Как стать стройной за неделю без диет в домашних условиях

Содержание

Как стать стройной?



как стать стройной за неделю без диет в домашних условиях

Как стать стройной за неделю? Безусловно, единственно правильным методом похудения является сочетание правильного питания и физической активности. Но как быть, если необходимо за несколько дней скинуть несколько килограмм перед значимым событием?Казалось бы, миссия невыполнима.

Но это отнюдь не так. Многие модели признаются, что у них есть личные секреты, как стать стройной за неделю, ведь в их ремесле каждый килограмм имеет значение. За неделю им удается скинуть до 7-ми килограмм лишнего веса. Как? Все очень просто.

Для того чтобы избавиться от ненавистных килограммов, вовсе не обязательно истязать себя голодом и многочисленными часами занятий в спортзале. Достаточно придерживаться ряда рекомендаций.

Это будет совсем не сложно даже для тех, кто привык ни в чем себе не отказывать, ведь вам не придется придерживаться каких-либо диет.

Питание

Большинство из нас знают все эти прописные истины , но далеко не все считают нужным их придерживаться. А зря. Скорректировав свое питание, вы сможете потерять до 5-ти килограмм за неделю. При этом вы всегда будете оставаться сытыми.

Первое, от чего вам нужно отказаться – жирная, жареная, соленая, сладкая и консервированная пища. Также в вашем рационе не должно быть места для кондитерских изделий, сэндвичей, сладкой газированной воды, соусов. Вероятно, вы подумали, что вас обманули, ведь мы обещали стройную фигуру без каких-либо диет. Отнюдь нет.

Внимание!

Диеты подразумевают жесткие ограничения в пище, вплоть до сокращения рациона до одного продукта. Например, гречневая диета. Мы же предлагаем отказаться от продуктов, которые не несут в себе никакой питательной ценности, но значительно вредят фигуре.

Вам стоит пересмотреть свои пищевые предпочтения.

На самом деле, даже ограничившись такими, казалось бы, «пресными» продуктами, как овощи и крупы, можно создать настоящий кулинарный шедевр. Приготовьте на завтрак смузи из ягод, орехов и греческого йогурта. На обед – отварная куриная грудка и овощной салат, заправленный оливковым маслом со специями.

На ужин – творог с фруктами или пару тостов с авокадо и брынзой. Как видите, даже диетическое питание может быть вкусным и разнообразным.

Отдельно стоит поговорить о пищевых привычках. В первую очередь, ограничьте количество потребляемой еды. Для ускорения обмена веществ следует питаться пять раз в день небольшими порциями. Еду пережевывайте тщательно, это поможет вам быстрее насытиться.

В течение дня выпивайте не менее 2х литров чистой воды. Последний прием пищи – за 4 часа до сна. К слову, не стоит верить распространенному заблуждению, что после 6 вечера нельзя есть. Если вы ложитесь спать поздней ночью, такой режим питания только навредит вам.

Физическая активность

Многие из нас терпеть не могут спорт. Конечно, это огромная ошибка, ведь занимаясь спортом, вы не только будете поддерживать фигуру в тонусе, но и улучшите ваше настроение и самочувствие. Но мы обещали помочь вам расстаться с лишними килограммами, не изнуряя себя многочасовыми тренировками.

Для этого увеличьте общее количество физической активности за день. Совершенно незначительные вещи, выполняемые в течение дня, в сумме окажут просто потрясающий эффект. Прежде всего, посоветуем вам гулять пешком как минимум час в день. Помимо этого постарайтесь меньше пользоваться личным или общественным транспортом – проходите пару остановок пешком.

Откажитесь от машины, если вам необходимо проехать лишь пару кварталов. Лифтам и эскалаторам предпочтите лестницы. 10 минут ходьбы по ступенькам помогут вам сжечь 70 калорий, что равняется небольшому бутерброду. В течение дня старайтесь больше двигаться – приседать, наклоняться. Таким образом, за день можно сжечь более 700 калорий.

А это, между прочим, полноценный завтрак и обед!

Косметические процедуры

Важно!

Обзавестись фигурой вашей мечты помогут и разного рода процедуры. К ним относятся обертывания, массажи, контрастный душ и так далее.

Стоит учесть, что большинство этих процедур направлены не на сжигание жира, а на подтягивание кожи, профилактику растяжек и прочее.

Обертывания проводятся курсом. Как правило, это 10 процедур.

Суть этих процедур – на проблемные участки наносится приготовленная смесь. Далее участки тела оборачиваются пищевой пленкой. Спустя определенное время смесь смывается.

Распространенными в обертывании ингредиентами являются косметические глины, мед, травы. При желании в смесь можно добавить эфирные масла, корицу, горчицу. Тогда вы «убьете двух зайцев» — подтяните кожу и активируете процесс кровообращения в проблемных зонах. А ведь, как известно, главная причина целлюлита – именно плохое кровообращение.

Массажи также отвечают двум запросам – активизация процессов в проблемных зонах и поддержание кожи в тонусе. Правильно выполненный массаж не только улучшает кровообращение, но и усиливает отток лимфы и различных жидкостей, благодаря чему объемы значительно уменьшаются.

Итак, мы с вами узнали, как стать стройной за неделю без диет и .

Благодаря этим нехитрым советам за семь дней вы сможете расстаться более чем с 5 килограммами лишнего веса.

15 профессий, которые могут привести к появлению ракаНекоторые профессии очень опасны. Если вы тушите пожары, преследуете плохих парней или перевозите людей, вы рискуете своим здоровьем. Однако есть друг…

Онкология

10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначеВремя летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с…

Знаменитости

7 здоровых привычек, за которые вы поблагодарите себя в будущемКогда дело доходит до здоровья, нет лучшего времени для подготовки к будущему, чем прямо сейчас. Несколько здоровых привычек могут помочь предотвратит…

Болезни и условия

Что форма носа может сказать о вашей личности?Многие эксперты считают, что, посмотрев на нос, можно многое сказать о личности человека. Поэтому при первой встрече обратите внимание на нос незнаком…

Психология

Вы будете в шоке, узнав, что в этих странах на берегу моря так дешево житьЕсли вы мечтаете жить на берегу моря или океана, не тратя на это целое состояние, то эти города будут для вас идеальными….

Экзотические места

10 потрясающих женщин, родившихся мужчинамиВ наше время все больше и больше людей меняют пол, чтобы соответствовать своей природе и чувствовать себя естественно. Более того, есть еще андрогинны…

Женские вопросы

Источник: http://fb.ru/article/254035/kak-stat-stroynoy

Быстрая система для приведения себя в форму: обретаем идеальную фигуру за месяц!

На носу лето, а вы все еще размышляете о том, каким бы способом глобально похудеть? Не стоит пускаться «во все тяжкие», судорожно ища волшебные пилюли для снижения веса и доводя себя до изнеможения силовыми тренировками. Скорее всего, вы даже не подозреваете, как легко и приятно можно стать стройной и подтянутой в короткие сроки.

Но для того, чтобы достичь прекрасных результатов и порадовать «зрителей» на пляже великолепием своей фигуры, стоит разработать специальный план, которому необходимо неукоснительно следовать на протяжении определенного срока.

Содержание:

В первую очередь, рационализируйте собственное питание. Нещадно исключите из рациона жирное, жареное и копченое, откажитесь от сладкого и мучного.

Совет!

Затем приступите к составлению графика тренировок. Они вовсе необязательно должны проходить в зале! Грамотно разработанные нагрузки приносят чудесный эффект даже при выполнении в домашних условиях.

И, наконец, продумайте вспомогательные способы, которые помогут вам быстро обрести красивое тело. Как стать стройной и красивой, затратив на весь процесс преображения всего один месяц? Журнал «Мюсли» подготовил для вас беспрецедентную готовую программу, следуя которой, ваша фигур станет привлекательной и «оформленной» уже через четыре недели.

Первое, что вам придется сделать – это отказаться от новомодных, якобы «скоростных» диет. Особенно это касается систем питания, согласно которым «диетологи» рекомендуют поглощать один продукт в течение дня. Соблюдая монодиету, вы наносите по своему организму «двойной удар», с одной стороны лишая его необходимых витаминов и микроэлементов, а с другой – пресыщая некоторыми веществами.

Другой распространенный метод опасного похудения – белковая диета.

Когда наш организм не получает практически ничего, кроме белка, он делает его главным энергоресурсом, что идет вразрез со всеми нормальными биохимическими процессами. Представьте, что ваше тело – это аналог автомобиля. Разве машина поедет, если ее не заправить нужным бензином?

Нет. Почему же ваш организм должен работать «на чем попало»? Когда в него не попадает единственного возможного топлива, т.е. углеводов, он пытается разыскать его в любых продуктах, которые вы едите. Если вы питаетесь исключительно белками, внутри тела происходит абсолютно деструктивный процесс сжигания белков.

В результате него, безобидные и легкие, казалось бы, продукты, трансформируются в токсичные азотистые соединения, которые без преувеличений способны убить почечную ткань. Вот почему большинство любителей белковых диет постоянно страдают проблемами с почками.

Как стать стройной без изнуряющих диет? В первой фазе вашей новой системы питания, вы действительно должны будете сделать упор на белки.

Особенно это актуально во второй половине дня: ужинать и вовсе нужно только творогом или отварным филе рыбы / птицы.

Но в первой половине дня вы буквально обязаны обеспечивать себя плотным завтраком и перекусами из продуктов, соответствующих достаточному гликемическому индексу.

