Гречнево яблочная диета отзывы

Диета гречневая с яблоками



гречнево яблочная диета отзывы

Чаще всего по поводу свей фигуры беспокоится именно женский пол, особенно, ближе к лету. Понятное дело, всем хочется быть ближе к совершенству, но не всем это подвластно.

Паникуя от безвыходности, девушки начинают использовать разные методы. Один из таких – пить таблетки для похудения, другой – отказаться напрочь от еды.

Но зачем делать такие глупости и «гробить» бесценное здоровье, если можно подобрать вкусную, полезную и эффективную диету?

Разнообразие монотонности

Достигнуть совершенства во внешнем виде тяжело. Этот процесс требует усилий. Диета на гречке – лучший из предоставленных докторами и другими источниками вариантом. Для тех, кто уже имел дело с ней, — гречневая диета очень скудна и монотонна. Из-за этого большинство людей «срывается» уже на 3 день, ведь питаться приходится несоленой гречневой кашей на воде без специй и других продуктов.

Для разнообразия в последнее время все чаще используется диета гречневая с яблоками.

Всем известно, что фрукты – диетический (кроме бананов и винограда) и ценный продукт. Яблоки имеют много преимуществ по сравнению с другими фруктами — наличие в составе витамина С и В2 и В1, Р и Е. Также яблоки содержат марганец, легко усваиваемое железо и калий. Яблоко утоляет на длительное время голод и нормализует работу таких органов как желудочно-кишечный тракт, почки и печень.

Внимание!

Негативной стороной является то, что грубая яблочная клетчатка может спровоцировать обострение колитов. Правда, эта угроза реальна лишь тогда, когда человек «подсел» на яблочную монодиету.

Преимущество данной диеты – яблоки и гречка отлично взаимодействуют, нейтрализируя все плохие вещества друг у друга.

Реакция организма на яблочно-гречневую диету

Во время такого похудения в организме множество процессов начинают намного лучше функционировать и работать. Гречневая каша с яблоками повышает устойчивость организма к разным стрессам, а также укрепляет стенки сосудов.

Эти два продукта запустят ускорение обмена веществ – и, как следствие, жиры начнут более активно сжигаться.

По окончании диеты не нужно расслабляться. Это самая распространенная ошибка 85% людей. Поддерживать результат в будущем можно с помощью 1500 калорий. Ограничивая себя таким количеством, человек может держать свой вес до старости. Для мужчин норма составляет 1800 ккал. В это ограничение входят любые продукты. Каждые полгода можно повторять диету для профилактики.

Если возникает чувство возврата веса на протяжении первых двух недель после диеты — ни в коем случае не повторяйте её. Это — сигнал вашего организма, что необходимо усилить или начать физические нагрузки.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/dieta-grechnevaya-s-yablokami

Эффективная гречнево-яблочная диета

(1 3,00 из 5)
Загрузка…

Одной из самых эффективных диет для похудения признана гречнево-яблочная. Благодаря ей за неделю можно «распрощаться» с 5-6 лишними килограммами.

Экстренное похудение по данному методу в первую очередь подойдет любителям гречки и яблок, поскольку только ими и придется питаться все время при соблюдении диеты.

Поклонницы этого способа похудения относят к плюсам недорогую стоимость рациона и ненадобность готовки блюд, что позволяет экономить время и деньги, при этом результативно худеть.

Правила гречнево-яблочной диеты для похудения

Похудение на гречнево-яблочной диете стремительное и эффективное. Можно сбросить лишние 5-10 килограммов всего за неделю-другую, что особенно актуально для экстренного похудения. Помимо ошеломительного результата, основные продукты данного метода (гречка и яблоки) — целый кладезь полезных витаминов, минералов и микроэлементов.

В гречке и яблоках содержатся: белки, витамины группы В и С, железо, цинк, фосфор, йод, фолиевая кислота, которые повышают гемоглобин и защищают иммунную систему от вирусов.

Они помогут очистить кишечник, нормализуют в целом работу желудочно-кишечного тракта, очистят организм от шлаков и токсинов, нормализуют уровень сахара в крови, обогатят его витаминами, улучшать состояние кожи (особенно жирной), ногтей и волос.

Несмотря на все преимущества, похудение на гречнево-яблочной диете имеет свои недостатки. По мнению диетологов, режим питания на одной гречке и яблоках является неполноценным.

При таком скудном рационе организм испытывает дефицит в белках и полезных жирах, что при длительном соблюдении диеты может привести к обратному — замедлению процесса обмена веществ.

Кроме того, низкокалорийный рацион неизбежно приводит к головокружениям и слабости.

Правила гречнево-яблочной диеты:

  • Ежедневный рацион должен состоять из 1,5 кг гречки и 1 кг яблок. Допускается употребление кефира 1-1,5% не более 1 л в день.
  • Суточный рацион распределяется на 3-5 приемов пищи.
  • Последний прием пищи должен быть не позже 4 часов до сна.
  • Лучше не варить гречку, а запаривать без добавления соли.
  • Два раза в неделю допускается заправлять кашу соевым соусом и маслом.
  • Яблоки можно запекать в духовке с медом и корицей.
  • В день необходимо выпивать 1,5-2 л очищенной воды без газа.
  • Длительность гречнево-яблочного метода похудения от 7 до 14 дней.
  • Соблюдать данную диету можно только один раз в полгода.

Читайте также  Диета на яблочном уксусе — меню для похудения

При строгом соблюдении всех указанных правил можно похудеть на 6-12 килограммов, в зависимости от длительности диетического курса и начального веса.

Для того, чтобы не сорваться во время гречнево-яблочной диеты, необходимо подготовить свой организм к предстоящему скудному рациону. Следует за 1-2 недели перед началом похудения исключить все жирные, жареные, копченые, соленые, маринованные блюда, мучные изделия и сладости.

Выход из гречнево-яблочного рациона тоже должен быть постепенным для сохранения достигнутого результата. В последующие 2 недели при выходе следует употреблять в меню бульоны, овощи, несладкие фрукты, постное мясо и рыбу. Лучше ограничить свой рацион в соли и сахаре.

Полезнее готовить блюда на пару, на гриле, запекать, отваривать, тушить.

Список продуктов:

  • Гречка;
  • Яблоки;
  • Кефир 1%.

Список продуктов для гречнево-яблочной диеты не отличается разнообразием, однако, благодаря ей можно похудеть на 10-12 кг за две недели.

Меню

Меню гречнево-яблочной диеты довольно однообразное. Лучше с вечера запарить гречку в кастрюле или в термосе без соли. Полученную кашу следует распределить на 3-4 приема пищи.

Дополнят меню яблоки, которые можно употреблять как в сыром виде, так и в печеном, тертом на терке. Допускается в меню гречнево-яблочной диеты кефир 1%, а также натуральный яблочный сок без сахара.

Ими можно дополнять основные приемы пищи, так и пить в качестве перекусов при малейшем чувстве голода.

Меню гречнево-яблочной диеты (завтрак, обед, ужин):

Понедельник:

  • Гречневая каша. Два фрукта;
  • Гречка. Стакан натурального яблочного сока без сахара;
  • Порция гречихи. Кефир 1%.

Вторник:

  • Гречка. 2 запеченных яблока;
  • Порция гречки. Стакан кефира;
  • Гречневая каша с фруктами.

Среда:

  • Каша. Кефир;
  • Гречка. Два тертых яблока;
  • Гречневая каша. Кефир.

Четверг:

  • Запеченные яблоки. Гречка;
  • Гречка. Кефир;
  • Каша. Стакан натурального яблочного сока без сахара.

Читайте также  Способы похудеть за 2 месяца

Пятница:

  • Гречневая каша с тертыми яблоками;
  • Гречка, заправленная соевым соусом. Кефир;
  • Порция гречки. Запеченные фрукты.

Суббота:

  • Зеленые яблоки. Каша;
  • Гречиха. Кефир;
  • Порция гречки. Яблочный сок.

Воскресенье:

  • Запаренная гречка. Нарезанные дольками фрукты;
  • Порция запаренной гречихи. Стакан кефира 1%;
  • Гречка, заправленная маслом. Печеные яблоки.

При строгом соблюдении меню гречнево-яблочной диеты, за неделю можно похудеть на 5-6 килограммов, а за 14 дней на 10-12 кг. Важное правило — не солить кашу. Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды.

По теме:  Как восстановить обмен веществ после диеты

Отсутствие соли в рационе не будет задерживать жидкость в организме, что эффективно отразиться на результате похудения. К тому же, это поспособствует полному очищению организма от накопившихся токсинов и шлаков.

Рецепты

Гречнево-яблочный рацион удобен тем, что стоять у плиты не придется. На приготовление основного блюда диеты — гречневой каши уйдет минимум времени. Гречневую крупу лучше запаривать в кастрюле или термосе, но можно для разнообразия ее варить и даже запекать в духовке.

Рецепты приготовления крупы для похудения:

Запаренная гречневая каша

Запаренная гречневая каша

Ингредиенты:

Способ приготовления:

  1. Гречневую крупу заливаем крутым кипятком в пропорции 1:2.
  2. Укутываем кастрюлю полотенцем, можно одеялом и оставляем настаиваться на ночь.

Утром запаренная гречневая каша будет готова. Можно также запаривать крупу в термосе. Для похудения солить ее не стоит. По правилам гречнево-яблочной диеты, запаренная каша — основной продукт рациона для похудения.

Запеченные яблоки с корицей

Запеченные яблоки с корицей

Ингредиенты:

Способ приготовления:

  1. Из фруктов аккуратно вырезаем сердцевину;
  2. Добавляем 1 чайную ложку меда, сверху посыпаем корицей.
  3. Запекаем в разогретой духовке 20 минут.

Запеченные яблоки с корицей — вкусный и полезный десерт, который можно позволить себе во время соблюдения гречнево-яблочного метода похудения.

Читайте также  Химическая диета на 4 недели

Натуральный яблочный сок

Натуральный яблочный сок

Способ приготовления:

  1. Выбираем яблоки, желательно сладкого сорта.
  2. Очищаем фрукты от кожуры и сердцевины.
  3. Выжимаем из фруктов сок на соковыжималке.

Яблочный сок во время гречнево-яблочной диеты можно пить при малейшем чувстве голода. Он не только перебьет аппетит, но и насытить организм полезными витаминами, что очень важно во время похудения.

Эффективность и результаты

Эффективность гречневой диеты доказана многими хвалебными отзывами. Всего лишь за неделю благодаря ей можно похудеть на 5-6 кг. Можно избавиться от 10-12 лишних килограммов соблюдая гречнево-яблочный рацион две недели.

Помимо эффективного похудения, режим питания на гречке и яблоках улучшит обменные процессы и работу желудочно-кишечного тракта, очистит организм от шлаков и токсинов. Заметно улучшится состояние кожи, волос и ногтей.

Повторить гречнево-яблочную диету рекомендуется только спустя полгода.

Результаты гречнево-яблочной диеты:

Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/effektivnaya-grechnevo-yablochnaya-dieta.html

Строгая гречнево — яблочная диета

Вне всяких сомнений, в наше время диеты, помогающие избавится от лишнего веса, стали очень популярными.

Конечно, существует множество различных препаратов, позволяющих сбросить лишние килограммы быстро и без усилий, однако проблема заключается в том, что они могут нанести непоправимый вред организму. Т.е.

захотев потерять несколько килограмм, вы можете значительно ухудшить состояние здоровья.

Важно!

В этой статье речь пойдет о достаточно простой и эффективной диете, которая предусматривает сочетание полезных свойств яблок, содержащих сахар, фолиевую кислоту и пектин с не менее полезной гречкой, содержащей калий, железо, кальций и магний. Кроме того, гречка способствует укреплению сосудистых стенок, а содержащийся в составе витамин B, помогает повысить устойчивость организма к стрессу и улучшить состояние волос, кожи и ногтей.

Как и все монодиеты, эта диета также является довольно сложной и перед её началом стоит посетить врача-диетолога, который поможет правильно все распланировать, что в свою очередь приведет к желаемому результату. Продолжительность данной диеты пара недель, за которые вы избавитесь от 10-11 лишних килограмм.

Существует несколько вариантов меню:

  1. 1 стакан гречки запарить с вечера кипятком, и оставить под полотенцем на всю ночь. На следующий день разделить гречку на 3 -4 порции и съесть их в течении дня. Кроме гречки можно в сутки съесть 2 крупных зеленых яблока;
  2. если вам трудно придерживаться столь строгого рациона, можете добавить 0,5 литра обезжиренного кефира;
  3. еще более легкий вариант — кол-во яблок увеличьте до 1 кг, их можно запекать в духовке с корицей и медом, гречки и кефира столько же, сколько в предыдущем варианте.

Во время диеты полезно будет делать различные физические упражнения. В первые дни диеты вы почувствуете легкость и не стоит упускать эту прекрасную возможность, чтобы организм быстрее смог привыкнуть к изменениям.

Не стоит воспринимать этот совет буквально, и сразу же бежать в фитнес-зал и перегружать организм спортом.

Не забывайте, что диета не придает много сил, поэтому рекомендуется лишь покачать пресс, покрутить педали или обруч, размяться на тренажерах, но не переусердствовать.

Чуть позже заниматься спортом может стать труднее, так как организм начнет очищаться, т.е. бороться с токсинами, на что будет уходить большая часть энергии. Однако, не стоит бросать тренировки совсем, можно немного сократить из по времени, ведь килограммы будут постепенно уходить, а тренировки помогут сохранить упругость кожи и избавится от обвисших участков.

Никто не говорит о том, что будет легко, как и любая другая диета эта также требует значительных усилий и жертв. Но через 10 дней вы с удовольствием будете смотреть на свое отражение в зеркале, и восхищаться красотой и стройностью фигуры.

Как видно преимуществ у этой диеты больше чем недостатков. Минусом диеты является лишь то, что она довольно однообразна и не сможет обеспечить полноценного восполнения недостающих организму полезных веществ.

Источник: http://stroini-e.ru/dieti/grechnevo_yablochnaya_dieta_dlya_pohudeniya.html

Яблочная диета и другие способы похудения на этом фрукте — меню и отзывы

Имея избыточный вес, рано или поздно задумываешься, что проблему надо как-то решать. Почему-то первое, что приходит на ум – купить дорогие капсулы или таблетки, начать голодать или питаться хотя бы как дюймовочка.

И никто не задумывается, что самый драгоценный продукт для фигуры, находится совсем рядом. Это то, что есть на столе практически у каждого человека.

Яблоки! Как знакомый с детства фрукт нам поможет? Как его использовать? Что подразумевает собой яблочная диета? Обо всем по порядку.

Чем полезны яблоки?

О пользе яблок сказано немало, но лучше повториться. В этих фруктах не только содержится огромное количество полезных веществ, но и сочетание их признается диетологами особенно удачным. Итак, для начала вспомним, что яблоко – это источник:

  • витамина C, повышающего иммунитет;
  • витамина A, необходимого для глаз, кожи, костей, нормального обмена веществ;
  • витаминов группы B, обеспечивающих нормальную работу сердечнососудистой, нервной и пищеварительной системы;
  • витамина G, также требующегося для пищеварения;
  • железа, помогающего справиться с анемией;
  • флавоноидов, сокращающих риск развития рака и сердечнососудистых заболеваний;
  • винная и яблочная кислоты, участвующих в пищеварении.

Кстати, полезны как сами фрукты, так и их кожура и даже семечки. В первой, например, содержится много клетчатки, а последние богаты йодом.

А как именно яблоки способствуют похудению? Помимо того, что они нормализуют такие процессы, как пищеварение и обмен веществ, которые часто нарушены у людей с избыточным весом, фрукты, как было отмечено, очень богаты клетчаткой.

А это значит, что потребление продукта помогает быстрее насытиться пищей и долго не ощущать чувство голода.

Совет!

В качестве бонуса можно добавить, что яблоки снижают уровень в крови холестерина и препятствуют возникновению запоров (не путать со слабительным действием!).

Да и вообще это вкусный и низкокалорийный фрукт (в 1 плоде – всего 70-100 ккал), которым диетологи рекомендуют заменять перекусы.

А если подключить фантазию, то можно создавать полезные для фигуры десерты, такие как, например, печеные яблоки с корицей, фруктовые смузи и салаты.

Способы похудения с помощью яблок

Теперь, когда вы поняли, что в процессе похудения яблоки занимают не последнее место, самое время узнать, как использовать на практике эти фрукты. На самом деле, эффективных способов не так много.

В зависимости от «масштаба» проблемы вы можете выбрать один из них или использовать все в сочетании друг с другом.

Не обойтись без этих плодов и тем, кто уже успел побороть лишние килограммы и просто желает контролировать свой вес во избежание «рецидива».

Яблоко перед едой

Считается, что для похудения лучше использовать зеленые яблоки. В идеале употреблять фрукты рекомендуется в свежем виде.

Если вы стремитесь понизить калорийность потребляемого блюда, то скушайте яблочко до еды.

По теме:  Диета для хорошего пищеварения

Заодно вы немного наедитесь, притупите чувство голода и позволите витаминам, содержащимся в плодах, максимально быстро способствовать восстановлению нарушенных в организме процессов.

Скушать фрукт полезно и после еды – выделяющийся из яблока сок способен нейтрализовать бактерии, оседающие на эмали зубов и разрушающие ее. При покупке плодов помните, что импортная продукция покрывается воском для надежного и долгого хранения на складах.

Так что вам придется срезать кожуру, лишая тем самым организм большой доли полезных веществ, в частности все той же важной для похудения клетчатки.

Отдавая предпочтение кислым сортам яблок, помните, что они, во-первых, возбуждают аппетит, а во-вторых, противопоказаны при гастритах с повышенной кислотностью, язве желудка, дискенезии желчевыводящих путей. При подобных диагнозах вообще рекомендуется употреблять плоды в запеченном виде.

Разгрузочный день

С помощью этой однодневной методики можно сбросить до 1-1,5 кг лишнего веса. Ваш суточный рацион должен складываться из 1,5-2 кг плодов, которые вы делите на 5-6 порций.

В перерывах между приемами пищи можно и нужно пить воду. Допускаются также травяные настои, зеленый или какой-нибудь другой китайский чай.

За день следует употребить не менее 1,5 л жидкости – это позволит эффективно вывести из организма токсины.

Если очень голодно, в воду модно добавлять немного натурального меда. Важным моментом является то, что проводить разгрузочные дни на яблоках следует регулярно – не реже чем один раз в 7-10 дней. Только так эта мера позволит добиться ощутимого результата.

Есть и комбинированное разгрузочное меню диеты, в котором к яблокам прибавляются разные продукты – творог или кефир, гречка или овсянка, огурцы или курица и др.
Любые разгрузочные дни не совместимы с активным образом жизни, занятиями спортом и интенсивной умственной деятельностью.

Выберите для этой очистительной методики выходной день, чтобы в тишине и спокойствии предаваться мечтам о стройной фигуре и кушать яблоки.

Яблочный сок

Способ похудения безумно прост и заключается в том, что утром, за полчаса до завтрака нужно выпивать по полстакана яблочного сока. Естественно, свежевыжатого.

Даже при таком варианте употребления этого фрукта вам будет обеспечен целебный эффект, потому как напиток хранит в себе адсорбирующие и антиоксидантные свойства исходного продукта, а также часть витаминов.

Кстати, чтобы последних присутствовало в соке как можно больше, рекомендуется натирать плод не на металлической, а на пластмассовой или стеклянной терке, а затем отжимать через марлю.

Внимание!

Сок из яблок легко усваивается организмом, отлично стимулирует пищеварение, нормализует работы почек и кишечника, но, увы, в нем практически отсутствует растительная клетчатка.

При желании вы можете добавлять в напиток и другие полезные для похудения продукты, к примеру, сок из моркови, сельдерея или свеклы. Для тех, кто страдает сахарным диабетом, напиток должен готовиться только из яблок зеленого цвета.

Кроме того, яблоки могут быть использованы как элемент соковой диеты.

Яблочный уксус

Считается, что яблочный уксус, принимаемый внутрь, подавляет чувство голода. Для этого рекомендуется добавлять столовую ложку этого вещества в стакан воды и выпивать натощак.

Но данный способ имеет больше противопоказаний, нежели пользы, да и результаты от него не столь впечатляющие. Есть и другие варианты использования яблочного уксуса, к примеру, в качестве обертываний и растираний.

Эти процедуры несложно провести самостоятельно в домашних условиях. Результатом может стать не только похудение в объемах, но и уменьшение проявлений целлюлита.

Монодиета на 6 дней

Сразу хочется отметить, что это достаточно жесткая диета на яблоках, которая впоследствии может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Так что изначально она показана полностью здоровым людям, которые нуждаются в эффективном экспресс-похудении. К примеру, часто следующее меню используют модели, которым предстоит участие в важном показе или фотосессии.

  • 1 день: 1 кг яблок
  • 2 день: 1,5 кг яблок
  • 3 день: 2 кг яблок
  • 4 день: 2 кг яблок
  • 5 день: 1,5 кг яблок
  • 6 день: 1 кг яблок

Помимо этого, на яблочной монодиете необходимо ежедневно выпивать не менее 2 литров жидкости. Это может быть питьевая вода, зеленый чай без сахара, настои лечебных трав (мелиссы, ромашки). Благодаря такому скудному рациону питания по истечении обозначенного методом срока можно потерять в весе до 6-10 кг.

Диета на 10 дней

Несмотря на то, что эта яблочная диета более щадящая, выдержать ее сумеет далеко не каждый. Для того чтобы испытывать меньше усталости и напряжения, то есть во избежание срывов, рекомендуется отказаться на время от интенсивных физических нагрузок. Предпочтите занятиям на тренажерах и пробежке йогу, пилатес или любую другую «аэробику для ленивых».

  • нечетные дни: 1,5 кг яблок (свежих или печеный – как вам больше нравится) + стакан обезжиренного кефира на ночь
  • четные дни: 200 г творога, куриная грудка, печеные и свежие яблоки, 200 г кальмаров или креветок. Все продукты делятся на 3 основных приема пищи и два перекуса

Выход их диеты на яблоках должен быть постепенно. Не следует резко набрасываться на калорийную пищу – это чревато проблемами с пищеварением, а также новым набором веса.

Отзывы

Оксана, 28 лет. Слышала, что именно к яблочной диете прибегала Людмила Гурченко. Решила попробовать монодиету, но выдержала я всего 3 дня. Ужасные ощущения – постоянно хочется есть, нервы ни к черту, на всех срываешься.

Сбросила 3 кг, которые в течение следующих 5 дней, конечно же, вернулись, потому как на еду я стала накидываться как голодный зверь. Не знаю, наверное, к подобным радикальным способам похудения нужно готовиться постепенно.

Допустим, сначала вводить разгрузочные дни, потом использовать более длительную 10-дневную диету.

Лариса, 31 год. Практикую только разгрузочные дни на яблоках. Считаю, что это не только полезный, но и максимально безопасный способ наладить внутренние процессы в организме. Чтобы яблоки не приедались каждую разгрузку, использую разные варианты и рецепты.

К примеру, чередую свежие яблоки с соком, запекаю фрукты в духовке с корицей, делаю салат из плодов с зернистым творогом и т.д. Уже три месяца прошло после моего «нововведения», а меня больше не мучают запоры, да и отвес составил уже 4 кг.

Считаю, что встала на медленный, но верный путь похудения.

Источник: https://slimsecret.ru/yablochnaya-dieta.html

Яблочная диета для похудения

Яблоки содержат в себе большое количество необходимых для организма человека микроэлементов: кальция, калия, фосфора, магния, железа, витаминов A, B, C, их регулярное употребление способствует нормализации уровня глюкозы в крови, снижает холестерин.

К тому же данный фрукт низкокалориен, на 87 % состоит из обычной воды, а значит, при регулярном употреблении способствует снижению лишнего веса. Если ежедневно заменять кусок жирного мяса одним зеленым яблоком, можно похудеть на несколько килограммов.

На основе яблок создано множество диет. Данный продукт питания практически не имеет противопоказаний (за исключением аллергии), его разрешено употреблять даже при самой жесткой методике похудения. В зависимости от собственных предпочтений, здоровья, силы воли и нацеленности на результат, можно выбрать яблочную диету на 6, 5 дней, 3 дня или на 1 день.

Яблочная диета на 6 дней

Шестидневная яблочная диета предлагает употреблять в день не более 675 ккал и позволяет избавиться за неделю от 7 кг веса. Меню:

Первый и шестой дни: за сутки следует съесть килограмм яблок, из напитков: чай, негазированная минеральная вода (без ограничения).

Второй и пятый дни: за сутки съесть полтора килограмма яблок по такой же схеме.

Третий и четвертый дни: съесть по 2 кг яблок, которые можно в данном случае запекать без добавления сахара либо употреблять сырыми.

Поскольку продержаться 6 дней на одних яблоках очень сложно, диета разрешает в день съедать небольшое количество ржаного хлеба. Питаясь сырыми яблоками, можно столкнуться с проблемой метеоризма. Чтобы ее избежать, фрукты следует запекать в духовке. Печеные яблоки не менее полезны, чем свежие.

Яблочная диета на 5 дней

Яблочная диета, рассчитанная на 5 дней, не так строга и не предусматривает жесткого ограничения в пище. Принцип ее заключается в питании низкокалорийными продуктами и яблоками.

По теме:  Диета синди кроуфорд отзывы

Меню:

Первый, третий, пятый дни:

Завтрак: творог (100 г) + свежее зеленое яблоко;

Второй завтрак: ржаные сухари + запеченное в духовке яблоко;

Обед: рыба (нежирный сорт, 100 г) + фруктовый салат из апельсина и яблока;

Полдник: творог (йогурт, также 100 г) + свежее яблоко;

Ужин: 2 яблока + твердый сыр (ломтик).

Четвертый и второй дни:

Завтрак: 100 г сваренной на воде каши (мюслей) + яблоко;

Второй завтрак: салат из яблок и моркови (ингредиенты натереть на терке и смешать);

Обед: кусок нежирного мяса + яблоко;

Полдник: творог (йогурт, 100 г);

Ужин: яблоки в неограниченном количестве по желанию.

Во время диеты рекомендуется употреблять травяные отвары, компоты из сухофруктов, натуральные соки, воду, зеленый чай.

Яблочная диета на 3 дня

Трехдневную яблочную диету следует выдержать не только людям, желающим избавиться от лишнего веса, но также тем, кто решил избавиться от пагубной привычки курить и лицам, сталкивающимся с проблемой повышенного давления.

Основное меню данного метода похудения очень просто. На протяжении 3 дней нужно питаться исключительно свежими яблоками (1,5 кг) и выпивать в день 1,5 литра минеральной воды без газа.

Перед употреблением яблоки рекомендуется перетирать на терке, перетертый продукт лучше усваивается.

Яблочная диета на 1 день

Однодневная яблочная диета менее эффективна, она позволяет очистить кишечник, нормализовать обменные процессы в организме и вывести из него шлаки.

Меню: 1,5 кг яблок разделить на три части, одну часть яблок запечь в духовке, оставшуюся употреблять свежими. На протяжении суток не разрешается питаться какими-либо продуктами, за исключением яблок, и употреблять любые напитки. Все необходимое организм должен получать именно из фруктов.

Данный тип диеты полезен лицам, имеющим заболевания ЖКТ, однако следует учитывать, что при гастрите не следует налегать на яблоки сладких сортов, а при язве желудка – на яблоки кислых сортов.

При гастрите в состоянии обострения какие-либо эксперименты с питанием противопоказаны.

Если у вас имеются хронические заболевания, дающие часто о себе знать, от диет стоит воздержаться до полного их устранения.

Плюсы яблочной диеты:

  • малобюджетна. Стоимость 1 кг яблок в среднем составляет 60 рублей. Цена колеблется в зависимости от времени года и от места проживания человека. На российских рынках яблоки присутствуют круглый год, чего не скажешь о многих других фруктах;
  • позволяет похудеть, не прибегая к физическим упражнениям;
  • положительна в целом для организма.

Минусы яблочной диеты:

  • подходит не всем. В частности, людям с гастритом повышенной кислотности эта диета запрещена.
  • требует моральных усилий. Питаться почти неделю одними яблоками достаточно тяжело как физически, так и морально;
  • может привести к ухудшению самочувствия. Если вы привыкли употреблять жирные животные продукты, сладости и выпечку, в первые дни диеты вы, скорее всего, столкнетесь с такими неприятностями, как сильное чувство голода, головная боль, тошнота, головокружение. Симптомы должны пройти на 3-4 день соблюдения диеты. Если же самочувствие не нормализуется, рекомендуется прекратить диету и вернуться к обычному рациону питания. Возможно, что яблочная диета просто не для вас;
  • имеет противопоказания (аллергия на яблоки, повышенная кислотность желудка, заболевания почек, беременность).

Как это ни удивительно, различных вариантов диет с каждым годом становится больше и больше. Так, недавно появились 10 и 14-дневные яблочные диеты. Меню их отличается от описанного выше незначительно. Как полагают сами худеющие, чем дольше длится диета, тем она эффективнее. Данный подход к снижению веса полностью неправилен.

Изнурять свой организм непривычным низкокалорийным рационом питания очень вредно. Длительное питание одними яблоками может привести к обратному результату – замедлению обменных процессов и как следствие к ухудшению самочувствия. Допускать этого нельзя.

Если очень хочется похудеть, а сделать это за один раз не представляется возможным, лучше прибегать к выбранной диете регулярно, в течение года. Например, один разгрузочный день можно устраивать раз в неделю.

Раз в 2 месяца «садиться» на 3-дневную яблочную диету и только раз в полгода – на 5 или 6-дневную.

Превышение указанного в диете количества дней, а также повторение сразу нескольких диет подряд могут окончиться истощением организма.

Источник: http://pohydej-ka.ru/yablochnaya-dieta

Гречнево-яблочная диета

Женский журнал — Похудение — Диеты — Гречнево-яблочная диета

Диета разрешает употребление только яблок и гречки

Все девушки мечтают быть стройными и здоровыми. Прекрасно для достижения этих целей подойдет гречнево-яблочная диета. Она довольно строгая, а поэтому дает хорошие результаты в довольно короткий срок. Если вам нужно привести свою фигуру в порядок к какому-то событию, которое уже не за горами, то с помощью гречнево-яблочной диеты вам это удастся.

Рацион гречнево-яблочной диеты

Яблоки разнообразят гречневый рацион

Рацион диеты однообразный: вы можете есть гречку три раза в день, а между приемами пищи съедать яблоко. Таким образом, в течение дня на гречнево-яблочной диете вы можете съесть стакан гречки и 2-3 яблока.

Существует много вариантов гречневой диеты, поэтому некоторых может интересовать вопрос, можно ли на гречневой диете есть яблоки. Да, можно. Это будет придавать рациону разнообразности и поможет победить чувство голода. Главное – это знать меру.

Есть варианты диеты, в которых яблоки в течение дня можно чередовать с творогом. Такую диету и яблочной назвать нельзя, она довольно щадящая, но нужно помнить, что молочные продукты могут задерживать в организме жидкость, что может замедлить процесс похудения.

Советы по соблюдению диеты

Садитесь на диету, если вы готовы изменить свой рацион

Нужно понимать, что быстрые диеты всегда жесткие и требуют силы воли. Если вы не готовы к этому, то лучше не начинать. Ведь после нескольких недель килограммы не уйдут.

Главное, что вам нужно запомнить, это то, что такого рациона можно придерживаться не дольше двух недель. Также не забудьте проконсультироваться с врачом и узнать, можно ли вам соблюдать такой рацион.

Плюсы

Гречка — это продукт, который доступен всем

  • По отзывам можно сделать вывод, что можно сбросить лишнюю массу за довольно короткий промежуток времени. Что является, несомненно, плюсом.
  • Гречка богата железом, а в яблоках много витаминов, это значит, что организм будет получать некоторые полезные вещества.
  • Также сюда можно отнести дешевизну продуктов. Вам не придется покупать специальные заменители привычной пищи, чтобы снизить количество жиров и углеводов.
  • Гречка есть у каждой хозяйки, а яблоки всегда можно купить на рынке. Из этого складывается еще один плюс – доступность.

Минусы

Пейте дополнительно витамины

  • К минусам можно отнести то, что на протяжении всего дня нужно будет есть одинаковую пищу и так несколько дней, а может, и недель подряд. Это может плохо повлиять как на физическое, так и на эмоциональное состояние организма.
  • В рационе мало белков и полезных жиров, что может привести к замедлению процесса обмена веществ.
  • К тому же у вас повысится аппетит из-за недостаточного количества потребляемых калорий.
  • А к концу будет появляться тошнота при одном виде гречки. Вы должны быть готовы к этому.

Ни один доктор не назовет такой рацион здоровым, поэтому нужно помнить, что после окончания диеты важно медленно вернуться к сбалансированному рациону. Хорошо также будет, если вы пропьете какие-нибудь витамины. А также следует провериться у гастроэнтеролога, чтобы убедиться, что организму нанесен несильный урон.

Дополнительно

Плавание поможет улучшить результаты

Если же вы серьезно настроены на то, чтобы добиться идеальной фигуры, не забывайте также о физических нагрузках, они помогут сбросить больше килограммов и держать тело в тонусе. Если этого не делать, кожа может начать провисать, что будет смотреться не очень привлекательно. Лучше всего выполнять кардиоупражнения, такие как бег, прыжки на скакалке, плавание, хотя бы 3 раза в неделю.

Соблюдать или нет эту диету, решать нужно самостоятельно. Мы можем только пожелать удачи на пути к красивой фигуре.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Загрузка…

Источник: http://VseLady.ru/pohudenie/diety/grechnevo-yablochnaya.htm





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.