Как сохранить грудь во время диеты

Содержание

Как сохранить грудь при похудении?



как сохранить грудь во время диеты

Не секрет, что резкое похудение на сомнительных диетах отрицательно сказывается на форме бюста. Небольшая грудь становится ещё меньше, а пышная некрасиво провисает.

Объясняется это тем, что в первую очередь несбалансированные диеты или курсы голодания ориентированы на сжигание жира, а именно из него и состоит наша любимая часть тела.

В результате, вместо привлекательных форм – одна дряблая кожа.

Сохранить форму груди поможет регулярный самомассаж. Гидромассаж, как одна из его форм, стимулирует отток лимфы и улучшает кровообращение в молочной железе, нормализуя тем самым обмен веществ. Под напором воды повышается тонус мышц, идёт мягкое воздействие на кожу молочной железы.

Процедура простая, легко выполняется в домашних условиях во время приёма душа и занимает всего 5-10 минут. Нужно только отрегулировать температуру и сделать напор воды максимально комфортным.

Грудь массируется направленной вверх струёй, с каждой стороны не менее 10 круговых движений. Особенно энергично обрабатывается зона под грудью и межрёберная область, отвечающие за высоту бюста, затем надо плавно перейти к массажу подмышечных впадин. Напоследок тонизируется зона вокруг сосков.

Можно проводить гидромассаж области декольте рассеянной струёй, круговыми движениями от рёбер до плеч. Полезен контрастный душ, обливания прохладной водой. Эффективны также двадцатиминутные ванны с морской солью. По окончании водных процедур необходимо нанести на грудь питательный крем, растерев её предварительно жёстким махровым полотенцем.

Гидромассаж рекомендуется проводить каждый день или хотя бы через день.

Чтобы не терять привлекательность форм, важно соблюдать три правила:

  1. Однобокие диеты и радикальное голодание – первый враг красоты. Чтобы сохранить грудь в форме, худеть нужно постепенно.
  2. Для полной груди, во избежание растяжек на коже, обязательно нужен подобранный по размеру бюстгальтер. Но даже если размер бюста позволяет обходиться без него, для занятий аэробикой, гимнастикой, другими видами спорта этот предмет туалета обязателен.
  3. Прямые солнечные лучи противопоказаны для нежной кожи груди.

Существует действенное упражнение для поддержания формы груди. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Крепко сцепив пальцы, поднять согнутые в локтях руки на высоту лица. Затем сделать резкое движение, пытаясь развести руки в стороны. И так не менее 10 раз.

02 Июн 2014      admin         52      

Источник: http://taniblog.ru/pohudenie/kak-soxranit-grud-pri-poxudenii/

Как сохранить грудь при похудении?

как сохранить грудь во время диеты

Грудь – символ красоты и женственности, независимо от её размеров. Она состоит их мышц, жировых тканей и желёз. При снижении веса жировые ткани стремительно уменьшаются, а значит, и грудь становится значительно меньше. Как же быть, если лишний вес уходит, и грудь вместе с ним? Положение это — весьма досадное, но есть несколько способов того, какпохудеть и сохранить грудь.

Размер женской груди зависит не только от количества жировой ткани, но и от гормонального фона женщины. Если вы решили похудеть с помощью диеты, то постарайтесь выбрать ту, в рацион которой входят продукты, богатые фитоэстрогеном. Фитоэстрогены могут быть задействованы организмом в качестве женских половых гормонов эстрогенов, отвечающих за половые признаки.

Наибольшее их количество содержится в красном винограде, моркови, яблоках, гранатах, рисе, сое, пшенице, чечевице, люцерне и овсе.

Хотите сохранить грудь красивой и подтянутой – старайтесь ежедневно добавлять хотя бы один из вышеперечисленных продуктов в меню.

Следующим фактором, влияющим на размер и состояние женской груди, является водно-солевой баланс. Пейте до 2х литров воды в день — это предотвратит появление растяжек и сделает грудь более упругой.

Пожалуй, самым эффективным способом сохранить грудь во время снижения веса являются физические упражнения, укрепляющие грудные мышцы. Отжимания, подтягивания, комплекс упражнений с гантелями помогут вам в решении вопроса о сохранении груди. Подобные упражнения не только сохранят грудь, но и сделают её более высокой и упругой.

Не забывайте про нижнее бельё во время выполнения упражнений — особенно интенсивных, — это предотвратит растяжение кожи.

Внимание!

Существует ещё несколько секретов того, как сохранить грудь при похудении. Заморозьте в форме для кубиков льда травяной настой из ромашки или мяты. Каждое утро интенсивными круговыми движениями протрите область вокруг груди льдом. Эта процедура моментально заставит вас проснуться и приведёт кожу и мышцы груди в тонус.

Обязательно приобретите крем для груди и наносите его массирующими движениями перед сном. Не лишним будут и маски. Можно использовать те, которые вы применяете для лица.

Выполняя комплекс описанных мер, вы можете быть спокойны за свою грудь — она не только не потеряет в размере, но и станет более упругой, подтянутой и высокой.

Будьте красивы и худейте с умом!  

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/kak-sohranit-grud-pri-pohudenii

Как сохранить красивую грудь во время диеты?

Несовершенную фигуру имеет немало девушек, поэтому естественно они хотят освободиться от лишних килограммов и добиться необходимой стройности своего тела. Самый несложный способ добиться этого — съесть на диету.

Однако в процессе похудения они сталкиваются с о/дной проблемой — совместно с бедрами и талией худеет и бюст. Потому многие милые особы задаются вопросом, к/ак сохранить бюст во в/ремя диеты. Ответ на этот проблема надобно постараемся дать в этой статье.

Внешнее воздействие

Следует с/разу уяснить для себя, что когда человек худеет, то происходит это во всем организме, а не в отдельных зонах. Потому, когда вы садитесь на диету, то жировая материал будет уходить не тольк/о из бедер и живота.

Бюст в процессе похудения также будет претерпевать определенные изменения.

Чтоб после диеты не расстроиться её видом, необходимо еще до того к/ак садиться на диету поразмыслить о том, к/ак сохранить упругость груди при похудении.

От других органов молочные железы отличаются тем, что они защищают не мышцы, а кости. Собой они представляют естественную оболочку небольшой толщины, состоящую из связок и кожи.

Благодаря этой оболочке формируется натуральный «бюстгальтер», какой обеспечивает поддержку груди. Красивую бюст можно гарантировать лишь при должном уходе за кожей в районе этого бюстгальтера.

Потому садясь на диету необходимо побеспокоиться о кремах, с помощью которых бюст приобретет не тольк/о красоту и упругость.

Грамотный уход 

Важно!

Но мало приобрести крема для ухода за грудью. Нужно еще уметь их верно применять. Наносить их необходимо не небольшой порцией, причем два раза в день — поутру и в вечерние часы.

Разумеется, быстрого результата ожидать не стоит. Однако если регулярно употреблять кремами, то чрез некоторое в/ремя вид вашей груди начнет меняться в лучшую сторону.

Большое значение имеют активные компоненты, которые входят состав применяемых кремов.

Многие используют для ухода за грудью простое молочко. Однако только им не довольствоваться. Следует применять и другие косметические средства для поддержания груди в хорошем состоянии. Рекомендуется для сохранения упругости груди использовать косметические препараты, обладающие лифтинг-эффектом.

Совет!

Правильное белье

Если вы решили скинуть несколько килограммов и для этого планируете присесть на диету, то для достижения её большей эффективности необходимо записаться в фитнес зал. При физических упражнениях в движение приводятся молочные железы. это приводит к формированию ненужной дряблости груди. Потому чтоб не столкнуться с этой проблемой, необходимо заниматься в фитнес зале в специальной одежде.

Эффективное поддержание груди смогут гарантировать топы, ношение которых к тому же позволит избежать эффекта выдавливания.

Источник: http://school120.ru/krasota/kak-soxranit-krasivuyu-grud-vo-vremya-diety

Грудная диета

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —   4-5 кг

Срок применения — 14 дней

Калорийность — 1400 калорий

Чаще всего женщины используют диету для того, что бы похудеть. Но главная цель любой диеты – красота. А красота женщины заключается не только в стройности, но и в наличии определенных форм.  Всем известно, что ничто так не украшает женщину как красивая грудь.

Но все дело в том, что при соблюдении любой диеты уходит объем не только с живота и бедер, но и с груди. Диета для груди, которую предоставляет сайт fotodiet.ru, как раз лишена этого недостатка. При ее соблюдении ваш вес будет уходить медленно.

Совет!

При правильных физических упражнениях во время диеты ваша грудь не пострадает и сохранит прежние пышные формы.

Диета для груди относиться с низкокалорийным. Продукты подобраны таким образом, что бы обеспечивать около 1400-1500 калорий в день. Такое количество калорий, как раз обеспечивает неуклонное снижение веса без отрицательных последствий для бюста.

Меню диеты для груди: 

Завтрак: (300 калорий): 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, тост, яйцо всмятку.
Обед: (400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко.
Ужин: (450 калорий): « Говяжья запеканка »
Закуска: (150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко.

(ГОВЯЖЬЯ ЗАПЕКАНКА: Рецепт рассчитан на одну порцию, в которой содержится около 450 калорий (включая 100 г картофеля и один апельсин).

Состав: 100 г нежирного стейка; 100 г смеси свежезамороженных овощей; две чайные ложки томатной пасты; 200 мл говяжьего бульона; одна неполная чайная ложка муки; соль; перец.

Обваляйте нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены приправы. Выложите мясо в жаропрочную кастрюлю, добавьте туда овощи. Смешайте томатную пасту с говяжьим бульоном и залейте получившейся жидкостью мясо. Запекайте при температуре 325°С в течение одного-полутора часов.),

125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.

Очень важно сочетать данную диету с физическими упражнениями, однако не стоит выполнять упражнения для грудных мышц во время быстрых диет.  А вот специальные упражнения для грудных мышц лучше всего выполнять уж после окончания диеты.  Хорошо подойдут для этих целей занятия в тренажерном зале.

Кроме этого, в домашних условиях можно использовать отжимания в широком хвате, а так же следующее упражнение: ладонью правой руки упереться в область грудины и держать напряжение в теч. 7-8 секунд. То же самое проделать другой рукой. Повторить для каждой руки по 6-7 раз.

Если упражнения проделывать регулярно, то через 2-3 недели грудные мышцы увеличатся в объеме, что существенно улучшит форму вашей груди.

Итак, для того, что бы похудеть и сохранить грудь после диеты нужно:

— выбирать медленные диеты, а еще лучше худеть используя системы питания. При медленной потере веса грудь худеет незначительно, а вот при быстром похудении — достаточно стремительно;

— для того, что бы во время диеты грудь не худела, старайтесь использовать сбалансированные диеты с ежедневной калорийностью не менее 1400-1500 калорий;

— во время быстрых диет не выполняйте упражнения для грудных мышц — в области сокращения мышц похудение более значительно и грудь похудеет больше других частей тела.

— при использовании систем питания и диет, рассчитанных на длительный срок упражнения для грудных мышц выполнять можно и нужно. Это способствует укреплению грудных мышц и моделирует форму груди;

— старайтесь не худеть больше чем необходимо для ваших росто-весовых показателей. При дефиците массы у женщин нарушается гормональный фон, что приводит к нарушению менструального цикла и уменьшению объема груди.

Соблюдая эти простые правила вы похудеете и сохраните свой размер груди!

Диета для ягодиц, диета для живота, диета для талии, диета для «галифе», диета для бедер, диета для дам с пышными бедрами 

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Источник: http://fotodiet.ru/grudnay.htm

Грудь после диеты и похудения

Как правило, потеря объемов в области талии, ног, бедер приводит женщину в состояние приятного возбуждения. Казалось бы, ведь это так здорово выглядеть похудевшей и постройневшей! Ан, нет.

И в столь приятном явлении, как похудение есть свои недостатки, ведь грудь после диеты и похудения теряет свои соблазнительные формы. Поэтому сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» решил поделиться с женщинами способами, позволяющими избежать потери объемов в бюсте.

Грудь после диеты и похудения: куда исчезает объем?

Давайте сначала разберемся: почему грудь после диеты и интенсивного похудения исчезает? Вероятнее всего, это обусловлено тем, что во время диеты многие женщины  не ограничиваются отказом от многих продуктов, они перестают пить воду.

А ведь женская грудь, не в пример мужской, состоит не только из мышц и жировой прослойки, в ней есть еще молочные железы, которые при обезвоживании организма теряют объемы.

Что же делать? Прежде всего, следить, чтобы диета для груди сочеталась с питьем чистой воды и тренировками, тогда жировая прослойка во всем теле начнет сходить на «нет», а наполненность в области бюста останется на месте.

Как сохранить объем груди

Диета, не сказывающая на объемах

Постарайтесь расписать свой рацион питания таким образом, чтобы в нем количество углеводов не превышало показатель в 50%, а жиров – в 12%.

Диета для груди от Анны Семенович

Если вам не под силу самостоятельно составить свое меню, можете воспользоваться диетой, предложенной известной звездой шоу-бизнеса Анной Семенович. Благодаря ее методу грудь после трехдневной диеты и похудения «останется на месте».

Для диеты возьмите креветки и яблоки (которые можно будет кушать в любых объемах). Поставьте на плиту кастрюльку с подсоленной водой, где сварите креветки.

Внимание!

После приготовления креветок, ешьте их, заедая яблоками любого сорта и в любом количестве. Из напитков предпочтительней пить минеральную воду, натуральные соки, несладкий кофе или чай.

Следуя данной диете, вы даже можете позволить себе насладиться бокалом сухого белого вина.

Чтобы грудь после диеты не изменилась: советы по питанию

Независимо от того, какой диеты вы будете придерживаться, возьмите на заметку следующие правила:

  • Не стремитесь похудеть быстро: лучше избавляйтесь от веса медленно и планомерно, следуя предварительно выбранной системе питания, тогда грудь не потеряет ни объем, ни форму.
  • Не нужно пытаться при помощи диеты свести вес к показателю, который ниже вашего индивидуально рассчитанного росто/весового показателя. Это не только негативно скажется на размере груди, но и приведет к гормональным нарушениям.
  • Придерживайтесь тщательно сбалансированной диеты, численность калорий в которой не меньше 1500.
  • Следуя быстрой диете, нельзя выполнять упражнения, предназначенные для мышц груди, потому что от этого грудь начнет еще интенсивнее терять в объемах. А вот если вы придерживаетесь медленной диеты, не пренебрегайте выполнением этих упражнений, ибо они прекрасно смоделируют форму бюста.

Гимнастические упражнения для груди

Чтобы грудь после длительной диеты и похудения сохранила свою форму, необходимо систематически выполнять зарядку, причем не менее пяти минут в день. Портал hudeem-bez-problem.ru советует не ограничиваться одноразовым выполнением упражнений, а делать их столько раз в день, насколько хватит желания.

Во время выполнения упражнений обратите внимание на то, чтобы в напряжении были грудные мышцы, а не мышцы рук. Как правило, напряжение в области грудных мышц ощущается в подмышечной впадине.

После гимнастики не забудьте о легком массаже груди.

Косметика, заботящаяся о молочных железах

Многие ведущие косметические компании выпускают для груди специальные сыворотки и кремы, которые наносятся легкими массажными движениями. Не менее полезны обертывания грязью и водорослями, посещение сауны и ароматическая терапия.

Контрастный душ – приводим грудь в тонус

Одним из самых действенных методов приведения груди в тонус является прием контрастного душа, который должен начинаться и заканчиваться не горячей и не холодной, а теплой водой.

Специальный бюстгальтер – поддерживает грудь после диеты и во время похудения

После того как вы заметили, что постройнели, в первую очередь, замените бюстгальтер, приобретя изделие идеального размера, ведь если грудь не будет ощущать поддержку, со временем вы имеете все шансы столкнуться с неприятным открытием – она начнет обвисать. Должная поддержка не помещает и во время выполнения зарядки.

Если вы хотите, чтобы ваша грудь после диеты и похудения оставалась красивой, не забывайте проявлять о ней заботу.

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/grud-posle-diety-poxudeniya.htm

Как сохранить грудь при похудении: рабочие методы

Содержание:

  • Как сохранить бюст?
  • Косметические процедуры

Часто, желая сбросить лишний вес, женщины прибегают к диетам, в результате уменьшается объем груди. Как сохранить грудь при похудении?

Действительно, низкокалорийные диеты и физические упражнения сжигают все жиры в человеческом организме. Но почему уменьшается грудь? Дело в том, что она состоит из молочной железы и жировой прослойки. Именно так, в женской груди нет мышечной ткани. Поэтому, когда расходуются жировые отложения, грудь также теряет свои объемы.

В женском организме жир накапливается не просто так. Жировая ткань способствует выработке половых гормонов и сохраняет репродуктивные возможности. Из-за этого женщинам сложнее сбросить вес, нежели мужчинам.

Организм всячески сопротивляется тому, чтобы жировая ткань уменьшалась в «нужных» зонах, таких как живот, ягодицы и бедра. Добиться желаемого результата сложнее всего женщинам, имеющим тип фигуры «треугольник» («груша»).

Как сохранить бюст?

Чтобы грудь осталась красивой, терять вес нужно постепенно. Любая диета, которая рассчитана на потерю 5 и более килограммов за неделю, грозит не только уменьшением объема, но и обвисшей кожей груди.

Стоит понимать, что при похудении грудь уменьшится в любом случае. Но все же возможно сохранить ее красоту. А если постараться увеличить объем самой молочной железы, то потеря будет незначительной. Секрет заключается в правильном питании, постепенном снижении веса и косметическом уходе.

Если женщина желает похудеть и сохранить грудь, ей необходимо придерживаться нескольких правил:

  1. Нельзя применять экспресс- и монодиеты, таблетки и другие, даже натуральные, средства для снижения веса. Подобные вещества в большинстве случаев оказываются неэффективными, а иногда могут нанести вред здоровью. Также стоит отказаться от безуглеводных и безбелковых диет.
  2. Потеря веса должна быть постепенной. Только так организм успеет перестроиться к новым условиям. Идеальный вариант — это потеря 1% веса за неделю.
  3. Расчет индивидуальной потребности в калориях, его может сделать врач-диетолог. От суточной нормы можно отнять не более 300 ккал, это будет минимум. Зачастую он превышает «устоявшиеся» 1200 ккал.
  4. Сбалансированный рацион, включающий в себя не только клетчатку, но и жиры, сложные углеводы и много белка. Продукты, от которых действительно нужно отказаться: фастфуд, газированные напитки, высококалорийные сладости, рафинированный сахар.
  5. Регулярные занятия спортом. Минимум 20 минут в день либо 1,5 часа в неделю.

Чтобы грудь сохранила упругость, нужно совмещать силовые и кардиоупражнения. Силовые упражнения должны выполняться с небольшим весом, от 2, но не более 5 кг. Кроме того, не стоит слишком усердствовать, а то плечи и спина станут как у бодибилдера, и на их фоне даже бюст среднего размера будет казаться маленьким. Для кардиотренировок нужно надевать специальную поддерживающую одежду.

Не следует забывать о питьевом режиме. Это нужно, чтобы не слишком уменьшилась молочная железа, которая может потерять объем при длительном обезвоживании. Пить лучше воду, кофе и чай способствуют выводу жидкости из организма. Первые признаки обезвоживания: впалые глаза и синюшность кожи вокруг них.

По теме:  Диеты для похудения в домашних условиях на 10 кг за 2 месяца

Косметические процедуры

Как похудеть и сохранить идеальную кожу? Ответом является косметический уход, включающий кремы, масла, контрастный душ и массаж. Это, конечно, не панацея, но возможность избежать самой распространенной проблемы похудения — обвисшей груди.

Увлажняющие кремы и маски сделают кожу гладкой и упругой. Контрастный душ улучшает кровообращение, повышает тонус и эластичность кожных покровов. Главное условие — начинать и заканчивать процедуру нужно теплой водой.

Если нет возможности принять душ, можно использовать компрессы. Прикладывать к груди поочередно теплое и холодное полотенце, время горячего компресса — 0,5 минуты, а холодного — 1 минута. За один сеанс нужно сделать 10 компрессов.

Важно!

Для того чтобы не уменьшилась молочная железа, потребуются массажи. Массаж груди воздействует на работу яичников, повышая выработку окситоцина. А этот гормон увеличивает объем тканей молочных желез.

Для массажа подойдут такие растительные масла, как миндальное, льняное, виноградных косточек, оливковое и облепиховое. Они питают и увлажняют кожу. Эффект будет выше, если в растительное масло добавить несколько капель эфирного, например герани, пачули, иланг-иланга, хмеля либо фенхеля. В них присутствуют фитоэстрогены, воздействующие на женские гормоны.

Источник: http://berry-lady.ru/krasota/pokhudenie/1045-kak-sokhranit-grud.html

Секреты красоты: как сохранить грудь при похудении

21 октября 22:10

4625

Женская грудь издавна была предметом восхищения мужчин. Не зависимо от формы и размера, деликатная часть притягивает взгляды противоположного пола. Желание иметь идеальные формы приводит девушек к всевозможным диетам, при соблюдении которых первым делом худеть начинает именно она. Как же сохранить размер груди при похудении – этот вопрос актуален до сих пор.

Теряем вес правильно

Обратимся к физиологии: женская грудь – это молочная железа и жировая ткань. Преобладание первой или второй влияют на объем. Мышц в груди практически нет. Поэтому резкая потеря или набор веса способны обесформить пикантную часть вашего тела.

Если пренебрегать элементарными правила похудения, то вернуть былую форму сможет только пластический хирург. На упругость груди влияют гормоны. Нехватка женского гормона эстрогена и переизбыток мужского гормона тестостерона приводит к уменьшению объема и дряблости.

Какие правила нужно соблюдать для сохранения форм?

Как сохранить грудь при похудении:

  1. Главным условием является сбалансированное питание. Если вы решили сесть на диету, следите, чтобы в рационе были продукты содержащие фитоэстроген, который используется организмом в качестве женских гормонов. Поэтому упругость и объем не уйдут с лишними килограммами. Красный виноград, гранат, яблоко, морковь, рис, соя, чечевица, пшеница богаты на фитоэстрогены.

  2. Поддержание водно-солевого баланса положительно влияет на состояние груди. Возьмите за правило выпивать 2 литра воды в сутки – это предотвратит растяжки и сделает грудь упругой. Обратите внимание, что чай или кофе способны выводить жидкость из организма. Уменьшите потребление этих напитков.

  3. При похудении диетологи советуют заморозить травяной настой и каждое утро протирать кубиками льда область вокруг груди. Мышцы будут приведены в тонус да и Вы почувствуете бодрость.
  4. Следите, чтобы процесс похудения был постепенным. Резкая потеря веса снизит эластичность тканей.

  5. Физические упражнения помогают улучшить кровообращение и отток лимфы, что поможет сохранить упругость.

Следуйте советам и теряйте килограммы в нужных местах!

Как сохранить грудь после родов

Не только снижение веса влияет на состояние груди. Даря жизнь, женщина жертвует своими формами. Но, при желании, можно их восстановить. Как сохранить грудь после родов? Основной причиной потери былых форм после беременности является увеличение груди для кормления ребенка. Очень важно в период лактации правильно подобрать белье.

Основные критерии:

  • Составляющая хлопка должна быть не менее: для дня 60%, для ночи 80%.
  • Брительки – широкие, эластичные с регулируемой длинной.
  • Чашечка – желательно без косточек и поролона, прилегает плотно к коже, имеет закрывающиеся отверстия для кормление.
  • Застежка – не менее 3-5 ряда крючков в ширину и 2-4 в длину.

Как правильно сохранить грудь после кормления

Многие женщины уверенны, что кормление грудью способствует обвисанию кожи.

Придерживаясь простых правил можно этого избежать:

  1. Откажитесь от сцеживания молока. Ребенок никогда не нанесет вред груди. А вот ручное сцеживание способствует сильному растяжению мышц. Если молока в избытке лучше использовать молокоотсос. Его вред минимален.

  2. Следите чтобы в обеих грудях было одинаковое количество молока. Для этого подносите малыша поочередно к левой и правой.

  3. Перед сном нужно максимально удалить молоко, чтобы не происходили обвисания после большого перерыва.

Чтобы после родов Вы чувствовали себя комфортно в своем теле обязательны простые упражнения:

  • Круговые махи руками вперед-назад.
  • Медленные отжимания.

Очень уместен массаж груди. Выполняйте круговые движения от сосков (сосок трогать не нужно). Также делайте контрастные обтирания. Используйте мочалку или варежку смоченную поочередно в холодной и горячей воде.

Также используйте маски для восстановления эластичности. Подобные серии можно приобрести в любом специализированном магазине или аптеке.

Здоровое питание имеет значительное влияние на состояние организма. Для сохранения упругости груди исключите из рациона жаренную, жирную, копченную пищу. Уменьшите потребление сладостей. Вашими союзниками в борьбе за красивые формы будут: фрукты, овощи, рис, рыба, чечевица.

Если Вы выполняли большинство из описанных рекомендаций, то после беременности и кормления ваша грудь останется не только упругой, но и приобретет дополнительный объем.

Источник: http://miralee.net/krasota/sovety-krasoty/12-sekrety-krasoty-kak-sohranit-grud-pri-pohudenii.html

Как сохранить грудь во время похудения

Каноны красоты меняются с течением времени, но грудь остается едва ли не самой соблазнительной частью тела женщины. Большая, упругая грудь, тонкая талия, крепкие округлые ягодицы и длинные стройные ножки – такой видят идеальную фигуру и женщины, и мужчины.

Беда в том, что от природы идеальными пропорциями наделены не все женщины. Очень многие считают свою фигуру недостаточно хорошей, и ведут нескончаемую борьбу с лишними килограммами. Но потеря веса приводит к ухудшению формы и утрате пышности груди. Как быть? Можно ли похудеть, сохранив красоту груди? MedAboutMe рассказывает, как худеть правильно, и как сохранить грудь красивой.

Почему при похудении грудь теряет форму?

Все женщины, хоть раз в жизни активно худевшие, знают: в первую очередь при похудении уменьшается объем груди, а при наборе веса грудь увеличивается в последнюю очередь. Но у одних женщин эти изменения незначительны, а у других могут носить буквально катастрофический характер. С чем это связано?

Объем и форма груди зависят от врожденных данных: от соотношения объема железистой ткани, то есть собственно молочной железы, и объема окружающего ее жира. Жировая прослойка защищает железу и служит энергетическим запасом на тот случай, когда во время вскармливания ребенка мать не получает достаточно питания.

Больше всего страдает от похудения грудь, в которой небольшой объем железистой ткани окружен значительным количеством жировой. Строение груди почти не зависит от комплекции тела: у худеньких девушек молочная железа может быть окружена более толстой жировой прослойкой, чем у дамы крупного телосложения.

Особенно вредны для груди интенсивные диеты, вызывающие быстрое похудение. Не существует такой экспресс-диеты, которая не вызывала бы уменьшения груди, и ухудшения ее формы. Диету нельзя применять точечно: если похудение происходит, оно затрагивает все части тела. Даже те, которые хотелось бы сохранить в прежних объемах.

У женщин старше 40 лет в организме начинается подготовка к менопаузе, происходят изменения в гормональном фоне, вследствие чего кожа становится менее упругой, а железистая ткань уступает место жировой. При резком похудении после 40 лет риск получить вместо пышной груди унылые мешочки особенно велик.

Грудь поддерживается тонкими эластичными связочными волокнами – куперовыми связками, крепящимися к глубоким слоям кожи. Утрата эластичности связок приводит к обвисанию груди. Негативно влияют на состояние связок:

  • нагрузка от большого бюста;
  • утрата эластичности, связанная с возрастом;
  • деформация, происходящая при выполнении некоторых упражнений: прыжки, бег, при которых грудь «подпрыгивает».

Самое неприятное: куперовы связки не восстанавливаются. Если они потеряли свою эластичность, исправить это нельзя ни упражнениями, ни БАДами, ни массажем, ни кремами.

Для красоты груди очень важно состояние кожи. Чем более упруга кожа, тем красивее будет выглядеть грудь. Правильный уход за кожей груди поможет в некоторой степени сохранять форму, но это не сможет решить все проблемы.

Состояние мышц: женская грудь и упражнения для эффекта push-up

Взаимосвязь между формой и размером женской груди и упражнениями вызывает больше всего вопросов.

Дело в том, что в самой груди мышц нет совсем. Под ней находится большая грудная мышца, с боков молочную железу окружают:

  • передняя зубчатая мышца;
  • клювовидная мышца;
  • край расположенной на спине широчайшей мышцы;
  • двуглавая мышца со стороны плеча.

Не вызывает сомнений, что хорошее состояние этих мышц влияет на форму груди, но есть некоторые тонкости.

Если переусердствовать с упражнениями, которыми накачивают грудные мышцы мужчины, можно получить мощную грудную клетку, но лишиться женственных округлостей. Обратите внимание на женщин, занимающихся боди-билдингом – на их торсах грудь заметна только в том случае, если над ней потрудился пластический хирург.

Но при умеренной и правильной нагрузке действительно можно получить «эффект push-up» за счет укрепления мышечного корсета.

Советы от MedAboutMe: как худеть правильно

  • Избегайте экспресс-диет. Похудение должно быть постепенным и плавным. Еще лучше сочетать диету с индивидуально подобранными упражнениями и косметическими процедурами.
  • Делайте массаж груди. Это можно делать самостоятельно с использованием специальной косметики, помогающей сохранить упругость кожи и оказывающей подтягивающее действие.
  • Не пренебрегайте гидромассажем, для которого вполне подойдет обычный душ. Гидромассаж выполняется при умеренной температуре воды, круговыми движениями. Заканчивать процедуру можно контрастным душем.
  • Пользуйтесь качественным бельем, обеспечивающим хорошую поддержку груди. Особенно важно подобрать правильное спортивное белье для занятий фитнесом.
  • Во время похудения поддерживайте водный баланс в организме, это важно для сохранения упругости кожи.
  • Избегайте злоупотребления загаром: избыток ультрафиолетового облучения старит кожу и делает ее менее эластичной.

И последнее. Значительное похудение, при котором женщина теряет более 10 кг, неизбежно скажется на состоянии ее груди. Особенно после 40 лет. При такой значительной потере веса вернуть груди красоту можно только с помощью пластической хирургии.

Комментарий эксперта

Соцкий Лев Витальевич, к.м.н., пластический эстетический хирург, эксперт в области комплексного омоложения лица Евразийской клиники EA Clinic

Не секрет, что при колебаниях массы тела, то есть когда женщина худеет или полнеет, может изменяться объем груди. Причем у кого-то он меняется значительно, у кого-то нет. В чем причина?

Совет!

Дело в том, что грудь, то есть молочная железа, состоит из железистой ткани, жировой ткани и связок. Железистая ткань стабильна и не подвержена колебаниям при увеличении или потере массы тела. Хотя ее объем тоже может меняться под действием половых гормонов, что мы видим, например, во время беременности или в течение менструального цикла.

Жировая же ткань молочной железы имеет все те же свойства жировой клетчатки, что и в других областях тела. Это значит, что при значительном уменьшении массы объем груди также будет меняться.

И именно этим объясняется, насколько уменьшится объем груди у женщины во время похудения: если преобладает жировая ткань, то уменьшится значительно, если железистая – то совсем немного, даже если масса тела станет существенно меньше.

Итак, уменьшение объема груди при похудении может быть значительным или не наблюдаться совсем. Все зависит от особенностей конкретной женщины. Если же произошло резкое снижение веса и, как следствие, потеря объема груди, то однозначно эффективным в этом случае будет только один метод – эндопротезирование, то есть установка имплантатов.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/krasota/kak_sokhranit_grud_vo_vremya_pokhudeniya/

Как сохранить грудь при похудении?

как сохранить грудь во время диеты

Зачастую, в погоне за стройной фигурой и соблазнительным силуэтом можно потерять не только лишние килограммы, но и лишится объема бюста. Но как приобрести стройное тело без такого «побочного эффекта»? В нашей сегодняшней статье мы узнаем, почему уменьшается грудь после похудения, и выясним, как это предотвратить.

Уменьшается ли размер груди при похудении?

Женская грудь на 75% состоит из липидных и жировых тканей, которые в первую очередь «сдуваются» при похудении. Кожа бюста у представительниц прекрасного пола достаточно тонкая, соответственно уменьшение жировой прослойки сказывается не только на размере, но и на внешнем виде груди. Зона декольте становится менее подтянутой и визуально скрадывает привычные объемы фигуры.

Насколько уменьшается грудь при похудении?

Мы узнали, что любая потеря в весе сказывается на объеме груди, а вот интенсивность потери «пышности» определяется сугубо индивидуально. Проще говоря, невозможно точно предугадать, насколько уменьшится бюст при похудении.

Но как показывает исследовательская практика, женщины, у которых жировые отложения интенсивнее образуются в нижней части туловища, теряют до 2-3 размеров груди в период потери лишних килограммов, в то время как дамы с «массивным» верхним корпусом не отмечают значительную потерю объема данной части тела.

Почему уменьшается грудь?

Рассмотрим наиболее распространенные факторы, способствующие уменьшению груди.

Похудение

Самая основная причина уменьшения груди – потеря веса. Как мы уже говорили, липидная прослойка очень «чувствительна» к весовым колебаниям и расщепляется в первую очередь при похудении.

