До диеты и после

Содержание

Блюдечко диета: отзывы и результаты, меню на неделю, описание с фото до и после



до диеты и после

Многие врачи-диетологи не считают «Блюдечко» диетой в традиционном понимании этого слова.

Связано это с тем, что данный курс не предусматривает каких-то конкретных рационов питания с четко определенными завтраками, ужинами и т. д.

Акцент диета блюдечко делает по большей части на количество потребляемой пищи, с чем и связано ее название. Стоит отметить, что диета Блюдечко отзывы и результаты имеет положительные.

Таким образом, данный способ похудения позволит вам выработать правильные привычки питания. Вы привыкните к небольшим порциям и сможете полноценно ими насыщаться, избегая переедания. В результате этого и будет происходить процесс снижения веса.

Преимущество этой диеты заключается в том, что на психологическом уровне соблюдать ее намного проще, чем курсы, основанные на ряде табу. Хоть ваши порции и станут намного меньше, отказывать себе в любимых блюдах вам не придется!

Как соблюдать диету «Блюдечко»?

Многим людям тяжело дается похудение в силу того, что им трудно отказаться от своих пищевых привычек, выработанных годами. К примеру, некоторые просто не могут себе представить день без шоколадки.

В рамках диеты «Блюдечко» этот, казалось бы, наиболее опасный для фигуры продукт вполне допустим. Однако порция шоколада должна умещатьсяв блюдечке.

Внимание!

Более того, можно себе позволить такое лакомство даже на ночь, но тогда вам придется заменить этой шоколадкой свой ужин.

Хоть оригинальный вариант диеты и не предусматривает никаких ограничений на продукты, врачи-диетологи все же выдвинули ряд дополнительный рекомендаций к ее соблюдению:

  • исключить из своего меню фаст-фуд и полуфабрикаты;
  • отказать от майонеза, спреда и маргарина (в салаты лучше добавлять виноградное или оливковое масло);
  • отказаться от хлеба в пользу хлебцев;
  • не допускать больших перерывов между приемами пищи;
  • всегда садиться за обеденный стол в одно и то же время (к примеру, завтрак — 8.00, обед — 12.00, полдник — 16.00, ужин — 19.00);
  • употреблять побольше кисломолочных напитков (ряженку, кефир, простоквашу);
  • раз в неделю включать в свое меню тарелочку творога (необходим организму для восполнения запаса кальция);
  • внимательно следить за количеством выпитой жидкости (умножьте свой вес в кг на 40 мл — это и будет ваша норма жидкости в день).

Во время диеты «Блюдечко» разрешаются практически все напитки. Однако особое предпочтение следует отдавать зеленому и травяному чаю, а также кисломолочной продукции. Если вы хотите выпить чего-то сладкого, то лучше использовать в качестве подсластителя не сахар, а немного фруктозы или сахарозаменитель.

Также желательно раз в неделю пить протеиновый коктейль. Это позволит держать в тонусе мышечную массу.

Не лишним будет и регулярный прием витаминно-минерального комплекса, так во время диеты «Блюдечко», как и во время любой другой, организм будет получать из пищи намного меньше полезных и необходимых для него элементов.

Рекомендуется употреблять максимальное количество клетчатки (ее лучшим источником являются овощи и фрукты), но не стоит забывать и о белковой пище. Ввиду того, что при столь малых порциях вам будет тяжело полноценно контролировать баланс между жирами и белками, раз в день ваша трапеза должна состоять полностью из мясных блюд.

Еще одно особо пугающее для многих правило диеты — регулярные занятия спортом. Однако физические нагрузки должны быть умеренно интенсивными, чтобы не довести организм до истощения. Лучшим вариантом будут ежедневные утренние зарядки и пешие прогулки на свежем воздухе.

Трудности в соблюдении и недостатки диеты

Несмотря на то, что «Блюдечко» нельзя отнести к строгим диетам с огромным перечнем противопоказаний, некоторые минусы в ней все же есть.

К примеру, если ваш вес составляет 65 килограмм, но вы хотите весить 60, никаких проблем не возникнет. А вот если масса вашего тела существенно превышает норму, то 4 блюдечка, предусмотренные диетой, станут для вашего организма глобальным стрессом.

Кроме того, длительное соблюдение такой диеты может повлечь за собой нарушения пищеварения и перистальтики.

Конечно же, как и при любом другом способе снижения веса, изначально лучше проконсультироваться с врачом.

Диета Блюдечко: меню на неделю

1-ый день:

  1. В утренний прием пищи вы можете позволить себе чашечку чая или кофе (некоторые заменяют это овощным соком), бутерброд с сыром и помидором.
  2. На обед съешьте 100-150гр овощей, их можно отварить, также разрешается немного майонеза.
  3. На полдник – фруктовый салат.
  4. Перед сном съешьте 100гр рыбы (запеките в духовке), добавьте к блюду немного фасоли и лимона.

2-ой день:

  1. На завтрак съешьте одно куриное яйцо, йогурт и можете выпить чашку кофе.
  2. На обед приготовьте салат из овощей и отварите мясо.
  3. На полдник перекусите половинкой булочки и выпейте полстакана нежирного йогурта (можно заменить кефиром).
  4. Перед сном приготовьте овощное рагу.

3-ий день:

  1. Утром съешьте 5ст.л. мюсли, заешьте йогуртом и запейте кофе.
  2. В обеденный прием пищи можете приготовить овощной суп и пожарить гренки (используйте только цельнозерновой хлеб).
  3. На перекус приготовьте банановый смузи (полстакана), добавьте туда клубники или же немного шоколада.
  4. На ужин съешьте бутерброд с тунцом, а сверху положите лист салата.

4-ый день:

  1. По завтракайте омлетом и помидором.
  2. На обед съешьте салат из овощей и кусочек ветчины.
  3. На полдник употребите творог (нежирный), разрешается немного фруктов.
  4. Перед сном приготовьте рагу из индейки с морковью и горошком.

5-ый день:

  1. Утром съешьте овсянку, в кашу можно добавить немного кураги, разрешается закусить тостом.
  2. На обед приготовьте грибной суп и отварите курицу.
  3. На полдник – стакан молочного коктейля (добавьте фруктов).
  4. На ужин потушите лосося и томаты.

6-ой день:

  1. Завтрак можно повторить из первого дня.
  2. На обед съешьте 100гр печени теленка (потушить) и яблоко.
  3. На полдник выпейте неполный стакан кефира и перекусите пирогом из фруктов.
  4. На ужин приготовьте салат из свеклы, заправьте лимонным соком и маслом оливок.

7-ой день:

  1. Утром съешьте тост, можно пожарить яйца и сыр, из напитков разрешается чай или кофе.
  2. На обед – чечевичный суп с куриным мясом, можно добавить немного сметаны.
  3. На полдник перекусите ягодами и блинами.
  4. Ужин – овощной салат.

Питание после диеты

Один из положительных моментов диеты «Блюдечко» заключается в том, что в большинстве случаев сброшенный вес не возвращается.

Связано это с тем, что во время курса у вас не будет никаких запретов на продукты — лишь на размеры порций.

А вот питаться малыми объемами еды по окончанию диеты вы сможете без труда, так как за время соблюдения такого рациона ваш желудок привыкнет к этому количеству пищи, потому особо увеличивать размеры блюд вам и самим не захочется.

Важно!

Хоть диета и не запрещает сладкое, от кондитерских изделий все же лучше бы отказаться. Но если вы сладкоежка и не представляете своей жизни без десертов, рекомендуется не включать такие продукты в объем блюдца, а использовать их в качестве некой награды для самой себя.

К примеру, вы воздержались от сладкого на протяжении рабочей недели — в субботу наградите себя кусочком торта или несколькими шоколадными конфетами, которые не будут включены в предусмотренный суточный объем пищи.

Такой подход позволит вам удержаться от соблазна наполнять свое блюдце каждый день чем-то сладким.

По окончанию диеты, конечно же, нужно увеличить количество потребляемой пищи. Однако для того, чтобы не допустить набора веса, лучше не увеличивать порции, а увеличить количество их приемов. Продолжайте есть понемногу, но садитесь за стол не 4 раза в день, а 5 или 6.

Диета блюдечко: результаты и отзывы

Блюдечко диета отзывы и результаты имеет довольно положительные, многие отмечают легкость соблюдения представленного диетического курса. Вы можете есть все, что хотите, главное – не переедать.

Организм со временем привыкает к маленьким порциям, что оказывает хорошее влияние на фигуру.

Несмотря на такое хорошее достоинство, некоторые отзывы отмечают и о минусе, к примеру, диета Блюдечко не подойдет для тех, кто страдает ожирением.

Конечные результаты диеты говорят о высокой эффективности, огромно количество отзывов отмечают эту диету, как одну из самых лучших. За один месяц сбрасывают до 3 кг, и при этом не отказывают себе во многих продуктах. Также можно увидеть и более лучшие результаты, к примеру, некоторым удается сбрасывать 1 кг за одну неделю, и 20кг за 3 месяца. Итак, диета Блюдечко до и после:

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/xudeem-ne-otkazyvaya-sebe-v-lyubimoj-ede-dieta-blyudechko.html

Фото похудевших до и после (мега-подборка)

Представляем свежайшую подборку фото похудевших девушек и женщин за 2015 год вместе с их отзывами и комментариями по поводу их похудения. Кто-то худел на диетах, кто-то — на фитнесе, а самые умные — на диете и фитнесе одновременно! Рады представить, что здесь только россиские девушки и фотографии максимально свежие!

  • Завидуйте!
  • Мотивируйтесь!
  • Берите пример!

Слева мне 17-18 лет, уже не помню. Справа — год назад. Это единственное фото, где я в купальнике с тех времен. Стеснялась всегда, не знаю как так это фото осталось. вот так.

считали КБЖУ, статьи и подруга. Дальше вес встал и месяц не двигался. Я злилась и все чаще срывалась на сладкое. Но небольшое изменение меню сделали свое дело и я достигла 56кг. Это мой идеал! Сейчас я учусь удерживать вес и хочу подтянуть тело с помощью спорта

похудела, да еще и целюлит ушел! Вот что значит — правильное питание хоть и лето уже, и пляжный сезон открыт — привести себя в порядок можно в любой момент… быстро, вкусно и без голода!

Совет!

Вот и началось лето, самый горячий сезон отпусков и пляжного отдыха. А это новые купальники и постройневшие тела. Но не всегда получается выглядеть так, как хочется. Набраны лишние килограммы, выступает животик, а ещё и целлюлит .

Но на отдых хочется поехать с красивой фигуркой, ведь даже под платьицами и туниками лишнее не спрячешь – на пляже все равно приходится раздеваться до купальника, иначе какой это отдых? Естественно, если вы считаете, что у вас и так уже идеальная фигура, то можете и не дочитывать его до конца.

Но если вы все же думаете о том, как привести себя в форму, то сейчас как раз самое время этим заняться!!! Не тормози НАЧНИ ПРЯМО СЕЙЧАС!!! ВСЕ В ТВОИХ РУКАХ!!!

Нашла фото где я в своем самом высоком весе, это два года назад! Просто кошмар не помню себя такой… сейчас 12 кг. 5 кг. Из которых скинула за последние два месяца усердных тренировок

Люблю делать фото для сравнения) Во-первых, это меня стимулирует узнать,а вдруг можно сделать еще лучше) Слева 1 февраля этого года,вес примерно 58 кг, справа пару дней назад- 55.6. В весе разница незначительная, а вот в объеме))) С ногами пока не все так хорошо, но я стараюсь, сижу сейчас жую творог и стараюсь)

Вот еще один хороший промежуточный отчет! Итак вес был 68 стал 63; ОГ был 90 стал 81; ОТ был 88 стал 77; ОБ был 100 стал 89 это за 9 недель

Спорт и правильное питание!

6 недель следила за питанием и усиленно тренировалась к лету, и не только!

Когда в 20 лет ко мне обращались «женщина», было действительно обидно. Казалось, будто перекрыли доступ кислорода. Я приходила домой, залезала под одеяло и думала, что так будет всегда. Я родила детей — назад дороги нет. А те, которые худенькие — это у них наследственность.

На фото слева я уже три месяца ходила в зал, сбросила около 8 кг и довольная прыгала вокруг мужа, чтобы он сфотографировал меня. Как я похудела!!!! Честно! Считала себя стройняшкой тогда хотя предстоял еще большой путь.

Теперь, когда говорю, что скоро перевалит на четвертый десяток, люди ищут подвох

Когда у среднестатистического человека есть выбор: делать или не делать, он всегда выберет не делать. Пойдёт по пути наименьшего сопротивления. Он делает только тогда, когда у него нет выбора. Когда уже совсем «припёрло».

Это проявляется во всём: в подготовке к экзаменам, сдаче отчётов, покупке подарков. Не является исключением и похудение. Вы смотрите на себя в зеркало: ну да, животик появился, бочка свисают, целлюлит, но в целом, в одежде не так уж и плохо. Не буду ничего менять и так сойдёт.

Когда же Вы смотрите и понимаете, что так больше продолжаться не может, что то, что Вы видите в зеркале, резко контрастирует с Вашим внутренним «я», что жить так больше невозможно, тогда Вы принимаете меры. Не должно быть внутреннего конфликта. Вы чётко осознаёте, чего хотите.

Внимание!

Я безмерно рада, что тогда, 21 декабря, приняла решение. Единственно верное. У меня не было выбора. Я решила и я делаю.

Я уже 5 часов думаю думаю выложить или нет? А почему бы и нет?! Я создала эту страницу для своей собственной мотивации! Сообщила всем своим знакомым о ней, заявила о своем весе и параметрах, отчитываясь о каждом кусочке, который попадает в мой желудок, так почему бы и не показать результаты всех этих стараний? На фото «до» всё равно уже не я, уже и не стыдно за этот огромный барабан, за эти бока! Их же уже нет Сразу признаюсь на всех фотках до опупения я втягиваю живот, поэтому я мордашку себе и обрезала! Там выражения лица будто я взорвусь сейчас На фото до я в весе 76,8 кг (98/78/107) было сделано 16 марта, на фото после я в весе 69,4 (90/70/97). Самый сок это замеры моего барабанчика (до 100 после 89) Этот результат очень очень очень промежуточный, работы еще очень много! Даже больше чем уже проделано. Нужно подтянуть кожу, подсушить весь подкожный жир и прокачать все тело начинала я приводить себя в форму к «лету», а теперь понимаю, что приведу себя в идеальную форму наверно только к следующему лету потому что понимание об идеальной фигуре у меня очень изменились теперь худое обвисшие тело у меня не вызывает восторга, теперь я оцениваю девушек по накаченными ягодицам и прессу) И фитнес модели! О дааааа эти девченки вызывают у меня мего восторг и бурю эмоций! И являются просто огромным мотиватором для меня! Результат моего похудения на сегодня это минус 27 кг я даже не верю, что когда я была аж 96, жуть! И честно говоря, я не считаю себя героем! Я сама годами нажирала эти кг, а когда забеременела и того хлеще стала уплетать все! Я никогда не думала о том, что я девочка и не должна жрать как мужик! Я всегда придерживалась мысли «Полюбят и такую» «У меня внутренняя красота» Какая нахер внутренняя красота, когда ты в 21 год выглядишь на 30?! Когда ты весишь больше своей мамы? Жесть… Что было с моим мозгом! Но сейчас я знаю точно, что я не вернусь в эту обжорскую жизнь! И никогда больше не буду себя жалеть и вознаграждать пироженкой за что то! Жалеть себя и жрать как танк это удел слабых! А я то не такая, я то теперь классная епртс

По теме:  Антиандрогенная диета для женщин

Большая подборка похудевших до и после

Источник: https://chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno/4206-foto-pokhudevshikh-do-i-posle

Любимая диета — меню на 7 дней, отзывы, фото до и после

Избавиться от лишнего веса – мечта большинства женщин по всему миру. Даже девушки, обладающие красивыми пропорциями тела, хотят всегда держать себя в форме.

Для этого мы регулярно занимаемся в тренажерном зале, соблюдаем питьевой режим и периодически придерживаемся различных систем питания, в том числе диет.

Новомодная диета Любимая получила такое название благодаря высокой эффективности, за счет которой многие дамы отнесли ее в разряд своих любимых способов и методов похудения.

Описание 7-дневной диеты Любимая

Эта диета считается жесткой, не каждая девушка выдержит ее до конца, не сорвавшись. Принципы этого питания заключаются в чередовании питьевых дней с днями низкокалорийного рациона.

Помимо сброса лишнего веса, вы сможете очистить организм от шлаков и токсинов.

Соблюдать диету Любимая рекомендуется на протяжении недели, затем следует трехмесячный перерыв, после которого разрешено снова вернуться к любимой методике похудения.

