Идеальная диета для похудения 2 недели

Содержание

Идеальная фигура за 2 недели: диета для похудения без возврата веса



идеальная диета для похудения 2 недели

диета для похудения без возврата веса

Иметь идеальное тело — мечта каждой женщины. Некоторым счастливицам с рождения было суждено иметь безупречные параметры.

Но всё же большинство женщин тратит огромное количество времени и сил на коллекционирование всевозможных диет из социальных сетей и форумов, а так и не найдя единого общего ответа — пробуют на себе тысячи изнурительных способов, в итоге не получая желаемого результата. Разобраться в том, какой должна быть диета для похудения без возврата веса мы поможем вам с помощью этой статьи.

Диета для похудения без возврата веса:

  1. Диета для похудения без возврата веса: какую выбрать.
  2. Диета для похудения без возврата веса «Комплексная».
  3. Диета для похудения без возврата веса «Японская».
  4. Диета для похудения без возврата веса «Гречневая».
  5. Общие правила для любой диеты.

Диета для похудения без возврата веса: какую выбрать

Диета для похудения без возврата веса: какую выбрать

Первое правило такой диеты — она не может быть быстрой. Отбрасывайте все, что обещает вам результат через 3, 5, 7 и даже 10 дней. Эти диеты предполагают значительное сокращение употребляемых за день углеводов (макароны, выпечка, сахар и вообще все сладости).

Результат после такой диеты, конечно, будет, но как только вы вернетесь к своему обычному рациону — лишний вес возвратится, а зачастую еще и с прибавкой.

Эффективная диета для похудения без возврата веса рассчитана на уменьшение до минимума употребляемых с пищей жиров (майонез, масло, колбаса, орехи, шоколад) и длится от 14 дней до месяца.

Диета для похудения без возврата веса «Комплексная»

Диета для похудения без возврата веса «Комплексная»

Данная диета считается одной из самых эффективных. Предусмотрена она на месяц.

Рацион диеты:

— 5 дней — каши, орехи, томатный сок или вода, растительное масло в малом количестве.
— 5 дней — всевозможные овощи (также с малым количеством масла).
— 5 дней — фрукты, соки или минеральная вода.

— 3 дня — сухофрукты и вода.
— 1 день — вода и мед.
— 3 дня — сухофрукты и вода.
— 3 дня — фрукты, соки или вода.
— 3 дня — овощи (помидоры, кабачки, огурцы и т.д.) с маслом.

— 3 дня — каши, немного растительного масла, орехи, вода или томатный сок

Диета для похудения без возврата веса «Японская»

Диета для похудения без возврата веса «Японская»

Многим придерживаться этой диеты будет довольно легко, а некоторым — даже в радость. Рассчитана она на 14 дней. Питаться в это время следует исключительно морепродуктами (в любом количестве), а также овощами и фруктами. Вместо мяса в рацион включается рыба, вместо растительного масла — оливковое.

Диета для похудения без возврата веса «Гречневая»

Диета для похудения без возврата веса «Гречневая»

Эта диета также предусмотрена на 14 дней. Гречневая каша очень благоприятно действует на организм тем, что выводит шлаки и токсины. Плюс такого рациона — есть кашу можно в любом количестве.

Питаться только гречкой зачастую довольно сложно, поэтому разрешается во время диеты включать кефир.

Такие продукты как сухарики, чипсы, соленые орешки и алкоголь — на время прохождения любой диеты следует полностью исключить.

Общие правила для любой диеты

Общие правила для любой диеты

Прежде чем приступить к прохождению какой-либо диеты, следует знать, что все они рассчитаны на физически здорового человека. Всегда прислушивайтесь к своему организму.

При возникновении недомогания, слабости или любого другого проявления плохого самочувствия следует незамедлительно прекратить диету и подобрать для себя более щадящий рацион.
Старайтесь пить больше воды. Человеку нужно выпивать в день до 2 литров жидкости.

Принимать пищу следует не меньше 4 раз в день. И никогда не голодайте, это пагубно влияет на организм и имеет очень плохие последствия.

А для тех, кто настроен решительно, советуем не останавливаться на правильном питании. Рекомендуем также заняться спортом или танцами, вести активный, здоровый образ жизни, чаще выходить на пешую прогулку и забыть что такое лифт! Двигайтесь к намеченной цели и у вас все обязательно получится! Успехов!

Диета для похудения без возврата веса: видео 

Источник: http://xvatit.com/diets/142651-idealnaya-figura-za-2-nedeli-dieta-dlya-pohudeniya-bez-vozvrata-vesa.html

Идеальная диета – без стресса для организма и голодания

Большинство женщин задается вопросом приведения фигуры в форму только после того, как обнаруживает, что ни одна вещь в гардеробе уже не сидит идеально на теле. Именно запоздалая реакция является самой распространенной ошибкой представительниц прекрасного пола, ведь пару килограммов сбросить гораздо проще, чем 10 кг. Однако если проблема все же возникла, ее нужно решать.

Существует более 12 тысяч специальных рационов, предназначенных для борьбы с лишними килограммами. Разнообразие диет сбивает нас с толку, ведь так сложно сориентироваться в них и выбрать именно ту, которая будет подходить нам лучше всего.

Идеальный вариант, если вы пройдете полное медицинское обследование и обратитесь к диетологу, который составит меню лично для вас, учитывая ваши индивидуальные физиологические особенности и другие факторы.

Но что же делать тем, у кого нет такой возможности? Правильно, выбирать из вариантов, которые уже составлены.

Какие бывают диеты

Женщины не отличаются терпеливостью, потому чаще всего они соблазняются на быстрые методики похудения, которые обещают за 3-7 дней полностью привести тело в порядок. Экспресс-диеты пользуются огромной популярностью, особенно актуально их применение перед важными событиями, например, выходом в свет или поездкой в отпуск.

Также высокие результаты обещают монодиеты, которые предполагают употребление всего одного или двух продуктов на протяжении некоторого времени. Эти методики также сулят быстрый результат, потому имеют массу поклонниц.

Диетологами разработаны системы питания, исключающие из рациона один или несколько элементов, которые попадают в наш организм с пищей.

Внимание!

Вы можете найти безуглеводные, безжировые варианты и даже такие, в которых нужно есть побольше сладостей или жирного мяса.

Подобные диеты прельщают худеющих своей сравнительной простотой, поскольку они не предполагают значительных ограничений в питании, из меню придется исключить всего несколько продуктов.

Сбалансированные диеты также есть в списке самых популярных систем питания. Однако их худеющие выбирают реже всего, так как они предполагают длительную и основательную борьбу с лишним весом, терять во время их соблюдения можно по 1-2 кг в неделю.

Плюсы и минусы популярных методик похудения

Монодиеты и экспресс-диеты, которые пользуются самой большой популярностью, имеют ряд достоинств. Прежде всего, они действительно работают и позволяют сбросить вес быстро.

Однако эти системы никак нельзя назвать сбалансированными, они предполагают исключение из меню большинства полезных питательных веществ, которые нужны нашему организму для нормального функционирования.

Есть еще один существенный минус – все сброшенные килограммы очень быстро возвращаются, происходит это, поскольку вес во время диеты снижается за счет вывода лишней влаги и шлаков, которые быстро накапливаются, как только мы возвращаемся к приему обычной пищи.

Диеты, в которых предполагается отказ от приема углеводной, белковой или жирной пищи, также помогают сбросить вес, но их минус в том, что они могут быть вредными для здоровья. Для нормальной работы всех органов и систем, нам нужно получать полный комплекс микро- и макроэлементов, и недостаток хотя бы одного из них может негативно сказаться на самочувствии.

Сбалансированные длительные диеты – это идеальный вариант для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья, стресса и голодания. Терять вы будете всего по несколько грамм в неделю, но после окончания похудения лишний вес не вернется. У вас выработаются правильные вкусовые привычки, которые помогут держать себя в форме всегда.

Правила соблюдения сбалансированных диет

Чтобы похудение прошло максимально комфортно и эффективно, нужно запомнить, что в меню необходимо включать продукты, которые вам нравятся. Обязательное условие – они должны быть полезными для здоровья.

На диетах рекомендовано употреблять:

  • постные сорта мяса;
  • постная рыба;
  • морепродукты;
  • свежие овощи;
  • зелень;
  • фрукты;
  • свежевыжатые соки;
  • крупы с высоким содержанием клетчатки;
  • бобовые культуры;
  • молочные и кисломолочные продукты с невысоким содержанием жира.

Питаться нужно небольшими порциями, но часто. Идеально, если вы будете есть 5-6 раз в день. Лучше всего брать обеды и полдники с собой на работу или учебу, ведь питание в кафе или ресторане может нарушить всю вашу систему похудения.

Температурная обработка пищи должна быть минимальной. Если вы будете есть овощи или фрукты, то лучше всего, чтобы они были свежими. Готовить пищу рекомендовано на пару, варить, запекать в духовке или на гриле. Не допускается жарка на сковороде с добавлением масла или сала. Старайтесь ограничить употребление соли, так как она способствует задержке воды в организме.

Очень важно во время соблюдения диеты пить много чистой столовой минеральной воды, лучше всего, если она будет комнатной температуры, поскольку холодную жидкость наш организм пытается выводить как можно быстрее. Употреблять воду нужно небольшими глотками, делать это стоит за полчаса до приема пищи и через час после него.

Отказаться на время диеты нужно будет от таких продуктов:

  • все жареное и жирное мясо;
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • соления;
  • маринады;
  • хлеб и хлебобулочные изделия из рафинированной муки;
  • копчености;
  • крахмалосодержащие овощи;
  • сахар и все продукты, в которых он есть;
  • кондитерские изделия с кремом;
  • все продукты, в которых есть химические добавки;
  • газировка;
  • алкоголь.

Это список основных врагов хорошей фигуры и здоровья, потому исключить блюда из рациона желательно не только на время похудения.

Составить идеальное меню будет довольно просто, для этого нужно выяснить свою суточную потребность в калориях и отнять от этого числа 200-300 единиц. Для этого можно воспользоваться специальными формулами, которые есть в свободном доступе в Сети.

Самый оптимальный вариант системы похудения включает не только ограничения в пище, но и занятия спортом. Не обязательно, чтобы это были изнурительные силовые тренировки, заменить их можно бегом, прыжками на скакалке или даже прогулками быстрым шагом. Физические нагрузки – очень важный пункт в борьбе с лишними килограммами. Ежедневные занятия помогут вам сохранить мышцы и кожу в тонусе.

Примерное меню для похудения на день

  • Завтракаем зернистым творогом со свежими фруктами или сухофруктами, в него можно добавить немного сметаны, выпиваем чашку чая без сахара, съедаем небольшой кусочек подсушенного цельнозернового хлеба с медом.
  • На второй завтрак съедаем горсть необжаренных и несоленых орехов, можем заменить их свежими фруктами.
  • Обедаем постными щами или окрошкой, кусочком отварной телятины с рисом и салатом из зеленых овощей, заправленным соком лимона и льняным маслом, выпиваем стакан компота из сухофруктов или морса.
  • На полдник можем выпить стакан кефира и съесть запеченное яблоко.
  • Ужинаем пастой из твердых сортов пшеницы, морепродуктами, салатом из капусты, заправленным сметаной, выпиваем стакан грейпфрутового или апельсинового фреша, разведенного с водой в пропорции 1:3.
  • За 2 часа до сна можно выпить натуральный йогурт без наполнителей и сахара.

Отзывы и результаты потребителей, которые пробовали худеть на сбалансированных диетах, подтверждают, что за 2-3 месяца правильного питания можно привести фигуру в порядок. Соблюдать любую систему для снижения веса нужно только после консультации с врачом. Питайтесь правильно, и будьте здоровыми и красивыми!

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/raznoe/idealnaya.html

Идеальная диета — список продуктов, советы врачей

Каждая диета имеет свои плюсы и минусы. По этой причины европейские диетологи разработали идеальную диету – идеальное меню питания, которое помогало бы избавляться от лишнего веса и подходило бы всем людям.

Идеальная диета заключается в том, что в ней предоставляется список разрешенных продуктов питания, которые можно употреблять на свой вкус. Рацион идеальной диеты не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и омоложает организм, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, укрепляет иммунную систему.

