Как выбрать одежду для бега

Как правильно выбрать одежду для бега



как выбрать одежду для бега

Jul 27

Product Reviews |Sports Direct,Adidas,Nike,Karrimor,The North Face

Что может быть лучше, чем модная спортивная одежда? Ее использование на благо своего тела и здоровья. Плавание, теннис, футбол, занятия в тренажерном зале или бег? Каждый находит свой путь и следует к задуманной цели.

Неважно, занимаетесь вы спортом часто или редко, вас мотивирует очередной марафон, благотворительный забег или друг-атлет – ваш старт начинается с правильного подбора экипировки, это подтвердит любой тренер.

Вместе с ним вы продумаете график пробежек для развития идеальной спортивной формы.

Основа каждой спортивной формы — это кроссовки. Бренды предлагают множество моделей, но выбирать нужно на основе нескольких факторов:

  • наличие и положение амортизационных вставок;
  • гибкость и устойчивость к истиранию;
  • жесткая защита сзади, которая не должна соприкасаться с ахиллесовым сухожилием.

Мы подготовили подборку из 7 моделей одежды для занятия спортом

  • Кроссовки Adidas Vigor Bounce Shoes — основа изделия резиновая подошва, что гарантирует качественное сцепление; сверху прикрыты сеткой, благодаря которой ноги дышат во время бега. На летний период это идеальные кроссовки для бега.

Vigor Bounce Shoes, Adidas

  • Футболка для бега должна быть приятной к телу, в меру облегать торс, оставлять тело сухим во время пробежки. В Adidas Gradient Tee собраны необходимые характеристики качественной футболки: лучшие составляющие, практичность ежедневного использования и истинно мужской дизайн футболки. Основное преимущество перед конкурентами: серебряные алюминиевые точки на спине, которые создают теплообмен, климатическая ткань позволяет забыть о футболке на теле и полностью сосредоточиться на пробежке.

Gradient Tee, Adidas

  • Тренировки ранним утром или поздним вечером заставляют сменить экипировку, возможно одеть длинный рукав. Пусть вас не смущает его наличие. Если вы вспотеете, активизируется технология «тысячи пор», которая позволит коже дышать. Но как только вы станете замерзать, каждая ячейка закроется, чтоб защитить вас от озноба. Это Nike AeroReact top. На практике производит неимоверные ощущение защищенности и заботы.

Рори Макилрой в AeroReact top, Nike

  • Шорты Adidas RS Shorts классический представитель модельного ряда бренда: легкие, произведены из легких, дышащих материалов в традиционном дизайне с белыми полосками. Какова главная функция одежды для бега? Правильно, легкость и ощущение невесомости. Возможность концентрации на тренировке и собственном теле.

RS Shorts, Adidas

  • Профессиональные бегуны щепетильно подбирают экипировку, так как преодолевают марафоны, а длинные дистанции совершенно по-другому действуют на тело. Необходимы утягивающие шорты, как MYTHOS Tights short. Изделие идеально продумано технологически и с точки зрения внешнего дизайна. Пробежка ранним утром, когда вы наедине со своим дыханием на пустом стадионе. В эту минуту вас поддерживают тайтсы, которые надежно удерживают ваши ноги. Это надежная опора для ваших ног.

MYTHOS Tights short

  • Погода непредсказуема, бегун должен быть защищен и ощущать себя комфортно во время тренировки. The North Face представил Men's Apex Bionic 2 Jacket – водостойкая, дышащая, эластичная и стильная куртка для пробежек. Изделие занимает одновременно 2 пьедестала: как стильная вещь в гардеробе и практичная спортивная куртка. Покупка стоит своих денег.

Men's Apex Bionic 2 Jacket, The North Face

  • Ветровки для бега это комфорт и тепло, защита в непогоду от осадков и ветра. На куртке есть светоотражатели, которые сигнализируют водителю о спортсмене на переходе/дороге. Незаменимая вещь, если вы тренируетесь на улице, тогда непогода не застанет вас врасплох. В каждой модели есть карманы для мелочей. Каждая куртка может компактно складываться и всегда быть в вашем рюкзаке. Достойный вариант — Karrimor Urban Jacket черного цвета представлен брендом Sportsdirect.

Karrimor Urban Jacket, Sportsdirect

Жизнь человека — это постоянный бег через препятствия. Кто-то бежит медленно и осторожно, другие выбирают оптимальный темп, и только сильные постепенно работают над собой и нацелены на марафон. Каждый спортсмен преодолевает сложности, идет напролом и достигает целей. Спортивная одежда — это опора для каждой ступени к Олимпу. Выбирайте лучшее и надежное, чтоб получить желаемое!

