Эффективна ли гречневая диета

Содержание

Гречневая диета



эффективна ли гречневая диета

Гречневая крупа поможет быстро похудеть практически всем. Но диета накладывает жесткие ограничения на весь рацион, поэтому соблюдать ее тяжело.

Гречневая диета эффективно поможет сбросить вес и особенно тем, у кого он лишний. Реально потерять 12 кг за курс.

В период диеты необходимо есть специально приготовленную гречневую кашу. Ограничений на порцию нет. По стандартам правильного питания гречневая крупа готовится так: на пол килограмма промытой крупы необходимо использовать 2-3 стакана кипятка. Гречку запаривают на 10 часов — варить крупу не нужно.

Нельзя использовать соль, приправы или овощной бульон. Заправлять гречку тоже нельзя. За сутки разрешается выпивать не более 4 стаканов однопроцентного кефира. Сухую гречку можно поливать кефиром. Также необходимо выпивать 1,5 л воды за сутки. Вода может быть минеральной, но не кипяченой и не газированной.

Любой прием пищи, кроме чистой воды, необходимо прекратить за минимум 4 часа до отдыха и сна.

Диета проходят курсами по 7, 14 или 25 дней.

Ее необходимо повторить: через 1 месяц после 7 или 14 дневного курса;

через месяца 2, но не раньше — для курса в 25 дней.

Источник: http://DietyDiety.com/grechnevaja-dieta/

Гречневая диета

эффективна ли гречневая диета

В 21 веке человечество ведет постоянную борьбу с лишним весом. Плохая экология, неправильное питание и стрессы приводят к тому, что все больше и больше людей начинают страдать от избыточного веса. Для избавления от лишних килограммов постоянно разрабатываются все новые диеты и различные методики похудения. Одна из самых доступных, популярных и эффективных диет – гречневая диета.

Гречневая диета – это монодиета, в основе которой находится гречневая каша. Продолжительность гречневой диеты может быть разной, как и наличие либо отсутствие в ней дополнительных разрешенных к употреблению продуктов.

Вы можете устраивать разгрузочные дни на гречневой каше или гречневой каше и кефире, можете проводить экспресс — диеты по 3-5 дней на одной только гречке (1 стакан на день), сваренной без соли и масла, а можете соблюдать полноценную гречневую диету в течение 1-2 недель.

Для гречневой диеты для похудения гречку лучше не варить, а запаривать кипятком на несколько часов или на ночь. Можно использовать термос. Потом просто слейте воду и кушайте гречневую кашу. Добавлять в гречку соль, сахар, соусы, масло и специи (кроме сушеных трав) нельзя.

В результате гречневой диеты за 14 дней вы можете потерять до 10 кг (около половины этой массы будет составлять вода и скопившиеся в кишечнике массы, которые гречка выведет из организма, а половину – непосредственно жировые отложения).

Для этой диеты нет ограничений по количеству потребляемой гречки – вы вряд ли сможете съесть ее более 1 кг в день. Содержащаяся в гречке клетчатка чистит кишечник, выводит из него шлаки, а калий выводит излишки соли и жидкости из тканей тела.

Гречка содержит много питательных элементов, витаминов, минералов, белка, полезных сложных углеводов. Во время двухнедельной гречневой диеты для похудения можно включать в рацион также некоторые овощи (редис, репу, брокколи, капусту, морковь), а также кефир.

Диета гречневая с кефиром особенно популярна, так как во время этой диеты практически не тревожит чувство голода, да и пресную гречку есть с кефиром приятнее, чем без него.

Во время гречневой диеты для похудения рекомендуется пить как можно больше воды – для того, чтобы почки выводили лишнюю жидкость и токсины из организма, им нужно помогать, как бы прочищая их водой. Воду можно заменить зеленым или ромашковым чаем.

Варианты гречневой диеты для похудения

Во время гречневой диеты для похудения организм не получает сахара, поэтому может возникнуть слабость, снизиться работоспособность, повыситься утомляемость.

Чтобы избежать этого, гречневую диету можно немного «разбавить» сухофруктами – в гречку добавить 5-6 штучек чернослива, кураги, сушеных яблок, а также 1-2 чайные ложки меда. Также, чтобы немного разнообразить рацион гречневой диеты, можно добавлять в меню овощные салаты.

На результат гречневой диеты это не слишком сильно повлияет. Сахара, содержащиеся в сухофруктах или меде, не отложатся в жировую ткань, зато помогут вам сохранить бодрость.

Самой эффективной является диета гречневая с кефиром. По отзывам о гречневой диете с кефиром, за 14 дней вы можете легко потерять 10 и даже 15 килограммов. Кроме 2 стаканов сухой гречки, запаренных кипятком, в день необходимо выпивать 1 л кефира 1% жирности. Такая диета хорошо очищает кишечник, а содержащийся в кефире животный белок защищает ваши мышцы от истощения.

Для того чтобы после гречневой диеты не набрать сброшенные килограммы, выходить из нее следует постепенно – сначала добавьте в рацион другие злаки, нежирную рыбу, овощи и фрукты, затем птицу и мясо, постепенно увеличивая калорийность рациона до нормального уровня. Сладости, жирную пищу, алкоголь можно включать в рацион только через 1-1,5 недели после гречневой диеты. Так вы сможете сохранить результат гречневой диетынадолго.

Чем больше у вас лишних килограммов, тем больший вес вы потеряете в результате гречневой диеты. Высокими потери веса будут и при отеках – если вы привыкли, есть много соленой пищи, в вашем организме скапливается очень большое количество воды, удерживаемой солью. Вся она выйдет во время гречневой диеты.

Также вы можете устраивать разгрузочные дни на гречке – в этом случае ваш рацион в течение дня составляет 1 стакан гречки без каких либо добавок, запаренный кипятком с вечера. Такие разгрузочные дни отлично помогают против отеков, очищают кишечник, улучшают работу пищеварительной системы. Их рекомендуется проводить после праздников и обильных застолий.

Противопоказания

Гречневая диета противопоказана при беременности, во время грудного вскармливания, при повышенном артериальном давлении, при всех формах сахарного диабета, при высоких физических нагрузках, а также при заболеваниях желудка и кишечника, почечной недостаточности, сердечной недостаточности, после перенесенных хирургических операциях на органах брюшной полости и при глубоких депрессиях.

Гречневая диета Дюкана

Одна из самых популярных гречневых диет – гречневая диета Дюкана. Пьер Дюкан – французский диетолог, автор множества диет и методик похудения.

Гречневая диета Дюкана стала популярной благодаря доступности и эффективности, а также тому, что в ней нет ограничений на количество съедаемой в день гречки. Эта диета представляет собой вариант диеты гречневой с кефиром.

Кефир рекомендуется пить отдельно от гречки – за 30 минут до ее употребления или через 30 минут после. Гречку можно есть без ограничения, кефир – не более 1 л в день. Сахар, соль, масло, специи и соусы запрещены. Во время данной диеты питаться рекомендуется дробно, малыми порциями 5-6 раз в день.

Внимание!

Так вы сможете избежать чувства голода и обеспечите постоянную работу желудка и кишечника. Во время диеты разрешается пить несладкий чай, минеральную воду без газа и чистую питьевую воду в неограниченных количествах (не менее 2 литров в день).

Длительность гречневой диеты Дюкана – 7 дней. За это время вы очистите организм, улучшите пищеварение и потеряете от 3 до 10 кг лишнего веса. Также в результате гречневой диеты Дюкана улучшается состояние кожи, волос, ногтей – это все благодаря витаминам группы В и полезным микроэлементам, содержащимся в гречке.

Если под конец диеты стало сложно ограничивать свой рацион только гречкой и кефиром, можно съедать 1-2 яблока в день.

Отзывы о гречневой диете

Большинство тех, кто соблюдал гречневую диету в течение 7 дней и более, отмечают улучшение общего самочувствия после нее, улучшение работы кишечника, исчезновение дискомфорта в желудке и кишечнике, улучшение состояния кожи – например, заметно меньше становятся высыпания на коже.

По отзывам о гречневой диете, первые результаты ее становятся видны уже к вечеру первого дня – вес может снизиться на 1 кг. Однако в первые 2 дня из организма выводится, в основном, вода, которая удерживалась в нем солью, и лишь на 3й день начинается сжигание организмом жировой ткани.

Все отзывы о гречневой диете отмечают ее эффективность – потери веса составляют в среднем 6 кг за 7-10 дней. Поэтому, несмотря на однообразный рацион, многие из тех, кто попробовал худеть на гречневой диете, готовы повторять ее 2-3 раза в год для поддержания веса в норме, а также очищения и оздоровления организма.

 

Источник: http://pohudeem.net/diety/grechnevaja-dieta.html

Гречневая диета для похудения: схема, продукты, результат

Приветствую вас, мои преданные читательницы! Надеюсь, вы в очередной раз готовы провести своё драгоценное время с пользой и открыть для себя новые секреты красоты. Сегодня мы говорим о гречневой диете для похудения.

Совсем недавно мы дискутировали о белковой диете для похудения и сразу после этого мне пришел вопрос: «Можно ли кушать гречку, чтобы похудеть и избавиться от целлюлита?» Как же я могла забыть этот старый, проверенный способ? Ведь не зря говорят: «Гречневая диета! Одна, две недели и целлюлита нет!»

