Как подобрать обувь для бега

Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты



как подобрать обувь для бега

Бег — полезная кардио-тренировка, позволяющая ускорить метаболизм, улучшить тонус мышц, контролировать вес тела. Чтобы занятие приносило исключительно пользу, необходимо позаботиться о подходящей одежде и обуви. Особое внимание следует уделить выбору кроссовок. Ведь именно на ноги приходится большая часть нагрузки во время бега.

Правильно подобранная обувь выполняет роль амортизатора и фиксатора стопы. Это позволяет снизить нагрузку на суставы.

Разновидности кроссовок для бега

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы…

Первое, на что следует ориентироваться, чтобы подобрать беговые кроссовки, — это тип поверхности, на которой предполагается совершать пробежки. В соответствии с этим параметром определяется, какая подошва будет иметь хорошее сцепление с дорогой. Существуют беговые модели для тренировок:

Пешеходные дорожки — подходящий вариант для бега, если обувь подобрана правильным образом

Прорезиненные беговые дорожки с разметкой — идеальное покрытие для занятий спортом. Материал трассы является хорошим амортизатором, что снижает нагрузку на суставы.

  • на пересеченной местности.

Бег по грунтовой дороге — один из наиболее доступных и безопасных вариантов для тренировок с точки зрения ударной нагрузки

Далее следует обратить внимание на сезонность тренировок. Если в планах намечены кроссы на открытом воздухе, следовательно, в осенне-зимний период обувь должна соответствовать особенностям трассы. Для этого периода лучше выбрать кроссовки для бега с рельефной подошвой, которая предотвратит скольжение ноги. «Шиповки» также подойдут для пробежек по грунту.

Следующий фактор, который следует учитывать перед тем, как выбрать кроссовки для бега, — это индивидуальные особенности строения стопы.

В зависимости от типа пронации необходимо подобрать обувь, которая скорректирует физиологические особенности свода стопы. Это необходимо, чтобы в процессе тренировок не усугубилось состояние суставов.

При плоскостопии или супинации рекомендуется использовать специальную корректирующую стельку.

Читатели считают данные материалы полезными:

  • На что обращать внимание при выборе волейбольного мяча
  • Особенности подбора боксерской груши для дома по росту и весу

Для равномерного распределения нагрузки подошва имеет утолщение под пяткой и сужение на носке.

Пяточные амортизаторы могут быть выполнены в виде пружин, аэроподушек. Они минимизируют вертикальную ударную нагрузку на организм в целом. Носочные амортизаторы снижают давление, оказываемое на стопу при перекате с пятки на носок.

Размер

Как подобрать кроссовки для бега правильного размера? Длина стельки должна быть на 1–1,5 см больше длины стопы. При физической нагрузке происходит приток крови к нижним конечностям, что способствует увеличению их объема. Просторная обувь также обеспечивает естественную вентиляцию, что необходимо для комфорта во время занятий спортом.

Материал изделия

При изготовлении кроссовок используются:

  • для подошвы — пенополиуретан, резина;
  • для основной части — эластичная ткань с натуральными волокнами, вставки кожи;
  • для стельки — полипропиленовая, кожаная основа, тканевое покрытие.

Для лучшей фиксации стопы кроссовки важно правильно шнуровать. Липучки и другие элементы в данном случае не подходят.

Как правильно подобрать кроссовки для бега — более подробно можно узнать у консультантов в специализированных магазинах спортивной одежды и обуви.

Перед покупкой необходимо примерить несколько вариантов, чтобы сделать окончательный выбор. Нет универсального, единого правила — как выбрать кроссовки для бега.

Однако существуют рекомендации, благодаря которым можно подобрать наиболее подходящую модель.

Источник: http://FitnessMir.ru/vybiraem/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega/

Подбираем правильную обувь для бега

Чтобы пробежки приносили удовольствие, нужно подобрать правильную обувь. Удачные кроссовки не будут преждевременно утомлять ноги, защитят от травм и обеспечат должный комфорт. 

  1. Не бывает универсальных кроссовок для бега. Каждая модель спортивной обуви предназначена для использования в определенных условиях: тротуарная плитка, асфальт, грунтовка, искусственное покрытие. В идеале для каждого вида беговой дорожки у вас должны быть свои кроссовки.

    Но если вы не можете себе позволить такое количество спортивной обуви, определитесь, где вам лучше бегать и тогда выбирайте модель кроссовок.

  1. Подошвы бывают разные. Для бега по асфальту производители предлагают устойчивую к истиранию подошву.

    Кроссовки-внедорожники имеют специальные резиновые выступы, грунтозацепы, чтобы нога не скользила по мокрой траве или снегу. Такая обувь оптимальна для пробежек по паркам и лесным тропинкам. В качестве осенней пары подойдет обувь с резиновыми или металлическими шипами, благодаря которым легче бегать по льду и жесткому снегу.

    В некоторых моделях они съемные, что очень удобно. Если же собираетесь стать марафонщиком, то отдайте предпочтение тонкой подошве. Правда, служат такие недолго.

  1. Кроссовки на сезон – основная спортивная обувь имеет сетчатый верх.

    Но количество таких слоев может быть разным, чтобы добиться определенной проницаемости воздуха. Летом нужна хорошая вентиляция. То есть, под сеткой должен отсутствовать дополнительный слой.

    Для мокрой и прохладной погоды весной или осенью подойдут кроссовки, верх которых выполнен из непромокаемого и дышащего мембранного материала типа Gore-Tex. А для зимних пробежек нужна спортивная обувь с дополнительным внешним слоем, чтобы внутри сохранялось тепло, и не попадал снег. Есть и утепленные модели.

     

  1. Конструкция должна учитывать анатомические особенности стопы. Современные кроссовки – это не просто обувь для занятий спортом, а целое сложнотехнологическое изделие. Производители при его создании учитывают:

а) Пронацию – способ постановки стопы. Существует три вида:

  • гиперпронация – голень заваливается внутрь;
  • супинация или недопронация – наружу;
  • нейтральная пронация – нога ставится ровно.

У всех людей разные ноги, поэтому и видов кроссовок много. Такой выбор позволяет любому бегуну найти нейтральное положение в обуви для своей стопы.

б) Амортизацию – череду соударений.

В подошвах современной спортивной обуви используют амортизирующие материалы для комфорта и защиты от травм. Уровень амортизации стоит подбирать в зависимости от своего веса – чем он больше, тем больше амортизации необходимо. Амортизатором может служить разный материал: гель, вспененная структура, пластиковая пластина волнистой формы.

  1. Носки – в беге мелочей не бывает. Комфорт в кроссовках во время пробежек во многом зависит и от носков. Беговые текстильные изделия должны быть выполнены из тянущейся ткани. Хорошие носки отводят влагу, дышат и быстро не изнашиваются. То есть, нога меньше потеет. В последнее время среди бегунов востребованы компрессионные гольфы и гетры, которые обжимают ногу. По сжатым сосудам кровь течет быстрее. Подобный вид носков подойдет и для соревнований, и для восстановления после нагрузок.
  1. Размер. Кроссовки для бега должны быть достаточно широкими и примерно на 1 см длиннее ступни. Убедитесь, что пальцы в обуви свободно шевелятся. Ведь при беге ноги отекают и увеличиваются в объеме. Здесь и пригодится свободное место, которое защитит от дискомфорта и натираний. Во время примерки обязательно наденьте носки. И лучше покупайте кроссовки во второй половине дня, когда ваши ноги немного отекшие.
     
  2. Доверяйте профессионалам. Не покупайте низкокачественную обувь для спорта. От этого зависят не только ваши успехи в беге, но и здоровье ног. Отдайте предпочтение тем производителям кроссовок, которые уже зарекомендовали себя в профессиональной среде. К выбору пары отнеситесь основательно. Если есть возможность, используйте специальный метод выбора кроссовок на беговой дорожке. Также в фирменных магазинах приглянувшуюся пару можно проверить на сканере стоп. Придя домой с обновкой, не спешите на пробежку. Походите в новых кроссовках сначала по квартире или дому. Полностью прочувствовав новую обувь, можно отправляться на первый забег. Для марафона кроссовки не должны быть старыми и изношенными, хоть и проверенными. Купите отдельную пару за 2-4 недели, и за это время стопа привыкнет к ней, но не успеет сильно износиться.

Существуют такие виды кроссовок для марафона:

  • «марафонки» – максимально легкие, гибкие и плоские. Они удобны и невесомы. Во время бега вы не чувствуете ничего лишнего. Но такая модель подходит не всем. Они оптимальны для спортсменов с весом около 60 кг и меньше. А вот при большей массе тела в такой обуви можно бежать разве что на короткую и скоростную дистанцию. Кроме того, «марафонки» не имеют никаких систем поддержки. Поэтому ноги бегуна должны быть подготовленными, чтобы хорошо амортизировать и выдерживать ударную нагрузку;
  • «полумарафонки» — в этом случае подошва более толстая, могут быть дополнительные элементы поддержки и приподнятая пятка по отношению к носку. Но это более удачная для всех беговая модель, которая способна выдержать длительный забег. Такая спортивная обувь в меру жесткая и быстрая.

Кроме этих двух видов, есть промежуточные модели, которые могут удовлетворить беговые запросы тех спортсменов, что не попадают под описание «марафонок» и «полумарафонок».

Важно не только правильно выбрать обувь для бега, но и потом тщательно ухаживать за ней. Чтобы увеличить срок службы любимых кроссовок, после каждой пробежки сушите их. Но не феном и не на солнце. Так обувь может деформироваться. Лучше сушить кроссовки, набив их газетами, в условиях привычной комнатной температуры.

Стирайте свою спортивную обувь только вручную, в мыльной воде. Конечно, есть модели с мягкой подошвой, которые можно стирать и в автоматическом режиме. Но лучше не рискуйте.

Источник: https://startdnipro.com/useful/podbiraem-pravilnuyu-obuv-dlya-bega

Какие должны быть кроссовки для бега?

Если вы решили бегать — первым делом нужно позаботиться о качественной спортивной обуви.
Это залог успеха и вашего здоровья!

Хорошие кроссовки для бега должны уменьшать ударную нагрузку на стопы, то есть работать амортизатором, который позволяет «пружинить» удары о грунт, асфальт или другую поверхность, таким образом уменьшая нагрузку на позвоночник.

Дело в том, что при беге нагрузка распространяется на все мышцы тела, так же ее испытывают суставы и кости.

Если вы подобрали себе «неправильные» кроссовки, то во время бега межпозвоночные диски и суставы будут испытывать чрезмерную ударную нагрузку.

Внимание!

Поэтому, главным качеством беговых кроссовок является их способность амортизировать. Это качество необходимо для снижения ударных нагрузок, а также помогает отталкиванию, что может добавить скорость. Амортизаторы обычно располагают под пяткой и под носком. Под пяткой, чтобы снизить нагрузки; под носком, чтобы снизить давление на стопу при переносе веса тела с пятки на носок.

Современные технологии и материалы предлагают много способов амортизации, но основными являются воздушная подушка (полость в подошве, может быть заполнена специальным газом) и пружинки под пяткой. Также беговые кроссовки должны быть удобными, лёгкими и фиксировать стопу. Для этого они должны быть обязательно на шнурках.

В беговых кроссовках обязательно должна быть зафиксирована пятка.

Внутри беговых кроссовках есть небольшой бугорок на стельке. Он нужен не просто для удобства ноги в кроссовке — являясь супинатором, он помогает правильно распределить вес тела, что, в свою очередь, снижает нагрузку на позвоночный столб.

Если Вы собираетесь бегать на природе, то подошва должна быть более агрессивной, с зазубринами и «всяческими спецэффектами» для увеличения сцепления.

Для бега по жесткой поверхности, к например, по асфальту, лучше взять обувь с рифленой подошвой.

Материал, из которого сделана верхняя часть кроссовка, обязательно должен дышать, быть мягким и прочным. Для того чтобы нога не потела, лучше выбирать кроссовки из натуральных материалов — хлопка или кожи. Но лучше, если верхняя часть обуви будет матерчатой (из плотной сетки) с кожаными вставками.

Наши специалисты помогут Вам подобрать кроссовки для бега, фитнесса, а также шиповки для легкоатлетов, Детальная информация у нас на сайте: «Спортивная обувь».

Не смотря на то, что каждый человек сам по себе уникален, с физиологической точки зрения можно выделить некоторые общие особенности и закономерности биомеханики бега и разделить их на категории. Из этого следует, что каждая пара кроссовок должна быть предназначена для определенного типа бегунов.

Важно!

Нога в кроссовке должна «чувствовать себя» комфортно и уютно, размер следует подбирать таким образом, чтобы пальцы ног не упирались ни в переднюю, ни в верхнюю внутренние части кроссовка.

Но в разных видах спорта есть исключения. К примеру, футболисты берут бутсы на один-два размера меньше. Это делают для того, чтобы увеличить плотность ноги, и, как следствие, увеличить силу и точность удара. Ведь всем известно, что зажатый в кулаке коробок спичек способен ощутимо усилить удар. У футболистов происходит примерно такой же эффект.

Для оздоровительного бега лучше взять обувь немного большего размера, это будет способствовать лучшему воздухообмену. Размер ноги, как и рост человека, могут меняться в зависимости от времени суток. Пробежка разгонит кровь по организму, и будет приток крови к ногам, от чего они немного увеличатся.

Шнуровка не должна быть слишком тугой и болезненно воздействовать на ногу.

Уход за обувью.
После каждой пробежки обувь нужно просушивать при комнатной температуре. Не нужно сушить кроссовки на солнце, и уж тем более феном или на обогревателе, от этого они могут деформироваться. Обувь нужно содержать в чистоте. Стирать её в мыльной воде вручную.

Некоторые стирают кроссовки в автоматических стиральных машинах. Можно делать и так, хорошей обуви ничего от этого не будет. Сушить кросовки после стирки нужно при комнатной температуре, набив кроссовки газетами. Не забывайте пользоваться гигиеническими средствами для обуви.

Всякие тальки и дезодоранты для ног не только уберут запах пота, но также предохранят Ваши стопы от развития грибка.

Итак, мы выбрали обувь. Но это ещё не всё! Хорошие кроссовки без правильных носков – это как дорогая машина на лысой резине…

Большинство бегунов отдает предпочтение носкам с хлопком в составе и махровым внутренним слоем. Такой слой предотвращает натирание ног кроссовками и обеспечивает дополнительную амортизацию.

Бегайте на здоровье!

Источник: http://chfla.org.ua/kakie-dolzhny-byt-krossovki-dlya-bega.html

Как выбрать кроссовки для бега

По мнению спортсменов, кроссовки — это самая важная часть экипировки, ведь именно в области ступни происходит контакт с поверхностью…

Бегать мы все умеем с детства — но вот правильно ли? Это самый важный вопрос не только при выборе кроссовок, но и вообще — “на входе” в этот вид спорта/фитнеса.

Особенно важным это становится при забегах на длинные дистанции. На 2-3 километрах трудно заметить недоработки в технике бега или экипировке.

Но вот на длинных дистанциях эти недоработки способны набирать “критическую массу” и травмировать спортсмена.

Совет!

Чтобы правильно выбрать кроссовки для здорового, комфортного бега, нужно учесть несколько важных базовых параметров.

Существуют три основные техники бега — классическая, «с носка», и, так называемая, «естественная».

Классическая техника бега

В классической технике ступня человека начинает контактировать с поверхностью с пятки. Такой техникой часто грешат новички или приверженцы этой техники. С точки зрения механики тел, такая техника на самом деле больше подходит для ходьбы, нежели для бега.

Потому что на более высоких скоростях опора на пятку создает избыточное напряжение во всем опорно-двигательном аппарате. Чтобы нивелировать эти нагрузки производители создают мощную заднюю часть кроссовок.

Конструкция подошвы такой обуви подчинена этому правилу – задник существенно толще передней части.

Техника бега с носка

Это прекрасная техника для коротких дистанций взрывным стилем бега, когда стопа не успевает полностью заземлиться и постоянно толкает тело спортсмена вперед.

Длинные дистанции в такой технике бежать весьма затруднительно, поскольку перегрузка на определенную часть стопы так же неизбежно возникает, как и в случае с классикой. Кроссовки для спринтерской дистанции должны быть очень легкими.

Это очень тонкая подошва и сверхлегкие материалы. Ведь фактически спортсмен бежит босиком.

Естественная техника

Внимание!

Естественная техника бега – это способ бегать так, как подсказывает природа человеческого тела. Логика техники – минимум нагрузок на опорно-двигательный аппарат, суставы и связки.

 Когда человек бежит техникой естественного бега его стопа приземляется не как обычно в пяточной зоне, либо как делают это спринтеры в носочной зоне, а в средней части стопы.

 Кроссовки для такого бега характеризуются, прежде всего, правильной подошвой с более-менее равномерной толщиной по всей плоскости стопы.

На фото ниже видно, что пяточная зона и передняя часть кроссовка находится примерно на одинаковом уровне. Это позволяет нам спокойно приземлятся на переднюю часть стопы, при этом не касаясь пятки.

Подведем итог:

Если вы бегаете в классическом стиле, выбирайте кроссовки, в которых пятка толще, чем передняя часть стопы.

Если же вы бегаете естественным способом, мы рекомендуем вам выбирать кроссовки с одинаковой высотой передней и задней части.

Советы при выборе кроссовок

Где лучше покупать кроссовки

Не смотря на более высокую стоимость, кроссовки лучше выбирать в фирменном магазине, который даст вам гарантию качества, которую вы не получите покупая обувь на рынке, и даст возможность примерять кроссовки, чего вы не сможете сделать заказывая их в интернете.

Обязательно примерьте кроссовки

При примерке обратите внимание на то, чтобы большой палец ноги не был «впритык» с носком обуви, между ними должен быть зазор до 5 мм. Примеряйте кроссовки на обе ноги в носках той толщины, которые планируете одевать на пробежку.

Внимательно выбирайте кроссовки перед покупкой

Оцените внешнее состояние: шов на фирменных кроссовках должен быть ровный, туго натянутый и из прочной нити. Клей нанесен аккуратно, на внутренней стороне язычка должен быть ярлык с маркировкой. Качество материалов должно быть на высоком уровне. Кроссовки должны быть легкими и гибкими.

Пятерка лидеров в области производства беговых кроссовок:

  • 1. New Balance;
  • 2. Asics;
  • 3. Mizuno;
  • 4. Adidas (Climacool Ride и Adizero Takumi Sen);
  • 5. Reebok Zquick.

Видео: кроссовки для бега

Источник: https://JustSport.info/vse-o-fitnese/item/767-kak-vybrat-krossovki-dlya-bega

Как выбрать кроссовки для бега?

Бег, как и ходьба – физиологическая особенность человека. Бегать может каждый из нас.

Другое дело, умеем ли мы делать это правильно? И первое, с чем сталкивается атлет перед выходом на дистанцию – дилемма выбора спортивной обуви.

Правильно подобранные кроссовки для бега обеспечивают комфортное движение, защищают от травм и растяжений. Казалось бы, выбрать кроссовки для бега – просто. Как бы ни так. Есть некоторые нюансы, которым стоит уделить внимание.

Чтобы правильно подобрать беговую обувь, учтите ряд важных параметров.

Шаг №1. Техника бега

Есть три технических приема бега:

Классический тип – приземление на пятку. Такая техника больше подходит для ходьбы пешим шагом, нежели для пробежек. А все потому, что при ускорении опора на пятку создает избыточную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Такого варианта чаще придерживаются бегуны-новички.

Что с выбором обуви? – Для достижения максимального комфорта производители уделили отдельное внимание пяточной части. Конструкция подошвы такой обуви соответствует следующему принципу – задник толще передней части.

Как вариант, кроссовки Nike Air Zoom Structure 20. Широкий задник создает максимальную амортизацию. Это защищает суставы от сильного удара в момент приземления стопы на пятку. Преимущества – надежная фиксация, идеальная посадка и плавность движений.

Эти кроссовки от компании NIKE идеально подходят для бега. Почитать о них и приобрести можно ЗДЕСЬ.

Бег «с носка» (стопа не успевает полностью приземлиться и толкает тело атлета вперед). Это отличная техника для «взрывного» бегового стиля и коротких дистанций. Преодолевать большие длинные дистанции, следуя этой технике, весьма сложно.

Важно!

Критерии выбора подходящей обуви – небольшой вес, тонкая подошва, легкий материал верха. В таких кроссах атлет бежит фактически босиком.

Естественный тип – способ двигаться, как подсказывает природа тела. В этом случае вы приземляетесь на среднюю область стопы, колени согнуты, корпус слегка наклонен вперед. Это обеспечивает естественную амортизацию. Особенность техники – минимальная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, суставы и связки.

Обувь для такого бега характеризуется правильной подошвой с равномерной толщиной по всей площади стопы, то есть пяточная и передняя область находятся примерно на одном уровне. Чтобы амортизировать стопу во время приземления, на средней части кроссовок имеются специальные элементы (не во всех моделях).

Подходящий вариант для выбора – Nike Free Rn Distance 2. Технология Flywire обеспечивает максимальную фиксацию средней части стопы. Благодаря поддержке сверхгибкой подметки, давление на суставы и связки минимально. Nike Free Rn Distance 2 – естественная гибкость и максимальная поддержка.

Приобрести эти кроссовки или подобрать другой вариант по выгодной цене можно ЗДЕСЬ.

Шаг №2. Как выбрать кроссовки для бега: виды поверхностей

Вторая по важности проблема выбора кроссовок для бега – поверхность для тренировок. Обращайте внимание на погодные условия. Итак, как выбрать обувь исходя из этого параметра:

  1. Зал, асфальт, тротуарная плитка. По сути, все три типа схожи и атлет вполне может выбрать одну пару кроссовок. В этом случае беговая обувь подбирается по такому же принципу, как при покупке шин для автомобиля – максимальная площадь контакта с плоскостью.
  2. Пересеченная местность (грунт, песок, снег). При выборе важен рисунок протектора. Он должен быть агрессивным, цепким, чтобы обеспечивать максимальное сцепление с поверхностью. Ключевые особенности – укрепленная верхняя часть, наличие «переднего бампера», плотные вставки ткани по бокам, водостойкость.

Достойный выбор – кроссовки для бега в условиях пересеченной местности Nike Air Zoom Terra Kiger 3. Преимущества – мягкая амортизация и оптимальное сцепление с любой поверхностью. Износостойкие планки на носке и пятке – гарантия защиты от мелких камней и ударных нагрузок во время бега. В такой беговой обуви суставы в безопасности.

Оценить плюсы и приобрести эти кроссовки по выгодной цене можно ЗДЕСЬ.

  1. Лед. Не будем разбирать этот тип, так как он больше подходит для атлетов-профессионалов. Отметим только, что для бега по льду нужны кроссовки со специальными шипами.

Шаг №3. Конструктивные особенности обуви

При индивидуальном подборе кроссовок для бега следует обратить внимание на следующие параметры:

  • Вес;
  • Высота подошвы;
  • Амортизирующие элементы;
  • Материалы.

Важный момент – выбор высоты подошвы. Здесь следует избегать крайностей – не стоит выбирать кроссовки с очень высокой и, наоборот, с низкой подошвой. Идеальный вариант – средняя высота.

Масса кроссовок не имеет особого значения. Разницу в весе обуви может почувствовать только профессиональный бегун.

Вы сэкономите на здоровье опорно-двигательного аппарата, связок и суставов, если выберите обычные, но комфортные и безопасные кроссовки.

Пусть они будут лучше чуть больше по весу, но зато будут отлично сидеть на ноге. В них вы сможете бегать, как на короткие, так и на длинные дистанции.

Хотелось бы отметить, что у некоторых людей при ходьбе и при беге есть склонность:

  • К пронации (бегун наступает на внутренний отдел пятки);
  • К супинации (нагрузка на внешнюю область заднего отдела стопы).

Если вы занимаетесь классическим бегом (приземление на пятку) и при этом у вас пронация, необходимо выбрать кроссовки с укрепленным сводом стопы.

Вопрос пронации и супинации исчезает при естественной технике бега, так как нагрузка переносится на передний отдел стопы.

Кроссовки для бега – самая важная часть экипировки атлета, ведь именно в области ступни происходит контакт с поверхностью.

При этом практика показала, что лучше не экономить на здоровье и покупать профессиональную обувь. Отличный вариант — продукция бренда NIKE. Посмотреть интересные и  доступные по цене варианты можно по этой ССЫЛКЕ.

Цените свое здоровье и покупайте только качественную обувь. Удачи.

  • Комментарий в ВКонтакте

Источник: https://school-body.net/fitnes/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega

Как выбрать обувь для бега

Обувь — очень важная часть экипировки для занятий бегом. Функция обуви для бега — смягчать удары стопы о твердую поверхность. И профессиональные спортсмены, и любители, бегают чаще всего в кроссовках.

Кроссовки для бега предназначены для того, чтобы обеспечить хорошее сцепление с поверхностью и снизить возможность возникновения травмы.

Обувь должна быть мягкой, но прочной, чтобы выдерживать продолжительные нагрузки.

Выбрать идеально подходящую Вам модель кроссовок — не самый легкий процесс. Даже опытные бегуны довольно долго выбирают себе обувь для тренировок. Сейчас на рынке представлено такое разнообразие моделей, что самый искушенный потребитель испытает затруднение при выборе.

Где лучше выбирать кроссовки для бега

Оптимальным вариантом для выбора и покупки качественной беговой одежды и обуви является специализированный экипировочный центр. Такие центры есть в каждом городе. Персонал, продающий товар в таких центрах, разбирается в спорте, в экипировке для различных видов спорта, при необходимости вас проконсультируют по всем возникшим вопросам.

Итак, как выбрать обувь для бега?

Для занятий бегом подходят именно беговые модели кроссовок, не покупайте кеды, теннисную обувь, или обувь для фитнеса.

Возьмите с собой носки, в которых Вы бегаете чаще всего. Если носки подобраны неправильно, то изменится посадка обуви на ноге. Носки не должны быть слишком тонкими или слишком толстыми.
Воспользуйтесь помощью продавца-консультанта экипировочного центра.

При выборе беговой обуви необходимо учитывать:

  • Вес бегуна;
  • Тип стопы, наличие плоскостопия;
  • Тип постановки ноги. Может быть Х-тип или О-тип.

Продавец в процессе подбора Вам обуви может задать следующие вопросы:

  • Для какой беговой нагрузки Вам нужна обувь (бег для похудения, соревнования, тренировки, оздоровительный бег)?
  • Ваш стаж бегуна, и какой Ваш ежедневный километраж?
  • По какой поверхности Вы обычно бегаете?
  • Есть ли предрасположенность к травмам? Если у вас часто бывают травмы стопы, то облегчит ситуацию ортопедическая спортивная обувь для бега, или, хотя бы, ортопедическая стелька.

Важные моменты при выборе кроссовок:

  • Выбирать обувь лучше вечером, так как стопа меняет размер в течение дня, к вечеру она увеличивается.
  • Меряйте обувь на носки, в которых будете бегать.
  • Обувь надо полностью зашнуровать, встать, походить в ней. При этом пальцы ног должны быть свободны и расправлены. Побудьте в обуви несколько минут, оцените ощущения – насколько вам комфортно.

Как выбрать обувь для бега зимой

Зимой дорожки с любым покрытием скользкие. Возрастает вероятность падения, получения растяжения или травмы. Однако, выбрав хорошие кроссовки для бега зимой, падений и ушибов даже на очень скользкой дорожке можно избежать.

Обувь для бега зимой изготавливают специально, у нее более жёсткие протекторы, она сшита из более плотной ткани. У обычных беговых кроссовок из ткани достаточно хороший протектор, подошва из качественной резины, не затвердевающая на морозе.

В экипировочном центре зимняя обувь для бега представлена в достаточном ассортименте. Помните, что ноги зимой не мерзнут, если Вы бегаете, а не просто идете.

Источник: http://begayou.ru/kak-vybrat-obuv-dlya-bega/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.