Гречневая диета 9 дней

Гречневая диета



гречневая диета 9 дней

Гречневая диета Среди большого множества различных диет для похудения гречневая неизменно пользуется популярностью. Она входит в пятерку самых эффективных диет для уменьшения веса. И хотя выдержать такую диету очень непросто, зато она гарантирует неплохой результат.

Гречка для похудения является очень ценным и полезным продуктом. Ее богатый состав позволяет включать эту крупу во многие лечебные диеты, потому что она способна насыщать организм ценными полезными веществами и помогать при разного рода недугах.

Притом что в таблице калорийности гречка не выглядит как самый диетический продукт, похудеть на ней действительно можно. Ведь при этой диете организм полностью лишается углеводов, поэтому вынужден тратить на выработку энергии свои жировые запасы.

Сроки гречневой диеты весьма расплывчаты. Все зависит от вашей силы воли, здравого ума и ожидаемого результата. Вы можете встретить самые различные рекомендации относительно того, сколько сидеть на гречневой диете. Но все же оптимально не превышать 7-дневную длительность такого похудения.

Самым разумным будет, конечно же, выбрать гречку для разгрузочного дня или в качестве составляющей вашего сбалансированного питания. Но если вы все же решили худеть на гречке, то больше недели не стоит: можете нажить себе нешуточных проблем со здоровьем, которые потом придется долго и мучительно устранять.

Повторить гречневую диету можно не ранее чем через месяц.

Ничего добавлять к блюду нельзя — ни масла, ни сметаны, ни соли, ни сахара. Есть можно только гречку на воде, зато жестких ограничений в количестве нет. Готовьте столько гречки, сколько съедите. Ну, конечно, если съедите меньше, то оно же и лучше. Впрочем, много этого съесть не получится, особенно на третий и все последующие дни диеты.

Внимание!

Важно, чтобы каждый день вы ели свежую кашу — готовить впрок не нужно. Это, а также способ приготовления блюда, поможет изъять из него самое полезное.

Если очень голодно, то можно добавить к рациону обезжиренный или 1%-ый кефир — не более 1 л в течение дня. И желательно употреблять его отдельно от гречки. За 4, а еще лучше за 6 часов до сна ничего нельзя есть.

Если выдержать такую паузу без еды трудно — выпейте половину или стакан кефира.

Пить можно только негазированную воду и некрепкий зеленый чай — не менее 2 л в день, чтобы вместе с жидкостью выводились токсины и шлаки.

Собственно, с рационом все. Но если станет уж очень тоскливо и тяжко, можно изредка побаловать себя чашечкой несладкого кофе или одним несладким яблочком.

Если хотите, чтобы результат закрепился, оставьте такую гречку в качестве завтрака после окончания диеты. А также не вводите в рацион мучное, жареное, сладкое и соленое еще на протяжении месяца-двух, после чего снова повторите свой подвиг.

Только настоятельная рекомендация: проконсультироваться по поводу такой голодовки с врачом. Как поведет себя организм при подобном режиме и качестве питания — неизвестно. Возможны обострения некоторых заболеваний.

Проконсультироваться со специалистом необходимо, если вы имеете любые заболевания, хронические процессы или не считаете свое здоровье крепким.

Совершенно противопоказана гречневая диета гипертоникам, диабетикам, беременным и кормящим женщинам, а также всем ослабленным людям (после длительной болезни или операции, например).

Важно!

При заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта похудение на гречке тоже запрещено.

Классическая гречневая диета — это монодиета со всеми жесткими правилами, ограничениями и вытекающими из этого последствиями.

Постоянное чувство голода, раздражительность, депрессия, апатия, сонливость, головные боли и прочие «бонусы» вам обеспечены. Кроме того, вместе с жидкостью из организма выводятся также соли и минералы.

А учитывая то, что поступление их в организм в течение всего этого времени крайне ограничено, то это является небезопасным для здоровья и самочувствия.

Однако прелесть диеты в том, что никакого подсчета калорий, выготавливания по 5 раз обедов и ужинов и взвешиваний по 58 г отварного филе судака нет. Все предельно просто: купили гречку, залили водой, утром встали — и готово.

Но лично я не представляю, как можно выдержать такой жесткий скудный рацион (читайте – его отсутствие) целые 14 дней! А вы сидели на гречке? Может, поделитесь своими успехами для вдохновения единомышленниц?

Специально для netkilo.ru – Елена Кичак

Источник: http://netkilo.ru/grechnevaya-dieta?page=1

Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день

Вопрос похудения на сегодняшний день актуален для многих женщин. И в условиях современного
темпа жизни не у всех есть время на занятия фитнесом или сбалансированные многомесячные диеты.

Наверное, у каждой дамы в жизни возникает такой момент, когда необходимо подтянуть фигуру в самые кротчайшие сроки. В этом вопросе гречневая диета для похудения на 7 дней – одна из самых популярных.

Об этом свидетельствуют отзывы представительниц слабого пола, воспользовавшихся недельным меню.

Гречневая диета для похудения

Исходя из названия становится понятно, что гречневая диета представляет из себя монодиету,
состоящую из блюд на основе гречневой крупы. Данная диета строгая, но не является радикальной, так как в гречке содержится большое количество калорий, поэтому организм в какой-то дополнительной подпитке, помимо крупы, не нуждается.

Добиться результатов и сбросить 5, 7, a то и 10 кг. помогает состав гречки, которая по большей части состоит из углеводов и растительных белков, и не содержит в себе жиров. Этот злак включает в себя питательные вещества, клетчатку, витамины и минералы, которые полностью усваиваются организмом и не откладываются в виде подкожного жира.

Достижение желаемого результата будет зависеть от строго соблюдения принципов диеты, меню на неделю и субъективных факторов: начального веса, уровня метаболизма и т.д. Основные принципы:

  • Необходимо полностью избавиться от использования соусов, специй, и по максимуму сократить потребление соли;
  • Употреблять только блюда из гречневый крупы на протяжении всего цикла диеты;
  • Пить столько жидкости, сколько требует организм.
  • Быстрый результат — это одно из самых ценных и значимых преимуществ этой диеты. Поверьте, результат не заставит себя долго ждать!
  • Отсутствие чувства голода. Гречневая крупа сытный углеводный продукт, поэтому голодать и терзать свой организм вам не придется. Конечно же, легкое чувство голода обязательно будет – и это нормально.
  • Стоимость диеты. Можно с полной уверенностью сказать, что гречневая диета для похудения на 7 дней – это одна из самых низкобюджетных диет. Она не ударит по кошельку, поэтому ее могут позволить себе все.
  • Отсутствие слабости. В гречке содержатся растительные белки, сложные углеводы, витамины и минералы, которые будут полностью усваиваться вашим организмом и питать его энергией.
  • Приятно смотреть на весы! Гречневая диета отличается относительно быстрой потерей веса. Вплоть до минус 800-1000 г. за сутки. Согласитесь, ничто так не радует глаз во время диеты, как стрелка, шагнувшая на несколько делений назад!
  • Быстрая скорость похудения. Да-да, вы не ослышались! Быстрая скорость похудения, с одной стороны, это преимущество, a с другой стороны, — это стресс для организма. При слишком быстротечном результате, ваши кг. могут к вам очень быстро вернуться, если правильно не «выйти» из диеты.
  • Однообразие. Ваше меню должно состоять практически полностью из гречневой крупы, и многим это не по вкусу. Но если ваш организм совершенно не может воспринимать только одну гречневую крупу, вы можете дополнить свой рацион стаканом 1% кефира, сухофруктами и орехами, зеленью, салатом из белокочанной капусты, 1 ложной меда в день.
По теме:  Меню при бессолевой диете

Противопоказания: как и любая монодиета, гречневая имеет свои противопоказания. Если у вас имеются проблемы с ЖКТ, пониженный гемоглобин, авитаминоз или перебои с давлением, от данной диеты следует отказаться. Кормящим матерям и беременным женщинам строгие и монодиеты противопоказаны!

Правила гречневой диеты:

  • Необходимо пить столько жидкости, сколько требует ваш организм. Многие диетологи советуют употреблять не менее 2 л. воды в сутки;
  • За 4 часа до сна нужно воздержаться от приема пищи. То есть если вы ложитесь спать в 22:00, то поужинать необходимо в 18:00;
  • Необходимо отказаться от сладких газированных напитков. Но можно пить минеральную воду и зеленый чай;
  • После еды у вас должно оставаться легкое чувство голода;
  • Заранее готовьте завтрак. Гречневая крупа сохранит все свои полезные свойства, если ее на ночь залить кипяченой водой. Именно так вам и стоит готовить себе завтрак.
Завтрак Обед Ужин
Понедельник Замоченная в кипяченой воде гречневая каша, пол стакана кефира. Котлеты из гречки, приготвленные на пару без масла. Гречневая каша или запеканка из крупы. 1 стакан кефира.
Вторник Оладьи из гречки. 1 стакан кефира. Замоченная в кипяченой воде гречневая каша. Сухофрукты. 1 стакан кефира.
Среда Замоченная в кипяченой воде гречневая каша. Сухофрукты. Замоченная в кипяченой воде гречневая каша и зеленый салат. Замоченная в кипяченой воде гречневая каша. 1 стакан кефира.
Четверг Гречневые хлебцы и оладьи из гречки. Гречневая каша, замоченная в кипяченой воде. Каша из гречневой крупы и яблоко.
Пятница Порция каши, стакан кефира. Салат из белокочанной капусты и гречневые котлеты на пару. 1 стакан кефира, апельсин или яблоко.
Суббота Замоченная в кипяченой воде гречневая каша, пол стакана кефира. Котлеты из гречки, приготвленные на пару без масла. Гречневая каша или запеканка из крупы. 1 стакан кефира.
Воскресенье Оладьи из гречки. 1 стакан кефира. Замоченная в кипяченой воде гречневая каша. Сухофрукты. 1 стакан кефира.

Чтобы все усилия по сбрасыванию лишних кг. не оказались напрасными, необходим правильный и постепенных выход из диеты. Если пренебречь этим моментом, можно не только вернуть с трудом сброшенный вес, но и заработать расстройство ЖКТ.

  • При соблюдении диеты желудок уменьшается вдвое, поэтому его нельзя сразу нагружать большими объемами пищи;
  • Правило ужина за 4 часа до сна соблюдайте несколько недель и после диеты;
  • Плавно расширяйте свое меню нежирным мясом, рыбой и овощами;
  • Продолжайте пить столько воды, сколько вам хочется. Употребляйте фрукты.
  • Стабильно употребляйте гречневую крупу после выхода из диеты еще неделю.

Если соблюдать «легкий» рацион на протяжении 2 недель после диеты, результат должен закрепиться!

Гречневая диета: Видео

Пишите свои отзывы в комментариях к этой статье, делитесь результатами и помогайте другим их добиться!

Источник: https://devoe.ru/diety/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya-na-7-dnej-menyu-na-kazhdyj-den/

Гречневая диета

гречневая диета 9 дней

Из зернышек гречихи получается не только вкусная, но и очень полезная каша. Диета на гречке: каких результатов можно ожидать от этой методики похудения, какие продукты лежат в ее основе?

Полезная информация

Чем так привлекает гречневая диета? Зерна гречихи по содержанию белка не уступают мясу, что является одним из главных их преимуществ.

Этот элемент питания является строительным материалом для клеток нашего организма, белок создает и поддерживает ощущение сытости (то есть процесс похудения не сопровождается чувством голода).

Ароматные зернышки имеют в своем составе углеводы, дающие нам заряд энергии, а также клетчатку, улучшающую деятельность кишечника и «обманывающую» чувство голода. В гречневой крупе относительно мало жиров (3.4 г/100 г), что также соответствует идее похудения. Энергетическая ценность 100 г гречневой крупы составляет 343 ккал.

Диета, основанная на гречке, улучшает пищеварение, спасает от отеков, очищает организм от шлаков и от излишков холестерина, улучшает функции поджелудочной железы.

Употребление гречки укрепляет кровеносные сосуды, нормализует кровообращение, повышает иммунитет, улучшает работу мышц, помогает привести в норму обменные процессы.

За счет высокого содержания магния и витаминов В-группы, гречневое меню улучшает деятельность нервной системы.

Противопоказания

Диета с гречкой для похудения не должна использоваться при гастритах, язвенной болезни, хронической почечной недостаточности. Она противопоказана во время беременности и лактации, а также в случае индивидуальной непереносимости. Важно помнить, что чрезмерное употребление каши из гречки может вызвать неприятные симптомы: головную боль, пищевое расстройство.

По теме:  Диета без йодосодержащих продуктов

Рецепт приготовления каши

Во время диеты рекомендуется кушать кашу, приготовленную на воде. Зернышки нужно не варить, а запаривать кипятком (пропорция – на 1 ст. гречки – 2-2.5 ст. кипятка). Посуду с заваренной гречкой стоит тепло укутать и оставить на 8-10 часов (можно готовить кашу в термосе).

По истечению указанного времени лишнюю влагу можно слить. Солить, добавлять приправы и жир нельзя. Такую гречку можно употреблять отдельно от любой другой пищи, а можно совмещать с некоторыми продуктами.

Предлагаем вашему вниманию несколько самых популярных диетических планов питания.

Гречка, вода

Эта гречневая диета для быстрого похудения рассчитана на 2-3 дня. За 1 день удается сбросить 1 кг лишнего веса. Кушать можно одну лишь гречневую кашу (до насыщения). Предусматривается 4-6 приемов пищи. В перерывах между трапезами стоит пить питьевую или минеральную воду и несладкие чаи.

Последний прием пищи должен завершиться до 19.00. Если в процессе прохождения диеты вы ощутите неприятные симптомы (слабость, головную боль), восполните запас глюкозы – выпейте чашку теплой воды с 1 ч.л. натурального меда.

Постарайтесь в период диеты не перегружать себя физической и умственной работой, а вот прогулки на свежем воздухе пойдут вам на пользу.

Гречка, кефир

Данный рецепт гречневой диеты для похудения позволяет совмещать кашу, приготовленную на воде, с нежирным кефиром (1 л). Также можно пить воду и чай. Количество каши строго не ограничивается, главное, не употреблять ее большими порциями (это растянет желудок).

Кефир вполне допустимо употреблять совместно с кашей (можете даже готовить кефирную кашу, заливая на ночь промытую крупу кисломолочным напитком). Если хотите, можете чередовать эти продукты по часам. Данный вариант диеты отлично чистит кишечник. Средняя потеря веса за 1 день – 0.5-1 кг.

Диете можно посвятить 3-5 дней (если хватит силы воли). Также целесообразно использовать данное меню во время разгрузки.

Гречка, зелень, овощи

Во время диеты кашу можно совмещать с некоторыми овощами. Благодаря этому диетический план питания вызывает меньшие затруднения – овощи отлично разбавляют рацион и позволяют отдохнуть от пресного блюда.

Ассортимент растительной пищи включает зелень (любой ассортимент), дайкон, редис, репу, листовой салат, сельдерей, огурцы, белокочанную капусту и прочие низкокалорийные овощи (до 1 кг в день). Пить нужно воду, свежеприготовленные овощные соки, чаи.

Такой диете тоже можно посвятить 3-5 дней, средняя потеря веса за максимальный период – 3-4 кг.

Гречка, овощи, белковая пища

Данный вариант диеты может занимать более продолжительный период времени (1-2 недели), поскольку имеет в своем составе белковую пищу. На завтрак съешьте 50 г твердого низкокалорийного сыра или 120 г творога низкой жирности и порцию каши на воде.

На обед приготовьте порцию овощного салата, съешьте 100 г вареного нежирного мяса и пару ложек постной гречневой каши. В качестве полдника используйте яблоко или нежирный кисломолочный напиток. Ужин включает кашу из гречки, паровые или свежие овощи. На протяжении дня выпейте 8 ст. несладкой жидкости. По утрам можете съедать 1 ч.л. меда.

Соль, сахар, хлебобулочные изделия и алкоголь на время диеты попадают под запрет. На протяжении недели вы можете сбросить 2-3 кг.

Гречка, сухофрукты

Поскольку гречка содержит мало углеводов, целесообразно дополнять ее сухофруктами. На протяжении дня вы можете съесть 3 порции каши и 80-100 г смеси сухофруктов (можете использовать изюм, курагу, чернослив).

Сухие плоды нужно ненадолго замачивать в воде. Их допустимо добавлять в кашу, но лучше использовать отдельно (в качестве перекусов) – так будет легче выдержать диету.

Пить можно воду, несладкий компот из сухофруктов (яблок, груш, абрикос), а также зеленый чай. Диете можно посвятить 3-5 дней.

Правильное завершение диеты

Гречневая диета достаточно быстро уносит вес, но удержать результат сложно – потери по большей части объясняются очищением организма. Чтобы не допустить возвращения к прежним параметрам, увеличивайте калорийность и добавляйте новые продукты постепенно. Не ешьте жирную пищу, кондитерские изделия, копчености, фастфуд.

Отзывы

В плане результативности диета на гречке имеет положительные отзывы, но легкой ее никто не называет. Несоленая каша не радует вкусом, что очень часто приводит к срыву диеты.

Источник: http://updiet.info/grechnevaya-dieta.html

Гречневая диета

гречневая диета 9 дней

Гречневая диета — потеря веса до 12 килограмм за 14 дней
Средняя суточная калорийность 970 Ккал.

По продолжительности гречневая диета не является одной из быстрых — длится 14 дней, но является одной из высокоэффективных — цифра потери веса в 12 килограмм не является верхним пределом.

Причем это при условии, что гречневая крупа является высококалорийной — в этом гречневая диета в чем то пересекается с рисовой диетой.

И так же как и в рисовой диете при выполнении предписаний гречневой диеты наряду с потерей жирового слоя будет рассасываться целлюлит.

Эффективность диеты обусловлена именно высокой калорийностью гречки — что дает возможность полностью отказаться от чисто белковых (рыба, мясо) и жировых составляющих. В свою очередь калорийность гречки обусловлена высоким процентом содержания растительного белка.

Обязательным требованием похудеть на гречневой диете является полный отказ от каких либо приправ, специй, соусов и даже соли (похожие требования имеют и другие эффективные диеты, медицинская диета от ожирения, как показательный пример).

Причем саму гречку требуется приготавливать особым способом на весь следующий день заранее: 0,5 килограмма промытой гречневой крупы заливают 1,5 литрами кипящей воды и заворачивают кастрюлю с гречкой в одеяло до утра (можно использовать и большой термос) — варить крупу нельзя.

Совет!

К утру крупа станет похожа на обычную вареную гречку — ее и требуется кушать на протяжении двух недель — если вода полностью не впитается крупой, излишки просто слейте и на следующий день добавьте чуть меньше 1,5 литра кипящей воды.

Третье требование гречневой диеты запрещает еду после 18 часов (точнее за 4 часа до сна) — это важное условие успешного похудания на гречневой диете.

По теме:  Диета для рельефа мышц мужчинам

Меню гречневой диеты

Кроме гречки (ее можно есть в любом количестве) меню гречневой диеты дополнительно включает в себя 1 литр (не более) обезжиренного (1%) кефира в сутки — можно выпивать и вместе с гречкой, можно и в любое другое время.

Перед сном при сильном чувстве голода (в крайнем случае за полтора часа до сна) разрешается выпить стакан 1% кефира). Результат не заставит себя ждать — потеря веса вдохнет в вас оптимизм продолжить диету при возможных срывах.

Как и в большинстве других диет (например, в японской диете) без ограничений можно пить обычную воду (негазированную и неминерализованную) — не обостряет чувство голода — в отличие от консервированных соков, в том числе и натуральных.

Жесткость гречневой диеты и ее длительность вызывает необходимость принимать поливитаминные препараты, даже если они будут вызывать тошноту (в некоторых редких случаях индивидуальной непереносимости).

Обязательно принимайте поливитамины.

Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.

После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.

Достоинства гречневой диеты

Внимание!

Плюс гречневой диеты состоит в том, что снижение веса не сопровождается типичными для других диет (например, капустная диета и лимонно-медовая диета) болезненными ощущениями выраженными через головокружения, общую усталость, вялость и слабость.

Второй плюс гречневой диеты обусловлен высокой калорийностью самой гречки — с каждым днем диеты все более и более будет проявляться ощущение легкости.

Третье и наверное самое важное преимущество гречневой диеты — высокая эффективность — средняя потеря веса составляет 7 кг за 14 дней (по отзывам на эту диету в некоторых случаях потеря веса только за первую неделю составляла более 10 кг).

Нужно отметить что отсутствует ограничение на количество съеденной гречки на день диеты (ее можно есть сколько угодно). В некоторых случаях применение диеты сопровождается улучшением внешнего вида кожи (из-за нормализации обмена веществ), что говорит об эффективном механизме действия гречневой диеты.

И нельзя не отметить наблюдающееся у некоторых пациенток диетологических клиник рассасывание целлюлита (опять же из-за нормализации обмена веществ).

Недостатки гречневой диеты

По продолжительности не является самой быстрой, но высокоэффективная — ваш организм быстро привыкает к новому режиму питания и надолго увеличивается период до начала следующего набора веса (если он случится).

Второй недостаток гречневой диеты обусловлен ее жесткостью по ограничениям (только кефир и гречневая крупа).

Опять же жесткостью гречневой диеты вызвано возможное ее повторение — если вы продержались на этой диете 2 недели, но не вернули свой вес к желаемому, повторное ее проведение можно назначать не ранее чем через месяц.

А теперь о полезных свойствах гречихи!

Важно!

Белок гречневой крупы одержит восемнадцать аминокислот и близок по своему составу к сбалансированным белкам куриных яиц и сухого молока . Белки, входящие в состав гречки, способствуют очищению организма от радиоактивных веществ и нормализации роста детского организма.

Гречка содержит комплекс необходимых для здоровья минералов – кальций, железо, цинк, медь, марганец, фосфор.

Гречневая крупа содержит комплекс органических кислот, которые содействуют пищеварению.

Гречка содержит большее количество, по сравнению с другими крупами, витаминов РР, В1, В2, Е, рутина.

Гречневая каша рекомендуется при атеросклерозе, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, ожирении, диабете, заболеваниях пищеварительного тракта.
Гречка — вкусный, полезный и питательный продукт.

Гречка считается одним из лучших диетических продуктов. Гречневая крупа не имеет никакого родства с пшеницей и даже не является зерном (несмотря на то, используется похоже).

Это треугольное семечко из ревеневой семьи.

Гречка различается по целости зерна — ядрица (цельное зерно), продел (зерно с нарушенной структурой), смоленская крупа (сильно измельченные зерна), гречневая мука.

Гречка содержит меньше углеводов, чем другие крупы. При этом она является ценным диетическим белковым продуктом с высоким содержанием аминокислот. И главное, гречка — богатый источник железа. Гречка содержит большое количество витаминов и микроэлементов.

Витамины, содержащиеся в гречке: В1, В2, В6, РР, Р, рутин (вещество, обладающее витаминной активностью). Минеральные вещества, содержащиеся в гречке: кальций, фосфор, йод, соли железа, щавелевая кислота.

Совет!

Гречка — сложный углевод, который долго усваивается организмом, давая длительное время насыщения.

Гречка укрепляет капилляры и детоксифицирует печень, очень полезна для кишечника, особенно при запорах кроме того, она известна своими понижающими холестерин свойствами, помогает при остеоартрите, при заболеваниях брюшной полости, а также помогает избавиться от легкой депрессии, поднимая уровень допамина.

Препараты из цветов и листьев гречихи уменьшают хрупкость и проницаемость кровеносных сосудов, ускоряют заживление ран, благотворно действуют при заболеваниях верхних дыхательных путей, скарлатине, кори, лучевой болезни. Такое разнообразное действие гречки ученые объясняют не только богатым химическим составом, но и большим содержанием в листьях и цветках рутина, обладающего Р-витаминоподобным действием.

Чтобы гречка была рассыпчатой, необходимо при варке соблюдать пропорции: одна часть гречки на две части воды. Когда вся вода впитается, можно снять гречку с огня, завернуть в полотенце и поставить «под подушку». Если некогда ждать, то гречку можно варить в другой пропорции: одна часть крупы на три части воды.

Во время варки не рекомендуется открывать крышку, а уж тем более — мешать кашу. Перед тем, как готовить гречку, следует обжарить ее, тогда она станет ароматнее. Положить гречку в сухую сковороду и готовить на среднем огне 3-4 мин, помешивая, до золотистого цвета.

Не переставать помешивать, так как гречка может быстро сгореть. Г

Чтобы сохранить наибольшее количество полезных веществ, содержащихся в гречке, нужно с вечера залить гречку кипятком, дать настояться ночь и утром съесть.

Источник: https://www.nadietah.ru/blog/29831-elin/130145-grechnevaya-dieta





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.