В идеальной диете человек может сам выбирать любимые продукты, которыми будет питаться, а это немаловажно для похудения.

Согласно советам врачей, идеальная диета подходит как женщинам, так и мужчинам. Ее рацион, как правило, нравится даже тем, кому не нравятся диеты и любые ограничения в питании. Рацион идеальной диеты удовлетворит даже самых капризных худеющих.

Придерживаться идеальной диеты следует на протяжении двух недель. За это время вы потеряете пять килограмм лишнего веса.

Рекомендации идеальной диеты

Ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды и последний прием пищи должен проходить за три часа до сна.

Список продуктов в идеальной диете на каждый день:

  • 300 грамм фруктов (обязательно – цитрусовых и яблок);
  • 100-200 грамм соевых продуктов;
  • 400 грамм салата из свежих овощей;
  • 300 грамм столовой рыбы;
  • 300 грамм каши или хлеба (на выбор);
  • 200 грамм кисломолочных или нежирных молочных продуктов;
  • чеснок и репчатый лук;
  • 3-5 штук грецких орехов;
  • по 3-5 штук кураги и чернослива.

Раз в неделю можно побаловать себя 200 граммами бананов и винограда, нежирной говядиной, бокалом красного вина, а иногда и кусочком торта.

Несколько раз в неделю допускается употреблять углеводные гарниры: 100 грамм картофеля или макарон.

Два или три раза в неделю на идеальной диете можно позволить себе 50 грамм горького шоколада или мед.

Примерное меню идеальной диеты

Первый день:

  • Завтрак: 200 грамм нежирного кефира, 100 грамм овсяной каши с грецкими орехами и сухофруктами;
  • Обед: 100 грамм отварной рыбы, 200 грамм овощного супа, 200 грамм салата из огурцов и помидоров, 100 грамм отварного риса, ломтик хлеба;
  • Полдник: яблоко или апельсин;
  • Ужин: два мандарина или один апельсин, 200 грамм сырников, приготовленных из нежирного творога.

Второй день:

  • Завтрак: кофе с молоком или какао без сахара, 200 грамм гречневой каши на молоке или 200 грамм овсяной каши;
  • Обед: 200 грамм ухи, 200 грамм отварного куриного филе в салате с овощами, заправленном оливковым маслом, травяной чай с медом;
  • Полдник: два или три мандарина;
  • Ужин: 100 миллилитров фреша из яблок, 100 грамм риса, 200 грамм отварной рыбы.

Третий день:

  • Завтрак: зеленый чай без сахара, апельсин и яблоко, 200 грамм нежирного йогурта;
  • Обед: 100 грамм тушеного риса с овощами, 200 грамм овощного супа, 100 грамм нежирной говядины, 200 грамм салата из помидоров и зелени, заправленного оливковым маслом;
  • Полдник: грейпфрут или апельсин;
  • Ужин: 200 грамм гречневой каши, 200 грамм тушеных овощей, 100 грамм ряженки, апельсин или яблоко.

Четвертый день идеальной диеты:

  • Завтрак: фреш из апельсинов, 200 грамм творога с курагой и изюмом;
  • Обед: 200 грамм ухи, 200 грамм тушеного филе кролика, 100 грамм салата из свежих огурцов, зелени, болгарского перца и сыра, заправленного оливковым маслом, зеленый или травяной чай с медом;
  • Полдник: 200 грамм салата из фруктов;
  • Ужин: 100 грамм йогурта, 200 грамм тушеной капусты с овощами, груша или яблоко.

Пятый день:

  • Завтрак: 2 сухих печенья, 200 грамм йогурта с фруктами;
  • Обед: ломтик черного хлеба, 200 грамм обычного или зеленого борща, 200 грамм греческого салата из помидора, сыра, зелени, лука и болгарского перца, заправленного оливковым маслом;
  • Полдник: 200 грамм ананаса или грейпфрута;
  • Ужин: 2 отварных яйца, 100 грамм салата из свежих овощей, 100 грамм кефира.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: http://www.neboleem.net/idealnaja-dieta.php

Идеальная диета

В поисках хорошей диеты для похудения мы хотим найти именно такую, которая будет эффективной, не слишком долгой (мало кому захочется сидеть на диете долго), несложной, достаточно комфортной и безопасной.

Подбирая идеальную диету, мы пересматриваем множество сайтов и форумов в интернете, спрашиваем советов у знакомых.

На самом деле же нужно прислушаться к советам врачей – кому как не им знать, какой должна быть безопасная и эффективная диета для похудения.

При выборе идеальной диеты советы врачей нужно учитывать в первую очередь – так вы сможете не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить (или даже приумножить) свое здоровье.

Идеальная диета: советы врачей

Вот несколько правил, которые сформулировали врачи-диетологи для составления рациона идеальной диеты.

Ваше меню должно быть сбалансированным, то есть включать в себя необходимое количество белков, жиров и углеводов, быть богатой витаминами и минералами, в нем должны быть только полезные натуральные продукты (поэтому от чипсов, фастфуда, колбасы и майонеза придется отказаться), при этом калорийность рациона должна быть не слишком высокой и не критично низкой. Идеальный баланс белков, жиров и углеводов в вашем рационе должен быть таким: 15-20% белков, 25-30% жиров, 60% углеводов. Если вы занимаетесь спортом, убавьте немного жиров и добавьте белков, но уменьшать количество жиров в рационе менее чем до 15% не рекомендуется. Лучше измените качество потребляемых жиров – замените животные жиры растительными. Из животных жиров можно совершенно без опаски употреблять рыбий жир – он легко усваивается и очень полезен.

Питаться нужно часто и помалу. Нормальный режим питания для идеальной диеты – 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

Рацион идеальной диеты должен быть разнообразным, а еда – вкусной. Не мучайте себя гречкой на воде без соли в течение многих дней – пища, съеденная без удовольствия, усваивается намного хуже, чем та, которая была вкусной. Да и вероятность срыва будет гораздо ниже, если пища, которую вы едите, не будет вызывать у вас отвращения.

Калорийность дневного рациона идеальной диеты не должна быть меньше 1200 ккал для женщин и 1400 ккал для мужчин. Сокращение калорийности ниже этой нормы может очень плохо отразиться на вашем здоровье. Идеальная диета советует употреблять 1400-1600 ккал женщинам и 1700-2000 ккал мужчинам в день – тогда вы и похудеть сможете, и здоровье свое сохраните.

Важно!

Обязательно ешьте фрукты и овощи. В них много клетчатки, витаминов и микроэлементов, они улучшают пищеварение, положительно влияют на работу сердечнососудистой системы, нервной системы, укрепляют иммунитет и способствуют снятию стресса. Также не пренебрегайте кашами – крупы также содержат много клетчатки, они богаты витаминами группы В, калием, магнием и другими полезными микроэлементами.

Ограничьте употребление соли. Современные люди едят почти в 3 раза больше соли, чем им это необходимо – а соль, накапливаясь в организме, не только удерживает в тканях тела воду, но и впоследствии может оказаться причиной опасных заболеваний.

Полноценное меню идеальной диеты дополните обильным питьем – в сутки для хорошей работы ЖКТ и быстрых химических реакций в организме вам нужно выпивать не менее 2 л воды без газа, чая, соков, компотов и других напитков. Старайтесь за 30 минут до любого приема пищи выпивать стакан чистой воды – так вы, во-первых, убережете себя от переедания, во-вторых, улучшите пищеварение и обмен веществ.

Со временем вы привыкните питаться правильно, научитесь «на глазок» определять вес и примерную калорийность пищи и будете точно знать, какие продукты для вас полезны, о от каких нужно отказаться.

Ну и, конечно же, идеальная диета будет еще эффективнее, если совмещать ее с физическими упражнениями.

Список продуктов для идеальной диеты

Для того, чтобы вам было проще формировать свой рацион, мы составили для вас список продуктов для идеальной диеты. Эти продукты следует обязательно включать в свой рацион:

  • овощи, фрукты, ягоды (особенно полезны зеленые овощи, кислые плоды, а также овощи и фрукты с жесткой кожурой, так как в ней много клетчатки);
  • бобовые, в особенности соя и чечевица – это ценный источник растительного белка;
  • крупы и злаки (кроме шлифованного риса, манной крупы – полезного в этих крупах после обработки почти ничего не осталось);
  • рыба и морепродукты;
  • нежирное мясо – говядина, телятина, крольчатина, постная свинина, курятина, мясо индейки;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • цельнозерновой или отрубной хлеб;
  • мед, орехи, сухофрукты;
  • нежирные молочные и кисломолочные продукты;
  • зеленый чай, компоты, натуральные соки, отвар шиповника или отрубей.

А вот жареная на масле пища, фастфуд, жирное мясо, сладости, конфеты, торты, белый хлеб, выпечка и сдоба, газированные и сладкие напитки, различные полуфабрикаты, готовые продукты, рафинированные продукты, колбасные изделия, копчености, острые закуски и, конечно же, алкоголь из меню идеальной диеты должны быть безжалостно исключены. Нет в нем места и ночным перекусам, еде «за компанию» или «перед телевизором» — есть нужно только тогда, когда вы чувствуете голод, а не тогда, когда вам нечем занять руки.

По теме:  Японская диета для мужчин

Примерное меню идеальной диеты на день

Руководствуясь списком продуктов для идеальной диеты, формируйте свое ежедневное меню. Вот пример такого меню на 1 день:

  • как только проснулись, выпейте стакан кипяченой воды;
  • завтрак: полстакана овсяных хлопьев, 4 ягоды чернослива и 5 штук фундука (дробленых) запарьте на 20 минут кипятком, добавьте 1 чайную ложку меда съешьте без масла и соли; 1 яблоко; стакан зеленого чая;
  • второй завтрак: 2 вареных яйца;
  • обед: суп из овощей на легком курином бульоне (овощи для супа не жарятся); запеченная в фольге рыба; салат из помидоров, огурцов, белокочанной капусты, заправленный лимонным соком;
  • полдник: стакан морковного сока с отрубной булочкой;
  • ужин: паровые куриные тефтели; отварная гречка; стакан кефира.

Как видите, голодать точно не придется – это сытное, сбалансированное меню. При этом калорийность дневного рациона находится в пределах 1500 ккал.

Не забудьте об обильном питье – в течение дня можно пить сколько угодно воды, зеленого чая, отвара шиповника. Но употреблять жидкость нужно отдельно от еды – за 30 минут до приема пищи или через час после него.

Это нужно для того, чтобы не нарушить процесс пищеварения.

Сколько нужно соблюдать идеальную диету

Идеальная диета обеспечивает плавное стабильное снижение веса. За неделю на такой диете вы можете сбросить около 1-1,5 кг.

Несмотря на то, что рацион диеты сбалансирован, из-за пониженной калорийности не рекомендуется сидеть на этой диете слишком долго.

Вы можете или после 2 месяцев на идеальной диете на 1 месяц вернуться к обычному рациону, а потом снова повторить курс диеты, или же просто 1 раз в неделю во время диеты превышайте допустимую норму калорийность на треть (например, съедайте вместо 1500 ккал 2000).

Это не позволит вашему организму снизить скорость обмена веществ и даст ему дополнительную порцию витаминов и микроэлементов, которые он получит из той самой «лишней» пищи. Ну а вы сможете порадовать себя чем-нибудь вкусным.

 

Источник: http://pohudeem.net/diety/idealnaja-dieta.html

ТОП-5 самых результативных диет на 2 недели: похудение от 10 кг и больше!

С одной стороны, диета на 2 недели считается долгосрочной со всеми вытекающими отсюда последствиями — и выдержит не каждый, и организм может получить на выходе истощение на фоне нехватки необходимых веществ.

С другой стороны, она предполагает достаточно разнообразный и сбалансированный рацион. Есть один и тот же продукт столько времени вам никто не разрешит. Да и результаты за 14 дней будут намного внушительнее, чем за более короткий промежуток. Так что перед началом похудения имеет смысл взвесить для себя все эти за и против.

1. Бессолевая

Это не только наиболее эффективная, но ещё и самая недорогая диета на 2 недели, которую только можно найти. Небольшие размеры порций и минимальный список разрешённых продуктов существенно сэкономят бюджет.

