Голливудская диета для похудения

Содержание

Голливудская диета: как худеют заокеанские красотки? Волшебные правила эффективной голливудской диеты



голливудская диета для похудения

Голливудская диета – один из вариантов низкокалорийной, низкоуглеводной системы питания. Жесткое ограничение углеводов и жиров делает ее очень эффективной:  придется поголодать, зато гарантированно похудеешь. За две недели можно довольно легко избавиться от шести, а то и девяти лишних килограммов.

Однако насколько быстро вес снизился, настолько же быстро может и вернуться. Завершать процесс нужно грамотно, а затем следить за суточной калорийностью, не злоупотреблять жирной и сладкой пищей.

Общие принципы питания на голливудской диете

Основу ежедневного рациона на голливудской диете составляют белковые продукты: ряба, птица, яйца, мясо. Разрешены зеленые овощи, фрукты с низким содержанием углеводов: помидоры, капуста, огурцы, грейпфруты, апельсины, яблоки. Диета подходит активным людям, которые некогда полноценно завтракать. Завтрака «по-голливудски» как такового нет: либо вода, либо чашка несладкого кофе.

Принципы питания следующие:

•    отказ от всего жареного, жирного, сладкого, маринованного, засоленного, консервированного, а также мучного и рафинированного;

•    исключение крахмалистых овощей и сладких фруктов: картофеля, бобовых, винограда, бананов, манго, инжира, дыни, фиников и пр.;

•    на все время диеты нужно полностью исключить из меню макароны, рис, крупы, шоколад, кондитерские изделия, магазинные соусы: майонез, кетчуп, готовую горчицу, бульонные кубики;

•    вместо завтрака – стакан воды (некоторые варианты допускают несладкий кофе или пол-грейпфрута);

•    разрешенные продукты готовятся без масла и жира: их можно отваривать, запекать, готовить в пароварке;

•    солить еду нельзя! Это один из секретов эффективности голливудской схемы питания;

•    порции должны быть маленькими: не больше 250-300 граммов;

•    путать дни и обеды с ужинами нельзя;

•    водный режим – не меньше 1,5-2 литров воды без газа ежедневно, зеленый чай;

•    никакого алкоголя!

Скорость снижения веса зависит от многих факторов. Имеют значение стартовые цифры, скорость обменных процессов, возраст. Однако в среднем за неделю пищевых ограничений на голливудской диете можно похудеть на семь килограммов. А заодно и немного оздоровить организм, снизив употребление сахара, алкоголя, жира, соли.

Ограничение соли – тонкий вопрос. Дело в том, что несоленая пища способствует быстрому выведению воды из организма, за счет чего вес очень быстро падает. Поэтому значительная часть потерянных на голливудской диете килограммов – это не жира, а лишняя вода. Это тоже хорошо: уходят отеки, подтягивается лицо.

Гарантированно потерять вес помогут занятия в фитнес-зале, домашние упражнения, длительный прогулки. Если совместить диету хотя бы с минимальной физической нагрузкой, результаты будут гораздо выше. Плавание, йога, танцы – все что угодно, лишь бы двигаться! Метаболизм ускорится, начнут гореть жировые отложения. В противном случае есть риск сжечь мышечную массу, а не жир.

 Голливудская диета: меню на неделю

На завтрак ежедневно предлагается съедать два апельсина с чашечкой натурального зернового кофе. Если сильный голод преследует, терпеть его не нужно. Диета позволяет в этом случае устроить себе низкокалорийный перекус: съесть яблоко, апельсин, две горсти ягод, один хлебец или выпить полстакана обезжиренного кефира.

Понедельник

•    Обед: яйцо куриное (или парочка перепелиных), большой помидор, 40 граммов несоленого и нежареного миндаля, чашечка эспрессо.

•    Ужин: паровая котлетка из куриного фарша, салат из одного огурца и помидора (маслом не заправлять!), целый грейпфрут.

Вторник

•    Обед: яйцо всмятку или крутое, большой грейпфрут, кофе.

•    Ужин: отварная или паровая говядина (150 граммов), незаправленный салат из зеленых овощей, зеленый или черный чай.

Среда

•    Обед: одно яйцо (можно пожарить на антипригарной сковородке без масла или отварить), помидор, легкий салат из мелко нашинкованной капусты (вместо белокочанной можно взять цветную или смешать их), кофе.

•    Ужин: вареная или запеченная рыба (150 граммов), к ней десертная ложка кетчупа, средний огурчик, чай.

Четверг

•    Обед: большой грейпфрут, легкий салатик из капусты и сельдерея, заправленный каплей уксуса и ложкой натурального йогурта (уксус не обязателен), чай или чистая вода.

•    Ужин: крутое яйцо, 140 граммов творога не выше 2% жира, смешанного с щепоткой тмина и мелко нарезанным болгарским перцем, легкий тертый салат из моркови, заправленный каплей свежевыжатого лимонного сока. Вместо творожного салата можно приготовить вкусное горячее блюдо: начинить перец творогом и запечь в фольге.

Пятница

•    Обед: отваренные белки двух яиц, порубленные со ста граммами зелени петрушки или таким же количеством отварного шпината, чай или кофе на выбор.

•    Ужин: двести граммов отварной курицы с гарниром из листового салата.

Суббота

•    Обед: вкусный фруктовый салат из апельсина, яблока, половинки грейпфрута и горсточки нежареных орехов.

•    Ужин: кусочек отварной рыбы нежирных сортов (не больше 200 граммов), 60 граммов тушенных в воде грибов, несладкий чай или кофе.

Воскресенье

•    Обед: сто граммов творога пониженной жирности, одно яйцо, стакан овощного бульона с зубчиком чеснока.

•    Ужин: салат из фруктов, бокал кефира.

Если спустя неделю строго рациона есть желание продолжить похудание, можно повторить голливудскую диету с первого до седьмого дня. Важно помнить, что некоторые  овощи (капусту, огурцы, листовой салат) можно кушать без всяких ограничений до полного насыщения. Мелочь, а приятно!

Кроме кофе, чая и кефира можно пить отвары трав, шиповника, минеральную воду, свежевыжатые соки, ягодные взвары без сахара.

Голливудская диета: экспресс-вариант

Великолепной Элизабет Тейлор приписывают создание экспресс-варианта голливудской диеты. Говорят, что за неделю диве удавалось сбросить от трех до шести килограммов лишнего веса.

Этот вариант голливудской диеты более лаконичен: каждый день в течение недели придется есть одно и то же. Отличие от классического варианта еще в том, что каждый день начинается с завтрака. Эта диета больше подходит тем, кто привык завтракать и с трудом переносит вынужденное голодание.

•    Завтрак: 150 граммов фруктов (кроме винограда и бананов), апельсин.

•    Обед: отварная курица (150 граммов), легкий салат из зеленых овощей и помидоров без заправки.

•    Ужин: отварное мясо (говядина или телятина) с кусочком цельнозернового (в крайнем случае отрубного или черного хлеба).

Как правильно выйти из голливудской диеты

Источник: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/gollivudskaia-dieta-kak-khudeiut-zaokeanskie-krasotki-volshebnye-pravila-effektivnoi-gollivudskoi-diety/

Голливудская диета: меню на 7 и 14 дней для похудения, отзывы врачей и худеющих, противопоказания

Не зря Голливуд называют «фабрикой грёз»: его обитательницы — стройные и загорелые красавицы — ежегодно дефилируют на красных ковровых дорожках, демонстрируя соблазнительные изгибы фигур.

Как им удаётся поддерживать форму в течение длительного времени? Популярная среди звёзд первой величины голливудская диета помогает им за короткое время добиться исключительных результатов и приобрести неотразимый вид.

Ею пользуется большинство знаменитостей: Дженнифер Энистон, Николь Кидман, Кэтрин Зета-Джонс, Рене Зельвегер и многие другие.

История возникновения

Появлением столь «волшебного» способа похудения звёзды Голливуда обязаны диетическому консультанту Джейми Каблеру (Jamie Kabler).

Пройдя программу детокса и коррекции веса в европейском SPA-центре, он в декабре 1997 года представил один из вариантов жёсткой, но очень эффективной безуглеводной диеты.

Этот рацион отличается от других невероятно низкой калорийностью, что позволяет быстро избавляться от лишних килограммов.

Голливудская диета — быстрый способ для похудения

Сущность голливудской диеты

Быстрое похудение с помощью метода американских знаменитостей основано на жёстком ограничении жиров и углеводов. Преимущественно белковый рацион способствует сохранению мышечной массы и выводу излишней жидкости из организма.

Белковая пища улучшает обмен веществ благодаря содержанию необходимых аминокислот

Белки гарантируют похудение за короткий срок, но в дальнейшем необходимо грамотно выходить из такой диеты, следить за калорийностью продуктов, входящих в ежедневный рацион, не злоупотреблять сладкими и жирными блюдами.

Внимание!

Снижение калорийности питания до 600–800 ккал в сутки (вместо 900–1200 ккал, рекомендованных ВОЗ) приводит к похудению на 6–10 кг в зависимости от стартового веса, структуры жировой ткани и времени использования голливудской диеты.

Различают два вида «звёздного» рациона: в течение 7 или 14 дней. Второй вариант предполагает повтор всё того же недельного меню.

Мнение врачей-диетологов

Большинство специалистов спортивного и диетического питания настроены критично по отношению к столь жёсткому ограничению калорий и несбалансированному рациону голливудской диеты.

Отзываются они отрицательно и об исключении завтрака из дневного режима питания, который должен запускать обмен веществ в утренние часы и стимулировать его скорость в течение дня.

Чашка несладкого зелёного чая или половинка грейпфрута — не лучшее решение, причём такой завтрак противопоказан людям с проблемами ЖКТ.

Завтрак допускается только при соблюдении диеты 14 дней

Остальные профессионалы допускают кратковременное применение голливудской диеты как наиболее эффективного способа перехода от высококалорийного рациона к сбалансированному питанию.

Противопоказания

Голливудская диета не подходит людям, страдающим заболеваниями почек.

Интенсивное белковое питание, которое исключает углеводную пищу, может стать опасным для любого человека с гастритом или панкреатитом.

Исключить такой способ похудения придётся и тем, кто склонен к аллергии из-за большого содержания яиц, апельсинов и других антигенов, провоцирующих негативные реакции. Нельзя придерживаться голливудской диеты:

  • беременным и кормящим;
  • людям с заболеваниями эндокринной и сердечно-сосудистой систем;
  • в подростковом периоде;
  • во время болезни или реабилитации после операции.

Физические нагрузки и проживание в неблагоприятных климатических условиях являются противопоказаниями к применению голливудской диеты

Правила похудения

Как питаются знаменитости, когда им нужно сбросить лишний вес? Они придерживаются множества ограничений и запретов:

  • приём любого вида алкоголя, в том числе приготовление пищи с продуктами, содержащими спирт, исключён;
  • отсутствие завтрака понравится тем, кто привык обходиться без него, остальным советуют пить зелёный чай без сахара или лакомиться половинкой грейпфрута;
  • во время диеты существует табу на мучное и сладкое, белый хлеб, макаронные изделия, овощи с повышенным содержанием крахмала (картофель, ямс и другие);
  • пищу необходимо готовить без применения масел: отваривать, запекать, готовить на пару или гриле;
  • сладости, десерты (не из фруктов), напитки с сахаром или сахарозаменителями употреблять не рекомендуется, можно изредка позволить себе 1 чайную ложку мёда или 1–2 шт. сухофруктов;
  • полностью исключается соль.

Жареные блюда полностью исключаются из меню диеты

Чтобы диета была эффективной, нужно придерживаться основных принципов выбора продуктов:

  • качественные белки (постное мясо, рыба, творог, яичный белок);
  • минимальное количество здоровых жиров (оливковое масло холодного отжима для салата);
  • немного углеводов, содержащихся в дарах природы, — фруктах, ягодах и овощах;
  • пища, богатая клетчаткой.

Меню на 7 и 14 дней

Меню голливудской диеты на 7 и 14 дней имеет много ограничений в пище, хотя некоторые поблажки всё же допускаются.

Таблица: недельный рацион

При желании недельное меню голливудской диеты повторяется, и курс похудения в этом случае длится 14 дней.

Рацион на 14 дней с завтраком

Любимая многими кинодива Элизабет Тейлор сбрасывала за неделю от 3 до 6 килограммов, питаясь ежедневно:

  • утром — 1 апельсином и горстью некрахмалистых фруктов;
  • днём — мясом цыплёнка без кожицы (150 г) и овощным ассорти (огурцы и томаты);
  • вечером — постным мясом и небольшим тостом из цельнозернового хлеба.

Такой рацион можно использовать и 14 дней, включая вместо мяса цыплёнка индюшатину, говядину, рыбу или морепродукты.

Фотогалерея: меню голливудского похудения

На свежие огурцы и капусту нет ограничений, поэтому порция салата может быть произвольнойПомимо кофе и чая, нужно пить не менее 1,5 л чистой питьевой водыГолливудская диета допускает употребление детских овощных пюре

Минусы диеты: какие подводные камни нужно учесть

Из недостатков голливудской диеты стоит отметить следующее:

  1. Отсутствие соли, которое приводит сначала к потере жидкости, а затем к излишней дегидратации организма (обезвоживанию) и нарушениям водно-солевого баланса.
  2. Дефицит углеводов в питании служит причиной недостатка энергии, упадка сил, снижения умственной и физической активности, концентрации, ухудшения памяти и производительности. Возможно появление неожиданной слабости, апатии, депрессии, бессонницы, а также нервозности или сонливости.
  3. Недостаток жиров — причина ухудшения состояния ногтей и волос, дряблости кожи и болезненного вида лица.
  4. Избыток протеинов животного происхождения в рационе может стать причиной повышения уровня холестерина в крови и её сгущения.
  5. Отсутствие витаминов и многих макро- и микроэлементов вредно для организма, поэтому диетологи рекомендуют компенсировать его приёмом витаминно-минеральных добавок.
  6. Кофеин в кофе и чае может стать причиной нарушений работы сердечно-сосудистой системы.

Категорически не рекомендуется соблюдать голливудскую диету больше 14 дней, обязательно нужно делать перерыв

Как вернуться к привычному питанию

Завершая основное недельное или двухнедельное питание, нужно постепенно переходить на здоровое меню. По-прежнему будут запрещены все вредные продукты, вызывающие рост массы тела (сладкое, жирное, мучное). Первые 3 дня начинаем утро с жидких каш на воде, 1 тоста из цельного зерна и 2 ломтиков сыра (нежирного).

В обед постепенно добавляем овощные, а затем рыбные и мясные супы на вторичном бульоне с небольшим кусочком мяса или рыбы. На ужин — овощной салат с ломтиком отварной куриной грудки. Фрукты, творог с изюмом, ряженка с бананом — перекусы для второго завтрака. Сахар и соль продолжаем ограничивать ради сохранения фигуры и здоровья.

Фото звёзд, похудевших при помощи голливудской диеты

Фото 2017 года. Актриса похудела на 20 кг

Всем известная актриса Кейт Уинслет, сыгравшая роль семнадцатилетней Розы Дьюитт в фильме «Титаник», при помощи голливудской диеты похудела на 20 кг. Кейт утверждает, что, несмотря на свой новый вес, любит себя в любом теле, а приобретённая собственными усилиями изящная фигура стимулирует к дальнейшему совершенствованию.

Голливудская диета помогла актрисе избавиться от лишних 25 кг

Популярная певица и актриса Бритни Спирс неоднократно боролась с лишним весом. Звезда утверждает, что лишние килограммы куда сложнее сбросить, нежели их набрать. Отражение в зеркале с некрасивым телом заставляет чувствовать себя неуверенно. Голливудская диета помогла Бритни избавиться от 25 лишних килограммов, что позволяет знаменитости себя чувствовать куда лучше прежнего.

Актриса неоднократно для съемок в кино набирала и сбрасывала вес. На фото знаменитая актриса снова похудела на 10 кг

Актрисе Рене Зельвегер не раз приходилось для съёмок в фильме набирать и сбрасывать вес. Рене использовала множество различных диет для похудения, а также проходила реабилитацию в клиниках, чтобы избавиться от лишнего веса после очередных съёмок. Голливудская диета позволила знаменитости похудеть на 10 кг без лишних усилий и мучительного чувства голода.

Анализируя плюсы и минусы голливудской диеты, стоит отметить, что она не соответствует правилам здорового питания. Считаясь одним из вариантов жёстких, но действенных средств для похудения, она не решает в целом проблему появления лишних килограммов.

Если у человека есть всего 5–6 кг в избытке, то можно голливудским способом их сбросить, но в течение 1–2 месяцев этот вес обязательно вернётся. Кардинальным решением для ожирения служит только сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки.

Источник: http://medvoice.ru/gollivudskaya-dieta-otzyivyi/

Голливудская диета: рацион питания звезд для похудения, отзывы

Такой эффективный способ снижения массы тела получил свое название благодаря популярности среди американских знаменитостей.

Сбалансированный рацион подразумевает ограничение некоторых продуктов, при этом не лишает организм полезных элементов. Если вы не знаете, как быстро прийти в форму, то голливудская диета для похудения станет лучшим выбором.

Всего несколько недель такого питания вернут фигуре стройность и позволят выглядеть, как звезда.

Что представляет собой голливудская диета

Процессы снижения массы тела запускаются благодаря ограничению продуктов, которые содержат большое количество жиров и углеводов. В результате уменьшается общая калорийность потребляемой пищи.

Обязательным условием голливудской диеты является употребление более 1,5 л жидкости в сутки. Минералка без газа и зеленый чай входят в это количество.

Важно!

Жителям постсоветского пространства такой рацион может напомнить известный кремлевский способ похудения.

Меню подразумевает приготовление еды без жира, то есть любым способом, но без использования масла. Кроме того, рекомендуется уменьшить потребление соли. Основу меню должна составлять белковая пища: мясо, рыба и их производные. В умеренном количестве разрешаются несладкие фрукты и некрахмалистые овощи. К числу запрещенных продуктов диеты звезд Голливуда относят:

  • сладкое;
  • мучное;
  • соленья;
  • крупы;
  • алкоголь.

Диета на 14 дней от звезд Голливуда

Согласно правилам, об утреннем приеме пищи стоит забыть не 2 недели. В некоторых вариантах рациона на завтрак разрешается съедать половину небольшого грейпфрута и выпивать чашку зеленого чая.

Кофе не запрещается, однако от него может кружиться голова. Строгое соблюдение меню покажет хороший минус в весе по истечении 14 дней.

После первой недели такого питания стоит возвратиться к рациону 1-го дня и повторить все сначала.

День недели Меню
Понедельник
  1. Помидор/огурец + яйцо.
  2. Овощной салат 300 г + 20 г сыра + грейпфрута.
Вторник
  1. Цитрус + яйцо.
  2. Приготовленная на пару говядина 200 г + огурец/помидор.
Среда
  1. Салат из зеленых овощей + яйцо.
  2. Вареная курица 200 г + огурец.
Четверг
  1. Цитрус + салат из капусты.
  2. Нежирный творог 200 г + яйцо.
Пятница
  1. Салат из зеленых овощей + 20 г сыра.
  2. Вареная рыба 200 г + помидор.
Суббота
  1. Фруктовый салат 400 г.
  2. Приготовленная на пару говядина 200 г + огурец/помидор + чай/кофе.
Воскресение
  1. Запеченная курица 200 г + овощной салат + цитрус.
  2. Фруктовый салат 400 г.

Видео: Диета Николь Ричи

Отзывы о результатах похудения

Источник: http://sovets.net/5227-gollivudskaya-dieta.html

Голливудская диета

Одна из самых быстрых диет, методика снижения веса, которой пользуются звезды красной ковровой дорожки. Секрет стройности знаменитостей — для вас.

Какое замечательное название! Кажется, уже от него одного начинаешь сбрасывать вес.

Превращаться в стройную загорелую красотку с экрана. Диета действительно связана с Голливудом. К ее помощи прибегали и до сих пор прибегают многие знаменитости Звездных Холмов: Кэтрин Зета-Джонс, Рене Зельвегер, Николь Кидман и не только.

Итак, худеем по-звездному за две недели.

В чем изюминка

«Голливудка» нацелена на снижение употребления жиров, углеводов и калорийности в целом. Запрещенных продуктов пруд пруди. Придется отказаться от соли. Лишняя жидкость уйдет очень быстро. Забудьте про все возможные виды сахара, в том числе включенные в состав продуктов.

Алкоголь тоже придется зачеркнуть. Он увесист по калориям и разжигает аппетит. В фаворе продукты с высоким содержанием белка: яйца, рыба, мясо. В рацион худеющих также должны войти фрукты и овощи с малым содержанием углеводов.

Придется пить много воды (от 1,5 литра в день), чтобы помочь организму очиститься.

В итоге за день вы будете получать 600–800 калорий. Крайне скудно даже для ведущих малоподвижный образ жизни. Сброс веса неизбежен, причем довольно резкий. По этой причине диетологи настойчиво рекомендуют не сидеть на Голливудской диете больше двух недель и не повторять ее чаще трех-четырех раз в год.

Система питания

Вообще-то «голливудка» задумывалась как несбалансированная, ограничительная, быстрая, но вкусная диета. В ее изначальное меню входили такие продукты, как устрицы или ананасы. Для состоятельных завсегдатаев красной дорожки сплошное счастье.

Многие россиянки с радостью бы отказались от тортиков ради шикарных морских гадов и райских фруктов. Вкусно худеть — просто мечта. Но нашим соотечественницам повезло меньше. Свежих съедобных устриц не сыщешь днем с огнем. Поэтому меню «голливудки» слегка адаптировали под местные реалии.

Заменили некоторые продукты на аналогичные по соотношению питательных веществ и калорийности, и получилась уже не такая радостная картина.

1 день Обед: помидор, одно куриное или два перепелиных яйца, чашка кофе или зеленый чай (предпочтительно).

Ужин: салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца, половина грейпфрута.

2 день
Обед: грейпфрут, одно куриное или два перепелиных яйца, кофе (зеленый чай) — по такому же принципу, на котором построена грейпфрутовая диета.
Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, огурец, кофе (зеленый чай).

3 день Обед: помидор или салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца, кофе (зеленый чай).

Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, огурец, кофе (зеленый чай).

4 день Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, кофе (зеленый чай).

Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, 200 г обезжиренного творога, кофе (зеленый чай).

5 день Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).

Ужин: 200 г отварной рыбы, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).

6 день Обед: салат из фруктов (яблоко, апельсин и грейпфрут).

Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).

7 день Обед: 200 г отварной курицы, салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, кофе (зеленый чай).

Ужин: салат из фруктов (яблоко, апельсин и грейпфрут).

После седьмого дня возвращаемся к меню первого дня и полностью повторяем продовольственный график первой семидневки. Завтраков нет, как вы уже заметили. Увы. Кофе на диете разрешен, но имейте в виду, что он может вызвать головокружение.

Плюсы и минусы

Диета крайне жесткая. Такая низкая дневная норма калорий неизбежно скажется на самочувствии. Постарайтесь не ввязываться в драки и не бить посуду, пока будете худеть. Постарайтесь также максимально снизить всякую активность — сил будет мало.

Еще один минус — всем известные проблемы, возникающие при отказе от соли и сахара. Меню довольно однообразное. Не забывайте про витамины.

Положительно в Голливудской диете одно: быстрые и внушительные результаты.

Результаты

За две недели на «голливудке» худеют примерно на 10 кг. То, что вес уйдет навсегда или хотя бы надолго, никто не гарантирует.

Комментарий диетолога

Голливудская диета не соответствует принципам рационального питания. Это один из вариантов низкокалорийных диет, не решающий проблему ожирения в целом. Если у вас просто лишние 5–6 кг, вы можете поголодать на «голливудке», но знайте, через пару месяцев вес вернется с плюсом. Кстати, Николь Кидман никогда не была и быть не может толстой. У нее другой тип телосложения.

Источник: http://www.woman.ru/slim/slim-diets/article/61198/

Голливудская диета — худеем как звезды

Теперь девушки со всего мира знают секрет успешного, а главное мгновенного похудения звезд мировой величины! Жители пафосного Голливуда, где поддержание хорошей физической формы и привлекательного внешнего вида являются залогом успеха, долго искали идеальный способ подправить и фигуру, и здоровье.

Голливудская диета — один из примеров легкого и действенного способа похудеть.

К приверженцам подобного стиля питания относятся Николь Кидман, Пэрис Хилтон, Анджелина Джоли, Деми Мур — процесс оглашения всего списка знаменитостей займет слишком много времени. Впрочем, какое нам дело до кинодив и эстрадных императриц?

Нас-то заботит результат собственных стараний. Кстати, по словам диетологов: строгое следование заповедям голливудской диеты поможет скинуть от 5 до 10 килограмм за две недели (результат зависит от физиологических особенностей худеющего).

Прямиком из Голливуда

Соответствовать заветным параметрам 90-60-90 — задача непростая. Принципы голливудской диеты позволяют мгновенно подправить фигуру за короткий срок без особого напряжения и долгого приспособления к новому режиму питания.

Звание «Голливудской» диета получила не только по причине уважения со стороны знаменитостей. Основополагающая часть продуктов представляет собой характерную для американского населения пищу.

Совет!

Распространенность на территории Европы, реже Азии, обусловлена возможностью подбора аналогичных по количеству органических веществ продуктов.

Действует голливудка путем ограничения количества потребляемых углеводов и жиров, но включения в ежедневное меню продуктов, богатых на белок (яиц, мяса, морепродуктов) и растительную клетчатку (фрукты и овощи с низким показателем содержания углеводов). Сокращая общую калорийность суточной пищи, знаменитости получают противожировую бомбу.

Принцип действия

Пленительное название «Голливудская» диета, кажется, автоматически плавит лишние килограммы на теплом солнышке, превращая девушек в загорелых стройняшек с подтянутыми телами. Однако, чтобы получить результат, следует ответственно поработать.

Собираясь следовать звездной диете, будьте готовы:

    1. К отказу от завтрака. Да, ближайшие две голливудские недели придется пережить без утренних приемов пищи.
      Мысленно зашив ротик и затянув пояс, отправляйтесь не на кухню, а на занятия йогой.
  1. Полностью исключить из рациона хлебобулочные, кондитерские изделия, высококрахмалистые фрукты и овощи — это закон не только голливудской, а большинства диет, направленных на похудение.
  2. Вычеркнуть из повседневного меню алкогольсодержащие напитки и блюда.
  3. Взращивать привычку готовить пищу, не применяя масла или жир.
    Этот пункт диеты по-голливудски тесно взаимосвязан со здоровым питанием, для которого характерна отваривание или приготовление еды на пару.
  4. Забыть о соли/рассолах, сахаре/подсластителях — очередное стандартное требование двухнедельной диеты «как в Голливуде».
  5. Употреблять более 1,5 литров чистой воды в день (суточная норма включает зеленый чай без сахара).

Подробности о голливудской диете смотрите в видео.

Источник: http://hudelkin.ru/diety/gollivudskaya-dieta.html

Голливудская диета

Процесс похудения для многих из нас является достаточно мучительным, а для некоторых – и вовсе невозможным. Это напрямую связано с тем, что большинство людей любят вкусно поесть, побаловать себя сладким, и мало кто любит при этом заниматься спортом.

Такой настрой возникает у многих людей лишь потому, что они представляют себе диету с жестким меню на длительный период. Но никто наверняка даже и не догадывается о том, что процесс похудения можно произойти намного быстрее. Нужно только правильно составить меню.

По теме:  Система диет в лечебном питании

Например, голливудская диета для похудения поможет вам сбросить лишние килограммы всего за две недели.

Многие известные люди худели таким способом. И если вы взглянете на фото звезд, использовавших голливудскую диету для похудения, то убедитесь в ее результативности. Так, Элизабет Тейлор прибегала к этой диете, и данная методика ей очень помогла.

Также ее использовали Николь Кидман, Кетрин-Зета Джонс, Ким Бессинджер и многие другие. Отзывы тех, кто пользовался голливудской диетой, свидетельствуют о том, что с ее помощью можно действительно добиться ошеломляющих результатов.

И если вы стремитесь к быстрому похудению, и желаете этого достичь любым способом, то голливудская диета – это как раз то, что вам нужно.

Основные правила голливудской диеты для похудения

Суть голливудской диеты для похудения заключается в том, чтобы полностью устранить из своего меню продукты, которые богаты жирами и быстрыми углеводами.

Кроме того, вам необходимо будет значительно уменьшить суточную калорийность приема пищи. Голливудская диета на 14 день подразумевает под собой употребление меню, состоящее исключительно из фруктов, овощей, мяса, рыбы и яиц.

То есть в ежедневном рационе должна присутствовать растительная клетчатка и белковая пища.

Если вы желаете полностью освоить все тонкости голливудской диеты, то мы рекомендуем вам ознакомиться с ее основными правилами:

  • Для скорейшего похудения при составлении меню для голливудской диеты постарайтесь сделать максимальный упор на те продукты, которые содержат большое количество белка, то есть на мясо, яйца и рыбу;
  • Если вы желаете очистить свой организм от шлаков и токсинов, кушайте побольше продуктов, содержащих клетчатку (фрукты и овощи);
  • Откажитесь от завтраков в течение этих двух недель, утром можно выпивать по одному стакану негазированной воды;
  • Все блюда при голливудской диете необходимо готовить на пару или варить, и ни в коем случае нельзя ничего жарить, даже салаты следует заправлять лимонным соком или оливковым маслом;
  • Нельзя кушать после шести часов вечера, иными словами – за четыре часа до сна, поскольку калории, съеденные за ужином, могут не успеть переработаться и отложиться на талии или бедрах;
  • Для того чтобы не допустить обезвоживания организма, на протяжении дня следует выпивать не меньше двух литров воды, также вода значительно улучшит состояние вашей кожи;
  • Поскольку данная диета предусматривает достаточно строгое меню, рекомендуется в этот период пить витамины.

Если вы желаете спустя какое-то время повторить диету, то перерыв должен составлять не менее трех месяцев, иначе это может быть чревато плачевными последствиями для вас.

Видео

А для того чтобы диета была максимально эффективной, необходимо полностью исключить из своего рациона соль, сахар, копчености, полуфабрикаты, хлебобулочные изделия, алкоголь, картофель, рис, а из фруктов – бананы. Эти продукты могут значительно замедлить процесс похудения, и за две недели вы никак не избавитесь от лишних килограммов.

За первую неделю соблюдения голливудской диеты вы сможете избавиться примерно от 6 килограмм, а вторая поможет вам устранить около 4 килограмм. Первая неделя покажет настолько положительный результат, так как вы откажитесь от соли, и в вашем организме не будет скапливаться лишняя жидкость.

Меню на 2 недели для голливудской диеты

Правильное составление меню – это половина дела в голливудской диете. Ранее в этот период было разрешено кушать устрицы и ананасы.

Но, к сожалению, далеко не каждый, кто стремится к похудению, имеет возможность покупать для себя столь изысканные продукты. И со временем эту пищу убрали из обязательного рациона.

Мы привели для вас в таблице ниже меню на две недели для голливудской диеты. Обратите особое внимание на то, что вторая неделя полностью повторяет первую.

Итак, ознакомьтесь с теми продуктами, которые вам будет разрешено кушать в этот период.

День недели Прием пищи Описание
Понедельник Обед Съесть два крутых перепелиных яйца или одно куриное, один свежий помидор и выпить чашку кофе без молока и сахара
Ужин Легкий салат из капусты и огурцов, съесть половину грейпфрута, а также два перепелиных или одно куриное яйцо, сваренное вкрутую
Вторник Обед Одно вареное куриное яйцо, один грейпфрут и чашка кофе без сахара и молока
Ужин 200 грамм отварной говядины, один свежий огурец, а также зеленый чай без сахара
Среда Обед Съесть одно вареное перепелиное яйцо, а также один помидор или легкий овощной салат, заправленный лимонным соком, выпить чашку несладкого кофе
Ужин Съесть 200 грамм варенной говядины, два небольших огурчика и выпить чашку чая без сахара
Четверг Обед Съесть салат из капусты и огурцов, заправленный лимонным соком, один грейпфрут и чашку кофе без сахара
Ужин Съесть 200 грамм обезжиренного творога, 2 варенных перепелиных яйца и выпить чашку несладкого чая
Пятница Обед 2 варенных перепелиных яйца, салат из свежих овощей и несладкий кофе
Ужин Сварить 200 грамм рыбы, отдавать предпочтение хеку, треске, камбале, минтаю и путассу, а также приготовить легкий овощной салат, заправленный лимонным соком, и выпить несладкий зеленый чай
Суббота Обед Съесть салат из апельсина, яблока и грейпфрута
Ужин Отварить 200 грамм мяса, дополнить его легким овощным салатом и зеленым чаем
Воскресенье Обед 200 грамм вареной курицы, салат из огурцов и капусты, зеленый чай без сахара и апельсин
Ужин Съесть салат из апельсина, яблока и грейпфрута

Именно такое меню практикуют в Голливуде те, кто желает сбросить лишний вес. Если вы будете его придерживаться, то даже и не заметите, насколько быстро от вас уйдет 10 лишних килограммов. Да, голливудская диета является достаточно сложной, но поверьте, оно того стоит.

У данной диеты также могут быть некоторые противопоказания. Например, далеко не каждый сможет выдержать целых две недели без углеводов.

Кроме того, в результате несбалансированного питания вам будет не хватать витаминов и минералов. Именно поэтому их необходимо восполнять специальными витаминными препаратами. Но не стоит ничего покупать без предварительной консультации врача. При этом необходимо заметить, что у голливудской диеты есть и свои преимущества.

Внимание!

Например, она оказывает достаточно положительное влияние на организм. Ведь отказ от таких продуктов как соль, алкоголь и сладости поможет очиститься вашему желудку от токсинов. При этом вам не придется прибегать к серьезным физическим нагрузкам. А это неоспоримый плюс. Таким образом, голливудская диета для похудения является достаточно эффективной методикой.

Главное в ней – это правильно составленное меню.

Единственная тягость для вас может заключаться в том, что вам нельзя завтракать. Хотя некоторые звезды полагают, что от завтрака отказываться вовсе не обязательно. Но не стоит забывать о том, что прежде, чем приступить к соблюдению такой диеты, вам придется проконсультироваться у врача-диетолога. Ведь у вас могут оказаться определенные противопоказания к  соблюдению данной диеты.

Отзывы

Ольга, 62 года: На примере своей дочери я решила попробовать голливудскую диету. Ее основное отличие от других вариантов – удаление из рациона продуктов, в которых есть жиры и быстрые углеводы.

Диета, рассчитанная на две недели, мне очень помогла. Во-первых, я стала чувствовать себя значительно лучше, что немаловажно для моего возраста. Во-вторых, вес немного снизился, что очень порадовало.

Нет предела совершенству, поэтому продолжу опыты с другими диетами, о которых читаю во всемирной сети.

Валентина, 27 лет: Невкусное меню – единственный недостаток голливудской диеты, но это, конечно, исходя из моих предпочтений. В остальном ставлю твердую 4. Похудеть она мне помогла. Вес снизился на 9 кг., о чем я и мечтала.

Основа диеты – исключение из рациона завтрака, кондитерских изделий, сахара, соли и алкогольных напитков. Согласитесь, что можно обойтись без перечисленного. Голливудская диета длиться две недели. Меню повторяется каждые 7 дней.

Все просто и привыкнуть можно.

Алиса, 19 лет: Всем здравствуйте! Я хочу оставить отзыв о голливудской диете. Это отличный вариант, который позволяет сбросить вес за 14 дней. Кто же не мечтает о том, чтобы приблизить свое фигуру к общепризнанным параметрам.

Я свое желание осуществила. Теперь фотки в социальные сети скидываю и вижу восхищенные отклики моих друзей и знакомых. Помогла мне придерживаться меню, которое установлено для этой диеты, моя мама. Спасибо! Теперь и подружкам советую этот вариант.

Пользуйтесь и вы!

Источник: https://diets.guru/pohudenie/gollivudskaya-dieta/

Голливудская диета для похудения

Продолжительность: 7 дней

Диета получила свое название из-за ее популярности среди американских кинозвезд. Ее калорийность в среднем составляет 600-800 ккал.

В состав дневного рациона входят яйца, говядина, домашняя птица и рыба, приготовленные без жира, нежирный творог, апельсины, грейпфруты и некоторые овощи. Диета резко ограничивает потребление соли и крахмалосодержащих продуктов, изделий из теста и хлеба.

Исключаются жиры, в том числе растительное масло. Завтрак всегда состоит из 2 апельсинов, чашки чая или кофе. Обед и ужин имеет несколько вариантов.

Первый день

Обед — 2 апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, 40 г миндаля, кофе.

Ужин — 1 котлета, 1 помидор, 6 ломтиков огурца, салат с заправкой, без сахара и растительного масла, 1 грейпфрут.

Второй день

Обед — 1 яйцо по-венгерски (яйцо в ложке на несколько секунд опускается в кипяток), 1 грейпфрут, черный кофе.

Ужин — 150 г говяжьего мяса, приготовленного без жира, зеленый салат с заправкой, без сахара и растительного масла, несладкий чай.

Третий день

Обед — яичница-глазунья из 1 яйца, приготовленная без жира, 2 помидора, 150 г вареной цветной или обычной капусты, черный кофе.

Ужин — 150 г рыбного филе, приготовленного без жира, кетчуп, огурец, несладкий чай или минеральная вода.

Четвертый день

Обед — 1 грейпфрут, натертый сельдерей с кочанной капустой и заправкой из кислого молока и уксуса, чай или вода.

Ужин — 1 яйцо, сваренное вкрутую, 140 г нежирного творога со сладким стручковым перцем и тмином, 100 г натертой сырой моркови с лимонным соком без сахара.

Пятый день

Обед — 2 сваренных яичных белка, 100 г вареного сельдерея или петрушки, чай или кофе без сахара.

Ужин — 200 г вареной курицы без кожицы, зеленый салат.

Шестой день

Обед — фруктовый салат из натертых яблок, апельсинов, грейпфрутов и 20 г орехов.

Ужин — 150-200 г вареного рыбного филе, 60 г тушеных грибов, напиток.

Седьмой день

Обед — 100 г нежирного творога со взбитым в нем сырым яйцом, овощной отвар с чесноком, без картофеля.

Ужин — фруктовый салат, кефир, напиток.

Продукты, равноценные по содержанию тех или иных пищевых компонентов и по калорийности, могут взаимозаменяться. Так, масло можно заменить небольшим количеством кефира. Голливудской диетой можно пользоваться 1-2 раза в год. Не следует ее применять более двух недель. Обычно потеря в весе за курс диеты составляет 5 кг.

Источник: http://DietyIOtzyvy.ru/diety/gollivudskaya

Голливудская диета

Голливудская диета — разработка диетологов США, призванная в сжатые сроки привести в порядок фигуру. Она пользуется популярностью у известных красавиц из-за  быстрого результата и довольно «вкусного», хоть и низкокалорийного, рациона. Секреты умопомрачительных фигур известных актрис будут раскрыты в этой статье.

Голливудская диета — описание

Тип питания

Известная диета относится к типу белково-углеводных. Желающие обрести эффектную фигуру могут употреблять в пищу все виды диетических белковых продуктов: нежирные сорта мяса и рыбы (калорийность которых на 100 граммов продукта не более 150-200 ккал), яйца, творог, кефир. Предпочтительны зеленые овощи. Из фруктов диетологи рекомендуют употреблять цитрусовые: грейпфруты и апельсины.

Запрет распространяется на соль, сахар и алкоголь. Последний, помимо высокой калорийности, способен разжечь неудержимый аппетит и спровоцировать нарушение диеты. Отсутствие в рационе соли избавит тело от лишней жидкости и, как следствие, от отеков.

В течение всего времени приветствуется употребление воды по полтора литра ежедневно: это поможет организму избавиться от лишнего. Соблюдать ограниченный режим питания рекомендутся от 7 до 14 дней, в зависимости от поставленных целей, но не более того.

С 10 дня пища должна быть холодной: это увеличит энергозатраты организма.

Результативность

При строгом соблюдении режима питания потеря веса достигнет 10-12 кг за 2 недели. Результат впечатляющий, и фигуры звезд на красной дорожке — тому подтверждение. Рене Зельвегер, Кэтрин Зета Джонс, Николь Кидман, Камерон Диас, Мадонна, Бритни Спирс, Кайли Миноуг испытали на себе потрясающий эффект этой быстрой диеты и знают, как быстро похудеть.

Основные трудности

Калорийность рациона крайне низкая, поэтому похудение дается тяжело. Возможны головокружения и слабость из-за малого количества калорий. Меню однообразное и быстро приедается.

Как худеют звезды: меню голливудских красавиц

Чтобы похудеть быстро в домашних условиях при соблюдении звездной диеты, для начала придется отказаться от завтрака. Максимум, что можно себе позволить, это чашка кофе или зеленого чая с ломтиком лимона плюс половинка грейпфрута. Разрешено сдобрить напиток сахарозаменителем — он практически не содержит калорий и сахара.

Примерное меню формируется комбинациями следующих блюд:

Завтрак: • отсутствует совсем; • кофе или чай; • половинка грейпфрута, кофе или чай. Обед и ужин:

• овощи (например, капуста всех видов, огурец, томат, кабачок) в сыром или тушеном без масла виде, 200 граммов вареного нежирного мяса или рыбы;

• фруктовый салат из яблок и цитрусовых; • грейпфрут, 1-2 яйца;

• 200 граммов обезжиренного творога, фрукты.

Каждый прием пищи сопровождается чашкой кофе или чая.

Похудение: принести пользу внешнему виду и не навредить здоровью

Теперь вы знаете, как быстро похудеть. А как при этом сохранить в порядке здоровье и внешний вид? Во время диеты принимайте поливитамины — это поможет коже, ногтям  волосам не пострадать, а вас избавит от головокружений из-за недоедания.

Не злоупотребляйте физическими нагрузками, ведь организм и так подвергается немалым испытаниям.

Употребление такого количества кофе и чая, как рекомендуется в диете, может негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы. Если вы страдаете сердечными заболеваниями или предрасположены к повышенному артериальному давлению, замените кофе и чай на травяные отвары или просто воду.

Источник: http://VesDoloi.ru/gollivudskaya-dieta

Голливудская диета

Голливудская диета имеет такое название неслучайно. Действительно, многие звезды Голливуда, в том числе и такие красотки как Николь Кидман, Кэтрин Зета-Джонс и Ким Бэссенджер, обязаны своей стройностью именно этой методике питания.

Голливудская диета – суть и правила

Голливудская диета (диета голливудских звезд) для похудения преследует единственную цель – эффективное и быстрое снижение веса. Суть её заключается в использовании определенного рациона, в котором ограничены продукты с большим процентным содержанием жиров и углеводов, а суточная калорийность его значительно уменьшена.

Предпочтение отдается белковой пище и продуктам богатым клетчаткой, а именно нежирному мясу и рыбе, яйцам, а также фруктам и овощам, с низким содержанием углеводов.

Голливудская система питания имеет ряд пищевых ограничений. Под запретом находятся:

  • соль и сахар;
  • соленья и маринады;
  • жирные и жареные блюда;
  • овощи и фрукты, содержащие много крахмала и углеводов;
  • хлебобулочные изделия, кондитерская выпечка.

Приоритет отдан постному мясу птицы, перепелиным и куриным яйцам, огурцам, томатам и грейпфрутам.

Диета имеет определенные правила, которые надо неукоснительно соблюдать:

  • завтрака как такого нет, допускается вместо него выпить несладкий натуральный кофе или съесть половинку грейпфрута;
  • блюда запекают или готовят на пару;
  • использование любого масла при приготовлении блюд категорически запрещено;
  • крепкие спиртные напитки употреблять нельзя;
  • питьевой режим – 2 л в день, включая негазированную воду и зеленый чай.

Голливудская диета – плюсы и минусы

Главное достоинство этой методики – эффективная потеря веса. Обычно за неделю можно уменьшить вес на 5‒7 кг. Также несомненный плюс – очистка и общее оздоровление организма, за счет того, что не допускается употребление алкоголя, жиров, сахара и соли.

Что касается последней, то это достоинства является с другой стороны недостатком.

Ведь при исключении соли организм начинает активно выводить лишнюю жидкость, и фактически стремительная потеря веса происходит в основном из-за этого, а не из-за расщепления жировой ткани.

Кроме этого момента, диета имеет и другие недостатки:

  • за счет ограничения углеводов, может ухудшиться самочувствие, что проявится в слабости, усталости и даже депрессивных состояниях;
  • поскольку рацион не сбалансирован, то нужные полезные вещества надо восполнять приемом поливитаминных комплексов;
  • рацион предусматривает большое потребление кофеина и яиц, что может вызвать повышение давления и увеличение уровня холестерина в крови, поэтому прежде чем решиться на эту диету, проконсультируйтесь с врачом.

Диеты голливудских актрис (знаменитостей) представлены в двух вариантах, рассчитанных на одну и две недели. Все зависит от того, сколько килограмм вам надо сбросить.

Например, Софи Лорен и Ким Бэссинджер часто прибегают к семидневной диете, чтобы поддержать себя в форме, а Кэтрин Зэта-Джонс после родов и Рене Зельвегер, которая для одной роли специально поправилась на 12 кг, использовали двухнедельный вариант, поскольку он дает возможность снизить вес практически на 14‒15 кг.

Голливудская диета на 7 дней (неделю) – меню

[adrotate banner=»3″]Как мы уже говорили, в диете отсутствуют завтраки, а первый прием пищи начинается в обеденное время.

Меню семидневной диеты выглядит так:

Понедельник

  • обед – 1 куриное или 2 перепелиных яйца, помидор, чашка натурального кофе;
  • ужин – 1 куриное яйцо, салат (белокочанная капуста с огурцами), половина грейпфрута.

Вторник

  • обед ‒ 1 куриное или 2 перепелиных яйца, грейпфрут, кофе;
  • ужин – отварная говядина (200 г), огурец, кофе.

Среда

  • обед ‒ 1 куриное или 2 перепелиных яйца, тушеный шпинат, помидор, кофе;
  • ужин ‒ отварная говядина (200 г), огурец, кофе.

Четверг

  • обед – салат (белокочанная капуста, огурцы), грейпфрут, кофе;
  • ужин – 1 куриное яйцо, тушеный шпинат, творог низкой жирности (200 г), кофе.

Пятница

  • обед – 2 перепелиных яйца, тушеный шпинат, кофе;
  • ужин – рыба, приготовленная на пару (200 г), листовой салат, кофе.

Суббота

  • обед – фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин), кофе;
  • ужин ‒ отварная говядина (200 г), огурец, кофе.

Воскресенье

  • обед – отварная куриная грудка (200 г), листовой салат, грейпфрут, кофе;
  • ужин ‒ фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин).

Разрешается кофе заменять на зеленый чай, или чередовать эти напитки.

Голливудская диета на 14 дней (2 недели) — меню

Этот вариант диеты предназначен для сбрасывания значительного веса. Меню диеты, точно такое же, как в семидневном варианте, который вам нужно будет продлить до двух недель.

Как мы уже говорили, рацион диеты плохо сбалансирован, и хотя она дает хорошие результаты, злоупотреблять дольше, чем 2 недели, ею нельзя. Повторение этой методики возможно только после трехмесячного перерыва, который проходит на правильном сбалансированном питании.

Коктейль 48 часов голливудская диета

Этот напиток, называемый ещё «48-часовая Чудо-диета», является одним из вариантом голливудских диет.

Автор коктейля, Джеми Каблер, преследовал единственную цель при его разработке – создать оздоровительный напиток, который насытит организм необходимыми витаминами, очистит его от шлаков и даст возможность отдохнуть пищеварительной системе.

Важно!

Фактически ‒ это прекрасная альтернатива тем дорогостоящим процедурам, которые предлагают спа-салоны для похудения, омоложения и восстановления организма.

Секрет напитка заключается в его особой формуле, состоящей из 100% натуральных соков и экстрактов. В течение 48 часов организм будет получать все необходимые витамины, макро- и микроэлементы, эфирные масла и другие полезные вещества, и пока килограммы будут исчезать, эти ингредиенты отлично очистят организм от ненужного балласта.

Голливудская диета — отзывы и результаты

Большинство отзывов о голливудской диете говорят о том, что худеть на ней сложно в первые три дня, поскольку в этот период организм начинает активно перестраиваться на новую систему питания. Зато потом, когда процесс адаптации проходит, похудение идет довольно комфортно как в психологическом, так и в физическом плане.

Те, кто придерживались это системы питания, остались довольны результатами, поскольку при соблюдении всех правил и рациона в зависимости от индивидуальных особенностей организма, можно сбросить от 7 до 15 кг лишнего веса.

Источник: http://DietWink.com/gollivudskaya-dieta/

Голливудская диета

Эту диету можно охарактеризовать как одну из самых быстрых диет для похудения: к ее помощи прибегают голливудские звезды, когда нужно срочно привести фигуру в порядок к новой роли.

Принципы голливудской диеты

Голливудская диета обязывает худеющего снизить употребление углеводов и жиров, а также направлена на снижение калорийности пищи в целом. Она запрещает значительное количество продуктов и соль, благодаря чему жидкость из организма выведется на ура. Сахар и все его виды также исключаются из рациона, равно как и алкоголь, способный возбуждать аппетит.

Продукты, содержащие белок, наоборот, в приоритете. Мясные и рыбные блюда, яйца – вот что следует выбрать. Овощи и фрукты тоже разрешается употреблять, но только те, которые содержат немного углеводов.

Суммарная калорийность продуктов, употребляемых течение дня, составляет от 600 до 800 ККал. Ввиду столь скудного рациона резкое снижение веса неизбежно. Продолжительность голливудской диеты не должна превышать двух недель.

Меню голливудской диеты

Завтрак все дни этой диеты одинаковый: два апельсина и чашечка кофе или чая без сахара. Обед же и ужин различаются в разные дни недели.

Начнем с первого дня. На обед из напитков предпочтение необходимо отдать кофе или зелёному чаю, выпить нужно не больше одной чашки. Далее употребляем куриное яйцо или парочку перепелиных. Теперь ужин. Грейпфрут (половинка), простой капустно-огуречный салат, разумеется, не заправляя его ни маслом, ни сметаной, и снова яйца, одно куриное или 2 перепелиных.

На следующий день обедаем целым грейпфрутом, двумя перепелиными или одним куриным яйцом. Из напитков – то же, что и в первый день. Ужинаем говядиной, содержащей мало жира (200 г.), огурцом, питье – традиционно.

В третий день обед тот же, что и в первый, а ужин – как во второй день диеты.

Обед четвёртого дня состоит из капустно-огуречного салата, грейпфрута, из напитков снова зелёный чай либо кофе. Меню ужина включает следующие продукты: обезжиренный творог (200 г), перепелиные яйца (2 штуки) или куриное яйцо (одно).

В пятый день вновь съедаем перепелиные или куриное яйцо. Дополняем меню салатом из белокочанной капусты, кофе или зелёным чаем. Ужин: рыба, приготовленная на пару или варёная (200 г), огуречно-капустный салат, из напитков – традиционные зелёный чай или кофе.

На шестой день делаем фруктовый яблочно-апельсиново-грейпфрутовый салат, а на ужин нужно съесть отварную говядину (200г.), капустно-огуречный салат, напиток традиционный: либо кофе, либо чай.

Наконец, седьмой день. Есть можно варёную курицу (200 г), капустно-огуречный салат, грейпфрут или апельсин, запиваем уже ранее обозначенными напитками. На ужин выбираем фрукты.

Для закрепления результата необходимо после седьмого дня вернуться к первому и полностью повторить цикл. В течение двух недель можно сбросить до 10 килограммов.

Источник: https://food.propto.ru/article/gollivudskaya-dieta

Как похудеть на Голливудской диете

Голливудская диета берет свое начало в Америке, а именно в всем известном  Голливуде. Популярные  звезды кино, такие как  Лив Тейлор, Памелла Андерсон, Шерон Стоун,  обязаны своей  стройной и красивой фигурой этой знаменитой  диете.

Голливудская методика похудения является самой  быстрой и эффективной диетой нашего времени. Еще ее называют «красота любой ценой». Смысл чудо — диеты лежит в ограничении жиров и  углеводов. Также в лимитировании суточной нормы калорий.

Главные составляющие этой диеты — белок (мясо, рыба, яйца) и клетчатка (помидоры, огурцы, грейпфрут). В рационе голливудской методике похудения очень много запретов. Нужно отказаться от соли, сахара, кондитерских, мучных изделий, жареной жирной пищи.

Исключить фрукты и овощи с высоким содержанием крахмала и углеводов.

Правила голливудской диеты

  • Отсутствие завтрака. Если совсем тяжело или есть какие — либо противопоказания, то можно 1 чашку травяного или зеленого чая без сахара и половинку сочного, вкусного грейпфрута.
  • Приготовление пищи разрешается  только на пару или запекать в духовке. Жарить и использовать раст. масло запрещено.
  •  Прием пищи строго по схеме.
  • Алкоголь строго запрещен.
  • Употреблять минеральную, очищенную воды в количестве 2 литров в сутки. Возможна замена на зеленый чай.

Смысл  голливудской диеты лежит в ее эффективном выведении жировых запасов и лишней жидкости из организма. Результаты могут достигать за неделю минус 7 кг лишнего веса.

Также плюсом этого вида похудения является оздоровление и очищение всего организма.

Недостатки

  1. К недостаткам этой модной диеты  можно отнести  недобор необходимых организму углеводов.  Поэтому  может появляется   слабость, усталость, даже депрессия которая отрицательно сказывается на организме человека.
  2. При таком рационе, в оргазме происходит дефицит витаминов, который нужно восполнить с помощью витаминных комплексов.

  3. Меню диеты подразумевает употребления кофеина (кофе), который не всегда приносит пользу организму. Его можно заменить зеленым или черным чаем.
  4. Меню предполагает употребления большого количества яиц, которые также могут нанести вред вашему организму.

    Обязательным пунктом  является консультация со специалистом и  измерение уровня холестерина в крови.

Для достижения хороших результатов, представлено меню на 14 дней. Но вы также можете воспользоваться  половиной курса —  7дней. Обратите ваше внимание:  продолжать диету на более длительный срок нельзя.

Повторить курс диеты  можно только через 6 месяцев. Результат двухнедельной голливудской диеты может достигать до минус 10 — 14 кг лишнего веса.

Выход из голливудской диеты

Чтобы утраченные килограммы не возвращались, рекомендовано правильно выйти из голливудской диеты. Выход  из семидневной или четырнадцатидневной диеты  должен быть плавным и последовательным. После стресса, который пережил организм, вам не стоит налегать на  жирную, копченую, тяжелую пищу. Питание должно быть пятиразовыми  и дробным.

Употребление жидкости должно составлять не менее 1.5 — 2 литров в сутки. Мучные сдобные изделия нужно заменить кусочком ржаного хлеба. Первыми продуктами, которые нужно употреблять  являются:  запеченный или вареный картофель, овощной, мясной бульон, обезжиренный кусочек  мяса. Далее добавляем супы, молочные продукты.

Если вам вдруг захочется конфетку, замените ее сухофруктами или цукатами.

Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/kak-poxudet-na-gollivudskoj-diete/

Голливудская диета для похудения

(7 4,29 из 5)
Загрузка…

  • 1 Голливудская диета на 14 дней
    • 1.1 Основные принципы
    • 1.2 Меню на 14 дней

Для знаменитого фильма о пышке, Рене Зеллвегер пришлось набрать порядка 13 кг, го чтобы быстро привести себя в форму она воспользовалась голливудской диетой. Жена Майкла Дугласа Кэтрин Зета-Джонс после трех родов не затянула с похудением и смогла вернуть себе прежние параметры опять же с помощью этого замечательного способа.

Рацион для быстрого сброса веса не содержит в себе фантастические продукты или блюда для гурманов. Любая среднестатистическая женщина может прибегнуть к данному рецепту похудения, проявив силу воли и толику терпения.

Голливудская диета на 14 дней

Многие задавались вопросом, как же звездам удается постоянно держать себя в форме, независимо от возраста и предрасположенности к полноте. Вопрос похудения стал одним из самых важных в нашу эпоху культа стройных тел.

Конечно, у знаменитостей шикарный результат является следствием слаженной работы стилистов, косметологов, диетологов и индивидуальных тренеров. Но на первый план всегда выходит упорная работа над собой и воспитание силы воли.

Если вы сами не стремитесь к похудению, то никому не удастся вас к этому принудить. Здесь мы ничем не отличаемся от знаменитостей.

Совет!

Когда-то в прессу просочилась информация о секретном способе похудения, к которому прибегают многие звезды, в случае необходимости сбросить много килограмм за максимально короткий срок. Данный метод коррекции фигуры назвали: «Голливудская диета для похудения».

Ее основным принципом считается уменьшение объема потребляемых калорий, за счет отказа от углеводов и жиров. В пищу употребляются продукты, содержащие большое количество белка и клетчатки.

Отсюда и возникает диетический эффект голливудской диеты. С помощью клетчатки, вредные вещества в короткие сроки покидают организм и не накапливаются в дальнейшем.

Меню голливудской диеты очень простое, а все продукты доступны, поэтому процесс похудения не потребует лишних денежных затрат.

Читайте также  Диета Дженнифер Энистон: меню, результаты

Основные принципы

Помимо строгого соблюдения прописанного рациона, голливудская диета имеет ряд правил и принципов, которые вместе с двухнедельным меню и являются комплексным методом быстрого похудения за максимально короткие сроки.

Самым важным принципом голливудской диеты для похудения считается обязательное употребление суточной нормы воды. Для взрослого человека эта норма составляет 2,5 литра. В редких случаях при похудении воду можно заменить или комбинировать с зеленым чаем, обязательно натуральным и без добавок.

Ежедневно все две недели голливудской диеты придется жертвовать утренним приемом пищи. Изредка, когда подобные жесткие меры соблюдать невыносимо, раннюю трапезу может составить ароматный чай или половинка любого цитруса. Ради похудения минуты лакомства хлебобулочными изделиями придется сократить до нуля.

Для приготовления блюд желательно пользоваться пароваркой или употреблять продукты в сыром виде. Помимо соблюдения всех вышеперечисленных правил для закрепления результата похудения от голливудской диеты рекомендуется активно сжигать жиры с помощью физических упражнений (бег, ходьба, езда на велосипеде и др.).

Среди достоинств голливудской диеты следует выделить довольно ощутимую потерю веса за сравнительно короткий срок. Количество ушедших килограммов варьируется от семи до десяти-одиннадцати. В данном случае большую роль играют физические нагрузки.

Исключая употребление алкоголя, который известен не только своей высокой калорийностью, но и способностью вызывать чувство голода, вы сможете не только похудеть, но и оздоровить свой организм. Отказ от соли в любом виде вызывает резкую потерю веса в первые же дни за счет потери жидкости.

Ведь соль, как известно, задерживает жидкость в организме, нередко вызывая отечность.

Можнодополнительно употреблять комплекс витаминов во время похудения. Рацион голливудской диеты сбалансирован, но дополнительная порция витаминов не помешает. Волшебный грейпфрут, потребление которого предусмотрено практически каждый день, поможет вызвать чувство насыщения и нормализовать работу кровеносной, нервной и иммунной систем.

Читайте также  Диета «Минус 60» — система похудения Екатерины Миримановой

Внимание!

Постоянное потребление кофе, которое подразумевает голливудская диета, вызывает ряд вопросов. Для людей не привыкших к горькому напитку, кофе можно заменить на любой вид чая, т.к.

кофе может спровоцировать резкие изменения артериального давления, небольшие головокружения и дезориентацию.

Нехватка углеводов может стать причиной легкой утренней слабости, но с этим минусом голливудской диеты можно смириться ради быстрого похудения.

Меню на 14 дней

В голливудской диете будьте готовы к жестким мерам и тяжелому испытанию своей силы воли.

Острое ощущение недоедания ни в коем случае нельзя подавлять какими-либо перекусами в течение дня помимо основных приемов пищи. Единственное, чем допустимо себя побаловать — цитрусовый или свежее яблочко.

Стимулируйте свою силу воли с помощью образного результата похудения, который ждет вас по прошествии этих двух нелегких недель.

Экспресс похудение при голливудской диете меню на 14 дней:

1-день голливудской диеты:

  • обед: 2 яйца перепелов, половина свежего грейпфрута, стакан минеральной воды;
  • ужин: салат из пекинской капусты с огурцом, грейпфрут, чашка зеленого чая.

2-ой день:

  • 1 вареное куриное яйцо, чашка кофе;
  • 150 гр. отварной говядины, чашка зеленого чая.

3-ий день:

  • 150 гр. отварного рыбного филе с зеленью, стакан грейпфрутового сока;
  • 100 гр. обезжиренного творога, чашка зеленого чая.

4-ый день голливудской диеты:

  • 150 гр. отварной куриной грудки, свежий огурец, стакан минеральной воды;
  • отварная соя, 1 куриное яйцо, чашка слабого кофе.

5-ый день:

  • салат из яблока, грейпфрута и ананаса, стакан свежевыжатого апельсинового сока;
  • 200 гр. отварного рыбного филе, помидор средних размеров, стакан минеральной воды.

6-ой день:

  • 2 перепелиных яйца, чашка зеленого чая;
  • свежий грейпфрут, 100 гр. обезжиренного творога, стакан минеральной воды.

7-ой день голливудской диеты:

  • 200 гр. отварной нежирной говядины, свежий огурец, чашка слабого кофе;
  • салат из белокочанной капусты с помидором и огурцом, чашка зеленого чая.

Читайте также  Как похудеть на яблочной диете?

8-ой день голливудской диеты:

  • 2 перепелиных яйца, половина грейпфрута, стакан минеральной воды;
  • фруктовый салат из яблока и грейпфрута, стакан апельсинового сока.

9-ый день:

  • отварная стручковая фасоль, чашка зеленого чая;
  • 150 гр. отварного куриного мяса, цитрусовый сок.

10-ый день:

  • салат из помидора и огурца, слабый кофе;
  • 200 гр. отварного рыбного филе, свежий огурчик, зеленый чай.

11-ый день:

  • 1 куриное яйцо, свежий помидорчик, минеральная вода;
  • свежее яблочко, апельсин, грейпфрут, мятный напиток.

12-ый день:

  • салат из редиса и листьев салата с зеленью, чашка кофе;
  • 150 гр. обезжиренного творога, стакан морковного сока.

13-ый день:

  • отварное куриное филе, огурец, чашка имбирного чая;
  • 2 перепелиных яйца, стакан минеральной воды.

14-ый день голливудской диеты:

  • 150 гр. отварной говядины, свежий помидор, стакан минеральной воды;
  • грейпфрут, чашка зеленого чая.

В целом голливудская диета известна возможно излишней строгостью и бескомпромиссностью, но иными методами ускоренного результата при сбросе веса достичь не удастся. Из отзывов людей попробовавших добиться стройного тела с ее помощью, можно сделать вывод, что она по-настоящему действенная.

Наверное, самое сложное в этой практике похудения, так это закрепление результата. Нельзя набрасываться на килограммы вредной пищи, как только закончится вторая неделя.

Порции можно увеличивать, но в разумных пределах, физические нагрузки нельзя прекращать, чтобы мышцы не потеряли тонус и организм не вернулся к тому, с чего все начиналось.

При позитивном настрое на положительный результат похудения, даже такая строгая диета, как голливудская, будет не повинностью, а интересной дорогой к идеальному телу.

Источник: https://diet-diet.ru/diety/gollivudskaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Голливудская диета, меню на 14 дней, отзывы и результаты похудения

Ее эффективность проверена лично многими голливудскими звездами. В принципе, именно благодаря им она и получила такое громкое название.

К помощи голливудской диеты неоднократно прибегали и продолжают это делать многие звезды американского шоу-бизнеса, среди которых роковая красотка Кэтрин Зета-Джонс, рыжеволосая прелестница Николь Кидман,  «Бриджит Джонс» Рене Зельвегер, и многие другие.

В чем секрет?

Данная диета нацелена на снижение общей суточной калорийности пищи, ограничение поступление в организм углеводов и жиров. Запрещенных продуктов здесь достаточно много. Так, например, придется отказаться от соли, сахара в любом виде, алкоголя.

Фаворитами оказываются продукты с высоким содержанием белка, овощи и фрукты, в которых содержится мало углеводов. Чтобы ускорить очищение организма, рекомендовано употреблять много жидкости – не менее 1,5 литра в сутки. Разрешенные напитки – зеленый чай и минеральная вода без газа.

Чтобы результаты диеты были еще более впечатляющими, рекомендуется отказаться от жареной и запеченной пищи, заменив ее вареной и паровой.

Суточная калорийность составляет 600-800 калорий. Не особенно разгуляешься. Возможно, именно по этой причине вес на голливудской системы питания уходит довольно быстро. Можно сказать, семимильными шагами. По этой причине не рекомендуется соблюдать данную диету более 2 недель и не садиться на нее повторно  чаще 3-4 раз в год.

Меню

С учетом описанных выше рекомендаций составляется меню голливудской диеты на 14 дней. На протяжении всего этого времени завтрак должен быть исключен.

Если вам сложно отказаться от него полностью, разрешается выпить чашечку зеленого чая без сахара и съесть половину грейпфрута.
Обед: 1 куриное или 2 перепелиных яйца, 1 томат, кофе или зеленый чай без сахара.

Ужин: 1 куриное яйцо, овощной салат (капуста, огурцы), половина грейпфрута, зеленый чай.

Такой рацион питания должен соблюдаться в течение первых 7 дней. В следующие 7 дней меню может быть дополнено 200 гр. говядины или телятины, 200 гр. творога, фруктовым салатом из яблок, грейпфрутов и апельсинов. Если хотите, можете чередовать меню. Так вы создадите хотя бы иллюзию разнообразия.

Отзывы и результаты похудения

Отзывы о диете более чем впечатляющие: соблюдая ее в течение 14 дней, можно гарантировано сбросить не менее 7 килограмм лишнего веса.

Главные плюсы голливудской диеты – эффективное похудение за короткий срок, нормализация обмена веществ, очищение организма от токсинов.

Основные недостатки данной системы питания – несбалансированность по витаминному составу, вероятность слабости из-за ограниченного употребления углеводов, главного источника энергии, скучное, неразнообразное меню.

Источник: https://slimsecret.ru/gollivudskaya-dieta.html

Раскрываем секрет диеты голливудских звезд: меню на 14 дней для стойкого снижения весе

Большинство кинозвезд мировой величины до зрелого возраста сохраняют стройную фигуру.

Они умудряются за короткое время похудеть после родов или роли, для исполнения которой потребовалось набрать десяток лишних килограммов.

Глядя, как они блистают в платьях, сексуально обтягивающих тонкий стан, так хочется знать, есть ли какая-то особенная голливудская диета, придерживаясь которой можно долго сохранять изящную талию и хорошее самочувствие.

Видео-интервью с диетологом голливудских звезд

Диета – удел звезд

Публичные люди просто обязаны выглядеть хорошо. Ими восхищаются, на них хотят быть похожими. Одним это нравится, других повышенное внимание раздражает. Но следовать негласным правилам приходится, чтобы не остаться «за бортом».

Взглянув на голливудскую актрису, невольно приходят мысли, что ей столько же лет, у нее столько же детей (или даже больше), да у нее и глаза такие, и волосы. Но вот оказаться рядом почему-то не хочется.

Важно!

Почему? Запасенный «на всякий случай» жирок в разных местах добавляет по лишней складке (хорошо, если одной). Поняв, в чем дело, одни машут рукой, дожевывая любимый бутерброд, другие начинают искать диеты голливудских звезд для получения реального результата.

Таким людям очень хочется помочь. Ведь осуществлению желаний могут мешать лишние килограммы, а точнее, комплексы, которые приходят вместе с ними.

Секрет стройности голливудских звезд кроется в особой диете

Основа процедуры

Условия голливудской диеты довольно жесткие. Калорийность допустимых продуктов очень низкая. Углеводов тоже практически нет. Рацион состоит преимущественно из белковой пищи и клетчатки, находящейся в свежих овощах и фруктах.

Рассчитана голливудская диета на 14 дней, и актрисы, другие публичные личности легко ее выдерживают, не меняя плотный график работы. Рацион питания легко запомнить, но сложно ему следовать.

Самые стойкие получат достойное вознаграждение – уменьшение массы тела на 10 кг.

Звездная диета состоит преимущественно из белковой пищи

Меню голивудской диеты для похудения состоит из 2-х разового питания. В первой половине дня можно пить чистую воду или зеленый чай без сахара в неограниченном количестве. За сутки этой жидкости надо потреблять не меньше 1,5 литра. Она способствует очищению организма от продуктов обмена.

Сесть на диету голливудских звезд можно, но изнурять себя окончательно не стоит. Перед процедурой необходимо запастись комплексом витаминов и минералов, снизить физическую и умственную активность.

Во время диеты обязательно поддержать организм витаминным комплексом

Меню голливудской диеты

Рацион питания составляется на 7 дней, следующую неделю его надо просто повторить. Очень частым блюдом является отварное куриное яйцо. Заменять его можно тремя перепелиными.

Первый день

  • В обед подается одно отварное куриное яйцо, один свежий помидор, чай (кофе).
  • На ужин следует приготовить салат из одного яйца, огурцов и капусты любого сорта. На десерт положен грейпфрут.

Второй день

  • На обед можно съесть яйцо, грейпфрут, выпить чашку кофе или чая.
  • На ужин следует подать порцию (200 г) отварной куриной грудки без кожицы, дополненную огурцом, листьями салата, чай.

Третий день

  • На обед – отварное яйцо, тушеная капуста с помидором, посыпанная свежей зеленью, чай или кофе.
  • На ужин готовим отварную телятину, дополняем блюдо огурцами. Чашка кофе завершает трапезу.

При соблюдении меню за 14 дней можно похудеть на 10 кг

Четвертый день

  • На обед можно съесть только салат их зеленых овощей, грейпфрут, выпить чашку кофе.
  • На ужин положено яйцо, 100 г творога, тушеные овощи (капуста, помидор, зелень), чай.

Пятый день

  • В обед можно съесть яйцо, тушеную капусту, выпить чашку кофе.
  • На ужин следует приготовить порцию (200 г) рыбы, украсить ее листьями салата, дополняет меню кофе.

Шестой день

  • В обед – фруктовый салат из яблока, апельсина и грейпфрута, заправленный небольшим количеством йогурта.
  • На ужин подается отварное нежирное мясо (200 г), огурец, чай.

Седьмой день

  • На обед следует отварить 200 г курицы. На этом бульоне приготовить овощной суп. На десерт положен апельсин.
  • К ужину подается фруктовый салат.

Употребление большого количества воды или зеленого чая без сахара должно стать ежедневной привычкой

Голивудская диета для похудения отличается несбалансированным питанием. Она может сопровождаться головокружением, шумом в ушах, слабостью. При появлении симптомов достаточно одной недели. Через три месяца процедуру можно повторить.

Курс голливудской диеты на 14 дней следует проходить не чаще, чем один раз в полгода. Решите вы попробовать питаться как голливудская звезда или нет – дело ваше. Далеко не все решает тонкая талия.

А вот красивая прическа, ухоженные руки, одежда «с иголочки» и сияние в глазах – непременные атрибуты «звезды».

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/dieta-gollivudskix-zvezd.html

Диета голливудских звезд для похудения

Голливудская диета получила такое красивое название благодаря своей популярности среди знаменитостей Голливуда. Пользуясь этой диетической методикой, многие известные личности поддерживают свою фигуру с параметрами 90-60-90 уже продолжительное время.

Эта диета голливудских звезд позволяет всегда иметь неотразимый вид таким знаменитостям, как Николь Кидман, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс, Дженнифер Энистон и многим другим. Глядя на их внешность, которая во многом является результатом голливудской диеты, многие девушки, страдающие от избыточного веса, тоже переходят на эту систему питания.

Диета красоты по системе питания голливудских звезд построена на таких правилах и принципах:

  • Завтрак на протяжении всего периода похудения – две недели, должен быть полностью исключен. Правда, в некоторых, менее жестких вариантах этой диеты завтрак допускается, но он может состоять только из чашки зеленого чая, кофе или половинки грейпфрута.
  • Из рациона следует убрать хлеб, все мучные и кондитерские изделия, овощи и фрукты, в составе которых присутствует крахмал.
  • Любые алкогольные напитки категорически запрещены на весь период соблюдения голливудской диеты.
  • При диете запрещен также к употреблению сахар и все его производные, можно в небольшом количестве употреблять безуглеводные сахарозаменители.
  • Пищу необходимо готовить без применения жира и масла. Отдается предпочтение блюдам, приготовленным на пару, вареным, тушеным или запеченным в духовке.
  • Полный отказ от соли, любых рассолов и солений – одно из требований голливудской диеты.

Голливудская диета для похудения направлена на изменение рациона с целью снижения количества употребляемых жиров, углеводов и калорийности в целом. Рацион строится преимущественно на продуктах, являющихся источником белка – яйцах, мясе, рыбе и морепродуктах.

Диетическая методика представлена двумя вариантами: один рассчитан на неделю, второй – на две. При этом по рациону питания два варианта не отличаются ничем, разница заключается лишь в продолжительности похудения.

В период похудения важно максимально очистить организм. Для этого звезды пьют много жидкости, в сутки – не менее 1, 5 л воды, кроме чая и кофе. Эта система питания является достаточно жесткой, суточная калорийность рациона составляет всего лишь 600-800 ккал, выдержать такие условия в течение 7-14 дней под силу далеко не каждой женщине.

Методика принадлежит к числу быстродействующих диет, поэтому снижение веса будет происходить достаточно резко и стремительно. Как утверждают диетологи, за неделю низкокалорийного питания можно избавиться от 6-7 кг лишнего веса.

Одним из очевидных и неоспоримых достоинств системы питания для женской красоты является быстрый сброс веса. Устранение из рациона соли и алкоголя оздоровит организм. Кроме того, считается, что специально составленная схема питания очистит организм от шлаков и токсинов, а все обменные процессы за 1-2 недели похудения полностью нормализуются.

Однако не все диетологи согласны с исключительно положительным действием этой диеты на человеческий организм.

Они называют такие недостатки методики:

  • недостаточная сбалансированность питания;
  • низкая калорийность рациона может вызвать тошноту и головокружения;
  • употребление кофе и чая на голодный желудок могут вызвать скачки артериального давления;
  • отказ от углеводной пищи может стать причиной возникновения слабости.

Кроме того, у многих специалистов в сфере диетологии отсутствие в рационе человека углеводных соединений вызывает серьезные сомнения по поводу большой пользы диеты для организма. Он начинает расходовать собственные запасы энергии, которые преимущественно сосредоточены в мышцах, таким образом, страдает мышечная система.

Двухразовое питание – еще один минус голливудской диеты, ведь при таком рационе происходит нарушение обменных процессов. Большое количество яиц в диетическом рационе – тоже негативная сторона этой известной системы питания, так как они могут принести серьезный вред печени.

Меню голливудской диеты на неделю может иметь такой вариант:

День недели Обед Ужин
Первый Одно куриное или два перепелиных яиц, большой помидор, чашечка кофе Вареное яйцо, овощной салатик из свежих огурцов, капусты и зелени, ½ часть грейпфрута
Второй Яйцо, грейпфрут, чашечка натурального кофе 200 г диетического мяса – курицы, кролика, нежирной говядины, запеченного в духовке, огурец, кофе
Третий Тушеный шпинат, яйцо, свежий помидор средних размеров, кофе
Четвертый Грейпфрут, салатик из капусты и огурца, кофе Тушеный шпинат, вареное яйцо, 200 г творога, чашечка кофе
Пятый Тушеный шпинат, вареное куриное яйцо или два перепелиных, кофе 200 г рыбного филе, вареного или приготовленного на пару, листовой салатик, порция кофе
Шестой Фруктовый салатик, приготовленный из половинки грейпфрута, апельсина и яблока 200 г отварной нежирной говядины, свежий огурчик, кофе
Седьмой 200 г вареной курицы без кожицы, листовой салатик, грейпфрут, кофе Фруктовый салатик

Знаменитая голливудская актриса Элизабет Тэйлор делится секретом своей неизменной привлекательности на протяжении уже многих лет. Актриса придерживается меню голливудской диеты, рассчитанного на неделю. По словам знаменитости, за этот период ей удается похудеть на 3-6 кг. Правда, этот вариант диеты состоит не из двухразового, а трехразового питания.

  • Завтрак – небольшая пиала несладких фруктов, это могут быть апельсины, грейпфруты, яблоки, груши, ананасы и сливы.
  • Обед – салатик из свежих огурцов и помидоров, 150 г вареной курицы.
  • Ужин – 150 г отварной говядины, маленький ломтик цельнозернового хлеба.

Перекусы между основными приемами пищи недопустимы. В день также необходимо выпивать до 2 л воды.

https://www.youtube.com/watch?v=g_Wikxy5rAk

Меню голливудской диеты на 2 недели ничем не отличается от семидневного похудения. Рацион повторяется в точности до одного дня. По отзывам диетологов и тех, кому действительно удалось похудеть этим способом, соблюдение меню голливудской диеты на 14 дней позволяет избавиться от 9-10 кг лишнего веса.

Если вы не пьете кофе, в меню голливудской диеты на 14 дней его можно заменить чаем – черным или зеленым.

Среди знаменитостей Голливуда пользуется популярностью также голливудская диета на детском питании, которая действительно основана на употреблении продуктов для детей.

Совет!

Распространение среди голливудских звезд эта система питания приобрела с того момента, когда звездный фитнес-тренер Трейси Андерсон предложила актрисе Дженнифер Энистон питаться детской едой, так как ей нужно было срочно избавиться от пары лишних килограмм для новой роли.

Суть методики заключается в том, что на завтрак, обед и ужин необходимо есть детское питание – овощное, мясное или фруктовое пюре, творожки и йогурты. Правда, при покупке таких продуктов следует обращать внимание на их калорийность – чем калорий меньше, тем лучше.

Главным преимуществом диеты является отсутствие чувства голода. Однако следует знать и негативные стороны этой системы питания. Голливудская диета, основанная на употреблении детского питания, считается достаточно жесткой, поэтому она категорически запрещена к применению людям с анемией, повышенным артериальным давлением и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Низкие вкусовые качества питания – еще один недостаток диеты. Такие продукты для детей готовятся без соли, поэтому взрослым есть такую пищу не всегда легко.

  • Завтрак – 100 грамм творожка, баночка фруктового пюре, зеленый чай.
  • Обед – овощное пюре с мясом, фруктовое пюре, детский сок и печенье для малышей.
  • Ужин – баночка овощей, фруктовое пюре, творожок, чай или сок для детей.

Если вы ощущаете голод при таком питании, можете перейти на комбинированный вариант этой голливудской диеты. Он допускает дополнительное употребление диетических супов, овощных и нежирных мясных блюд на обед. Однако их нужно готовить самостоятельно без добавления соли и прочих вкусовых усилителей.

Периодически придерживаясь голливудской диеты, вы сможете выглядеть так же великолепно, как и многие звезды Голливуда.

Источник: http://violetnotes.com/?p=7336

Голливудская диета: меню на 7 дней. Рекомендации и отзывы

Голливудская диета – метод питания, позволяющий сбросить от 7 до 10 кг за неделю. Стать обладательницей идеальной фигуры мечтает каждая женщина. Популярные актрисы не исключение. Рацион, обеспечивающий резкое снижение веса без изнуряющих тренировок и разгрузочных дней, опробовали: Кетрин Зета-Джонс, Бритни Спирс, Мадонна, Кайли Миноуг, Рене Зельвегер и другие звезды с мировым именем.

Принцип метода основан на включении в меню продуктов с высоким содержанием белка и клетчатки. Жиры и углеводы исключаются. Жидкость ограничивается. Смысл заключается в том, что углеводы, попадая в организм, расщепляются на глюкозу и дают человеку энергию для движения.

При избыточном поступлении энергии и недостаточном движении остатки глюкозы преобразуются в гликоген и накапливаются в виде жировых отложений. Дефицит углеводов и повышение уровня белка вызывает обратный обменный процесс. Гликоген расщепляется, и вновь преобразуются в энергию. Человек теряет вес, не испытывая голода и слабости. В этом и заключается «волшебство» голливудской диеты.

Основные рекомендации

Отличительная черта метода питания популярного у звездных персон – запрет на завтрак. В исключительных случаях допускается щадящий вариант. Утром можно съесть несколько долек грейпфрута и выпить чашку кофе. В течение дня предусмотрено два основных приема пищи и перекусы. Капуста любого сорта и огурцы употребляются без ограничения.

В приготовлении блюд также существуют правила. Продукты варят, тушат или запекают в аэрогриле. Менять последовательность дней или приемов пищи не рекомендуется. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра воды. Напитки: зеленый чай, и натуральный кофе входят указанный объем.

Из рациона исключаются:

  • крахмалистые овощи и фрукты (виноград, бананы, картофель);
  • острые специи, соль;
  • кондитерские изделия, мед сахар;
  • копчености, маринады, соусы;
  • пищевые добавки (сода, дрожжи, желатин и т. д.);
  • алкоголь, газированные напитки, энергетики;
  • растительные и животные жиры.

Физические нагрузки во время курса не предусмотрены. Рекомендуются прогулки на свежем воздухе, посещение сауны, бассейна.

Меню на неделю

Курс длится 7 или 14 суток в зависимости от массы тела и скорости потери веса. Каждый прием пищи нужно завершать чашкой кофе или зеленого чая. Овощной салат готовится из огурцов и капусты.

Его можно заменять тушеными овощами. Яйца варятся по-венгерски или вкрутую. Порция на один раз: 1 вареное яйцо или 2 перепелиных. Узнаем, как выглядит примерное меню на неделю.

При необходимости продлить диету, питание просто повторяется по дням.

Понедельник

  • День: свежий томат, яйцо.
  • Вечер: яйца, грейпфрут (1 долька) салат из капусты.

Вторник

  • День: грейпфрут, яйца.
  • Вечер: огурец, постная телятина 200 гр.

Среда

  • День: яйца, тушеные овощи, помидор.
  • Вечер: 200 гр постной говядины, приготовленной на пару.

Четверг

  • День: салат из овощей, грейпфрут.
  • Вечер: 200 гр творога с низким процентом жирности, яйца.

Пятница

  • День: салат из зеленых овощей, яйца.
  • Вечер: салат, рыба нежирных сортов, 200 гр.

Суббота

  • День: ассорти из фруктов (апельсин, грейпфрут, яблоко).
  • Вечер: телятина 200 гр, салат.

Воскресенье

  • День: рыба – 200 гр, апельсин, тушеные овощи.
  • Вечер: салат из фруктов.

Возвращаться к обычному питанию следует постепенно. Первые три дня завтракать кашами, приготовленными на воде. К ним можно добавить кусочек нежирного сыра и тост из цельнозернового хлеба. В обед – суп на мясном, рыбном или грибном бульоне. Ужин – салат из фруктов. Затем перекусы из капусты и огурцов заменяются творогом с изюмом, бананом или ряженкой.

Подобного рациона следует придерживаться неделю. После чего можно добавить отварной картофель, свинину, баранину, несладкую выпечку, макароны из твердых сортов пшеницы. Соль и сахар по-прежнему исключены или ограничены.

Плюсы и минусы

К достоинствам голливудской диеты можно причислить доступность продуктов, отсутствие подсчета калорий, снижение веса за счет очищения организма. Соблюдая элементарные правила рациона, человек теряет до 1,5 кг в сутки. Метод благоприятно сказывается на фигуре и общем состоянии организма. Ускоряется обмен веществ, нормализуется работа внутренних органов.

Полное исключение соли и алкоголя провоцирует вывод лишней жидкости и токсинов. Уменьшаются отеки, коже становится подтянутой и сияющей. Однако голливудская диета имеет и недостатки. Главный минус – несбалансированное питание. Дефицит углеводов приводит к упадку сил и снижению умственной активности.

Могут появиться депрессия, бессонница, тревожность. В связи, с чрезмерным потреблением белковых продуктов рекомендуется контролировать уровень холестерина в крови. Кофе следует чередовать с зеленым чаем или полностью заменить его последним. Во время курса и после него нужно принимать препараты на основе витаминов и минералов, а также биологически активные добавки.

Низкоуглеводный рацион противопоказан:

  • несовершеннолетним и людям преклонного возраста;
  • при нарушениях работы эндокринной системы;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям, страдающим психическими расстройствами;
  • при аллергии на продукты входящие в меню.

При появлении обморочных состояний, нарушения стула, резей в желудке, тошноты, головных болей, диету необходимо прекратить и обратиться к врачу.

Голливудская диета отзывы. Что они говорят?

Несмотря на то что метод является самым эффективным для стремительного похудения, достичь желанных результатов удается не всем. Люди, опробовавшие метод от знаменитостей отмечают, что особенно в первые дни особенно тяжело. Некоторые легко переносят ограничения, отмечают необыкновенный прилив жизненных сил, улучшение состояния ногтей, волос и кожи.

Другие жалуются на постоянную усталость, головокружение и застывшую стрелку на весах, несмотря на мучения.

В этом случае специалисты советуют увеличить содержание витаминов в рационе и попробовать другие варианты похудения. Разница в отзывах связана с индивидуальными особенностями организма.

Хронические заболевания, гормональный дисбаланс и другие проблемы, неучтенные при диете могут привести к необратимым последствиям.

Отсутствие соли в питании провоцирует нарушение водно-солевого баланса. Отказ от хлеба становится причиной анемии. Не нужно уменьшать порции или отказываться от приема пищи, если вес уходит медленно. Необходимо обращать внимание на самочувствие, и прекращать диету при появлении опасных симптомов (тошнота, обмороки, вздутие живота).

Перед тем как приступить к борьбе с лишним весом следует проконсультироваться с диетологом и пройти обследование. Прибегать к голливудской диете повторно можно только через 3 месяца после окончания первого курса. В каждом деле важна умеренность. Особенно когда дело касается здоровья. Ведь главный секрет красоты – хорошее самочувствие и гармония в душе.

Источник: http://ifigura.ru/gollivudskaya-dieta-menyu-na-7-dney.html

Голливудская диета

Стройные фигуры и внешний вид голливудских красавиц восхищают многих.  И чтобы блистать на красной дорожке одних лишь природных данных бывает недостаточно. Тренировки, косметологические процедуры и, конечно же, диеты помогают звездам великолепно выглядеть.

Тайны стройности звездных леди всегда волновали обывателей, в результате чего появился термин «голливудская диета для похудения». Так как небожители не очень охотно делятся своими секретами, то появилось несколько версий диеты.

В этой статье будут рассмотрены все вариации голливудской диеты.

Голливудская диета для похудения на 14 дней

Самая популярная версия на русскоязычных ресурсах. Примечательно, что в англоязычных изданиях такой вариант голливудской диеты напрочь отсутствует.

Суть диеты сводится к снижению общей калорийности рациона до 600 ккал в сутки. Потребление жиров и углеводов сводится к минимуму. Предпочтение отдается белковой пище и растительной с повышенным содержанием клетчатки.

В день обязательно выпивать не менее 6 стаканов истой питьевой воды или зеленого чая.

Особенности голливудской диеты для похудения на 14 дней:

  1. Полный отказ от завтраков. Максимум, что можно позволить себе в утренние часы – это съесть половинку грейпфрута или выпить чашку несладкого чая.
  2. Сахар и все продукты, в которых он содержатся категорически запрещены.
  3. Во время диеты табу налагается на алкоголь, любой фаст-фуд, соленья, копчености, маринады, специи, кондитерские изделия, выпечку, продукцию из муки высшего сорта.
  4. Вся пища должна готовиться на пару, гриле, запекаться, отвариваться.
  5. Солить блюда не рекомендуется. Отсутствие хлористого натрия способствует эвакуации лишней жидкости из организма и избавит от отеков.

Из преимуществ голливудской диеты можно выделить следующие:

  • интенсивный темп снижения веса – если верить отзывам, то по завершению диеты стрелка весов будет показывать на 10 кг меньше;
  • нормализация процессов обмена, очищение организма.

Наряду с достоинствами голливудская диета для похудения имеет большой ряд недостатков:

  • несбалансированное меню диеты, организм не будет получать все необходимые компоненты. Для восполнения запасов микроэлементов в некоторых случаях рекомендуется принимать витаминный комплекс;
  • тяжелая переносимость диеты, 600 ккл в сутки – это крайне мало, может наблюдаться повышенная утомляемость, усталость, слабость;
  • диету нельзя назвать сытой, отчасти такой скудный рацион можно сравнить с голоданием, особенно тяжело переносятся первые три дня, пока организм адаптируется к новым объемам пищи;
  • первоначальная потеря веса происходит за счет выведения излишков жидкости из организма;
  • в период диеты не формируются правильные пищевые привычки, поэтому после двухнедельного истязания над организмом люди возвращаются к привычному рациону и потерянные килограммы быстро приходят обратно, прихватив с собой еще и пару-тройку «товарищей»;
  • нельзя придерживаться диеты дольше указанного срока и не чаще 2 раз в год.

Голливудская диета для похудения абсолютно противопоказана детям, юным леди, молодым мамам, в период беременности. Наличие хронических заболеваний – повод для консультации врача.

Голливудская диета: меню на 14 дней

В рационе голливудской диеты для похудения должны присутствовать белки – это яйца, нежирная рыба, мясо птицы, кролика, обезжиренная телятина, морепродукты.

Из овощей лучше отдавать предпочтение белокочанной капусте, брокколи, цветной капусте, листовому салату, огурцам, томатам. Из фруктов следует выделить цитрусовые: апельсин, грейпфрут.

Из предложенных продуктов можно составить индивидуальное меню или воспользоваться готовым.

Подробное меню

Как уже говорилось, завтраки в этом варианте отсутствуют.

День Обед Ужин
1 Два отварных перепелиных яйца, один свежий томат среднего размера, чашка натурального кофе Одно куриное яйцо, порция капустно-огуречного салата, половинка большого грейпфрута
2 Одно вареное яйцо, половина грейпфрута, кружка зеленого чая 200 г обезжиренной телятины, салат из огурца, кружка кофе
3 Шпинат, одно яйцо, помидор, чай 200 г тунца, запеченного на гриле, овощной салат
4 Целый грейпфрут, салат из томатов и огурцов, кофе 200 г зернистого творога с ягодами, кофе
5 Тушеная цветная капуста, 2 перепелиных яйца, кофе Порция отварной куриной грудки, огуречный салат. кофе
6 Фруктовый салат из зеленого яблока, грейпфрута, апельсина, одно куриное яйцо Салат из морепродуктов, кофе
7 Куриная грудка с томатами, кофе Греческий салат, кофе

Кофе можно заменить зеленым чаем. Вторую неделю меню повторяется вновь.

Кто «сидел» на голливудской диете?

Считается, что этой методикой для снижения веса пользовалась Рене Зелвегер, позже к ней присоединилась Ким Бейсингер и Николь Кидман.

Действительно, 15 лет назад Рене Зелвегер для съемок в фильме «Дневник Бриджит Джонс» вынуждена была специально набрать вес, а потом возвращать былые формы, причем этот подвиг она повторяла дважды.

Диета для актрисы разрабатывалась диетологом на основе белкового питания с ограничением углеводов и состояла из трех этапов. Худела Рене на протяжение нескольких месяцев, много времени проводила в спортзале и в бассейне.

Внимание!

Что касается Ким Бейсингер, то она вообще не склонна к полноте и всегда была в отличной форме. У актрисы есть один маленький секрет – она пользуется миниатюрными столовыми приборами, которые помогают не переедать и насытиться маленькими порциями.

К тому же, кинодива всегда публично заявляет, что она вегетарианка и поэтому «сидеть» на вышеупомянутой голливудской диете она не могла в принципе. Большое внимание Ким уделяет спорту, он стал частью ее жизни.

На ежедневные тренировки звезда тратит не менее 1 часа.

Николь Кидман, обладательница точеной фигурки, придерживается принципов правильного питания. В диете голливудской звезды есть все необходимые компоненты: белки, сложные углеводы, правильные жиры. Как минимум, дважды в неделю изящная блондинка посещает спортзал.

На специализированных форумах для худеющих есть много приверженцев «голливудки». Большинство отзывов свидетельствует о высокой результативности диеты. Девушки отмечают, что для соблюдения диеты придется запастись большой силой воли, ввиду скудности меню.

Диета голливудская: зарубежный вариант

В дальнем зарубежье под голливудской диетой продвигается линейка заменителей еды Hollywood 24 Hour Miracle Diet. Суть диеты состоит в употреблении соков, которые заказываются на специализированном сайте.

Диетой не предусмотрено употребление других продуктов кроме чудо-бутылочек со специфическим соком. Дополнительно можно пить только чистую воду. В день разрешается выпивать определенное количество бутылочек, при этом суточная калорийность будет достигать всего 400 ккал.

Создатели обещают потерю веса от 1 до 1,5 кг в день. Длительность диеты составляет один или два дня.

Бутылочка уникального сока стоит порядка 15 долларов, что немало. Поэтому команда смекалистых людей не поленилась, пошла в магазин, изучила состав содержимого Hollywood 24 Hour Miracle Diet и любезно предлагает всем желающим домашний рецепт приготовления напитка.

1-й вариант сока:

  • ванильное соевое молоко 1 стакан;
  • апельсиновый сок 1 стакан;
  • клюквенный сок 1 стакан;
  • йогурт 1 стакан;
  • четвертая часть чайной ложки масла зародышей пшеницы или 2 чайных ложки зародышей пшеницы
  • четвертая часть ложки льняного масла.

Все компоненты смешать в блендере, полученную смесь разделить на 2 части (рецептура указана на 2 дня), смешать с чистой водой в пропорции 1:1 и пить на протяжении дня.

2-й вариант приготовления сока для диеты:

  • сок из 8 апельсинов;
  • сок из 4 лимонов;
  • 2 банана;
  • 2 яблока;
  • 2 стакана виноградного сока;
  • 4 чайных ложки меда.

Все смешать в блендере и разделить на 2 дня.

Здоровое меню на неделю Диета на смузи

Источник: http://www.racionika.ru/gollivudskaya-dieta/

Голливудская диета

Тип диеты — низкокалорийная, малоуглеводная

Убыль веса —  4-6 кг

Продолжительность — 7 дней

Существует достаточное количество диет от звезд эстрады и кино. Естественно, что в Голливуде не могла не возникнуть своя диета. И уже много лет, диета с таким манящим названием пользуется заслуженной популярностью не только в Голливуде, но и во всем мире.

Голливудская диета относится к низкокалорийным. Ежедневное количество калорий не превышает 600-800 в сутки. Ограничение,  как и в других подобных диетах, в основном происходит за счет отказа от всего сладкого, жирного, сдобного и соленого.

Поэтому, по мнению сайта fotodiet.ru эта диета неплохо подойдет для быстрого похудения.

Важно!

Основной рацион составляют продукты животного происхождения – яйца, птица, рыба, которые лучше всего готовить на пару и без жиров, нежирный творог, а так же апельсины, грейпфруты и разнообразные овощи.

Так как ежедневное количество калорий мало, диета переносится не очень легко и если вам приходится трудится еще и физически, будьте готовы к снижению настроения и плохому самочувствию, особенно первые дни, пока организм будет привыкать к диете.

Допускается замена продуктов подобным по свойствам и калорийности. Так же,  рекомендуется обильное питье обычной воды не менее 1,5-2 литров в сутки.

Меню Голливудской диеты: 

Завтрак: во все дни одинаковый и всегда состоит из 2 апельсинов, чашки чая или кофе. Обед и ужин имеет несколько вариантов.  

Первый день

Обед — 2 апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, 40 г миндаля, кофе.

Ужин — 1 котлета, 1 помидор, 6 ломтиков огурца, салат с заправкой, без сахара и растительного масла, 1 грейпфрут.  

Второй день

Обед — 1 яйцо по-венгерски (яйцо в ложке на несколько секунд опускается в кипяток), 1 грейпфрут, черный кофе.

Ужин — 150 г говяжьего мяса, приготовленного без жира, зеленый салат с заправкой, без сахара и растительного масла, несладкий чай.  

Третий день

Обед — яичница-глазунья из 1 яйца, приготовленная без жира, 2 помидора, 150 г вареной цветной или обычной капусты, черный кофе.

Ужин — 150 г рыбного филе, приготовленного без жира, кетчуп, огурец, несладкий чай или минеральная вода.  

Четвертый день

Обед — 1 грейпфрут, натертый сельдерей с кочанной капустой и заправкой из кислого молока и уксуса, чай или вода.

Ужин — 1 яйцо, сваренное вкрутую, 140 г нежирного творога со сладким стручковым перцем и тмином, 100 г натертой сырой моркови с лимонным соком без сахара.  

Совет!

Пятый день Обед — 2 сваренных яичных белка, 100 г вареного сельдерея или петрушки, чай или кофе без сахара.

Ужин — 200 г вареной курицы без кожицы, зеленый салат.

Шестой день

Обед — фруктовый салат из натертых яблок, апельсинов, грейпфрутов и 20 г орехов.

Ужин — 150-200 г вареного рыбного филе, 60 г тушеных грибов, напиток.  

Седьмой день

Обед — 100 г нежирного творога со взбитым в нем сырым яйцом, овощной отвар с чесноком, без картофеля.

Ужин — фруктовый салат, кефир, напиток. 

Отзывы. Голливудская диета   используются для быстрой сгонки веса и позволяет за неделю похудеть на 4-6 кг. Переносимость диеты зависит от таких факторов, как ваш возраст, пол, физические нагрузки, привычное ежедневное меню.

Однако во время соблюдения диеты старайтесь не перегружаться физически, больше бывать на свежем воздухе.

Так как диета достаточно жесткая, не рекомендуется применять ее больше двух недель подряд, а повторять — не раньше чем через 2-3 месяца.

А если вы хотите что бы похудение на диете было более значительным добавьте посильные физические упражнения, массаж, плавание.

Выходить из диеты нужно медленно, постепенно увеличивая состав и калорийность продуктов.

Предупреждение! С осторожностью употреблять при хронических заболеваниях.

Другие популярные диеты — японская диета, актерская диета.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Источник: http://fotodiet.ru/Gollivud.htm

Голливудская диета на 14 дней отзывы

Известность голливудская диета приобрела не только благодаря своей эффективности, но и потому, что она была главным образом жизни многих успешных манекенщиц и актрис Америки.

Поэтому часто встречается и другое название – Американская диета.

Своим примером они доказали, что даже периодическое следование данной диете помогает поддерживать физическое состояние на должном уровне и становится своеобразным катализатором для результата в виде стройного силуэта и подтянутой фигуры.

Именно сбалансированный комплекс продуктов питания и доступность ингредиентов сделали её популярной. Поклонницы диеты преклоняются перед её лояльным отношением ко многим категориям продуктов, позволяющих женщине не ощущать себя ущемлённой в еде и одновременно является полноценным фундаментом для построения идеальной фигуры.

Голливудская диета меню

Завтрак не предусматривает большой калорийной нагрузки. Можно вполне обойтись сочным зелёным яблоком или чашечкой некрепкого кофе с кусочком хлеба. Если очень хочется, то можно добавить немного сахара или сахарозаменитель, а также яйцо всмятку не воспрещается. Для всех дней недели рацион завтрака неизменен.

Понедельник

Обед: 200 гр. рыбы, приготовленной на пару или пожаренной без масла, 100 гр. свежего сельдерея, приправленного лимонным соком. Чай или чёрный кофе.

Ужин: мелко нарубленный небольшой кусок отварного мяса весом не более 100г с чайной ложкой лука и сырым желтком в качестве вкусовой добавки. Для завершения столь изысканного ужина рекомендуется выпить стакан молока с низким содержанием жиров и съесть кусочек хлеба. Перед сном не помешает одно яблоко для улучшения работы пищеварительной системы.

Вторник

Обед:

Внимание!

200 гр. тушёного либо отварного шпината со 150-ю граммами говяжьей печени. Это блюдо должно понравиться даже гурманам. Если к этому изыску добавить пару отварных картофелин и чашку ароматного чая, то можно понять, за что так любят эту щадящую диету. Важно: при жарке печени не рекомендуется добавлять муку или сухари.

Ужин:

Овощной салат на ваш вкус, сверху политый ложкой растительного или оливкового масла. Гренка, 1 варёное яйцо и ломтик ветчины без сала. На десерт – 100 гр. обезжиренного йогурта.

Среда

Обед:

Полноценное повторение ужина предыдущего дня. Единственным нововведением может быть смена набора овощей для салата.

Ужин:

Полстакана нежирного йогурта для собственного удовольствия, пара вкрутую сваренных яиц для сытости, 2 помидора среднего размера и небольшой кусочек хлеба, а для приятного завершения вечернего принятия пищи, конечно, нужны витамины и минералы – яблоко или груша.

Разрешённые продукты

Четверг

Обед:

Середина недели требует вознаграждения в виде мяса цыплёнка и 150 гр. салата из белокочанной капусты, нашинкованной на мелкой тёрке и приправленной свежо выжатым соком одного лимона. Естественно, кусочек хлеба и бокал чая способствуют торжественному завершению сытного обеда.

Ужин:

Вечерний приём пищи состоит из нескольких блюд: 50 гр. нежирного несладкого творога без добавления сметаны, но зато с мелко порезанными стрелами лука.

Рядом с этим привлекательным блюдом располагается 4-я часть стручка болгарского перца, сырой яичный желток и 6 красноголовых редисок.

К стакану молока с низким содержанием жирности прилагается кусочек белого или чёрного хлеба. В конце пиршества вас ждёт презент в виде яблока.

Пятница

Обед:

Состав блюд аналогичен вашему последнему ужину. Для ценителей здоровой и вкусной пищи это настоящий подарок. Действительно, на 5-й день можно полностью почувствовать всю пользу этой диеты.

Ужин:

Хорошо взбитый воздушный омлет в великолепном исполнении. С точки зрения кулинарии добавление огурцов, сладкого перца и зелёного лука делает яичницу настоящим шедевром. К этому вкусному блюду остаётся добавить только салат из свежих помидоров, политых лимонных соком и посыпанных зелёным луком. И, конечно, классическое завершение в виде одного яблока.

Суббота

Обед:

Наступили выходные дни, и можно немного расслабиться. К нехитрому блюду из отварной рыбы добавьте 150 гр. хрустящих листочков всеми любимого зелёного салата. В сопровождении кусочка хлеба латук особенно вкусен. Можно добавить ложку сахара в чай или кофе. Очень хочется верить, что вам понравится это сочетание ингредиентов.

Ужин:

Важно!

Пришло время добавить немного остроты: 150 гр. варёной говядины, посыпанной только что натёртым хреном, внесёт в диету свою «изюминку». Смягчить остроту и привкус поможет 200 мл молока. Салат-латук с соком лимона и яблоко завершат непритязательный, но интересный ужин.

Воскресенье

Обед:

Для последнего дня диеты рекомендуется отварить 200 гр. курицы и 200 гр. риса на гарнир. Если ещё нарубить листья салата и полить все лимонным соком, то окончательный результат порадует вашу пищеварительную систему удачно пройденной разгрузочной неделей. Бокал обезжиренного молока будет прекрасной заменой красному вину.

Ужин:

К последнему дню приурочена пара мясных котлет и ломтик мягкого хлеба. На десерт предлагается 100г йогурта и большое вкусное яблоко.

Повторить ещё 7 дней.

Эффективность

Как вы уже заметили, эффективность основывается на раздельном приготовлении всех продуктов без масла и соли. Такая тактика делает еду быстроусвояемой.

После принятия пищи вы будете ощущать лёгкость во всем теле и не вспомните, что такое несварение или тяжесть в желудке. При этом строгого соблюдения правил нет.

Можно по собственному усмотрению проводить замену продуктов, не превышая рамки рассчитанного количества калорий. Исключение составляют алкогольные напитки и приправы.

Новая голливудская диета по «Американски»

Смотришь на глянцевые страницы журнала и хочется таких же изгибов тела, как у моделей. И не через два года, а здесь и сейчас.

Голливудская диета по «Американски» является быстрой диетой для похудения, построенной вокруг только одного продукта — сок. В течение одного или двух дней запрещены все продукты, за исключением соков и растительных экстрактов.

Голливудская диета утверждает, что во время таких так называемых разгрузочных дней без жиров, сахара и искусственных добавок, только лишь «потока» витаминов, минералов, эфирных масел организм очищается и омолаживается, а вес теряется.

Бывает двух форматов: 24-часовая или 48-часовая. Потеря веса составляет до 3 кг в течение одного или двух дней. Рекомендуется не чаще 1 раза в месяц. А также предлагается (очень важно) есть здоровую, сбалансированную еду в перерывах между голоданиями соком.

Меры предосторожности

Протвопоказано:

  • беременным;
  • период лактации (кормящие мамочки);
  • диабетикам;
  • если принимаете лекарства или есть какие-нибудь заболевания.

Недостатки

Нет никаких доказательств, что для детоксикации или очищения организма система подходит лучше, чем собственные органы человека.

Голливудская диета со чрезвычайно низким содержанием калорий и не даёт рекомендаций относительно сбалансированного, здорового питания, упражнений и изменения образа жизни, которые считаются залогом безопасной и успешной долгосрочной потери веса.

Сок также может замедлить обмен веществ в организме (сжигание калорий) и результат — чувство голода, вследствие сильного ограничения калорийности. И из-за этого, как правило, ушедшие килограммы возвращаются.

Совет!

Такое ограничение также может привести к недостаточности питания и кетоацидозу — состояние, при котором недостаточная калорийность приводит к опасно высоким уровням кислот (так называемые кетоны), которые накапливаются в крови и отравляют организм. Кроме того, начальная утрата веса происходит в основном за счёт потери жидкости, а не жира.

Несмотря на это, голливудская диета на соках может быть здоровым дополнением к сбалансированному питанию — жидкие разгрузочные дни использовать с осторожностью.

Как и в любой плане питания, оптимальных результатов для здоровья, потери веса и его контроля достигают при сбалансированном рационе, который поощряет постепенное похудение в сочетании с разумной программой физических упражнений и здорового изменения образа жизни.

Любые диеты могут быть вредны для некоторых людей, поэтому рекомендуется консультация с врачом перед началом диеты и программы упражнений.

Голливудская диета отзывы

Источник: http://dieta-club.ru/diety-dlya-poxudeniya/gollivudskaya-dieta.html

Голливудская диета: меню и отзывы звездной диеты

Согласитесь, что хотя бы раз в жизни вы представляли себя звездой Голливуда. Конечно, кто же не мечтает оказаться на голубых экранах, чтобы на вас смотрели миллионы фанатов, и стремились к вашей славе, но, многим звездам с большим трудом удается сдерживать любовь к себе, потому что красота не вечна, а когда у тебя появляется слава, деньги, ты начинаешь себе много позволять.

Но, чтобы и дальше сниматься в кинокартинах, звезды вынуждены тщательно следить за свой внешностью, и поэтому, американские диетологи разработали для них собственную систему похудения, которая позволяет сбросить много килограмм за короткое время. Голливудская диета для похудения долгое время была под строгим секретом, но рано или поздно, все тайное становится явным, и вот, она пришла в народ – знаменитая звездная диета, подтверждение тому отзывы.

Эту диету испытали на себе многие звезды, да и до сих пор многие используют ее, потому что она действительно позволяет быстро похудеть за 14 дней. Конечно, она довольно строгая, сложная, но, красота требует жертв, и если вы хотите хоть немного приблизиться к любимой актрисе, то необходимо пройти тот сложный путь, который прошла она, в том числе и голливудскую диету.

Сама диета длится 14 дней, и за это время вы можете похудеть на 7-10 кг. Конечно, далее необходимо поддерживать немного свое состояние, чтобы опять, с такой же скоростью не набрать лишний вес. Для лучшего результата вы можете дополнять диету физическими упражнениями, например, можно делать эффективные упражнения для похудения живота, или же заняться ногами.

Итак, голливудская диета для похудения разработана таким образом, что вы кушаете определенную группу продуктов.

В вашем постоянном рационе будут фрукты и овощи, которые не содержат в себе крахмальных веществ, продукты, в которых содержится много белка, а также растительной клетчатки.

Таким образом, вы будете кушать в день примерно 600 килокалорий, что позволит вам насыщать организм и быстро худеть. На протяжении всей диеты вы будете ежедневно выпивать 1,5 литра жидкости, будь то чай, или же обычная вода.

Меню и требования

Есть определенные требования, правила, которые следует соблюдать, если вы хотите получить результат. Вы, конечно, можете ими пренебречь, но тогда не нужно жаловаться. Что 14 дней мучили себя, а похудели на 2кг. Если хотите результат, то соизвольте потерпеть.

  1. Итак, как мы уже сказали, вам придется пить жидкость в достаточно больших количествах. В частности, это должна быть чистая не газированная вода, можно зеленый чай без сахара, или немного кофе. Но, не стоит слишком увлекаться последним напитком, чтобы не повредить сердце.
  2. Во время всей диеты вы должны отказаться от полноценного завтрака. Его можно заменить чашечкой кофе, можно скушать половинку грейпфрута, ведь именно этот фрукт сжигает калории и убирает целлюлит.
  3. В течение всей диеты вы обязаны отказаться от любых кондитерских изделий, а также от потребления хлеба. Вернее, хлеб можно кушать, но только в очень маленьких количествах. Конечно, забываем о пирожных, тортах, булочках, печенье и прочей вкусной выпечке.
  4. Голливудская диета для похудения запрещает пить алкогольные напитки, и газированные напитки. Также следует отказаться от любых видов напитков, в которых содержится спирт.
  5. На время диеты вам придется отказаться от сахара и меда. Если уж совсем будет невмоготу, то можно использовать сахарозаменители, но только в малых дозах.
  6. Пищу запрещается готовить на любых видах масла и жирах, поэтому, она будет или запеченная в духовке, или же приготовленная на пару.
  7. Также в еду запрещено добавлять соль, но, вы можете заменить ее натуральными специями, которые придадут блюдам прекрасный аромат и вкус.
  8. На 10-тый день диеты начинайте кушать только холодную пищу, чтобы организм тратил больше энергии на ее переваривание.

Как видите, правил не так уж и много, но они довольно строгие, и выполнять их обязательно, иначе голливудская диета для похудения не принесет вам результата.

Самый главный плюс такой диеты заключается не только в том, что вы быстро сможете избавиться от лишних килограмм. Но и начнете хорошо себя чувствовать, потому что из организма выведутся все ненужные шлаки.

Кушать можно:

  • Перепелиные яйца, куриные яйца;
  • Помидоры, огурцы, капусту;
  • Грейпфрут, лимоны, яблоки, апельсины;
  • Говядину, индейку;
  • Нежирную рыбу;

Но, не стоит забывать, что необходимо дозировать пищу, старайтесь не кушать более 800 калорий в день.

Отзывы

Голливудская диета для похудения имеет положительные отзывы, вот только некоторые из них:

Ирина:

— Я попробовала диету, и мне очень понравилось. Несмотря на то, что список продуктов довольно беден, из них можно приготовить массу рецептов, а главное, что все они питательные, поэтому не хочется кушать вообще.

Анастасия Франкова:

— Голливудская диета просто отменная, хотя, первые 3-4 дня очень сложно, но, потом довольно быстро привыкаешь, и получаешь наслаждение от того, что каждый день стрелка на весах уходит к меньшим цифрам.

Стас Инокентов:

— Я тоже решил попробовать данную диету, но, так как я весил больше 120кг, то мне было сложно ее соблюдать, постоянно хотелось есть. Но, тем не менее, я пил много чая, и желание кушать прекращалось. Я смог за 14 дней похудеть на 12кг, поэтому, через пару месяцев обязательно повторю.

Как видите, Голливудская диета для похудения действительно эффективная, и помогла многим людям. Так что, все зависит только от вас, вперед!

Источник: http://zdravo-bravo.ru/pohudenie/vot-ona-zvezdnaya-gollivudskaya-dieta-dlya-pohudeniya

Голливудская диета

Кто из девушек не мечтал быть похожими на голливудских звёзд? Такими же грациозными, пластичными и иметь фигуру 90-60-90, которая считается идеальной. Американские диетологи специально для кинозвёзд разработали голливудскую диету. Голливудская диета эффективная, соблюдая диету 14 дней можно избавится от 7-10 килограмм веса.

Эта диета использовалась многими актрисами Голливуда

Голливудская диета испробована многими голливудскими актрисами: Рене Зельвегер, Кэтрин Зета Джонс, Николь Кидман, Камерон Диас, Мадонна, Бритни Спирс, Кайли Миноуг.

Благодаря диете Рене Зельвегер удалось похудеть на 12 килограмм, после того как окончились съёмки фильма «Дневник Бриджит Джонс». Воспользовалась диетой и Кэтрин Зета Джонс, что бы избавиться от набранных килограмм после родов.

Конечно, это далеко не полный перечень соблюдавших голливудскую диету, но судя по фигурам кино-див, диета действительно эффективная.

История диеты

Разработана голливудская диета 14 дней, таким образом — в каждодневном рационе будут присутствовать овощи и фрукты, а также продукты, содержащие белок и растительной клетчатки. Кроме этого на протяжении диеты нужно выпивать до 1,5 жидкости в день, в виде чая, кофе или обычной воды. Таким образом получается, что ежедневно будете потреблять до 600 ккал.

Основное требование диеты голливудских звёзд в том, что во время диеты нужно отказаться от завтрака или заменить его на чашечку кофе или зелёного чая с лимоном, с половиной грейпфрута, так как грейпфрут способствует рассасыванию целлюлита.

Также в течение 14 дней нужно отказаться от кондитерских изделий, разного рода выпечки, хлеба, овощей, фруктов содержащие крахмалистые вещества. Голливудская диета запрещает пить алкогольные напитки и все напитки, в которых содержится спирт.

Внимание!

Если вы сладкоежка, вам придется на время диеты отказаться от сахара, меда, можете использовать сахара заменители, но в ограниченном количестве. В приготовленную пищу запрещается добавлять соль и разного вида масла, жиры, поэтому готовить пищу, лучше на пару, либо запекать.

Чтобы килограммы с легкостью уходили, желательно делать каждодневные физические упражнения или ходить в тренажерный зал. Заниматься спорт нужно спустя три часа после принятия пищи. После занятий спортом не рекомендуют набрасываться на еду, нужно выдержать время от 3 часов и больше.

На десятый день диеты нужно принимать пищу только в холодном виде, это нужно, чтобы заставить организм тратить энергию на переваривание пищи.

Меню диеты

Первый и восьмой день диеты

  • Обед: два перепелиных яйца, чашечка кофе или зелённого чая, 1 помидор.
  • Ужин: два перепелиных яйца, овощной салат из огурцов, пол грейпфрута.

Второй и девятый день диеты

  • Обед: 2 перепелиных яйца или 1 куриное яйцо, грейпфрут, черный кофе или зеленый чай.
  • Ужин: 1 огурец, нежирная отварная говядина (200 грамм), чашка кофе или зеленого чая.

Третий и десятый день диеты

  • Обед: перепелиные яйца, небольшой помидор, салат из капусты или огурцов, кофе или зеленый чай.
  • Ужин: огурец, 200 грамм говядины, зелёный чай или черный кофе.

Четвёртый день и одиннадцатый день диеты

  • Обед: салат из капусты или огурца, грейпфрут, кофе или зелёный чай.
  • Ужин: 2 перепелиных яйца, нежирный творог (200 грамм), чёрный кофе или зеленый чай.

Пятый и двенадцатый день диеты

  • Обед: 2 перепелиных яйца, салат из капусты, огурцов, чай или кофе.
  • Ужин: 200 грамм нежирной рыбы, салат из огурцов, капусты, кофе или чай.

Шестой день и тринадцатый день диеты

  • Обед: салат из грейпфрута, яблока, апельсина.
  • Ужин: 200 грамм говядины, овощной салат из огурцов, капусты, кофе или зелёный чай.

Седьмой и четырнадцатый день диеты

  • Обед: 200 грамм отварной рыбы, салат из капусты, огурцов, апельсин или грейпфрут, чёрный кофе или зелёный чай.
  • Ужин: салат из грейпфрута, яблок, апельсин.

Читая меню голливудской диеты не забывайте что основной продукта диеты – капуста, но в зависимости от предпочтений капуста может быть не только белокочанная, но и цветная или брокколи. Стоит заметить, что огурцы можно употреблять в любых количествах.

В диете присутствует кофе, но кофе не очень полезный напиток, он вымывает кальций из организма, поэтому лучше, от него отказаться, или замените его зеленым чаем. Так как в голливудской диете отсутствует соль, вес будет быстро снижаться до 1,5 килограмм в сутки.

Самый главный плюс диеты звёзд Голливуда

В том, что можно быстро похудеть, в этом её основное отличие. Диета очистит организм от зашлакованости и токсинов, а также нормализуется обмен веществ.

Но, есть и недостатки, считается, что голливудская диета голодная, поэтому во время диеты может кружиться голова, слабость, тошнить. Чтобы избежать таких неприятных моментов можно поддерживать организм принимая витаминно-минеральный комплекс.

Один из недостатков голливудской диеты в том, что во время диеты происходит чередование, зелёный чай и кофе, могут возникнуть колебания артериального давления, в связи с этим может возникать сонливость и усталость. Также человек не может долгое время жить без углеводов и соли.

Поэтому учитывая все минусы и плюсы голливудской диеты её можно повторить, но не раньше, чем через три месяца. И диету не рекомендуют соблюдать дольше, двух недель.

Отзывы и рекомендации голливудской диеты

  • За две недели можно скинуть 6,5 килограмм, но соблюдать диету тяжело. Особенно тяжело первую неделю, так как кружится голова, потемнение в глазах и не смотря, что женщина пила много воды и принимала витамины чувствовалась сухость во рту и глазах. Но, в течение первых двух дней вес снизился на 1,5 килограмма, после этого долгое время вес оставался прежним и только на восьмой день стало происходить снижение веса.
  • Диета хороша тем, что вес оставался прежним на протяжении полугода, после чего опять вернулись набранные килограммы.
  • Если придерживаться в точности правил диеты и есть перепелиные яйца, за 6 дней можно избавиться от 6 килограмм.
  • Соблюдая голливудскую диету можно не только похудеть на 6 килограмм, но благодаря диете можно избавиться от аллергических высыпаний,чтобы удержать вес важно постепенно добавлять в рацион калории, а не наедаться, так как это вернёт скинутые килограммы.

Источник: http://porahudet.ru/effektivnye-diety/gollivudskaya-dieta.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.