Для похудения диета дюваля

Содержание

Методика похудения Пьера Дюкана: этапы снижения веса



для похудения диета дюваля

Диета Дюкана – проверенный временем способ навсегда избавиться от лишних килограммов и приобрести стройный силуэт. Однако стоит учесть, что метод рассчитан на длительное время.

Чем привлекает данное направление диетического питания?

Способ похудения по Дюкану относится к малоуглеводным методикам и, по словам экспертов, позволяет в течение недели убрать жировые отложения в количестве 3-5 кг. Некоторым людям настолько интересен процесс, что они продолжают придерживаться рекомендованного меню на протяжении всей жизни, несмотря на уже достигнутый положительный эффект. 

Известный диетолог построил свою теорию снижения веса на присутствии особых жировых клеток – адипоцитов – в каждом человеческом организме.

Оказывается, именно они в значительной мере влияют на образование жировой прослойки. Чем больше адипоцитов, тем вероятнее полнота.

Внимание!

Если человек позволяет себе излишнее употребление продуктов питания, клетки начинают размножаться, тем самым увеличивая толщину жировых тканей.

Правильно выбранная диета способствует сжиганию жировых клеток, блокируя деление адипоцитов. Тем не менее их количество остается неизменным, и в случае прекращения рационального питания они вновь стремительно размножаются, уничтожая положительный результат.

Чтобы избежать проблемы, Пьер Дюкан предложил новое направление, которое позволяет питаться разнообразно, не провоцируя адипоциты к делению. В мире достаточно направлений, имеющих под собой прочную научную основу, отзывы о которых неоднократно подтверждали их эффективность.

Огромное число людей с выраженными проблемами веса выбирают методику Пьера Дюкана, утверждая, что она максимально полезна и не причиняет дискомфорта.

Недостатки и преимущества

Похудение по Дюкану действительно имеет ряд преимуществ. Прежде всего система совершенно безопасна, т. к. в приготовлении блюд используют лишь натуральные продукты. Благодаря данной диете худеют даже те люди, которые безрезультатно применяли жесткие рационы, и организмы которых стали устойчивыми к ограничению меню.

Уже с первых дней следования рекомендациям, разработанным Пьером Дюканом, становится заметным результат. Человек начинает верить в свои силы и не останавливается, как это часто происходит с прочими диетами. Большим плюсом является то обстоятельство, что худеть предлагают вкусно.

Меню невероятно разнообразно и позволяет удовлетворить требованиям даже взыскательных гурманов. Также почти не существует ограничений по времени приема пищи и ее количества.

Кстати, даже нерадивая домохозяйка способна стать профессиональным поваром, готовя блюда в соответствии с методикой знаменитого диетолога.

К недостаткам популярного направления можно отнести снижение необходимой дозы витаминов, жиров, а также минеральных веществ, необходимых для функционирования организма. Данный «минус» легко становится «плюсом», если принимать специальные витаминно-минеральные комплексы.

Минимальное количество жиров в рационе можно повысить при помощи растительных масел. Во время первых дней диетического питания человек способен ощущать значительную усталость. Это связано с производством кетоновых тел, подавляющих чувство голода. Дискомфорт продержится недолго.

Вскоре организм привыкнет к изменениям и начнет функционировать нормально.

Этапы снижения веса

В отличие от множества диет способ похудения Пьера Дюкана разбит на несколько этапов.

Атака: начальный этап

Начальная фаза процесса призвана стимулировать организм к расщеплению жировой ткани.

Продолжительность этапа индивидуальна для каждого человека и определяется в зависимости от его веса и количества килограммов, от которых он желает избавиться. Период «атаки» варьируется от 3 до 7 дней.

При выраженном ожирении на первую фазу придется потратить 10 дней. Зато можно снизить свою массу на 2-6 кг. Рекомендуемая длительность начального этапа составит:

  • при лишнем весе до 10 кг – 3 дня;
  • при лишнем весе 10-20 кг – 5 дней;
  • при лишнем весе 20-30 кг – 7 дней;
  • при лишнем весе от 30 кг – до 10 дней.

Фаза может сопровождаться присутствием неприятного запаха из полости рта и постоянным ощущением сухости во рту. Показано в течение дня употреблять не менее 1,5 литров воды. Питаться можно, не придерживаясь определенного времени, и употреблять любое необходимое количество продуктов.

Важно полностью исключить из рациона такие виды мяса, как телятина, говядина, ягнятина, крольчатина, свинина, гусятина, утятина. Единственными полезными мясопродуктами в данное время считаются индейка и цыпленок со снятой кожицей, говяжья либо куриная печень, нежирная ветчина и любые сорта рыбы – отварные либо приготовленные на пару.

Разрешается обжаривать мясо без использования соусов и масел.

В ежедневный рацион может входить 2 яйца. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний с риском тромбообразования показано употреблять яичный белок в любом количестве, а желток – до 3-4 в течение недели. На протяжении дня можно позволить себе не больше 2-х фруктовых йогуртов.

Зато разрешается употреблять натуральные обезжиренные йогурты, приправленные ванилью, кокосом или лимоном. Необходимо существенно сбавить дозировку соли и полностью исключить сахар.

Важно!

Вкус блюд можно сделать намного ярче, если воспользоваться рекомендуемыми добавками: специями, заменителями сахара, уксусом, горчицей, лимонным соком.

Каждый день необходимо делать небольшой комплекс физических упражнений продолжительностью около 20 минут. Обязательное условие, при выполнении которого эффективность начального этапа повысится, ежедневно съедать 1,5 столовых ложки отрубей овсянки.

Круиз: второй этап

Похудение по Дюкану Пьеру в данной фазе строится на использовании белковых и молочных продуктов с неограниченным количеством овощей. Этап не характеризуется определенным отрезком времени. Для достижения результата может потребоваться несколько месяцев. Если человек стремится снижать вес постепенно, в его питании обязательно должны присутствовать отварные, запеченные либо сырые овощи.

Запрету подлежат овощи, содержащие избыточное количество крахмала: горох, клубни картофеля, бобовые. Также на этом этапе метод не разрешает употреблять зерновые культуры, рис, авокадо. При стремлении сбавить вес как можно скорее следует питаться, только если возникает чувство голода.

Происходит чередование дней, 1-5 из которых включают белковые продукты и 1-5 следующих добавляют овощные культуры.

