которые переполнены скрытыми жирами, ведь производители добавляют жир в любую колбасу, а затем приправляют все красителями, ароматизаторами, которые делают этот продукт похожим на чисто мясной.

Давно замечено, что жир вреден именно для нижней части тела, поэтому у женщин он чаще всего откладывается внизу живота, на верхней части бедер и ягодиц.

Диета для похудения ног и бедер рассчитана на две недели. Меню диеты для бедер повторяется через одну неделю, то есть в восьмой день нужно повторить рацион первого дня, на девятый день ешьте то, что ели во второй день и так далее.

Бедра и ягодицы увеличиваются также от потребления спиртных напитков, поэтому исключите и их, чтобы у вас перестала расти попа. Также вам необходимо избавиться от привычки пить кофе. Этот напиток способствует удержанию в организме излишних жиров, позволяет им лучше усваиваться и задерживаться в нижних слоях тела.

Таким образом, вам необходимо перейти на чаи, особенно полезен в этом деле зеленый чай. Также подойдут и травяные чаи, особенно из шалфея, ромашки, мяты.

Меню диеты

Теперь рассмотрим меню диеты для похудения в бедрах и попе, которое позволит питаться строго по распорядку. Иногда это более удобно, чем самостоятельно составлять меню.

День первый

  • Завтрак: яблоко, нежирный йогурт 100г, ломтик зернового хлеба
  • Обед: салат из овощей, 200г отварной курицы
  • Полдник: листья салата, две столовые ложки отварной белой фасоли, диетический тост
  • Ужин: тушеная капуста, два помидора, печеное яблоко, ломтик сыра

День второй

  • Завтрак: тертая морковь, две столовые ложки гречневой каши
  • Обед: вегетарианский суп, рыба гриль, помидор
  • Полдник: яблоко
  • Ужин: печеный картофель, салат из огурцов

День третий

  • Завтрак: два яйца всмятку, тост
  • Обед: отварная фасоль, овощной салат
  • Полдник: нежирный кефир
  • Ужин: 200г отварной цветной капусты, отварная курица или телятина 100г

Четвертый день

  • Завтрак: нежирный творог, апельсин
  • Обед: салат из помидоров, тушеная рыба
  • Полдник: грейпфрут
  • Ужин: печеный картофель и 150г отбивного мяса (телятина, курица)

Пятый день

  • Завтрак: овсяные хлопья с молоком
  • Обед: отварные креветки или рыба, салат из помидоров и огурцов
  • Полдник: отвар из шиповника
  • Ужин: фруктовый салат

Шестой день

  • Завтрак: нежирный творог с кефиром и свежим яблоком (150г)
  • Обед: большой овощной салат, 100г тушеной рыбы
  • Полдник: Грейпфрут
  • Ужин: 150г говяжьего бифштекса, помидорный салат

Седьмой день

  • Завтрак: фруктовый салат из киви, яблока, груши, апельсина
  • Обед: 100г куриного отварного мяса, салат из огурцов
  • Полдник: 30г твердого сыра, два печеных яблока
  • Ужин: запеченная рыба 100г, листья салата, заправленные лимонным соком, грейпфрут

На второй неделе диета повторяется сначала. Вы можете использовать эту диету не более трех недель подряд, в дальнейшем необходимо сделать перерыв, питаясь умеренно. Затем вы можете повторять диету, но не более, один раз в три месяца.

Простое меню диеты на неделю

  • одна средняя отварная в мундире или запеченная картофелина; салат с петрушкой: из капусты, салатных листьев, огурцов, помидоров, отварной моркови, свеклы (овощи можно брать те, какие есть в наличии)
  • куриная или телячья отбивная, приготовленная на гриле; полбанки зеленого горошка с петрушкой.

  • порция (200г) каши из овсянки или гречки; тертая морковь или яблоко; грейпфрут

Такая диета для похудения бедер и ягодиц позволяет убрать с данных областей примерно по 1, 5-2 см в объеме. Конечно, все зависит от сложения, ведь у многих просто широкая кость, которая и увеличивает объемы. Каждый день вы должны съедать по половине арбуза или дыни.

Дополнительно добавляется три приема пищи, продукты для которых вы можете чередовать.

Как же убрать жир на бедрах?

Удалению жира на бедрах очень способствует потребление таких продуктов, как арбуз, петрушка, дыня, листья салата, грейпфруты, киви. Во время диеты для похудения бедер необходимо каждый день съедать по половине арбуза или дыни, поэтому эта диета идеально подходит для летнего сезона.

Похудение ног и бедер не может быть эффективным без одновременного применения специальных комплексов упражнений.

Рекомендуем данный видеоурок:

Вся диета для похудения бедер должна быть основана на увеличении потребления растительной пищи. Вы можете позволять себе есть большие по объему овощные салаты, которые дают чувство сытости, улучшают работу желудочно-кишечного тракта, выводят токсины и другие вредные вещества. А вот блюда животного происхождения должны быть строго ограничены.

Также для похудения бедер не рекомендуется носить слишком тесную одежду, так как нарушение кровообращения в этих областях формирует образование жировых отложений, а также целлюлита.

Очень полезно употреблять в пищу острые приправы, которые разгоняют кровь, например, это может быть имбирь, чеснок, красный перец. Такая пища предотвращает появление отеков, застой жидкости, разгоняет обмен веществ.

К примеру, имбирный чай для похудения прекрасно справляется с этими проблемами, употребляя его во время диеты для бедер, вы сможете усилить эффект.

Не забывайте и о массаже. Это помогает усилить действие диеты, улучшает циркуляцию крови в этих зонах, снижает объемы.

Отзывы и результаты диеты для бедер

Алина, 43 года пишет:
Привет всем, я на диете для бедер уже 4 дня, чувствую прекрасно, хочу сказать, что совсем не чувствую голода, бедра измерила вначале, не хочу говорить цифры, но сегодня они на 1см меньше!

Лида, бухгалтер, 28лет:
Сидела на диете четыре недели, последние дни только нарушила, потому что были праздники. Так вот, объем в бедрах уменьшился на 2,5см! Для меня это очень много, на других диетах уходил вес, а бедра почему-то объем не меняли.

Мария Павловна, 56 лет:
Всю жизнь я страдала от того, что мои бедра были слишком широки. Я не могла носить модную молодежную одежду, скрывала недостаток в складках широких юбок. Но вот когда я узнала о том, что питаюсь совершенно неправильно, то сделала выводы.

Важно!

Начала есть в основном салаты, отварные овощи, фрукты, исключила кофе и алкоголь. И буквально через несколько недель я стала замечать изменения, бедра стали как-то суше, уходил объем.

Я не скажу, что все проблемы решились, но вес стал снижаться, и я перешла на брюки, которые на два размера меньше.

Источник: https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/4284-dieta-dlya-beder-yagodits-nog-zhivota-menu





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.