Если наша статья помогла вам определиться с выбором спортивного снаряжения и вы готовы сделать заказ, мы вам в этом поможем!

Пишите комментарии — мы всегда будем рады помочь!

Марина Карабаева для Bunddler

shopogol

407

Источник: http://www.bunddler.com/en/blog/post683/details

Особенности одежды для бега

Бег — это вид спорта, который не требует значительных затрат на экипировку. Но это не значит, что нужно заниматься им в повседневной одежде. Ведущие спортивные бренды выпускают специально коллекции одежды для бега. Покупатель может найти экипировку как для тёплой, так и для холодной погоды.

Особое внимание нужно обратить на майку для бега. Многие люди считают, что лучше приобретать изделие из натуральных материалов, например, из хлопка. Это большая ошибка, ведь хлопок впитывает пот и долго не сохнет. В результате спортсмен может заболеть, занимаясь в мокрой футболке.

Профессиональная одежда для бега создаётся из специального синтетического материала, который отлично отводит пот от поверхности кожи и выводит его наружу. Такой материал быстро сохнет и не создаёт дискомфорта. Он позволяет коже бегуна «дышать» и обеспечивает проветривание тела. При этом синтетика, которая используется при изготовлении спортивной одежды, безопасна для здоровья.

Тщательно стоит подойти и к выбору кроссовок. Не надо покупать первую понравившуюся модель. Кроссовки должны отличаться не только эстетичностью. Главное свойство спортивной обуви — удобство, комфорт и функциональность. Стоит выбирать модели на толстой подошве с хорошей амортизацией.

Внимание!

Лучше приобретать обувь, которая будет чуть больше. Например, если человек носит 40-ой размер, то ему надо выбрать 40,5 размер. В спортивных коллекциях нетрудно найти подходящие кроссовки. Если обувь не будет чуть больше по размеру, то кончики пальцев могут ударяться о носок при беге. Это чревато травмами.

Одежда для бега в летнее время обычно двухслойная. Для зимы стоит приобрести термобельё и трёхслойную одежду. Это защитит бегуна от простуды и других неприятностей. Обязательно нужно проследить, чтобы на экипировке были светоотражающие полоски. При необходимости стоит пришить их самостоятельно.

Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.

Источник: https://www.professionalsport.ru/blog/2015/01/30/osobennosti-odezhdy-dlya-bega

Как подобрать экипировку для бега по погоде

Бег – это доступный и недорогой способ заниматься спортом, выглядеть и чувствовать себя отлично. И правильно подобранная одежда и гаджеты – это большое подспорье в этом. Ведь ничто так не помогает и не вдохновляет, как комфорт и чувство лёгкости во время пробежки, согласитесь. В новом материале делимся советами о том, как выбрать экипировку для бега в зависимости от погоды.

На одежду для бега не нужно тратить огромные деньги, но нужно обратить внимание на то, как хорошо она на вас сидит, как хорошо дышит и пропускает влагу изнутри, и в какую погоду вы собираетесь бегать в этой одежде.

Многие спортивные магазины предлагают одежду из синтетических материалов, как раз пригодных для этой цели. Также убедитесь, что одежда вам как раз, чтоб нигде не натирала. Если все же окажется, что где-то натирает, вы сможете применить специальные средства смягчающие ткань и уменьшающие трение. Но если вы выбрали подходящий размер спортивной одежды, то неудобств быть просто не должно.

Одежда должна быть легкой и достаточно свободной, чтобы не стеснять движения.

Одежда для тёплых дней

Летом и весной, при температуре от +17 до 30  тепла, одеваться нужно как можно легче, чтобы избежать теплового удара. Вам понадобится пара шорт или спортивных трико, футболок с коротким или длинным рукавом.

Главное чтобы ткань хорошо отдавала влагу и дышала. Девушки могут бегать в легком топике или купальнике, для мужчин подойдут плавки или короткие шорты. В ветреную погоду можно бегать и в футболке.

Тесная, обтягивающая футболка может стать причиной раздражения на коже или даже ее повреждения.

Важно!

Лучше выбирайте майки или футболки, сделанные из материалов, не впитывающих влагу, обеспечивающих хороший воздухообмен и быстрое испарение пота с кожи.

По теме:  При какой температуре можно бегать на улице

Старайтесь не использовать для занятий бегом хлопковые футболки. Хлопок быстро впитывает и хорошо удерживает в себе влагу, из-за чего появляется неприятный запах.

Во время жары, когда ярко солнце светит, обязательно надевайте головной убор, чтобы избежать солнечного удара.

Пробежки в холодную погоду

Зимой нужно подбирать такую одежду, которая согреет вас в морозы и одновременно обеспечит свободу и удобство во время бега.

