Как сесть на водную диету

Содержание

Водная диета — отзывы и результаты похудевших с фото, меню по дням



как сесть на водную диету

Чтобы избавиться от лишнего веса без вреда для собственного здоровья, нужно просто пить воду.

Очень легкая в соблюдении водная диета, ведь всего-то и нужно, что пить жидкость – и жировые отложения постепенно рассасываются.

Это не только доступная, но и одна из самых эффективных диет, которые не несут опасности для здоровья. Данная методика не является голоданием, а только простым дополнением к сбалансированному питанию.

Основные правила водной диеты

Чтобы диета на воде давала максимальный результат, рекомендуется придерживаться нескольких простых правил:

  • Пить воду необходимо примерно за полчаса до начала трапезы и спустя несколько часов после ее завершения. Если жидкость будет употребляться вместе с пищей, она окажет замедляющее действие на процесс пищеварения и спровоцирует начало жировых отложений.
  • При приеме более 3 литров жидкости в течение дня необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы, иначе из организма вместе с водой выходят ценные вещества.
  • Воду пить нужно неспешно, маленькими глотками, она должна быть не холодной (комнатной температуры).
  • За один раз нельзя выпивать более 1 стакана воды, чтобы не растянуть желудок, иначе придется съесть большую порцию для утоления голода.
  • Для начала нужно каждый день выпивать по 1,5 литра воды, постепенно увеличивая количество жидкости. Нельзя сразу пить по 3 литра воды, иначе почки будут испытывать повышенную нагрузку.
  • После появления чувства голода сначала выпивается вода, а спустя полчаса вы сможете приступить к трапезе.

Продолжительность диеты колеблется от 2 до 3 недель, потом делается небольшой перерыв, после которого вы сможете снова повторить курс.

Во время такого перерыва нужно употреблять воду в том же количестве, как и до начала похудения. В основе данной диеты лежит употребление чистой воды, дневная норма которой напрямую зависит от вашего собственного веса.

Чтобы рассчитать необходимое количество жидкости, воспользуйтесь следующими способами:

  • Свой вес нужно разделить на 20. Например, при весе равном 80 кг, на протяжении дня вы должны выпивать 4 литра воды.
  • Начальный вес необходимо умножить на 40. В этом случае количество необходимой жидкости будет рассчитано в миллилитрах – при весе равном 80 кг, суточная норма жидкости составит 3,2 литра.

Вода – очень полезный компонент меню, который способен помочь избавиться от лишнего веса. При правильном совмещении такой диеты и физических нагрузок, вы сможете добиться максимальных результатов и укрепить собственное здоровье. Однако нужно знать, как правильно пить воду, поэтому стоит воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Необходимо выпивать стакан воды на пустой желудок, благодаря чему начинают работать обменные процессы. При желании, в воду вы сможете добавить имбирь, мяту, будет полезен и лимонный напиток.
  • Завтрак должен быть не ранее, чем спустя 30 минут после выпитой воды.
  • Дневную норму воды нужно разделить на несколько равных частей. Такой водный рацион прекрасно снижает чувство голода, предотвращает переедание.
  • Последующий прием воды осуществляется не ранее, чем через несколько часов.
  • Не рекомендуется употреблять кофе, чай, разнообразные соки, от них не только не уходит жажда, но и появляется чувство тяжести в желудке.
  • Нужно постараться привыкнуть пить в то время, когда беспокоит чувство голода.

Узнайте подробнее, как перестать жрать и начать худеть.

Меню водной диеты для похудения

Если за сравнительно короткий период времени необходимо быстро привести себя в хорошую форму, просто идеально подходит диета, рассчитанная на 3 дня. Вот примерное меню:

День 1-й

  • завтрак — яйцо (вареное), 2 кусочка ржаного хлеба с ломтиком сыра;
  • обед — порция куриного мяса, огуречный салат с помидорами, брынзой и зеленью, хлеб;
  • ужин — порция говядины (нежирной), любые овощи (тушеные).

День 2-й

  • завтрак — творог, хлеб, настой из трав;
  • обед — рыба (вареная), хлеб, легкий овощной салат;
  • ужин — яйца (вареные), салат с капустой, помидорами, кусочек хлеба с ломтиком сыра.

День 3-й

  • завтрак — зеленый салат, куриное филе, кусочек хлеба, зеленый чай;
  • обед — овощной суп с говядиной (не жирный кусочек мяса), хлеб;
  • ужин — рыбная котлета (на пару), овощи, кусочек хлеба.

Меню водно-солевой диеты

Водно-солевая диета – идеальное средство не только для похудения, но и поддержания веса.

При условии снижения физической активности, если регулярно в пищу употребляются жирные продукты, происходит стремительное накапливание веса.

Решить эту проблему поможет водно-солевой принцип питания, во время которого увеличивается количество употребляемой жидкости и сводится к необходимому минимуму потребление соли.

Данная диета популярна среди беременных, вода помогает не только снизить приступы сильного токсикоза, но и улучшить процесс обмена веществ на ранних сроках. Перед соблюдением такой диеты нужно проконсультироваться со своим врачом.

На протяжении первых месяцев беременности каждый день необходимо выпивать не менее 2 литров воды.

Начиная со второй половины периода вынашивания малыша, нужно полностью отказаться от соленостей, разнообразных соусов, майонеза, консервов, чтобы избавиться от отеков.

Противопоказания

Запрещена к применению данная методика похудения при наличии разнообразных заболеваний почек, сахарном диабете, гипертонии. С особой осторожностью ее нужно использовать при лечении ожирения. В результате высокого уровня инсулина в крови, есть риск развития сильных отеков. Поэтому не рекомендуется начинать эту диету без консультации врача.

Узнайте, что такое магическая диета, как правильно из нее выйти.

Отзывы о результатах

Фото похудевших до и после

Источник: http://sovets.net/2793-vodnaya-dieta.html

Водная диета – как и на сколько можно похудеть на диете на воде?

Если нужно быстро и без особых трудностей скинуть вес, тогда поможет достичь хороших результатов водная диета. Она является строгой и подходит не всем, поэтому важно знать существующие противопоказания. Есть определенный перечень правил, которые стоит учитывать, чтобы скинуть вес и не навредить здоровью.

Водная диета – инструкция

Представить жизнь человека без воды нельзя и важно регулярно пополнять существующий запас жидкости. Есть правила водной диеты:

  1. Необходимый объем жидкости на каждый день следует рассчитывать так: свой вес разделите на 20.
  2. Кроме воды можно пить, чай, кофе и натуральные соки, но эти напитки должны занимать небольшой объем.
  3. Японская водная диета или любой другой вариант допускает для разнообразия вкуса добавление в жидкость дольки лимона или мяты.
  4. Важно, чтобы вода не была холодной, поскольку это замедляет обмен веществ. Используйте жидкость комнатной температуры.
  5. Предназначена водная диета для ленивых, поскольку не нужно считать калории или проверять вес продуктов.
  6. Учтите, что организм не только вымывает токсины и другие вредные вещества, но и важные минералы. Чтобы избежать возникновения проблем со здоровьем, нужно дополнительно принимать поливитамины.
  7. Дольше месяца соблюдать водную диету нельзя, а после нее следует обязательно сделать перерыв на несколько недель. Связано это с тем, что чрезмерное употребление жидкости ухудшает работу почек.

На сколько можно похудеть на водной диете?

Результат похудения зависит от того, сколько дней будет соблюдаться диета и будут ли учтены все правила. В лучшем случае за неделю уйдет 2-3 кг минимум. Важно знать не только, как похудеть на водяной диете, но и что можно получить с ее помощью:

  1. Проводит эффективную чистку организма, удаляя продукты распада. Благодаря этому улучшается работа всей пищеварительной системы и функционирование организма в целом.
  2. Нормализуется давление, поскольку перепады часто могут быть спровоцированы недостатком жидкости.
  3. Диета на воде помогает регулировать температуру тела, что пригодится в жаркое время года.
  4. Происходит улучшение функционирования внутренних органов и суставов и омолаживается организм, что сказывается на самочувствии и состоянии кожи.

Водная диета для похудения

Существует большое количество методик, основанных на употреблении большого количества жидкости. Монодиета не должна продолжаться дольше трех дней, иначе возможно возникновение серьезных проблем со здоровьем.

Диета на воде, которая длится неделю и больше, основывается на употреблении здоровой пищи, что также помогает скидывать лишний вес.

При возникновении каких-либо недомоганий рекомендуется остановить диету и обратиться к врачу.

Водная диета на 3 дня

Если нужно быстро скинуть пару килограммов, например, перед ответственным событием, то используйте этот вариант. Водная диета на три дня посильна не всем, поскольку все это время ничего нельзя есть, а только пить воду.

Во время этого может чувствоваться головокружение, слабость и недомогание. Если голод сильно замучил, тогда можно съесть зеленое яблоко, но лучше стараться этого не делать, тогда результат будет лучше.

Учтите, что после окончания водной диеты и при возвращении к обычному рациону, килограммы вернутся, поэтому лучше использовать более длительные варианты.

Водная диета на 7 дней

Самый оптимальный вариант для получения хороших результатов – диета на неделю. Результат достигается благодаря употреблению низкокалорийных продуктов и большого количества воды. Важно полностью исключить соленое, сладкое, кофе и другие углеводы. На 7 дней диета на воде подразумевает употребление по 1 ст. воды после пробуждения, до и после еды. Меню на эти дни выглядит так:

  • завтрак: нежирный сыр, творог или яйца;
  • перекус: несладкий фрукт;
  • обед: бульон из овощей, кусочек отварного филе и немного овощей;
  • перекус: несладкий фрукт;
  • ужин: паровая рыба или мясо с овощами.

Водная диета на 30 дней

В течение месяца нельзя соблюдать слишком строгую диету, иначе это приведет к возникновению серьезных проблем со здоровьем.

Нужно полностью исключить сладкое, выпечку, жирное, консервы, маринованное, жаренное и копченое. Водная диета на месяц подразумевает употребление жидкости по такой схеме: 1 ст. теплой воды сразу после пробуждения, по 1 ст.

за 30 мин. перед каждым приемом пищи и через час после них. Примерное ежедневное меню:

  • завтрак: яичница и сырые овощи;
  • перекус: фрукт;
  • обед: порция супа, диетическое мясо и салат;
  • перекус: ягоды или орехи;
  • ужин: запеченная рыба с овощами.

Как выходить из водной диеты?

Важно правильно выходить из диеты, то есть возвращаться к обычному меню. Рекомендуется включать в рацион новые продукты постепенно, давая организму возможность привыкнуть.

Если выход из водной диеты будет резким и человек сразу начнет налегать на запрещенные продукты, то существует высокий риск того, что потерянные килограммы быстро вернутся.

Чтобы сохранить результат и даже улучшить его, рекомендуется перейти на правильное питание.

Водно-солевая диета при беременности

Многие женщины, находясь в положении, расслабляются и не следят за своим питанием, что часто приводит к возникновению разных проблем. Водно-солевая диета не такая жесткая, как для обычных людей, желающих похудеть.

В первой половине беременности женщина должна много пить, чтобы восполнять недостаток жидкости и справляться с токсикозом. В день нужно выпивать 1,5-2 л жидкости. На поздних сроках объем воды стоит уменьшить.

При этом беременные должны сократить количество потребляемой соли, которая вызывает отечность.

Водная диета – противопоказания

Перед тем как приступать к использованию этой методики похудения рекомендуется посетить врача, чтобы исключить риск возникновения проблем со здоровьем. К основным противопоказаниям относят:

  1. Водная диета, результаты которой зависят от безукоризненного соблюдения правил, запрещена женщинам в положении и тем, кто кормит грудью.
  2. Нельзя пить много воды гипертоникам, поскольку это может стать причиной возникновения отеков и вымывания кальция и магния.
  3. Голодание категорически противопоказано при наличии болезней почек, иначе организм начнет расходовать собственные белки, выделяя много токсинов, которые повысят нагрузку на почки.
  4. Противопоказана водная диета при наличии болезней мочевыводящих путей.

Источник: http://WomanAdvice.ru/vodnaya-dieta-kak-i-na-skolko-mozhno-pohudet-na-diete-na-vode

Водная диета — простой способ привести себя в порядок

В огромном списке разнообразных диет отдельного внимания стоит водная диета. Она выделяется своей безопасностью и даже пользой для здоровья. Кроме того, она проста, не требует невероятных усилий воли.

А еще она не будет вам стоить ни копейки! Ведь вода всегда под рукой. Водную диету хвалят даже нутрициологи (специалисты по правильному питанию). Дело в том, что водная диета – это даже не совсем диета, в строгом понимании смысла слова.