Методика заключается в чередовании дней монодиет, в течении которых разрешены определенные продукты. В питьевые дни запрещена любая пища. Меню диеты должно состоять исключительно из жидкости: воды, бульонов, соков, смузи.

Разрешены также нежирные кисломолочные напитки: обезжиренный питьевой йогурт, кефир или ряженка. В овощной день необходимо питаться исключительно любимыми овощами: тушеными, вареными, сырыми. Разрешены все овощи, кроме картофеля.

Особое предпочтение рекомендуется отдавать капусте, поскольку ее употребление эффективно помогает скинуть вес.

Когда наступит фруктовый день диеты, вы должны будете есть фрукты без ограничений. Отказаться в этот день придется от бананов и винограда в пользу лесных ягод, цитрусовых, кислых яблок.

Рацион белкового дня – белковая пища: нежирный творог, куриное мясо (в отварном виде), яйца, бобовые блюда, орехи в умеренном количестве.

При сильном голоде разрешено употреблять нежирное вареное мясо говядины, но не более 200 г в день.

Сколько килограмм можно скинуть?

Если вы будете соблюдать диету Любимую без срывов и поблажек, то за семидневный срок сможете сбросить примерно 7 килограмм, по 1 килограмму ежедневно.

Но учтите, что результат будет зависеть также от ваших исходных данных: чем больше ваш начальный вес, тем сильнее вам удастся похудеть.

Чтобы улучшить свои показатели, рекомендуется на период «любимой» методики похудения отказаться от соли, сахара и алкоголя, тогда вес будет уходить еще быстрее.

Подробное меню на каждый день

1-й день, питьевой

  • Завтрак: чашка несладкого чая и стакан нежирного кефира.
  • Обед: стакан бульона, сваренного на одной куриной грудке без костей и кожицы. Соль в бульон не добавляйте, для вкуса разрешено приправить блюдо любимой зеленью.
  • Полдник: чашка нежирного питьевого йогурта.
  • Ужин: стакан теплого обезжиренного молока.

2-й день, овощной

  • Завтрак: небольшие помидоры (2 шт.).
  • Обед: легкий салат из мелконашинкованной капусты с добавлением свежего огурца и зелени. При желании салат заправляется оливковым маслом. Чтобы снизить калорийность блюда, вместо масла используйте лимонный сок.
  • Полдник: свежие огурцы среднего размера (2 шт.).
  • Ужин: овощной салат, в который входят два огурца, один сладкий перец и пучок зелени. Салат заправляется смесью лимонного сока с несколькими каплями оливкового масла.

3-й день, питьевой

  • Завтрак: по стакану несладкого чая и обезжиренного молока.
  • Перекус: стакан молока.
  • Обед: чашка бульона на куриной грудке без соли.
  • Полдник: обезжиренный кефир – 1 стакан.
  • Ужин – чашка несладкого чая, разрешается заменить черный или зеленый чай травяным отваром.

4-й день, фруктовый

  • Завтрак: крупного размера один апельсин, если фрукт маленький, то съешьте два.
  • Перекус: грейпфрут.
  • Обед: фруктовый салат на основе яблока с киви и апельсином, заправленный лимонным соком.
  • Полдник: крупного размера груша.
  • Ужин: стакан нежирного молока.

5-й день, белковый

  • Завтрак: два вареных яйца.
  • Перекус: 200-граммовый кусок отварной нежирной рыбы (карась, горбуша).
  • Обед: отварное филе курицы без костей и кожицы – 200 г.
  • Полдник: 150 г творога, заправленного ложкой йогурта.
  • Ужин: маложирный твердый сыр – 100 г.

6-й день, питьевой

  • Завтрак: по стакану кефира и чая.
  • Перекус: стакан свежеотжатого сока грейпфрута.
  • Обед: чашка полезного нежирного куриного бульона без специй и соли.
  • Полдник: стакан ряженки.
  • Ужин: чашка теплого молока.

7-й день, выход из диеты

  • Завтрак: вареные куриные яйца (2 шт.), чашка несладкого чая или травяного отвара.
  • Перекус: крупное яблоко.
  • Обед: на первое овощной суп с добавлением гречневой крупы.
  • Полдник: один апельсин.
  • Ужин: салат из свежих овощей, которые следует заправить чайной ложкой оливкового масла и слегка присолить.

Правильный выход из диеты

Не делайте ошибку, возвращаясь к прежнему рациону питания сразу после окончания диеты Любимая, так вы нанесете серьезный вред здоровья и не сохраните достигнутые результаты. Первые дни по окончанию диеты питайтесь низкокалорийной пищей, преимущественно растительного происхождения. Готовьте полезные нежирные блюда, рецептов которых существует множество.

Старайтесь вредную любимую пищу (мучные изделия, сладости, фаст-фуд, копчености, соленья колбасные изделия и т.д.) не употреблять еще долгое время.

Необходимо пить много жидкости, поскольку организм после диеты продолжает очищаться, из него выходят токсины и шлаки, которые следует вымывать большим объемом воды.

Откажитесь от сахара, ваш организм уже отвык от него за неделю похудения, так и не возвращайте сладости в рацион.

Важно!

Существует и более строгий вариант этой диеты. Но прежде чем приступать к нему, рекомендуется сначала выдержать более щадящую разновидность, меню которой приведено выше.

Если вы смогли пройти все 7 дней щадящей диеты и не сорвались с нее, сделайте трехмесячный перерыв, после чего проконсультируйтесь с врачом на отсутствие противопоказаний.

И только после этого разрешается приступать к жесткой диете.

Рацион питания

  • Первые два дня диеты относятся к питьевым. Если при щадящей разновидности диеты в эти дни в списке разрешенных напитков были разнообразные жидкости, то при жестком рационе на протяжении первых двух дней придется довольствоваться только кефиром. Ежедневно необходимо выпивать по полтора литра обезжиренного кефира. В промежутках между приемом кисломолочного напитка можете пить фильтрованную негазированную воду.
  • Третий день – яблочный. Полтора килограмма любимых яблок примерно разделите на 5-6 приемов пищи. Фрукты разрешены не только в чистом виде, можете пробовать запекать их с добавлением лимонного сока. На протяжении дня следует выпить не менее 1,5 л чистой воды.
  • Следующие три дня – белковые, которые идут подряд. Ежедневный рацион должен состоять из 1 кг куриного филе. Птицу рекомендуется отваривать в воде или на пару, без добавления соли и специй. Каждый день необходимо пить много воды.
  • Последний, седьмой день – алкогольный. Завершить диету следует винным днем. Приобретите качественное натуральное сухое красное вино. Вино пейте как в чистом виде, так и смешивайте его с водой или льдом. Перекусы устраивайте себе маложирными сортами твердого сыра (но не более 200 г за день).

Диета Любимая на 12-14 дней

Двенадцатидневная разновидность любимой системы питания заключается в разделении диеты на 4 этапа.

  • Первый этап: первые три дня. Разрешено только пить ежедневно по 1,5 л нежирного кефира и столько же очищенной воды. Все остальные напитки на этом этапе находятся под запретом.
  • Второй этап: 4, 5, 6 день – фруктовый. При соблюдении фруктовой фазы необходимо питаться только яблоками. Особых ограничений по количеству фрукта нет. Яблоки разрешено есть в чистом виде, делать фруктовое пюре, запекать в духовке или выдавливать сок. Помимо яблочного сока в течение этих трех дней необходимо пить много воды.
  • Третий этап: 7, 8, 9 день – белковый. В качестве белковой пищи выступает куриная грудка. Ее следует отварить, запекать без масла и любых специй в духовке или на гриле. Ограничений на количество мяса не накладывается. Помимо пищевого рациона следует соблюдать питьевой режим и пить очищенную воду без газа (объем — не менее 1,5л).
  • Четвертый этап: 10, 11, 12 день – алкогольный. Также как и при жестком варианте диеты, необходимо в эти дни пить качественное натуральное сухое вино. За один день диеты разрешено выпить не более бутылки вина. Дополняйте напиток нежирным твердым сыром (200 г в день). Постарайтесь, чтобы заключительный этап диеты пришелся на выходные дни, тогда вам не придется отправляться на работу после употребления алкоголя. Если вы желаете продлить диету еще на 2 дня, то эти дни должны повторить кефирную фазу.

Противопоказания

Похудение на диете Любимая противопоказано при наличии каких-либо хронических заболеваний, особенно ЖКТ. Нельзя начинать диету в критические дни, когда женский организм особенно ослаблен.

Следует понимать, что предложенный диетой рацион весьма скуден, организм не будет получать полезных веществ и минералов, а это чревато возникновением слабости, головокружения, обморочного состоянии.

Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом по поводу отсутствия у вас противопоказаний. И только после этого приступайте к похудению.

Отзывы тех, кто похудел на этой диете

Фото до и после похудения

Источник: http://sovets.net/2543-dieta-lyubimaya-opisanie-ratsion-pitaniya-i-primernoe-menyu-na-7-12-i-14-dnei-otzyvy-foto.html

Результаты офигенной диеты за 14 дней: фото до и после приема

Результаты диеты на реальных людях(3 votes, average: 2,67 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

  • Чем же так популярна офигенная диета — реальные факты
  • Меню диеты офигенной на каждый день 14 дней
  • Отзывы и рекомендации врачей об офигенной диете

В этой диете интересное название, которое можно понять в нескольких смыслах, в название заключается суть диеты. Многие думают, что эту диету придумала девушка, которая хотела сбросить лишний вес, за маленькое количество времени. Так как конечным результатом обещают потерю восьми килограмм лишнего веса, и это всего за пару недель.

Результаты офигенной диеты за 14 дней: фото до и после приема

Некоторые думают, что такие диеты могут позже плохо сказаться на здоровье человека. В этой диете есть большой список правил, который нужно соблюдать в точности до последнего слова.

Диета офигенная фото вы можете посмотреть в интернете. Эта методика исключительно для женщин, и она является все-таки опасной.

Поэтому для того что бы ни было плохого результата на организм, было бы хорошо обратить к своему лечащему врачи, который сможет провести вам консультацию.

Чем же так популярна офигенная диета — реальные факты

Для беременных или кормящих грудью матерей, категорически запрещается, так как и в остальных диетах. Также если же у вас есть, какие, либо заболевания связанные с сердцем, почками или печенью вам тоже категорически запрещается принимать эту диету.

Чем же так популярна офигенная диета — реальные факты

В такие дни вы должны убавить калории, которые вы принимаете в течение дня, вам можно будет только употреблять что-либо с овощей или фруктов, нежирной рыбы и каши приготовленной на воде. Такие дни помогут вам разнообразить свой дальнейший рацион. Диета офигенная 14 дней будет очень эффективна в снижение вашего лишнего веса.

Меню диеты офигенной на каждый день 14 дней

Диета будет продолжаться в течение двух недель, и каждый день вы сможете сами подобрать себе более подходящие продукты для вас. Мы вам напишем меню на весь период диеты, которое может легко, вам подойди. Диета офигенная результаты будут уже после двух недель.

Меню диеты офигенной на каждый день 14 дней

Диета офигенная отзывы не сильно вас порадуют, так как это очень трудная диета.

  • В первый день вам нужно будет заварить хороший натуральный чай, который вам можно будет пить без ограничения, сахар в него добавлять нельзя, но если, же вы не можете пить без сахара, то можно добавить одну ложечку меда, а также можно добавить в чай кусочек лимона.
  • Во второй день вам нужно будет выпить не больше одного литра кефира, жирность которого должна будет не больше одного процента. Если же вам кефир не по душе, то вы можете его заменить натуральным йогуртом. Добавлять в молочные изделия сахар, или же какие либо другие добавки, категорически запрещено.
  • Весь третий день вам нужно будет пить минеральную воду, и что бы она была без газа. За целый день вы должны будете выпить полтора литра.
  • Четвертый день вам снова нужно будет пить минеральную воду, только вот её точное количество не указано. Также вы можете добавить к рациону яблочко, которое можно будет запечь. Но лучше всего вам просто перетерпеть и не есть яблоко.
  • На пятый день диеты вам можно будет выпить один литр молока, но что бы его жирность была не больше двух с половиной процентов.

Результаты диеты на реальных людях

  • На шестой день вам нужно будет вернуться в самое начало, а что значит, вам нужно будет заварить зеленый чай и пить его с медом и лимоном.
  • На последний день недели вам нужно выпить снова молоко, которое было и раньше.
  • На восьмой день диеты вам можно будет съесть три небольших яблока, который можно будет запечь или же просто съесть так. Если же вы будете запекать, то вам можно будет посыпать их корицей.
  • На девятый день вы выпиваете один литр кефира с маленьким процентом жирности.
  • На десятый день вам нужно будет съесть два больших огурца, также из них можно будет сделать салат, и вместо соли добавить в него лимонный сок и оливковое масло.
  • На одиннадцатый день нужно будет выпить снова чай, который можно будет немного добавить меда.
  • На двенадцатый день вам снова придется пить молоко, жирность которого не должна превышать два с половиной процента. Литраж должен быть не больше одного литра.

Самый простой способ быть всегда в форме — использовать проверенные диеты

  • На предпоследний день диеты вам нужно будет съесть пару кислых яблок.
  • И на последний день диеты вам нужно будет пить минеральную воду, её количество не ограничено.Диета офигенная 14 дней отзывы не все хорошие, так как это очень сложная диета.

Отзывы и рекомендации врачей об офигенной диете

Отзывы врачей о таком методе похудания, не могут быть хорошими, это можно понять уже будет, смотря на меню диеты.

Я думаю не один диетолог, не будет советовать эту диету людям, ведь после такой диеты можно сильно ухудшить здоровье. Если же этот метод диеты нужен, то диетологи могут вам дать пару советов которые хорошенько помогут.

Диета офигенная до и после будет очень сильно отличаться, так как вы сбросите большое количество лишнего веса.

Отзывы и рекомендации врачей об офигенной диете

Для улучшения состояния здоровья рекомендуется купить в аптеке витамины, так как весь рацион и количество того чего вы будете употреблять в течение дня не составляет того дневного количества витаминов, которое требуется человеку. Лучше всего будет, что бы вы приобрели полный комплекс витаминов. Такая диета может сделать перебой в метаболизме вашем, и это приведет к тому, что вы наберете лишние килограммы.

Диета офигенная отзывы и результаты вы сможете посмотреть на сайтах диетологов. И не забывайте, что перед тем как использовать эту диету вам нужно будет посетить своего лечащего врача, которой вас проконсультирует на счет диеты. А также было бы хорошо, если бы вы еще сдали анализы, после которых консультация будет более надежна, желаем вам удачи в достижении ваших целей.

Рекомендуем прочитать:

Источник: https://vtrenirovke.ru/rezultaty-ofigennoj-diety-za-14-dnej-foto-do-i-posle-priema/

Голливудская диета для похудения от звезд — самые эффективные варианты и результаты

Голливудская диета является эффективной и популярной. Внешность и стройность знаменитостей Голливуда вызывает зависть у огромного количества женщин, но у каждой есть возможность приблизиться к идеалу, используя разные программы похудения.

Голливудская диета для похудения

Существует много разных методик, которые используют звезды Голливуда, чтобы за непродолжительное время скинуть вес. Практически все диеты основаны на употреблении белка и пищевых волокон, что важно для избавления от лишнего веса и здоровья. Выбирая для себя диеты звезд Голливуда, необходимо учитывать существующие минусы:

  1. К недостаткам можно отнести несбалансированность рациона, поэтому длительное время предложенные системы похудения соблюдать нельзя. В противном случае организм будет испытывать дефицит полезных веществ, что скажется на самочувствии и состоянии здоровья.
  2. Ограничения в питании негативно скажутся на состоянии нервной системы, поэтому девушки, сидящие на диете, становятся раздражительными.
  3. У некоторых людей наблюдается слабость, головокружения и другие отклонения от нормы.
  4. Жесткая голливудская диета не должна часто использоваться, разрешается сидеть на ней 1-2 раза в год.
По теме:  Ротационная диета для похудения

Голливудская диета Элизабет Тейлор

Известная актриса вызывает восхищение не только у мужчин, но и у женщин. Элизабет признавалась, что ее фигура дается ей непросто, и она регулярно использует разные методики похудения. Самая модная диета Голливуда включает следующие правила:

  1. В рацион должны входить все необходимые компоненты и даже жиры, но только в правильном количестве (не больше 30 г) и полезные.
  2. Принимать пищу важно дробно и последний прием пищи должен проходить не позже семи вечера. При сильном голоде разрешается выпить кефир или съесть яблоко.
  3. В день нужно пить не меньше пары литров воды.

Примерное меню Элизабет Тейлор:

  1. Завтрак: стакан клубники или других фруктов, тост без масла, чай или кофе.
  2. Обед: отварная грудка со специями, зеленый салат, чай или кофе.
  3. Полдник: любое количество свежих овощей. Нельзя добавлять сметану или майонез.
  4. Ужин: запеченное филе рыбы и паровые овощи.

Голливудская диета на детском питании

Известный тренер, которая занимается с Мадонной, после рождения ребенка вместе с ним питалась детскими пюре и соками, что позволило ей сбросить лишний вес.

На основе этого было разработано питание голливудских звезд, которое опробовали на себе Бейонсе, Дженнифер Энистон и другие известные личности.

Есть два варианта такой методики похудения: питаться только детским питанием, употребляя в день до 14 порций, дополнять детское питание обычной диетической пищей. Голливудская диета, меню которой очень простое, помогает скинуть 2-5 кг.

  1. Завтрак: три баночки пюре из овощей и одно фруктовое, но без сахара.
  2. Перекус: 50 г детского творожка небольшой жирности или 100 мл детского йогурта без добавок.
  3. Обед: овощной суп-пюре или 100 г филе запеченного с овощами.
  4. Перекус: три баночки пюре.
  5. Ужин: 100 г творожка, пара баночек мясного и столько же овощного пюре.
  6. Перед сном: баночка фруктового или овощного пюре.

Голливудская диета «48 часов»

Чтобы все женщины могли приблизиться к звездам Голливуда, изобретатель Дж. Каблер предложил оздоровительный коктейль «48-часовая Чудо-диета». В состав входит 100% натуральных соков и пюре.

С его помощью можно провести чистку и насытить организм полезными веществами.

Производитель утверждает, что все диеты голливудских актеров находятся в одной бутылке, которая станет отличной альтернативой дорогим процедурам омоложения и похудения.

  1. Для одной порции смешивается 112 г концентрата с таким же количеством воды. Хорошо размешенный напиток нужно пить на протяжении четырех часов. Такую процедуру повторяют три раза за день.
  2. Кроме напитка за сутки необходимо выпивать минимум восемь стаканов воды.
  3. Какая-либо пища и другие напитки находятся под запретом.
  4. Такая голливудская диета должна проводиться раз в неделю и тогда результат будет великолепным.

Голливудская диета – выход

Чтобы сохранить полученные результаты, необходимо правильно переходить к обычному питанию. Выход должен быть плавным и последовательным.

  1. Диета голливудских звезд – это серьезные ограничения, поэтому лучше после нее перейти на правильное питание, отказавшись от употребления калорийных продуктов.
  2. Принимать пищу необходимо дробно, что позволит поддерживать метаболизм и не чувствовать голода.
  3. Основной упор в своем меню делайте на овощах и фруктах, диетическом мясе, рыбе и кисломолочных продуктах, а еще злаках.

Голливудская диета – до и после

Результаты при использовании представленной методики похудения будут разными, поскольку все зависит от индивидуальности организма и скорости обмена веществ. В среднем за две недели можно скинуть до 10 кг, а это примерно 2-3 размера одежды. Диеты голливудских актрис в течение первых двух дней помогают скинуть до пары килограммов, поскольку из организма выходит лишняя вода.

Джанет Джексон

Мисси Эллиот

Бейонсе Ноулз

Источник: http://WomanAdvice.ru/gollivudskaya-dieta-dlya-pohudeniya-ot-zvezd-samye-effektivnye-varianty-i-rezultaty

Диета Любимая на 7 дней, меню, отзывы, фото до и после

Для желающих похудеть быстро и эффективно подойдет несложная Любимая диета, которая отличается своей доступностью. По имеющимся отзывам, эта диета действительно помогает сбросить за неделю около 4-5кг.

Для тех, кто имеет очень большой вес, превышающий 80-100кг, диета поможет похудеть еще на большее количество килограммов, а кроме того, запустит регуляцию обменных процессов, которые обычно снижены у полных людей.

Результат после второго дня диеты Любимая

Для затравки посмотрите видео — девушка дает отзывы и делится впечатлениями:

А теперь переходим непосредственно к диете.

Меню Любимой диеты на 7 дней: щадящий вариант

Итак, перейдем к меню диеты Любимой. Как вы уже поняли, оно рассчитано на 7 дней, каждый из которых приблизит вас к намеченной цели. Однако если вы заметили, что выдерживаете такое меню с трудом, лучше прервать диету и воспользоваться другой.

1

Первый день:

В этот день разрешается пить любые жидкости. Это может быть негазированная вода комнатной температуры, чай, кофе без сахара, нежирные куриные бульоны, отвары фруктов или овощей. Можно пить и свежевыжатые, а также баночные соки, но без сахара. Убедитесь, что производители не положили в них сахар.

2

Второй день:

Этот день посвятите овощам. Вы можете есть сырые или отварные овощи, готовить из них салаты в различном соотношении. Избегайте употребления картофеля и не заправляйте салаты маслом или майонезом. Заправка может состоять из лимонного сока или кипяченой воды с уксусом.

Вам разрешается есть морковь, свеклу, листовые овощи, капусту любых сортов, редис, кабачки, огурцы, помидоры, сладкий перец, можно потушить или запечь баклажаны. Фантазируйте и выбирайте из того, что вам нравится. Старайтесь однако, делать порции не слишком большими, чтобы не перерастягивать стенки желудка.

Есть можно около 5-6 раз в день, а порция на один раз должна быть не более 250г.

3

Третий день:

Повторяем питьевой день, чередуя холодные напитки с горячими. Это способствует быстрейшему расщеплению жиров. Например, если вы выпили горячий чай, через час-полтора выпейте прохладный яблочный сок, а еще через два часа приготовьте себе чашку горячего куриного бульона.

4

Четвертый день:

Переходим на фрукты. Вы можете есть в этот день практически любые фрукты, за исключением бананов и винограда, но стараясь ограничить дневную норму до 1-1.5 кг.

Разрешается употреблять яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, персики, абрикосы. Также можно делать фруктовые салаты из нескольких видов фруктов, заправляя их соком апельсина или лимона.

5

Пятый день:

Этот день можно есть любую белковую пищу. Можно использовать яйца, нежирную рыбу, мясо, грибы, творог, кефир, йогурт, курицу. Это не означает, что вы должны съесть все из перечисленных продуктов, но вы можете выбрать то, что есть в холодильнике и составить меню из 5-6 небольших приемов пищи на день.

6

Шестой день:

Повторяем питьевой день №3, чередуя холодные напитки с горячими. Рекомендуется в этот день добавлять в чай или в воду лимонный сок, который также способствует выведению жира. Также можно сделать отвар шиповника, который существенно восполняет недостаток витаминов.

7

Седьмой день:

Этот день является переходным от строгой диеты к нормальному рациону. Вы можете составить меню из тех продуктов, которые были разрешены на прошедшей неделе. Например, вам можно приготовить фруктовые или овощные салаты, съесть одно из белковых блюд, сварить нежирный бульон или легкий суп, поддерживать питьевой режим.

Важно!

Все 7 дней диеты Любимой вы должны принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а также в белковый, овощной и фруктовый дни дополнительно пить воду или чай без сахара в любом количестве.

Для тех, кто хочет сбросить большее количество килограммов можно использовать более жесткое меню диеты Любимой на 7 дней.

Меню диеты любимой на 7 дней: строгий вариант

  • Первый день: Питьевой
  • Второй день: только один вид овощей, например, морковь или огурцы в количестве не более 1кг
  • Третий день: Питьевой
  • Четвертый день: Только один вид фруктов, например, яблоки 1кг
  • Пятый день: Выбираем что-то одно – — 300г рыбы запеченной или отварной; — 300г курицы без кожи; — 3 яйца и 200г нежирного творога; — 300г мяса;— 1л кефира
  • Шестой день: Питьевой
  • Седьмой день: Можно по 200г курицы, фруктов, рыбы, овощей и кефира. У вас получится 5 приемов пищи.

Диета Любимая отзывы с фото до и после

Как говорят отзывы о диете Любимой, ее не следует расценивать как панацею от всего количества лишних килограммов. Она позволяет лишь запустить процесс похудения.

Вот что говорит Анна, 34 года, домохозяйка:

Я весила более 112кг, когда мне посоветовали испробовать диету Любимая на 7 дней. Я начала и заметила, что мой вес стал уходить очень быстро. За неделю я сбросила 7, 3 кг.

Успех вскружил мне голову, и я решила продолжить худеть еще две недели. Но в конце второй недели я чувствовала большую слабость и головокружение, особенно в питьевые дни. Диету пришлось завершить.

Всего я потеряла за две недели 11кг.

А вот отзывы о диете Любимой Насти, 28 лет, начальный вес 74кг, секретарь-машинистка:

Моя работа сидячая, поэтому похудеть для меня очень сложно, но на диете Любимой я смогла за неделю потерять около 6кг. Переносится она легко, так как я всегда могу сделать себе горячего кофе или чая. Также меня спасал отвар шиповника, который мне готовила мама и наливала его в термос. Он помогал перенести чувство упадка сил в питьевые дни.

Наталья 37 лет, риэлтор, начальный вес 69кг, прислала такие отзывы и результаты о диете Любимой:

Мне диета помогла сбросить более 8кг за неделю, так как моя профессия связана с постоянным движением, и я все время старалась ходить пешком.

Было трудно только в самый первый день, так как я не привыкла ничего не есть. Но на следующий день я заметила, что мои обычные порции даже не доедаются, так как желудок требовал меньше пищи.

Я чувствовала легкость и бодрость, перенесла очень легко. Думаю повторить через несколько месяцев.

Посмотрите видео, которое сняла девушка, прошедшая все дни диеты, она действительно заметно похудела:

Рекомендации врачей по диете Любимой 7 дней

По мнению врача-диетолога Ирины Любовецкой, которая занимается составлением индивидуальных диет и является экспертом в области правильного питания, диета Любимая на 7 дней не должна превышать этот срок.

Дело в том, что в питьевые дни организм недополучает необходимых веществ, что может негативно сказаться на здоровье. Диета противопоказана людям с болезнями ЖКХ, почек, сердечнососудистой системы. Также недопустимо ее применение у больных сахарным диабетом.

В остальном же, эта краткосрочная диета действительно может запустить замедленные метаболические процессы, так как небольшие порции и дробное питание способствуют похудению.

Совет!

Лучше дополнить диету умеренными физическими нагрузками и массажем, чтобы не спровоцировать появление растяжек и морщин, которые могут появиться после резкого похудения.

Источник: http://ladysarafan.ru/zdorovie/dieta-lyubimaya-na-7-dnej-menyu-otzyvy-foto-do-i-posle

До и после: 17 рекордных похудений волгоградок. Оцени результат!

Результат: -15 кг за 10 месяцев

Возраст: 37 лет

Рост: 170 см

Вес «до»: 75 кг

Вес «после»: 60 кг

Чем занимается: менеджер по продажам.

Секрет успеха: спорт, спорт и еще раз спорт. Конкретно – упражнения в тренажерном зале, подвесные петли TRX, пилатес, аэробные нагрузки

Ольга: «Муж не хотел, чтобы я работала. И когда я родила второго ребенка, навсегда распрощалась с идеей куда-то устроиться. В принципе, меня все устраивало: он нас обеспечивал, я занималась домом, детьми, возила их по кружкам, готовила, кормила и доедала за всеми.

А вечерами, уложив их всех спать, ела булочки с чаем и размышляла: «Неужели вот так пройдет вся моя жизнь, сплошной День сурка – каждые сутки похожи на предыдущие». И так я набрала 14 килограммов. Но мужа я устраивала и такая, лишь бы дома сидела и никуда не рыпалась.

Однажды встретила знакомую, она мне: «Оль, вот ты какая большая стала».

Слова просто приплющили меня, причем в тот момент я не про вес свой подумала, а про то, что я стала тетенькой во всех смыслах: ничего не делаю, никуда не двигаюсь, живу в каком-то коконе, который свел мне муж. Тут же вечером сказала супругу, что выхожу работать и хочу похудеть. Скандал за скандалом, но я устроилась на работу.

Проблемы в семье нарастали, и я ела и ела, заедая свои проблемы. Вес рос, росла неуверенность; может, и прав муж, что я только домохозяйка хорошая. Подруги не поняли меня, когда я собралась окончательно порвать отношения, мол, тебя обеспечивают, любят такой как ты есть, даже полной, а ты с жиру бесишься.

Но для себя я решила, что хочу жить по своим правилам, хочу работать.

Случайно устроилась на работу в фитнес-клуб Wellness Park менеджером по продажам. А там все подтянутые, позитивные, и я – такая теха в свои 35 лет. Вес, увы, не делает вас моложе.

Я решила худеть, но не с ограничений в еде, а со спорта. В фитнес-клубе мне составили программу занятий, но пока я не нашла свой любимый вид нагрузки, вес уходил медленно. Для себя я выделила любимые направления – это упражнения в тренажерном зале, подвесные петли TRX, пилатес, аэробные нагрузки.

Вообще, очень важно делать все с позитивным настроем, и худеть, и новое дело начинать. Правда, сначала мне пришлось заново полюбить себя, ведь когда была замужем, во мне развилась куча комплексов.

Внимание!

Вот чтобы с вами это не произошло, помните, что всем женщинам, даже тем, кто сидит с детьми дома, нужно обязательно находить час-другой только для себя и в это время посвящать только себе.

Как только активно стала заниматься фитнесом, поняла, что нужно изменить систему питания, элементарно было тяжело в зале. Я оставила два полноценных приема пищи – завтрак, и обед, а от ужина отказалась.

Утром и в обед стараюсь употреблять белки отдельно от углеводов, а вечером у меня легкий перекус – кефир, творог, отварное мясо или птица. Я булкоедка и в первой половине дня разрешаю себе съесть свою любимую булочку, но это сейчас, когда уже достигла желаемого результата.

А первые девять месяцев активного похудения, от булочек, сладкого, жареного и соленого отказалась. За 9 месяцев скинула 14 килограммов.

Когда влезла в свои любимые джинсы, которые носила до вторых родов – радости не было предела. Пошла в магазин и купила уже вещи размера S. Для меня это был безумный кайф. Вместе с новой фигурой у меня появилось другое ощущение жизни – я легкая бабочка, парящая и радующаяся новому дню. И морщинки стали меньше. Вероятно, внутренний счастливый мир позитивно сказывается на все.

Дети гордятся свое молодой мамой, взрослый сын постоянно делает мне комплименты».

Результат: -8 кг за 3 месяца

Возраст: 26 лет

Рост: 165 см

Вес «до»: 64 кг

Вес «после»: 56 кг

Чем занимается: мамочка в декрете

Секрет успеха: спорт и маленький объем пищи

Наталья: «23 килограмма лишнего веса я набрала за беременность. До нее весила 58 килограммов. Родив дочку, я похудела до 64 килограммов. И вес на этой цифре будто замер. Я ничего не могла сделать! Мучила себя, испробовала кучу диет, голодала. Но весы упрямо показывали 64. И после новогодних каникул я пошла в фитнес-центр «Зебра».

За три месяца тренировок килограммы ушли быстро, я стала весить даже меньше, чем до беременности! Занимаюсь в спортзале с тренером три раза в неделю. Сначала тренировки длились час, постепенно выросли и нагрузки и время занятий.

До того, как начать делать упражнения с тренером я пробегаю 8–9 километров на беговой дорожке, затем час с тренером, после этого опять иду на беговую дорожку и преодолеваю еще 4–5 километра.

Важно!

Мой рацион сейчас такой. На завтрак зеленый чай с творожным сырком, в обед суп, который варю для маленькой дочки, без пережарки, на второе плов или грудка с отварным картофелем, ужин – стакан кефира или яблоко. Днем перекусываю грейпфрутом. Раз в неделю позволяю себе сладости. И за день выпиваю больше двух литров воды. Чувствую себя прекрасно!»

Татьяна Кардашова

Результат: -23 кг за 10 месяцев

Возраст: 42 года

Рост: 158 см

Вес «до»: 90 кг

Вес «после»: 67 кг

Чем занимается: бухгалтер

Секрет успеха: спорт и правильное питание

Татьяна: «Лишний вес мне просто мешал жить, мучила изжога, спина болела. В начале апреля прошлого года я начала ходить в спортзал. Килограммы стали уходить после первых же тренировок. Поначалу записывала все, что ела. Тренер смотрел мои записи и говорил, что нужно убрать.

Из моего рациона ушло сливочное масло, сладкое и мучное. Первые месяцы я жестко придерживалась диеты. Вес уходил очень активно. Процесс похудения продолжается и по сей день. Два раза в неделю я хожу в спортзал, по полтора часа занимаюсь с тренером, чередуя силовые и аэробные нагрузки.