Обратите внимание, что в таком случае «обратное» правило может не подействовать на увеличение груди.

Проще говоря, при наборе веса бюст может не увеличиться в размере, а лишь потеряет упругость и тонус кожи.

Гормональный сбой

Одна из причин уменьшения груди у женщин – гормональный сбой. Нестабильность данного состояния организма влияет на работу абсолютно всех органов, в большей части репродуктивной функции женщины.

Независимо от питания, образа жизни и физической активности, бюст может резко утратить до 40% объема, при этом образуя растяжки и «вялость» кожи.

Поэтому стоит регулярно проверять работу щитовидной железы на отклонения.

при неправильном подходе к похудению, может обвиснуть и уменьшиться грудь

Как при похудении не потерять размер груди?

Чтобы не потерять в объеме груди при похудении, необходимо правильно подготовиться. Например, коррекционные бюстгальтеры необходимы для поддержания упругости кожи и предотвращения растяжек и микроразрывов внутренних слоев эпидермиса, так как при снижении веса бюст «опускается» чуть ниже привычного уровня.

Благодаря регулярному проведению массажа груди вы также сможете поддерживать активный кровоток, тем самым избегая «вялости» молочных желез. Обратите внимания, что спортивные нагрузки полезны для фигуры, но лучше избегать аэробных тренировок на верхнюю часть корпуса.

Бег, прыжки или степ – все это может способствовать уменьшению размера груди.

Что делать, если при похудении обвисла грудь?

О красоте и «пышности» груди важно заботиться своевременно и регулярно, но что делать если бюст все-таки обвис? Современная эстетическая медицина способна помочь решить данную проблему и вернуть былую красоту зоны декольте.

Лазерная коррекция

Лазерная коррекция груди – одна из самых популярных процедур за последние несколько лет. Принцип действия данной операции состоит в воздействии прибора на внутренние слои эпидермиса без использования инъекций и наркоза.

Такая услуга обходится достаточно недешево, так как необходим курс из нескольких сеансов, но результат виден уже после первой недели.

Помимо уменьшения растяжек, кожа груди становиться более плотной и упругой, благодаря чему подтягивает зону декольте.

Пластическая операция

Пластическая операция для подтяжки груди – более бюджетный, но болезненный вариант восстановления форм. Положительного результата добиваются с помощью разрезов над грудью стягивания излишков кожи косметическим швом.

Несмотря на хирургическое вмешательство, шрамы быстро рассасываются и не оставляют следов, но необходима длительная реабилитация.

К сожалению, данная процедура способна лишь подтянуть грудь, но не влияет на увеличение ее размера, в отличие от имплантации.

чтобы восстановить форму и размер груди после похудения, нужно правильно питаться и выполнять упражнения

Как вернуть грудь после похудения?

Существуют более доступные и простые способы, как вернуть привычные округлости груди после похудения в домашних условиях.

Питание

Правильное питание после диетического рациона способно не только поддерживать должную работу организма, но и поможет увеличить объем груди.

Для начала стоит уменьшить углеводную составляющую рациона, а вот белковую напротив – увеличить, так как именно они формируют липидный слой бюста.

Например, такие источники растительного белка как фасоль, бобы или молодой горох, не оказывают вреда фигуре, но полезны для груди.

Упражнения для груди

В работе над собой важны комплексные меры воздействия, и увеличение груди – не исключение. Рассмотрим несколько упражнений, позволяющих подтянуть бюст и поддерживать его форму.

Отжимания

Отжимания – самый простой, но верный способ восстановления грудной мускулатуры. Чтобы тренировка оказывала максимальное воздействие на бюст, рекомендуется выполнять ее следующим образом: упритесь руками в стену так, чтобы корпус был под углом 45 градусов, и выполняйте отжимания 12 раз по 3 подхода через каждые 5-7 минут.

Махи с гантелей

Для выполнения ручных махов с гантелями, необходимо встать прямо, раздвинув ноги на ширину плеч. Руки с весом вытянуть перед собой, затем плавно разводить их в сторону. Далее зафиксируйте стойку на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Упражнение необходимо повторять 10 раз по 2 подхода. Вместо гантелей можно использовать различные грузы массой 2-3,5 килограмма.

Уменьшение груди может происходить даже из-за малейших колебаний в весе, поэтому важно позаботиться о состоянии кожи бюста своевременно. В противном случае, на восстановление прежних форм потребуется гораздо больше времени и сил.

Источник: https://mixfacts.ru/articles/kak-sohranit-grud-pri-pohudenii

Как сохранить грудь при похудении?

как сохранить грудь во время диеты

Согласитесь, что для женщины один из весомых поводов не обременять себя диетой – это страх, что вместе с лишними килограммами придется расстаться с красивой грудью.

Далеко не каждая дама готова пожертвовать этим «предметом женской гордости», и когда на одной чаше весов — красивая грудь, а на другой — лишние килограммы, многие решают что лучше ничего дне делать с весом, зато не придется стыдится за отвисшую грудь…

К сожалению, такое явление — не редкость. У многих худеющих потеря объемов начинается не со злополучных мест от талии и ниже, а с бюста. Поэтому вопрос, как сохранить грудь при похудении – весьма актуален. 

Дело в том, что женская грудь состоит из молочной железы и жировой ткани. Мышц в ней практически нет. И если она уже растянулась, то вернуть ее в прежнее состояние под силу только пластическому хирургу.

Предлагаем 5 важных советов, которые помогут сохранить грудь при похудении.

Пить достаточное количество жидкости

Сама молочная железа не худеет, но она может потерять в объеме по причине обезвоживания. Именно поэтому так важно не лишать себя жидкости во время диеты. Причем желательно пить чистую воду, а не напитки. Чай и кофе – также выводят лишнюю жидкость из организма.

Один из признаков нехватки жидкости — впалые глаза и темные круги под ними. Однако, если вы склонны к отекам, уменьшите количество потребляемой соли, не пейте на ночь и проконсультируйтесь с вашим врачом.

Худеть постепенно!

Прибегайте к сбалансированной диете, чтобы вес уходил медленно. Есть мнение, что нельзя себя полностью лишать жиров. И некоторые советуют специально пить льняное масло. И в этом есть доля истины.

Растительные масла несут много полезных веществ нашим клеткам, поддерживая эластичность кожи. А в льняном масле к тому же содержатся женские фитогормоны. Чудеса оно не творит, но это хорошая поддержка для кожи, волос и вашей печени.

Делайте физические упражнения

Это один из скользких вопросов: помогают ли физические упражнения для поддержания формы груди? Для поддержания – помогают. В женской груди мышц нет, но упражнения, направленные на этот участок тела, улучшают кровообращение и отток лимфы, что положительно сказывается на эластичности тканей.

Но делать упражнения нужно регулярно и до того, как грудь потеряет форму. Это важный аргумент, чтобы начать заниматься прямо сейчас.

Профессиональные фитнес-тренеры рекомендуют делать отжимания. Хороший эффект дает активное плавание. Не забывайте про специальное подтягивающее белье при занятиях спортом.

А эти упражнения делайте дома каждый день:

  • Сложите руки как при молитве и сжимайте ладони – 50 раз.
  • Возьмите левой рукой правое запястье, а правой – левое. И тяните руки вперед (тоже 50 раз).

Массаж

Легкий приятный массаж груди стимулирует работу яичников. В них начинает вырабатываться женский гормон окситоцин, который в свою очередь способствует увеличению тканей самой молочной железы.

Для массажа подойдут готовые крема. Сейчас появилось множество средств, которые увеличивают грудь, улучшают ее форму и так далее. Они, к сожалению, далеко не всегда чудодейственны, а иногда и вредны.

Поэтому лучшая альтернатива – растительные масла. Используйте миндальное, оливковое, льняное, облепиховое, масло виноградной косточки. Они улучшают эластичность кожи, напитывают клетки, увлажняют.

Добавьте к базовому маслу пару капель эфирного, и у вас получится замечательное средство. Вам помогут масла иланг-иланг, герани, фенхеля, пачули, хмеля.

В них содержатся фитоэстрогены, которые действуют не только на кожу, но и на гормональный фон.

Делайте регулярно себе массаж груди или привлеките к этому своего любимого мужчину.

Контрастный душ

Эта простая, но действенная процедура улучшает кровообращение, что сохраняет эластичность кожи и поддерживает ее в тонусе. Только начинайте и заканчивайте теплой водой.

Душ можно заменить контрастными компрессами. Для этого понадобится два полотенца, а также две емкости с водой – горячей и холодной. Горячую ткань прикладываем к груди на 30 секунд, холодную – на минуту. И так – 10 раз. В воду можно добавить упомянутые эфирные масла.

После душа или компрессов обязательно побалуйте себя ароматным маслом.

Помните, что любая диета приведет к уменьшению груди. Но не стоит впадать в панику и морить себя голодом. Но если подойти к себе с любовью, то вы обязательно найдете нужную диету и специалиста, который поможет вам похудеть без вреда для вашей красоты и здоровья.

По теме:  Экспресс диета на 2 дня

Источник: https://ya-krasotka.com/187684925738584882/kak-sohranit-grud-pri-pohudenii/

Как сохранить грудь при похудении?

как сохранить грудь во время диеты

Шикарный бюст в сочетании с тонкой талией и упругими ягодицами — результат правильного питания и регулярных занятий в спортзале. Однако, зачастую, вместе с лишним весом «уходит» и красивая и пышная грудь. Поэтому вопрос о том, как сохранить грудь при похудении, является достаточно актуальным.

Почему в первую очередь худеет грудь?

Женская грудь на 70-90% состоит из жировых тканей. А поэтому уменьшение жировой прослойки за счет диет и упражнений приводит к уменьшению объемов груди. К сожалению, невозможно похудеть в области талии, ягодиц и бедер, не навредив формам груди.

Женщинам, которые интересуются о том, как при похудении не потерять грудь, нужно бояться не изменения размера груди в меньшую сторону, а появления растяжек и обвисания.

Существует комплекс мероприятий, направленных на то, чтобы сохранить грудь после и во время похудения.

Советы по сохранению груди

Во время диеты очень важно пить достаточное количество жидкости, причем предпочтение нужно отдать чистой негазированной воде. Одна из причин потери объемов молочной железы — обезвоживание.

Не потерять грудь при похудении поможет сбалансированная диета, так как быстрая потеря веса и исключение из рациона жиров, негативно скажется на форме груди. Специалисты даже рекомендуют специально пить льняное масло, которое способно сохранить эластичность кожи.

Регулярные физические упражнения, направленные на область груди, способствуют улучшению кровообращения и оттока лимфы, а это оказывает положительное влияние на упругость тканей.

Очень полезен для сохранения красоты груди легкий массаж с использованием готовых кремов или растительных масел: миндального, оливкового, льняного и облепихового. Данная процедура помогает увеличению тканей самой молочной железы.

Внимание!

Придерживаясь этих простых правил, можно похудеть без вреда для красоты тела и общего здоровья организма.

Источник: http://WomanAdvice.ru/kak-sohranit-grud-pri-pohudenii

Как сохранить грудь во время диеты

Как сохранить грудь

Те кто испытал на себе все «прелести» диет, знают, что сохранить грудь во время похудения неизменной крайне тяжело. более того, область декольте у многих начинает уменьшаться в первую очередь! Благо, есть девушки, которых природа наградила изначально роскошным бюстом им это может быть даже кстати. Но, к сожалению, на таких счастливиц приходится всего-навсего 5-7% из всех девушек планеты.

Почему «уходит» грудь во время диеты

Что же делать, если, выбрав очередную похудательную диету. грудь у вас стала уменьшаться в объеме в первую очередь? Как ее сохранить во время диеты. Пожалуй, сначала стоит понять почему так происходит, почему, чаще всего, у девушек худеет в первую очередь именно верхняя часть тела.

Матушка-природа позаботилась обо всем, в том числе и о вашем будущем потомстве. Так сложилось, что нижняя часть тела у дам, как правило, худеет медленнее всего. Вот почему полные бедра — это главная женская проблема. Ну, а проблема полной груди в наше время мало кого волнует — напротив, всех интересует, как заполучить осиную талию, сохранив свой родной 3-ий размер.

Строение молочной железы и ее размер

Женская грудь состоит из железистой ткани которая прикреплена к мембране мышц, а между долями молочной железы и вокруг нее лежит жир.

Размер же молочной железы зависит от того какая ткань в ней преобладает.

А так как соотношение жировой и железистой ткани варьируется в очень больших пределах, то у одних женщин железистой ткани мало и грудь у них состоит почти из одного жира, а у других железистой ткани намного больше чем жировой. Поэтому размер груди у одних сильно уменьшается на диетах, а у других после диет она худеет заметно меньше.

Наперекор общему предубеждению, в женской груди мышц нет вовсе. Большая грудная мышца лежит под молочной железой. Поэтому увеличить грудь изнурительными физическими упражнениями почти невозможно. Развитие мышц слабо отразится на ее размере. Справедливости ради можно отметить, что хотя тренировки и не увеличат размер, но на форму и подтянутость повлияют.

Полезно знать: главную роль в размере груди играет жировая ткань и молочная железа, на упругость и размер последней оказывают влияние женские гормоны эстрогены и мужской гормон тестостерон. Недостаток эстрогенов и/или превышение уровня тестостерона сверх нормы приведет к ее уменьшению.

Собственно, грудь у многих представительниц слабого пола состоит на 60-80% из жировых клеток. Естественно, молочным железам отводится порядка 20-40%. Вот почему грудь-то и начинает худеть в первую очередь — жира в ней больше всего. Казалось бы, этот процесс необратим! Однако с матерью-природой можно немного поспорить.

Сохраним красивый бюст!

Для начала стоит сказать, что всевозможные маски, крема, лосьоны, обертывания и тому подобные дополнительные косметические средства изначально не сохранят вашу грудь, если она начала худеть! Косметике под силу лишь «заретушировать» последствия «сдувания» груди, такие как белые растяжки, обвислость, потеря упругости. Да и то, это не альтернатива (стоят слишком дорого, хватает их ненадолго, да и не факт, что будет желаемый эффект. ). Так что сразу стоит забыть об этих «чудодейственных» способах сохранить красивый бюст.

Спорт для сохранения форм (видео)

Самый хороший способ сохранить грудь — это начать заниматься спортом. Отжимания, гантели, упражнения с шаром — все это пойдет на пользу вам и вашему бюсту! Кроме того, грудь не только не потеряет в объеме, но еще и подтянется, станет более упругой, словом, «посвежеет». За счет мышц, которые увеличатся в объеме после регулярных упражнений, грудь «похудеет» всего на 1-3 сантиметра!

Немного жиров во время диеты

Добавить в свой ежедневный рацион растительное масло — вот второй способ сохранения красивого бюста. Достаточно всего 10-ти граммов масла (столовая ложка) с утра натощак, чтобы сохранить грудь во время диеты! Ну, а в общей сложности вам будет необходимо набирать за день порядка 30-ти граммов жира. Естественно, не из тортов и других сладостей!

Согласитесь, правила простые, но они помогут вам сохранить вашу грудь на диете! Однако помните, что, если вы придерживаетесь диеты, где калорийность ежедневного рациона меньше 1200 калорий. то никакой спорт и масло не помогут вам сохранить от «сдувания» ваш бюст.

При воспроизведении текста статьи Как сохранить грудь во время диеты. целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Больше информации по теме: http://cooktips.ru

Источник: http://mymylife.ru/domashnee-khozyajstvo/domashnie-sovety/74950-kak-sokhranit-grud-vo-vremya-diety

Как похудеть и сохранить форму груди

Каждой женщине хочется быть подтянутой и стройной, сохраняя при этом пышную и упругую грудь.

Но во время диеты она теряет форму, так как состоит из подкожных жировых отложений, защищающих молочную железу от неожиданных травм и являющихся естественным запасом полезных веществ при вскармливании ребенка грудью.

Во время диеты неизбежен процесс уменьшения жировых запасов, что нередко приводит к обвисанию и уменьшению грудных желез. Но возможно ли скинуть лишнее и как сохранить грудь при похудении? Есть несколько секретов.

Постепенное похудение

Важно при соблюдении диеты постепенная и медленная потеря веса. Быстрое похудение и голодание — враги красоты и пышности груди. При соблюдении строгих диет у женщин в первую очередь уходят жировые отложения на груди, а не на животе, талии и бедрах.

Важно!

Поэтому лучше ежедневно потребляемые калории ограничивать постепенно, а не ценой собственной груди. В первую очередь важно отказаться от вредных продуктов, а калорийные блюда убирать с рациона постепенно.

Многие диетологи рекомендуют своим худеющим пациенткам, питаться дробно, что наиболее эффективно для равномерного здорового похудения. Именно такой режим питания без потери пышности груди дает максимальный эффект без потери эластичности кожных покровов. Кушать нужно 6-7 раз в сутки, но небольшими порциями.

При этом тело худеет постепенно без отвисания кожи, без потери красивой формы и упругости груди.
Правильное питание

В вопросе как похудеть и сохранить форму груди правильное здоровое питание играет важную роль. Для сохранения пышных форм груди рекомендуют придерживаться белковой диеты.

Правильный белковый рацион влияет на правильную выработку коллагена, отвечающего за эластичность кожи. При повторном наборе лишнего веса именно его недостаток провоцирует появление растяжек и обвисания груди.

Продукты, богатые фитоэстрогенами, — еще одни помощники в борьбе за красоту груди при похудении. Они благотворно влияют на женский организм, сохраняя жировые отложения в деликатной области декольте. Ими богата морковь, овсянка, рис, гранат, яблоки, пшеница.

Дополнительно необходимо следить за правильным питьевым режимом во время белковой диеты, чтобы не вызвать обезвоживания. Чистая питьевая вода должна быть всегда под рукой, без учета сока, чая, супа, кофе и прочих жидкостей. Она выводит в процессе похудения токсины и шлаки, сохраняя жировые отложения в области груди.

Прочитайте о простых принципах правильного питания.

Массаж и контрастный душ Положительного эффекта для красоты груди можно добиться, используя контрастный душ и массаж. Контрастный душ — полезная общеукрепляющая процедура. Стимулирующая сокращение кожи и восстанавливающая ее эластичность. Температуру льющейся с душа воды необходимо менять каждые 2-3 минуты, чередуя прохладные струи с теплыми, рассеянный душ с более плотным напором. Именно температурные перепады сокращают мышцы груди и повышают тонус кожи, стимулируя хорошее кровообращение. Массаж груди — эффективный способ сохранить ее пышность и правильную форму. При стимулировании сосков вырабатывается окситоцин, гормон, приводящий к росту молочных желез. Помимо небольшого увеличения объема бюста массаж повышает тонус кожи, укрепляет грудные мышцы, усиливает кровообращение. Делается он с помощью специальных эфирных массажных масел после контрастного гидромассажа. Легкие поглаживания по часовой стрелке ежедневно делаются и утром, и вечером в течение всего периода диеты. А для питания и увлажнения бюста ежедневно используют масла и крема, помогающие предотвратить появление растяжек и дряблость кожи. Например, льняное, оливковое или масло виноградной косточки, лимонное, миндальное или апельсиновое. А бананово-медовая или сметанно-яблочная маски благотворно влияют на кожу декольте.

Поддерживающие белье и физкультура

Для поддержания тонуса бюста многие женщины носят специальный поддерживающий бюстгальтер, чтобы с возрастом, после физических нагрузок, неправильного питания или строгой диеты не потерять красивую форму груди.Также за тонус кожи и форму груди отвечают мышцы, расположенные вокруг зоны декольте.

Специальный комплекс упражнений для этой зоны позволяет подтянуть бюст, поддерживать его, улучшить кровообращение в этой области. Самый больший эффект приносят упражнения с гантелями. Всего 15 минут ежедневных упражнений и стройная и подтянутая грудь будет радовать всегда.

Прочитайте какие диеты помогут похудеть за месяц на 15 кг.

Разместил: Миловица [Offline]Да, исчезающая грудь во время похудения это та ещё проблема, но она действительно решаема. Я с этой бедой справилась за счет массажа и специальных упражнений. Тут самое главное ответственно к этому отнестись и делать это регулярно.
Я похудела за два месяца на 7,35 килограмма. В это период принимала модельформ стройная мама. Начала прием препарата, как закончила ребенка грудью кормить. Так я не только похудела, у меня появились дополнительные силы, в интимной жизни стало гораздо лучше.
В любом случае, немного и грудь уменьшится, самое главное худеть в талии, нужно так, это всегда так, просто после того как вы худеете, грудь кажется визуально больше, по тому, что талия становится стройная. Так же как здесь и написано, важно, что бы вес уходил постепенно, кроме того, что нужно убрать вес, так же нужно сделать подтянутые мышцы, иначе останется после сильного похудения рахитичное пузико. По этому, вес нужно сгонять постепенно, максимум два килограмма в неделю, а так же физические нагрузки, лучше не фитнес, а силовые виды спорта, так как жир будет уходить в первую очередь а не мышечная масса, именно мышечная масса и делают нас стройными.

Жиросжигающий супчик 8 кг

— капуста пекинская; — капуста белокочанная; — лук;

Белковый торт с куриной грудкой

— куриное филе; — яйца; — творог; — йогурт;

Куриное филе с картофелем в духовке

— куриное филе; — яйцо; — картофель;

— сметана;

Источник: http://dieta-prosto.ru/b526/Kak_pohudetq_i_sohranitq_formu_grudi

Как сохранить грудь при похудении — накачать мышцы и не потерять упругость

С точки зрения анатомии, избавиться от жировых отложений и сберечь прежний размер бюста – это сложная задача. Многих женщин интересует вопрос, как сохранить грудь при похудении, и есть ли такие упражнения, которые помогают создать идеальное тело, укрепив форму бюста? Да, они существуют. Этому также способствуют грамотно подобранная диета и регулярные тренировки.

Уменьшается ли грудь при похудении

Молочная железа практически полностью сформирована из липидной ткани (примерно 80 %), которая исчезает быстрее всего. Насколько интенсивно худеет грудь, зависит от количества сброшенных килограмм и генетической предрасположенности.

Девушки с фигурой «груша», у которых основной запас жира сосредоточен в нижней части тела, потеряют пышный бюст быстрее, нежели «яблочки».

Эти женщины, с широкой грудной клеткой и более заметной жировой прослойкой в области декольте, могут сохранить бюст при сбрасывании веса.

С набором веса бюст сильно увеличивается за счет липидной ткани. Однако с потерей лишних кило женское достоинство может не только потерять размер, но и обвиснуть. Почему при похудении уменьшается грудь? Потому что она почти вся состоит из жировой прослойки.

Находясь прямо под кожей, эта ткань исчезает гораздо быстрее, нежели висцеральный жир, расположенный в области пресса. Если девушка худеет очень быстро, то ее организм не успевает адаптироваться к новым обстоятельствам.

В результате, кожа растягивается, а бюст теряет упругость и женственную форму.

Как похудеть и сохранить грудь

Чтобы сберечь одну из главных женских прелестей, нужно следовать определенному плану действий. Он включает диету и специальные упражнения, позволяющие сформировать красивую форму бюста. Эти шаги помогут похудеть и сохранить грудь:

  1. Нужно уменьшить калорийность дневного рациона на 500 ккал. Сбалансированное питание поможет худеть постепенно.
  2. Исключить вредную пищу. Она способствует накоплению висцерального жира.
  3. Сесть на безуглеводную или белковую диету.
  4. Заниматься спортом. Продолжительность тренировки: 45 минут-час, 3 раза в неделю в умеренном темпе.
  5. Избегать кардио и аэробных нагрузок (бег, велосипед).
  6. Носить поддерживающее нижнее белье.

Количество потерянного жира в области декольте зависит от индивидуальных характеристик организма женщины. Чтобы сохранить размер груди при похудении, следует уделять больше времени силовым тренировкам, сосредоточиться на мышцах верхней части тела. Грудная мускулатура будет поддерживать размер бюста во время потери веса. Помимо этого, нужно укреплять мышцы верхнего пресса.

Нельзя забывать про диету. Следует употреблять пищу с содержанием эстрогена – женского полового гормона, который помогает увеличить объем бюста. Однако его избыток так же вреден, как и нехватка, поэтому не нужно принимать таблетки, содержащие эстроген. Лучше употреблять следующие продукты:

  • семена льна;
  • соевый йогурт, молоко;
  • семена кунжута;
  • тыкву;
  • нут;
  • красную фасоль.

Как сохранить форму груди

Во время потери веса кожный покров теряет свою упругость. Для области декольте это особенно актуально, ведь там жировая прослойка исчезает быстрее всего. Бюст может обвиснуть, выглядеть непривлекательно. Сохранить форму груди при похудении помогут следующие действия:

  1. Нужно пить больше воды.
  2. Принимать контрастный душ. Разница температур активизирует кровообращение, уменьшает растяжки (если они есть).
  3. Использовать косметику с подтягивающими свойствами (кремы, эмульсии).
  4. Применять натуральные средства для увлажнения (оливковое, кокосовое масло).
  5. Выполнять процедуру легкого массажа.
  6. Заниматься фитнесом.
  7. Проявлять активность на тренировках.

Упражнения для груди при похудении

Как сохранить грудь при похудении? Регулярные тренировки помогут сберечь женское достоинство во время потери веса. Однако аэробикой заниматься не стоит: с ее помощью бюст уменьшится еще быстрее. Следующие физические упражнения подтягивают кожу, создают объем:

  1. Начать следует с разминки. Этот процесс поможет в поддержании мышечного тонуса.
  2. Отжимания. Упираться можно в пол либо о стену. Руки должны быть расставлены широко, чтобы чувствовалось напряжение в грудных мышцах. Выполнять 12-16 раз.
  3. Жим. Нужно лечь спиной на скамью, взять гантели и вытянуть руки вперед, чтобы они находились над солнечным сплетением. Можно прижимать руки к грудной клетке, сгибая локти, либо разводить гантели в стороны, ничего не сгибая. Каждое упражнение требует 12 повторений. Примечание: гантели не должны превышать вес в 1 кг.
  4. Планка. Стать на локти и носки, удерживать данную стойку в течение 35 секунд и более.
  5. Перекладина. На ней можно свободно висеть около минуты, либо подтянуться несколько раз.
  6. Во время тренировки мышц бюста не стоит забывать об остальных зонах. В этом случае мускулатура будет укрепляться равномерно.

Видео: как похудеть и не потерять грудь

Источник: http://sovets.net/11190-kak-sohranit-grud-pri-pohudenii.html

Как сохранить грудь при похудении

Вы с воодушевлением «сели» на новую диету и она дает результаты! С радостью каждое утро вы встаете на весы и с удовольствием достаете из закромов шкафа джинсы, в которые еще месяц назад не могли влезть.

И все, в общем-то, замечательно. Одно только «но» — вместе с талией тают и объемы в области груди. А к уменьшению объемов добавляются морщинки, растяжки, обвисание…

Как сохранить грудь при похудении? Наши советы помогут вам выбрать правильное направление на этом пути.

1. Как сохранить грудь при похудении: сбрасываем килограммы медленно

Конечно, вычитав новую суперрадикальную диету «15 кг за неделю» или что-то в этом духе, так и хочется поскорее опробовать. Однако специалисты настоятельно не рекомендуют худеть быстро, поскольку в этом случае мы теряем не жир, а прежде всего воду, затем углеводы и мышечную ткань.

А организм в режиме стресса будет любую пищу превращать в жир, сохраняя «припасы» на экстренный случай. И даже не надейтесь, что жирок этот будет аккуратно откладываться в области груди!

2. Как сохранить грудь при похудении: да здравствует физкультура!

Как не хочется, вставая утром, делать хотя бы минимальную зарядку. Но, пожалуй, стоит пересилить себя. Ведь вы же пересиливаете себя, худея на строгой диете. Считайте, что это – часть, например, такой диеты:

Завтрак: морковка – 1 шт., яблоко – 1 шт.,

физические упражнения – 10 шт.

Не нужно выдумывать сложный комплекс упражнений. Сделайте обыкновенную «школьную» разминку – махи руками, наклоны, мельница. Повысить эффективность помогут маленькие гантельки (или пластиковые бутылки, наполненные водой).

А к этим «разминочным» упражнениям добавьте зарядку для сохранения красоты груди:

  1. отжимания – начните хотя бы с 3-х раз и доведите постепенно до 20 раз в день.
  2. упражнение, заключающееся в сжимании ладоней перед собой на уровне груди. Старайтесь сжимать руки как можно сильнее, тогда и эффект будет лучше. Делать это упражнение можно даже сидя за компьютером.

Главное – не лениться.

3. Как сохранить грудь при похудении: выбирайте «правильный» бюстгальтер

Бюстгальтер – верный и надежный помощник от обвисания и растяжек. Только выбирать нужно качественный и с эффектом «push-up». Вне зависимости от размера груди такой бюстгальтер сделает ее приятно округлой и аппетитной.

4. Как сохранить грудь при похудении: даешь водные процедуры!

Наверное, вы знаете, что лучший способ похудения без риска обвисания кожи — плавание. Подкрепите любую диету походами в бассейн и добьетесь умопомрачительных результатов!

Но и дома не забывайте о волшебных качествах обычной воды. Следующие несложные процедуры помогут сохранить грудь от удручающего влияния диеты:

  • массаж груди круговыми движениями холодным душем в течение 1-3 минут (можно массировать грудь кусочком льда из травяного чая);
  • ежедневный контрастный душ для похудения;
  • еженедельный контрастный компресс: намочите 2 махровых полотенца горячей и холодной водой и прикладывайте попеременно к груди по 6 раз: горячее на 30 сек, холодное – на 1 минуту;
  • расслабляющая ванна с солью (ну уж от этого вы точно не откажетесь!).

5. Как сохранить грудь при похудении: приступаем к косметическим процедурам

Побаловать кожу своей груди можно масками домашнего приготовления. Вот несколько рецептов:

  1. розовая маска: смешать 2 ст. ложки измельченных в кофемолке лепестков роз и 1 ст. ложку сливок. Нанести массу на грудь на 15 минут. Такая маска хорошо тонизирует и имеет подтягивающий эффект;
  2. картофельная маска: размять сваренную без соли картофелину, добавить чайную ложку меда, столько же сливок и 50 мл растительного (лучше оливкового) масла. Наносим на кожу на 20 минут. Делать эту процедуру желательно раз в неделю. Такая маска поможет разгладить морщины, придаст коже мягкость и бархатистость.

Наносить маски нужно бережно и легко вверх по кругу (но не по вертикали, чтобы кожа не растягивалась). Ни в коем случае не трогайте сосок и ареолу!

Смыв маску, помассируйте грудь смоченными в оливковом масле пальцами.

Если вы прислушаетесь к нашим простым советам о том, как сохранить грудь при похудении, и не будете лениться, то уже в скором времени в вашем гардеробе появятся новые глубоко декольтированные платья, а в вашем окружении – новые поклонники!

Марина Середенко для сайта Вуманка.Ру

Источник: http://womanka.ru/diety-i-poxudenie/kak-sokhranit-grud-pri-pokhudenii.html

Как сохранить грудь во время похудения? Возможно ли это?

Наше тело устроено так удивительно, что изменяя одни его части, мы невольно теряем другие – конечно, все поняли, что речь идет о снижении объема груди при похудении.

Этот эффект практически всегда сопровождает значительное похудение — ведь женская грудь почти на половину состоит из жировой ткани. У полных женщин доля жира в объеме груди еще больше – следовательно, при похудении грудь теряет объем.

Совет!

И вопрос о том, как сохранить грудь при похудении, актуален практически для всех женщин.

Бывает так: Вы вплотную подходите к исполнению мечты и достижению идеала, Ваша фигура приобретает изящные изгибы, но появляется «побочный эффект» похудения – пропадает некогда роскошный бюст! Это очень огорчает, так как Вы привыкли считать эту аппетитную часть тела своим «главным козырем», однако не стоит печалиться. Роскошные объемы можно сохранить и при похудении.

Как сохранить грудь при похудении?

Было бы идеально, если бы шикарный бюст сочетался с упругими ягодицами, тонкой талией и стройными бедрами – существуют такие диеты, которые позволяют сохранить это олицетворение женственности. К тому же комплекс специальных упражнений позволит ей сохранить форму и упругость, несмотря на потерю некоторой части жировой массы.

По теме:  Диета протасова или дюкана что лучше

Трудно представить, но низкокалорийная диета для сохранения груди позволит и похудеть и сохранить красивую грудь: при потреблении всего 1500 ккал в сутки Вы будете стабильно терять вес, но это не скажется на красоте и объемах груди. Однако эту диету нужно совмещать со специальными упражнениями на улучшение формы груди. Придерживаться данной диеты нужно будет две недели, что даст возможность снизить вес на шесть килограммов или больше.

Итак, меню супер-диеты на один день:

  • 1. Завтрак: нужно набрать 300 ккал: это может быть одно яйцо, сваренное всмятку, небольшой ломтик злакового хлеба, мюсли с молоком (небольшая порция). Кофе без сахара.
  • 2. Обед: нужно набрать 400 ккал: это порция вареной или запеченной без шкурки курицы и яблоко. Стакан морса.
  • 3. Ужин: нужно набрать 450 ккал: это запеканка из нежирного мяса. Готовить ее можно так: берется 100 г нежирной курицы или говядины, добавляем немного овощей, томатную пасту и соль — перемешиваем и отправляем в духовку.

Если голод будет преследовать, то между основными приемами пищи можно позволить себе яблоко или небольшую шоколадную конфету.

Как сохранить грудь при похудении с помощью специальных упражнений?

Существует много комплексов на поддержание и улучшение форму груди, однако почти все они предназначены для выполнения в спортзале. Но, к счастью, есть и такие, что можно выполнять и дома:

  1. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, обопритесь на нее руками и падайте на стену, отталкиваясь и не отрывая рук от нее. Постарайтесь чувствовать напряжение мышц груди. Повторите 50 раз.
  2. Лягте на пол, упритесь ладонями в пол на уровне груди по бокам, и отрывайте верхнюю часть туловища от пола с усилием и сопротивлением. Повторите 50 раз.
  3. Встаньте ровно и сомкните ладони перед грудью. С силой сжимайте их, чувствуя, что грудь приподнимается от напряжения мышц. Повторите 50 раз.
  4. Встаньте ровно, поднимите руки так, чтобы ладони были на уровне макушки, сомкните ладони и, не размыкая их, с силой опускайте руки как можно медленнее до уровня груди, затем так же поднимите. Повторите 50 раз.
  5. Встаньте ровно, опустите руки и постарайтесь напрягать мышцы, поддерживающие грудь: сначала правую, потом левую, так чтобы это было заметно – грудь от напряжения должна приподниматься. Для каждой груди повторить двадцать-тридцать раз.

Поверьте, с такой несложной диетой и чудо-упражнениями, Ваша грудь станет красивой и упругой и не потеряет при этом аппетитных очертаний.

Источник: http://stroini-e.ru/vse_o_poxudenii/kak_sohranit_grud_pri_pohudenii.html

Как сохранить грудь на диете

Очень многие девушки после похудения сильно разочаровываются и задаются вопросом: «Куда же делась моя грудь?». Конечно, есть способы похудеть и чтобы грудь осталась прежней. Итак, давайте сегодня поговорим о том, как сохранить грудь при похудении?

Предлагаем 5 важных советов, которые помогут сохранить грудь при похудении.

Пить достаточное количество жидкости

Сама молочная железа не худеет, но она может потерять в объеме по причине обезвоживания. Именно поэтому так важно не лишать себя жидкости во время диеты. Причем желательно пить чистую воду, а не напитки. Чай и кофе – также выводят лишнюю жидкость из организма.

Похудение груди – как его избежать

Что в таких случаях прежде всего можно сделать для улучшения формы груди? Заняться тренировкой грудных мышц, увеличение которых поможет сделать бюст более подтянутым. Идеально подойдут силовые упражнения с гантелями, отжимания от пола. При этом  будь готова к тому, что быстрого результата ты не получишь. Прирост мышечной массы (как и потеря жировой) происходит во всем теле равномерно.

  • льняное семя: содержание фитоэстрогенов — 379, 4; размер порции — 1 столовая ложка
  • тофу: фитоэстрогенов — 27, 2; размер порции — 120 грамм
  • соевый йогурт: фитоэстрогенов — 10, 3; размер порции — 100 грамм
  • кунжутное семя: фитоэстрогенов — 8; размер порции — 1 столовая ложка
  • зерновой хлеб: фитоэстрогенов — 4, 8; размер порции — 30 грамм
  • соевое молоко: фитоэстрогенов — 2, 9; размер порции — 150 грамм
  • чеснок: фитоэстрогенов — 0, 6; размер порции — 1 зубчик
  • курага: фитоэстрогенов — 0, 44; размер порции — 30 грамм.

После массажа следует хорошенько растереться махровым полотенцем, нанести в области зоны декольте и груди питательный крем или, еще лучше, крем для борьбы с растяжками. Такую процедуру необходимо делать ежедневно или хотя бы через день для достижения максимального эффекта.

Другой вариант гидромассажа — это массаж рассеянной струей воды. Температура струи воды должна быть приятной и не вызывающей дискомфорта, движения струи — круговыми.

Начинать массаж нужно с области ребер, перемещаясь к плечам, захватывая грудь и область декольте.

Длительность массажа должна быть также от 5 до 10 минут, желательно проводить его ежедневно или чередуя с массажем направленной струей воды.

Очень полезный для состояния кожи и упругости груди контрастный душ Шарко — душ направленной струей воды попеременно то низкой, то высокой температуры. Данную процедуру стоит проводить в течение 1-3 минут, после этого хорошенько вытереться и нанести ваш крем для ухода.

В том случае, если вам сложно принимать контрастный душ, вы можете заменить его контрастным компрессом. Для этого необходимо взять два, желательно махровых, полотенца и намочить их: одно в горячей, второе в холодной воде. Далее следует по очереди прикладывать полотенца к груди, горячее — на 30 секунд, холодное — до минуты.

Кроме всего вышеперечисленного, также можно принимать обычный контрастный душ (не более 1-3 минут), холодные обливания и обтирания, а также ванны с морской солью. Данные процедуры очень полезно чередовать, чтобы ежедневно ухаживать за грудью с максимальной эффективностью.

Косметологические процедуры для зоны декольте во время диеты

Что касается диеты…

Внимание!

Диета должна подбираться индивидуально, исходя из физических особенностей женщины. Но, в общем, рекомендуется выбирать такую диету, что бы количество жиров в ней не превышало 12%, углеводов не более 50% по калорийности (лучше, конечно, 30-40%).  

— старайтесь не худеть больше чем необходимо для ваших росто-весовых показателей. При дефиците массы у женщин нарушается гормональный фон, что

приводит к нарушению менструального цикла и уменьшению объема груди.

В самой груди нет мышц, они есть вокруг груди, и служат ей поддержкой. Поэтому, даже если вы будете лежа поднимать штангу в 200 кг, саму грудь вы не увеличите. Зато корпус будет больше напоминать мужской.

Существуют упражнения, которые помогут укрепить мышцы вокруг груди, чтобы она находилась в тонусе. Вот их обязательно нужно делать при похудении, чтобы самая женственная часть нашего тела оставалась упругой и подтянутой. Ведь главное, это красота, а не размер!

розовая маска: смешать 2 ст. ложки измельченных в кофемолке лепестков роз и 1 ст. ложку сливок. Нанести массу на грудь на 15 минут.

Такая маска хорошо тонизирует и имеет подтягивающий эффект; картофельная маска: размять сваренную без соли картофелину, добавить чайную ложку меда, столько же сливок и 50 мл растительного (лучше оливкового) масла. Наносим на кожу на 20 минут. Делать эту процедуру желательно раз в неделю.

Такая маска поможет разгладить морщины, придаст коже мягкость и бархатистость.
Наносить маски нужно бережно и легко вверх по кругу (но не по вертикали, чтобы кожа не растягивалась). Ни в коем случае не трогайте сосок и ареолу!

Смыв маску, помассируйте грудь смоченными в оливковом масле пальцами.

Обязательно делайте бережный массаж груди – лучше всего с натуральным растительным маслом (оливковым, льняным или миндальным), а также не пренебрегайте контрастным душем для этой части тела. Эти несложные процедуры не только делают кожу груди более упругой, но и способствуют выработке гормона под названием окситоцин, который провоцирует увеличение ткани самой молочной железы.

Источник: http://www.msmash.ru/pohudenie/1049-kak-sohranit-grud-na-diete.html

Как сохранить красивую грудь во время диеты?

Несовершенную фигуру имеет немало девушек, поэтому естественно они хотят избавиться от лишних килограммов и добиться необходимой стройности своего тела. Самый простой способ добиться этого — съесть на диету.

Однако в процессе похудения они сталкиваются с одной проблемой — вместе с бедрами и талией худеет и грудь. Поэтому многие милые особы задаются вопросом, как сохранить грудь во время диеты. Ответ на этот вопрос надо постараемся дать в этой статье.

Внешнее воздействие

Следует сразу уяснить для себя, что когда человек худеет, то происходит это во всем организме, а не в отдельных зонах. Поэтому, когда вы садитесь на диету, то жировая ткань будет уходить не только из бедер и живота.

Грудь в процессе похудения также будет претерпевать определенные изменения.

Важно!

Чтобы после диеты не расстроиться её видом, необходимо еще до того как садиться на диету подумать о том, как сохранить упругость груди при похудении.

От других органов молочные железы отличаются тем, что они защищают не мышцы, а кости. Собой они представляют естественную оболочку небольшой толщины, состоящую из связок и кожи.

Благодаря этой оболочке формируется естественный «бюстгальтер», который обеспечивает поддержку груди. Красивую грудь можно обеспечить лишь при должном уходе за кожей в районе этого бюстгальтера.

Поэтому садясь на диету необходимо позаботиться о кремах, с помощью которых грудь приобретет не только красоту и упругость. 

Грамотный уход 

Но мало приобрести крема для ухода за грудью. Нужно еще уметь их правильно применять. Наносить их необходимо большой порцией, причем два раза в день — утром и в вечерние часы.

Конечно, быстрого результата ждать не стоит. Но если регулярно пользоваться кремами, то через некоторое время вид вашей груди начнет меняться в лучшую сторону.

Большое значение имеют активные компоненты, которые входят состав применяемых кремов.

Многие используют для ухода за грудью простое молочко. Однако только им не обойтись. Следует применять и другие косметические средства для поддержания груди в хорошем состоянии. Рекомендуется для сохранения упругости груди использовать косметические препараты, обладающие лифтинг-эффектом.

Совет!

Правильное белье

Если вы решили сбросить несколько килограммов и для этого планируете сесть на диету, то для достижения её большей эффективности необходимо записаться в фитнес зал. При физических упражнениях в движение приводятся молочные железы. это приводит к формированию ненужной дряблости груди. Поэтому чтобы не столкнуться с этой проблемой, необходимо заниматься в фитнес зале в специальной одежде.

Эффективное поддержание груди смогут обеспечить топы, ношение которых к тому же позволит избежать эффекта выдавливания.

Источник: ladyhealth.com.ua

Источник: http://panacea-med.ru/kak-sohranit-krasivyu-gryd-vo-vremia-diety.html

Как сохранить грудь при похудении? Эффективные методы

Очень многие девушки после похудения сильно разочаровываются и задаются вопросом: «Куда же делась моя грудь?». Конечно, есть способы похудеть и чтобы грудь осталась прежней. Итак, давайте сегодня поговорим о том, как сохранить грудь при похудении?

Сохранить грудь при похудении несложно

Очень важно для этого помнить всего лишь три фактора, которые вредят груди. Сейчас я о них расскажу подробнее.

  1. Все кратковременные диеты, например, монодиеты, или же голодания без витаминов очень вредят вашей груди. Обычно после таких диет остается не грудь, а просто обвисшая кожа. Если вы хотите похудеть, то хотя бы ради груди не тупо голодайте, а составьте витаминизированный план диет, с помощью которого вы и похудеете: и грудь останется, и не нанесете вред организму.
  2. Бюстгальтер тоже играет важную роль в жизни вашей груди. И если он неправильно подобран, ваша грудь может испортиться. Прежде всего, бюстгальтер нужен для полной груди, иначе будет растягиваться кожа. А если у вас маленькая грудь или же вы предпочитаете обходиться без него, хотя бы надевайте его на занятиях такими видами спорта, которые требуют резких движений, например: теннис, аэробика, бег и прочее.
  3. Солнце тоже вредно для организма. Дело в том, что кожа груди очень чувствительная и при прямых лучах солнца кожа груди быстро стареет.

В молочной железе есть жировая ткань и при общей потере веса грудь уменьшается, к сожалению, в первую очередь. А при прибавке в веса грудь увеличивается в последнюю очередь.

Видите, какова природа?  Все диеты, все похудения отрицательно сказываются на размере и форме вашей груди. Сидя на диете, пышный бюст провисает, а маленькая грудь становится все меньше и меньше.

Поэтому тем, кто желает иметь большую и красивую грудь, я советую не худеть и не сидеть на всяких диетах.

Один из вариантов массажа – гидромассаж. Кстати, это отличный вариант и идти никуда не надо. Можно просто делать его в домашних условиях, ведь так?  Самое главное – это регулярность массажа.

Делать его нужно каждый день, ну или через день. Благодаря такому самомассажу улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, а также улучшается обмен веществ.

Вода оказывает мягкое и щадящее воздействие на кожу, а также повышает тонус мышц груди.

Направьте струю воды на грудь, отрегулировав напор воды. Вы понимаете, что он не должен быть слишком сильным или слишком слабым. Также не забудьте отрегулировать температуру воды. Вода не должна быть горячей или холодной. Она должна быть комфортной для тела. Делайте струей воды круговые движения, причем с каждой стороны таких круговых движений должно быть не менее 10.

За высоту груди отвечают область под грудью и межреберная боковая область. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша грудь смотрелась высокой и упругой, массируйте эти зоны как можно тщательнее. А также не забывайте массировать область вокруг сосков. После душа хорошенько разотрите грудь жестким полотенцем, а затем намажьте питательным кремом.

Для груди еще очень полезен массаж рассеянной струей. Направляйте струю воды от ребер до плеч, не забывая зону декольте. Кстати, очень полезны для груди обливания холодной водой, контрастный душ, а также ванны с морской солью. Ее вы можете приобрести в любой аптеке. Ванны с морской солью нужно принимать от 15 до 20 минут.

Помимо массажа сделать красивую грудь поможет специальная диета и комплекс упражнений. В диете ограничений строгих нет. Важно, чтобы в ней присутствовали апельсиновый сок, зеленый чай и куриное мясо.

Внимание!

Одно из самых эффективных упражнений для груди: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, и соедините руки на уровне груди. Далее давите руки друг на друга, как будто хотите раздавить что-то между ними.

Удачи вам и красивой груди, дорогие женщины!

Источник: http://ok-health.ru/krasivoe-telo/kak-sokhranit-grud-pri-pokhudenii

Как сохранить грудь при похудении: совмещаем диету и физические упражнения

Тоненькая талия, округлые и подтянутые ягодицы, накачанные и стройные ножки, пышный бюст – вот идеальная фигура в представлении каждой женщины. Худеть в отдельных частях тела невозможно. Чаще всего первой под удар попадает грудь. Как сохранить грудь при похудении? Давайте обсудим.

Похудение и объем груди — враги или союзники?

Каждая женщина мечтает выглядеть сногсшибательно. Даже стройные девушки изнуряют себя диетами, чтобы сбросить пару лишних килограммов. Нанося удар по проблемным зонам, все хотят сохранить красоту, упругость, а главное, объем груди.

Уменьшается ли грудь при похудении? Ответ на этот вопрос кроется в анатомии. Женская грудь состоит из трех типов ткани:

  • соединительной;
  • жировой;
  • железистой.

Большую часть составляет именно жировая ткань. В процессе похудения она тоже тает, результат – грудь становится меньше. Насколько уменьшится объем груди во время диеты, зависит исключительно от физиологических особенностей. Но выход есть. Можно и похудеть, и сохранить пышные формы.

Правила полноценного похудения

Многие девушки без разбора выбирают самую строгую монодиету или экспериментируют со своим рационом, чтобы поскорее похудеть ко дню рождения или другому знаменательному событию. В этот момент никто не задумывается о последствиях, а снижение веса на несколько килограммов радует пару-тройку дней.

Именно после таких экспресс-диет и появляются проблемы. Чтобы не выдумывать, как подтянуть грудь после похудения, избавляться от лишнего веса нужно с умом. Давайте изучим основные правила похудения, которые не причинят вреда вашей груди.

Правило №1

От выбора способа похудения зависит конечный результат. Любые монодиеты или чудодейственные таблетки приносят лишь кратковременный эффект. Дело в том, что за неделю вы сбросите 5, а то и 10 кг, но взамен получите обвисшую грудь, вернуть которой былую пышность и упругость будет весьма сложно.

При выборе диеты обязательно учтите следующие аспекты:

  • питание должно быть сбалансированным, обогащенным витаминами, микро- и макроэлементами;
  • оптимальная потеря веса составляет не более 1% в неделю от общей массы тела;
  • следите за количеством потребляемых и расходуемых калорий;
  • уделяйте особое внимание питьевому режиму.

Правило №2

Рацион должен быть сбалансированным. Для поддержания груди в тонусе и сохранения ее пышности нужно есть белковую, жирную и углеводную пищу. Обогатите свое домашнее меню следующими продуктами:

  • цельнозерновыми кашами;
  • овощами;
  • фруктами;
  • мясом;
  • рыбным филе;
  • морепродуктами;
  • орехами;
  • яйцами;
  • зеленью;
  • продуктами, содержащими клетчатку.

Чтобы вам не пришлось искать ответ на вопрос, как восстановить грудь после похудения, во время избавления от лишнего веса исключите всю «плохую» пищу. Идеальный вариант – никаких диет. Достаточно сократить количество потребляемых калорий в сутки на 200-250 единиц.

Правило №3

Физические упражнения – неотъемлемая часть похудения. В самой груди мышечной ткани нет, есть только корсет вокруг, который и поддерживает молочные железы. Если переусердствовать, то можно накачать широкие плечи и торс, а в результате грудь визуально утратит свою пышность.

Чтобы этого не произошло, нужно заниматься с чувством меры и соблюдать систему. Для поддержания формы груди можно выполнять следующие упражнения:

  • отжимания;
  • планку;
  • подъем гантелей.

Правило №4

Чтобы сохранить грудь во время похудения, нужно соблюдать ряд косметических правил. По утрам старайтесь принимать контрастный душ.

Благодаря этому кожные покровы станут упругими, улучшится кровообращение, что сохранит грудь в тонусе. Обязательно нужно использовать косметические средства по уходу за кожными покровами зоны декольте.

Лучше отдать предпочтение ухаживающим, питательным и увлажняющим кремам.

Не стоит забывать и о массаже. Каждая женщина может его делать самостоятельно. Массажные движения должны быть плавными, аккуратными. Сильно надавливать на молочные железы нельзя, иначе вы можете навредить своему здоровью.

Источник: http://AboutBody.ru/kak-sohranit-grud-pri-pohudenii-sovmeshhaem-dietu-i-fizicheskie-uprazhneniya/

Как сохранить грудь



Те кто испытал на себе все «прелести» диет, знают, что сохранить грудь во время похудения неизменной крайне тяжело: более того, область декольте у многих начинает уменьшаться в первую очередь! Благо, есть девушки, которых природа наградила изначально роскошным бюстом им это может быть даже кстати. Но, к сожалению, на таких счастливиц приходится всего-навсего 5-7% из всех девушек планеты.

В этой статье:

Почему «уходит» грудь во время диеты

Что же делать, если, выбрав очередную похудательную диету, грудь у вас стала уменьшаться в объеме в первую очередь? Как ее сохранить во время диеты!? Пожалуй, сначала стоит понять почему так происходит, почему, чаще всего, у девушек худеет в первую очередь именно верхняя часть тела.

Матушка-природа позаботилась обо всем, в том числе и о вашем будущем потомстве. Так сложилось, что нижняя часть тела у дам, как правило, худеет медленнее всего. Вот почему полные бедра — это главная женская проблема. Ну, а проблема полной груди в наше время мало кого волнует — напротив, всех интересует, как заполучить осиную талию, сохранив свой родной 3-ий размер.

Строение молочной железы и ее размер

Женская грудь состоит из железистой ткани которая прикреплена к мембране мышц, а между долями молочной железы и вокруг нее лежит жир.

Размер же молочной железы зависит от того какая ткань в ней преобладает.

А так как соотношение жировой и железистой ткани варьируется в очень больших пределах, то у одних женщин железистой ткани мало и грудь у них состоит почти из одного жира, а у других железистой ткани намного больше чем жировой. Поэтому размер груди у одних сильно уменьшается на диетах, а у других после диет она худеет заметно меньше.

Наперекор общему предубеждению, в женской груди мышц нет вовсе. Большая грудная мышца лежит под молочной железой. Поэтому увеличить грудь изнурительными физическими упражнениями почти невозможно. Развитие мышц слабо отразится на ее размере. Справедливости ради можно отметить, что хотя тренировки и не увеличат размер, но на форму и подтянутость повлияют.

Полезно знать: главную роль в размере груди играет жировая ткань и молочная железа, на упругость и размер последней оказывают влияние женские гормоны эстрогены и мужской гормон тестостерон. Недостаток эстрогенов и/или превышение уровня тестостерона сверх нормы приведет к ее уменьшению.

Собственно, грудь у многих представительниц слабого пола состоит на 60-80% из жировых клеток. Естественно, молочным железам отводится порядка 20-40%. Вот почему грудь-то и начинает худеть в первую очередь — жира в ней больше всего. Казалось бы, этот процесс необратим! Однако с матерью-природой можно немного поспорить…

Сохраним красивый бюст!

Для начала стоит сказать, что всевозможные маски, крема, лосьоны, обертывания и тому подобные дополнительные косметические средства изначально не сохранят вашу грудь, если она начала худеть! Косметике под силу лишь «заретушировать» последствия «сдувания» груди, такие как белые растяжки, обвислость, потеря упругости… Да и то, это не альтернатива (стоят слишком дорого, хватает их ненадолго, да и не факт, что будет желаемый эффект…). Так что сразу стоит забыть об этих «чудодейственных» способах сохранить красивый бюст.

Спорт для сохранения форм (видео)

Самый хороший способ сохранить грудь — это начать заниматься спортом. Отжимания, гантели, упражнения с шаром — все это пойдет на пользу вам и вашему бюсту! Кроме того, грудь не только не потеряет в объеме, но еще и подтянется, станет более упругой, словом, «посвежеет». За счет мышц, которые увеличатся в объеме после регулярных упражнений, грудь «похудеет» всего на 1-3 сантиметра!

Немного жиров во время диеты

Добавить в свой ежедневный рацион растительное масло — вот второй способ сохранения красивого бюста. Достаточно всего 10-ти граммов масла (столовая ложка) с утра натощак, чтобы сохранить грудь во время диеты! Ну, а в общей сложности вам будет необходимо набирать за день порядка 30-ти граммов жира. Естественно, не из тортов и других сладостей!

Согласитесь, правила простые, но они помогут вам сохранить вашу грудь на диете! Однако помните, что, если вы придерживаетесь диеты, где калорийность ежедневного рациона меньше 1200 калорий, то никакой спорт и масло не помогут вам сохранить от «сдувания» ваш бюст…

При воспроизведении текста статьи Как сохранить грудь во время диеты, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.



Источник: http://cooktips.ru/article/kak-sokhranit-grud.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.