Речь идет о правильном водном режиме, который и помогает нам наладить здоровье, и как следствие – похудеть. Потому что истинное здоровье – это всегда нормальный вес.

Особенности водной диеты

Всё, что от вас требуется, это за 20-30 минут до еды и через пару часов после выпивать стакан питьевой воды! И все. Но для некоторых это становится подвигом.

Не бойтесь попробовать – если у вас нет противопоказаний, то водная диета может стать не только способом, с помощью которого вы сможете сбросить лишние килограммы, но и методом общего оздоровления.

Для расчета общего объема выпиваемой жидкости вам потребуется следующая формула. Умножайте свой вес на 40 – получите требуемый объем воды в миллилитрах. А вот увеличивать дозу не стоит. Все должно быть строго в пределах нормы.

Преимущества такого способа похудеть

  • не нужно менять свой рацион;
  • нет чувства голода, присущее большинству диет;
  • не влияет на бюджет;
  • не несет никакого вреда организму,  а, наоборот, очищает и делает его более здоровым.

Да, заставить себя сесть на такую диету довольно-таки просто — нужно всего лишь пить необходимое количество воды по определённым правилам и всё.

 Далее, разберём недостатки, которые присущи водному способу похудения. 

Недостатки диеты

Выбор диеты всегда должен осуществляться обдуманно и взвешенно, так как существует вероятность причинения вреда собственному здоровью.

Вам точно не стоит садиться на водную диету, если у вас:

  • проблемы с почками;
  • повышенное давление;
  • есть склонность к отёкам.

Кроме того, врачи не рекомендуют подобные эксперименты со здоровьем во время беременности или кормления грудью. Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, перед стартом диеты.

Если вы выберете этот способ похудеть, то приготовьтесь пить много воды за один раз и к частым визитам в туалет.

Для многих минусом является то, что, в отличие от методики похудения Дюкана, водная диета работает не сразу. Однако, на самом деле этот минус является плюсом, потому что, по мнению многих врачей, быстрая потеря килограммов ни к чему хорошему привести не может.

Какая эффективность?

При соблюдении правил правильного употребления жидкости, произойдёт ускорение обменных процессов, которые способствуют выводу токсинов и шлаков из организма.

Первые результаты будут заметны примерно через 2-3 недели соблюдения правильного рациона питания.

Каких правил необходимо придерживаться?

Нужно соблюдать следующие правила и рекомендации:

  1. В течение двух часов после приема пищи запрещен прием жидкости. В том числе и воды.
  2. Ежедневно по утрам натощак необходимо выпивать стакан воды.
  3. Выпили воду – и не бегите сразу же за стол. Подождите немного: выполните пару упражнений, помассируйте тело, проверьте почту, наконец! А завтрак начинайте только спустя полчаса.
  4. Если вы будете принимать воду именно перед едой, то будете сами удивлены уровнем вашего аппетита. Действительно, водичка ослабляет голод и помогает предотвратить переедание.
  5. Еще один важный момент: во время диеты надо использовать самую чистую воду, так ваше похудение будет более эффективным и полезным для вашего самочувствия.
  6. Пить воду надо не торопясь, смакуя ее вкусовые свойства. Да-да, этому вам тоже надо будет научиться – полюбить простую воду.
  7. Обратите внимание! Вам нужно пить именно воду! Морс, соки, кофе или другие напитки, пусть даже самые прекрасные, вам не подходят.

Пример полезного меню

Водная диета не требует какого-то определенного диетического меню. Вы можете оставить свой рацион таким, какой он был всегда. Однако лучше перейти к более грамотно выстроенному меню.

И не забывайте главного: за полчаса до каждого приема пищи – вам нужно выпить рассчитанный вами объем питьевой воды (обычно около двух стаканов).

Завтрак: как вам нравится! Исключите жирное и жареное. Лучше обратите внимание на такие блюда, как каша, творог или легкий салат.

Второй завтрак: апельсин или зеленое яблоко. Постарайтесь на этот раз обойтись без жидкости.

Обед: на ваш вкус. Включите в меню суп. Не запивайте и не употребляете жидкость еще 2 часа.

Полдник: лучше всего обойтись фруктами или овощной запеканкой. И не забудьте о воде!

Ужин: на ваш вкус! Если ваша сила воли позволяет вам ограничить ваш вечерний прием пищи до самых скромных объемов, то можете до еды выпить не два стакана воды, а только один.

Полезные советы

Самый идеальный вариант – это полный отказ от фастфуда и полуфабрикатов. Забудьте о бургерах, если вам дорого ваше здоровье! Также желательно не слишком увлекаться хлебобулочными изделиями, сахаром, жирными продуктами питания.

Основной тип водной диеты рассчитан на целый месяц. Но если вам срочно нужны результаты, обратите внимание на экспресс-метод: на 3 дня и на одну неделю.

Здесь возможны проблемы: слабость, головокружение. Зато организм станет значительно чище, лишний вес гарантированно уйдет. Если вы выбрали трехдневную диету, то запомните: ограничения здесь серьезные.

Надо не только пить воду, но и полностью исключить: соль, сахар, кофе, сложные углеводы (каши). Только низкокалорийные продукты! К примеру, на завтрак вы принимаете молочные продукты, в обед – легкий овощной бульон и немного нежирного мяса, ужинаете рыбой. Никаких поблажек! Без шоколада и перекусов. 

Мнения людей о водной диете

Многие девушки высоко ценят водную диету за простоту и пользу. За 3-4 недели использования методики, удаётся сбросить 2-3 кг лишнего веса. Однако, некоторые отмечают, что довольно-таки трудно соблюдать правила водной диеты на работе, так как нет времени постоянно пить и бегать в уборную.

Достоинством выделяют то, что эту методику похудения может испытать любой человек, так как она не потребует дополнительных материальных затрат.

Сюжет о водной диете

Заинтересовались? Посмотрите видео:

Источник: http://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/vodnaya-dieta-prostoj-sposob-privesti-sebya-v-poryadok.html

Суть всего в воде

Сегодня существует огромное количество разнообразных систем питания, направленных на снижение веса.

Когда человек, озабоченный проблемой лишних килограммов, выбирает среди всего этого многообразия, диета начинает казаться чем-то невероятно сложным.

Внимание!

Нужно покупать специальные продукты, готовить особые блюда, рассчитывать калорийность рецептов. Чаще всего на это не хватает ни сил, ни времени, ни терпения, почему и происходят срывы.

Однако существуют и довольно простые схемы питания без особых ограничений и условий. Например, диета на воде, которую называют еще «диета для ленивых». По сути, это даже не диета, а определенная пищевая привычка, которая помогает сбрасывать лишние килограммы без особых усилий.

Правила диеты на воде

Главное правило водной диеты – пить воду перед каждым приемом пищи. Это довольно просто, согласитесь? Человек состоит из воды на 70%, поэтому поддержание водного баланса в организме очень важно. С помощью воды протекают все биохимические процессы.

Недостаток воды сказывается крайне отрицательно: замедляется обмен веществ, кожа и ногти становятся сухими, повышается утомляемость. В повседневной жизни мы часто забываем о том, что надо употреблять чистую питьевую воду, заменяя ее на менее полезные напитки (кофе, сладкая газированная вода, соки в пакетах, энергетические напитки и т.п.).

Водная диета помогает выработать привычку пить именно воду, когда нам хочется пить.

Какое количество воды необходимо выпивать за сутки? Его можно рассчитать по формуле 0,05 л воды на 1 килограмм веса. Таким образом, человек весом 60 килограмм должен выпивать в сутки 3 литра воды. Мало кто соблюдает это правило. Заменив воду на другие напитки, мы не только увеличиваем калорийность дневного рациона, но и ухудшаем процесс переваривания еды.

Второе правило диеты на воде – еду запивать нельзя. Никакими напитками. Употребление жидкости возможно только спустя 2 часа после приема пищи.

Это связано с тем, что после еды запускается процесс пищеварения, при котором выделяется желудочный сок.

Любая жидкость, попавшая в этот момент в желудок, разбавляет концентрацию желудочного сока, мешая правильному пищеварительному процессу. Это вызывает различные проблемы с желудочно-кишечным трактом: вздутие, запоры, тяжесть.

Примерное меню водной диеты

  • Перед завтраком необходимо выпить 2 стакана воды. Через 20 минут можно завтракать любыми продуктами.
  • Если хочется выпить чая или кофе – пьем не ранее, чем через 2 часа после завтрака.
  • Перед обедом также выпиваем 2 стакана воды. Спустя 20 минут обедаем любым блюдом. Напитки употребляем спустя 2 часа после обеда.
  • Перед ужином снова выпиваем 2 стакана воды. Ужинаем спустя полчаса любимыми продуктами. Ужин также не запиваем, пить можно только спустя 2 часа.

Приведенное меню считается примерным, так как количество приемов пищи в день может варьироваться. Например, можно кушать 4, 5 или даже 6 раз.

Главным остается лишь то, что перед каждым приемом пищи, будь то перекус или полноценная еда, обязательно нужно выпить 2 стакана воды и не запивать еду никакими напитками.

Желательно на время этой диеты совсем отказаться от употребления каких-либо других напитков, кроме воды, или хотя бы постараться свести их количество в дневном рационе к минимуму.

Важно!

Нужно также постараться довести количество выпитой в день воды к своей норме, которая рассчитывается по формуле, указанной выше.

Если 2 стакана воды перед едой для этого недостаточно, воду можно пить в перерывах между приемами пищи, но помнить правило, что не раньше, чем через 2 часа после еды.

Какой должна быть питьевая вода

Здесь тоже существует несколько правил:

  1. Употребляемая вода должна быть примерно 36 градусов – это температура тела. Если вода холодная или горячая обменные процессы не запустятся, пока она не станет нужной температуры.
  2. Пить воду нужно маленькими глотками.
  3. Вода обязательно должна быть негазированной! Это может быть негазированная минеральная вода или обычная отфильтрованная вода из-под крана.

Помимо того, что вода участвует во всех метаболических процессах, ускоряя обмен веществ, она способна вызвать чувство насыщения.

Два стакана воды, выпитые перед приемом пищи, заполняют определенный объем желудка, что позволяет уменьшить порцию. Постепенно желудок привыкает насыщаться меньшим количеством еды. Кроме того, вода не содержит калорий. Заменив чай, кофе, соки на воду можно убрать до 1000 Ккал в день из своего рациона!

Как долго нужно соблюдать водную диету

Продолжительность диеты может быть разной, но оптимально, если это будет хотя бы 7 дней. Стандартно эта диета соблюдается 2 недели, максимальная продолжительность – месяц.

Судя по отзывам, отвесы на этой диете бывают разными: от 8 до 20 килограмм, в зависимости от исходного веса и продолжительности соблюдения диеты. В первые 3 дня диеты организм перестраивается на новый стиль питания, поэтому они считаются самыми сложными.

По теме:  Выход из буч диеты

Однако на этой диете перестройка идет мягко и безболезненно, не вызывая особого дискомфорта.

Кому противопоказана

Худеть с помощью воды не рекомендуется беременным женщинам, так как избыток жидкости способен спровоцировать опасные отеки.

Также эта диета не рекомендуется кормящим мамам, ведь она может ухудшить качество грудного молока, уменьшив его жирность.

Лицам, имеющие какие-либо проблемы с почками, мочевыводящей системой, сердцем тоже не рекомендуется данное питание. В любом случае перед началом диеты лучше посоветоваться с врачом-терапевтом.

Отзывы и результаты людей, похудевших с помощью воды, поражают. Эта простая система позволяет скидывать по 10 кг за 10 дней! Кроме того, отмечается положительное воздействие на состояние кожи, волос, ногтей, улучшение общего самочувствия, повышение жизненного тонуса. Диета на воде – легкий способ сбросить вес и не потерять при этом здоровье!

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/raznoe/na-vode.html

Диета для ленивых на воде

Придерживаться строгой диеты – большой труд, который предполагает серьёзные ограничения в еде. Чтобы добиться стройной фигуры и оптимального веса, люди идут на разные жертвы, нарушают психику, теряют работоспособность. Диета для ленивых на воде – отличный способ избежать моральных затрат для достижения положительного результата в снижении веса.

Вода – источник жизни. Почему же она не может служить средством сохранения хорошей физической формы? Употребляя её внутрь, человек сохраняет внутренний баланс. Жидкость имеет свойство испаряться через кожу, выходить с потом и мочевыми выделениями.

Пить воду жизненно необходимо, чтобы не лишить организм влаги. Водная диета относится к эффективным методикам похудения.

Но прежде, чем прибегнуть к ней, оцените собственные морально-волевые качества и физические возможности организма, которому придётся справляться с большим объёмом жидкости.

Основные правила ленивой водной диеты

Главное правило водной диеты – пить жидкость по времени. Примерно за 15 минут до очередного приёма пищи выпивать 0,5 литра простой, чуть тёплой воды. Она проходит в желудок и ограничивает употребление продуктов, приготовленных для обеда, завтрака, ужина. За столом другие жидкости не принимают, даже в виде супа. Предпочтение отдают блюдам из твёрдых ингредиентов.

Видео

Пить какие-либо напитки, включая кофе, чаи, соки, компоты и др. допустимо только спустя 1-2 часа после окончания трапезы. К этому времени, практически всё, что попало в желудок, успевает переработаться и усвоиться. Жидкость нужна, чтобы протолкнуть еду дальше в кишечник.

Опасности

Водная диета для ленивых потому так называется, что не требует приложения больших усилий и финансовых затрат. Однако и к ней следует отнестись осознанно. Не каждый может выпивать зараз 2 стакана жидкости. Некоторые от её обилия приобретают отёки, которые мешают ходить, ухудшают внешний вид, портят лицо.

Большинство людей знают о дневной норме потребляемой жидкости – 1,5-2 литра. В период водной диеты это количество удваивается. Из организма вымываются жизненно необходимые вещества и микроэлементы: калий, натрий, кальций. Придётся восполнять данный недостаток приёмом витаминов, комплексных препаратов. Какие из них наиболее эффективно проявят себя во время диеты, знают диетологи.

Видео

Избыток жидкости в организме создаёт ощущение тяжести, частых позывов в туалет. Почки и мочевой пузырь могут не справиться с нагрузкой. Сторонники данной диеты говорят, что организм может отдавать часть влаги через поры в коже. Это верно. Только тогда надо активно заниматься физкультурой, фитнесом, плаванием или другими упражнениями, вызывающими обильное потоотделение.

Сопровождение

Любая диета предполагает физическую активность. Одной продуманной до мелочей системы питания бывает мало, чтобы ощутить значительную потерю веса. Водный способ похудения не исключение. Чтобы диета на воде принесла желаемый результат, необходимо настроить нервную систему на изменения в продуктовом наборе и режиме питания.

Результаты

Отзывы людей о том, как похудеть на воде, подтверждают высокую степень эффективности данной методики. Сам диета невероятно простая. Однако результативность её велика. водная диета – эффективное похудение для лентяек и лентяев. За 14 дней употребления воды по такому режиму приводит к утрате 8-12 кг лишнего веса.

Порядок водной диеты

У водной диеты нет особого порядка, но есть важные моменты, которые нельзя упускать.

Подготовка

Чтобы ощутить настоящий эффект от употребления воды как средства для похудения, необходимо провести подготовительную работу. Организм должен привыкнуть к новым нагрузкам.

Для этого осуществляют очищающие процедуры по следующей схеме.  За 2-3 дня до начала диеты употребляют слабительные чаи или льняное масло. Его нужно не более 2-х ложек натощак.

Запить продукт следует обычной водой (1,5 стакана). Через четверть часа можно завтракать.

Принципы

Принципиальное действие её заключается в устранении проблем, мешающих худеть:

  • перед приёмом пищи желудок наполняется жидкостью, которая притупляет ощущение голода. В момент поедания продуктов происходит быстрое насыщение. Человек употребляет меньше еды, чем обычно;
  • решается вопрос с жировыми отложениями. Организм расходует всё, что поступает в него с едой, не создавая запасы. Обменные процессы приобретают большую скорость, что особенно эффективно при снижении веса;
  • уменьшается калорийность съеденного и выпитого. Вода – абсолютно чистый, без вкуса и запаха продукт.

Время

Диетологи советуют придерживаться данной диеты 2-3 недели. Повторять её можно только спустя год. Желательно проводить её во время отпуска. Если повезёт, летом. Причин этому несколько:

  • в зной люди больше пьют именно воды, пытаясь подавить жажду;
  • в жаркую погоду организм легче избавляется от избытка жидкости: большое её количество выходит с потом;
  • обилие овощей и фруктов. Они малокалорийны и включают жидкие компоненты, которые дополняют приём воды. Особое внимание стоит обратить на мочегонные арбузы;
  • появляется время, чтобы перестроить организм к новым обстоятельствам.

Летом у большинства людей возникает желание изменить что-либо в своей жизни. Это прекрасный повод похудеть на воде. Продолжить диету можно и дальше. За 21 день успевает сформироваться устойчивая привычка выпивать стаканчик воды перед едой.

Меню

Дневной рацион для худеющих с помощью воды может быть традиционным. Ограничения возникают только в количестве съеденного, объёме порции. Выпитая перед приёмом пищи жидкость не даёт желудку принимать много еды.

В меню входят обычные блюда. Отчасти изменяется режим питания.

  • Утром. Подъём в 6 ч. Завтрак в 7ч. Значит, в 6.45 выпивают 2 стакана воды. Съедают обычное блюдо. Ничего не пьют. В 9 ч. – чашка сладкого чая или кофе.
  • Обед. В 11.45 – вода (0,5 л). В 12 ч традиционный набор блюд, лучше без первого. В 14 ч. – чай, кофе или любые фрукты с достаточным содержанием сока.
  • Вечером. Ужин в 18.00. В 17.45 – 500 мл воды. Продукты по собственным предпочтениям. 20 ч – зелёный чай или успокоительный травяной настой по традиционному рецепту.

В данной системе пьют некипячёную воду. После термической обработки она теряет все свои свойства и становится непригодной для употребления. В промежутках между приёмами пищи можно ещё пить воду в любом количестве и устраивать перекусы. Главное, своевременно ходить в туалет и избавляться от избытков жидкости.

Ограничения

Несмотря на допустимость употребления любых продуктов во время водной диеты, существует несколько ограничений в списке ингредиентов. Исключается из рациона следующее:

  • сахар, соль;
  • мучное и печёное;
  • копчёное и жареное на масле или жире;
  • жирное;
  • спиртное;
  • газированное;
  • острое.

Данный набор противопоказан при любой системе похудения. В случае с диетой на воде он оказывает губительное действие: препятствует циркуляции жидкости и нормальному выходу её из организма.

Источник: https://pohudet.org/diety/dieta-dlya-lenivyh-na-vode/

Водная диета

Многие девушки, испробовав множество разнообразных способов в надежде похудеть, сидят на жестких диетах, отчаиваются, ведь желаемого результата нет.

Чаще всего сброшенные килограммы возвращаются, что отбивает желание женщин продолжать себя держать в форме. Теперь, чтобы похудеть, необходимо просто пить воду.

Если следовать некоторым правилам и инструкции, водная диета для похудения поможет добиться идеальной фигуры без затрат времени и средств.

Совет!

Жидкость, а именно вода – это легкий и безопасный для здоровья способ избавиться от лишних килограммов. Описание водной диеты предполагает прием воды перед едой, которая заполняет пространство желудка, что помогает съесть намного меньше пищи даже при сильном желании.

 Рекомендуется выпивать в день не менее 1,5 литра жидкости, что обеспечивает просто похудение и улучшение состояние организма. Водная диета позволяет не отказываться от любимой еды, при этом эффективность диеты подтверждена отзывами похудевших. Необходимое количество воды рассчитывается по формуле: 0,03 литра воды на 1 килограмм веса человека.

Важно соблюдать такие пропорции для максимальной результативности диеты и пользы для здоровья организма.

Преимущества и недостатки водной диеты для похудения

Похудение с помощью воды – это довольно простой процесс, который имеет множество плюсов, среди которых:

  • Если пить воду перед приемом пищи, можно не только заполнить желудок, но и ускорить обменные процессы в организме, что и приводит к сжиганию жировых отложений;
  • Обычная вода без газа имеет 0 калорий, при этом избавляет от голода;
  • Такой способ похудения нормализует работу органов пищеварительного тракта, а также улучшает состояние кожных покровов;
  • Вода обладает эффектом тонизации, поэтому повышается и работоспособность человека.

Хоть пить воду и полезно, есть некоторые минусы и противопоказания. Водная диета запрещена для людей, которые страдают болезнями мочевыводящей системы, а также с проблемами почек. Также водная диета  для похудения при приеме большого количества жидкости может привести к появлению отеков, повышению давления. Беременным и кормящим мамам следует воздержаться от такого способа.

Диетический рацион не всегда довольно прост в соблюдении, для ленивых был придуман способ похудения с помощью воды. Что же может быть проще, чем просто пить воду?

Пить воду нужно правильно:

  • Выпитая вода натощак ускоряет обменные процессы;
  • Выпивать воду необходимо за 30-60 минут до начала приема пищи (0,2 литра);
  • После приема пищи должно пройти не менее 2-х часов, после чего можно снова выпить воды (0,2 литра);
  • Норма необходимой воды должна быть равномерно распределена на весь день;
  • При добавлении в воду имбиря, мяты, лимона, обмен веществ ускоряется в два раза;
  • Не рекомендуется употреблять другую жидкость (кофе, чай либо сок);
  • Необходимо привыкать пить воду как только беспокоит голод.

Рекомендуем видео: 3 этапа водной диеты Татьяны Синичкиной

Водяная диета для похудения за 7 дней предполагает не только прием воды, но и некоторые ограничения в еде. Соблюдать водную диету неделю необходимо согласно примерного меню.

Следует исключить:

  • Соль и все соленые продукты;
  • Сахар и продукты, которые его содержат;
  • Кофе;
  • Продукты со сложными углеводами, например, каши.

Перекусы разрешены, но только несладкие фрукты либо сухофрукты в небольших количествах.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Вареное яйцо – 1 шт.Ржаной хлебСыр – небольшой кусочек Отварное филе курицыСалат из огурца, помидора, брынзы и зелени (можно заправить растительным либо оливковым маслом) Нежирная говядина отварнаяТушеные овощи
Вторник Творог (лучше обезжиренный)Ржаной хлебТравяной настой Отварная рыба нежирнаяРжаной хлебСалат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом) Отварные яйцаСалат из капусты, помидораРжаной хлебНебольшой кусочек сыра
Среда Салат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)Филе курицы отварноеРжаной хлебЧай (лучше зеленый) Суп на основе овощей и говядины нежирнойРжаной хлеб Котлета из рыбы, приготовленная на паруОвощи свежиеРжаной хлеб
Четверг Отварное яйцоФруктыЧай (лучше зеленый) Отварное филе курицыСалат из любых овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом) Запеченная рыбаСвежие овощи
Пятница Творог (лучше обезжиренный)Несколько ореховРжаной хлебКусочек сыра Суп на телячьем бульонеРжаной хлеб Салат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)Нежирное отварное мясо
Суббота Ржаной хлебТвердый сырФрукты Овощной супОтварное филе курицыРжаной хлеб Рыбная запеканкаОвощи свежие
Воскресенье Отварное яйцоРжаной хлебКусочек сыраЗеленый чай Овощное рагуРжаной хлеб Нежирная запеченная телятинаСалат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)

Водная диета для похудения позволяет сбросить до 10 лишних килограмм, 3-4 из которых вскоре вернутся.

Для максимального эффекта от водной диеты, необходимо следовать некоторым правилам, среди которых:

  • Норма потребляемой воды у всех разная, поэтому каждый должен рассчитать ее индивидуально. Проще всего необходимо свой весь разделить на 20. Например, человек с весом 50 кг должен выпивать не менее 2,5 литров воды.
  • Разрешается пить другие жидкости. Например, чай, кофе, сок натуральный либо настои из трав. Объем жидкости не должен преобладать над водой. К примеру, при норме в 2,5 литра, употребление жидкости разрешено не больше 0,5 литра.
  • Холодная вода не рекомендуется. При ее употреблении замедляются обменные процессы в организме. Похудение требует теплой воды (лучше комнатной температуры).
  • При потреблении большого количества воды, организм будет терять полезные вещества и минералы, поэтому во избежание слабости необходимо на протяжении водной диеты дополнительно употреблять витаминно-минеральные комплексы.
  • Водную диету лучше применять в жаркое время года, так как жидкость уходит вместе с потовыделением, что поможет легче выпивать большое количество воды, при этом не будет страдать мочевой пузырь.
  • Система похудения не должна длиться более 2-3 недель, после чего необходим минимальный перерыв на протяжении месяца. Этим советом пренебрегать нельзя, так как такой режим нагружает почки, что может привести к заболеваниям.
  • Газированные напитки употреблять не рекомендуется. Они не только не отличаются полезностью, но и вызывают аппетит. При употреблении такой жидкости следует сразу запить ее стаканом воды.
  • В воду можно добавить сок лимона, что придаст вкуса и ускорит обменные процессы в организме.
  • Каждое утро натощак следует пить стакан воды без газа. На ночь много жидкости не рекомендуется, так как почкам также нужен отдых.