Можно воспользоваться рекомендациями по оптимальному снижению веса на данной фазе:

  • 1-10 кг – 1 день протеиновой диеты + 1 день протеинов и овощей. Можно увеличить число дней – 3/3 либо 5/5;
  • 10-20 кг – 5 дней протеиновой диеты + 5 дней протеинов и овощей;
  • больше 20 кг – 5 дней протеиновой диеты + 5 дней протеинов и овощей.

Время ежедневной прогулки или физических нагрузок увеличивают до 30 минут. Как и прежде выпивают не меньше 1,5 литров воды. Каждый день можно выбрать из списка допустимых продуктов 2 любых ингредиента:

  • 1 столовая ложка крахмала;
  • 1 чайная ложка сливок 3-4%;
  • 1 чайная ложка обезжиренного какао;
  • 2 столовых ложки соевых сливок;
  • 30 гр. сыра до 6% в сухом весе;
  • 2-3 капли масла для обжарки;
  • 1 столовая ложка кетчупа Heinz;
  • 3 столовых ложки вина – красного или белого.

Закрепление и стабилизация

Третья фаза питания по методу Дюкана направлена на возвращение к привычному рациону, закрепив достигнутый результат. Продолжительность фазы рассчитывают, исходя из 10 дней на закрепление каждого потерянного килограмма.

Можно употреблять все продукты, используемые на предыдущих этапах. Приятным добавлением становятся ежедневные 2 кусочка хлеба, порция фруктов, 40 гр. сыра. 2 раза в неделю можно готовить картофельные клубни, макаронные изделия, рис, горох, фасоль.

Под запретом черешня, бананы и виноград.

2 раза в неделю разрешается устроить праздничный обед, используя любые продукты. Однако не следует подобные дни проводить подряд. 1 день в неделю должен быть полностью посвящен протеиновой пище. Только после закрепления результата, полученного во время 2 и 3 фаз, можно переходить к заключительному этапу. Хотя в большинстве случаев люди охотно следуют диете, т. к. находят ее очень вкусной.

Последний этап диеты носит название «Стабилизация» и предусматривает нормальный рацион с соблюдением 2-х нюансов. По-прежнему рекомендуется устраивать протеиновый день каждую неделю.

Ежедневно нужно употреблять 3 столовых ложки овсяных отрубей. Стройность и здоровье – гарантированные результаты метода.

Не исключено, что диетическое направление, предложенное Пьером Дюканом, займет достойное место в жизни недавно полного человека.

Источник: http://berry-lady.ru/diety/563-metodika-pokhudeniya-pera-dyukana.html

Продукты для похудения. Калорийность значения не имеет!

Существует ошибочное мнение, что продукты для похудения — только те, которые содержат минимальное количество калорий.

Но последние научные исследования доказали, что далеко не всегда низкокалорийная пища способствует сбросу веса, а высокая энергетическая ценность продуктов приводит к набору лишних килограмм.

Как не парадоксально это звучит, но именно низкокалорийная пища, порой, не усиливает, а «тормозит» процесс похудания!

Совет!

Диетологи научно-исследовательского центра в Мэриленде (США) предлагают делить продукты на две основные группы. К первой группе относятся продукты, содержащие «хорошие» (полезные) калории. Ко второй группе – содержащие «плохие» (вредные) калории.

Полностью исключив из рациона продукты второй группы, действительно можно неплохо похудеть, причем без мучительных диет и изматывающих занятий спортом. Точно такой же подход предлагает и французский диетолог Пьер Дюваль.

На принципе деления продуктов с «плохими» и «хорошими» калориями во многом основано и питание по группе крови. Так что, рациональное зерно в таком подходе, конечно же, есть.

Как показывают последние исследования, лучшие продукты для похудения те, которые содержат белки. Анжелина Джоли совсем неслучайно уже долгие годы придерживается белковой диеты. Дело в том, что белки очень тяжело усваиваются организмом, на их переработку он тратит много энергии. В итоге, вы тратите больше калорий, чем съедаете.

К тому же, белковая пища – главный враг жировых отложений. Она просто сжигает их дотла, одновременно отлично разбивая целлюлит и уменьшая эффект апельсиновой корки». К наиболее полезным белковым продуктам относятся яйца (особенно перепелиные), свежая рыба, нежирное мясо (кроме свинины), птица. Особое место в рационе должны занимать бобовые.

Английские ученые их Центра Исследований онкологических заболеваний (Cancer ResearchUK) детально исследовали полезные свойства фасоли, бобов и чечевицы.

Они точно доказали, что эти белковые продукты не только настоящий кладезь полезных веществ, необходимых онкологическим больным, но и идеально средство похудания, не вызывающее никаких побочных эффектов.

Не стоит думать, что в рационе для похудания не может быть места жирам. Молочные жиры, которые содержатся в таких твердых и калорийных сырах, как пармезан, в настоящем сливочном масле, жирном твороге прекрасно способствуют похуданию.

Еще один помощник в похудании – клетчатка. Она в изобилии есть в овощах и кислых фруктах, ржаном хлебе и цельнозерновых кашах и макаронных изделиях. Итак, достаточно калорийные продукты, как вы видите, могут помочь сбросить лишний вес.

А какие же продукты препятствуют похуданию?

В первую очередь, это вся пища содержащая «плохие» углеводы. Белый хлеб, сахар, свинина, кукуруза (особенно поп-корн), жареный картофель, жирное молоко, сладкие фрукты — такие продукты для похудения точно не подходят.

Внимание!

Более того, по мнению многих российских диетологов, даже несмотря на небольшое количество калорий (например, в винограде 34 кал.) они «помогают» стремительно набирать вес. Почему? Потому что содержат легкоусвояемые калории, на переработку которых организму вообще не нужно тратить никаких усилий.

В итоге, каждый съеденный грамм откладывается в жир. Особо «почетное» место в этом списке занимают продукты на основе пальмового масла (практически все печенье, торты, мороженое, шоколадные пасты) и газированные напитки (даже диетические!).

Буквально несколько недель назад, в начале ноября 2012 года, Министерство здравоохранения Франции официально признало эти продукты вредными, способствующими развитию ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

По теме:  Диета как убрать живот и бока за неделю

Из всего вышесказанного можно сделать вывод: не стоит тратить время на подсчет съеденных калорий. А вот потратить несколько часов на изучение полезных и вредных свойств продуктов, без сомнения, имеет смысл. К выбору еды нужно относиться не менее придирчиво, чем к выбору друзей. Плохие продукты, как и плохие друзья, ведь тоже могут сослужить вам недобрую службу!

