Экспресс диета на 5 дней 5 кг

Содержание

Экспресс-диета на 3 дня (-5 кг). Описание, меню, противопоказания, отзывы и результаты



экспресс диета на 5 дней 5 кг

Обычно люди набирают лишний вес на протяжении долгого времени. Но рано или поздно наступает такой момент, когда нужно избавиться от этих самых ненавистных килограммов в кротчайшие сроки.

Тогда на помощь придет довольно популярный метод похудения, известный как экспресс-диета на 3 дня. 5 кг за этот период исчезнут без следа.

Этот способ идеален, если нужно срочно привести свое тело в порядок, однако для активного похудения он не подходит.

Стоит учитывать, что вес при этом методе уходит не из-за сжигания жировых отложений, а за счет вывода жидкости и очищения организма. Экспресс-диета «Минус 5 кг за 3 дня» не слишком полезна, да и эффект от нее недолговременный. Прежде чем воспользоваться ею, необходимо получить консультацию у специалиста.

Общие принципы методики

  1. Необходимо на период диеты полностью исключить такие продукты, как алкоголь, сахар и соль. Жирная пища, копченая, жареная и острая также под запретом.
  2. Особенных физических нагрузок не требуется, так как особого эффекта за столь короткий срок они не дадут.

  3. Экспресс-диета «3 дня минус 5 кг» подразумевает употребление таких продуктов, как отварное постное мясо, нежирная рыба, овощи в сыром и тушеном виде, кисломолочные продукты, каши.
  4. Не стоит использовать слабительные и мочегонные средства в этот период.

  5. Пить жидкость в виде обычной чистой воды следует по следующей схеме: в первый день минимальное количество выпитого должно составлять 3 литра, во второй – 2-2,5 литра, в третий – 1-1,5 литра. При правильном употреблении воды можно увеличить расход калорий на 25-35 %.

  6. За основу такого метода, как экспресс-диета «5 килограммов за 3 дня», может быть взят любой рацион питания, где суточная калорийность не превышает отметки 1000.

    Следует четко осознавать, что такие методики сожгут за этот период максимум 300 грамм жировой ткани, уменьшаться же масса будет за счет вывода воды и содержимого кишечника.

  7. Возврат к обычному рациону должен происходить постепенно.

Различные варианты диет

А теперь давайте рассмотрим, какие диеты могут быть срочными, разберем меню и возможные нюансы. Выбирайте одну – более приемлемую для вас и вашего организма. При точном соблюдении всех рекомендаций результат будет очевиден.

Экспресс-диета для невесты (минус 5 кг за 3 дня)

День первый:

  • Завтрак: гречневая кашка без добавления масла, молока, соли и сахара (100 грамм).
  • Второй завтрак: половинка грейпфрута.
  • Обед: 130-граммовый кусок тушеной курицы, столько же сырых или тушеных овощей.
  • Полдник: 120 грамм йогурта без добавок.
  • Ужин: 100-граммовый кусочек рыбы, овощи, сваренные на пару.
  • За четыре часа до отхода ко сну: стакан кефира (не более 5 % жирности).

Второй день:

  • Завтрак: повторение первого дня.
  • Второй завтрак: одно не слишком крупное яблоко.
  • Обед: овощной салатик, приправленный лимонным соком и отварная грудка (100-130 грамм).
  • Полдник: 160 мл кефира или йогурта питьевого (только натурального и без всяких добавок).
  • Ужин: обезжиренная отварная рыба и запеченный сладкий перец, общий вес блюда не должен превышать 200 грамм.
  • Перед сном: стаканчик кефира.

День третий:

  • Завтрак: гречка, приготовленная таким же способом, как и первые два дня.
  • Второй завтрак: на выбор — одно яблоко или киви.
  • Обед: рыба с овощами, приготовленная на пару (250 грамм).
  • Полдник: 80 грамм творога.
  • Ужин: тушеная курица с брокколи (200 грамм).
  • За 3-4 часа до сна: стакан кефира.

Банановое счастье, или как похудеть, питаясь одними бананами

У такого метода, как банановая экспресс-диета на 3 дня (минус 5 кг) меню довольно скудное. В течение трех дней ежедневно нужно съедать четыре средних банана и выпивать не более трех стаканов молока с жирностью не более 2,5 %. Молоко можно заменить кефиром. Весь объем продуктов можно разделить на несколько (3-4) приемов пищи, есть следует через одинаковый промежуток времени.

Диета для любителей яблок

Первый день:

  • Утром съесть два яйца, 120 грамм отварного постного мяса, 150 грамм сырых овощей.
  • Днем можно употребить 200 грамм тушеных овощей без добавления масла и соли.
  • Кроме основных приемов пищи в течение целого дня каждые два с половиной часа необходимо съедать по одному яблоку.

Второй день:

  • Употребление яблок в таком же режиме и количестве, что и в первый день.
  • На обед можно приготовить овощной салат с добавлением зелени и лимонного сока.

День третий:

  • На завтрак разрешено употребление любых фруктов, исключение составляют лишь виноград и бананы, до 300 грамм.
  • Обед включает в себя 100-граммовый кусочек курицы и салат из свежих овощей.
  • Яблоки следует есть по той же схеме, что и первые два дня.

Голодовка, или жесткий метод избавления от лишних килограммов

А эта так называемая диета на 3 дня (минус 5 кг) отзывы имеет весьма неоднозначные. Многие просто не справляются с голоданием, общее состояние ухудшается, на второй день начинаются головные боли. Чтобы испробовать эту экспресс-методику, необходимо иметь отменное здоровье, поэтому перед применением следует проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.

Первый день (подготовительный):

  • Утро: фруктовый натуральный сок.
  • Обед: 200 грамм сырых овощей или фруктов.
  • Ужин: натуральный сок (овощной или фруктовый).

Второй день — полное голодание, можно пить только воду.

Третий день (выход):

  • Утро: полстакана натурального овощного сока.
  • Обед: морковный салат.
  • Ужин: несладкий чай.

Черничная диета: просто и со вкусом

Черника обладает уникальным свойством — ее употребление способствует сжиганию жировых клеток. На основе этих открытий была разработана новая экспресс-диета на 3 дня. 5 кг – именно от этого веса вы сможете избавиться, придерживаясь указанного рациона в течение трех дней:

  • Завтрак: 200 грамм творожка (5%-й жирности), 100 грамм свежей черники. Ягоды и творог можно употреблять отдельно или в смешанном виде.
  • Второй завтрак: стаканчик кефира, 100 грамм черники. По желанию можно из этих продуктов приготовить смузи, взбив их в блендере.
  • Обед: то же самое, что и в первый завтрак.
  • Ужин: повторение второго завтрака.

Экспресс-диета на 3 дня (5 кг как не бывало)

Прием пищи следует разделить на четыре части, есть нужно каждые два с половиной-три часа. Время вы можете установить свое, главное, чтобы последняя трапеза проходила как минимум за 2-3 часа до сна.

  • Первый прием пищи: одно яйцо всмятку или яичница-глазунья, приготовленная на нескольких каплях растительного масла.
  • Второй: стакан несладкого чая и 150 грамм творога.
  • Третий: 110 грамм творога и чай.
  • Четвертый: минеральная вода (один стакан) с соком лимона.

Быстрый сброс

Первый день:

  • Сразу после пробуждения: пару стаканов воды.
  • Завтрак: 200 мл теплого молока с добавлением ложки меда.
  • Обед: 200 грамм рыбы или курицы, салат из зелени и овощей, грейпфрут.
  • Полдник: стакан питьевого йогурта без каких-либо добавок.
  • Ужин: овощной свежесваренный бульон – стакан.
  • Поздний ужин: 170 мл кефира.

Второй день:

  • С утра, на голодный желудок, — пару стаканов чистой водички.
  • Завтрак: грейпфрутовый натуральный сок.
  • Обед: стакан овощного бульона, 80 грамм творога.
  • Ужин: овощи и индейка (можно заменить курицей), приготовленные на пару, в количестве 200 грамм.

Третий день:

  • Сразу после пробуждения: два стакана воды.
  • Обед: 120 грамм классического обезжиренного йогурта.
  • Ужин: филе курицы и свежие овощи – 300 грамм.

Томатная диета

Меню одинаковое на три дня:

  • Завтрак: один среднего размера томат и два куриных белка.
  • Второй завтрак: томатный сок – 150 мл.
  • Обед: кусочек (150 грамм) курицы, салат из двух помидоров и зелени, заправленной кефиром.
  • Полдник: 50 грамм сыра, один томат.
  • Ужин: салат из зелени, перца, помидоров и обезжиренного творога.

Диета картофельная: не из легких

День первый:

  • Завтрак: один картофель, запеченный в мундире, без соли и масла.
  • Ранний обед: стакан кефира.
  • Поздний обед: стакан кефира.
  • Ужин: картофель, запеченный или сваренный в мундире.

Во второй и третий день меню аналогично первому дню.

Если чувство голода становится невыносимым, вечером вполне можно позволить себе стакан кефира.

Предостережения

Если вы воспользовались одной из предложенных диет и у вас резко ухудшилось самочувствие, появились непрерывные головные боли, боли в теле спазматического характера, следует срочно прекратить эксперименты. Если состояние не улучшилось, необходимо проконсультироваться с врачом.

Экспресс-диета на 3 дня (5 кг скинуть на ней вполне реально) – это довольно жесткое испытание для организма, игнорирование рекомендаций может привести к довольно серьезным проблемам со здоровьем.

Прежде чем решить привести свое тело в порядок одним из предложенных способов, тщательно обдумайте, стоит ли скоростное похудение возможных последствий или все же лучше задуматься о сбросе лишних килограммов заранее, хотя бы за месяц до планируемой даты.

Источник: http://fb.ru/article/211927/ekspress-dieta-na-dnya---kg-opisanie-menyu-protivopokazaniya-otzyivyi-i-rezultatyi

Эффективная диета на 5 дней: минус 5-10 кг

Содержание:

Любая эффективная диета на 5 дней — это не гарантия быстрого сброса жировой массы. По большей части такие системы питания рассчитаны на очистку организма от шлаков и стимуляцию нормального метаболизма.

Это, в свою очередь, способствует естественной потере накопленной жировой массы и улучшению общего самочувствия. Есть и диеты, которые ориентированы именно на сжигание жира.

От обычных они отличаются включением в рацион продуктов, способствующих ускоренной переработке аминокислот (они являются продуктами распада белков). Такие действительно помогут потерять 5 кг или даже больше за 5 дней.

Самая жесткая диета

Представленная диета позволяет очень быстро получить результат (минус 10 кг), однако она не рекомендуется тем, кто имеет проблемы с работой желудочно-кишечного тракта или планирует в скором времени завести ребенка (касается преимущественно девушек). На завтрак экспресс-диета на 5 дней подразумевает только несладкий сухарь и чашечку кофе без сахара. Обед состоит из:

  • 2 яиц, сваренных вкрутую;
  • 4 небольших помидоров (8, если брать сорта Ричи, Черри и т.п.);
  • 2 сухарей.

На ужин необходимо съесть 50 г твердого нежирного сыра, черный помидор (сорта Черный принц, богатого антиоксидантами) и выпить сладкий чай (желательно не с сахаром, а с фруктозой). Естественно, нужно готовиться к постоянному чувству голода. Если соблюдать рекомендации, то результат в минус 10 кг гарантирован.

Данный результат относится к тем случаям, когда масса тела до похудения составляет 90 килограммов. Если же терпеть голод совсем нет сил, допускается употребление 1 огурца, очищенного от кожуры, с солью. Но не больше и не чаще 1 раза в сутки.

В среднем данная жесткая диета поможет потерять 5 кг без негативных последствий для организма.

Единственное предостережение, на которое указывают диетологи, — нельзя приниматься за активное поглощение пищи после окончания диеты. Рекомендуется плавно, выделив на это 2-3 дня, возвращаться к своему обычному рациону. Его тоже следует оптимизировать (в этом поможет диетолог). Только в этом случае удастся сохранить достигнутый результат.

Огуречная диета для очистки организма

Огуречная диета позволяет сбросить до 7 кг за 5-7 дней. Но она тоже довольно жесткая. Рацион примерно следующий:

  • 1 день — несколько кусочков хлеба из муки грубого помола, яблоко и огуречный салат без масла;
  • 2 день — 50 г мяса (идеальный вариант — обезжиренная говядина), 2 кусочка хлеба, огуречный салат;
  • 3 день — 100 г отварного риса (с минимальной концентрацией крахмала), 50 г отварной рыбы, груша и свежие огурцы;
  • 4 и 5 день — хлеб и огуречный салат с добавлением небольшого количества белокочанной капусты.

При соблюдении рекомендаций 5 кг потерять довольно легко.

 Клетчатка и хлеб грубого помола способствуют выводу шлаков из организма, оптимизации пищеварительной функции, устранению застоя ферментов и желчи.