В такую погоду надевайте несколько слоёв одежды, чтобы можно было снимать слой за слоем по мере того, как вы разогреетесь во время пробежки.

Самый первый слой одежды, который соприкасается с вашим телом, должен хорошо отводить влагу и не давать ей скапливаться, чтобы вы не переохладились и не замёрзли. Не забывайте о шапке, перчатках и теплых носках, чтобы сохранить конечности в тепле. Надевайте тёплое трико, если на улице слишком холодно.

При температуре от -15 до 10 градусов тепла можно надевать футболку или толстовку и легкую спортивную куртку. Голову и уши нужно защищать от холода с помощью вязаной шапочки. Если дует пронизывающий неприятный ветер, наденьте под куртку свитер или кофту.

Если температура опускается ниже 15 градусов мороза, лучше надеть теплый шерстяной свитер, носки и перчатки, которые защитят руки и ноги от обморожения. Важный момент: кроссовки должны быть хорошо и плотно зашнурованы, чтобы избежать попадания в них снега.

Можно использовать также термобельё, которое надежно защитит вас от холода. В очень сильные морозы, свыше 25-30 градусов, бегать можно только подготовленным спортсменам.  Остальным лучше от занятий воздержаться.

Одеваться нужно потеплее: шерстяной свитер, спортивные брюки на утеплителе, куртка из материала, надежно защищающего от ветра. И обязательно – шерстяные перчатки и носки.

Желательно также спрятать лицо, чтобы не обморозить кожу.

Таким образом, если вы чувствуете дискомфорт в одежде во время бега, то она вам не подходит. При правильно подобранной экипировке вы всегда будете чувствовать себя достаточно тепло и комфортно в любую погоду, избавите себя от травм.

Подготовила:Екатерина Шаменок

Также рекомендуем почитать:

5 офисных заболеваний

Сахарный диабет и физические нагрузки

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Источник: http://fitmania.by/fitness-life/all-fitness/kak-podobrat-ekipirovky-dlya-bega-po-pogode.html

Как выбрать одежду для занятий бегом?

В занятии любым видом спорта главную роль играет ваша мотивация, желание и целеустремлённость. Только эти факторы заставят вас не сдаться в трудные моменты, когда, кажется, силы уже на пределе. Но в это же время не стоит забывать и о спортивной экипировке.

Правильно подобранная одежда сделает ваши тренировки по-настоящему комфортными и мотивирующими к дальнейшему развитию. Ввиду того, что занятия бегом находятся сейчас, пожалуй, на пике своей славы, предметом обсуждения послужит именно беговая экипировка, такая как тут http://www.

sportvsem.com/.

Начать нужно с теплого времени года, ведь именно летом и весной большинство людей начинает заниматься бегом. При откровенно высокой и тёплой температуре, то есть от +15 градусов и выше, рекомендуется выбирать одежду с опцией отвода влаги.

Совет!

Легкие тонкие майки из функциональных синтетических тканей – это ваш выбор. Специально для бегунов была создана одежда для нижней части тела, которая называется «беговые трусы».

Их главным отличием от классических шорт является наличие встроенных трусов, что уменьшает количество слоёв одежды на вашем теле. Это даёт возможность активнее отводить влагу, и уменьшить натирания в районе паха. Логично, что используют их без нижнего белья.

Во время солнечной погоды также не нужно забывать о кепке. Беговая кепка имеет сетчатую ткань в нескольких участках. Это проветривает голову, а козырёк защищает от попадания солнечных лучей на лицо.

При понижении температуры до нуля градусов беговой гардероб кардинально меняется. Беговые лосины, они же тайтсы, станут незаменимым предметом одежды именно в такую погоду.

Эта вещь поистине универсальна, ведь защищает от холода и ветра, при этом поддерживая и слегка сдавливая ваши мышцы, что улучшает кровообращение. Тайтсы бывают нескольких типов: от совершенно тонких до утеплённых флисовой подкладкой.

Одной тонкой и одной утеплённой пары бегуну-любителю, как правило, хватает на долгие годы. Не стоит забывать об утеплении торса. Футболка с длинным рукавом в сочетании с ветровкой или виндстопером станет оптимальным выбором.

Если в ваших краях часто наблюдаются объемные осадки в виде снега или дождя, то стоит обратить внимание на куртки с мембраной. Специальная ткань не пропускает воду, уменьшая риск получить простудные заболевания до минимального. Разумеется, цена одежды с применением мембраны будет значительно больше обычной.

Если же вы являетесь истинным бегуном, то ваши тренировки не прекращаются даже во время лютых морозов вплоть до -25 градусов по Цельсию. Бег при более низкой температуре является экстремальной нагрузкой для организма. В таких случаях применяют принцип многослойной одежды.