Источник: http://amazingfood.ru/produkty-dlya-pohudaniya-kaloriinost-znacheniya-ne-imeet/

Диета Дюкана для всех и каждого — рецепты и секреты похудения

​Торт «Шоколадный трюфель»

Печется очень просто. Очень нежный. Тесто: все ингредиенты кроме уксуса взбить до однородной масс…

​Торт «Сливочный йогурт»

Тесто: белки взбить со щепоткой соли. Добавить желтки и сахзам. Отдельно в миске смешать всю сыпучку…

​Запеченная грудка по-азиатски

Для маринада смешиваем соевый соус, прованские травы, васаби, раздавленный чеснок, соль, перец. Д…

​Куриная грудка в горчичном маринаде

Куриную грудку всегда готовлю по этому рецепту, ни разу не подводил — грудка всегда получается нежно…

Салат с копченой грудкой и «ананасами»

Это теперь мой любимый салат на ДД! Ну очень вкусно! Готовим ананасы: сединить воду, сахзам и сир…

Соус майонезный «Новогодний»

Соус вкуснее, чем магазинный. Он просто космический! Нежный, сливочный вкус. Тот самый майонез для н…

​Слоеный салат с грибами

Лук нарезать и обжарить. Также поступить и с опятами. Морковь натереть и тоже обжарить. Яйца сварить…

​Торт «Кармелита»

Готовим бисквит: белки взбиваем с щепоткой соли. Добавляем желтки и сахзам. Отдельно в миске соеденя…

​Настоящее пирожное «Картошка»

Готовим тесто. Яйца разделить на белки и желтки. Белки взбить в тугую пену. Влить желтки не перестав…

​Новогодний тортик по Дюкану с годжи и маком

Важно!

Коржи: отделить белки от желтков, белки взбить в пену до пиков понемногу добавлять сахзам и на кончи…

Источник: http://dukandiet.ru/

Как и сколько пить, чтобы похудеть?

Врач-диетолог А. Дюваль: «Воде уйти проще всего, это первое, от чего организм готов освободиться.

При любой правильной или не правильной диете вода будет уходить, главное, чтобы помимо влаги уходил и лишний вес.

Если вы стали резко и быстро худеть это означает, что вы просто «утекаете», и потерянные килограммы вернутся так же быстро, как исчезли. Важно соблюдать баланс между количеством потребления и выведения жидкости.»

Врач-диетолог А. Дюваль: «Мы не состоим из чая или сока, поэтому заменить в рационе чистую воду ничем нельзя.

Качество нашей внутренней воды напрямую зависит от качества той жидкости, что мы употребляем ежедневно.

Если употреблять сладкие газированные воды и пакетированные соки, в организм поступает огромное количество сахара — около 20 чайных ложек на литр. Конечно, в такой ситуации ни о каком здоровье и похудении речи идти не может.»

Врач-диетолог А. Дюваль: «Не слушайте советов о том, что вы обязательно должны выпивать 2 литра воды в день. Все люди разные, у нас разные заболевания и разный ритм жизни.

Человек, который ведет размеренный, спокойный образ жизни и человек, занимающийся постоянным физическим трудом нуждаются в разном объеме жидкости. Не говоря о разных весовых категориях людей. Индивидуальная потребность в воде у каждого своя.

Все зависит от образа жизни в целом, от имеющихся заболеваний, весовой категории и еще массы дополнительных критериев. Важно выпивать не менее 700 мл воды в день и не больше 2 литров, частыми приемами и понемногу.»

 Андрей Мосов — руководитель экспертного направления НП «Росконтроль», врач: «Апологеты водной диеты» предполагают, что большое количество выпитой воды, механически раздражая стенки желудка, подает сигнал в мозг о насыщении, что позволяет несколько ограничить количество потребляемой пищи.

Такие рассуждения не лишены здравого смысла. В этом случае, если количество выпитой воды находится в разумных пределах (известно, что 8-10 литров воды в день для взрослого человека — смертельная «доза»), то против данной «диеты» трудно найти какие-либо аргументы.

Совет!

Единственный аргумент — не стоит называть такое адекватное потребление жидкости диетой.»

Врач-диетолог А. Дюваль: «Я рекомендую своим пациентам пить бутилированную или фильтрованную воду.

Если говорить о бутилированной, рекомендуется пить воду, богатую магнием, она продается в обычных продуктовых супермаркетах. Магний — необходимый элемент, но с пищей мы получаем его очень мало.

Включая в свою диету 1 стакан такой воды в день, вы значительно улучшите свое самочувствие.»

Справка: Магний участвует во многих важных процессах, протекающих в организме — в выработке энергии, усвоении глюкозы, передаче нервных сигналов, синтезе белков, построении костной ткани, регуляции расслабления и напряжения сосудов и мышц.

Он также оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость нервной системы и усиливая процессы торможения в коре головного мозга, обладает противоаллергическим и противовоспалительным действием, повышает иммунитет, участвуя в выработке антител, регулирует работу внутренних органов.

Источник: https://roscontrol.com/project/article/voda-i-dieta-pit-chtobi-pohudet-1/

Анжелика Дюваль » Методика похудения на 5 — 20кг

Методика не просто похудения, но и оздоровления всего организма.

 В этой консультации необходимо выбрать подходящее вам    направление:

  • Пациенты с заболеваниями печени и желчного пузыря;
  • Пациенты с заболеваниями почек и всей мочевыводящей системы;
  • Пациенты с заболеваниями желудка, кишечника, поджелудочной железы;
  • Пациенты без хронических заболеваний;

Лишний вес всегда результат сбоев в работе организма. Поэтому, прибегая к помощи обычных диет, люди часто сталкиваются с такими последствиями, как:

  • возвращения веса после окончания диеты;
  • обострение хронических заболеваний или приобретение новых, особенно часто это болезни органов пищеварения;
  • нарушение работы гормональной системы;
  • депрессия и стресс

Я же свою работу построила на базе восстановления правильной работы всех органов и очищения всего организма. Даже если вы выбираете методику, направленную на работу с пациентами без хронических заболеваний, то за 3 месяца мы все равно делаем профилактику работы всех органов пищеварения, мочеполовой системы и сердечнососудистой системы.

Моя система питания строится не на калорийности продуктов, а на построении сбалансированного питания, отвечающего всем вашим индивидуальным особенностям. Такое питание включает в себя правильные сочетания продуктов, которые способны не просто питать вас, но и восстанавливать ваш организм.

В методику по любому из выбранных вами направлений входят:

  • сбалансированная диета от 12 до 14 недель (корректируется с учетом заболеваний, аллергических реакций, особенностей организма). Диета расписана по дням, приемам пищи, временным промежуткам, с рецептами и всеми дополнительными рекомендациями.
  • методика оздоровления и очищения всего организма (система пищевых приемов, трав, аптечных препаратов)
  • мое консультирование по вопросам следования программе на все время методики (12-14 недель).
  • еженедельный контроль результатов с дополнительными корректировками питания и методики
  • каждый пациент по завершению методики, получает письменные рекомендации для сохранения полученного результата.

Есть два вида работы: онлайн и личные встречи.

Способ работы онлайн создан специально для тех, кто не имеет возможности встречаться и работать лично. Мы можем общаться любым удобным для вас способом: вконтакте, фейсбук, скайп, почта, телефон и т.п..

Разрабатывая для вас систему, я работаю в Word, поэтому каждый пациент всегда получает оригинальную систему в текстовом документе, а обсуждение ее и работа с вопросами происходит через перечисленные выше средства связи.

Оплата онлайн работы производится переводом денежных средств на карту, оплата личной работы происходит при встрече. Поэтому, если вы проживаете не в Москве или загружены делами и работой, вам прекрасно подойдет работа онлайн.

Полная стоимость услуги:

  • 12.000 рублей, при работе онлайн ( любой удобный для вас вид связи: скайп; контакт; почта; телефон и т.п.)
  • 14.000 рублей при личной работе (личные встречи)

Если вы не знаете, что подойдет вам больше, я всегда готова помочь вам с выбором. Просто свяжитесь со мной по указанному телефону. 

 Для заказа консультации вам необходимо заполнить форму расположенную внизу: 

Источник: http://www.xn--80adf4a4fi.xn--p1ai/?page_id=3675

Диета дюваля меню

|

tanomanПо ложечке попробуешь и то не все — просто наказание! Сразу похудеешь, эффект гарантирован…Правда могут и не успеть откачать… Источник: Arximed60@mail.ru kanna landa БОДИФЛЕКС поищи на www.ozon.ru всего 15 минут в день а результат — идеальный животик Танюшка Петроченкова качать пресс Личный Кабинет Удалён как сбросить пару лишних киллограмов,только без всяких диет…
калькулятор веса для похудения — кисломолочные продукты для похудения — Источник: консультант по здоровому питанию Роман меньше жрать Ирина набери в поисковике -бонский суп-! НИ-ЧЕ-ГО !!!может поможет))) Darika Как похудеть. Элина Тарабанова фигня это все, я третью неделю на диете, все ок, я не голодаю, ем много овощей и фруктов, пью витамины, занимаюсь спортом и в мини — юбках не гуляю по холоду и все ок.

минусы диеты 6 лепестков — апельсины для похудения —

Verochka Надо меньше ЕСТЬ! Реально помогает! В голод входят постепенно и выходят с еще большей осторожностью.

диета на 800 калорий меню — как похудела ксения бородина диета —

Илона Очень шороший результат, больше и не надо в день. Это конечно шутка. Если вес снизится более чем на 7 кг, необходимо будет сделать перерыв на два дня перед продолжением диеты.

диета на диком рисе — ламинария для похудения отзывы —

Дыни несовместимы ни с какими другими продуктами. Посмотри японскую диету, худеешь за 13 дней. Марина Калашникова я тоже недавно родила сыночка, 3 мес.

как похудеть за 1день — можно ли похудеть на чечевице —

Источник: https://tanoman.livejournal.com/1866.html

Диета Пьера Дюкана – отзывы похудевших

«Пять миллионов французов не могут ошибаться!» – написано на обложке книги доктора Дюкана “Я не умею худеть”. И правда, в Париже сейчас редко встретишь женщину, которая еще пробовала похудеть по методу знаменитого доктора. Диета Дюкана стала во Франции абсолютным хитом, оставив Монтиньяка с его раздельным питанием далеко позади.

Наберитесь решимости — впереди вас ждет

Атака!

Именно так называется первый этап диеты.  Он самый короткий, однако и самый сложный. Выдержите его — считайте, половина успеха у вас в кармане. Чем больше у вас лишних килограммов, тем длиннее этот этап — от 1 до 10 дней.

  • при излишке веса менее 10 кг – 1-3 дня;
  • от 10 до 20 кг – 3–5 дней;
  • от 20 до 30 кг – 5–7 дней;
  • от 30 кг и более – 5–10 дней.

Десять дней — это максимум, дольше — опасно для здоровья. Зато результат будет налицо: уйдут первые килограммы, а их место займет вдохновение: я могу похудеть, у меня уже получается.

На этом этапе разрешается только белковая пища: нежирное мясо (кроме свинины и баранины), потроха (печень говядины, телятины и домашней птицы ; язык ягненка и телячий язык), домашняя птица (за исключением уток и гусей), постная ветчина,рыба и морепродукты, обезжиренные молочные продукты ( молоко, йогурт, сыр, творог и кефир), яйца. И спрячьте подальше сахар и все сладкое.

В чем отличие от белковой диеты?

На первый взгляд, диета доктора Дюкана не отличается от других белковых диет, но здесь есть одна небольшая, но очень важная деталь: ежедневно нужно съедать определенное количество овсяных отрубей (на этапе «атаки» — по 1,5 ст. л. в день) и выпивать ежедневно 1,5—2 л чистой воды. И как можно больше двигаться: пройти пару остановок пешком, забыть о существовании лифта, делать по утрам зарядку. Это обязательно для всех этапов диеты Дюкана.

Качаемся на волнах

Успешно справившись с первым этапом, переходите ко второму, который в диете Дюкана называется “Чередование”. Под этим названием скрывается чередование чистобелковых и белково-овощных дней. Выбирайте любую схему чередования: день через день, три дня через три или пять через пять.

К продуктам из первого этапа присоединяются грибы и 28 овощей, кроме картофеля. В умеренных количествах разрешаются морковь и свекла. Не забывайте пополнить запасы отрубей — ежедневно нужно их съедать по 2 ст. л.

По теме:  Диета аткинса отзывы похудевших

Также разрешается побаловать себя некоторыми добавками в виде специй, аджики, корнишонов, чеснока, желатина, диетического кетчупа, 2–3 капель масла для обжарки, сухого молока, лимона, горчицы, обезжиренного какао, соевой муки, белого столового вина, соевого молока, итд. Их количества ограничены.

Продолжайте вести активный образ жизни, не забудьте про ходьбу – как минимум 30 минут в день.

Внимание!

Чередование будет длится до тех пор, пока вы достигнете вашего Правильного Веса (рассчитать его можно на сайте www.dukan.ru). Пора причаливать к пристани, но не спешите пускаться во все тяжкие — впереди третий,

Закрепляющий этап

Он может оказаться самым длительным — на каждый сброшенный килограмм требуется 10 дней закрепления. Продолжительность этого этапа очень лекго рассчитать ( количество сброшенных килограммов умножайте на 10).

Жизнь становится веселее, а питание разнообразнее: на вашем столе появляются фрукты (кроме винограда, бананов, вишни и черешни), пара кусочков цельнозернового хлеба, 30–40 г твердого сыра (не мягкого и не козьего), крахмалосдержащие продукты не чаще двух раз в неделю (картофель, рис, горох, макароны, кукурузная каша). Отрубей съедайте по 2,5 ст. л. в день.

Главное — выберите один день в неделю, когда вы будете есть только белки (продукты из списка атаки), например Четверг. И — вот он, настоящий праздник живота — два раза в неделю можно есть все, о чем вы мечтали все это время, но не находили в списке разрешенных продуктов. Главное, что эти две праздничные трапезы не должны идти подряд в один и тот же день.

Теперь праздники не пройдут мимо вас, и, придя в гости, вы не обидите хозяйку дома отказом попробовать что-нибудь вкусное, над чем она колдовала не один час, но ужасно вредное для худеющих.

Вот, наконец, наступил «красный день календаря» (если вы не забыли сделать в нем отметку). Теперь вы можете считать основную задачу выполненной. Надеюсь, родные и знакомые уже успели оценить ваш новый образ? Чтобы вес не вернулся, следует и в дальнейшем соблюдать

три несложных правила

Последний, четвертый этап диеты Дюкана называется «Стабилизация». Она станет вашим образом жизни на все оставшееся время. Один день в неделю по-прежнему ешьте только белковые продукты. Ежедневно потребляйте по 3 ст. л. отрубей. Ходьба и отказ от подъемов на лифте (по мере возможности) также обязательны.

В этом случае вы сможете смело заявить, что вы добились своего и гордо демонстрировать свои фотографии «до» и «после». Именно эти три правила помогут стабилизировать вес длительное время. И все же Как и любая другая диета, диета Дюкана подходит только здоровым людям — не забудьте получить «добро» от врача.

Важно!

В первые дни возможно небольшое ухудшение самочувствия, повышенная утомляемость и появление неприятного запаха изо рта. Все эти признаки ялвяются хорошим сигналом – вы худеете!Да, забудьте, наконец, эту шутку о сидении на трех диетах, поскольку одной нельзя наесться.

Чтобы худеть, не голодая, хватит всего одной диеты, если это диета доктора Дюкана.

Пьер ДюканЯ не умею худетьИздательство: Эксмо, 2011 г. Твердый переплет, 320 стр.ISBN 978-5-699-47561-2



Нравится

Источник: http://www.dietplan.ru/diety/dieta-dyukana-sekret-poxudeniya-iz-parizha/

Диета ДАН – анорексичная красота

В погоне за сверхнизким весом и стройными ногами «с четырьмя просветами» молодые девчонки порой готовы даже рискнуть собственным здоровьем. А, как известно, самый быстрый способ похудеть – ограничить потребление калорий.

Но именно ограничить, а не перестать есть совсем! Популярная среди молодежи диета ДАН так и называется «Диета начинающей анорексички». Она позволяет сбросить за 50 дней до 25 кг.

Но мало кто задумывается о том, какова реальная цена потерянных килограммов.

Стрессовое похудение

Достоверно неизвестно, кто изобрел этот варварский способ голодания, но уже давно по Интернету гуляет схема питания, расписанная на 50 дней. Максимальное суточное количество калорий в один из дней составляет 1000 ккал, что на 200 ккал ниже физиологической потребности организма. Это значит, что почти в течение 2 месяцев организм должен существовать за счет внутренних резервов.

В остальные дни различные виды далеко не безвредных монодиет чередуются с «разгрузочными» днями, в которые можно только пить – воду или чай с молоком без сахара.

Из белковых продуктов диета оставляет лишь обезжиренные молоко, творог, кефир и небольшое количество куриного мяса. Зато целых 12 дней для похудения употребляется черный шоколад. Стоит ли говорить о том, насколько серьезным стрессом является для организма такая диета.

Анорексичное меню

Давайте рассмотрим предлагаемое меню более подробно. Для начинающей анорескички в течение 50 дней рекомендовано:

  • 1-й день: кушать все, что угодно в пределах 500 ккал (примерный эквивалент – 2 сдобные булочки или кило несладких яблок).
  • 2-й день: есть можно только утром, а потом – весь день на воде.
  • 3-й день: любое питание на 700 ккал.

Это последний день, когда можно есть обычную еду. Многие в этот день стараются покушать любимые вредности перед тем, как расстаться с ними на 2 мес.

4,6,7,11,22,37,48,49,50 – дни монодиет, в которые на выбор можно покушать:

  • до 1 кг цитрусов или несладких фруктов;
  • до 1,2 кг свежих овощей;
  • до 500 гр. куриной грудки;
  • до 1 л молока, кефира или свежевыжатых соков;
  • до 800 гр. свежих ягод;
  • до 700 гр. творога.

Общая калорийность таких дней составляет максимум 800-1000 ккал, что до нормы опять не дотягивает.

8,9,16,17,20,24,28,29,36,46,47-й дни проходят с плиткой черного шоколада, съесть которую можно в течение дня.

На 5,13,14,21,27,32-й дни пьется только чай с молоком.

Несколько дней рекомендовано прожить на литре кефира, а 3 дня и вовсе на одной воде!

Очевидно, что приведенное меню является длительной голодовкой, в течение которой организм испытывает не только нехватку энергии, но и всех жизненно важных веществ. Кроме разве что углеводов, которые и позволяют ему хоть как-то продержаться в этот период.

Убить жир вместе с телом!