Сущность. На протяжении 14 дней нельзя употреблять соль. Не каждый выдержит столь пресную, невкусную и слишком строгую диету. Но те, кто дойдёт до конца, увидит на весах существенный минус в 10-12 кг. Ведь отсутствие «белой смерти» в рационе нормализует в организме водно-солевой баланс, который в большинстве случаев и провоцирует ожирение.

Более подробно о бессолевой диете, мы рассказывали в одной из наших предыдущих статей, по ссылке.

Разрешённые продукты:

  • нежирное мясо;
  • морепродукты;
  • рыба (нежирная);
  • ржаной хлеб;
  • овощи;
  • несладкие фрукты;
  • яйца;
  • молочная продукция (ниже 2 % жирности).

Запрещённые:

  • соль, сахар;
  • жирное мясо и рыба;
  • кондитерские изделия;
  • макароны, крупы;
  • сладкие фрукты;
  • фаст-фуд;
  • соления, маринады, консервы;
  • алкоголь, газировки, сладкие соки.

Плюсы:

  • похудение, заметное невооружённым глазом;
  • нормализация водно-солевого баланса;
  • исчезновение отёков.

Минусы:

  • возможна тошнота;
  • мышечная слабость;
  • расстройство пищеварения;
  • понижение давления;
  • общие недомогания.

Меню:

Рекомендации. Бессолевая диета противопоказана летом: в жару в результате повышенного потоотделения может наступить обезвоживание организма.

2. Магги (творожная)

Очень эффективная и не менее популярная диета на 2 недели — Магги, но только не яичный её вариант, а творожный. Она достаточно лёгкая, так как творог усваивается организмом быстрее, чем яйца, да и отлично сочетается с другими продуктами.

Сущность. В рационе ежедневно присутствует творог. Это потрясающий диетический продукт, который надолго утоляет голод, снабжает организм энергией и запасами кальция, сохраняет мышечную массу, предотвращает плохое настроение и депрессию. 2 недели голодовки пролетают совершенно незаметно. Тип диеты — белковая.

Основной продукт:

  • зернистый обезжиренный творог.

Дополнительно:

  • другие белковые продукты, овощи и фрукты.

Плюсы:

  • нормализуется обмен веществ;
  • очищается организм;
  • лёгкая;
  • отсутствие чувства голода;
  • никакой депрессии;
  • укрепление скелета и мышечного каркаса.

Минусы:

  • мочегонный эффект;
  • большое количество противопоказаний;
  • отсутствие углеводов может привести к понижению работоспособности;
  • сбой в работе желудка из-за интоксикации белками.

Меню:

Рекомендации. По утрам можно пить чёрный кофе без сахара и молока, в обед — чёрный чай, вечером — отвары с ромашкой и мятой.

Источник: https://hudeyko.ru/dieta-na-2-nedeli.html

Эффективная диета на две недели – пора подумать о летнем сезоне

Когда близится купальный сезон, многие с расстройством отмечают у себя наличие лишнего веса. Зимние холода провоцируют желание полежать в тепле и побаловаться вкусненьким. А недостаток движения и излишества в еде легко нанесут урон даже идеальной фигуре.

Нет смысла казнить себя или впадать в уныние по поводу набранных килограммов. Ситуацию можно довольно быстро исправить, если все не слишком запущено. Например, эффективная диета на 2 недели поможет избавиться от 5 – 10 кг ненужного веса.

А выбрать подходящий режим питания можно, основываясь на собственных пищевых предпочтениях – благо, разных диет разработано множество.

Видео: соль в нашем питании

За пару недель – 8 кг долой

Если избыточная масса тела велика, кратковременные диеты не помогут. Только комбинация постоянно правильного сбалансированного питания и физических нагрузок поможет исправить ситуацию.

А вот для тех, кому надо убрать до 8 кг ненужного веса, может оказаться полезной диета на две недели, эффективная и простая.

Базовыми продуктами в данном случае выступят гречневая каша, курица, рыба, все кисломолочное, овощи и фрукты. Готовить и питаться надо в соответствии с рекомендациями.

Вдоволь наедаться, конечно, не получится, но и голодать не придется. Меню расписано на одну неделю, с восьмого дня оно последовательно повторяется.

День первый

На чистой воде, без соли, сахара и масла отваривается 2 стакана промытой гречневой крупы. Полученная каша делится на пять порций, которые съедаются в течение дня. Между этими, основными приемами пищи, разрешено перекусывать половинкой цитруса (апельсина либо грейпфрута). Кроме того, за день надо выпить 2 литра жидкости (воды, несладких кофе или чая).

День второй

Рацион аналогичен дню первому: гречневая каша на воде без соли, сахара, масла, сваренная из 2-х стаканов крупы, поделенная на 5 приемов; перекусы половинками цитрусов; 2 литра жидкости (вода, кофе или чай без подсластителей).

Не каждую порадуют набранные за зиму килограммы

День третий

В меню 1 кг белой нежирной рыбы, которую нужно отварить без соли, но с использованием любимых специй (кореньев, трав). Разрешено приправить блюдо лимонным соком. Отваренная рыба делится тоже на 5 приемов, и съедается за день. Выпить нужно 2 литра жидкости (вода, несладкий кофе или чай).

День четвертый

Это будет день овощей, которые можно есть без ограничений, в сыром, отварном или запеченном виде. Под запретом только картофель, очень крахмалистый и калорийный. Солить овощи нельзя, если кажутся слишком пресными – использовать сухие травы и специи. Выпить за день 2 литра жидкости, как и ранее, без подсластителей.

День пятый

Совет!

В этот день разрешены продукты из ряда кисломолочных и молочных, но обязательно низкой жирности. Воду, чай или кофе можно пить без сахара, чтобы общий объем выпитого составил 2 литра.

День шестой

Можно кушать любые фрукты, кроме калорийных (бананов, фиников, винограда). Количество не ограничено. Фрукты делятся на пять приемов. Также за день выпить не меньше 2 литров жидкости (воды, несладких чая, кофе).

День седьмой

Одну некрупную куриную тушку отварить на несоленой воде. Бульон не употребляется. А мясо разделяется на пять порций, которые в течение дня съедаются. Можно разнообразить меню, употребив 2 — 3 некрупных свежих огурца. Жидкости (т. е. воды, чая, кофе без сахара) выпить 2 литра за день.

Как можно заметить, эта диета предлагает временно свести на нет потребление сахара и, что важнее, соли. Поэтому, дольше рекомендованного времени придерживаться такого рациона нельзя. Зато, за пару недель подобного питания из организма уйдет излишек жидкости и ненужный жирок заодно.

Гречневая каша – полезный для здоровья компонент диетического питания

Стройность по-японски – без соли

Похудение по системе японской диеты, предлагающей бессолевой рацион, позволит всего за тринадцать дней забыть о 7 – 10 кг лишнего веса. Меню подробно расписывается на неделю. Затем рационы прошедшей недели повторяются, только в обратном порядке: VIII день аналогичен VI (и далее: IX – V, X – IV, XI – III, XII – II, XIII – I).

Первый день

  • Завтрак состоит из чашечки несладкого кофе.
  • На обед надо употребить 2 сваренных вкрутую яйца и порцию салата (270 г) из свежей капусты, заправленного ложечкой растительного масла. Запить стаканом несоленого томатного сока.
  • К ужину рыба (отварная или жареная), порция 120 г.

Второй день

  • Завтракаем небольшим сухариком с чашечкой черного кофе.
  • К обеду: 120 г порция рыбы (жареной или вареной), 270 г порция салата из любых овощей, заправленного растительным маслом.
  • Ужин: порция (100 г) постной вареной говядины и стакан нежирного кефира.

Третий день

  • Завтрак из сухарика и кофе.
  • На обед съесть блюдо из 1 крупного кабачка, обжаренного на растительном масле.
  • К ужину: порция отварной говядины без жира (200 г), 2 вкрутую сваренных яйца, порция салата из свежей капусты с заправкой из растительного масла (270 г).

Каши готовят на воде и без использования соли, сахара или масла

Четвертый день

  • Завтрак из чашечки черного кофе.
  • К обеду: выпить 1 сырое куриное яйцо (или пару перепелиных), приготовить салат из 3 крупных отварных морковок с заправкой на растительном масле, плюс кусочек твердого сыра (15 г).
  • Ужин: любые некалорийные фрукты (150-240 г).

Пятый день

  • На завтрак: салат из сырой морковки, заправленный лимонным соком (270 г).
  • Обед: 120 г порция рыбы (жареной или вареной), стакан несоленого томатного сока.
  • Ужин: любые фрукты (150-240 г), кроме бананов, фиников, винограда.

Шестой день

  • Завтрак: чашечка несладкого черного кофе.
  • Обед: отварное куриное мясо (200 г), салат со свежей капустой или морковью (270 г).
  • На ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, стакан свежевыжатого морковного сока с небольшим количеством растительного масла.

Седьмой день

  • На завтрак: чашка несладкого чая.
  • К обеду: 200 г отваренной говядины и порция фруктов (150-240 г).
  • Ужин можно выбрать любой из прошлых дней, за исключением третьего.

За пару недель на японской диете можно привыкнуть питаться правильнее

Диета по системе Майи Плисецкой – меньше надо есть

Известнейшая российская балерина Майя Плисецкая называла лишь один надежный способ похудения – меньше есть. Иного люди пока что не выдумали. Оспорить такое утверждение сложно.

Сама же Плисецкая, при необходимости, придерживалась простой и надежной двухнедельной диеты, позволяющей избавиться от 8 – 10 кг. Меню подбирается по собственным соображениям, исходя из следующих рекомендаций:

Желательно за основу рациона взять употребление капусты брокколи, каш из овса, ячменя или чечевицы. Запрещенные продукты: все молочное, мясо, яйца, томаты, картофель, специи, кофе, шоколад. А рыба позволительна только изредка.

Конечно, кушать нужно будет малыми порциями. И, чтобы побороть возможное чувство голода, разрешено между приемами пищи перекусывать небольшим количеством фруктов или овощей.

Кроме того, рекомендовано выпивать много чистой воды без газа (1,5 – 2 л за день).

Будучи уже не в самом юном возрасте, Плисецкая сохранила отменную стройность

Примерное дневное меню может быть таким:

  • Завтрак из одной чашки овсяной каши на воде и без меда или сахара.
  • Обед из одной тарелочки овощного супа и порции любого овощного салата.
  • Ужин из одного стакана отваренного на воде риса, тарелки салата. Иногда можно к этому добавить небольшую порцию нежирной рыбы.

Диету можно повторить, спустя два месяца после завершения, чтобы закрепить или улучшить результат. И желательно дополнить ограничения в еде достаточными физическими нагрузками.

На капусту брокколи в диете балерины делается особый упор

С каждой из представленных здесь диет к лету можно стать стройнее. И подойти к пляжному сезону во всеоружии.

Только, готовясь начать похудение, убедитесь в отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья. Ведь любые ограничения в питании могут принести серьезный вред при наличии некоторых заболеваний.

Если на какие-то из продуктов, прописанных в меню, есть аллергия, их можно с успехом заменить другими, похожими по питательным свойствам и калорийности.

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/effektivnaya-dieta-na-dve-nedeli.html

Идеальное тело за 14 дней: эффективная и безопасная диета

Диета Питание Похудение Продукты Тело

В погоне за идеальным телом женщины часто забывают о своем здоровье и причиняют себе немало вреда изнурительными диетами и физическими упражнениями. Но хорошего результата можно добиться и с помощью безопасных диет.

Поэтому «Так Просто!» подготовил для тебя план питания на 14 дней, который поможет тебе избавиться от ненавистных лишних килограммов и не навредить здоровью. Если ты давно мечтаешь о красивом теле, тебе стоит обязательно испробовать эту диету на себе!

Диета для идеального тела

  1. день: за день можно съесть 2–3 яйца, а фрукты и овощи в неограниченном количестве.
  2. день: 1 л кефира и 500 г творога с нежирной сметаной.
  3. день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 л кефира и 1 л фруктового сока.
  4. день: 500 г куриного филе или рыбы, 1 л кефира.

  5. день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.
  6. день: 400–500 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
  7. день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.
  8. день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в неограниченном количестве.

  9. день: фрукты в неограниченном количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в неограниченном количестве.
  10. день: 150 г рыбы, 2 ломтика ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в любом количестве, 1/2 л кефира.