Варианты идеального завтрака:

  1. Овсяная каша, сваренная на молоке с добавлением меда, сухофруктов и орехов, чашка кофе с молоком, 2 любых фрукта на выбор, кусочек твердого сыра (не более 30 г), тост с джемом;
  2. Гречневая каша с молоком, чашка чая с травами, два бутерброда из цельнозернового хлеба или булочки со сливочным сыром и нежирной ветчиной, несколько овсяных печений;
  3. Перловка, тушеная с овощами и грибами, гренка из подсушенного хлеба с кусочком балыка, 4 галетных печенья, 1 банан.

В утреннее время ваша порция должна быть самой обильной из всего дневного рациона. Вы можете позволить себе даже кусочек торта или пирожное, но обязательно до обеда.

Полноценный завтрак – гарант вашего насыщения и тонуса на весь день, поэтому пренебрегать им преступно и опасно для собственного организма.

После завтрака обязательно должен следовать перекус. Он может включать в себя бутылочку питьевого йогурта с двумя фруктами на выбор, несколько печений с киселем, кусочек творожной запеканки (готовить без манной крупы).

Внимание!

Лучшим выбором станет порция салата из свежих овощей и фруктов, однако если вы работаете, и вам неудобно перекусывать подобным способом, выберите любой из вышеперечисленных.

Здоровое питание в обязательном порядке включает в себя принцип обильного питья. В день вы должны выпивать не менее 5-8 стаканов чистой питьевой воды (не минеральной!). Лучше, если эта вода будет без газов – это защитит ваш кишечник от избыточной ферментации.

Однако и здесь есть свои «подводные» камни. Пить следует часто, но после основного приема пищи следует воздержаться от жидкости в течение часа.

Также не рекомендуется напиваться водой перед завтраком или обедом – это нарушит естественный, здоровый пищеварительный процесс.

Ко времени обеда вам стоит поумерить свой пыл в разнообразии меню и плотности порций.

Варианты идеального обеда:

Старайтесь, чтобы ваш обед приходился на временной промежуток между 14.00-15.00. Обед станет вашим последним приемом твердой пищи в течение дня.

Ужинать стоит сформировать особенно аскетично. Обойдитесь небольшой упаковкой творога или творожного зерна в сливках. Можете съесть пару куриных яиц, отваренных вкрутую. Этот прием пищи должен состояться не позднее 18.00 вечера.

Важно!

После 18.00 в ваш повседневный рацион должна входить только жидкая пища – молочные и кисломолочные продукты (кефир, ряженка, молоко, йогурт), а также бульон, кисель, травяные отвары, компоты. За 4 часа до сна есть категорически противопоказано.

Если у вас случаются запоры, обязательно ставьте очистительные клизмы и принимайте натуральную клетчатку. Для этой цели великолепно подойдут овсяные отруби. Нельзя мечтать о том, как бы поскорее стать подтянутой и стройной, если в вашем организме копятся шлаки, продукты распада и токсины, препятствующие нормальному процессу пищеварения.

Мы также рекомендуем проводить вам разгрузочные дни по мере необходимости, оптимально – раз в неделю.

Для его проведения изберите для себя любимый продукт, которым вы будете питаться на протяжении всей разгрузки. Лучшими пищевыми источниками для этих целей являются: нешлифованный рис, яблоки, кефир, салат «Щетка».

Таким образом, вы сможете быстро обрести вожделенные стройные контуры без диет.

Как стать стройной за пару недель или месяц, и обязательны ли для этого физические нагрузки? Да. Упражнения обязательны, если вы хотите обрести не просто худое и дряблое, но и спортивное, в меру рельефное, подтянутое тело.

Мы не рекомендуем вам начинать с силовых и аэробных тренировок в спортзале. Идите к своей цели маленькими шагами! Начните с домашних видео-тренировок по курсам Джиллиан Майклс или Синди Кроуфорд.

А мы дадим вам экспресс-инструкции относительно домашнего спорта.

Резюме по самостоятельным тренировкам:

  1. Воспитайте в себе регулярность. Вы должны заниматься не реже 3 раз в неделю, а с небольшим количеством подходов для каждого упражнения – каждый день;
  2. Начинайте каждую тренировку с разминки и завершайте ее растяжкой, даже если она слишком коротка, и этот этап не кажется вам необходимым;
  3. Тренируйтесь в вечернее время: так вы сожжете калории, накопленные за день, и дополнительно начнете «плавить» уже имеющийся жир на теле;
  4. После тренировки пейте протеиновый коктейль;
  5. Больше ходите пешком и гуляйте на свежем воздухе – это необходимо для здорового процесса жиросжигания;
  6. Даже если вы не придерживаетесь диет и наращиваете мышечную массу, ограничьте обильное питание после зарядки;
  7. Используйте жиросжигающие пояса, шорты и костюмы;
  8. Дополняйте основные тренировки занятиями на тренажере и кручением хулахупа.

Как стать стройной всего за неделю?

К вышеперечисленным фундаментальным принципам нужно добавить вспомогательные элементы. Это может быть лимфодренажный или антицеллюлитный массаж, душ Шарко, контрастные водные процедуры, обертывания.

Все они могут выполняться как в салонных, так и в домашних условиях. Как стать стройной и сексуальной без диет? Очень легко! Следуя нашим рецептам и правилам, вы приятно удивитесь своему отражению в зеркале уже через неделю.

Пусть ваше тело станет идеальным!

Источник: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/kak-poxudet-za-mesyac

Как стать стройной и красивой, с чего начать

Для девушки привлекательная фигура – это уверенность в себе и психологический комфорт. Любая представительница женского пола мечтает иметь подтянутое тело, что бы она ни говорила. Как быстро стать стройной, красивой, сексуальной, помогут ли диеты на неделю или лучше обходиться без строгих ограничений в питании? Может, лучше сделать акцент на физических упражнениях?

Что такое стройность

Гармоничная фигура в понятии мужчин – грудь, которая помещается в ладонь, узкая талия, плоский живот, округлые бедра. Стройное женское тело должно быть подтянутым, упругим, гладким.

По типу фигуры представителей сильного пола больше всего привлекают «песочные часы», у которых верхняя и нижняя часть примерно одинаковая по объему, и «груша» ‒ узкие плечи и широкий таз.

Хотите узнать, относитесь ли вы к стройным девушкам? Воспользуйтесь одним из способов:

  • Разделите объем талии на объем бедер. Число должно приближаться к 0,7. Такое соотношение характеризует сексуальную, стройную, здоровую женщину, способную выносить и родить ребенка.
  • Просуммируйте окружность голени (Ог), плеча (Оп), шеи (Ош). Измерьте обхват бедра под ягодицей (Об). Это число разделите на сумму, полученную выше. Выйдет такая формула стройного тела: С = Об / (Ог + Оп + Ош). Идеальные данные для женщины: 0,54-0,62.
  • Ваши формы изящны, если вы получите показатель 40-50% при расчете по следующему уравнению: стройное тело = (объем талии / рост) х 100%.

Подтянутые девушки остаются такими, потому что они постоянно ведут здоровый образ жизни.

Стройные красотки не делают из еды культ, питаются просто и разнообразно, весь день проводят в движении, регулярно посещают спортзал, умеют отдыхать.

Необязательно ограничивать себя в любимых продуктах, загонять в жесткие рамки тренировочного режима. Воплотите в реальность следующие советы для стройного тела:

  • Высыпайтесь. Недосыпы накапливаются, что приводит к замедлению обмена веществ, желанию поглощать всё на своем пути и потере стройного тела.
  • Начинайте утро с зарядки. Даже если вы не можете открыть глаза, заставьте себя подняться с кровати, включите медленную музыку, начните вращать головой. Организм пробудится, станет работать и после гимнастики вознаградит вас всплеском энергии.
  • Пейте воду. Многие переедают, потому что путают жажду с голодом. Если вы будете употреблять 1,5-2 л воды, то съедите меньше и вскоре получите стройное тело.
  • Организуйте правильное питание. Подсчет калорий – самый лучший способ контролировать массу тела.

Как стать стройной и подтянутой

Немалую роль в визуальном восприятии женщины играет осанка. Если профиль девушки напоминает знак вопроса, вряд ли кто-то назовет ее тело стройным. Поэтому ваша задача – следить за осанкой. Второй важный пункт – здоровье гормональной системы.

Когда баланс гормонов нарушен, то сжигание жира напоминает борьбу с ветряными мельницами. Посетите гинеколога-эндокринолога и убедитесь, что у вас все нормально в этой сфере. Качество половой жизни тоже играет немалую роль в решении данного вопроса.

По теме:  Отзывы о кефирной диете

Этого времени хватит, чтобы преобразить тело без стресса для организма. Как стать стройной за месяц? Начните с пересмотра питания. Негативное влияние на кожу оказывает сахар, хлебобулочные изделия. Сладкоежки имеют дряблое, рыхлое тело.

Уберите из рациона эти продукты, и вы заметите, что аппетит немного притупился. Рассчитайте индивидуальную калорийность с курсом на снижение веса.

Держите на кухне миндаль, авокадо, яблоки, грейпфруты – эти продукты помогают контролировать голод и худеть.

Диетическое питание для стройного тела организовывайте по таким правилам:

  • Кушайте маленькими порциями 5-6 раз в день. Если вы съедите совсем немного вредной пищи, она не отложится на боках в виде жира, поскольку энергия израсходуется в течение дня.
  • Не допускайте чувства голода.
  • Не наедайтесь на ночь. Достаточное употребление пищи в течение дня и легкий ужин – секрет сытости вечером.
  • В вашем рационе должно быть много свежих овощей, фруктов.
  • Из питья отдавайте предпочтение зеленому чаю. Он насыщает тело энергией, выводит токсины.

За неделю

Чтобы стать стройной так быстро, нужно загнать себя в жесткие рамки – интенсивно тренировать тело и обеспечить низкую суточную калорийность рациона. Ограничьте энергетическую ценность меню до 1200-1500 ккал.

Хорошо себя зарекомендовала гречнево-кефирная, низкоуглеводная диета. Занимайтесь высокоинтенсивными тренировками, они больше других видов спорта заставляют тело тратить калории и становиться стройным.

Профессиональные циклические занятия помогают прокачивать мышцы и совершенствуют работу сердечно-сосудистой, дыхательной системы.

Без диет

Получить стройную фигуру без корректировки питания не получится. Если правильный рацион станет для вас нормой на постоянной основе, тогда и тело будет красивым. Подтянуть кожу и мышцы помогут занятия на тренажерах. Другие вспомогательные способы для стройного тела:

  • Массаж. Антицеллюлитная, моделирующая методика заметно корректирует контуры тела за 5-10 сеансов.
  • Обертывания. Холодные и горячие процедуры для стройного тела быстро разглаживают кожу ягодиц, бедер, живота. Активные компоненты средств вытягивают через поры токсины, насыщают эпидермис влагой, разбивают жировые бугорки.
  • Любая физическая активность. Выберите для себя занятие, приносящее истинное удовольствие душе и телу – танцы, пилатес, йогу, пешие походы, бассейн, спортивные игры.
  • Психологический настрой. Очень важно верить в то, что вы делаете. Такой распорядок дня должен быть не временным, а постоянным, тогда стройность станет вашим спутником по жизни.

Видео: как быть стройной

Источник: http://sovets.net/11656-kak-stat-strojnoj.html

Как стать стройной: секреты и советы

Нет такой женщины, которая, глядя в зеркало, была бы на 100% довольна своим отражением. И в большинстве случаев объектом недовольства является фигура.

Несколько лишних сантиметров на талии и объёмные бёдра, может, и делают женскую фигуру более аппетитной для некоторых мужчин, но для женщин их пышные формы совсем не в радость.

Их волнует единственный вопрос: как стать стройной? Женский клуб «Кому за 30»  поделится  со своими читательницами главными секретами стройности.

Правильное питание – залог стройности и здоровья

У стройной фигуры есть две простых составляющих: физическая активность и правильное питание.

Правильно питаться нужно не только потому, что вы хотите стать стройной, а в первую очередь для того, чтобы быть здоровой! Многие думают, что питаться правильно – это так сложно, и так невкусно. На самом же деле вкусовые качества здоровой пищи зависят только от ваших кулинарных навыков.

  • Исключите из своего рациона всё жирное, копчёное, сладкое, мучное, откажитесь от газированных напитков и вы увидите, что в вашем распоряжении ещё много продуктов, из которых можно приготовить вкусную низкокалорийную пищу. Фрукты, овощи, бобовые, крупы, нежирное мясо, растительные масла, несладкие напитки, мёд – этого более чем достаточно, чтобы питаться вкусно и с пользой для фигуры.
  • Всё ещё не понимаете, как стать стройной без диет? Читайте дальше. Наиболее калорийную пищу употребляйте в первой половине дня, а ужин сделайте овощным или молочным. Так утренние калории вы израсходуете за день, а ужин будет настолько низкокалорийным, что вам не нужно будет опасаться за свою фигуру.
  • Старайтесь следовать основным принципам раздельного питания: мясо не следует сочетать с крупами и картофелем, в качестве гарнира к нему сделайте овощной салат. В один приём с углеводами лучше употреблять овощи.
  • Разбейте свой суточный рацион на 5-6 небольших порций, в перерывах между которыми не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

Кстати, становясь стройной без диет, в первой половине дня можно иногда побаловать себя кусочком чёрного шоколада или чаем с мёдом. Это отлично улучшает настроение и помогает преодолевать трудности.

Как стать стройной: физические нагрузки

Физические нагрузки – необходимое условие похудения. Но это вовсе не значит, что нужно не вылезать из спортзала или изнурять себя ежедневными домашними тренировками. В занятиях спортом, как и в питании, важна мера.

Строгих рекомендаций по выбору физических нагрузок для обретения стройности нет. В зависимости от состояния здоровья и своих предпочтений в спорте вы можете самостоятельно выбрать тот вид физической активности, который и станет вашим ответом на вопрос, как стать стройной и красивой. Это могут быть тренажёры, аэробика, бег или ходьба, плавание, танцы.

Не стоит упускать и другие возможности для физической активности. Komy-za30.ru предлагает поменьше пользоваться транспортом, отказаться от лифта, совершать прогулки перед сном, танцевать дома под зажигательную музыку – всё это очень полезно для тех, кто ещё не перешёл к активным действиям и только думает, как стать стройной.

Экспресс-программа стройности

Известно, что стремительное похудение вредит здоровью. Но избавиться от нескольких лишних килограммов за короткий срок без ущерба для здоровья вполне реально. Речь идёт о том, чтобы хорошо выглядеть на важном мероприятии, но регулярно делать такие «встряски» организму не рекомендуется.

Итак, экспресс-программа стройности состоит из нескольких правил, следуйте им и узнаете, как стать стройной за неделю.

  • Плотный завтрак и лёгкий ужин

Ограничения в еде – главное условие быстрого похудения. Однако впадать в крайности не стоит. Пусть ваш завтрак будет насыщеннее обычного (каша из цельных злаков с фруктами или орехами), зато вечерний приём пищи должен быть суперлёгким и вдвое меньше обычного. Перед сном будет кстати стакан обезжиренного кефира.

Утренние пробежки и вечерние пешие прогулки помогут вам быстро вернуться в форму. Пробежка – не менее получаса, прогулка – не менее часа в довольно-таки интенсивном темпе. В период экспресс-похудения рекомендуется как можно больше двигаться, поэтому голодовки под строжайшим запретом, ведь вам нужны силы для тренировок.

Баня – отличное средство для вывода из организма лишней жидкости, которая также является частью лишнего веса.

Наличие целлюлита затрудняет получение ответа на вопрос, как стать стройной быстро. Поэтому обязательно прибегните к пилингу. Скраб из кофейной гущи с мёдом отлично очистит и тонизирует кожу и поможет избавиться от целлюлита в проблемных зонах.

Совет!

Ежедневные аромаванны сделают кожу более подтянутой. Добавленные же в них эфирные масла обладают способностью регулировать жировой обмен и стимулировать вывод шлаков из организма. На ванну достаточно 6 капель масла, лучше всего использовать эфирные масла цитрусовых.

В своём желании, как стать стройной, не стремитесь к модельным 90-60-90. Идеальные параметры каждая женщина определяет для себя сама. Ну а если вы ещё только задумываетесь о похудении, рекомендуем прочитать нашу статью о том, как начать худеть.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

(оцените статью первой!)Загрузка…

Источник: https://www.komy-za30.ru/pohudet/kak-stat-strojnoj

Худеем дома без диет и физических нагрузок — становимся стройнее!

Каждая женщина однажды задается вопросом, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях на 5–10 кг, и возможно ли это в принципе.

Да и мужчинам периодически такие мысли не чужды — далеко не всегда есть желание и возможность изнурять себя в спортзале, добиваясь идеальной фигуры. 

Спешим порадовать: похудеть без ограничений и спорта возможно! Как — мы сейчас расскажем.

Заботимся о здоровье, чтобы сохранить стройность

Стройные люди выглядят счастливыми, красивыми и… здоровыми. Или следует говорить наоборот — здоровые люди выглядят стройными? Эти понятия взаимосвязаны так сильно, что разделить их практически невозможно. Давайте рассмотрим в деталях, почему это так.

Лишний вес — это жировые отложения, формирующиеся из тех веществ, которые тело не может переработать во время переваривания пищи и решает оставить на «черный день». Это наши аварийные запасы энергии, которые в критических ситуациях при отсутствии достаточного количества пищи начинают расходоваться в первую очередь.

Пожалуй, каждая женщина мечтает похудеть, не изнуряя себя физическими нагрузками

Иногда создание таких жировых отложений оказывается действительно полезным: например, на крайнем севере оно помогает людям лучше сохранять собственное тепло и переносить суровые морозы. Однако естественный слой подкожного жира всегда небольшой. Огромные складки, отвисшие бока и большой живот явственно свидетельствуют о нарушениях, которые необходимо лечить.

Здоровый, правильно функционирующий организм перерабатывает все поступающие с пищей вещества, рационально распределяя их по всем системам в соответствии с тем, как они расходуют энергию.

Мозг, органы пищеварения, сердце, легкие, репродуктивная система и каждая клетка тела получают свой «заряд бодрости», перерабатывают его, сигналят о необходимости подпитки — возникает чувство голода, и мы снова кушаем.

Если в организме что-то идет не так, работа этой отлаженной системы нарушается, а вес начинает увеличиваться. Причины запуска процесса накопления жира могут быть:

  1. Физическими — зашлакованность, «грязный кишечник», различные заболевания
  2. Психологическими — стресс, депрессия, расстройства пищевого поведения

Еще чаще эти причины пересекаются, и распутать клубок проблем на пути к стройности становится еще сложнее. Сразу стоит уяснить одну важную вещь: похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях за неделю не получится.

Это кропотливый и длительный процесс, требующий комплексного подхода и ответственного отношения. «Настройка» тела займет несколько месяцев.

Зато результатом будет красивая фигура, которую вы легко сможете поддерживать без ограничений и спорта.