Если вы подзабыли, то я с радостью напомню, что мы ищем самые безопасные, надёжные и эффективные способы борьбы с целлюлитом и лишним весом. Так вот, эти две диеты (белковая и гречневая) избавляют от неэстетичной и замучившей миллионы тел «апельсиновой корки» быстрее всего.

Гречка это крупа, которая производится из пропаренного или не пропаренного зерна гречихи путем отделения ядра от плодовых оболочек. Калорийность: 313 ккал, Б/Ж/У: 12.6/3.3/62.1 г.

Слово «гречка» известно почти каждому из нас ещё с раннего детства. И дома, и в садике нас закармливали кашей из этой крупы. Мы думали, что над нами издеваются. А, оказывается, это было только во благо.

Теперь, спустя годы, я благодарю маму и всех тех, кто волей или неволей был причастен к моему питанию этой кашей. Ведь гречка – это кладезь витаминов, минералов и бесценных возможностей по избавлению от неэстетичных дефектов на бедрах. И, заметьте, все это за маленькие деньги.

Поэтому, давайте будем разбираться в вопросе гречневой диеты для похудения детально и не спеша, нам же нужен результат, не так ли? Хотите носить открытые наряды, шорты, короткие платья и юбки? Тогда рекомендую внимательно изучать материал данной статьи как можно скорее.

И помните, милые подруги, я очень хочу помочь многим девушкам и женщинам дельными советами, поэтому создала персональный блог. Прежде чем что-то вам сообщить, я всё ответственно проверяю, консультируюсь с врачами, слушаю отзывы по тому или иному вопросу.

Причина появления целлюлита

Каждая вторая девушка или женщина недовольна своим внешним видом. И причиной такого критического отношения к себе чаще всего является лишний вес или целлюлит.

Наверное, вы слышали, что правильное питание оказывает влияние на обмен веществ. Если употреблять в пищу всё, что душе заблагорассудится и в любых количествах вне зависимости от времени суток, то организм даёт сбой и как следствие, в нём нарушаются обменные процессы.

Важно!

Жиры перестают правильно расщепляться и усваиваться, углеводы не перерабатываются должным образом, и всё это приводит к набору лишних килограммов. Добавим ещё сидячую работу, сидячий способ передвижения до работы и домой, лифт.

Как результат — злосчастные бугорки обнаруживают у себя не только склонные к полноте дамы, но и худощавые.

Что можно сделать

Начав с пересмотра своего ежедневного меню, вы на шаг приблизитесь к заветной мечте – упругой и ровной коже на известных участках тела.

«О самом главном» — диета на гречке

Схема гречневой диеты для похудения

Гречка — один из наиболее эффективных средств борьбы с целлюлитом и избыточным весом. С её помощью можно потерять до 10 лишних килограмм и 5 сантиметров в бедрах + от состава полезных витаминов и микроэлементов становятся здоровыми волосы, ногти и кожа.

Начиная следовать гречневой диете следует отказаться от:

  • Сахара
  • Соли
  • Разного вида солений, копченостей
  • Всяких специй

При этом можно сколько угодно пить воду, даже минеральную, но негазированную + в рацион разрешается добавлять поливитаминные препараты и антиоксиданты.

Эта диета подразделяется на три подвида:

  • Недельная
  • Лечебная
  • Разгрузочная

Давайте по порядку с ними познакомимся и углубимся в тонкости каждой.

Недельная гречневая диета для похудения

Все 7 дней можно потреблять гречку в неограниченном количестве, но, как правило, 1-го стакана крупы в сутки вполне достаточно.

На протяжении дня не будет лишним:

  • Зелёный чай
  • Нежирный йогурт или кефир
  • Одно яблоко

Я на всякий случай проинформирую вас, девчонки, о том, как заваривать гречку:

Берёте стакан очищенной и промытой гречки, закладываете в кастрюлю и заливаете горячей, кипяченой водой (два стакана). Никакого сахара или соли! Далее оставляете её настаиваться на всю ночь. Можно укутать кастрюльку в легкое одеяло или махровое полотенце. Но даже без «шубки» к утру гречка будет мягкая и рассыпчатая.

В первые дни вес будет стремительно падать, так как из организма начнёт уходить жидкость, потом скорость процесса пойдёт немного на спад. В зависимости от исходного веса за неделю можно потерять от 2 до 10 лишних килограмм.

Лечебная гречневая диета

Если для вас питаться только гречкой целую неделю – невыполнимый подвиг, то можно чуть ослабить жесткие требования и плавно перейти на лечебную гречневую диету.

Здесь гречку обязательно есть 2 раза в неделю, а кроме гречки можно:

  • Овощные и зеленые салаты
  • Отварную птицу (грудку без кожи)
  • Отварную (или на пару) нежирную рыбу
  • Использовать соевый соус(вместо соли)
  • Творог или сыр
  • Кефир, йогурт, несладкие соки

Так выглядит примерное меню на день:

  • Завтрак: гречневая каша (обязательно), а по желанию 125 г творога и столько же йогурта (нежирных) и 2 кусочка твёрдого сыра
  • Обед: тарелка зелёного салата 100 г хека
  • Полдник: одно яблоко и 125 г нежирного йогурта
  • Ужин: гречневая каша(обязательно) с овощами, приправленная соевым соусом

Этот рацион хорошо подходит беременным женщинам. Его даже рекомендуют врачи. Конечная цель: снизить сахар в крови и прекратить нежелательное пребывание веса. Но…только на 1-2 дня в неделю. И обязательно после консультации своего врача.

На этой лечебной гречневой диете целлюлит тоже сдастся. Рекомендуется она также на срок от недели. Так как она не такая жесткая, то, при хорошей переносимости, можно свои проблемные зоны избавлять от целлюлита гречневой диетой 10 дней и даже две недели.

Разгрузочная гречневая диета

Не все готовы кардинально менять свой режим питания. В этом случае нам помогут разгрузочные дни с гречкой. Благодаря этому мы нормализуем обмен веществ в организме, очистим его от шлаков и не дадим жиру скапливаться под кожей, предотвращая тем самым целлюлит.

Суть сводится к следюущему — весь день едим только кашу из гречки, для разнообразия вкуса можно добавить растительного масла, немного лука или мёда. Пить можно чай без сахара, компот из сухих фруктов.

Если добавить в меню нежирную белую рыбу и морепродукты, то это не будет ошибкой – продукты эти низкокалорийные, но пище животного происхождения, вообще, желательно объявить бойкот.

Меню диеты на гречке от Энциклопедии красоты

Это ещё не всё — дополнительные процедуры

Личный совет от меня — для усиления эффекта гречневой диеты для похудения рекомендуется комбинировать этот рацион с дополнительными процедурами, такими как:

Догадываюсь, что таких новоиспечённых красоток пруд — пруди, но они пока не заявили о себе. Может, на этой страничке, в комментариях, вскоре мы с вами вместе будем читать их дифирамбы в честь гречки )

Кефирно-гречневая диета для похудения

Кстати, диета на гречке и кефире – тоже идеальный вариант для объявления войны целлюлиту и лишнему весу и триумфальной победы над ними. В этом случае сырая гречка чаще всего заливается кефиром и оставляется до набухания.

Добавив к блюду немного отварной несолёной индейки, можно поспособствовать сохранению мышечной массы тогда, как жир будет убывать. Гречку можно как запивать кефиром, так и заливать – хозяин – барин! Отличный и полезный завтрак

Заключение

На этой нотке я завершу свой душевный и искренний монолог, и, надеюсь, уже через несколько дней, вы сообщите мне о своём прогрессе – о том, что целлюлит покидает ваше тело.

По теме:  Диета сушка тела отзывы

Если вам понравилась эта статья — поделитесь ею в социальных сетях, ведь может прямо сейчас одна из ваших подруг ищет именно эту информацию, а тут вы ей и поможете )

Желаю вам всегда пребывать на позитивной волне и верить в чудеса – они случаются! До свидания, мои дорогие, скоро обещаю вас порадовать новыми интересными и актуальными темами о здоровье.

Обнимаю, ваша Анна )

Источник: http://anukapohudei.ru/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya

Эффективность гречневой диеты

Применяя гречневую диету, можно в течение двух недель (а именно столько длится один непрерывный курс) избавиться от нескольких (до 10) лишних килограммов. Ее основным преимуществом является разнообразие рациона: помимо гречки можно включать в него различные низкокалорийные продукты (яблоки, кефир и др.).

Главной особенностью гречки, делающей ее столь полезной и эффективной, является отсутствие в ее составе углеводов, которые приводят к образованию жировых отложений и повышению веса.

Однако, эта крупа очень богата минералами, витаминами, аминокислотами, которые очень быстро усваиваются организмом и нормализуют биохимические обменные процессы и стул, улучшают работу внутренних органов, снижают уровень холестерина в крови.

Ответ на вопрос эффективна ли гречневая диета дали многочисленные медицинские исследования, в результате которых доказана ее польза при остеоартрите, депрессии, болезнях брюшной полости. Снижение веса при использовании гречневой диеты происходит за счет ощущения сытости в течение продолжительного времени после еды, поскольку гречка обладает высокой энергетической ценностью.