  11. день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 1/2 л кефира.
  12. день: 1 литр кефира, фрукты и овощи в неограниченном количестве.
  13. день: 300 г курицы, салат из овощей в неограниченном количестве, 2 яйца.

  14. день: 4 отварных картофеля, фрукты в неограниченном количестве, 1 л кефира.

На эти две недели тебе следует обязательно включить в рацион минеральную воду и зеленый чай.

Испытай на себе потрясающее действие этой диеты и поделись ею со своими подругами. Они по достоинству оценят ее!

Источник: https://takprosto.cc/dieta-dlya-idealnogo-tela/

Лучшие диеты на 2 недели

Лучшие диеты на 2 недели бывают разные, и сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» представляет список самых популярных.

Некоторые основаны исключительно на силе воле и монотонном поедании одних и тех же продуктов, другие радуют разнообразием, третьи имеют множество минусов и противопоказаний.

2х-недельная химическая диета – никакой химии

Химическая диета – специальная разработка профессора Усама Хадмий. Ее название может ввести в заблуждение. Не бойтесь, не придется питаться всем, что изучали на уроках химии.

Название связано с тем, что за счет особого рациона в организме начинают протекать химические реакции, ответственные за похудение. В народе диета больше известна как яичная.

Меню одной из лучших диет на 2 недели

Если вам очень сложно бороться с голодом, и даже результат не является мощным стимулом, то подойдет такое меню.

Завтрак – всегда грейпфрут, два яйца, зеленый чай либо кофе без сладостей и сливок.

Первый день

  • На обед: сварите 2 яйца, томат или сок из помидоров, чай из травяного сбора.
  • На ужин: винегрет, не заправленный ничем, 2 яйца, грейпфрут, чай.

Второй день

  • Съешьте на обед: яйца, 2 штуки, грейпфрут.
  • На ужин: любое нежирное мясо, помидор, салатный лист, огурец и сельдерей.

Третий день

  • На обед: яйца в количестве 2 со шпинатом, запейте зеленым чаем.
  • Ужинайте двумя яйцами, свеклой, капустой, творогом и чаем на травах.

Четвертый день

  • Обедайте двумя яйцами, шпинатом, выпейте чашечку черного кофе.
  • На ужин – рыба, винегрет, пить можно чай или кофе без добавок.

Пятый день

  • Обедайте яйцами (2), шпинатом, можно выпить кофе.
  • Ужинайте нежирной рыбой с капустой и винегретом, выпейте травяного чая.

Шестой день

  • Пообедайте – салат из сезонных фруктов.
  • На ужин – томат, капуста с морковкой, куриная грудка, кофе.

Вторая неделя лучшей яичной диеты такая же.

Гречневая диета: минус 12 кило всего за 2 недели

Крупу надо залить кипятком (из расчета на 200 грамм пол-литра). Как следует укутайте емкость, оставьте на ночь. С утра сливайте лишнюю жидкость, а гречку без соли, пряных приправ, перца и пр. ешьте в течение дня.

Из жидкости можно чай (травяной, черный или зеленый), чистую воду без газов – не менее полутора литров.

Внимание!

Усовершенствованный вариант лучшей гречневой диеты на 2 недели – с добавлением кефира, если появляется чувство голода. Но не больше литра за сутки!

Для тех, кому сложно соблюдать такую «пресную» диету, разрешено добавить не больше ста грамм сухофруктов в день.

Безуглеводная, или белковая, диета: за и против

В основе рациона должны быть рыба и мясо, лишь немного овощей и свежих фруктов.

Это не лучшая диета даже на 2 недели, вот минусы:

  • есть опасность резкого падения давления;
  • сначала в расход идет белок из мышечной ткани,
  • нельзя превышать двухнедельный срок, иначе есть риск дефицита кальция, ухудшения функционирования почек, повышения холестерина.

Сидя на безуглеводной диете, вы можете скинуть до 8 килограмм. Но hudeem-bez-problem.ru подчеркивает: вес быстро вернется, если после 14 дней вы начнете поедать сладости и слишком соленые, перченые блюда.

Кремлевская диета: отвес 10 кг

Лучшая диета – кремлевская – на 2 недели дает себя почувствовать первым лицом государства. А результат, когда встанете на весы, будет не менее приятным, чем рацион. Судите сами.

Первая неделя

День 1, понедельник

  • Завтрак: кусок сыра, глазунья, поджаренная с ветчиной, кофе, на выбор можно чай несладкий.
  • Обед: салат из оливок и отварных кальмаров, судак с грибами и несладкий чай.
  • Полдник: апельсин.
  • Ужин: курица, огурец и йогурт домашнего приготовления без подсластителей.

Вторник

  • Завтрак: 2 фаршированных грибами яйца, творог, чай без сладостей.
  • Обед: салат из мелко нарубленных овощей, нежирная свиная отбивная, черный кофе.
  • Полдник: грецкие орешки.
  • На ужин: цветная капуста на пару, грудка с сыром, несладкий чай.

Среда

  • Первая трапеза: сыр, 2 яйца, приготовленных вкрутую, чай.
  • Обед: сырые овощи, сдобренные маслом, шампур шашлыка и напиток без сахара.
  • Полдник: десять черных оливок.
  • Ужин: вареная рыба с томатом и йогуртом.

Четверг

  • Завтрак: цветная капуста и 4 вареных сосиски, чай.
  • Обед: порубите салат из сочных овощей по сезону с шампиньонами, бараний люля-кебаб, черный кофе.
  • Полдник: как во вторник.
  • Ужин: жареная рыба с салатом и чаем.

Пятница

  • Завтрак: творог и зелень, чай.
  • Обед: свиная корейка с яйцом, салат из свежих томатов и оливок, чай.
  • Полдник: арахис.
  • На ужин: рыба с сыром и салатом, сто грамм сухого красного, несладкий йогурт.

Суббота

  • Завтрак: сыр и глазунья, чашечка черного кофе.
  • Обед: кальмары, заправленные майонезом (да-да, и его разрешает лучшая из всех диета на 2 недели!), бифштекс и бокал вина сухого.
  • Полдник: яблоко.
  • Последний прием пищи: рыба с салатом и йогуртом.

Воскресенье, день 7

  • Завтрак: сосиски с икрой «заморской», кабачковой.
  • Обед: курица на гриле и листовой салат, несладкий чай.
  • Полдник: снова грецкие орехи.
  • Ужин: мясо, помидор и нежирный йогурт.

Рацион второй недели приблизительно такой же. Как видите, отказывать себе много не придется, наоборот, питание разнообразное.

Есть и вариант для вегетарианцев, кстати!

Итак, перед вами прошел целый «парад» диет, которые длятся по 14 дней и дают ощутимый результат. Есть и другие, но эти, пожалуй, лучшие диеты на 2 недели.

Автор —  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/luchshie-diety-na-2-nedeli.htm

Эффективные диеты для похудения: 2 недели — и вы в форме!

Отточенная фигура – это мечта большинства женщин. Для достижения таких идеалов существует множество решений и методик. Наиболее эффективным методом похудения является диетическое питание.

Быстрое похудение

Часто случается так, что похудеть необходимо за короткий промежуток времени. Для такого быстрого похудения существует два варианта: минимально калорийные и голодные быстрые диеты на несколько дней.

Эффективность обоих вариантов колоссальная, но лучше всего прибегать к курсовым диетам (диета на 10-14 дней). Во-первых, это наиболее щадящий метод для похудения и его легче выдержать. Во-вторых, такие методы менее вредны для здоровья и женщине не придется изнурять себя голодом.

Прекрасным вариантом двухнедельной диеты является гречнево-кефирная диета. Данная методика позволяет не только похудеть на 10-13 килограмм за две недели, но прекрасно очищает организм от шлаков и токсичных веществ. Кроме того, предложенное диетическое питание прекрасно омолаживает и тонизирует кожу и нормализует работу пищеварительной системы.

Питание во время двухнедельной диеты

В период похудения разрешено употребление гречки в том количестве, в котором необходимо для насыщения. За 5-6 часов до предположительно сна необходимо воздержаться от питания. При сильном чувстве голода позволяется кефир. Количество выпитого кефира не должно превышать одного литра в день. Его жирность должна быть минимальной.

Практически все эффективные диеты для быстрого похудения включаютв свой рацион кефир и гречку. Гречневая ядрица является очень полезной и диетической крупой. Кефир – это прекрасный очиститель организма от вредоносных веществ и шлаков.

Количество выпиваемой жидкости должно быть максимальным, не менее полутора литров. Это может быть вода, травяные чаи без подсластителей.

У данной диеты очень скудное меню, то есть гречка, кефир и питье. И это все на две недели. Если каша быстро надоедает, можно ее разнообразить сухофруктами.

Сухофрукты – это не менее полезные продукты и прекрасно насыщают организм. Кроме того, минимум два раза в неделю необходимо съедать 50-100 грамм постного мяса. Приготовление мясо должно происходить в виде варки или паровой готовки. Добавление специй и соли не допустимо.

Выдержав положенные четырнадцать дней не кефирно-гречневом рационе, можно прекрасно преобразить собственные формы и оздоровить организм. Не маловажным является наличие активного образа жизни. Движение – это максимально эффективный спутник поддержания фигуры в необходимых показателях

Диета минус 10 килограмм

Такая диета прекрасна тем, что разнообразие продуктов немного шире. Но на эффективность это не влияет ни коем образом. За необходимые две недели возможно похудеть на десять килограмм и больше, все будет зависеть от первоначальной массы тела.

Меню такой диеты, как эффективная диета на 14 дней расписано только на семь дней, следующие семь дней идентичны первой недели.

  • Понедельник
  • Отварную гречневую крупу два стакана необходимо разделить на 4-5 частей. В перерывах между приемом каши разрешено употребление половины грейпфрута или апельсина, травяные несладкие чаи или не сладкий черный кофе. Употребление жидкости не меньше двух литров в сутки.

  • Вторник
  • Рацион питания данного ничем не отличается от рациона предыдущего дня. Единственный момент – это стакан кефира перед сном.

  • Среда
  • Отварная постная белая рыба – один килограмм, также делится на 4-5 приемов. Черный кофе или чай в перерывах между едой. Жидкость не менее двух литров.

  • Четверг
  • День овощей. В этот можно съедать любое количество овощей в любом виде (кроме жареных и приготовленных на масле или жире). В приготовлении можно использовать травы и коренья. Соль и специи не допустимы. Кроме того, картофель нельзя употреблять. Травяной чай или цикорий.

  • Пятница
  • Кисломолочный день. Питание происходит только кисломолочными продуктами с минимальной жирностью. В перерывах не сладкий цикорий.

  • Суббота
  • День любителей фруктов. Два-три килограмма фруктов разделяется на 4-5 приемов. В промежутках кофе или чай. Жидкость в этот день не употребляется. Ее организм получит из пищи. Также стоит заметить, не стоит употреблять бананы или виноград – это очень калорийный вид фруктов.

  • Воскресенье
  • Отварное мясо индейки или кролика разделяется на 4-5 приемов. В перерывах травяной чай и свежие огурцы не более 2-3 штук. Питье жидкости не менее двух литров.

Вот таким образом выглядит эффективная диета на 2 недели. Набор продуктов не большой, но ощущение голода не будет присутствовать и сбивать с намеченной цели. Если включать в данную методику похудения регулярные спортивные нагрузки, то желаемый результат останется надолго.

В принципе, в комплексе с любым диетическим питание обязательно должны быть физические упражнения или пешие прогулки на свежем воздухе. В летний период прекрасно поможет поддержать фигуру в форме езда на велосипеде. Это не только позволит постройнеть, но и доставит массу приятных впечатлений.

Выбирая диету для быстрого похудения необходимо учитывать особенности организма и первоначальную массу тела. Если общая масса тела слишком велика, то лучше обратиться к специалистам. Они помогут разобраться в такой сильной прибавке в весе. Ведь это может быть причиной некоторых заболеваний.

Стоит помнить, что курсовые диетические дни гораздо эффективнее и менее вредоносные для здоровья, нежели полный отказ от пищи на несколько дней. За период двух-трех недель организм начинает привыкать к новому ритму работы пищеварительной системы. Следовательно, можно смело гарантировать, что потерянные килограммы не вернутся обратно.

Важно!

При резком отказе от пищи, организм испытывает сильнейший стресс. Поэтому, при возвращении к нормальному режиму он начнет накапливать жировые запасы «на будущее».

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/effektivnyie-dietyi-na-2-nedeli-dlya-byistrogo-pohudeniya

Диета на 2 недели

25.11.2013

Что необходимо предпринять человеку в том случае, когда ему нужно очень срочно привести себя в хорошую форму внешне? Ответ прост – сесть на диету! Обычно женщины или молоденькие девушки стоят перед выбором двух вариантов похудения, мечась между низкокалорийными или быстрыми диетами. Сразу оговоримся, что диета на 2 недели представляет собой самый лучший способ, поскольку нанесет меньше урона организму, чем несколько дней полного отсутствия пищи.

Почему стоит выбрать именно похудение за две недели?

Используя данную методику, человек может сбросить лишний вес, не испытывая мучительного голода и не находясь в плохом расположении духа. Если же этого довода не достаточно, то стоит задуматься о том, какой вред своему здоровью вы нанесете, отказываясь от пищи на протяжении нескольких дней.

Фигура, конечно же, порадует, но утраченные килограммы очень скоро вернутся. Это объясняется тем, что голодная диета становится для любого организма настоящим нервным потрясением, которое запускает механизм самосохранения и экономии энергии.

Это, в свою очередь, приводит к тому, что после завершения вынужденной голодовки человеческий организм начинает срочно восполнять утраченные запасы и накапливать их впрок – на всякий случай.

В отличие от экстренного похудения диета на 2 недели дает возможность человеку постепенно приспособиться к изменениям в его привычном питании, что ведет к потере веса без стресса для организма.

Итак, как похудеть за две недели?

Срок в пару недель принято считать самым подходящим для того, чтобы организм избавился от лишней массы и не ощутил на себе никакого вреда. Диета на 2 недели, отзывы о которой получены экспертами, гарантирует похудение до 8 килограмм от исходного веса, причем человек не ощущает себя ограниченным в еде, не мучается от голода или ущербности, не испытывает психологических трудностей.

Для того чтобы похудеть за 2 недели, диета должна полностью исключить потребление следующих продуктов:

  • любой вид масла;
  • все разновидности сыров;
  • майонез, даже с самым низким содержанием калорий;
  • сосиски и прочие колбасные изделия;
  • жареный картофель;
  • для того чтобы похудение за две недели было эффективным, нужно отказаться от пива и газированных напитков;
  •  недопустимо употреблять макаронные изделия, произведенные из мягких сортов пшеницы.

А что же тогда разрешает диета на 2 недели?

Казалось бы, что из всего вышеперечисленного и состоит рацион современного человека, и есть больше нечего. Оказывается, что существует перечень продуктов, помогающих не только похудеть, но и поправить свое здоровье. Вот он:

  • фрукты и овощи, которые можно кушать в любом количестве;
  • вареное мясо и рыба нежирных сортов;
  • обильное питье, которое должно состоять, в основном, из чистой воды;
  • морепродукты;
  • обезжиренный кефир или творог.

Диета на 2 недели, отзывы о которой оставило просто огромное количество людей, советует новичкам разбивать свой дневной рацион на несколько приемов пищи. Если очень хочется кушать, не нужно морить себя голодом, перекусите фруктами или кефиром. Хорошо, если после каждого подхода к еде будет оставаться легкое ощущение голода.

Диета на две недели: примерное меню

Первый день:

  1. Завтрак, состоящий из капустного салата, яичницы, чая без сахара, но с молоком.
  2. Ланч, предполагающий перекус творогом, чаем или отваром шиповника.
  3. На обед диетапредполагает присутствие овощного салатика, куриного супчика, чая или отвара из плодов шиповника.
  4. Полдник состоит из стакана молока, сока без сахара или чая.
  5. Ужин можно составить из вареной рыбы, рагу из овощей, того же чая или отвара шиповника без сахара.

Если чувство голода перед сном не покидает вас, диета на две недели разрешает утолить его стаканом нежирного кефира.

Второй день:

  1. Завтрак, состоящий из зеленого горошка, 100 грамм вареного нежирного мяса и чая.
  2. Ланч может вмещать в себя плавленый сырок или запеченное в духовке яблоко.
  3. На обед суп из овощей, овощной салатик, вареная рыба и компот.
  4. Полдник состоит из чая или отвара шиповника и одного сухарика.
  5. Ужин позволяет съесть творог и чай без сахара.

Перед тем как ложиться спать, скушайте яблоко или другой любимый фрукт.

Диета на 2 недели предполагает соблюдение двух основных правил, а именно:

  1. В процессе приготовления пищи нужно использовать минимальное количество соли.
  2. Принимать пищу нужно строго в определенное время и стараться не отклоняться от графика.

Оставьте свой комментарий:

Источник: http://selderey.net/diety/dieta-na-2-nedeli.html

Идеальная диета для похудения

Вам кажется, так не бывает? И диета — это всегда чувство голода, мрачное настроение и постоянная проверка силы воли? Значит, вы просто еще не знаете о диете Клима Протасова!

Вот уже третье десятилетие создатель этой удивительно приятной и эффективной системы питания предпочитает оставаться неизвестным. До сих пор окончательно не выяснено, подписался автор своим собственным именем или предпочел взять псевдоним. Однако, в его адрес ежедневно сотни похудевших женщин радостно говорят, спасибо!

Диета Протасова — это идеальная диета для похудения и она удивительно проста и лаконична. В ней нет огромного перечня запретов и жесткого меню. Единственным неудобством принято считать долгосрочность курса. Клим Протасов советует посвятить его системе десять недель. Пять недель непосредственно на курс похудения и пять недель на правильный выход из системы.

Основные правила питания условно разделены на три периода: две недели начального этапа, три недели завершающего пять недель выхода. Что же автор диеты позволяет позволяет есть?

Первые две недели вы старательно питаетесь сырыми овощами в любых количествах, пропорциях и комбинациях. К овощам необходимо добавить кисломолочные продукты: творог, кефир и натуральные йогурты без добавления фруктов. Творог и кефир ни в коем случае не должны быть обезжиренными. От 1% до 5% жирности обязательно. И вам сытнее и организму полезно.

Кроме этого, желательно в день съедать три зеленых яблока и, по желанию, вареное яйцо. Чай, кофе — в любых количествах, но без сахара. Открою маленький секрет, сахар можно заменить медом.

Совет!

От соли отказываться нет необходимости, но снизить ее употребление тоже не помешает. Оптимальным решением в данном случае может стать соевый соус.

Натуральный продукт, он улучшит вкусовые качества блюда и, безусловно, принесет пользу организму.

Пейте воду! Любую: минеральную или кипяченую, с газом или без, но не менее двух литров в день.

На третьей неделе в ваше меню можете добавить мясо и рыбу. Не менее 300 грамм в сутки. Мясо может быть жареным, вареным или тушеным. Исключительно на ваше усмотрение. Но примерно так же, сократите суточное потребление сыра и кефира. Сырые овощи, яблоки и яйцо оставляем по прежнему в любое время и в любом количестве.

Будьте готовы, что первые две недели потери в весе будут минимальны. Основные изменения коснуться объемов тела. Вместе с лишними сантиметрами исчезает чувство тяжести и усталости. В начале третьей недели у вас появляется ощущение легкости и невероятный объем энергии.

Самые активные в плане снижения веса — это четвертая и пятая недели. Вот тогда вы действительно, как говорят, начнете таять на глазах. Стрелки весов активно начнут двигаться в сторону долгожданной цифры. Наступит время серьезно задуматься о смене гардероба.

Не спешите расстраиваться или радоваться после окончания пятой недели. Впереди у вас еще так называемый реабилитационный период. Время выхода из диеты. И, хотя с каждой неделей вы будете добавлять все больше разнообразных продуктов в свой ​​рацион, ваш вес еще будет снижаться на радость вам.

В завершение маленькая инструкция по выходу из диеты:

1-я неделя. Обязательно добавьте крупы в рацион. Овсяная или геркулесовая каша на завтрак, например.

Внимание!

2-я неделя. Увеличивайте добавление масла в салатах. Одновременно заменяйте 5% молочные продукты обезжиренными.

3-я неделя. Можно потихоньку начинать есть фрукты. Кроме винограда, бананов и сухофруктов — из-за повышенного содержания сахара в них.

В течение 4-ой и 5-ой недели постепенно вводите в рацион привычные и любимые продукты, плавно возвращаясь к обычному образу питания. Хлеб и булочки по-прежнему нельзя!

Подведя итоги, можно сказать, что диета Клима Протасова не только избавляет от лишнего веса. Она очищает организм. Улучшает общее самочувствие. И просто очень полезна для здоровья. Даже тем, кто не страдает избытком веса можно смело рекомендовать систему питания Клима Протасова для налаживания всех внутренних систем пищеварения.

Похожее

Источник: https://womanglory.ru/idealnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Диета для похудения за 1 неделю и на 14 дней

Диетологи считают, что в куриных яйцах содержится много холестерина, вредного для сосудов, но последние исследования показали – вредность этого продукта значительно преувеличена. Кроме того, яйца в пищу не только можно употреблять, а очень даже нужно.

Не зря одна из самых эффективных диеты строится на данном продукте.

<\p>

Они быстро насыщают организм, хорошо утоляют чувство голода на хорошую половину дня и не провоцируют повышения уровня холестерина, а если сочетать их с рядом определенных продуктов, то устранение лишнего веса не вызовет проблем.

На основе употребления яиц базируется методика похудения под названием Маги. Особенностью такой системы является четкое следование установленному меню. Не допускаются вольности и изменения в режиме питание, добавление неразрешенных продуктов. Завтрак, обед и ужин нельзя менять местами, это касается и замены блюд.

Строго запрещается добавлять какие-либо стимуляторы пищеварения, например, яблочный уксус. Если нарушить химическую цепочку из поставляемых в организм продуктов, все приложенные усилия сведутся на «нет», и борьба с лишним весом не будет эффективной.

Однако несмотря на кажущиеся ограничения, данная методика похудения относится к одной из самых здоровых, то есть не наносит вреда организму. В яйцах содержаться такие витамины как К, В, А, Е, Д, а также фосфор, железо, йод, кальций.

В состав продукта входит уникальное по своим свойствам вещество ниацин, которое нельзя получить из другой пищи. Оно улучшает координацию, стимулирует работу мозга, память и внимание, именно поэтому яйца рекомендуется каждый  день употреблять детям в период активного роста, а также взрослым.

Главный продукт диеты отличается и не слишком высокой калорийностью – всего 100 ккал. Придерживаясь этой системы питания, необходимо обязательно исключить из рациона любые сладости, но разрешена диетическая газировка и напитки с сахарозаменителями.

Основные требования диеты:

  • Можно пить чай и натуральный кофе, но без добавок (молока, сливок, сахара);
  • Варить овощи только в обычной воде, не допускается использование бульонов. Приправлять первые и вторые блюда, закуски можно специями, луком и чесноком;
  • Если не указывается, сколько грамм продукта нужно есть, значит, его можно употреблять в любом количестве;
  • Если возникает чувство голода, но до основного приема пищи еще долго, можно устроить перекус, которые должен основываться на морковке, огурцах, листьях салата. Желательно употреблять эти продукты только спустя 2 часа после основного приема пищи;
  • Нельзя менять местами завтраки и ужины;
  • Занятия спортом, повышенная физическая активность является обязательными условиями данной методики похудения. Если времени на посещение спортзала или фитнес-центра нет, то достаточно 30 минут домашних интенсивных занятий;
  • Нет необходимости в дополнительном приеме поливитаминных комплексов.

Данный вариант нельзя использовать часто, чтобы не нанести вред организму. Во время применения методики возможны перепады настроения, возникновение мышечной слабости. Эти явления типичны для всех низкоуглеводных диет, поэтому не стоит пугаться.

Неприятные симптомы проходят сразу после возвращения к привычному режиму питания.

Что можно употреблять:

  • яйца в неограниченном количестве;
  • вареные и свежие овощи в любых объемах (предпочтение лучше отдать кабачкам, патиссонам, цуккини, баклажанам, сухой и стручковой фасоли, зеленому горошку, морковке), за один прием пищи нужно съедать только 1 вид овощей;
  • допускаются фрукты в любых количествах (груши, абрикосы, яблоки, ананасы, персики, киви, арбузы, дыни, мандарины, сливы, помело);

Без ограничений можно лакомиться апельсинами, поэтому данный вариант похудения часто называют яично-апельсиновой методикой.

Что не разрешено к употреблению:

  • из овощей – картошка;
  • фрукты – виноград, бананы, финики, инжир, манго;
  • сладости, мучные изделия, жиры;
  • чай и кофе рекомендуется заменить водой (негазированной минеральной, очищенной).

Данный вариант является более щадящим, мягким. В этом случае не возникают неприятные моменты в виде слабости или ухудшения настроения.

Этот рацион еще называют яично-грейпфрутовой диетой, так как предполагается употреблять большое количество этих цитрусовых. Грейпфруты активно участвуют в процессе расщепления жировых клеток, превращая их в энергию для организма.

Важно!

Обычно во время использования такой диеты не возникает чувства голода, хотя предполагается обычное трехразовое питание. При этом отсутствуют перекусы и ужин. Однако имеется второй завтрак – ланч, что смещает обед ближе к вечеру.

Еще один важный момент – не есть после 19 часов вечера. Овощи должны употребляться свежими или в вареном виде, но без масла.

  • Понедельник: завтрак – 2 яйца, грейпфрут, чашка кофе; ланч – помидор с парой яиц и чай; обед – винегрет не заправленный маслом, 1 цитрус, чашка чая;
  • Вторник: завтрак такой же, как и в первый день; ланч повторяет меню первого дня; на ужин можно съесть нежирное мясо (говядина, телятина, птица), салат из сельдерей, латука, помидора и огурца (без заправки);
  • Среда: кофе и цитрус, пара яиц; во время второго завтрака едят основной продукт со шпинатом, пьют травяной или зеленый чай; на обед разрешены 2 яйца, твердый сыр жирностью не более 17% или обезжиренный творог, капуста, свекла, запивают все чаем;
  • Четверг: первый завтрак стандартный, чай можно заменить кофе; на ланч разрешено 2 яйца, шпинат и черный натуральный кофе; обед должен состоять из рыбы, отваренной на пару, винегрета (не заправленного маслом) и кофе;
  • Пятница: завтрак, как и в предыдущие дни; ланч и обед такие, как и в четверг;
  • Суббота: утром все те же продукты, что и до этого; на ланч делают фруктовый салат из 3-4 разных плодов; обед состоит из бифштекса для которого подойдет нежирная телятина, салата из сельдерея, помидор, огурцов и латука, в заключение разрешено выпить кофе;
  • Воскресенье: завтрак стандартный – пара яиц, грейпфрут, кофе; ланч – вареное куриное филе со свежим томатом и цитрусом; на обед – отварная курятина, морковка, капуста, помидор и кофе.

Вторая неделя соответствует первой, то есть меню полностью идентичное. Еще один важный нюанс – яйца готовят всмятку, а также запрещено приправлять все блюда солью. Салаты готовят без добавления масла. Грейпфруты иногда можно заменять апельсинами, но не чересчур часто. Мясо готовят без кожицы, жирной прослойки, запрещена баранина и жирная свинина.

Что касается питья, то оно, как и в любой другой системе похудения, должно быть обильным. В сутки необходимо выпивать не меньше 2 л жидкости, в которую входит как обычная вода, так и чай. При этом жажда может не чувствоваться, но стакан воды выпить все равно необходимо, ведь таким образом из организма выводятся, вредные вещества – шлаки и токсины.

Диету нельзя использоваться во время беременности и лактации, при индивидуальной непереносимости цитрусовых и яиц, при тяжелых хронических патологиях. Возможно усиление кишечной дисфункции у людей, имеющих склонность к метеоризму.

Пользуясь данной методикой похудения всего за 7 дней можно сжечь т 3-4 килограмма лишнего веса. Ее все же лучше применять в качестве разгрузочной системы или в том случае, если похудеть нужно очень быстро. Поддержание диеты на протяжении 2 недель позволяет добиться таких же результатов, но вреда организму наносится меньше, так как рацион более разнообразный и полноценный.

Подобные системы можно использоваться только 1 раз в 3 месяца, но не чаще. Таким образом можно сохранить стройность, полученную после проведения недельной диеты.

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/ekspress/dieta-dlya-poxudeniya-za-1-nedelyu-i-na-14-dnej

Диета для ленивых! Похудеть за 2 недели

[sociallocker id=2468]Вы можете иметь стройную фигуру не прилагая особых усилий, без голодания! Предлагаем вам диету для «ленивых» без особых правил и строго меню. Вы с лёгкостью будете терять по 3-4 кг каждую неделю и чувствовать себя великолепно!

Мы сталкиваемся все чаще с тем, что многие желающие похудеть жалуются на проблемы, связанные с правилами различных диет. Существует много проблем, мешающих соблюдать разнообразные диеты для похудения. Мы перечислим наиболее распространенные:

    • Сложный график работы, который не позволяет соблюдать необходимый режим питания во время диеты.
    • Незапланированные встречи с друзьями и походы в рестораны.
    • Невкусная еда или в недостаточном количестве.
    • Отсутствие в магазинах необходимых продуктов, которые входят в состав диеты, и так далее.
  • Многие не могут резко изменить свой привычный режим питания и «срываются» с диеты, даже, несмотря на то, что их привычное питание отрицательно сказывается на их здоровье и фигуре.
  • Во всех этих случаях прекрасно подойдет такая система питания, которая получила название — диета для ленивых. Для тех, кто имеет желание похудеть, однако не в состоянии выдержать диету до конца, она может послужить хорошей подготовкой. Так же эта диета подходит для поддержания веса, сниженного с помощью других диет, либо спортом или другими методами.Суть данной диеты для ленивых на воде очень проста и заключается в следующем: необходимо выпивать каждый раз два стакана воды не менее чем за 15-20 минут до каждого приема пищи. Необходимо выпивать два стакана чистой негазированной воды. И только два — не меньше и не больше. И только спустя двадцать минут разрешается приступать к приему пищи. Далее начинает действовать правило — во время еды и два часа после приема пищи принимать любую жидкость запрещается.
      • Выпивать за 15-20 минут до еды два стакана воды!
      • Во время еды и после в течение двух часов воду не пить!
    • По истечению двух часов можно выпить любимого кофе, зеленый чай без сахара с кусочком лимона, но без чего-то (печенье,  конфеты, плюшки), в противном случае вы опять начинаете есть. Вам придется на время отложить все сладости в сторону.

    Чтобы вам было проще соблюдать диету для ленивых, мы опишем достаточно простую схему суточного рациона питания.

Меню диеты для ленивых на воде

Завтрак: необходимо выпить два стакана воды, после чего можно кушаем все что угодно, не запивая. Пить разрешается только через два часа после приема пищи.

Обед: необходимо выпить два стакана воды, после чего можно кушаем все что угодно, не запивая. Пить разрешается только через два часа после приема пищи.

Ужин: на ужин разрешается выпить один стакан воды (если есть желание, то лучше выпить два стакана воды). Кушаем все, что хотим, не запивая. Пьем через два часа после приема пищи.

Совет!

Перекусы: если хочется перекусить (например, сделать полдник), то перед перекусом также необходимо выпить два стакана воды, или можно выпить один стакан воды, в том случае, если перекус маленький (орехи или фрукты).

Диета для ленивых по отзывам творит чудеса. Такая необычная система питания избавляет за две недели от двенадцати килограмм лишнего веса. Вы можете спросить нас, откуда получаются такие поразительные результаты, давайте разберёмся.

    1. Диета для ленивых способна полностью устранить чувство голода: два стакана воды, выпитые до приема пищи, наполняют ваш желудок и вы ощущаете небольшое насыщение ко времени приема пищи и, следовательно, меньше съедаете пищи, а вместе с ней и меньше потребляете лишних калорий.
    2. Учеными доказано, что чистая негазированная вода, выпитая непосредственно перед приемом пищи, значительно ускоряет обмен веществ и следовательно жир в организме после приема пищи не откладывается.
    3. Во время обычного режима питания Вы потребляете много (до двух литров) жидкости в виде высококалорийных напитков – чай с сахаром, концентрированные свежевыжатые соки, кофе с молоком, какао. Во время диеты для ленивых, ваш организм будет вполне удовлетворен количеством той жидкости, которую вы примите до еды, отпадет желание пить другие высококалорийные напитки – например кофе или чай с сахаром и лимоном.

И еще хочется сказать, что энергия, которую мы расходуем в течение дня, производится не только продуктами но и водой.

Если мы много пьем воды, то мы на подсознательном уровне становимся еще более энергичными и активными, при этом мы сжигаем больше калорий и как результат – снижается вес тела.

Самое главное условие, которое необходимо соблюдать в диете для ленивых — не запивать пищу водой и не пить два часа после еды.

Эта диета для похудения, без особых усилий позволяет снизить вес на восемь-двенадцать килограмм в максимально короткие сроки.

Перед тем как начать диету для ленивых, обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

акже смотрите как похудеть на 8 кг за 2 недели со скакалкой!

Поделитесь этим материалом со своими друзьями, пожалуйста, как нам кажется, им будет тоже интересно узнать что-то новое о мире вокруг нас.[/sociallocker]

Источник: http://okpostik.ru/?p=2408

Как похудеть за 2 недели с помощью диеты

При желании можно похудеть на 4-10 кг за две недели. Для этого придется отказать себе во многих удовольствиях и существенно сократить рацион. Поэтому надо настроиться на положительный результат и запастись терпением. «Диета на 2 недели» может иметь несколько вариантов меню.

Строгая диета

В этой диете основной упор делается на потребление жидких продуктов. Это поможет избавиться от шлаков, токсинов, «промыть организм» изнутри и таким способом похудеть. За это время теряют 10-15 кг, но такое питание подойдет не всем. Людям, имеющим хронические заболевания ЖКТ, надо будет проконсультироваться с врачом.

На протяжении 2 недель придется питаться одним и тем же, меню будет состоять из:

  • 200 мл кефира;
  • 200 мл молока с жирностью не более 2,5%;
  • 200 мл компота без сахара;
  • 200 мл несоленого куриного бульона;
  • 200 мл несоленого овощного отвара;
  • 200 мл разбавленного водой фруктового сока;
  • 1 л овсяного отвара (пол стакана овса кипятят в литре воды, процеживают и пью).

Использовать такой способ похудения можно не чаще 1 раза в 6 месяц. Выходить из диеты надо постепенно. Сначала в меню включают различные пюре и перетертые продукты, затем постепенно добавляют более твердую пищу. Переход может занять 3-7 дней.

Яичная диета

Яичная диета на 2 недели поможет похудеть на 7-10 кг, но ее плюс не только в этом. Яйца очень полезный продукт, они богаты белком и микроэлементами. Основное преимущество этого продукта то, что он практически полностью усваивается организмом и им легко наесться, но подходят они не всем и могут стать причиной аллергии.

Яичная диета предусматривает 3-х разовое питание. На эти 14 дней желательно отказаться от сахара, растительного масла, мучного и жирного. В предложенном меню не рекомендуется менять одни продукты на другие, пускай даже с похожими свойствами. Яйца должны быть вареными всмятку, в другом виде они не дадут такой эффективности. После 6 вечера кушать не разрешается.

Меню на первой и второй недели идентичны. Все 14 дней завтрак будет одинаковым. Это 2 яйца,1/2 грейпфрута и чашка черного несладкого кофе. Остальное меню будет следующим (по дням):

  1. Обед – 2 яйца со свежим помидором + зеленый или черный чай. Вечером — 2 яйца, салат из вареных овощей: буряка, картофеля, фасоли, соленых огурцов без заправки (винегрет), грейпфрут и несладкий чай.
  2. Обед – пара яиц и грейпфрут. На ужин нежирное мясо, листья салата, 1 томат, огурец, сельдерей.
  3. Обед – вареные всмятку яйца 2 шт., шпинат и стакан несладкого чая (травяной, черный, зеленый). На вечер 2 яйца, нежирный творог, отварная свекла, капуста + несладкий чай.
  4. Обед – шпинат, 2 яйца, чай/кофе. На ужин нежирная рыба (вареная), винегрет без заправки, 2 яйца и чай/кофе.
  5. Обед – пара яиц, шпинат, чай несладкий. Ужинают отварной рыбой, свежей капустой, винегретом, парой яиц и кофе.
  6. Обед – 2 яйца, фруктовый салат и несладкий чай. ужин – 2 яйца, бифштекс, ассорти из листьев салата, огурца и помидора, чай/кофе.
  7. Обед – пара яиц, вареное куриное мясо (грудка), помидор, грейпфрут и кофе или любой несладкий чай. ужин – куриное мясо, яйца, капуста, морковь и помидор + чай/кофе.

Далее повтор с 1 дня.

Диета на кашах

Предлагаемая методика позволяет похудеть на 5-6 кг за две недели. Практически все каши помогают очистить организм от шлаков, токсинов, в период диеты не придется голодать, но такой способ похудения нельзя использовать чаще 1-2 раз в год. Данная монодиета относится к разряду строгих и может негативно сказаться на здоровье человека. Это связано с недостатком в меню белков и жиров.

Объем порции строго неограничен и каждый худеющий самостоятельно выбирает эти две недели дневную норму. каши готовятся на воде, с минимальным количеством соли, без сахара и масла. Для похудения пригодны любые крупы.

Особой популярностью пользуются гречка и овсянка. Для большей эффективности рекомендуется крупы замачивать на ночь в чистой воде, а потом варить или сухими заваривать в термопосуде кипятком.

Специалисты рекомендуют использовать обе эти методики приготовления каш и чередовать.

Кроме этого разрешается ежедневно съедать 3 фрукта. Это могут быть яблоки, апельсин, грейпфрут или мандарин. Разрешается раз в день сдабривать кашу чайной ложкой оливкового масла холодного отжима. Ежедневно рекомендуется съедать 125 мл натурального йогурта без подсластителей и вкусовых добавок, лучше приготовить его самостоятельно.

Для диеты на кашах характерно 5-ти разовое питание – 3 основных приема пищи и 2 перекуса с порциями меньшего размера. В эти две недели на завтрак можно только чай, а на ужин обязательно съедают йогурт. Кушать фрукты можно отдельно, можно добавлять в каши на полдник и ланч.

Диета на 14 дней

Ниже представленная диета на 2 недели поможет похудеть на 5-10 кг. Основной принцип данной методики — потреблять меньше калорий и тратить больше энергии.

Здоровое питание должно быть сбалансированным и содержать все полезные элементы, только так можно не только похудеть, но и улучшить общее самочувствие.

При недостатке витаминов или минералов следует включить в рацион мультивитаминный комплекс.

Внимание!

Меню дается на 7 дней, далее рекомендуется питаться в обратном порядке. То есть, 8-ой день аналогичен 7, а 14-ый — 1 дню. Во время диеты рекомендуется отказаться от высококалорийных продуктов, сахара, молока, мучных изделий, газировки. Не желательно заменять предложенные продукты другими.

Меню по дням:

  1. Завтракают черным заварным кофе. На обед съедают яйцо сваренное в крутую и капустный салат с помидором. На ужин полкило отварной рыбы (нежирной) и снова капустный салат.
  2. На завтрак несладкий кофе или чай. В обед отварная нежирная рыба и капустный салат с заправкой из оливкового масла и соком лимона. Ужинают 200 г отварной телятины и 200 мл нежирного кефира.
  3. Завтрак – кофе-чай. В обед съедают 3 вареных моркови заправленные оливковым маслом и сырое яйцо. Вечером только 5-7 кисло-сладких яблок.
  4. На завтрак кофе/чай (любой). На обед капустный салат с яблоком заправленный маслом из оливок, можно добавить пару капель лимонного сока. Вечером съедают 2 вареных яйца, 200 г постной говядины, салат из свежих листьев капусты с добавлением оливкового масла.
  5. Завтрак – морковный салат заправленных соком из половины лимона. Обед – отварная рыба и 200 мл томатного сока без соли. Ужинают салатом из свежей капусты с соусом из оливкового масла и лимонного сока и приготовленной на пару рыбой.
  6. Завтрак – чай/кофе. Обед – 200 г варенного белого куриного мяса, капустный салат с маслом и соком лимона. На вечер 1 яйцо всмятку и морковный салат с оливковым маслом.
  7. На завтрак чай или кофе. Обед – 200 г фруктов, но не очень сладких, можно ягоды и отварная телятина 200 г. Ужин – вареная рыба (можно на пару) и 200 мл кефира.

Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Эти диеты на 2 недели будут эффективны, если строго соблюдать меню. Следует помнить, что правильное похудение должно включать хотя бы минимальную физическую активность. Не обязательно заниматься спортом, достаточно отказаться от лифта и транспорта. По вечерам нужно гулять на улице. Это не только поможет похудеть, но и избавит от бессонницы.

Источник: http://FitDoma.ru/diety/poxudet-za-2-nedeli.html

Как похудеть на 10 кг за 2 недели — эффективные диеты, упражнения и процедуры | Необычное похудение на 4-Women.ru

В преддверии знаменательных событий хочется изменить внешность, выглядеть лучше, стать стройнее, привлекательнее. Быстро сбросить избыточный вес – нелегкая, но осуществимая задача.

Статья позволит узнать, как похудеть на 10 кг за 2 недели с помощью диеты и активных нагрузок, что употреблять на завтрак, какой салат следует включить в рацион, и что категорически запрещено есть во время ужина.

Можно ли похудеть за 2 недели

Размышляя о том, можно ли похудеть за 2 недели, большинство девушек думает лишь об экстремальных методах избавления от лишних килограммов – голодании, изнурительных десятичасовых тренировках.

Немногие знают о том, что двухнедельный срок является оптимальным для запуска процесса похудения.

Организм, при низкоуглеводной диете и регулярных нагрузках, начинает активно сжигать жир, поэтому похудеть за 14 дней вполне реально.

На сколько можно похудеть за 2 недели

Задаваясь вопросом о том, на сколько можно похудеть за 2 недели, девушки нередко забывают, что темпы сбрасывания веса у каждого человека индивидуальны.

Одному, чтобы привести фигуру в желаемый вид, хватит недельного срока, а другому понадобится период в несколько месяцев. Не вредя здоровью, за 14 дней можно избавиться от 4 кг, но реально сбросить и от 6-10 кг.

Скорость похудения зависит не лишь от количества потребляемых калорий, но и от следующих факторов:

  • исходный вес;
  • возраст;
  • индекс массы тела;
  • наличие заболеваний;
  • скорость обмена веществ;
  • мотивация;
  • эмоциональный фон.

Как похудеть за 2 недели

Чтобы понять, как похудеть за 2 недели на 10 кг, нужно провести несложные расчеты. Две недели – это четырнадцать дней, делим 10 килограмм на 14 и получаем примерно 0,7.

Выходит, необходимо сбрасывать 700 г в день – цифра не такая и большая.

Если желаете срочно похудеть на 10 кг, сбрасывая чистый жир, а не мышечную массу и воду, следует ограничить употребление углеводов, исключить жирную пищу, заменив ее диетической, и уделять время регулярным тренировкам.

Программа похудения на 2 недели

Интересуясь тем, как скинуть 10 кг за 2 недели, вы должны быть готовы радикально изменить образ жизни. Программа похудения на 2 недели предполагает строгие ограничения питания и длительные регулярные кардионагрузки. Чтобы быстро увидеть результат, следует придерживаться таких рекомендаций:

  • стараться пить больше чистой воды;
  • питаться часто, маленькими порциями;
  • предпочитать белки углеводам;
  • мыслить позитивно, визуализировать фигуру мечты;
  • нормализовать режим сна;
  • запастись терпением, выносливостью.

Меню на 2 недели для похудения

Ответ на вопрос «как похудеть на 10 кг за 2 недели» простой – питайтесь правильно, исключив вредную калорийную пищу из рациона. Составляя меню на 2 недели для похудения, следует основываться на таких правилах:

  • не отказывайтесь от жиров полностью – небольшое количество красной рыбы, оливкового масла или орехов не помешает похудению и поддержит здоровье;
  • не разрешайте организму голодать – если остро испытываете чувство голода, съешьте яблоко или кусочек ржаного хлеба;
  • откажитесь от мучных, сладких продуктов – шоколада, печенья, газировки, выпечки, конфет;
  • употребляйте отварное мясо – говядину и курицу, избегая баранины и жирных говяжьих бифштексов;
  • утренние бутерброды замените овсяной кашей на воде;
  • овощи, зелень, фрукты (особенно апельсины и грейпфруты, являющиеся жиросжигателями) должны составлять основу меню и насыщать организм витаминами;
  • потребляйте не менее 30 г растворимых пищевых волокон в день для нормализации работы кишечника.

Упражнения для похудения за 2 недели

Задумываясь над тем, как быстро похудеть на 10 кг, многие вспоминают лишь о диетах, забывая о пользе спорта. От вашей мотивации, терпения и выносливости зависит то, сколько килограмм вы сбросите. В качестве физических упражнений для похудения за 2 недели можно выбрать:

  • бег – для многих людей залог успешного сброса веса;
  • велосипед – укрепляет мышцы, помогает сжечь жир;
  • аэробика – эффективно сжигает жировые запасы;
  • фитнес (приседания, отжимания, выпады, махи ногами, прыжки) – помогает телу приобрести красивый рельеф;
  • аквааэробика (аэробное плаванье в бассейне) – ускоряет процесс жиросжигания.

Диета минус 10 кг за 2 недели

Эффективная диета на 2 недели минус 10 кг, второе название которой «питьевая», предполагает прием только жидкой пищи. Метод жесткий, но действенный, когда нужно срочно сбросить лишние килограммы.

Во время диеты минус 10 кг за 2 недели можно употреблять мясной бульон, молоко, кефир, свежевыжатые фруктовые соки, травяные отвары, несладкий чай, компот, минеральную воду.

Пить можно все, кроме сахаросодержащих продуктов (магазинные йогурты, пакетированные соки, сладкий кофе). Диета выведет лишнюю жидкость, поможет похудеть.

Строгая диета на 2 недели

Когда необходимо срочно похудеть, избыточного веса много, а вы не знаете, как сбросить 10 кг за 2 недели, попробуйте действовать не по проверенной схеме, а воспользоваться строгой диетой на 2 недели.

Этот вариант питания весьма жесткий, но эффективный. Не посоветовавшись с врачом, не стоит его использовать. План питания составлен на 7 дней, по истечении которых следует повторить его вновь.

Меню диеты:

  • День первый – выпиваете за шесть приемов бутылку минеральной воды объемом 1,5 л.
  • День второй – пьете литр обезжиренного молока, съедаете одно яблоко.
  • День третий – бутылка минеральной воды.
  • День четвертый – едите овощи (петрушка, зеленый лук, сельдерей, морковка, капуста (свежая, не квашеная), помидор, огурец). Можно сделать литровую миску салата, заправить ее ложкой оливкового масла, разделить на три порции. Разрешается пить чай без сахара.
  • День пятый – литр нежирного молока.
  • День шестой – утром съедаете вареное яйцо, в полдень выпиваете овощной отвар из картофеля и моркови или стакан апельсинового фреша. В обед едите отварное мясо (куриная грудка или говяжья вырезка). Вечером съесть два яблока.
  • День седьмой – выпиваете два стакана простокваши или обезжиренного кефира, съедаете 150 г творога.

Видео: как эффективно похудеть на 10 кг

Источник: http://4-women.ru/diety-i-pravila-pitaniya/neobychnye-metodiki-poxudeniya/kak-pohydet-na-10-kg-za-2-nedeli-effektivnye-diety-yprajneniia-i-procedyry.html

Диета для похудения бедер и ног всего на 2 недели? Проще простого!

x

Check Also

Ах, какие прелестные ягоды. Сколько песен про них спето, сколько историй рассказано. А вот я …

Ах, какие прелестные ягоды. Сколько песен про них спето, сколько историй рассказано. А вот я …

Очищение кишечника при помощи сорбентов является разумным только в том случае, если имеется место серьезным …

Каждая девушка мечтает о фигуре известной супермодели, актрисы, телеведущей Синди Кроуфорд. Как достичь такого эффекта, …

Каждая девушка мечтает о фигуре известной супермодели, актрисы, телеведущей Синди Кроуфорд. Как достичь такого эффекта, …

Еще в прошлом столетии начали применять для похудения душ Шарко. Эта процедура и сейчас входит …

Трудно сыскать такой полезный и необходимый организму диетический продукт, как гречка. Она содержит огромное количество белков, …

Многие женщины мечтают о похудении, благо способов для этого предостаточно. Но отнюдь не каждая может …

Для тех, кто страдает от выпадения волос или медленного их роста, идеально подойдет никотиновая кислота, …

Важно!

Проблема лишнего веса сегодня актуальна, как никогда. Неправильно питание, малоподвижный образ жизни – все это …

Диета Светланы Ахтаровой позволяет изменить жизнь, особенно когда нужно сбросить от 30 до 50 кг …

Псориаз – дерматологическое заболевание, которое в течение короткого времени приобретает хроническую форму. Успех его лечения …

Псориаз – дерматологическое заболевание, которое в течение короткого времени приобретает хроническую форму. Успех его лечения …

У многих женщин слово диета означает «несколько недель голодовки», а уж когда речь заходит о целлюлите, все становится совсем …

С приходом летнего сезона возникают постоянные проблемы с лишним весом, и возрастает желание быстро и эффективно от него избавиться. К счастью, …

С приходом летнего сезона возникают постоянные проблемы с лишним весом, и возрастает желание быстро и эффективно от него избавиться. К счастью, …

Первые морщины на лице появляются примерно в 25 лет. Они очень маленькие и еще не …

Совет!

Обладательницы прекрасной шевелюры всегда ищут все новые и новые модные прически. Но не все одинаково …

От грибка ногтей страдает более 40% населения нашей планеты. Его лечение должно обязательно проходить с …

Жирный тип волос требует особенного ухода за собой, ведь уже через пару часов после проведения …

Сегодня в моде естественность, а это значит, что многие женщины стараются сами отрастить свои волосы, …

Практические все женщины уделяют большое внимание своим волосам, делая каждую неделю различные восстанавливающие маски, чтобы …

Ногти на ногах предназначены для защиты концевых фаланг пальцев, в которых располагаются нервные окончания. Если …

Каждый тип волос требует индивидуального подхода, особенно когда речь идет о тонких редких прядях. Что …

Источник: http://12aprelya.ru/poxudet/dieta-dlya-poxudeniya-beder-i-nog-vsego-na-2-nedeli-proshhe-prostogo-6

Женское счастье | handmadelari.ru : Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и другие самые интересные статьи на сайте

  • Лечебные препараты из пижмы повышают артериальное давление, замедляют ритм сердца, увеличивают ампли…
  • Прическа является важной частью образа каждой женщины. Как бы красиво дама не была одета, без стильн…
  • В наше время очень непросто найти в магазине вкусный кулич, приготовленный по всем правилам. Особенн…
  • Плоский живот – мечта всех женщин, однако для ее осуществления мало кто предпринимает каких-либо дей…
  • Наверное, никто не может представить себя без бровей. Брови – один важнейших элементов нашей внешнос…
  • Летом каждый может полакомиться свежими вкусными огурцами. Но к концу лета уже ими наедается, а огур…
  • Обследование при подозрении на рак мочевого пузыря Рак мочевого пузыря — это злокачественное новообр…
  • Содержание: По типу кожи По составу Производители Нет такой женщины, которая бы активно не применяла…
  • В пластической хирургии имплантами Endotine начали пользоваться с 2003 года, и на сегодняшний день и…
  • Клубни выносливого долгожителя топинамбура однажды и навсегда стали для человека настоящим продоволь…
  • Содержание: Правила применения Лучшие домашние рецепты — Зимой — Летом Старость – это коварный, неза…
  • Десертный напиток на основе мороженого и молока – любимое лакомство в жаркий летний день. Для вкуса …
  • Содержание: Причины появления родинок на лице Виды родинок на лице Опасность родинок на лице Салонны…
  • Длинные густые волосы привлекательны сами по себе, они словно притягивают мужчин, а женщины с такими…
  • Дизайнерское платье, сверкающие туфли, гигантское ожерелье, дорогущая сумка в кадре – девушка выставляет ножку из автомобиля, а руку ей подает красивый мужчина-модель. Знакомый сюжет? Помните, раньше так выглядела каждая вторая …Читать далее »
  • Дни фотографа Николаса Бруно проходят так же, как и у большинства из нас. Но только не ночи. 22-летний парень страдает от сонного паралича, и вот уже 7 лет его мучают …Читать далее »
  • В наше время очень непросто найти в магазине вкусный кулич, приготовленный по всем правилам. Особенно этот вопрос касается всеми любимой глазури. Ведь практически всегда она осыпается и не дает полакомиться …Читать далее »
  • Болезни суставов в наши дни весьма распространены не только среди пожилых людей. Травмы, переохлаждения, отложение солей – все это характерно и для относительно молодых пациентов, которые ведут активный образ жизни …Читать далее »
  • Прическа является важной частью образа каждой женщины. Как бы красиво дама не была одета, без стильной прически, ее образ будет смотреться нелепо. К сожалению, далеко не все представительницы прекрасного пола …Читать далее »
  • В этой статье я вам расскажу еще про один метод контрацепции — презерватив. Здесь будут описаны все его плюсы, минусы, удобства. Вы узнаете про виды презервативов, как правильно их покупать, что делать если он порвался и многое другое. …Читать далее »

Источник: http://handmadelari.ru/poxudet/dieta-dlya-poxudeniya-beder-i-nog-vsego-na-2-nedeli-proshhe-prostogo-4

Диета на две недели

Каждая женщина, иногда, хочет срочно привести себя в порядок, и в этом случае она садится на диету.

Диета на две недели эффективная, не вредная для здоровья (по сравнению с краткосрочными диетами). Она позволяет избавляться от лишнего веса без ощущения голода.

Соблюдая диету на две недели вы не будете голодать (по сравнению с краткосрочными диетами, соблюдая которые вам придётся голодать, а это отрицательно сказывается на здоровье, да и окончив соблюдать диету, вы можете снова набрать утраченный вес, т. к. организм будет запасаться жиром на случай голода).

Диета на две недели считается низкокалорийной, она позволяет организму адаптироваться к изменению рациона, пониженному употреблению жиров, и позволяет похудеть без стресса.

Внимание!

Результат: за две недели минус восемь килограмм без ощущения дискомфорта и голода, без изменения настроения, без депрессии.

Запрещенные продукты: любое масло, сыр, майонез, колбаса, сосиски, жареная картошка, пиво и прочие алкогольные напитки, газировка, выпечка, макароны из мягких сортов пшеницы.

Разрешенные продукты: курица, телятина, огурец, яблоко, капуста, крыжовник, малина, творог, морепродукты, рыба, говядина, фасоль, нежирное молоко, творог и прочие молочные продукты; овощи, содержащие полезные углеводы: шпинат, щавель, томаты, огурец, капуста, лук, баклажан; фрукты и ягоды, содержащие витамины и микроэлементы: малина, клюква, черника, киви, слива, кисло-сладкое яблоко, крыжовник, шиповник.

Можно в любом количестве есть овощи, фрукты, один раз в день – вареное нежирное мясо либо нежирная рыба.

Питьевой режим: в день выпиваем не меньше двух литров воды.

Режим приёма пищи: пять раз в день.

Примечание:

  • при ощущении голода после ужина можно выпить стакан нежирного кефира, либо скушать один фрукт.

  • Старайтесь чтобы после приема пищи оставалось легкое чувство голода.

  • Во время соблюдения диеты кушайте минимальное количество соли.

  • Принимать пищу нужно ежедневно в определенное время.

Принципы диеты на две недели

  • Снижаем количество употребляемых жиров.

  • Снижаем количество употребляемых углеводов.

  • Исключаем из рациона следующие углеводы: кондитерские изделия, конфеты, макароны, хлебо-булочные изделия из муки мелкого помола, картошку, рис.

  • Запрещено сочетание — жиры + углеводы, т. к. это способствует отложению жира (картошка жареная, картошка «фри», чипсы, мясо в кляре, рыба в кляре, кондитерские изделия с кремом, хлеб + масло, жирная пища + хлеб).

  • В рацион должны быть включены только полезные углеводы и белки (белки включаем в рацион из-за того, что энергозатраты организма на переработку белков равны количеству энергии, которая поступает с пищей. А полезные углеводы дают организму клетчатку , необходимую для вывода из организма шлаков).

  • Ужинаем за четыре часа до сна, т. к. незатраченная во время сна энергия превращается в жиры.

  • Для похудения нужно утром натощак пить по стакану воды.

Меню диеты на две недели:

Разрешено самостоятельно составлять рацион из вышеуказанных продуктов.

Мы же приведём вам меню диеты на два дня.

Первый день:

Завтракаем: салат со свежей капустой, яичницу, несладкий чай с добавлением молока.

2-й завтрак: немного творога, несладкий чай.

Обедаем: салат из овощей, отварная курица, стаканчик отвара шиповника.

Перекус: стаканчик несладкого сока, или стаканчик отвара шиповника, или стаканчик молока.

Ужинаем: запеченную рыбу, рагу из овощей, стаканчик несладкого чая.

На ночь: стаканчик кефира.

Второй день:

Завтракаем: сто грамм отварного мяса с зелёным горошекком, стаканчик несладкого чая.

2-й завтрак: запеченное яблочко.

Обедаем: суп из овощей, овощной салат с заправкой из растительного масла, запеченная рыба, стаканчик компота.

Перекус: стаканчик отвара шиповника с сухариком.

Ужинаем: немного творога со стаканчиком несладкого чая.

На ночь: одно яблочко.

Достоинства диеты на две недели:

  • утраченный вес не вернется,

  • можно похудеть без вреда для здоровья на семь — двенадцать килограмм,

  • диета позволяет оздоровить организм и очистить его от шлаков.

Чтобы худеть эффективней — рассчитайте необходимую вам суточную калорийность рациона и составьте свой рацион так, чтобы его калорийность была снижена на триста калорий.

Также, для похудения необходима дополнительная физическая нагрузка.

Также, предлагаем вашему вниманию второй вариант диеты на две недели — диету Майи Плисецкой, являющейся знаменитой российской балериной.

Результат диеты: минус восемь — десять килограмм за две недели. Повтор диеты — возможен через два месяца для закрепления результата.

Меню диеты Майи Плесецкой:

Завтракаем: чашка овсяной каши, приготовленной на воде.

2-й завтрак: один овощ.

Обедаем: съедаем чашку суп из овощей, тарелочку салата.

Полдник: любой фрукт.

Ужинаем: съедаем один стаканчик риса, одну тарелочку салата, запеченную рыбу (лосось).

Питьевой рацион: выпиваем не менее двух литров воды в день.

Запрещенные продукты: куриное яйцо, мясо, томаты, картошка, молочные продукты, шоколад.

Ограничиваемые продукты: рыба (употребляем иногда).

Можно включать в рацион: капусту брокколи, овес, ячмень, чечевицу.

Также, внимания заслуживает диета Марии Порошиной (на две недели) — замечательной российской актрисы.

Меню диеты Марии Порошиной на две недели:

День 1: пять отварных картошек, три отваренных вкрутую куриных яйца.

День 2: стакан кефира, сто грамм творога.

День 3: 0,5 л. кефира, один литр фруктового сока, два яблока.

День 4: Четыреста грамм вареной курицы, несладкий чай в любом количестве.

День 5: 0,5 кг. груш, 0,5 кг. яблок.

День 6: три отварных картошки, полтора стакана кефира.

День 7: 0, 5 л. кефира.

День 8: Двести пятьдесят грамм вареной говядины.

День 9: салат из овощей, сто пятьдесят грамм вареная говядины.

День 10: два яблока, два кусочка хлеба с отрубями, двести грамм вареной говядины либо двести грамм вареной курицы.

День 11: два яйца, сто пятьдесят грамм вареной говядины, сто пятьдесят грамм ржаного хлеба.

День 12: три отварных картошки, семьсот грамм яблок, 0,5 л. кефира.

День 13: два яйца, два свежих огурца, триста грамм вареной курицы, несладкий чай в любом количестве.

День 14: две отварных картошки, два яблока.

Источник: http://DietaLoad.ru/effektivnye-diety/1098-dieta-na-dve-nedeli.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.