Как быть стройной без диет

Содержание

Можно ли стройной быть без диет?



как быть стройной без диет

Стройной быть мечтает практически каждая женщина. Самые сильные духом для достижения поставленной цели готовы сидеть на жестких диетах, ограничивать себя абсолютно во всем и при этом доводить до изнеможения физической нагрузкой.

Жаль только, что по большей части такие жертвы неоправданны. Так как результат быстро теряется, и в придачу к прежней фигуре женщина получает еще и нервное перенапряжение, совмещенное с плохим настроением.

На самом деле быть стройной и красивой все же можно, только важен правильный подход к делу. Во всем нужно знать меру.

Постепенное ограничение

В частности, отказ от каких-либо продуктов питания не должен быть внезапным, организму необходимо как следует подготовиться. Это не значит, что перед тем как начать заниматься своей фигурой, стоит есть шоколад про запас. Речь, скорее, идет о том, чтобы ограничивать себя в чем-то постепенно. Тогда не так велик будет соблазн сорваться.

Но неужели обязательно лишать себя чего-то любимого ради благой цели? Разве невозможно привести себя в форму без соблюдения строгих правил питания? На самом деле все не так уж плохо.

Внимание!

Хотя, задавая вопрос о том, как быть стройной и красивой без диет, не многие рассчитывают на внятный ответ. Но такой все же есть. При этом похудение без диет намного более эффективно, чем с ними.

Это, во-первых, проще с психологической точки зрения, во-вторых, результат такого преображения точно задержится надолго.

Правильное питание

Нельзя забывать, что диета – это одно, а правильное питание – совсем другое. Последнее необходимо не только тем, кто хочет быть стройным, но и таким людям, которые заботятся о своем здоровье. В правильном питании нет ничего сверхъестественного.

Это не ограничения и не издевательства над собой – это способ прожить долгую жизнь в современном мире. Слишком велики вредные воздействия на нас извне, чтобы еще травить себя чипсами и пережаренными продуктами изнутри.

Основы правильного питания

Многие имеют весьма туманные представления о том, что же такое правильное питание. Оно на самом деле состоит в ежедневном балансе между жирами, белками и углеводами, потребляемыми нами в пищу. Идеальное их соотношение в обычном рационе всем давно известно, и это не пустой звук.

Кроме сочетания тех или иных продуктов, важна и периодичность приемов пищи. Помимо нескольких основных, нужно учитывать и дополнительные, именуемые перекусами.

И завтрак, и обед, и ужин, и даже небольшой полдник должны состоять только из качественных, полезных продуктов, иначе правильное питание не действует.

Жиры необходимы!

Есть ошибочный стереотип о том, что стройной быть – значит отказаться от употребления жиров. Для женщины подобное губительно. Потому что эти самые жиры помогают организму вырабатывать гормоны. Кроме того, все жиры, что мы употребляем в пищу, на фигуре никак не сказываются и не откладываются на боках и на животе, конечно, только в том случае, если их не слишком много.

Необходимый для организма минимум не так велик, но очень значим. Есть больше нормы или не есть – каждый решает сам. Однако всегда нужно быть готовым принять последствия своих слабостей в виде очередной складки.

Спорт

В целом все не так страшно. Следя за калориями, грамотно планируя весь свой дневной рацион, можно достичь неплохих результатов в похудении. Прибавить к этому правильное питание без очевидно зверских диет – и все пойдет так, как надо.

Но не только это станет надежным подспорьем в борьбе с лишним весом, быть стройной без спорта также невозможно. Здесь снова главное – чувство меры. Тренировка должна давать легкую усталость, а не ощущение тяжести.

После физических упражнений не должно казаться, что нет сил даже на то, чтобы дышать. Потому спорт в жизни может присутствовать в разном количестве: кому-то будет достаточно короткой зарядки по утрам, а другим необходимы полноценные тренировки в тренажерном зале.

Если чувствуется, что нужно больше упражнений, но здоровье не позволяет увеличивать нагрузку – не беда.

Больные ноги и слабо развитое дыхание еще не повод отказываться от тренировок, просто стоит заменить беговую дорожку бассейном. Помимо того что плавание позволит обрести хорошую физическую форму, оно еще и закалит организм, расслабит и снимет усталость, дав отдых не только телу, но и душе. В результате после подобных занятий от бытового стресса не останется и следа.

Сон

Помимо питания и физической активности, нельзя забывать и про полноценный сон – это лучший отдых. Ничто так не заряжает энергией, как восьмичасовой сон. За ночь организм не просто набирается сил, но и растет.

Кроме того, сон отлично укрепляет иммунную и нервную системы, а также способствует улучшению общего самочувствия. Также во время нашего ночного бездействия мы теряем и небольшое количество калорий.

А вот нарушения сна могут привести к стрессу, а следовательно, к набору веса, причем достаточно ощутимому.

Важно!

Теперь стало понятнее, как быть стройной и красивой. Это только кажется, что на спорт и на правильное питание нужны большие затраты. При грамотном подходе к делу можно даже сэкономить, что в сегодняшних условиях немаловажно.

На самом деле, единственное, что останавливает женщин от похудения – их собственное отношение к подобному вопросу. В действительности, все зависит от конкретного человека. Стройной быть или не быть — это личное дело каждого.

Только если нет достаточной мотивации, не стоит обманывать себя ошибочными предрассудками о похудении, непременно приравнивая этот процесс к диетам.

Системный подход поможет обрести идеальное тело!

Любая диета, на самом деле, вредит организму. Стихийное похудение может привести к нервному перенапряжению, и даже если какой-то результат все же будет достигнут, очень скоро все старания сойдут на нет. Не диеты помогают быть стройными, а простые правила счастливой гармоничной жизни. О своем теле нужно заботиться не поверхностно, а с полным сознанием дела.

Только системный подход поможет.

Так что изнурять себя ради идеальной фигуры не стоит, намного правильнее – вести здоровый образ жизни абсолютно во всем, и тогда очень скоро придет понимание главного: стройной быть – себя любить.

Себя любить – заботиться о себе, а значит бережно относиться к своему здоровью и следить за тем, что вы едите, сколько двигаетесь и спите. Все это важно для получения такого желанного красивого тела.

Источник: http://fb.ru/article/248724/mojno-li-stroynoy-byit-bez-diet

Как стать стройной – мои главные секреты

Приветствую вас снова на своём блоге! Многие мои знакомые и друзья не могут поверить в то, что когда-то мне приходилось бороться с лишним весом. Да, именно бороться, потому что эти ненавистные жиры все время норовили облепить моё изначально стройное от природы тело.

Немало лет мне понадобилось, чтобы изучить тему стройности. Сейчас я уже точно могу сказать, как стать стройной и сохранить результат без изнуряющих диет и изматывающих тренировок.

Аюрведа о стройности

Существует такая удивительная, очень древняя наука – Аюрведа. Именно она помогает мне решать многие проблемы, которые периодически могут возникать в моём теле или уме. Особенно, когда у человека нет серьёзных заболеваний, незначительные проблемы со здоровьем решаются очень быстро благодаря аюрведическим знаниям.

Не обязательно знать Аюрведу, чтобы быть здоровым, стройным и красивым человеком. Многие люди интуитивно всё делают правильно, особенно это свойственно маленьким детям, пока, мало осведомленные о здоровом образе жизни родители, не станут навязывать свои правильные принципы.

Буквально вчера разговаривала с подругой, которая наблюдается у терапевта натуральной медицины. Оказалось, она в растерянности, не может понять, где правда. С лаборатории прислали одни рекомендации, врач даёт другие, кому верить не понятно.

В таком случае, как я считаю, не нужно надеяться на кого-то, есть своя голова на плечах, она дана для того, чтобы думать и это прекрасно! Получил информацию, не уверен в достоверности, продолжай её дальше раскрывать! Обязательно найдутся личности, которые помогут разобраться и разрешить все вопросы.

Смотрю, как многие люди усложняют себе жизнь тем, что считают калории, выискивают в магазинах диетические продукты, отказываются от любимой пищи. Самая большая ошибка отказываться от сладкого. Девочки думают, что в таком случае они обязательно похудеют, а еще, в качестве бонуса получат чистую и сияющую кожу.

Я сама когда-то совсем отказалась от белого сахара, мне этого показалось мало, я стала исключать из рациона практически все продукты со сладким вкусом. Вес все время оставался в норме, зато я заметила, что кожа огрубела, куда-то вся её нежность пропала.

Без сладкого я долго не смогла, стала есть столько, сколько требовалось моему организму, одновременно из аюрведических источников нашла информацию о том, что без сладкого вкуса действительно кожа грубеет, становится сухой и тусклой.

Крайности могут сильно разрушать наши тела. Аюрведа мне нравится тем, что она не запрещает никакую пищу, она просто советует есть полезную еду и придерживаться здорового образа жизни. Рацион питания составляется исходя из типа конституции тела человека: Вата, Пита, Капха.

По теме:  Диета для двоих мужчина и женщина

Но существует еще приобретенная полнота из-за накопления токсинов, она не связана с природной конституцией тела. Для таких случаев как раз и существуют посты, очищающие процедуры, в том числе и питание, направленное на очищение тела.

Совет!

Чтобы постоянно поддерживать себя в форме очень полезно устраивать себе разгрузочный день один раз в неделю. В этот день можно практиковать монодиету или просто пить негазированную воду и давать себе возможность больше отдыхать.

Читайте интересное: «Как похудеть в домашних условиях, когда тебе за 25?»

Мои секреты обретения стройного тела

Ранний подъём и растяжка тела. Сон после 6 утра способствует накоплению токсинов, именно поэтому многие люди отмечают тяжелую голову и не могут быстро и легко проснуться.

Растяжка или просто утренний комплекс упражнений поможет телу окончательно пробудиться, а органам пищеварения подготовиться к приему пищи, им необходимо выделить достаточное количество пищеварительных соков.

Завтрак до 8 часов утра. Следует принимать только, если действительно ощущается голод. Нельзя есть, когда в животе тяжесть от непереваренного тяжелого и позднего ужина, в таком случае буду копиться токсины и откладываться в каждой доступной клеточке. Узнайте идеальное время для завтрака здесь.

Работа, занятия активным спортом, выполнение домашних дел, закупки, важные поездки – все это лучше делать в первой половине дня, когда больше всего энергии.

Все дела выполняются без приложения особых усилий, очень быстро и эффективно.

Организм работает в нормальном режиме, умеренный стресс в дневное время не выводит его из равновесия, запланированная занятость лишает возможности делать ненужные перекусы и вообще бездействовать.

Читайте интересное: «Режим дня по Аюрведе»

Пропускать прием пищи конечно же можно! Ничего не случится страшного, если вы пропустите какой-либо приём пищи. У меня часто случается так, что я поздно обедаю, к ужину не успеваю проголодаться, а перед сном в принципе есть очень вредно. И уж лучше лечь спать голодной, чем мучиться всю ночь от позднего ужина.

Еда на ночь мешает процессу очищения, который запускается после 10 вечера и к тому же крадёт качественный сон, утро в таком случае однозначно будет тяжелым, а еще возможно и со скоплением большого количества слизи в органах дыхания. Обложенный белым налётом язык расскажет вам о том, что тело зашлаковано.

Есть только хорошо сочетаемую пищу. Никогда не употребляйте в один прием несколько продуктов сразу, например, мясо с картошкой, салат с бобами и фрукты. Редкий человек может похвастаться таким сильным пищеварением, чтобы съесть все перечисленное без негативных последствий.

Сочетать правильно продукты – это тоже наука, но она совсем несложная, изучить её можно всего за несколько недель, зато потом всю жизнь наслаждаться своим здоровым состоянием и прекрасной фигурой.

Пить воду, но немного. Полные люди имеют большое количество воды в теле. Поэтому им хорошо пить простую воду, но только тогда, когда она действительно лезет. Вливать в себя жидкость, а потом чувствовать себя бочонком не очень уж приятно. Пить нужно тогда, когда есть жажда. Почувствовать жажду поможет активный спорт и прогулки. Как видите, ничего сложного!

Какой должна быть пища?

Исключительно натуральной, читайте здесь все подробности.

Однако основной рацион для худеющих: меньше глютена, а лучше и вовсе от него отказаться; никакого сахара, но можно полезные подсластители иногда; меньше соли, от рафинированной отказаться; меньше жирного и жареного, но не способствует набору веса масло гхи, кокосовое масло, оливковое холодного отжима; молочное и сыры убрать на время из рациона, кисломолочное ограничить.

Узнайте прямо сейчас: «Что такое глютен и почему он вреден для здоровья?»

Спокойно можно употреблять мясо, овощи, немного фруктов, однако безглютеновые крупы, бобовые, орехи не каждый день.

Я, когда испытывала палеопитание, не смогла выдержать его, так как мой вес стал для меня недостаточным, я не стремлюсь к болезненной худобе, женщина должна быть женственной. Женственность выражается в красивом силуэте, когда хорошо заметна грудь, талия и бёдра.

Внимание!

Будьте красивыми и стройными, пишите комментарии, задавайте вопросы! Если информация оказалась для вас полезной, жмите на кнопки социальных сетей, буду вам очень благодарна, всего доброго!

Рекомендую к прочтению:

Почему вы никогда не похудеете?

Как можно похудеть без диет?

Как любовь делает нас счастливыми… и толстыми?

Заказать натуральные продукты питания можно здесь.

Источник: http://female-magazine.net/kak-stat-strojnoj/

Как стать стройной и быть сытой? Секреты стройности

Сокровенное желание каждой женщины: «Есть и не толстеть!». Способы, как стать стройной и быть всегда сытой существуют, и не волшебные, а вполне реальные. В чем же заключается секрет стройности?

Секрет стройности — Правильные перекусы или «Чем заморить червячка?»:

Всем знакома ситуация, когда до обеда ещё далеко, а желудок уже издает позывные звуки. Что делать? Естественно – перекусить. Чтобы как можно скорее избавиться от чувства голода, как ни странно, помогают сладости, но только в ограниченном количестве. Например, одна конфета, или две дольки шоколада, или кусочек сахара.

Это – скорая помощь для тех, кто мечтает о куриной ножке или оливье под майонезом, и еще в придачу о пирожке с картошкой и одновременно о стройности. Но помните, что «заморить червячка» конфетой можно только в том случае, если до обеда осталось не очень много времени.

Хотя сладости быстро насыщают кровь глюкозой и моментально посылают мозгу сигнал «сыт», этот эффект длится недолго.

Если до обеда или ужина остается часа два, тогда стоит перекусывать белковыми продуктами или сложными углеводами. К ним относятся: кефир, йогурт, горсть орехов, яблоки, сухофрукты, овощи. Чувство голода хорошо притупляют: сливы, инжир, укроп и мята.

Как стать стройной и быть сытой — «Зрительный обман»:

Как только мы увидим что-нибудь вкусненькое, то сразу хочется перекусить. Как говорится: «Сначала мы едим глазами».

Обычно вызывает аппетит и поднимает в желудке настоящую бурю что-то копченое, жареное или мучное. Вывод прост: на аппетитные блюда, которые вызывают у вас повышенное слюноотделение, лучше не смотреть.

Важно!

Но это правило «едим глазами» нужно взять на вооружение, с целью стать стройной и быть сытой. Как?

Секрет стройности: все блюда, которые вы собираетесь есть, нужно зрительно делать больше, чтобы было впечатление, что еды много. Например, на перекус у вас яблоко.

Если грызть целое яблоко, то через минуту от него ничего не останется. А если порезать яблоко на тонкие дольки, то можно долго смаковать.

Нарезанный небольшими кубиками сыр тоже поможет победить голод – тщательно пережевывая каждый кусочек, вы быстро почувствуете насыщение.

Секрет стройности «Если ешь не спеша, то и жизнь хороша!»:

Верный путь к стройности лежит через тщательное пережевывание пищи. Во-первых, хищническое нападение на еду, когда через пару минут тарелка пуста – тяжелое испытание для желудка.

Во-вторых, при тщательном пережевывании пищи, всасывание питательных веществ начинается уже в полости рта, поэтому и насыщение наступает быстрее, даже при небольшом количестве съеденного.

И наоборот, если в желудок «загружаются» продукты безостановочно и быстро, то он не успевает послать сигнал в мозг, что сыт, и человек естественно переедает. Отсюда вывод: жевать надо не спеша, а пить воду и напитки маленькими глотками.

Чтобы не переедать, есть простой способ. Для уменьшения размера порции замените большую тарелку маленькой, а столовую ложку – десертной. Каждый прием пищи растягивайте на 20 минут, не меньше – именно столько времени требуется, чтобы организм почувствовал насыщение.

Секрет стройности: «Завтрак, обед и ужин – каждому нужен»:

Совет!

Стать стройной, быть сытой и съедать меньше можно и без всякого обмана. Только нужно выработать полезную привычку: есть в одно и то же время и соблюдать этот режим питания постоянно. Тогда и аппетит будет появляться по часам.

Как этого достичь? Начать нужно с того, что перестать поздним вечером «инспектировать» холодильник, и вы приятно удивитесь, как легко просыпаться утром без тяжести в желудке.

Кроме того, с утра появится аппетит, и это хороший знак, потому что завтрак должен составлять четвертую часть дневного рациона, для нормального энергообеспечения организма. Также, завтрак запускает обменные процессы и способствует сжиганию жиров.

И вся пища, съеденная утром, усваивается за день без «отягчающих» последствий для фигуры, даже если вы съели кусок торта. Но предпочтительнее на завтрак есть каши, поскольку злаковые в желудке перевариваются дольше, задерживают воду, и значит, на долгое время насыщают.

Обед и ужин нужно обязательно начинать с овощного салата. Во-первых, полезная клетчатка овощей не дает переедать. Во-вторых, съеденные после овощей любые «тяжелые» блюда дольше перевариваются и насыщают организм постепенно.

А чтобы меньше съедать, перед едой рекомендуется выпить стакан зеленого чая, томатный сок, нежирный кефир, минеральную или простую воду. Это позволит уменьшить объем съедаемой пищи почти на треть.

Секрет простой: жидкость заполняет желудок и все, что попадается на глаза, уже нет желания съедать.

Стать стройной и быть сытой поможет «ароматерапия»:

Женщины, часто сидящие на диетах, любят пошутить, проходя мимо кондитерской: «Подышу и пойду, а брать ничего не буду». В этой шутке есть доля правды: некоторые ароматы действительно усмиряют аппетит. Самый действенный – аромат ванили.

Внимание!

А также запах яблок, грейпфрута, банана, укропа, мяты, лаванды и розы тоже утоляют голод. Достаточно понюхать, например, кожуру грейпфрута или во время ужина поставить на стол ароматическую свечу.

Если голод одолевает в поездке или во время работы, то воспользуйтесь парфюмом с цветочным или фруктовым ароматом — на несколько минут он отобьет сильное желание что-то пожевать.

И в заключение еще один секрет стройности: обманывая свой аппетит, не забывайте об активной деятельности и спортивных занятиях. Заниматься нужно тем, что вас действительно увлекает, и тогда мысли о еде отойдут на второй план.

Полезные статьи:

Травы для похудения.

Продукты способствующие похудению.

Советы для похудения — как снизить аппетит?

Сколько нужно калорий, чтобы похудеть?

Идеальная диета для похудения.

Питание после диеты.

Разгрузочная неделя.

Разгрузочные дни для похудения.

Эффективные диеты для похудения.

По теме:  Зачем делать приседания во время диеты

Похудение в домашних условиях.

Дыхательная гимнастика для похудения.

Интервальный бег для похудения.

Упражнения при ожирении.

Как похудеть в талии?

Эффективные упражнения для похудения.

Ванны для похудения.

Похудение с супом. Недельная диета.

Как ускорить обмен веществ и похудеть?

Продукты, ускоряющие обмен веществ.

Имбирь для похудения – чай, салаты, коктейли с имбирем.

Польза воды для жизни, здоровья, красоты и похудения.

Польза похудения.

Что нужно есть, чтобы похудеть?

Пищевая зависимость. Как избавиться от психологического голода?

Женщина после 30 — советы.

Женщина после 40 — советы.

Ожирение — насколько это серьезно? Что делать?

Польза яиц. Куриные и перепелиные яйца. Яйца и холестерин.

Омлет — рецепты. Быстрый и вкусный завтрак.

ЯИЧНИЦА — рецепты. Быстрый и вкусный завтрак.

Упражнения для живота. Комплекс «Плоский живот».

Парная баня.

Источник: http://zdorovejka.ru/kak-mozhno-pohudet/sovety-dlja-pohudenija/kak-stat-strojnoj-i-byt-sytoj-sekrety-strojnosti/

Стройность без диет. Привычки красивых людей

Да, мы знаем о проблемах с обменом веществ. Но лишь очень малый процент полных людей молодого и среднего возраста набрали вес по причине внутренних патологий. Остальные оказали своему организму «посильную помощь» в этом разбалансе своими вредными привычками и ошибками в поведении. Но очень многое еще можно исправить.

У каждой из нас в кругу знакомых найдутся женщины, которые ничтоже сумняшеся накладывают себе в тарелку горку жареной картошки, едят салат с майонезом и пьют чай с пирогами и при этом остаются легкими и стройными. «Метаболизм!» — вздыхаем мы с завистью. «Правильные привычки!» — отвечает нам наш организм.

Что они делают не так, как мы?

Они едят независимо от настроения

Открывают холодильник и садятся к столу тогда, когда чувствуют голод. Не вознаграждают себя пироженкой за успех, не заедают печали, раздражение, пережитую тревогу, скуку или одиночество. Просто едят, когда чувствуют голод, причем делают это с немалым удовольствием, а не безразлично поглощают еду.

Они получают от этого удовольствие

Пища не затмевает им другие радости жизни, не выходит на первое по значимости место, а идет в ряду других. А их очень много: прогулки, интересные встречи, экскурсии, выставки, фильмы, хобби, книги… Спектр жизненных удовольствий очень широк, но когда он сужается до еды, за это приходится расплачиваться собственным телом. Как бы двусмысленно это ни звучало.

Они не боятся есть

Когда полный человек ест, его обуревают двоякие ощущения. С одной стороны, ему это нравится, а с другой — всегда немножко неудобно. Особенно если приходится есть на людях. Да и перед собой тоже.

А где-то посередке между двумя этими состояниями есть простое, ничем не омраченное удовольствие от еды, которое позволяет сосредоточиться на вкусовых обертонах, текстурах и гастрономических нюансах. Кстати, наукой доказано, что вкусовая палитра полного человека намного беднее, чем худого.

Отчасти именно это заставляет компенсировать недостаток ощущений обычным обжорством. И получается замкнутый круг.

Они не считают калории

И не делят еду на опасную и безопасную для фигуры. Они едят то, что вкусно. Многие из них обращают внимание на полезность, но не на калорийность. А если вы думаете, что все вкусное вредно для талии, то просто выпишите на листочек все, что считаете вкусным, включая фрукты, овощи, соусы, молочку, сладости, морепродукты, крупы и прочая.

А теперь вычеркните то, что, по вашему мнению, катастрофично для фигуры. И вы увидите, что дело не в малом количестве вкусных продуктов, а, быть может, в лени.

Макароны и картошку сварить легче всего, а купить и сжевать на ходу готовый пирожок или бургер еще легче, правда? Упоминание о стоимости здесь будет некорректным, ибо фастфуд весьма недешев, и все мы это знаем.

Источник: http://LadySpecial.ru/pohudenie/pravilnoe-pitanie/produkty-dlya-pokhudeniya/strojnost-bez-diet-privychki-krasivykh-lyudej

Как быть стройной без диет

Диета – это не только способ похудения. Ограничение употребления в пищу некоторых продуктов приводит к дефициту необходимых вашему организму микроэлементов и витаминов. Но многие женщины, желая быстрее похудеть, не учитывают этот фактор. В результате страдает весь организм.

На самом деле, чтобы избежать этих проблем ваше питание должно быть сбалансированным. При этом важно не только сбросить лишние килограммы, но и в дальнейшем поддерживать достигнутый за счет диеты вес.

Специалисты советуют принимать пищу в течение дня за 5-6 раз приемов. Порции не должны превышать 300 гр. Такие небольшие порции успеют перевариться за 2,5-3 часа. Лучше всего придерживаться именно таких перерывов между приемами пищи.
Никогда не ужинайте позже 19 часов. Если возникло непреодолимое желание чем-нибудь перекусить, то можно выпить стакан кефира.

Завтрак, обед и ужин – главные приемы пищи. Приучайте себя есть утром даже в том случае, если вы не привыкли к такому распорядку дня . Во время обеда можно съесть нежирный суп, кашу и овощи, диетическое мясо. Избегайте жирного и сладкого. При таком питании ваш организм не будет испытывать дефицит необходимых для нормальной жизнедеятельности веществ.

Салат из свежих овощей и зелени – неплохой вариант для ужина. В качестве заправки используйте соевый соус, бальзамический уксус или растительное масло. Можно включить в его состав овощи, приготовленные на пару и кусочек нежирного мяса или творога.

До 15 часов можно организовать отдельный прием пищи. Для этого вполне подойдут свежие фрукты, молочные продукты, а также орехи. Но имейте в виду, что орехи и сухофрукты достаточно калорийная пища.

Поэтому желательно ограничить их суточный прием 3-4 штуками.
Обратите свое внимание на соблюдение водного режима. Чтобы быстрее похудеть желательно выпивать около 2 литров жидкости в день.

При этом кофе не считается жидкостью.

Если вы любитель этого напитка, то постарайтесь снизить его потребление до минимума. В крайнем случае кофе можно заменить кусочками горького шоколада. Что же касается сахара, то от него лучше полностью отказаться. В качестве замены диетологи советуют использовать стевию. Убирать из своего рациона соль не стоит. Это может оказать отрицательное воздействие на весь организм.

Источник: http://www.master-klass.info/material/kak-byt-stroinoi-bez-diet

Как стать стройной?

Много времени проводят женщины в поисках различных способов, как стать стройной и красивой и желательно в кратчайшие сроки.

Чего только не придумано – различные диеты, чудо-системы тренировок и особенного питания, антицеллюлитные вибромассажеры, жиросжигающие пояса и шорты, «волшебные» крема, и многочисленные дорогостоящие косметологические процедуры.

Но самое печальное то, что большинство из вышеперечисленного не даёт желаемого эффекта, или эффект не длителен. В данной статье мы попытаемся представить вам несколько эффективных способов похудеть (а главное, закрепить результат), которые проверены реальным практическим опытом.

Как быстро стать стройной?

Бывают случаи, например, время перед отпуском или перед важным мероприятием, когда нужно срочно скинуть несколько лишних килограммов. В таких случаях, без некоторых ограничений в еде и физических нагрузках всё же не обойтись.

Существует несколько способов, как стать стройной за неделю. В одном из них, ключевым элементом является вода (как и вообще в любом случае, если вы хотите иметь хорошие кожу, волосы и фигуру). Необходимо выпивать 2-2,5 литра в день. Эффект не заставит долго себя ждать. В дополнение, можно делать себе воду Сасси для похудения.

Он часто ассоциируется со всевозможными диетами, но, по большому счёту, обладает успокаивающим действием для желудочно-кишечного тракта, ускоряет обмен веществ, выводит из организма токсины и лишнюю жидкость. А также, что очень важно в «экстренных похудениях», помогает чётко отслеживать, какого результата вы добились за текущие сутки.

Рецепт этого напитка следующий:

  1. Натереть имбирь (примерно 1 чайную ложку).
  2. Нарезать тонкими дольками 1 лимон.
  3. Очистить и тонко нарезать кружочками 1 огурец.
  4. Всё это помещаем в кувшин и заливаем 2-мя литрами воды.
  5. Добавляем мяты по вкусу (ориентировочно грамм 30-50).
  6. Тщательно перемешиваем и помещаем на ночь в кувшин.

А затем в течение следующего дня нужно выпить получившийся напиток. И так в течение 4-х дней.

Для максимального эффекта добавляем физические упражнения (хотя бы 15-20 минут в день, можно с утра зарядку небольшую себе устраивать, и перед сном сделать хотя бы 20 приседаний и пару подходов упражнений на пресс). Выполняя эти несложные предписания, вы удивитесь, как легко и быстро можно постройнеть!

Как стать стройной за месяц?

Быстрое похудение, конечно, прекрасно своей скоротечностью, но имеет свои последствия. Увлекаться такими периодическими «экспрессами» не стоит, так как это является стрессом для организма и пагубно сказывается на состоянии кожи (особенно с возрастом).

Те, кто уже не раз быстро сбрасывал килограммы, наверняка замечали, как легко потом «сорваться», и как стремительно килограммы возвращаются, еще и в больших количествах! Это связано с тем, что после таких встрясок, организм программирует себя на то, чтобы интенсивнее запасать жиры, в случае подобных «голодовок» и интенсивных нагрузок.

Поэтому рекомендовано худеть постепенно. Начать можно с установки периода в один месяц. Не хочется ограничивать вас одной системой, но проверенной является бодифлек» и она прекрасно подойдет для эффективного и постепенного похудения.

Важно!

Тема того, как постройнеть, например, за 30 дней, еще в 90-х годах была исследована Грир Чайлдерс, изначально обычной женщиной, женой, матерью и домохозяйкой, а впоследствии – создательницей знаменитой системы бодифлекс, суть которой заключается в правильном дыхании и принятии при этом определенных поз.

Также можно смело порекомендовать её книгу «Великолепная фигура за 15 минут в день». Очень вдохновляет, создает позитивный настрой и добавляет уверенности в себе и в том, что вы сможете добиться желаемого результата.

Метод, проверенный тысячами людей, вдобавок, в наш информационный век – найти видеозапись её занятий в сети не составит труда! В идеале, добавить к этому правильное и сбалансированное питание, уменьшить количество потребления углеводов и добавить больше белковой пищи. И, что является камнем преткновения для многих женщин, не кушать на ночь! Желательно плотно завтракать и обедать, а на ужин ограничиться белками (вареная или приготовленная на пару курица, или нежирное мясо, рыба,творожок, классический йогурт и т.д.)

Как стать стройной без диет?

Для любительниц и ценителей вкусно поесть, эта небольшая ремарка о том, как стать стройной без диет.

Да, это вполне возможно! Просто, в таком случае, нужно систематически заниматься спортом (или вышеупомянутой системой бодифлекс), выпивать большое количество воды в день, а также посещать (или делать самостоятельно) антицеллюлитные массажи и обертывания.

По теме:  На какой диете можно похудеть за месяц на 10 кг

И если уж не ограничивать себя ни в чем, то хотя бы следовать режиму дня – устраивать себе приёмы пищи в одно и то же время каждый день, высыпаться и постараться меньше нервничать. Ведь часто килограммы набираются именно за счет стресса! Таким образом, вы всегда будете в отличной и подтянутой форме.

Источник: http://WomanAdvice.ru/kak-stat-stroynoy

Секреты стройности

Вопрос идеальной фигуры возникает рано или поздно у любой девушки. Любой женский сайт или форум дает огромнейшее количество советов  по похудению, но большинство из них не действенны и слишком трудны.

Как же разобраться во всем этом многообразии «идеальных советов»?Конечно, если вам позволяют финансы, вы можете нанять частного диетолога и тренера, но это зачастую весьма затратно, так что нам придется выкручиваться самим.

Первым делом у вас должна быть огромная мотивация и, конечно  же, желание — без них за дело и браться не стоит.

Следующим шагом станет смена вашего рациона питания, именно от него напрямую зависит состояние тела. Можно  легко обойтись без диких ограничений. Вы добьетесь  хорошего результата, отказавшись от главного врага — майонеза, а также от мучного, пережаренного и жирного.

Рекомендуется придерживаться правильного питания: есть свежую зелень и овощи, красное мясо, желательно говядину или крольчатину,  можно и нужно есть молочные продукты, но с содержанием жира не более 3%. Также немаловажно пить много воды, именно обычной воды, а не чая, соков, минералок. В день надо выпивать не менее 2х литров.

И запомните: вода — залог увлажненной и здоровой кожи и хорошего обмена веществ в организме. Что, конечно же, в лучшую сторону скажется как на вашем внешнем  виде, так и на фигуре.

  Очень уж ограничиваться с едой не стоит, так как сильное чувство голода вам не будет на руку, вы будет соблазняться при виде любой пищи, и рано или поздно «сорветесь» на огромное калорийное пирожное. Поэтому Вы можете себе позволить иногда и кусочек тортика (желательно во время ланча), но лучше обойтись без таких излишеств.

Не менее важным фактором красивой фигуры являются, конечно, физические нагрузки. Вы можете заниматься в фитнес-центрах или сами, совершая пробежки в парках. Тут уже выбирать Вам, но минимальные упражнения присутствовать обязаны, иначе в итоге Вы получите худое, но дряблое и неподтянутое тело. А ведь это не ваша цель.

Также следует избегать распространенных ошибок.

Вы не добьетесь желаемого результата, если будете два дня в неделю, не разгибаясь, трудиться в спортзале, а остальные пять — лежать на диване, наедаясь диетическим мясом.

Совет!

В этом деле — главное постоянство и баланс. Лучше один раз в неделю ходить в зал и постоянно соблюдать минимальные ограничения в еде, чем впадать в крайности.

Следуя эти простым советам и приложив свое желание, вы станете обладательницей отличного тела, а выражение супер фигурка у вас будет вызывать не отрицательные эмоции, а только положительные, ведь так теперь обращаются к вам!

Источник: http://figuradieta.ru/kak-stat-stroynoy-bez-muchitelnyih-diet/

❶ Как быть стройной без диет

Автор КакПросто!

Сейчас многим известно, что диета негативно влияет на работу организма в целом.

Любое ограничение в еде влечет за собой недостаточное потребление витаминов, микроэлементов, клетчатки и т.д. Но, к сожалению, женщины вновь и вновь пытаются уменьшить свой вес за счет диет.

Наиболее разумным способом похудения и поддержания оптимального веса в дальнейшем является рациональное питание.

Инструкция

Прием пищи в течение дня должен осуществляться в 5–6 этапов. Объем одной порции не должен превышать 300 гр. Важно, чтобы все съеденное успело перевариться за 2,5-3 часа. Специалисты рекомендуют соблюдать именно такие интервалы между приемами пищи. Поужинать нужно не позднее 19 часов.

В случае возникновения сильной потребности в более позднем перекусе, выпейте стакан кефира низкой жирности.Основными приемами пищи считаются завтрак, обед и ужин. Утренний перекус обязателен, даже в случае, если вы не привыкли есть после подъема.

Обед должен содержать полный набор питательных веществ: нежирный суп, зерновая каша или овощи, диетическое мясо (дичь, кролик, грудка курицы) или нежирная рыба. Так ваш организм в полной мере получит белок, сложные углеводы, жиры, витамины, минералы и клетчатку.

На ужин можно приготовить овощи на пару, тушеные, отварные и кусочек нежирного мяса или рыбы. Подойдет салат из любых свежих овощей, кроме моркови (содержит глюкозу), заправленных бальзамическим уксусом, соевым соусом или растительным маслом.

В течение дня обязательно сделайте 2–3 перекуса.

Внимание!

В качестве отдельного приема пищи подойдут молочные продукты, свежие фрукты (только до 15 часов дня), орехи, сухофрукты (3–4 штуки).

Обязательно выпивайте около 2 литров жидкости ежедневно: чистая вода, бульон, зеленый чай. Кофе не относится к жидкости, его потребление необходимо снизить до минимума.

Если без кофеина вы не можете проснуться с утра, то замените его 3 – 4 кусочками горького шоколада. От сахара лучше постепенно отказаться и заменить его стевией (продается в специальных диетических отделах).

Полностью убирать соль из питания не стоит, так как это может неблагоприятно сказаться на работе организма.

Полезный совет

Ешьте больше свежих фруктов, овощей, зелени, молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы, орехи, сухофрукты, мед.

Источники:

  • Хочу быть стройной! 10 категорических «нет» на пути к похудению

Распечатать<\p>

Как быть стройной без диет

Источник: http://kakvernut-muzha-domoi.ru/kak-14808-kak-byt-stroynoy-bez-diet.htm

Как стать стройной или Десять заповедей стройности

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Вопросы «как стать стройной?» и «как сохранить форму?» хотя бы раз в жизни задаёт себе каждая женщина. И, как правило, представляет, что похудение – это тяжёлая работа, требующая недюжинной силы воли. А можно ли стать стройной легко?

Уверяю вас — можно!

Эта статья для тех, кто хочет худеть медленно, но верно (а этот путь самый правильный), а так же для желающих сохранить свою прекрасную форму.

Существуют принципы (назовём их заповедями), которые позволят вам постепенно снижать вес и при этом не быть заложницей своего похудения.

к оглавлению ↑

1. Питайтесь не меньше 5 раз в день

Конечно, это не значит, что 5 раз в день надо плотно и обильно поесть. Напротив, ваши трапезы должны быть умеренными.

Пусть это будут завтрак, обед, ужин и 2-3 легких перекуса.

к оглавлению ↑

2. Уменьшите размер своей посуды

Это касается и тарелок, и ложек с вилками.

Ваша посуда должна быть изящной – тогда такой же непременно станет и ваша фигура.

к оглавлению ↑

3. Читайте этикетки, покупая продукты

Выясните содержание жиров, углеводов и калорий в продуктах – так вы не только будете владеть полезной информацией, но и постепенно включите свой «внутренний счетчик калорий».

А если углубиться в изучение этикеток, то вероятность употребления вредных продуктов значительно уменьшится, ведь количество консервантов, усилителей вкуса и т.п. способно испугать любого здравомыслящего человека.

к оглавлению ↑

4. Во время еды концентрируйтесь только на принятии пищи

Этот совет все знают, но упорно игнорируют.

Очнитесь! Телевизор, компьютер или глянцевый журнал никуда от вас не денутся, в отличие от вашей фигуры.

Сосредотачиваясь на трапезе, вы не только не съедите лишнего, но и сможете наконец понять, что пищи вам нужно совсем немного.

к оглавлению ↑

5. Пейте достаточно воды

Вы должны пить воду постоянно и понемногу.

Помните: соки, молоко, газированные напитки и т.д. – это еда, и воду они заменить не способны.Только обычная вода обладает уникальными свойствами – она увеличивает скорость метаболизма, очищает организм и избавляет вас от ложного голода.

к оглавлению ↑

6. Двигайтесь каждый час

Ежечасно уделять движению 5-10 минут возможно даже во время работы в офисе.

Движение – это не только прыжки на скакалке и километровые заплывы. Это и подъём по лестнице, и ходьба (например, за документами или информацией – почаще игнорируйте служебный телефон), и незаметная для других гимнастика (поочерёдное напряжение и расслабление мышц).

к оглавлению ↑

7. Используйте силовые упражнения

В нашем организме именно мышцы сжигают много энергии. Для того, чтобы мышц стало больше, необходимы силовые упражнения.

Лично я делаю такие упражнения в любую свободную минутку, коих за день обычно набирается не меньше 20-30. Это нетрудно: поднимать ноги, пока доваривается суп, приседать во время чистки зубови т.п.

Для этого нужно сделать две находки: найти упражнения, которые вы можете делать, и обнаружить те периоды в течение дня, когда вы способны их выполнять.

к оглавлению ↑

8. Высыпайтесь

Мы получаем энергию не только из пищи – источниками энергии для человека являются ещё и солнечные лучи, положительные эмоции и, конечно же, сон.

Недостаток одного вида энергии требует взамен черпать силы из другого источника. Поэтому когда мы не высыпаемся, повышенный аппетит обеспечен.

Когда же сна в достатке, это положительно сказывается не только на состоянии кожи и блеске глаз, но и позволяет умеренно питаться.

к оглавлению ↑

9. Заручитесь поддержкой

Большинству людей легче худеть в компании. Благо, сегодня такую компанию несложно найти во всемирной сети.

Кстати, поддержка может быть разной – кому-то нравится, когда его вдохновляют единомышленники, а кому-то по душе дух соревнования, так что выбирайте на свой вкус.

Но при этом помните, что никто не поддержит вас лучше, чем вы сами. Ваша уверенность в победе – самая верная опора на любом пути.

к оглавлению ↑

10. Позвольте себе ошибки

Не ошибается тот, кто ничего не делает.

Если отступление от правил здорового питания воспринимается вами как ошибка, это уже хорошо. Однако не стоит корить себя за её совершение. Вы живой человек, и можете иногда ошибаться. Главное – не превращать ошибку в образ жизни.

Всего лишь десять несложных правил для того, чтобы стать стройной и остаться таковой – не так уж и много, правда?

А каковы ваши заповеди стройности?

Источник: http://mygrace.ru/mini-plany-strojnosti/kak-stat-strojnoj-desyat-zapovedej-strojnosti.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.