Экспресс диета на 2 дня

Содержание

Экспресс-диета на 2 дня



экспресс диета на 2 дня

Любая экспресс-диета рассчитана на тех, кому нужно сбросить вес в максимально сжатые сроки. Причины потребности в столь стремительном похудении могут быть разные. Правда, надеяться на то, что таким образом можно будет расстаться с десятком лишних килограммов, не стоит.

Зато получить минус 3 кг – абсолютно реалистичная перспектива. В принципе, такого отвеса вполне хватит, чтобы поместиться в заранее выбранный для запланированного мероприятия наряд, который стал слегка маловат. Рекордным результатом экспресс-диеты можно считать снижение веса на 5 кг.

Но это – большая редкость.

Однако следует подготовиться к тому, что после завершения праздников сброшенные в экстренном порядке несколько килограммов вполне могут вернуться к своей законной хозяйке, прихватив с собой «прибавку».

За счет чего происходит похудение

Специалисты в области диетологии не рекомендуют увлекаться такими экспресс-методами. Но вот разгрузиться перед каким-нибудь праздником или важным мероприятием не возбраняется.

Врачи говорят, что такие краткосрочные разгрузочные дни очень полезны для здоровья. Происходит улучшение качества работы печени, которую по праву считают центральной лабораторией в организме. И неудивительно.

Ведь именно она несет ответственность за то, чтобы жиры правильно расщеплялись и переваривались, а токсины – обеззараживались и вовремя выводились. Если нагрузка на печень в виде неполезных продуктов снижается, она начинает лучше функционировать.

А это, в свою очередь, приводит к ускорению обмена веществ.

Внимание!

В среднем, с помощью таких разгрузочных дней можно худеть приблизительно на 1 кг в день, так как общий дневной калораж находится в рамках 500-700 ккал (минимальный дневной калораж составляет 1200 ккал).

На самом деле полноценным похудением такое снижение массы тела навряд ли можно назвать. Все дело в том, что лишние килограммы в данном случае уходят благодаря тому, что организм покидает вода. Каким образом это происходит? Очень просто: вследствие вашего добровольного отказа от соли. Жир, к огромному сожалению, так быстро никуда не исчезнет.

Сидеть на подобной экспресс-диете рекомендуют только один раз в неделю. Если увеличить ее продолжительность с целью сбросить еще пару килограммов, организм будет испытывать голод и все равно возьмет свое из личных резервов – к примеру, из мышц. В результате мы в виде «бонуса» получим обвисшую и дряблую кожу.

Как правильно соблюдать диету

  1. Пить придется много. Но это касается исключительно чистой воды. Это поможет ускоренно вывести жидкость из организма. Парадоксально, но факт. А еще, таким образом, устранится риск возникновения отечности.
  2. Вычеркнуть из рациона соль. Она удерживает в организме жидкость, из-за чего также накапливается вес.

  3. Полностью отказаться на 2 дня диеты от кофе.
  4. Нужно пить больше хорошего зеленого чая. Идеальный вариант – ежедневно выпивать 2-3 стандартные чашки этого замечательного напитка.
  5. На завтрак должна быть овсянка. Только без добавления масла и молока.

    Она замечательно выводит жидкость и корректирует функционирование пищеварительной системы. Правда, про молоко и масло придется забыть.

  6. Включите в меню гречневую кашу. Она также выводит лишнюю жидкость, да еще содержит огромное количество полезных веществ.
  7. Добавьте в рацион различные сухофрукты.

  8. Свежие овощи можно употреблять в эти 2 дня без каких-либо ограничений.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

  • краткосрочность;
  • эффективность.

Минусы:

  • чувство голода;
  • возникновение раздражительности;
  • противопоказана тем, у кого есть хронические заболевания, беременным, тем, кто кормит грудью, и не достигшим 18-летия детям и подросткам.

Образцовое меню

1 день 2 день
Завтракаем 200-граммовой порцией сваренной на воде овсяной каши, одним куриным яйцом, сваренным всмятку и тремя мандаринами (их можно заменить при желании одной средней апельсинкой). 200-граммовой порцией сваренной на воде овсяной каши с добавлением отрубей. В качестве десерта – те же цитрусовые в том же количестве.
Обедаем Парой запеченных в духовке картофелин средних размеров, салатиком из одной натертой сырой моркови, маложирного творога (100 г), заправленным ложечкой сметаны. В качестве десерта можно съесть три мандаринки или же одну среднюю апельсинку. Салатиком из капусты (200 г) и маленького кусочка несоленого лосося (50 г), заправленным ложечкой растительного масла. Можно выпить стаканчик кефира с добавлением ложечки меда и парой цельнозерновых хлебцев. В качестве десерта – те же цитрусовые в том же количестве.
Ужинаем Салатиком из одной запеченной в духовке и натертой свеклы средних размеров с зеленью, 200-граммовой порцией гречневой каши без добавления масла с кусочком отваренного диетического мяса. В качестве десерта – те же цитрусовые в том же количестве. 100-граммовым кусочком запеченной телятины, парой запеченных в духовке картофелин средних размеров. Можно выпить стаканчик маложирного кефира и съесть одну небольшую апельсинку.

Постфактум

Отзывы и результаты успешно похудевших с помощью 2-дневной экспресс-диеты говорят о том, что она просто незаменима, если результат требуется, как говорится, «еще вчера».

Переносится такая система питания сравнительно легко. Кроме того, эта диета не требует особых финансовых вложений.

Ведь рацион претерпит совсем незначительные изменения, которые, к тому же, пойдут организму только на пользу.

Правда, пользоваться экстренной диетой необходимо с осторожностью. Лучше всего перед ее применением заранее проконсультироваться с врачом, чтобы избежать неприятностей.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/po-srokam/na-2-dnya.html

Диета на 2 дня — на сколько можно похудеть, как быстро скинуть лишний вес

Вам нужно избавиться от 2-3 лишних килограммов за пару дней? Знакомая ситуация для многих девушек и женщин, которые худеют к свадьбе, дню рождению подруги, поездке на море.

Голодать в таком случае не стоит, ведь вам надо сохранить силы для важного события. Любая из предложенных диет на 2 дня поможет быстро похудеть и увидеть на весах заветный минус.