Что же происходит с телом во время длительной голодовки на таком рационе? Самый неприятный сюрприз для тех, кто хочет избавиться от жира – при такой схеме питания он будет уходить в последнюю очередь. А первоначальная и основная потеря веса произойдет за счет мышечной массы.

Но у тех, кто рискует сесть на подобную диету, мышцы обычно и так не слишком развиты. Поэтому тело начинает слабеть, вес постепенно уходит, а объемы еще долго остаются практически неизменными.

Для тела расщепить белок быстрее и проще, чем жировую ткань.

Совет!

К тому же поступающие в организм углеводы (например, из шоколада) он тоже старается превратить в жир и отложить про запас, компенсируя нанесенные потери.

Эти изменения касаются не только мышц рук и ног. Сердце – тоже мышечная ткань. И при длительной голодовке в ней могут произойти необратимые изменения. Не говоря уже о том, что ослабленному сердцу намного труднее перекачивать кровь. Как следствие – внутренние органы начинают страдать от гипоксии и недостатка питательных веществ.

Чем грозит анорексия

Бездумное следование модной диете в конечном итоге грозит анорексией – серьезным заболеванием, лечиться от которого, возможно, придется в стационаре. Полностью разбалансированная пищеварительная система теряет способность нормально функционировать. А защитной реакцией организма от дискомфорта и постоянного сильнейшего чувства голода является полный отказ от пищи.

50 дней, проведенных на диете ДАН, могут привести к таким последствиям:

  • тошнота, рвота;
  • расстройство пищеварения;
  • бессонница;
  • сбои в менструальном цикле;
  • гормональные нарушения;
  • развитие хронических заболеваний ЖКТ;
  • тахикардия;
  • онемение конечностей;
  • частые потери сознания;
  • появление галлюцинаций.

В принципе, список можно продолжить. Конечно, абсолютно здоровый организм выйдет из этого стресса с небольшими потерями. Но если у вас имеются хронические заболевания, даже те, о существовании которых вы не подозревали или находящиеся в стадии рецидива – обязательно ждите обострения.

Отзывы начинающих анорексичек

К счастью тех, кому удалось «продержаться» на этом рационе все 50 дней немного. Молодой организм начинал уверенно протестовать против такого варварского отношения и девчонки сдавались. Большинство провело на таком рационе не более трех недель.

Отзывы и результаты вполне предсказуемые. Хотя снижение веса начиналось уже на 2-3 день, практически никто не уменьшился больше, чем на один размер. Зато все успели почувствовать первые признаки анорексии: слабость, головокружение, нарушения сна.

Многих мучали постоянные боли в желудке. И практически никто не изъявил желания повторить эксперимент. Красивое тело – это, прежде всего, здоровое тело и нормальный цвет лица, а уж никак не синюшная бледность, пусть и на вожделенных тоненьких ножках.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/raznoe/dan-dlya-pohudeniya.html

Берлинская диета – похудение для малоподвижных людей

В настоящее время существует огромное количество способов снижения веса. Если окунуться во всю эту бездну информации, то можно сделать простой вывод: чтобы избавиться от лишних кг, необходимо следить за питанием, усиленно заниматься спортом и делать всякие приятные процедуры, например, массаж или обертывания.

Из всех трех пунктов на пути к стройности большинство людей смущают активные занятия спортом. К сожалению, ритм современной жизни не всегда позволяет мужчинам и женщинам посещать спортзалы. А уж если говорить совсем честно, то больше половины людей ведут сидячий образ жизни, проводя много времени в офисе за компьютером.

Поэтому, если следовать логике, то снизить вес для офисных работников – несбыточная мечта. Возможно, все так и было, пока не появился новый способ похудения, эдакая палочка-выручалочка для «лентяев».

Спасением для малоподвижных людей является берлинская диета. Разработчики этого метода говорят о том, что снижение веса происходит даже без физических нагрузок. А человек, придерживающийся рекомендованного диетой рациона, сжигает не мышечную ткань, а ненавистный жирок.

Берлинская диета рассчитана на 10 дней, в каждый из которых предлагается питаться определенным набором продуктов. Суточная калорийность употребляемой пищи будет колебаться в пределах 1600–1800 ккал.

Стоит сразу предупредить тех людей, которые любят сидеть на диетах месяцами. Берлинский рацион можно повторять только через 1,5–2 месяца. Организму необходим будет отдых. Последний прием пищи по условиям этого метода снижения веса нужно устраивать в 18.00.

Внимание!

Приятным бонусом диеты можно назвать тот факт, что в десятидневном меню присутствуют разные лакомства: мед, пирог с яблоками, круассаны и т.д. Такие вкусные поощрения позволяют разнообразить строгий рацион, в малых дозах не дают поправиться и «сорваться» с диеты.

Прежде, чем начать худеть, запомните рекомендуемые размеры порций еды и питья, которые будут присутствовать в меню, приведенном ниже:

  • объем стакана – 250 мл;
  • объем чашки – 200 мл;
  • так как в рационе встречается алкоголь, то для женщин допустимая доза – 1 бокал (150 мл), для мужчин 1 бокал будет равен 250 мл;
  • под ломтиком хлеба подразумевается кусочек в 30–40 г;
  • разрешенное количество масла – 10 г;
  • яблочного пирога можно съесть не более 150 г;
  • овощного салата есть 200– 300 г;
  • твердого сыра кушать 40–50 г;
  • мяса, рыбы или ветчины – 100–150 г.

Понедельник (будем считать, что начали с него):

  • Завтрак: чашка напитка (чай или кофе на выбор), сливочное масло с ломтиком зернового хлеба, яйцо и одно яблоко (зеленое);
  • Обед: цитрусовый фрукт (рекомендуется грейпфрут или апельсин), картофель отварной в кожуре – 1–2 шт, порция отварной телятины, свежие овощи, стакан кефира (жирность до 2,5 %);
  • Ужин: 1–2 ломтика отрубного хлеба, один огурец среднего размера, порция ветчины (постной);
  • За 30 минут до сна чашка овощного фреша.
По теме:  Лучшие белковые диеты для похудения

Вторник:

  • Завтрак: напиток (чай или кофе, рекомендуется чередовать), сливочное масло с ломтиком зернового хлеба, 1 ст. л. несладкого джема;
  • Обед: порция говяжьей отбивной или печенки, овощной салат (допускается добавить все, кроме картошки), сок овощной 1 стакан, яблочко зеленое;
  • Ужин: творог зерновой до 2,5 % жирности – 200–250 г, небольшой банан или яблочко;
  • За 30 минут до сна: фруктовый фреш без подсластителя.