Все полезные свойства гречки проявляются лишь при ее правильном приготовлении. Основным условием для этого является ее полусырое состояние.

В связи с этим для приготовления используется не варка, а запаривание: гречневая крупа заливается кипятком (1 ст. гречки на 2 ст. воды), плотно закрывается и настаивается в течение 12 часов (с вечера до утра).

При этом не рекомендуется добавление в нее соли, сахара, масла и молока.

Эффективность гречневой диеты повышается, если незначительно разнообразить ее пресный вкус. Для этого можно добавлять зажарку из лука и моркови, приготовленную на небольшом количестве растительного масла. Также разрешается добавление соевого соуса.

Основным недостатком данной диеты может служить исключение из рациона сахара, что заметно сказывается на уровне умственной деятельности.

Для устранения этого эффекта и удовлетворения потребности организма в глюкозе можно выпивать стакан воды с разведенной в нем чайной ложечкой меда.

Также не следует забывать и о важности правильного выхода из диеты. При этом не стоит торопиться; для того, чтобы не возвратиться к прежним килограммам энергетическая ценность пищи в первые дни после диеты не должна превышать 600 ккал в день, а затем в течение 2-х недель следует ограничить эту величину 1100 ккал в день.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/effektivnost-grechnevoy-dietyi

Эффективна ли гречневая диета?

Перед тем, как сесть на диету, любой человек взвешивает все за и против, выбирает для себя такой рацион, который подойдет именно ему. И, конечно, важную роль играет эффективность диеты.

Какая гречневая диета самая эффективная?

Тысячи и даже миллионы людей во всем мире борются с лишним весом. Методы у каждого, конечно, свои. Но одно из направлений в похудении всегда остается неизменным – это диеты. Их придумано уже несколько сотен. И очень распространена диета на гречке. Ее попробовали и смогли оценить многие. И каждого, кто решил сесть на нее интересует, эффективна ли гречневая диета?

Начнем с того, что гречневая диета – это собирательное понятие. Известно множество различных модификаций диет, основным компонентом которых является гречка. Они отличаются друг от друга по разрешенным продуктам, по длительности, по рациону.

Классическая гречневая диета

Но самая эффективная гречневая диета – это монодиета на гречке. За неделю такой диеты Вы сможете лишиться около семи килограммов. Но, с другой стороны, она же и самая жесткая, и самая вредная для здоровья.

Еще не придумали диету, которая будет одновременно и не очень строгой, и безвредной, и будет давать ошеломительные результаты в короткий срок. Гречневая монодиета подразумевает питание одной лишь кашей (без соли, специй, масла), приготовленной особым способом запаривания.

Совет!

Питание это осуществляется малыми порциями, по пять-шесть раз в сутки. Врачи не поддерживают подобный рацион, так как организм остается без многих питательных и необходимых веществ. Да и не все его могут выдержать чисто психологически.

И, наверное, самым большим минусом монодиеты является тот факт, что после нее легко вновь набрать потерянные килограммы. Особенно это происходит, когда человек «срывается». Это вообще чревато негативными последствиями не только для фигуры, но и для состояния всего организма.

Альтернатива

Есть ли другая эффективная гречневая диета? Тут выбор немного расширяется. Дело в том, что классическая монодиета может быть дополнена каким-то одним (обязательно низкокалорийным) продуктом.

Лучше всего для этих целей подходят: кефир, яблоки, какой-то овощ. Эффективность от такого тандема будет чуть ниже, чем была бы от одной лишь гречки. Однако сидеть на диете из двух продуктов куда проще да и полезнее.

И в этом случае меньше шансов, что Вы начнете набирать вес обратно.

Теперь Вы подкованы в вопросе об эффективности гречневой диеты и ее вариаций. Выбирать, конечно, только Вам. Но гораздо разумнее, на наш взгляд, монодиету использовать в качестве разгрузочных дней (буквально 2-3 дня).

Так Вы избавитесь от пары килограммов и не принесете себе никакого ущерба ни в психологическом, ни в физическом плане. А вот для более длительного процесса похудения подойдут комбинированные гречневые диеты. Они и переносятся намного легче, и здоровью никак не навредят.

А ведь здоровье – самое важное, что есть у каждого из нас!

Источник: http://ecozozh.ru/pokhudenie/166-effektivnost-grechnevoy-dietu.html

Гречневая диета – популярная не значит эффективная и безопасная

  • Диеты
  • Здоровье
  • Лицо и тело
  • Фитнес
  • Интересное
  • Поиск

34% людей в период летнего отдыха набирают порядка двух килограммов. 

 Гречневая диета неизменно популярна. То ли потому, что она дает быстрое похудение, то ли потому, что многие верят в уникальность гречки как пищевого продукта.

Да, гречневая крупа действительно полезна. В ней содержится железо, кальций, цинк, калий, фтор, витамины В1, В2, В9, РР, Е. Но их очень мало. Например, чтобы получить суточную дозу витамина В1, нужно съесть 1,2 килограмма гречневой каши.

Белок в гречке, составляет всего 12,6 грамма, на 100 грамм сухой гречневой крупы, т.е. для получения суточной нормы белка нужно съесть 2,5 килограмма гречневой каши в день.

Часто говорят, что в гречке мало углеводов. Это тоже не верно. На 100 грамм продукта, в ней содержится 64 грамма углеводов, но углеводы эти сложные, и они медленно усваиваются, что полезно для поджелудочной железы, но это все равно углеводы.

Основные принципы гречневой диеты

Базовый вариант прост. Гречневая крупа заливается на ночь кипятком из расчета на 1 стакан гречки 2,5 стакана воды.

Сахара и соли не добавлять. Есть такой гречневой каши, можно сколько угодно.

Второй компонент это обезжиренный кефир. Его потребление ограничивается 1 литром. Последний прием пищи не позднее 4 часов до сна. В течение дня нужно употреблять чистую воду в количестве 1,5-2 литра.

Есть вариации диеты, когда к гречке и кефиру добавляется одно-два кислых яблока или один свежий огурец, а вода заменяется зеленым чаем.

Противопоказания к гречневой диете

Категорически противопоказана гречневая диета при:

  • диабете,
  • холецистите,
  • жировом гепатозе,
  • панкреатите,
  • гипертонии,
  • гастрите,
  • язве желудка и двенадцатиперстной кишки
  • беременности и кормлении грудью.

Не следует забывать так же, что любые диеты, кроме лечебных, рекомендованных врачами и дипломированными диетологами, противопоказаны детям и подросткам.

А теперь перейдем к цели диеты. Давайте узнаем, ради чего собственно нужно истязать себя недельным потреблением сырой гречки.

Мне гречневая диета нравится!

я села на гречу вчера. а сегодня меня посреди города вырвало этой гречей сраной…. очень плохо теперь

Сраную гречку есть не следовало, купите не использованную.

ну вы насмешили. Я в голос засмеялась, причем на работе в присутствии шефа ))))))))))))))))))))))))))))

Ребята я седела на гречке 3 дня на 4 дней у меня началась рвота сил небыло. Я не знаю как выйти с такого состояния . Не сидите на этой диете! Проблеми с кишечником и рвота постояно лутше сидеть на правильном питании. Конечно кг уходят помало, но проблем с здоровям не будет! Берегите себя

Ольга, спасибо за отзыв и предупреждение.

У меня тоже на 4-ый день была рвота, после этого еще около 12 часов на гречку смотреть не могла, как представлю, что поем, так сразу ассоциации нехорошие (( Но потом поняла, что снова хорошо себя чувствую и покушала:) Сейчас идет 8-ой день и чувствую себя прекрасноРезультат: первоначальных было 59кг, теперь 54кг. Думаю, нужно смотреть по самочувствию, у всех разная реакция организма на диету))

Первоначально*
Простите, т9 пишет что попало

Исправила

Гречку дополняет овощным салатами 3-4 видов, грудкой, кефиром Фруктами , плаванье, бегом и тд Считайте калории…

Внимание!

Тоже села на гречку
..на второй день рвало ….на еду смотреть не могла…га утро плохо..тяжесть в животе…хотя полностью опусташен желудок..одна вода…так что буду рассматривать другой вариант похудения…

Сидела на гречневой диете 3 недели, но я не ела пустую не солёную и противную крупу, гречку можно немного солить, чтоб она не была такой противной.

Я ела присоленную отварную кашу с 1 яйцом (сваренным в крутую) и двумя помидорами, раз в день ела её с отварной говядиной или курятиной, пила домашний кисляк вместо кефира, съедала пару яблок и ела в общем не большими порциями 3-4 раза в день И за три недели с 70кг.

я стала весить 59кг. Минус 11кг. это результат и кожа не обвисла и ела без отвращения, не спорю, гречка порядком поднадоела, НО!!!

© 2018 Отказ от ответственности. Все материалы сайта, независимо от формы и даты публикации, являются объектами авторского права и могут быть использованы только с письменного согласия редактора сайта. Адрес электронной почты редакции:

Источник: https://pohudeu.com/diets/buckwheat-diet/

Гречневая диета на 7 дней — худеем быстро на 7 кг

62

Инструкция по применению «Канефрона Н», состав лекарства. Эффективность капель и драже при цистите и других заболеваниях мочевыделительной системы. Схемы приема. Противопоказания. Можно ли при беременности. Аналоги.