Придерживайтесь рекомендаций, и вы сбросите массу тела без потери здоровья.

Как похудеть за 2 дня

Жировые запасы за такое короткое время сжечь нереально, можно только подготовить почву для этого процесса. Двухдневная диета нацелена на очищение кишечника и выведение излишков воды из тканей. Как быстро сбросить вес за 2 дня? Ускорить дело вы можете с помощью таких методов:

  • Поход в баню, прием горячей ванны. Эти процедуры активизируют потоотделение, благодаря чему организм теряет воду.
  • Интенсивные кардиотренировки. Аэробная нагрузка разгоняет метаболизм, насыщает ткани кислородом. Это ускоряет процесс сжигания жировой массы, что вместе с дефицитом калорий дает хороший результат.
  • Очищение кишечника. Организовать мягкий процесс помогут растительные компоненты (семена льна, подорожника, пажитника, листья и корни одуванчика, кора крушины).

Если подойти к делу комплексно и воспользоваться всеми предложенными методами, можно скинуть 4-5 кг (при условии, что есть хороший запас избыточного веса). Из организма выводится около 1-2 кг лишней воды, 2-3 кг уходит из кишечника. Жир начнет сжигаться, но эту потерю вы не ощутите.

Если питание будет скудным, сначала пострадают мышцы – организму легче добыть энергию из мышечной ткани, чем из жировой. Поэтому вам надо заниматься физической формой и помнить об употреблении белка.

Это не позволит обмену веществ застопориться, и похудение будет успешным, а фигура станет красивой.

Ниже представлены монодиеты, которые ограничивают рацион до 1-2 групп продуктов в сутки. Они могут быть очень сложными для людей, которые привыкли есть сытно и много. На диете не урезайте калорийность рациона слишком сильно, иначе после экспресс-похудения лишние килограммы вернутся с запасом. На то есть две причины:

  • Замедлится обмен веществ, и организм перейдет в режим экономного использования энергии.
  • Вы после двухдневного голодания будете кушать в большом объеме.

Чтобы система питания не стала шоком для организма, подготовьтесь к ней заранее. За неделю до быстрого похудения исключите вредные продукты, которые не принесут вам пользы: мучные и кондитерские изделия, сахар, полуфабрикаты, соусы, газировку. Привыкайте пить больше жидкости: зеленого чая, воды. Чтобы взбодриться с утра, позвольте себе чашечку молотого кофе без добавок.

Кефирная

Избыточную массу тела можно согнать с помощью кисломолочного напитка 1% жирности. Лучше делать его самостоятельно из закваски или брать самый свежий продукт.

Кефир способен наладить работу желудка, очистить кишечник от шлаков, накопившихся в складках, улучшить состав микрофлоры. За день необходимо выпить 1,5 л кисломолочного продукта. Объем одной порции – 250 мл.

Жесткий вариант диеты не разрешает употреблять другие продукты, но если вам очень сложно, позволяйте себе немного овощей и обезжиренного творога.

Белковая

Очень популярная диета, поскольку она помогает стать стройнее без изнуряющего чувства голода. На завтрак, обед и ужин вы будете употреблять белковые продукты, за день можно съесть 500-800 г. В рационе также присутствуют овощи. Допускается употребление 20 г углеводов. В меню безуглеводной диеты входят такие белковые продукты (выберите несколько вариантов на свой вкус):

  • мясо: куриное филе, говяжья вырезка, крольчатина;
  • яйца (белок);
  • тунец;
  • молочные продукты: кефир, творог, сыр не более 20% жирности, йогурт;
  • бобовые: чечевица, фасоль, горох.

Огуречная

На этой диете необходимо сидеть в сезон огурцов, тогда они максимально полезные и не наполненные разными химикатами. За день нужно съесть 2 кг овоща. Эту массу распределите на 5-6 раз.

Можете просто похрустеть огурцами или же приготовить из них салат: измельчить на мелкой терке, добавить зелень и лимонный сок. Если пожелаете продлить диету, добавьте в рацион яйца, творог, йогурт и цельнозерновой хлеб.

Такие разгрузочные дни эффективные и легко переносятся в жару, когда не очень хочется есть, и мучает жажда. В огурце больше 90% воды, которая благотворно влияет на системы организма.

Гречневая

Эта диета на 2 дня полезная и сытная. С вечера вам нужно приготовить кашу: 1 ст. гречневой крупы запарьте в термосе 2 ст. кипятка. Данное блюдо будет основой рациона на весь следующий день. Солить кашу нужно немного, чтобы она не была совсем пресной.

Масло, молоко и сахар добавлять нельзя. Неплохой вариант блюда – гречка с кефиром. Если решите остановиться на нем, вечером залейте сырую крупу стаканом кисломолочного напитка. К утру каша будет готова. Ее нужно съесть за 3-4 приема.

Чтобы диета не была такой сложной, полакомитесь парой фруктов – зелеными яблоками, грейпфрутами.

Творожная

Для этой диеты необходимо выбирать творог 4-5% жирности. Строгий вариант питания разрешает употреблять 800 г кисломолочного продукта в день. Промежутки между приемами пищи не должны превышать 2-3 часов. Больше ничего есть нельзя. Чтобы такое меню не привело к запорам, пейте воду, зеленый чай. Кофе и черный чай выводят жидкость, поэтому от них лучше отказаться.

Второй вариант диеты: 500 г творога и 500 г кефира, 5 приемов пищи в день. Питание не будет казаться таким скудным, если вы добавите в творог немного чернослива, кураги, изюма, мюсли, овсяных хлопьев. Из-за этого процесс похудения не будет стремительным, но вы ощутите себя лучше. Людям, склонным к запорам и с болезнями почек стоит отказаться от творожной диеты.

Питьевая

Суть диеты: в течение двух разгрузочных дней вам нужно употреблять те продукты, которые тянуться через трубочку-соломинку (это условный ориентир для определения консистенции напитков и блюд).

Система питания избавляет от чувства тяжести в желудке, разгружает ЖКТ, помогает похудеть на 2-3 кг. Объем жидкой пищи должен составлять 2 л, количество воды – 1,5 л. На обед обязательно готовьте жидкий овощной суп-пюре.

Из таблицы вам будет понятно, какие продукты и напитки разрешается есть на диете, а какие нельзя.

Разрешенные продукты Запрещенные продукты Запрещенные напитки
  • чистая вода;
  • нежирный бульон;
  • нежирные кисломолочные и молокопродукты;
  • жидкие йогурты без сахара;
  • свежевыжатый сок;
  • зеленый, черный, фруктовый чай;
  • несладкий компот, кисель;
  • суп-пюре.
  • твердая пища;
  • заменители сахара;
  • растительное и сливочное масло;
  • жирная сметана;
  • острые продукты.
  • сладкие напитки;
  • газированная вода;
  • алкоголь;
  • пакетированные соки;
  • концентрированные соки;
  • жирные молочные напитки;
  • кофе.

Видео: лимонная диета на 2 дня

Источник: http://sovets.net/11484-dieta-na-2-dnya.html

Эффективная двухдневная диета – меню на 2 дня и рекомендации

Вот бывает же так: живет себе человек, кушает вкусно и спит крепко, не особо прибегает к физическим нагрузкам, не утруждается ограничениями в пище. А потом как-то так в один момент р-раз!.. И понимает: а лишние кг от хорошей и «изобильной» жизни зеркало отображает с уничтожающей безжалостностью!

И начинаются поиски «волшебного рецепта» – как бы так быстро в короткое время от этих самых лишних кг избавиться. Эффективно и в короткое время, напоминают специалисты-диетологи, такие дела, к сожалению, не делаются, ведь и лишний вес не за один и не за два дня дал о себе знать. А значит, и бороться с ним придется планомерно, размеренно и пошагово.

Но вот что делать, если похудеть нужно и правда в экспресс-сроки – ко дню рождения там, до назначенного свидания, к какому-либо торжеству, на котором необходимо выглядеть на все сто процентов, как говорится?

Важно!

В этом случае, конечно, можно прибегнуть к экспресс-диетам: диета на два дня, если не злоупотреблять и не «продлять» ее дольше отведенного времени, действительно может стать такой себе «палочкой-выручалочкой». Вот только нужно понимать: диета на 2 дня на то и кратковременна (экспресс), что рассчитана четко на эти пару дней – продлевая ее, можно с высоким риском заработать проблемы со здоровьем.

Если жесткой необходимости в экспресс-похудении нет, безусловно, лучше разработать подходящий правильный рацион питания и худеть согласно инструкциям диетологов. В ином случае, когда минус пару-тройку кг нужно «здесь и сразу», на помощь придет экспресс-диета на два дня, вариантов которой существует несколько.

Диета на два дня: мед и лимон

Достаточно жесткая экспресс-диета: все 2 дня, отведенные на диету, придется пить лишь специальный медово-лимонный напиток – по 3 литра в сутки.

Грубо говоря, диета представляет собой полный разгрузочный «цикл» в 2 дня, предполагает очищение организма от токсинов и шлаков, «насыщение» витаминами и минералами, содержащимися в продуктах диеты.

Кроме того, лимон оказывает еще и благоприятное воздействие на кожу, а в сочетании с медом снижает уровень холестерина. Общая потеря веса при такой диете должна составить минус 2-3 кг веса.

Напиток для соблюдения диеты готовится следующим образом: из 15 лимонов выжимается сок, смешивается с 3 л чистой воды, сюда же добавляется 50-70 г меда. Полученные 3 литра напитка выпиваются в течение дня, по аналогичной схеме готовится 3 л напитка на следующий день.

Следует помнить, что лимон способствует повышению кислотности желудка, может оказывать раздражающее действие на слизистую и провоцировать возникновение изжоги.

Соответственно, абсолютным противопоказанием для такой диеты будет уже имеющаяся повышенная кислотность желудка, наличие заболеваний органов пищеварительной системы.

Кроме того, противопоказана медово-лимонная диета на два дня людям с мочекаменной болезнью.

Диета на два дня: яичная испанская с медом

Кратковременная испанская диета, основными продуктами которой станут яйца мед, позволит расстаться в течении 2-х дней минус с 1 кг – 2 кг.

Но вот рацион диета предлагает уже несколько более «богатый», нежели предыдущий вариант двухдневной диеты. Предусматривает завтраки, обеды и ужины.

Меню диеты выглядит следующим образом:

Первый день

Завтрак: 2 яичных желтка, взбитые миксером с 1 ч. ложкой меда + чай или кофе с ломтиком лимона.

Обед: утреннее меню + 90 г сыра.

Совет!

Ужин: 200 мл бульона + кусочек ржаного подсушенного хлеба + желток, взбитый с медом + небольшое яблоко + чай с ломтиком лимона.

Второй день

Завтрак: взбитые с медом желтки + кусочек подсушенного ржаного хлеба + чай с ломтиком лимона.

Обед: 150 г отварной рыбы (или птицы) + 100 г отварной капусты (или шпината) + желтки с медом + чай с ломтиком лимона.

Ужин: взбитые с медом желтки + 90 г сыра + кусочек ржаного подсушенного хлеба + чай с лимоном.

Диета на два дня: разгрузочная

Разгрузочные дни организму пойдут только на пользу.

И хоть, как правило, под разгрузочными днями подразумевается «один день на каком-либо продукте», программу разгрузки спокойно можно удлинять на два дня, вреда от этого не будет.

Не стоит применять разгрузочную диету на два дня разве что людям с болезнями почек или печени, в любом другом случае такая диета может помочь избавиться от лишних кг – минус 1-2 килограмма.

Продукты для диеты можно выбирать по собственному усмотрению и руководясь личными вкусовыми предпочтениями. Наиболее «популярными» считаются кефир и яблоки, но это может быть и рис, и картофель, и овощи.

Перед применением диеты, накануне вечером, для очистки кишечника рекомендуется принять пару слабительных таблеток или выпить отвар сены, главное – не переусердствовать.

А далее два дня питаться одним из выбранных продуктов, например:

  • Кефирная диета – 6-8 стаканов кефира каждый день.
  • Рисовая диета – ежедневно по 250 г риса (отваренного без масла и соли), 2 помидора.
  • Картофельная диета – каждый день по 5-6 растолченных с небольшим количеством растительного масла отварных в мундире картофелин без соли.
  • Овощная диета – 1,5 кг сырых (или тушеных без масла) овощей ежедневно.