Завтракаю на работе, как правило, это творог со сметаной. В обед суп, мясо, рыба или курица, из гарнира ем только гречку. На ужин – салат из свежих овощей. В дни, когда есть тренировки, не ужинаю. Сил не остается! А вот в выходные ем все, что готовлю семье. Гуляш, плов, супы. Иногда позволяю себе сладкое.

За этот год поняла, что у меня абсолютно нет культа еды. Я могу довольствоваться малым. Раньше просто питалась неправильно, потому и набрала лишние килограммы».

Чей результат и рецепт похудения понравился тебе больше всего? Проголосуй за эту девушку на странице 8!

Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/do-i-posle-16-rekordnyih-pohudeniy-volgogradok-otseni-rezultat/4/

Диета модельная 3-х дневная

Популярная и простая диета модельная 3-х дневная результаты дает в короткие сроки, и они сногсшибательны.

Но все не так просто, он многих любимых продуктов придется отказаться, но это всего на три дня, пока длится диета, и вы движетесь к своей цели.

Три дня на диету | Как работает диета и правила | Меню на три дня |Отзывы, результаты, фото

Как работает диета и ее правила

  • Диета эта основана на употреблении творога и яиц. Кстати, если эти продукты вам по душе, попробуйте яичную диету или творожную, они тоже дают отличный результат.
  • Питание должно быть 3-х разовым и строго в назначенное время: завтрак – 9.00, обед – 12.00, ужин – 15.00.
  • В перерывах между едой разрешается пить травяные чаи или отвар шиповника.
  • Резко снижается калорийность рациона, организм начинает выводить воду и сжигать подкожный жир.
  • Пейте больше чистой воды, она нужна для очищения организма. А еще очистить организм можно при помощи детокса (это специальная программа питания).
  • Выход из диеты должен быть плавным, каждый день можно увеличивать порции и добавлять по одному новому продукты питания. Но следите за общей калорийностью рациона.
  • За три дня можно потерять 3-4 кг, ведь организм худеет лучше всего в первые дни диеты, об этом знают многие. Чем больше ваш первоначальный вес, то есть больше лишнего жира, тем большим будет эффект.

Завтрак: одной куриное яйцо, можно заменить на 3 перепелиных.

Обед: 200 г творога (1% жирности) и чай без сахара.

Ужин: один любой фрукт и 100 г творога.

Все другие продукты под строжайшим запретом, в том числе соль и сахар.

Такая диета относится к низкокалорийным диетам, поэтому в эти три дня не рекомендуется нагружать организм тренировками, поскольку у него для этого просто не будет сил.

Тренироваться можно начинать лишь после выхода из диеты. Выберите для себя подходящий по силам вид фитнеса: аква-аэробика, степ-аэробика, бодифлекс.

Узнайте  Диета химическая: отзывы и результаты

Отзывы, результаты фото до и после диеты

Светлана, 35 лет: Эта диета меня буквально спасла. Пригласили меня на юбилей, до которого оставалось только три дня. По личным причинам выглядеть хотелось сногсшибательно. Провела я эти три дня на «Модельной» диете. В итоге отвес составил 3 кг, а я свободно влезла в нужное платье, и не было складочек.

Вероника, 19 лет: Всегда перед важными мероприятиями, когда хочется выглядеть стройной и привлекательной, сижу на трехдневной Модельной диете. Вот и в этот раз запустила себя, потом три дня взяла в руки, но решила не останавливаться и сама продолжила диету до недели. Мой результат на фото.

Теперь вы знаете, диета модельная 3-х дневная какие дает результаты, стоит ли сидеть на ней, и что представляет собой рацион.

Источник: http://naprisedala.org/dieta-modelnaya-3-x-dnevnaya/

Все основные правила питания до и после диеты

Очень многие наши девушки сегодня просто одержимы диетами. Они постоянно ищут новые способы похудеть и страшно разочаровываются, если что-то не получается или вес возвращается. Чтобы получить от диеты максимум пользы, до и после диеты необходимо вести себя правильно и стараться правильно питаться.

Необходимо понимать, что правильное поведение до и после диеты в первую очередь зависит от самой диеты и вашего состояния здоровья.

Совет!

Если вы выбираете сбалансированную диету, которую можно назвать рациональным питанием, то особо готовиться к ней не надо, важно просто увеличить активность.

Если же вы выбрали слишком жесткую диету, предлагающую значительные ограничения, то к ней необходимо готовиться специально и правильно из нее выходить.

Правильная подготовка к диете

Правильная подготовка к диете очень важна и помогает легче перенести саму диету и сделать ее более результативной. Как вести себя перед диетой, чтобы последствия диеты не стали разочарованием? Наши советы помогут определиться.

Первое, на что надо обратить внимание – правильный выбор времени для диеты. Обычно женщины стараются похудеть после больших праздников, которые приводят к перееданию. Чаще всего это бывают новогодние праздники.

Но в это время лучше питаться полноценно, так как зимние холода и предвесеннее снижения иммунитета и так являются стрессом для организма. Не стоит усугублять ситуацию ограничением питания. Лучше садиться на диету летом или в первой половине осени, конец весны также подходит.

Также при выборе времени для диеты следует учитывать особенности менструального цикла, перед месячными лучше не садиться на диету, вам будет плохо и без этого.

Очень важно убедиться, что диета вам действительно необходима. Для этого изучите свой ИМТ и постарайтесь следить за весом и объемами в течение нескольких недель.

Если вес действительно выше нормы или увеличивается, то без коррекции питания здесь не обойтись.

Внимание!

После того как вы убедитесь в необходимости диеты – выберите подходящий вариант и меню диеты, закупите продукты и предупредите друзей, чтобы не предлагали вам запретного.

Если вы выбрали для себя очень жесткую диету, то перед ней стоит подготовить свой организм. Последствия диеты будут более заметными и не такими опасными, если за несколько недель до реальной диеты вы введете разгрузочные дни и начнете снижать калорийность питания постепенно. Тогда вашему телу легче будет смириться с недостатком питательных веществ, и похудение будет более эффективным.

Правильное питание после диеты

Очень часто можно услышать вопрос, как питаться после диеты? Правильный выход из диеты не менее важен, нежели сама диета. От него зависит, удастся ли сохранить результат, или вес вернется.

Очень часто меню после диеты расширяют слишком стремительно, вводится много высококалорийных продуктов и вес не только возвращается, но и увеличивается.

Это происходит из-за того, что организм после окончания диеты старается вернуть все потерянное, боясь очередного голода.

Чтобы сохранить все результаты, питание после диеты должно очень мало отличаться от самой диеты. Настройте себя на то, что после диеты вам придется вводить новые продукты очень медленно и постепенно.

Объемы порций также надо увеличивать незначительно. Постарайтесь увеличить в рационе количество полезных диетических продуктов. Можно кушать овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо, молочное.

А вот от всего очень жирного, сладкого и высококалорийного лучше отказаться надолго.

В зависимости от того, насколько жесткой была диета, выходить из нее надо от 2-х дней до 10-ти. Необходимо делать это медленно и плавно. Очень важно понимать, что причина появления лишнего веса — это неправильные пищевые привычки и гиподинамия.

Важно!

Если вы не хотите, чтобы лишние килограммы возвращались, то необходимо переходить на правильное питание и увеличивать активность. Только тогда удастся закрепить результаты диеты, и «до и после» в виде фотографий станет предметом для гордости.

Неприятные последствия диет

Очень часто девушки, любуясь результатами диет «до и после», забывают, что внешность это далеко не главное, и на алтарь красоты вполне может быть принесено здоровье.

Негативных последствий диет очень много и далеко не обо всех сообщается на страницах журналов, рекламирующих данные диеты.

Чтобы чувствовать себя хорошо до и после диеты, очень важно знать о возможных рисках и делать правильный выбор в пользу той или иной диеты.

Диета негативно влияет на состояние ЖКТ. Спектр негативных реакций со стороны ЖКТ очень широк. В первые дни может беспокоить запор, повышение газообразования, расстройство желудка и неприятные ощущения в животе. Слишком сильные ограничения в питании могут привести к гастриту и панкреатиту, так как в отсутствие пищи желудок может переварить собственную слизистую оболочку.

Существует очень много диет, которые вредят внутренним органам. Модные белковые диеты вредят почкам, печени и пищеварительной системе. И не важно как питаться после диеты, восстановить организм будет сложно. Также белковые диеты приводят к усилению свертываемости крови и тромбообразованию.