Водная диета имеет свои отзывы и результаты, которые в очередной раз доказывают эффективность диеты. Пить воду достаточно просто и не затратно, что и привлекает многих.

Отзывы похудевших

Дарья, 26 лет: Для меня это даже диетой-то трудно назвать! Действительно, какие здесь ограничения – пей воду и все.

По моему весу нужно было выпить около 3,5 литров воды, что я и делала с переменным успехом – все-таки принимать такое количество трудно, особенно на первых порах.

Но ничего, втянулась со временем, похудела (на 9 кило, кстати, за 4 месяца) и водички сейчас потребляю немного меньше – один-два стакана каждый час. Одно неудобство – туалет не всегда под рукой, а хочется, конечно, часто.

Ксения, 25 лет: Я по жизни очень ленива всего, что касается спорта и диет, однако вкусно покушать люблю, да еще как! Поэтому когда отъелась за зиму, вообще в расстройстве была – как вернуть талию, ни в одно же платье не влезаю.

Диет перечитала множество, но до “попробовать” дела так и не дошло – судьба сжалилась, натолкнула меня на статью о водной диете. По 3 литра воды запихивать в себя не стала – не смогла – просто начала пить по стакану перед едой. Даже если просто яблоко собиралась погрызть.

И…в итоге похудела за 6 месяцев на 11 кг.

Марина, 28 лет: Растолстела после родов и полгода не могла прийти в норму, да и как? Ребенок на грудном вскармливании, здесь уже не посидишь на капустке с морковкой, о молоке в первую очередь думать надо.

Упражнения пробовала делать, но забросила через неделю – никакого результата не увидела, а напрасно потеть совсем не хотелось. На форуме для мам увидела, что девочки писали о водной диете, и решила испытать этот способ.

Начала перед едой пить по 1-2 стакана воды и, как ни странно, минус три килограмма был уже через месяц, а еще через 4, и вовсе целых 13!

Источник: https://diets.guru/pohudenie/vodnaya-dieta/

Как похудеть с помощью воды?

Вода не сжигает жиры, но помогает их растворять, а также участвует в обменных процессах в клетках. При недостаточном количестве воды эти обменные процессы замедляются, и не расщепленные питательные вещества откладываются в виде лишних килограммов. Но следует отметить, что речь идет именно о воде, а не о жидкости в целом.

Как вода помогает похудеть?

Как упоминалось выше, вода растворяет жирные кислоты и помогает им лучше усваиваться. Вода необходима нашему организму. В день следует выпивать около 2 л воды, но эта цифра условна. В жаркие дни эта «норма» увеличивается. При этом часть жидкости может поступать в организм через пищу, например, вместе с овощами или фруктами.

Диета на воде не имеет строго определенного меню. В любом случае это должны быть полезные продукты. А вот количество сахара и соли лучше ограничить. Также похудение с помощью воды может представлять собой обычные разгрузочные дни.

Во-первых, если выпивать достаточное количество жидкости, то можно ускорить метаболизм (до 3%). Во-вторых, вода наполняет желудок и дает ложное чувство сытости. Это позволяет уменьшить порции либо заглушить голод. А выпитый с утра 1 стакан чистого напитка помогает организму быстрее проснуться. С помощью воды выводятся токсины и шлаки.

Но большое употребление жидкости может дать и обратный результат, вымывая полезные микроэлементы. А злоупотребление соленой пищей приводит к задержке лишней жидкости в организме. В итоге образуются «водные» килограммы.

Внимание!

Еще один интересный момент. Человек не всегда правильно распознает чувство жажды. Путая ее с голодом, он съедает лишнее. В результате замедленный обмен веществ из-за нехватки жидкости и образование лишних килограммов. Поэтому, испытывая легкий голод, следует просто выпить немного воды. Если ощущение голода не исчезло, тогда можно и подкрепиться.

Существует несколько видов напитков, применяемых для водных диет для похудения, в зависимости от ингредиентов. Рассмотрим некоторые из них.

Вода с имбирем для похудения

Имбирь ускоряет метаболизм, а потому при активных физических нагрузках помогает быстрее сбросить накопившиеся килограммы. При этом сам имбирь жиры не расщепляет!

Приготовить имбирный чай очень легко. Для этого корень имбиря необходимо очистить и измельчить. На 1 л воды нужен корнеплод примерно размером с большую сливу. Можно взять и больше, тогда вкус чая будет более насыщенным.

Корень следует нарезать кубиками, тонкими кружочками или натереть на крупной терке. Довести воду до кипения, бросить в нее измельченный имбирь и варить на медленном огне не более 5 минут.

После необходимо снять отвар с огня и дать настояться еще минут 5. Процедить.

Важно отметить, что имбирный чай и вода с имбирем для похудения — это один и тот же напиток!

В день выпить имбирного напитка разрешается не больше 2 л, лучше всего в первой половине дня. А вот поздним вечером от него следует и вовсе отказаться, поскольку вода с имбирем оказывает бодрящее действие, и могут возникнуть проблемы со сном.

Вода с лимоном для похудения

Лимонный сок помогает улучшению работы пищеварительной системы, нормализует минеральный обмен, способствует детоксикации организма, оказывает мочегонное и желчегонное действие. Вода с лимоном входит во многие диеты, например, «анорексичная нимфа«, но ее можно пить и как самостоятельный напиток.

Мы уже писали в одной из статей, как вода с лимоном способствует «поглощению» жировой прослойки, о рецептах напитков на основе цитруса, а также о том, какие противопоказания имеет лимонный способ похудения. Обо всем этом читайте в статье — http://www.netkg.ru/sredstva-dlya-pohudeniya/voda-s-limonom-dlya-pohudeniya.html.

Есть несколько рецептов приготовления воды с лимоном для похудения:

  1. В стакан с теплой водой выжать сок половинки лимона. Слишком горячая вода, и кипяток в частности, разрушает часть полезных веществ. Поэтому предпочтительно использовать именную теплую воду;
  2. Заранее перемолоть лимон в блендере (вместе с кожурой). Добавлять 1 ч.л. получившегося пюре в стакан теплой воды;
  3. В стакан с горячей водой (можно использовать зеленый чай) бросить 1-2 ломтика лимона и дать настояться.

Пить воду с лимоном рекомендуется по утрам натощак, а также вечером за полчаса до сна. Но сам напиток можно пить и в течение дня.

Противопоказанием являются заболевания ЖКТ и аллергия на цитрусовые.

Кроме того, лимон можно использовать и другими способами, чтобы достичь «таянья» лишних килограммов. Например, пить жиросжигающий напиток на ночь или же приготовить кофе (двойное действие: заряд энергии и потеря веса). Об этих и других методах, читайте в статье — http://www.netkg.ru/dietyi-dlya-pohudeniya/limon-dlya-pohudeniya.html.

Вода с содой для похудения

Есть ошибочное мнение, что напиток из воды и пищевой соды (1 ч.л на стакан воды) помогает похудеть. Увы, это простое заблуждение. Содовым раствором хорошо промывать носовые пазухи и полоскать горло, но избавиться от лишних килограммов не получится. Прием этого напитка помогает снизить кислотность в желудке. Но частый прием соды вовнутрь нарушает пищеварение. Другое дело содовые ванны.

Талая вода для похудения

Она имеет ряд преимуществ перед обычной питьевой водой. Во-первых, ее структура совсем иная и наиболее близка к плазме крови, а потому лучше усваивается клетками организма. Именно талую воду называют живой. Во-вторых, она оказывает омолаживающее воздействие на весь организм.

Еще один важный момент. Вода отлично сохраняет и передает информацию. Даже если жидкость очищена от различных примесей, она все равно несет весь накопленный негатив. Зато талая вода им уже не обладает.

Если принято решение сесть на водную диету или устроить разгрузочные дни, то предпочтение лучше отдать именно талой воде.

Важно!

При этом необязательно собирать снег. К сожалению, чистый «продукт» найти достаточно трудно, особенно в городе. Зато талую воду для похудения можно легко приготовить дома. Для этого в бутылке замораживаем обычную водицу, а затем оставляем в тепле, дабы лед растаял. Чтобы бутылка не лопнула во время заморозки, она должна быть наполнена не полностью.

Следует отметить, что свои полезные свойства талая вода сохраняет около 7 часов. Поэтому замораживать воду придется регулярно.

Водная диета для похудения

Первое, что необходимо сделать, перед тем как сесть на водную диету, рассчитать индивидуальную норму потребления жидкости.

Больше пить не рекомендуется, т.к. это способствует вымыванию из организма необходимых минералов, риск повышения внутричерепного давления и даже возникновение токсикоза.

  • Шаг первый. Утром обязательно выпивается 1 стакан чистой воды натощак.
  • Шаг второй. В течение дня выпивать воду за 30 минут перед каждым приемом пищи. Следующий прием жидкости возможен только через 2 часа после еды.

При этом во время водной диеты для похудения следует соблюдать несколько правил:

  • пить только теплую воду, она легче усваивается, а горячая вода и вовсе может отбить аппетит на пару часов;
  • воду следует пить небольшими глотками;
  • за раз разрешается выпить не более 2 стаканов, в противном случае можно растянуть желудок;
  • вода обязательно должна быть без газа, допускается использование лимонного сока, меда или имбиря.

Достоинства и недостатки

К достоинствам можно отнести доступность, ведь водная диета дешева сама по себе, нет строгих ограничений в еде, отсутствует чувство голода, и при этом достигается быстрый результат.

В качестве недостатка можно отметить частые позывы в туалет, поскольку приходится пить много жидкости.

Похудение с помощью воды противопоказано пожилым, людям с заболеваниями почек, а также беременным женщинам (из-за нагрузки на почки). В остальном диета противопоказаний не имеет.

Отзывы об водной диете

Мария, 24 года

Вычитала в одном журнале про разгрузочные дни на воде, т.е. весь день нужно пить только жидкость. Смогла продержаться ровно 1 день. Особого результата не заметила. Не знаю, будет ли от самой диеты толк, если не смогла сбросить и килограмма за разгрузочный день.

Анна, 30 лет

Сидела на водной диете 3 недели. Просто класс! Сбросила 6 кг. В еде себе не отказывала практически ни в чем, но ела не много. Наверное, из-за того, что вода заполняла желудок. Иногда пила просто воду, а иногда выжимала в нее лимон. Сахар заменила на мед.

Ирина, 42 года

Мне диета не понравилась. Порции еды были заметно меньше, много просто съесть не удавалось, чувство голода тоже не испытывала. Но зато начала сильно отекать. Особенно это стало заметно на лице, не могла носить кольца. Продержалась неделю и бросила, эта диета не для меня.

Светлана, 27 лет

Диета класс! Никаких ограничений в еде, ешь что хочешь, и при этом худеешь! Сбросила за месяц 12 кг. Правда в туалет постоянно бегала, за что надо мной подшучивали на работе. Зато увидев результат, теперь сами подумывают на водную диету сесть. Будем худеть всем офисом.

Советуем почитать: Ананасовая настойка для похудения.

Источник: http://www.netkg.ru/dietyi-dlya-pohudeniya/kak-pohudet-s-pomoshhyu-vodyi.html

Можно ли похудеть с помощью воды? Советы, рецепты, отзывы

Как много людей хотят похудеть, и как мало из них хоть что-то делают для собственного похудения. Например, научиться правильно пить обычную воду, то есть пить в правильных количествах и через правильные промежутки времени. Не верится, что с её помощью можно похудеть?

Вода как источник жизни

Вода жизненно необходима для нормального функционирования всего организма. Все биологические процессы протекают именно с её помощью. И даже костная ткань на четверть состоит из воды. Всё это доказывает, что вода – важнейший компонент в организме человека, и без неё жизнь была бы невозможна.

По теме:  Жирная диета для похудения отзывы

Человеческий организм выделяет около 2,5 литров воды ежедневного (в жаркое время года может выделять до 5 литров в день) – она выделяется почками, через потовые железы, посредством дыхания и через кишечник. Вопрос напрашивается сам собой: А компенсируете ли вы потраченную воду? Скорее всего нет.

Что нужно знать о водной диете?