Допускается соблюдать не только пять дней, но и дольше. Но начиная с шестого в меню добавляется говядина или печеная куриная грудка (без масла, специй, только соль в умеренном количестве).

Кефирная диета в борьбе за стройную фигуру

Данная диета тоже позволяет сбросить минимум 5 кг уже спустя 5 дней. Основана она на увеличении количества белка, включенного в ежедневный рацион. Особенность данной диеты заключается в четком соблюдении времени приема пищи. И этот режим необходимо соблюдать в течение всей недели.

Начинать свой день следует с чашки зеленого некрепкого чая без сахара, меда и даже сахарина (синтетического заменителя глюкозы). В 9 часов разрешен второй прием пищи. Это может быть морковный салат либо вареная целая морковь. Разрешается добавить оливковое масло.

В течение суток разрешается в любое время съесть до пяти небольших яблок или слив. Все остальное время (в 11, 13, 15, 18 часов) нужно пить кефир по 1 стакану (200 мл). Использовать лучше обезжиренный. При последнем приеме пищи допускается также съесть 10 кусочков чернослива.

Внимание!

Если соблюдать диету минимум неделю, то можно рассчитывать на результат в минус 10 кг.

Следует заметить, что категорически запрещено резко выходить из диеты. Это приведет к быстрому обратному набору жировой массы.

Для того чтобы сохранить результат, рекомендуется на завтрак есть овсяную кашу (100 г), пить обезжиренное коровье молоко. Полдник или обед — йогурт с сухариками.

Основной прием пищи — рыба или отварная курица с овощами. Ужин следует делать максимально легким. Оптимальный вариант — творог с черносливом.

Голливудская диета для похудения

Источник: http://berry-lady.ru/diety/1333-effektivnaya-na-5-dnej.html

Экспресс диета на 3 дня — 5 кг

Экспресс-диета на 3 дня, результат которой — минус 5 кг на весах, это серьезное испытание силы воли и твердости характера. Однако при сильной мотивации выдержать это испытание могут многие, а результат в зеркале заставит решиться и на дальнейшее совершенствование фигуры.

Правила экспресс-похудения за три дня

Диета на три дня, сгоняющая в минус 5 кг – это всегда жесткий режим, максимально направленный на ускорение обменных процессов и сжигание жира. В данном случае необходимо составить рацион так, чтобы организм, испытывая дефицит энергии, начал брать ее из собственных запасов.

Первое и самое важное правило любого похудения – нельзя просто сидеть на воде и голодать! В таком случае организм начнет экономить каждую калорию, худеющий человек будет вялым и сонливым, а стрелка весов будет упорно демонстрировать один и тот же вес. А что самое плохое – после голодовки все съеденное организм начнет откладывать, и вес начнет катастрофически быстро расти.

Чтобы грамотно составить индивидуальный рацион для похудения можно использовать принципы самых различных диет. Например, диета с низким содержанием углеводов очень эффективно заставляет организм избавиться и от жировой прослойки, и от лишней воды, однако соблюдать ее могут только люди без хронических заболеваний ЖКТ и почек.

При низкоуглеводной диете разрешены:

  • продукты с высоким содержанием белков – рыба, курица, яйца, морепродукты;
  • овощи с низким содержанием сахара и крахмала – капуста, огурцы, кабачки, зелень.

Под запрет попадают фрукты, крупы, хлеб, сладости, алкоголь и продукты с высоким содержанием жира.

Оптимальную порцию худеющий может составить любым удобным способом:

  1. «Правило ладони» — порция белкового продукта равна величине ладошки (без пальцев), овощи должны помещаться в две сложенные вместе ладони.
  2. «Правило тарелки» — маленькую тарелку (блюдце) на 1 четверть заполняют белковыми продуктами, на оставшиеся 3 четверти – овощами.
  3. С помощью весов – 70 г белкового продукта, 150-200 г – овощей.

Питаться следует 5 раз в день, через каждые 3 часа. Дисциплина в данном случае очень важна, поэтому при невозможности поесть дома нужно брать порцию с собой.

Соблюдать низкоуглеводную диету длительное время нельзя, для дальнейшего похудения в рацион первой половины дня (три первых приема пищи) можно добавить углеводные гарниры – макароны (пасту), крупы, зерновой хлеб. Порция углеводного гарнира – 2 столовые ложки, но белковых продуктов и овощей в таком случае следует съедать немного меньше. Остальные правила похудения остаются прежними.

Как ускорить похудение при экспресс-диете на 3 дня?

Одной экспресс-диеты для успешного похудения на 5 кг за 3 дня может быть мало – необходимо помочь организму быстрее избавиться от «балласта» — лишнего веса. Чтобы заставить организм быстрее уничтожать жировую прослойку, необходимы физические упражнения.

Мышцы сжигают калорий в три раза больше, чем жировая ткань, а, кроме того, после физических упражнений мышцы еще несколько часов продолжают усиленно тратить энергию. Вывод из вышесказанного один – худеющим необходима регулярная физическая нагрузка.

Отлично подходят для похудения бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, силовые нагрузки на тренажерах, различные гимнастики и упражнения на растяжку.

Ускорение обменных процессов, а, следовательно,и усиление сжигания жиров, вызывают некоторые компоненты рациона:

  • вода – ее в день нужно пить не менее двух литров, нехватка жидкости у человека является одной из основных причин торможения метаболизма;
  • холодные напитки – если пить не горячий, а ледяной чай, это заставит организм тратить калории на его согревание;
  • приправы и специи – эти активные вещества вызывают ускорение метаболизма за счет особого химического состава, однако для устойчивого эффекта употреблять специи нужно чаще, особенно – корицу, красный перец, мускатный орех;
  • кофе и зеленый чай – эти напитки содержат кофеин и катехины, которые активизируют метаболические процессы на 20-25%.

Источник: http://WomanAdvice.ru/ekspress-dieta-na-3-dnya-5-kg

Быстрая диета «Минус 5 кг за 3 дня»

Похудеть за три дня на целых 5 килограммов – реально. Но придется очень постараться. Кроме того, такое быстрое похудение происходит не за счет сжигания жира – за такой короткий срок организм просто не успевает добраться до собственных запасов. В первую очередь он выводит лишнюю воду, расщепляет мышечную ткань и пытается приспособиться к скудному рациону через замедление метаболизма.

Печальная правда

Даже если вам удалось быстро избавиться от пяти лишних килограммов при помощи одного из экспресс-методов, которые имеют общее название «Минус 5 кг за 3 дня», не стоит обольщаться.

Быстро сброшенные килограммы имеют тенденцию также быстро возвращаться. Это происходит потому, что на фоне сохранения жировых запасов тормозится обмен веществ.

Поэтому, как только организм переходит на привычный рацион, он начинает ощущать избыток калорий, которые тут же откладывает про запас.

Прибегать к быстрому похудению стоит только в экстренных случаях и при отсутствии медицинских противопоказаний. При наличии любых хронических заболеваний, беременности, в период кормления грудью или восстановительном периоде после перенесенной болезни от этой идеи придется отказаться. Также нужно остановиться при первых же признаках ухудшения состояния здоровья:

  • резком повышении или понижении кровяного давления;
  • повышенной сонливости или нарушениях сна;
  • болях и спазмах в желудке, тошноты;
  • головных болях, головокружении.

Закрепить полученный результат очень сложно. Во-первых, быстро добившись желаемого, хочется расслабиться и позволить себе лишнего. А во-вторых, получивсильнейший трехдневный стресс, организм старается как можно быстрее восстановить утраченное. Поэтому после того, как диета завершится, придется следить за питанием еще более тщательно.

Принципы и правила

Чтобы быстро сбросить лишний вес придется сильно ограничить рацион. Список разрешенных продуктов будет минимальным. Проще перечислить то, что останется в меню:

  • постное белое мясо и рыба;
  • некрахмалистые овощи;
  • несладкие фрукты;
  • цитрусовые;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • свежевыжатые соки.

Существуют дополнительные строгие правила, только безоговорочное соблюдение которых приведет к ожидаемым результатам:

  1. Для того чтобы не допустить обезвоживания организма и помочь ему освободиться от накопившихся шлаков и токсинов, придется пить много воды – не менее 1,5 литра в день.
  2. Под полный запрет попадают соль и сахар, кофе, любые газированные и алкогольные напитки.
  3. Пить можно не только чистую воду – замечательно очищают организм, а также обеспечивают его витаминами и микроэлементами зеленый и травяные чаи, в которые можно добавить половинку чайной ложечки меда.
  4. Ужин должен быть съеден не позднее, чем за два часа до сна. Если чувство голода вечером или ночью будет слишком сильным, чтобы нормально заснуть, можно погрызть маленькую морковку, выпить полстакана нежирного кефира, съесть половинку зеленого яблока.
  5. После выхода из диеты лучше сразу подключить умеренные физические нагрузки для того, чтобы вновь разогнать метаболизм и не позволить сброшенным килограммам вернуться. Если нет времени на спортзал и специальные упражнения – выполняйте больше физической работы по дому, откажитесь от лифта, возьмите за правило 1-2 остановки проходить пешком.

При таком подходе организм начнет перестраиваться и возможно удастся не только сохранить достижения, но и продолжить процесс похудения.

Белково-овощной рацион

Предлагаемый ниже рацион для похудения рассчитан на три дня. Каждое утро начинается со стакана теплой воды, в который добавляется чайная ложка лимонного сока (натурального!) и половинка чайной ложки меда. Отлично, если после этого удастся принять контрастный душ – он не позволит обмену веществ замедлиться слишком сильно. Примерно через полчаса можно кушать:

  • Завтрак: большая чашка какао на обезжиренном молоке.
  • Обед: 150-200 грамм отварного белого мяса (без кожицы!) и большая тарелка овощного салата с лимонной заправкой или соевым соусом.
  • Полдник: 100 грамм нежирного творога или стакан кефира.
  • Ужин: 150 грамм рыбы; запить стаканом овощного бульона (капуста, морковка, лук, сельдерей).

Это все. Больше никаких перекусов! Все остальное время можно пить воду или чай, желательно теплые – они лучше выводят токсины.

Минус один размер

Отзывы худеющих на такой диете неоднозначны. Тем, кто смог на ней продержаться все три дня, следуя предложенным рекомендациям, удалось достичь обещанных результатов. Более того, за счет активного выведения избытка жидкости уменьшилась отечность, исчезли мешки под глазами и объемы тела стали меньше почти на размер.

Другая сторона медали – скудность и однообразие рациона. Да и чувство голода ощущается практически постоянно. Чай или вода позволяет лишь ненадолго его заглушить.

Иногда возникают головокружения – сказывается недостаток глюкозы. Поэтому категорически запрещен такой метод похудения страдающим сахарным диабетом.

Нагружает она и почки, поэтому если у вас есть хоть малейшие сомнения в целесообразности такой диеты – проконсультируйтесь с врачом.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/po-vesu/minus-5-kg-za-3-dnya.html

Экспресс-диета на 3 дня: можно ли достичь эффективного результата в виде минус 5 кг

Лишний вес люди набирают постепенно, пренебрегая правильным питанием и занятиями спортом. Однако в некоторых случаях есть необходимость избавиться от него, причем чем быстрее, тем лучше. Распространенная методика – это экспресс-диета на 3 дня. 5 кг и больше можно сбросить за такое короткое время, если строго ее придерживаться.

Такая диета является эффективной, когда следует оперативно придать себе форму. Но нужно учесть, что вес уходит не вследствие сжигания жиров, а очистки организма и выведения жидкости. Также учтите, что эффективность в данном случае будет временной, а на здоровье диета может сказать не очень положительно.

Правила экспресс-диеты на три дня

Диета, которая длится три дня и ее результатом является минус 5 кг, связана с жестким режимом питания, который призван ускорить обменные процессы. Рацион должен подбираться так, чтобы организм даже при дефиците энергии мог брать ее из своих запасов.

Ключевое правило любой диеты – это нельзя голодать и пить одну воду. В таких случаях организм будет экономить калории, появится вялость и сонливость, а человек может при этом не похудеть вовсе. А еще часто после прекращения голодовки организм будет откладывать все съеденное, и вес будет набираться с большей скоростью, чем раньше.

Для составления грамотного рациона используйте принципы разных эффективных диет. Например, низкоуглеводная диета позволит избавиться от лишнего жира и жидкости, однако она подходит лишь тем, кто не страдает почечными и желудочными заболеваниями.

Разрешаются следующие продукты:

  • рыба;
  • курица;
  • морепродукты;
  • яйцо;
  • кабачки;
  • зелень;
  • огурцы;
  • капуста.

Нельзя есть следующее:

  • крупы;
  • мучное;
  • фрукты;
  • алкоголь;
  • сладкое;
  • жирное.

Порцию можно составить по-разному: согласно правилу «тарелки» или «ладони» или же весами. На 70 г белков должно приходиться до 200 г овощей.

Прием пищи осуществляется 5 раз в день спустя каждые три часа, если нет возможности поесть дома, следует брать еду с собой.

Низкоуглеводная диета не подходит в качестве длительной, поэтому, если вы хотите закрепить результат похудения, постепенно добавляйте в рацион углеводную пищу: зерновой хлеб, крупу, макароны из расчета 2 столовых ложки в день в первой половине дня.

Можно ли похудеть быстрее при экспресс-диете?

Конечно же, достичь результата «минус 5 кг за три дня» получается не каждому даже с учетом диеты. Поэтому в некоторых случаях нужно помочь организму избавиться от лишнего веса.

Для этого нужно совмещать диету с физическими упражнениями. Мышцы способны сжигать калорий больше в три раза, чем жировая ткань, даже после тренировок они продолжат тратить энергию.

Можно практиковать следующее:

  • плавание;
  • велосипедный спорт;
  • бег;
  • ходьбу;
  • силовые нагрузки;
  • гимнастику и растяжки.

Кроме того, ускорению обменных процессов при экспресс-диете могут поспособствовать такие продукты:

  • вода – в сутки выпивается как минимум 2 литра;
  • холодные напитки;
  • специи и приправы (корица, мускатный орех, красный перец);
  • зеленый чай и кофе.

Данные продукты сделают диету более эффективной, и в результате за три дня вы увидите заветный результат: минус 5 кг или даже больше.

Варианты экспресс-диеты минус 5 кг за три дня

Экспресс-диета, направленная на уничтожение 5 кг в течение трех дней, может включать в себя разный рацион. Все зависит от ваших предпочтений и особенностей организма. Ниже проводим вам отдельные варианты данной диеты

Эффективная быстрая диета для невесты

Благодаря такой диете можно убрать в течение 3 дней до 5 кг. Первый день питаемся так:

  • на завтрак — гречневая каша без масла, молока сахара и соли;
  • второй завтрак – 0,5 грейпфрута;
  • обед – 130 г тушеной курицы и столько же овощей тушеных или сырых;
  • полдник – натуральный йогурт;
  • ужин – рыба и овощи на пару;
  • за 4 часа до сна – стакан нежирного кефира.

Вторые сутки:

  • завтрак – как и в первом случае;
  • второй завтрак – одно яблоко;
  • обед – салат из овощей, приправленный соком лимона и отварная курица;
  • полдник – кефир и натуральный йогурт;
  • ужин – нежирная отварная рыба и запеченный сладкий перец;
  • перед отходом ко сну: кефир.

Третьи сутки:

  • завтрак – аналогично предыдущим;
  • второй завтрак – яблоко или киви;
  • обед – рыба и овощи на пару;
  • полдник – творог;
  • ужин – курица тушеная с брокколи;
  • за 3 часа до сна – кефир.

Банановая и яблочная экспресс-диета

Существует метод быстрого похудения, благодаря которому можно избавиться от 5 кг в течение нескольких дней, питаясь практически одними бананами.

В течение трех дней нужно в течение суток съедать в удобное для себя время:

  • 4 банана;
  • 3 стакана молока (жирность 2,5 %) или кефира.

Весь рацион делится на 3-4 приема с одинаковым промежутком времени.

А яблочная диета подразумевает специальное меню в течение трех дней. В первый день оно будет таким:

  • утро – 2 яйца, 120 г отварного мяса, 150 г овощей в сыром виде;
  • день – 200 г тушеных овощей без приправ.

В течение дня нужно есть по 1 яблоку каждые два с половиной или три часа.

На второй день рацион выглядит так:

  • в течение дня едим яблоки, как и вчера;
  • обед – овощной салат, приправленный зеленью и лимонным соком.

В третий день рацион такой:

  • завтрак – любые фрукты в количестве 300 г (кроме бананов и винограда);
  • обед – 100 г курицы и овощной салат;
  • яблоки по предыдущей схеме.

Жесткая голодная диета

Представленная диета – наиболее сложная и имеет весьма неоднозначные отзывы. Помните, что с ней справляются далеко не все, в некоторых случаях может ухудшиться состояние и человек мучается от головных болей. Не рекомендуется практиковать людям со слабым здоровьем, и даже здоровому человеку нужно сначала проконсультироваться с врачом.

Диета выглядит следующим образом:

  • первый день – фруктовый фреш утром, в обед сырые овощи или фрукты, на ужин овощной или фруктовый фреш;
  • второй день – никакой еды, вода в неограниченном количестве;
  • третий день – утром 0,5 стакана овощного сока, в обед салат из моркови, на ужин чай без сахара.

Простая и вкусная черничная диета

Данная диета эффективная и имеет свойство способствовать сжиганию жировых клеток. Благодаря ей вы наверняка сбросите лишние 5 кг за три дня. Рацион все три дня одинаковый:

  • завтрак – творог 5 % жирности и свежая черника, можно смешивать;
  • второй завтрак – кефир, черника, можно в виде смузи;
  • обед – как первый завтрак;
  • ужин – как второй завтрак.

Варианты эффективной экспресс-диеты

Делим весь суточный рацион на 4 части из расчета промежутка в 2,5 – 3 часа. Последний раз кушать нужно как минимум за 2 часа до сна. Он такой:

  • первый прием – глазунья или яйцо всмятку;
  • второй – чай без сахара и творог;
  • третий – творог и чай;
  • четвертый – минеральная вода с лимонным соком.

Другой вариант включает в себя больше продуктов, но все равно он хорошо способствует быстрому похудению. В первый день питаемся так:

  • после сна – 2 стакана воды;
  • завтрак – теплое молоко с медом;
  • обед – рыба или курица, салат с овощами и зеленью, грейпфрут;
  • полдник – йогурт без добавок;
  • ужин – свежий бульон;
  • перед сном – кефир.

На следующие сутки меню следующее:

  • после сна – как и на первый;
  • завтрак – свежевыжатый грейпфрутовый сок;
  • обед – овощной бульон и творог;
  • ужин – курица или индейка, паровые овощи.

На третий день:

  • после сна – аналогично;
  • обед — йогурт без жира;
  • ужин – курица и свежие овощи.

Эффективная томатная диета

Меню в течение всех трех суток не меняется и выглядит так:

  • на завтрак – один помидор и 2 яичных белка;
  • на второй завтрак – стакан сока из томатов;
  • на обед – курица, салат из помидоров и зелени, заправляется кефиром;
  • на полдник – 50 г сыра и помидор;
  • на ужин – салат на основе помидора, сладкого перца, зелени и нежирного творога.

Сложная картофельная диета

Перед началом желательно проконсультироваться у врача. Меню все три дня одинаковое:

  • завтрак – картофель в мундире без соли и масла;
  • второй завтрак – кефир;
  • обед – кефир;
  • ужин – запеченный или отварной в мундире один картофель.

Перед сном допускается стакан кефира.

Возможные побочные явления

Как уже говорилось, практически любая из перечисленных диет может спровоцировать ухудшение самочувствия, головные боли и спазмы. При наличии таких симптомов диету нужно срочно прекратить. Если после прекращения состояние не улучшается, нужно немедленно пойти к диетологу.

Любой вариант быстрой трехдневной диеты является очень серьезным испытанием для организма, которое лучше согласовывать с диетологом. Если у вас есть противопоказания или не хотите рисковать здоровьем, лучше выбирайте более щадящие и длительные диеты.

Источник: http://dietolog.guru/vidy-diet/diety-dlya-bystrogo-pohudeniya/bystraya-dieta-na-3-dnya-minus-5-kg-effektivna-li-ona.html

Диета на 5 дней: экспресс-похудение «5х5»

Наверное, каждому из нас знакома следующая ситуация: до торжественного события остались считанные дни, а фигура ох как далека до совершенства. Большинство рекомендованных врачами диет рассчитаны на длительный срок, голодание приведет лишь к обезвоживанию организма. К тому же поголодав 2-3 дня, немудрено сорваться и опустошить холодильник в мгновение ока.

Но, тем не менее, выход в таких ситуациях есть. Это экспресс голодание, или диета на 5 дней.

Считается, что придерживаясь определенного режима питания, за пять дней можно избавиться от 5 килограмм лишнего веса не испытывая при этой ощущения постоянного голода. Эта методика, как вы уже поняли, представляет собою определенную монодиету, во время которой необходимо соблюдать однообразное питание.

Важно!

При таком типе питания жировые клетки сжигаются особым способом — расходуется только подкожный, а не мышечный жировой слой, клетки не теряют влагу, а организм, соответственно, не обезвоживается.

Эффективная диета на 5 дней (ее еще называют «5х5»), особенно подходит людям, ведущим малоактивный образ жизни — домохозяйкам, офисным сотрудникам; идеальна она также для восстановления стройных форм после щедрых на угощение праздничных дней и т. д.

Существует большое количество экспресс-диет — фруктовая, творожная, гречневая, капустная, арбузная, яичная диета на 5 дней… Всех даже не перечислить.

Поэтому в этой статье мы подобрали 5 наиболее популярных и действенных вариантов на 5 дней, позволяющих в короткие сроки привести в порядок фигуру и не навредить здоровью.

Овощи, как все знают, не только являются ценным источником многих витаминов и минералов, но и содержат в себе клетчатку, а потому с их помощью можно избавиться от лишних кило и очистить организм. Диетологи утверждают, что овощная диета дает возможность организму отдохнуть от тяжелой белковой пищи, предупреждает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, атеросклероза и ожирения.

Суть ее заключается в следующем: на протяжении пяти дней необходимо съедать около полутора килограммов любых овощей (кроме картофеля) в сыром, отварном или тушеном виде. Есть нужно не менее 4-5 раз в сутки, пить можно зеленый чай без сахара и простую очищенную воду.

Кефир с низким содержанием жира по праву можно считать верным другом и помощником желающих похудеть.

В этом кисломолочном продукте содержится огромное количество питательных веществ, витаминов и необходимых для нормального пищеварения лактобактерий.

Он замечательно очищает организм от шлаков, токсинов и солей, к тому же благодаря наличию в своем составе белка, отлично усваивается организмом и притупляет ощущение голода.

Важные моменты:

  • покупайте кефир с минимальным сроком хранения;
  • пейте напиток только комнатной температуры, не холодный;
  • максимальное количество содержания жира в кефире — 1%;
  • кефир не заменяет воду, в день ее необходимо выпивать не менее полутора литров.

Теперь переходим непосредственно к рецепту. На протяжении 5 дней ежедневно выпивайте полтора литра свежего кефира. В первые три дня рацион можно разнообразить отварной гречкой или рисом без соли (не более 100 г крупы в день), на четвертый и пятый дни — отварной куриной грудкой, свежими яблоками и черносливом.

По окончании кефирных дней не рекомендуется «набрасываться» на жирную, жареную и соленую пищу — ешьте часто, но маленькими порциями, а также продолжайте употреблять кисломолочные продукты.

Если вы не можете прожить и дня без мяса или рыбы, этот метод похудения для вас.

Белок является важнейшим строительным материалом для нашего организма, поскольку обеспечивает функциональную работу всех органов. В нем содержатся незаменимые аминокислоты, а для расщепления молекул белка организму требуется энергии больше, чем для усвоения углеводов и жиров, а потому именно это вещество способствует похудению

Заключается белковая диета в следующем: на протяжении пяти дней запрещается потребление молочных продуктов, углеводов (мучных изделий, круп, картофеля, сладостей) и алкоголя.

На протяжении пяти дней на завтрак, обед и ужин необходимо съедать по 150 г отварного или приготовленного на пару диетического мяса или рыбы с небольшой порцией салата из капусты, свеклы, моркови, болгарского перца (заправлять их лучше не маслом, а лимонным соком). Раз в день разрешается съедать небольшой кусочек бородинского хлеба.

Пить можно травяной или зеленый чай без сахара, кофе и воду.

Совет!

Обратите внимание! Такой метод похудения не подходят людям в возрасте, так как употребление большого количества животного белка может привести к образованию тромбов.

Апельсины не только вкусны, но и невероятно полезны: в них содержится большое количество витаминов, аминокислот и минералов.

Этот чудесный солнечный фрукт укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови, улучшает деятельность сердечной, пищеварительной и мочевыделительной систем, предупреждает развитие злокачественных опухолей. Кроме того, апельсины низкокалорийны, а потому их можно употреблять во время похудения.

Апельсиновая экспресс-диета на 5 дней выглядит следующим образом:

  • на завтрак съедайте апельсин с отварным яйцом, кусочком цельнозернового хлеба, стаканом нежирного йогурта или кефира;
  • на обед съедайте несколько свежих томатов, 2 вареных яйца, апельсин, несколько сухариков и небольшую порцию салата;
  • на ужин — 2-3 сухарика и небольшую порцию салата из свежих овощей без масла.

Вместо апельсина можно использовать грейпфруты или красные (сицилийские) апельсины.

Такой метод похудения не подходит аллергикам и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Очень популярная нынче диета «Лестница» объединяет в себе эффект сразу пяти монодиет — для каждого продукта на ней предусмотрена определенная ступенька (отсюда и название).

Состоит этот метод похудения из пяти дней («ступенек»):

  • очищающая;
  • восстановительная;
  • энергетическая;
  • строительная;
  • сжигающая.

В первый день необходимо избавить организм от шлаков, токсинов и солей. Для этого на протяжении всего дня следует съесть килограмм свежих яблок любого сорта, выпить 12 таблеток активированного угля и не менее литра очищенной негазированной воды.

Второй день «Лестницы» посвящен восстановлению микрофлоры кишечника. Для этого на протяжении дня необходимо съесть 600 г нежирного творога без добавок, выпить литр обезжиренного кефира и литр чистой воды без газа.

На третий день важно загрузить организм источником энергии. Получить ее позволят 25 г меда, 300 г изюма и 2 литра компота из сухофруктов без сахара — все это необходимо съесть и выпить на протяжении светового дня.

Режим питания четвертого дня направлен на поддержку организма на стадии избавления от лишних кило. В роли «стройматериала» в этом случае выступит белок: на протяжении дня съешьте 500 г отварного белого мяса курицы или индейки с небольшим добавлением соли. Можно также в этот день съесть немного зеленого салата. Обязательно пейте воду — не менее 2 литров в день.

Пятый день посвящается «сжиганию» жировых запасов. Сделать это можно, съев в течение дня кашу из 200 г овсяных хлопьев (без масла и сахара) и килограмм любых любимых овощей и фруктов (кроме картофеля).

Какой бы из перечисленных вариантов ни выбрали, помните: практиковать «5х5» можно не чаще одного раза в год. Для закрепления полученного результата в последующие дни избегайте употребления жирной, жареной, тяжелой пищи и сладостей. Всего вам доброго и удачи в достижении заветных целей!

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/ekspress/dieta-na-5-dnej-ekspress-poxudenie-5x5

Экспресс-диета на три дня – минус 5 кг: как быстро избавиться от лишнего веса?

В современном XXI веке мало кто может похвастаться свободным временем для физических упражнений, а вот выглядеть красиво хочется всем. Экспресс-диеты — это своего рода скорая помощь для тех, у кого нет времени на спортивные залы и постоянное правильное питание. Данный способ поможет быстро распрощаться с лишними килограммами перед каким-либо важным предстоящим событием.

Описание экспресс-диеты на 3 дня

Экспресс-диета является большим стрессом для любого организма, поскольку она требует жестких ограничений в питании. Лучше худеть с помощью такого метода в летнее время года, так как в жару аппетит значительно угасает.

Прежде чем приступить к похудению за три дня, стоит убедиться в здоровом состоянии своего организма. В среднем с помощью трехдневной диеты можно сбросить до 5 кг.

Чтобы ускорить результат, можно ввести в свою обыденность небольшие физнагрузки.

Первый день

Правила томатно-рисовой монодиеты. Кому она подойдет?

Утром разрешено выпить только чашку воды, добавив лимонный сок и мед. Спустя 15 минут необходимо выпить свежевыжатый сок яблок и моркови. До обеда больше нельзя ничего употреблять.

Внимание!

В перерыве между завтраком и обедом допустимо только употребление воды. Обед включает в себя запеченные или отварные фрукты и овощи. Стоит отказаться от таких продуктов, как бананы и картофель, поскольку ни имеют в своем составе немало крахмала.

Ужин — свежевыжатый сок из зеленых фруктов и овощей. Можно выпить зеленый, некрепкий чай без сахара.

Второй день

До обеда разрешается только пить чистую воду без газа. А в обед — стакан однопроцентного кефира. Чтобы полностью не истощить свой организм, рекомендуется убавить физические нагрузки во второй день экспресс-диеты. Лучше посвятить его отдыху, прогулкам на свежем воздухе.

Третий день

Начать утро нужно снова со стакана воды, после чего стоит употребить овощной или фруктовый смузи. Во время обедней трапезы разрешено съесть салат с капустой, зеленью, морковкой, без добавления масла или уксуса. Нельзя использовать и соль. А вот допустимой заправкой будет лимонный сок.

На ужин съесть два яблока, желательно зеленых. Разрешается употребление небольшого апельсина.

В течение дня можно пить зеленый несладкий чай без или же простую очищенную воду.

Данный рацион является недопустимым в детском возрасте, для беременных и для людей с патологиями органов ЖКТ. Любая диета может быть небезопасна для вашего здоровья, поэтому тщательно следите за состоянием организма в процессе ее соблюдения.

Видео «Диета моделей – минус 4 кг за три дня»

Информационное видео, которое расскажет о диете моделей и о том, как быстро избавиться от лишних 3-4 кг веса всего за несколько дней.

Источник: https://wkrasote.ru/poleznoe/ekspress-dieta-na-tri-dnya-minus-5-kg.html

Как похудеть на 5 кг за три дня — диета, меню, отзывы

Часто в жизни возникают ситуации, когда необходимо экстренно избавиться от нескольких килограммов, чтобы влезть в любимый наряд. Помочь в этом могут экспресс-диеты. Они не только снижают вес, но и уменьшают объемы.

Одной из таких методик похудения является диета «Минус пять кг за три дня». Как можно догадаться из названия, система позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса всего за 3 дня. Отметим, что диета относится к жестким и для многих может показаться очень тяжелой.

Правила диеты минус 5 кг за 3 дня

Для того чтобы диета три дня минус 5 кг принесла результат, важно придерживаться определенных правил:

  • В сутки необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды.
  • Запрещено употреблять в пищу жирное, копченое, жареное, соленое, сладкое и мучное. Также под запретом консервированные продукты.
  • Запрещены к употреблению животный белок, жиры, крупы, а также бобовые.
  • В один из дней можно пить только воду. Благодаря этому диета минус три кг за пять дней позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и способствует выведению из организма шлаков и токсинов.

Обед должен быть около 12-13 часов, ужин не позднее 6 часов вечера. После 19.00 разрешено пить только чистую воду или несладкий чай.

Меню диеты минус 5 кг за 3 дня

Примерное меню диеты на три дня минус 5 кгможет выглядеть так:

  • Первый день. В первый день питание будет трехразовое. На завтрак разрешен травяной или зеленый чай, а также фруктовый сок. На обед можно употреблять в пищу отварные, тушеные или сырые спелые овощи, фрукты, зелень, орехи. Также разрешено оливковое масло. На ужин можно употреблять творог. Такая диета на три дня минус 5 кг на твороге позволяет не испытывать голода.
  • Второй день. Является самым жестким. Разрешено пить только чистую негазированную воду. Воду необходимо пить раз в 30-40 минут. За сутки необходимо выпить 3,5-4 литра воды. Количество жидкости может быть при необходимости увеличено.
  • Третий день. Меню напоминает первый день. Однако питание третьего дня является двухразовым. Можно исключить завтрак или обед. На ужин разрешено дополнительно приготовить салат-метелку, в который входят зелень и жесткие овощи. Кроме этого, порции необходимо урезать в два раза. Из-за одного голодного дня размер желудка уменьшается, поэтому он не в состоянии вместить большое количество пищи.

Отзывы и результаты диеты минус 5 кг за 3 дня

Диета на три дня минус 5 кг собрала большое количество отзывов. Многие пользователи подтверждают, что система очень тяжелая и не все могут выдержать ее до конца. При этом у большинства из тех, кто придерживался методики, результаты превзошли все ожидания: похудеть на пять кило сидя на диете всего три дня действительно возможно, если четко выполнять все правила.

По мнению диетологов, жесткие ограничения и большое количество воды способствуют выведению шлаков и токсинов, которые также влияют на вес. Однако стоит быть очень осторожным с соблюдением подобных методик.

Противопоказания

Чтобы безопасно и без вреда для здоровья похудеть на 5 кг за три дня в домашних условиях, необходимо изучить возможные противопоказания. Так как диета на три дня 5 кг является очень жесткой, она имеет ряд противопоказаний. Так соблюдать ее запрещено при:

  • заболеваниях органов ЖКТ;
  • заболеваниях почек и печени;
  • дисбактериозе кишечника;
  • сахарном диабете;
  • онкологических заболеваниях;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • беременности;
  • в период лактации.

При ухудшении самочувствия диету следует немедленно прекратить.

Источник: http://www.sportobzor.ru/diety-dlya-pohudeniya/dieta-minus-5-kg-za-tri-dnya.html

Экспресс-диета на 5 дней

Я, как и многие, против быстрых и жестких диет. Но иногда бывает случаи, когда просто необходимо избавиться от 3-4 кг, чтобы хорошо выглядеть на мероприятии в нарядном платье, ремешок которого перестал сходиться на талии :laugh1: Для таких случаев существует диеты на короткий срок (5-7 дней). Привожу пример такой:

Экспресс диета на 5 дней
Экспресс похудение идеально подходит тем, кому нужно срочно избавиться от парочки ненужных килограмм.

В первый день данной диеты происходит очистка организма от шлаков, солей и токсинов. В этот период нужно есть яблоки в неограниченном количестве, пить негазированную минеральную воду и каждые полтора часа принимать по две таблетки активированного угля.

Важно!

На второй день происходит восстановление работы желудочно-кишечного тракта. На протяжении дня нужно обязательно употребить полтора литра минеральной воды, один литр обезжиренного кефира и 500 грамм обезжиренного творога.

Третий день экспресс диеты – это восполнение энергетических запасов организма. В течение дня рекомендовано потреблять пищу, богатую глюкозой (300 грамм изюма, две столовые ложки меда, компот из сухофруктов) и полтора литра минеральной воды.

Четвертый день должен быть направлен на остановку потери мышечной массы. В данный период диеты разрешено употребление индюшиного или куриного филе, приготовленного на пару с любой зеленью. Также, не стоит забывать о минеральной воде.

Пятый день – это сжигание жировых отложений. На протяжении дня можно потреблять различные сырые овощи, фрукты и ягоды. Минеральная вода тоже должна входить в состав меню пятого дня.

Экспресс диета на 5 дней (по отзывам многих похудевших) дает возможность избавиться от четырех лишних килограммов, что является прекрасным результатом для столь короткого периода времени.

И еще одна: Диета Маргариты Королевой «Разгрузочная неделя» Также московский диетолог рекомендует своим пациентам время от времени, при необходимости сбросить 2-3 кг, прибегать к диете под названием «Разгрузочная неделя». Соблюдать ее нетрудно, но следует подготовиться: важно принимать пищу в одно и то же время с равными интервалами.

Недельной эта разгрузка называется для удобства ориентации. Фактически ограничения рассчитаны на 4 дня; начать «разгружаться» нужно во вторник, а закончить – в пятницу. Продукты, разрешенные на разгрузочной диете Королевой Обезжиренный кефир, 1 средняя картофелина, 100 гр творога, 2 огурца, ¼ курицы.

План разгрузочной диеты Королевой

Со второго по пятый день выбранной недели — восемь с половиной приемов пищи, чередующих кефир и любое из разрешенных «блюд» (например, после пробуждения — стакан кефира, через 2 часа — картофелина, еще через два часа — стакан кефира, еще через два часа — 2 огурца и т.д). Последний, «половинчатый» прием пищи — полстакана кефира не позже чем в 20:00. Все продукты готовятся и поедаются без масла, сахара и соли. В день необходимо выпить 2,5 литра воды.

Пятидневная кефирная диета

Совет!

Переходим непосредственно к диете. Важный момент — питаться нужно строго по времени, вплоть до того, что установите в своем смартфоне будильник на каждый прием пищи.

7 — 00. Утро начинаем с чашки несладкого чая. 9 — 00. Завтракаем салатом из пары морковок. Морковь натираем на средней или мелкой терке и заправляем оливковым маслом. 11 — 00.

Заправляем организм строительным материалом — съедаем 200 грамм курятины или говядины. Мясо отвариваем, ни в коем случае не жарим. 13 — 00. На четвертый прием пищи у нас одно яблоко. 15 — 00.

Снова заправляемся белком — на обед у нас одно яйцо (вареное). 17 — 00. Еще одно яблоко. 19 — 00. Съедаем около 10 штук чернослива.

21 — 00. Выпиваем стакан нежирного кефира.

Итого у нас восемь приемов пищи с интервалом в два часа.

Более «кефирным» является следующий вариант диеты, который рассчитан на чуть более продолжительный срок — до 7 дней. Если в предыдущем случае мы кефира практически и не видели, то при этой диете кисломолочный продукт составляет, фактически, основу рациона.

1 день. За день выпиваем примерно полтора литра 1 % кефира, съедаем четыре отварные картофелины. Соль и масло в картофель не добавляем! 2 день. Вместо картофеля едим яблоки, рекомендации по кефиру остаются прежними на протяжении всей недели. 3 день.

К кефиру добавляем лишь ягоды и фрукты в количестве 800 грамм. 4 день. Самый непростой день, ограничиваем себя лишь кефиром и минеральной водой. 5 день. Наконец-то можно поесть мяса — 400 грамм отварной курятины, и, конечно же, кефир. 6 день.

Овощи — «наше все»! Съедаем килограмм овощей без соли.

7 день. Повторяем программу четвертого дня — кефир и минеральная вода.

Существует еще один интересный вариант диеты, рассчитанный на семь дней — начиная со второго дня в качестве дополнения к кефиру вы будете использовать мясо.

Во второй день — 100 грамм курятины, в третий — нежирной отварной говядины, на четвертый день — вареная рыба в том же количестве.

Пятый день проводим на кефире и овощах, шестой — только на кефире, а седьмой день является наиболее строгим — пьем только минералку.

Источник: https://www.nadietah.ru/blog/38674-teona/405472-ekspress-dieta-na-5-dnei

Быстрая диета 5 кг за 3 дня

Каждая женщина желает выглядеть на все 100%, в особенности это касается фигуры. Стройность всегда была в почете и сводила с ума мужчин… Для этого нужно скинуть несколько килограмм, но реально ли это? Поговорим о быстрой диете – минус 5кг.

за 3 дня!

Ведь все эффективные диеты основаны на правильном питании и эффект будет виден через неделю, а то и больше. Но все-таки есть диеты, которые способны дать положительный результат за несколько дней.

Рассмотрим варианты экспресс похудания, которые можно попробовать.

Варианты быстрого похудания

В сети есть много различных вариантов, которые гарантируют результат, но для этого стоит проявить силу воли и выдержку.

Если для вас такой вариант оптимальный и срочно нужно сбросить лишние килограммы, тогда можно попробовать любой из предложенных вариантов, ведь девушки часто оставляют свои отзывы о том, удалось ли им достичь результата, который обещает определенная диета или же нет.

Диета

Принцип этой быстрой диеты (5 кг. за 3 дня), отзывы кстати говоря, положительные, основан на жестком ограничении себя в приеме пищи, особенно это касается сладких и соленых продуктов. Поэтому на время диеты не стоит есть сдобу, жирную пищу сладкие продукты и то, что может прибавить вам лишнего веса.

Внимание!

На время похудения рацион будет таков: — вареное всмятку яйцо съесть в качестве завтрака, затем по истечении четырех часов съесть творога 150 грамм и можно выпить чай, но только не использовать сахар – такой перекус нужно делать дважды за день. Затем после последнего приема пищи нельзя ничего есть вплоть до утра.

Разрешено пить минеральную или же обычную воду. Последующие дни стоит соблюдать такой же рацион. Когда диета закончится, то осторожно вводить в пищу остальные продукты, не стоит срываться, делать это стоит так, чтобы не прибавить веса еще больше, нежели было до этого.

Такая быстрая диета 5 кг за 3 дня отзывы имеет положительные, правда некоторые все же сомневаются в том, что это будет эффективно работать.

Диета для быстрого похудания №2

Одним условием для соблюдения подобной диеты есть то, что ваш желудок должен быть в норме, а именно без видимых проблем, потому как она достаточно жесткая. Итак, меню диеты на ближайшие несколько дней будет таким:

Завтрак: в качестве завтрака можно выпить смесь из воды, чайной ложки меда и нескольких капель лимонного сока – эту смесь необходимо быстро перемешать и выпить. Подождать немного и после этого можно сделать себе чай или же кофе, только без добавления сахара.

Во время обеда можно есть отваренное филе постного мяса – это может быть индейка или же курица, дополнить мясо можно свежими овощами, но при этом важно помнить о том, что порция не должна быть больше, нежели 500 грамм.

Ужин в этой быстрой диете (5 кг за 3 дня, отзывы положительные) стоит заменить отваром из обычной капусты, для этого нужно взять ее в количестве 200 грамм и залить ее один стаканом воды и варить на протяжении 15 минут, при этом не добавлять никаких специй. После готовности такой отвар нужно пить на протяжении 40 минут, но не стоит сильно спешить.

Если у вас очень сильное ощущение голода, тогда можно немного себя побаловать и выпить йогурт, но только нежирный. Такая диета имеет весьма положительные отзывы, поэтому стоит ее рассматривать в качестве варианта для быстрого похудания.

Быстрая диета №3

Важно!

Эта диета основана на рекомендациях диетологов, которые гарантируют отличный результат. 1-й день быстрой диеты: После сна необходимо выпить несколько чашек обычной воды, она должна быть комнатной температуры. Нет необходимости быстро вставать из постели, ведь ее можно пить и полулежа.

По этому поводу врачи говорят, что очищающий эффект улучшается, поэтому попробовать стоит. Затем нужно приготовить напиток, который состоит из стакана молока, чайной ложки какао и меда, теперь все это перемешать и выпить через 15 минут после того, как выпили необходимое количество воды.

Рекомендуем: Минус 10 кг за неделю на арбузной диете.

Перед обедом выпить съесть один грейпфрут, ведь он является сильным продуктом, который помогает сжигать жир. На сам обед можно есть отварное филе курицы в количестве 200 грамм и примерно 300 грамм салата из свежих овощей, которые нужно заправить оливковым маслом.

Полдник: после обеда должна пройти должно пройти как минимум два часа, чтобы можно было приступить к полднику. В это время можно выпить около 300 грамм кефира с нулевым процентом жирности. На ужин стоит приготовить бульон из овощей. В один прием стоит выпить только один стакан, затем через каждые полчаса можно снова его пить.

Закончить пить отвар нужно за 2 часа до сна. Приготовить его достаточно легко – взять 1,5 литра воды, лук-порей в количестве одного килограмма, а также 500 грамм помидоров и моркови, и совсем немного тмина – зерна, чтобы улучшить выведение шлаков из организма.

Продукты нужно мелко нарезать и всыпать воду, которая кипит, проварить на сильном огне не более получаса, после остается процедить и можно уже пить готовый отвар. Если перед сном вас мучает сильное ощущение голода, то можно выпить стакан йогурта, который не имеет в своем составе жира.

2-й день: Утром можно выпить сок из свежих грейпфрутов, для этого нужно взять два фрукта и выжать из них сок при помощи соковыжималки. Это нужно для того чтобы активировать жиросжигающий процесс, потому как именно этот фрукт обладает необходимым количеством кислот.

В обед можно выпить один стакан овощного бульона, а также йогурт с нулевым процентом жирности, в который необходимо добавить мед. Поужинать можно вареной курицей или сделать овощной салат.

Рекомендуем: Что можно и нельзя по диете 5 стол.

3-й день: С утра можно пить газированную воду, при этом за все время стоит выпить только один литр. В качестве полдника стоит пить нежирный йогурт. В качестве обеда стоит есть творог с медом, при этом жирность должна быть минимальной. За один прием пищи можно съесть не более полкилограмма, а также можно выпить стакан йогурта, естественно нежирного. Ужин такой же, как и на второй день.Быстрая диета 5 кг за 3 дня в домашних условия является замечательной возможность скинуть эффективно немного лишних килограмм. Только нужно учитывать тот факт, что повторять такие диеты можно не раньше, нежели через две — три недели, чтобы организм смог немного восстановиться после подобного стресса, ведь такое похудание является достаточно быстрым. Перед тем как худеть при помощи такой диеты стоит убедиться в том, что ваш организм спокойно перенесет ее и потом не возникнет никаких проблем.Разместил: Анаид [Offline]

Белковый торт с куриной грудкой

— куриное филе; — яйца; — творог; — йогурт;

Куриное филе с картофелем в духовке

— куриное филе; — яйцо; — картофель;

— сметана;

Чай «Не хочу есть» с имбирем

— имбирь, — вода, — корица, — лавровый лист,

Источник: http://dieta-prosto.ru/b373/Bystraya_dieta_5_kg_za_3_dnya

Диета на 5 дней: экспресс-похудение «5х5»

Ольга Кравцова

TS/Fotobank.ru

5 дней — оптимальный срок для экспресс-диеты, благодаря которой можно быстро сбросить вес, при этом не мучая себя строгими запретами. Диета на 5 дней помогает сбросить до 5 кг лишнего веса, что делает ее привлекательной для тех, кто хочет восстановить стройные формы после щедрых на угощения праздников или гастрономического отпуска. Отсюда, кстати, и название — «5х5″…

  • Диета на 5 дней «5х5» довольно проста в соблюдении. Она, как вы поняли, состоит из пяти разных монодиет (по одной на каждый день), во время которых нужно соблюдать однообразное питание.

Суть диеты на 5 дней заключается в поочередном разделении всего срока экспресс-похудения на дни с раздельным питанием, а именно: мясной, овощной, фруктовый, злаковый и творожно-водный дни. Главное здесь не только соблюдать последовательность, но и не смешивать разные продукты в течение каждого дня.

Эта методика экспресс-похудения довольно проста в соблюдении. Она, как вы поняли, состоит из 5 разных однодневных монодиет, во время которых нужно соблюдать однообразное питание. Вес, который вы теряете в течение диеты на 5 дней, практически не возвращается при соблюдении правильного и здорового рациона после выхода из этой диеты.

Связан такой эффективный результат с тем, что при раздельном питании жировые клетки сжигаются особым способом.

Дело в том, что в этот период организм сильно не обезвоживается, и влага остается в клетках, а вот жировые клетки как раз расходуются — и не мышечные, а подкожные.

Совет!

Этот уникальный механизм позволяет сохранить результат после выхода из столь быстрой диеты и поддерживать организм в хорошей форме.

Конечный результат зависит от вашего изначального веса — ведь все мы разные, обладаем своим индивидуальными особенностями строения и здоровья. А значит и худеем мы тоже все с разной скоростью и разными итоговыми показателями. Например, если он значительно превышает нормальный вес для вашего роста и конституции, то можно потерять и 6, и 8 кг.

Меню диеты на 5 дней

День 1: мясной.

  • Завтрак: 150-200г вареной говядины.
  • Обед: 100-150г вареной курятины.
  • Ужин: 200г вареной или тушеной индейки.
  • NB! Чтобы мясо не казалось пресным, можно использовать специи и сухие пряные травы, но нельзя солить. А если вы относитесь к числу противников мясоедения, то можете составить себе белковое меню из тофу, бобов или обезжиренного творога.

День 2: овощной.

  • Завтрак: салат из 2 редисок и 2 огурцов.
  • Обед: тушеный баклажан с чесноком и 1ч.л. оливкового масла.
  • Ужин: 100г вареной капусты кольраби.

День 3: фруктовый.

День 4: злаковый.

  • Завтрак: 5ст.л. вареного риса и 2ст.л. кедровых орехов.
  • Обед: 8ст.л. вареного риса и 15 миндальных орехов.
  • Ужин: 6ст.л. риса и 2 грецких ореха.
  • NB! Лучше всего использовать бурый или «дикий» рис. Также можно заменить рис на овсяные хлопья, которые предварительно замачиваются, но не варятся.

День 5: водно-творожный.

  • Завтрак: 5ст.л. обезжиренного творога и через 30 мин. 2 стакана воды без газа.
  • Обед: 7ст.л. творога и 3 стакана воды.
  • Ужин: 5ст.л. творога и 2 стакана воды.

«Тасовать» или взаимозаменять дни нельзя — очередность в этой диете играет большую роль. Первый мясной день обогащает организм белком, питает мышечную ткань и усиливает обмен веществ. Овощной день — улучшает перистальтику кишечника и помогает вывести из организма пищевой «мусор».

Фруктовый день восполняет уровень глюкозы в организме, тем самым не позволяя ему «впасть» в уныние и апатию. Злаковый день — дает необходимое количество сложных углеводов, чтобы поддержать должный уровень энергии и предупреждает возникновение «волчьего аппетита».

Водно-творожный день восстанавливает водно-солевой баланс в организме.

Как выходить из диеты

Какого-то особого выхода из этой диеты не требуется. Но также, как и после любого разгрузочного дня, не стоит сразу же налегать на эклеры, бананы или свиные стейки — желательно, чтобы в рационе как можно дольше преобладали белковые продукты, клетчатка и сложные углеводы.

И еще один ценный совет «в дорогу»: если вы решились немного похудеть, в том числе — и с помощью экспресс-диеты на 5 дней, вы здорово поможете себе, если будете в течение дня бывать на свежем воздухе не менее 2-3 часов.

И дело тут вот в чем: жир в организме сгорает только тогда, когда этот самый организм нуждается в энергии, но не получает ее извне. И сгорают жировые клетки не «на местах» (то бишь в жировой ткани), а исключительно в митохондриях мышц.

Чем интенсивнее вы гуляете и двигаетесь — тем больше жировых клеток переместится в мышцы и там сгорит. А как известно нам еще со школьных времен, любой процесс горения возможен только в присутствии кислорода. Чем больше кислорода — тем быстрее все сгорает.

Резюме: чем больше вы двигаетесь на свежем воздухе — тем интенсивнее мышцы наполняются кислородом, а значит — тем больше жира в них сгорает.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89180/

Диета для похудения на 5 кг за 5 дней

Набрать избыточный вес не сложное дело, а вот избавиться куда труднее. А что если у вас на носу событие всей жизни и необходимо надеть красивое платье? В этом случае нужно присмотреться к эффективной диете 5 кг за 5 дней. Она поможет в домашних условиях быстро подтянуть общий тонус и формы.

Безусловно, сейчас существует огромное количество программ, где можно подобрать экспресс-диету. Немного ниже вы сможете посмотреть пять методик по снижению веса за короткий срок.

Диета 5 кг за 5 дней: гречневая крупа или монодиета

Суть программы похудения чрезвычайно простая — главное кушать только один продукт на протяжении пяти или больше дней.

Какие плюсы в монодиеты:

  • быстрое избавление от лишнего веса;
  • очищение от токсинов и шлаков;
  • больших затрат не нужно.

Лучше всего худеть на гречке. Для этого возьмите с вечера один стакан гречневой крупы и запарьте его двумя стаканами кипятка. К утру смесь крупы знатно разбухнет.

Это еще не всё, ведь разрешается кроме гречки пить воду, зелёный чай и даже кефир. Точно на такой диете можно похудеть за 5 дней на 5 кг.

Каждый день минус 1 кг, но учтите, что всё зависит от начального веса и специфики вашего организма. Можно похудеть и на больше килограмм.

Диета 5 кг за 5 дней: питьевая

Некоторые системы похудения по избавлению веса утверждают, что питьевые дни нужно соблюдать около 30 дней. Но это не правильно. Специалисты в области диетологии говорят, что для здоровья организма это очень опасно. Питьевая диета на 5 дней поможет вывести жидкость и ускорить жиросжигание. Вся суть заключается, что на протяжении 5 дней вам нужно пить специальные напитки:

  • Обычная простая вода. Конечно, желательно из рудника. Не секрет, что она будет самая полезная. Пить требуется от двух литров чистой рудниковой воды в день. Читайте также, какую воду нужно пить для здоровья;
  • Куриные и овощные бульоны без специй и даже соли;
  • Зелёный чай. Без добавления сахара. Мёд также не рекомендуется из-за того что он пробуждает сильный аппетит;
  • Кислые напитки. Их можно пить любые на ваш выбор, только учтите, что жирность должна быть меньше 2%. Обратите внимание на кефир, ведь он поможет ускорить сгонку веса;
  • Фруктовые и овощные соки. Только всех соки необходимо готовить в домашних условиях, чтобы они были свежие, а не покупать в магазине. Статья по теме, жиросжигаюшие коктейли для похудения.

Отметим, что питьевой режим очень сложный и жесткий, так как можно употреблять одну жидкость, а продукты нельзя. На протяжении пяти дней человек должен составить меню свыше доступных напитков. Будьте готовы удержать себя и не сорваться, побежав всё кушать подряд. Поэтому правильно выйти из диеты это залог успеха скинутых килограмм. В другом случае вес быстро вернется.

Диета 5 кг за 5 дней: раздельное питание

Методика похудения очень простая. Преимущества системы сгонки веса:

  1. Голод не будет вас беспокоить;
  2. Минимальный риск возвращения скинутых кило после диеты;
  3. Простые и легкие правила соблюдения;
  4. Гарантировано за 5 дней уйдёт 5 килограмм.

Суть её похожа на монодиету, только в этом раз вам пройдется кушать один продукт на протяжении одного дня, а не пяти сразу. Например:

  • День 1 — белковый день. Вначале обязательно нужно загрузить организм белком. В течение дня разрешается употреблять только диетическое мясо. Это может быть индейка, курица или телятина. Готовьте мясо на пару или запекайте;
  • День 2фруктовый день. Кушать можно любые фрукты, только не бананы или виноград. Есть еще один эффективный вариант — это грейпфрут. Но его можно кушать, если у вас нет заболеваний желудка;
  • День 3овощной день. В третий день вам нужно кушать только свежие овощи. Акцент сделайте на помидоры, сельдерей, капусту и главное — огурцы. Картофель нельзя. Например, приготовьте себе салат и кушайте его 5-6 раз в день, но без добавления соли;
  • День 4каши. Их рекомендуется готовить исключительно на воде. Допускается также рис или гречка. Эти крупы помогут вывести жидкость из организма, соли, токсины и другие тяжелые металлы.
  • День 5творожный. Лучше всего подойдет на финальный день завершения. Творог поможет быстро насытить, поэтому много его скушать невозможно. Однако он еще полезный для здоровья.

Диета 5 кг за 5 дней: калорийность продуктов

Вся суть, что человеку требуется кушать меньше калорий, чем он тратит за целый день. Если вам необходимо сбросить быстро 5 кг тогда ваша максимальная норма в течение дня — 500 Кал. После составления плана, придерживаться требуемых правил очень легко.

Примерное меню на 5 дней:

  • Завтрак: 100 грамм творога без сахара и соли, допускается добавить к нему укропа. Зеленый чай или кофе;
  • Обед: курица филе 80 грамм и салат 100 грамм;
  • ужин: ужинать необходимо за три часа ко сну кефиром или творогом.

Возможное такое, что вы будете ощущать и голод, поэтому разрешается делать перекусы.

Рекомендуется кушать следующие продукты для похудения для перекуски:

  • киви;
  • капуста;
  • огурцы;
  • яблоки;
  • помидоры;
  • зелень.

Диета 5 кг за 5 дней: голодание

Ежегодно систему голодания пробуют миллионы людей. Дело конечно в том что, выдержав от еды через силу, человек очень быстро теряет вес. Принцип диеты 5 кг за 5 дней предусматривает в рационе только воду. Надо знать, что это очень сложно, но и результат того стоит. Дольше данного срока нельзя продолжать голодовку, иначе ощутите дискомфорт и слабость.

В первый день потребуется сделать клизму, дабы очистить от шлаков кишечник. Иногда в воду можно добавлять меда, чтобы улучшить вкус.

Полезные рекомендации, чтобы добиться лучшего результата. Понятно, что у каждой методики свои индивидуальные нюансы. Впрочем, есть и советы, которых необходимо придерживаться:

  • Спорт и упражнения. Очень важно довести истину, что пассивный образ жизни притормаживает похудение. Безусловно, кто-то не может найти нужные средства для спортзала, а другие выделить драгоценное время. Не страшно можно упражняться и в домашних условиях. Вначале приучите себе делать зарядку с утра, хотя бы минут 10-15. Полезно как для здоровья, так и для вашего организма;
  • Ванны. Быстрое снижение ненужных килограмм приводит к дряблости общего тонуса и кожи. Избежать таких неприятных нюансов можно эфирными травами и ваннами. Они приятные для тела и хорошо расслабляют. Значительно улучшат действие диеты, сделают кожу упругой и подтянутой;
  • Режим воды. Не имеет значение, какую методику выбрали, вы обязаны придерживаться питьевого режима. Минимально пить от 2 литров воды. Алкоголь, минеральные и газированные воды нельзя употреблять;
  • Во время соблюдения строгой методики скорей всего человек ощутит слабость. Благодаря такой причине лучше купить дополнительно витамины в аптеке или в магазине спортивного питания.

Специи и другие сладости строго запрещены. Никакие немного. Даже пару капель могут спровоцировать гигантский аппетит и риск сорваться.

Заключение. Представленные выше методики похудения за 5 дней на 5 кг реально эффективны.

При выборе одно из систем обязательно учитывать свои индивидуальные капризы и особенности переноса тех или иных продуктов. Само лучше это проконсультироваться с диетологом.

Учтите, при заболевании желудка такое экспресс быстрое похудение не ваш вариант. Во время беременности также лучше воздержаться от быстрого снижения веса.

Другие эффективные диеты:

Источник: http://x-power-club.com/dieta-dlya-poxudeniya-na-5-kg-za-5-dnej/

Лучшие предпраздничные экспресс-диеты на 3 дня – как стать королевой бала

Ситуация, когда нужно срочно похудеть «к дате», знакома каждой из женщин. Ведь во время праздника хочется выглядеть по-особому, похвастаться идеальными формами и безупречной внешностью, быть не хуже других красавиц, присутствующих на торжестве.

Лишняя складка на талии, швы на платье, готовые вот-вот разойтись, «ушки», украшающие стройные бедра – все это, безусловно, может испортить и настроение, и праздник.

А что делать, если времени осталось всего несколько дней? Лучший выход в такой непростой ситуации – экспресс-диета на 3 дня, которая способна вернуть вашему телу идеальные формы.<\p>

Видео-бонус: основы правильного питания для красивой фигуры

Диета невесты – как сбросить 3 кг к свадьбе

Любой из девушек хочется выглядеть на собственной свадьбе ослепительно, ведь фотографии с торжества – это памятка на всю жизнь, передаваемая наследникам.

Какая из леди не захочет показать своей крохе, что ее мама – настоящая королева, самая красивая и самая любимая на свете?! А как приятно, будучи бабушкой, ответить на вопрос внучки: «Да, милая, такой вот красавицей была твоя бабушка в молодости».

Как видите, на невесте лежит на самом деле большая ответственность – за весь женский пол своего рода. Поэтому девушкам в преддверии свадьбы нужно непременно позаботиться о своей внешности. Даже пара-тройка лишних килограммов может безоговорочно испортить торжественные снимки.

Внимание!

А если вы будете снимать видео, то учтите, что камера визуально прибавляет, по меньшей мере, 5 кило, поэтому лучше «подстраховаться» и сбросить все лишнее или даже с запасом в пару кило.

Ведь идеальная невеста в кадре должна казаться хрупкой, беззащитной, трогательной, не так ли?!

Как правило, многие девушки, готовящиеся к браку, ради красивой фигуры готовы на все, вплоть до голодания. Однако такие жертвы будут лишними, поскольку отказ от еды может спровоцировать появление синяков под глазами, упадок сил, приступы головокружения. Изможденная невеста – не лучший образ для уважающей себя красавицы, не так ли?!

Если на весы становиться страшно, значит, вам пора садиться на диету

Итак, меню диеты невесты:

  1. День № 1. Сразу после пробуждения выпейте 2 чашки негазированной воды. Можете даже приготовить себе порцию с вечера. Диетологи утверждают, что вода, выпитая в постели, — лучший жиросжигатель. Целительная влага незамедлительно запустит работу обмена веществ, очистит кишечник от вредных залежей, зарядит вас энергией и «разбудит» организм. Спустя четверть часа побалуйте себя вкусным коктейлем. В стакан молока добавьте по чайной ложке порошка какао и меда. Смесь размешайте. Завтрак невесты готов! Обед, к счастью, более серьезен. Начните трапезу с грейпфрута, который превосходно сжигает жир. Сделайте небольшой перерыв на десять минут, за это время как раз успеете приготовить разрешенный для меню невесты овощной салат. А вот курицу или рыбу придется сварить заранее. К 300 г салата добавьте 200 г филе и полноценно пообедайте. На полдник полагается баночка (300 мл) йогурта, безусловно, лучше обезжиренного. А вот вечером придется пострадать. Можно потреблять лишь овощной бульон, правда, без ограничений в объеме. Перед сном порадуйте себя чашкой кефира.
  2. Второе утро подготовки к свадьбе начните со стакана грейпфрутового фреша. Обед не порадует своим разнообразием, зато усилит процесс сжигания жира. Трапеза включает в себя стакан йогурта и овощного бульона. На десерт – ложка меда. Вечер более благосклонен к невестам. Можно скушать двойную порцию салата (300 г) с куском (200 г) постного мяса.
  3. Заключительный день подготовки к свадьбе начинается с воды. От момента пробуждения до полудня нужно выпить литр негазированной воды. Затем можно побаловать себя баночкой (200 мл) йогурта. Обед – белковый. Полкило обезжиренного творога смешайте с 200 мл кефира и парой ложек меда. На ужин приготовьте рыбу гриль и съешьте ее с салатом или овощной нарезкой (300 г).

Благодаря диете невесты можно сбросить несколько кило, некоторым удается расстаться даже с 5 кг жира. Между прочим, худеть по этой методике можно всем, даже тем, кто уже нашел свою любовь, или многодетным матерям, так что присоединяйтесь!

На свадьбе любая девушка хочет выглядеть безупречно, а это значит, что некоторым невестам придется немного поголодать, но ведь шикарные фото с торжества стоят таких жертв, не так ли?!

Срочная диета к дате – минус 5 кг

Кроме свадьбы, в жизни красавиц бывает еще множество дат, причем, как заранее планируемых, так и возникающих с бухты-барахты.

К таковым можно отнести день рождения, приглашение на вечеринку друзей, встречу выпускников, неожиданное свидание или новоселье у соседей.

Вы уже приглашены, но, смотря на себя в зеркало, понимаете, что любимое платье попросту не застегнется, а складки жира на талии испортят вам любой праздник.

Что делать? Все просто. Срочная диета «К дате» поможет вам вернуть фигуру в норму. Однако придется попотеть, то бишь – пожить три дня почти впроголодь. Меню диеты «К дате» очень простое. Готовите домашний сок.

Для этого в равных пропорциях следует взять яблоки и морковку. За день позволено выпить 6 стаканов такого чудодейственного сока, с равными промежутками между приемами. Кроме сока, нужно выпить полтора литра негазированной воды.

И так трое суток.

Желательно в дни похудения не переутомляться, поскольку диета очень строгая. Чрезмерные физические нагрузки могут спровоцировать приступы головокружения. А вот массаж и ванна с травами очень даже придутся «ко двору», ведь такие процедуры усиливают обмен веществ, а, значит, жир будет сжигаться быстрее.

Готовитесь к вечеринке и хотите, чтобы все присутствующие девушки завидовали вашей красоте? Садитесь на диету «К дате» и ваши мечты станут явью!

Диета моделей – с дивана на подиум

Основной рабочий «инструмент» у моделей – это собственное тело, поэтому содержать его нужно в лучшем виде. Каких-то пару лишних кило могут полностью перечеркнуть многотысячный контракт с успешным агентством. Поэтому модели тщательно следят за своим весом и частенько прибегают к помощи жестких диет. Одна из самых эффективных из таких носит тематическое название – «Диета моделей».

Пользуясь этой методикой, за трое суток вы легко можете избавиться от 3-5 кило жирового балласта (конечный результат зависит от исходной массы тела). Диета моделей построена на белковом рационе, в этом и кроется секрет ее высокой эффективности. Пример дневного рациона для будущих моделей выглядит так:

  • завтрак – травяной чай, яйцо вкрутую;
  • перекус – пачка творога низкой жирности (200 г), зеленый чай;
  • обед – по меню предыдущей трапезы.

Ужин в диете моделей, увы, отсутствует, придется довольствоваться чистой водой, отваром шиповника или чаем из ромашки. За сутки следует выпивать порядка двух литров подобных напитков.

Также диетологи советуют поклонникам диеты моделей непременно совершать пешие прогулки, поскольку свежий воздух, как и чистая вода, улучшает метаболизм, а это значит, что ваши складки на боках будут таять, будто снег по весне.

Кому, как ни моделям знать, как тяжело поддерживать идеальные формы?! Прислушивайтесь к их советам, и худеть будет легче

Бессолевая диета – стреляем из всех пушек

Не можете жить впроголодь, но похудеть для вас – задача № 1? Тогда воспользуйтесь секретной методикой, которая поможет сбросить вес без особых усилий и голодания. Это – бессолевая диета.

Только следует осознать, что результаты похудения на этой системе питания являются временными, поскольку потери массы тела идут не только за счет сжигания жира, но и путем изгнания из тканей лишней жидкости.

Безусловно, если вы после трех дней бессолевого питания снова вернетесь к привычному меню, половина потерянных кило вполне вероятно возвратится на свои места, потому что это – жидкость, а не жир. Между тем, если вам необходимо выглядеть сногсшибательно к какой-то важной дате, то такая диета – настоящее спасение. Пример меню бессолевой диеты на 1 день:

  • утро – кофе/чай, тост, тонко смазанный арахисовым маслом, ½ часть грейпфрута;
  • обед – овощной салат, кусочек ржаного хлеба, 100 тунца, отвар шиповника;
  • вечер – кусок (200 г) постного мяса, морковный салат, полпачки (100 г) творога, чай.

В следующие дни можете чередовать мясо и рыбу местами, а тост заменить порцией (200 г) обезжиренного йогурта или яблоком.

Фото поклонницы диеты моделей ДО и ПОСЛЕ похудения. Чудесное преображение, вы согласны?!

Благодаря бессолевой диете за 3 дня вы станете легче на 3-5 кг. Похудеть за несколько дней – выполнимая задача, и теперь вы сами в этом убедились.

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/predprazdnichnye-ekspress-diety-na-3-dnya.html

Худеем с экспресс диетой на 5 дней — быстро и безопасно! Варианты меню, отзывы, советы диетологов

Экспресс-диеты не отличаются пользой для организма: как правило, это монодиеты, они не сбалансированы и не дают в полном объеме необходимых веществ для полноценной работы. Такая диета не позволит сбросить большое количество килограммов и не рассчитана на долгий результат.

Как эффективно похудеть за 5 дней

Пятидневная диета – скорее экстремальный вариант, позволяющий избавиться от 2-3 кг перед каким-то важным событием. Во время экспресс-диеты для похудения в основном уходит белок и вода.

Доля жира в этих потерях составляет всего 1/10 часть от потерянных кило. Такие диеты подразумевают серьезное ограничение в калориях и являются настоящим испытанием для организма.

Они противопоказаны людям с ожирением – их разрешается использовать, если вес превышает норму на 7-8 кг.

Наиболее популярные экспресс-диеты: шоколадная, соковая, кефирная, гречневая, жидкая. Шоколадная диета придется по вкусу тем, кто не может прожить без сладкого.

Суть ее в том, что в течение дня можно позволить себя плитку горького шоколада и черный кофе. Кроме этого можно пить воду в неограниченном количестве, а также зеленый чай или отвары трав.

Часто женщины выбирают в качестве экспресс-диеты фруктовый вариант: яблочную, апельсиновую диеты.

Пример меню экспресс диеты на пять дней

Специалисты рекомендуют отказаться от монодиет и даже при экспресс-похудении стараться разнообразить свое питание. Предлагаем вашему вниманию следующий вариант меню экспресс диеты на 5 дней.

Понедельник:

  • Завтрак: салат с морковью и апельсином с заправкой из натурального йогурта, кофе без сахара.
  • Обед: стакан обезжиренного кефира, зеленое яблоко (1 шт.) и чернослив (4 шт.).
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира и чернослив (4 шт.).

Вторник:

  • Завтрак: 100 гр обезжиренного сыра, чашка черного кофе (можно добавить 1 ложку сахара).
  • Обед: стакан обезжиренного кефира или ряженки, сваренное вкрутую яйцо.
  • Ужин: груша (нужно выбирать несладкий сорт), апельсин (по 2 шт.).

Среда:

  • Завтрак: 2 стакана обезжиренного молока.
  • Обед: салат из свеклы, моркови, капусты, заправленный лимонным соком; стакан воды с медом.
  • Ужин: стакан теплого молока с ложкой меда.

Четверг:

  • Завтрак: овсяные хлопья, заваренные с вечера, зеленый чай с медом и лимоном.
  • Обед: салат с капустой и огурцом, отварное яйцо, зеленый чай без сахара.
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира.

Пятница:

  • Завтрак: 100 гр обезжиренного творога, 100 гр обезжиренного йогурта, апельсин.
  • Обед: любые сырые овощи в неограниченном количестве.
  • Ужин: любые ягоды, яблоко, апельсин.

Как видите, в рацион такого меню входят овощи, фрукты, молочные продукты, яйца и овсяные хлопья. Такой набор компонентов полностью насыщает организм необходимыми полезными веществами.

Как выйти из диеты

Выход из любой экспресс-диеты должен быть плавным. Во время диеты происходит замедление обменных процессов, поэтому сразу после окончания режима ограничения организм стремится восполнить потерянное. Очень часто после окончания диеты женщины питаются в прежнем режиме, поэтому вес возвращается практически мгновенно.

Объем самой порции можно постепенно увеличивать, однако следует внимательно следить за тем, что попадает в вашу тарелку: продукты должны быть низкокалорийными. В рационе обязательно должны присутствовать нежирные сорта рыбы и мяса, а овощи и фрукты можно есть без ограничений.

Достоинства и недостатки диеты на 5 дней

Недостатком любой экспресс диеты является стресс для организма, вызываемый жесткими ограничениями. Во-первых, нехватка необходимых веществ приводит к тому, что меняется внутренний химический состав организма, что приводит к нарушениями его функций. Во-вторых, сложно чисто психологически резко отказаться от любимой еды.

Достоинством является то, что при относительно щадящем способе есть возможность похудеть на 2-3 кг за короткий срок. Помимо этого, экспресс-диета помогает настроиться на здоровый режим и при определенной выдержке дает возможность продолжать питаться правильно, что сказывается и на весе, и на самочувствии.

Мнения врачей и противопоказания диеты

Рассмотренная экспресс диета на 5 дней не относится к монодиетам: она содержит и овощи, и фрукты, и молочные продукты. Однако этот вариант не предусматривает употребление рыбы или мяса, которые необходимы организму. Поэтому его можно использовать в качестве кратковременной разгрузки организма.

К числу противопоказаний применения диеты относятся:

  • заболевания почек и сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания ЖКТ;
  • аллергическая реакция на продукты, входящие в состав меню;
  • беременность и период кормления.

В любом случае, использование экспресс диеты при отсутствии противопоказаний дает возможность очистить организм.

Важно следить за собственным самочувствием – если вы ощущаете нехватку энергии и жизненного тонуса настолько, что не можете справляться с повседневными заботами, диету нужно пересмотреть.

Возможно, вам подойдет какой-то другой вариант. Внимательно прислушивайтесь к реакциям организма – худеть нужно не во вред здоровью.

Отзывы и результаты испытателей

Анна, 28
Начинала свое похудение с этой схемы. За 5 дней – минус 3,5 кг. В принципе, не сложно выдержать. Планирую периодически возвращаться к этому варианту по мере необходимости.Наталья, 43
С возрастом избавляться от нажитых килограммов все сложнее – не зря говорят, что обменные процессы замедляются.

Кажется, нужно вообще перестать есть, чтобы похудеть. Я прошла эту диету, похудела сразу на 3 кг, но вес скачет то туда, то обратно. Надеюсь, удастся как-то приучить себя останавливаться вовремя в еде, потому что иногда бывают срывы.

Очень сложно заставить себя не есть то, что любишь…Лизавета, 33
Я сбросила 2,5 кг на этой диете=)) Довольна результатом и горжусь своей выдержкой, потому что безумно хотелось сладкого и мяса… 2,5 кг это, конечно, не много… но начало положено… осталось еще как-то заставить себя заняться спортом, чтобы к пляжному сезону быть во всеоружии=)Кира, 24
У меня проблема как у многих – вес снизить сложно, а даже если удается, возвращается он быстро. На этой диете получилось -1 кг за 2 дня… Стараюсь много пить. Как говорится – хочешь есть – попей воды. На этом и держимся. Всем, кто идет к своей цели, желаю не останавливаться, пусть медленно, но верно, мы придем к нужному результату!София, 37
Диета простая, поэтому я ее и выбрала. Присутствует разнообразие – однозначный плюс, от монодиет я отказалась сразу, потому что один раз уже посидела только на гречке и долго на нее смотреть не могла. Мой результат – минус 2 кг за 5 дней. Немного, но странно было бы ожидать чего-то большего за такой маленький срок. Выходить из диеты планирую, добавив в рацион отварную телятину и много овощей.

Принимая решение об экспресс похудении, взвесьте все «за» и «против». Думайте прежде всего о здоровье организма, а уж потом о красоте своего тела.

Источник: https://wellnesso.ru/diety/bezopasnaya-ekspress-dieta-na-5-dney-menu-otzyvy.html

Эспресс диета 5 кг за 5 дней

Диета «5 килограмм за 5 дней» предполагает возможность продержаться предложенный период без срывов, в основном благодаря тому, что объёмы потребляемой пищи увеличивают и разделяют на большее количество приёмов. В конце недели вполне реально достигнуть результата минус 5 кг.

Правила, которые надлежит соблюдать во время диеты «Минус 5 кг»:

— в период разгрузочных диет часто проводите прогулки на свежем воздухе, но непременно исключите активные физические нагрузки;

— употребляйте как можно больше жидкости, желательно свежую негазированную воду – до 2 литров в день;

— обязательно во время диеты осуществляйте приём витаминов: кальция, витамина B, железа.

Предлагаем вам одну из наиболее эффективных экспресс-диет

Разделите меню экспресс-диеты для похудения на дни с раздельным питанием, а именно: мясной, овощной, злаковый, фруктовый, водно-творожный. В данном случае, главное – не только соблюдение последовательности, но и исключение смешивания различных продуктов в течение каждого дня.

Экспресс-диета для похудения не представляет особой сложности в её соблюдении. Составлена она из 5-ти совершенно разных однодневных монодиет, которые требуют однообразное питание. Только при правильно составленном меню по выходу из предложенной диеты, вы сможете рассчитывать на то, что лишние килограммы, сброшенные с помощью пятидневной диеты, не вернутся обратно.

Эффективный процесс похудения происходит благодаря раздельному питанию, при котором жировые клетки сжигаются особым методом.

В период соблюдения экспресс-диеты организм не страдает от недостатка жидкости, влага присутствует в клетках, что нельзя сказать о жировых клетках, которые расходуются. В данном случае, подвержены этому процессу не столько мышечные клетки, как подкожные.

Именно данный механизм помогает сохранить полученный результат по окончании соблюдения быстрой диеты и при этом продолжает способствовать поддержке организма в прекрасной форме.

Меню

Первый день: мясной

  • Завтрак состоит из 200 грамм вареной говядины.
  • Обед – 150 грамм вареной курятины.
  • Ужин – 200 грамм тушеной или вареной индейки.
  • Можно использовать для приправы сухие пряные травы и специи, исключить соль.

Второй день: овощной

  • Завтрак приготовить из 2-х штук редиски и 2-х огурцов.
  • Обед – стушить 1 баклажан с натёртым чесноком и добавить 1 чайную ложку оливкового масла.
  • Ужин – 100 грамм вареной капусты кольраби.

Третий день: фруктовый

  • Завтрак состоит из 1 авокадо с добавлением 2 чайных ложек мёда.
  • Обед – 4 шт. мандарин.
  • Ужин – 200 грамм синего винограда.

Четвёртый день: злаковый

  • Завтрак состоит из 5-ти столовых ложек отварного риса и 2-х столовых ложек кедровых орехов.
  • Обед – 8 столовых ложек отварного риса и 15-ти миндальных орехов.
  • Ужин – 6-ти столовых ложек риса и 2-х грецких орехов.
  • Желательно по возможности использовать бурый или «дикий» рис. Можно произвести замену, вместо риса взять овсяные хлопья, не варить, а перед употреблением замочить.

Пятый день: водно-творожный

  • Завтрак состоит из 5-ти столовых ложек обезжиренного творога. Через 30 минут следует выпить 2 стакана негазированной воды.
  • Обед – 7-ми столовых ложек творога и 3-х стаканов воды.
  • Ужин – 5-ти столовых ложек творога и 2-х стаканов воды.

Соблюдение очерёдности в этой диете играет не последнюю роль, поэтому взаимозаменять и тасовать дни не рекомендуется.

Мясной день – обогащает ваш организм белком, при этом питает мышечную ткань, усиливает метаболизм.

Овощной день – помогает выводить из организма шлаки, улучшает таким образом перистальтику кишечника.

Фруктовый день – пополняет организм глюкозой.

Злаковый день – способствует поддержке необходимого уровня энергии и предупреждает возникновение неудержимого аппетита, всё это происходит благодаря пополнению организма сложными углеводами.

Водно-творожный день — помогает восстановить водно-солевое равновесие в организме.

Выход из экспресс-диеты

Особого выхода из экспресс-диеты не требуется, советуем воздерживаться от потребления эклеров, бананов, свиных стейков. Пусть в вашем меню как можно дольше присутствуют белковые продукты, сложные углеводы и клетчатка.

Посвящайте не менее 2-3 часов в день пребыванию на свежем воздухе, ведь именно во время движения и наполнения мышц кислородом происходит интенсивное сжигание жировых клеток.

Источник: http://www.hitdiet.ru/espress-dieta-5-kg-za-5-dnej/

Экспресс диета на 3 дня

Очень часто возникает необходимость похудеть «здесь и сейчас», то есть, быстро и действенно: например, перед торжественным мероприятием или встречей.

Именно тогда на помощь приходят так называемые «экспресс-диеты», которые помогают за несколько дней сбросить до 5 кг. ненавистного лишнего веса.

Главное – морально себя подготовить и иметь силу воли, ведь диета очень строгая.

Преимущества диеты

Трехдневная диета относится к числу диет, дающих экспресс-похудение, или значительное похудение за короткий временной промежуток. Плюсы диеты в том, что она поможет значительно похудеть за какие-нибудь три дня, а также поможет очистить организм от токсинов и шлаков. Такой метод похудения станет настоящей встряской для организма.

Если вы вытерпите жесткое ограничение рациона в течении трех дней, то последующие способы похудения покажутся вам легкими, а правильное питание вообще будет восприниматься как питание богов.

Противопоказания диеты

По причине того, что диета очень строгая, и подвергает организм определенному стрессу, она имеет много противопоказаний. Так, она запрещена людям с нарушениями обмена веществ и функционирования желудочно-кишечного тракта.

Также диета противопоказана тем, кто болеет или недавно переболел вирусными заболеваниями, или же проходил какой-либо курс лечения (то есть, противопоказана ослабленному организму).

И, конечно же, такая диета – табу для беременных и кормящих грудью женщин.

Главные правила

Главное требование диеты – максимальное урезание калорийности рациона. Если в среднем девушка употребляет в день 2000 ккал, то при трехдневной диете ее рацион сокращается до 1000 ккал., – вдвое. Из употребления исключаются максимальное количество продуктов, поэтому намного проще сказать, что разрешено к употреблению в течение трех этих дней, чем что запрещено.

Важно, чтобы продукты были низкокалорийными и содержали в себе клетчатку и белок.

И еще один важнейший пункт трехдневной диеты – употребление большого количества жидкости, которая будет поддерживать нормальное функционирование организма, его очищение. В сутки нужно выпивать не меньше 2 литров негазированной воды и зеленого чая. 

Продукты, разрешенные к употреблению:

  • фруктовые соки и зеленый чай;
  • овощи (огурцы, помидоры, морковь, капуста, кабачки, цветная капуста, сельдерей, тыква, редис, листья салата, зелень);
  • фрукты (яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, мандарины, арбузы, дыни, киви);
  • орехи;
  • кефир;
  • обезжиренный творог;
  • нежирное куриное мясо.

Запрещенные продукты:

  • сахар и соль;
  • хлебобулочные изделия;
  • сладости;
  • макароны и крупы;
  • колбасы, сосиски и т.д.;
  • жирные продукты;
  • жаренные, копченые, соленые блюда;
  • полуфабрикаты;
  • алкоголь.

Варианты диеты

Существуют десятки вариантов трехдневных экспресс-диет, которые построены на комбинировании различных низкокалорийных продуктов. Бывают также варианты однодневных разгрузочных дней, когда один из дней диеты необходимо употреблять какой-то один продукт (например, яблоки, арбуз, кефир, творог и т.д.).

Рацион на три дня

День первый:

  • завтрак: несколько грецких орехов, обезжиренный творог;
  • перекус: яблоко;
  • обед: 200 гр. отваренной куриной грудки, тушеные овощи;
  • перекус: греческий йогурт;
  • ужин: салат из огурцов и сельдерея, заправленный кефиром.

День второй:

  • завтрак: салат из капусты, помидоров и огурцов;
  • перекус: груша;
  • обед: овощи на пару;
  • перекус: морская капуста;
  • ужин: кефир с тертым яблоком и морковью.

День третий:

  • завтрак: творог с яблоками;
  • перекус: пара грецких орехов;
  • обед: куриная грудка на пару, брокколи;
  • перекус: стакан кефира;
  • ужин: цветная и брюссельская капуста на пару.

790     0

Источник: https://fastdieta.ru/ekspress-dieta-na-3-dnya

Экспресс диета на 3, 5, 7 дней для похудения (на 5 кг)

В жизни каждого человека, как женщины, так и мужчины, бывают моменты, когда нужно срочно сбросить несколько килограммов лишнего веса. Зачастую это происходит накануне важного события или мероприятия, на котором нужно выглядеть отлично.

Именно для таких случаев и существует экспресс диета, которая предполагает быстрое похудение за 3, 5 и 7 дней. Такая система похудения имеет ряд правил, способствующих активному снижению веса.

Экспресс диета помогает добиться минус 5 кг за 3 дня при неукоснительном следовании меню и соблюдении всех ограничений.

Основной принцип экспресс диеты – это значительное снижение калорийности употребляемых продуктов питания и рациона в целом. Для достижения максимального результата потребуется соблюдать ряд правил и ограничений:

  1. Суточный объем потребляемых калорий во время соблюдения экспресс диеты на неделю не должен превышать 1000 вне зависимости от физической активности. Тогда как обычно, он составляет около 2000 калорий и более. То есть рацион урезается вдвое.
  2. Королевская экспресс диета предполагает отказ от употребления пищи после 18.00. Запрещены любые перекусы, в том числе и овощные, а также кефир и прочее после указанного времени. Это ограничение относится к людям, которые ложатся спать в 21-22.00. Если отход ко сну происходит позже, то и последний прием пищи можно сместить так, чтобы он был не позднее, чем за 4 часа до сна.
  3. Количество выпиваемой в сутки чистой воды в период соблюдения экспресс диеты на 7 дней должно составлять не менее 2-2,5 литра. При этом чай, суп и прочая жидкость сюда не учитываются, речь идет исключительно о воде.
  4. Во время соблюдения экспресс диеты на 10 дней обязателен прием поливитаминов.
  5. Запрещено употребление в пищу картофеля, сдобы, макаронных изделий, а также сладкого. Чай и кофе разрешается пить только без сахара и в ограниченных количествах.
  6. От употребления алкоголя необходимо отказаться полностью.
  7. Каждое утро экспресс диеты для похудения должно начинаться со стакана чистой воды, который нужно выпивать, не вставая с постели. Именно в положении полулежа организм и, в частности, кишечник очищаются лучше всего. При соблюдении экспресс диеты на 3 дня с целью сбросить 5 кг количество выпиваемой утром воды увеличивают до 500 миллилитров.

Как и у любой другой методики, у экспресс диеты для быстрого похудения есть противопоказания. Такая методика избавления от лишнего веса запрещена людям, страдающим от:

  • нарушения обмена веществ;
  • заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • онкологических заболеваний;
  • острых вирусных инфекций;
  • заболеваний сердечно-сосудистой и кроветворной систем и прочее.

Меню экспресс диеты, отзывы о которой в основном только положительные, нельзя назвать разнообразным, особенно если поставлена цель сбросить как можно больше килограммов за столь короткий промежуток времени. Однако такая новая безопасная экспресс диета помогает добиться минус размер в одежде всего за 5-7 дней.

После пробуждения и утреннего приема 500 миллилитров воды, через 15 минут можно выпить стакан обезжиренного молока. в который при желании добавить 1 чайную ложку какао-порошка и столько же натурального меда. Кроме этого, завтрак экспресс диеты на 7 дней может включать небольшой кусочек сваренной без соли и специй куриной грудки весом приблизительно 100 граммов.

Обед экспресс диеты на 5 дней 5 кг состоит опять-таки из кусочка отварной куриной грудки или рыбы массой до 200 граммов. Курица обязательно должна быть очищена от шкурки. Также в этот прием пищи разрешается съесть 300 граммов свежих овощей, которые можно заправить оливковым маслом или соевым соусом.

Важно!

Полдник экспресс диеты для быстрого похудения состоит из стакана нежирного йогурта без добавок. То есть, нельзя употреблять в пищу различные фруктовые йогурты, которые содержат консерванты.

Ужин экспресс диеты на 5 дней 5 кг может состоять из 200 миллилитров овощного бульона, сваренного без соли и специй или же 100 граммов отварной куриной грудки, которую можно дополнить салатом из свежих овощей, заправленным оливковым маслом и тмином, который в свою очередь способствует выведению из организма шлаков.

При соблюдении экспресс диеты на 7 дней во время завтрака можно чередовать молоко с йогуртом и нежирным творогом, в который можно вместо сахара добавить ложку натурального меда. Обеденное меню и ужин можно менять местами.

Кроме данного меню, существуют и другие эффективные экспресс диеты, к которым можно отнести практически все строгие монодиеты, т.е. предполагающие употребление в пищу только одного какого-то продукта.

Важно знать, что соблюдение королевской экспресс диеты более 14 дней опасно для здоровья. Нарушается обмен веществ, и процесс похудения замедляется, а после и вовсе останавливается.

Выходить из экспресс диеты на 5 дней нужно постепенно, ни в коем случае не накидываясь на продукты, по которым пришлось скучать в предыдущие дни. Порция должна увеличиваться понемногу, не нанося вреда органам ЖКТ.

Стоит быть готовым к тому, что если после окончания соблюдения любой даже самой лучшей экспресс диеты не пересмотреть свой рацион питания в пользу здорового и не начать заниматься физическими упражнениями, вес обязательно вернется, так как похудение происходит за счет выведения из организма жидкости, жировые отложения уменьшаются незначительно. При экспресс диете на 3 дня с потерей веса 5 кг снижение массы может происходить за счет мышц, так как организм начинает тянуть из них необходимые для выработки энергии жиры, углеводы и прочее.

Чаще всего, во время соблюдения экспресс диеты на 5 дней человек становится нервным и раздражительным и по ее окончании начинает активно заедать полученный стресс.

Совет!

В таком случае вес не только возвращается, но и прихватывает с собой еще несколько новых килограммов.

Чтобы этого не произошло, диетологи разрешают съедать в течение дня небольшой кусочек черного шоколада, который не только поднимет настроение, но и поможет пережить ограничения, связанные с соблюдением экспресс диеты на 3 дня, 5 и 7 дней.

Если при соблюдении диеты пациент неожиданно почувствовал себя плохо, ее необходимо немедленно прекратить. Но такое случается редко, ведь такая система похудения считается новой безопасной экспресс диетой, которая помогает добиться минус размер за короткое время.

See also:

Источник: http://12love.ru/yekspress-dieta-na-3-5-7-dney-dlya-pokhudeniya/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.