Источник: https://ya-krasotka.com/1246220180821641563/hudeem-doma-bez-diet-i-fizicheskih-nagruzok---stanovimsya-strojnee/

Как быстро похудеть в домашних условиях?

Как же хочется быть красивой и стройной! Но иногда обстоятельства не позволяют нам посещать тренажерный зал, регулярно заниматься спортом или строго соблюдать диету. Как же сбросить вес, не выходя из дома и занимаясь привычными домашними делами? Вот несколько правил, которые помогут вам стать стройной!

Как же хочется быть красивой и стройной! Но иногда обстоятельства не позволяют нам посещать тренажерный зал, регулярно заниматься спортом или строго соблюдать диету. Как же сбросить вес, не выходя из дома и занимаясь привычными домашними делами? Вот несколько правил, которые помогут вам стать стройной!

10 правил быстрого похудения дома

1. Соблюдайте режим дня и питания

Первое правило, которое положит начало вашему похудению – это режим дня. Разбейте день по часам – время подъема, водные процедуры, завтрак, обед, ужин, домашние дела и т.д. Разделите приемы пищи на 5 раз в день с одинаковыми промежутками – завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.

Если у вас есть семья и вам нужно готовить ужин к приходу мужа, старайтесь заняться готовкой после того, как поедите, чтобы не было соблазна «все попробовать» после 7 часов вечера.

Проанализируйте день – в какое время у вас будет возможность уделить себе хотя бы 15 минут времени? Желательно выбрать это время либо до завтрака, либо перед полдником (например, когда ребенок спит). Потратьте 15 минут на то, чтобы сделать небольшую зарядку – достаточно несколько приседаний или упражнений для пресса и бедер. Они придадут вам бодрости и постепенно войдут в привычку.

2. Откажитесь от алкоголя

Совет!

Даже если вы употребляете спиртное крайне редко, для похудения всегда полезно отказаться от алкоголя вообще. Пиво, вино, виски и другие напитки содержат калории, к тому же, в состоянии алкогольного опьянения усиливается аппетит.

Не стоит забывать также о том, что алкоголь предполагает закуски, и чаще всего это хамон, сыры, сладости, соленая жирная рыба и т.д. Вряд ли вы будете закусывать пиво яблоком и откажетесь от ломтика красной рыбы. Так что если вы не будете сами себя провоцировать, это поможет вам избежать лишних килограммов.

3. Крутите обруч и прыгайте через скакалку

Как быстро похудеть в домашних условиях?

Приятное и легкое кручение обруча поможет вам держать себя в форме. Казалось бы, всего 10 минут в день, а результат будет заметен уже через неделю.

Крутите обруч, когда смотрите телевизор или ждете окончания стирки. Если пространство квартиры позволяет «разгуляться», можете чередовать занятие с обручем и прыжки через скакалку.

Буквально 30 прыжков в день будет достаточно, чтобы быть в форме.

4. Замените посуду

Психологический прием, который, как ни странно, работает! Поменяйте свою тарелку на меньшую по размеру, тем самым снизите количество потребляемой пищи. Не смешивайте еду в одной посуде – для первого основного блюда используйте одну тарелку, для салата – отдельную миску, тоже небольшого объема. И избегайте добавки!

5. Ведите дневник

Чтобы было проще следить за результатами, взвесьтесь в первый день начала и отметьте результат в специальной тетрадке.

Каждый день записывайте туда предстоящий на день/неделю режим, отмечайте плюсами, что было соблюдено, а что нет – минусами, перечисляйте продукты, которые были употреблены за день, количество сигарет, если курите (или, наоборот, если бросаете – отмечайте число дней, которое живете без вредной привычки).

К вечеру проводите контрольное взвешивание. Как только вы заметите результаты, у вас будет еще больше мотивации для дальнейших диетических подвигов.

6. Используйте кремы

Сейчас в розничной продаже такое количество разнообразных кремов для похудения, и ими легко пользоваться дома. Выберите для себя антицеллюлитный крем или скраб, можно также приобрести пластыри для похудения.

Как быстро похудеть в домашних условиях?

Для начала попробуйте крем на руке, чтобы определить, подходит ли он вам или есть риск получить аллергию. Только после этого небольшого теста начинайте активно пользоваться продуктом. Утром, после душа намажьте проблемные зоны и наденьте удобные утягивающие брюки. Повторяйте процедуру перед сном.

7. Делайте домашние дела как упражнения

Стирка, глажка, уборка, походы в магазины… Превратите всю домашнюю работу в фитнес. Идя в магазин, спускайтесь вниз по лестнице, а не на лифте. Если сумки не столь тяжелые – поднимайтесь наверх пешком. Во время глажки очень полезно как следует пропотеть – наденьте ту одежду, которая позволит создать эффект сауны. Нужно пользоваться любой возможностью для достижения результата!

8. Исключите некоторые продукты

Есть продукты, о которых стоит забыть навсегда, если хотите похудеть. Овощи, фрукты, натуральное мясо, приготовленное на пару, молочные продукты – вот что должно стать вашими спутниками.

Исключите из рациона хлеб, сладкие хлебобулочные изделия, снизьте количество потребления круп, старайтесь как можно реже есть картофель и забудьте о макаронах.

Как быстро похудеть в домашних условиях?

Безусловно, майонез, сыры, сливочное масло, сосиски и колбаса должны быть вычеркнуты из вашего меню, даже если «очень хочется».

9. Не ешьте лежа

Возьмите за правило есть сидя за столом! Желание «поужинать у телевизора» или перекусить на ходу, продолжая бегать по дому – не варианты. Уделяйте приему пищи 5-10 спокойных минут, не торопитесь и не вскакивайте во время обеда. Помимо всего прочего, рекомендуется есть, не отвлекаясь – выключите телевизор, отложите планшет, прервите чтение.

10. Принимайте ванны

Водные процедуры полезны в любое время! Принимайте утром контрастный душ, а вечером делайте водный массаж, направляя усиленные струи воды на проблемные участки тела.

Во время приема ванны используйте различные средства: аромомасла помогут мышцам расслабиться, гели для душа способствуют подтяжке и укреплению кожи, а скрабы и другие средства помогут в борьбе с целлюлитом и окажут согревающий эффект.

После ванны выполните обтирание, насухо вытираясь полотенцем с чуть жестковатым ворсом.

Приятного вам времяпрепровождения дома!

Анастасия КУРИЛЛО

Почему вам не удается похудеть?
УЗНАТЬ!

Источник: https://www.passion.ru/diet/procedury-dlya-pohudeniya/kak-bystro-pohudet-v-domashnih-usloviyah-78919.htm

Как снизить вес в домашних условиях

Чтобы избавиться от лишних килограммов не обязательно изнурять себя жесткими диетами и физическими нагрузками. Снизить вес в домашних условиях можно за счет изменения питания, полного отказа от жирного, сладкого и мучного.

Включая в свой рацион по максимуму овощи, фрукты и обезжиренные кисломолочные продукты можно полноценно питаться, снабжая организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

При соблюдении всех рекомендаций в течение месяца можно сбросить от 2 до 5 кг.

Способы избавления от ненужных килограммов

Похудеть в домашних условиях реально, но придется запастись терпением и настойчивостью. Для хорошего результата необходимо следовать следующим правилам:

  1. Сбалансированное питание. Для начала необходимо адекватно оценить количество съедаемой пищи и двигательной активности, подсчитав получаемые калории с едой и сжигаемые от физических нагрузок, можно изменить пищевой режим. Затем увеличить физические нагрузки, посредством специальных упражнений, помогающий сжигать отложенный жир.
  2. Питьевой режим. Необходимо увеличить количество выпиваемой жидкости, чтобы организму было легче справиться с устранением зашлакованности токсических веществ, в процессе похудения. Утро следует начинать со стакана воды, через 30 минут можно приступать к завтраку. В день рекомендуется выпивать до 2 литров воды.
  3. Жиросжигающие коктейли. Чтобы легче было справиться с необходимостью отказа от сладкого, мучного и жирного, можно иногда баловать себя жиросжигающими коктейлями с небольшим содержанием меда. В состав таких средств часто входят: кефир, имбирь, фрукты и различные специи.
  4. Водные процедуры. Хорошо в домашних условиях делать специальные ванны для похудения, поскольку потогонный эффект, хорошо сгоняет жир. Эффективным будет контрастный душ, жиросжигающий массаж с маслами.
  5. Увеличение физической нагрузки: отказ от общественного транспорта, от лифта и добавив комплекс специальных упражнений, можно сжечь подкожные запасы жиров.

Основные принципы питания

Чтобы быстро похудеть, необходимо в первую очередь устранить нервные перегрузки и нормализовать сон. Только при условии хорошего ночного отдыха и душевного равновесия вы сможете легко изменить рацион питания и легче справиться с голодом. Основные принципы питания для похудения:

  • Отказ от вредной пищи: чипсы, попкорн, майонез, все виды фастфуда, жареные пирожки, булочки, поскольку в них содержится много углеводов и жиров.
  • Полезные углеводы. Из полезных углеводов выбирайте гречку, овсянку, цельно зернистые сорта круп.
  • Овощи. Содержащаяся в овощах способствует очищению кишечника. Овощей в течение дня нужно съедать до 400 грамм.
  • Белки. Организму нужны белки, особенно если вы увеличили физическую активность. В рационе должны быть: нежирные сорта мяса – курица, кролик, говядина, баранина, нежирная рыба, яйца и обязательно обезжиренные кисломолочные продукты.
  • Жиры. Для полного сбалансирования необходимы жиры, но максимальная суточная норма это – 2 столовые ложки растительного масла или орехи – 30 грамм. Фрукты выбирайте несладких сортов, от бананов и белого винограда нужно отказаться. Изменение рациона естественно в первую очередь должно быть связано с уменьшением порции.
  • Витаминные комплексы. Диетологи рекомендуют для похудения в домашних условиях, если ограничивается калорийность питания, обязательно добавить один из витаминных комплексов, чтобы организм не был лишен жизненно важных витаминов и минералов.
По теме:  Яичная монодиета на 7 дней

Приемы пищи должны быть регулярными и состоять из правильных блюд, способствующих похудению. Составлять свой рацион можно из следующих позиций:

  1. варианты завтрака: рисовая каша на воде с чайной ложкой сливочного масла и яблоком; бутерброд с ржаным хлебом и начинкой из творога и сыра, банан и чай; овсяная каша на воде с двумя ложками меда и бананом; овсянка на нежирном молоке и 100 грамм ягод;
  2. второй завтрак – 50 грамм орехов, зеленое яблоко и чай с лимоном; киви и зеленый чай; банан и апельсин; тост из ржаного хлеба, отварное яйцо и огурец свежий;
  3. на обед можно подать: 200 грамм риса и столько же тушеных овощей; запеченный хек с квашеной капустой; суп с грибами, тост из хлеба и сыр; немного запеченного картофеля и шампиньонов с куриным филе; кусочек овощной запеканки и отварное куриное филе;
  4. полдник – стакан томатного сока и 150 грамм отварных креветок; салат из помидоров и огурцов с нежирной сметаной; запеканка из банана и творога без муки и стакан зеленого чая; яблоко, киви и чай;
  5. варианты ужина: рыбные паровые котлеты с бурым рисом и стаканом томатного сока; запеченный минтай с гарниром из морской капусты; запеченная куриная грудка с сыром и пара свежих огурцов; запечённые яблоки с корицей без сахара с творогом;
  6. за час до сна можно выпить стакан кефира или скушать обезжиренный йогурт.

Комплекс упражнений

Для того, чтобы добиться быстрого похудения в домашних условиях необходимо регулярно выполнять специальный комплекс упражнений, который поможет сжечь подкожный жир. Упражнения нужно проводить в хорошо проветриваемом помещении, так как кислород помогает в процессе похудения и немаловажно подобрать удобную одежду и обувь.

  • нагрузка на мышцы ног – приседание, ноги на ширине плеч, руки перед собой. Глубокое приседание и задержаться на пару секунд. 20 раз;
  • разрабатывать переднюю поверхность бедра – выпады вперед, 10 раз каждой ногой;
  • для стройности ног – стоя у стены опускаться вниз, словно садитесь на стул. Когда бедра будут параллельны полу, задержаться на 1 минуту;
  • сжигание жировой прослойки — прыгать на месте или со скакалкой 100 раз, постепенно увеличивая нагрузку;
  • нагрузка для похудения рук – классические отжимания 10 15 раз, нагрузку увеличивать;
  • для рук – ноги на ширине плеч, руки расставить в стороны и делать руками вращательные движения, словно закручиваете и откручиваете что то. Повторять 3 минуты;
  • для рук – лежа на полу, руки в стороны поднимать руки вверх с гантелями и опускать на пол. Делать 20 раз;
  • для поясничного отдела – упражнение мельница. Ноги расставить, руки на пояс, наклоняясь вперед касаться поочередно руками пола. 3 минуты;
  • для талии – крутить обруч по 30 минут;
  • для живота – в течение дня напрягать пресс, втягивая живот;
  • для похудения мышц лица – вытянуть сильно губы трубочкой, задержаться на 10 секунд. 20 раз.

Народные средства

В борьбе с лишним весом в процессе похудения, необходимо использовать все возможности. И одним из вариантов является применение народных средств для сжигания жира. Все рецепты, которые можно найти в народной медицине помогают восстановить метаболизм организма и улучшить работу пищеварительной системы. Продуктами можно сжечь подкожные жировые отложения и вывести из организма шлаки.

  • травяной чай из корня алтея, хвоща (для мужчин) или спорыша (для женщин), анисовых семян (по 1 части), ромашки, листьев смородины, крапивы, малины и плодов шиповника (по 2 части). На литр горячей воды требуется 4 столовые ложки полученной травяной смеси, которую заливают и укутывают в термос на несколько часов. Пьют средство перед едой по 150 мл три раза в день;
  • для очищения кишечника по утрам выпивают стакан свежего сока из огурца или капусты;
  • утром и вечером перед приемом пищи выпивают по 100 мл теплой воды с добавлением ложки меда;
  • массаж с медом. Продукт пчеловодства (3 ложки) смешивают с одной ложкой морской соли и наносят на проблемные участки. Массаж производится резкими, отрывными движениями до легкой красноты.

Мотивация — залог к успеху

Зачастую в желании похудеть не достаточно настойчивости.

Как заставить себя похудеть? Где найти силы выиграть бой с самим собой? Для того, чтобы не забросит все и не остановиться на пол пути, нужно очень сильно захотеть стать стройной.

Нужно найти стимул, который будет поддерживать вас в этом желании. Ведь если вы ежедневно находите время и силы на макияж, то вы найдете их и на похудение.

Нужно найти способ получать удовольствие от процесса занятий физкультурой, от изменения питания и режима жизни. Получив максимум удовольствия от первого сброшенного килограмма, представьте себя, какой вы будете, когда сбросите 5 или 10 килограмм. Ведь после этого, вы, наконец-то, сможете надеть ту блузку, на которую давно засматриваетесь в витрине магазина.

Видео: способы добиться идеального тела

Изучив видео, вы узнаете 10 основных правил, которые помогут избавиться от лишних килограммов без строгих диет. Следуя всем перечисленным советам, можно сбросить 3 кг в течение всего одного месяца. Но не стоит забывать, что этих правил следует придерживаться не только во время похудения, но и после.

Отзывы

Источник: http://myadvices.ru/kak-sbrosit-ves-v-domashnix-usloviyax/

Как стать анорексичкой

Желание похудеть бывает настолько нестерпимо, что мысли, как стать анорексичкой не покидают девушку длительное время. Учитывая тенденции в мире моды и предпочтения сильной стати несложно объяснить желание стать стройной, вплоть до чрезмерной худобы. Мы поможем разобраться что из информации об этом заболевании правда, в какие сроки можно стать анорексичкой и что для этого нужно делать.

Этапы развития заболевания

Несмотря на желание максимально быстро добиться результата, для сброса веса потребуется время, за которое нужно пройти несколько основных этапов.

Прогрессия заболевания имеет 3 этапа:

  1. Дискорфоманическая форма. На этом этапе девушка подозревает, что ее вес несколько ненормальный и она выглядит полной. Свидетельствует о наличии дискорфоманического типа болезни длительное рассматривание отражения в зеркале. Затем следует быстрый перебор диет, девушка их может только просматривать или использовать. Каждый день женщина говорит о лишнем весе – сейчас психологическая проблема уже зародилась;
  2. Аноректическая форма. Постоянное голодание приводит к уменьшению веса. Часто анорексия усугубляется на протяжении месяцев. После потери части веса, обычно это уже 30%, появляется эйфорическое желание продолжать худеть. Диета превращается практически в голодовку, мозг при этом даже не показывает желания есть. Вероятно, что дополнительно человек изнуряет себя физическими нагрузками;
  3. Кахектическая. Способность здраво оценивать свой вес пропадает. Тело начинает давать сбои, появляется гипотония, менструальный цикл задерживается или полностью прекращается, половое влечение снижается. Страдают все органы, поэтому наличие других болезней выявляется в ходе диагностики.

Перед тем, как стать анорексичкой девушка должна пройти все 3 этапа.

За 2-3 дня

Анорексичками становятся не за 2 дня, но положить начало при помощи диеты за несколько дней вполне можно. Уже за такой короткий промежуток времени организм способен избавиться от надоедливых килограммов.

Рассмотрим, что едят анорексички на примере 3-х дневной «жидкой» диеты:

  • Кисломолочные напитки – кефир, молоко, ряженка;
  • Вода;
  • Какао;
  • Бульоны, но только нежирные;
  • Чай без сахара;
  • Квас.

Более 3-х дней подобный рацион противопоказан, так как количество калорий мизерное. Между выполнением диеты нужно придерживаться другого питания, проводить ее чаще 1 раза в неделю не рекомендуется.

За неделю

Девушки анорексички часто придерживаются так называемой «цветной» диеты. Она рассчитана на недельное использование. Суть заключается в том, что каждому дню присуждается определенный цвет и можно есть продукты только указанного цвета. Диета анорексичек достаточно строгая, но для начинающих подойдет мягкая форма, которой и является «цветная» диета.

Цвета для дней недели:

  • Понедельник – белый, (в основном молочные продукты) за исключением шоколада;
  • Вторник – красный (помидоры, арбуз, болгарский перец и т.д.);
  • Среда – зеленый (капуста, огурцы, зелень и т.д.);
  • Четверг – оранжевый (дыня, мандарины, апельсины);
  • Пятница – фиолетовый (баклажаны, виноград, сливы);
  • Суббота – желтый (бананы, абрикосы, кукуруза);
  • Воскресение – разгрузочный день, пить исключительно минеральную воду.

Более тяжелая диета на неделю подразумевает составление рациона таким образом, чтобы суточный калораж составлял 500 ккал. Перед тем, как стать анорексичкой нужно изучить особенности организма и узнать продукты, на которые имеется аллергия.

Для примера рассмотрим, как женщины становятся анорексичками за неделю, используя рацион:

  • Завтрак – кофе без сахара и яблоко;
  • Ланч – 1 апельсин;
  • Обед – овощной суп с фасолью, на второе салат;
  • Ужин – морковь 100 гр, но обязательно натертая, чтобы быстрее усвоилась.

За 2 недели

Часто диеты составляются на более продолжительное время с чередованием продуктов. Существует отличный вариант, как худеют анорексички – это белковая диета. Продукты с углеводами здесь также есть, но они в небольшом количестве. Рацион рассчитан на 12 дней:

  • День 1 – на сутки 1 л кефира;
  • День 2 – 6 апельсинов, лучше их съесть за 5 раз, а в обед 2 шт;
  • День 3 – 0,5 кг творога, обязательно обезжиренного;
  • День 4 – 0,5 кг кабачковой игры (готовить без растительного масла);
  • День 5 – 1 кг яблок после очистки, обычно обрезки составляют 200-300 г, поэтому можно брать 1,2-1,4 кг обычных яблок;
  • День 6 – 1 плитка (100 г) черного шоколада;
  • День 7 – 300 г наполовину обезжиренного сыра;
  • День 8 – 1 л томатный сок и 150 г овощного салата;
  • День 9 – 400 г нежирного варенного мяса (курица, телятина, кролятина);
  • День 10 – овощной салат;
  • День 11 – 0,5 кг творога;
  • День 12 – 1 кг слив.

Истории анорексичек часто указывают на эффективность еще одной диеты, девушки утверждают, что скидывают порядка 7 кг за 2 недели.

Приблизительный рацион разбитый по дням:

  1. Вода. Она должна быть немного газированная. Оптимально выпивать по 1,5 л на протяжении суток;
  2. Молоко и большой, но несладкий фрукт. Жирность молока 0,1%, а фрукт любой – яблоко, грейпфрут;
  3. Повторить рацион первого дня;
  4. Несладкий чай, овощной салат. Выпивать 500 мл чая без добавления сахара, для удаления аппетита ешь морковь, зелень и свежую капусту в виде салата, можно заправить 1 ст.л. растительного масла;
  5. Молоко. 1 л 0% жирности молока;
  6. Яйцо, чай, бульон. За день можно съесть 1 сваренное яйцо, несладкий и легкий чай, бульон с овощами (капуста, горошек, картофель, куриная грудка) и 1 крупный фрукт. Все эти продукты употребить за 4 приема;
  7. Йогурт, чай и творог. Все должно быть обезжиренным, а чай некрепким;
  8. Рацион первого дня;
  9. Молоко и фрукт. 1 л нежирного молока и 1 крупный фрукт;
  10. Рацион первого дня;
  11. Салат из овощей и зелени. В салат добавляют листовую зелень и овощи (сельдерей, укроп, петрушка и т.д.), можно добавить 25 г растительного масла. Должна получиться 1 л миска на сутки;
  12. Молоко. 1 л с 0% жирности;
  13. Яйцо, творог и минеральная вода. Желательно, чтобы яйцо было сварено вкрутую, обезжиренный творог 100 г, воды можно пить сколько угодно;
  14. Рацион первого дня.

Однозначно вес анорексички после такой диеты упадет: количество скинутых килограммов зависит от организма девушки и ее предыдущего веса. Действует правило, чем большее количество жира, тем быстрее теряется вес. Для худой девушки весом 45 кг потерять 3 кг будет сложнее, чем для полной 90 кг женщины скинуть 7 кг.

За месяц

Модели-анорексички всю жизнь сидят на диетах и использовать 2-х или 7-и дневные курсы достаточно муторно, поэтому разработаны месячные курсы. В перерывах между ними и выполняются более кратковременные и легкие/жесткие диеты.

Источник: https://BezPuza.ru/ochishhenie-organizma/golodanie/kak-stat-anoreksichkoj.html

Как похудеть в домашних условиях? | Женский сайт: советы и рекомендации

Любая девушка мечтает похудеть в домашних условиях, даже если у нее хорошая и красивая фигура. Некоторым нужно похудеть на 10 кг, кто-то мечтает сбросить 20 кг, а кому достаточно и пары килограммов.

Все мечтают, но никто не хочет мучить себя голодом и делать упражнения. Если вы хотите быстро похудеть без диеты или физической нагрузки, то предлагают свои эффективный метод похудения.

Это даже не способ похудения, а новый здоровый образ жизни. Следуя правильному питанию и умеренной физической нагрузки, вы сможете быстро похудеть. В домашних условиях процесс похудения для некоторых женщин проходит медленнее, чем при посещении фитнес зала.

Это связано с ленью и регулярными физическими нагрузками. Всегда найдется отговорка «ой я так устала, какая аэробика» или «сегодня можно пропустить занятие спортом, а завтра с двойной нагрузкой»…

Я знаю, потому что сама много раз так говорила. Поэтому и не могла похудеть, он соблюдая правила приема пищи и силовые упражнения, мой вес стал уходить.

Как быстро похудеть в домашних условиях?

Всё зависеть от вас самих! Процесс правильного похудения и снижения веса длительный и трудный. Для начала решите насколько килограммов вам нужно уменьшить себя, а норма веса была правильной.

Чтобы вес был так сказать «идеальный» проще всего из своего роста в сантиметрах вычесть число 110. Полученное число и будет вашем нужным здоровым весом. Если вы хотите казаться именно стройной, без жировых отложений, то это ваш вес в кг.

Если вы посчитали и нашли свой правильный вес, то теперь нужно найти число лишних килограмм. Из твоего веса нужно вычесть полученное число идеального веса.

Внимание!

Итак, если лишних килограммов до 10, то их можно сбросить за 1,5 месяца, 10-20 кг за 2-3 месяца, а от 20кг не менее четырех месяцев. То есть примерно 7 кг в месяц. Скорость похудения именно 7 кг за месяц считается нормальным и не вредит здоровью.

В одной из своих статей я написала о том, как я похудела на 32кг после родов. Так вот напомню, что на это ушли 5 месяцев! Всё это время я сидела на правильном питании, выполняла физические упражнения и соблюдала питьевой режим. Вообщем, перешла на здоровый образ жизни.

Диета в домашних условиях

Правильное питание это не диета для похудения! За сутки должно быть 5 приемов пищи. За каждый прием пищи нужно употреблять не более 200 ккал, чтобы в сумме в сутки было до 1000 ккал. Причем, есть нужно каждые 3 часа. Например, завтрак в 7:00, второй завтрак в 10:00, обед в 13:00, полдник в 16:00, ужин в 18:00.

Можно ужин сделать и в 19:00, через 3часа после полдника, но я рекомендую после 6ти часов вечера не есть. А если вас мучает голод, то пить теплую воду. Я даже пила почти горячую воду, как для чая. Организм перестает думать о еде, согреваясь и худея. В домашних условиях похудеть может любая девушка и женщина.

Конечно, похудеть на 10кг за месяц тоже можно, но это уже вред здоровью. Всего лишь нужно уменьшить количество ккал в сутки и увеличить физическую нагрузку. Тогда и только тогда можно будет быстро похудеть в домашних условиях. Именно дома, без спортзала, без таблеток для похудения и без голодания.

Калорийность продуктов определить не сложно. На любых продуктах, упакованных в магазине, всегда пишут дату производства, состав и энергетическую ценность. Вот на нее и нужно обращать внимание.

Не покупайте продукты, на которых число ккал больше 150, это уже не диетическая еда. Все низкокаллорийные продукты до 150ккал на 100г. Их нужно покупать. Это в основном овощи, фрукты, куриная грудка, яйца, рыба, кефир, обезжиренный творог, натуральный йогурт и т.д.

Главное объем низкокаллорийного продукта, ешьте так, чтобы не превышать 200ккал. Для точного определения веса любого протирал нужны кухонные весы, чтобы правильно приготовить порцию.

Как эффективно похудеть?

Чтобы быстро похудеть в домашних условиях, нужно первым делом поменять свой режим дня. Домашняя диета не должна быть слишком ограниченой, а наоборот, чем более разнообразной будут ваши блюда, тем быстрее вы будете худеть.

Многих девушек волнует 2 вопроса, как похудеть за 28 дней или о чем молчат врачи и диетологи. Так вот расскажу вам бесплатно секреты похудения. Чтобы эффективно похудеть на 10кг, нужно правильно питаться и увеличить физическую нагрузку.

При этом не нужно думать о дорогих фитнес залах и клинки похудения. За 28 дней можно похудеть и на 10кг, только в ущерб себе. Рекомендую не более 7 кг за месяц.

Важно!

Если вы хотите похудеть без диет, то это тоже возможно, только долго. Примерно по 2кг в месяц можно худеть без диеты, если продолжать есть всё что вы хотите. При этом нужно заниматься спортом каждый день по 3часа….Вам это подходит?

Если вы каждый день ждите сладкое, мучное, соленое или прочие вредные продукты, то посчитайке общую ккал всех съединых продуктов. Каждая лишняя 1000калорий это 2,5 часа аэробики. Вы сможете заниматься без перерыва столько времени физической нагрузкой? Если нет, то похудеть без диеты точно не для вас.

Как похудеть за неделю в домашних условиях?

Если вы хотите похудеть за неделю в домашних условиях, то определите для начала сколько кг вам нужно сбросить. Можно за неделю похудеть на 5кг, это самое максимальное, что можно сделать.

Если вам говорят, что купив какие-нибудь таблетки для похудения или видео курсы, вы сможете похудеть на 10 кг в домашних условиях за неделю, то не верьте. 10Кг жира можно сбросить, если не есть ничего всю эту неделю и при этом заниматься физическими упражнениями, например, аэробикой по 5 часов в день. Это просто не реально! Не верьте такой рекламе.

Самый верный и эффективный способ похудения — это правильное питание, упражнения и питьевой режим. Никакие ягоды гольджи и зеленый кофе для похудения вам не помогут, это как «каша из топора», то есть никакого эффекта, просто самовнушение.

Мои знакомые спрашивают, как я нахожу время еще и на занятия спортом. Всё очень просто, я занимаюсь аэробикой в 21:00, через 3 часа после ужина. Обычные тренеровки по 45минут, это минимум.

По теме:  Диета долиной для похудения

Стараюсь заниматься непрерывном до часа (55-60 минут), затем в душ и сразу отдыхать до утра. Таких занятй аэробикой у меня 2 раза в неделю обязательно, иногда и 3 раза получается в неделю.

Таким образом, вы сможете похудеть в домашних условиях на любое количество кг. Запомните, при потреблении до 1000 ккал в сутки пятью приемами, занятием спортом пару раз в неделю и питьевым режимом по 2,5 литра воды в день.

Без таблеток, без спортзала, без платных дисков и книг, без помощи соды и без врача диетолога! Можно похудеть самостоятельно, было бы желание. Скажите сами себе, что хотите быстро похудеть без вреда для здоровья. Начните следить за собой, своим рационом и занимайтесь спортом!

Оставьте свой отзыв, если статья для вас стала хоть чуточку полезной.

Источник: http://ladyw.ru/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax/

Советы и видео как похудеть быстро в домашних условиях

Задумались над тем, как похудеть дома быстро и легко без тренажеров? Готовитесь к особенному торжеству и мечтаете надеть любимое платье? Это возможно осуществить без разительных перемен в привычном образе жизни. Для этого нужно придерживаться двух правил:

  • Правильно питаться.
  • Повысить физические нагрузки.

Что такое правильное питание?

Возможно, Вы думаете, что правильное питание – это только исключение вредных продуктов вроде дешевых лимонадов, сухариков с консервантами и чипсов? Вовсе нет. Помимо качества питания, важно задуматься о количестве пищи и частоте её приёмов.

Диетологи рекомендуют употреблять пищу пять раз в день маленькими порциями. Если Вы, задумываясь о том, как похудеть дома за месяц, считаете, что, к примеру, после 17:00 Вам кушать не нужно, Вы ошибаетесь.

Переедать не стоит, а вот отказываться от пищи вовсе – неразумно, потому что около 15 часов организму придётся голодать, что снизит эффективность похудения из-за уменьшения энергетических затрат.

Совет!

Появится неработоспособность, вялость, усталость, Вам постоянно будет хотеть покушать и поспать, а вес уходить не будет. В правильном процессе похудения ключевую роль играют именно регулярные приемы пищи.

Человек не должен мучиться от голода – даже вечером можно съесть обезжиренный йогурт или выпить стакан малокалорийного кефира, порой можно даже позволить себе легкий овощной салат, заправленный маленьким количеством оливкового масла.

Учитывая то, что приёмы пищи осуществляются каждые три часа, следует ограничить их объемы – за раз можно съесть не больше 200 граммов еды, что по объему равно одному стакану, если у Вас нет весов. До (!) приема пищи выпивайте стакан воды – это наполнит желудок и даст Вам возможность съесть именно столько, сколько нужно, а не переесть.

Что нужно исключить из своего рациона питания:

  • Хлебобулочные изделия.
  • Животные жиры (барсучий, рыбий жир, сало, сливочное масло, жирное мясо и рыбу).
  • Продукты, содержащие много сахара (в частности, натуральные соки).
  • Копчености.

Увеличьте потребление воды. Для организма большие количества воды являются стрессом – и чем больше Вы её пьете, тем больше гормонов стресса вырабатывается.

Именно они и сжигают жировые отложения, поэтому вода так важна для похудения. Диетологи рекомендуют выпивать примерно два литра чистой воды без газов в сутки.

При желании в воду можно добавить сок лимона – это подарит организму ценный витамин C и ускорит процесс переваривания пищи.

Как похудеть в домашних условиях – видео и рекомендации

Если Вы задались вопросом: как накачаться дома без тренажеров и похудеть без жестких диет, помимо корректировки питания, Вам нужны физические нагрузки.

Можно как делать специальные упражнения, так и заняться обычной зарядкой, бегать трусцой или играть в волейбол. Нагрузка определяется в зависимости от состояния здоровья, возраста, выносливости и желаемых результатов.

Однако следует помнить, что жир сжигается исключительно при физических нагрузках, которые длятся более 30 минут.

Тем, кто хочет похудеть дома, вовсе не обязательно регулярно ходить в тренажерный зал – определенный комплекс упражнений, который избавит Вас от жировых отложений, можно выполнять и дома. Ознакомьтесь с видео как похудеть быстро в домашних условиях:

Если же Вы мечтаете о худых ногах и бедрах, следуйте рекомендациям из видео как похудеть в ногах дома:

Заниматься рекомендуется в первой половине дня – утром, до первого приема пищи. Или, если не успели, то через два часа после еды. Помните о регулярности – делайте упражнения каждый день хотя бы по полчаса, и уже через несколько недель Вы увидите первые результаты.

Ещё одной распространенной проблемой у многих женщин являются жировые отложения в зоне живота. Смотрите, как убрать живот, бока и как похудеть дома на видео:

Внимание!

Вот такие несложные способы похудения доступны каждому – и не нужно прибегать к услугам дорогостоящих диетологов, тренеров и иных специалистов. Поддерживайте своё тело в здоровом состоянии, следите за рационом питания и будьте всегда в форме!

Смотрите также другие способы, как убрать живот в домашних условиях.

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2014/11/07/sovety-i-video-kak-poxudet-bystro-v-domashnix-usloviyax.html

Как похудеть в домашних условиях быстро и легко. Подробные данные на 02.01.2018 г

Стать стройной и избавиться от лишних килограммов – не так просто.  Но многие женщины, почему-то, точно знают, что нужно делать и какие шаги предпринять, чтобы сбросить вес.

Большинство дам, ошибочно считают, что как только они «сядут» на жесткую диету, ограничат себя в жирах, углеводах и других полезных для жизнедеятельности организма веществах, при этом, усиленно расходуя энергию в тренажерном зале, идеальный вес будет достигнут и останется навсегда! Так вот, это не так!

Вы спрашиваете себя, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Наиболее эффективная диета на неделю минус 10 кг очень жесткая. Придется почти ничего не есть. Эта диета рассчитана на 7 дней. Это 7 разгрузочных дней, за которые организм простится с лишними килограммами.

Излишние жиры изначально располагаются в районе живота и на бедрах, и только после распространяются по телу. В некоторых случаях торчащий живот — результат определенного заболевания. Иногда именно жировые отложения в области живота становятся причиной болезней.

Как данная процедура может помочь? После первых же применений уйдут слои отходов со стенок кишечника. Благодаря этому улучшится обмен веществ, еще и пропадет негативное воздействие застойных отложений.

Организму уже не нужно будет защищаться при помощи дополнительных запасов жидкости и жира, поэтому он сам будет выводить накопленное. Так что забудьте про брезгливость и помогите своему телу стать легче и здоровее в кратчайшие сроки, получится действительно быстро похудеть к лету или близкому празднику.

После ежедневного очищения в течение двух недель вы сможете распрощаться с 4-7 килограммами, что уж говорить о дополнительном воздействии других методов.

Это ненормально при росте 164 весить 69, мне через месяц паспорт получать. Ужасно надоел лишний вес, от занятий спортом вес становится хуже, от диет потресканные ногти и потухшие, слабые волосы. Я уже не знаю, что делать:(

Как похудеть за неделю на 5кг. Свежая информация.

К пешим прогулкам нужно добавить занятия спортом. Количество сжигаемых вами калорий должно составлять не менее трех с половиной тысяч. А для этого надо основательно потрудиться. Привыкайте к активной жизни, только так вы сможете наслаждаться едой и не поправляться при этом.

4) Если вы принимаете пищу дома и сами ее готовите, то не используйте в приготовлении приправы, так как они увеличивают аппетит. Это относится и к соли. Вы просто не сможете съесть много несоленой пищи.

Важно!

Майонезы, соусы и различные заправки также являются врагами осиной талии. Отказ от данных продуктов – также замечательная возможность похудеть в ногах. Кроме того, перец и другие пряности стимулируют аппетит, так что зачастую получается съесть больше, чем это в действительности необходимо.

Если вам уже довелось опробовать далеко не одну диету, к выбору следующей вы будете относиться с максимальной осторожностью. Мы предлагаем вашему вниманию диету, которая не требует лишних затрат.

Мы не предлагаем принимать дорогостоящие и вредящие здоровью препараты, а также мы не просим вас соглашаться на какие-либо оперативные вмешательства! Оцените лично наше предложение пройти пять этапов и получить желаемый результат в домашних условиях!

Как похудеть за две недели. Последие сведения на 02.01.2018 г.

Правила использования материалов Обратная связь Архив статей © 2018, Racionika, Все права защищены.

Запрещено любое использование материалов с сайта без указания точной видимой гиперссылки на исходный материал.

Как похудеть за месяц на 10кг без вреда. Всё, что известно.

В первый день предлагается вообще ничего не есть, лишь выпить бутылку минеральной воды, разделив её на 4-6 приёмов. На второй день разрешается 0,8 литра молока за весь день и одно яблочко на ночь. Третий день – то же самое, что и первый, одна минералка.

Четвёртый день будет для вас праздничным – разрешается побаловать себя овощным салатом. Например, из зелени, моркови и свежей капусты. Добавьте в салат одну столовую ложку растительного масла. Порцию разделите на 3 приёма. В этот день можно выпить 2 стакана воды или несладкого чая. Пятый день – 0,8 литра молока.

На шестой день постепенно возвращаемся к нормальному питанию. Рацион такой:

Многие решают худеть самостоятельно, так как это экономит не только время, но и деньги. Недостатком здесь является отсутствие тренера или другого человека, который консультировал бы или помогал тренироваться.

Совет!

Даже если вы употребляете спиртное крайне редко, для похудения всегда полезно отказаться от алкоголя вообще. Пиво, вино, виски и другие напитки содержат калории, к тому же, в состоянии алкогольного опьянения усиливается аппетит.

Многие женщины преследуют цель – сбросить ненавистные лишние килограммы.

К каким только суровым методам не прибегают дома в погоне за идеальной фигурой: голодание, различные таблетки для похудения (которые зачастую вызывают сомнения), диеты, основанным на жестких ограничениях.

Всё это приводит к результату, меньше всего ожидаемому – срывам, а в крайних случаях и к проблемам со здоровьем. Именно поэтому многие ищут способы, как похудеть в домашних условиях быстро и легко, без диет.

Проблема лишнего веса очень актуальна, поэтому многие желают узнать, как похудеть в домашних условиях быстро и легко. Способов, диет и методов борьбы с излишним весом много, но только некоторые из них эффективные. Приходится опытным путем проверять эффективность методов на себе. Даже если какой-либо метод позволяет добиться определенного результата, закрепить его удается не многим.

В полной версии программы есть даже анализ калорийности продуктов, еще больше видов диет и возможность синхронизации с другими устройствами, на которых установлено приложение. Для компьютера подобные программы не очень удобны, так как именно телефон или планшет вы всегда имеете под рукой. Недавно вышла версия для устройств Apple, на iOS она называется «Похудеть».

Как похудеть на 10 кг за неделю. Подробные данные на 02.01.2018 г.

Источник: http://gi-wom.ru/kak-pohudet-v-domashnih-usloviyah-bystro-i-legko-podrobnye-dannye-na-02-01-2018-g/

А вы хотите похудеть и стать стройными, здоровыми и активными?

Таисия

28.05.2017

Похудеть хотят многие. Кто-то хочет сбросить лишние килограммы для здоровья, которые тяжелым грузом давят и становятся причиной многих заболеваний, а кто-то, чтобы стать стройной и привлекательной.

Многие худеющие испробовали много диет, причем ушедшие килограммы через некоторое время приходят обратно, да еще с добавкой.

Как быстро похудеть в домашних условиях без диет и убрать живот , ни в чем себе не отказывая? А ответ на этот вопрос вам сегодня даст моя гостья Ирина Горелова. Даю ей слово.

Здравствуйте, дорогие читатели! Если вы читаете эту статью, значит, желание сбросить вес и стать стройными уже возникло. И не важно, какой у вас возраст, мужчина вы или женщина, но нас с вами объединяют общие мечты — быть здоровыми и выглядеть привлекательно. Ведь от этого зависит наше самочувствие, работоспособность и личная жизнь.

Возможно вы, как и я 3 года назад, уже получили ряд неприятных моментов от лишнего веса:

  • одежда стала тесной, и пришлось её менять;
  • стало тяжело работать или учиться;
  • настроение на нуле, усталость и разбитость сопровождает с утра до вечера;
  • появилось охлаждение в семье или вы одиноки, а отношения никак не складываются;
  • а может быть здоровье дает сбои? Появились боли в ногах и спине, одышка, высокое давление;
  • или у вас намечается важная встреча и хочется выглядеть отлично?

Нам всем нужен «волшебный пендель», чтобы начать менять свою жизнь к лучшему. К сожалению, мы не слышим «звоночки», которые предшествуют каким – то серьёзным проблемам.

Мой личный опыт – как я худела

Моя история похожа на историю многих людей, набравших вес. После 45 лет вес начал расти медленно, но неуклонно. Я придумывала разные оправдательные моменты и даже сбрасывала 17 кг. Но потом набрала ещё больше.

Успешная в профессиональной деятельности, любимая в семье, я не испытывала особого дискомфорта. Конечно, видела своё отражение в зеркале, и мне не нравилась постоянная усталость и подавленность.

Однако находила кучу оправданий себе.

Первый серьёзный «пендель» я получила в 2012 г, когда подскочило артериальное давление. Был поставлен диагноз «гипертонический криз». Это меня огорчило, но не заставило меняться и худеть, ведь гипертония прекрасно лечится медикаментозно.

Внимание!

На весы я старалась не вставать. К повышенному давлению присоединились боли в ногах и спине, одышка при простой ходьбе. Каждая новая одежда становилась больше и балахонистее. Фотографировалась я мало и всегда пряталась за спины других на фото.

Настоящим шоком стала для меня поездка с мужем в Санкт-Петербург. Перед поездкой я сбросила несколько килограмм, прекрасно понимая, что до нормы ещё очень и очень далеко. В любимом городе детства и студенческих лет хотелось много гулять, встречаться с родными людьми и друзьями.

Вот тут я поимела весь комплект «прелестей» ожирения – отёкшие и растёртые в кровь ноги, быстрая усталость при ходьбе, сочувствующие взгляды родных и знакомых… А фотографии меня просто «добили». Зеркало и фото дают совсем разное видение. Я даже не подозревала, что так безобразно выгляжу.

И это стало «последней каплей».

Мне не нужно было искать методики быстрого похудения. Имею высшее медицинское образование, проходила множество психологических школ и тренингов.

Осталось только систематизировать свои знания и добавить новые. Поняла, что не нужно «изобретать велосипед». Объединила все знания медицины, физиологии, гигиены питания, диетологии и психологии.

За 8 месяцев похудела на 38 кг. И держу этот вес уже 2 года.

Всеми своими знаниями и новыми идеями делилась на сайте по похудению. Затем я удалила свои заметки с этого сайта, доработала их, дополнила новой информацией, систематизировала, отредактировала и представила на своём блоге «Как похудеть безопасно для здоровья».

Я уверена, что нельзя худеть, используя только низкокалорийную диету или питание с перекосом основных макронутриентов – белков, жиров и углеводов. Такие диеты могут привести к потере здоровья.

Важно!

Тренинги, иглоукалывание или кодирование дадут только временный результат. И уж конечно, не нужно верить в чудесные таблетки или «волшебные» коктейли и чаи.

Очень хотят «залезть» в наш кошелёк, подогревая рекламой наше жгучее желание стать стройными и здоровыми.

Как быстро похудеть в домашних условиях

Если вы решительно хотите похудеть и при этом решить многие проблемы со здоровьем, то я вам помогу. Используя мои наработки и постоянную поддержку, вы получите мотивацию к похудению и нужную информацию.

  • Узнаете психологию похудения. Я поделюсь с вами методиками «стрейча», которые не дадут вам бросить всё и вернуться в прежнее грузное состояние.
  • Вы узнаете, на каких этапах сброса веса появятся психологические трудности и проблемы. И сможете избежать сложных моментов и продолжить путь к стройности.
  • Поделюсь с вами способами восстановления упругости кожи, профессиональными секретами ухода за лицом и руками. Узнаете, как выглядеть моложе и привлекательнее.
  • Вы научитесь худеть, не испытывая голода.
  • Расскажу вам о правильном, сытном и полезном питании. Даже живя в семье, где никому худеть не нужно, можно сбрасывать вес.
  • Поделюсь секретами вкусных блюд, отвечающим всем требованиям диетологии. Вы узнаете о пищевых наркотиках и методах избавления от них.
  • Расскажу секреты пряных трав и специй, которые помогут сбросить вес и привлекут противоположный пол.
  • Вы узнаете, как избавиться от тяги к сладкому, не отказываясь от сладостей.
  • Поведаю вам, какие ошибки традиционно совершают худеющие и как можно их избежать.
  • Что делать в гостях и как не отказывать себе ни в чём, сидя за праздничным столом. И пусть все удивляются, что вы всё едите и худеете.
  • Вы сможете подобрать себе физическую нагрузку, даже если есть проблемы опорно-двигательного аппарата или очень большой вес.
  • Вы узнаете свои «времена года» и секреты позитивной жизни.
  • Поделюсь с вами тайнами поддержания достигнутого веса.

Отдавая своим читателям знания и секреты похудения, я получила гораздо больше – реализацию своих знаний, радость от ваших побед над весом, новую информацию и умения.

Настройтесь на увлекательное путешествие от человека с лишним весом и проблемами до полного преображения как внешне, так и внутренне.

Представьте, какими стройными, здоровыми, активными и успешными вы станете! А я буду радоваться вместе с вами каждому сброшенному килограмму или сантиметру объёма тела.

Только тот, кто прошёл путь похудения в 38 килограмм сможет понять состояние человека с лишним весом.

До встречи на страницах блога «Как похудеть безопасно для здоровья» . Ирина Горелова.

Я благодарю Ирину за интересную и полезную информацию. А в заключение хочу узнать у вас,  знакомо ли вам такое понятие, как оксисайз? Смотрите видео, вам это точно понравится!

Я сама сейчас постоянно захожу к Ирине на сайт и читаю его, как роман. Информация дается очень легко и интересно. Причем Ирина постоянно делится своим опытом, как она прошла данный этап, дает много полезных советов. Так, что присоединяйтесь, будем худеть вместе!

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Совет!

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Источник: http://taiafilippova.ru/kak-bystro-pohudet-v-domashnih-usloviyah-bez-diet





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.