Гречневая диета 10 дней

Содержание

Гречневая диета на 10 дней: меню и правила



гречневая диета 10 дней

Из всех монодиет самой эффективной и популярной считается диета на запаренной гречке. Основной ингредиент в таком рационе – гречневая крупа, богатая клетчаткой, витаминами и минералами.

Она легко усваивается, обладает хорошими вкусовыми качествами, дает чувство насыщения, утоляя голод.

К бесспорным плюсам можно отнести и ее небольшую стоимость, легкость приготовления и положительное влияние на здоровье кишечника (как и все продукты, богатые клетчаткой гречка улучшает перистальтику желудочно-кишечного тракта).

Меню при гречневой диете, рассчитанной на 10 дней, состоит из следующих продуктов:

  1. На 1 день в среднем уходит до 1 стакана крупы (можно есть и больше, если хочется). Следовательно, на 10 дней понадобится до 2 кг.
  2. В день – до 1 л нежирного (1%) кефира, или 200 г нежирного йогурта без добавок. За все время диеты может уйти от 9 до 10 л кефира или 2 л йогурта.
  3. Из фруктов допустимы зеленые яблоки по 1-2 в день (на 1 курс от 15 до 20 штук).

Точное количество продуктов будет зависеть от вас и от вашего аппетита. Для того чтобы увидеть желаемый результат от соблюдения гречневой диеты за 10 дней, необходимо соблюдать такие правила:

  1. Крупу нужно не варить, а запаривать кипящей водой. На 1 стакан гречки – 2,5-3 стакана воды. Предварительно ее нужно перебрать и хорошо промыть.
  2. Нельзя использовать соль, сахар и специи. Только кефир, йогурт или мелконарезанное яблоко.
  3. Не есть после 19.00. Последний прием пищи желателен за 3-4 часа перед сном.
  4. Минеральную воду, зеленый можно пить в неограниченных количествах.
  5. В день делать по 5-6 приемов пищи, небольшими порциями.

Благодаря этим несложным ограничениям сбросить лишние килограммы будет гораздо проще, к тому же результат укрепится лучше и на более длительный срок.

За 10 дней на гречневой диете можно сбросить до 10 кг – это быстро, безопасно и эффективно! Такие диеты для некоторых являются настоящим испытанием силы воли, ведь так сложно удержатся перед любимыми лакомствами. Для не столь сильных духом есть более щадящие варианты такой диеты.

  1. С добавлением сухофруктов. Это может быть курага или чернослив, хорошо промытый и нарезанный в кашу. По 2-3 шт. на порцию.
  2. С добавлением овощей, сыра и фруктов. Этот щадящий вид диеты допускает нежирный сыр (до 50-60 %), некрахмалистые овощи, приготовленные на пару, фрукты (все, кроме бананов и фиников).
  3. С добавлением творога, говядины и овощных салатов (заправленные соевым соусом или оливковым маслом). Творог на завтрак в кашу не более 100 г. Отварное мясо(100 г) и салаты(100-150 г) допускаются в обед.

С таким рационом будет немного легче преодолеть свои слабости и достичь желаемого результата.

За 10 дней на лояльной гречневой диете можно сбросить до 10 кг, благодаря однообразному, но питательному рациону.

Гречневая диета используется не только для похудения за 10 дней, но и для очищения организма от шлаков, и очищения кожи за такой короткий период.

Внимание!

Крупа богата калием, фосфором, кальцием, цинком, что положительно влияет на состояние кожи (выравнивается тон, уменьшаются воспаления и отечность), волос, ногтей (укрепляет и стимулирует рост).

Большое содержание железа в ее составе благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и гемоглобин.

Следуют выводы, что худеть можно быстро, безопасно и даже с пользой, главное – делать это правильно.

Гречневая диета рассчитана именно на 10 дней для того, чтобы не причинить вред организму. За более долгий срок такого голодания можно истощить свое тело, что приведет к негативным последствиям т.к. гречневая крупа хоть и обладает рядом полезных веществ, но она не способна пополнять организм всеми необходимыми для жизни элементами.

Помимо этого, главным камнем преткновения каждого, кто хочет похудеть, является желание сделать это быстро.

Но резкое снижение веса ухудшает состояние здоровья, поэтому курс такой диеты допускается повторять только лишь через 30-35 дней, и это при условии того, что первый цикл, помимо результата, не дал никаких тревожных симптомов (диареи, головокружения, сильной усталости, вялости и т.д.). Если у вас есть болезни желудочно-кишечного тракта, вы беременны или кормите грудью, то такой рацион не для вас.

Источник: http://violetnotes.com/?p=7974

Гречневая диета — 10 дней минус 10 кг

Многие диеты приводят к апатии, головным болям и сонливости. А потому лучше отдать предпочтение достаточно эффективной и результативной методике похудения — гречневой диете, результат: за 10 дней — минус 10 кг.

Плюсы и минусы диеты

Гречка является одной из самых полезных круп. Она богата белком, аминокислотами, железом, магнием, калием, фосфором и йодом, а также витаминами В1 и В6. Поэтому неудивительно, что диетологи рекомендуют гречневую диету для похудения на 10 килограммов и больше.

Кроме того, гречка очень полезна людям, страдающим анемией, гипертонией, отеками и болезнями печени. По мнению косметологов, эта крупа является продуктом красоты, при употреблении которого, кожа, волосы и ногти становятся более здоровыми. Гречка содержит клетчатку, что способствует выведению из организма шлаки и токсины.

Главным минусом гречневой диеты для похудения на 10 дней являются трудности с соблюдением режима питания. Ведь, чтобы добиться внушительных результатов и избавиться от лишнего веса, нужно питаться только гречневой кашей, специально приготовленной. Не менее важно и то, что гречневая диета на 10 дней может привести к обострению хронических заболеваний и снижению давления.

Чтобы организм в период похудения не испытывал недостатка в витаминах и микроэлементах, необходимо принимать специальные витаминно-минеральные комплексы.

Правила гречневой диеты

Гречневая диета для похудения на 10 кг — методика снижения веса, подразумевающая употребление только одного базового продукта без ограничений и добавления приправ, соусов и соли. Дополнить рацион можно дополнить кефиром низкой жирности и использовать его в качестве второго ужина.

Питание на гречневой диете должно быть дробным — 5-6 раз в день. Это позволит избежать возникновения чувства голода. Кроме того, съесть за 1 раз большую порцию гречневой каши не получится. Ужинать рекомендуется не позднее 18.00 или за 4-5 часов до сна.

Важной частью программы питания является обильный питьевой режим, который будет способствовать активному похудению. Пить можно воду без газа, зеленый чай с лимоном или без, травяные отвары и кофе без сахара (не более 2-х чашек в день).

Важно!

В период похудения на гречневой диете нельзя активно заниматься спортом, лучше отдать предпочтение спокойным пешим прогулкам по свежему воздуху.

Меню гречневой диеты

Для приготовления базового блюда необходимо взять гречневую крупу и воду в пропорции 1:1,5. Крупу сначала нужно обдать кипятком, затем слить воду и залить кипятком снова, укутать полотенцем и оставить настаиваться на ночь. Такая гречневая каша не требует варки.

Гречневая диета для похудения на 10 кг позволит забыть о кулинарных способностях, так как на протяжении 10 дней нужно будет питаться только запаренной гречкой, разделенной на части по количеству приемов пищи.

Чтобы избавиться от лишнего веса, натощак за полчаса до завтрака нужно выпить 1 стакан горячей воды с 1-ой чайной ложкой меда и 2-мя дольками лимона. После этого следует съесть первую порцию запаренной каши.

Если есть желание, запить блюдо можно чаем без сахара или свежеотжатым овощным соком, приготовленным из свеклы, тыквы или томатов. На обед нужно съесть вторую часть каши, а на ужин, соответственно, — последнюю.

В течение дня можно также перекусывать гречкой, если будет возникать сильное чувство голода.

Похудение на гречке является отличным вариантом для снижения веса. Но, если сидеть на одной гречке не под силу или есть противопоказания, можно дополнить меню кефиром или сухофруктами. Но тогда и результат от диеты будет не таким быстрым и результативным.

По теме:  Что можно есть в злаковый день на диете 6 лепестков

Источник: http://WomanAdvice.ru/grechnevaya-dieta-10-dney-minus-10-kg

Гречнево-кефирная диета на 10 дней

Данная диета рассчитана на тех, кто желает за 10 дней скинуть до 7 кг, без особого вреда для здоровья. Гречнево-кефирная диета направлена на похудение и очищение организма без насилия над аппетитом. Для достижения максимального результата необходимо соблюдать условия приема пищи, четко следуя указаниям.

Данную диету рекомендуется соблюдать не более 14 дней – это экспресс-метод для избавления от лишних килограммов, – но использовать его больше 2-х недель неэффективно.

Совет!

Максимальный результат достигается в конце данного срока, можно скинуть до 12 кг. Далее необходимо переходить на другой режим питания.

Повторно пройти гречнево-кефирную диету можно через месяц, но лучше выдержать 3-х месячный срок.

Полезные свойства гречки и кефира

Основные продукты, которые человек употребляет в пищу, следуя данной диете, – гречка и кефир. Они полезны, питательны и необходимы организму.

Кефир содержит целый комплекс минеральных солей, витамины группы В, а также органические кислоты, жиры и легкоусвояемые белки.

При регулярном его употреблении улучшается работа желудочно-кишечного тракта, нормализуется микрофлора, что сказывается на общем состоянии человека. У вас улучшится не только самочувствие, но и настроение.

В гречке – целый комплекс полезных и нужных элементов. Она содержит клетчатку, углеводы, аминокислоты, жиры, витамины группы РР и В, органические кислоты. Она богата железом, калием, йодом, фосфором, никелем, цинком, кальцием и другими минералами. В гречке мало сахара, при этом она быстро формирует чувство насыщения, человек перестает испытывать голод.

Варианты диеты

Вы можете есть гречку и пить кефир в определенном количестве, чем чаще, тем лучше. Вот некоторые условия, которые следует соблюдать при данной диете:

  • минимизируйте порции: с каждой новой порцией требуется все больше и больше гречки, чтобы насытиться;
  • в день необходимо выпить не более 1 литра нежирного кефира, в него можно добавить немного зелени, сахар добавлять нельзя;
  • кефир следует пить за 30 минут до гречки или после трапезы, спустя 30-40 минут;
  • гречневую кашу следует есть до 6 раз в день, порция может быть размером с кулак или в два кулака; последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна;
  • вы можете пить в неограниченном количестве негазированную воду – это полезно и нужно при соблюдении любой диеты.

Гречку готовят в классическом варианте: на 1 порцию крупы – 2 порции воды. Для удаления окислившихся жиров можно ошпарить зерна, следом вылив воду из чашки.

Люди, которые соблюдают гречнево-кефирную диету, готовят гречневую кашу заранее, накануне.

Внимание!

Можно залить кипятком порцию, далее закутав ее полотенцем или просто положив горсть гречи в термос, а затем залить ее двойной порцией воды. Утром блюдо будет готово.

Не следует добавлять масло, соль, дополнительные ингредиенты. Это всего лишь рекомендация, но не обязательное условие. В кефир или гречневую кашу можно добавлять зелень – это отличный продукт для очищения кишечника, для быстрого усвоения пищи.

Противопоказания

Обращайте внимание на выбор кефира. Если у вас повышенная кислотность, часто появляется изжога, нельзя употреблять многодневный кефир. Т. е. продукт, изготовленный более 3-5 дней назад. При повышенном газообразовании не следует принимать однодневный кефир.

Гречнево-кефирная диета противопоказана пациентам, которым врач прописал обязательное употребление тех или иных продуктов. Если у вас наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, необходимо проконсультироваться со специалистом перед началом диеты. 

Источник: http://www.racionika.ru/grechnevo-kefirnaya-dieta-na-10-dnej/

➨ Гречневая диета. Результаты гречневой диеты, меню и рекомендации

Гречневая диета не является голодной диетой, хотя и достаточно эффективна. Продолжительность гречневой диеты составляет 1-2 недели.После окончания диеты необходимо сделать перерыв на протяжении месяца, потом можно снова повторить курс. Гречневая диета не приносит вред нашему организму, и поэтому является абсолютно безопасной.

Диетологи считают гречневую крупу одной из самых полезных круп. Гречневая крупа является низкоуглеводным продуктом, который содержит большое количество белка, железа, аминокислот, йода, фосфора и витаминов группы B.

Специалисты рекомендуют чаще включать гречку в свой рацион при анемии, болезнях печени, отеках и гипертонии. Косметологи в свою очередь считают гречневую крупу «продуктом красоты», который питают волосы, ногти и кожу. Клетчатка, присутствующая в этой крупе выполняет очищающую функцию в организме, выводит шлаки и ускоряет обмен веществ.

В рацион гречневой диеты корме гречневой крупы также можно включить кефир и сухофрукты. Кефир является источником большого количества кальция и белка, также кефир богат витамином A и витаминами группы B.

Кефир улучшает пищеварение и помогает выводить из организма шлаки и токсины. Молочно-кислые бактерии в свою очередь борются с гнилостными процессами в Вашем кишечнике. В результате взаимодействия гречневой крупы и кефира нормализуются работа кишечника, очищается кожа, и печень.

Сухофрукты в свою очередь содержат кальций, железо, фосфор и кератин.

Гречневая диета рецепт

Для приготовления гречневой крупы необходимо обдать крупу кипятком, слить воду и снова залить гречку кипятком. Заливаем крупу из расчета 1,5 стакана кипятка на 1 стакан гречки. Затем следует укутать кастрюлю с крупой и оставить на ночь. При этом рецепте крупу варить не нужно.

Гречневая диета меню

При данной диете гречку можно есть, сколько хочется, но только без соли, приправ и различных соусов. Ужинать лучше за 4 часа до сна, в случае если перед сном Вас одолеет голод можно выпить стакан 1% кефира. Лучше употреблять кефир за полчаса до еды или же спустя полчаса после трапезы.

В день необходимо употреблять не менее 1,5 литра воды (без газа). Также в рацион можно включать зеленый чай с лимоном. Лимон можно употреблять и просто так (дольками), ведь лимон отлично сжигает жиры. Помните, что только лишь получая достаточное количество жидкости, Вы сможете активно худеть.

Гречневая диета является монодиетой, поэтому при этой диете рекомендуется применять поливитамины.

Гречневая диета рекомендации

Включая в гречневую диету кефир, следует помнить, что однодневный кефир обладает обширным слабительным эффектом и может вызывать метеоризм, кефир, со дня выпуска которого прошло 3 суток и более может привести к запору.

В случае если во время гречневой диеты Вы уже не в силах даже смотреть на эту крупу добавьте в свой рацион пару штук сушеного чернослива, кураги или изюма.

Также в качестве исключений можно позволить себе пару не сладких фруктов, салаты из капусты (только без майонеза), пару чайных ложек меда, зелень можно употреблять без ограничений.

В первые дни диеты уходит вода, поэтому в первые дни Вы будете терять больше веса, нежели в последние дни. Зато дальше уходить будет жировая масса, стоит только лишь набраться терпения. Урезать рацион в этом случае не следует, продолжать необходимо в том же духе.

Гречневая диета выход

Как следует питаться после окончания гречневой диеты? Во время диеты желудок уменьшается в своих объемах, поэтому после диеты постарайтесь его не растягивать, не переедайте и не ешьте на ночь.

Выходить из гречневой диеты следует постепенно, на завтрак можно сесть вареное яйцо и кусочек зернового хлеба, на обед можно сесть обезжиренный творог, не жирный суп, отварную рыбку, а на ужин ту же гречку.

На начальном этапе лучше избегать таких фруктов как виноград, бананы и хурма.

Гречневая диета противопоказания

Гречневая диета не рекомендуется при язве двенадцатиперстной кишки и желудка, при гипертонии, при диабете ну и, конечно же, во время беременности и в период лактации. Каждый организм индивидуален по своему, и исходя из этих соображений, перед тем как сесть на гречневую диету обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Результаты гречневой диеты

Проанализировав отзывы женщин, которые сидели на гречневой диете, можно смело сказать, что данная диета приносит достаточно ощутимые результаты. Вес действительно снижается, но у всех по-разному. Гречневая диета является достаточно уникальной.

Из-за сытности гречневой крупы во время диеты практически не возникает чувство голода. А состояние кожи в то время заметно улучшается. За две недели гречневой диеты Вы сможете избавиться от 8-12 килограмм, а вместе с тем еще и очистить организм.

Поделиться ссылкой с друзьями

Источник: http://forbeauty-lady.ru/grechnevaya-dieta/

Гречневая диета на 10 дней: -10 кг для фигуры

Многочисленные диеты позволяют похудеть и оценить свою силу воли.

Даже если последняя оказывается стойкой, чтобы выдержать самые строгие ограничения, после них оголодавший организм начинает требовать столько всего, что выдержка срабатывает не у каждого.

В этом и есть основная проблема любой диеты – ее результат без последующих ограничений в пище не действует. Эффект оказывается намного более стойким, если полностью пересмотреть рацион и начать заниматься спортом.

Всем известно, что многие крупы позволяют быстро и действенно похудеть. Считается, что масса витаминов и полезных веществ, содержащихся в них, позволяет не только похудеть, но и избавиться от скопившихся шлаков.

По теме:  Выход из кето диеты

Такие диеты действуют не хуже народных способов прочищения кишечника, большинство из которых на самом деле вредны для организма. Одной из наиболее полезных круп считается гречка. Диета на гречке дает быстрый и «массивный» результат, о чем и пойдет речь ниже.

Гречка для похудения: классический вариант

В классическом варианте, известном еще от наших бабушек, гречневая диета меню имеет очень скудное. Это очевидно, ведь она является одной из монодиет, в которых питание ограничивается только одним продуктом. В нашем случае используется гречневая крупа. Для похудения не используется вареная крупа: ее необходимо запарить.

Считается, что на один день достаточно стакана гречки, хотя особых ограничений в массе каши здесь нет. Крупу заливают 2-3 стаканами кипятка, закрывают крышкой поплотнее, чтобы пар не выходил, и оставляют на одну ночь. Как видно, гречневая диета рецепт имеет несложный, а гречку для скорости можно запарить и в термосе. Тогда она приготовится уже через 2-3 часа.

Представим, что диетическая каша готова. Теперь нужно визуально разделить всю массу на 5-6 частей, которые и станут вашим завтраком, обедом и ужином.

Нужно учитывать, что все диеты направлены на снижение калорийности и количества потребляемых продуктов, поэтому рацион разбивают более чем на 3-х разовое питание.

Важно!

Рецепт гречневой диеты в ее классическом варианте исключает любые добавки, в том числе соль, мед и другие вкусовые наполнители.

Секрет гречневой диеты заключается в том, что содержащаяся в ней натуральная клетчатка, заполняет желудок и создает чувство насыщения. Однако, клетчатка в человеческом организме не переваривается, поэтому потребление калорий оказывается минимальным, даже если было съедено много крупы.

Считается, что клетчатка способствует более быстрому выведению шлаковых масс, на самом деле это не так. За очищение организма отвечают другие вещества, которые также входят в состав крупы, а клетчатка выводится с той же скоростью, что и остальные отходы жизнедеятельности. Но все же полностью утолить голод с помощью гречки сложно.

Важные ограничения

Как и в других монодиетах, гречневая диета имеет ряд ограничений, что связано с формирующимся недостатком некоторых важных веществ и витаминов в процессе похудения.

Именно поэтому гречка может употребляться более 10-14 дней, в ходе которых рекомендуется отказаться от занятий спортом, поскольку недостаточное количество калорий и других жизненно-важных компонентов в питании может сказаться губительно на общем состоянии организма. Естественным следствием классической гречневой диеты является головокружение, апатия и низкая работоспособность.

Тем, кто выдержит самый сложный вариант диеты, будет положен приз в «-10 кг». Все же на такой героический поступок способны не все, поэтому чаще гречку дополняют некоторым продуктами. Модифицированная гречневая диета эффект имеет не худший, поэтому классическая диета используется редко.

Дополнения позволяют витаминизировать кашу, что дает возможность легче перенести процесс похудения. Среди не особо полезных, но пикантных вкусовых дополнений можно выделить несоленый соевый соус. Во избежание изжоги не добавляйте его слишком много.

Добавляем сухофрукты

Употребление сухофруктов – идеальный способ улучшить перистальтику кишечника. Самыми полезными и важными считаются курага, чернослив и изюм.

Существует монодиета на кураге или черносливе, когда необходимо ограничить рацион употреблением только 200 г сухофруктов. Однако, ее используют только для разгрузочных дней.

Совет!

Многие диетологи рекомендуют съедать всего 5-6 засушенных плодов, поскольку их избыток может привести к вспучиванию кишечника.

Меню гречневой диеты в этом случае дополняется хорошо промытыми сухофруктами (5-6 плодов), которые можно съедать отдельно или добавлять в кашу. Кроме всего прочего, они содержат полезные витамины и недостающие сахара, которых нет в крупе, поэтому худеющий будет меньше страдать от недостатка сладкого в каше.

Добавляем кефир

Не менее полезной добавкой к гречке будет кефир. Этот способ и применяют на практике чаще всего, но в двух вариациях:

  • Добавление в меню литра диетического кефира, подразумевающее необходимость есть гречку и запивать ее кефиром. Это отличный вариант для утоления голода;
  • Тот же литр маложирного кефира выпивают в середине перерыва между основными приемами пищи, то есть через час или полтора. В этом случае смешанная гречневая диета результаты имеет более заметные.

Что можно пить во время диеты?

Соблюдение любой диеты приписывает необходимость потребления как минимум 2 л жидкости в день. Однако, исключением являются газированные напитки, черный чай, какао и кофе. Классическая гречневая диета не допускает употребления свежевыжатых соков, но в модифицированном варианте исключений нет.

Главное, чтобы гречневая диета имела весомый результат, в противном случае придется отказаться и от сока. Ограничений в употреблении травяного или зеленого чая, минеральной воды нет. Многие также заменяют воду полезным отваром из шиповника.

Соблюдение гречневой диеты – непростое испытание, но желание иметь красивую фигуру и крепкое здоровье должны побороть все. Гречневая диета результаты за неделю имеет очень заметные, поэтому многие женщины пользуются именно ей.

Помните, что альтернативой десятидневной диете может быть один гречневый разгрузочный день в неделю. Используйте такую простую и эффективную возможность, чтобы нравится себе и окружающим.

Немного о пользе и витаминах

Гречка – уникальный исконно-русский продукт, который по какой-то причине не особо прижился в Европе и Америке. Важность этой крупы в рационе тяжело переоценить, ведь она содержит массу макро- и микроэлементов, причем их концентрация в несколько раз выше, чем в других видах круп.

Использование гречки в рационе полезно не только в диетических целях. Содержащиеся в ней компоненты стимулируют работу пищеварительной системы. Именно поэтому рекомендуют есть гречку во время разгрузочных дней.

Источник: http://FitDoma.ru/diety/dieta-na-grechke-na-10-dnej-10-kg-dlya-figury.html

Гречневая диета «10 дней — минус 10 кг»

Реально ли похудение на 10 кг за 10 суток? Отзывы свидетельствуют, что гречневая диета «10 дней — минус 10 кг» способна дать такие результаты, но вот сколько вы в достигнутом весе пробудете – сложный вопрос: все-таки диета не слишком длительная и однообразная.

Чем полезна диета на гречке

Гречневая диета – неплохой способ быстро убрать десяток килограммов, вывести токсины и шлаки, а также лишнюю жидкость, снять отечность.

Но чтобы у вас были такие результаты, стоит потерпеть: больше всего гречневая диета похожа на некое голодание. У тех, кто провел 10 дней на гречке, результаты могут быть весьма разные: у кого-то уйдут заветные 10 кг, у кого-то 4-5.

Все зависит от того, сколько есть у вас лишних кг, а также сколько веса приходится на шлаки и лишнюю жидкость.

Сбросить лишний вес гречиха поможет благодаря наличию пищевых волокон, не только заполняющих желудок, но и отлично очищающих все то, вредное, что на стенках кишечника накапливалось не 10 дней, а годы. Еще растительные волокна помогают вывести всю жидкость, которая нам не нужна.

Кроме того, в этой крупе немало растительного белка, который нужен и при похудении, и для волос с кожей.

И наконец, гречневая крупа – это витамины В (6 и 2 особенно), кислота никотиновая, йод, фосфор, бор и другие макроэлементы с микроэлементами, которых в гречихе побольше чем в любых других крупах. Эта каша рекомендована при болезнях печени, отеках, анемии, атеросклерозе.

Таким образом, похудение не вызовет слабость и головокружение, о которых свидетельствуют отзывы про многие другие диеты, вдобавок вы приведете в порядок не только вес, но и кишечник, печень и кожу.

Обратите внимание! 10 дней на одной гречке может безболезненно выдержать только очень большой ее фанат. Но вы можете спокойно устраивать себе разгрузочные дни на этой же каше.

Как правильно скинуть 10 кг за 10 дней на гречке

Гречневая диета «10 дней — минус 10 кг» будет максимально эффективна, только если соблюдать все ее правила.

Количество гречихи, которое можно есть, не принципиально, но, судя по отзывам, 250 г крупы в сухом виде на день будет достаточно.

Их мы вечером заливаем кипящей водичкой, хорошенько тару укутываем и забываем до утра. Из-за растительных волокон крупа разбухнет и ее станет намного больше. Это и есть ваш рацион на этот день: делим всю кашу на 6 порций и съедаем за день.

Внимание!

Последнюю кушаем за пару-тройку часов до отхода ко сну. Плюс в том, что одна маленькая порция гречки неплохо насыщает. Так что слишком голодным такое меню вряд ли можно назвать, но оно весьма однообразно.

Минус в том, что кашу придется носить и на работу, и на учебу, так как ничего другого, в принципе, нельзя. Почти нельзя.

Диета на гречке: как пережить 10 дней безболезненно

Для того, чтобы не сорваться при столь однообразном рационе, его можно разбавлять всего двумя продуктами: сухофруктами и кефиром. При желании можно и непосредственно в кашу добавить курагу. Да и кефиром разбавлять ее можно, вот только кефир должен иметь жирность максимум один процент.

По теме:  Для ног диета отзывы

Жидкости вам нужно много, но все эти 10 дней не рекомендованы алкоголь, соки (особенно магазинные, в пакетах), газировка, сладкий чай, да и кофе. Нет, если без кофе жизнь не та, можете утром выпить одну чашку, но без сливок и сахара. Сахарозаменитель тоже подальше отложите. Проще перечислить, какие напитки вам можно: чай зеленый и минералка негазированная. Ну, и кефир.

Разумеется все 10 дней нашу кашу едим без всякой соли и соусов, в том числе без соевого. Нельзя класть сюда и масло, особенно сливочное. Максимум, что можете сделать, это сдобрить крупу каплей масла льняного или другого растительного.

Важно! Во время этой диеты не рекомендуется активно заниматься физкультурой. А вот пешие и приятные прогулки быть должны. Также делайте домашние спа-процедуры, например, обертывания — они помогут избавляться от жидкости еще более активно.

Противопоказания и минусы этой диеты

Большой минус гречневой диеты, как уже выше сказано, в ее однообразии. Кроме того, после такого быстрого похудения, причем полуголодного, так же быстро килограммы могут и вернуться назад. Опасность еще и в том, что если питьевой режим не соблюдать, вы рискуете получить результат в виде обезвоживания.

Меню такой монодиеты противопоказано при:

  • слишком тяжелом физическом труде и активных занятиях спортом;
  • лактации и беременности;
  • слабом иммунитете;
  • диабете, вообще проблемах с поджелудочной, да и с желудком и кишечником тоже;
  • инфекциях и хронических болезнях в момент обострения;
  • также не рекомендована она сразу после операций и вакцинаций.

Как правильно из нее выходить?

Итак, 10 дней пройдены, 10 кг ушли. Что делать дальше? Выходят из диеты так же, как из любой другой: на еду не набрасываемся, «оторваться» за эти 10 дней голода не пытаемся. Даже если правильное питание вы не признаете, попробуйте соблюдать его правила хотя бы недели две: это позитивно скажется на метаболизме, который за период голода был подпорчен.

Отзывы

Лера, 29 лет

«Когда-то в юности я решила похудеть на гречневой диете. И это единственная диета, которую я выдержала, кстати. Кушать мне особенно не хотелось, и 10 дней я пережила, а вот ушло всего 3,5 кг. Может, столько лишнего у меня и было. Сейчас я иначе отношусь к своему здоровью и вряд ли снова на такую диету решусь – правильное питание мне как-то ближе».

Галя, 23 года

«Села на гречку за компанию с сестрой – чтобы поддержать. Выдержала шесть дней, а потом пригласили на день рождения и все коту под хвост. Ах да, еще как-то на парах меня угостили орехами, и я забылась.

Кстати, на занятия носила кашу в термосе: все с булочками сидят, а я гречку уплетаю. Но результаты имеются все равно: минус 4 кг, а если по джинсам судить, то и больше может показаться.

Так что чуда не ждите, но схуднете заметно».

Анастасия, 34 года

«Решила в целях похудения пережить 10 дней на гречке: отзывы понравились и захотелось так же. Из десяти дней продержалась лишь четыре: нет, голода не было, просто не особо люблю эту кашу. Так что если вы тоже не фанат гречихи, вам явно не подходит гречневая диета для похудения на 10 дней — 10 кг и другими способами убрать можно».

Вера, 25 лет

«Я уже давно знала, что такое гречневая диета 10 дней: отзывы подружек были в основном положительные – у кого-то 7 кг ушло, у кого-то 8. Возможно, впервые в жизни я собрала всю силу воли и пережила эту пытку гречкой. При том, что данную крупу я очень даже жалую, мне нелегко далась гречневая диета: результаты порадовали (6,5 кг), а вот кашу я больше не люблю».

Диета с гречкой – хороший вариант для тех, кто эту крупу любит, хочет убрать десяток кг к важному событию и немного почистить свой организм. Но надеяться на то, что результат задержится на годы, все-таки не стоит.

Видео по теме

Источник: https://anutkina.info/zdorove/dieti/146-populyarnaya-grechnevaya-dieta-10-dnei-minus-10-kg

Диета гречневая: 10 дней минус 10 кг

Худеть быстро и безопасно – это мечта многих современных женщин. Ведь в моде стройность, но диетологи утверждают, что без вреда для здоровья можно худеть только на протяжении длительного времени, постепенно и аккуратно, не более чем по одному килограмму в неделю.

Но тема быстрого похудения и экстремальных диет по-прежнему остаётся актуальным. Ведь довольно часто случаются ситуации, когда требуется сбросить несколько килограмм в короткие сроки. В такой ситуации одним из лучших решений является диета гречневая: 10 дней минус 10 кг. Достичь такого результата действительно можно.

При этом вы не принесёте вреда вашему организму, если не будете увлекаться и соблюдать диету более 10 дней.

Польза, эффективность, безопасность – основные характеристики гречневой диеты. Именно поэтому она так популярна уже много десятилетий. Этот доступный и недорогой продукт можно приобрести в любом магазине. Рацион диеты не требует никаких дорогостоящих и редких продуктов.

Эффект обеспечивается быстро, а вес можно без труда удерживать на достигнутом уровне даже вернувшись к привычному питанию. Среди круп гречка выгодно выделяется высоким содержанием растительного белка. Поэтому она вполне успешно заменяет мясо. А также в ней много полезной фолиевой кислоты, витаминов и других необходимых микроэлементов.

Благодаря своему замечательному составу, гречка является основным продуктом во многих признанных диетах.

Готовим гречку правильно!

Для диеты не подходит обычная варёная гречка. Крупа требует специальной подготовки. Её нужно не варить, а запаривать. Для этого крупу нужно залить кипятком, утеплить кастрюльку и оставить на 8-10 часов.

Поэтому целесообразно подготовить крупу с вечера, чтобы утром у вас был готовый продукт. За один раз рекомендуется готовить крупу на один день. соотношение крупы и кипятка должно быть 1:2. С утра вода, которая не впиталась в крупу, сливается.

На этом приготовление полезной диетической каши завершено. Употреблять гречку нужно прямо так, не добавляя ни сахара, ни соли, ничего. Только при соблюдении этого условия вы можете рассчитывать на потерю 10 килограммов веса за 10 дней диеты.

Важно!

  Запаренная гречка сохраняет все свои полезные свойства, тогда как варёная лишается их. Поэтому так важно соблюдать верную технологию приготовления крупы.

Употреблять одну лишь запаренную гречку довольно тяжело. С этой задачей справляются единицы, вооружённые непоколебимой мотивацией. Если вы чувствуете, что скоро сорвётесь, то не стоит мучить себя. Разнообразьте свой рацион кефиром 0% жирности. Тогда в день вы сможете выпивать до литра кефира и съедать до одного стакана гречки (объём указан в сухом виде).

Сильные и слабые стороны гречневой диеты

В борьбе с лишним весом гречка, конечно, зарекомендовала себя просто великолепно. Но, кроме этого, она имеет и другие полезные свойства. Например, значительно улучшает состояние кожных покровов, волос, ногтей. Среди прочих достоинств этой крупы можно отметить:

  • Эффективность. Благодаря гречневой диете можно избавиться от 10 кг лишнего веса всего за 10 дней. Это потрясающий результат, добиться которого позволяет не каждая диета. При этом похудение достигается только за счёт питания, а спорт не является обязательной составляющей процесса;
  • Очищение организма. Крупа хорошо чистит кишечник и печень за счёт высокого содержания клетчатки. Она действует как мягкий и безопасный скраб для стенок кишечника.
  • Положительное влияние на сердце и сосуды.
  • Отсутствие вреда для здоровья.
  • Возможность есть на диете без ограничения по объёму.

Нельзя не сказать и о слабых сторонах гречневой диеты. Их важно учесть до того, как начать придерживаться строго рациона. Среди наиболее важных можно назвать:

  • Строгость. Диета очень строгая. Употреблять можно только запаренную гречку и кефир;
  • Возможность снижения давления;
  • Риск обострения хронических болезней;
  • Снижение работоспособности, ухудшение самочувствия, головные боли, слабость.

Слабость, головные боли, апатия, плохое настроение могут быть связаны с отсутствием сахара в рационе. Исправить положение помогут сухофрукты, употреблять которые можно в очень скромном объёме. Вместо сухофруктов, можно съесть ложечку мёда. После этого вы почувствуете себя гораздо лучше.

Как выйти из диеты?

Кроме правильного соблюдения диеты, важно правильно из неё выходить. Ни в коем случае нельзя резко возвращаться к обычному рациону. Расширять меню надо осторожно, постепенно, в течение 7-10 дней.

Иначе достигнутый результат окажется перечёркнутым, и потерянные килограммы вернутся. Рекомендуется, вообще, не возвращать в рацион выпечку, сладкое, жирное.

Так, вы сможете в течение длительного времени поддерживать идеальную форму!

Источник: http://2womans.ru/zdorove/diety/dieta-grechnevaya-10-dnej-minus-10-kg/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.