Диета на два дня: богатая

«Богатая» – в смысле многокомпонентная: такая экспресс-диета разрешает употреблять в пищу и макароны из твердых сортов пшеницы, и грибы, и мясо в небольших количествах, кисломолочные продукты и овощи. Но все – «миниатюрными» порциями, хлеб и сладкое под запретом.

Меню такая диета на два дня предлагает следующее:

Первый день

Завтрак: 100 г творога с изюмом + кружка зеленого чая.

Обед: 200 г тушенной с 50 г мяса капусты (или рис со сливочным маслом).

Ужин: 150 г макарон из твердых сортов пшеницы (без томатного соуса, но можно с чесноком, оливковым маслом, небольшим количеством орехов), 1 помидор.

Перед сном можно съесть небольшое яблоко или выпить обезжиренный кефир.

Второй день

Завтрак: за 30 минут до приема пищи – сок, затем 150 г запеченной с грибами рыбы.

Обед: 200 г овощного салата (или тушеных овощей) с 50 г отварного мяса, травяной чай.

Ужин: 150 г отварного риса с сыром, 100 г овощного салата.

За пол часа до сна можно съесть натуральный обезжиренный йогурт.

Источник: http://zdoroveenet.ru/dieta-na-2-dnya.html

Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

→ Диеты → Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья

В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам. Ни паника, ни злость в этом случае не помогут, спасти может только одно – эффективная диета на 2 дня, быстро избавляющая от лишних сантиметров, мешающих грандиозным планам.

Важно только учитывать, что краткосрочные диеты выручают в экстренных случаях, но злоупотреблять ими слишком часто не допускается. Все экспресс диеты имеют существенный минус – сразу после выхода из диеты потерянные килограммы очень быстро вернутся. Впрочем, этот минус мало кого останавливает, если нужно срочно сбросить 2-3 кг.

Экспресс-похудение на лимонно-медовом напитке

Многие люди спасаются лимонами и медом в сезоны простуд, но этот яркий дуэт из представителя цитрусовых и продукта пчеловодства справляется с лишним весом не хуже, чем с симптомами ОРЗ. С помощью лимонно-медовой двухдневной разгрузки можно избавиться от 2 кг и заметно уменьшить объем талии.

Лимон и мед уничтожают не только вирусы, но и лишние килограммы

Чтобы добиться похудения, нужно будет приготовить особый напиток. Жиросжигающий напиток готовится из 3 литров воды и сока, выжатого из 15 свежих лимонов. Чтобы лимоны отдали больше сока, их рекомендуется подержать минуту в горячей воде.

В разбавленный сок добавляют 70 граммов натурального меда и хорошо размешивают полученный раствор. Одна порция рассчитана на один день, на следующий день готовят такой же напиток.

Внимание!

Пьют разбавленный сок по одному стакану, разделив весь рацион на одинаковые промежутки времени.

Важно учитывать, что разгрузка на лимонном соке противопоказана людям с заболеваниями органов пищеварения, повышенной кислотностью желудка и мочекаменной болезнью. Также прекратить употребление напитка придется, если появится изжога.

Еще одна лимонная диета на 2 дня вместе с лимонами предлагает употреблять кефир. Такая лимонная диета обещает, что если вы выдержите на скудном рационе 2 дня, то весы покажут минимум минус 5 кг. Но это очень жесткий способ похудения, он подойдет только людям, имеющим здоровый ЖКТ.

Лимонная диета предлагает на протяжении двух дней питаться исключительно свежими лимонами и однопроцентным кефиром. Меню лимонная диета предлагает достаточно скудное, три раза в день разрешено съедать по половине лимона и по половине литра кефира. Кроме того, лимонная диета рекомендует употреблять много жидкости.

Судя по отзывам, лимонная двухдневная диета достаточно эффективна. Однако она имеет существенный минус – она категорически противопоказана при любых заболевания ЖКТ, а сегодня сложно найти абсолютно здоровых людей. Так что лимонная диета на 2 дня может применяться только на свой страх и риск

Быстрая диета на капустном супе

Чтобы через 2-3 дня весы показали на 2 кг меньше, нужно приготовить особый капустный суп и в течение двух дней не есть ничего, кроме этого овощного блюда. Для приготовления жиросжигающего супчика берут небольшой кочан капусты, пять средних луковиц, корень сельдерея и два мясистых болгарских перца.

В овощном супе практически нет калорий, но он хорошо утоляет голод

Овощи режут соломкой и опускают в кипящую воду. Через 10 минут снимают кастрюлю с плиты и заправляют блюдо свежей зеленью и красным перцем.

Важно!

Соль и масло ни в процессе варки, ни во время еды не добавляют! При желании содержимое кастрюли можно измельчить в блендере и получить питательный суп-пюре. Легкое и сытное блюдо едят на протяжении всего дня без строгих ограничений в размерах порций.

Единственный минус этой программы похудения состоит в том, что кроме приготовленного супа есть больше ничего нельзя.

Двухдневная разгрузка на кефире

Старый добрый кефир – любимый продукт девушек, используемый для похудения. Чтобы сбросить 2-3 кг за 2 дня, потребуется три литра обезжиренного кефира, из расчета – 1,5 литра кефира на один день. Дневную порцию следует разделить на 5-6 приемов и употребить без сахара и фруктовых добавок в течение дня.

Для диеты подойдет только натуральный кефир

Кефирная диета гарантирует избавление от 2 кг лишнего веса, но похудения можно добиться только в том случае, если нет гормональных нарушений и заболеваний. Важно использовать только натуральный продукт, срок годности которого исчисляется днями, а не месяцами. Кефирные напитки, приготовленные без использования живых бактерий, для похудения не годятся.

Кофейная диета – ароматное похудение для гурманов

Ели овощные и кефирные меню не вдохновляют, а привести себя в норму все равно нужно, стоит присмотреться к двухдневной кофейной диете, идеально подходящей для любительниц бодрящего напитка.

Кофейная диета – достаточно жесткий способ похудеть, но он идеально подойдет девушкам, которые собираются избавляться от лишнего веса в рабочие дни, – выпить на работе чашку кофе намного удобнее, чем съесть порцию супа или опустошить стакан кефира.

Рацион на первый день кофейной диеты выглядит скудно: три чашки натурального кофе без сахара. На второй день к трем чашкам кофе добавляется большая плитка горького шоколада.

В кофе можно добавить немного корицы – эта специя смягчает свойственную напитку горчинку и создает иллюзию сладкого вкуса.

Чтобы организм максимально избавился от лишней жидкости, в разгрузочные дни не рекомендуется пить воду, но пару стаканов минеральной воды вреда не нанесут.

Жесткую разгрузку на кофе допускается устраивать не чаще 1 раза в месяц

Имеется у этого способа похудения и существенный минус, кофейная диета противопоказана людям, страдающим язвой желудка и повышенной кислотностью. С осторожностью к кофе следует отнестись гипертоникам, которые в повседневной жизни не употребляют этот богатый кофеином напиток.

Быстрое огуречное похудение – вариант для лета

В сезон огурцов можно неплохо похудеть за 2 дня, если ограничить рацион этими сочными полезными овощами. Огуречная диета имеет преимущество, количество пищи ограничивается только вашим аппетитом. Вы можете съесть хоть 5 кг огурцов, но вот употребление других продуктов огуречная диета запрещает. Допускается обогатить меню свежей зеленью петрушки или другими пряными травами.

Чтобы огуречная диета на 2 дня принесла пользу, рекомендуется выбирать грунтовые огурчики, богатые витаминами и минералами. Свежие огурцы обладают хорошим мочегонным эффектом и быстро выводят из организма лишнюю жидкость. А вот пить много воды огуречная диета не рекомендует, чтобы не компенсировать потерю веса, обусловленную потерей жидкости.

Огуречные дни быстро и безопасно избавляют от лишних объемов

Еще одна огуречная двухдневная диета может быть названа салатной. В этом варианте огуречная диета предлагает питаться салатом из свежих огурцов с зеленью. В качестве заправки салата огуречная диета рекомендует использовать небольшое количество оливкового масла или натурального йогурта. А вот соль добавлять нельзя.

Совет!

Данная огуречная экспресс диета на 2 дня полностью бессолевая. Для придания вкуса салату можно использовать лимонный сок. Если огуречный салат без соли кажется не слишком вкусным, можно добавить в него при приготовлении несколько помидоров. Но вот без соли все же придется обойтись. Ведь ради стройной фигуры можно и потерпеть.

Тем, кто плохо переносит овощные разгрузочные дни, рекомендуется устроить белково-овощную диету. В этом случае на каждый день потребуется килограмм огурцов и 200 граммов отварной куриной грудки. Дневную порцию делят на 3-4 приема пищи.

Видео: советы по похудению

Источник: http://delaina.ru/dieta-na-2-dnya/

Диета на два дня

2-х дневные диеты особенно популярны среди женщин, которым сложно постоянно придерживаться правильного режима питания. И при необходимости срочно «вписаться» в любимое платье такие дамы обычно прибегают к диете на два дня, с помощью которой можно быстро потерять в талии и бедрах 2-3 сантиметра.

Похудение за два дня – «за» и «против»

Похудеть за два дня, конечно же, невозможно. За этот период реально только очистить кишечник, а его содержимое у разных людей может составлять 3-5 кг лишнего веса, и вывести из организма лишнюю воду.

2-х дневные диеты помогут похудеть только в том случае, если проводить их регулярно, например, один раз в неделю.

А вот если устраивать такие спонтанные экспресс-диеты время от времени, да еще и выбирать чересчур жесткие варианты, существует риск нарушить обмен веществ и усугубить проблему лишнего веса.

Как правильно проводить разгрузочные диеты на 2 дня?

Правильная диета на два дня ни в коем случае не должна быть голодовкой. Попавший в состояние стресса организм скорее начнет накапливать лишние килограммы даже из обезжиренного кефира, чем позволит истратить хоть калорию. Поэтому рацион эксперсс-диеты должен быть максимально легким, но достаточно объемным, чтобы организм не страдал от голода.

Вы можете придумать свой рацион самостоятельно, ограничив калорийность и жирность блюд. Исключить при 2-х дневной диете нужно соль, сахар, мучные и кондитерские продукты, колбасы. Пить воду в разгрузочные дни нужно как можно больше – на фоне отмены соли и быстрых углеводов ваш организм начнет очень быстро избавляться от лишней жидкости и токсинов.

Варианты 2-х дневных диет

Вариантов экспресс-диет существует очень много. Но если вы не хотите принести организму вред, выбирайте подходящую и очень осторожно. Очень неплохой вариант – безуглеводные разгрузочные дни, которые, кстати, могут стать подготовкой к переходу на режим питания доктора Дюкана.

Основой рациона при безуглеводной диете должны стать различные сорта мяса (кроме баранины и свинины), рыба, яйца, субпродукты (печень, почки, сердце), морепродукты (кальмары, креветки, крабы), обезжиренные молочные продукты без сахара (можно с сахарозаменителем).

Если вы не собираетесь переходить на режим питания Дюкана, можно разнообразить меню свежими овощами: капустой, огурцами, кабачками, запрещены горошек, картофель, фасоль, морковь, свекла.

Плюс безуглеводной диеты в том, что ограничивать порции не требуется, главное – не есть запрещенные продукты.

Хорошо очистить кишечник помогает 2-х дневная диета на салате «Щетка». Главный ингредиент очищающего салата – сырая свекла. Классический вариант салата: нашинкованная капуста, измельченные на терке морковь и свекла, немного оливкового масла и сока лимона.

При желании можно самостоятельно варьировать рецепт, добавляя или убирая сырые овощи – сладкий перец, лук, огурцы. Есть этот салат можно до 8 раз в день, однако чувство голода при такой разгрузке все же будет.

Внимание!

Для тех, кто не захочет ограничиться очищением, а решит продолжить похудение, можно рекомендовать диету-чередование: день на салате «Щетка», день на вареной курице без соли.

Экстремальный вариант похудения за два дня – монодиеты. К таким режимам следует прибегать только в экстренных случаях, т.к. питание при монодиете однообразно илишено множества необходимых веществ. Варианты разгрузочных диет на 2 дня:

  • кефирная – 1,5-2 литра кефира в день;
  • творожная – 1 кг творога в день;
  • рисовая – сварить стакан сырого риса и разделить на 4-5 порций (можно добавить стакан томатного сока);
  • гречневая – сварить стакан гречневой крупы и разделить на 4-5 приемов (можно добавить 0,5 литра кефира);
  • яблочная – 1,5-2 кг яблок в день;
  • белковая – одна отварная курица на день;
  • огуречная – до 3 кг свежих огурцов в день.

Источник: http://WomanAdvice.ru/dieta-na-dva-dnya

Как похудеть за 2 дня? Диета на 2 дня: отзывы :

Как правило, люди задумывают о том, что нужно сбросить несколько килограмм, перед праздниками или другими торжественными событиями. Они начинают искать «волшебные рецепты», которые помогут обрести желаемый вес за короткий срок. Как похудеть за 2 дня? Такой вопрос появляется у многих в голове.

Итак, как похудеть за 2 дня? В этом деле помогут экспресс-диеты, но ими злоупотреблять нельзя. Нужно понимать, что если рассчитана диета на 2 дня, то именно на такой срок можно на нее садиться. Сейчас мы предложим несколько вариантов, которые вам пригодятся, если вы хотите потерять пару килограмм за считаные дни.

Мед и лимон

Как похудеть за два дня? В этом вопросе вам помогут два продукта: лимон и мед. Это очень жесткая диета, во время которой вы должны будете пить специальный напиток (медово-лимонный). В сутки нужно выпивать его три литра.

За период диеты вы очистите свой организм от шлаков, токсинов, а также насытите его минерами и витаминами, которые есть в продуктах рациона. Лимон положительно влияет на кожу, а в сочетании с медом снижает уровень холестерина. За время этой диеты можно сбросить от двух до трех килограмм.

Как приготовить напиток? Чтобы сделать коктейль вам потребуется:

  • сок из 15 лимонов;
  • 3 литра воды;
  • 60 г меда.

Смешайте лимонный сок, воду, добавьте мед. Полученный коктейль выпивается в течение дня. По такой же схеме готовится напиток и на второй день. Необходимо помнить, что лимон повышает кислотность.

Также цитрусовые могут провоцировать появление изжоги. Исходя из этого, делаем вывод, что повышенная кислотность – это противопоказание для такой диеты.

Кроме этого, подобная диета не подходит людям, страдающим мочекаменной болезнью.

Испанская диета с медом

Как похудеть на 1-2 кг за два дня? В этом деле вам поможет кратковременная испанская диета. Основные продукты такой системы питания – это мед и яйца. Рацион будет более разнообразный, чем в предыдущем варианте. Рассмотрим меню.

Первый день

Завтрак: чай с лимоном, два желтка, взбитые миксером с медом (1 ч. ложка). Обед: те же самые продукты, что и на завтрак + сыр (90 г).

Ужин: чай с лимоном, желток, взбитый с медом, яблоко, 200 мл бульона, кусочек хлеба (ржаного).

Второй день

Завтрак: 2 желтка, взбитые миксером с медом, кусочек хлеба (ржаного) и чай с лимоном.Обед: отварная капуста (100 г), желтки, взбитые с медом, 150 г курицы или рыбы и чай с лимоном.

Ужин: 90 г сыра, желтки, взбитые с медом, кусочек хлеба (ржаного) и чай.

Кефирно-лимонная диета

Как похудеть за 2 дня? В этом деле вам поможет кефирно-лимонная диета. Продолжительность ее – два дня. За этот период вы сможете сбросить пару кг. Такую диету часто применяют спортсмены, чтобы быстро прийти в форму перед соревнованиями.

Суть диеты – вы должны выпивать в сутки 1,5 литра кефира (нежирного), а также съедать два лимона. Весь рацион можно разделить на три порции (равные). Помимо этого, можно пить еще жидкость (не более 1,5 л).

Если же вечером вы будете голодны, то на ночь можно скушать одно яблоко или апельсин.

Разгрузочная диета на 2 дня

Такая кратковременная диета должна пойти на пользу организму. Как похудеть на такой системе? Просто нужно придерживать рекомендаций. На такой диете можно потерять до двух килограмм. Продукты можно выбирать по своему вкусу.

Самые популярные – это, конечно же, яблоки и кефир. Но можно использовать овощи, рис и т.д. Перед разгрузочным днем вечером примите несколько слабительных таблеток (это необходимо для очистки кишечника).

Затем два последующих дня можно питаться по выбранной схеме, к примеру:

  • Рисовая диета. Каждый день нужно кушать по 250 г риса (без соли и масла) + два помидора.
  • Овощная диета, состоящая из 1,5 килограмм овощей (тушеных без масла либо сырых).
  • Кефирная диета. Каждый день вам необходимо пить кефир (шесть-восемь стаканов).
  • Картофельная диета. Ежедневно нужно съедать 5-6 картофелин без масла. Варить корнеплод в мундире, без добавления соли.

Как похудеть на капусте?

Вы, вероятно, знаете, что капуста — это очень полезный продукт, богатый витаминами. Кроме этого, с помощью этого овоща можно сбросить пару лишних килограмм. Сейчас мы расскажем, как похудеть на капусте. В течение двух дней вы будете кушать жиросжигающий суп, основой которого служит капуста. Процесс приготовления не отличается особой сложностью.

Для приготовления чудо-супа потребуется:

  • 6 луковиц;
  • 1 корень сельдерея;
  • 2 болгарских перца;
  • кочан капусты.

Возьмите капусту, луковицы, сельдерей и перец. Измельчите овощи, поставьте кастрюлю с водой на огонь. Бросьте в нее ингредиенты. Варить суп после закипания не более десяти минут. Количество ингредиентов указано на один день. Можно сразу сварить суп на два, тогда овощей должно быть больше в 2 раза. Готовое блюдо не солите.

Перед употреблением добавьте перец и петрушку. Такой суп можно употреблять в любое время суток, то есть тогда, когда у вас появится ощущение голода. Если перед употреблением прокрутить суп в блендере, то блюдо будет вкуснее.

За два дня можно без особого труда похудеть на пару килограмм, при этом чувство голода практически не беспокоит.

«Богатая» — разнообразная разгрузка

Как похудеть за 2 дня? Сесть на диету под названием «Богатая». Во время этих двух дней разрешено кушать такие продукты: грибы, твердые сорта пшеницы, мясо (небольшое количество), овощи и кисломолочное. Но все очень маленькими порциями. Под запрет попадают хлеб и сладкое.

Первый день

Завтрак: творог (100 г), чашка зеленого чая.

Обед: 200 г капусты, тушенной с 50 г мяса (отварного). Другой вариант обеда – рис (150 г).

Ужин: помидор и 150 г макарон (без соли, томатной пасты).

За полчаса или час до сна можно выпить нежирный кефир или съесть небольшое яблочко.

Второй день

Перед завтраком (за полчаса) выпейте сок.

Завтрак: 150 г запеченной рыбы с грибами.

Важно!

Обед: травяной чай, 50 г нежирного мяса (отварного), 200 г салата (из свежих или тушеных овощей).

Ужин: 150 г риса с сыром + овощной салат (100 г).

Перед тем как лечь спать, можно выпить обезжиренный йогурт (натуральный).

Небольшое заключение

Теперь вам понятно, как можно похудеть за два дня. В этом деле вам помогут разные системы питания. Мы предоставили вам самые эффективные диеты на короткий срок. Надеемся, что они вам помогут достичь желаемого результата. Кстати, не забывайте про физические упражнения. Занимаясь спортом, вы сможете получить от диет лучший результат.

Источник: https://www.syl.ru/article/151919/new_kak-pohudet-za-dnya-dieta-na-dnya-otzyivyi

Диета на 2 дня

В жизни случаются ситуации, когда возникает острая необходимость похудеть хотя бы на несколько килограмм. Экспресс-диеты на 2 дня помогут это сделать.

Безусловно, рассматривать такого вида похудение как нечто действительно эффективное не стоит, но в качестве «скорой помощи» для талии вполне приемлемо. Избавиться за это время от жировых отложений не удастся: не зря их копили годами.

Быстрые диеты предполагают значительное сокращение рациона, резкое снижение калорийности, исключение соли. Небольшое снижение веса происходит за счет выведения из организма лишней жидкости, устранения метеоризма, запоров и опорожнения кишечника.

Диету на 2 дня можно рассматривать как вариант разгрузочных дней или подготовительный этап перед длительными диетами: после двух дней пресно-однообразной пищи любая трапеза покажется вкусной.

Виды экспресс-диет на 2 дня

Самыми подходящими диетами на 2 дня являются различного рода монодиеты. При этом надо отдать должное, они — самые эффективные.

Никакая сложная диета или даже идеально сбалансированное питание не смогут помочь снизить вес за столь короткий срок.

И, раз поставлена цель стремительного похудения, 2-дневная монодиета дня должна быть максимально жесткой. Без поблажек и срывов, ведь это всего 48 часов.

Общие правила:

  • Исключение соли;
  • Исключение сахара;
  • Исключение алкоголя;
  • 2 литра воды в сутки;
  • Приемы пищи – 5-7 раз в сутки;
  • Исключение любого контакта с продуктами: не видеть, не слышать, не обонять. И уж совершенно точно – не заниматься приготовлением пищи, не участвовать в застольях.

Какие диеты на 2 дня используют:

  • Кефирная: самая популярная – 1.5 литра кефира на день;
  • Яблочная – 1.5 килограмм яблок на день;
  • Гречневая – стакан запаренной гречневой крупы на день;
  • Огуречная – 1.5-3 килограмма свежих грунтовых огурцов на день;
  • Яично-апельсиновая: 6 штук апельсинов и 6 белков от вареных яиц на день;
  • Рисовая: рассыпчатый рис на воде из стакана риса на день.

Если предлагаемый рацион окажется слишком большим испытанием, можно добавить к питанию стакан воды с ложкой меда, несколько ложек отрубей, свежую зелень.

Диета на 2 дня с кефиром

Кефирная диета – один из самых простых и в то же время эффективных способов снижения веса. Его соблюдение не требует особых материальных затрат, составлений меню, различных кулинарных изысков – достаточно купить в магазине кефир и можно начинать худеть.

Снижение веса происходит за счет сокращения в рационе жиров, углеводов. При более длительном соблюдении, на фоне такого дефицита начинается использование собственных запасов организма, в первую очередь – жировой ткани. К тому же, кефир стимулирует пищеварение и обмен веществ: улучшается работа кишечника, восстанавливается флора – за счет молочнокислых бактерий кефира.

Переносимость диеты на 2 дня с кефиром, чаще всего, хорошая. Исключение составляют люди, у которых есть индивидуальная непереносимость молочных или кисломолочных продуктов, а так же люди с хроническим гастритом или язвенной болезнью. В таких случаях, во избежание проблем с пищеварением, эту диету лучше не начинать.

Диета на 2 дня с кефиром существует в нескольких видах: как монодиета – употреблять в пищу можно только кефир, так и в сочетании с другими продуктами – например: с яблоками, рыбой или овощами.

Совет!

Методы снижения веса отличаются даже в случае употребления в пищу исключительно кефира, без добавления других продуктов. В одних случаях оговаривается количество выпитого кефира, его жирность и время, когда этот кефир надо выпить.

В других – график питья, количество и качество напитка роли не играют. Предпочтительнее, конечно, выбрать тот способ, который принесет наименьший дискомфорт.

Можно попробовать, как вы будете переносить кефирную диету, устроив себе кефирный разгрузочный день: в течение дня – только кефир и питьевая вода.

За 2 дня можно расстаться с 2-3 килограммами.

Диета 2 через 2

Суть этого метода питания в том, что чередуются дни белковой и углеводной пищи (белково-углеводное чередование). Диета 2 через 2 была придумана бодибилдерами для избавления от лишнего жира, при этом — не затрагивая мышечную массу, которая неизбежно уменьшается при других диетах.

Диету 2 через 2 следует начинать с 2-х белковых дней. В эти дни разрешается съедать 500-800 грамм белковой пищи: отварная куриная грудка, говядина, рыба, яичные белки.

В сутки позволительно употребить до 20 грамм углеводов. Эту норму лучше набрать углеводами из зеленых овощей и злаков. Жиры следует полностью исключить, равно, как и продукты, в которых они содержатся.

Пить, помимо чистой воды, можно минералку, кофе и чай без сахара.

Следующие два дня – углеводные. Белковый компонент пищи сводится к минимуму, преобладают углеводы. Но: не углеводы сахара и конфет, а, так называемые, «медленные» углеводы. Большое количество их содержится в крупах, хлебе, макаронных изделиях.

Дозволено и небольшое количество легкоусвояемых углеводов: фрукты свежие и сухие, сок. В качестве приятного бонуса можно позволить добавить к обеденной порции углеводов кусок отварного мяса или рыбы.

Большее количество белка не рекомендуется: это повысит и без того немалую калорийность углеводного меню.

Так как в диете 2 через 2 нет строгого ограничения количества продуктов, следует придерживаться разумных пределов. Меню одного дня не должно включать в себя более 800 грамм пищи, калорийность – до 1800 килокалорий. Методы приготовления, учитывая полное исключение жира – варка, тушение, гриль.

Внимание!

В качестве диеты на 2 дня могут использоваться белковые дни диеты 2 через 2. Рацион такого плана хорош своей сытностью и простотой. Снижение веса — около 1 килограмма за 2 дня.

Белковые диеты противопоказаны людям с заболеваниями почек и печени, склонностью к запорам, хроническими нарушениями обмена веществ.

Любые не сбалансированные диетические рационы противопоказаны детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Источник: http://vesvnorme.net/diety/dieta-na-2-dnja.html

Диета на два дня

Если вы уверены, что похудеть можно, только истязая себя жесткими диетами и тяжелыми физическими нагрузками, то вы ошибаетесь. При большом желании похудеть можно и за два дня, используя экспресс-диеты.

Конечно, существенной потери веса на этой диете добиться вряд ли получится, а вот убрать несколько сантиметров в области талии и бедер очень даже возможно. Главное – не продлевать диету дольше, чем на два дня, и соблюдать все рекомендации.

В противном случае можно навредить здоровью.

Итак, если вам нужно быстро похудеть перед важным событием или отпуском, то двухдневная диета вам в этом поможет!

Особенности диеты

Суть краткосрочной диеты заключается в резком сокращении калорийности пищи. Низкокалорийный рацион заставляет организм потреблять энергию не из недостающих калорий, а из запасов, то есть жировой ткани.

Таким образом, уменьшая калорийность рациона, мы вводим организм в «особый» режим, при котором он работает интенсивнее.

Более того, краткосрочные диеты позволяют избавиться от лишней жидкости в организме, что существенно уменьшает объемы в области живота и бедер.

Как правило, краткосрочные диеты исключают из рациона хлебобулочные и кондитерские изделия, жирные и жареные блюда, консервированные и маринованные продукты, алкоголь, газировку и сладкие компоты. Все то, что способствует набору веса, на два дня оказывается под запретом.

Меню диеты на два дня

На сегодняшний день есть несколько вариантов двухдневных диет, поэтому вы можете выбрать тот, который вам наиболее близок по гастрономическим предпочтениям.

Диета с медом и лимоном

Это достаточно жесткая диета, во время которой необходимо пить специальный медово-лимонный напиток – по три литра в сутки. Благодаря употреблению большого количества жидкости вы очистите свой организм от шлаков и токсинов. Лимон оказывает благоприятное воздействие и на кожу, а в сочетании с медом снижает уровень холестерина. За время диеты можно сбросить до 3 кг лишнего веса.

Для приготовления напитка следует выжать сок из 15 лимонов, смешать его с 3 л профильтрованной воды и добавить 50 г меда. Весь объем напитка следует выпить в течение дня.

Диета с яйцами и медом

Этот вариант двухдневной диеты более «богатый», чем предыдущий. На завтрак разрешено выпивать коктейль из двух яичных желтков с медом, а также чай с лимоном. В обед снова желтково-медовый коктейль и кусочек сыра. Ужин состоит из чашки бульона, кусочка ржаного хлеба, яичного коктейля, яблока и чая с лимоном.

На обед второго дня можно съесть немного отварной рыбы или птицы и порцию шпината. Яичный коктейль следует пить трижды в день.

Эта диета позволяет сбросить 2 кг за 2 дня.

Диета разгрузочная

О пользе разгрузочных дней для организма сказано немало. Поэтому мы не будем повторяться, а предлагаем вам использовать двухдневную методику разгрузочных дней для похудения на 1-2 кг.

Вы можете воспользоваться рецептом кефирно-яблочного разгрузочного дня или посидеть два дня на рисе и овощах.

Выбирайте то меню, которое вам по душе, и не забывайте пить не менее 8 стаканов чистой воды в день.

«Богатая» диета

Свое название эта краткосрочна диета получила из-за того, что ее меню состоит из разнообразной пищи. Так, вы можете питаться и грибами, и мясом, и кисломолочными продуктами, и даже макаронами из твердых сортов пшеницы, но только в небольшом количестве.

Меню этой диеты выглядит следующим образом:

Первый день:

  • завтрак: 100 г творога с изюмом, чашка зеленого чая;
  • обед: 200 г тушеной капусты с 50 г мяса;
  • ужин: 150 г макарон с небольшим количеством оливкового масла, один помидор;
  • перед сном: кефир и яблоко.

Второй день:

  • завтрак: за полчаса до приема пищи – стакан теплой воды с лимоном, 150 г запеченной с грибами рыбы;
  • обед: 200 г овощного салата с кусочком отварного мяса;
  • ужин: 150 г риса с овощами;
  • перед сном: обезжиренный йогурт.

Плюсы и минусы диеты на два дня

Главным преимуществом экспресс-диет, рассчитанных на два дня, является то, что буквально за 48 часов можно потерять до двух килограммов лишнего веса. Однако даже если вы достигли хороших результатов, продлевать диету не рекомендуется. Находясь в постоянном «стрессе», организм просто перестанет работать в полную силу, что приведет к нарушению метаболизма и остановке потере веса.

Важно учесть, что такие краткосрочные диеты не подходят людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, а также детям до 18 лет.

Источник: http://opitanii.net/story/dieta-na-dva-dnya





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *