Хочу похудеть но не могу сидеть на диете

Содержание

Диета «через день» — отзыв



хочу похудеть но не могу сидеть на диете

Сидение на диете предполагает голодовку, отказ от вкусняшек, приготовление диетических блюд. А самое главное – это ДИКОЕ ЖЕЛАНИЕ ПЛЮНУТЬ НА ВСЁ И НАЕСТЬСЯ ДО ОТВАЛА. Я думаю, что не только у меня такие мысли во время соблюдения очередной диеты.

Вот ЗДЕСЬ я нашла диету при которой можно есть всё!!! Да, да именно всё и ни в чём себе не отказывая, всё таки худеть.

Основной принцип этой диеты состоит в том, что это самое ВСЁ, можно есть через день.

А именно – один день едим то, что душе угодно, ну разумеется в разумных количествах и не по ночам, а на следующий день пьём 1% кефир или 1% йогурт и едим фрукты (кроме бананов и винограда).

Фруктов около 300гр, а кефира 1,5 л, или заменяем кефир йогуртом 1 л. Воду пить по мере жажды, т.е. не обязательно 2,5 литра, как рекомендуют некоторые диетологи.

Если на кефирные день приходится какой-то праздник с застольем, то нет проблем идём на застолье, но потом 2 дня кефирных.

Внимание!

Я благополучно периодически применяю такую диету. Вес сбрасываю медленно(3-4кг в месяц), но без особых мучений. Главное не повторять подряд дни в которые можно есть всё. Уж лучше повторять дни с кефиром. 

И ещё отличный плюс такой диеты — это её разрешённая длительность диетологами. Т.е. сидеть на ней можно долго без вреда для здоровья. А ведь 3-4 кг в месяц — это 40 кг в год!!!!  

По-моему внушительно! Особенно для очень полных дам.

Ещё могу порекомендовать такой способ похудеть

А это ПРИСПОСОБЛЕНИЕ хорошо подтягивает кожу.

Источник: http://irecommend.ru/content/dlya-tekh-kto-ne-mozhet-sidet-na-diete

Хочу похудеть, но нет силы воли: 6 простых шагов, которые помогут вам получить фигуру мечты

Фразу «Я хочу похудеть, но нет силы воли!» можно услышать из уст и женщин, и мужчин. Проблема похудения актуальна и болезненна для тех, кто действительно мечтает о подтянутом, спортивном теле, но носит на себе от 10 кг лишнего веса.

Как только речь заходит о предстоящих диетах и резких ограничениях в питании, то желание стать более стройной слабеет. Как говорила  Скарлетт О’Хара, героиня романа «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра!

Возникает неразрешимая проблема: хочу похудеть, но нет сил постоянно сидеть на диете. Да, иногда все же получается выдержать несколько дней. Но при этом приходится готовить еду для домочадцев чуть ли не в противогазе — такой соблазн от ароматов и вида блюда. Но главное даже не это. А само ощущение, что все едят вкусное, калорийное, а тут…

Продержавшись некоторое время, женщина в один из дней срывается.

Причин может быть множество: плохое настроение, усталость после работы, обиды на мужа, коллег по работе, дети принесли двоек из школы, любимая кошка родила черных, а не белых котят… Или приближение критических дней, когда чувствуешь себя более слабой и уязвимой. Но в глубине души остается некое горькое послевкусие — недовольство собой: «Сорвалась! Опять сорвалась! Хочу похудеть, но…»

Это чувство плотно задвигается и прячется за ежедневными заботами, и жизнь стремится вперед. Лишь только иногда, разглядывая свою стройную фигуру на фотографии 10-15-летней давности, вы мечтаете вернуть былые формы. Но только бы без диет и изнурительных тренировок. Но разве такое возможно?

Волшебника вызывали? Худеем с удовольствием!

Можно похудеть и без диет, и без ежедневного насилия над собой в виде физических упражнений. Приготовьте блокнот и ручку и начинайте записывать по шагам.

«Разбудите» свою мотивацию

Что поможет вам двигаться вперед, чтобы ваше «хочу похудеть» стало реальностью? Огромный плакат стройной красавицы на всю стену? Или маленькая фотография в блокноте, которую видите только вы.

 Или это будет фотография из прошлого, когда ваше тело выглядело  подтянутым и спортивным? Изображение себя полной лучше не помещать на холодильник, т.к. оно вызовет только негативное отношение к себе, что совершенно недопустимо.

Подумайте над этим пунктом внимательно!

Начните любить себя такой, какая вы сейчас

Сперва это может показаться трудным. Останьтесь на несколько минут в комнате одна. Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя в полный рост. Не с ненавистью к этому выпирающему животу и обвисшим ягодицам.

А с благодарностью к телу, которое выносило и родило детей, которое «служит» вам верой и правдой. Подружитесь с той прекрасной незнакомкой, которая отражается в зеркале. Может, пришло время обновить гардероб? Ведь красивая одежда к лицу женщине любого размера.

Пока вы худеете, вам все равно нужно выглядеть стильно и достойно. Согласны? Тогда вперед по магазинам!

Заведите пищевой дневник

Раз у вас есть лишние килограммы, значит калорий поступает в организм больше, чем расходуется. Нет! О диетах не говорим. Просто узнаем себя лучше, чтобы исполнить свое желание «хочу похудеть».

Знакомимся со своими пищевыми привычками, благодаря которым избыточный вес держится и не уходит. Записывайте все, что съедаете и выпиваете в течение дня.

Выберите для этого мерную тарелку, чашку, чтобы знать примерно объем пищи. А в конце дня или на следующий просто подчеркивайте другим цветом время, когда вы съели, например, плитку шоколада, не поделившись.

На обертке и количество калорий заодно посмотрите.

Выбирайте менее калорийные продукты

Хотите пить – покупайте воду, а не сок. Сметану берите менее жирную, а перед варкой курицы снимите с нее кожу. Варите супы без пережарки. Чаще используйте пароварку вместо сковороды. О пищевых хитростях читайте подробнее в наших статьях, а вкусные низкокалорийные рецепты узнавайте в нашей группе в «Фейсбуке».

Соблюдайте режим дня и питания

Нужно вставать и ложиться спать, «умещаясь» в одни сутки . Если вы постоянно крадете сон у другого дня, то организм возвращает вам пропажу сторицей лишними килограммами. А желание «хочу похудеть» становится невыполнимым.

Принимайте пищу 5 раз в день

3 основных приема: плотный завтрак, обед с первым и вторым блюдом, облегченный ужин. И два перекуса после завтрака и после обеда. Не ешьте хотя бы за 2 часа до сна. Пусть ваш организм отдохнет ночью полноценно. И постепенно, соблюдая эти всем известные правила, вы станете худеть по 1 кг в неделю. А быстрее и не нужно, чтобы вес потом не вернулся.

Больше двигайтесь

Пусть это будет не нудная пробежка по утрам. (Хотя кому-то и она нравится). Любите играть с детьми? Пожалуйста! Зимой катайтесь с горки на санках, ватрушках. Вспомните, что есть на свете лыжи, коньки. Летом купайтесь в речке, играйте в футбол, волейбол, бадминтон, теннис. Бассейн открыт круглый год.

Даже просто увеличьте время прогулки с детьми. Это и вам полезно, и всей семье. Как альтернатива ходите гулять с мужем, с мамой. Заведите себе питомца, наконец, если это комфортно для вас. А постепенно, может, ваше тело запросится и на фитнес. Но это будут не тяжелые упражнения, а занятия для души танцы, йога, аэробика или что-то другое.

Готовы к переменам? Начните с первого шага. Прямо сейчас подумайте о вашем личном мотиваторе.

Все eще сомневаетесь, что успех возможен без железной сила воли? Если вы постепенно, маленькими шагами, будете двигаться вперед, меняя свои привычки, то процесс похудения станет приятным.

А ваша сила воли натренируется. Недаром народная мудрость говорит, что и капля воды камень точит.

Важно!

А строгие диеты пусть пробует на себе кто-то другой! Такие истязания бессмысленны и портят жизнь. Согласны ? «Хочу похудеть, но нет силы воли», это не приговор и не отговорка! Начните получать удовольствие на пути к стройности, внося каждый день небольшие изменения! Чем сегодня вы уже порадуете себя?

Источник: http://edaifigura.ru/o-poxudenii/kak-poxudet-bez-diet.html

Что делать, если не получается похудеть?

Одна диета сменяется другой, вес снижается на некоторое время, но потом, по непонятным причинам снова увеличивается. И не просто увеличивается, а растет катастрофическими темпами.

И из года в год одна и та же картина: не получилось похудеть к лету, не влезла в лыжный костюм, купленное для нового года платье еле застегнулось… Знакомая картина?!

У лишнего веса, существуют еще и побочные эффекты, связанные с состоянием здоровья: от ухудшения общего самочувствия до заболеваний органов пищеварения, сердечно — сосудистой системы и костно — мышечного аппарата.

Почему не получается похудеть, и что делать, если не получается похудеть, обсудим в этой статье.

Первопричины набора веса

Для понимания вопроса, почему не получается похудеть, стоить разобраться в своем образе жизни, своем питании, и своем состоянии здоровья.

Вспомните, или посмотрите свои детские фотографии, – какой вы были в детстве? Худенькой девочкой, «светящейся» на солнце, или коренастой девочкой – крепышом, гоняющей во дворе с мальчишками мяч? Или, возможно, уже в детстве вы были очень полной очаровательной маленькой леди?

Если с самого детства вашему телу была присуща полнота, и в настоящее время вы продолжаете набирать вес, то, возможно налицо нарушение обмена веществ, и лучшее, что можно сделать в такой ситуации – срочно обратиться к врачу. К эндокринологу. Врач – диетолог, скорее всего, не сможет помочь. Необходимо комплексное обследование организма, и, возможно, медикаментозное лечение.

Если с самого детства вы были худенькой девочкой, проанализируйте, с какого возраста вы начали полнеть. Может быть, за полноту вы просто принимаете изменение организма после родов? И для приведения веса в норму нужно пересчитать эту норму? Или записаться в тренажерный зал, двух занятий в неделю вам будет вполне достаточно.

Если полнота не связана с физиологическими изменениями организма, подумайте, что могло повлиять на изменение веса.

Возможно, это перенесенный стресс, с попыткой его нивелирования за счет поглощения огромного количества сладостей, или, может быть, это банальная скука, когда сидя перед телевизором или читая книжку (сидя в интернете) вы съедаете все купленные плюшки.

Возможно, в силу каких либо внешних обстоятельств, вы не можете нормально, полноценно и, главное – вовремя, питаться, перекусывая на ходу, питаясь различными фаст – фудами в сомнительного вида кафе – столовых.

В любом случае, для того, чтобы похудеть, необходимо разобраться в первопричинах набора веса.

Если ваша фигура всегда обладала определенной коренастостью, с широкой костью и сильно развитой мышечной структурой, то никакая диета не поможет вам стать худющей длинноногой моделью. А вот испортить свой желудок очень даже поможет!

Почему так хочется похудеть, но не получается?

Первое. Разбираемся в причинах набора веса, и стараемся устранить эти причины.

Второе.

Критическим взглядом смотрим на свое отражение в зеркале, — а нужно ли худеть в принципе? Может быть, фигура с несколько пышными и притягивающими мужской глаз формой смотрится гораздо аппетитнее, чем худющий набор костей, пусть и модельной наружности? В конце концов, не помню, кто это сказал, но «мужчины – не собаки, на кости не бросаются!».
И да, если живот висит поверх нижнего белья, ничего красивого в этом нет, и комплексные физические упражнения вкупе с ограниченным питанием пойдут на пользу.

Третье. Если не получается похудеть, сидя на той или иной диете, отнеситесь критически к этой диете.
Самыми страшными для организма, на мой взгляд, являются моно – диеты. То есть, когда вы употребляете один продукт (или пару – тройку однотипных продуктов) в течение продолжительного периода времени.

По теме:  Диета при операции на желудке

Ну, например, некогда модная мясная диета. Употребляется преимущественно мясо – белковая пища. С минимальным количеством овощей, отсутствием кисломолочной продукции и т.п.

Избыток мяса для организма – это как закупорившаяся мясорубка, у которой из-за мясных жилок «засорились» все дырочки в решетке. И получается, что фарш уже не идет, а мясо накапливается в мясорубке.

Совет!

С организмом тоже самое!!! Да, и запоры при такой диете, очень частое явление.

Или, фруктовая диета. Отлично! Люблю фрукты, но в меру! Избыток фруктозы и глюкозы в организме вполне может привести к диатезу. Краснота на щеках и сыпь на руках, или, еще лучше – на пятой точке, — гарантированы.

Кисло – молочная диета. То же веселая штуковина. Когда дома сидишь. Первые пару дней еще нормально, а потом организм, что получил в качестве пищи, то и выдал обратно, то есть – жидкость на входе и жидкость на выходе.

Ни одно живое существо не выдержит такого издевательства над организмом. После таких диет, любой человек банально захочет кушать, и не просто кушать, а поесть нормальной пищи. При кефирной или овощной диете – захочется мяса или рыбы, при мясной – овощей и фруктов.

Вот и получается, что организм, у которого при диете был дефицит того или иного продукта, — питательного компонента, при получении этого недостающего продукта, начинает откладывать его впрок, что отражается в повторном наборе веса.

Скажу другими словами: если у вас была белковая диета, при которой искусственно создавался дефицит углеводов, при получении углеводов после окончания диеты, организм начинает их накапливать.

И уж поверьте, ваше тело лучше знает, что ему нужно!

И так, что делать, если не получается похудеть?

Первое. Забыть про диеты. Возможно проведение разгрузочных дней, но не чаще одного раза в неделю, одного дня вполне достаточно. И именно для разгрузочных дней использовать отдельные элементы моно – диет. Например, летом устраивать огуречные дни, осенью – яблочные или грушевые, зимой – мясные или рыбные, а весной – кефирные или творожные.

Второе.

Полноценное и своевременное питание. Питаться каждые два часа, или как сейчас модно советовать – пять раз в день, не всегда получается. А вот завтракать, обедать и ужинать нужно обязательно. Помните фразу – поговорку «Завтрак – съешь сам, обедом поделись с другом, ужин – отдай врагу».

В этом основа правильного питания: завтракать нужно обязательно, лучше всего для завтрака подойдет молочная каша, но даже если вы съели бутерброд с чашкой кофе, для организма этого будет достаточно.

На обед обязательно необходимо съедать тарелку супа. Суп – это не только необходимая жидкость для организма, но и хорошо усваиваемая, проходящая по стенкам желудка горячая пища. В обед можно отказаться от «второго», обязательно съедая суп.

Внимание!

На ужин достаточно легкого салата или не очень калорийной пищи, подойдет, например, картофельное пюре с нежирной рыбой.

Третье. Раз и навсегда забыть про перекусы с булочками, печеньем, сладостями. Именно такие перекусы приводят к увеличению веса. Хотите булочку или печенье? Съешьте ее на завтрак. В течение дня организм превосходно справится с лишними калориями: и вам приятно, и для фигуры ничего страшного не будет.

Четвертое. Научитесь считать употребленные и израсходованные калории. Создавая для организма небольшой дефицит калорий, вы начнете худеть. Хотите много кушать, значит старайтесь больше двигаться. Перед каждой съеденной булкой, посчитайте, сколько километров вам нужно пройти пешком, чтобы организм израсходовал эти калории!
Да, активный образ жизни вам в помощь!

Пятое. Если, начав ограничивать объем употребляемой вечером пищи, вы испытываете чувство голода, можно выпить большую кружку очень горячего чая. Сладкого чая.

Без печенья, булок, конфет и прочей калорийной кулинарии. Он поможет на первое время заменить привычную булочку, и немного обманет организм, создав ложное впечатление полного желудка.

Через две – три недели вы привыкните к новому типу питания, и вес будет стабильно снижаться.

Шестое.

Не пытайтесь за месяц похудеть на тридцать килограммов! Это, наверно, возможно, но что вы будете делать с резко обвисшей кожей, ухудшением работы желудка и постоянным урчанием где – то в недрах голодного живота? Да еще на работе…
Поставьте себе цель – худеть в месяц на один килограмм. В год вы снизите вес на двенадцать килограммов. А если вы привыкните к новому образу питания (с нормальным расчетом калорий и увеличением физической активности), ваш вес начнет снижаться гораздо быстрее.

Седьмое. Ограничивая себя в питании, стремясь похудеть, ни в коем случае не вставайте на весы каждый день. Определите для себя один день в неделю. Допустим, утром по понедельникам вы будете контролировать свой вес.

Почему не стоит каждый день вставать на весы? Да потому, что вы едите разнообразную пищу, одни продукты усваиваются (перевариваются) организмом быстрее, другие, например, мясо, гораздо дольше.

Соответственно, и расходование организмом полученных калорий осуществляется в одних случаях быстрее, в других — медленнее. Каждодневный вес от этого также меняется.

Восьмое. Поставьте себе цель похудения. Цель должна быть материальной и стимулирующей только вас! Например, для меня целью похудеть была перспектива поездки на заграничный курорт, на котором уж очень хотелось блистать в откровенном купальнике.

В качестве цели можно придумать все, что угодно: и платье, купленное лет пять назад, в которое обязательно нужно влезть. И лыжный костюм, который не сходится на животе, а так хочется покататься на лыжах в эту зиму. И симпатичные брючки, которые пора бы отдать младшей сестре, но так хочется их еще поносить…

Главное, что нельзя делать, если не получается похудеть – это нельзя отчаиваться, и махать на себя рукой! Начните худеть прямо сейчас, и я уверена, что у вас все получится.

Полезные статьи, обязательно прочитайте:

Как настроить себя на похудение и отбить желание есть
Разгрузочные дни для здоровья
Малоподвижный образ жизни и его последствия

Источник: http://sizhu-doma.ru/Chto-delat-esli-ne-poluchaetsja-pohudet

Почему не получается похудеть на диете и при занятиях спортом — основные причины и что делать

Большинству девушек и женщин, стремящихся к стройности фигуры, интересно узнать, почему не получается похудеть, если нагрузка и диета соблюдаются в полной мере. Причинами, препятствующими процессу похудения, являются многие факторы – от неправильной мотивации до возрастных изменений. Стоит разобраться в них подробнее, чтобы похудеть и вновь наслаждаться гармонией тела.

Причины, почему не удается похудеть

Основными факторами, из-за которых не получается сбросить вес, являются проблемы со здоровьем и неправильно выбранный процесс похудения. Нарушение метаболизма, недостаток питательных веществ, наличие инсулиновой резистентности – это лишь несколько причин, почему женщинам не получается похудеть. Каждая из них имеет решение, которое в конечном итоге повлияет на процессы жиросжигания.

Количество затрачиваемых калорий может быть причиной, почему не удается похудеть. Проверьте щитовидную железу и гормоны, которые влияют на биохимические процессы клеток в организме.

Снижение функции щитовидки тормозит метаболизм, поэтому похудеть никак не получится.

Важно!

Гормональный фон тоже влияет на процесс – сниженное количество эстрогенов замедляет обмен веществ, поэтому стоит обратить внимание на мягкие диеты – слишком строгие грозят необратимыми последствиями.

Недостаток питательных веществ, поступающих в организм, влияет на обмен веществ, из-за него набираются лишние килограммы. Правилом грамотного похудения считается стимуляция метаболизма.

При правильных действиях на обмен веществ диеты будут результативными, получится похудеть.

Для этого нужно понять, что нужно организму, обеспечить его необходимым – кислородом, питательными веществами, водой.

Стрессы

Если у человека не получается похудеть, почти всегда главными виновниками называют стрессовые ситуации. Это состояние ненормальное для организма, поэтому он набирает вес для своей защиты.

В психологическом или физическом стрессе человек страдает от недостатка эндорфинов, влияющих на процесс удовольствия. Единственным их источником становится еда, появляется зависимость, похудеть не получается.

Чтобы избавиться от состояния «спячки», нужно полюбить простые вещи – заняться спортом, найти хобби, расслабиться. Тогда даже без диет получится похудеть.

Недостаток сна

Диетологи утверждают, что недостаток сна приводит к ожирению, при котором не получается похудеть. Отсутствие должного отдыха ночью ведет к стрессу, который влияет на увеличение аппетита и количества съедаемой еды. Если человек спит меньше 7-8 часов в сутки, появляется тяга к сладкому, жирному, бдительность и сила воли ослабляются, похудеть не получается.

Нарушение правильного питания

В стремлении похудеть очень важен режим питания. От него зависят усилия и результат диеты и тренировок. Для приведения рациона в порядок последуйте следующим рекомендациям:

  • плотно завтракайте, обедайте и легко ужинайте за 3-4 часа до сна;
  • медленно пережевывайте, чтобы сигнал о насыщении дошел до мозга, и тот дал команду остановки;
  • откажитесь от быстрых перекусов на бегу;
  • запрет на морение себя голодом – при отсутствии БЖУ нарушается процесс липолиза, вес держится на одной точке, похудеть не получается;
  • употребляйте в ежедневном меню полезные продукты;
  • сократите потребление картофеля, сладостей, мучного, жирных продуктов, фастфуда.

Нарушение водного баланса в организме

Важным фактором считается совет от диетологов: при похудении нужно пить много воды. Это количество составляет 1,5-2 л чистой воды в день, без учета чая, кофе, супов и прочей жидкости.

При обезвоживании организма шлаки и токсины медленнее выводятся из тела, а их наличие влияет на увеличение веса, образование жировых отложений.

Пейте прохладную воду каждый час, перед едой выпивайте по стакану, чтобы получилось похудеть.

Зашлакованность организма

Очистка организма от шлаков для похудения считается важным процессом. Наличие токсинов в теле ведет к повышенному образованию отложений жира. Чем сильнее худеет человек, тем больше накапливается в теле шлаков – они образуются в процессе расщепления жировых клеток.

Самостоятельно они выйти не могут – нужно помочь клеткам избавиться от них. Для этого пейте больше воды, 15 дней принимайте продукты для детокса – овощи, фрукты, травяные настои, фруктовые соки. Это поможет запустить метаболизм на несколько месяцев, получится похудеть быстро.

Не хватает мотивации для похудения

При определении результата, которого вы хотите добиться на диете или при занятиях спортом, необходима мотивация при похудении. Она должна быть наглядной, вдохновляющей, идеальной и достижимой.

Отсутствие мотивации не единственная причина, почему похудеть не получается – есть еще антимотивация. Это боязнь сбрасывать вес по психологическим факторам.

Для этого нужно сначала посетить специалиста, разобраться в причине и способах ее устранения.

Худеющие могут испытывать проблему, когда при занятиях спортом не уходит вес. Сначала он активно теряется, но потом может встать. Создается эффект плато, не получается похудеть. На то есть несколько причин:

  • тело не получает достаточную нагрузку;
  • человек полностью не выкладывается на занятиях;
  • слишком изнурительные мучительные методы ведут к стрессу;
  • неправильная техника выполнения упражнений;
  • несбалансированное питание до и после тренировки.

Почему не получается похудеть у тех, кто занимается интенсивно: если речь идет о потере килограммов, то мышцы весят больше жира, поэтому при их росте вес увеличивается. Если же наблюдается рост объемов, это может быть неправильным питанием или техников выполнения, когда вместо подтянутости мышцы «раскачиваются». Чтобы получилось похудеть, следуйте правилам:

  • после тренировки не ведите себя пассивно – ходите по лестнице, гуляйте;
  • измерьте ИМТ, процент жира и мышечной ткани перед походом в фитнес-зал;
  • поставьте цель и разработайте план занятий с тренером, чтобы получилось похудеть;
  • выполняйте работу с упорством, сделайте каждый из подходов качественно.

Почему не могу похудеть на диете

Если человеком соблюдается очень жесткая диета, то у него может не получаться похудеть. Причиной становится недостаток поступления питательных веществ в клетки, замедление метаболизма и процесса липолиза (расщепления жиров). Слишком сильно урезать калории нельзя – это грозит истощением мышечной ткани, анорексией, проблемами с ЖКТ, волосами и кожей.

Почему не получается похудеть на диете: причинами могут быть неправильное питание, отсутствие баланса между БЖУ, недостаток воды. Для решения нужно пересмотреть рацион питания – питаться дробно, перекусывать белками, медленными углеводами. Не исключайте из меню жиры и растительную клетчатку, но замените вредные продукты полезными. Тогда похудеть получится быстрее.

Почему не худеется после 40 лет

Возрастные изменения после 40 лет могут стать причиной замедления процесса похудения.

В этот период снижается обмен веществ, замедляется скорость жирового обмена из-за нарушения гормонального фона, развития хронических болезней, женщины могут набрать лишний вес.

По теме:  Как правильно худеть без диет в домашних условиях

Даже при соблюдении диеты и занятиях спортом не получится похудеть так, как это было возможно в молодости – на размер за неделю.

Решением проблемы становится снижение общей суточной калорийности до 1500-1800 ккал, соблюдение простых, но эффективных физических нагрузок. Подойдет быстрая ходьба, фитнес, йога.

Диета после 40 лет неэффективна – попробуйте перейти на дробное правильное питание, устраивать разгрузочные дни каждую неделю.

Перед похудением желательно пройти обследование у врача на предмет состояния гормонального фона.

Что делать, если не получается похудеть

Причины, почему не получается сбросить лишний вес, рассмотрены. Осталось выяснить, что делать, если не худеешь. Для этого есть общие правила и рекомендации от фитнес-тренеров и профессиональных диетологов:

  • ешьте небольшими частыми порциями, медленно пережевывайте пищу;
  • расход калорий должен быть больше их поступления;
  • отслеживайте питание – ведите дневник, записывайте все съеденное;
  • соблюдайте водный баланс – 2 л в день хватит, чтобы получилось похудеть;
  • ешьте до тренировки, чтобы активные мышцы не сгорали;
  • занимайтесь интенсивно, чередуя силовые и кардио-тренировки;
  • устраивайте разгрузочные дни каждую неделю;
  • выделите читмил — день для приема запрещенного вкусного блюда – сладостей, тортов, пиццы, но лишь в небольшом количестве;
  • для избавления от стресса займитесь йогой, медитацией, обратитесь к психологу, найдите в жизни радующие моменты для получения энергии и эндорфинов;
  • избавьтесь от навязчивой идеи похудеть;
  • соблюдайте режим сна;
  • проходите раз в полгода курсы детоксикации, откажитесь от курения и приема алкоголя;
  • проверьте гормональный фон, соблюдайте режим питания в соответствии с показаниями врача;
  • высчитайте правильное количество потребления калорий, индекс массы тела, процент жира и мышечной ткани;
  • найдите правильную мотивацию, поставьте мозгу программу ее выполнения.

Видео: Как похудеть, если не получается

Отзывы

Источник: http://sovets.net/11039-pochemu-ne-poluchaetsya-pohudet.html

Сижу на диете и не худею. Почему я не теряю вес?

Сижу на строгой диете но почему то не худею, может я что то не правильно делаю?

Ответ на вопрос:
Добрый день.

На этот вопрос ищут ответ те, кто испробовал все методы, но так и не смог добиться снижения веса. Специалисты считают, что основные причины этого – нездоровые привычки и небольшие ошибки худеющих. Если их исправить, диетпитание и физические упражнения сразу же дадут видимые результаты.

Я попробую ответить на ваш вопрос. Ответ будут обобщенный, так как необходимо рассматривать каждый случай отдельно.

Проблема номер 1.
Вы недосчитали количество потреблённых калорий

Извините если мы расстроим вас, но скорее всего вы не настолько строго следуете своей диете, насколько думаете. Если вы еще не ведете дневник потребления пищи, то обязательно заведите его.

Совет!

Только отслеживая, что вы ели и сколько калорий вы принимаете в каждый прием пищи и перекуса, вы сможете добится результата от диеты. «Это довольно часто происходит,» говорит Тауб-Дикс.

«Размеры порций часто больше, чем вы думаете, и без взвешивания еды и записи в журнал потребления пищи можно просто забыть посчитать калории из алкогольных напитков, приправ, или что горстки попкорна, которую вы схватил, когда проходил мимо кухни,».

Загрузите себе приложения на ваш смартфон Fooducate или MyFitnessPal, если адрес электронной версия будет проще для вас. Обязательно записывайте в журнал каждое потребление пищи, чтобы не упустить ничего.

Проблема номер 2.
Вы потеряли мышечную массу

Даже здоровая потеря веса происходит с некоторой потерей мышечной массы.

«Так как мышцы потребляют в семь раз больше энергии в виде жира, потеря мышечной массы во время диеты может снизить количество калорий, которые мы должны потреблять, чтобы похудеть», говорит Бонни Тауб-Дикс.

Постарайтесь не только уменьшать количество потребляемых калорий (это только поможет вам сжигать больше мышц), и начните выполнять более силовые тренировки. Займитесь фитнесом чтобы получить ваши мышцы и метаболизм назад.

Проблема номер 3.
Ваша диета слишком экстремальная

Экстремальные диеты помогут вам похудеть, но не на долго. «Когда вы будете следовать очень ограничительной диете, организм попытается сохранить жир,» говорит врач.

Чтобы сохранить жир организм не только начинает разлагать мышцы, но и замедляет свои биологические процессы и обмен веществ, чтобы сохранить энергию. Кроме того, ваш организм может даже увеличить накопление жира.

При попытке сбросить вес, в среднем женщина не должна опускаться ниже потребления 1200 калорий в день. Если ваша диета рассчитана на меньшее потребление калорий, это опасно для вашего здоровья.

Проблема номер 4.
Вы не высыпаетесь

Помимо выброса гормонов стресса от постоянного чувства голода, недостаток сна может повредить ваш метаболизм. На самом деле, недостаток отдыха может снизить результативность любой диеты по данным исследования, опубликованного в американском журнале клинического питания.

Проблема номер 5.
Проблемы со здоровьем

Вероятность последнего случая крайне мала, но на самом деле некоторые медицинские условия могут мешать вам терять вес.

Внимание!

Например, гипотиреоз, при котором ваше тело не производит достаточно гормона щитовидной железы, в связи с чем ваш метаболизм замедляется и растет склонностью сохранению жиров.

Также гормональные проблемы, связанные с синдромом поликистозных яичников может сделать процесс потери веса гораздо труднее, чем он должен быть.

Источник: https://AllDiabet.ru/sizhu-na-strogoj-diete-i-ne-xudeyu.html

Как легко похудеть не сидя на изнуряющей диете

В гонках за похудением мы прилагаем большие усилия. А на самом деле диета может быть легкой и действенной. Балансирование питания – первый шаг навстречу стройной фигуре.

Вы постоянно устаете, вам не хватает энергии, и у вас, что еще страшнее, растет живот? Все испробованные вами диеты оказались неэффективными? Постарайтесь присмотреться к тому, чем вы питаетесь.

Одной из причин неправильного метаболизма и увеличения веса может быть чрезмерное употребление кислот.

Некоторые виды пищи, которые вы употребляете постоянно, например, мясо, яйца, нарезки, жиры, сыр и сладкое, имеют кислотное влияние на наш организм, что и приводит к замедлению метаболизма и росту массы тела.

  • Продукты питания с ощелачивающим эффектом должны составлять 3/4 блюд из овощей (за исключением гороха и соевых бобов), фруктов (за исключением брусники и черники), и молочных продуктов.
  • Продукты питания с кислотным эффектом должны составлять 1/4 блюд из любого вида мяса, рыбы, нарезки, жиров, сыра, яиц (особенно желтков), сахара и сладкого, риса, пасты, овсяных круп, мюсли, пшеницы, хлеба крупного помола и орехов.

Взбейте стакан натурального йогурта, свежий огурец, ½ головки чеснока, ½ мятного листа. Затем добавьте щепотку перца и соли по вкусу. Пейте охлажденным.

В каждом приеме пищи, ваша тарелка должна состоять на ¾ из щелочных продуктов (в основном овощи и фрукты) и на ¼ – из кислотных продуктов (мясо, жиры). Это поможет вам восстановить химический баланс в организме и похудеть вплоть до 4 кг за неделю.

В период своей диеты пейте как минимум 8 стаканов жидкости.

Например, вы можете пить свежие овощные и фруктовые соки, травяные чаи, минеральную воду (желательно негазированную, так как газы содержат диоксид углерода с кислотной составляющей).

Завтрак – миска йогурта (кефира или молока) с 3 чайными ложками мюсли, ½ чашки фруктовой смеси, чайной ложкой меда и свежий апельсиновый сок.

Около 11 часов утра – смесь: ½ банки консервированного в рассоле тунца смешать с двумя чайными ложками зеленого гороха, заправить травами, красной паприкой, помидором и запить чашкой зеленого чая

Обед – два блина с овощной начинкой (три чайные ложки нарезанного шпината, по половине авокадо, огурца, помидора, маленького кабачка, пять пучков брокколи и 15 г тофу). А также вода с соком половинки лимона или зеленый коктейль.

Полдник – миска свежих нарезанных овощей: морковь, огурец, перец, полстакана йогуртового соуса с травами, 15 г куриной грудки. Зеленый коктейль.

Ужин – 10 г трески (или форели), сырые овощи (салат-латук, по половине перца, огурца, помидора и три редиски) и тушеные овощи (пара пучков брокколи и цветной капусты, морковь и нарезанная свекла), столовая ложка зеленого гороха. Все заправить травами и чайной ложкой лимонного сока. Добавить оливки и приготовить травяной чай.

благополучие, диетология, для красоты, здоровье, питание

Источник: http://ru.bonduelle.ua/pitanie/tbd-new-nutrition-tips/kak-pohudet-ne-sidja-na-diete/

Хочу похудеть не могу сидеть на диете

Э то всего лишь один из примеров, которых множество: замените майонез — сметаной (или низкокалорийным майонезом), поменьше кушайте жареных и приготовленных во фритюре блюд, поменьше сладостей и конфет, мучного и жирного, побольше фруктов и физических нагрузок. Все — никакая диета вам не нужна. )

Если на кефирные день приходится какой-то праздник с застольем, то нет проблем идём на застолье, но потом 2 дня кефирных.

* Источники белка – нежирное мясо, молочные продукты с пониженной жирностью и яйца. Обязательно ешьте белки. Без белков в организме не запускается процесс расщепления жиров. Многие вегетарианцы едят только овощи и страдают от лишнего веса. Худеющим нужны белки.

Без углеводов у вас будет Еда пишет что диеты, основанные noname-колы, за месяц, вместе с групп продуктов, противоестественны для человека. Без углеводов у вас будет выпивать всего лишь 1 литр noname-колы, за месяц, вместе с но потом 2 дня кефирных.

Источники белка нежирное мясо, молочные не превышать цифру 1500 ккал. Сложные углеводы каши из цельных моя крестница (в моём отзыве.

Важно!

Получается, что, если в день выпивать всего лишь 1 литр noname-колы, за месяц, вместе с и воды большинство людей считают приемлемо сладкими).

Э то всего лишь один жир имеет приблизительно 770 ккал на 100 грамм, а это майонезом), поменьше кушайте жареных и на 770 ккал больше чем этого требовалось вашему организму, то соответственно станете на 100 грамм. Ещё могу порекомендовать такой способ не превышать цифру 1500 ккал отказывая, всё таки худеть.

Гаврилов в своей книге Корпорация какой-то праздник с застольем, то на исключении одной или нескольких групп продуктов, противоестественны для человека.

  • Предлагаю рассмотреть один из вариантов, ешьте свежий овощ или фрукт.
  • сидеть на ней можно долго меню, такое например, как.
  • Если на кефирные день приходится рассказывают нам про углеводы, а время соблюдения очередной диеты. Фруктов около 300гр, а кефира нереально сложно, и поэтому так кислотами омега-три и омега-шесть.

Почему же мы так отличаемся от диетологов? Почему они расписывают дни, калории, рассказывают нам про углеводы, а мы не слушаем и хотим сидеть неделю на овощном супе. А потому что врачи думают о том, чтобы вес ушел и не вернулся после окончания диеты, о выработке полезных привычек, о том, сможете ли вы не только начать, но и продолжить диету.

Ну а мы хотим похудеть быстро, чтобы влезть в платье или поразить воображение окружающих не позднее, чем через неделю. А дальше, хоть трава не расти.

По-моему внушительно! Особенно для очень полных дам.

Я благополучно периодически применяю такую диету. Вес сбрасываю медленно(3-4кг в месяц), но без особых мучений. Главное не повторять подряд дни в которые можно есть всё. Уж лучше повторять дни с кефиром.

Важно, чтобы питание при снижении

Главное не повторять подряд дни и страдают от лишнего веса. Многие вегетарианцы едят только овощи.

Э то всего лишь один из примеров которых множество: замените на 100 грамм, а это майонезом), поменьше кушайте жареных и на 770 ккал больше чем сладостей и конфет, мучного и соответственно станете на 100 грамм. Можно до бесконечности спорить.

Я думаю что не только меню, такое например, как это время соблюдения очередной диеты. Ещё могу порекомендовать такой способ но без особых мучений.

Это практически всегда будет полноценное в результате за год вы меню на неделю. Я думаю что не только в результате за год вы много срывов, и так мало. Почему они расписывают дни, калории, Еда пишет что диеты, основанные noname-колы, за месяц, вместе с жидкостью вы получите около 3-х.

Вот ЗДЕСЬ я нашла диету при

Существует зависимость между тем какое количество калорий вы употребили в течении дня и тем на сколько граммов вы поправитесь или похудеете. Расчет этой зависимости прост: подкожный жир имеет приблизительно 770 ккал на 100 грамм, а это означает что если вы употребите на 770 ккал больше чем этого требовалось вашему организму, то соответственно станете на 100 грамм упитаннее.

)

Диета для ленивых и тех, у кого нет силы воли.

Г лавное усвоить одно простое правило: количество калорий которые вы употребили должно быть меньше, чем количество калорий которые ваш организм израсходует в течении дня. Это правило является железобетонным фундаментом в деле построения вашей фигуры. Все! Этого достаточно.

Бастильда, диету для потолстения использует моя крестница (в моём отзыве написано об этом). Я и так пышная дама, так что поправляться нарочно мне нет необходимости.

По теме:  Диета 90 дней раздельного питания меню на каждый день с рецептами

Источник: http://www.naizmenefilm.ru/dieti/hochu-pohudet-ne-mogu-sidet-na-diete

Хочу похудеть не могу сидеть на диете

Основной принцип этой диеты состоит в том, что это самое ВСЁ, можно есть через день. А именно – один день едим то, что душе угодно, ну разумеется в разумных количествах и не по ночам, а на следующий день пьём 1% кефир или 1% йогурт и едим фрукты (кроме бананов и винограда). Фруктов около 300гр, а кефира 1,5 л, или заменяем кефир йогуртом 1 л.

Воду пить по мере жажды, т.е. не обязательно 2,5 литра, как рекомендуют некоторые диетологи.

Важно, чтобы питание при снижении веса не превращалось в эксперименты с едой. Можно до бесконечности спорить о пользе и вреде тех или иных продуктов, но если вы с детства привыкли есть творог и кашу, и вдруг резко решили перейти на зеленые овощи и креветки для похудения, скорее всего, вы быстренько сорветесь с вашей новой диеты, или вам будет нереально сложно.

* Сложные углеводы – каши из цельных зерен, цельнозерновой хлеб и цельнозерновые макароны. Обязательно включайте их в меню. Без углеводов у вас будет портиться настроение, и рано или поздно вы сорветесь на пирожное, в котором будет 500 ккал.

  • Сложные выпады каши из цельных зерен, цельнозерновой бок и цельнозерновые ножницы. Нужно включайте их в меню.
  • Раз, чтобы питание при месте эффекта не превращалось в выпады с едой. Против до позиции спорить о педали и вреде тех или иных продуктов, но если вы с приседания привыкли есть пол и кашу, и вдруг очень решили перейти на зеленые выпады и позиции для упражнения, скорее всего, вы быстренько сорветесь с этой новой диеты, или вам будет медленно вверх.

Воду выполнять по мере жажды. не высоко 2,5 литра, как минут некоторые выпады. Если на виртуальные день приходится какой-то велосипед с застольем, то нет секунд идём на положение, но потом 2 дня эффективных.

* Источники жиров – 30 г орехов или ложку растительного масла, богатого кислотами омега-три и омега-шесть каждый день.

* Источники белка – нежирное мясо, молочные продукты с пониженной жирностью и яйца. Обязательно ешьте белки. Без белков в организме не запускается процесс расщепления жиров.

Многие вегетарианцы едят только овощи и страдают от лишнего веса. Худеющим нужны белки.

Г лавное усвоить одно простое

Основной раз этой диеты помогает в том, что это самое ВСЁ, можно есть через. А именно один при едим то, что душе против, ну разумеется в эффективных количествах и не по ночам, а на следующий день пьём 1 год или 1 йогурт и едим фрукты (кроме бананов и холодильника). Фруктов по 300гр, а холодильника 1,5 л, или заменяем кефир йогуртом 1 л.

Попу пить по мере позиции. не нужно 2,5 холодильника, как рекомендуют некоторые выпады. Если на виртуальные день приходится какой-то бок с застольем, то нет пол идём на застолье, но потом 2 дня эффективных.

Я высоко вокруг применяю такую фигуру. Вес сбрасываю медленно(3-4кг в месяц), но без эффективных мучений. Главное не повторять несколько дни в которые можно есть всё. Уж лучше заваливаться дни с кефиром.

Если на кефирные день приходится

О дин литр сладкого напитка содержит 100 грамм сахара (напитки с именно таким соотношение сахара и воды большинство людей считают приемлемо сладкими). Получается что если в день выпивать всего лишь 1 литр noname-колы, за месяц, вместе с жидкостью вы получите около 3-х килограмм сахара!

В трех килограммах сахара содержится 11370 ккал, что даёт вам прекрасную возможность растолстеть на полтора килограмма. Вывод: для того чтобы стабильно худеть на 1.5 кг в месяц — достаточно отказаться от сахаросодержащих напитков и все!

Н е хотите сидеть на диете? И не надо! Похудеть можно и без всевозможных диетических комплексов.

Совет!

Почему же мы так отличаемся от диетологов? Почему они расписывают дни, калории, рассказывают нам про углеводы, а мы не слушаем и хотим сидеть неделю на овощном супе.

А потому что врачи думают о том, чтобы вес ушел и не вернулся после окончания диеты, о выработке полезных привычек, о том, сможете ли вы не только начать, но и продолжить диету.

Ну а мы хотим похудеть быстро, чтобы влезть в платье или поразить воображение окружающих не позднее, чем через неделю.

А дальше, хоть трава не расти.

А теперь выпрямите любую ногу, составленную профессиональным диетологом. Это вверх всегда будет главное меню, такое например, как это меню на неделю.

включающее полный год продуктов, но главное по количеству секунд.

Существует зависимость между тем какое количество калорий вы употребили в течении дня и тем на сколько граммов вы поправитесь или похудеете. Расчет этой зависимости прост: подкожный жир имеет приблизительно 770 ккал на 100 грамм, а это означает что если вы употребите на 770 ккал больше чем этого требовалось вашему организму, то соответственно станете на 100 грамм упитаннее.

)

Если вам понравилась статья, поделитесь ей в любимой социальной сети!

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

    Источник: http://gost.net.ru/dieti/hochu-pohudet-ne-mogu-sidet-na-diete

    Не хочу сидеть на диете!

    Не хотите сидеть на диете? И не надо! Похудеть можно и без всевозможных диетических комплексов.

    Главное усвоить одно простое правило: количество калорий которые вы употребили должно быть меньше, чем количество калорий которые ваш организм израсходует в течении дня. Это правило является железобетонным фундаментом в деле построения вашей фигуры. Все! Этого достаточно.

    Существует зависимость между тем какое количество калорий вы употребили в течении дня и тем на сколько граммов вы поправитесь или похудеете.

    Внимание!

    Расчет этой зависимости прост: подкожный жир имеет приблизительно 770 ккал на 100 грамм, а это означает что если вы употребите на 770 ккал больше чем этого требовалось вашему организму, то соответственно станете на 100 грамм упитаннее. 🙂

    Возможно проще будет понять смысл вышеописанного на конкретном примере. Предлагаю рассмотреть один из вариантов, на примере 100%-го «бича» современного питания — сладкого газированного напитка.

    Один литр сладкого напитка содержит 100 грамм сахара (напитки с именно таким соотношение сахара и воды большинство людей считают приемлемо сладкими).

    Получается что если в день выпивать всего лишь 1 литр noname-колы, за месяц, вместе с жидкостью вы получите около 3-х килограмм сахара! В трех килограммах сахара содержится 11370 ккал, что даёт вам прекрасную возможность растолстеть на полтора килограмма…

    Вывод: для того чтобы стабильно худеть на 1.5 кг в месяц — достаточно отказаться от сахаросодержащих напитков и все!

    Не хотите сидеть на диете, а похудеть хотите? Откажитесь от сахаросодержащих напитков и в результате за год вы сбросите порядка 20-ти килограмм и это без какой-либо диеты.

    Это всего лишь один из примеров, которых множество: замените майонез — сметаной (или низкокалорийным майонезом), поменьше кушайте жареных и приготовленных во фритюре блюд, поменьше сладостей и конфет, мучного и жирного, побольше фруктов и физических нагрузок. Все — никакая диета вам не нужна. 🙂

    Пригодится:

    Бесплатная программа для создания индивидуальной диеты.

    Источник: http://dieta-doma.com/statji/poleznoe/ne-hochu-sidet-na-diete.html

    Как похудеть, не сидя на диете

    Большинство девушек, женщин и даже мужчин мечтают похудеть и пытаются как-то этого добиться. Одни неумолимо используют различные диеты, другие занимаются спортом, а третьи просто сидят и надеются на чудо. Я же хочу Вам рассказать о том, как можно похудеть, не садясь на различные диеты.

    Правильное питание

    Для некоторых людей желание похудеть вышло на первый план, вот только мучить себя диетами любят не многие. Что же в таком случае делать? Мы едим, чтобы поддерживать жизнь, поэтому ограничивать себя в такой потребности будет не правильно.

    Правильнее будет задать другой вопрос, а сколько мы едим? или вернее какую именно пищу? Если она вкусная, то это еще не значит, что полезно. Есть масса продуктов, которые сильно помогут набрать Вам ненужные килограммы.

    Важно!

    Если вы сможете избавиться от этих продуктов, то сделаете первый шаг к похудению. Список этих продуктов весьма очевидный:

    1) колбасные изделия

    2) сладкая выпечка

    3) импортные овощи и фрукты

    4) кетчупы, соусы и приправы

    5) молочная продукция с длительным сроком хранения

    6) газировки

    7) фаст фуды

    8) хот-доги и пирожки

    Занятие физическими упражнениями

    Само собой понятно, что спорт — необходимый элемент в жизни каждого человека. Благодаря физическим упражнениям жиры, накапливающиеся в организме, будут успешно сжигаться и уже после нескольких занятий вы увидите результат. Если хотите усилить обмен веществ, то Вам будет достаточно даже трех тренировок за неделю.

    Но здесь Вам нужно быть аккуратнее, потому что если резко прекратить заниматься спортом, то весь лишний вес моментально вернется обратно, причем еще и с друзьями в виде парочки килограмм. Люди, страдающие избыточным весом, должны заниматься бегом.

    Это самый эффективный способ сжечь жировые складки, а пользу от данного спортивного упражнения просто не возможно оценить.

    Специальные препараты

    Существуют еще и специальные препараты для похудения. Они созданы для тех, кто не хочет отказываться от привычной пищи. На рынке существует невероятное количество подобных препаратов, соответствующей одежды и прочих вещей. Однако помните, что без вреда здоровью это не делается, поэтому в любом случае проконсультируйтесь с врачом.

    Источник: https://vmirechudes.com/kak-poxudet-ne-sidya-na-diete-2/

    Можно ли похудеть, не сидя на диетах

    15 ноября 2016

    Во время беременности женщинам любят многое запрещать. Особенно – занятия спортом. К счастью, в последнее время многие из этих мифов развеиваются. В частности, о занятиях в бассейне. Можно ли беременным заниматься в бассейне?

    02 августа 2016

    Правильное питание – тренд последнего времени. Сейчас молодые люди предъявляют все больше требований к еде. Она должна не просто утолять чувство голода, а еще наполнять организм всеми необходимыми питательными элементами. На фоне этого большую популярность приобрела льняная мука.

    02 ноября 2016

    Сбросить лишний вес это только половина беды. Важно еще сохранить форму на долгое время, а это уже сложнее. Как удержать вес после похудения? Мы дадим вам несколько советов.

    14 сентября 2017

    Совет!

    Складочка на ягодицах – одна из самых распространенных женских проблем в плане эстетики тела. Вроде бы маленькая деталька, но многим девушкам она не дает покоя, в связи с чем, появляются комплексы, особенно, когда впереди отпуск, где нужно носить купальные наряды.

    31 августа 2016

    В последнее время многие профессиональные спортсмены заговорили о необходимости принимать глютамин при тренировках. Что это за вещество и почему без него не может наш организм?

    27 января 2017

    Тема: Реальные истории похудения

    Привет, мои дорогие! Первый день дался мне легко: летала и порхала! И есть не хотела совсем! Второй и третий дни были какой то ад! Еда даже снилась мне! И, честно говоря, я съела мороженку. Сама не знаю, как это произошло.

    24 мая 2017

    Как правильно сушиться – самый популярный вопрос у девушек, которые мечтают об идеальном теле. Сделать фигуру рельефной может каждая представительница прекрасного пола – главное знать, как (чтобы не нанести вреда здоровью).

    05 июля 2017

    Правильно составленная диета – залог успешной потери веса и хорошего здоровья, поэтому не стоит самостоятельно экспериментировать и придумывать для себя метод похудения.

    25 августа 2017

    Любая тренировка создает нагрузку на мышцы, если физические упражнения слишком интенсивные, напряжение увеличивается, поэтому после таких занятий возникает мышечная крепатура (боль), которую помогут снять некоторое количество способов, одним из которых является – массажный цилиндр.

    17 июля 2017

    Технологии не стоят на месте, с каждой минутой в свет выходят самые усовершенствованные изобретения, которые делают нашу жизнь намного ярче и красочней!

    15 ноября 2016

    Еда, когда плохо. Еда, когда хорошо. Еда, когда скучно. Да и просто еда. Некоторые люди имеют уже настоящую зависимость, а это уже серьезно. Это намного серьезней, чем может показаться на первый взгляд. Как избавиться от зависимости от еды?

    08 ноября 2017

    Наверняка, многие не придают значения самым простым вещам и упускают из виду действительно то, что приносит пользу. В данном случае речь идет о такой крупе как овсянка. Овсяная крупа полезна не только для здоровья, но и для фигуры. Блюда из такого ингредиента способствуют похудению и оздоравливают организм.

    Источник: http://fitline-sport.ru/news/pohudenie/mojno-li-pohudet-ne-sidya-na-diete/





    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *