Как похудеть быстро без диет и без спорта

Сбросить 10 кг за неделю



как похудеть быстро без диет и без спорта

Девушек часто терзает вопрос — как похудеть без диеты и спорта на 10 кг за неделю. Скорей всего, это вопрос возникает тогда, когда вылет на море ровно через неделю, а складочки на животе выпирают предательски из купальника.

10 кг за неделю | Вариантов много | Сколько организм отдаст за неделю? | Как сжечь калории? | Вывод |Наш совет

Вариантов много

Хочется сразу обрадовать тех, кто хочет похудеть сразу на 10 кг и всего за одну неделю, вариантов у вас несколько! Но все ли они вам понравятся?

  • Чтобы избавиться от такого количества жира всего за неделю можно прибегнуть к услугам пластической хирургии. Там из вас выкачают несколько литров этого ненавистного жира. Но через неделю вы точно не будете выглядеть как конфетка. Отеки, синяки и кровоподтеки – вот, что ждет девушек после процедуры липосакции.
  • Второй способ – это голодовка в сочетании с мочегонными таблетками или слабительными. Если пить только одну воду, голодать неделю, то организм распрощается с несколькими килограммами, но не факт, что это сгорит жир, а не мышцы, и нет гарантии, что все не вернется после первого же дня нормального питания.
  • Третий способ – это магия. Да-да, некоторые сейчас усмехнулись, но есть люди, верящие в это. И что самое интересное, у них это часто работает. Вероятно, это все можно объяснить эффектом плацебо и самовнушением, но все же. Можете замкнуться в туалете, шептать магические заклинания и надеяться, что они растопят весь жир с ваших ягодиц.

Знаете, математика здесь работает на ура. Если вы читали статью о подсчете калорий, то знаете, чтобы потерять 1 кг жира, нужно создать дефицит калорий в 7000 кКал. Вы же хотите терять каждый день по 1 кг и даже больше.

В таком случае, придется совсем ничего не употреблять в пищу или пожевать листик салата на крайний случай. В среднем женское тело нуждается в 2000 кКал в сутки.

Если вы ничего не едите, то это уже минус 2000 кКал, теперь вам нужно израсходовать оставшиеся 7000-2000=5000 Ккал.

Узнайте  Как сбросить вес в области живота

Как сжечь калории?

Сжечь калории можно физическими упражнениями. Например, активно шагая на степпере или занимаясь зумбой или степ-аэробикой можно сжечь около 500 Ккал в час. Легко посчитать, что вам придется 10 часов в сутки заниматься спортом, чтобы сжигать 5000 кКал. Вот такой получается механизм. Нужен огромный расход калорий, чтобы похудеть на 10 кг всего за неделю.

Вывод

Без спорта похудеть не получится точно, ведь такой большой дефицит калорий просто так не создать. Остается лишь надеяться на чудодейственные таблеточки или магию.

Наш совет

Беритесь за себя, найдите мотивацию, пересмотрите свое питание, добавьте в свою жизнь физическую активность, пейте чистую воду, тогда ваш организм обязательно откликнется. Вы будете терять не по 10 кг за неделю, а по 1-2, но это будет победа над собой, польза для организма и ваше здоровье.

Вы получили ответ на вопрос — как похудеть без диеты и спорта на 10 кг за неделю. Что делать с этой информацией – решать вам, а мы желаем вам здравого ума, здоровья и правильных решений!

Источник: http://naprisedala.org/kak-poxudet-bez-diety-i-sporta-na-10-kg-za-nedelyu/

Как похудеть без диет и без спорта?

Кто-то может месяцами сидеть на строгих диетах и часами потеть в спортзалах, а для кого это это кажется непостижимым и совершенно невыносимым. Почему же учёные не придумали пилюли, которые избавляли от лишнего веса за пару минут?

Вы думаете, похудеть можно, только изнуряя себя диетами и тренировками? Вовсе нет! Есть несколько секретов того, как похудеть без диет и без спорта! Для этого существуют некоторые секреты.

Итак, попробуйте превратить каждый приём пищи в особую церемонию.

Приготовленную пищу всегда убирайте со стола подальше — вид большого количества еды лишь раззадоривает аппетит.

Выделите себе для приёма пищи небольшую тарелку, ведь её проще наполнить, в отличие от большой.

Вспомните, как выглядит стейк среднего размера на большой тарелке. Правильно — очень одиноко. Кажется, что вполне можно добавить ещё один или побольше гарнира, и это не принесёт вреда фигуре. Поверьте — принесёт, и ещё какой!

Внимание!

Кушать нужно не спеша, тщательно пережёвывая пищу. Сигнал о насыщении попадает в мозг лишь через двадцать минут после начала трапезы, а мы всегда стараемся быстрее покушать и дальше бежать по делам. Приём пищи в среднем составляет 10 минут; получается, что ещё десять минут мы переедаем. А знаете ли Вы, сколько калорий можно съесть за десять минут?..

По теме:  Как происходит похудение в организме при диете

Всегда накладывайте еду в «ту самую» маленькую тарелку. Не нужно «окунаться» в сковородочку с картошечкой с целью съесть всего пару вилочек: так вы не сможете проконтролировать количество еды, которую съели.

Психологи утверждают, что самым эффективным способом похудеть без диет и спорта является употребление пищи перед зеркалом. Если вы страдаете от лишних килограммов — скушать много, глядя на себя в зеркало, у вас просто не получится: мозг не даст вам этого сделать. Кстати, особенно отчаянные, делают это совершенно без одежды, — эффект от подобного действа лишь усиливается.

Перестаньте есть на ходу — удовольствия от пищи вы не получите, зато лишние килограммы прибавятся.

И ещё: существуют продукты, которые содержат особые вещества, способствующие похудению. Просто добавьте их в рацион, и они начнут действовать, потихоньку избавляя вас от лишнего веса.

Такими продуктами являются: грейпфрут, киви, листовой салат, капуста, гречка, кисломолочные продукты, острые специи и приправы (особенно имбирь и корица) и зелёный чай.

Попробуйте начать придерживаться этих совсем не сложных правил — и вы убедитесь, что похудение без диет и спорта вполне реально!

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/kak-pohudet-bez-diet-i-bez-sporta

Как похудеть без спорта?

Сегодня хочется рассмотреть основные рекомендации профессиональных диетологов относительно того, как суметь похудеть без получения существенных физических нагрузок. Действительно данный вопрос достаточно актуален, поскольку очень многие женщины, имеющие излишний вес зачастую не могут себе позволить физические нагрузки в виду собственного состояния здоровья.

В таких случаях многие женщины, да и мужчины тоже, желающие сбросить несколько ненавистных килограммов, могут задаваться вопросами: «Каким образом осуществить желанное похудение без использования сильных физических нагрузок и вообще возможно ли это?» Надо понимать, что несмотря на то, что различные виды спорта и просто определенные физические упражнения бывают невероятно полезны для здоровья большинства людей и могут помогать довольно быстро подтачивать фигуру, у определенных категорий людей могут быть абсолютные противопоказания к получению спортивных нагрузок.

Основные постулаты, связанные с тем, как похудеть, не используя физических упражнений

Мы уже не раз писали о том, что для того чтобы конкретный организм того или иного человека начал постепенно худеть, общее количество ежедневно употребляемых калорий обязано быть несколько меньше, чем количества калорий, которые этот человек расходует. Собственно, вполне можно сказать, что это правило может считаться главным постулатом и даже залогом простого похудения.

И, казалось бы, для многих нет ничего проще, чем просто кардинально ограничить для себя общее поступление калорий с пищей и ненавистные килограммы начнут самостоятельно уходить.

К сожалению, на деле все может обстоять немного иначе, вернее сказать, несколько сложнее.

Важно!

Практически любая из чрезмерно жестких диет обычно запускает в нашем организме древние механизмы выживания, заложенные в нас природой – это механизмы накопления жировых отложений как говорят «на черный день» (естественно на «черный» по мнению нашего организма).

Все это означает только одно – всерьез задумываясь о таких вещах, как процесс похудения без реальных физических усилий и без серьезных занятий спортом, следует для начала отбросить наиболее опасные варианты, которые предполагают чрезмерно строгую диету и, уж, тем более глобальную голодовку.

Но вы спросите, как же тогда все-таки похудеть без применения серьезных физических упражнений? Конечно же единственным способом добиться желаемого результата в такой ситуации – это суметь тем или иным способом ускорить метаболические процессы в организме. Собственно, следующие советы, а также реальные рекомендации будут направлены именно на некоторое повышение стандартного обмена веществ в нашем организме.

  • Ну, во-первых, каждый новый день необходимо обязательно начинать с правильного адекватного завтрака. Важно понимать, что именно первый из приемов пищи, своеобразным образом может «запускать» наше тело в работу и формировать метаболизм. Именно за счет наиболее активного переваривания правильного завтрака может начаться сжигание лишних калорий.
  • Во-вторых, не менее важно понимать, что каждому человеку необходимо спать (и главное спать полноценно, крепко и не просыпаясь в течение ночи) не менее семи или даже восьми часов за одни сутки. Отметим, что большинство медиков уверяют, что у среднестатистического человека, который сильно или даже умеренно не выспался, стандартный обмен веществ может несколько замедляться.
  • В-третьих, желая похудеть, не используя физических упражнений рекомендуется регулярно посещать сауну или же русскую баню. Заметим, что это поистине отличная рекомендация для тех людей, которые задумываются о том, как добиться похудения без получения существенных физических нагрузок, ведь именно в бане сам человек может не только заметно ускорить процессы метаболизма, но и довольно быстро и приятно избавиться от чрезмерно вредных шлаков, неприятных токсинов, засоряющих наш организм.
  • В-четвертых, планируя похудение даже без минимальных физических нагрузок придется научиться обманывать собственный организм. К примеру, если в одну из недель похудения вы будете съедать несколько больше калорий, нежели в другую неделю похудения, организм не станет запасать жиры, причем даже тогда, когда потребление калорий опустится ниже критических отметок. Сам организм по привычке будет уверен, что на следующей неделе наверняка придет большее количество калорий и проблем не случится.
  • В-пятых, конечно же, для похудения без применения физических нагрузок, будет значительно лучше кушать как можно чаще, но при этом достаточно небольшими или даже откровенно малыми порциями. Важно понимать, что элементарное переваривание пищи всегда требует от организма существенных энергетических затрат, а это значит, сжигание калорий при таком питании будет происходить практически постоянно. Что собственно вам и требуется.
  • В-шестых, очень важно и даже остро необходимо постоянно контролировать размеры ваших порций. Причем именно этот совет может считаться особенно важным для тех категорий людей, кто подумывает о том, как похудеть без использования спорта. Несомненно, без применения физических нагрузок процесс сжигания калорий всегда будет идти значительно медленнее, нежели это было бы при условии активных занятий физкультурой. А это значит, что такому человеку нужно будет постараться несколько уменьшить потребление все тех же калорий, к примеру, в такой ситуации лучше начать кушать из более маленькой десертной тарелки, оставив тарелку обычную для спортсменов.
  • В-седьмых, невероятно важно стараться практически постоянно придерживаться принципов абсолютно правильного, адекватно сбалансированного и физиологически здорового питания. Конечно же свежие фрукты, свежие, тушеные или печеные овощи, многочисленные каши, не слишком жирные молочные продукты, рыба, морепродукты и не очень жирное мясо однозначно должны преобладать в повседневном (привычном) рационе питания любого среднестатистического человека, желающего следить за своей фигурой. Конечно же, по возможности желательно отказаться от любых мучных, сдобных и чрезмерно сладких блюд.
  • И последнее правило, важно пить побольше чистой воды. Важно осознавать, что именно вода способна прекрасно очищать наш организм от шлаков. При этом буквально один единственный стакан умеренно теплой воды, который будет выпит утром натощак (непосредственно перед завтраком), сможет сработать как идеальный запуск всех обменных процессов в организме. К тому же, именно чувство жажды зачастую может ошибочно приниматься человеком за ощущение голода.
По теме:  Диета протасова до и после

Далее нам хотелось бы отметить, что все выше перечисленные рекомендации однозначно не являются некой строгой диетой либо же каким-то непонятным временным средством для похудения, которое позволит за несколько дней сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Чтобы сохранить свою фигуру в идеальном состоянии, и чтобы такого состояния добиться вышеописанные принципы обязаны стать вашим постоянным образом жизни, поскольку именно они дают полноценный реальный ответ на вопросы, касающиеся похудения без использования физических нагрузок.

Несколько подводных камней процесса похудения без спорта или иных физических упражнений

После того как мы разобрались в том процессе, который представляет собой похудение без каких-либо физических нагрузок, нам хотелось бы упомянуть о нескольких существующих подводных камнях так называемого гипо-динамичного (статического или сидячего) образа жизни. Причем о необходимости адекватных физических нагрузок почему-то в один голос твердят большинство профессиональных диетологов. Почему так происходит мы поясним далее.

Итак, как оказалось, при одновременном отсутствии всякой физической нагрузки и проведении голодания могут страдать большинство жизненно важных органов человека – это прежде всего селезенка, желудок, поджелудочная железа и печень.

А кроме того, даже при полноценном выполнении всех тех рекомендаций, о которых мы писали выше, нормальный обмен веществ человеку не удается запустить таким образом, как он бы мог бы работать при дополнении наших рекомендаций занятиями физическими упражнениями.

В том е случае, если основным вариантом похудения человек выбрал голодовку, то, как мы уже ранее отметили, организм может начать активно накапливать жировые запасы на черный день в самых различных так называемых жировых депо.

Также нельзя не сказать, что практически каждая последующая жесткая диета приводит лишь к тому, что замедляет обменные процессы в организме, и более того такая картина может сохраняться на очень долгие годы.

Собственно, поэтому похудеть, не прилагая малейших физических усилий, как видно из нашей публикации, достаточно сложно, не совсем правильно, а итоговый результат к сожалению, может оказаться не всегда желанным.

Именно поэтому мы рекомендуем, прежде чем решать, как суметь похудеть без использования элементарных физических упражнений, предварительно постараться взвесить все основные «за» и, главное весомые «против» такого похудения. Ведь именно адекватные занятия спортом, умеренные физические нагрузки зачастую могут оказываться лучшим средством в борьбе с килограммами веса.

Источник: https://nebolet.com/diets/kak-pohudet-bez-sporta.html

Как похудеть без спорта

29.06.2014

Как похудеть без спорта 8 4.6

 

Вам необходимо сбросить лишний вес, но времени на тренажерный зал и даже простые домашние тренировки совсем нет? Тогда вас наверняка волнует вопрос, как похудеть без спорта. Несмотря на то, что практически каждый диетолог утверждает, что во время похудения необходимо заниматься спортом, мы расскажем вам, как можно это сделать без изнурительной физической нагрузки.

Как похудеть без спорта: общие принципы

Безусловно, спорт и физические нагрузки очень полезны для организма человека. Однако есть такая категория людей, для которых посещение фитнес-клубов составляет большую проблему и им хочется худеть без изнурительных упражнений. В настоящее время существует большое количество методов, как похудеть без спорта, но практически каждый из них основан на сокращении суточной нормы калорий.

По теме:  Третий этап диеты дюкана закрепление

Поверьте, для вашего организма нет особой разницы, каким образом он будет сжигать калории – в результате недостаточного поступления источника энергии или во время интенсивных тренировок. Между прочим, многие худеющие на собственном примере показывают, как похудеть без спорта, просто изменив свой рацион и образ жизни.

Как похудеть без физических нагрузок и настроить свою жизнь на новый лад

Для решения проблемы лишнего веса мы предлагаем вам пойти по самому простому пути – сократить количество калорий.

Чтобы худеть, необходимо потреблять на 500 ккал меньше, чем требуется вашему организму для обеспечения жизненно важных функций. Для женщин эта цифра не должна быть меньше 1500 ккал, для мужчин – 2000 ккал.

Эти цифры приблизительны, у каждого человека своя норма калорий, которую можно рассчитать по следующим формулам:

  • Для женщин: 655 + (9,6 х вес) + (1,8 х рост) – (4,7 х возраст);
  • Для мужчин: 66 + (13,7 х вес) + (5 х рост) – (6,8 х возраст).

Теперь зная свою норму, вы можете регулировать ее и начать следить за питанием. Наша методика «как похудеть без физических нагрузок» предлагает вам также ускорить метаболизм. Именно высокая скорость обменных процессов помогает быстрее избавиться от жировых запасов. Приведем основные способы регуляции метаболизма:

  • Всегда начинайте свой день с завтрака. Благодаря раннему приему пищи вы запустите обменные процессы в своем организме и заставите его быстрее сжигать калории. Знайте, что если вы не будете завтракать, то будете терять несколько драгоценных часов, во время которых происходит самое активное сжигание энергии. Это одно из главных условий как похудеть без физических нагрузок, поэтому приложите максимум усилий, чтобы его выполнять;
  • Никогда не забывайте о полноценном отдыхе и сне. Уставшему телу тяжело функционировать как положено, что сказывается не лучшим образом на скорости метаболизма. Взрослому человеку требуется спать по 7-8 часов в сутки, иначе методика «как похудеть без нагрузок» не сработает и ваш организм быстро устанет;
  • Старайтесь как можно чаще посещать баню или сауну. Когда тело на короткий период времени попадает в тепло или холод, организм пытается регулировать температуру, вследствие чего ускоряется метаболизм. К тому же посещая парилку, вы будете избавляться от накопившихся шлаков и токсинов. Благодаря этому способу, вы всегда будете знать, как похудеть без нагрузок всего за пару недель;
  • Попробуйте обмануть свой организм. Специалисты по питанию заметили, что даже еженедельное потребление разной нормы калорий способно принести довольно интересные результаты. Если одну неделю есть больше калорий, а другую меньше, то организм не поймет, что с ним происходит, и не будет делать запасы. Это весьма необычный, но очень эффективный метод как похудеть без нагрузок без вреда для здоровья;
  • Держитесь подальше от алкоголя. Во время диеты не употребляйте ликеры, водку, шампанское, пиво и другие горячительные напитки, так как они разжигают аппетит и человеку трудно контролировать количество съеденной еды;
  • Ешьте меньше, но чаще. Все процессы, которые происходят в организме, требуют энергетических затрат. На переваривание пищи также затрачивается определенное количество энергии. Если человек ест каждые 2-3 часа, то организму приходится постоянно сжигать калории для переработки поступающей энергии. Не знаете, как похудеть без усилий? Просто ешьте правильно и без длительных перерывов;
  • Контролируйте количество съеденной пищи. Помимо того, что нужно следить за калорийностью еды, мы советуем вам следить и за ее объемами. Чтобы питаясь по нашей методике «как похудеть без усилий и спорта» вам не приходилось постоянно вести подсчеты, мы предлагаем поменять обеденные тарелки на десертные. Так вы, например, будете съедать полную тарелку овощей без необходимости высчитывания калорийности блюд;
  • Как похудеть без спорта и голодовок? Питайтесь только правильными продуктами. В вашем рационе должны преобладать каши, фрукты, молочные продукты, овощи, нежирная птица и мясо. Во время еды в вашей тарелке должна быть еда всех цветов, начиная от пурпурного и заканчивая зеленым. Кроме того, как можно чаще употребляйте продукты, способные ускорять метаболизм: красный перец чили, рыба, йогурт, груши, брокколи, грейпфруты, яблоки и т.д.;
  • Следуя советам, как похудеть без физических упражнений, не запрещайте себе любимые продукты. Если вы будете всевозможными уговорами удерживать себя от кусочка любимого торта, то наступит момент, когда вы не выдержите и съедите торт целиком. Чтобы этого не произошло, время от времени позволяйте себе маленькие слабости;
  • Постоянно пейте воду. Любые рекомендации и методики на тему, как похудеть без физических упражнений, содержат пункт относительно воды. Благодаря воде организм очищается от шлаков и токсинов, к тому же очень часто люди путают чувство жажды с голодом.

Оставьте свой комментарий:

Источник: http://selderey.net/prochee/kak-pohudet-bez-sporta.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.