130

Правильный уход за циссусом в домашних условиях. Описание популярных видов. Рекомендации по выращиванию цветка. Вегетативное и семенное размножение комнатного винограда. Болезни, вредители, как цветет.

297

Запеченные баклажаны в духовке: рецепты с помидорами, сыром, творогом, грибами, ветчиной. Приготовление синеньких целиком, веером, кружочками, слоями. Как сделать фаршированные лодочки и диетический рататуй.

512

Как приготовить кабачки с фаршем в духовке: с сырным, мясным, овощным и из круп. Варианты начинок с брынзой, помидорами, рисом. Пошаговые рецепты приготовления лодочек, «бочонков», «гнезд».

165

Рецепты жареных баклажанов с луком, помидорами, сыром, по-китайски, «как грибы», в кляре, с перцем, чесноком. Заготовки с аджикой в банках на зиму. Тонкости приготовления синеньких кружочками на сковороде.

248418

Классический рецепт «Винегрета» и смелые эксперименты с добавками. Варианты для вегетарианцев и сыроедов. В чем ценность блюда. Восемь советов, как сделать еще вкуснее. Отзывы.

10531

Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365.ru.

87

Важно!

Инструкция по применению «Бисептола», состав препарата и формы выпуска. Эффективность при бронхите, пневмонии, ларингите, отите и пищевом отравлении. Противопоказания и побочные эффекты. Дозировки по возрастам. Аналоги.

46

Инструкция по применению «Ирунина», состав и принцип действия препарата. Эффективность при лишае, молочнице, микозах и грибке ногтей. Формы лекарства и схемы приема. Осложнения, побочные действия. Аналоги. Отзывы.

56

Инструкция по применению «Анальгина». Какую боль устраняет. Почему запрещен в ряде стран. Как принимать в таблетках, ампулах и свечах. С какого возраста назначают детям. Побочные эффекты. Отзывы.

432

Лечебная диета № 4 при расстройствах кишечника. Основные принципы рациона. Калорийность и химический состав. Что можно и нельзя есть. Разновидности стола № 4. Примеры меню. Отзывы об эффективности.

Марина Пронина

Источник: http://woman365.ru/grechnevaya-dieta-na-7-dnej/

Гречневая диета: рекомендации и советы

Что представляет собой гречневая диета? Рекомендации и советы опытных специалистов будут представлены в данной статье. Также вы узнаете о том, полезно ли такое диетическое питание, и какого мнения о нем придерживаются люди, желающие похудеть.

Общие сведения и мнение потребителей

Когда применяется гречневая диета? Рекомендации, фото похудевших людей вы можете найти в данной статье. Такое низкокалорийное питание назначается тем, кто желает обрести стройную фигуру, но не хочет слишком сильно ограничивать себя в еде.

Специалисты утверждают, что гречневая диета – это достаточно жесткая диета. Но, несмотря на это, человек, придерживающийся такого питания, не испытывает постоянного чувства голода.

Это связано с тем, что гречневая диета – неголодная диета. За счет калорийности используемой крупы человек постоянно чувствует себя сытым.

При этом рассматриваемое питание достаточно эффективно и быстро способствует похудению.

Согласно отзывам большинства людей, на гречневой диете за неделю можно сбросить до 7 кг лишнего веса. Также многие потребители утверждают, что рассматриваемый продукт заметно улучшает их общее самочувствие и внешний вид.

Результаты диеты

Как было сказано выше, для значительного похудения многие люди придерживаются такого низкокалорийного питания, как гречневая диета. Рекомендации, польза рассматриваемого способа будут представлены прямо сейчас.

Придерживаться упомянутой диеты сможет абсолютно каждый. Хоть она и жесткая, выдержать ее в течение определенного времени не составит особого труда.

Совет!

Сидя на гречневой диете, можно не только значительно похудеть, но и очистить свой организм от всех накопившихся токсинов. Человек избавляется не только от ненавистных жировых отложений, но и от дерматологических проблем.

Таким образом, польза рассматриваемой диеты имеет целый ряд преимуществ перед конкурентами. Она улучшает состояние кожных покровов, общее самочувствие, а также заметно сокращает целлюлит.

Наносит ли вред?

Может ли быть вредна гречневая диета? Рекомендации, советы специалистов утверждают, что, как и любое низкокалорийное питание, рассматриваемый способ не должен использоваться на протяжении длительного времени. Другими словами, на этой диете не следует сидеть более одной недели.

В ином случае вы можете навредить своему организму. С чем это связано? Дело в том, что гречневая диета – это монодиета. Поэтому во время нее питательных веществ вашему организму будет не хватать очень сильно.

В результате этого вместе с токсинами будут активно вымываться витамины и минералы.

Можно ли похудеть?

Эффективна ли гречневая диета? Рекомендации, отзывы сообщают, что этот способ действенен на все 100%. В этом смогли убедиться очень многие люди. Согласно их утверждениям, во время низкокалорийного питания лишние килограммы тают буквально на глазах. Бывает, что стрелка весов опускается почти на 7 кг за одну неделю.

Как готовить блюдо?

Теперь вы имеете представление о том, что такое гречневая диета. Рекомендации специалистов во время такого низкокалорийного питания следует соблюдать обязательно.

Диетологи утверждают, что для эффективного похудения крупу необходимо готовить лишь определенным способом.

Для этого берут полный стакан гречки, тщательно ее перебирают, а затем выкладывают в мелкое сито и хорошенько моют под горячей и холодной водой.

Как только вся грязь с продукта смоется, его помещают в глубокую миску и заливают 2 неполными стаканами теплой кипяченой воды. Никакой термической обработке подвергать такой продукт не следует. Также к нему не требуется добавлять соль, сахар и какое-либо масло (даже растительное). За несколько часов гречневая крупа запарится сама и заметно набухнет.

Количество употребляемого продукта

Как следует придерживаться такого низкокалорийного питания, как гречневая диета? Рекомендации, инструкция этого способа обязательны к изучению. Если придерживаться диеты неправильно, то результат окажется плачевным.

Те люди, кому был назначено такое питание, очень часто задают вопрос о том, сколько можно употреблять гречку в течение суток. Специалисты сообщают, что запаренное блюдо разрешается есть в любом количестве.

Однако делать это следует только до 7 часов вечера. При этом необходимо учитывать, что период между сном и последним приемом крупы должен составлять не менее 4 часов.

Также худеющему человеку предстоит отказаться от употребления сахара и соли.

Что еще требует гречневая диета? Рекомендации специалистов гласят, что вторым важным требованием этого способа является достаточное потребление чистой воды. В качестве нее можно использовать минеральную (без газа) или обычную, фильтрованную.

Что еще можно употреблять во время диеты?

Разумеется, чем более жесткой диеты вы придерживаетесь, тем эффективно сбрасываете лишние килограммы. Однако специалисты утверждают, что ограничивать себя в еде слишком сильно не следует.

Например, во время гречневой диеты можно употреблять не только запаренную крупу, но и другие продукты.

В течение дня разрешается выпивать до одного литра однопроцентного кефира, а также съедать одно зеленое яблоко.

Внимание!

Если перед сном вы испытываете сильное чувство голода, то за час до сна вы можете выпить один стакан кисломолочного напитка. При этом кефир лучше разбавить кипяченой водой в пропорциях один к двум.

Также в период такого питания диетологи рекомендуют принимать поливитаминные комплексы. Это не позволит организму ослабеть и насытит его всеми необходимыми веществами.

Какие еще требования следует соблюдать при таком способе питания, как гречневая диета? Рекомендации специалистов необходимо соблюдать обязательно. Согласно их мнениям, при выходе из такой диеты категорически запрещается сразу же набрасываться на еду. В ином случае вы рискуете очень быстро вернуть все ушедшие килограммы.

Можно ли заменить сахар медом?

Как было сказано выше, гречневая диета требует полного отказа от сахара. Но для эффективной работы мозга ему требуется определенное количество глюкозы. Если такое поступление не обеспечить, то у человека может возникнуть довольно сильная тяга к сладкому, а также снизится работоспособность.

Чтобы избежать подобных проблем, в течение всей диеты разрешается употреблять напиток на основе меда. Для этого в стакане кипяченой воды следует развести одну десертную ложку пчелиного продукта, а затем выпить. Необходимо сразу же отметить, что подобный напиток можно употреблять лишь в крайнем случае (при сильной тяге к сладкому) и только на 2 или 3 день диеты.

Противопоказания

Многие люди утверждают, что в свое время им очень помогла гречневая диета. Рекомендации, достоинства этого способа питания должны быть известны всем тем, кто желает обрести стройные формы.

По теме:  Чешская диета доктора хорвата отзывы

Однако следует отметить, что у такой диеты есть и противопоказания. Например, ее нельзя придерживаться во время лактации и вынашивании плода. Кроме того, этот способ противопоказан людям с высокой свертываемостью крови.

С чем это связано? Дело в том, что рассматриваемый продукт способствует сильному сгущению крови.

Также гречневая диета противопоказана пациентам с сахарным диабетом и гипертоническими заболеваниями. Ее нельзя придерживаться и тем, кто имеет патологии в желудочно-кишечном тракте. Данный факт связан с тем, что такой способ питания нередко приводит к обезвоживанию, а также нарушает функционирование всей пищеварительной системы.

Источник: http://fb.ru/article/246296/grechnevaya-dieta-rekomendatsii-i-sovetyi

Гречневая диета: основные принципы, эффективность

Все девушки и женщины мечтают о подтянутом, красивом теле. В этом может помочь только диета. Многие хотят, чтобы она был эффективной, простой и питательной. Одной из таких является гречневая диета. Перед тем, как ее придерживаться, важно учитывать все показания, противопоказания. Эффективно ли худеть на гречке? Как это правильно делать?

Кому можно соблюдать гречневую диету?

Диетологи рекомендуют использовать методику тем, кто:

  • Желает увеличить эффективность рисовой диеты.
  • Не может представить себя без рыбы, мяса.
  • Постоянно придерживается диетического питания.
  • Имеет лишний вес (гречкой можно заменить хлеб, картофель).
  • Часто использует кефирную диету.

Кроме того, гречневую диету рекомендуют при таких недугах:

  • Заболевания щитовидной железы.
  • Ревматизм.
  • Изжога.
  • Атеросклероз.
  • Болезни сосудов, сердца.
  • Заболевания печени.
  • Фурункулез, другие кожные болезни.
  • Варикоз, геморрой.

Эту методику питания можно вполне спокойно использовать аллергикам, а вот диабетикам придется отказаться от нее. Каковы причины?

  • Из-за того, что нельзя использовать сахар, соль, резко падает давление, нарушается умственная активность, беспокоят частые головокружения.
  • Если употреблять в течение долгого времени только один продукт, организм будет страдать от нехватки питательных компонентов.
  • Падает глюкоза, а это опасно для диабетика.

Можно ли использовать диету в пожилом возрасте?

Питание после 50 лет будет значительно отличаться, его нужно внимательно пересмотреть. Важно понимать, что организм устал, сильно засоренный. Для предупреждения многих болезней, необходимо составить правильное меню, особенно, если вы страдаете лишним весом. Гречневая диета – это идеальный вариант для людей в возрасте, она помогает:

  • Избавиться от лишних кило, при этом не вредит здоровью.
  • За счет клетчатки улучшается стул, поэтому можно быстро избавиться от запора.
  • Снизить холестерин.
  • Бороться с заболеваниями сердца, сосудов, отеками, избавляет от боли и тяжести в суставах.

Подходит ли диета для спортсменов?

Если вы занимаетесь спортом, в вашем меню обязательно должна быть гречка. Особенно полезно диетическое гречневое питание для тех, кто занимается бодибилдингом:

  • В продукте много растительного белка, углеводов.
  • Можно каждый день сбрасывать по 1 килограмму.

Разрешена ли гречневая диета во время беременности?

Здесь много разных мнений. Одни категорически запрещают беременным использовать эту методику питания. Почему?

  • Несоленая гречка начинает выводить из организма лишнюю воду, шлаки. Из-за того, что отсутствует соль, появляется сильная головная боль, может резко упасть давление, а это плохо, как для будущей мамы, так и для малыша.
  • Гречневая диета исключает любую сладкую пищу. Без глюкозы мозг беременной будет неполноценно работать. Полезные сладости, такие, как сухофрукты, зефир, мармелад в небольшом количестве должны быть в меню.

Другие специалисты уверены, что данная диета принесет пользу организму:

  • В крупе содержится большое количество витаминных веществ – рутин, белок, щавелевая кислота, железо.
  • Борется с лишним весом, а это частая проблема беременных.
  • Помогает укрепить капилляры.
  • Выводит токсические вещества.
  • Лучшая профилактика полиартрита.
  • Нормализует холестерин в крови.
  • Профилактика запора, кожных заболеваний.

Каждая будущая мама сама почувствует, подходит ли ей эта методика питания или нет. Здесь все индивидуально!

Противопоказания

Учитывайте, это монодиета, поэтому в некоторых ситуациях может серьезно навредить, и не всем она подходит. Гречневая диета запрещена при:

  • Язве желудка.
  • Гастрит.
  • Сахарном диабете.
  • Кормлении грудью, беременности.
  • Гипотонии, гипертонии.

Не стоит садить на эту диету деток, может увеличиться выработка газов, желчи, слизи. Кроме того, методика похудения совершенно не подходит для третьей и четвертой групп крови, потому что повышает уровень инсулина.

Основные принципы

Важно! Не нужно варить крупу. Если ее подвергать тепловой обработке, она начинает терять свою пользу. Лучше всего запаривать гречку на ночь (стакан крупы + 2 стакана воды). Утром употреблять без соли, сахара, можно заправить йогуртом, кефиром.

Если в течение недели употреблять кефир, гречку, можно добиться потрясающего результата, при этом остальные продукты нужно вычеркнуть из меню. Разрешено включить мед, сухофрукты, яблоки, сок.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, сидеть на такой диете можно только раз в год. Также, если вы продержитесь не 7 дней, а 4, эффективность будет нулевая. Рекомендовано прекращать питаться гречкой только тогда, если возникают серьезные проблемы со здоровьем.

В чем отличие гречневой и кефирно-гречневой диеты? Если вы будете употреблять только гречку, вы избавитесь от лишних кило. А вот, если еще дополнительно пить кефир, можно укрепить нервную систему, очистить организм. В течение суток вам нужно будет выпить литр нежирного кефира.

Эффективность методики похудения

Как правило, гречневой диете многие отдают предпочтение, она не приводит к сильному чувству голоду, потому что в крупе много белка, а он питателен. Кроме того, с помощью диеты можно нормализовать обменный процесс, оздоровить волосы, кожу, избавиться от целлюлита.

Главное правильно выйти из диеты, чтобы вес не начал снова возвращаться. Для этого необходимо придерживаться таких несложных правил:

  • Нельзя сразу набрасываться на пищу.
  • Не переедайте, всему должна быть мера.
  • Выходите из диеты медленно, чтобы избежать стресса для организма.
  • Постепенно вводите в свое меню отварную грудку курицы, фрукты, овощи, рыбу, приготовленную на пару.

Таким образом, гречневая диета уже успела себя отлично зарекомендовать. Главное соблюдать основные рекомендации, обратить внимание на все показания, побочные эффекты, противопоказания и держаться до конца, не сдаваться на полпути!

Интересные статьи:

Источник: https://medportal.su/grechnevaya-dieta-osnovnye-principy-effektivnost/

Гречневая диета

эффективна ли гречневая диета

Желающим быстро и качественно похудеть, то есть не навредить при этом процессе своему здоровью, подойдет диета, основой рациона которой будет гречневая крупа. Гречневая диета, как и любая другая, обладает своими особенностями. Но о них потом. Сначала рассмотрим полезные свойства гречки.

Польза гречневой каши была открыта еще в Древней Греции. Гречка стоит на первом месте среди всех зерновых по своему содержанию белка. Следовательно, она вполне способна заменить мясные продукты.

 <\p>

В гречке содержится фолиевая кислота, которая стимулирует процесс кроветворения в организме человека, укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу. 

Поскольку в гречке содержатся витамины В1, В2, В6, Р, а так же железо и кальций, то гречка способствует и укреплению иммунитета. 

Гречка является отличным профилактическим средством атеросклероза и уже давно используется диетологами всего мира, как основа рациона диетического питания.

Особенности гречневой диеты

Во-первых, гречку не рекомендуется варить привычным для всех нас способом, чтобы не лишать крупу, а, следовательно, и свой организм, полезных элементов. Для диетического питания гречку необходимо заваривать кипятком на восемь – десять часов. Лучше всего это делать на ночь.

Утром, если там осталась вода – смело сливайте ее. Все. Гречка готова к употреблению. Во-вторых, поскольку в гречке нет ни грамма сахара, то ваш организм на первых порах может испытывать его недостаток. При этом вы можете ощущать усталость, головную боль.

Так вот, чтобы этого не было, при первых же симптомах, разведите в стакане теплой (комнатной температуры) воды одну столовую ложку меда и выпейте этот целебный напиток. Все симптомы уйдут. И ваша жизнеспособность поднимется до высокой отметки.

Важно!

Гречневую диету нельзя использовать более двух недель подряд. Ее можно повторять через полтора месяца. За время двухнедельного гречневого рациона вы распрощаетесь с двенадцатью килограммами лишнего веса.<\p>

Начинать диету нужно с употребления исключительно гречки.

И в любое время, утолять возникшее чувство голода только ею. А через несколько дней (три – четыре) монодиеты вы можете разнообразить немного свой рацион. 

С чем можно сочетать гречневую крупу?

Гречка отлично сочетается с зеленью и с некоторыми овощами. Во время диеты с гречневой кашей можно употреблять репу, редиску, дайкон (аналог редьки, но более приятный на вкус). Петрушка и кунжут являются дружественными спутниками гречневой каши. Все эти продукты помогут гречке избавить ваш организм от лишних килограммов.

Во время соблюдения гречневой диеты нужно соблюдать определенный питьевой режим. Пить нужно много воды, чистой, минеральной, не кипяченой и без газа. И можно пить чай, причем, абсолютно любой, зеленый, черный, белый, каркаде или травяной. Одно обязательное условие, которое необходимо выполнять – в чай нельзя добавлять сахар.

Если вы кофеман, и вам очень трудно сразу отказаться от своего любимого напитка, то разрешается выпить в день одну чашку кофе. Но, при этом абсолютно исключен растворимый кофе и сахар в этом напитке.

<\p>

Каждый день гречневой диеты можно начинать со стакана теплой воды с медом, тогда вам легче будет переносить диетический рацион, и у вас уменьшится потребность в сладких напитках.

Некоторые соки тоже допускаются при гречневой диете. Но, это должны быть соки натуральные и без добавления в них сахара.

Существует второй вариант гречневой диеты. Это гречка с кефиром. Кефир должен быть обезжиренным. И употреблять его можно отдельно от гречневой каши, а можно на ночь заливать крупу этим кефиром, а утром есть эту смесь. Вкус у такой каши немного специфический, но, через пару дней вы привыкаете к нему, и едите даже с большим удовольствием, чем просто кашу на воде.

Чтобы не набрать потерянный вес снова, после гречневой диеты старайтесь не увеличивать порции и не переедать. Лучше всего постепенно переходите в свой обычный режим питания и на свой привычный рацион.

Употребляйте в пищу больше овощей и меньше жирной и сладкой пищи. Тогда вы сможете сохранить полученные после диеты результаты и не утратить способность организма правильно переваривать пищу.

Источник: https://mamapedia.com.ua/health/dieta/grechnevaya-dieta.html

Гречневая диета —

Царицей круп, богатырской кашей называют гречку издавна. В ее составе — белки, углеводы, масса ценных для организма микроэлементов и витаминов. Гречневая каша — это продукт, который выбирают для правильного и полноценного питания. Популярна и гречневая диета для похудения.

Описание гречневой диеты для похудения найти легко, встречаются разные ее варианты: есть советы разнообразить рацион сухофруктами, соевым соусом, зеленью, растительным маслом или даже поджарками с луком. Но классическая, правильная диета на самом деле жесткая, состоит из одного (моно) продукта.

Суть гречневой диеты

Как приготовить кашу

Чтобы из гречки получить как можно больше полезных веществ, крупу лучше не варить, а запаривать кипятком в пропорции 1: 2, лучше на ночь, закутать толстым полотенцем или воспользоваться термосом. Утром вас будет ждать рассыпчатая каша. Запаривать гречку нужно без соли, так она наиболее полезна.

Кушать ее можно раз 5 — 6 в день. Нужно пить достаточное количество воды – 1,5 – 2 литра в сутки. Продолжительность гречневой диеты может достигать без вреда для здоровья до 14 дней. Правила простые, но соблюдая их можно легко похудеть. Эффективная ли гречневая диета можно узнать, только «апробировав» ее на себе.

Виды гречневой диеты

Гречневая диета для быстрого похудения выручит в ситуации, когда нужно за несколько дней сбросить пару – тройку лишних килограмм.

Самые популярные варианты гречневой диеты:

  • гречневая диета на три дня;
  • недельная;
  • кефирно – гречневая диета;
  • лечебная.

На 3 дня

Гречневая диета на три дня может приравниваться к разгрузочным дням. При этом такая диета на гречневой каше самая строгая из всех вариантов. А результаты не заставят себя долго ждать: уход 3 – 4 кило будет на лицо.

На неделю

Тем, у кого есть цель сбросить больше, поможет недельная гречневая диета. Меню тоже, что и при трехдневной, только по продолжительности она может доходить до недели, а то и двух.

Вариант с кефиром

Чуть полегче кефирно – гречневая диета. Она немного отличается разнообразием: в рацион можно ввести 1% кефир, зеленый или травяной чаи.

Кефира за день можно выпивать не более одного литра, лучше за полчаса до еды и за пару часов до сна, но если глотать пустую кашу нету сил, то ее можно запивать кефиром.

Такая кефирно – гречневая диета даст свои плоды: можно рассчитывать на потерю семи килограмм за неделю, похудеть удается легко и без вреда для здоровья.

Лечебная

Известен еще один вариант ограничений в питании – лечебная гречневая диета. Она более мягкая, выдержать ее легче, чем обычную.

Придерживаются ее те, кто хочет сбросить лишнее, а также ее приписывают доктора для очищения сосудов, печени и организма в целом, чтобы избавиться от отеков, при анемии, гипертонии, чтобы улучшилось состояние кожи, волос, ногтей.

Совет!

При лечебной гречневой диете в рацион на завтрак можно добавить к гречневой каше без соли грамм 100 нежирного творога или стакан несладкого йогурта, или грамм 20 – 30 сыра твердых сортов с низким содержанием жира. На обед к гречке прекрасно подойдут овощной салат и 100 грамм вареных без соли постной телятины, куриного филе или индейки.

На полдник можно съесть яблоко или выпить стакан обезжиренного йогурта. На ужин гречневую кашу, сваренную на воде без соли и специй, можно для разнообразия приправить соевым соусом и съесть с овощами. Длится лечебная диета на гречневой каше неделю. За этот период можно избавиться от 2 -3 ненавистных килограмм и оздоровиться, к чему и сводиться суть гречневой диеты.

Внимание на выход из диеты!

Чтобы похудение на гречневой диете было эффективным, важен и правильный выход из гречневой диеты. Врачи – диетологи настаивают на том, что он должен длиться столько же по времени, как и сама диета. Нельзя переедать, лучше пару дней ограничиться питанием до 1000 килокалорий, без жирных и крахмалистых продуктов.

Употребляйте овощи, отварные куриную грудку, индейку, рыбу, нежирный творог, цельнозерновой хлеб, несладкие фрукты. Так аккуратно количество калорий можно довести до суточной нормы для большинства женщин – 1500.

За время диеты размеры желудка уменьшились и по ее окончанию главное – не растянуть его снова, придерживаться умеренного питания.

Чего ждать от гречневой диеты?

Эффективная ли гречневая диета для похудения в вашем случае можно узнать, только испробовав ее на себе. Но, как правило, прежде чем приступить к «испытаниям», хочется узнать эффективность гречневой диеты от других, уже испробовавших ее.

Отзывы о ней, ее результаты можно найти в интернете. И такой информации очень много, она даже бывает противоречивой. Так как организмы у всех разные, то и результаты гречневой диеты также будут отличаться.

Прежде чем прибегать к похудению на гречневой диете, нужно узнать побольше о ней и о противопоказаниях.

Отзывы испробовавших эту диету с целью похудеть, сходятся в одном: соблюдать такой моно рацион очень сложно. Если придерживаться правил строго, то уже на следующий день при одном только виде гречки испытываешь к ней отвращение.

Но жесткая диета быстро дает хорошие результаты: не особенно заморачиваясь на меню, можно похудеть на несколько килограмм, буквально через пару дней уходят отеки, как будто тают складки живота, уменьшаются объемы всего тела.

Для многих это лучшая из всех монодиет. Ведь результаты бывают потрясающими: гречка очищает организм, нормализуется обмен веществ и улучшается внешний вид кожи, заметно ее очищение: проходят прыщи, высыпания, даже уменьшаются проявления целлюлита.

И, конечно же, главное – потеря веса от 7 (как минимум), а то и больше 10 кг за две недели.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Бывают также случаи, когда гречневая диета может нанести вред для организма, она не будет полезна и последствия могут быть неприятными. Отсутствие соли может сказываться головокружением, слабостью, понижением давления.

Еще организму может не хватать и глюкозы, это также может сказываться головной болью.

Поэтому если предстоит активная умственная деятельность, то стоит воздержаться в такой период от этой диеты или дополнить рацион медом: пару чайных ложек в день не особо помешают похудеть, но мозг подпитают. Мед можно рассасывать во рту или развести с водой и пить.

Гречневая диета при беременности и грудном вскармливании

В питании беременных гречка просто незаменима, ведь в ней содержится много аминокислот, микроэлементов и витаминов, остро необходимых при беременности. На первых и последних месяцах беременности бывает у многих токсикоз. Рутин, которым богата гречневая каша, поможет избавиться от него. Но увлекаться любыми монодиетами, в том числе и гречневой, беременным запрещено.

При грудном вскармливании очень важно правильное питание кормящей женщины. Она должна получать все необходимые вещества. А употребление многих продуктов может плохо отразиться на самочувствии ребёнка. Вот здесь польза гречневой каши будет огромной. Особенно хорошо сочетание гречки с молоком.

Но сидеть на монодиетах, без особого предписания врачей, женщинам, предпочитающим грудное вскармливание, категорически запрещено. Хотя понятно желание вернуть объемы, которые были до беременности. Последствия же однообразного питания могут плохо сказаться на ребенке, поэтому лучше не рисковать.

Попутные рекомендации

Если гречка не очень любимое вами блюдо, то вряд ли вы выдержите скудное меню, состоящее с одной этой каши.

Выбирайте диету по своим силам: может это будет один разгрузочный день на гречке, может три, а возможен вариант и более щадящей лечебной гречневой диеты, соблюдать ее легче.

Очищение организма будет, объемы уменьшатся, похудеть все равно получится. Повторить гречневую диету можно через месяц.

