Экспресс диеты для быстрого похудения отзывы

Содержание

Экспресс похудение: лучшие диеты



Бывают ситуации, когда очень срочно нужно сбросить вес. Хочется купить красивое платье, прекрасно выглядеть на вечеринке, скрыть следы пребывания в гостях у заботливых родственников, и еще много разных «хочется»… Да и вообще, быть стройной – желание любой девушки.

Для таких целей и были изобретены экспресс-диеты для похудения. Отличие их в том, что это быстрый, но недолговечный эффект.

Да, вы получите стройную талию за пару дней, но при этом она у вас не сохранится надолго, если её не поддерживать изменением рациона.

Внимание!

Ещё одна особенность таких диет в отсутствии каких-то запредельных продуктов. Всё можно купить в обычном магазине и не за «бешенные» деньги.

Экспресс похудение на «Жокейской» диете

Это мясная диета.

День первый – одна запечённая без соли и без шкурки тушка цыплёнка. Съесть его нужно в три присеста, то есть растянуть на весь день.

День второй – 300 г запечённой телятины в таких же пропорциях.

День третий – не есть ничего, зато пить можно кофе (4-5 кружек без сахара).

Результат: минус 3-5 кг, не надолго, в течение всех трёх дней будет слабость и головокружение.

Экспресс-похудение с шоколадно-кофейной диетой

Довольно сложная диета, которая запрещена тем, кто страдает от проблем с артериальным давлением. Это плохо скажется на вашем состоянии, такой риск не оправдан.

В течение дня только несколько кружек чёрного кофе без сахара и плитка горького шоколада. Рассчитано такое экспресс-похудение тоже на 3 дня.

Результат: минус 3-5 кг.

Кефирная диета для экспресс похудения

Основа – кефир. К нему можно добавлять следующие продукты:

первые 3 дня – вареный рис;

вторые 3 дня – куриное вареное мясо,

третьи 3 дня – яблоки.

Длительность такой диеты – 9 дней.

Результат: минус 3-6 кг, нормализация пищеварения за счёт кефира.

Экспресс-похудение на гречневой диете

В течение 1-2 недель питаемся только следующим блюдом: промываем вечером стакан гречневой крупы, заливаем на ночь кипятком и накрываем, с утра съедаем это. Без соли, масла, приправ. Добавлять к этому рациону можно зелёный чай, кефир, травяной отвар.

Результат: через неделю – минус 3-4 кг, через ещё неделю – минус ещё пару кг.

Арбузная диета – летний вариант экспресс-похудения

Арбуз хорошо помогает в выведении из организма всего лишнего. Соблюдать диету в течение 5 дней.

Завтрак – любая каша с кусочком сыра. Без масла.

Обед – тушёные овощи с отварным мясом.

Ужин – арбуз (30 кг веса – 1 кг арбуза).

Результат: минус 5 кг.

Тяжёлая диета

Как и многие другие диеты для быстрого похудения, за неделю этот метод гарантирует результат минус 5 кг.

Завтрак – варёное яйцо и чай без сахара.

Важно!

Обед – небольшой кусочек вареного мяса/рыбы и салат из сырых овощей, заправленный лимонным соком.

Ужин – травяной чай.

Разгрузочная диета для быстрого похудения

Диета основана на голодании.

Первый день: завтрак – свежевыжатый сок или травяной чай;

обед – тушёные овощи, сырые фрукты, сухофрукты, орехи, зелень (на выбор);

ужин – фрукты (не бананы!).

Есть обязательно до 7 вечера. После семи только несладкий зелёный или травяной чай, вода, овощные соки. Можно на ночь принять горячую ванну.

Второй день: не есть ничего, только пить воду. Выпить в день 4 литра. Скорее всего, будут головокружения и общее плохое самочувствие. Перед сном можно выпить стакан тёплой воды с чайной ложкой мёда и лимонного сока.

Третий день: с утра можно только стакан травяного чая, затем через пару часов стакан сока, на обед – салат из капусты и моркови с зеленью, до 7 вечера разрешены фрукты. После семи только чай и сок.

Если раз в месяц устраивать такие разгрузочные дни, то получится хорошо поддерживать потерю веса.

Каждое такое экспресс-похудение – серьёзное испытание для вашего организма и даже силы воли. Помните так же, что оно недолговечно, и потом придётся кардинально изменить свои привычки в питании, не бросаться сразу после окончания диеты в магазин за булочками и пирожными. Удачи!

Источник: http://fb.ru/article/26796/ekspress-pohudenie-luchshie-dietyi

Экспресс-диета: что делать, если похудеть нужно быстро?

Вам понадобилось срочно похудеть? Самое время вспомнить, что существуют так называемые экспресс-диеты, которые помогут убрать несколько килограмм в рекордно короткие сроки.

Что нужно знать?

Экспресс-диета – это режим питания с особо интенсивными мерами для достижения цели. Метод базируется на значительном снижении калорийности пищи (на 30-50% от дневной нормы). Рекомендованные продукты способствуют устранению внутренних отёков и стимулируют работу кишечника. Именно так достигается похудение.

Диетологи предупреждают: подобные методики признаны довольно жёсткими. Потребуются серьёзный настрой и дисциплина.

Виды

Рассмотрим наиболее эффективные экспресс-диеты с различными сроками и рационом.

На 2 дня

Рекомендованы нижеследующие схемы питания.

Потребуется не более двух килограммов яблок на день, разделённых на три приёма пищи. Утром или днём допускается также съесть 100 г постного мяса (парового или варёного). Идеально, если фрукты местные. Привозные могут содержать богатый набор химикатов для лучшего товарного вида и сохранности.

В течение двух дней – салат из огурцов, петрушки и оливкового масла. Его можно добавлять совсем чуть-чуть, а вот овощи и зелень разрешаются в произвольных количествах. Соли – ноль. На завтрак или обед можно дополнить салат варёным куриным филе (100 г).

До двухсот граммов нежирного творога каждые два-три часа. Можно подсластить мёдом (не более чайной ложечки).

Совет!

Если мысль о пищевом однообразии приводит в ужас, попробуйте следующую методику. На завтрак и обед – варёное куриное яйцо. Утром стакан зелёного чая, днём – ананасового сока. Ужин составят нежирный творог (150 г) и зелёный чай.

Обратите внимание: чай не должен быть пакетированным, а сок – из коробки, так как это в высшей степени ненатуральные продукты.

На 3 дня

Экспресс-диета на 3 дня считается на сегодня наиболее эффективной по соотношению усилий и результата.

Для наглядности меню представлено в таблице:

Если строго следовать рекомендациям в таблице, мечта «минус 5 кг» становится реальностью даже за 3 дня.

Вариант достаточно жёсткий, так как предполагает отсутствие твёрдой пищи. Потребуется два литра свежевыжатого сока в день. Рекомендуемые фрукты: яблоки, ананасы, лимоны, апельсины, гранаты. Рекомендуемые овощи: огурцы, помидоры, морковь, тыква, свёкла. Свекольный сок нельзя пить в чистом виде. Разнообразие соков обязательно!

Кроме очевидного эффекта, имеет ещё одно преимущество – можно не готовить, ведь кефир легко купить в магазине. Полтора литра напитка нужно разделить на пять приёмов.

Получила своё название благодаря некоторому разнообразию продуктов. Варианты завтрака: одно варёное яйцо либо 200 мл йогурта (только натурального) плюс яблоко или банан. На обед рекомендуется 200 г молодого варёного картофеля или 100 г нежирного творога.

На ужин разрешается 50 г парового куриного филе или немного макарон, обязательно из пшеницы твёрдых сортов, плюс листья салата или свежий помидор. Пить только негазированную воду.

Внимание!

Ощутили приступ голода? Его можно заглушить, перекусив болгарским перцем или огурцами.

При хорошей переносимости трехдневный режим питания можно продлить ещё на сутки. Но помните: перечисленные выше схемы можно применять на 4 дня максимум. Затем необходим плавный выход из диеты, без перееданий и увлечения малополезными продуктами/блюдами.

Экспресс-диета на неделю

Для терпеливых и дисциплинированных. Варианты следующие:

Выбираете йогурт – сразу отвергайте многочисленные баночки-коробочки с вкусо-ароматическими добавками и длительным сроком хранения. Отлично, если дома есть йогуртница.

Потребуется два литра кефира/йогурта на день. Делить на пять приёмов. утоление жажды – негазированной водой.

Единственная пища дня – гречка (два килограмма), сваренная на воде, без соли, сахара и прочих специй/приправ. Рекомендуется пять-шесть приёмов пищи за день, между ужином и отходом ко сну – два часа. Пить только воду без газа.

Знаменитая экспресс-диета Дюкана на 7 дней даёт относительно небольшой сброс веса. Зато снижается риск возврата утраченных килограммов.

Строгих предписаний по количеству или порядку употребления продуктов нет. Важен способ приготовления – варка, запекание, паровое. Необходимо исключить всё жирное, солёное, консервы, мучное.

Под запрет попадают бананы и виноград, картофель, свёкла и бобовые. Разрешаются прочие фрукты-овощи плюс постное мясо и птица, рыба, низкоуглеводные крупы, отруби и кисломолочные продукты.

Напитки – вода без газа, в том числе минеральная, соки, морсы, всё неподслащённое.

От Маргариты Королёвой

Рассчитана на 9 дней и представляет собой сочетание трёх монодиет, каждая из которых соблюдается три дня.

0,25 кг длиннозёрного либо золотистого риса нужно выдержать ночь в холодной воде. Утром промыть, залить половиной литра кипятка и проварить четверть часа. Разделить на шесть приёмов пищи, последний в восемь вечера либо чуть раньше. Кроме риса, в день рекомендованы три чайные ложки мёда, их едят отдельно и запивают водой.

Источник: https://hudeyko.ru/ekspress-dieta.html

Как похудеть за три дня на 3 и даже 5 килограмм

В жизни любой представительницы прекрасного пола периодически наступают моменты, когда нужно похудеть, причем похудеть срочно. Нет смысла (да и времени) это объяснять, просто появляется острая необходимость, и всё тут.

И сделать это можно единственным способом – сесть на одну из экспресс-диет, которые для таких случаев и разрабатываются. Задача стоит хоть сложная, но всё же выполнимая, тем более еще и организм почистится.

На сколько можно похудеть за 3 дня

Жесткие диеты способны дать результат в 1 сброшенный килограмм за сутки, хотя если изначальный вес достаточно высокий, плюс выведется лишняя жидкость, можно потерять и 5 кг за 3 дня. Почему речь идет именно о сроке в 3 дня?

Потому что экспресс-диеты являются серьезной встряской для организма, которая не может длиться дольше такого времени без негативных последствий для здоровья.

За это время нехватка витаминов не станет заметной и самочувствие в общем и целом никак не пострадает. К тому же, такая встряска иногда позволяет преодолеть эффект «плато» и сдвинуть застрявший вес с места.

Предостережения для желающих быстро похудеть

Конечно, перед тем, как садиться на любую диету, желательно проконсультироваться по этому поводу со специалистом, который оценит все риски для здоровья, что-то посоветует и т.д. и т.п. Но, что скрывать, на практике никто так не делает, и если женщине необходим результат через 3 дня, то она все равно сядет на экспресс-диету.

Как бы то ни было, нужно сказать, что людям с заболеваниями ЖКТ, патологиями сердечно-сосудистой системы, а также желчнокаменной болезнью такие рационы питания противопоказаны. И, несмотря на срочность и выбранное меню, важно поддерживать свой организм приемом витаминов.

Еще стоит отметить, что быстрые диеты направлены в первую очередь именно на вывод из организма лишней жидкости (жир не успеет вывестись за это время), а это само по себе уже является для организма серьезной нагрузкой – выводиться будет и не только лишняя.

Как похудеть за 3 дня на 3 и 5 кг: обзор экспресс-диет

Источник: http://nektarin.su/pohudenie/diety/kak-poxudet-za-tri-dnya.html

Популярные экспресс-диеты

Экспресс-диета — это программа похудения, составленная на 3–7 дней, позволяющая похудеть на 2–3 килограмма. При чрезмерном излишке веса результаты могут достигать и 6–7 кг за такой срок. Секрет эффективности диеты прост: необходимо понизить калорийность рациона.

Принцип действия

Диеты для быстрого похудения очень популярны среди современных женщин, ведь они позволяют быстро и гарантированно снизить вес к отпуску, пляжному сезону или важному мероприятию.

Не всегда есть возможность постоянно питаться здоровой пищей и регулярно заниматься спортом, а надеть мини-купальник или облегающее платье хочется всем. Экспресс-диеты одобряют и врачи: по их мнению, ограничение рациона на срок до недели организм перенесет без стресса.

А вот увлечение подобными методами похудения в течение более длительного периода времени может негативно сказаться на здоровье и самочувствии.

Важно!

Как же работает экспресс-методика? В обычном рационе современной женщины содержится около 2000 ккал. Для того чтобы запустить процесс сжигания жиров, необходимо этот показатель уменьшить примерно в 2 раза.

Нужно понимать, что если значительно снизить калорийность рациона, в организм станет поступать меньше витаминов, микро- и макроэлементов, из-за чего со временем нарушится обмен веществ, и пострадает работа всех органов и систем.

Именно поэтому даже экспресс-диеты должны длиться не более 7 дней.

Тем, кто настроен получить быстрый результат, необходимо знать следующее.

  • Экспресс-диеты, конечно, дают быстрый результат, но похудение происходит в основном за счет выхода лишней жидкости. Чтобы вес не вернулся, нужно полностью переходить на здоровое питание и хотя бы раз в неделю заниматься спортом.
  • На экспресс диете не удастся похудеть сильно. Если избыточного веса было немного, отвес составит всего 2–3 кг.
  • Из-за нехватки в рационе белков и витаминов похудение частично происходит за счет мышц.
  • В период экспресс-диеты нередко ухудшается настроение, появляется злость, раздражительность. Нельзя «заедать» стресс даже по окончании диеты, иначе положительный результат быстро сойдет на нет. Успокаивать себя можно с помощью травяных настоев.

Варианты экспресс-диеты

Любой способ быстрого похудения требует уменьшения физических нагрузок в эти дни, так как калорийность рациона очень мала. Также в этот период следует максимально ограничить умственный труд. Ниже рассмотрены рационы лучших экспресс-диет.

Диета на соке

Этот способ экспресс-похудения подразумевает замену каждого приема пищи употреблением свежеприготовленного сока. Напиток нужно готовить из цитрусовых, граната, яблок, тыквы, огурца, сельдерея, томата, свеклы, моркови (на выбор 2–3 фрукта или овоща). Рацион трех дней может выглядеть так:

  • 1 день: 2 л яблочно-апельсинового сока в 7 приемов;
  • 2 день: 2 л свекольно-морковного сока в 8 приемов;
  • 3 день: 2 л огуречно-сельдереевого сока в 7 приемов.

Диета на кефире

Такая диета требует большой силы воли, так как в течение трех дней нужно пить только кефир. Употреблять его нужно так:

  • завтрак: 250 мл кефира;
  • перекус: 150 мл;
  • обед: 250 мл;
  • перекус: 200 мл;
  • ужин: 250 мл;
  • перед сном: 200 мл.

Витаминно-белковая диета

Эта диета подходит для тех, кому сложно полностью отказаться от твердой пищи. Ее можно придерживаться до 7 дней. Меню на день составляется следующим образом:

  • завтрак: 3 яичных белка (отварных);
  • ланч: грейпфрут;
  • обед: 100 г отварного куриного филе, 50 г обезжиренного творога;
  • перекус: любой фрукт, кроме банана;
  • ужин: 100 г паровой рыбы, 50 г обезжиренного творога.

Рацион на 3 дня

Экспресс-диету на 3 дня используют модели для быстрого и комфортного похудения. Меню здесь достаточно сытное, поэтому голодать не придется. Кроме того, между едой разрешено перекусывать сырыми овощами. Питаться следует так:

  • утром: яйцо «в мешочек», яблоко, банан, стакан йогурта без добавок;
  • днем: 200 г цельного отварного картофеля, полпачки обезжиренного творога;
  • вечером: 100 г вареных макарон из твердых сортов пшеницы, 50 г филе курицы, салат из зелени и томата.

Евгения:
Я люблю вкусно покушать, поэтому имею небольшой лишний вес. Но на корпоративные вечеринки я всегда могу позволить себе надеть обтягивающее платье. Как мне удается избавляться от лишнего жирка? Просто за неделю до мероприятия я сажусь на эффективную экспресс-диету. Чаще всего выбираю соковую или кефирную. Ограничения в рационе переношу легко, даже настроение повышается!Алина:
Похудеть на экспресс-диете несложно. Гораздо тяжелее потом сохранить полученный результат. Я обычно худею на кефире, который пью три дня. Затем постепенно возвращаюсь к обычному питанию: на четвертый день добавляю гречку, на пятый — овощи, далее — кусочек мяса. Благодаря такому питанию уже год мой вес не превышает норму, а талия не увеличивается в объеме. При этом спортом я не занимаюсь.Алла:
Отзывы об экспресс-диетах не однозначны, поэтому я долго сомневалась, прежде чем выбрать этот способ похудения. Мне понравился трехдневный рацион: достаточно полноценное меню и хороший срок диеты. Три дня прошли легко, я не голодала, но и похудела всего на 600 г. Буду выбирать более результативную для себя методику.

По теме:  Диета завтрак 2 завтрак

Источник: http://horoshulya.ru/diety/bystrye/ekspress-diety.html

Диеты, которые реально помогают: отзывы и примеры

Диеты, которые реально помогают, отзывы всегда получают положительные. Сегодня разработано множество диет, одни эффективные, другие не дают абсолютно никаких результатов.

Какое диетическое питание поможет расстаться с ненавистными килограммами и не набрать их вновь?
 
Есть диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг, например следующие:

  1. Диета Дюкана – малоуглеводная. Рассчитана на несколько месяцев.
  2. Кремлевская Диета – малоуглеводная.
  3. Диета по часам – низкокалорийная.

    Продолжительность 1-1,5 месяца.

  4. Русская диета – низкокалорийная. Продолжительность 2 месяца.
  5. Диета Анны Сейлер-Хаус – низкокалорийная. Длительность 1 месяц.

Неплохие результаты дает комплекс питания «Фруктовый месяц». Он включает в себя 3 приема пищи. Меню почти одинаковое на протяжении всей диеты.

Рацион выглядит так:

  • 8-00: 1 стакан томатного или апельсинового сока, только не концентрированного, а свежевыжатого. Если есть соковыжималка, то это будет идеальным вариантом. Порция сока не должна быть больше одного стакана.
  • Обеденное время. 1 грейпфрут или апельсин и 2 киви.
  • Время ужина. 2 яйца, отваренных вкрутую. Желток есть не надо. К яйцам — 150 гр черного хлеба и 0,25 л негазированной воды. Солить нельзя.

Продержаться 30 суток на такой диете сложно. При срыве все приложенные усилия, могут оказаться напрасными. Но, данная диета, которая реально помогает сбросить вес, отзывы получает все чаще положительные, главное делать все правильно.

Все перечисленные диеты имеют свои особенности, но при их применении есть и общий ряд рекомендаций:

  1. Есть нужно за 30-60 минут до активной деятельности. К примеру, до работы, перед началом уборки, перед гимнастикой, прогулкой и т. п. А вот если человек собрался просмотреть фильм или устроиться в кресле перед ПК, принимать пищу не следует.

  2. Второй момент, ужинать во время диеты нужно как минимум за 5 часов до сна. За 30 минут до сна можно попить чай, чёрный или зелёный, без сахарного песка, а вот дольку лимона добавить можно.
  3. В период борьбы с весом нужно принимать витамины и минералы.

Если выдержать 30 дней сложно, то можно начать с 7 диетических дней.

Есть множество быстрых моно-программ, они 100% помогают, отзывы о них всегда позитивные.  Экспресс-диеты – единственный не хирургический способ справиться с проблемой максимально быстро. Но, важно понимать, что подобный метод борьбы с лишними кило провоцируют стрессовое состояние и прибегать к нему следует не чаще 1 раза в 30 дней.

Картофельная диета для похудения на 10 кг за неделю
Картофельная диета для похудения на 10 кг за неделю. Почему худеют, употребляя картофель в пищу. Любой ли картофель подходит для диеты. Пример диетического меню. Как не набрать вес вновь после диеты. Кому противопоказана картофельная диета.Существуют следующие виды экспресс-диет:

  1. Шоколадная.

    В день съедается плитка черного шоколада и запивается черным кофе. Длительность 5 дней.

  2. Соковая. Питание происходит только фруктовыми и овощными фрешами. Длительность 7 дней.
  3. Кефирная. В течение 3-х дней в пищу используется только кефир.
  4. Гречневая.
  5. Жидкая. Едятся только супы.

Во время экспресс-диеты следует принимать витаминные комплексы, кальций и много воды без газа.Самая популярная – Голливудская экспресс-диета, она рассчитана на полторы недели и помогает убрать примерно от 6-7 кг. Смысл диеты значительно уменьшить количество сахара, соли и жиров. Категорически нельзя есть хлеб. Одинаков только 1-ый прием пищи, который включает в себя половину грейпфрута и чашку чая без сахара.

 Питание по Голливудской диете на неделю следующее:

  • 8-00: грейпфрут и несладкий черный чай. Обеденное время: яйцо, томат, несладкий кофе. Ужин: яйцо, листовой салат, грейпфрут.
  • 8-00: половинка грейпфрута, несладкий черный чай. 13-00: грейпфрут, чашка кофе, яйцо. 19-00: постная запеченная говядина, свежий огурец, кофе.
  • Утро: 1/2 грейпфрута, несладкий черный чай. 13-00: отварное яйцо, томат, тушеный шпинат. 19-00: запеченная говядина, огурец, кофе без сахара и молока.
  • 8-00: грейпфрут (1/2), черный чай (без сахара). Обеденное время: зелёный салат, кофе, грейпфрут. Последний прием пищи: яйцо, творог, тушеные кабачки, чашка чая.
  • 8-00: Пол грейпфрута и несладкий черный чай. 14-00: яйцо, тушеные овощи (например кабачок), чашка кофе. 19-00: нежирная речная рыба, запеченная в духовке в фольге, листовой салат, чашка кофе.
  • 8 утра: половина грейпфрута, черный чай без сахара. 14-00: салат из фруктов (яблоко, апельсин, грейпфрут). 19-00: постное говяжье мясо, огурец, чашечка чая без сахара.
  • 8 утра: половинка грейпфрута и черный чай несладкий. В обед: суп из овощей, куриное филе на гриле, чашка чая, апельсин. 19-00: салат из фруктов.

Специалисты предлагают выполнять 3-дневный разгрузочный курс, как дополнение к основной диете.Современная диета, которая реально помогает похудеть всего за месяц на 15 кг была описана выше. Сейчас будет подробно описано, как быстро сбросить до 5 килограмм. Похудеть за 7 дней на 5 кило дома, чтобы это не принесло вреда организму, вполне реально. Достичь эффекта смогут все.План «Мощной диеты» выглядит так:

  • Понедельник: 1 литр минералки без газа, разделенный на 6 частей следует выпить за сутки.
  • Вторник. 1 л обезжиренного молока надо разделить на 6 частей и пить в течение дня. В 21-00 допускается съесть 1 яблоко.
  • Среда. 1 л минералки разделить на 6 частей, выпить в течение дня.
  • Четверг. 1 кг салата (б/к капуста, морковь, зелень). Салат надо заправить ложкой подсолнечного масла и съесть в 3 приема (завтрак, обед, ужин). Не запрещено употребить 2 стакана воды или зелёного несладкого чая.
  • Пятница. 1 л молока, разделенный на 6 порций. 1 яблоко в 21-00.
  • Суббота. Первый прием пищи – отварное яйцо и несладкий зелёный чай. В 11 часов — 1 стакан овощного бульона (картошка, морковь, капуста). В обеденное время – 100 грамм консервированного зелёного горошка и 100 грамм творога. В 17-00 – 1 среднее яблоко. 19-00 — 1 яблоко. 21-00 — яблоко.
  • Воскресенье. 100 гр. творожной продукции и 2 ст. молока 0% жирности. 19-00 — 1 ст. несладкого чая.

Не нарушая рацион питания можно скинуть до 5 кг.Пять кило ‒ для женской фигуры это существенно, ведь даже если набор веса незначительный в области живота и бедер появляется лишний объем. Хорошим помощником в данной ситуации станет правильное диетическое питание. Система питания «- 5 кг» может быть быстрой, а может растянуться на 7-30 дней. Безопасное похудение требует времени и силы воли. Строгий рацион рассчитан на срочную ликвидацию лишней массы тела (1-1,5 кило в сутки). Рацион диеты ограничен.Меню 3-дневной схемы таково:

  • Первый прием пищи: отварное яйцо, чай или кофе без сахара.
  • 2-ой завтрак: 0,2 кг творожной продукции низкой жирности, 1 стакан томатный сока.
  • Обеденное время: салат из овощей с зеленью (заправка — лимонный сок). Не солить. Куриное филе или рыба (200 гр).
  • Полдник: 150 гр любых сезонных ягод.
  • Последний прием пищи: чай на травах без сахара.

Этой схемы надо придерживаться 3 дня. Диетологи не советуют менять состав, так как в данном случае просчитана каждая килокалория.Много людей сходятся во мнении, что увлечение различными диетами — дань моде. Это не так. Истоки нынешней диетотерапии в прошлом. Существуют сотни тысяч диет. Но, процент людей, которые смогут выполнить все правила, невелик. Для достижения качественного результата следует обратиться к врачу, который распишет рацион питания и похудение будет правильным, не принесет вреда здоровью. Самостоятельные эксперименты с разными вариантами диетических схем могут нанести вред.Наталья С., г. Калининград

Пользовалась фруктовой диетой. Первые дни трудно сдерживаться, но потом привыкла. Продержалась положенное время. Правда обещанных 15 кг так и не сбросила, но 10 кг ушло. И это радует!

Светлана К., г. Москва

Сидела на экспресс-диете. Ушло 5 кг, но вскоре все вернулось. Рекомендую долгосрочные диеты – они надежнее.

Источник: https://miss-slim.ru/1296-diety-kotorye-realno-pomogayut-otzyvy-i-primery.html

Самая быстрая диета на неделю. Минус 10 кг за 7 дней!

Итак, основной смысл данной диетической программы — быстрое и эффективное похудение за максимально короткий срок. Внимание! Посредством её Вы не только не нанесете вреда здоровью, Вы УКРЕПИТЕ его. Диета, предоставляемая Вашему вниманию, является в немалой степени еще и лечебной.

Уж поверьте «диетчику» высшего разряда, коим я и являюсь.
Срок, в течение которого мы будем следовать диете – 7 дней. Рацион продуман максимально подробно, в соответствии с нормами раздельного питания.

Пожалуйста, не отклоняйтесь от курса, я имею ввиду, употребляйте в пищу именно те продукты, которые будут указаны в меню диеты.

Здоровое питание залог успеха любой диеты!

Если Вы замените предлагаемые в рационе продукты на блюда сходной калорийности, то, несомненно, энергетической ценности кушаньям Вы не прибавите, но баланс витаминов и минеральных веществ нарушите.

Еще раз повторюсь, эта диета так быстро «сжигает жиры» исключительно за счёт соблюдения норм правильного питания, подобранных профессиональными европейскими диетологами.

Самостоятельно велосипед не изобретайте, пожалуйста! Ну что, готовы? Тогда в бой!!

БЫСТРАЯ ДИЕТА «НЕДЕЛЯ»

Понедельник

  • ЗАВТРАК 50 г отварной рыбы, Неограниченное количество листьев салата, немного кропленого оливковым маслом, стакан нежирного кефира.

ОБЕД 1 сваренное яйцо, 2 ломтя хлеба (желательно грубого помола). 90 г нежирной индейки (можно курятины)

Вторник

  • ЗАВТРАК Неограниченное количество сельдерея, 80 г вареного мяса телятины, 1 маленький вареный картофель+1 большая сваренная морковь, чашка зеленого чая.
  • ОБЕД Стакан йогурта, 50 г нежирного творога без сахара. Стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши. 5 фиников.

Среда

  • ЗАВТРАК 200-250 мл несоленого куриного бульона. 3 хлебца либо 1 кусок белого хлеба, 50 г вареного цыпленка.
  • ОБЕД 2 ломтя ржаного хлеба, 50 г телятины, шпинат в неограниченном количестве, 1 яблоко и 1 апельсин.

Четверг

  • ЗАВТРАК 1 неполная тарелка гречки (2/3 тарелки), запаренной на воде, стакан нежирного кефира. Салат из свежих помидоров без соли с добавлением 1 ложки растительного масла (желательно оливкового первого холодного отжима).

ОБЕД 1 тарелка риса, 1стакан фруктового сока, 30 г нежирного творога без сметаны и сахара. 60 г чернослива, 1 грейпфрут и 1 киви.

Пятница

  • ЗАВТРАК 60 г отварного мяса, предпочтительно телятины, 1 яйцо, салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев (можно съесть по отдельности).
  • ОБЕД 50 г вареной курицы (грудки), тарелка вареной спаржевой фасоли или 1 отварной картофель в мундире. 1 яблоко, 1 апельсин. 2 грецких ореха и 3 штуки кураги.

Суббота

  • ЗАВТРАК 100 мл рыбного бульона, 50 г отварной рыбы (нежирной, желательно красной), 3 ст. ложки зеленого горошка (можно консервированного, но лучше — вареного), 1 кусок ржаного хлеба.Чашка зеленого чая с медом.
  • ОБЕД 1 тарелка коричневого риса или половина тарелки белого. 5 листьев зеленого салата + 1 помидор с 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжутных семечек, стакан нежирного молока, 1 киви, 1 банан.

Воскресенье

  • ЗАВТРАК 60 г ветчины из индейки, 1 тарелка гречки, 2 болгарских пеца. 2 чайные ложки творога, стакан черного чая с 1 чайной ложкой меда, маленькая горсть изюма.

ОБЕД Свареная на пару чечевица — половина тарелки, 70 г вареной говядины, 1 стакан нежирного йогурта, веточка синего винограда. Горсть миндальных или кедровых орехов.

На период прохождения Вами диеты советую забыть о чрезмерно интенсивных упражнениях, их лучше заменить легкой физической нагрузкой, например, спортивной ходьбой или недолгими пробежками трусцой. Необходимо исключить соль, сахар и обязательно алкоголь.

Да, да, любители мартини, это и Вас касается! Овощей и фруктов можно есть больше, чем это указано в диете, пока не почувствуете насыщения. Но фруктами, опять же, увлекаться не рекомендую – не растягивайте себе стенки желудка лишней едой, даже если это самые-самые полезные фрукты или овощи.

Помните, что Ваш желудок – это мешочек, состоящий из мышц, и лишняя еда может увеличить его в размере. А человеку с большим объемом желудка кушать хочется куда чаще, чем любому другому. И еще один важный момент — овощи и фрукты, указанные в меню, старайтесь, по возможности, употреблять либо ЗА ЧАС до еды, либо ЧЕРЕЗ ЧАС после еды.

Это Важно! Употребив фрукты либо овощи непосредственно после еды Вы только навредите себе. В этом случае фрукты не переварятся, и попав в полный желудок, пробудут в нем долгое время, успев скиснуть (сгнить) и растерять большинство минералов и витаминов, но не перевариться.

Эти самые гниющие фрукты далее попадут в Ваш кишечник, где, вполне вероятно, вызовут процессы брожения. Ну а эти процессы, в свою очередь, чреваты для Вас неприятным кишечным расстройством.

Диета без сахара, мучного и алкоголя!

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны избавиться от 10-20 кг!

Вот такая, друзья, диета. Еще одно её достоинство в том, что кушать совсем не хочется. При этом нет ни депрессии, ни подавленного настроения. И при всем при этом это супер быстрая диета! Я каждый раз худею минимум на 5 кило после недельного курса.

Подруга одна, еще со школьной скамьи, пользуется ей раз в месяц и выглядит так, будто бы с рождения сидит на раздельном питании. Вобщем, всем рекомендую, самая эффективная диета на неделю из тех, что я знаю.

По-крайней мере, в ранге «эффективные диеты» она занимает одно из первых мест.

Сбросьте лишнее всего за одну неделю!

В общем, желаю удачи всем, кто будет пробовать! Опасаться не нужно, несмотря на то, что диета позволяет похудеть очень быстро, она еще и без вреда для вашего здоровья. Почитайте хотя бы про те 5 бонусов (я писала о них ранее), которыми диета Вас отблагодарит! Приведу их еще раз:

  1. Повышение тонуса организма в целом (очищение сосудов, улучшение работы пищеварительного тракта, правильный метаболизм)

Эффективный результат в избавлении от подкожной жировой клетчатки (жира) по линиям живота, бедер и ягодиц

Активное витаминное насыщение (будет особенно полезно тем, у кого ломкие ногти, проблемы с прыщами, тусклые волосы – все это на 90% зависит от снабжения витаминами организма)

Правильное питание. Посидев буквально недельку на этой диете, Вы приучите себя к здоровой и полезной пище. Обещаю, к солененькому и копчененькому тянуть больше не будет. Проверено на себе

Совет!

Быстрое похудение (самый главный пункт. Думаю, комментарии по нему не требуются)

Смело дерзайте! Проложите себе дорогу к стройности и фигуре своей мечты!

Источник: http://superpohudenie.com/samaya-bystraya-dieta-na-nedelyu-minus-10-kg-za-7-dney

Пять популярных экспресс-диет

Процесс похудения с экспресс-методами строится на серьезном дефиците калорий. Но подходит это далеко не всем. «Даже лучшие экспресс-диеты можно применять только тогда, когда лишний вес не превышает 7-8 кг. Людям с ожирением они противопоказаны», — говорит Марина Аплетаева, врач-диетолог клиники «Алумед».

Можно ли похудеть с экспресс-диетами?

Можно. Но вот за счет чего? «С экспресс-диетами организм теряет много воды и белка, но куда меньше жира: примерно одну десятую часть от потерянного веса, — объясняет Елена Морозова, специалист по питанию, генеральный директор “Клиники похудения Елены Морозовой”. — То есть если вы сбросили 5 кг, то жира ушло только полкило».

Любые, даже самые лучшие экспресс-диеты — стресс для организма. Поэтому с возращением к привычному режиму питания организм стремится немедленно восполнить потерю. Результат — приступы зверского аппетита.

И если с ним еще можно как-нибудь сладить, то вот снова активизировать метаболизм будет затруднительно. «Скорость обмена веществ во время жестких диет снижается до предела.

Поэтому по их окончании организм будет активно запасать жир», — комментирует Елена Морозова.

Самые популярные экспресс-диеты

Впрочем, иногда экспресс-диеты могут быть полезны. «Монодиету можно взять за идею разгрузочных дней, — поясняет Марина Аплетаева. — То есть сидеть на ней не неделю, а двое-трое суток. И не на чаще пары раз в год».

Что выбрать? Вопрос сложный: вариантов экспресс-диет сотни! Оценить пять самых популярных мы попросили специалистов по питанию.

Шоколадная диета

Суть метода. Создатели диеты обещают потерю 5 кг за неделю, если питаться только плиткой горького шоколада в течение целого дня и запивать ее черным кофе. Из других доступных «излишеств» — вода, зеленый и травяные чаи.

Как это работает. «Кроме дефицита калорий на этой диете срабатывает еще и мочегонный эффект кофе. Человек худеет за счет потери жидкости», — говорит Марина Аплетаева.

Побочный эффект диеты — аллергия (спасибо шоколаду), вплоть до анафилактического шока. Вдобавок серьезная нагрузка на пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. «Кофеин, которым богаты горький шоколад и кофе, повышает артериальное давление и пульс. Дискомфорт от этого почувствует даже здоровый человек, не говоря уже о гипертониках», — объясняет Елена Морозова.

Соковая диета

Суть метода. Чтобы похудеть на 3-4 кг за неделю, придется питаться только фрешами из фруктов и овощей.

Как это работает.

Источник: https://www.jv.ru/food/diiety/30892-pyat-populyarnih-ekspressdiet-.html

Диета «Любимая»: 7 дней для быстрого и эффективного похудения

Самая эффективная диета для похудения та, что позволит сбросить лишний вес без истязания организма и мучительных голодовок.  Диета Любимая, отзывы и результаты которой, позволили завоевать ей бешеную популярность у женщин, позволяет за неделю сбросить до 10 кг. А потому без преувеличения можно сказать, что это самая эффективная экспресс-диета на неделю.

Подготовка организма к экспресс-диете

Справедливости ради, стоит отметить, для того, чтобы придерживаться любимой диеты, как впрочем и любой другой, понадобится достаточная сила воли.

Прежде всего, необходимо настроиться, подготовить свой организм к испытаниям, представить какого результата вы хотите добиться, почитать отзывы о любимой диете, ее подробное описание и только затем приступать к курсу эффективного похудения.

Диета Любимая: подробное описание

Первый вариант

Этот вариант можно считать довольно щадящим. Данный метод похудения с помощью экспресс-диеты подходит широкому кругу людей, озадаченных проблемой избыточного веса.

Программа Любимой диеты рассчитана на 7 дней. В течение недели, при строгом соблюдении всех рекомендаций, вы можете сбросить до 10 кг, а также избавитесь от шлаков и токсинов, загрязняющих организм.

Диета Любимая  1 день питьевой

В течение всего дня вы можете принимать любую негазированную и безалкогольную жидкость. Это может быть вода, соки, молоко и даже нежирные бульоны.

2 день Любимой диеты — овощной

В этот день можно без ограничений употреблять в пищу овощи и овощные салаты. Оптимальный вариант для быстрого похудения, если в этот день экспресс-диеты вы сможете включить в рацион капусту. Этот овощ является отличным жиросжигающим средством.

3 день Любимой диеты — питьевой

Так же как и в первый день позволяется принимать большое количество жидкости.

4 день Любимой диеты — фруктовый

В этот день можно побаловать себя любыми фруктами, также в неограниченном количестве. Замечательно, если получится включить в рацион грейпфрукты.

5 день Любимой диеты — белковый

Яйца, отварное куриное филе, неподслащенные натуральные йогурты  — в этот день в рационе должна быть исключительно белковая пища.

6 день Любимой диеты – питьевой

Условия аналогичные первому и третьему дню экспресс-диеты.

7 день Любимой диеты – выход из диеты

Теперь самое главное – осторожно сойти с диеты.

На завтрак разрешается съесть 2 вареных яйца, выпить черного или зеленого чая.

Второй завтрак: любой фрукт на выбор.

Обед: легкий крупяной суп или бульон

Полдник: любой фрукт на выбор

Ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом.

Второй вариант Любимой диеты на  7дней

Отличие этого варианта экспресс диеты для быстрого похудения заключается в более строгом подходе. Если вы не уверены в том, что состояние вашего здоровья позволит выдержать подобное испытание, лучше остановиться на первом варианте Любимой диеты. Использовать этот метод похудения можно не чаще 3 раз в месяц. Заменять указанные в меню любимой диеты категорически запрещено.

Любимая диета день 1 и 2

В течение двух дней можно пить 1% кефир в неограниченном количестве.

3 день  Любимой диеты

Кушать можно только яблоки, исключительно несладких сортов.

Разрешено употреблять только яблоки несладких сортов.

4, 5, 6 день Любимой диеты

Можно кушать отварную или запеченную курочку без кожи.

7- день Любимой диеты

Красное сухое вино и твердый сыр, из расчета 30 грамм сыра на бокал вина.

В этом варианте Любимой диеты также можно пить столько, сколько захочется и тогда, когда это необходимо для организма. Чтобы не подорвать здоровья, избежать нежелательных последствий и сделать более эффективной экспресс-диету следует дополнить ее витаминно-минеральным комплексом.

Любимая диета – 7 дней проявленного упорства и стремления к победе, и заветная стрелка на весах покажет результат, который заставит вас испытывать чувство гордости. Доктор обещает!

Источник: http://fitnessplus.ru/blog/dieta-lyubimaya-7-dnei-dlya-bystrogo-i-effektivnogo-pokhudeniya

Трехдневная диета для быстрого похудения

Каждый человек хочет выглядеть привлекательно, и лишний вес может в этом серьезно помешать. Чтобы справиться с избыточными килограммами, многие люди прибегают к диетам.

Одним из довольно быстрых и эффективных вариантов являются диеты, рассчитанные всего на три дня.

Подобные решения идеально подходят тем людям, которые хотят избавиться от нескольких килограммов перед важным мероприятием.

На сколько можно похудеть за 3 дня на быстрой диете?

Быстрые диеты не дают возможности справиться с большим объемом лишнего веса. Без опасности для здоровья можно потерять около 2-3 килограмм. При этом важно следить, чтобы они не возвратились, поскольку самым действенным считается плавное похудение, при котором вес уходит постепенно.

Чтобы такая диета была полезной и не навредила вашему здоровью, нужно учитывать определенные правила:

  1. Быстрые диеты связаны с определенными противопоказаниями.
  2. Их нельзя соблюдать людям с сахарным диабетом, патологиями желудка или поджелудочной железы.
  3. Противопоказаны они людям, которые подвержены депрессивным состояниям.

Как похудеть за 3 дня: эффективные диеты с меню

Существует довольно много эффективных диет, каждая из которых поможет вам избавиться от лишнего веса.

Модельная диета минус 5 кг

Это довольно действенный режим питания, которого придерживаются многие модели. Именно поэтому диета и получила такое название. Меню довольно простое и абсолютно одинаковое для всех дней.

Итак, завтрак должен состоять всего из одного яйца, которое необходимо сварить всмятку. Через 3 часа нужно съесть 175 г нежирного творога и выпить чашку зеленого чая без добавления сахара. Еще через 3 часа второй прием пищи следует повторить.

Хотя эта диета является одной из самых жестких, она позволяет добиться потрясающих результатов. Сидеть на ней довольно сложно, однако благодаря отличным результатам многие девушки готовы бороться с сильным чувством голода. За три дня можно избавиться от 3-5 кг веса.

Легкая гречневая диета минус 3 кг

Гречка – это идеальный выбор для монодиеты. В данном продукте присутствует много витаминов группы В, РР и полезных микроэлементов. Благодаря наличию сложных углеводов в составе эта крупа прекрасно насыщает. Кроме того, в ней есть клетчатка, что помогает отлично очистить организм от шлаков.

Очень важно в период этой диеты употреблять запаренную, а не вареную кашу. Для ее приготовления следует взять стакан крупы, добавить пару стаканов кипятка и закрыть крышкой.

Укутать в полотенце и оставить настаиваться всю ночь. С утра вы получите прекрасную рассыпчатую кашу. Ее следует разделить на три части и съесть на протяжении дня, делая одинаковые перерывы во времени.

Внимание!

Отличным дополнением к диете на гречке станет 1 л обезжиренного кефира.

Если вы испытываете сильное чувство голода, можно съесть пару стаканов гречки. Количество кефира по-прежнему не должно превышать 1 л. Также в рацион можно ввести 2 яблока.

Банановая

Это прекрасный вариант для людей, которые любят фрукты. Бананы прекрасно утоляют чувство голода, обладают небольшим мочегонным действием, быстро перевариваются, отлично повышают настроение.

Благодаря банановой диете вы сможете избавиться от 3 килограммов. Для этого в течение дня следует съесть 3 банана и выпить 3 стакана молока. Если вы не можете пить молоко, его вполне допустимо заменить нежирным кефиром. В любом случае у вас должно получиться 6 приемов пищи, поскольку нужно чередовать бананы и молочный напиток, употребляя их через равные промежутки времени.

Трехдневная кефирная экспресс диета

Чтобы быстро избавиться от лишнего веса, можно выбрать кефирную диету. Достаточно выпивать в сутки максимум 1,5 л кефира. При этом ограничивать себя в потреблении воды не следует.

Благодаря кефиру удается очистить кишечник, вывести токсические вещества из организма и избавиться от лишнего веса.

Главное условие диеты заключается в том, что в кефир нельзя добавлять соль или сахар. Кроме того, обязательно следует использовать обезжиренный продукт. Если не сможете бороться с чувством голода, можно съесть 2 кислых яблока.

Молочная или творожная

Эта диета тоже считается достаточно жесткой. Она предполагает соблюдение определенных правил:

  1. На протяжении дня нужно съесть 500 г творога и выпить 2 стакана кефира, причем этот рацион следует разделить на 5 приемов. Если есть необходимость, можно вместо кефира использовать молоко.
  2. Роль дополнений может играть несладкий чай, вода, отвар шиповника. Эти продукты допустимо употреблять в любом количестве.
  3. Если вам сложно обходиться без кофеина, можно выпить половину чашки кофе или чая.

Фруктовая: грейпфрутовая или яблочная

Если вы решили следовать трехдневной яблочной диете, то основу рациона должны составлять яблоки. Можно употреблять около 2 кг этих фруктов в день. Их можно есть в разном виде – отлично подойдет яблочное пюре, запеченные или натертые плоды. Вполне можно приготовить витаминный коктейль на основе яблочного сока, минеральной воды и лимонного сока.

Итак, трехдневная яблочная диета должна включать такие составляющие. В первый день нужно есть только яблоки. Во второй день, помимо фруктов, допустимо съесть 200 г обезжиренного творога. Рацион третьего дня совпадает с меню второго. За три вам удастся справиться с 1,5 кг лишнего веса и прекрасно очистить свой организм.

Грейпфрутовая диета помогает избавиться от 2-4 кг. Это достаточно простой режим питания, основные условия которого заключаются в следующем: нужно уменьшить количество еды. Суточное количество калорий не должно превышать 750. При этом необходимо употреблять только диетические продукты – рыбу, курицу. Под запретом находятся специи, сахар, соль, соусы.

Отличным дополнением к грейпфруту станут вареные яйца. Это очень полезный продукт, на переваривание которого требуются от организма значительные затраты энергии. Также в этот период можно есть блюда из сельдерея, поскольку этот овощ имеет отрицательную калорийность.

Очищающая питьевая диета

Суть этого режима питания заключается в замене всех приемов пищи питьем. Допускается употреблять самую разную жидкость. Отлично подойдут соки, компоты, йогурт, молоко, бульоны. Главным условием диеты является употребление исключительно жидких продуктов. Кроме того, очень важно употреблять как минимум 1,5 л обыкновенной воды.

Во время питьевой диеты под запретом находятся спиртные напитки, квас, газированная вода. Также недопустимо употреблять продукты с высоким содержанием сахара.

Такая диета противопоказана людям с патологиями почек, сосудов, сердца, мочевыделительной системы. Также ее нельзя соблюдать беременным и кормящим женщинам.

Овсяная разгрузочная

Эта диета считается достаточно жесткой, однако помогает справиться с 3-5 лишними килограммами. Крупу следует заварить кипятком или обезжиренным молоком. Дополнительные ингредиенты использовать нельзя.

Одна порция не должна быть больше 250 г. В течение дня нужно съесть 5 таких порций. Рацион считается довольно строгим, поэтому его не рекомендуется придерживаться дольше 3 дней. Повторять овсяную диету можно каждые полгода, а чтобы закрепить результаты, можно придерживаться разгрузочных дней на основе этой каши.

Морковно-яичная

На завтрак и обед стоит сделать такую смесь – 1 яйцо, 1 чайная ложка сметаны и 1 морковь, измельченная с помощью терки. Все ингредиенты нужно смешать и съесть за 1 прием. На ужин допустимо употреблять только воду или зеленый чай. Благодаря этой диете за 3 дня вы сможете избавиться от 4-5 лишних килограммов.

Отзывы похудевших о результатах

Источник: http://myadvices.ru/dieta-na-3-dnya/

Эффективные экспресс диеты для похудения

Вам необходимо срочно похудеть? Предстоит встреча, поездка на курорт, свидание, да мало ли какое мероприятие. Эту проблему можно решить не только уменьшив калории, но и путем их быстрого сжигания.

Есть уникальные экспресс-диеты, которые разработаны на определенное количество дней и дающие поразительные результаты. И как ни странно, но этого эффекта не добьешься путем стандартных диет.

Для того чтобы достичь желаемого веса, нужно резко изменить не только свой рацион, но и вести более активный образ жизни.

Срочное похудение

Первое правило при экспресс-диетах: готовьте пищу на пару в пароварках.

За 3 дня сбросить до 2 кг

Едим пищу в течение дня, сколько нужно для утоления голода.

День 1: готовим рис без соли и не подслащиваем его. Томатный сок.

День 2: только нежирные творог и кефир.

День 3: вареное мясо в виде птицы или телятины. Чай.

Во время еды смотрите на синий цвет, он подавляет аппетит. Повесьте на кухне синие шторы или постелите на стол синюю скатерть, в идеале приобретите синюю посуду. Избегайте в местах приема пищи красного, желтого и оранжевого цветов, они возбуждают аппетит.

За 3 дня сбросить 3 кг на рисе

День 1. В течение всего дня едим рис отварной, добавляя к нему поочередно:

  • цедру лимона;
  • зелень;
  • овощной бульон.

День 2. В течение дня употребляем рис. С утра к нему добавляем апельсин (1 шт.), на обед – бульон из овощей. К ужину еще готовим овощи в пароварке.

День 3. На протяжении всего дня к рису добавляем с утра – грейпфрут, на обед – овощной бульон и салат, приготовленный из овощей, к ужину – отварную или приготовленную на пару капусту брокколи.

Может, это для кого-то покажется невероятным, но если вдыхать запах яблока, банана или мяты, то притупится чувство голода. Теория состоит в том, что трюк с нюханьем еды воспринимается мозгом, как реальное поглощение пищи.

За 6 дней сбросить 5 кг

Такая диета подходит тем, кто серьезно решил похудеть, невзирая на ее жесткость. Хотя, по отзывам многих они довольно спокойно перенесли эти дни и остались довольны результатом. Главное, организм не испытал никакого стресса.

Для 6-дневной диеты нужно подготовить следующие продукты по дням.

  • На 1 день куриные яйца отварить (6 шт.).
  • На 2 день купить творог нежирный (500 г).
  • На 3 день отварить куриной филе (750 г).
  • На 4 день отварите рис (200 г), но не добавляйте в него, ни соли, ни сладких продуктов.
  • На 5 день испеките в духовке картофель (6 шт.) или отварите.
  • На 6 день вашей едой должны стать яблоки сколько пожелаете.

В течение дня можно или разделить продукты на несколько порций и съедать когда почувствуете, что голодны.

Ешьте перед зеркалом, и вы будете терять вес, так утверждают психотерапевты. Одно исследование показало, что кушая перед зеркалом человек, неосознанно сокращает количество пищи почти на одну треть. А все дело в том, что вы будете смотреть себе в глаза, и это станет напоминать о целях, т.е. стремлении похудеть.

За 7 дней сбросить 6 кг

Эта диета основывается на кефире с добавлением других продуктов во избежание дисбаланса. Все-таки нужно выдержать неделю. Но сознание того, что организм будет получать все необходимые вещества и при этом худеть, успокаивает и вселяет надежду в результаты. Каждый день выпиваем по 1,5 л кефира, добавляя к нему:

  • в первый день — отварной картофель (5 шт.);
  • на второй день – куриное мясо отварное (100 г);
  • на третий день – овощи, можно и фрукты (но не бананы, и не виноград);
  • на четвертый день – телятина отварная или говядина (100 г);
  • на пятый день – нежирная рыба отварная (100 г);
  • на шестой день – кефир (2 л);
  • на седьмой день – вода негазированная или минеральная.

Здесь, впрочем, как и в остальных диетах, нужно пить воду, причем каждый день минимум по 1,5 л. Пищу не солить, не подслащивать. На каждый прием не больше стакана кефира с перерывом в 4 часа.

Как, не посещая фитнес клубы или спортзалы можно помогать организму, сжигать калории? Очень просто. Нужно в течение 10 минут в день ходить вверх и вниз по лестнице. Вообще, чем больше, тем, естественно, лучше.

За 9 дня сбросить 10 кг на белке

Эта экспресс-диета основывается на первых 3 белковых днях. Дальше лишь следствие, но результат на 9-й день потрясающий.

Первые три дня нужно есть только мясо. Оно должно быть постным (курица, телятина). Мясо отваривают или готовят на пару. Без специй и соли. Пьют только воду в течение дня. Едят, сколько хочется.

За эти дни организм настолько насыщается белком, а вы на радостях мясом, что выходя на 4-й день, вам не захочется есть ничего, кроме фруктов, реже овощей. Последующие три дня многие «мешками» едят яблоки.

Не паникуйте, если на 7-й день вы даже не сможете представить, что вам хотелось бы съесть. Бегите на весы. А взвесившись, пейте воду. Так, еще три дня.

На 9-й день можете надевать любимые вещи, в которые вы не «влазили».

После такой разгрузки прислушивайтесь к своему организму и ешьте помалу. Старайтесь не превышать достигнутый вес.

Мы часто можем есть от скуки, нервозности, расстройства. Бывает так, что очень хочется, например, жареной рыбы. Это не голод, а иллюзия голода. Выпейте пару стаканов воды и желание исчезнет. Но если вам захотелось есть, и вы готовы с жадностью проглотить даже кусочек черствого хлеба с солью, значит, вы и вправду голодны.

За 7 дней сбросить 7 кг

Диета очень интересная по своему разнообразию продуктов. Она еще и захватывает, вызывает азарт в стремлении испытать свои душевные и физические силы. Сбалансированность недельной диеты налицо, потому организм будет только рад и очищению, и избавлению от лишних килограммов.

  • В первый день только пьем жидкости в виде воды, травяных чаев, сыворотки. За день нужно выпить 2 литра. Нельзя ни алкоголь, ни бульоны, ни газированные напитки, тем более сладкие.
  • Во второй день готовим и едим только салатики из овощей, которые заправляются растительными маслами. Это также может быть классический винегрет или капуста цветная, потушенная в воде.
  • В третий день диеты снова пьем и как можно больше (как и в первый день).
  • В четвертый день насыщайтесь фруктами. Нужно обязательно съесть грейпфрут. Исключите только бананы и сладкий виноград.
  • В пятый день мясоедам будет веселей, потому что нужно есть как рыбу, так и постное мясо, курицу. Добавим, что допускаются яйца и нежирный творог.
  • В шестой день снова пьем воду и другие жидкости.

В седьмой день можно перейти на нормальное питание, где на завтрак можно отварить пару яиц, в обед съесть бульон с небольшим кусочком мяса. В полдник можно фрукты. А на ужин салатик из любых овощей с любыми растительными маслами.

Экспресс-диеты – это еще и определенные правила поведения:

Кладите вилку или ложку на стол между каждым укусом пищи. Прожевав еду, разговаривайте с кем-нибудь или считайте вслух до 20. Когда станете медленно есть, организм раньше будет давать сигнал о насыщении.

Когда начнете радоваться сброшенным килограммам, раздаривайте вещи из гардероба, которые становятся велики. Идея покупки нового гардероба, если вес станет возвращаться, послужит мощнейшим стимулом всегда оставаться в форме.

После экспресс-диеты каждый день взвешивайтесь. Если заметите, что килограммы возвращаются, наказывайте себя одним днем жесткой разгрузки.

Важно!

Не употребляйте в пищу продукты белого цвета (сдоба из белой муки, сахар, рис, соль и т.д.), они высококалорийны.

После каждого приема пищи сполосните рот мятным эликсиром, тогда мозг будет знать, что прием пищи завершен. А свежесть мятного аромата во рту погасит желание еще чем-нибудь закусить.

Экспресс-диеты показаны и тем, кто страдает заболеваниями спины и ног, они реально могут дать самые быстрые результаты.

Худейте с умом!

Источник: http://xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/food/jeffektivnye-jekspress-diety-dlja-pohudenija.html

Экспресс диета

Диеты Быстрые диеты Экспресс диета

04 января 2016

Экспресс-диета – решение для тех, кто не готов три вечера в неделю тратить на фитнес и все время придерживаться правильного питания. С помощью нее можно быстро сбросить вес и привести себя в форму.

На что только не готовы пойти женщины ради красивой фигуры даже на самые экстремальные диеты. Это такое питание, где приходится нещадно сокращать количество калорий и еды вообще. Результата ждать долго не придется – порой до минус 5 килограммов за неделю. Чего стоят эти цифры – расскажем.

Суть экспресс-диеты

Экспресс-диета – решение для тех, кто не готов три вечера в неделю тратить на фитнес и все время придерживаться правильного питания. С помощью нее можно быстро сбросить вес и привести себя в форму.

Суть экспресс-диет – очень резкое сокращение количества потребляемых калорий – до 1000 в сутки тогда, когда норма в два раза больше.

Поэтому такие диеты не все переносят и их рекомендуют придерживаться очень короткое время – максимум неделю.

Плюсы экспресс-диеты

• Быстрый результат за короткое время. На этом пожалуй все положительные стороны.

Минусы экспресс-диеты

• Во время диеты вы возможно будете чувствовать, что совсем не наедаетесь

• Если долго придерживаться такой диеты, это может плохо сказаться на здоровье

• После диеты вес быстро возвращается, потому что изначально он ушел из-за нехватки жидкости в организме, а не из-за того, что сократилась жировая масса

• Нередко из-за экспресс-диет страдает мышечная масса, потому что организм начинает ее сжигать из-за того, что не получает необходимое ему количество белков, жиров и углеводов

• Как следствие диеты раздражительность и усталость

Правила экспресс-диет

• Нужно выпивать в день не меньше двух литров воды

• Если вас мучает голод, съешьте огурец или болгарский перец

• На диете принимайте поливитамины, чтобы компенсировать недостаток полезных веществ

• Выходить из диеты нужно постепенно. Первые недели не разрешайте себе сладкое и мучное

• Нельзя кушать после 7 часов вечера

Противопоказания

Диета не рекомендуется:

• Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта

• Людям, страдающим нарушением обмена веществ

На диете вы заменяете каждый прием пищи стаканом свежевыжатого овощного или фруктового сока. Вы можете приготовить напиток из капусты, огурцов, помидоров, моркови, сельдерея, апельсинов, лимонов, ананасов, яблок, граната, тыквы или свеклы.

Результат: минус 2-3 килограмма.

Витаминно-белковая экспресс диета меню на 10 дней

Вам нужно каждый прием еды чередовать белковую пищу (говядину, курицу, рыбу, куриные яйца) со свежими фруктами и овощами. Белковую еду можно приготовить на пару или отварить. Из фруктов лучше подойдет грейпфрут. Он способствует сжиганию жира.

Результат: минус 3-5 килограмм.

Кефирная диета меню на 3 дня

Каждый день вам нужно выпивать по полтора литра кефира 1% жирности.

Результат: минус 5 килограмм.

Щадящая экспресс-диета меню на 3 дня

Суть этой диеты сократить ежедневный рацион до 1300 ккал. Меню можно составить на ваше усмотрение. Главное, чтобы оно содержало полезную низкокалорийную еду.

Пример меню:

Завтрак: яблоко, яйцо, йогурт, банан.

Обед: пачка творога, вареная картошка.

Ужин: макароны, зеленый салат, помидор, паровая грудка.

Результат: минус 3 килограмма.

Экспресс-диета – результаты и отзывы

Эта диета – злая игра с вашим здоровьем. Да, вы действительно очень быстро похудеете, но ценой этому может стать ваше самочувствие.

Другие быстрые диеты:

— Вегетарианская диета

— Модельная диета

— Грейпфрутовая диета

— Виноградная диета

Форумы на похожие темы:

— Форум о диетах

— Щадящие диеты форум

— Форум о похудении, правильном питании и тренировках

— Сбросить 10 кг за неделю форум

Фейсбук

Твитер

В контакте

ОК

Гугл+

27 ноября 2017

О ромбовидной мышце спины мало кто знает, а зря, ведь именно она отвечает за красивую осанку, поэтому если вы хотите иметь прямую, крепкую спину и не знать, что такое сутулость, обязательно включите в план своей тренировки упражнения, направленные на проработку данной мышцы.

02 июня 2016

Не существует ни одной женщины, которая не хотела бы быть стройной и красивой. Но не всегда удается найти время правильно покушать, сходить в спортзал. Поэтому появляются они – лишние килограммы.

Чтобы быстро привести себя в форму, приходится прибегать к диетам.

Мы подобрали для вас 10 лучших диет, которые сделают ваше тело идеальным в максимально короткие сроки и при этом нанесут минимум вреда здоровью.

21 июля 2017

Прекрасно, когда нет никаких изъянов во внешнем виде, но если таковые имеются, всегда можно все исправить, в данном случае дело касается лишнего жира в области шеи и подбородка. Причин возникновения такого эстетического дефекта не так много, поэтому будет просто разобраться и решить данную проблему. Давайте-ка поскорее, узнаем, как убрать жир с шеи!

01 июня 2017

Тема: Реальные истории похудения

Просто не верится, сегодня уже четвертый день проекта, а участницы уже сообщают о первых результатах!

01 июня 2016

«Восток – дело тонкое». В 21 веке эту фразу воспринимают буквально. Стройности азиатских женщин завидует весь мир. В чем секрет?

19 июня 2017

Вот и настал этот день, который не давал покоя целый год – долгожданный отпуск! Отпуск – замечательное время, за которое можно оторваться на полную катушку, но и увезти с собой «маленький подарочек» в виде лишние кило, поэтому для того, чтобы не приехать с отдыха вместе с жирком, есть несколько советов, помогающих избежать такого презента!

24 мая 2017

Как правильно сушиться – самый популярный вопрос у девушек, которые мечтают об идеальном теле. Сделать фигуру рельефной может каждая представительница прекрасного пола – главное знать, как (чтобы не нанести вреда здоровью).

02 февраля 2017

Тема: Реальные истории похудения

Всем привет! Вот почти две недели, как я веду публичный дневник о своем похудении. Вторая неделя, безусловно, дается мне легче. Сладкое функциональное питание ежевечерне позволяет мне удовлетворять потребность в десертах, за счет своих вкусов. Отвес примерно 1.5 кг.

07 декабря 2017

Совет!

Большинство диетологов негативно относятся к продуктам быстрого приготовления, и в этом есть доля правды, но действительно ли быстро приготовляемые продукты настолько вредны для фигуры, мы попробуем разобраться самостоятельно.

04 февраля 2016

Травы для похудения — самый натуральный и простой способ избавиться от лишнего веса. По крайней мере, так утверждают многие знахари. И действительно известно, что травы не содержат никаких вредных веществ и принимаются для оздоровления организма. Но могут ли они на самом деле помочь похудеть? Давайте разберемся.

25 мая 2016

Бобовые – это целый кладезь полезных веществ: белка, клетчатки, витаминов, магния, кальция, железа, фосфора. Но при этом они очень калорийны – в небольшой горсти бобов содержится до 280 калорий. Даже в куске мяса меньше! Поэтому у тех, кто садится на диету, естественно возникает вопрос: а можно ли есть бобы при похудении? Мы расскажем всю правду об этом интересном продукте.

10 мая 2016

Правильное питание у мужчин — это здоровое и сбалансированное меню, которое сможет наполнить организм важными витаминами и микроэлементами, придаст энергии на весь день, позволит быть сильным, крепким и подтянутым. Правда, при планировании мужского рациона нельзя опираться на принципы женского питания. Почему?

Источник: http://fitline-sport.ru/diets/bistrie-dieti/express-dieta/

Экспресс диеты для ленивых с мгновенным результатом

8 Окт 2016 13:02 © Женская доля

Быстрое похудение – это не самый лучший вариант коррекции фигуры, однако в некоторых случаях сбросить вес нужно действительно срочно. Существует множество экспресс-диет, способных дать почти мгновенный результат. Большинство из них требуют ограничений: приходится мучиться от голода или готовить сложные блюда. Есть ли простые методы похудения? Да.

Диета для ленивых – минус 12 кг за 2 недели

Соблюдая правильный режим питания, можно сбросить вес легко и незаметно. Диета работает всегда и со всеми.

Она эффективна даже в тех случаях, когда лишний вес появился из-за беременности, родов, нарушения обмена веществ, диабета или других заболеваний.

Не всегда удается избавиться именно от 12 кг, но снижение массы тела наблюдается практически у всех, кто попробовал «ленивое похудение».

Суть диеты для ленивых – минус 12 кг: особенности питания

Это одна из самых щадящих диет. Вам не придется морить себя голодом, считать калории и отказываться от десерта. Конечно, если уменьшить порцию за ужином или отказаться от мучного и сладкого, результаты будут быстрее. Желательно так и поступить, но это вовсе не обязательно. Вы можете питаться теми же продуктами, что и раньше. Главное – изменить привычки, связанные с приемом пищи.

За 20 минут до еды следует выпить два стакана воды. Выждав нужное время, можно есть столько, сколько хочется. А вот после приема пищи пить нельзя еще 2 часа. Если вы привыкли всегда запивать еду чаем, придется потерпеть. Чай или кофе можно выпить только через пару часов, причем к напиткам не стоит добавлять сладости. Вы теперь будете разделять еду и питье. Между ними нужны перерывы.

Женские отзывы о диете: минус 12 получается не всегда

Многие женщины утверждают, что им удалось сбросить относительно немного – 4-6 кг за 2 недели. Но при этом все считают, что уменьшение веса произошло именно благодаря правильному употреблению воды, разделению приемов пищи и питья. По-настоящему фееричных результатов добились только те, кому удалось ограничить себя в питании, отказаться от ужина после 18.00.

Обдумайте, действительно ли вам нужно сбросить 12 кг так быстро – всего за 2 недели. Такие темпы похудения могут принести больше вреда, чем пользы.

Возможно, изменение режима питания и питья принесет менее заметные плоды, зато снижение веса будет более комфортным и здоровым. Учтите также, что диеты для ленивых следует придерживаться не более 20 дней.

В противном случае могут быть негативные последствия для почек.

Есть несколько видов диет, основу которых составляет белковая пища. Особой популярностью пользуется режим питания, построенный на куриной грудке и овощах. Это щадящий рацион, богатый витаминами, микроэлементами, протеинами. Он подходит как людям с малоподвижным образом жизни, так и тяжелоатлетам, особенно в период сушки.

Все белковые диеты построены по одному принципу: увеличивается потребление пищи, богатой белками, и уменьшается количество углеводов.

При избытке белка организм получает строительный материал для клеток. Одновременно выводится избыток воды и начинается усиленное поглощение энергетических запасов – жира.

За счет этого тело подсушивается, обретает четкие контуры, а жировые отложения уменьшаются.

Мясо курицы – отличный источник высококачественного белка. Благодаря низкому проценту жиров оно содержит минимальное количество калорий, поэтому прекрасно подходит для рациона, энергетическая ценность которого не должна превышать 1200 ккал. Есть и дополнительные плюсы. Куриное мясо надолго дает ощущение сытости. Чтобы наесться, достаточно небольшого объема пищи.

Внимание!

Помимо диетических свойств, курятина обладает еще и целебным воздействием. Нежирные бульоны рекомендуют для повышения иммунитета, снижения холестерина в крови, укрепления нервной системы.

Куриное мясо полезно при атеросклерозах, артритах, инфарктах. Паровые котлеты из грудки готовят язвенникам. Все это делает курятину бесценным продуктом для белковой диеты.

Дополнив рацион овощами, можно не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья.

Рацион диеты на куриных грудках и овощах: базовое меню

Как и все белковые диеты, эта рассчитана на небольшой срок – от 3 до 7 дней. Наилучшие результаты можно получить после недельной диеты. Основные принципы составления меню просты. Рацион следует рассчитывать так, чтобы он включал куриную грудку без кожицы, овощи (кроме картофеля), фрукты (исключить виноград и бананы), крупы (кроме пшеницы и риса).

При составлении меню нужно распределить продукты так, чтобы мясо птицы составляло более половины общего объема пищи. Чай и кофе можно пить в любых количествах, главное – без сахара. Пищу необходимо принимать часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями.

Дробное питание помогает ускорить метаболизм и сжигать жиры еще быстрее. При этом чувство голода просто не будет успевать появляться. Также следует пить чистую негазированную воду. Ее должно быть не меньше 1.5 л в сутки. Между приемами пищи не стоит делать перекусы, особенно с углеводистыми, жирными и сладкими продуктами. За неделю такого питания можно без усилий сбросить до 7 кг.

Обе экспресс диеты предполагают также и физическую активность, как минимум, энергичную ходьбу в течение 30 — 40 минут.

Источник: http://zhenskayadolya.ru/ekspress-diety-dlya-lenivyh-s-mgnovennym-rezultatom/

Диеты для похудения на 5-10 кг за неделю для быстрого сброса излишков

Отношение к диетам в нашем обществе довольно неоднозначное. Уж слишком их много и еще больше людей в них разочаровавшихся.

Если вы кому-то всерьез скажите, что собираетесь сбросить вес с помощью диеты для похудения на 10 кг за неделю, вас, скорее всего, просто-напросто высмеют и скажут, что не на диету вам нужно садиться, а полностью менять прежний образ жизни и худеть без диет. И в этом, конечно же, есть резон.

Но что делать, если важное событие, на котором вы хотите блистать во всей красе, уже практически на носу, скажем, через неделю: времени на радикальные перемены и изнурительные тренировки в тренажерном зале нет, а изводить себя голоданием ну уж никак не хочется? Опустить безропотно руки или все же испробовать одну из быстрых диет для похудения ?

Ну что ж, если вы из смелых и отважных, то вперед – дерзайте! Но начав искать информацию о всевозможных экспресс-диетах, просто глаза разбегаются. Что выбрать, чтобы не прогадать и не навредить здоровью? И вообще, существуют ли эффективные диеты для быстрого похудения за неделю или же все способы похудеть за неделю на 10 кг это миф чистой воды?

Всевозможных диет разработано несметное количество. Большинство из них действительно работают, позволяя избавиться от 5 до 10 лишних килограмм, но, как правило, такая высокая результативность достигается за счет крайней радикальности, граничащей с голоданием.

Поэтому результаты часто бывают плачевными: от плохого настроения, головной боли, головокружения, тошноты, запора до потери сознания, глубокой депрессии и других серьезных расстройств.

Тем не менее, проанализировав множество систем и подходов к быстрому похудению и опираясь на данные ведущих мировых диетологов, использовавших в своей практике не одну диету и даже диету по группе крови, из всех существующих на данный момент экспресс-диет мы постарались отобрать наименее радикальные и наиболее щадящие и эффективные диеты для похудения за неделю.

Диеты для быстрого похудения на 10 кг за неделю

к оглавлению ↑

Арбузная диета и ее рацион

Эффективность арбузной диеты для быстрого похудения за неделю заключается в высоких диуретических свойствах сочной ягоды, что позволяет в кратчайшие сроки очистить организм от шлаков, солей, токсинов и лишних килограммов.

Ну, кто же не любит арбузы? Все мы время от времени не прочь полакомиться этой аппетитной ягодой, вот только кушаем мы ее, как правило, на десерт, после первого, второго, третьего… Садясь на арбузную диету, на будущие семь дней арбуз должен стать для вас основным блюдом!

Ориентировочное меню дня при арбузной диете

Нижеуказанные продукты следует варьировать, чтобы каждый день был разнообразен: разные виды каш, мяса, рыбы, овощей.

  • Завтрак: каша, нежирный твердый сыр, овощи.
  • Обед: отварная рыба или мясо, приготовленные на пару овощи.
  • Ужин: АРБУЗ, АРБУЗ и еще раз АРБУЗ (в расчете 1 кг на 30 кг веса).

Эффективность диеты: от 5 до 7 кг за неделю.

к оглавлению ↑

Кефирная диета для похудения за 7 дней

Соблюдение кефирной диеты  позволит не только сбросить в кратчайшие сроки от 5 до 7 лишних килограмм, но и весьма благотворно скажется на состоянии желудочно-кишечного тракта, кровеносной и нервной системы, а при проблеме с жирной кожей поможет нормализовать выработку кожного сала. При кефирной диеты следует наотрез отказаться от сахара и соли, а также строго придерживаться указанного плана питания. Прибегать к этой диете следует не чаще одного раза в 3-4 месяца.

План питания при кефирной диете:

Каждый день следует выпивать по полтора литра кефира!

  • 1-й день: кефир и пять отварных картофелин.
  • 2-й день: кефир и сто грамм вареного филе курицы.
  • 3-й день: кефир и сто грамм любого нежирного вареного мяса.
  • 4-й день: кефир и сто грамм отварной рыбы.
  • 5-й день: кефир, овощи и фрукты (кроме винограда и бананов).
  • 6-й день: пьем исключительно кефир.
  • 7-й день: пьем только минеральную воду.

Эффективность диеты: от 5 до 7 кг за неделю.

Один из вариантов кефирной диеты, проверенной поп-дивами:

к оглавлению ↑

Гречневая диета для похудения на 10 кг

Довольно непростая и строгая разновидность моно-диеты для похудения за неделю. Тем не менее, необычайно действенная и результативная – позволяет сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Гречка богата микроэлементами (магний, калий, кальций, железо), витаминами (B1, B2, B6, PP) и белками, а вот углеводов в ней мало.

Как известно, при сокращении потребления углеводов организм берется за расщепление жиров, поскольку ему просто больше негде взять необходимую энергию.

Суровость гречневой диеты для похудения за неделю заключается в том, что на протяжении семи дней вам придется питаться исключительно гречневой кашей, приготовленной по особому рецепту.

Рецепт каши для гречневой диеты:

Отваривать крупу не нужно. Готовить кашу желательно с вечера. Стакан гречневой крупы заливаем крутым кипятком, накрываем плотной крышкой и оставляем на ночь настаиваться.

Рекомендации по питанию при гречневой диете

Важно!

Готовую гречневую кашу следует употреблять без соли, сахара, масла и специй. Объем съедаемой в течении дня каши неограничен – сколько душе угодно! Кашу можно запивать нежирным низкокалорийным кефиром или йогуртом (без добавок), но не более одного литра в сутки. Без ограничений можно употреблять воду и травяные чаи (без сахара!).

Если придерживаться диеты слишком трудно, обеденный прием гречневой каши можно заменить 100 г нежирного творога (не более 1,8% жирности) или выпить пол-литра обезжиренного йогурта и скушать какой-то несладкий плод, например яблоко кислых сортов. Также крайне важно, чтобы последний прием пищи был не менее чем за 4 часа до отхода ко сну.

В крайнем случае, за час до сна можно позволить себе стакан обезжиренного кефира.

Эффективность диеты:от 5 до 10 кг за неделю.

к оглавлению ↑

Видео о реалиях быстрого похудения

Мы постарались отобрать самые эффективные и щадящие диеты.

Но, тем не менее, какой бы действенной не оказалась та или иная диета, не теряйте голову и не забывайте, что любая экспресс-диета, как и разгрузочные дни – это радикальная мера, прибегать к помощи которой следует лишь в исключительных случаях.

После окончания даже супер эффективной диеты следует пересмотреть свой образ жизни и подход к питанию. Помните: чем строже и краткосрочнее диета, тем выше темпы возвращения к прежнему весу!

Катерина Багацкая

По секрету

загрузка…

Источник: http://3ladies.su/health/diet/diety-dlya-poxudeniya-na-10-kg-za-nedelyu.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *