Экспресс диета 5 кг за 3 дня

Содержание

Монодиета на 3 дня минус 5 кг — быстрое и эффективное похудение



экспресс диета 5 кг за 3 дня

Очень мало людей полностью довольны фигурой. Лишний вес – главная причина мучений. Зачастую избыточные килограммы находят у себя женщины, иногда это всего 3, а бывает, 10 и более кг.

Большинство диет рассчитано на длительный период, но есть и быстрые способы привести себя в порядок: экспресс-монодиета на 3 дня минус 5 кг.

Приглашены на праздник, а платье тесновато, или надо показать свою красоту на встрече выпускников? Это самый подходящий момент для применения монодиеты.

Что такое монодиета

Сущность диеты содержится в ее названии (моно по латыни «один»). На завтрак, обед, ужин потребляется только один продукт. Монодиета – это эффективный, но агрессивный способ сбросить пару-тройку кг.

Организм в этот момент испытывает большой стресс, поэтому экспресс-диета на 3 дня или неделю используется не больше пары раз в полгода, когда времени на то, чтобы привести себя в порядок, нет.

Важный момент – отсутствие проблем со здоровьем на время ограничения в еде.

Диетологи рекомендуют применять любые экспресс-диеты с осторожностью, но не отрицают, что они очень действенны. Вот несколько советов при применении любых монодиет:

  • Пейте много жидкости, до 2х литров в день. Подойдет чистая вода или чай зеленый.
  • Не забывайте о подготовке и выходе из монодиеты – воздержитесь от слишком жирных и острых продуктов, сладостей и газировки.
  • Соблюдайте количество калорий – в некоторых монодиетах применяются высококалорийные продукты, не превышайте порции.
  • Прислушивайтесь к организму – при негативных ощущениях диету надо прекратить.

Многие полагают, что похудеть за 3 дня в домашних условиях нереально, слишком малый срок для перестройки организма. Существует несколько способов, которые помогут распрощаться с ненужными кило:

  • разгрузочные дни – употребление низкокалорийных продуктов;
  • лечебное голодание;
  • монодиета;

Любые блиц-диеты имеют существенные ограничения – они приносят вред при заболеваниях ЖКТ и поджелудочной железы, болезни сосудов и кардиосистемы. Резкое ограничение пищи противопоказано при беременности и обострении хронических заболеваний. Эффективная монодиета на 3 дня минус 5 кг – очищающее предприятие, к которому надо отнестись с осторожностью.

Диета на 3 дня

Почему экспресс-методы работают и каков механизм диеты на три дня минус 5 кг? За такой краткий срок вес теряется за счет выхода жидкости из организма.

Рацион при быстрых монодиетах содержит продукты, которые способствуют выводу из максимума излишков воды за короткий срок – овощи, фрукты, крупы, молочные продукты. От многих продуктов, в том числе алкоголя, соли, сахара, жирного, жареного, копченого, необходимо отказаться.

Внимание!

Категорически не стоит усиливать эффект диеты мочегонными и слабительными средствами – это может привести к резкому ухудшению самочувствия.

Кефир – распространенный продукт для похудения и идеально применяется как диета минус 5 кг за 3 дня. Монодиета на кефире переносится легко и не вызывает дискомфорта. Основные рекомендации таковы:

  • Использовать напиток с жирностью 1% или обезжиренный.
  • Пить много жидкости – простой воды, зеленого чая.

Польза кефира – он не только помогает похудеть, но и укрепляет иммунитет, улучшает работу ЖКТ, способствует выведению шлаков, накопленных в организме. Это сытный напиток, он:

  1. богат белком и полезными микроэлементами;
  2. недорого стоит;
  3. не требует дополнительной обработки.

Гречневая диета

Гречка – любимый продукт жителей России и Восточной Европы. Гречневая диета на 3 дня поможет снизить вес до 5 килограмм, причем без особых усилий. Преимущества гречневой диеты:

  • Высокая калорийность (100 гр дают 335 ккал) насытит на целый день.
  • Растительный белок придает сил.
  • Злак содержит больше десяти полезных микроэлементов: железо, фосфор, калий йод цинк, магний, витамины группы В и Р.

Дневной рацион во время этой монодиеты – отварная гречка без сливочного масла и соли, вода. Приготовить гречу для похудения просто:

  1. стакан крупы с вечера заливается 2 стаканами кипятка;
  2. продержать до утра и употреблять.

Яблочная диета

На территории нашей страны яблоко – любимый и популярный фрукт. Минимум калорий, максимум полезных микроэлементов – трехдневная диета на яблоках вернет вас в форму за короткое время.

Примерный рацион монодиеты – полтора кг яблок и неограниченное количество воды в день. При сильном чувстве голода допускается пара ложек меда.

3 дня самый оптимальный срок – дольше придерживаться диеты не рекомендуется.

Не забывайте о противопоказаниях – это заболевания ЖКТ (язва, гастрит, повышенная кислотность) лучше предпочесть другой продукт для похудения. Фруктовая кислота, которая содержится в яблоках, может раздражать стенки желудка и повышать газообразование. При возникновении неприятных симптомов диету лучше прекратить.

Шоколадная диета

Планируете совместить приятное с полезным? Попробуйте шоколадную диету, и вы узнаете, как сбросить 5 кг за 3 дня.

Не стоит садиться на такую монодиету, если имеются проблемы с печенью – за время диеты на нее идет дополнительная нагрузка.

Шоколадная диета на три дня, судя по отзывам, суперэффективна – за это время теряется до 7кг. Рацион будет состоять только из шоколада и черного кофе. Основные принципы диеты:

  • В день можно употреблять 100 грамм молочного или горького шоколада, запивая его кофе без сахара.
  • Воды пить нужно как минимум полтора литра в сутки, причем только через два часа после приема шоколада.

Банановая диета

Еще одна «вкусная» диета на 3 дня минус 5 кг. Мякоть фрукта содержит много калия и магния, которые полезны для сердца и способствуют выведению жидкости из организма, поэтому похудеть на 5 кг за 3 дня на бананах вполне реально. Не забываем о серотонине, он тоже есть в бананах и повышает настроение. Нюансы и варианты банановой диеты:

  • 4 банана в сутки и неограниченное количество воды без газа.
  • 8 фруктов за день, но сброшенных кило будет меньше.
  • Диетологи рекомендуют поберечь желудок день до и день после диеты, не употреблять в пищу жирного, острого и жареного.

Рисовая диета

Рис – продукт с уникальными свойствами, особенно бурый неочищенный. Чем полезна рисовая диета для организма?

  • вредных веществ из организма;
  • нормализация водно-щелочного баланса;
  • рис содержит полезные минералы и множество витаминов.

Похудение за 3 дня на рисе – это гарантированная потеря от трех до 5 кг без ущерба для организма. Во время диеты употребляйте только вареный рис (стакан крупы на день) и простую воду или зеленый чай. Монодиета жесткая, но переносится легко, ведь рис хорошо насыщает. При необходимости можно продлить диету до 5 или 7 дней, но дополнительно принимать препараты калия и магния.

Творожная диета

Творог – кисломолочный продукт, он является для организма источником кальция и фосфора, которые укрепляют зубы, ногти, улучшают состояние волос. Молочный продукт полезен для ЖКТ, не содержит много калорий и легко усваивается организмом.

Творожная монодиета очень популярна, она работает на выведение жидкости и нормализацию работы кишечника. Как и все диеты на 3 дня минус 5 кг, она дает приличную нагрузку на организм, соблюдать ее дольше не рекомендуется.

Рацион творожной диеты:

  • 1 вариант – только творог и вода.
  • 2 вариант – допускается яблочный сок или зеленый чай.
  • Необходимо выпивать примерно 2 л жидкости в сутки.

Жирность молочного продукта тоже играет большую роль. Обезжиренный (0%) творог подойдет тем, кто хочет «подсушиться» при регулярных силовых упражнениях. Правила:

  1. Берется всего примерно 1 кг и делится на пять-шесть приемов пищи.
  2. Тем, кто просто хочет похудеть, лучше выбрать творожную массу 5% жирности (примерно 500-600 гр.), она более сытная, а молочный жир поможет безболезненно перенести ограничение в углеводах.
  3. В обед иногда добавляются сухофрукты – курага, изюм, но немного.

Видео

Источник: http://sovets.net/11429-monodieta-na-3-dnya-minus-5-kg.html

Диета «3 дня 3 кг»: виды, меню, правила питания, противопоказания

Иногда так хочется похудеть быстро, буквально за пару дней. В таком случае, может помочь  диета на 3 дня на 3 кг. Разберемся, что это за экспресс метод.

Нужно заметить, что диета за 3 дня минус 3 кг многолика. Так можно назвать «актерскую диету», банановую, кефирную, гречневую и т.д. Начнем из самого жесткого вида экспресс диет – «три дня без еды и воды». По сути, мы говорим о банальном голодании.

В течение трех суток вам не понадобится ничего готовить – это плюс, особенно для тех, кто не слишком любит стоять у плиты. Однако есть и минус – плохое самочувствие, пожирающее изнутри чувство голода, слабость, страшное урчание, доносящееся из недр желудка, головная боль и пр.

Результат – потеря 3-5 кг.

Водная диета

Кто желает избавиться от лишних 3, а то и 5 кг, но не готов на столь радикальные меры, тот может попытаться выжить, используя водяную экспресс диету, ее меню:

  • завтрак – вода;
  • обед – вода;
  • ужин – вода.

Итак, три дня. Если вы почувствовали себя скверно, но все-таки не собираетесь отступать от водной диеты, то разнообразьте одну из своих скудных трапез чайной ложкой меда. Сладость добавляем в стакан тепленькой воды и дополняем наш напиток несколькими каплями лимонного сока.

Ваша пища — вода

Диета для невест

Если вас заинтересовала диета «3 дня 5 кг», но при этом ее водный вариант не вызвал восторга, рассмотрите систему питания для невесты. Соблюдение этой экспресс диеты также приводит к потере 5 кг 3 дня.

Ее несомненное преимущество – отсутствует запрет на употребление пищи.

Конечно, рацион не поражает воображение своей разнообразностью, но он дает шанс организму не загнуться от жестокого с ним обращения во время отбывания наказания – лишения права перерабатывать пищу.

Она ничего не знает о диете для невест

Итак, меню диеты для невест:

Первый день:

  • утро начинается с употребления литра воды (негазированной), что отлично помогает очистить организм от шлаков (завтракать можно по истечению 15 минут);
  • завтрак – следует обогатиться магнием, в чем вам поможет напиток, приготовленный из молока, 1 ч.л. меда и такого же количества какао;
  • обед – грейпфрут, курица или отварная рыба (200 г), салат (оливковое масло, 300 г овощей);
  • ланч – обезжиренный йогурт (300 мл);
  • ужин – овощной бульон (тмин, лук-порей, 1,5 кг томатов и моркови);
  • поздний ужин – стакан обезжиренного кефира.

Второй день:

  • завтрак – какао с медом или сок из двух грейпфрутов;
  • обед – овощной бульон, стакан йогурта, можно употребить 1 ч.л. меда;
  • ужин – овощной салат, куриное мясо или рыба (около 300 г).

Третий день:

  • первый завтрак – 1 л негазированной воды;
  • второй завтрак – стакан обезжиренного йогурта;
  • обед – обезжиренный кефир, творог с медом (500 г);
  • ужин – 300 г овощного салата, 200 г отварной курицы.

И меда немножко – чайную ложку

Кефирная диета и ее виды

Похудеть на 3-5 кг за 72 часа можно и на кефирной экспресс диете. Самый жесткий ее вариант подразумевает употребление только кефира. В сутки разрешено выпивать не более 1,5 л этого обезжиренного кисломолочного продукта. Более щадящей является кефирная диета, придерживаясь которой следует ежедневно съедать около 1 кг овощей или фруктов. А вот меню третьего варианта кефирной диеты:

  • завтрак – тост с отрубями и стакан нежирного кефира;
  • второй завтрак – кефир;
  • обед – овощной салат (заправка – оливковое масло) плюс кефир;
  • ланч – кефир;
  • ужин – 200 г сыра, кефир, яблоки (2 шт.)

Суточная норма употребление кефира – 1,5 л. Воду в течение всей диеты пить нельзя.

Плюсы кефирной диеты – экономия денежных средств (нет нужды покупать экзотические или другие дорогие продукты), универсальность (она практически не имеет противопоказаний, хорошо влияет на работу пищеварительной системы, выводит токсины, оказывает благоприятное воздействие на кровеносную и нервную систему, восстанавливает микрофлору кишечника и т.д.). Но нужно учитывать и минус – у некоторых большое количество свежего кефира вызывает расстройство кишечника.

«Покефирничаем»?

Кефир тоже разрешено употреблять с бананами. Правда, такая диета на 3 дня на 3 кг называется не кефирной, а банановой, она также имеет несколько вариантов:

  • первый – в день необходимо выпивать 3 стакана кефира и съедать 3 банана;
  • второй – кушаем за сутки не более трех бананов, а кефир заменяем обезжиренным молоком;
  • третий – употребляем йогурт или шейк, который готовится путем перемешивания бананов с кефиром или молоком.

Плюсы банановой диеты – снимает отеки, помогает справиться с болезнями кишечника, например с гастритом, язвой, подходит для людей, страдающих гипертонической болезнью, заболеваниями почек, желчных путей и печени, диабетом и т.д. Бананы богаты минеральными веществами, витаминами, в них много натуральных сахаров, вследствие чего обогащенный глюкозой организм менее предрасположен к стрессам, депрессии и пр.

Минусы – такие же, как у всех экспресс диет (основной минус – риск быстрого возвращения веса, последствия несбалансированного питания). Придерживаясь банановой диеты, можно пить зеленый чай (несладкий) и воду в любом количестве.

На них и вправду худеют

Рацион питания для знаменитостей

Не менее популярен такой вид диеты «3 кг за 3 дня», как актерская, суть которой – очистить организм. Процесс осуществляется на протяжении 3 суток, после чего можно порадовать себя, проведя день в компании лучших друзей за беседами, поеданием вкусного сыра и дегустации хорошего красного вина. Меню актерской диеты:

  • первый день: завтрак, обед, ужин – томатный сок (не консервированный) или зеленый чай (около 2 л) и вареный рис;
  • второй день – весь день едим творог, перемешанный с кефиром, пьем только воду (в небольшом количестве);
  • третий день – зеленый чай, филе курицы или индюшки.

Пища для супер-моделей

Еще одна известная диета, благодаря которой легко сбросить 3-5 кг за те же 3 дня, говорят, используется самими известными моделями. Она так и называется – «диета моделей». Ее следует отнести к малоуглеводным и низкокалорийным.

Меню этой диеты малопитательно, поэтому вы, скорее всего, будете ощущать страшный голод и не менее сильную слабость. Улучшить самочувствие поможет употребление большого количества воды и неспешные прогулки.

«Модельного» рациона питания нельзя придерживаться чаще, чем 1 раз в месяц, при этом должное внимание следует обратить на выход из диеты, во время которого необходимо постепенно увеличивать калорийность питания и количество еды.

Выглядеть, как модель — просто

По теме:  Диета для гимнасток по художественной гимнастике

Меню «диеты моделей»:
первый, второй и третий день:

  • завтрак (9.00) – вареное яйцо (1 шт.),
  • обед – 175 г творога (нежирного), несладкий зеленый чай,
  • последняя трапеза должна состояться не позднее 15.00, она идентична второму приему пищи.

Фруктовое меню

Потерять около 5 кг за 3 дня легко, придерживаясь лимонно-ананасовой диеты. На обед и ужин разрешено скушать по целому ананасу, а вот на завтрак придется ограничиться только разбавленным водой лимонным соком. Водички можно пить столько, сколько хочется.

Потерять 5 кг за 3 дня поможет и яблочная диета, вот ее меню:

  • завтрак – вареное яйцо и яблочный сок (1 ст.);
  • второй завтрак – салат из натертых яблок и моркови;
  • обед – творог (200 г) и тертые яблоки;
  • полдник – сок (1 ст.);
  • ужин – салат (запеченное яблоко, консервированный тунец, 1 грейпфрут, горсть грецких орехов, заправка – лимонный сок и оливковое масло).

Яблоки на столе — жир не на вашем животе

Вот еще несколько диет, которым можно, помимо их основного наименования, присудить название «3 кг за 5 дней»:

  • соковая диета (из яблок и моркови) – 1,2 л в сутки;
  • арбузная – кроме основного продукта разрешается съедать в день несколько ломтиков черного хлеба.

Худеем на кашах

Диета «3 кг за 3 дня» бывает и овсяной, рисовой, гречневой и т.д. Должное внимание стоит уделить приготовлению каши – основного блюда таких систем питания. Перебранную крупу необходимо промыть, залить водой и настоять около 2-3 часов. После разбухания крупинок нужно слить воду и подогреть кашку.

Вот и готова полезная пища. Запомните, что еда из круп, прошедшая минимальную тепловую обработку, всегда приносит больше пользы, чем каши, приготовленные менее щадящим способом. Не вздумайте сдабривать пищу маслом, молоко также лить не нужно, не рекомендуется солить кашу.

Для усиления эффекта следует за полчаса до еды выпивать стакан воды.

Источник: http://delaina.ru/dieta-3-dnya-3-kg/

Быстрое похудение с экспресс диетой на 3 дня — варианты меню, плюсы и минусы, отзывы

Иногда нужно быстро избавиться от лишних килограмм перед важной встречей или мероприятием, и тогда на помощь приходит самый легкий способ похудеть за короткий срок – экспресс диета.