Среда:

  • Завтрак: напиток на выбор, сливочное масло с кусочком сыра и ломтиком зернового хлеба, куриное яйцо;
  • Обед: 150 граммов отварного куриного мяса, цитрусовый фрукт (рекомендуется грейпфрут или апельсин), каша, приготовленная из бурого риса, салат из овощей (можно заправить соком лимончика и небольшим количеством масла оливы);
  • Ужин: порция нежирной ветчины, круассан без начинки (можно ломтик зернового хлебушка), порция чая;
  • За 30 минут до сна: вода минеральная.

Четверг:

  • Завтрак: напиток, порция овсяных хлопьев, залитых молоком (до 2,5% жирности), киви –1–2 шт.;
  • Обед: цветная капуста в отварном виде, порция рыбы, один помидор, овощной сок – 1 стакан;
  • Ужин: ломтик сыра с зерновым хлебом, грейпфрут, 200 граммов чая ромашкового;
  • За 30 минут до сна: вода минеральная.

Пятница:

  • Завтрак: чай (рекомендуется зеленый);
  • Обед: порция овощного салата без добавления картофеля и кукурузы, порция отварной телятины, стакан молока (жирность до 2,5 %);
  • Ужин: чай зеленый и пирог яблочный;
  • За 30 минут до сна: небольшой банан или зеленое яблочко.

Суббота:

  • Завтрак: сливочное масло с ломтиком зернового хлеба, куриные яйца – 1–2 шт., чашка чая;
  • Обед: картошка, отваренная в кожуре – 1–2 шт., чашка мясного бульона и порция вареной говядины, салат из овощей и бокал вина (сухого);
  • Ужин: чашка чая, нежирная ветчина, порция лечо, хлебцы зерновые;
  • За 30 минут до сна: цитрусовый фрукт на выбор (рекомендуется апельсин или грейпфрут).

Воскресенье:

  • Завтрак: напиток, сливочное масло с ломтиком зернового хлеба, 1 ст. л. несладкого джема или меда;
  • Обед: куриное мясо в отварном виде – одна порция, салат из отварных овощей без добавления картофеля и кукурузы, пирог яблочный, сухое белое вино – один бокал, ананас – 3 колечка;
  • Ужин: нежирный сыр и 1–2 ломтика хлеба (зернового);
  • За 30 минут до сна: один свежий огурчик или яблочко.

Понедельник (меню прошлого первого дня не повторяется):

  • Завтрак: кофе или чай, хлебцы зерновые – 1–2 шт., 1 ст. л. меда;
  • Обед: тушеные овощи или 1–2 картофелины в отварном виде, вареная говядина, стакан фреша из овощей;
  • Ужин: творог зернистый до 250 г, 1–2 кусочка хлебушка из отрубей, зеленый чай;
  • За 30 минут до сна: цитрусовый фрукт на выбор (рекомендуется апельсин или грейпфрут).

Вторник:

  • Завтрак: чай или кофе, ломтик зернового хлебушка, нежирная ветчина, куриное яйцо;
  • Обед: картошка, сваренная в мундире – 2 шт., сосиски молочные – 2 шт., зеленое яблочко, капуста квашеная, чай зеленый;
  • Ужин: говядина отварная, огурец свежий, 1–2 кусочка отрубного хлеба, порция ромашкового чая;
  • За 30 минут до сна: фруктовый фреш без подсластителей.

Среда:

  • Завтрак: чай или кофе, сливочное масло с кусочком сыра и ломтиком зернового хлеба, одно зеленое яблочко;
  • Обед: телятина отварная, порция салата из овощей, овощной фреш, макароны из темной муки;
  • Ужин: одно куриное яйцо, нежирная ветчина, ломтик хлеба, чай или кофе;
  • За 30 минут до сна: вода минеральная.

Вот такой рацион берлинской диеты. За 10 дней при соблюдении всех советов можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Похудение будет проходить плавно. А чтобы закрепить полученный результат, рекомендуется сразу после 10 дней диетического меню не набрасываться на привычную еду и фаст-фуд, возвращаться к обычному рациону нужно постепенно.

Как вы успели заметить, в меню берлинской диеты присутствуют куриные яйца. Есть их нужно в отварном виде, готовить желательно всмятку. В период снижения веса есть сыры нужно с минимальным процентом жирности.

Утренний напиток – это кофе и чай. Питье лучше не подслащивать. Если очень сложно употреблять кофе без сахара, то привычный белый можно заменить фруктозой или темным кусковым. При этом следите за количеством потребляемого сахара, допускается в сутки добавить в питье не более 2 кусочков.

В меню диеты присутствует минеральная вода. Ее нужно покупать без газов, так как газики «пробуждают» аппетит. В период снижения веса можно пить не только черный, но и зеленый, ромашковый чаи, а также мате. Допускается некрепкий кофе и молоко до 2,5 % жирности.

Ежедневные обеды включают в себя достаточно много продуктов, поэтому разработчики этого метода снижения веса советуют разделить количество еды на 2 раза и употреблять пищу с небольшим перерывом. Такой подход не позволит почувствовать голод и не будет растягивать стенки желудка.

Берлинская диета практически не имеет противопоказаний. Но все-таки людям, которые страдают хроническими заболеваниями, прежде чем начать свое десятидневное похудение, стоит проконсультироваться с врачом.

Это все рекомендации для тех, кто собирается снижать вес берлинским методом. Существуют и другие национальные диеты, например, английская, итальянская, славянская и т.д., но о них разговор пойдет не сегодня. А пока удачного вам снижения веса с помощью берлинской диеты!

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/metodika/berlinskaya-dieta

Лиепайская диета: меню, рекомендации и результат, отзывы

Эта диета дает совершенно потрясающую потерю веса. Но ее правила должны соблюдаться неукоснительно. Один срыв — и вся работа впустую.

Лиепайская диета бьет рекорды популярности. Отзывы тех, кто уже испробовал на себе данную схему похудения, различаются лишь степенью выражаемого восторга, а смысл один — лиепайская диета действительно работает.

Эта диета относится к правильным диетам, которые помогают не только снизить вес, но и настроить организм на правильное питание, что положительно сказывается но дальнейшем самочувствии и не дает снова набрать вес.

Важно!

Длится она несколько месяцев, поэтому если вы хотите сбросить вес быстро, мы рекомендуем вам посмотреть более экстремальные диеты.

В основе Лиепайской диеты лежит авторский метод эффективного снижения веса, разработанный латвийским доктором Львом Яковлевичем Хазаном еще во времена СССР. Жил и работал в те годы диетолог в провинциальном городке Лиепая, куда съезжались со всего Союза страждущие до стройной фигуры.

Эпоха современности принесла Хазану еще большую известность. Сегодня доктор открыл собственную клинику в Риге и считается самым модным диетологом в Латвии. К его услугам прибегает вся рижская элита: звезды кино и шоу-бизнеса, политики, бизнесмены.

Основы лиепайской диеты

Методика Хазана, названная впоследствии Лиепайской диетой — базируется на «железных правилах», требующих четкого, неукоснительного соблюдения:

  • длительность диеты — 3 месяца.
  • принимать пищу строго по схеме — никогда, ни при каких обстоятельствах не нарушать, не пропускать приемы пищи и не отказываться от каких-либо продуктов, предусмотренных диетой.
  • питание 3-х разовое: завтрак, обед, ужин — интервал между ним 5 и 5,5 часов. Например, 9.00 — 14.00 — 19.30 (допускается опоздание не более чем на 10 минут).
  • дневная норма общей калорийности блюд — 1100-1200 ккал. Калорийность продуктов можно посмотреть здесь.
  • полностью исключается сахар и любые сладости.
  • строго запрещены любые перекусы.
  • кофе и чай должны быть некрепкими, без добавок — лимона, варенья, сахарозаменителей и прочего.
  • полный отказ от посещения баров и ресторанов, а вся еда должна быть приготовлена вами собственноручно (никаких поваров).
  • накладывается табу на употребление любых спиртных напитков.
  • разрешены и даже приветствуются занятия спортом, но только для людей физически подготовленных. Такие воздействия как Душ Шарко тоже не помешают.
  • ежедневно перед сном нужно проводить самомассаж живота, бедер, ягодиц, а в конце каждого месяца диеты — общеукрепляющий массаж всего тела.

Для профилактики обвисания кожи 2 раза в неделю нужно принимать горячую ванну с солями Мертвого моря и экстрактом хвои (500 граммов соли на 100 мл экстракта). Температура воды — 40-43 градуса, длительность процедуры 15-20 минут. Ванна противопоказана гипертоникам и людям с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы.

Сколько можно сбросить кг на лиепайской диете?

Вот тут самое интересное: процесс похудения проходит в несколько этапов, а точнее — в 4.

  • 1 месяц — 1-й этап. За это время уходит третья часть избыточного веса
  • 2 месяц — 2-й этап – «теряется» еще одна треть
  • 3 месяц — 3-й и 4-й этапы, в течение которых сбрасывается последняя треть, разделенная в свою очередь на 2 половины.

Допустим: ваш избыток веса составляет 30 кг. На первом этапе теряете десять кило, на втором — столько же, на третьем — 5 и на четвертом — 5 кило. В процессе похудения не забывайте об упомянутой профилактике обвисания кожи. Подойдет и спа-капсула, массажи, обертывания.

Меню лиепайской диеты

Все меню лиепайской диеты делится по месяцам

Меню 1 месяца лиепайской диеты

  • понедельник: творожный день (или разгрузочный). Кол-во продуктов делится на 5 приемов пищи — 250 г.

    нежирного творога, 50 г меда, яблоки (2), грецкие орехи(8), 500 мл молока

  • вторник — четверг — суббота:
    1. на завтрак едят ломтик хлеба с маслом и сыром, стакан чая (кофе);
    2. в обед положено 150 г горячего из вкусного хорошего мяса (это могут быть котлеты, голубцы, зразы, гуляш, шницели, бефстроганов и т.п.), 5 стол.

      ложек овощей мелко нарезанных (не менее 3х видов, капуста и свекла может быть в отварном виде, зеленый горошек — консервированный), овощи разрешено заправлять лимонным соком, выпивают стакан овощного или фруктового фрэша;

    3. на ужин съедают 1 стол. л. любой рыбной консервы или икры, ломтик хлеба, 5 стол.

      ложек винегрета из отварных картофеля, моркови и свеклы, квашеной капусты, соленого огурца и репчатого лука, заправляют растительным маслом, питье — стакан кефира (или сока, чая, минералки без газа, кофе или чая с молоком)

  • среда — пятница — воскресенье:
    1. на завтрак угощаются бутербродом(60х90х15 мм) из хлеба и отварного мяса, либо отварными яйцами(2), чаем или кофе (стакан);
    2. в обед нужно съесть 150 г горячего из вкусной хорошей рыбы или морепродуктов, 5 стол. ложек овощей мелко нарезанных (не менее 3х видов, капуста и свекла может быть в отварном виде, зеленый горошек — консервированный), овощи разрешено заправлять лимонным соком;
    3. ужин состоит из 5 стол . ложек мясного салата(картофель вар. в мундире, мясо или колбаса, сол. огурец, зел. горошек, яйцо), заправленного ложкой майонеза или сметаны, питье — стакан кефира (или сока, чая, минералки без газа, кофе или чая с молоком).

Меню 2 и 3 месяца лиепайской диеты

    • Четверг и суббота:
      1. происходят изменения в обеде — пьют только половину стакана фрэша, но съедают апельсин (грейпфрут или мандарины 2 шт) либо 1 грушу или яблоко. Или 100-150 г ягод на выбор (черешня, слива, клубника, вишня, малина, крыжовник).
      2. Также изменяется ужин — 30 г изюма, 3 стол.

        ложки творожного сырка, печенье-галеты(4 шт), стакан кефира или молока, либо чая (кофе) с молоком.

  • В остальные дни рацион прежний.

Важно: дополнительно в течение дня выпивают не менее 1,5 литра воды, овощные блюда не солят, а при приготовлении горячих блюд привычную норму соли уменьшают наполовину.

Убедительная просьба для тех, кто уже пробовал на себе эту диету, оставить отзывы о ней. Действительно-ли она помогает и сколько вы сами сбросили веса с ее помощью. Какие были проблемы и чего не удалось достичь. Для тех же кто только планирует применять ее рекомендуем ознакомиться с комментариями тех, кто действительно на ней сидел — это избавит вас от наиболее распространенных ошибок.

Екатерина Ерина для сайта о похудении minusKG.ru

Источник: https://MinusKg.ru/raznye-diety/liepajskaya-dieta.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.