Для утепления нижней части тела используют классические беговые брюки, под которые при надобности можно надеть лосины. Торс защищен тремя слоями одежды. Первым слоем является термобелье, отводящее влагу. Вторым – утепляющий лонгслив или же тонкая кофта. Третий слой – ветрозащитная куртка.

Этот метод защиты от холода известен уже давно и признан наиболее эффективным и функциональным. Также стоит помнить о таких, казалось бы, незначительных вещах, как шапка и перчатки. Шапка из флиса либо другого теплого материала подойдет абсолютно любому бегуну для защиты головы и ушей от холода.

Внимание!

Беговые перчатки предпочтительно достаточно тонкие, ведь руки во время бега согреваются быстро.

Важно отметить несколько нюансов, которыми часто пренебрегают во время выбора одежды. Первое – это носки. Бегать в махровых или вязаных носках недопустимо.

На рынке спортивной одежды предостаточно термоносков, которые специально созданы для активного отдыха и сохранения тепла при занятиях зимой. Второе – подштанники. Бег в подштанниках также недопустим.

Как говорилось выше, тайтсы либо беговые лосины – вот то, что вам нужно.

В итоге стоит отметить, что самым главным фактором при выборе беговой одежды должно быть именно удобство в использовании.

Даже малейший дискомфорт во время примерки является сигналом к тому, что эта модель вам не подходит.

В процессе длительного бега самый незначительный нюанс в одежде может сыграть с вами злую шутку, превратив дистанцию в мучения, при этом увеличив процесс восстановления во много раз.

Источник: http://arenew.ru/kak-vybrat-odezhdu-dlya-zanyatij-begom/

Как выбрать одежду и обувь для бега — Познавательно — Интересные факты и полезные советы

Бег – полезное и универсальное упражнение, которым люди могут заниматься в любом возрасте. Однако тренировки не принесут вам желаемой пользы, если для них не подобрать подходящую одежду и обувь.

Выбор одежды для бега

При выборе подходящей экипировки учтите, что она должна хорошо сидеть на вас, отводить влагу от тела и не натирать кожу.

Спортивные наряды обязаны соответствовать времени года, так что вам стоит запастись шортами, майками, качественным бельем, футболками, куртками и брюками.

Когда на улице прохладно, надевайте на тренировки несколько слоев одежды. Зимой не забывайте о теплых носках, шапке и перчатках.

Важно!

Интернет-магазины, в которых проще и выгоднее всего приобретать спортивную одежду, предлагают потребителям большое количество всевозможных товаров.

Среди огромного ассортимента нарядов вы без труда отыщите экипировку для пробежек. Так, дамам онлайн магазины предлагают термобелье, леггинсы, бюстгальтеры, топы и термолосины.

Мужчины могут купить в Интернете спортивные куртки, футболки, термобелье и шорты.

Выбор обуви для бега

Людям, занимающимся бегом, нужно купить не только качественный спортивный костюм, но и хорошую обувь. Специалисты рекомендуют остановить выбор на кроссовках, выпускаемых известными фирмами. Эти изделия прекрасно подходят спортсменам, так как снижают во время тренировок нагрузку на поясницу и суставы.

Чтобы сделать кроссовки максимально удобными, производители оборудуют их подошву специальными амортизаторами, которые уменьшают давление на стопу. Существует несколько технологий амортизации, наиболее популярной из которых является воздушная подушка, заполненная специальным газом, которую устанавливают в подошву.

Еще один вариант – пружинки, находящиеся под пяткой.

Хорошие беговые кроссовки должны надежно фиксировать стопу, быть удобными и легкими. Лучше всего, если они оснащены небольшим бугорком на стельке, называемым супинатором. Благодаря нему во время бега нагрузка на ноги распределяется максимально равномерно. Верх кроссовок должен быть мягким, прочным и гигроскопичным.

Чтобы ноги могли «дышать», приобретайте обувь, изготовленную из натуральных материалов. Хорошим вариантом являются кроссовки с сетчатым верхом или специальными кожаными вставками. И еще, не стоит экономить на обуви и приобретать дешевые изделия, произведенные неизвестно где и кем.

Они не только быстро порвутся, но и могут натереть вам немало мозолей.

По теме:  Что делать, если большеберцовая кость болит после бега

Источник: http://text-image.ru/publ/kak_vybrat_odezhdu_i_obuv_dlja_bega/1-1-0-1104

Спортивная одежда для бега

Самое главное в одежде для бега – это комфорт. Одежда должна быть удобной для Вас, неважно, вы бежите или стоите. Часто начинающие бегуны надевают нарядную, но неудобную форму. Неудобная одежда сковывает движения, подчас можно не успеть выполнить на тренировке все задуманное.

Чтобы сделать правильный выбор одежды для пробежки, посмотрите на термометр, и за окно, чтобы оценить погоду. Если идет дождь, совсем необязательно отменять запланированную тренировку.

В дождь незаменима непромокаемая ветровка с капюшоном, как верхняя одежда, а внизу может быть обычный тренировочный костюм.
Выбирайте одежду соответственно погоде.

Если день жаркий, оденьтесь полегче, чтобы не допустить перегрева организма.

Одежда для бега в теплое время года должна быть из натуральных тканей – это одно главное к ней требование. В идеале, материал для беговой одежды — это хлопок. Хлопчатобумажные футболки и штаны пропускают воздух, тело свободно дышит, с другой стороны, хлопок впитывает излишек пота. Такая одежда практична, приятна на ощупь, долговечна.

Совет!

Единственный недостаток, присущий одежде из натурального хлопка, это то, что она не держит форму изделия, то есть растягивается. Чтобы избежать этой напасти, необходимо стирать и гладить ее, согласно данным, указанным на этикетке. Второй вариант – покупать одежду известных брендов.

Такая спортивная одежда для бега несколько дороже, чем, например, российский или белорусский трикотаж, но долго сохраняет форму изделия.

Одежда для бега зимой

Настоящие любители бега не прерывают свои занятия даже зимой. У зимнего бега свои преимущества:

  • Занятия в холодное время года хорошо закаляют организм, повышается иммунитет, укрепляется здоровье;
  • Бег зимой на фоне короткого светового дня заряжает организм бодростью, во время бега вырабатываются гормоны радости;
  • Повышает самоконтроль и самоуважение.

Во время занятий зимним бегом необходимо, чтобы было комфортно и тепло.
Обувь и одежда для бега зимой должны выбираться с учетом следующих требований:

  1. Обувь не должна быть тесной, чтобы не нарушалось кровоснабжение в стопе. Стельки должны выниматься для просушки.
  2. Носки должны быть без швов и легко пропускать влагу.
  3. Одежда для бега зимой должна быть многослойной. Нижний слой должен быть из хлопка, верхний их влагонепроницаемых материалов. Верхний слой должен быть воздухопроницаемым.
  4. Одежда не должна способствовать обильному потоотделению.
  5. Необходима хорошая вентиляция. Если Вы надели не пропускающая влагу ветровку, но не имеющую вентиляции, ослабьте ее завязки, чтобы воздух проходил вдоль тела снизу вверх. Это отведет влажный воздух наружу.
  6. Если мороз не больше 15 градусов, достаточно одних теплых штанов. В идеале одеть под них двое трусов, они создадут необходимую воздушную прослойку и дополнительно обезопасят от холода особо значимые органы. Это относится и к мужчинам, и к женщинам.
  7. На голове должна быть вязаная шапочка. Она тоже должна пропускать воздух, чтобы не произошло чрезмерного потения головы. Выбирая шапку для зимнего бега, обращайте внимание на на наличие вентиляционных отверстий.
  8. На руки нужны шерстяные или трикотажные перчатки. Эти материалы лучше сохранят тепло, обеспечат циркуляцию воздуха, тогда руки не намокнут. Кроме того, в случае необходимости с помощью шерстяных перчаток можно будет отогреть нос или лицо.
  9. Не забудьте о безопасности кожи лица. Защитить лицо от обветривания и от обморожения можно с помощью специального крема. Кроме того, если специальные шапки-капюшоны, максимально закрывающие лицо, остаются открытыми только глаза. Это вариант подойдет для тех, кого не будет раздражать наличие ткани на лице, и чья кожа подвержена обморожениям.

Самый большой выбор спортивной одежды в специальных экипировочных центрах, к тому же там грамотные продавцы-консультанты, разбирающиеся в нюансах спортивных занятий. Не стесняйтесь обращаться к ним за помощью. Спортивная одежда для бега сейчас предлагается в огромном ассортименте. Важно, чтобы Вы сделали правильный выбор.

Источник: http://begayou.ru/sportivnaya-odezhda-dlya-bega/

Как выбрать одежду для бега, фитнеса и тренажёрного зала

Эффективность тренировок напрямую зависит от того, насколько тщательно вы подошли к подбору спортивной одежды. И дело не только в комфорте и безопасности, но и в эстетичности вашего вида во время занятий спортом.

Красивая, хорошо сидящая на вас одежда выступает дополнительным мотиватором, побуждающим идти в зал с большим энтузиазмом. К тому же, выбор экипировки в соответствии с практикуемым видом спорта позволит тренироваться с большей отдачей.

Рассмотрим принципы выбора спортивной одежды для наиболее популярных видов любительских тренировок.

Экипировка для бега

Выбор одежды для бега будет зависеть от того, где вы планируете заниматься – на улице или в зале. Экипировка для уличных тренировок также подбирается исходя из климата и времени года.

Для начала разберем принципы выбора спортивного гардероба для летних уличных пробежек. Эта же форма одежды подойдет и для занятий на беговой дорожке в зале. Такому спортсмену рекомендуется приобрести следующие вещи:

  • Майка и шорты. Предпочтение лучше отдавать изделиям из спортивной синтетики. Приверженцам натуральных тканей следует учесть, что форму необходимо стирать после каждого занятия бегом, а ткани из природных материалов не обладают достаточной износостойкостью и при таком интенсивном использовании долго не прослужат. К тому же, одежда из спортивной синтетики хорошо отводит влагу, обладает гипоаллергенными свойствами и имеет швы, не натирающие при движении.
  • Легкая ветровка, необходимая в дождливую и прохладную погоду. Хорошо, если она будет иметь влагоотталкивающую поверхность, а также зоны вентиляции и отвода влаги на спине.
  • Спортивные носки. Отличие носков для бегунов в том, что они поделены на зоны, каждая из которых выполняет свои функции.Так, зона соприкосновения стопы с поверхностью имеет повышенную износостойкость, а ткань в верхней части стопы обеспечивает вентиляцию за счет расположенных на ней мелких отверстий. Такие носки стоят недешево, но и прослужат они в несколько раз дольше обычных.
  • Повязка на голову. Она необходима для защиты глаз от стекающего со лба пота. Для солнечной погоды существует вариация с козырьком. Также для защиты от солнца можно использовать обычную бейсболку.
  • Для людей, бегающих интенсивно и на большие расстояния, разработана компрессионная одежда. Ее особенность заключается в способности сжимать мышцы, тем самым улучшая их кровоснабжение. За счет давления компрессия буквально выгоняет из мышц окислившуюся от нагрузок кровь, ускоряя период их восстановления.

Еще большее внимание стоит уделить одежде для бега в холодное время года, так как ее неправильный выбор чреват серьезными проблемами со здоровьем. Зимняя экипировка бегуна должна содержать несколько слоев:

  • Первый слой составляет термобелье (леггинсы и рубашка). Для бега следует выбирать самый тонкий вариант, так как при активном движении важна не столько функция тепла, сколько влагоотведения.
  • Второй слой призван защитить от ветра. Это теплый спортивный костюм с функцией WINDSTOPPER. Передняя часть такой одежды более плотная, за счет чего она останавливает ветер. Более легкая задняя часть предназначена для отвода влаги.
  • Третий слой необходим только для пробежек в погоду от -15 градусов и ниже. Его роль может выполнять флисовая куртка, одетая под WINDSTOPPER, либо утепленная жилетка, одетая поверх.Куртку лучше выбрать без капюшона, так как при беге он по принципу парашюта создает лишнее сопротивление.
  • Дополнительно зимой бегуну необходима спортивная шапка с системой WINDSTOPPER и бафф для защиты шеи. В отличие от шерстяного шарфа, бафф не натирает кожу при беге и не впитывает влагу. А в сильный холод его можно использовать в качестве фильтра для воздуха, подняв на уровень носа.

Одежда для тренажерного зала

Выбирать одежду для зала следует исходя из таких рекомендаций:

  • Уделите внимание нижнему белью. Это базис, который при неправильном подборе способен испортить впечатление от самой удобной спортивной одежды. Особенно этот совет касается девушек. Белье для зала должно быть изготовлено их дышащего материала. Например, это может быть хлопок с небольшим количеством лайкры. Важно правильно подобрать его размер, иначе узкое белье принесет массу дискомфорта во время выполнения силовых упражнений. Женщинам стоит отдать предпочтение специальным спортивным бюстгальтерам. В отличие от обычных, они не натирают, хорошо «дышат» и имеют разные степени поддержки в зависимости от объема груди. Также существуют модели спортивных шорт и маек с встроенным бельем. Это не только удобно, но и более эстетично за счет отсутствия торчащих лямок и выпирающих швов.
  • Выбирайте комфортную одежду, не сковывающую движения. Для зала подойдут любые вариации – шорты, леггинсы, майки, футболки, спортивные топы.Вещи должны быть подобраны по размеру. Если вы попадаете в среднее значение между размерами, лучше приобретите вещь побольше, чтобы исключить вероятность пережатия кровотока. По этой же причине следует выбирать заниженные носки без сжимающей голеностоп резинки.
  • Отдайте предпочтение тканям с хорошей терморегуляцией. Это могут быть как природные материалы с небольшим добавлением синтетики для эластичности и повышения износостойкости, так и полностью синтетические ткани. Второй вариант допустим только для вещей от проверенных спортивных брендов, качество и безопасность которых не вызывают сомнения. Одежда должна хорошо растягиваться, но при этом не становиться прозрачной, а также иметь крепкие швы.  Хорошо, если для вентиляции будут присутствовать вставки из сетчатого материала. Прочий же декор в виде ненужных молний, заклепок, шнурков лучше исключить вовсе в целях безопасности при выполнении упражнений. Женщинам также необходимо помнить, что зал это не место для демонстрации украшений.
  • Приобретите необходимые аксессуары. В тренажерном зале не обойтись без специальных перчаток. Они не только защитят ладони от мозолей, но и повысят сцепление с грифом и другим инвентарем. Также пригодится повязка на голову для защиты лица от пота, полотенце для расстилания на скамьи в целях гигиены и емкость для воды (желательно из стекла), чтобы не доводить организм до обезвоживания.Что же касается популярных среди бодибилдеров эластичных бинтов для перетягивания суставов и защитных поясов, то они действительно необходимы только в тяжелой атлетике. При использовании умеренных весов подобные аксессуары поспособствуют только ухудшению кровотока.
  • При подборе спортивной одежды нельзя забывать и о вежливости по отношению к другим людям в зале. Особенно это касается женщин, предпочитающих майки с большим декольте и очень короткие шорты. Также следует позаботиться о чистоте и опрятности вещей, и об отсутствии резких неприятных запахов, в том числе от парфюма.
По теме:  На какие дистанции бегают с низкого старта

Форма для групповых занятий в фитнес-клубе

Одежда для аэробики, пилатеса, йоги и других групповых занятий не имеет таких жестких требований, как в случае с бегом и силовыми тренировками. Исключение составляют только аэробные нагрузки с высокой интенсивностью, для которых не менее важно приобрести вещи с хорошей терморегуляцией, а в случае с женщинами – и с надежной поддержкой груди.

Для йоги и пилатеса следует выбирать эластичную одежду с крепкими швами и с полным отсутствием молний и выступающих декоративных элементов. Групповые занятия обычно проходят в залах с большим количеством зеркал, поэтому уделите внимание эстетике вашего образа.

Одежда должна на вас хорошо сидеть, чтобы вы уверенно чувствовали себя в группе. А яркие цвета помогут поднять вам настроение.Согласно цветотерапии, такие согревающие цвета как красный, желтый и оранжевый способны придать энергии даже малоактивному человеку.

Но если вам свойственно повышенное потоотделение, лучше предпочесть темные оттенки, на которых меньше видны мокрые разводы.

Спортивную форму важно выбирать грамотно, учитывая особенности выполняемых нагрузок. Движение должно приносить удовольствие, а это невозможно без комфортной и по размеру подобранной одежды. А если спортивный наряд еще и эстетичен, и уже сейчас вы чувствуете в нем свою красоту, это явится дополнительной гарантией, что вы не отступитесь от своей цели.

Источник: https://legkopolezno.ru/zozh/sport/kak-vybrat-odezhdu-dlya-fitnesa/

Как выбрать одежду для бега?

При занятиях спортом, неважно фитнес это, гимнастика, аэробика или бег, основное правило – это комфорт. Чтобы занятия приносили максимальную пользу, нужно чувствовать себя удобно в той одежде, которую вы выбрали для занятий. Сегодня мы поговорим об одежде для бега.

Бегом человек занимается круглый год, независимо от того, какая на улице стоит погода. Следовательно, и одежда для бега отличается для каждого сезона. Зимняя одежда для бега должна не то только согревать тело, но и не дать человеку вспотеть. Летняя одежда должна пропускать достаточно воздуха, чтобы тело «дышало».

Одежда для бега в тёплый сезон

В жаркие летние или весенние дни нужно выбирать одежду таким образом, чтобы при занятиях бегом у вас не произошло перегревания и теплового удара. Короткие лёгкие шорты и майки подойдут как для мужчин, так и для женщин. Если речь идёт о весне или осени, то для бега можно выбрать футболку и лёгкие штаны.

Внимание!

Если говорить о ткани, то своё предпочтение лучше отдать синтетике. Дело в том, что хлопок очень хорошо впитывает влагу и долгое время просыхает, следовательно, вы рискуете переохладиться во время бега и заболеть. Синтетика намного хуже впитывает в себя влагу, да и сохнет синтетическая одежда гораздо быстрее.

Размер одежды должен быть таким, чтобы во время бега, вам не пришлось о ней думать вообще. Если футболка будет тесной, а штаны узкими, то во время бега вы не получите удовольствия от занятий, а будете следить, чтобы у вас ничего не задралось или не спустилось. Лучше всего выбирать свободную одежду, которая не стесняет в движениях и не натирает.

Не забывайте закрывать лицо и голову от палящего солнца. Кепка или бандана должны плотно прилегать к голове, чтобы их не сдувало во время бега.

Одежда для бега зимой

Несмотря на то, что на улице стоит минусовая температура, не стоит перегружать себя количеством одежды. Одежда для зимы должны быть тёплой и одновременно с этим лёгкой.

Не стоит выбирать шерстяные или толстые носки для бега, лучшим вариантом будут синтетические тонкие носки или специальные спортивные носки, имеющие вставки в области пятки и носка.

Штаны должны быть синтетическими, отдавайте своё предпочтение термобелью, т.к. именно оно согревает тело, не впитывает влагу и позволяет коже «дышать». Если вы стесняетесь бегать в штанах такого типа, то поверх ним можно надеть шорты.

Кофту лучше выбирать тоже из серии термобелья, поверх неё можно надеть лёгкую ветровку или жилетку. Очень важно, чтобы одежда для зимнего периода была многослойной, в том случае если вы во время бега сильно разогрелись и начали потеть, верхний слой одежды можно снять.

Не забудьте про шапку, тёплые наушники или повязку для головы. Через голову мы теряем большее количество тепла, а значит нужно позаботиться о защите этой важной части нашего тела.

Источник: http://kupon.fefochka.ru/review/kak-vybratj-odezhdu-dlja-bega.html

Бегуны грязи не боятся. Выбираем экипировку для бега

Одежда для бега – одно из важных составляющих, которые влияют на результаты тренировок, здоровье и настроение бегуна. Поэтому нужно ответственно выбирать экипировку, в том числе обувь для бега.

Учитываться должно все: время года, атмосферные осадки, ветер, покрытие дорожек, по которым вы собираетесь бегать.

Одежда для бега должна позволять совершать любые движения, быть удобной, комфортной, приятной для тела и глаз.

Правильная одежда хорошо впитывает пот и способствует его испарению. Поэтому белье для занятий спортом лучше всего выбирать из микрофибры, плотно облегающее и без травмирующих кожу швов.

Важно!

Занятия при теплой погоде лучше всего проводить в одежде из хлопчатобумажного трикотажа, при прохладной – из тонкой шерсти. И тот и другой материал легкий и хорошо пропускает воздух и влагу. При желании можно подобрать себе экипировку из тканей, изготовленных с использованием современных достижений интенсивной вентиляции.

Чтобы продолжать занятия бегом зимой, следует обзавестись полноценным спортивным костюмом и облегающим высокотехнологичным термобельем. Ветровки и куртки должны быть изготовлены из водоотталкивающих тканей, чтобы защитить вас от дождя и снега, и иметь специальные вентиляционные отделения, чтобы тело могло беспрепятственно дышать.

На ноги следует надевать носки, изготовленные из хлопчатобумажной ткани или полусинтетические.

Обувь для бега также требует серьезного внимания, потому что от нее зависит очень многое.

Если вы собираетесь бегать по травяным лужайкам или по мягким грунтовым дорожкам, можно ограничиться кедами. Если же вы собираетесь бегать по асфальтированным или мощеным покрытиям, то не обойтись без соответствующих кроссовок.

Беговые кроссовки имеют толстую подошву, которая смягчает и амортизирует удары при соприкосновении стопы с землей, а также защищает ее при наступании на камешки, ветки и другие предметы, что особо ценно при беге по пересеченной местности.

Хорошо подобранная обувь защитит суставы и позвоночник от травм, ноги – от промокания и увеличит длительность и качество тренировки.

Приобретя спортивную одежду и обувь, следует знать, что это не навсегда.

Нужно периодически заменять износившуюся форму. Это делается тем чаще, чем интенсивней вы занимаетесь, потому что пот является агрессивной средой и ухудшает свойства ткани, а то и просто ее разъедает.

Кроссовки также имеют свой запас прочности. Даже вполне сносно выглядящая обувь для бега может уже не выполнять своих защитных функций. Поэтому рекомендуется заменять кроссовки после «пробега» в700 км.

Кроме знаний, как правильно бегать, удачно подобранная одежда для бега – немаловажная составляющая успешных тренировок.

Совет!

 Ведь хорошо экипированный спортсмен или физкультурник получает больше удовольствия и пользы от бега, чем его кое-как одетый «собрат по дорожке». Кроме того, он получает значительно большую мотивацию («Как начать бегать.

Краткий курс мотивации»), чтобы продолжать занятия, ведь средства, потраченные на форму, должны себя оправдать.

А вы как считаете?

George Riddler

Источник: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/odegda-dlya-bega





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.