Особенности быстрой диеты

Подобные диеты могут длиться 3-7 дней. За минимальный срок можно похудеть на 3-5 килограммов за счет снижения калорийности рациона.

Такая диета считается весьма строгой, и даже жесткой, но эффективной. Придерживаться ее желательно не более 3-х дней (в дальнейшем она перестанет помогать, только нанесет вред обмену веществ).

Во время экспресс-диеты организм очищается от вредных элементов.

Экспресс-диета для похудения предполагает полное исключение из рациона сладкого, жирного, соленого, копченого. Все это заменяется низкокалорийными продуктами и большим количеством жидкости. Очень важно продержаться до конца: если правильно не выйти из диеты, то килограммы вернутся. Диеты хорошо сочетаются со спортивными нагрузками и активным образом жизни.

Трехдневные диеты: варианты меню

Одни диеты предполагают сбалансированное питание, другие, напротив, сосредоточены на употреблении определенного продукта. Вполне реально сбросить вес, если придерживаться монодиет.

Экспресс диета на 3 дня разгрузочная

Благодаря этой диете можно провести несколько разгрузочных дней и похудеть на 3-5 кг при соблюдении режима питания.

День 1 – белковый:

  • Завтрак: нежирный творог (150 г).
  • Обед: тунец на пару (250 г), огурец.
  • Ужин: куриная грудка на пару (300 г). Перед сном – стакан кефира.

День 2 – углеводный:

  • Завтрак: мюсли (+мед или сухофрукты).
  • Перекус: яблоко (1 шт.).
  • Обед: гречка/макароны/рис (не более 250 г).
  • Ужин: овощной салат, ржаной хлеб (ломтик). Перед сном – стакан простокваши.

День 3 – фруктово-овощной: можно кушать фрукты (кроме бананов и винограда) и овощи (кроме авокадо) в любом количестве.

Если вас одолевает чувство голода, пейте больше воды. В 1-ый день разрешаются перекусы в виде йогуртов, а во 2-ой можно разбавить питание яблоками или диетическими хлебцами.

Огуречная диета

Чтобы сбросить от 3 до 5 кило, нужно в день съедать до 2 кг огурцов, запивая все водой. Из огурцов можно делать низкокалорийные салатики. Для заправки сгодится кефир, нежирная сметана. Можно добавить немного специй и зелени, использовать соль не рекомендуется.

Кефирная диета

Первый день: Полторалитра кефира распределяется на весь день. По стакану нужно пить в определенное время: 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00, 22.00.

Второй день: 1,3 л кефира + 4 столовых ложки овсяных хлопьев в день.

Третий день: На день берем 1, 5 л кефира, но любой из приемов можно заменить фруктом – яблоко или киви.

Можно использовать и другие кисломолочные продукты с жирностью не выше 2,5%. Следуйте вашему вкусу, можно пить айран, йогурт, кумыс или ряженку.

Выходим из диеты

После экспресс-диеты нужно постепенно увеличивать порции, но выбирать низкокалорийную пищу. Чтобы выйти из кефирной и огуречной диет, достаточно отказаться от мучного и жирного хотя бы на 7 дней.

Войти в нормальный режим после диеты разгрузочной можно, оставив в рационе творог, йогурт, кефир, вареную курицу и мясо на пару.

Плюсы и минусы трехдневных диет

Экспресс системы голодания помогают эффективно сбросить вес, но имеют и ряд недостатков, вызванных нарушениями привычной системы питания и нехваткой необходимых веществ для нормального функционирования организма.

Достоинства экспресс-диет на 3 дня:

  • Эффективность (сбросить вес реально).
  • Большинство диет переносится легко ввиду короткого срока.
  • Очищение организма от токсинов, шлаков.

Недостатки:

  • Экспресс-диеты убирают килограммы на весах, но не избавляют от жира.
  • Возможна головная боль, потеря концентрации, тошнота.
  • Питание при голоданиях и монодиетах препятствует попаданию в организм суточной дозы витаминов и микроэлементов.
  • Имеется много противопоказаний.

Трехдневные диеты практически не вредят организму, но нужно иметь в виду противопоказания и использовать их осторожно.

Мнения врачей и противопоказания

Дни соблюдения быстрой трехдневной диеты можно считать разгрузочными. Экспресс-диеты полезны для обновления пищеварительной системы. Специалисты говорят, что такое питание является обязательной мерой для людей, у которых рацион перенасыщен полуфабрикатами и фастфудом.

«Садиться» на такую диету нельзя, если:

  • Имеются хронические заболевания почек, сердца.
  • Есть гормональные нарушения.
  • Имеются заболевания ЖКТ (язва, гастрит).
  • Есть постоянные физические нагрузки (отсутствие белковой пищи сказывается на мышечной массе).
  • Имеет место беременность или кормление грудью.
  • Недавно были нервные потрясения, грипп, ОРВИ.

Правильное соблюдение трехдневного диетического питания положительно повлияет на здоровье организма в целом и поможет сбросить несколько килограммов.

Отзывы и результаты худеющих

Вика, 21 год
Решила устроить разгрузочные дни и села на кефирную диету. Пила кефир с 1%-ой жирностью, но только 2 раза в день (если честно, я его не очень люблю). В остальное время пила зеленый чай. На второй день позволила себе немного яблочного сока. Похудела не сильно – на 2 кг. Но после диеты чувствую себя готовой к переходу на правильное питание.

Кристина, 24 года
Очень часто пробую разные диеты, поэтому привыкла, что вес постоянно то растет, то уменьшается. Сидела на кефирной диете 3 дня, а потом еще 2 дня – на огуречной. В сумме ушло около 5 кг, подтянулся живот и бока. Но я еще занималась в спортзале каждый день.

Лиза, 20 лет
Хотела срочно похудеть в короткие сроки!!! Умом понимаю, что это невозможно, но трехдневная экспресс-диета мне помогла. Сразу ушел живот, стали более заметными мышцы пресса. Ушло 3 кг, и я собой довольна!!!

Марина, 26 лет
Нужно было похудеть ко дню рождения. Придерживалась разгрузочной диеты. На второй день чувствуешь себя так, будто это не диета, а нормальное питание. Чувства голода нет! Похудела на 3 кг.

Margaritka, 35 лет
Сидела на огуречной диете, и могу похвастаться результатом: за 3 дня сбросила 4 кг. На диете сидеть легко, особенно летом: дома есть свежие вкусные огурчики, из них всегда можно сделать легкий вкусный салатик, поэтому питание довольно разнообразное. Салаты заправляла оливковым маслом и иногда нежирной сметаной. За 3 дня уменьшился живот.

«Катюшка», 33 года
Оставалось 4 дня до важного корпоратива, и я села на кефирную диету. Живот стал меньше, но до идеала еще далеко. Пила по 1, 5 литра в день. Скинула 2 кг. Диета несложная.

Lastochka, 26 лет
После трехдневной диеты чувствую себя окрыленной! Ушло 3 кг, но мне кажется, что все 10! Кушать гадости совсем не хочется. С окончания прошло 5 дней, продолжаю придерживаться меню диеты разгрузочной, только порции чуть больше. Вес не вернулся. Через неделю думаю повторить.

Экспресс диета на 3 дня понравилась многим женщинам. Эту систему голодания можно взять на вооружение и прибегать к ней периодически, но с интервалом в 1-2 недели.

Источник: https://wellnesso.ru/diety/dieta-3-dnya-menyu-otzyvy-protivopokazaniya.html

Экспресс-диета — минус 5 кг за 3 дня

Несмотря на то, что данный тип диеты является очень жёстким, он имеет и свои неоспоримые преимущества: экспресс диета на 3 дня не только избавляет от нежелательных килограммов, но и чистит кишечник от шлаков, а кровь – от токсинов.

Диета включает в себя три этапа: подготовительный, непосредственно голодание и заключительный (собственно выход из диеты). Следует запастись терпением, так как время при соблюдении данной диеты тянется очень медленно. Однако оно того стоит.

Четвертый день обрадует вас множеством приятных событий: постройневшей фигурой, естественным румянцем и вкусным завтраком. Выходить из диеты следует аккуратно, во время четвертого дня лучше избегать грубой пищи, а на завтрак отдать предпочтение овощным салатам, отварным яйцам и каше.

Во время экспресс диеты на 3 дня строго запрещено употреблять в пищу жиры и животный белок, а также все бобовые и крупы.

Первый день

Во время первого дня нужно придерживаться трёхразового питания. На завтрак нужно выпить один стакан фруктового сока, травяного или зеленого чая.

На обед, а также на ужин можно кушать сырые или тушеные (отварные) овощи, зелень, фрукты, орехи, а также растительное, лучше оливковое, масло. Нужно следить за временем: обед должен состояться примерно в 12.00 – 13.

