Гречаная диета для похудения

Содержание

Гречневая диета для похудения



Женщина – личность непредсказуемая. Как правило, женщины самокритичны, всегда ищут в себе изъяны и возможность выглядеть гораздо лучше. И самое главное для представительниц слабого пола – умение держать себя в форме. Гречневая диета – путь к совершенству.

Основные принципы гречневой диеты

Принцип любой диеты состоит в ограничении своего организма от употребления тех или иных продуктов, влияющих на изменение массы тела, появление жировых отложений и складок. Гречка сама по себе — продукт полезный и нужный.

А если еще и с помощью гречки можно скинуть несколько лишних килограмм, то каждый возьмет себе этот факт на заметку. Часто гречневая диета используется просто для очищения организма.

Внимание!

У нас в России еще такая диета не слишком распространена, а вот в Европе гречка стоит очень дорого, поскольку европейцы давно оценили достоинства данного продукта. Гречневую кашу рекомендуют при сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете.

В восточных странах гречневую диету используют для того, чтобы сделать волосы, кожу и зубы здоровыми. Гречка – это натуральный продукт, без ГМО, легкодоступный, может быть поэтому он так популярен. С помощью гречневой диеты можно скинуть  до 10 кг. Но учитывайте, что к любой строгой монодиете, а гречневая диета в их числе, есть противопоказания.

Существует несколько вариантов гречневой диеты для похудения:

  • Классическая диета. Когда в течение дня кроме гречки нельзя употреблять никакие другие продукты. В сутки нужно съедать 1 стакан гречки, приготовленной на воде. Пить можно зеленый чай, воду, сок на полдник.
  • Гречка с кефиром. Пол литра кефира на 1 стакан гречки. Едят эту порцию в течение дня.
  • Гречка с сухофруктами. В течение суток можно съедать 1-2 стакана гречки и 150 грамм сухофруктов.

Гречка приготавливается следующим образом. Из расчета 0,5 кг гречки – 1,5 л горячей воды. Заливаем продукт, заворачиваем в одеяло и даем настаиваться до утра. Утром каша будет выглядеть как обычная, сваренная.

Кушать такую кашу нужно две недели.

Преимущества и недостатки гречневой диеты для похудения

Как и любая диета, гречневая имеет свои достоинства и недостатки.

Плюсы гречневой диеты:

  • Нет ограничений на количественные характеристики (съедать можно столько гречневой каши, сколько хочется).
  • Человек чувствует себя хорошо. Обычно нет головокружений и тошноты.
  • Высокая скорость похудения. С каждым днем человек сбрасывает все больше килограмм.
  • Эффективность диеты. В среднем за неделю-две можно скинуть 7-10 кг.
  • Попутное очищение организма благодаря клетчатке, которая содержится в составе гречневой крупы.
  • Уменьшение целлюлита.
  • Улучшение внешнего вида ногтей, волос, кожи.

Минусы гречневой диеты:

  • Диета подходит не всем. Для того, чтобы исключить головокружения и боли, следует посидеть на диете для начала лишь 1 день. Если в течение дня все нормально, тогда можно дальше соблюдать гречневую диету.
  • Снижение артериального давления.
  • Обострение хронических заболеваний.
  • Недостаточное поступление микроэлементов и витаминов.
  • Отсутствие в ежедневном рационе соли и сахара, что способствует выведению лишней воды из организма.
  • Необходимость в углеводах и глюкозе.
  • Бывают случаи, когда диета не приносит ожидаемого результата. Все индивидуально. Провести повторную диету можно через месяц.

Противопоказания для гречневой диеты

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом. Итак, когда же не стоит прибегать к такого рода диете?

  • в период беременности и во время кормления грудью;
  • в подростковый период;
  • при гипертонии и заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • при наличии высокой физической активности;
  • в периоды глубокой депрессии;
  • при наличии хирургических операций в органах брюшной полости;
  • почечная и сердечная недостаточность.

Продукты для гречневой диеты

Итак, основной продукт гречневой диеты – это гречка. Ее можно просто запаривать, как писалось выше, на ночь. А если не хватит количества на целый день, то можно с утра еще запарить порцию в термосе. Гречку необходимо тщательно промыть в нескольких водах. В уже готовую кашу соль, сахар и масло добавлять нельзя. Иначе эффекта от съеденной каши не будет.

Гречневая диета для похудения имеет несколько нюансов. Уже на третий день человек начинает испытывать отвращение к такой еде, гречка приедается. А отсутствие соли и сахара не лучшим образом сказывается на общем состоянии организма. Поэтому диетологи рекомендуют соединять гречку с другими компонентами — кефиром или сухофруктами.

Гречнево-кефирная диета

Для того, чтобы разнообразить меню, к гречке добавляют нежирный кефир. Эта диета помогает тем, кто не может терпеть голод.

Но если человек действительно хочет похудеть, необходимо между принятиями в пищу гречки и кефира делать перерыв в час-полтора.

Если гречка очень трудно идет в пищу без соли, сахара и масла, можно взять на вооружение хороший соевый соус без соли, который придаст блюду некоторую пикантность.

Диета на гречке и сухофруктах

Так как в период диеты необходимо исключить сахар, то организм будет страдать от нехватки глюкозы, появится некоторая апатия и ощущение слабости. Можно попробовать заменить сладкое сухофруктами. Их можно не только добавлять в гречку, но и кушать отдельно, перебивать аппетит.

Гречневая каша с курагой, изюмом и другими сухофруктами не только полезная, но и вкусная. Считается, что гречка с сухофруктами — одно из самых результативных сочетаний. Но не следует заменять гречневую кашу сухофруктами, когда гречка выполняет функцию дополнительного питания. В период соблюдения гречневой диеты 5-7 ягод кураги в день вполне достаточно.

Нужно курагу хорошо разжевать, что позволяет утолить голод очень быстро.

Длительность гречневой диеты

Диетологи советуют с осторожностью относиться к любой диете. Не известно, как она скажется на организме. Поэтому для начала следует сделать разгрузочный день. Посмотреть, какие будут ощущения, не будет ли это стрессом для организма, не обострятся ли хронические заболевания. И только если все в порядке, можно продолжать следовать гречневой диете, но не более 2 недель.

Меню гречневой диеты

Конечно, особо разнообразить меню не удастся. В течение дня необходимо выпивать не менее полтора литра жидкости. Приблизительный рацион дня выглядит следующим образом.

  1. Утром натощак выпить 1 стакан теплой воды с медом и лимоном.
  2. Завтрак – через 30 минут после выпитой воды. Съесть первую порцию каши, можно запить чаем без сахара или соком натуральным.
  3. На обед съесть вторую порцию каши. Ужин – третья порция каши. В перерывах между принятия пищи можно выпивать по стакану нежирного кефира или съедать по одной ягоде кураги. В день можно выпить не больше 1 л кефира. Диета длится две недели по вышеописанной схеме.

К рациону питания добавляют любые поливитамины.

Прогноз гречневой диеты для похудения

По мнению специалистов, с помощью гречневой диеты можно достичь хорошего результата, если соблюдать правила и не добавлять продукты, которые употреблять нельзя (соль, сахар, масло). У многих из-за того, что сама по себе гречка сытная, чувства голода не возникает.

Каждый организм реагирует на диету по-разному. Если гречневая диета Вам не подошла, то в среднем можно скинуть 3-4 кг, но в любом случае средняя потеря веса составляет около 6 кг. Бывали случаи, когда люди сбрасывали 15 кг за 2 недели.

После гречневой диеты кожа не обвисает, а даже наоборот – подтягивается.

Главное после гречневой диеты – умение держать себя в руках. Если с новой силой наброситься на сладкое, то вряд ли результат похудения будет держаться долго. После окончания диеты нужно плавно начинать употребление привычных продуктов и не переедать.

Необходимо выпивать ежедневно как можно больше воды, зеленого чая, компотов, натуральных соков. Многие женщины к гречке после  периода диеты добавляют еще свежие овощи и фрукты. Если уж сильно хочется сладкого, можно побаловать себя медом. Обидно будет свести все двухнедельные старания на нет одной конфеткой или шоколадкой.

Красивое тело – это результат больших усилий и кропотливой работы над собой.

По теме:  Диета с ограничением животных жиров

Не возможно постоянно сидеть на диетах. Гречневая диета поможет на первом этапе, а далее уже нужно выработать систему, при которой можно употреблять максимум продуктов, при этом найти способ, куда девать энергию. Возможно, следует обратить внимание на какой-то вид спорта.

Не обязательно это должна быть физическая нагрузка. Многие занятия помогают похудеть, при этом не накачать мышцы. Например, йога или пол-дэнс. Женщина должна уметь себя держать и заниматься любимым делом, а не вечно сидеть на диетах.

Можно иногда устраивать себе разгрузочные дни с гречневой диетой. При этом стабилизируется вес и появляется возможность улучшить состояние волос и ногтей. То есть, совмещаем приятное с полезным – худеем и оздоравливаем организм.

Важно!

Тем более что гречка – дешевый и доступный продукт, который можно купить в любом магазине.

Если у вас есть опыт похудения на гречневой диете, оставляйте свои отзывы в комментариях: трудно сидеть на этой диете или нет, сколько вы сбросили, набрали ли вес снова?

Источник: http://www.7gy.ru/narodnye-netradicionnye-sredstva/dieta-sredstva-dlja-pohudenija/351-grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Гречневая диета: меню, отзывы и противопоказания

Диета – это прекрасный способ сбросить лишний вес без особых физических усилий. Конечно, вам придется отказаться от многих продуктов питания, но, тем не менее. Красота требует жертв.

Гречневая диета для похудения поможет вам быстро привести себя в порядок, при этом, довольно простым способом.

В данной статье мы расскажем какое должно быть меню для этой методики и какие отзывы есть от уже прошедших недельный курс.

Выбор диеты должен основываться на некоторых фактах.  В первую очередь следует понять ценность продукта, потому что бывает, что он низко калориен, и им невозможно насытиться. А бывает и наоборот – что продукт обладает слишком большим количеством калорий.

Гречневая каша как раз относится к такому разряду, в 100 граммах продукта содержится 329 калорий, в то время как в огурце, к примеру, всего лишь 29. Но, все не так просто потому, что сама каша обладает уникальным жиросжигающим эффектом.

Она содержит много белка и мало углеводов, собственно говоря, именно это и необходимо для организма, чтобы похудеть.

Живот нуждается в особой проработке, поэтому, диету можно укрепить утренними упражнениями для похудения живота. Гречневая диета поможет вам избавиться от лишнего веса за небольшое количество времени. Она содержит в себе необходимые минералы, и прочие компоненты, которые жизненно необходимы для хорошего состояния здоровья.

Совет!

Гречневая диета для похудения живота содержит много плюсов. Она очень дешевая, и относительно несложная. На ней необходимо сидеть 7 дней, и повторять не чаще, чем раз в два месяца. Она позволяет терять до 5кг всего лишь за одну неделю. Конечно, кушать придется только гречку, что будет вполне сложно. Есть в ней и противопоказания.

Содержание

  • 1 Противопоказания гречневой диеты
  • 2 Меню на 7 дней
  • 3 Отзывы

Противопоказания гречневой диеты

Противопоказания гречневой диеты видно сразу:

  • Прежде всего, если у вас проблемы со здоровьем, то следует обратиться к доктору за советом, можно ли применять такую диету. Она не легкая, и не каждому подойдет, хотя и дает отличные результаты.
  • Возможно, у вас появятся головные боли, потому что организм не будет получать соль и сахар. Также может быть головокружение, снижение умственной активности, понижение давления.
  • Вам придется пить очень много воды, а соответственно, далеко не отходить от туалета. Вода выведет из организма шлаки и токсины, а вместе с ними, и лишний вес.
  • Такая диета не подойдет беременным женщинам.
  • Также не стоит ее использовать, если у вас гастрит, язва желудка, или какие-либо другие болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом.

Как видите, есть определенные недостатки, но, все же плюсов гораздо больше. Единственное, что следует отметить, если у вас появятся проблемы со здоровьем, то диету тут же следует остановить, и обратиться к доктору.

Меню на 7 дней

Меню гречневой диеты для похудения живота довольно простое: ваш рацион будет слишком ограничен в течение 7-ми дней, но, благодаря этому, вы навсегда сможете лишиться живота, он станет плоским и красивым.

Кушать вам придется только гречку, причем, приготовленную по особому рецепту. Ее необходимо не варить, а запаривать кипятком с вечера. На один стакан гречневой каши вам потребуется два стакана кипятка. Залейте ее кипятком, и дайте настояться ночь. С утра можно кушать.

Такая крупа насыщает организм за счет того, что требует больше энергии для переваривания. Кроме того, она содержит в себе гораздо больше полезных веществ, чем в вареной каше. Конечно, ко вкусу придется привыкать, но, так как вам неделю есть такую «кашу», то вы довольно быстро сможете привыкнуть к ней.

Также вы можете пить 1% кефир, но, не более, чем 1 литр в день. Все остальное время необходимо пить минеральную негазированную воду, не меньше, чем 1,5 литра в день.

Вы также можете пить зеленый чай, естественно, без сахара. И, самое главное, вам необходимо будет употреблять поливитамины, чтобы организм не ослаб.

Последний прием пищи должен быть не меньше, чем за 4 часа до сна, а еще лучше, если у вас останется 6 часов. За час до сна выпивайте стакан воды, и когда просыпаетесь, также пейте воду.

Соблюдая гречневую диету для похудения живота запрещено употреблять какие-либо другие продукты. Если вам станет совсем тяжело, можете кушать 1 яблоко в день, или половинку грейпфрута. Но, ни в коем случае нельзя использовать соусы, соль, приправы, а также сахар.

Отзывы

Гречневая диета не простая, но приносит просто шикарные результаты. Вот отзывы некоторых людей, которые использовали эту диету:

Анастасия:

— Мне все понравилось, результат я получила шикарный, за неделю – минус 6кг. Но, конечно же, очень сложно сидеть на такой диете, поэтому, если вы решили ее испытать, то сначала несколько недель следует подготовить организм.

Я, например, уменьшала количество потребляемой пищи, и дошла до того, что целый день могла ничего не есть.

За два дня до начала диеты, я вообще ничего не кушала, пила только воду, и тогда гречневая каша была только в радость, особенно первые три дня, а дальше – по накатанной. В общем, результат потрясающий.

Екатерина Григорьевна:

— Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Григорьевна, и я испытала на себе эту диету. Хочу отметить, что мне 56 лет, поэтому, всю неделю я не смогла на ней просидеть.

Внимание!

Конечно, я сидела на гречневой диете только 3 дня, но, за это время мой организм очистился, и я сбросила 3кг, хотя не ставила задачи похудеть.

Мне хотелось избавиться от шлаков в организме, и  у меня это получилось. Поэтому, всем рекомендую.

Варвара Зиновьева:

— Всем привет! Я попробовала гречневую диету для похудения живота, мне нужны были быстрые результаты.

Конечно, было очень сложно, скрывать не буду, даже думала сорваться пару раз, один раз все же не удержалась, и сделала овощной салат, и приготовила кусочек курицы.

Честно говоря, на результате не сильно отразилось, все равно сбросила 5кг за неделю, и самое главное, что они не вернулись, как после многих других диет. Поэтому, всем советую хотя бы попробовать, это, как минимум, интересно.

Как видите, гречневая диета для похудения эффективна, и помогла многим людям избавиться от лишнего веса. Самое главное – это стремление, чего мы вам и желаем!

Источник: http://zdravo-bravo.ru/pohudenie/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-zhivota-sekretyi-i-otzyivyi

Гречневая диета для похудения меню на 7 дней — Все про похудение

Многие диеты в современном мире рассчитаны на 7 дней. Это может быть удивительно, но за 7 дней можно сбросить до 7 кг не нужного веса. Но если вы решили похудеть за неделю, то необходимо тщательно подобрать диету, чтобы она не вредила здоровью.

Диета выбирается в зависимости от того, что вы хотите получить в итоге. Если вы планируете сбросить всего лишь пару килограмм, то не стоит сильно изнурять себя диетой.

Важно!

Необходимо уменьшить рацион питания и добавить физические нагрузки. Некоторым людям достаточно перестать есть мучные и кондитерские изделия, и вес уходит.

По теме:  Диета при хронической почечной недостаточности меню

Самая простая диета, которая рассчитана на 7 дней – это отказаться от вредной пищи и сделать себе легкий ужин.

Если вы настроены за 7 дневный срок сбросить около 7 кг, тогда нужно настроиться на более строгую диету. Необходимо уменьшить порции и убрать самые любимые блюда.

Во время диеты необходимо выпивать много воды, не менее двух литров в сутки. Вода необходима организму, чтобы не было обезвоживания. Вода хорошо утоляет чувство голода.

В нашей статье мы опишем несколько простых диет, с помощью которых можно добиться положительных результатов.

Диета от Ларисы Долиной в свое время наделала много шума, все только о ней и говорили. Эта диета эффективна и проста. Всего можно добиться положительного результата.

Эта диета разрешает такие продукты, как: минеральную воду, картофель, мясо, фрукты и кисломолочные продукты. Все другие продукты запрещены. Соль и сахар строго запрещены.

Во время диеты необходимо питаться дробно, чтобы нормализовать обмен веществ и утолить чувство голода.

Меню диеты

  • День первый – за день можно съедать до 400 граммов отварного или запеченного картофеля и выпивать до 500 граммов кефира.
  • День второй – можно съедать до 400 гр. обезжиренного творога и пол литра обезжиренного кефира.
  • День третий – выпивать по пол литра обезжиренного кефира и съедать 400 гр. фруктов, кроме винограда и бананов.
  • День четвертый – пол литра обезжиренного кефира и пол кг. отварного куриного филе.
  • День пятый – пол литра обезжиренного кефира и до 400 гр. любых фруктов.
  • День шестой – за день можно выпить только 1,5 литра воды, можно использовать и газированную воду.
  • День седьмой – пол литра обезжиренного кефира и до 400 гр. любых фруктов.

Многие девушки, которые сидели на диете от Ларисы Долиной отзываются о ней положительно. Чтобы результат диеты вас радовал продолжительное время, необходимо после диеты правильно питаться.

Не злоупотреблять кондитерскими изделиями и вредной пищей.

Гречневая диета считается быстрой и эффективной, но жесткой монодиетой. Эта диета предусматривает употребление все 7 дней гречневую кашу. Хотя гречневая диета отличается своей жесткостью, она не приносит вреда организму, потому что в гречневой крупе содержится много полезный веществ. Выдержать строгую диету не просто, но результат не заставит себя ждать.

Совет!

Гречку лучше всего не варить, а запаривать. Необходимо взять 1 стакан купы и залить ее половиной стакана кипятка. Емкость укутать на ночь. В итоге получится вкусная и нежная гречневая каша, а самое главное полезная. К гречневой крупе разрешается добавить один литр обезжиренного кефира в сутки и 2 чашки не сладкого зеленого чая с лимоном. Вот и все меню на неделю.

Смешанная диета считается одной из самых эффективных быстрых диет. Выдержать такую диету будет не легко, но результат удивит. Перечень продуктов не большой, но голодать тоже не будите и вреда организму практически никакого. Чтобы ощутить всю эффективность этой диеты ее необходимо попробовать на себе.

Примерное меню на 7 дней

  • Первый и второй день – в сутки разрешается съедать 1 кг отварной курятины без кожи и соли и выпивать до 1,5 литров негазированной чистой воды.
  • Третий и четвертый день – Разрешается за день съедать 6 порций овсяной каши без соли и сахара.
  • Пятый и шестой день – за день разрешается съедать до 500 гр. вареных, сырых или запеченных овощей.
  • Седьмой день – разрешаются различные фрукты, кроме сладкого винограда и бананов.

Источник: http://pohudenie-diety.ru/dieta/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-menyu-na-7-dnej/

Гречневая диета – эффективный способ для быстрого похудения

Одной из самых эффективных является диета под названием «Гречневая», использующаяся для похудения в кратчайшие сроки. Она не относится к краткосрочным, но и длительной ее не назовешь – оптимальное время соблюдения равняется 1 неделе, максимум двум. За это время можно сбросить до 12 лишних килограмм, однако темп похудения во многом зависит и от других факторов.

Как понятно из названия, преобладающим продуктом меню является гречневая каша. Приготовленная согласно рецепту, она имеет калорийность от 70 до 170 ккал. Однако такой простой рецепт хорошо утоляет чувство голода и насыщает организм. Кроме того, нет ограничений в порциях, можно есть сколько угодно.

Гречка – продукт, содержащий многие полезные вещества в больших количествах, например, калий, кальций, железо, магний, витамины группы В, растительный белок. Соответственно, возможность нанесения вреда организму существенно снижается.

Худеющие люди, как правило, не ощущают неудобства, скорее, наоборот, их самочувствие улучшается уже на первый день, появляется чувство легкости. Этот момент позволяет исключить из питания чисто белковые продукты, такие как рыба и мясо.

Обязательно из меню исключаются всяческие специи и приправы, а также сахар, соль и соусы. Второе требование – не есть за 4 часа до сна.

Достоинства питания  гречкой:

  • Нет ограничений на порции, каши можно есть сколько угодно;
  • Снижение веса не сопровождается типичными особенностями других диет – усталостью, слабостью, вялостью;
  • С каждым днем ощущение легкости будет становиться все сильнее;
  • Высокая эффективность. Средние показатели – около 7 кг. Некоторые только за первую неделю сбрасывают больше 10 кг;
  • Похудение сопровождается уменьшением целлюлита;
  • Улучшается внешний вид кожи, ногтей, волос, так как поступает много витаминов группы В, растительных белков. Происходит нормализация обмена веществ, кожа самоочищается.

Гречка готовится только на 1 сутки. Необходимо ½ кг крупы залить 1 ½ л горячей воды, плотно закрыть и завернуть в полотенце или одеяло. Никогда кашу не готовят с помощью варки на плите. Этого количества гречки хватит на весь первый день.

В последующем блюдо готовят исходя из собственных ощущений, вполне возможно, что под конец диеты будет хватать и 100 г. К утру блюдо настоится и будет похоже на обычную вареную кашу. Именно оно и является рационом на последующие 14 дней. Если вся вода не впитается, нужно ее слить, а следующий раз добавить немного меньше.

Помимо каши в рацион может входить 1 л кефира. Не стоит пить его больше, но меньше можно. Он должен иметь минимальный процент жирности. Его можно пить вместе с кашей или отдельно от нее. Кефир употребляют перед сном при сильном голоде, но не больше 1 стакана.

Внимание!

Вполне возможно, что во время диеты захочется вернуться к прежнему рациону, но быстрый результат развеет все сомнения. Разрешен также зеленый чай и обычная вода (негазированная минеральная, фильтрованная).

Кефирно-гречневая диета для быстрого похудения может быть видоизменена. Так как из-за недостатка возможно появление слабости, быстрая утомляемость и усталость, то добавляют сухофрукты – яблоки, курагу, чернослив, изюм. В гречку добавляют не больше 5-6 штучек, к примеру, чернослива. Вместо них в кашу можно добавить натуральный мед.

Некоторые диетологи рекомендуют добавлять в меню еще один продукт, например, на завтрак – обезжиренный творог, на ланч – салат из свежих овощей, к обеду – отварную курятину, к ужину – рыбу на пару.

Возможно, кефирно-гречневая методика не позволит весу снижаться так стремительно, но и организм не будет сильно страдать.

Так что те, кто не может ограничить себя одной лишь гречкой, могут добавлять вышеперечисленные продукты.

Меню должно включать только свежие, низкокалорийные и нежирные продукты. Из молочного предпочтение следует отдать обезжиренному кефиру и «живому» йогурту, из овощей – листовым салатам и тем, которые содержат не большое количество крахмала, из белковых продуктов – яйца, курятина, индейка, нежирные виды рыб.

Диета с гречкой и другими продуктами для похудения возможно будет менее эффективной. Однако каша хорошо сочетается с некоторыми овощами и зеленью. Некоторые варианты методики предполагают первые несколько дней питаться только кашей, а затем разнообразить рацион вышеупомянутыми продуктами. Лучше отдать предпочтение репе, редиске, дайкону, петрушке и кунжуту.

Утро можно начинать со стакана теплой воды с чайной ложкой меда, тогда ограничение по употреблению сахара не будет тяжело переноситься организмом, уменьшится потребность в сладких напитках.

Разумеется, если сразу по окончании срока диеты вернуться к прежнему рациону, все сброшенные килограммы возникнут вновь в течение последующих двух месяцев. Именно поэтому свое меню необходимо кардинальным образом изменить, чтобы больше не пришлось обращаться к различным методикам похудения и голодовкам.

По теме:  Краш диета лайл макдональд

Кроме того, стоит отметить, что после выхода из гречневой диеты аппетит существенной уменьшится, поэтому в дальнейшем, главное, не переедать. Но если такое все таким произошло, допускается один разгрузочный день на гречке. Обязательно нужно ограничить употребление сладкого, в день выпивать 1-2 стакана чая или обычной воды.

Важно!

Нельзя сразу сказать, сколько человек потеряет в весе, придерживаясь такой системы, однако доказано, что чем выше вес, тем результативней похудение. Но бывают случаи, что диета не подходит человеку, тогда потеря в массе тела составит не больше 4 кг. Даже если периодически нарушать предлагаемое меню, потеря 4-6 кг гарантирована.

Если говорить об объемах, то наблюдается уменьшение в среднем на 2 размера (примерно на 4 см по обхватам). Результаты монодиеты отражаются на всем теле, одинаково уменьшаются как бедра, так и обхват талии и груди.

Кроме того, отмечается, что кожа после столь быстрого и эффективного похудения не будет отвисать, а скорее, наоборот, подтянется.

Рекомендуется вначале проконсультироваться у терапевта.

Ограничение в рационе нельзя применять:

  • Беременным;
  • При грудном вскармливании;
  • Диабете всех форм;
  • Гипертонии;
  • Значительных физических нагрузках;
  • Болезнях ЖКТ;
  • Сердечной и почечной недостаточности;
  • Глубоких депрессиях;
  • После хирургического вмешательства на органах брюшной полости.

Вполне возможно гречневая диета для быстрого похудения приведет к появлению головных болей, снизит работоспособность, возникнет быстрая утомляемость и бодрствование будет сопровождаться постоянным чувством слабости даже после длительного отдыха. Недостатком можно считать жесткость, ведь кроме гречки, кефира, меда и сухофруктов нельзя ничего употреблять в пищу.

Этот способ не относится к быстрым, но это компенсируется ее эффективностью. Организм быстро привыкнет к новому рациону, если вернуться к прежнему режиму питания, вес будет прибавляться медленнее.

Повторить методику можно не раньше, чем через месяц. Возможно, повторение потребуется тем, кто не достиг желаемых результатов из-за слишком большого количества лишних килограмм. Хоть в гречке и содержится много легкоусвояемого растительного белка, который полностью заменяет собой рыбу и мясо, не стоит увеличивать продолжительность диеты. Оптимально – 14 дней.

Во время ограничения в питании может понизиться артериальное давление или обострятся хронические патологии. Так как в организм не поступают все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы, возможно, нужно будет принимать комплексные поливитаминные препараты.

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/mono/grechnevaya-dieta-effektivnyj-sposob-dlya-bystrogo-poxudeniya

Диета на гречке с кефиром

Каждая женщина стремится многое успеть в жизни: сделать головокружительную карьеру, правильно воспитать детей, заняться любимым хобби, идеально выглядеть. Как известно, встречают по одежке, а провожают по уму.

Красивые волосы, чистая кожа, маникюр, педикюр, ухоженные руки, стройная фигура постоянные спутники современной женщины.

Совет!

Как же добиться идеальной фигуры? Есть много способов снижения веса и его поддержания: йога, фитнесс, различные косметологические способы,  многочисленные диеты. Об одной из них мы поговорим в этой статье.

Гречневая диета является эффективным средством для похудения, не являясь в то же время «голодной» диетой. Длительность диеты 7-14 дней с перерывом минимум в 1 месяц, далее можно повторить курс. За это время можно скинуть до 12 кг, вывести шлаки из организма, разгрузить органы ЖКТ.

Гречневая крупа считается одной из полезнейших с точки зрения диетологии круп – содержит малое количество углеводов, но в то же время богата содержанием белка, аминокислотами. Занимает лидирующие позиции по содержанию калия, магния, фосфора, железа, йода. Является источником витаминов группы В, никотиновой кислоты.

Ведущие диетологи рекомендуют питаться гречкой людям, страдающим болезнями почек, гипертонией, отеками различного происхождения. Традиционно гречневую кашу советуют кушать при низком гемоглобине.

Косметологи тоже уважают гречку, называя ее «крупой красоты»: употребление в пищу гречихи благотворно влияет на состояние волос, ногтей, кожу. Наладить работу кишечника, усилить его перистальтику и избавиться от запоров поможет та же гречка.

Клетчатка, содержащаяся в крупе, способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Гречневая диета с кефиром

Для приготовления полезной гречневой каши крупу предварительно следует обдать кипятком, слить воду и залить чистой водой из расчета 1,5 стакана воды на 1 стакан крупы. Варить кашу красоты не следует, нужно просто плотно обвернуть емкость и оставить разбухать на ночь.

Согласно правилам гречневой диеты, употреблять кашу можно в неограниченных количествах, обязательно без соли, специй, соусов и подлив.Последний прием пищи должен быть не позже чем за 5 часов до сна. За полчаса до приема еды или после еды разрешается выпить 1 стакан кефира 1% жирности.

Кефир можно выпить незадолго до сна либо запивать или заливать им гречневую кашу. Необходимо выпивать столько жидкости, сколько требует организм, но минимум 1,5 литра в день. В этот объем входит минеральная без газа, простая питьевая вода, чай зеленый, травяной чай.

В воду, чай для вкуса можно добавить дольку лимона. В редких случаях можно выпить чашку черного чая или кофе, но строго без сахара. Процесс снижения лишнего веса запускается на полную силу вкупе с достаточным приемом жидкости.

Люди, которые сидят на гречневой диете, должны принимать поливитаминные препараты.

Правильный выход из гречневой диеты

За время диеты объем желудка сокращается, привыкает к небольшим порциям пищи, восстанавливает свои нормальные размеры и функции. Неправильной культурой питания легко вновь его растянуть, подставив под удар свой новый правильный вес.

При выходе из любой диеты следует исключить обильную, жирную, сладкую пищу, поздний ужин, огромные порции на тарелке.Привыкать организм к новому питанию должен постепенно, поэтому вводить забытые продукты следует по одному и в небольших количествах.

Внимание!

На завтрак можно съесть творог нулевой жирности, вареное яйцо, вместо пшеничного хлеба взять кусочек зернового или отрубного. Обед может состоять из нежирного супа, отварной или паровой рыбы, овощного салата. Чтобы не перегружать организм новой пищей, ужин стоит оставить гречневым.

Со временем можно вводить в свой рацион овощи без содержания крахмала, рыбу, курицу, индейку, все фрукты кроме винограда, хурмы, бананов.

Возможный вред гречневой диеты

Перед началом любой диеты, особенно монодиеты, следует проконсультироваться с врачом, тем более, если вы страдаете хроническими заболеваниями. С особой осторожностью стоит быть людям с гемоглобином ниже нормы, гипотонией. Беременным женщинам, кормящим матерям любые диеты полностью противопоказаны.

Щадящая диета на гречке

Существует щадящий вариант гречневой диеты – лечебная гречневая диета. Питаться по этой системе необходимо в течение недели.С помощью этой диеты можно снизить вес на 2-3 кг, очистить сосуды.

При невозможности питаться исключительно гречкой, допустимо разнообразить рацион продуктами, разрешенными лечебной гречневой диетой. Подходящим вариантом будет чередование гречнево-кефирной недели и недели мягкой гречневой диеты.

Вот примерное меню щадящей гречневой диеты: на завтрак может быть порция каши без соли и масла, нежирный творог, натуральный йогурт, твердый сыр. Обедом служит отварное постное мясо с овощным салатом. На полдник можно съесть яблоко или обезжиренный йогурт.

На ужин должна быть гречневая каша с овощами, приправленная соевым соусом. Такой рацион поможет удержать вес на достигнутом уровне, насытить организм достаточным количеством белков, жиров и углеводов.

По правилам разгрузочного дня на гречихе, можно употреблять в пищу исключительно гречку, запаренную кипятком или сваренную в небольшом количестве воды. Для улучшения вкуса можно обжарить на растительном масле лук и приправить им гречку, либо добавить чайную ложку меда.

Следует употреблять достаточное количество жидкости: чистую негазированную воду, разнообразные чаи без сахара, компот из сухофруктов. В воду можно добавлять ломтик лимона.

С помощью регулярного гречневого разгрузочного дня, можно избавиться от отеков, причиной которых является застой жидкости в организме, улучшить работу кишечника, поддержать вес на нормальных значениях

Отзывы

Катюшка, 26 лет: По прошествии 7 дней сидения на гречневой диете встала на весы – результат нулевой. Все мои килограммчики на месте. Зато организм почистила, тоже неплохо. Но вот по вещам вижу, что похудела. Странно.

Кристина, 34 года:  Прочитав самые разные отзывы в сети, решила поделиться своим опытом. Я сидела неделю на этой диете и результат – 4 кг – меня, более чем, устраивает.

Девочки, главная ошибка в соблюдении диеты – это терпеть голод до победного, чтобы съесть за сутки как можно меньше. Ведь именно при таком стрессе организм и начинает запасаться жирком, который мы видим на животе и бедрах.

 Поэтому, не стоит голодать — просто постепенно уменьшайте порцию.

Источник: http://zhenomaniya.ru/health/stroynaya-figura/grechnevaya-dieta-s-kefirom-dlya-pohudeniya-otzivi





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.