Источник: http://skinnier.ru/grechnevaya/

Гречневая диета: эффективность, результаты и отзывы

Эффективность гречневой диеты доказана уже неоднократно. Конечно, гречку любят не все, но если правильно подойти к делу, изучить все отзывы о гречневой диете, учесть все ошибки и достижения, плюсы и минусы, тогда эта гречневая крупа поможет не только избавиться от лишних килограммов в теле, но и укрепит здоровье.

По теме:  Признаки кетоза при диете

Результаты и отзывы гречневой диеты радуют: за две недели диеты можно сбросить от 5 до 10 килограмм. На одной гречневой крупе диету выдержать нелегко, но кто заставляет вас есть только лишь одну гречку? При этой диете, гречневую крупу всегда можно разбавить яблоками, кефиром или некалорийными овощами.

Гречневая крупа очень полезна для организма, она снижает уровень холестерина и надолго создает ощущение сытости в желудке. По правилам гречневую крупу для диеты нужно не варить, а заливать кипятком на ночь.

Минусы же гречневой диеты совсем не в способе её приготовления, а в том, что крупу нужно есть без масла, соли и сахара.
Согласитесь, что получается уже совсем не та кашка, к которой мы все так привыкли с детства.

После шести часов вечера пить и есть уже нельзя, конечно же, после недельки такой вот диеты гречневая крупа покажется ещё противнее, чем есть на самом деле.

Попробуйте есть гречку с соевым соусом или кунжутом – будет немного вкуснее и не так пресно.

Проявите фантазию и приготовьте из гречки не кашу, а например котлетки или оладьи из гречневой муки. Можно питаться и кашей, но, чтобы жизнь не казалась слишком несправедливой, раз в неделю устраивать себе день удовольствий и позволять себе свои любимые лакомства. Минусы гречневой диеты так и останутся минусами, если вы их сами не превратите в плюсы.

Эффективность гречневой диеты, судя по отзывам, не ставится под сомнение даже, если вам не удалось сбросить столько, на сколько вы рассчитывали. Дело в том, что гречка очищает организм, положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и нормализует обмен веществ.

По отзывам после гречневой диеты более 56% процентов женщин заметили улучшение настроения, нормализацию менструального цикла и уменьшение аппетита.

После двух недель гречневой диеты, можно постепенно переходить на привычное вам питание, но про гречку забывать все же не стоит. Обязательно устраивайте себе гречневые разгрузочные дни или варите с гречневой крупой супы и вкусные кашки.

Не забывайте о том, что минусы гречневой диеты в однообразии, а вам нужно постараться эту диету как-то оживить. Пусть это произойдет не за счет расширения продуктов, входящих в меню, а за счет появления новых увлечений или занятий. Займитесь танцами, рисованием или каким-нибудь интересным видом рукоделия.

Внимание!

Пусть гречневая крупа для диеты будет не наказанием, а радостью оттого, что она помогает вам достичь желаемой фигуры.

Правила гречневой диеты
Как уже было сказано выше гречку нужно употреблять практически в сыром виде. Для этого гречневую крупу нужно замочить на ночь (1 стакан гречневой крупы на 2 стакана горячей воды, замачивать лучше всего в термосе).

В течение гречневой диеты, естественно ни один человек не сможет употреблять одну только гречневую крупу, также можно пить кефир (но не более 1 литра обезжиренного кефира в день), фрукты, зеленый и черный чай или кофе не ограничивается.

И самое главное правило – желательно не есть ничего после 18.00.

Запреты
Ни в коем случае не солить гречку, а также не добавлять сахар в чай или кофе. Если сильно хочется сладкого, тогда лучше выпить чашку чая с растворенной в ней 1 чайной ложечкой натурального меда.

Результаты и отзывы гречневой диеты
Гречневая диета действительно очень эффективна, посудите сами – сидевшие на гречневой диете теряют от 4 до 10 кг за две недели, но, что самое замечательное, они при этом не мучают себя голодным измором.

Окончание гречневой диеты
После окончания гречневой диеты, к обычной пище возвращайтесь постепенно, как впрочем, и после любой другой диеты. Повторять гречневую диету можно, но не ранее месяца, а лучше двух, с того дня, как вы уже закончили данную.

И помните о том, что результаты гречневой диеты могут проявиться не в килограммах сброшенного веса, а в тоннах хорошего настроения и улыбок. При наличии каких-то серьезных заболеваний перед применением диеты проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Стремитесь к фигуре своей мечты, и больше не сомневайтесь в эффективности гречневой диеты.

Будем рады услышать ваши отзывы и результаты от гречневой диеты!

Источник: http://www.kulinarochki.ru/grechnevaya-dieta-effektivnost-rezultaty/

Гречневая диета — отзывы

Гречневая диета  — одна из самых популярных.

Существует очень много ее разновидностей — гречневая монодиета, гречневая диета с кефиром, «неделька» (по названию ясно, что длительность данной диеты на гречке всего 1 неделя), гречневая диета на 3 дня и т.д.

  Такое разнообразие данной диеты, да и вообще диет в целом, усложняет наш выбор, когда следует немного похудеть и прийти в форму.  И чтобы наш выбор все же был правильным, предлагаем вам отзывы о гречневой диете от наших читательниц.

Гречнево-кефирная диета — отзывы

Татьяна, 31 год, Уфа

Отзыв о гречневой диете

Юлия, 23 года, Россия, Пенза

Гречневая диета — мой отзыв и результаты

Галина, 35 лет, Украина, Ялта

Отзыв о гречневой диете

Екатерина, 32 года, Россия, Москва.

Гречнево-кефирная диета — мой отзыв и опыт похудения

Анастасия, 40 лет, Киев, Украина

Отзыв о гречневой диете, мои результаты похудения

Татьяна, 30 лет, Беларусь, г. Минск.

Гречневая диета для похудения — результаты

Татьяна, 45 лет. Россия, Москва.

Моя история похудения на гречневой диете

Анастасия, 20 лет, Донецк

Источник: http://ladyelena.ru/grechnevaya-dieta-otzyvy/

Гречневая диета

эффективна ли гречневая диета

Гречневая диета относится к категории жестких монодиет, строгое соблюдение гречневой диеты позволяет достаточно быстро сбросить до 10-14 кг. Поэтому диета, построенная на потреблении гречневой каши, популярна у тех, кому к весне надо срочно вернуть форму после зимней «спячки».

В качестве «пробуждающего» продукта гречневая крупа выбрана отнюдь не случайно, а, что говорится, по науке. Гречка вкусная, полезная и хорошо насыщает, при этом в сравнении с другими крупами содержит меньше углеводов.

В список полезных компонентов гречки входит железо (много!), йод, фосфор, аминокислоты, витамины группы B, витамины P, PP и рутин. А вот имеющиеся в гречке углеводы имеют сложное строение и долго усваиваются организмом. Поэтому, поев гречки, долго ощущаешь сытость.

Флавоноид рутин, который фармацевты получают как раз из гречихи — важный противосклеротический агент, который устраняет ломкость капилляров и усиливает сокращение сердечной мышцы. Высокое содержание лецитина позволяет гречке благотворно воздействовать на печень.

Обычно на гречневой диете сидят две недели, но можно и одну — организму будет только польза. Для того, чтобы похудение состоялось, надо готовить гречневую кашу без соли, сахара и приправ, а именно так: стакан промытой крупы на ночь заливается 2,5 стаканами кипящей воды. Утром излишек воды сливается и — можно приступать.

Варить гречку на огне не советуют потому, что при варке распадаются полезные вещества. В течение недели или двух гречка потребляется в неограниченном количестве. Для разнообразия можно выпивать до 1 литра нежирного кефира в день. Или мешать его с гречкой.

Обязательно принимать поливитамины и пить много минеральной воды без газа (до 3 л в сутки), а также разрешен несладкий чай, черный или зеленый. Разрешается немного фруктов или диетического йогурта.

Еще очень важно не есть за 4 часа до сна. Если не получается, и желудок просит дать ему работу, угрожая лишением сна, выпейте немного обезжиренного кефира.

Выход из гречневой диеты — плавный. Опасные продукты (жирное, сладкое, мучное) вводятся в рацион постепенно. Начинать можно с вареного яйца на завтрак, например. На протяжении 2 недель старайтесь считать калории, их должно быть не больше 1500 в день.

Гречневую диету с энтузиазмом выбирают люди, страдающие ожирением. Но у них, как правило, есть проблемы с желудочно-кишечным трактом (язва, гастрит), а при таких заболеваниях гречневая крупа противопоказана.
Также существует риск навредить слизистой оболочке желудка, ведь кефир-то кислый. Недостаток в диете глюкозы может сказаться на работоспособности головного мозга.

То есть гречневая диета потенциально небезопасна, однако действенна и экономична. Многим действительно удается сбрасывать по килограмму в день.

Если вы не страдаете язвой и гастритом, гречневая диета неплохой выбор

Как худеют?ру

8.5 Общий итог

Если вы не страдаете язвой и гастритом, гречневая диета неплохой выбор

8.4Итог редактора

8.6Итог пользователей:

Добавить ваш обзор  |  Читать обзоры и комментарии

Источник: http://kakhudeut.ru/45/grechnevaya-dieta/

Гречневая диета для похудения

ОТЗЫВЫ О ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЕ

Вопросы, связанные с похудением и лишним весом интересовали человечество во все времена. Но особенно актуальной проблема лишнего веса стала в наше время.