Очень важно соблюдать правильное меню после диеты, так как почти все диеты ухудшают пищеварение, что может привести к повышению уровня мочевой кислоты в крови и другим проблемам.

Диета сильно снижает жизненный тонус, и часто даже правильное питание после диеты не в силах сразу восстановить нормальное самочувствие. У сидящих на диете может заметно ухудшиться настроение и даже развиться депрессия. Очень опасные последствия могут иметь и безуглеводные диеты. Сильное ограничение количества углеводов в пище может привести к нарушениям работы мозга и ухудшению памяти.

Нехватка питательных веществ в пище может привести к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Также могут пострадать зубы, так как применение препаратов, выводящих жир из организма, параллельно выводят и кальций.

Поэтому всем, кто ищет диету, нужно взвесить все за и против, и свое состояние до и после диеты, и только тогда выбирать оптимальный вариант похудения.

Источник: http://pohudanie.net/diety/do-i-posle-diety.php

Звезды до и после диеты: сравнение

Жизнь звёзд всегда на виду, и их профессия обязывает держать форму. Однако не стоит забывать, что звёзды — обычные люди, и в их жизни происходят такие же события, как в жизни простых людей – они влюбляются, выходят замуж, расстаются, рожают детей, у них тоже есть бытовые мелкие проблемы и они также подвержены повседневному влиянию стресса и склонны к набору лишнего веса.

Будет полезно проследить за жизнью некоторых эстрадных “звёзд “ – какими они были с лишним весом и какими стали после диеты. Для каждого будет интересно узнать, что сыграло решающую роль в их похудении. Эти истории могут стать для многих настоящим примером.

Джанет Джексон до и после диеты

Джанет Джексон – популярная певица, которая пишет и исполняет песни, танцует и снимается в кино.

Если посмотреть на современную Джанет, можно увидеть стройную привлекательную женщину – и это действительно так: при её росте 163 см она весит всего 59 кг.

Глядя на нее, трудно поверить, что на протяжении всей жизни она ведёт упорную борьбу с лишним весом. В жизни Джанет были времена, когда она весила более 80-ти кг!

Совет!

В основе системы питания Джанет Джексон была сбалансированная диета, а параллельно с ней – усиленные упражнения в спортивном зале. Всего за 4 месяца Джанет сбросила 25 кг! Это была по-настоящему титаническая работа над собой — потребовалось немало усилий для достижения такого результата.

В меню сбалансированной диеты Джанет Джексон входили все полезные продукты, суточная калорийность которых в сумме не превышала 1500 ккал.

Главный принцип сбалансированной диеты – не больше 1500 ккал! Эта диета позволяет без голодовок и лишений для организма быстро сбросить лишний вес – калорийные продукты заменяются на низкокалорийные, а неполезные для фигуры – на полезные. Особых секретов, ровно как и сложностей, в этом нет.

Эффективные диеты звёзд в большей мере держатся на сильной мотивации. Важно настроиться на достижение результата и шаг за шагом идти к его исполнению.

Джессика Симпсон до и после диеты

У певицы Джессики Симпсон проблемы с лишним весом начались после родов. Эта ситуация знакома многим женщинам, но лишь немногие из них (в их числе и Джессика) смогли побороть свои привычки и вернуться к прежним нормам. Джессика не просто располнела, как это обычно бывает после родов, но ее вес дошел до стадии ожирения. Она с трудом двигалась и без помощи не могла выйти из автомобиля.

В один прекрасный день она поняла, что так дальше жить нельзя, и начала упорную борьбу с лишним весом. Всего за несколько месяцев она сбросила 30 кг и не намерена останавливаться на достигнутом результате. Цель Джессики — похудеть на 50 кг, чтобы вернуться к прежним формам – при росте 157 см она весила 54 кг.

Основу диеты Джессики Симпсон составило сбалансированное меню – это белковые коктейли и салаты из свежих овощей, богатые витаминами и минералами. Сюда включается обезжиренное постное мясо, белковый омлет, лапша из твердых сортов пшеницы, бобовые и полное исключение сладостей, жареных и жирных блюд, а также сдобы.

Чтобы закрепить результат, Джессика Симпсон ежедневно тренируется в спортивном зале – качает пресс и выполняет комплекс аэробных упражнений, которые способствуют сбросу лишних килограммов и прекрасно подтягивают тело после диеты. Кроме того, несмотря на свой загруженный график, Джессика Симпсон устраивает ежедневные прогулки в быстром темпе, которые заряжают её энергией и дарят отличное настроение.

Бритни Спирс до и после диеты

Яркая певица Бритни Спирс до родов и начала периода депрессий и стрессов весила 48 кг при своем росте в 165 см. Достигла своей отметки в 80 кг Бритни не без помощи фаст-фудов и алкоголя — проблемы в личной жизни она заедала калорийными блюдами. Но пришло время, когда она остановилась и стала работать над собой.

Первое, с чего начала Бритни Спирс, – регулировка своего рациона. Ей помогла белково-углеводная диета в сочетании с фитнес-тренировками. Бритни Спирс ест каждые три часа низкокалорийные, но полезные блюда — это помогает ей преодолеть чувство голода и укротить аппетит.

Внимание!

В меню диеты Бритни Спирс присутствуют обезжиренное мясо, отварная рыба, рис, яйца, сухофрукты и овощи. Последний приём пищи у Бритни — в 19 часов, – это может быть нежирное мясо с овощным салатом. Помимо сбалансированного меню и фитнеса Бритни Спирс ходит на массаж и обёртывания.

И по всему видно, что, сбросив 25 кг, она не намерена останавливаться на достигнутом результате.

Кристина Агилера до и после диеты

Когда-то при своём невысоком росте 157 см Кристина Агилера весила всего 45 кг. До неузнаваемости фигура Кристины изменилась после родов — она поправилась более чем на 30 кг.

Кристина Агилера воспользовалась меню раздельной диеты. Кристина худела не резко, а постепенно. За первые 5 недель она похудела на 20 кг. В меню диеты Агилеры входят только полезные продукты, приём которых разделён на три этапа. Первый этап включает в рацион продукты, богатые протеинами: соя, нежирный сыр, рыба, яйца и обезжиренное мясо.

Второй этап — это зелёные блюда из свежих овощей, и третий этап – это углеводы: ржаной хлеб, отварной картофель, фрукты, рис, соки и помидоры. Если сравнить размеры звезды до и после диеты, можно признать, что диета и программа тренировок в фитнес-зале дали свои результаты. Ещё немного — и Кристина Агилера вернётся к своим прежним формам, в успехе чего можно и не сомневаться.

Валерия до и после диеты

Валерия всегда была в отличной форме, пока в её жизни не начались серьёзные проблемы. После развода со своим мужем она стала быстро набирать вес. Но когда полоса неудач осталась позади, певица стала активно работать над собой и, к удивлению поклонников, преобразилась буквально за несколько недель. От её округлых форм не осталось и следа — при росте 172 см она снова весит всего 54 кг!

Валерия резко похудела на монодиете. Длительность этой диеты составляет 9 дней.

Первые три дня Валерия принимала в пищу исключительно отварной рис (1 стакан отварного риса необходимо есть в течение всего дня), следующие три дня Валерия ела исключительно отварное куриное мясо -1 кг на 3 дня. И последние три дня – отварные и свежие овощи.

Кроме того, Валерия ежедневно выпивала по 2 литра воды, а последний приём пищи был не позднее 19 часов. Монодиету Валерия сочетала с занятиями на беговой дорожке, упражнениями на подтяжку мышц и йогой.

Достигнуть результата похудения с помощью диеты и упражнений непросто, но ещё сложнее бывает поддерживать достигнутый результат. Валерия сохраняет свой вес, придерживаясь в ежедневном рационе раздельного питания. Кроме того, она полностью исключила из своего рациона жирные, сдобные изделия и сладкие продукты.

Сравнивая жизнь звёзд до диет и после, можно отметить, что проблемы с весом у них, так же, как и у обычных людей, были вызваны жизненными проблемами и стрессами.

На определённом этапе жизни многие из звёзд поняли, что стройность и безупречный внешний вид – это не просто их визитная карточка как профессионалов, но и путь к здоровью, которое невозможно без здорового питания.

И если эстрадные звёзды нашли в себе силы побороть лишний вес с помощью диет и упражнений, это сможет сделать каждый.

Источник: http://www.krasomania.ru/obschee/zvezdyi-do-i-posle-dietyi-sravnenie.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.