Как сесть на питьевую диету и не срываться

Как выдержать многодневную диету и не сорваться



как сесть на питьевую диету и не срыватьсяСрывы во время диет — обычное явление. Психологически и физически выдержать даже десятидневный марафон без любимых блюд или продуктов довольно сложно. Не сорваться получается у тех, кто заранее готовит себя ко всем трудностям.

Не садитесь на диету резко.

Это распространенная ошибка, из-за которой случается большинство срывов. Устройте хотя бы неделю подготовки к специализированному питанию с ограничениями. Сократите потребление сладких и соленых продуктов, уменьшите количество жиров в рационе.

Такой подход станет залогом успешного завершения выбранной диеты, ведь вы заранее привыкните к несколько иному питанию и не испытаете резкого перехода.

Разработайте мотивацию. Иногда именно она становится единственным поводом не пересечь запретную черту во время диеты.

Вы можете купить себе красивую вещь на два размера меньше и положить ее на видное место или же развесить по квартире свои фото в период стройности (таковыми могут послужить и фотографии моделей, скачанные из интернета).

Поставьте себе цель и идите к ней, не сворачивая с пути. Так вы достигнете настоящих результатов.

Не садитесь на диету в период неудач. Иногда именно такие моменты в жизни заставляют дам начать худеть, ведь с помощью стройного тела они рассчитывают решить все свои проблемы в личной жизни и карьере. Запомните, что ваша жизнь зависит только от вас, а не от ваших килограммов. Принимать решение о похудении лучше в период после счастливого события.

Внимание!

Воспринимайте диету не как способ борьбы с ненавистными килограммами, а как процесс проявления любви и заботы о своем теле. Это время — возможность улучшить отношение к себе, поэтому не зацикливайтесь на еде, а балуйте свое тело массажем, ароматическими ваннами, новыми кремами или духами.

Желание сбросить лишний вес приводит некоторых женщин и мужчин к выводу о необходимости жесткой диеты. Они считают, что ограничения пойдут на пользу, и после каких-то нескольких недель они станут гораздо стройнее.

Существует немало действительно эффективных диет, но стоит помнить, что по завершению вы вновь наберете вес, если перейдете к обычному режиму питания.

Поэтому смиритесь с чувством постоянного ограничения, и тогда вы действительно получите результат.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-156264-kak-vyderzhat-mnogodnevnuyu-dietu-i-ne-sorvatsya

Как не сорваться с диеты – нам бы день простоять да ночь продержаться

Самое главное в диете – не сорваться. Об этом знают все, кто хоть единожды пробовал похудеть. Стоит только перестроить режим питания, и соблазны начинают окружать со всех сторон, беря в плен нашу силу воли и решительность.

Корпоративный праздник в офисе, свадьба любимой подруги, день рождения коллеги, встреча выпускников и еще миллион событий, возникающих как стена на пути к похудению. Как же тут не покушать бутерброд с икрой, не полакомиться тортом, не выпить шампанского, а там уже и все равно, ведь сорвалась – можно и остальное попробовать.

Сложно ли оградить себя от соблазнов, как не сорваться с диеты и не отступить от намеченного плана?

Видео-урок от Екатерины Миримановой: как настроиться на похудение

Выбор правильной диеты – основа успеха

Согласно статистике, лишь 1 человек из 10 выдерживает диету до конца. Почему все так печально? Дело в том, что худеющие в погоне за мгновенным результатом выбирают слишком жесткие диеты, некоторые из них граничат с голоданием. К примеру, в день можно скушать 2 яблока и выпить 500 мл кефира.

Конечно, через пару дней любой организм взбунтуется, а его хозяин станет злым как собака. Стоит ли удивляться, что такие экстремальные диеты никто не выдерживает. Выбирайте ту систему питания, которая вам подходит и не заставит падать в голодные обмороки. Как говорят: тише едешь – дальше будешь.

Лучше сбросить 1 кг за неделю, но выдержать диету и закрепить результат, чем терять каждый день по кило, но через 3 дня вернуть все обратно.

Немаловажным этапом является и моральная подготовка к диете.

Вы должны осознать, что, к примеру, с завтрашнего дня вам будет нельзя кушать кучу привычных блюд и прислушаться к себе: а сможете ли вы так резко перестроиться или лучше менять свои привычки заранее, постепенно подготавливая организм к экстриму. Не беда, что вы будете идти к цели медленно, зато вы точно дойдете до нее, в отличие от 90% неудачников, так и не освободившихся от своих жировых запасов.