Причина того, что люди начали стремительно набирать лишний вес, проста. Все дело в том, что большинство сегодня вынуждено вести малоподвижный образ жизни. В результате лишних килограмм не приходится долго ждать.

Конечно, спорт должен быть в жизни каждого человека, и на самом деле, именно спортом легче всего поддерживать фигуру. Однако на то, чтобы элементарно сделать зарядку, не всегда хватает времени. И, несмотря на нервный и напряженный график жизни, люди начинают страдать лишним весом.

Важно!

Такая ситуация нравится мало кому. Особенно страдают женщины, так как каждая хочет быть самой красивой для своего любимого человека. Да и для того, чтобы любить себя, нужно соответствовать тому образу, который кажется оптимальным. Таким образом, лишний вес является настоящей проблемой, от которого многое и хотели бы избавиться, но не знают как. Тут на помощь приходят диеты.

Так как диет существует огромное количество, то не удивительно, что многие женщины за свою жизнь уже успели испробовать несколько из них на себе. Но эффективными оказываются единицы.

Если вы не согласны на то, чтобы проводить эксперименты над собой и своим телом, а нередко и здоровьем, мы предлагаем вам уникальную диету, которая уже покорила сердца многие женщин и мужчин благодаря своей эффективности. Это гречневая диета.

Почему работает гречневая диета

Гречневая диета способна принести по-настоящему хорошие результаты для тех, кто выдержит ее до конца. Несмотря на то, что переносится она относительно легко, за 14 дней, которые вы проведете на диете, вы сможете потерять до 12 килограмм.

Конечно, как и в любой диете, потеря веса, а точнее, количество потерянных килограмм зависит от того, какой изначальный вес вы имели. Эту диету нельзя назвать голодной. Так как, в конечном счете, количество потребляемых калорий равно в среднем 970 ккал, при этом чувство голода, которое часто возникает при других диетах, вам не грозит.

Если говорить о продолжительности, то по этому критерию гречневая диета относится к коротким диетам. Так как выдерживать ее придется всего 14 дней. Выдержать две недели на этой диете не сложно, так как гречка сама по себе является достаточно питательным продуктом, который дает быстрое чувство насыщения.

Те женщины, которые имели очень большой начальный вес, на данной диете теряли до 20 килограмм. При этом бонусом является то, что во время похудения рассасывается не только лишний жир, но и целлюлит, от которого страдают даже совсем молодые девушки.

Именно поэтому гречневая диета отзывы о которой так многочисленны, пользуется огромной популярностью.

Что касается эффективности, которую дает диета, то здесь нет никакого секрета. Все дело в том, что гречка является калорийной, именно поэтому можно без труда отказаться от дополнительных жирных продуктов или белковой пищи.

Но белок при этом все равно поступает в организм, так как в гречке он содержится. Единственная разница в том, что в крупе белок растительный, однако он легко удовлетворяет потребности организма, также как и животный белок.

Единственная проблема для тех, кто решил сесть на гречневую диету — необходимость отказа от приправ, причем даже от соли.

Кроме того, есть гречку запрещено после 18.00. И если вы привыкли только ужинать после работы, что обычно происходит в районе восьми часов вечера, то вам необходимо брать гречку с собой на работу, чтобы поужинать пораньше. Данное требование нужно соблюдать очень строго!

Совет!

Благодаря отсутствию соли данная диета является также отличной альтернативой очищению организма другими методами. За недолгий период времени вы сможете привести в порядок печень и почки, а ваше самочувствие существенно улучшится.

Такая диета на гречке поможет вам выглядеть моложе и красивее, а состояние кожи порадует даже самых требовательных женщин.

Приготовление гречки для диеты

Что касается способа приготовления гречки для диеты, то он особый. Для начала вам необходимо заранее приготовить пол килограмма гречки. Это и будет ваш рацион на весь день!

Крупу необходимо залить крутым кипятком в объеме 1,5 литра, после чего кастрюльку с гречкой нужно завернуть в одеяло и оставить до утра.

Варить крупу нельзя, иначе она потеряет половину тех своих свойств, которые необходимы для удачного течения диеты.

Также можно не создавать себе лишних проблем, а запарить гречку в термосе. На следующее утро гречка готова.

По внешнему виду она ничем не будет отличаться от вареной крупы. В том случае, если вы налили слишком много воды, и она не до конца впиталась крупой, то эту воду нужно просто вылить.

Конечно, рацион питания в то время, пока вами соблюдается гречневая диета для похудения, не ограничивается только гречкой, так как это было бы слишком сложно.

Помимо крупы разрешается в день выпивать один литр кефира жирностью не более 1 процента. Пить кефир можно как с гречкой, так и отдельно от нее. В том случае если перед сном вас мучает сильнейшее чувство голода. Кефир поможет не сорваться и не съесть ненужные продукты для вашего организма. Таким образом, результаты гречневой диеты вас очень скоро порадуют.

Терять вес вы начнете уже вскоре после того, как сядете на диету. Как и в любой другой диете, гречневая допускает употребление простой чистой воды в любое время. Однако нужно следить за тем, чтобы вода не была минеральной газированной, та как углекислота только способствует образованию целлюлита.

Внимание!

Так как гречневая диета строгая, и организму может не хватать витаминов, то необходимо принимать дополнительно поливитаминные препараты (Никто не знает, как на диету отреагируют ваши волосы, кожа и ногти, поэтому необходимо позаботиться о питании для них). В некоторых случаях при диете может возникать тошнота от поливитаминных препаратов.

Однако вашей задачей является доведение диеты до конца, несмотря на эти побочные явления.

Сколько раз в день есть

Каждые два-три часа, небольшими порциями. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду (не менее 4–6 ст.).

Если вы почувствуете сильный голод, можно приготовить еще 1 ст. крупы и включить в меню овощи (огурцы, морковь, помидоры, сельдерей) и несладкие фрукты.

Диета или разгрузочный день

Диетологи советуют — гречневая диета, когда вы используете ее для похудения, не должна становится для организма шоком, впрочем, как и любая другая диета.

Для начала попробуйте использовать гречневую диеты в качестве разгрузочного дня. Посмотрите на свои ощущения, удалось или нет сбросить вес. Если все в порядке, значит, гречневая диета может использоваться вами и на более длительный срок.

Что важно

На упаковке гречки должно быть написано «ядрица», а не «продел».

Ядрица — это цельное зерно (а значит, максимум микроэлементов), продел — уже поврежденное.

Еще важен цвет — зеленовато-коричневая крупа лучше темно-коричневой (при обжарке теряет часть витаминов).

Усилить вкус помогут зелень и специи.

Выход из гречневой диеты

Как питаться после гречневой диеты, чтобы не набрать вес снова?

  • Как правило, за время диеты желудок уменьшается в объемах, постарайтесь затем сразу его не растягивать, не переедайте, по возможности не ешьте за 3-4 часа до сна.

  • Не надо сразу после диеты устраивать себе праздник живота с обилием жирной и сладкой пищи.

  • Лучше всего выходить из гречневой диеты постепенно, например, на завтрак съесть яйцо с кусочком зернового хлеба или обезжиренный творог, на обед – нежирный суп или салат с мясом (рыбой), а на ужин – ту же гречу.

Постепенно включать в свой рацион некрахмалистые овощи, рыбу, куриную грудку, индейку и фрукты (кроме бананов, винограда, хурмы).

Достоинства, недостатки и результаты гречневой диеты

Гречневая диета имеет массу достоинств. В первую очередь, необходимо отметить тот факт, что во время гречневой диеты не возникают обычные при других диетах болезненные ощущения, такие как головокружение, головная боль, слабость и сонливость. Можно вести активный образ жизни без труда.

Кроме того, стоит также отметить калорийность гречки. В первые дни диеты вам будет казаться, что вы не наелись, однако это не так. И уже на третий или четвертый день вы научитесь чувствовать насыщение и удовольствие от еды. Но самый главный плюс диеты — ее высокая эффективность. За короткое время можно потерять до 20 килограмм.

Что касается средних цифр, то обычно теряется около 7 килограмм веса. Но конечно, необходимо ограничиваться именно тем количеством гречки, которое прописано в диете. В противном случае рацион будет превышать рекомендованную норму по калориям, что не допустимо в данном случае.

И конечно, как уже говорилось ранее, у всех женщин значительно рассасывается целлюлит, с которым до этого не мог справиться ни один крем.

Вместе с тем, гречневая диета имеет и существенные недостатки. Впрочем, ради такого волшебного результата с ними можно смириться. Так, гречневая диета не самая быстрая.

Однако благодаря ее продолжительности даже в том случае, если вы опять вернетесь к старому режиму питания, вы наберете свой вес не скоро.

А скорее всего, вам уже просто не захочется возвращаться к старому режиму.

Второй недостаток – ограниченность продуктов. Однако диетологи говорят, что хоть и не рекомендуется есть ничего, кроме гречки и кефира, раз в несколько дней можно побаловать себя печеньем или конфетой, но употреблять их нужно в меру.

Отзывы о гречневой диете

Кефирно-гречневая диета

❂ ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА гречневой диеты ❂

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/grechnevaya-dieta.shtml





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.