00 часов, ужин же – не позднее 18.00. После 19.00 можно пить только чай без сахара или воду.

Второй день

Важно!

В течение второго дня можно пить исключительно воду – родниковую или кипяченую, в идеале – талую. Воду нужно пить каждые 30-40 минут, всего 3,5 – 4 литра. При желании можно выпить больше. На обед и ужин, чтобы притупить чувство голода, рекомендуется выпить по 2 стакана воды.

Третий день

Режим питания во время третьего дня – двухразовый, продуктовый набор остается таким же, как в первый день диеты. Если дискомфорт от голода будет слишком сильным, можно ввести еще один прием пищи.

Количество еды должно быть сокращено в 2-3 раза по сравнению с первым днем, так как из-за голодания во время второго дня желудок уменьшился. В этот день в рацион питания необходимо ввести салат-метелку, в состав которого входят жёсткие овощи и зелень.

Например, можно потереть на терке сырую морковь и смешать ее с измельченной свеклой или капустой, масло добавлять не нужно. Такой салат поможет очистить кишечник.

Молочно-банановая диета на 3 дня

Данная диета прекрасно подойдет любителям бананов, она очень полезная и достаточно вкусная.

В состав бананов входят витамины, микроэлементы, фруктоза, глюкоза и натуральная клетчатка, они помогают быстро утолить чувство голода и способствуют улучшению настроения.

На молочно-банановой диете за один день уходит 1 кг веса. Однако нужно быть готовыми к тому, что, возможно, после диеты вы еще долго не захотите есть бананы.

Диета очень проста: весь рацион питания на три дня составляют только бананы и обезжиренное или маложирное молоко. Вместо молока, в случае его непереносимости, можно пить кефир с жирностью 1%. За один день можно съесть три банана и выпить три стакана молока.

Совет!

Продукты можно смешивать, взбивать миксером или употреблять по отдельности. Отведенное количество бананов и молока можно разделить на 3 или 4 приема пищи в день. Также в течение дня можно и нужно пить зеленый несладкий чай или воду. Данные жидкости можно потреблять в неограниченном количестве.

Отзывы и полезные советы

Следует помнить, что придерживаться строгих диет, к каковым относятся и экспресс-диеты, можно только людям с хорошим здоровьем. Тем, кто болен гастритом, сахарным диабетом или другими хроническими заболеваниями, необходимо посоветоваться со своим врачом.

Режимы питания, рассчитанные на 1000 ккал/день или меньше, очень нежелательны при различных патологиях сердца и сосудов, а также при заболеваниях ЖКТ и желчекаменной болезни. Экспресс-диеты категорически противопоказаны беременным и кормящим. Абсолютно здоровым людям также стоит с осторожностью пользоваться подобными режимами питания и не прибегать к их помощи слишком часто.

Лучше придерживаться более длительных, но и более щадящих диет. А чтобы достигнутый результат остался надолго, в дальнейшем нужно стараться избегать излишеств. Также поддерживать себя в желаемой форме помогут умеренные спортивные нагрузки, они будут способствовать сохранению стабильного веса длительное время.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/diets/19847-ekspress-dieta-minus-5-kg-za-3-dnya.html

Монодиета на 3 дня — «минус 5 кг». Фруктово-овощная трехдневная диета

(Проголосуй первым!)

Монодиеты по праву относятся к одним из самых жестких, поскольку во время их соблюдения разрешено есть только один конкретный продукт, и далеко не каждая барышня может выдержать такое испытание.

Эффект от такого питания будет просто потрясающим – за 3 дня можно скинуть до 5 кг. Но так как резкое снижение калорийности и отсутствие поступления полезных веществ может нанести вред организму, диетологи не рекомендуют придерживаться ее более 3 дней.

Поскольку злоупотребление подобной диетой может привести к ослаблению иммунитета или сбою в обмене веществ, прибегать к ней следует только в экстренных случаях.

Преимущества и недостатки монодиеты на 3 дня

Монодиета на 3 дня «минус 5 кг» не зря так полюбилась женщинам со всех уголков земного шара, ведь несмотря на ее простоту, она действительно помогает избавиться от ненавистных килограммов в кратчайший срок.

Вот ее основные преимущества:

  1. Простота. Для того, чтобы соблюдать такой режим питания, не придется постоянно готовить различные блюда.
  2. Доступность. Чаще всего основным компонентом подобных диет выступают яблоки, куриная грудка, обезжиренный творог или крупы. Приобретение любого из этих продуктов не ударит по финансовому состоянию.
  3. Очищение организма. Во время соблюдения такого рациона организм очистится от токсинов и шлаков, обменные процессы нормализуются.
  4. Монодиета на 3 дня «минус 5 кг» дает быстрый эффект. Диетологами давно доказано, что однотипное питание является самым действенным методом для срочного похудения.

Какой бы хорошей не была подобная методика питания, она также имеет и слабые стороны:

  • нехватка калорий может вызывать головные боли, периодические головокружения и общую ослабленность;
  • некоторые люди с трудом выдерживают монотонный рацион, если сорваться, все усилия будут напрасными;
  • после подобной диеты не рекомендуется питаться в прежнем режиме, иначе сброшенные кг вернутся через несколько дней.
  • Кому подойдет монодиета на 3 дня

    Единственный минус – диета не подходит тем барышням, которым нужно скинуть более 5-7 кг, так как придерживаться ее постоянно нельзя.

    Также такой системы питания стоит избегать женщинам, которые страдают от хронических заболеваний.

    Особенности белковой монодиеты на 3 дня

    Белок – продукт, который активно употребляют спортсмены и бодибилдеры во время так называемых «сушек». Этот продукт за несколько дней выводит из организма лишнюю воду и помогает подчеркнуть рельеф мышц.

    Любителям белковой пищи во время процесса похудения можно употреблять кисломолочные продукты, морепродукты, мясо и рыбу. А вот от овощей и свежих фруктов придется отказаться.

    Возьмите на заметку! Придерживаться белковой монодиеты можно не 3 дня, а до 10 суток, так как при такой системе питания организм не страдает от нехватки калорий. Но при возникновении головокружений и слабости от подобного рациона настоятельно рекомендуется отказаться.

    Меню для трехдневной белковой диеты

    Самая известная белковая монодиета, которую достаточно легко выдержать и не испытывать при этом постоянное чувство голода приведена ниже.

    Первый день

    Завтрак: можно съесть 2 вареных яйца и выпить стакан зеленого чая без сахара. На второй завтрак рекомендуется съедать 200 г обезжиренного творога.

    Обед: оптимальный вариант – съесть салат из морепродуктов и небольшой кусочек отварной курицы.

    На ужин диетологи рекомендуют съесть кусок вареной нежирной рыбы и выпить стакан обезжиренного йогурта.

    По теме:  Диета для балерин меню

    Второй день

    Завтрак включает в себя 2 яйца и стакан зеленого чая. А второй завтрак — 100 г мягкого нежирного сыра.

    Обед: салат из морепродуктов и кусочек куриной грудки.

    И на ужин отведайте небольшой ломтик отварной говядины.

    Третий день

    На завтрак съешьте кусочек сыра с зеленым чаем. Второй завтрак состоит из 2 яиц и нескольких вареных креветок.

    Обед: пачка творога пониженной жирности.

    И на ужин — стакан кефира.

    Фруктово-овощная монодиета на 3 дня ее особенности

    Эффективность строгих 3-дневных монодиет, которые называются «минус 5 кг», уже давно доказана.

    Летом и осенью специалисты рекомендуют придерживаться диет, основанных на фруктах и овощах, так как эти продукты не только помогают избавиться от лишнего веса, но и насыщают организм полезными витаминами и минералами.

    Вот как действуют на организм некоторые виды фруктов:

    1. Персики и нектарины содержат в себе огромное количество железа, которое помогает активизировать иммунитет и восстановить его защитные функции. Также железо незаменимо для гипертоников и людей, страдающих от избытка холестерина.
    2. Цитрусовые — их основным действующим компонентом является аскорбиновая кислота, которая борется с негативным воздействием окружающей среды и является сильнейшим природным антиоксидантом.
    3. Сухофрукты насыщают организм кальцием, улучшают состояние волос, эпидермиса и ногтей.
    4. Ягоды регулируют деятельность нервной системы и снимают стрессы, что крайне важно во время процесса похудения.
    5. Бананы — их основное свойство – активизация деятельности мозга.

    Кроме того, в любом виде фруктов содержится большое количество воды, которая также способствует очищению организма и ускоряет процесс снижения веса.

    Меню для трехдневной фруктово-овощной диеты

    Добиться наилучшего результата помогает 3-дневная диета, основанная на употреблении только одного вида плодов.

    Если ваш выбор для похудения – монодиета на 3 дня «минус 5 кг» — помните, что есть необходимо нессколько раз в день, но маленькими порциями.

    Соблюдать ее больше 3 суток настоятельно не рекомендуется, так как подобное голодание может негативно сказаться на состоянии здоровья.

    Несмотря на то, что соблюдать такую диету может быть затруднительно, организм не будет страдать, так как будет насыщаться всеми необходимыми веществами.

    Если продержаться и не нарушить правила, за 3 дня можно избавиться от 4 кг.

    Самые популярные однокомпонентные диеты проводятся на основе следующих продуктов:

    • бананы;
    • яблоки;
    • грейпфруты;
    • ананасы.

    Если продержаться 3 дня на одном продукте сложно, монодиету «минус 5 кг», можно немного изменить, каждый день употребляя разный вид фруктов.

    Какой соблюдать режим в период монодиеты

    Диетологам очень часто задается вопрос: какую именно монодиету выбрать, чтобы скинуть лишние кг?

    По мнению большинства специалистов, самыми действенными оказались диеты, основанные на употреблении:

    • кефира и творога;
    • гречи;
    • яблок;
    • цитрусовых.

    Во время соблюдения любой монодиеты необходимо также придерживаться следующих правил:

    • для того, чтобы легче перенести подобный рацион, начинать рекомендуется с разгрузочных дней;
    • в день необходимо выпивать минимум 2 литра дистиллированной воды;
    • питаться нужно будет несколько раз в день, порции должны быть достаточно маленькими;
    • даже если продукт подобран неправильно, прерывать диету не следует.

    Обратите внимание! Специалисты утверждают, что подобные диеты – не лучший выбор для людей, страдающих от заболеваний почек и печени.

    Как правильно выходить из монодиеты

    Поскольку подобный режим питания является достаточно тяжелым, после его завершения многие женщины срываются, и в итоге организм получает еще большую нагрузку, а вес возвращается на прежнее место.

    Для того чтобы избежать таких проблем, нужно знать, как выходить из монодиеты:

    • каждый день в рацион нужно будет добавлять новый вид продуктов;
    • питаться рекомендуется 6 раз в день маленькими порциями;
    • нужно пить много воды: это поможет избежать переедания;
    • в рацион следует включить овощи — желательно, чтобы они были тушеными или приготовленными на пару;
    • нельзя резко отказываться от продуктов, которые составляли основу монодиеты;
    • нельзя отказываться от кисломолочных продуктов, поскольку они также помогут нормализоваться пищеварению и урегулируют обменные процессы.

    Переход на обычную систему питания должен занять около 2 недель.

    Монодиета на 3 дня: результат  — минус 5 кг. Фото до и после

    Если правильно подобрать продукт, который будет идеально подходить организму, и продержаться на диете все 3 дня, результат будет более, чем положительным.

    Причем если грамотно выходить из диеты и после этого придерживаться правильного питания, можно не сомневаться, что лишние кг так и не вернутся.

    Монодиеты сегодня считаются не только одной из самых эффективных методик похудения, но и самых безопасных.

    Врачи уже давно доказали, что проводить подобные разгрузочные дни очень полезно для организма, так как они помогают вывести шлаки и токсины и нормализовать процесс пищеварения.

    Однако прежде, чем выбирать монодиету и садиться на нее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы не заработать осложнения хронических заболеваний и не спровоцировать авитаминоз.

    Из этого видео вы узнаете, по каким принципам работает монодиета на 3 дня «минус 5 кг», и какие продукты она включает.

    Данный видеоролик расскажет вам, какие продукты можно употреблять при экспресс-диете, чтобы похудеть.

    Источник: https://womane.ru/monodieta-3-dnya-minus-5-kg-fruktovo-ovoshhnaya-trexdnevnaya-dieta.html

    Диета на 3 дня: минус 5 кг, быстрая диета

    Home Диеты Диета на 3 дня: минус 5 кг, быстрая диета

    Если срочно нужно скинуть лишний вес, то на помощь вам придет диета на 3 дня минус 5 кг быстрая диета эта приведет ваше тело в форму мгновенно. Мы расскажем о парочке таких диет, а вы выберете для себя более подходящую.

    За 3 дня избавиться от 5 кг | Диета гречневая | Экспресс-диета на твороге |Общие правила и рекомендации для экспресс-диет

    Диета гречневая

    • Во время этой диеты, как вы уже наверное догадались, есть вам предстоит одну гречку.
    • Готовить ее надо особым образом. Варить, как обычно мы эту крупу не будем, чтоб не ушли из нее полезные микроэлементы. Ее нужно просто залить водой, довести до кипения и оставить набухать на 4 часа. По истечении этого времени гречку можно употреблять в пищу.
    • Добавлять к гречке соль и масло ни в коем случае нельзя.
    • Как только почувствуете голод, так сразу скушайте несколько столовых ложек такой кашки.
    • Пить разрешается только чистую воду и зеленый чай без сладостей.
    • Такая диета, как говорят отзывы, за 3 дня скинет с вашего тела до 5 кг лишнего жира без возврата.

    Экспресс-диета на твороге

    • Здесь вам разрешается есть только лишь обезжиренный творог в любое время дня и ночи.
    • Ешьте по 3-4 столовые ложки творога, как только начнет урчать в желудке.
    • Творог лучше выбирать пастообразный, чтоб не пришлось его заправлять кефиром или еще чем-то, дабы не кушать сухой продукт.
    • За день можно употребить не более 1 кг творога.
    • Пить можете воду в количестве 2-х литров.
    • Зеленый чай и некрепкий кофе также разрешены.
    • Здесь у вас будет уходить по 1 кг лишнего веса без отката.
    • Более 3 дней на такой диете сидеть нельзя, чтоб не заработать проблемы со здоровьем.

    Узнайте  Диета на сливах для похудения: отзывы, меню, результаты

    • Для всех диет, которые продолжаются несколько дней и основаны на каком-то одном продукте, существует ряд правил.
    • В первую очередь, на какой бы диете вы не сидели, вам нужно принимать дополнительный комплекс витаминов, чтобы организм не испытывал нехватку полезных веществ.
    • Также следует помнить, что изнурять себя физической нагрузкой нельзя во время экспресс-диеты, потому что можно от нагрузок таких и в обмороки начать падать.
    • Но посильная физическая активность все же должна присутствовать. Например, вам можно просто каждый день гулять на свежем воздухе по 1,5-2 часа. Только делать это лучше в первой половине дня, так как после прогулки, как правило, разыгрывается аппетит и вы рискуете нарушить диету. Днем с таким аппетитом бороться легче.
    • Вело прогулка тоже может стать отличным помощников в борьбе с лишним весом на экспресс-диете.
    • Каждое утро начинайте со стакана чистой воды, в которую можно добавить лимон для бодрости. Только пить такую водичку лучше через трубочку, чтоб лимонный сок не повредил эмаль ваших зубов.
    • Ложитесь спать пораньше, чтобы соблазн полакомиться чем-то запретным не застал вас поздним вечером врасплох.
    • Не торопитесь после окончания диеты снова налегать на булки и бутеры. Придерживайтесь правил здорового питания и старайтесь не есть после 6 вечера.
    • Чтобы не сорваться во время диеты, постарайтесь пореже заходить на кухню и не покупайте запрещенные продукты. Эти советы помогут вам держать свой вес под контролем.

    Если вы учтете все правила и не станете их нарушать, то диета на 3 дня минус 5 кг быстрая диета поможет вам достичь заметных результатов.

    yuliya14

    Источник: http://naprisedala.org/dieta-na-3-dnya-minus-5-kg-bystraya-dieta/

    Диета 5 кг: варианты, меню

    Диета 5 кг: варианты диеты, меню

    Существует несколько вариантов диеты 5 кг: минус 5 кг за неделю, за 5 дней и экспресс. Сейчас изложим их меню подробнее.

     Диета минус 5 кг за неделю

    Эта диета поможет вам похудеть на 5 кг за неделю без вреда для здоровья. Достоинство диеты: в том, что она легко переносится, она не голодная, быстро уходят лишние килограммы и сантиметры.

    Меню диеты 5 кг за неделю

    Этот день называют питьевым. В это время можно пить любую жидкость в неограниченном количестве (бульон, чай, кефир, воду, питьевой йогурт).

    Зовётся овощным. В это время можно есть любые овощи (томат, баклажан, огурец, лук, морковь, перец, капусту) в любом количестве, можно делать рагу из овощей с добавлением оливкового масла.

    Повтор дня 1.

    Этот день называют фруктовым. В течении дня можно есть любые фрукты (яблоко, апельсин, киви, банан, грейпфрут.

    Зовётся белковым. В течении дня едим продукты, имеющие большое содержание белка (варёную куриную грудку, яйца, йогурт, нежирный творог, нежирный сыр).

    повтор дня 1

    Предназначен для выхода из диеты.

    Завтракаем: два отварных яйца, стакан чая,

    2-й завтрак: любой фрукт,

    Обедаем: куриный суп,

    Перекус: любой фрукт,

    Ужинаем: салат из овощей с добавлением 1 ст.л. оливкового масла.

    Отзывы о диете в основном положительные. Попробовавшие отмечают, что похудеть на 5 кг за неделю на такой диете реально, особенно если совмещать диетическое питание с хотя бы небольшой физической нагрузкой. Небольшая особенность: недельная диета для похудения на 5 кг лучше работает, если начать ее в первой половине менструального цикла, когда гормональный фон наиболее спокоен.

     Диета 5 дней — 5 кг

    Действие диеты основано на применении поочередно мясного, овощного, фруктового, зернового (злакового), водно-творожного дней.

    Совет: нельзя смешивать положенные продукты между собой. То есть на протяжении каждого дня нужно придерживаться однообразного питания.

    Достоинство диеты: долгое сохранение результата, т. е. сброшенный вес почти никогда не возвращается. Это происходит потому что при раздельном питании происходит активное сжигание жира, но без сильного обезвоживания организма, с расходом подкожных, а не мышечных жировых клеток. В результате вес снижается быстро, эффективно, сохранять результат в течение длительного времени.

    Внимание!

    Повтор диеты возможен не ранее, чем через неделю. За это время организм перестраивается на новую систему питания, происходит регулировка обмена веществ. Однако радует то, что при повторении данной диеты через неделю вес уходит еще активнее (6-7 кг).

    Его называют мясным либо белковым. За счёт этого дня происходит формирование запаса белка на следующие четыре дня для эффективного похудения. В течении этого дня можно есть нежирное мясо: курицу, говядину, кролика. В этих видах мяса содержится минимум калорий, но много витаминов, минералов. Этот день «запускает» процесс похудения.

    Его называют овощным. Давайте рассмотрим овощи, входящие в меню данного дня.

    Это баклажан – сжигает жир, как и чеснок.

    Кольраби — даёт ощущение сытости, на переваривание данного продукта, имеющего отрицательную калорийность, организм тратит больше энергии, чем получает.

    Огурец – на 95% состоит из воды, которая помогает нам выводить из организма липиды (жировые клетки) из подкожного слоя. Данный продукт рекомендуется употреблять людям, которые страдают ожирением.

    Редис – имеет отрицательную энергетическую ценность, в нем содержится много клетчатки, которая полезна для кожи и сосудов.

    На протяжении овощного дня расходуется множество жировых клеток.

    фруктовый

    На 3-й день организм ощущает дефицит глюкозы, которая нужна мозгу. Если не пополнить запасы глюкозы в организме, то ваш вес не будет снижаться. С помощью фруктов можно поддержать организм в тонусе, сжигая калории. В этот день можно есть: синий виноград, мандарин, авокадо.

    Синий виноград имеет антиоксидантное действие.

    Мандарин имеет низкую калорийность, благодаря чему понижает вес. Также, он снижает аппетит.

    Авокадо имеет низкую калорийность, снижает аппетит, содержит исключительный набор микроэлементов, улучшает состояние мышечной ткани (делает её подтянутой, упругой).

    Также, можно есть цветочный мёд, богатый глюкозой и прочими полезными сахарами.

    зовётся злаковым.

    Злаки чистят организм от токсинов, шлаков, подкожного жира.

    Злаки доставляют в организм натуральные растительные жиры. При употреблении орехов, организм насытится незаменимыми жирными кислотами, помогающими нам худеть. В этот день можно добавлять ореховое масло в рис, тогда оно хорошо усвоится.

    водно-творожный

    Позволяет похудеть на три килограмма, т. к. организм уже адаптировался к потере веса.

    Диета 5 кг за 5 дней хороша тем, что организм получает все необходимые ему вещества, так как прием однообразных продуктов чередуется день за днем. В результате худеющие не испытывают чувства голода и стресса. Сброшенные килограммы уходят практически навсегда.

    Меню диеты

    Завтракаем: сто пятьдесят грамм отварной говядины с солью

    Обедаем: сто грамм отварной курицы с солью

    Ужинаем: двести грамм отварного кролика с солью

    Завтракаем: салат (два огурца, две редиски с добавлением соли),

    Обедаем: баклажан, потушенный с добавлением чеснока, 1 ч.л. оливкового масла, соли.

    Ужинаем: сто грамм варёной капусты кольраби с добавлением соли.

    Завтракаем: салат (авокадо, 2 ч.л. мёда),

    Обедаем: четыре мандарина,

    Ужинаем: двести грамм синего винограда.

    Завтракаем: 5 ст.л. отварного риса с добавлением 2 ст.л.кедровых орехов,

    Обедаем: 8 ст.л. отварного риса с добавлением пятнадцати штук миндальных орехов,

    Ужинаем: 6 ст.л. отварного риса с добавлением двух грецких орехов.

    День 5

    Завтракаем: две чашки воды, 5 ст.л. творога,

    Обедаем: три чашки воды, 7 ст.л. творога,

    Ужинаем: две чашки воды, 5 ст.л.творога.

    Благодаря данному меню можно похудеть за день на килограмм — 1,5 килограмма.

     Экспресс-диета на 5 дней

    Иногда, за короткое время нужно похудеть на несколько килограмм. В этом случае можно соблюдать диету на 5 дней, которая даёт хороший результат, но является жёсткой и непродолжительной по эффективности.

    Рацион диеты низкокалорийный, режим питания — трехразовый.

    Диета «минус 5 кг» это быстрая экспресс — диета, которую рекомендуется соблюдать только если вам нужно срочно снизить вес.

    Диета разрешает приём пищи в любое время.

    Необходимо во время диеты соблюдать питьевой режим: пить много минеральной воды, зелёного чая, кофе.

    Меню диеты

    Завтракаем: два отваренных куриных яйца, апельсин, одну потёртую морковь, стакан кофе.

    Обедаем: яблоко, десять штук чернослива, замоченного в тёплой воде.

    Ужинаем: чашка нежирного кефира.

    Завтракаем: кусок нежирного сыра, стакан кофе.

    Обедаем: одно отваренное куриное яйцо.

    Ужинаем: две груши.

    Завтракаем: выпиваем две чашки прокипяченного молока.

    Обедаем: салат (томат, огурец, оливковое масло), одна чашка сока из яблок.

    Ужинаем: чашка молока с добавлением 1 ч.л.мёда.

    Завтракаем: горсть овсяных хлопьев, замоченных на ночь в холодной воде, чашка чая с добавлением 1 ч.л.сахара.

    Обедаем: любые овощи.

    Ужинаем: пятьсот грамм черешни, или клубники, или персиков, или апельсинов.

    Завтракаем: нежирный йогурт с добавлением фруктов, апельсин, блюдце нежирного творога.

    Обедаем: салат (белокочанная капуста, одно отваренное куриное яйцо).

    Ужинаем: кусок сыра, чашка нежирного кефира.

    Достоинства и недостатки диеты

    Достоинства:

    — получение результата быстро, результат заметен.

    — за пять дней организм не сильно замедляет обмен веществ, поэтому не «впадает» в режим экономии.

    Недостатки:

    Эффект диеты кратковременный, т. е. сначала вес на пару недель уйдёт, а затем вновь вернется.

    Но, ведь диета для того и предназначена, чтобы к определённому времени привести себя в форму.

    Диета не самая безопасная для организма.

    Результат диеты можно улучшить, если для выхода из диеты вы будете постепенно увеличивать калорийность пищи, количество употребляемой пищи.

    Источник: https://life-dieta.ru/zhenskoe-menyu/bystrye-diety/dieta-5-kg-varianty-diety-menyu.html

    Диета на 3 дня (4-5 кг)

    Бывают случаи, когда нужно, ну просто необходимо срочно похудеть.

    В чем бы ни была причина набора лишних кило, наступает момент, когда любимые джинсы прозрачно намекают на необходимость похудеть, а вечернее платье, специально купленное для торжественного случая с трудом «налезает» на пополневшую фигуру. И, как назло, до того самого торжественного случая остается совсем немного времени — и перед нами встает вопрос — как быстро похудеть за 3 дня?

    По теме:  Для женщин диеты для похудения

    С чего начинаем диету:

    Перед тем как приступить к диете нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. В том случае, если доктор разрешил вам использовать данный метод похудения, тогда действуйте.

    Каким же образом можно избавиться от 4-5 килограмм в такие короткие сроки?

    В первую очередь научитесь по утрам выпивать один стакан воды, лучше всего будет выпить его еще в кровати, то есть пока вы лежите.

    Примерный рацион, рассчитанный на 3 дня

    ❂ Первый день ❂

    Завтрак

    Стакан молока с медом, грейпфрут и сухарик.

    Обед

    150 г отварной нежирной рыбы, приправленной лимонным соком, плюс 200 г овощей.

    Полдник

    Нежирный кефир или йогурт.

    Ужин

    Овощной салат с оливковым маслом, 200 г овощного бульона.

    Перед сном

    Стакан кефира.

    ❂ Второй день ❂

    Завтрак

    Грейпфрут, 100 г нежирного творога, стакан воды с соком лимона и медом.

    Обед

    150 г отварной курицы, свежие овощи.

    Полдник

    Йогурт.

    Ужин

    Нежирный творог, овощной салат.

    Перед сном

    Кефир или йогурт.

    ❂ Третий день ❂

    Завтрак

    Грейпфрутовый сок, нежирный творог.

    Обед

    Овсяная каша с кусочками фруктов.

    Полдник

    Вода с соком лимона и ложкой меда.

    Ужин

    150 г отварной рыбы со свежими овощами.

    Перед сном

    Стакан кефира.

    Диета на 3 дня на основе гречневой каши и кефира

    День первый

    Завтрак: съешьте небольшую тарелочку гречневой кашки. Через полчаса побалуйте себя половинкой грейпфрута.

    Обед: 150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей (приправить можно лимонным соком).

    Полдник: нежирный йогурт, лучше натуральный, без сахара.

    Ужин: 150 г нежирной рыбы с вареной брокколи. Брокколи — очень полезна, и на ее переваривание энергии затрачивается больше, чем в ней содержится калорий.

    Перед сном выпейте стаканчик нежирного кефира и с легкостью ложитесь спать, ведь вы уже весите на 1 кг меньше.

    День второй

    Завтрак: опять же вас ждет тарелочка вкусной гречневой каши, а через полчаса — одно наливное яблочко.

    Обед: 150 г отварной курицы и овощной салат

    Полдник: нежирный йогурт.

    Ужин: 150 г нежирной рыбки скушайте вместе с хрустящим и сочным болгарским перцем.

    Перед сном выпейте нежирный кефир.

    Поздравляю! Вы сделали это. Уже минус 2 кило.

    День третий

    Завтрак: тарелку гречки, а через полчаса киви.

    Обед: 150 г нежирной рыбы и болгарский перчик.

    Полдник: чайная ложка меда и вода с соком лимона.

    Ужин: 150 г отварной курицы и 150 г брокколи.

    Перед сном выпейте победный стакан кефира.

    Монодиета на 3 дня закончилась! Вставайте на весы и наслаждайтесь результатом.

    Вариант экспресс-диеты на 3 дня

    ❂ Яйцо, творог и чай ❂

    Очень трудная и жесткая диета на 3 дня, но поэтому очень эффективная.

    На завтрак сварите одно яйцо всмятку, съешьте его без соли; майонез и любой другой соус не допускаются.

    Через три часа — 150 граммов творога нежирных сортов и чашку чая без добавления сахара.

    Подождите еще три часа и снова можете съесть творог и чай в тех же количествах.

    Вот, собственно, и вся диета, больше ничего есть нельзя, только пить минеральную воду, если очень захочется перекусить.

    На следующие 2 дня диета не меняется, продукты остаются те же.

    Диета на зеленом чае

    Очень строгая монодиета, которая подразумевает практически полный отказ от пищи на 3 дня.

    Разрешено только употребление зеленого чая 5-6 раз в день, горсти изюма и 1 л воды.

    За три дня можно похудеть на 3-4 кг.

    Еще одна диета на 3 дня

    День 1

    Завтрак: чай/кофе без сахара и кусочек хлеба с намазанными на него двумя столовыми ложками джема, варенья или арахисовой пасты

    Второй завтрак: половинка грейпфрута

    Ланч: 120 грамм консервированного тунца или минтая в масле, кусочек хлеба, редис — 3-4 штуки

    Обед: кусочек куриного филе (100 грамм) без кожицы, обжаренного на нескольких каплях растительного масла, 100 грамм вареной фасоли или свеклы, диетический сухой хлебец

    На ночь: яблоко

    День 2

    Завтрак: вареное яйцо, чай/кофе без сахара, кусочек хлеба

    Второй завтрак: банан

    Ланч: стакан зернистого сухого творога, несколько редисок, несколько веточек укропа, 3-4 крекера

    Обед: 100 грамм вареной брокколи и 100 грамм вареной моркови, две молочные сосиски, диетический сухой хлебец

    На ночь: чернослив (2 штуки), чай без сахара

    День 3

    Завтрак: чай/кофе без сахара, кусочек хлеба или несколько крекеров

    Второй завтрак: яблоко

    Ланч: свежий огурец, вареное яйцо, несколько редисок

    Обед: 120 грамм консервированного тунца или кусочек вареной курицы без кожицы, по 100 грамм вареной свеклы и моркови, диетический сухой хлебец

    На ночь: яблоко

    Диета — 3 дня курица

    Большинство диет запрещают жирное мясо, однако нередко разрешают мясо курицы. Если вы не представляете свою жизнь без мяса, то это — ваша диета. 3 дня курица будет составлять основной рацион питания.

    Курица очень полезна для нашего организма. Это легкое мясо не содержит животные белки и очень легко усваивается. В курице много полезного для сердца калия, для зубов — фосфора. Также много в ней витаминов групп А, В и Е. Кроме того, такое мясо содержит кальций, йод и кремний.

    Во время диеты желательно есть куриное мясо, приготовленное на пару или сваренное. В день можно съедать 200 грамм куриной грудки.

    Важно!

    Вместе с курицей можно есть неограниченное количество овощей, за исключением картофеля, поскольку тот содержит большое количество крахмала. Остальные овощи можно есть сырыми или тушить не более десяти минут.

    В вареном виде овощи тоже приветствуются. Единственный нюанс — овощи нельзя солить.

    А вот от фруктов лучше воздержаться, поскольку в них содержится большое количество природного сахара.

    Можно съедать в день одно вареное яйцо.

    За 3 дня курица помогает потерять до 3-4 кг.

    Главные правила и рекомендации при соблюдении диеты

    ☀ Необходимо во время всех трех дней диеты выпивать большое количество чистой воды.

    ☀ Для сохранения результата на долгое время нужно из трехдневной диеты выйти правильно. Главное не начинать есть много и не объедаться. Первое время не кушать сладкое, жирное и жареное, а лучше употреблять в пищу блюда, приготовленные на пару или отварные. И нужно чтобы 70% рациона в день составляли свежие овощи и фрукты.

    ☀ Не кушайте выпечку и все кондитерские изделия, а также фаст-фуды, полуфабрикаты, жирные молочные продукты и мучные продукты питания.

    ☀ В течение трех дней вместе водой пейте еще и отвары трав и ягод, но не добавляйте сахара.

    ☀ Не садитесь на диету если не проконсультировались со специалистом.

    ☀ Помочь избавиться от лишнего веса и сохранить результат помогут упражнения спортом и физические упражнения.

    Поэтому, если решили серьезно приступить к борьбе с лишними килограммами, тогда действуйте!

    В том случае, если захочется кушать ночью, и чувство голода не будет вас оставлять, выпейте воды, а приблизительно минут через пятнадцать можете скушать свежую морковку.

    Как похудеть за 3 дня, не навредив себе

    У трёхдневных диет имеются противопоказания. Категорически запрещаются блиц-диеты диабетикам, людям, страдающим болезнями поджелудочной железы, язвой желудка. Противопоказаны экспресс диеты и тем, кто склонен к депрессивным состояниям.

    Хотите знать, как похудеть за 3 дня, сбросив максимальное количество килограммов? Нужно включить спорт в список своих ежедневных занятий. Утро лучше начинать с 15-30 минутной зарядки. Хорошо делать упражнения на растяжку.

    Замечательно будет, если во время диеты вы найдёте время на посещение бани или сауны. Это поможет организму очиститься от шлаков, улучшит метаболизм.

    Некоторые диетологи рекомендуют как дополнительное средство использовать клизмы. Наиболее эффективно проводить эту процедуру ранним утром или в 7-8 вечера.

    Поскольку быстрое похудение за 3 дня это весьма радикальный метод избавления от лишних килограммов, он имеет свои риски. Методика мгновенного похудения за 3 дня категорически противопоказана при болезнях анорексия и булимия.

    Источник: http://andreuboschcanals.com/diety/dieta-na-3-dnya.shtml

    Экспресс-диета на 3 дня: минус 3 кг

    Экспресс-диета на 3 дня не является средством для лечения запущенных случаев ожирения. Действительно, вы получите минус 3 кг за 3 дня, но эффект от этого будет недлительным, поскольку произойдет потеря жидкости, которая легко восполниться в течение последующей недели.

    В связи с этим следует соблюдать некоторую осторожность людям, страдающим хроническими патологиями мочевыделительной и эндокринной системы. На фоне экспресс-диеты на 3 дня могут обостряться различные заболевания, оказываться негативное влияние на состояние нервной системы.

    Бессолевое питание в сочетании с зеленым чаем, чаем с молоком и отваром шиповника, оказывающими мягкий мочегонный эффект, способствует избавлению от лишней жидкости.

    Совет!

    А смузи из фруктов и ягод поможет очистить кишечник. На самом деле называть этот режим питания не совсем правильно, поскольку происходит резкое ограничение калорийности.

    Это скорее 3 разгрузочных дня, которые нужны организму для очищения и обновления.

    Для того, чтобы понять, как похудеть за 3 дня на 3 кг, необходимо рассчитать свою стандартную калорийность рациона и уменьшить её в 3 раза. Предлагаем вам провести для начала творожно-кефирный день с общей калорийностью дневного рациона в 882 ккал.

    100 г творога 1,8%-ной жирности, чай или кофе с молоком без сахара.

    100 г творога 1,8%-ной жирности; 250 мл кефира 1,8%-ной жирности.

    100 г творога 1,8%-ной жирности; 250 мл кефира 1,8%-ной жирности.

    250 мл кефира 1,8%-ной жирности.

    100 г творога 1,8%-ной жирности; 250 мл кефира 1,8%-ной жирности.

    За 1 час до сна: 250 мл кефира 1,8%-ной жирности.

    Внимание! Поскольку калорийность суточного рациона очень низкая, следует неукоснительно соблюдать дробность приемов пищи и съедать все полностью. Только так можно избежать замедления обменных процессов и предотвратить переход организма в режим «экономии расхода энергии».

    В продолжение темы о том, как сбросить 3 кг за 3 дня, предлагаем перейти к белковой и овощной пищи. Во второй день весь рацион будет находиться в пределах 850-900 ккал.

    100 г отварной рыбы, куриной грудки или говядины; 200 г овощной нарезки (огурцы и помидоры); чай, кофе с молоком без сахара.

    250 мл отвара из шиповника.

    100 г отварной рыбы, куриной грудки или говядины; 200 г тушеной белокочанной капусты; 250 мл зеленого чая.

    100 г отварной рыбы, куриной грудки или говядины; 100 г консервированного зеленого горошка; 250 мл отвара из шиповника.

    100 г отварной рыбы, куриной грудки или говядины; 200 г отварной брокколи или цветной капусты; 250 мл чая без сахара.

    За 1 час до сна: огурец или помидор — 1 шт.

    Продолжается диета 3 кг за 3 дня днем смузи, в течение которого можно только пить специально приготовленные напитки. Общая суточная калорийность составляет 825 ккал.

    Внимание!

    Смузи — это фруктовое пюре, которое готовится в блендере с добавлением небольшого количества жидкости. В данном случае добавляется фреш, то есть свежевыжатый сок.

    Чтобы приготовить смузи, в блендер нужно положить по 100 граммов разных фруктов или ягод, налить 100 миллилитров фреша и все измельчить. Если масса получается слишком густой и плохо взбивается, можно влить еще немного сока или воды. Порция — 300 миллилитров.

    Смузи по праву считается напитком красоты и здоровья.

    Органические кислоты, которые содержатся в ягодах и фруктах, являются натуральными энергетиками и дарят нам бодрость.

    Углеводы и яркие пигменты играют роль антидепрессантов.

    Пищевые волокна стимулируют работу кишечника и очищают его.

    Минеральные вещества избавляют от лишней жидкости.

    Витамины укрепляют иммунитет.

    Диета за 3 дня минус 3 кг

    Итак, наша диета за 3 дня минус 3 кг продолжается вкусными и полезными напитками смузи. Вот примерное меню на день:

    100 мл апельсинового фреша; 1 банан (100 г) измельчить со 100 граммов клубники (свежей или размороженной); при желании можно добавить 5 г (1 ч. л.) меда или варенья.

    100 мл морковного фреша; 1 яблоко (100 г) измельчить со 100 г киви.

    100 мл яблочного фреша; 1 банан (100 г) измельчить со 100 г черники.

    100 мл ананасового фреша; 1 манго (100 г) измельчить со 100 г винограда.

    100 мл фреша из киви; 1 грушу (100 г) измельчить с персиком (100 г).

    В течение дня между приемами смузи нужно дополнительно выпить 2-3 чашки зеленого чая без сахара и 1-2 стакана воды.

    Источник: http://violetnotes.com/?p=961

    Диета 5 кг за 5 дней

    » Питание » Диеты

    С помощью этой диеты можно избавиться от 2-5 кг – за 5 дней или от 10-15 кг – за 15 дней.

    Преимущество ее в том, что во время этой диеты вы не будете ощущать чувство голода и слабость, так как ваш организм будет получать достаточное количество нужных витаминов и минералов.

    Диету можно повторять 3 раза, через 5 дней, если вам надо сбросить еще несколько килограммов. Между повторениями диеты делайте 15-ти дневный перерыв.

    С помощью такого режима питания ваш организм не подвергается сильному стрессу, а это очень важно, чтобы быть в хорошем настроении, выглядеть свежей и бодрой.

    5-ти дневная диета первый вариант

    Первый день

    Завтрак: 1 апельсин, 4 печенья, 1 чашка кофе или чай (без сахара), можны пить чай каркаде;

    Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1/2 чашки йогурта;

    Ужин: 2 помидора, 2 вареных яйца, 1 огурец или 1/2 зеленого салата.

    Второй день

    Завтрак: 1 апельсин, 4 печенья, 1 чашка кофе или чай (без сахара);

    Обяд: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1/2 чашки йогурта;

    Ужин: 1 гамбургер (125 г говяжьего фарша), 1 апельсин, 1 помидор, 4 печенья, 1 чашка кофе или чай (без сахара).

    Третий день

    Завтрак: 1 апельсин, 4 печенья, 1 чашка кофе или чай (без сахара);

    Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1/2 чашки йогурта, 1 зеленый салат или 2 огурца, напитки без сахара;

    Важно!

    Ужин: 1 гамбургер (125 г говяжьего фарша),1 апельсин, 4 печенья, 1 чашка кофе или чай (без сахара).

    Четвертый день

    Завтрак: 1 апельсин, 4 печенья, 1 чашка кофе или чай (без сахара);

    Обед: 125 г несоленой брынзы, 1 помидор, 4 печенья;

    Ужин: 1 гамбургер (125 г говяжьего фарша), 4 печенья, 2 помидора, 1 яблоко;

    Пятый день

    Завтрак: 1 апельсин, 4 печенья, 1 чашка кофе или чай (без сахара);

    Обед: 200 г вареной рыбы или куриного мяса, 4 печенья, 1 помидор;

    Ужин: 500 г вареных овощей, 1 вареное яйцо, 1 помидор.

    Дополнительные советы

    • Мясо и тушеные овощи можно приправить другой свежей пряностью, по вашему желанию.

      Мясо лучше жарить на тефлоновой сковороде, чтобы избежать использования дополнительного жира;

    • Свежие помидоры можно заменить вареными;
    • Во время диеты рекомендуется выпивать не менее 1,5 л воды в день, чтобы избежать обезвоживания организма.

      Если вы не можете выдержать между приемами пищи, разрешается есть овощи по вашему вкусу или цельнозерновой тостер (но не более 3 штук в день);

    • Представленные продукты следует употреблять в определенных количествах и точно в таком порядке и не пропускать приемы пищи;
    • Диету рекомендуется соблюдать не более 5-ти дней, чтобы избежать истощения организма. Также во время диеты следует избегать сильных физических нагрузок, так как диета очень низкокалорийная.

    Второй вариант 5-ти дневной диеты

    День 1

    Завтрак: кофе без сахара, 100 г обезжиренной брынзы, тостер.

    Обед: салат из помидоров и огурцов, 200 г вареного или печеного картофеля.

    Ужин: 200 г вареного риса с овощами, стакан молока.

    День 2

    Завтрак: кофе без сахара, 2 яблока.

    Обед: куриная отбивная, гарнир – тушеная морковь, стакан молока.

    Ужин: салат из помидоров и огурцов, 3 вареных яйца.

    День 3

    Завтрак: кофе без сахара, 1 банан, 1 стакан йогурта.

    Обед: зеленый салат, 2 тостера, 7-8 оливок.

    Ужин: салат из моркови, 200 г печеной брынзы.

    День 4

    Завтрак: кофе без сахара, стакан молока.

    Обед: тушеные овощи по вашему вкусу, можно добавить немного сливочного масла.

    Ужин: печеная рыба, гарнир – по вашему вкусу.

    День 5

    Завтрак: кофе без сахара, 2 вареных яйца.

    Обед: куриная отбивная, гарнир 100 г вареного риса.

    Ужин: вареный или печеный картофель, 100 г творога.

    Источник: http://zdravey.ru/dieta-5kg-za-5-dnej.html





    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.