Как выбрать диету верно? Во-первых, вам нельзя голодать, объем пищи должен быть достаточным для нормального самочувствия. Во-вторых, рацион следует выбирать максимально приближенный к вашим вкусам. К примеру, если вы с детства терпеть не можете гречку, то не нужно выбирать диету на ее основе. Найдите то меню, которое вам будет нравиться, благо, сейчас вариантов – море.

Выбирайте комфортную диету, тогда вам не придется казнить себя за срывы в рационе

Теперь, когда вы владеете знаниями, как правильно сесть на диету, самое время переходить к реализации задуманного. Как лучше сидеть на диете?

По теме:  Диета чередование белковых и углеводных дней меню

Собираем единомышленников

Согласитесь, за компанию все делать веселее?! А где же найти союзников, желающих похудеть? Все просто.

В первую очередь пообщайтесь с друзьями, не исключено, что кто-то из них давно мечтает сесть на диету, но в одиночку ему это делать скучно. Не нашли единомышленников среди своего круга общения? Не беда.

Открывайте Интернет и ищите тематические сообщества или форумы. Во-первых, найдете компаньонов в нелегком деле.

Во-вторых, получите доступ к бесценной кладези знаний, опыта, проверенной практикой информации и дельным советам. В-третьих, на многих подобных ресурсах есть возможность установить свою линеечку похудения, вести дневник питания и в целом уютно «обустраиваться». А, согласитесь, приятно видеть свои результаты достижений и иметь возможность похвастаться достигнутым перед единомышленниками?!

Худеть в компании веселее – ищите союзников

Устраиваем соревнования

Правда, приятно быть первым, лучшим, победителем?! Почему бы не воспользоваться такой человеческой слабостью и не устроить соревнования по похудению? Компанию можете собирать любую, главное, чтобы ваши соперницы не сошли с дистанции, а то, чего доброго, еще и вы утеряете мотивацию.

Процесс сброса лишних килограммов должен проходить весело, можно устраивать ежедневные отчеты с перечислением съеденного и оглашением утреннего веса. А можно встречаться раз в неделю, взвешиваться и делать замеры. Любите командные игры? Организовывайте соревнования команд.

Побеждает группа, которая потеряет больше килограммов.

Не будет лишним между собой делиться членам команды информацией о том, как выдержать диету. Безусловно, в игре должен быть призовой фонд, на который все могут скинуться поровну или найти спонсора.

Важно!

Приз либо один, либо несколько, смотрите по ситуации. Гран-при достается тому, кто сбросил больше всех или группе, достигшей лучших результатов.

Скажите, приятно, не только похудеть, но и прославиться, а также получить приятные подарки?

Устройте с подругами соревнования, тогда диета будет увлекательной и легкой

Спор – двигатель похудения

Любите спорить? Знаете, что на спор можете сделать все, что угодно? Заключайте пари и худейте на здоровье. Можете поспорить с близкой подругой или виртуальным собеседником на тематическом форуме – это вторично. Главное – мотивация и стремление к выигрышу. Пари можно заключать с разными условиями. К примеру:

  1. Кто быстрее сбросит 10 кг.
  2. Кто похудеет к Новому году на 5 кг.
  3. Кто избавится от 10 кг до 8 марта.
  4. Кто больше сбросит к пляжному сезону.

Любите пари? Тогда эта слабость поможет вам выдержать диету. Спорьте с подругой и худейте

Вариантов – масса, выбирайте пари по своему вкусу, и смело в бой с лишними залежами на талии! Естественно, должен быть оговорен выигрыш и желательно взят свидетель, ведь, если будут возникать спорные моменты, кто-то должен определить правоту. Не одна сотня кило была сброшена именно на спор, ведь так гораздо легче, и вы сами, попробовав, в этом убедитесь.

Видео-советы: как выдержать диету

Как грамотно выйти из диеты и закрепить результат

Если вы хоть единожды худели, то отлично понимаете, как важно не только решиться на такой смелый шаг, но и умело завершить марафон похудения.

Многие программы повествуют, как грамотно худеть, но лишь единицы из них знакомят пользователей с информацией о том, как правильно выходить из диеты и закрепить результат.

В чем особенности грамотного выхода из жесткой системы питания? К примеру, до похудения вы ели все подряд. Жареная картошка с колбасой, бутерброды с салом, пельмени, пирожные, торты – все это было на вашем столе ежедневно.

И вдруг вы решили сбросить 10 кг. Сели на строгую диету, например, гречневую. Так вот выходить из нее нужно постепенно, ни в один миг, возвращаясь к вредному меню, а добавляя новые продукты понемногу, буквально по 1 в день. Сегодня добавили яблоки, завтра – творог, послезавтра – отварное мясо и так далее.

Это же правило применимо и к калорийности рациона, увеличивать объем нужно постепенно – по 100 калорий в сутки.

Естественно, что после похудения вы должны стараться удержать достигнутый результат, поэтому не возвращайтесь к прежнему перееданию, начните заниматься каким-то спортом, живите активной жизнью, и тогда вам будет, попросту говоря, некогда злоупотреблять вредной пищей.

Не сорваться во время диеты – цель №1

Теперь, когда вы знаете, как правильно выйти из диеты, какую из программ лучше выбрать и как худеть, ваше тело будет совершенным, красивым и соблазнительным. И запомните: лучшая диета – это здоровый рацион и активная жизнь, тогда вам не придется переживать ни о каких срывах в питании.

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/kak-ne-sorvatsya-s-diety.html

Офигенная диета – меню на 14 дней, правильный «выход», отзывы и результаты

Кем была придумана офигенная диета, достоверно неизвестно. Скорее всего, авторство принадлежит какой-нибудь модели или несчастной девушке, которая грезила о подиуме. Тяжелая, но эффективная методика позволяет за две недели сбросить до 8 кг.

Не все ее выдерживают до конца, а те, кому все-таки хватило силы воли и самообладания, отмечают, что все потерянное очень быстро возвращается.

И это только в лучшем случае, а в худшем – человека ожидает подорванное здоровье, искалеченная психика и вообще вся жизнь.

Важные моменты

Перед применением офигенной диеты удостоверьтесь, что у вас нет проблем с сердцем, желудком, кишечником, почками и всеми прочими внутренними органами и системами. Любые неразумные ограничения в рационе – это прямой путь к обострению хронических заболеваний. Так что, и до больницы недалеко.

Поскольку в ближайшие две недели вы намереваетесь лишать свой организм практически всех жизненно важных витаминов и минеральных веществ, сразу запаситесь каким-нибудь поливитаминным комплексом. В противном случае, совсем скоро вы столкнетесь с такими проблемами, как выпадение волос и крошение ногтей и зубов.

По теме:  Самый лучший диетический коктейль для набора массы

К слову, на состоянии кожи офигенная диета также отразится не лучшим образом. Мало того, что на лице вскоре будут постоянно выскакивать воспаления и прыщики, так еще активизируются процессы старения организма.

Так что к методике питания рекомендуется прибегать в крайних случаях, например, когда необходимо похудеть перед каким-то важным мероприятием. В таком случае можно говорить о том, что цель оправдывает средства.

Выход из офигенной диеты должен быть правильным, то есть постепенным. Это поможет вам минимизировать (но не устранить совсем) риск появления таких негативных последствий, как гастриты, колиты, анорексия и пр.

Поскольку может быть нарушен процесс переваривания твердой пищи, первое время пользуйтесь какой-нибудь лечебной диетой, рацион которой предусматривает больное количество «жидких» дней и употребление продуктов в перетертом виде. Это позволит желудку адаптироваться.

Совет!

После этого возьмите на вооружение какую-нибудь грамотную систему питания, если не хотите, чтобы вес вернулся.
И во время самой диеты, и после нее стоит отказаться от любых видов нагрузок. Впрочем, вы и сами, оценив свое состояние, поймете, что ни спортом, ни работой, ни учебой полноценно заниматься не можете.

Присутствуют усталость, головокружения, тошнота, постоянное беспокойство. Дело даже может дойти до нервных срывов. Так что идеальное время для офигенной диеты – отпуск.

Меню на 14 дней

  1. Весь день употребляем только зеленый чай – свежеприготовленный и не сладкий. Допускается положить в напиток дольку лимона и чайную ложечку натурального меда. Чай можно пить в неограниченном количестве.
  2. Рацион на весь день – четыре стакана 1%-го кефира.

    Можно разнообразить меню, чередуя этот кисломолочный напиток с натуральным йогуртом без добавок.

  3. Пьем только минеральную воду без газа. Количество выпиваемой за сутки жидкости – не более 1,5 литров.
  4. На этот раз минералку можно пить в неограниченном количестве. Бонус дня – одно зеленое яблоко.

  5. Все, что можно сегодня – выпить пять стаканов молока. Предпочтение отдаем напитку с низким процентом жирности (не более 2,5%).
  6. Пьем зеленый чай с медом и лимоном в неограниченном количестве.
  7. Вновь обращаемся к молоку – его сегодня нужно выпить в количестве пяти стаканов.

  8. Меню на первый день второй недели похудения на офигенной диете состоит из 3 яблок кислых сортов (можно взять, к примеру, меринку). Фрукты кушаем в свежем виде либо посыпаем корицей и запекаем в микроволновке или духовке.
  9. Сегодня можем себя «побаловать» литром нежирного кефира или натурального йогурта.

  10. Рацион этого дня состоит из двух свежих огурцов среднего размера. Можно сделать из них салат и заправить смесью из лимонного сока и оливкового масла. Важно – блюдо не солим.
  11. С утра до вечера пьем только зеленый чай, добавляя в него по желанию мед и лимон.

  12. В течение сегодняшнего дня нам предстоит влить в себя только один литр нежирного молока.
  13. Вновь покупаем два кислых яблока и кушаем их в том виде, в котором больше нравится – либо в свежем, либо в запеченном.
  14. Пьем минеральную воду без газа в течение всего дня. Количество жидкости – неограниченно.

Отзывы «офигенно» похудевших

Катя, 25 лет. Я выдержала только 4 дня, после чего бросила эту глупую затею. За этот срок у меня ушло всего 1,5 кг, но состояние было очень плохим. Никак не могла сосредоточиться на работе – постоянно хотелось, прошу прощения, жрать. Только о еде и думала – она мне даже во сне снилась.

Соня, 24 года. Три раза садилась на офигенную диету, но не могла выдержать ее до конца – срывалась на 4 или 5 дне. Очень сложная методика.

Ася, 28 лет. Просидела на данной диете только 8 дней, после чего свалилась в обморок прямо на работе, и меня увезли в больницу. Какая же я дура была, кошмар! Ведь есть масса более щадящих и не менее эффективных методик

Источник: https://slimsecret.ru/ofigennaya-dieta.html

Питьевая диета — отзыв

Здравствуйте!Я бы хотела рассказать о питьевой диете тем,кто отчаялся найти для себя подходящий способ избавиться от лишних килограмм.

Я не буду рассказывать о чудодейственных свойствах данной диеты,а поведаю все,как есть.

Для начала немного освещу суть диеты.Как вы уже догадались,принцип прост.Вам нельзя жевать или же употреблять в пищу какие либо твердые продукты питания,зато пить разрешено практически все,будь то горячий шоколад или коктейль.Отсюда две самые главные и распространенные ошибки всех худеющих на этой диете девушек.

1)Вы пьете все,что захотите и сметаете в магазинах все шоколадные,такие любимые вами,коктейльчики,фреши и прочее.Вы не смотрите на калорийность,собственно чего уж там,вы же и так не едите,уж выпить то чего-нибудь покалорийнее можно себе позволить. — Нет

2)Вы так устали от вечной борьбы с лишним весом и задумали раз и навсегда с этим покончить,приняв решение пить до 400-500 калорий в день.Тогда вы точно много потеряете и в объемах и в килограммах. — Нет

Если вы приняли решение придерживаться такой диеты,то не в коем случае не нужно впадать в крайности.

Не ведя подсчет калорий,выпитых за день,вы не сможете контролировать процесс вашего похудения.Ну девочки,кто же похудеет на одних молочных коктейлях и смузи?Вес и объемы будут уходить медленно и вы не получите желаемого результата так быстро,как могли бы.Как результат разочарование и срыв.

Жестокое ограничение своего рациона в калориях приведет к плохому самочувствию,желанию побыстрее закончить диету и срыву.

Итак.Если вы решили сесть на питьевую диету:

1)Будьте готовы к тому,что ваше здоровье может сильно ухудшится.Ваш обмен веществ умрёт.Более того,эффект от питьевой диеты сугубо индивидуален.Возможно ваша подруга просидела на ней 30 дней и чувствует себя просто прекрасно,так вот,не удивляйтесь,если у вас уже на третий день не будет сил для того,чтобы элементарно встать с кровати.

2)Удостоверьтесь в наличии сильной мотивации,которая не даст вам сорваться,потому что срыв с этой диеты(жесткий) это катастрофа.

Я не пыталась никого запугать,только писала правду.Ведь плюсов у этой диеты также предостаточно.

Внимание!

Во-первых,вы будете терять вес легко и очень быстро,что будет вас мотивировать и радовать.

Во-вторых,для многих питьевая диета послужила толчком к продолжению похудения и важным звеном,потому что вы будете тренировать свою силу воли.

В-третьих,происходит полное очищение организма от токсинов и прочего ненужного нам дела.

Но опять таки все индивидуально.У кого-то на коже лице появляется куча прыщей,а кто-то наоборот ходит с чистой кожей.

Для меня эта диета далась нелегко в плане самочувствия.(Шелушилась кожа,ногти стали плохие,темнело в глазах,головокружения)

Однако в первый раз,когда я сидела на ней,мне удалось с большого веса сбросить около 10 кг за 7 дней.

Я советую вам пить много воды и питьевых йогуртов с массой жира менее 2,5%

Раз в неделю можно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким и очень калорийненьким.

Ну и самое главное.По окончанию этой диеты.Будь то 5 дней или 15,ОБЯЗАТЕЛЬНО сделайте выход,иначе все ваши труды насмарку,это очень важно!На выходе из этой диеты срывы исключены.

В заключении хотела сказать,что полный курс питьевой диеты составляет 30 дней.

Безопасно — 14 дней.

Всем желаю успехов,дерзайте!

Источник: http://irecommend.ru/content/pravda-o-pitevoi-diete

Питьевая диета все «за» и « против»

Сегодня пофилософствую на тему диеты. Сколько бы ни говорили нам на уроках биологии, что диета — это вредно, всё больше и больше моих подруг стремятся сесть на неё.

Стремление поддерживать себя в форме — это хорошо, конечно. Но иногда желание быть стройной переходит за рамки разумного. Очень долгое время мне не удавалось заставить себя начать худеть. Отражение в зеркале, заметные недостатки, комплексы – ничто не являлось толчком к похудению.

Но всё же я решилась похудеть к морю, во что бы то ни было и поставила себе задачу сбросить как минимум 10 килограммов. Так как решение о похудении было принято быстро, я начала перебирать различные способы похудения.

Важно!

Если честно, выбор мой пал на питьевую диету из-за обещанного очищения организма да и желудку моему был необходим отпуск.

На данной диете есть два уровня сложности. Простая диета заключалась в том чтобы пить что угодно (йогурт, бульоны, крем-суп, зеленый чай) и до 600 Кл в день, а строгая — это употребление только зеленого чая и воды.

Диета характеризуются следующим образом — ты «очищаешься» и терпишь все эти мучения на протяжении месяца.

Я выбрала более простой вариант, в первые дни у меня болела голова, ужасно хотелось есть, также наблюдался упадок сил, но к началу второй недели все наладилось я перестала хотеть есть совсем, отличное настроение было на протяжении всего дня.

Так вот, спустя неделю такой диеты, я встала перед зеркалом и увидела результат, наконец-то сдвинулась с мёртвой точки в весе, да ещё как сдвинулась на весах было минус четыре килограмма!

В таком ритме я пробыла практически три с половиной недели, постоянно думая: «Сброшу ещё один килограмм и остановлюсь», но достигнув заветной цифры на весах, я сорвалась, и начала усердно наедать обратно свой «жирок», но часто случается так, что, начав худеть, ты уже не можешь остановиться.

Похудение затягивает тебя: тебе стыдно за каждый съеденный кусок. Поняв, что я начинаю поправляться очень быстро, я решила опять сесть на воду только с добавлением физических нагрузок, это было очень затруднительно так как сил совершенно не оставалось даже на работу, а тем более какие-либо прогулки.

Но все-таки за 4 недели (со срывами) мне удалось сбросить десять килограммов.

Диета прошла, но не стоит спешить накидываться на еду. Выход из диеты обязателен, особенно из такой, ведь вы продолжительно время не употребляли твердую пищу.

Совет!

Выход из диеты порой занимает больше времени чем сама диета. Я делала выход неравноценный по времени самой диете(около 2 недель).

Отмечу, что такой «экстренный» способ похудения очень часто практиковать не стоит, можно спровоцировать проблемы со здоровьем.

Так уже около двух недель я не сижу на диете, но понимаю, что все еще не довольна своей фигурой. Поэтому я решила правильно питаться, так как в данный момент лето, можно делать разнообразные смузи, салатики, а главное пить до 2,5 литров воды в день.

 Несмотря на то, что многие говорят мне, как я хорошо сбросила, я всё ещё мечтаю о заветных 50 килограммах. Это уже похоже на навязчивую идею.

Кстати, знаете, что мне помогло сделать толчок в этом похудении? Как бы странно не казалось, но это любовь! Но скажу вам, что ничто не заставит тебя добровольно сесть на диету и действительно похудеть, пока ты сам не увидишь удовлетворяющий тебя результат.

Ну а вообще, может, стоит полюбить себя и не превращать цифры на весах в смысл жизни? Я не говорю, что не нужно работать над своим телом, если что-то в нём не устраивает, но не нужно доводить это до фанатизма. Любите себя, прежде всего.

Источник: https://shipovnik.ua/thoughts/pitevaya-dieta-vse-za-i-protiv/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.