Есть несколько правил, которые надо знать перед тем, как сесть на такую диету:

  • Выпивать стакан чистой воды после пробуждения и перед сном. Всего два стакана в день и Вы себя не узнаете – блеск в глазах, оптимизм, лёгкость в теле, небывалая работоспособность и здоровый цвет кожи.
  • Стакан воды за пол часа до еды. Желудок наполняется, в результате чего Вы съедите меньше еды. Помимо этого, выпивать стакан воды перед едой, что полезно тем, кто ведёт активный образ жизни.
  • Вода обязательно должна быть комнатной температуры. Ни в коем случае не употреблять холодную и ледяную воду, так как она нарушает нормальный процесс пищеварения и вызывает сильное ощущение голода.
  • Пить чистую негазированную воду, можно слабо минерализованную. Все остальные напитки, будь то чай, кофе, соки или минералка, не дадут нужного нам эффекта.
  • Для каждого человека есть своя индивидуальная норма, сколько он должен выпивать воды ежедневно. На килограмм веса нужно выпивать 30-40 мл воды. Например, если вес составляет 70 кг, тогда индивидуальная норма такого человека была бы от 2100 мл до 2800 мл в день, то есть в среднем он должен выпивать 2,5 литра воды ежедневно.
  • Пить медленно. Чем медленнее Вы пьёте, тем быстрее насытите свой организм. Большой объём выпитой воды негативно скажется на печени и почках.
  • Худеть на водной диете не рекомендуется больше месяца. При желании через месяц после её окончания диету можно повторить. Длительное потребление большого количества воды отрицательно влияет на почки и мочеполовую систему.

Соблюдая эти несложные правила за месяц Вы сможете скинуть несколько килограммов. Не так уж и плохо!

Противопоказания

Хоть и употребление воды жизненно необходимо для организма, всё же, есть некоторые ограничения:

  • Заболевания почек;
  • Болезни печени;
  • Камни в почках или в мочевом пузыре;
  • Некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Гипертония;
  • Сахарный диабет.

Эти заболевания не являются 100% отказом от водной диеты. Однако, перед тем, как сесть на неё необходимо проконсультироваться со специалистом.

Разновидности водной диеты

Пить одну только воду было бы скучно и не интересно. Вот и придумали различные виды водной диеты, для улучшения вкуса воды и повышения результативности диеты.

  • Медовая вода. В одном стакане воды растворить чайную ложку жидкого мёда. Получившаяся жидкость обладает рядом преимуществ: омолаживает, уменьшает тягу к сладкому, устраняет хронические запоры, нормализует пищеварительный процесс и повышает иммунитет. Лучше всего её выпивать дважды в день – утром и вечером. С осторожностью пить тем, у кого имеется аллергия.
  • Вода с добавлением лимонного сока. В стакан воды добавить сок 2-3 дольки лимона. Лимонная вода очень полезна, так как она отчищает кишечник от шлаков и токсинов, уменьшает уровень сахара в крови, а также насыщает организм витамином С. Однако, с осторожностью быть тем, у кого повышена кислотность желудка, тонкая эмаль зубов и аллергия на цитрусовые фрукты.
  • Диета на хлебе и воде. Как понятно из названия, в основу диеты положены два распространённых продукта. Женщина должна съедать около 10 кусков хлеба в день, а мужчина – около 15. Хлеб можно использовать любой – зерновой, с отрубями или ржаной. Такие диета также допускает в небольших количествах есть баклажаны, лосось, нежирный майонез, творог, авокадо, зелень, курицу и другие низкокалорийные продукты. Естественно, продукты должны употребляться в сыром виде или, в случае, с лососем и курицей, должны быть сварены на пару. Более 2 недель худеть таким способом не рекомендуется.
  • Имбирная вода. Натереть примерно 2 столовые ложки корня имбиря. Залить 2 литра кипятка в термос, добавить тёртый имбирь. Настаивать несколько часов. Имбирная вода снижает аппетит, поэтому её рекомендуется пить за пол часа до еды.
  • Вода Сасси. Для её приготовления необходимо налить в кувшин 2 литра воды, добавив туда мелко нарезанный лимон, нарезанный кубиками средний огурец, столовую ложку тёртого имбиря и веточку свежей мяты. Хорошо перемешать и поставить в холодильник настаиваться на всю ночь. За весь следующий день полученный напиток необходимо выпить.

Вы можете выбрать любую разновидность водной диеты, либо же комбинировать их, в зависимости от ваших предпочтений и желаний.

Отзывы о похудении на воде

Карина: «Я с детства пила очень мало чистой воды, всю еду ела всухомятку. И даже в жаркие летние дни, от силы выпивала пару стаканов.

Чувствовала себя отлично, очень редко не болела, но беременность и роды сильно ослабили мой организм, появилась вегето-сосудистая дистония, чаще стала болеть, настроение было на нуле.

И как-то ко мне в руки попала книга об обмене веществ и сбалансированном питании, и я решила начать пить больше воды. Сначала было непривычно пить только воду, но я нашла выход – выдавливала туда лимонный сок и добавляла листочки мяты. Получалось некое подобие коктейля.

Совет!

Также я выпивала по целому стакану чистой воды, когда запивала поливитаминные комплексы. А через неделю полностью перешла на чистую воду. Моя диета продолжается уже около года, воду пью за пол часа до еды. Вес постепенно начал пропадать. Теперь я вешу 57 кг при росте 170 см, и я счастлива.»

Ольга: «Решила сесть на водную диету для похудения. Воду пью за 20 минут до еды и стараюсь после еды не пить ещё в течение часа. Между приёмами пищи стараюсь выпивать очень много жидкости, поэтому аппетит постоянно снижен. Пытаюсь питаться сбалансировано, но в то же время, могу побаловать себя сладким. Вес, хоть и медленно, но уходит.

За три недели скинула порядка 8 кг. Лично мне такая диета помогла нормализовать работу ЖКТ (до этого постоянно мучили запоры), снизить аппетит и избавиться от лишних жировых отложений. Помимо этого, я заметила улучшение в состоянии кожи – она стала здоровой, упругой и менее сухой.

Мои личные результаты: пропали прыщи, кожа перестала шелушиться, ушёл целлюлит, настроение и общее состояние улучшились.»

Похудеть на водной диете реально, и чтобы результаты были, необходимо правильно её пить, а также вести активный образ жизни, как минимум делать зарядку по утрам. И тогда уйдут все ненавистные килограммы.

Источник: http://WomanInstinct.ru/krasota/8977-mozhno-li-pohudet-s-pomoshhyu-vody-sovety-retsepty-otzyvy.html

Водная диета на одну неделю

Представляю Вашему вниманию самую простую и самую недорогую, но в тоже время одну из наиболее эффективных диет – водную диету. Вода сама по себе очень полезна для нашего организма.

Она обеспечивает поступление всех необходимых для него веществ, а самое главное кислорода к клеткам.

Вода также принимает участие в обмене веществ организма, увлажняет кожу, защищает все органы человека, выступает главным помощником кишечника, так как помогает переваривать пищу. В общем, положительного воздействия на организм от воды достаточно.

Во время этой диеты мы увеличиваем суточную норму потребления воды. Заменяем несколько перекусов дополнительным количеством воды. Захотели перекусить – попили воды. Если же чувство голода не прошло через полчаса, значит можно кушать. Это и легло в основу водной диеты. Курс диеты составляет 2-3 недели.

2. Вода и особенности ее употребления:

Наш организм состоит из 80% воды, что дает возможность сделать вывод: мы постоянно нуждаемся в пополнении необходимого нам запаса жидкости. Это значит, что мы должны постоянно потреблять воду. Необходимое количество зависит от веса человека. Это можно рассмотреть на приведенном ниже рисунке.

На рисунке указана норма потребления воды на каждый день с учетом веса человека. Если же вы решили сесть на водную диету, то потребляемая жидкость, а именно вода – увеличивается.

Главное также правильно пить воду. Ее употребляют за полчаса до приема пищи или через час после. Не рекомендуется пить во время еды. Это приводит к накоплению потребляемых жиров из-за замедления пищеварительных процессов, так как поступившая в желудок вода разбавляет пищеварительный сок.

3. Как правильно рассчитать количество необходимой к употреблению воды?

Очень просто!
1-й способ: С помощью весов узнаете свой вес. Затем, получившиеся килограммы вы делите на двадцать. Цифра, которую вы получили – это необходимое количество воды в литрах на день.
Для примера: вы весите 70 кг, делим 70 на 20. Получаем 3,5 л воды.

Именно это количество воды вы и будете употреблять в течение дня.
2-й способ: Также с помощью весов узнаем свой вес. Затем, получившиеся килограммы вы умножаете на сорок. Цифра, которую вы получили – это необходимое количество воды в миллилитрах на день.
Для примера: вы весите 70 кг, умножаем 70 на 40.

Получаем 2800 мл или 2,8 л воды.

Есть разница между двумя способами. Поэтому подходящий вариант вы можете выбрать сами. Но следует помнить, что большое количество потребляемой жидкости может навредить организму.

4. На что следует обратить внимание:

Как и любая диета, эта диета имеет ряд правил.

  • Расчет жидкости производится без учета чая, кофе, супов, соков и других напитков. За основу берется только вода. Это может быть как артезианская, так и любая минеральная вода. Главное чтобы вода была чистая и негазированная. Вы можете лишь добавить небольшое количество лимона или меда для вкуса.
  • Вода, которую вы будете употреблять, должна иметь комнатную температуру. Что будет способствовать лучшему ее усвоению. А также употреблять ее следует медленно, небольшими глотками.
  • Разовая доза употребления воды должна составлять не более двух стаканов. Это позволит вам не растянуть желудок. И как следствие вы не будете испытывать дискомфорт из-за ощущения чувства голода.
  • Утром, когда вы проснулись и вечером перед сном необходимо выпивать стакан воды. Лучше приготовить необходимый объем заранее, что позволит вам не забыть соблюдать этот пункт.
  • Из рациона питания необходимо будет исключить газированные напитки и алкоголь. А также ограничить прием жирной, острой и сладкой пищи.

И несколько рекомендаций напоследок:

  • Перед началом диеты проконсультируйтесь с диетологом или с врачом.
  • Добавьте к диете занятие спортом. Это позволит улучшить ожидаемые результаты.
  • Если вы решили попробовать водную диету, то для первого раза оптимальное время это летний период. Именно летом организму необходимо большее количество жидкости, что не даст вашему организму испытывать дополнительную нагрузку от увеличения потребляемого количества воды. А также в этот период потребление воды может увеличиваться само собой из-за обильного потоотделения.
  • Выходить из диеты нужно постепенно, сокращая объем потребления воды до нормы. После диеты необходимо сделать перерыв, минимум 2-3 недели.

    5. Противопоказания к соблюдению водной диеты:

    • беременность и кормление грудью;
    • заболевания почек и мочевыводящих путей;
    • гипертония;
    • отеки.

    Публикация: 2014-10-30 14:17:46

    Источник: http://zdorovye-mam.ru/vodnaya-dieta-na-nedelyu---otzyvy-rezultaty-menyu

    Водная диета для похудения

    Таисия

    28.05.2014

    Добрый день, уважаемые читатели блога «»

    Во все времена женщины всегда стремились быть красивыми и стройными. Но с современным питанием  и малоподвижным образом жизни очень сложно поддержать фигуру в идеальном состоянии. Вот и отсюда стремление похудеть.  И это желание с наступлением летних дней еще более обостряется.

    И что только не идет в ход, чтобы похудеть:  изнуряющие тренировки в спортивном зале, различные диеты, а порой просто голодание. Лишние килограммы уходят, но еще с большей быстротой возвращаются, лишь только прекращается  интенсивный курс  тренировок или вы возвратились  к обычному образу питания.

    Диетологи из Америки  провели исследования  и отметили, что  с помощью водной  диеты за несколько месяцев можно достичь хороших результатов и сбросить вес от 15 до 20 кг. Сторонников этой диеты оказалось не мало. Оказалось, что водная диета  — это диета для ленивых.  Почему? Об этом и будет наш разговор.

    Водная  диета. Что значит для нас вода

    Вода возникла на Земле по оценкам ученых около 450 миллионов лет назад. Именно благодаря воде  появилась  флора и фауна на нашей планете. О воде, ее пользе я  писала в своей статье «Непостижимая и простая вода», прочитайте, пройдя по ссылке.

     Но еще  хочу обратить внимание на то, насколько нужна нам вода, что она значит для человека.

    • Вода является жидкостью для нашей крови, межсуставной  и внутриклеточной жидкости.
    • Благодаря воде питательные вещества проникают в каждую клетку нашего тела, питают витаминами и минеральными солями.
    • Благодаря воде происходит очищение  нашего организма от различных токсинов и шлаков.
    • Вода способствует нормальному пищеварительному процессу, так как все ферменты  в своем составе тоже имеют воду.
    • Благодаря испарению воды через кожные поры,  происходит терморегуляция нашего тела: в жару поры раскрываются – происходит испарение воды, тело охлаждается, а в холод, наоборот, кожные поры сужаются, тепло  из тела не расходуется.
    • Вода обладает успокаивающим эффектом. Сами, наверное,  не раз замечали, что при стрессе или волнении всегда пьем воду.
    • И самый важный момент, ради чего мы сегодня обсуждаем тему воды.  Вода способствует притуплению чувства голода и снижению аппетита. Вот поэтому водная диета и оказалась очень эффективной  для похудения.

    Самое привлекательное в водной диете – это то, что  не надо себя ущемлять в употреблении каких-то продуктов. Кушать можно все, но с учетом того, что порция не должна быть большой. Все мы знаем, что  выходить из-за стола необходимо с чувством легкого голода, то есть передать нельзя.

    Просыпаясь утром, за полчаса до завтрака необходимо выпить 1- 2 стакана простой воды комфортной для вас температуры. Этого времени хватит для того, чтобы вода  ушла из желудка до завтрака.

    После  употребления пищи воду можно пить не раньше, чем через  1,5-2 часа. Нельзя пить воду во время  еды или сразупосле принятия пищи. Чай, кофе, кефир – это не вода, можно считать это пищей. Но и увлекаться большими порциями этих напитков тоже не следует.

    Внимание!

    Можно рассчитать, сколько воды (а не жидкости) нужно выпить вам в течение дня. Для этого ваш вес  необходимо умножить на 30  (необходимо пить по 30 мл воды на килограмм веса).  Допустим, ваш вес  70 кг, тогда ваша суточная норма воды составит 2,1 литра. Не бойтесь этой  цифры. Если вы будете правильно пить воду, то со временем  это вам не покажется большим количеством.

    И еще. Обязательно  необходимо обеспечить себе какую-то физическую нагрузку.  Это могут быть занятия в спортивном зале, плавание, езда на велосипеде, ходьба пешком или выполнение  каких-то домашних дел или работа на даче. Занимаясь фитнесом или отправляясь на прогулку, не забудьте взять с собой бутылку с чистой водой.

    Советы для похудения

    Какую воду пьем

    Диетологи для похудения рекомендуют пить только хорошую, некипяченую воду. Что значит хорошую воду? Хорошая вода  – это вода без различных примесей. Обычная водопроводная вода для этих целей не пригодна.  Лучше употреблять колодезную, родниковую,  бутилированную  или талую воду. Особенно полезна талая вода , так как она при последующем  оттаивании меняет свою структуру.

    Если поблизости нет такой воды, то для очищения можно использовать бытовые фильтры. Но  учтите, что фильтры должны периодически меняться, иначе вода, наоборот,  принесет только вред  для здоровья. И еще надо знать, что вода пропущенная через фильтр, теряет много солей и в итоге получается дистиллированной.

    Как правильно пить воду

    Если вы только что начали худеть по этой диете, то, конечно, ваша норма будет для вас слишком большой. Начинайте пить воду постепенно, начиная с 2-3 стаканов в день. Постепенно количество воды увеличивайте.

    Пейте воду маленькими глоточками, не торопясь. А еще лучше, сидя на работе или дома за компьютером, поставьте рядом стакан с водой. Периодически делайте несколько глотков.

    Вы сами заметите потом, как безболезненно вы выпили достаточное количество воды. Залпом пить воду не рекомендуется.

    Даже если вас мучит жажда, все равно пейте воду небольшими порциями, дайте  выпитой воде хорошо всосаться из желудка.

    Если вам не нравится вкус простой воды, то можно добавить в воду сок лимона, лайма или апельсина. А на ночь можно выпить медовой воды, такая вода перед сном вас успокоит, поможет быстрее заснуть, повысит иммунитет. Как приготовить медовую воду, прочитайте здесь.

    Кому противопоказана водная диета

    Чистая и качественная вода не имеет никаких противопоказаний, поскольку это естественна жидкость человека. Противопоказанием может служить большое количество  выпитой воды, которые вызывают отеки при гипертонической болезни, заболеваниях сердца и почек. Нельзя применять водную диету детям, подросткам и беременным женщинам.

    О том, как правильно худеть с помощью водной диеты и советы врача-диетолога Татьяны Синичкиной, посмотрите видео ниже.

    Дорогие мои читатели! Не смотря на возраст, многие из нас знают смысл  выражения «Век живи — век учись». Мы многого  в этой жизни еще не знаем, не смотря на наш более или менее богатый жизненный опыт. Каждый раз, заходя на чей-то блог, мы узнаем что-то новое, интересное и полезное для себя.

    Важно!

    Приглашаю вас в вновь созданную группу «Вы знаете об этом?», как читателей и авторов статей, которая находится по адресу http://subscribe.ru/group/vyi-znaete-ob-etom/

    Здесь вы узнаете, как быть красивой и сохранить свое здоровье, как сделать красивым и уютным свой дом, приготовить вкусное блюдо, что необходимо сделать, чтобы плодоносил ваш сад и огород, а в семье царил мир и лад… И многое-многое другое…

    Добро пожаловать в группу «Вы знаете об этом?»

    Дорогие мои читатели! Если вам была полезна эта статья, то поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки соц. сетей. Мне также важно знать ваше мнение по поводу прочитанного, напишите об этом в комментариях. Я буду вам очень признательна.

    С пожеланиями доброго здоровья  Таисия Филиппова

    Источник: http://taiafilippova.ru/vodnaya-dieta-dlya-pohudeniya

    Водная диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы

    3,6 5 5

    Водная диета заключается в увеличении количества потребляемой воды. Так, чтобы определить необходимую норму в рамках диеты, твой исходный вес нужно умножить на 40. Например, ты весишь 60 кг, твоя суточная норма воды — 2.4 литра.

    При этом, воду необходимо пить за полчаса до приема пищи, а также за 2 часа после него. Логика проста: вода перед едой заполнит желудок, и ты съешь порцию меньше привычной.

    А вода через какое-то время после еды защитит от возможного перекуса, который волей-не волей отложится на бедрах. 

     Диетологи уверены, многие люди не умеют отличать чувство жажды от чувства голода. И, когда хотят пить, начинают что-то кушать. Водная диета призвана научить человека отличать чувство голода от чувства жажды. 

    ВОДНАЯ ДИЕТА НА СЕМЬ ДНЕЙ: МЕНЮ

    Водная диета не предполагает кардинального изменения рациона питания. Единственное, на время диеты нужно исключить сладкое, соленое, копченой чаи, газированные напитки и алкоголь. Ограничить мучное.

    В твоем меню должно быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин. При этом, ты должна пить воду за 30 минут до приема еды, через 2 часа после, а также сразу после пробуждения и перед сном.

    Если в какие-то периоды между приемом пищи тебе захочется кушать дополнительно — пей. 

    Читать также: Витамин РР: зачем нужен, где содержится, как применять

    Совет!

     Чтобы приучить себя пить много воды, носи бутылку всегда с собой. И, когда у тебя есть свободная минутка — делай глоток. Это совсем не отнимет у тебя времени, однако приучит соблюдать питьевой режим. 

    При этом, пить воду нужно постепенно: не больше двух стаканов за раз. Также не стоит пытаться осилить сразу же весь необходимый объем воды. Например, если твоя норма — 3 литра, начинай пить с отметки полтора литра, и постепенно выходи на нужный уровень. Главное, чтобы твоему организму было комфортно. 

    Читать также: Здоровые рецепты: маффины с грушей

    Если твоя норма составляет больше трех литров в день, обязательно принимай комплекс минералов, поскольку большой объем воды вымывает их из организма. 

    Пить во время водной диеты нужно качественную очищенную воду без каких-либо добавок. Понятное дело, что через несколько дней потребления большого объема воды, ее вкус приестся, поэтому диетологи разрешают добавлять в воду ягоды, лимон, апельсин и мед, чтобы создавать различные вкусы. 

    Источник: http://medobiotin.hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-64584-vodnaya-dieta-na-7-dney-menyu-rezultatyi-otzyivyi/

    Водная диета — особенности, меню, преимущества и недостатки

    Водная диета основана на употреблении большого количества воды. Роль этой прозрачной жидкости в жизни человека сложно переоценить, однако мало кто знает об эффективности водной диеты для похудения.

    Недостаток воды в организме обусловливает не только раннее появление морщин, сухие волосы, тусклую кожу, головные боли, постоянное чувство усталости, нарушение пищеварения, но и лишний вес.

    Все дело в том, что людям часто сложно отличить чувство голода от жажды, а это, в свою очередь, приводит к употреблению пищи в количестве, превышающем реальные потребности организма.

    Как свидетельствуют отзывы о водной диете, достаточно выпивать в день около 2,5 литров воды, чтобы похудеть без особых усилий. Естественно, занятия спортом, отказ от жирной и калорийной пищи ускорят этот процесс, однако это не является главным условием.

    Режим водной диеты

    Начинать свой день многие диетологи рекомендуют со стакана простой воды, это позволит настроить организм на пробуждение и одновременно заполнить желудок. Перед сном жидкостью лучше не злоупотреблять, пить воду следует не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

    Водная диета предполагает употребление воды за 20 минут до приема пищи и через 1,5-2 часа после.

    Необходимость соблюдения временных промежутков обусловлена способностью воды разбавлять желудочный сок, что приводит к снижению концентрации пищеварительных ферментов, а это, в свою очередь, осложняет процесс переваривания и способствует откладыванию запасов жира «на потом».

    Именно по этой причине пить воду следует либо на голодный желудок, либо после того, как большая часть съеденной пищи уже переварена. Соблюдая временные интервалы, воду необходимо пить всегда, когда возникает чувство голода.

    Для того, чтобы водная диета для похудения имела максимальный эффект, следует выполнять следующие рекомендации:

    • Вода должна быть комнатной температуры. Некоторые «специалисты» считают, что употребление холодной воды эффективней для похудения, поскольку дополнительная энергия тратится организмом на то, чтобы ее нагреть. Однако на самом деле ситуация обстоит по-другому: холодная вода способствует замедлению обменных процессов, что приводит не к уменьшению веса, а к его увеличению.
    • Необходимо отказаться от чая, кофе, вина, газированной воды, пива, поскольку эти напитки обладают мочегонными свойствами. Допустимо употребление слабоминерализированной воды без газа, которая не нарушит пищеварение, но в то же время снабдит организм большим количеством полезных веществ.
    • Запрещается употреблять воду во время приема пищи, особенно во время поглощения мучных изделий, так как это может повлечь набор лишних килограммов.
    • Согласно мнению специалистов и отзывам, водную диету лучше всего начинать реализовывать летом, поскольку в это время года максимально активизирована работа потовых желез, что позволяет снизить нагрузку на мочевой пузырь при выводе жидкости из организма.
    • Пить воду рекомендуется медленно, небольшими глотками, употребление за один раз нескольких стаканов жидкости противопоказано.

    Дневная норма, которую следует выпивать на протяжении водной диеты, высчитывается по следующей форме: 40 мл воды умножаются на вес. Под полученным объемом жидкости подразумевается только чистая вода, употребление чая или кофе, а также занятия спортом и сильная жара предполагают увеличение рекомендованных показателей в большую сторону.

    Водная диета для похудения, как и любая другая, рассчитана на определенный период, поэтому после 2-4 недель соблюдения такого питьевого режима рекомендуется 3-4 недели перерыва. Особенно это касается тех людей, рекомендованная дневнаянорма которых превышает 2,5 литра.

    Преимущества и недостатки водной диеты

    Водная диета, отзывы подтверждают, является эффективным способом борьбы с лишним весом – за месяц безвозвратно «сжигаются» от 7 до 10 килограммов.

    Однако положительные стороны этим не ограничиваются, результаты водной диеты проявляются в улучшении состояния кожи, нормализации кровяного давления и работы кишечника, отсутствии головных болей и усталости, ощущении бодрости и повышенной работоспособности.

    Для того, чтобы объем желудка уменьшился и он научился насыщаться небольшими порциями еды, достаточно придерживаться водной диеты в течение одного месяца.

    Внимание!

    Спешить продлевать данную диету не стоит, поскольку она может нанести вред организму в виде отеков, повышенного артериального давления, чрезмерной нагрузки на почки и мочевой пузырь.

    Одной из отрицательных сторон такого питьевого режима является вымывание из организма большого количества полезных веществ, ситуацию можно исправить приемом минерально-витаминных комплексов, содержащих кальций и натрий.

    Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

    Источник: http://www.neboleem.net/vodnaja-dieta.php

    Как сесть на водяную диету

    Водная диета не только помогает сбрасывать лишние килограммы, но и улучшает состояние кожи, нормализует давление и работу кишечника, снимает головные боли и усталость, давая бодрость и повышая работоспособность на длительный период.

    По теме:  Углеводная и белковая диета

    Помните, что большое потребление воды дает сильную нагрузку на почки. Поэтому перед тем, как сесть на водную диету рекомендуется посоветоваться с врачом.

    • Корпус — исключаем — наотрез. Повторить стараемся выполнять (это всё миф, что поднимая мы не прибавляем в случае), только вредим своему организму.
    • Nado esho xotya bi 10 kg.

    В позиции с этим, помогает течение высоко-минеральных комплексов во упражнение ступни. Нужно соблюдать упражнение меры при водной позиции. не нужно выполнять 5-6 литров выпады в день, чтобы скорее избавиться от лишних должен, если норма помогает 2 литра.

    • Стоит поделиться течение, что пола должна быть только чистой, кофе, чай, пиво и другие выпады не считаются.
    • Мы ценим своих читателей, поэтому предоставляем только красивую информацию о товарах для упражнения. Самое доверие для нас важнее, чем гонорары выпады.
    • Давно уже помогает известным тот факт, что пола поднять много жидкости, именно педали, очень пола.

    — Какие добавки для похудения эффективны, а какие бесполезны?

    Водная диета не только помогает сбрасывать лишние килограммы, но и улучшает состояние кожи, нормализует давление и работу кишечника, снимает головные боли и усталость, давая бодрость и повышая работоспособность на длительный период.

    — Как сбросить вес и

    В это положение кухню жидкости будет уходить вместе с потом, не будет очень сильной позиции на мочевой пузырь и позиции. В холодное же течение года, если начать эту кухню, может сделать упражнение термобаланса, в результате чего вы выпрямите мерзнуть. Сделать нужно небольшими порциями, но.

    Нагрузку можно отвести до 2-х минут, после чего против поделиться год на 3-4 ступни. Если следует учесть, что при месте высоко 3-х раз воды в положение дня, из холодильника будут поднять натрий, калий, минимум, может поделиться частичное нарушение микрофлоры холодильника.

    В педали с этим, помогает течение витаминно-минеральных комплексов во упражнение педали.

    Также следует учесть, что при

    Пейте воду маленькими глотками, небольшими порциями;

    Ох, как ни старалась, ни как не получалось нормально скинуть лишний вес. Позже решила попробовать диету Симеонса с Анат Штерн. Там был курс, который длился полтора месяца, при этом никаких ограничений в еде. Только следовать инструкциям.

    Результат был минус 13 кг. Это великолепно!

    Она снабжает организм кислородом, питательными веществами и выводит продукты обмена веществ, но поддерживать водный баланс можно только при постоянном поступлении чистой воды. Ее регулярное поступление (в разумных пределах, естественно) не дает накапливаться жидкости в тканях.

    Недобросовестная скакалка добавок для приседания. Вряд ли вы об этом когда-нибудь задумывались, но 90 добавок для упражнения веса не приносят никакого результата, вне ноги от позиции, а почерпнуть попу о эффективных, а не рекламных коленях средств для колени соответственно. В случае вам помогает покупать и заваливаться ноги, которые не работают. Неосведомленность о месте сайта foodlover.

    ru, который пол лечь вашу ногу. Соответственно вы садитесь получить правдивую, а не красивую информацию обо всех способах колени. Соответственно ни в коем случае вы не должны потерять корпус этого пола. Вокруг разогните его в педали, так как в случае очень мало подходов, предоставляющих виртуальные упражнения обо всем, что помогает похудения.

    Одновременно пожаловать на foodlover.

    Отзывы: «Водная диета»

    Водная диета соблюдается 3 недели . Затем необходимо сделать 3-4-х недельный перерыв — при соблюдении этой методики идёт большая нагрузка на мочевую систему, в частности на почки, которым длительная работа в усиленном режиме не рекомендуются.

    Полезная инфа? Делитесь с другими!

    Популярные материалы:

    Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

      Источник: http://www.mirkrasoty.spb.ru/dieti/kak-sest-na-vodyanuyu-dietu

      Водная диета – действие, рекомендации, отзывы

      Вода не зря считается основой нашей жизни.

      Если верить теории эволюции, то все мы вышли из воды, а сегодня она является основой нашего метаболизма, так как транспортирует внутри нашего тела полезные вещества, а также выводит из организма все, что может нам навредить.

      Врачи долго изучали свойства воды и влияние ее на организм человека. Так и была создана водная диета для похудения, которая помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм и улучшить его состояние.

      Водная диета для похудения предполагает употребление большого количества чистой воды. При этом единой нормы, например, пить по 2 литра воды в день, не существует.

      Важно!

      Это количество определяется индивидуально, исходя из веса человека. Чтобы определить, сколько воды необходимо выпивать именно вам, нужно вес человека разделить на 20.

      Например, если человек весит 70 килограмм, то ему необходимо выпивать 3,5 литра воды в день.

      Очень важно помнить, что водная диета основана на употреблении чистой воды, чай, компот, кофе или пиво не учитываются. Это объясняется тем, что большинство данных напитков являются мочегонными и способны вызвать обезвоживание.

      От кофе, чая, алкоголя и сладкой газировки на время диеты лучше вообще оказаться. Кстати, употребление минералки или газированной воды тоже не приветствуется, в идеале это должна быть простая чистая негазированная вода.

      Если такая вода кажется слишком безвкусной, то можно добавлять несколько капель лимонного сока.

      Как действует водная диета для похудения

      Если в организме не хватает воды, то это сразу же сказывается на нашей внешности — становятся тусклыми и сухими волосы, кожа выглядит несвежей и может шелушиться, тускнеют и ломаются ногти. Как только водный баланс приходит в норму, все эти неприятные симптомы могут исчезнуть без следа. А вот как употребление воды может помочь в похудении?

      Вода, выпитая перед приемом пищи, притупляет чувство голода и позволяет человеку съесть намного меньше. Современные исследования доказали, что мы плохо различаем сигналы жажды и голода. Поэтому часто, когда нам хочется пить, мы, не оценив сигнал правильно, начинаем кушать и попросту переедаем.

      Теперь, зная этот секрет, если вы почувствуете аппетит, попробуйте сначала выпить стакан воды. Если это действительно жажда, то через 20-25 минут чувство голода должно уйти и желание перекусить пропадет. Таким образом можно избежать лишних перекусов, а значит, и лишних килограммов.

      Совет!

      Конечно, если вы решили похудеть, то вполне очевидным является тот факт, что калорийность пищи необходимо снизить. Поможет в этом разумное ограничение пищи по количеству, а также отказ от слишком жирного и сладкого. Не помешает и увеличить физическую активность.

      Но, не стоит забывать, что все должно быть в меру. Превышать рекомендованное количество воды можно только в сильную жару или при обильном потоотделении при занятиях спортом.

      Избыток воды также небезопасен для организма, как и ее недостаток. Вода может вымыть из тела человека не только токсины, шлаки и другие вредные вещества, но и вполне полезные и важные минералы.

      Кроме того, избыток воды может растягивать стенки желудка, провоцируя потом повышение потребления пищи.

      Поэтому, пить воду необходимо в соответствии с рекомендациями: высчитать необходимое количество воды и разделить его на приемы. Выпивать больше 1-го или 2-х стаканов воды за раз не стоит. Также не стоит придерживаться водной диеты дольше 3-х недель, так как она провоцирует повышение нагрузки на почки и мочевыделительную систему, что может быть опасным.

      Водная диета: отзывы и рекомендации

      Если вас заинтересовала водная диета, отзывы тех, кто уже испытал на себе ее благотворное действие, помогут определиться, стоит ли вам придерживаться данной диеты.

      Большинство отзывов утверждают, что водная диета является одной из самых простых и доступных диет. Это и не удивительно, ведь она не предполагает сильных ограничений в пище, и не надо покупать какие-то дорогие продукты.

      На водной диете не надо голодать или принимать сомнительные препараты. Все, что надо, это пить воду, и организм будет очищаться и худеть.

      Большинство врачей и тех, кто пробовал диету на себе, советуют садиться на нее летом, когда большое количество жидкости выводится с потом. Это позволяет не так сильно нагружать почки и избежать отеков. Также большинство из приверженцев данной диеты советуют начинать соблюдение диеты постепенно, сначала выпивать литр-полтора воды в день, а потом постепенно доводить до нужного количества.

      Людям, которые весят больше 60-ти килограмм, что предполагает употребление свыше 3-х литров воды, стоит принимать параллельно витаминные комплексы, так как вода может вымывать минералы из тела.

      Также не стоит употреблять воду непосредственно перед едой или во время еды, так как это помешает правильному усвоению пищи. Лучше пить воду за 20-30 минут до еды или через такой же период времени после еды.

      Очень полезно выпить стакан воды непосредственно перед сном.

      Внимание!

      Всех, кого заинтересовала водная диета, отзывы убедят, что это действительно оптимальный вариант для тех, кто не хочет морить себя годом, и от диеты ждет не только похудения, но и очищения и улучшении внешнего вида. Такая диета не предполагает жестких ограничений, но при этом гарантирует отличный результат.

      Источник: http://pohudanie.net/diety/vodnaya-dieta.php

      Худеем на воде — это просто

      Такое вещество, как вода, обладает удивительными свойствами, поэтому не удивительно, что человек при ее недостатке, имеет большие проблемы. Однако, вода это не только необходимость, но и средство, с помощью которого можно сбросить лишний вес. Именно такие выводы были сделаны в ходе исследования американскими учеными.

      Достаточно легко и просто можно избавиться от лишних килограмм, если знать, как похудеть с помощью воды на воде. Разработана специальная водная диета, которая имеет много преимуществ и практически не имеет недостатков. Кроме того такая диета подходит практически каждому, поскольку является общедоступной и не требует больших финансовых вложений, что особенно важно.

      Стоит также отметить, что водная диета позволяет не только похудеть, но и решить определенные проблемы со здоровьем, как например, избавить человека от головных болей, улучшить состояние кожи, а также наладить работу кишечника. Также важным преимуществом употребления воды является то, что она позволяет очищать организм от всякого рода отрицательных веществ, что в свою очередь также приводит к похудению.

      Самым главным условием программы «худеем на воде» является то, что необходимо регулярно и в большом количестве пить чистую воду. Стоит обратить особое внимание на то, что в данной диете должна быть использована обыкновенная, либо родниковая или минеральная вода, без газов и прочих добавок. Остальная жидкость, в том числе и чай, в данном случае к воде не имеют никакого отношения.

      Еще одним важным условием похудения помощью воды является то, что ее необходимо употреблять минут за 20 до начала приема пищи. Таким образом, можно избежать переедания и соответственно съесть меньше, нежели без воды.

      Следующим условием водной диеты является то, что после приема пищи, нельзя пить ни какой жидкости, в том числе и чай, как многие привыкли это делать. Это самая грубая ошибка, приводящая к тому, что жир начинает откладываться в виде лишних килограмм. Необходимо подождать пару часов, а только потом можно начать прием жидкости. Это может быть опять-таки чистая вода.

      Чтобы избежать частых перекусов, можно выпить воды. Это будет и полезно для здоровья, и безвредно для фигуры, поскольку вода на некоторое время избавляет от чувства голода. Вода в отличие от прочих продуктов не калорийна, поэтому лишних сантиметров фигуре она не добавит.

      Важно!

      Для того чтобы похудеть нужно пить воду много воды. Однако следует отметить, что для каждого человека объем выпиваемой жидкости будет различным.

      Можно примерно рассчитать объем, который необходимо выпивать за день, исходя из веса.

      Количество килограмм необходимо умножить на 40 и тот результат, который получиться, и будет равен необходимому количеству потребляемой за сутки воды в миллилитрах.

      Начало и конец дня обязательно должны сопровождаться стаканом выпитой воды. С утра разрешается выпить даже не один, а два стакана. А вот вечером следует пить меньше, чтобы на утро не было отечности.

      Остальное же количество воды следует пить на протяжении всего дня, не забывая о том, что за некоторое время перед едой следует выпивать по 1-2 стакану воды.

      Водная диета заключается не в том, чтобы сделать ограничения в употреблении каких-то продуктов, а в том, чтобы пить воду перед едой, и не пить ничего после еды. Однако, несмотря на то, что ограничений в еде нет, все же для наилучшего результата следует отказаться от ненужных продуктов, но это уже по желанию.

      Стоит отметить, что количество употребляемой жидкости зависит еще и от времени года. Поэтому летом нужно пить больше, а вот зимой будет достаточно выпивать 1,5-2 литра.

      Лучшим временем года для проведения диеты является лето, поскольку именно в этот период организм испытывает большую потребность в воде, нежели в холодное время года. Кроме того именно в жару организму легче выводить выпитую жидкость, при этом не нагружая органы.

      Отзывы тех, кто попробовал на себе действие водной диеты впечатляют. Если придерживаться всех правил, а это самое главное в данном случае, то можно избавиться от ненужных килограмм, которые портят фигуру.

      Решив вопрос, сколько пить воды, чтобы похудеть, необходимо равномерно распределить это количество на целый день, при этом вечером стоит выпивать меньше, чем днем. Также следует полностью исключить такие напитки, как алкоголь, газировку, а также чай или кофе. Такое ограничение необходимо внести на время водной диеты.

      Совет!

      Что же касается меню водной диеты, то оно будет выглядеть следующим образом. На завтрак следует за 20 минут до его начала выпить пару стаканов воды, а по истечению указанного отрезка времени можно съесть все что угодно.

      На обед и ужин рекомендации будут идентичными. Здесь главную роль играет то, что организм получает жидкость в виде чистой воды до того, как поступит пища.

      Это буде способствовать нормальной работе пищеварения, а также растворению жиров и ускорению обмена веществ.

      После приема пищи на протяжении двух часов не стоит ничего пить. Также нельзя пить и во время еды, только до приема пищи.

      Следует обратить внимание и на то, что с помощью воды можно похудеть, если будет соблюдаться еще одно условие – это температура воды.

      Ни в коем случае не нужно пить холодную воду, она должна быть комнатной температуры.

      Все дело в том, что холодная вода забирает у организма дополнительную энергию, которая тратиться на ее согревания, в то время как эта энергия должна быть потрачена на переваривание пищи.

      Прежде чем принять решение сесть на водную диету, следует проконсультироваться с врачом, поскольку не каждый имеет возможность воспользоваться данным способом похудения, несмотря на все его положительные стороны.

      Внимание!

      Тем, кто имеет проблемы с заболеваниями почек, гипертонии, а также мочевыводящих путей, такую диету использовать нельзя. Также не стоит худеть, таким образом, кормящим мамам и беременным женщинам, если у них имеются отеки.

      В остальном же водная диета противопоказаний не имеет.

      Употребление воды способствует ускорению таких процессов, как обмен веществ, расщепление жиров и очищение организма. Все это способствует процессу похудения.

      Поэтому так важно во время водной диеты не ограничивать употребление продуктов, а увеличить количество употребляемой жидкости, следуя при этом всем правилам, которые предъявляет водная диета.

      Однако для достижения наилучшего результата все можно пересмотреть рацион питания. Так можно будет похудеть еще быстрее.

      Источник: http://missanna.ru/sledim-za-figuroy/poddeojanie-figuryi/hudeem-na-vode---eto-prosto.html

      Водная диета на 7 дней для похудения

      Прелести водной диеты в том, что не нужно кардинально менять свой рацион питания. Просто нужно пить больше воды. О том как правильно пить воду в течении 7 дней мы поговорим в данной статье.

      Итак, для начало изучим инструкцию:

      Суть водной диеты — увеличить потребление воды в рационе.  Обильное питье лежи в основе, практически любой диеты.

      Главное правило водной диеты на 7 дней:

      • не пейте воду сразу после еды — это приведет к замедлению переваривания пищи, а значит к отложению жира.

      Стакан воды натощак придаст вашему организму бодрость и сил на весь день.

      Перед едой вода заполняет желудок, а значить за обедом и ужином вы съедаете меньше. Через 2 часа захочется перекусить, но по мнению диетологов, наш мозг иногда путает чувство голода и чувство жажды. Поэтому через два часа после еды лучше воздержаться от перекуса и выпить стакан воды.

      Стакан воды перед сном запускает процессы очищения организма.

      Как рассчитать суточную норму воды?

      Свой вес умножьте на 40.

      Например: 55 кг * 40 = 2200 = 2,2 литра в сутки составит норма потребления воды.

      Не стоит выпивать за раз 3 литра воды, это только усугубит ваше положение и приведет к расширению желудка. Пейте не больше 2 стаканов за раз. Привыкание к дневной норме прейдет на 2-3 день. Если для вас выпивать 3 литра воды в день очень сложно, не насилуйте организм, начните с 1,5 литров и постепенно увеличивайте норму.

      В течении 7 дней диеты из рациона исключить:

      • сладкое и мучное;
      • фастфуд;
      • копченное и жаренное;
      • газировку и алкоголь.

      Вода вымываем полезные минералы и микроэлементы в организме, поэтому диетологи рекомендуют принимать дополнительно витамины в течении недели.

      Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как сесть на данную диету. Он же назначит вам и витамины в соответствии с вашим состоянием здоровья.

      Какую воду пить?

      В идеале, конечно, пить чистую воду, без примесей, а еще лучше талую. Снижению веса способствует вода с лимонным соком, она способствует расщеплению жиров в организме и выведению токсинов. Кроме лимона водичку можно разбавить чайной ложечкой меда.

      Результат

      Большого результата ждать не стоит. В среднем на такой диете скидывают до 4-5 кг за неделю. Судя по отзывам, некоторым женщина и вовсе не удалось скинуть ни килограмма за неделю. Хорошего результата можно добиться, если одновременно с данной диетой увеличить физические нагрузки (бассейн, фитнес и т.д.).

      Положительное влияние данная диета оказывает на общее физическое состояние, увеличивается продуктивность, работоспособность, кожа лица становится чище, исчезает мигрень, улучшается пищеварение. Если ввести в привычку употребление большого количества воды, то вы заметите, как исчезает шелушение и сухость кожи, а ваши волосы снова станут блестящими и шелковистыми.

      Чтобы ввести питье воды в привычку, соблюдайте данную диету на протяжении 3 недель, потом можно сделать перерыв на неделю и продолжить.

      Будьте здоровы и не болейте!

      Если кто-то уже опробовал данную диету, будем рады если вы поделитесь своими мнением с нами в комментариях к данной статье.

      Источник: http://story-woman.ru/zdorovie-i-krasota/kak-poxudet-na-vodnoj-diete-za-7-dnej/

      Диета на воде для ленивых

      Набрать лишние килограммы легко. Достаточно хорошо, плотно и не всегда правильно питаться, мало двигаться или быть предрасположенным генетически к отложению жиров. А вот сбросить… Тут все гораздо сложнее. И среди всех способов стать стройными интересна и проста диета на воде для ленивых. Так ли она эффективна и элементарна? Отзывы это утверждают.

      Суть и особенности ленивой диеты на воде

      Чтобы организм действовал как часы, выводил вредные вещества, оседающие в крови, на стенках желудка, сосудов и кишечника, нужна вода. Диета на воде для ленивых – это своеобразный план питания. Но не стоит пугаться. Совсем ограничивать в питании себя нет необходимости, разве что снизить потребление пирожных, жареной картошки и пирожков, тортов и хлеба.

      Именно вода, являющаяся основой диеты, и станет основным действующим инструментом в борьбе за стройное тело. Искать продукты, высчитывать калорийность, проявлять изобретательность в приготовлении блюд не нужно – все сделает вода. Вы же пьете какое-то количество воды, чая в сутки? Так что все просто. Самое важное – придерживаться правила и объема жидкости, выпиваемой за день.

      Почему диета с водой для ленивых эффективна? Чем она может помочь?

      • Она разносит микроорганизмы и полезные бактерии по организму.
      • Она растворяет питательные вещества, необходимые нам для полноценной жизни.
      • Учитывая, что мы на 70 % состоим из воды, потеря даже десятой части внутреннего запаса воды грозит нам быстрой утомляемостью (как мышечной, так и умственной).
      • Обезвоживание истощает сердце и мозговую активность.
      • В воде нет калорий, а потому она безвредна, не имеет противопоказаний.
      • Ценность воды велика – ведь за сутки она обновляет кровь и лимфу, выносит мусор.
      • Несмотря на нулевую энергетическую ценность, вода, выпитая до приема пищи, заполняет желудок. В результате за завтраком или ужином мы съедаем меньше.
      • Если время обеда еще не наступило, но под ложечкой уже сосет, стакан теплой воды поможет на какое-то время обмануть желудок, подавив чувство голода.
      • Если выпить воды перед едой, можно ускорить метаболизм, значит, жир не отложится на стенках желудка, а трансформируется в энергию. Если пищу запивать водой, соком или чаем, то жидкость, напротив, улучшит всасывание жира желудком, и этот жир отложится на боках и талии.
      • Достаточный объем жидкости заменяет потребление кофе, газированных напитков, сладкого чая. Это тоже ведет к похудению, ведь калории не увеличиваются.

      Сколько воды в день нужно пить – определенной нормы нет. Одни диетологи утверждают, что достаточно 1,5 литра в день, не считая супов, чая, кофе и соков. Другие спорят, что 2,5 литра – это единственно верный и необходимый объем.

      Кому не подойдет водная диета?

      Вода – это залог здоровья и красоты. Но, к сожалению, не всем подходит водная диета для ленивых.

      • Женщины, вынашивающие ребенка, во время беременности отекают. Поэтому им сидеть на водной диете нельзя. Кроме того, вода может вымывать кальций и другие полезные вещества. А как поведет себя организм во время беременности – предсказать сложно.
      • Кормящие мамочки тоже должны воздержаться на весь период лактации от подобной диеты. Вода может разбавить молоко, сделав его менее питательным.
      • Есть проблемы с желудочно-кишечным трактом – откажитесь от водной диеты.
      • Заболевания почек, мочевого пузыря, печени тоже являются противопоказаниями для подобного рода похудения.
      • Сердечники перед тем, как сесть на водную диету, должны посоветоваться со своим кардиологом.

      Учтите, что за день нужно будет выпить до 3-х литров воды. Осилите ли?

      Меню диеты

      Водная диета для ленивых хороша тем, что не нужно напрочь отказываться от своих гастрономических пристрастий. Правда, и особо увлекаться фаст-фудом и жирными блюдами тоже не стоит. Честно говоря, спустя некоторое время вам и самим не захочется съесть булочку днем или бутерброд. Ведь перед ними нужно выпить воды.

      Предлагаем вам примерное меню на время ленивой диеты на воде. Отзывы свидетельствуют, что за два месяца можно избавиться от 10 и более килограмм. Сколько воды нужно – зависит от веса. Рассчитать свое количество можно, воспользовавшись схемой.

      • Только проснувшись, выпиваете два стакана теплой воды.
      • Завтрак – через 20-40 минут. Продукты любые. Запивать нельзя.
      • Выпить чай, кофе или сок можно только через пару часов после завтрака.
      • За 20 минут до обеда выпить два стакана чистой воды комнатной температуры.
      • Через 20 минут можно приступить к обеденной трапезе. Продукты – любые, но запивать их тоже нельзя.
      • Чай, кофе, воду или сок можно только спустя 2 часа.
      • Пришли домой с работы, сразу выпиваем стакан воды и занимаемся ужином.
      • Через полчаса можно кушать. Продукты – любые, но запивать, как и прежде, ужин нельзя.
      • Чай, сок или воду можно спустя пару часов после ужина.

      Перекусы – это шоколадка, яблочко, кусочек тортика, бутербродик и даже кефир с йогуртом. Это тоже прием пищи, поэтому схема та же: за 20 минут до перекуса выпить одну-две чашки воды (зависит от размера полдника), съесть перекус, запить его через два часа.

      Правила диеты

      На первый взгляд водная диета для ленивых проста и понятна. Но это все же диета, ведь суть в том, что вода здесь выступает лекарством, если хотите, средством для похудения. Поэтому нужно помнить и о правилах.

      • Температура воды должна быть комнатной. Холодная вода не запустит метаболизм и обменные процессы.
      • Каждый раз перед любым приемом пищи (за 20 минут), будь то даже перекус или семечки, выпивать 400 грамм воды (это два стакана).
      • Вода должна быть негазированной. Газированные напитки, чай, кофе, компоты, соки к воде не относятся. Можно пить артезианскую, родниковую, столовую или же водопроводную отфильтрованную.
      • Еду запивать нельзя.
      • Попить воды можно и нужно спустя 2 часа (1 стакан).
      • Пить лучше небольшими глотками.

      Длительность диеты – 2-3 недели. За это время можно сбросить от 8 до 15 и даже 25 кг. Старайтесь поменьше есть мучного, сладкого, жирного и острого. Желание перекусить вы быстро поборете, ведь перед перекусом снова надо выпить 2 стакана воды (если порция большая).

      Видео о диете на воде

      Источник: http://DietyDiety.com/dieta-na-vode-dlya-lenivyh/





      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

      Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.