Как правильно выбрать обувь для бега

Содержание

Как правильно выбрать обувь для бега?



С каждым днем бег становится все более популярным видом тренинга. Им занимаются спортсмены, которые хотят поддержать себя в тонусе. Но и обычные люди не прочь пробежаться. И такая ситуация радует.

Если каждый отдельно взятый человек будет заботиться о своем здоровье, то и вся нация в один прекрасный момент станет более здоровой. Если вы решили каждый день выполнять пробежки, то очень важно грамотно подойти к подбору экипировки.

Поэтому в данном обзоре будет говориться о том, как правильно выбрать обувь для бега.

Причины, способные повлиять на ваше решение относительно пробежек

Если нет какой-либо особой причины, заняться бегом можно, имея достаточно сильную мотивацию. Статистические данные говорят о том, что многие забрасывают подобный вид тренировок. Почему это происходит?

Нет должной мотивации. К примеру, человек стал по утрам совершать пробежки.

Зачем? Если он в себе не разберется и не поймет истинных причин такого желания, то в один прекрасный момент он не сможет заставить себя выйти и пробежать несколько кружков по стадиону.

Поэтому перед тем как начать свои тренировки, надо достаточно серьезно подумать о целях. Они могут быть любыми. Например, девушка может заняться пробежками для того, чтобы похудеть.

Внимание!

Результаты достаточно медленные. Нередко происходят ситуации, когда человек видит перед собой цель. Однако через определенное время он просто начинает осознавать, что цель даже и не собирается приближаться. Соответственно, руки опускаются, а желание что-либо делать дальше пропадает.

Важно подобрать правильную одежду (обувь для бега, спортивный костюм). Это достаточно конкретная причина, при пренебрежении которой может не быть результатов от пробежек. С одеждой проблем возникнуть не должно. Главное — надеть то, в чем удобно. При этом вещи должны быть чистыми. А вот обувь для бега способна вызвать некоторые проблемы.

Если сделать свой выбор неправильно, то появятся не совсем приятные боли в мышцах. Увеличится вероятность получения травмы. Да и ноги будут уставать гораздо сильнее. Ясно, что подобного рода проблема может сказаться и на психологическом состоянии. На следующий день человек может просто передумать заниматься.

Какой должна быть обувь для бега? Как подобрать ее правильно? Именно об этом и пойдет речь дальше.

Начинать надо со шнуровки

Выбираете обувь для бега? Начните со шнуровки. Перешнуровать надо по-своему. И даже если вы в это время будут ощущать себя неудобно и некомфортно в магазине, то впоследствии все окупится. Этот процесс поможет вам понять, подходит обувь или нет. Что надо сделать?

  1. Вынимаем шнурки из верхних отверстий.
  2. Зашнуровываем обувь заново. При этом не надо добиваться высокой плотности.
  3. Пытаемся вытащить свою ногу из кроссовка. Получилось? Данная спортивная обувь для бега вам подходит. Однако следует понимать, что слишком свободными кроссовки быть не должны.

Главное — не ошибиться с размером

Второе действие заключается в необходимости выбора определенного размера. Надо зашнуровать кроссовки на ноге полностью. После этого шнурок потребуется вернуть во все те отверстия, из которых вы его достали.

Итогом такой процедуры станет то, что кроссовок будет полностью прилегать к конечности. Если обувь после выполнения всех вышеописанных процедур маловата, то не стоит сразу же идти выбирать другую пару. Попробуйте перешнуровать другим образом.

От выбранного стиля шнуровки очень многое зависит.

Ширина обуви играет важную роль

На следующем этапе надо сделать выбор в пользу правильной ширины кроссовок. Это достаточно важный момент. И его требуется учитывать, если вам необходима лучшая обувь для бега. В какой ситуации ширину кроссовок можно считать идеальной? Если вы можете шевелить пальцами ног из стороны в сторону. За стельку при этом цепляться они не должны.

Необходимо понимать, что в районе носка кроссовка должно быть не менее 7 миллиметров свободного пространства. С помощью этого вы почувствуете себя более свободно, комфортно, так как во время пробежек происходит увеличение стопы по причине нагрузок. Особенно сильно это сказывается по вечерам.

Особое внимание следует уделить линии сгиба

Необходима правильная обувь для бега? Во время покупки следует обратить свое внимание на линию сгиба. В первую очередь надо снять кроссовок с ноги, взять его в руки и поставить на пол. После этого упираем носок в пол и нажимаем на пятку.

Надо оценить, в каком месте образовался сгиб. Если кроссовки произведены правильно, то он будет в полной мере соответствовать стопе.

Другими словами, сгиб будет находиться не в центральной, а в носочной части, так как нога сгибается именно в районе пальцев.

Если сгиб образовался неправильно или же кроссовки одной пары сгибаются в совершенно разных местах, то может появиться плоскостопие. Это очень опасно для детей. Если же обувь будет сгибаться очень и очень туго, то через некоторое время начнут болеть ноги.

Корректировка стоп с помощью стелек

На что еще следует обратить свое внимание? Подумайте, необходимы ли вам стельки, корректирующие стопы. Если имеется плоскостопие, то они послужат в качестве дополнительной поддержки. Соответственно, бегать станет удобнее и легче. Детские кроссовки в обязательном порядке должны оснащаться съемными стельками.

Какой должна быть обувь для бега зимой?

Что надо учесть, подбирая обувь для бега зимой? При выборе кроссовок в данной ситуации надо уделить внимание некоторым важным аспектам. Они следующие:

  1. Обувь не должна быть промокающей.
  2. Кроссовки обязаны выдерживать воздействие со стороны агрессивных реагентов.
  3. Они не должны скользить.
  4. Обувь должна быть оснащена специальными светоотражающими элементами. Это связано с тем, что темнеет достаточно рано. Соответственно, необходимо сделать так, чтобы вас видели издалека.

Зимой тротуары посыпают реагентами. Соответственно, образуется каша. Если идти до места пробежек далеко, то подобной грязи избежать не получится. Следовательно, надо делать выбор в пользу тех кроссовок, которые сделаны из водоотталкивающего материала. Для того чтобы обувь не скользила, ее оснащают шипами либо протектором. Это тоже надо учесть при покупке кроссовок.

Когда следует покупать обувь?

Неважно, как именно происходит выбор обуви для пробежек. Женские или мужские, водонепроницаемые ли они, ортопедические или нет и т. д. Эти факторы, безусловно, играют роль.

Но наиболее важно приобретать обувь по вечерам. С чем это связано? Все дело в том, что именно к вечеру нога после суточных нагрузок отекает. Она становится больше в размерах.

И если вы будете покупать обувь вечером, то можно избежать ошибки с ее размером.

Надо основательно подходить к выбору размера. Не следует приобретать ту модель, которая изначально была вам слишком мала. Некоторые спортсмены могут стесняться размера своих ног. Чаще всего это стеснение характерно для девушек.

Соответственно, кроссовки они приобретают на размер меньше. Однако ни к чему хорошему это привести не может. Следует понимать, что здоровье ног куда важнее их красоты.

И если будет приобретена маленькая обувь, то регулярные пробежки и даже простая ходьба будут проходить слишком болезненно.

Дополнительные критерии, которым надо уделить внимание

Внимание следует обратить на амортизационные вкладыши – есть они или нет. С помощью них можно спасти свои ноги от получения травм во время совершения пробежек.

Какие еще критерии выбора следует знать? Многое будет зависеть от толщины носков для обуви. Если вы будете приобретать кроссовки, не учитывая данный фактор, то они впоследствии могут начать давить на пальцы. Поэтому при выборе обуви для самых разных сезонов, надо взять с собой носки, которые вы планируете надевать по время пробежек.

Протестировать приобретенную обувь следует для начала в домашней обстановке. Надо походить в кроссовках некоторое время. Если дискомфорта ощущать не начали, то выбор обуви был произведен правильно. В противном случае надо постараться ее обменять на другую, более удобную.

Заключение

В данном обзоре мы рассмотрели некоторые достаточно важные аспекты, на которые необходимо обратить внимание в том случае, если вы приобретаете обувь для пробежек.

Все они играют достаточно важную роль, и не стоит не обращать на них внимания. Ни к чему хорошему это не приведет. Теперь вы знаете, какая обувь лучше для бега подходит.

Надеемся, что этот обзор поможет вам сделать правильный выбор. Успешных тренировок!

Источник: http://fb.ru/article/211816/kak-pravilno-vyibrat-obuv-dlya-bega

Как правильно выбирать кроссовки для бега

Взгляните на людей, осуществляющих бег трусцой. В 90 % случаев вы обнаружите совершенно неправильно подобранную спортивную обувь. Первый вопрос, который должен волновать человека, решившего заняться оздоровительной аэробикой: как правильно выбрать кроссовки для бега?

Проигнорировав наши рекомендации, вы гарантированно неправильно подберете беговую обувь и автоматически подвергнете организм и ноги лишней нагрузке.

Важно!

Во-первых, возникают риски получения травмы костно-мышечной системы и связочного аппарата. Во-вторых, неправильно подобранные кроссовки увеличивают вертикально ударную нагрузку на межпозвоночные диски.

В-третьих, задумайтесь, что лучше вообще не бегать, если несерьезно относиться к выбору кроссовок для бега.

Какими свойствами должны обладать беговые кроссовки?

  1. Хорошая амортизация – это первое, на что стоит обращать внимание при выборе беговой обуви. Таким образом, вы снижаете ударную нагрузку и повышаете отталкивающую способность, что значительно увеличит скорость и качество бега. Важно, чтобы было соблюдено правильное расположение амортизаторов: один под пяткой, второй непосредственно под носком.

    В первом случае они нужны для понижения беговой нагрузки, второй амортизатор обеспечивает плавный перенос тяжести тела с пятки на носки и исключает лишний дискомфорт на стопы бегуна.Воздушная прослойка является инновационным способом амортизации, с помощью новых технологий подошву заполняют специальным силиконом или газом.

    Отличным аналогом воздушного варианта являются пружинки под пятки, отзывы профессиональных бегунов подтверждают их эффективность.

    [sam id=»1″ codes=»true»]

  2. Накладка подошвы беговых кроссовок, непосредственно взаимодействующая с покрытием, она должна обладать такими характеристиками, как прочность, мягкость, и не иметь свойства быстро стираться об рабочую поверхность.

    Самый эффективный тест: черкните подошву кроссовок об пол, если остается след, необходимо отставить покупку подобной беговой обуви. В течение короткого промежутка времени вы полностью сотрете подошву этих кроссовок, особенно если будете бегать по асфальту и ваш вес более 80 килограммов.

  3. К вышеперечисленным характеристикам беговых кроссовок стоит добавить, что они должны быть удобными, легкими, правильно фиксировать положение стопы и обязательно шнуроваться. Никогда не покупайте спортивную обувь без шнурков.

  4. Обязательно наличие супинатора, который должен располагаться непосредственно на стельке кроссовок. Он выполняет две очень важные функции: придает дополнительный комфорт и снижает компрессию на позвоночник во время активного бега, особенно по рассеченной местности.

    Обязательно смотрите, чтобы стелька была съемная: это обеспечит более качественный уход за спортивной обувью и повысит гигиену тела. Черта съемных стелек также продлит срок эксплуатации кроссовок, при этом вы всегда сможете вставить новые стельки с супинатором.

  5. Когда вы задаетесь вопросом, как выбрать обувь для бега, необходимо обращать внимание, чтобы подметка была агрессивной. Это особенно актуально, если вы собираетесь бегать на природе. Таким образом обеспечивается максимальное сцепление с рабочей поверхностью.

    Кроссовки с рифленой поверхностьюбольше подходят для бега по асфальту.

  6. Запомните неоспоримую аксиому: жесткую подошву необходимо подбирать людям, имеющим большой изначальный вес, и, наоборот, чем меньше вы весите, тем мягче должна быть подошва. Если пренебречь этим советом, человек, весящий 100 килограммов, очень быстро продавит мягкую структуру подошвы, и обувь полностью утратит амортизирующие свойства. Купив жесткие беговые кроссовки с собственным весом не более 70 килограммов, вы обеспечите себе дискомфорт и плоскостопие. Чтобы избежать вышеперечисленных проблем, внимательно следите за критериями выбора беговой обуви.

Из какого материала должна быть сделана обувь для бега?

Во-первых, материал должен обладать тремя свойствами одновременно: прочность, обеспечивать вентиляцию и быть максимально мягким.

Во-вторых, чтобы снизить потливость ног, покупайте кроссовки, изготовленные из натуральных материалов. Идеальным вариантом считается, когда верх беговой обуви выполнен из практичной матерчатой сетки с дополнительными вставками натуральной кожи.

В-третьих, кроссовочная сетка должна иметь максимальную прочность и легкость, ориентируйтесь на этот критерий, когда возникает вопрос, как выбрать беговые кроссовки.

Обычно передовые производители при изготовлении беговой обуви используют двойную сетку: это значительно увеличит срок службы и повысит защиту ноги от внешних повреждающих факторов.

При активном беге ноги должны дышать, поэтому перед покупкой удостоверьтесь, что материал пропускает воздух.

Как правильно выбрать размер кроссовок?

Купить беговые кроссовки со скидкой можно здесь.

  1. Чтобы обеспечить максимальный воздухообмен при оздоровительном беге трусцой, необходимо подбирать кроссовки немного большего размера. Активная аэробика способствует сильному приливу крови, что вызывает дополнительную отечность ног.

    Поэтому, если подобрать идеальный размер, в 90 % случаев вы будете ощущать дискомфорт и дополнительную нагрузку на голеностопный сустав.

  2. Идеальный способ проверки правильно подобранного размера выглядит следующим образом. Для этого необходимо расшнуровать кроссовки на один виток и только потом обратно плотно зашнуровать.

    Чтобы удостовериться в правильности выбранного размера, попробуйте извлечь ногу: если не приходится прилагать усилий, значит, все замечательно. Естественно, нужно понимать, что сильный люфт в области пятки свидетельствует о переборе с размером.

  3. Второй этап подбора правильного размера заключается в следующих действиях.

    Верните шнуровку в исходное положение и опять плотно зашнуруйтесь. Верх беговой обуви должен комфортно облегать ноги, при этом не создавая лишних неудобств.

  4. Если у вас появилось чувство дискомфорта, не спешите увеличивать размер: перешнуруйте кроссовки другим способом и повторите процедуру.

    От методики шнурования зависит не только размер обуви, но и комфорт при активном занятии спортом.

  5. Идеальная ширина кроссовка должна составлять от 3 до 5 миллиметров свободного хода относительно ваших пальцев.

    Попробуйте осуществить пяткой движения по сторонам: если это получается беспрепятственно, кроссовки идеально отвечают вашим беговым требованиям.

  6. В обязательном порядке необходимо протестировать линию сгиба.

    Возьмите одну полупару кроссовка и на полу сымитируйте движение голеностопного сустава, теперь посмотрите, где происходит линия сгиба. Если модель правильно пошита, сгиб будет соответствовать стопе. Запомните: все остальные модели беговой обуви, которые не соответствуют сгибу вашей стопы, способны развить плоскостопие в 90 % случаев.

    Обращайте внимание, чтобы кроссовки в районе сгиба не жали: это предотвратит боль в ногах.

  7. Стельки для плоскостопия. Если у вас наблюдаются значительные проблемы с аркой стопы, в обязательном порядке необходимо приобрести стельку для плоскостопия. Это поможет снять ненужную усталость, усилит приток свежей крови и обеспечит дополнительную поддержку вашим стопам.

Самая распространенная ошибка при выборе беговых кроссовок:

Первым делом интересуясь, как правильно выбрать беговые кроссовки, уясните одну немаловажную вещь, от которой сильно зависит дальнейший комфорт. Всегда выбирайте обувь для активных занятий спортом вечером: к этому времени стопы опухают и меняют в значительной мере размер ноги. Кроссовки, купленные поутру, могут сделать неприятный сюрприз и оказаться малы.

Используя вышеперечисленные рекомендации, вы сможете подобрать идеальные кроссовки для бега, которые максимально сохранят здоровье и обеспечат комфорт ногам. Оздоровительный бег — лучший способ сделать тело достойным своего духа, бегайте и тренируйтесь в правильно подобранной спортивной обуви.

Источник: http://faktor-sporta.ru/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega.html

Кроссовки для бега: как выбрать лучшее и не платить лишнего. Объясняет эксперт

При покупке нужно выбирать вещи именно из беговых коллекций — в них правильные синтетические материалы, швы плоские, и часто смещены в те места, где вероятнее всего не будут натирать.

Кроме того, крой беговой одежды не бывает свободным, а значит при беге она не мешает. Нельзя надевать на пробежку хлопчатобумажную одежду и особенно носки — натрут.

При таких тестах бег записывается на камеру и покадрово воспроизводится, чтобы измерить углы работы суставов, а так же оценить симметричность бега. В результате можно более-менее точно сказать, какие кроссовки подходят человеку.

Совет!

Но не всегда проблемы можно решить кроссовками. Бывают ситуации, когда стоит использовать ортопедические беговые стельки. 

Если же кроссовки — подделка, то, конечно, качество такой обуви прогнозировать сложно. Некоторые подделки не уступают оригиналу по качеству, и даже официальные представители не всегда могут отличить оригинал.

Такие подделки часто шьют на тех же заводах, те же люди, по тем же лекалам и из тех же материалов, просто они идут «в обход» фирмы. 

Источник: https://roscontrol.com/community/article/krossovki-dlya-bega-kak-vibrat-pravilnuyu-begovuyu-obuv/

Как выбрать кроссовки для бега?

Вы хотите стать здоровым и иметь отличную подтянутую фигуру? Тогда бег – это то, что вам нужно. Этот вид спорта простой и доступный, к тому же, он не требует вспомогательного снаряжения или сложной экипировки. На сегодняшний день, бег является самым популярным оздоровительным видом спорта.

Молодежь пытается усовершенствовать свою фигуру, выработать выносливость, а люди более старшего возраста предпочитают бегать, дабы предотвратить возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Для профессионалов же пробежки играют немаловажную роль в поддержании спортивной формы своего тела. Бег способствует укреплению мышечной системы.

Вдобавок, благодаря именно этому виду спорта люди становятся оптимистичными и коммуникабельными, потому как во время пробежки в организме человека вырабатывается эндорфин, который еще называется гормоном счастья. Можно бегать перед завтраком или устраивать коллективные вечерние пробежки.

Главное, чтобы делать это правильно, заранее ознакомившись с техникой бега и подготовив себя внешне. С чего нужно начинать? Для начала правильно подобрать обувь и одежду.

Что касается последнего, то с этим все просто – одежда не должна сковывать ваши движения, отлично подойдет легкая и удобная спортивная форма.

А вот с обувью немного сложнее, потому как именно от нее зависит качество и комфортабельность пробежки. Как выбрать кроссовки для бега? Давайте разбираться вместе.

Обувь для бега по твердой поверхности

Практически в каждом городе пробежки можно совершать преимущественно по плитке или же асфальту.

Данные поверхности весьма твердые, поэтому нужно правильно выбирать кроссовки, ведь неподходящие модели смогут отразиться на ваших ногах достаточно негативно:

  • отсутствие амортизаторов плохо сказывается на ступнях, ведь они очень сильно бьются о поверхность, по которой вы бегаете;
  • представьте себе, каждый шаг при беге по асфальту дает нагрузку на все тело в 5 раз больше веса бегущего человека;
  • если размер обуви подобран не правильно, возникает вероятность повреждения ахиллово сухожилия;
  • только за одну пробежку наш позвоночник «переносит» вес, общей сложностью 2000 кг.

Согласитесь, что при появлении болезненных ощущений в ногах или спине, вы, вряд ли, захотите продолжать пробежки, так и не узнав как правильно нужно бегать.

Все вышесказанные проблемы смогут решить комфортабельные кроссовки от известных производителей, которые показали себя на должном уровне. Бегать в такой обуви очень удобно даже по асфальту, поэтому вы не только полюбите этот вид спорта, но и сделаете его своей жизненной привычкой.

Однако сперва нужно научиться правильно выбирать обувь для бега среди предлагаемого широчайшего ассортимента.

Учимся выбирать беговые кроссовки

Выбирая беговые кроссовки необходимо учитывать следующие нюансы:

  1. Беговая обувь должна быть легкой, в противном случае ваша пробежка превратиться в бег с мнимыми гирями на ногах.
  2. Материал, из которого изготовлены кроссовки, должен быть натуральным, поскольку это обеспечивает и сохранность формы обуви и образует воздухообмен, что позволит ногам «дышать».
  3. Поверхность кроссовок должна быть ровной, без каких-либо сгустков клея. Также стежки, которыми обшиты края, должны быть ровными. Все это поможет предотвратить появление мозолей и натоптышей.
  4. Что касается подошвы, то рекомендуется приобретать кроссовки с ребристой поверхностью. Это исключит скольжение при занятиях на беговой дорожке.
  5. Немалую роль при выборе данной обуви играет ее гибкость. Она должна легко поддаваться нажиму.
  6. Хорошие беговые модели, как правило, оснащены амортизаторами – это либо воздушные подушки, либо пружины. Они встраиваются в подошву в области пятки и носка. Это исключает возможность сильного удара ноги при беге о твердую поверхность.
  7. Кроссовки должны точно повторять форму и размер стопы, но при этом они не должны плотно обтекать ногу, потому как во время бега происходит прилив крови в нижним конечностям, что и приводит в их увеличению.
  8. Если говорить о стельке, то она должна быть съемной, которую можно с легкостью заменить на ортопедическую. К тому же ее размер должен точно соответствовать размеру подошвы с внутренней стороны обуви.
  9. Обувь на липучках не особо подходит для пробежек, поскольку они не могут полноценно зафиксировать ногу. А вот кроссовки на шнурках смогут отлично справиться с этой задачей.
  10. При выборе беговых кроссовок необходимо также учитывать и ширину колодки, которая определяется производителями. К примеру, у Asics колодка узенькая, а у Adidas и Reebok – она широкая.

Ну и, конечно же, кроссовки нужно выбирать исключительно по своему вкусу. Приобретайте исключительно ту обувь, которая вам по душе, ведь от этого зависит желание заняться спортом.

Наилучший выбор

Как показывают многие соцопросы, и исследования самыми лучшими беговыми кроссовками являются те, которые оснащены прочной пяточной и эластичной носочной частью. Для длинных дистанций необходимо выбирать обувь с утолщенной подошвой, а для спринтерских – с минимальной амортизацией, а лучше без нее.

Натуральные материалы, рифленая и шипованная подошва – все это предлагают нам многие производители спортивной обуви, такие как Asics, Nike, Adidas, Reebok и другие.

Вот только сделать правильный выбор весьма сложно, потому как многие магазины не всегда предлагают нам приобрести товары, которые соответствуют хорошему качеству.

Внимание!

Нередко, можно купить недорогие кроссовки из текстиля, но они будут «служить» вам дольше, нежели кожаные и дорогие.

Поэтому всегда нужно очень внимательно подбирать беговую обувь, которая не только имеет ваш размер, но и учитывает все вышесказанные требования.

Отличаются ли кроссовки по половой принадлежности?

Знаете ли вы, что беговые кроссовки для мужчин и женщин отличаются не только цветовой гаммой? Стопы прекрасной половины более «требовательны» в спортивной обуви, поэтому при изготовлении беговых кроссов используют еще и дополнительные технологии.

Чем отличаются женские кроссовки от мужских:

  • Во-первых, пропорции ног женщины немного меньше, следовательно, и размер колодки нужен более узкий. Например, кроссовки фирмы Asics отлично подойдут для любой девушки, поскольку колодка у этого производителя зауженная.
  • Во-вторых, на женской спортивной беговой обуви предусмотрена дополнительная высота пятки. Это позволяет свести к минимуму повреждение ахиллового сухожилия.
  • И в-третьих, как правило, женщины весят немного меньше мужчин, поэтому и амортизация должна быть мягче.

Что касается обуви для соревнования, то здесь особых отличий нет. Да и к тому же, данные модели не рассчитаны для продолжительных тренировок.

Подберите «свой» бренд беговых кроссовок

На сегодняшний день рынок спортивной обуви представлен многими производителями. Каждый из них предлагаем нам массу самых разных кроссовок для любых нагрузок. Хотя беговая обувь должна преследовать лишь одну цель, но как говорится «на вкус и цвет товарищей нет», поэтому необходимо примерять несколько вариантов, после чего и выбрать самый подходящий.

Предлагаем к вашему вниманию несколько производителей беговой обуви:

Теперь расскажем немного о каждом из этих брендов.

Обувь от производителей Adidas

Этот бренд предлагает нам кроссовки с всесторонней вентиляцией.

Технология ClimaCool, которая используется при изготовлении кроссовок данного бренда, отлично избавляет от чрезмерного тепла и влаги внутри обуви, способствуя более комфортному бегу.

Кроссовки от Asics

Особенностью компании Asics является изготовление обуви с амортизаторами в виде силиконового геля. Так же кроссовки этого производителя сделаны из современного материала, который способен защитить ваши ноги в непогоды и создать им максимально комфортные условия.

Обувь с брендом Asics отличается износостойкостью, вентилирующей подошвой и специальной колодкой, которая обеспечивает легкость и гибкость.

Бег в кроссовках Asics быстрый, плавный и без резких ударов и толчков.

Что нам предлагают производители Reebok?

Спортивная обувь данного бренда порадует нас отличной фиксацией на ноге. Модели от Reebok имеют хорошую амортизацию и великолепное сцепление.

Мягкие и гибкие кроссовки подарят легкое движение и комфорт.

Делайте правильный выбор, и вы останетесь в восторге от такого вида спорта как бег! Удачи!

Источник: http://SilaDiet.ru/fitnes-i-sport/aktivnyj-otdyh/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega.html

How to Green | Как правильно выбрать беговые кроссовки?

Выбор кроссовок для бега – один из самых важных моментов в подготовке к занятиям спортом. Многие начинающие бегуны думают: «Зачем мне специальные кроссовки, я же пока не профи». И делают первую ошибку, ведь именно новичкам стоит позаботиться о своих суставах и связках в первую очередь.

Мышцы ног пока не готовы к нагрузке в полной мере, и только правильно подобранная экипировка поможет избежать травм и обеспечить максимальную эффективность тренировки. Сегодня на How to Green мы расскажем о том, какие бывают виды кроссовок и как определиться с идеальной парой в магазине.

Перед тем как идти в магазин, стоит ответить себе на пару вопросов.

Когда вы собираетесь бегать?

Важно понимать, что для разных сезонов понадобятся разные кроссовки. Летом и тёплой весной бегать можно в обычных с хорошей вентиляцией. В дождливую погоду желательно надевать обувь из непромокаемого материала для защиты от влаги.

Зимой же необходимо выбирать ботинки с утеплением, а также с дополнительным внешним слоем, который поможет избежать промокания ног. Увлечённые бегуны обычно имеют в шкафу сразу несколько пар беговых кроссовок на разную погоду.

Если вы ещё не уверены, что будете бегать долго, хорошо подумайте, в какой сезон точно собираетесь начать.

Где вы собираетесь бегать?

Для начала не забываем, что для тренировок в зале на беговой дорожке и на улице нужна разная обувь. При тренировке вне спортзала, конечно, сложно заранее просчитать, предстоит ли бегать только по асфальту или по грунту, но в идеале кроссовки должны различаться в зависимости от типа рельефа, по которому планируется пробежка.

Асфальт

Это плохой амортизатор, поэтому, чтобы избежать травм и усталости стоп, важно подобрать обувь с правильным типом амортизации.

Так называются специальные технологичные вставки (различаются у разных производителей), которые смягчают удар и нагрузку при беге. Это могут быть гелиевые вставки, пеновая подошва, силикон и другие.

Находиться амортизация может как по всей подошве, так и отдельно в пятке или носке. Для бега по асфальту стоит выбирать кроссовки с мягкой подошвой и высокой степенью амортизации.

Грунт и парковые дорожки

Для такой поверхности подойдёт жесткая подошва, которая предотвратит скольжение, усилит отдачу при беге. Для тренировок исключительно по безасфальтовой местности можно выбирать кроссовки с минимальной амортизацией, так как земля амортизирует лучше асфальта.

Особенности выбора кроссовок

Размер

Беговые кроссовки лучше всего выбирать на полразмера больше, чтобы избежать неудобства во время тренировки. В такой обуви нога будет чувствовать себя легко и свободно. Советуем определяться с парой ближе к вечеру, когда стопа немного увеличивается. Кроме того, примерять кроссовки необходимо на носок, чтобы выбрать правильный размер.

Постановка стопы при беге

Постановку стопы при беге называют словом пронацией. Существуют три типа пронации: гиперпронация, нормальная и недостаточная. Первая чаще всего встречается у людей с избыточном весом и плоскостопием. Недостаточная – у людей с высоким подъёмом и сводом стопы.

Для каждого типа в идеале нужны определённые кроссовки: например, при гиперпронации важно фиксировать ногу с помощью жёсткого каркаса для пятки.

Важно!

Самый лучший способ определить ваш тип – пройти тест в специализированном магазине, где с помощью видеозаписи определят вашу постановку стопы и затем помогут подобрать правильную пару кроссовок.

Подобный анализ техники бега (GAIT-анализ) не только поможет при выборе кроссовок, но и выявит ваши индивидуальные особенности техники бега и укажет на ошибки при тренировках. Где это можно сделать?

  • Лаборатория Adidas – бесплатно. Центры тестирования есть по всей стране.
  • Магазины Runlab – 1200 и 990 рублей в Санкт-Петербурге (скидка на эту сумму на пару кроссовок в магазине). Центры находятся в Москве и Санкт-Петербурге.

Внешний вид

Хорошая беговая обувь должна фиксировать пятку, но быть гибкой в передней части, ближе к носку. Чтобы это проверить, можно аккуратно согнуть обувь в магазине. Также кроссовки для бега должны быть сделаны из дышащего материала, чтобы обеспечивать вентиляцию стопы. Лучше, если стельку можно будет вынуть, чтобы просушить её или заменить на ортопедическую.

Очень важно не забывать, что бег – это прежде всего здоровье, поэтому давайте не пренебрегать им и относиться к выбору спортивной обуви с должным вниманием.

Источник: http://howtogreen.ru/posts/1634-running-shoes

Как выбрать кроссовки для бега

Современные технологии привели к тому, что кроссовки для бега способны оптимизировать занятия спортом, больше и продуктивнее тренироваться, исключая риск травмирования. Кроссовки представляют собой подошву, которая обеспечивает амортизацию, и верхнюю часть, отвечающую за вентиляцию.

Люди, которые занимаются бегом профессионально, знают важность выбора правильной обуви. Если знать, как это делать, то можно сэкономить деньги, а также получить удовольствие от занятий бегом.

1

Как выбрать кроссовки для бега — амортизация

Самым главным критерием выбора беговых кроссовок — это наличие амортизации. Эта функция снизит ударные нагрузки, поможет отталкиваться и увеличит скорость. Она расположена в районе пятки и носка.

Изготовители профессиональной обуви указывают, есть ли такая способность у обуви, а если есть, то где амортизационные вставки находятся.

Сегодня разработано много технологий амортизации, главная из которых — это воздушная подушка, наполненная газом, а также пружинки, расположенные под пяткой.

2

Как выбрать кроссовки для бега — удобство

Помимо этого для кроссовок важны такие показатели, как удобство и легкость. Пятка должна быть зафиксирована, для этого на стельке делают небольшой бугорок. Он распределяет вес и снижает нагрузку со спины.
Конечно, для того чтобы купить кроссовки, нужно их померить. В этом случае можно точно понять, подходят ли они или нет.

Надев обувь и зашнуровав ее, нужно почувствовать, как кроссовки облегают ногу, они не должны сильно давить. Ведь это может привести к натиранию и болевым ощущениям, что снизит технику бега.
Примеряя кроссовки, нужно попробовать в них побегать и попрыгать. Выбирать их нужно только основываясь на свой собственный опыт, потому как он лучше теории и навязчивого продавца обуви.

3

 Как выбрать кроссовки для бега — подошва

Взаимодействующая с любым покрытием рабочая поверхность должна быть достаточно прочной и не стираемой, но изготовлена из мягкой резины. В случае, когда после прикосновения с полом, на нем останется черта, то лучше отказаться от покупки, потому как такая подошва быстро сотрется при беге по твердой поверхности.

Также она должна быть гибкой. Это можно проверить, согнув ее в руках. Если она прогнулась на 45 градусов, значит она подходит для бега. В противном случае, стопа не будет хорошо амортизировать удары от бега, а также закрепощать все тело.

Если беговые занятия проходят на природе, то лучше выбирать агрессивную подошву, которая имеет всевозможные зазубрины. Благодаря этому увеличивается сцепление. Если бегать по асфальту, то рекомендуется выбирать рифлёную подмётку.

4

Как выбрать кроссовки для бега — материал

Важно, чтобы кроссовки дышали, поэтому верхняя часть должна быть пошита из хлопка или кожи. Это исключит потение ноги. Лучше, чтобы впереди кроссовка была сетка.

Она не должна быть жесткой, потому как это приведет к тому, что она быстрее лопнет. При этом кроссовки потеряют вид и будут постепенно лопаться дальше.

Лучше всего выбирать двухслойную сетку, она будет служить дольше всего.

5

Как выбрать кроссовки для бега — размер

Кроссовки должны быть выбраны по размеру, кроме некоторых исключений. Так, футболистам рекомендуют брать бутсы на пару размеров меньше. Это делается для увеличения плотности, которая приводит к точности удара.

Если это обычный бег в оздоровительной цели, то брать обувь нужно немного больше для улучшения обмена воздуха. Ведь размер человеческой ноги способен меняться на протяжении дня.

Утренний бег разгонит кровь, вызвав приток к ногам, в результате этого они увеличатся.

Нужно обратить внимание на то, чтобы пальцы никуда не упирались, для этого лучше взять на пол размера больше своего размера.

Беговые кроссовки — это наиболее популярный вид обуви. Он должен соответствовать определенным требованиям и об этом знают даже те, кто просто занимается утренним бегом.

При помощи бега можно быть всегда в тонусе, укреплять сосудистую и дыхательную системы, при этом нагрузка идет на ступни и суставы, движение и устойчивость которых напрямую связана с выбором кроссовок.

 Выполняя перечисленные рекомендации, можно купить качественные кроссовки, в которых бег покажется удовольствием.

А от желания заниматься своим здоровьем и самосовершенствованием зависит ваша работоспособность.

Источник: http://SovetClub.ru/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega

Рекомендации по правильному выбору беговых кроссовок

Приветствую. Правильный выбор беговых кроссовок – это залог вашего комфорта и здоровья, так как плохая обувь влияет на весь организм, и может причинить вред вашему здоровью. И сегодня в статье мы и поговорим о том, какие беговые кроссовки выбрать.

Как выбрать кроссовки? Именно таким вопросом задается каждый, кто присоединился к буму планетарного масштаба – пробежкам.

Совет!

Во всем мире сегодня проводятся забеги, собирающие многотысячное количество участников, поэтому не удивительно, что пробежки заняли прочную позицию в нашей жизни.

Вместе с этим, не каждый знает особенности выбора кроссовок, предназначенных для бега. Девушки, в большей части, вообще ориентируются только на цвет.

Кому нужно задуматься над правильным выбором обуви?

Изначально нужно выяснить, какие будут будущие условия бега. А значит, рассмотрим ситуации по пунктам.

В таком случае можно использовать обычные кроссовки, не задумываясь о специальной обуви. Причина – хорошая амортизация дорожки, которая позволяет не беспокоиться о травмах и усталости.

Тоже не повод задумываться о специальной обуви, можно обойтись кроссовками для аэробики. Конечно, они выше и могут натирать щиколотку, поэтому смотреть нужно на ощущения.

Именно тот случай, когда обязательно нужно беспокоиться о правильном выборе беговой обуви.

В любом случае, в первых двух случая кроссовки можно использовать по желанию, вреда не будет. А вот для третьего случая знания о правильной обуви жизненно необходимы и позволят избежать травм.

Если вы читали мою статью про скандинавскую ходьбу с палками, вам также понадобятся правильные и удобные кроссовки.

По каким характеристикам выбирать кроссовки?

Выбирать кроссовки нужно не по цвету будущей формы. Это форму нужно выбирать по цвету кроссовок. Только так можно подобрать оптимальный вариант обуви и избежать травм. Рассмотрим основные параметры выбираемой обуви:

  1. амортизация
  2. подошва и верх
  3. шнуровка
  4. стелька
  5. вес

Это основные параметры, которые оказывают решающее воздействие на стопу человека при беге.

Кроссовки (кроме специальных моделей) оснащаются амортизацией, которая должна размещаться в пяточной части, а иногда есть и в носке. Качественная обувь всегда имеет маркеры расположения амортизационной вставки и мягкую подошву в передней части. На местах основной нагрузки (пяточная часть вместе с внешней стороной носка) есть вставки с резины, обладающей устойчивостью к истиранию.

Никогда качественные кроссовки не выполняются из кожи, а также не дышащих материалов. Верх кроссовка обязан отличаться гибкостью и мягкостью, тогда как жесткие элементы могут быть исключительно в пяточной части. И все же, контакта с ахилловым сухожилием быть не должно.

Внимание!

Дальше смотрим шнуровку. Она должна быть асимметричной и смещенной к внутренней части. Хорошим моментом станет отсутствие жесткой планки, что позволяет плотно утянуть обувь по своей ноге. Конечно, это не критично и необязательно.

Если говорить о стельке, то она должна сниматься. Это необходимо, чтобы в будущем была возможность сменить обычную стельку на вариант с ортопедическими возможностями. Согласитесь, вес кроссовок имеет значение. Поэтому нужно выбирать ту пару, которая не будет весить больше 400 грамм.

И это только характеристики кроссовок, подходящих для бега. А есть еще и индивидуальные особенности…

Индивидуальные характеристики беговых кроссовок

Осмотрели кроссовки, и они полностью подошли по всем вышеперечисленным параметрам? Тогда смотрим еще те характеристики, которые подходят индивидуально:

  1. пол
  2. супинация, пропинация, высота свода
  3. размер, стопа
  4. вес, тип тренировки
  5. высота подошвы, техника бега
  6. покрытие
  7. сезон

Это еще небольшой список индивидуальных параметров, которые нужно учитывать при выборе нужной обуви. Поговорим об этих пунктах подробнее.

В специальной обуви особой разницы между женскими и мужскими вариантами нет, тогда как обычные кроссовки для бега значительно отличаются. Поэтому женская обувь имеет узкую колодку, ввиду меньших пропорций ноги. Пятка выше носка, что уменьшает риски для ахиллова сухожилия. При этом амортизация женской обуви мягче, что обусловлено меньшим весом.

Если понятия «супинация и пронация» незнакомы – спросите у продавца. Если не знает – лучше выбрать другой магазин. Учет этих параметров напрямую сказывается на рисках дальнейшего получения травмы. Если сделать неверный выбор – можно подвернуть ногу.

Что касается стопы, то колодки часто зависят от производителя (есть более узкие, есть широкие). Поэтому выбирайте тот вариант, который нигде не давит и прилегает к ноге максимально плотно. Размер должен оставлять большому пальцу минимум 3 миллиметра до носка, ведь во время бега нога увеличивается.

Обращаем внимание и на свой уровень тренированности, вместе с весом. Чем выше вес и меньше опыт бега, тем больше важна поддержка и амортизация. Какой поддержкой пользоваться? Зависит от типа стоп.

Также под тип бега выбирается и перепад, существующий между высотой подошвы на пятке и носке. Ориентироваться нужно и на покрытие с сезоном.

Твердое покрытие при беге делает важной мягкую подошву, тогда как для грунта на первое место выходит жесткая подошва с протектором.

Аэробика и фитнес

Потребуется обувь из легких и гибких материалов, чтобы исключить вероятность повреждения голени во время интенсивных тренировок. Особенно важно, чтобы голень была прочно зафиксирована в голеностопе.

Паркур

Вид спорта включает в себя опасные маневры – прыжки, кувырки и т.д.. Кроссовки, в которых могут проводиться занятия, должны быть оснащены хорошей амортизацией и прорезиненным носком (так как основная нагрузка передается именно на него).

Велоспорт

Для езды на велосипеде также требуется подходящие кроссовки. Платформа не должна быть гибкой и мягкой. Твердая и прочная подошва примет на себя часть напряжения от давления на педали и поможет исключить судороги икроножных мышц.

Кроссовки – это спортивная обувь, выбор которой должен основываться только на том, для какого вида спорта вы собираетесь ее использовать. В первую очередь нужно учитывать жесткость подошвы и фиксацию голеностопа.

Покупать и мерить кроссовки лучше всего в вечернее время. Это объясняется не только тем, что к вечеру у людей больше свободного времени. В конце дня нога немного отекает, поэтому размер обуви будет подобран правильно. Соблюдая все необходимые требования и параметры при выборе, вы не только сможете избежать неприятных последствий, но и получить удовольствие от занятий.

Заключение

Хочется отметить – универсальной обуви не существует! Поэтому для каждых отдельных условий потребуется своя пара обуви, если тренироваться планируется профессионально – просто необходимо несколько пар обуви.

К выбору кроссовок для бега подходите тщательно и с полной ответственностью, так как в них ваше здоровье. Правильная обувь сделает вашу пробежку приятной и менее утомляемой. Если вы еще не бегаете, тогда эта статья для вас.

Небольшое видео с советами по выбору правильной обуви для бега.

Источник: https://ProTvoySport.ru/kak-vyibrat-krossovki-dlya-bega/

Выбор кроссовок для бега

Занятия бегом – отличный способ всегда оставаться в отличной форме и чувствовать себя энергичным. Помочь в достижении хороших спортивных результатов помогает профессиональная экипировка.

Важнейший элемент – качественные и удобные кроссовки, от которых напрямую зависит эффективность тренировки.

Но как правильно выбрать оптимальный вариант среди огромного ассортимента модных моделей и брендов? Какие принесут максимум пользы от утренней пробежки?

Важно!

Опытные спортсмены подтверждают, что выбор кроссовок для бега – это не прихоть, а необходимость, способная сохранить здоровье стопы. Специальные модели обязательно нужны людям, которые бегают несколько раз в неделю, занимаются на беговых дорожках в зале или имеют немалую массу тела. В этих ситуациях организму потребуется дополнительная помощь при распределении нагрузки.

Основные преимущества отличных беговых кроссовок:

  • помогают снизить давление и нагрузку на костный скелет, мышцы и связки;
  • не допускают натирания кожи, помогая ей «дышать» и сохранять баланс влажности даже при длительной тренировке;
  • обеспечивают устойчивость на поверхности любого типа, включая каменистые дорожки парков и гладкую тротуарную плитку.

На первый взгляд такая обувь не отличается от повседневных моделей. Но специалисты и тренеры знают ее особенности:

  • Асимметричная линия шнуровки, которая смещена внутрь и не сдавливает ногу.
  • Качественные «дышащие» материалы, действие которых направлено на регулирование теплообмена, исключение перегрева и повышенной влажности.
  • Гибкие участки в нескольких местах, необходимые для амортизации и комфорта при нагрузке на щиколотку и пальцы.
  • Наличие съемной стельки, которую легко стирать и сушить.
  • Легкий вес, не превышающий 400 грамм. Этот стандарт заставляет производителей искать новые технологичные материалы и покрытие.
  • Упругая и эластичная подошва из состава, который не истирается на любом покрытии.

Одним из важнейших аспектов, влияющих на выбор спортивной обуви, становится вид занятий. Кроссовки для бега выбирают для занятий в оборудованном зале, на улице, на теннисных тренировках.

От этого зависит тип материала и особенности подошвы. Например, для теплой летней погоды идеальным вариантом станет эластичная текстильная сетка верха.

Для любителей зимней тренировки предлагаются специальные утепленные модели.

Комфорт зависит и от техники бега, которая есть у каждого спортсмена. Различают несколько видов:

  • С постановкой ноги на пальцы и носок обуви.
  • С постановкой всей стопы сразу.
  • С постановкой на пятку.

В последнем случае необходимо выбирать кроссовки с завышенной пяткой и перенесенной на нее амортизацией. Это снижает риск повреждения коленного сустава. При опускании на пальцы весь центр тяжести переходит волной на носок. Эта часть подошвы изготовляется более пружинистой и упругой для погашения удара о землю.

Кроме бега и спортивной ходьбы, высоким риском для суставов и сухожилий отличается теннис или сквош. Эти виды спорта предусматривают резкие прыжки, поэтому человеку необходимо тщательно подойти к выбору экипировки, не экономить на покупке качественной обуви. Задумавшись, какие кроссовки подойдут для тенниса, необходимо вспомнить свои особенности стопы:

  • если давление приходится на внешнюю часть стопы, то необходима серия SUPINATED;
  • при смещении центра тяжести к внутренней стороне – OVERPRONATED;
  • при равномерном опускании на всю стопу – IDEAL.

Обувь для тенниса не требует утепления, поэтому отшивается из легких синтетических материалов. Для уменьшения общего веса часть кожи заменяется декоративными вставками из текстиля, цветной сетки или эластичного пластика.

Легкая стелька обязательно должна выниматься и простирываться или просушиваться после каждой интенсивной тренировки. В обуви известных брендов ее делают из особенных гелей, создающих идеальный микроклимат и удобство ноге.

Даже внешнее оформление и пошив кроссовок для занятий теннисом отличается от беговых вариантов. Пятка надежно зафиксирована высоким выступом, который удерживает ее на месте при резких прыжках или выпадах. Носок имеет уплотненную накладку для снижения давления на пальцы при опускании ноги на покрытие корта.

Если возникла необходимость приобрести специальную обувь для занятий этим видом спорта, лучше отправиться за покупкой после обеда. В это время к ступне приливает больше крови, и размер будет подобран идеально. Опытные спортсмены рекомендуют выбирать обувь на половину больше привычного размера повседневных туфель, чтобы во время пробежки чувствовать максимум комфорта и динамики.

Многие известные компании спортивной одежды и обуви ежегодно выпускают яркие коллекции стильных кроссовок. Они отвечают всем требованиям безопасности и практичности. Среди модных моделей и оригинальных оттенков трудно подобрать единственную пару для занятий. Самыми известными брендовыми новинками, которые проверены звездами легкой атлетики, можно назвать:

  • Puma FAAS – самая легкая по весу модель, практически невесомая на ногах, и гарантирующая абсолютную свободу движений и легкость при тренировке. Для ее создания использованы синтетические гипоаллергенные материалы. Прочность и гибкость подошвы обеспечивает цельная пена FAAS – фирменное изобретение дизайнеров Puma. Высокая степень эргономики исключает травмы и перерастяжения связок, а тонкая стелька не допускает размножения вредных бактерий. Элегантный дизайн представляет эту обувь в модных бирюзовых, коралловых или пепельных тонах.
  • Mizuno WAVE PROPHECY – яркая новинка от японского производителя экипировки удивляет экстремальным дизайном. Он несет не только эстетический, но и практический замысел дизайнеров: специальная подошва делает пробежку приятной и комфортной даже на сильных неровностях. Модель рассчитана на людей с повышенной массой тела, помогая идеально распределить нагрузку по всей ступне. Mizuno делает свои коллекции яркими и узнаваемыми, с текстильным верхом из красной, синей или фиолетовой сетки.
  • Salomon SPEEDCROSS 3 GTX – идеальный вариант для плохой дороги и пробежек по пересеченной местности. Эффектный и немного агрессивный дизайн сочетается с технологичными деталями. Окантовка предохраняет от брызг, сверхпрочная сетка обеспечивает вентиляцию стопы, а специальные шипы на подошве позволяют бегуну не сбавлять темп на горной тропе. При этом беговые кроссовки очень мягкие и легкие, имеют красивые оттенки на любой вкус.
  • Стильные BOUNCE S4 от Adidas – любимая модель многих звезд спорта. Оригинальный дизайн подошвы обладает амортизирующими свойствами, хорошо пропускает воздух и регулирует температуру. Это обеспечивает идеальную вентиляцию и настоящую профессиональную аэродинамику. Верх сделан из легкой сетки с прочными вставками. Коллекция выполнена в черной и белой гамме, а основной деталью и украшением становится модная подошва.
  • Nike AIR ZOOM PEGASUS – отличный выбор для любителей классического дизайна и элегантности, воплощенный в качественной обуви для любого вида бега. Бесшовная система пошива очень удобна и приятна коже, а сетчатый верх обеспечивает идеальный воздухообмен. При всей изящности серия ZOOM PEGASUS обладает идеальной аэродинамикой и амортизацией. Всевозможные оттенки нежных и неоновых тонов позволяют подобрать вариант под любой спортивный костюм и экипировку.

Специалисты и спортсмены советуют приобретать новую пару кроссовок только после небольшого тестирования и внимательного осмотра. Ее необходимо примерить в магазине и выделить для себя важные моменты:

  • Кроссовки для бега должны быть только на шнуровке. Следует избегать липучек или эластичных вставок, чтобы не нанести травму щиколотке.
  • Обувь должна обеспечить идеальное прилегание без ощущения сдавливания и натирания.
  • Правильное положение пятки может обеспечить полная шнуровка: она не должна скользить или «болтаться».
  • Кроссовок нужно постараться согнуть пополам примерно на 45° – качественная надежная подошва быстро вернет свою форму. Если надавить пальцем, в полиуретановой пене не должно остаться следа.
  • Текстильная сетка должна быть мягкой и приятной, не деформироваться и не сминаться.

Не стоит выбирать обувь только по внешнему дизайну или оттенку. Основная задача – приобретение удобной и практичной пары. Это поможет улучшить спортивные достижения и превратит ежедневные пробежки в приятную привычку.

Источник: http://wlooks.ru/krossovki/dlya-bega-kak-vybrat/

Как выбрать обувь для бега: советы и примеры с фото

Бег является одним из самых распространенных занятий спортом, его полюбили многие люди. Бег позволяет не только скинуть лишний вес, он приводит весь организм в лучшее состояние, оздоравливает и улучшает работу всех систем. Чтобы не навредить себе и своему телу, надо знать, как выбрать обувь для бега.

Дело в том, что не все кроссовки подходят для бега. Спортивный стиль еще не значит, что обувь предназначена для бега. Неправильно подобранная обувь способна травмировать ноги, доставлять дискомфорт и негативно воздействовать на суставы. Какая тогда польза от бега?

Чем характеризуется спортивная обувь?

  • Кроссовки для бега без исключений должны быть с амортизатором. Он находится внутри подошвы и чаще всего представлен воздушной камерой, иногда пружинами. Амортизатор необходим для правильного движения и положения ступни, передачи и распределения нагрузки.

Еще одна главная функция амортизатора – подавлять передаваемую нагрузку, в то время как обычные кроссовки передают ее обратно на позвоночник, а это уже вредит здоровью.

  • Жесткость резины подошвы. Следует отметить, что для людей с большим весом, выбирают более жесткую подошву. Прямо в магазине при выборе кроссовок можно попробовать их согнуть, имитируя сгиб при беге. Обувь должна легко согнуться и быстро восстанавливать прежнюю форму.
  • Рельефность. Главный показатель, подошва должна быть рельефной, особенно для бега по асфальту. Ярко выраженный рельеф необходим для качественного сцепления подошвы с поверхностью земли, что защищает от нежелательных травм.
  • Кроссовки не должны быть очень тяжелыми. Лучше стараться подобрать обувь наиболее легкую, чтобы не затруднять движения при беге и не грузить ноги ненужным весом.
  • Наличие супинатора просто необходимо. Он особо ощутим при примерке: кроссовки с супинатором значительно комфортнее.

Кроме того, обувь должна быть выполнена только из качественных и дорогих материалов.

Как подобрать кроссовки с учетом ступни?

Для начала необходимо определиться с типом стопы. Это можно сделать самостоятельно, если стать ровно и определить, какой наклон имеет ступня.

  • Для нормального наклона стопы подойдет стабилизирующий тип кроссовок со средней пронацией.
  • У людей с плоскостопием наблюдается гиперпронация, и им подойдут контролирующие кроссовки, с высоким уровнем контроля пронации.
  • Людям с высоким сводом стопы подойдет обувь с нейтральной амортизацией.

Правильно определить наклон стопы и подобрать соответствующую обувь очень важно, так как во время спорта ноги получают большую нагрузку. При неправильном ее распределении страдает позвоночник, суставы, ступни и так далее, что в будущем способно привести к неправильной деформации.

В зависимости от типа стопы воздушные камеры располагаются в определенном объеме в разных местах: на пятке, носке, по всей поверхности обуви. Как уже известно, амортизация подавляет нагрузки.

Как выбрать обувь для зимней пробежки?

Некоторые люди не ждут весну или лето, чтобы начать бегать, а привыкли и к пробежкам зимой.  Сразу следует отметить, что зимние кроссовки должны иметь толстую подошву и отличаться от летних.

Сама подошва должны быть очень жесткой, толстой и рельефной. Это поможет избежать травм, так как зимой дорога часто бывает скользкой, и улучшит сцепление.

Кроме того, за счет толстой подошвы уменьшатся потери тепла.

Поверхность кроссовок также не должна быть выполнена из легкой сеточки, а иметь плотной покрытие и слой утеплителя. Это сохранит и защитит ноги от промерзания.

Как выбрать обувь для бега в спортивном зале?

Для занятий фитнесом и бега на беговой дорожке выбирают легкие кроссовки. По форме они практически не отличаются от тех, что предназначены для бега на улице. Однако, можно выбирать более легкую обувь. Также не понадобится излишняя рельефность подошвы, ведь занятие спортом будет проходить в менее экстремальных условиях.

Чем отличаются кроссовки для тейл-раннинга?

Существует определённый вид спорта, такой как тейл-раннинг – бег по пересеченной местности. Соответственно, для него тоже следует выбирать подходящую обувь.

Сам тейл-раннинг достаточно опасный вид спорта, он экстримален, поэтому и кроссовки имеют более высокий подъем, усиленную рельефность и прочность подошвы.

Носики обуви защищены специальным покрытием, кроссовки плотно прилегают к ноге, они легкие и комфортные.

Особенно важна подошва, так как часто приходится резко тормозить, менять направление, бежать по каменистой поверхности, наступать и перепрыгивать через корни деревьев. Такая обувь сразу визуально отличается от обычных кроссовок.

Какие фирмы выбрать?

Наиболее распространенной фирмой является nike. Их кроссовки очень комфортны, он легкие, садятся по ноге, не сковывают движений. Данная фирма производит женские и мужские кроссовки высшего качества с интересным дизайном.

Кроссовки от Puma выгодны тем, что их можно подобрать к любой стопе, есть много универсальных моделей, а вот производители Adidas добавили большую воздушную прослойку, что уменьшает нагрузку.

Также можно посмотреть видео по теме статьи:

Источник: http://promodu.com/obuv/kak-vybrat-obuv-dlya-bega.html

Как выбрать кроссовки для бега?

Если Вы бегаете каждый день, то выбор обуви будет важной составляющей этого процесса, ведь так важно, чтобы ноги не уставали, нагрузка распространялась равномерно, а тренировка была максимально комфортной.

Сегодня существует множество моделей спортивной обуви, которые разнятся по многим характеристикам, это и внешний вид, наполнитель подошвы, система амортизации, страна производитель и прочие критерии.

При выборе кроссовок для бега нужно обращать внимание на:

  • удобность в носке;
  • легкость при ношении;
  • толщину и материал наполнителя подошвы;
  • угол сгибания, должен быть не менее 45 градусов;
  • вид супинатора, его наличие;
  • материал сетки для искусственной вентиляции.

Советы опытных по выбору кроссовок

Совет 1

Чтобы приобрести желанный вариант обуви лучше всего взять в магазин поношенные кроссовки, дабы консультант смог определить наиболее подходящий для Вас вариант.  А вот отправляться в магазин нужно после обеда, когда ноги отекают и немного увеличиваются в размерах.

Совет 2

Покупать кроссовки для бега нужно только в специализированных точках продаж спортивной обуви и одежды, а не в супермаркетах и рынках, ориентируясь на личностные предпочтения.

Совет 3

Кроссовки должны иметь хорошую амортизацию, дабы снижалась ударная нагрузка и повышалась отталкивающая способность, таким образом, будет увеличиваться скорость и качество бега.

Инновационной особенностью является воздушная прослойка, а отличным вариантом такого аналога считаются пружинки под пятки. При этом исключается дискомфорт на стопы бегуна.

Совет 4

У беговых кроссовок должны быть специальные накладки подошвы, которые обладают прочностью, мягкостью, не стираются при контакте с рабочей поверхностью. Отличный способ проверить этот критерий – это черкнуть обувью об пол, если следа нет – можно делать покупку.

Совет 5

Кроссовки должны быть легкими и удобными, обязательно шнуроваться, дабы пятка в зашнурованном виде не выпадала из обуви. Сцепление с дорогой должно быть удобным и надежным.

Совет 6

Обязательно покупать обувь с супинатором, который должен размещаться на стельках кроссовок. Такое приспособление выполняет несколько функций, это дополнительный комфорт и снижение нагрузки на позвоночник во время бега.

Совет 7

Кроссовки нужно выбирать согласно весовой категории бегуна, чем больше вес, тем жестче должна быть подошва и наоборот. Если же этого не соблюдать, то можно «обеспечить» себе дискомфорт и плоскостопие.

Совет 8

Важно выбирать обувь по сезону, летом – легкие и дышащие, а зимой из плотных материалов, которые удерживают тепло и не промокают. Выбрать в зимнее время изделия с хорошей вентиляцией очень сложно.

Совет 9

Какому производителю отдать предпочтение? С успехом используются кроссовки брендов Asics, Mizuno, Adidas, Nike, которые имеют свои особенности и отличительные характеристики.

Система амортизации у Asics – гелевая, у Mizuno – пластиковая волна, у Adidas — пена, а у Nike – воздушная.

Совет 10

При выборе кроссовка следует обратить внимание на носочную часть, там должна быть сетка и выполнена она из специальных материалов, а лучше всего, чтобы носок был закрыт дышащей тканью.

В заключении хочется отметить общие характеристики:

  • обувь должна прочно облегать ногу;
  • пятка произвольно не высовываться с кроссовка в зашнурованном виде;
  • верхняя часть прилегать к стопе, но не давить на нее, оставляя след;
  • носок немного поднят вверх, дабы не спотыкаться об мелкие неровности на дороге;
  • подошва – упругая и прочная, выполненная из высококачественных материалов, она должна сгибаться на 45 градусов без повреждения;
  • стельки должны быть съемными, для качественного ухода за обувью;
  • сетка для летнего периода – одинарная, для комфортной вентиляции.

Если выбрать обувь неправильно, то можно говорить о следующих неприятностях при их ношении:

  1. Возникновение мозолей и натоптышей, которые смогут существенно снизить работоспособность бегуна, вызывая боль и трение во время хождения, не говоря уже о беге.
  2. Болевые ощущения в спине, которые появляются при неправильной нагрузке массы тела на позвоночник. Если такой дискомфорт будет возникать постоянно, то о каком хорошем самочувствии может идти речь.
  3. Если обувь будет выбрана не по сезону, то можно заполучить неприятный запах стопы, появление грибковых образований.
  4. При неправильно подобранной обуви, слишком тесной, например, можно столкнуться с таким дефектом как выпадение ногтей и развития плоскостопия.

Это существенные нарушения состояния здоровья, а потому нужно очень внимательно подойти к выбору кроссовок для бега. Особенно важно подбирать обувь для детей и подростков, дабы бег был в радость, и не калечил жизнь.

Источник: http://vremya-sovetov.ru/sport/kak-vyibrat-krossovki-dlya-bega.html

В каких кроссовках лучше бегать. какие выбрать?

Людям, которые серьезно занимаются спортом, особенно бегом, очень важно правильно выбрать спортивную обувь. Качественная и удобная обувь уменьшает возможность получения травм, избавляет от усталости ног и в ней комфортно бегать в любое время года.

Как выбрать беговые кроссовки, среди многочисленных моделей от разных брендов, вот это является проблемой. Но стоит ознакомиться с основными правилами выбора спортивной обуви и следовать им при покупке, тогда приобретение будет приносить только комфорт.

Если бег это не постоянный вид спорта, а вы занимаетесь им периодически, тогда обычных кроссовок вам будет достаточно. Но если бег, это основной вид спорта и вы бегаете каждый день, либо через день, с большой скоростью, тогда нагрузка на ноги большая и в любом случае понадобится приобретение профессиональной обуви. Всю беговую обувь можно условно разделить на:

  • Тренировочные модели, они достаточно разнообразны и защищают бегуна от различных травм;
  • Обувь, предназначенная для соревнований, не защитит от травм, но поможет показать отличные результаты.

Поэтому выбирать нужно из личных предпочтений, а также ориентироваться для каких нагрузок будут предназначаться кроссовки.

Какие кроссовки идеально подойдут для бега?

Перед тем как начинать занятия, нужно определиться, какие кроссовки нужны для бега. Именно от обуви будет зависеть комфорт и продуктивность от занятий. Если обувь для бега будет не удобная, тогда беговой спорт принесет дискомфорт и ноги быстро устанут.

Еще главным критерием подборки обуви, выступает защита от получения травм, качественная обувь защитит и препятствует переломам и вывихам при беге.

 Раньше не происходило разделение между спортивной обувью и ежедневной, но сегодня современный рынок предлагает большое количество спортивного инвентаря и одежды и обуви, поэтому для потребителя предоставляется большой выбор.

В общем, существует множество факторов, по которым происходит выбор обуви, но в основном многие ориентируются на следующие основные  аспекты:

  • Пронация – это фактор с учетом современных сложных конструкций в производстве кроссовок считается главным. Под этим понятием подразумевается, как человек бегает и в каком положении находиться его стопа. Перед приобретением обуви стоит посоветоваться со специалистами, ведь людям с избыточным весом, рекомендуется приобретать кроссовки с супинатором, а некоторым категорически носить такую обувь нельзя;
  • Амортизация – достаточно важных фактор для бегунов, ведь она уменьшает удары и препятствует получению травм;
  • Подошва, выбирается, ориентируясь на поверхность, на которой будут производиться занятия. Существуют модели с надежной резиной, которая не стирается, такие модели идеально подойдут для бега по асфальтным поверхностям. Но в случае, когда бег происходит в парках и лесах, тогда здесь стоит подбирать обувь, которая называется внедорожники. Их главное преимущество, это то, что на подошве существуют специальные выступы, которые будут цепляться за грунт и при этом не скользят;
  • Узкая и широкая стопа, а также главное, это размер обуви. Ширина колодки у каждого производителя разная, поэтому ее нужно подбирать индивидуально. Как выбрать размер кроссовок для бега? Чтобы правильно подобрать размер примерять обувь стоит в вечерний период времени, когда стопа будет увеличена. Лучше всего ориентироваться на модель, где большой палец, не будет прямо касаться носка, тогда бегать будет комфортно;
  • Обувь стоит выбирать по сезону. Приобретая спортивную обувь, стоит сориентироваться в какой период сезона, вы будете бегать. Кроссовки для летнего периода, легкие и дышащие, но могут быстро промокать. В каких кроссовках бегать зимой? Для зимнего периода лучше выбирать обувь из плотных материалов, которые не будут промокать и у них присутствует отличная вентиляция.

Главные отличительные качества спортивной обуви

В каких кроссовках лучше бегать? На этот вопрос, можно ответить только после изучения всех особенностей определенной модели. Если выбранная модель отвечает всем факторам, тогда она пригодна для занятий бегом. Можно выделить следующие факторы беговой обуви:

  • Амортизация, она находится либо в пяточной части или в носке;
  • При выборе нужно ориентироваться, чтобы обувь была мягкой и гибкой. Такая обувь позволяет комфортно бегать и преодолевать любые препятствия;
  • Надежная и устойчивая подошва от стираний, в качественной обуви существуют вставки из прочной резины, и она должна находиться в районе пятки или с внешней стороны носка;
  • Вентиляция, главный аспект при выборе, ведь ноги должны дышать, поэтому обувь для бега, никогда не производиться из материалов, которые не дышат;
  • Шнуровка для комфорта в использовании, располагается на внутренней части стопы;
  • Стелька должна легко сниматься, чтобы было удобно в любой момент поменять ее, на ортопедическую стельку;
  • Вес нужно выбирать небольшой, он не должен превышать 400г.

Какие кроссовки выбрать для бега? Это достаточно сложный вопрос, но ориентируясь на особенности спортивной обуви и индивидуальные особенности по подбору кроссовок, тогда можно приобрести подходящую модель, в которой бег будет, приносит результаты.

Мужские и женские кроссовки и основные различия

Спортивная обувь для мужчин и женщин принципиально разная. Здесь различия не только в цвете, ведь к женской обуви предъявляется больше требований к удобству стопы. При производстве женских моделей используются дополнительные технологии. Женские кроссовки определяются следующими особенностями:

  • Колодка здесь должна быть намного уже, чем у мужских моделей, ведь женские ножки, намного меньше мужских, поэтому размеры и пропорции здесь совершенно разные;
  • Модели для девушек обладают высокой пяткой, это предупреждает повреждения ахилловых сухожилий;
  • Женские модели намного мягче и амортизация у них тоже легче, ведь по весу они тоже отличаются от мужских моделей.

Обувь для соревнований основательно отличается от вышеперечисленных правил. Она не отличается определенными особенностями, но для длительных тренировок не приспособлена.

Какие лучше выбирать бренды?

Какие кроссовки купить для бега, и какому бренду лучше отдать предпочтение? Здесь стоит доверять тем производителям, которые не только реализуют спортивную обувь, но и сами ее производят.

Также ориентироваться необходимо на отзывы о компании и статус на рынке.

Сейчас можно выделить следующих производителей, которые успели зарекомендовать себя на рынке в качестве надежного поставщика качественной продукции:

  • Nike считается лучшим производителем спортивной обуви и заслужила доверие многих потребителей мира;
  • Adidas – уже много лет реализует свою продукцию спортивного предназначения и стала лучшим поставщиком климатических моделей;
  • Puma – потребители признают, что у этого бренда спортивная обувь, выполнена в ярких и неординарных оттенках и формах, поэтому она дополнит и придаст изюминку спортивному стилю;
  • Reebok признаны больше женскими моделями, которые идеально подойдут для фитнеса;
  • New Balance – считаются практичными и универсальными моделями для занятий спортом.

К приобретению спортивных кроссовок для бега, нужно отнестись ответственно и выбор должен производиться, учитывая все правила и особенности спортивной обуви. Если правильно выбрать обувь, тогда бег будет комфортным и можно предотвратить появление различных травм.

Источник: http://life120.ru/inventar-i-ekipirovka/v-kakix-krossovkax-luchshe-begat-kakie-vybrat.html

Как выбрать правильные обувь для бега? — Полезные Советы!

Начнем с того, что далеко не любая спортивная обувь для этого подойдет. Кеды, например, не подойдут, так же как не подойдут кроссовки для баскетбола, тенниса, ходьбы и т.п. Каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму.

Как выбрать правильные обувь для бега?

Есть обувь, предназначенная специально для бега — беговые кроссовки и шиповки, они снижают риск травм и помогают добиться хороших результатов. Говорить о шиповках в данной статье мы не будем, они имеют свою направленность и для начинающих бегунов не подходят, рассмотрим кроссовки.
Есть несколько общих особенностей для беговых кроссовок:

1) Беговые кроссовки (за исключением некоторых специальных моделей) обязательно имеют амортизацию. Она должна быть в пяточной части подошвы, так же бывает и в носке. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок.

Как выбрать правильные обувь для бега?

2) Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней его части.

3) На подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовка, куда приходится основная нагрузка.

Как выбрать правильные обувь для бега?

4) Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов.

5) Жесткие элементы верха кроссовка допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие.

Как выбрать правильные обувь для бега?

6) Шнуровка в идеале должна располагаться на кроссовке ассиметрично, ближе к внутренней части стопы.

Как выбрать правильные обувь для бега?

7) Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жесткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы кроссовки можно было плотнее утянуть по ноге. Однако это не обязательно должно быть так.

Как выбрать правильные обувь для бега?

Как выбрать правильные обувь для бега?

8) Стелька должна быть съемной, чтобы ее по необходимости можно было заменить ортопедической.

9) Вес пары кроссовок не должен превышать 400 гр.
Но это еще не все. То, что кроссовки в принципе подходят для бега, не значит, что они хороши именно для вас. Существует несколько факторов, которые следует учитывать.

Пол спортсмена
Мужские и женские кроссовки отличаются не только цветовой гаммой. Стопа женщины более требовательна к обуви, поэтому в ней могут использоваться дополнительные технологии и другие материалы. Основные отличия женских кроссовок:

  1. Пропорции женской ноги в среднем отличаются от пропорций мужской, а значит и колодка другая. Женская колодка более узкая
  2. Пятка женских кроссовок имеет дополнительную высоту, уменьшающую вероятность повреждения ахиллова сухожилия
  3. Женщины весят меньше мужчин и поэтому амортизация женских кроссовок мягче, чем мужских

Пронация, супинация и высота свода стопы
Если вы не знакомы с этими понятиями, то почитать о них можно в статье пронация и супинация.

Здесь же, я хочу отметить то, что при выборе кроссовок степень пронации и высота свода вашей ноги имеет одно из решающих значений — этот параметр напрямую влияет на вероятность получения травм.

Людям с избыточной пронацией и низким сводом стоит выбирать кроссовки с супинатором (защитой от избыточной пронации), это увеличит амортизацию и спасет ваши колени. В то время как гипопронаторам их носить совершенно противопоказано — возрастает вероятность подвернуть ногу.

Широкая и узкая стопа, размер обуви Ширина колодки, в основном, зависит от фирмы-производителя. Например, у Асикса традиционно колодка довольно узкая, у Сайкони и Брукса — широкая, а у Мизуно она узкая в пятке и широкая в носке.

Во время примерки кроссовок обращайте внимание на то, как они сидят на ноге — кроссовки должны плотно прилегать к ноге, но одновременно с этим нигде не давить. Всегда шнуруйте кроссовки начиная с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить их на ноге.

Совет!

По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 миллиметра. Это связано с тем, что при беге стопа увеличивается в размере и если вы взяли кроссовки ровно по размеру, при беге может повредиться ноготь.

По этой же причине кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа увеличивается от дневной нагрузки. Для примерки стоит надевать ваши беговые носки и иметь при себе ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.

Некоторые виды кроссовок делаются маломерными. Чаще всего это соревновательная обувь.

Тип тренировки и вес спортсмена
Закономерность тут простая, чем больше ваш вес, длиннее дистанция и хуже тренированность ваших мышц и связок, тем более желательна амортизация и поддержка. Какая именно (в каких частях кроссовка) — зависит от строения вашей стопы, биомеханики и техники бега.

Перепад высоты подошвы от пятки к носку и техника бега Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. Обычно различают три вида бега: постановка на пятку и постановка на среднюю или переднюю часть стопы.

При беге на пятку, она делается выше и, обычно, в каблуке находится приличная амортизация, чтобы свести риск травмы коленей к минимуму. При беге на среднюю или переднюю часть стопы, подошва делается более плоской, а амортизация располагается преимущественно спереди.

Так же, как писалось выше, более высокая пятка снижает риск травмы ахиллова сухожилья.

Встречается мнение, что перепад может влиять на технику вашего бега и менять ее. Мы относимся к такому утверждению скептически. Перепад может немного помогать или немного мешать вам бежать вашей техникой, но никогда это вмешательство не будет на столько сильным, что техника поменяется.

Сезон Летние и соревновательные кроссовки делаются легкими и дышащими, они легко промокают. Зимние и осенне-весенние кроссовки делаются из более плотных материалов, которые плохо промокают и лучше удерживают тепло.

Вопреки надеждам многих людей, не существует кроссовок, которые и хорошо проветриваются и не промокают. Даже ткань гортекс, призванная решать эту проблему, далеко не всегда успешно с ней справляется.

Покрытие От покрытия, по которому мы бегаем, в первую очередь зависит подошва кроссовка. Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твердым ровным поверхностям подойдет ровная мягкая подошва.

Для грунтовых дорожек и подобных более мягких грунтов подошва берется более жесткая и протектор становится глубже, чтобы улучшить отдачу. Бег по лесу и в плохую погоду требует еще большего протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п.

Внимание!

Так же эти подошвы делаются еще более жесткими, чтобы защитить ногу спортсмена от всевозможных острых камней и коряг.

Помимо подошвы, в обуви для бездорожья часто делается боковая поддержка, защищающая ногу от вывихов, и ставится более плотная сетка, которую сложнее повредить.

Бренд Различие брендов наблюдается не только в колодках. Технологии у каждого бренда тоже свои и, хотя они все по смыслу схожи друг с другом, все-таки имеют отличия.

Так Асикс использует для амортизации гель, сайкони и брукс, пену, а мизуно — пластиковую пластину.

Все они выполняют одну и ту же функцию, но ведут себя немножко по-разному, поэтому лучше попробовать несколько вариантов и выбрать наиболее комфортный.

Так же некоторые бренды имеют свою направленность. Например, саломон ориентируется в основном на бездорожье.

Большинство из рассмотренных характеристик можно и нужно определить самостоятельно, однако, степень пронации и плоскостопия, а так же нюансы техники лучше уточнять с использованием специального оборудования. Это можно сделать, пройдя тест в Лаборатории бега.

Источник: https://polezniesoveti.net/sovety-sportsmenam/kak-vybrat-pravilnye-obuv-dlya-bega.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.