Как за неделю сбросить 5 кг без диет в домашних условиях

Содержание

Как сбросить 5 кг за неделю быстро в домашних условиях: диета и упражнения



Еда – самый быстрый и действенный способ улучшить свое настроение. Увы, чем старше становится человек, тем быстрее набирается у него лишний вес, нарушается обмен веществ.

Решить эти проблемы способны только ограничения в еде и физические упражнения. 7 дней – приемлемый и комфортный срок, за который получится достичь результатов.

Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях? Вариантов немного – либо остановиться на жесткой монодиете, либо выбрать низкокалорийную пищу с разнообразным меню.

Как сбросить за неделю 5 кг

При условии короткого промежутка времени похудеть получится только за счет ограничений в еде. Остальные методы не покажут результат за 7 дней. Существует три основных варианта как скинуть 5 кг за неделю:

  1. Монодиета. Суть заключается в употреблении преимущественно одного продукта (риса, кефира, яблок, гречки, творога).
  2. За счет значительного снижения употребления продуктов (голодная диета).
  3. В результате диет с максимально продолжительным результатом (белковая).

Необходимо сразу рассчитать свои силы, оценить состояние организма. 7 дней – это ощутимый срок. Даже если перенести скудное и однообразное питание, сбросить вес, есть риски быстро вернуть потерянное.

Диета не рекомендуется людям с повышенной утомляемостью, страдающим болезнями ЖКТ, анемией, хроническими заболеваниями. На нее не стоит садиться весной, когда организм истощен.

Расскажем, как быстро и эффективно похудеть на монодиете.

На монодиетах, рассчитанных на неделю, результаты достигаются психологически легко. Их преимущество заключается в возможности подобрать самый привлекательный, любимый продукт. По завершении семидневного периода важно придерживаться умеренного питания, чтобы не вернулся прежний вес. Рассмотрим для примера диету с гречкой, меню на неделю для похудения на 5 кг. Ориентировочное меню:

  • до завтрака – стакан горячей воды с добавлением долек лимона и ложки меда;
  • на завтрак – 1/3 часть каши; чай (несладкий), овощной сок (свекольный, томатный, тыквенный);
  • на обед – еще треть приготовленной каши;
  • на ужин – остатки крупы.

Упражнениями

Если спросить у специалистов, как дома похудеть за неделю на 5 кг, те посоветуют диету и обязательно физическую активность. Во время диеты необходимо делать утреннюю зарядку для похудения, совершать пешие прогулки либо посещать тренажерный зал.

Полезны упражнения с гирями, скандинавская ходьба, игры (футбол), спортивная ходьба. Сжигание жировой ткани увеличится, если заниматься в специальной одежде.

До обеда желательно нагружать мышцы по полной программе, после – перейти к более легким упражнениям.

Внимание!

Ознакомьтесь и с другими способами, как похудеть за неделю.

Не знаете, как сбросить вес, а цели нужно достичь срочно, в сжатые сроки? Пейте воду до приема пищи, в процессе еды, во время тренировок. Она способствует переработке жира, очистке организма, улучшает обмен веществ. Придерживайтесь правильного питания, постарайтесь избавиться от пищевой зависимости. Более подробно об этом рассказывается в видео:

Отзывы о диете 5 кг минус за неделю

Источник: http://sovets.net/4402-kak-pokhudet-za-nedelyu-na-5-kg.html

Как скинуть 5 кг за неделю? Худеем легко и безболезненно :

В преддверии новогодних праздников большинство девушек хочет быстро и безболезненно привести фигуру в порядок и красиво выглядеть. Когда до торжества осталась всего неделя, многие дамы задумываются о том, как скинуть 5 кг за неделю без особого вреда здоровью.

Чтобы достичь этой цели необязательно сидеть на жестких диетах и морить себя голодом и выискивать жёсткие диеты. Соблюдая несколько правил, скинуть 5 кг за неделю без диет будет несложно. Требуется лишь упорство и трудолюбие.

Важность здорового питания для процесса похудения

Итак, чтобы похудеть на 5 кг за неделю, первое, о чем надо позаботиться, это о правильном питании. Ужин завтрак и обед должны быть правильными и сбалансированными.

В организм человека должны поступать все питательные вещества. Важный принцип похудения — съедать меньше калорий, чем тратить. В день нужно съедать около 1600 калорий. Дневник питания поможет отследить калории, полученные за сутки, и поможет быстрее получить на весах минус 5 кг за неделю. Не забывайте вести образ жизни.

Это значит, что вы должны стараться больше ходить пешком. Также полезны ежедневные прогулки на свежем воздухе. Лучше отказаться от машины и общественного транспорта. Хорошая ежедневная тренировка будет, если отказаться от поездок на лифте в пользу лестниц.

Для того чтобы легче было избавляется от калорий, нужно быть постоянно в движении.

Завтрак — самый важный прием пищи

Как скинуть 5 кг за неделю? Нельзя пропускать завтраки. Это большой стресс для организма. Доказано, что люди, регулярно завтракающие, весят меньше тех, которые предпочитают пропустить этот прием пищи.

Хороший завтрак должен быть здоровым и полезным. Состоять он может из блюд таких как:

  • овсянка;
  • фруктовый салат или мюсли;
  • йогурт, пониженной жирности;
  • яичница или омлет.

Главное, чтобы завтрак был легким, и состоял из нежирных продуктов.

Добавьте в рацион больше постного белка

Похудеть на 5 кг за неделю будет проще, если разнообразить питание и добавить постный белок. Есть постную говядину, яйца, филе, куриную грудинку и лосося. Приверженцам вегетарианского образа жизни надо употреблять больше тофу, обезжиренного йогурта, пасты из арахиса и фасоли.

Уберите из рациона мучные углеводы

Как скинуть вес за неделю? 5 кг можно потерять, исключив полностью из рациона все мучные изделия (печение, торты, булочки, а также мед, конфеты и пирожки).

Чтобы не было соблазна съесть вредную еду, диетологи рекомендуют есть что-то полезное каждые четыре часа. Тогда уровень сахара в крови будет в норме, и не будет возникать чувство голода.

Неполезную еду лучше заменить продуктами, богатыми сложными углеводами. К ним относится:

  1. Бурый рис.
  2. Макароны из цельно зерновой муки.
  3. Спаржа.
  4. Абрикосы.

Эти продукты очень питательны и ценны тем, что медленно усваиваются и дарят чувство насыщения.

Откажитесь от фастфуда

Можно ли скинуть 5 кг за неделю? Конечно же, да. Необходимо не покупать еду быстрого приготовления. Такая пища — это кладезь транс-жиров. Картошка и бургеры очень вредны.

В этих продуктах содержится большое количество соли и сахара. Злоупотребление такой пищей способствует быстрому набору жировой массы. Такая еда не только не полезна, но и может навредить здоровью.

Для собственного блага лучше отказаться от вредной еды вовсе.

Принимайте пищу малыми порциями

Еще один секрет быстрого похудения — кушать малыми порциями. Если сократить объемы еды на десять или двадцать процентов, и заменив посуду более мелкой, но при этом есть часто, можно достигнуть быстрого чувства сытости.

Ищите легкую альтернативу любимым продуктам

Во время похудения совсем не обязательно отказываться от привычной еды. Можно просто найти некалорийную замену.

Жирные сливки поменять на молоко с низким процентом жирности. Тоже касается соусов и майонеза. Лучше не покупать их в магазине, а сделать самостоятельно. Тогда в них будет больше пользы. Для вторых блюд лучше использовать батат, чем обычный картофель. Любителям сладостей шоколад следует поменять на какао. Все это довольно просто. Но такие перемены помогут сохранить фигуру.

Не кушайте после 6 вечера

Как скинуть 5 кг за неделю? Нужно забыть про поздние ужины и вечерние перекусы у телевизора. Есть правило – ужин должен быть до девяти вечера. Тогда не будет лишней тяжести в желудке.

На вечер следует выбрать легкий десерт, мороженое из фруктов или йогурт со льдом. После еды сразу следует хорошо почистить зубы мятной пастой. Это сократит чувство голода перед сном

Водный баланс

Чтобы сохранить жировую массу в норме, и оставаться всегда молодыми и здоровыми, важно иметь достаточно воды в организме. Человеку необходимо выпивать 5 стаканов воды в день. Это должна быть чистая и желательно родниковая вода. Она хоть и не калорийна.

Но на продолжительное время даёт чувство сытости. Жидкость для человека, борющегося с лишним весом, помогает насытиться. Тем, кто любит чаи, можно выпить чашку горячего несладкого зеленного чаю с бергамотом.

Однако нужно знать, что калории также бывают и в жидком виде. Во время снижения веса лучше не пить соки в тетропакетах, отдавая предпочтение свежевыжатым. Также не стоит покупать газировку и энергические напитки.

Хорошим выбором будет заменить соками из овощей и фруктов или на натуральные компоты без сахара.

Как скинуть 5 кг за неделю? Конечно же, не употреблять алкогольные или слабоалкогольные коктейли или напитки. Большое количество выпитого спиртного может аннулировать все результаты похудения.

Также алкоголь способствовать набору массы тела. Так что ради хорошей фигуры врачи диетологи советуют не пить спиртные напитки на выходных.

Можно будет избежать многих проблем и остаться со всеми результатами своих трудов.

Физические нагрузки и похудение

Как скинуть 5 кг за неделю? Упражнения и разные виды фитнеса — вот без чего не обойтись при снижении веса. Не нужно забывать про адекватные нагрузки и тренировки.

Составные упражнения — это комплекс, который задействует разные группы мышц. Стоит попробовать приседания, отжимания, поднятие штанги вприсядку.

Незаменимая вещь – это кардиокомплекс, который задействует руки и ноги. За пятнадцать минут тренировки нужно сделать больше повторений. Благодаря кардио, может улучшиться кровообращение и общее здоровые.

Важно!

Следующий вид тренировок, показанный для лучшего снижения веса — зарядка на медицинском мяче. Ноги расставить на ширине плеч и поднять мячик над головой. Затем нужно с силой бросить на пол при этом слегка присесть. Подняться и снова повторить те же движения.

Сделать такие энергичные движения нужно от пяти раз. Тогда жир будет уходить практически моментально.

Составляя план занятий на неделю, обязательно включите силовые тренировки. Этот вид физических нагрузок не только нарастит мышцы, но и могут ускорить падение килограмм. Помогут обрести стройное тело и спортивную форму.

Обязательная ежедневная спортивная ходьба. Такой вид аэробных нагрузок гарантированно при регулярности приведет к быстрой и безболезненной потери лишних килограмм. Количество шагов, пройденных за сутки, поможет контролировать шагомер. Его можно приобрести на базаре. Фитнес-браслеты с шагомерами продаются в магазинах техники. Такие устройства значительно помогут в похудении.

Танцы – отличный яркий и быстрый способ держать себя в форме. При этом виде деятельности будут работать, и напрягаться все группы мышц. Подойдут ради разнообразия монотонных и скучных физических занятий. Существует большое количество разновидностей танцев. Для удачного похудения подойдут активные виды — это сальса, джаз, хип-хоп, румба и другие латинские.

Кроссфит — новые аэробные тренировки с танцевальными движениями, которые интенсивно помогают скинуть лишние килограммы. Даже 10 минут подобных занятий помогают в процессе похудения. Кроссфит приводит в тонус все мышцы, повышает настроение и дает энергию на весь день.

Важность здорового и крепкого сна

Ученные доказали, что недостаток сна может стать причиной появления лишних килограмм. Потому что чем больше не спишь, тем больше ешь.

Люди, работающие до поздней ночи, часто пьют много кофе. Это приводит к набору лишних килограмм. Во сне вырабатываются гормоны, влияющие на аппетит. Доказано, что и во время сна человек худеет. Дыхание и пот помогают этому процессу.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, как можно похудеть на пять килограмм всего за семь дней. Как видите, все просто. Прислушиваясь к советам, данным в статье, вы сможете достигнуть желаемого результата в короткий срок. Удачи вам!

Источник: https://www.syl.ru/article/284373/new_kak-skinut-kg-za-nedelyu-hudeem-legko-i-bezboleznenno

Как за неделю сбросить 5 кг. Правила и эффективные программы для похудения

Пляжный сезон приближается, и многие дамы (да и не только они) озабочены вопросом, как скинуть лишние килограммы. И чем ближе лето, тем быстрее хочется сделать это.

Можно прибегнуть к опыту компании «Леовит». «Худеем за неделю» — комплекс, в котором предлагают сундучки с уже готовыми составами, можно готовить самостоятельно или активно заняться спортом.

Ниже будут рассмотрены одни из самых щадящих диет.

Основные правила любой программы похудения

Какой бы метод ни был выбран, обязательно нужно соблюдать некоторые условия. Они помогут не только избавиться от излишеств, но и не набирать вес. Тогда и не будет вопроса, как похудеть. Рецепты – это простые правила здорового питания и образа жизни.

  1. Ужин за 4 часа до отхода ко сну. Если хочется перекусить, то следует ограничиться яблоком или стаканом кефира или воды.
  2. Ограничить жирное и жареное, полуфабрикаты, консервы, сладости, мучное.
  3. Следует совсем отказаться от газированных сладких напитков, фастфуда и чипсов.
  4. Выбирать диеты, допускающие разнообразное питание, чтобы организм получал все необходимое.
  5. Кушать только тогда, когда организм на самом деле хочет есть. Причем сигнализирует об этом желудок, а не мозг сообщает о привычном времени приема пищи.
  6. Принимать витамины, особенно во время диет.
  7. Есть небольшими порциями. Пережевывать пищу медленно и тщательно.
  8. Монодиеты не должны быть продолжительными – максимум неделя.
  9. Обеспечить себе достаточный уровень двигательной активности. Калории должны не только потребляться, но и тратиться. Если много двигаться, то вопрос: «Как легко похудеть?» не возникнет.
  10. Регулярно контролировать свой вес и объем. Делать это нужно каждый день в одно и то же время.

Все очень просто и напоминает традиционный список правил новой жизни с понедельника (Нового года, первого числа следующего месяца и т. д.). Но если в один прекрасный день начать следовать этим советам, то вопрос, как похудеть за неделю, просто не возникнет.

Фруктово-овощная диета

Преимущество такого рациона – разнообразное питание, богатое витаминами и микроэлементами. То есть, не смотря на ограничения в еде, организм голодать не будет, свежие и отварные овощи и фрукты снабдят его всем необходимым. В тоже время можно за неделю сбросить 5 кг. Выглядит данная программа следующим образом.

Утро должно начинаться со стакана воды или домашнего лимонада. Чтобы его приготовить, нужно выжать сок из 1-2 долек лимона и долить стакан воды. Сахар добавлять нельзя. Через полчаса можно завтракать.

Для первого приема пищи рекомендуется фруктовый салат. В качестве заправки используется натуральный нежирный йогурт. Салат готовить нужно из 3 различных фруктов, например, апельсин, яблоко и груша. Можно для завтрака готовить смузи.

Если до обеда захочется есть, то можно выпить стакан кефира. В течение дня можно употребить максимум 1 л.

Совет!

На обед следует приготовить тарелку овощного салата. Использовать можно все, кроме картофеля, т. к. он очень крахмалистый. Блюдо заправляется маслом и лимонным соком.

На ужин рекомендуется фруктовый салат и зеленый чай без сахара. Последний прием пищи за 4 часа до сна. То есть для большинства людей оптимальное время вечернего приема пищи около 19 часов.

Гречневая диета

Этот метод станет ответом на извечный вопрос: «Как быстро сбросить 5 кг, не мучаясь от голода?» Суть данного способа заключается в употреблении одного продукта. В течение недели необходимо есть только запаренную гречку.

Зато в неограниченных количествах, поэтому голод мучить не будет. Однако кашу нельзя солить, добавлять масло и есть вприкуску с хлебом. Для разнообразия можно употреблять кефир, но не более 1,5 л в сутки.

Очень важно пить достаточное количество воды.

Запаривается купа следующим образом: ее нужно перебрать, промыть и залить кипятком на 1 ст. гречки понадобится 2,5 ст. воды. Закрыть емкость крышкой и убрать в холодильник на ночь. К утру блюдо будет готово.

Вегетарианская суповая диета

Похудение происходит за счет сниженного потребления калорий. В меню только вегетарианский овощной суп, который можно употреблять без ограничений. Питаясь так, можно за неделю сбросить 5 кг. Однако, как в предыдущей диете, запрещено употребление каких-либо иных продуктов. Суп готовится следующим образом:

Нарезать кубиками 2 помидора и 2 сладких болгарских перца, 3 луковицы, 1 небольшой кочан капусты, 0,5 кг сельдерея, добавить зелени и специи по вкусу, также можно измельчить 1-2 зубка чеснока. Овощи залить кипятком и варить 40 мин. Блюдо получается приятным на вкус, в нем содержится много витаминов и микроэлементов, но при этом нет жиров и мало калорий.

Вегетарианская овощная диета

Другой способ, как легко похудеть, не ограничивая себя в еде. В этом случае в течение дня необходимо употреблять только овощи, лучше всего – в сыром виде, но можно отварить или приготовить на пару.

Для разнообразия можно включать немного кукурузных или овсяных хлопьев или мюсли. Дневная норма – минимум 1,5 кг любых сырых овощей. Можно есть и больше, т. к. от вегетарианской пищи вес не набирается.

В овощах содержится большое количество клетчатки, благодаря чему хорошо очищается весь организм и нормализуется работа ЖКТ.

Организм получает достаточное количество витаминов, поэтому не происходит его истощения, что характерно для большинства диет. В первое время возможен дискомфорт, например, вздутие.

Это нормальное явление при очистке организма. Не рекомендуется использовать эту диету только при заболеваниях ЖКТ.

По теме:  Диетические рецепты с помощью блендера

Молочная диета

В течение дня нужно выпивать 1 л молока. Лучше всего брать цельные деревенские продукты. Кроме молока можно пить только воду (минимум 1,5-2 л). Лучше всего распределить литр на весь день и пить по 1 стакану каждые 3 часа.

Йогуртово-фруктовая диета

За неделю сбросить 5 кг и при этом вкусно и полноценно питаться? Это возможно. В основе приятной диеты лежат фрукты и натуральный йогурт. Оптимальным выбором станут жиросжигающие продукты, например, цитрусовые.

Иногда можно добавить к этому диетическое мясо, например, отварную куриную грудку или нежирные сорта рыбы (не более 200 г в день). Йогурт нужно покупать без вкусо-ароматических добавок, консервантов и сахара.

Действительно натуральный продукт имеет маленький срок годности.

Примерное меню, чтобы похудеть на данной диете:

Завтрак: упаковка йогурта и 1 любой фрукт.

Обед: фруктовый салат.

Ужин: овощной салат, в качестве заправки допускается только лимонный сок и отварное куриное филе.

Также можно добавить полдники и поздние ужины из 1-2 фруктов.

Допустимо приготовление коктейлей или смузи. Весьма полезно будет употребление ягод перемешанных с йогуртом. Фрукты следует употреблять сырые, а не консервированные. Очень важно пить много жидкости. Рекомендуется зеленый чай и травяные настои.

Выход из диеты

Уже через несколько дней фигура начнет стремительно меняться и радовать глаз. Если выдержки хватит на неделю, то результаты не заставят себя ждать. Однако у любой диеты есть самый коварный этап – выход из нее. Например, в программе «Леовит. Худеем за неделю» этому моменту уделяется много внимания.

Переходить на привычный режим питания нужно постепенно. Этот процесс тоже может занять от 2-3 дней до недели. Сначала добавляют небольшое количество обычных продуктов, например, отварное мясо, картофель, сладкое к чаю, но основу составляет меню диеты. И постепенно переходят на обычный режим питания.

Любую из диет можно применять для разгрузочных дней. Например, после обильного питания во время новогодних праздников или масленичной блинной недели.

Советы как правильно похудеть

  • Составление планов, ведение записей, дневников. Это необходимо, чтобы мотивировать себя и видеть свои цели. В начале диеты нужно обязательно записать исходные данные и желаемый результат (например, за неделю сбросить 5 кг), а затем ежедневно отслеживать изменения. В конце записать итоговые измерения.
  • Избегать долгих диет и головок. Гораздо эффективнее непродолжительные программы или разгрузочные дни. Длительные диеты могут значительно повлиять на обмен веществ и гормональный фон.
  • Соблюдение режима дня.
  • Изучать опыт других людей: например, программа «Я худею» рассказывает об историях похудения.
  • Кушать 3-5 раз день небольшими порциями. Практически любая диета основа на принципах дробного питания.
  • Употреблять здоровую пищу, богатую витаминами, клетчаткой и белком, снизить потребление жирных и углеводистых продуктов.
  • Высокий уровень двигательной активности, занятия спортом.
  • Не стоит в один день начинать заниматься спортом и садиться на диету. В противном случае может активизироваться запасающая функция организма. Сначала нужно привыкнуть к чему-либо одному, а потом добавить другое.

Проблемам борьбы за идеальную фигуру посвящено много книг и передач, например, программа «Я худею!» на НТВ. Бороться с дряблостями и запасами вполне возможно. Если это не сбой в работе организма, то процесс обычно проходит довольно быстро и успешно.

Если же проблема в гормональных нарушениях, то требуется медицинское сопровождение. Однако борьба эта не безуспешна, как показывают многочисленные истории похудевших. Самое главное – заняться собой.

Источник: http://fb.ru/article/181658/kak-za-nedelyu-sbrosit-kg-pravila-i-effektivnyie-programmyi-dlya-pohudeniya

Быстро похудеть на 5 кг

Практически всем людям знакома проблема лишнего веса. Особенно актуальным этот вопрос становится после наступления весны, когда нужно быстро похудеть. Обычно такая необходимость возникает перед отпуском или каким-либо важным событием.

Диетологи не рекомендуют сбрасывать вес быстро, но в жизни бывают всякие ситуации, когда вам может это потребоваться. Поэтому здесь будут приведены способы, с помощью которых можно быстро похудеть на 5 кг за неделю.

Если вы сделаете все правильно – большого вреда организму не будет.

Как быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях?

Самым распространенным и действенным способом является голодание. Существует 2 вида голодания – сухое и водное. Во время сухого голодания вы 3 дня не должны пить и есть, за это время легко сбросите лишний вес. Водное голодание подразумевает только прием чистой, негазированной воды.

Эти способы быстро похудеть на пять килограммов очень эффективны, но и подойдут не каждому. Человеку, не привыкшему к диетам и разгрузочным дням, а также тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, категорически не рекомендуется прибегать к голоданию.

В таком случае, похудеть вам помогут диеты. Очень эффективным способом, позволяющим быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях, является кефирная диета.

Эта диета показана только абсолютно здоровым людям, она позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и хорошо чистит организм от шлаков.

Внимание!

Преимуществом этой диеты также можно назвать и то, что она непродолжительная и очень простая, не нужно покупать особых продуктов и придумывать рацион питания.

Суть диеты состоит в том, что ежедневно вам необходимо будет выпивать 1,5 литра кефира в день. Помимо этого вы можете употреблять в пищу такие продукты, как яблоки, апельсины, гречку, а также отварную куриную грудку.

Рацион, действительно, довольно скудный, однако придерживаться рекомендуемой диеты нужно всего 3 дня. За это время вы сумеете вывести лишнюю жидкость и немного ненужного жира из организма. Во время диеты нужно пить 1,5 литра воды ежедневно.

Примерное число калорий, ежедневно потребляемых во время этой диеты – 800.

Вы можете выбрать любую диету для быстрого похудения, главное, чтобы общая калорийность продуктов за день не превышала число 800. По окончанию диеты возвращайте продукты в рацион медленно, чтобы не набрать вновь лишние килограммы и жировые складки.

Как быстро похудеть на 5 кг за неделю с помощью физических упражнений?

Ни одна диета не даст эффективного результата в похудении, если вы не будете интенсивно заниматься спортом или хотя бы регулярными небольшими тренировками. Даже утренняя гимнастика поможет поднять тонус разных групп мышц, обеспечивая тканям поступление кислорода, тем самым вытесняя жировые клетки.

В этом и заключается весь процесс воздействия физических нагрузок на организм. Убирая жир путем голодания, вы не получите идеальную фигуру, так как мышечная ткань не будет подтянутой.

При этом быстро похудеть на 5 кг без диеты  при помощи тренировок возможно, правда придерживаться правильного питания все равно придется.

Итак, какие же упражнения нужно выполнять, чтобы быстро похудеть на пять килограммов?

  1. Бег. Во время бега расходуется очень много калорий. Бег помогает не только быстро похудеть, но и подтянуть мышцы. Заниматься бегом в легком темпе и непродолжительное время можно абсолютно всем. Как и любые другие кардио нагрузки, бег отлично тренирует сердечно-сосудистую систему и легкие.
  2. Очень популярен сегодня фитнес и аэробика. Очень быстро похудеть на 5 кг без диеты можно в фитнес клубе, где профессиональные тренеры хорошо вас погоняют. Однако если у вас нет лишних денег или времени на посещение клуба, вы всегда можете заниматься дома, сейчас в интернете можно найти огромное количество комплексов упражнений для похудения. Аэробные нагрузки очень хорошо влияют на расщепление жира, а также помогают подтянуть мышечную ткань, улучшают метаболизм, способствуют развитию силы и выносливости.
  3. Отличным средством интенсивного похудения являются танцы. В основном это аэробные нагрузки, однако, они требуют и определенной силы в мышцах. Танцы отлично улучшают настроение, что тоже способствует эффективному похудению.
  4. Еще один способ быстро похудеть на 5 кг – заниматься дыхательной гимнастикой. Это отличное средство для тех, у кого совсем нет времени. Дыхательная гимнастика также положительно влияет на легкие, сердце и обмен веществ.

Вот несколько дыхательных упражнений:

  • Встаньте или сядьте прямо, глубоко вдохните через нос и сделайте резкий выдох через рот. Выдыхайте не весь воздух сразу, а в три этапа. Повторить 5 раз.
  • Исходное положение то же. Полностью выдыхаем через рот, затем делаем быстрый вдох через нос, хорошо наполняя легкие, задерживаем дыхание насколько это возможно. Так же выполнить не менее 5 раз.
  • В процессе обычной жизнедеятельности постарайтесь дышать так, чтобы на вдохе живот не надувался, а втягивался, грудь, соответственно, поднималась.

Общие правила для желающих быстро похудеть

Чтобы быстро похудеть без диет и при этом оставаться здоровой, нужно придерживаться некоторых правил.

  1. Не пропускайте завтрак. Так вы не сократите количество потребляемых калорий, а только перенесете их на следующий прием пищи.
  2. Не стоит слишком сильно снижать число потребляемых калорий. Результатом внезапной голодовки может стать защитная реакция, когда организм начнет резко накапливать жиры «про запас», то есть обмен веществ замедлится.
  3. Старайтесь не перекусывать.
  4. Исключите из рациона жирное, соленое, сладкое и мучное полностью.
  5. Ешьте маленькими порциями и всего 3 раза в день.
  6. Ежедневно занимайтесь спортом не менее часа, а лучше проводить по 2 жиросжигающих тренировки.
  7. Последний прием пищи – не позже, чем за 6 часов до сна.
  8. Вечером немного потанцуйте или попрыгайте на скакалке.

Выполняя эти несложные правила, вы сможете быстро похудеть на 5 кг за неделю и быть красивой в отпуске или на намечающемся торжестве.

Источник: http://pohudeyka.net/prochee/bystro-pokhudet-na-5-kg.php

Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю

С проблемой лишнего веса сталкиваются многие из нас. Осознание ее приходит, как правило, ближе к лету. Не удивительно, ведь каждая женщина мечтает как можно скорее привести себя в форму перед открытием пляжного сезона.

Диетологи и специалисты по питанию не советуют стремительно худеть, так как это может неблагоприятным образом сказаться на здоровье.

Однако существуют методы, отвечающие как раз на вопрос о том, как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю.

Важно!

Существует несколько способов, позволяющих быстро избавиться от нежелательных килограммов.

В интернете довольно часто можно встретить совет: голодание способствует быстрому похудению. Однако стоит напомнить, что делать это необходимо крайне осторожно, дабы не нанести серьезный урон своему организму. Голодание подразделяется на два типа: сухое и водное.

В первом случае не рекомендуется пить ничего, кроме обычной воды, а также нельзя кушать. Во втором случае разрешается употреблять различные напитки, которые не содержат сахара (диетические).

Важно помнить, что метод голодания подходит далеко не всем, так как для него необходимо иметь большую выносливость и крепкое здоровье.

Диетологи, как правило, не советуют использовать данный метод в качество быстрого избавления от лишней массы. Многие женщины в погоне за стройным телом путем отказа от всякой еды и воды могут нанести серьезный вред своему здоровью, на восстановление которого придется потратить немало сил и времени.

Диета на кефире

Как правило, моно диеты (содержащие в своей основе только один продукт) позволяют быстро избавиться от нежелательных килограммов. Самой действенной принято считать кефирную диету. Кстати, для перехода на такое питание также необходимо иметь крепкое здоровье.

Кроме того, что Вы распрощаетесь с парой ненужных килограммов, так еще и очистите свой организм от различных токсинов и шлаков. Преимущество такой диеты в том, что она предельно проста и доступна.

Вам не нужно ломать голову над тем, как разнообразить свой рацион питания, ведь он будет состоять только из одного кефира.

Смысл диеты в том, что Вы каждый день должны выпивать 1,5 литра кефира. Помимо этого, разрешено употреблять в пищу апельсины и яблоки, гречку и даже отварную грудку курицы.

Естественно, запрещается при этом заправлять еду солью и растительным маслом. Придерживаться такого режима питания стоит не менее 5-7 дней. Кроме этого, благоприятно выпивать по 2 литра воды каждый день.

Это позволит Вам не только похудеть, но и как следует прочистить кишечник.

Физическая нагрузка

Предположим, что и без диет Вы питаетесь сбалансировано и правильно. Как в таком случае сбросить 5 килограммов за неделю в домашних условиях? Ответ прост — Вам поможет занятие спортом, а также умеренные физические упражнения. Запомните, что тренировки должны проходить регулярно! Утром рекомендуется делать гимнастику и разрабатывать различные группы мышц.

Если Вы избрали путь голодания в качестве избавления от лишнего веса, то Ваша фигура все равно будет далека до идеала, так как мышечная ткань при этом не станет подтянутой.

Худеть можно сколько угодно, но килограммы в итоге всегда будут возвращаться.

При активном занятии спортом Ваше тело всегда будет выглядеть ухоженно, а если добавить к этому еще и регулярное правильное питание, то Вы навсегда избавитесь от проблем с лишним весом!

Упражнения, способствующие быстрому похудению:

  • Танцы. Это — отличный способ избавления от лишнего веса, причем с удовольствием! Помимо физических нагрузок, Вы сможете развить мышечную силу и попросту улучшить свое настроение;
  • Бег. Этот вид физических упражнений полезен тем, что позволяет сжечь много калорий. Кроме того, Вы сможете во время бега укрепить все основные мышцы. Для начала стоит бегать на небольшой скорости в течение 30 минут, а затем изо дня в день наращивать темп и увеличивать дистанции;
  • Дыхательная гимнастика. Благодаря таким упражнениям в организм поступает много кислорода и максимально активизируются все обменные процессы;
  • Аэробика и фитнес. Данные спортивные направления являются довольно популярными среди женщин. Лучше всего начать заниматься фитнесом или аэробикой в специальных группах под руководством профессионального тренера. Однако если Вы не располагаете средствами и временем, то можете без труда найти в интернете массу подобных упражнений, которые выполняются дома. Они позволят ускорить обмен веществ, разовьют силу и выносливость.

Для того, чтобы сбросить вес, Вы можете выбрать любой вид физических нагрузок из предложенных выше или же заняться каким-то другим видом спорта. Самое главное при этом — регулярные тренировки и сбалансированное питание.

Стандартные правила похудения

  • С утра всегда необходимо завтракать. Таким образом Вы сумеете уменьшить количество калорий и не перенести их на вечернее время суток;
  • Не стоит заниматься подсчетом каждой калории. Если Вы решите голодать, то и организм станет вести себя соответствующим образом: когда в него поступит хоть какая-то пища, то он не будет перерабатывать ее в энергию, а попросту отложит в слой жира. В итоге Вы нарушите обмен веществ;
  • Не нужно баловать себя перекусами. Для того, чтобы искоренить такую привычку, стоит попробовать дробное питание. Оно подразумевает прием пищи не менее шести раз в день в виде небольших порций. Если между такими приемами Вас одолевает неутолимый голод, то можете выпить стакан кефира;
  • Полностью исключить из своего рациона жирное, сладкое, мучное и соленое;
  • Ежедневные занятия спортом на протяжении часа как минимум;
  • Запомнить правило, что последний прием пищи  — за пару часов до отхода ко сну;
  • Вечером стоит совершать легкие физические упражнения (танцы, приседы, прыжки на скакалке).

Немного о правильном питании

Зачастую именно неправильное питание является причиной появления лишних килограммов. Однако не все до конца осознают, что же это значит — питаться сбалансировано и правильно.

Перед Вами перечень продуктов, от которых желательно отказаться на время похудения, а также следует по максимуму ограничить употребление этих продуктов при обычном рационе:

  • Выпечка (сладости можно заменить, к примеру, фруктовым салатом с йогуртом);
  • Сахар и соль;
  • Шоколад и конфеты;
  • Сливочное масло (так как в нем содержится много калорий и нежелательного холестерина);
  • Майонез;
  • Жирное мясо, в особенности говядина. Во время похудения желательно употреблять в пишу только отварную или приготовленную в духовке курицу (грудку) без кожицы.

Если говорить об основах сбалансированного питания, то рацион должен состоять в основном из рыбы, фруктов, овощей и морепродуктов. Очень полезно кушать каши, сваренные на молоке или на воде. При этом, не забывайте о дробном питании и о том, что следует выпивать ежедневно до двух литров воды, а также полностью избавится от перекусов.

Вывод

Для тех, кто спрашивает, как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю, наш ответ прост: больше занимайтесь спортом, правильно питайтесь и верьте в собственные силы. Только благодаря этим трем компонентам Вы сможете добиться значительного успеха в борьбе с лишним весом!

Источник: http://puzenush.ru/uxod-za-telom/kak-bystro-poxudet-v-domashnix-usloviyax-na-5-kg-za-nedelyu/

Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю

Найти среди представительниц прекрасного пола довольную своей внешностью – это нечто из области фантастики. Ноги, нос, волосы и, конечно же, лишний вес – вот наиболее распространенные проблемы. Хотите знать, как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю без таблеток и голодания? Внимательно читайте далее.

«Это неправда!», — скажут некоторые наши читательницы. Действительно поверить в возможность всего за неделю сбросить 5 и более кг довольно сложно, особенно тем, кто уже неоднократно испытывал на себе разнообразные диеты и другие обещающие быстрый эффект способы.

Мы докажем обратное.

Конечно, худеть еженедельно на 5 кг – это очень вредно для организма, но те приемы, которые будут предложены вашему вниманию ниже, в большинстве своем предусматривают использование не чаще, чем один раз в квартал и являются экспресс-методами избавления от килограммов.

Алкоголь под запретом

Если решили быстро избавиться от лишнего веса, придется отказаться от всех напитков, в которых имеется хотя бы минимальное содержание алкоголя.

Коктейли, вина, ликеры, а более всего водка и пиво являются очень калорийными, а кроме этого вызывают повышенный аппетит.

Сдержав себя и отказавшись от употребления очередной рюмочки, вы не только сможете быстро избавиться от лишнего веса, но и сохраните свое здоровье.

Посуда имеет значение

Посуда, вернее ее размер имеют огромное значение для следящих за своей фигурой. Скушать литровую мисочку наваристого борща, или подать его в тарелочке объемом 150 мл? Конечно, разница есть и довольно значительная.

Дело в том, что наш мозг получает информацию о насыщении спустя 3-7 минут после того, как это желудок становится наполненным. Возможно, вы слышали, что из-за стола надо вставать слегка голодным.

Состояние «наелись до отвала» — это не для худеющих.

Кстати, сервировка тоже очень важна. Даже если на миниатюрных с непривычки блюдцах будут поданы первое, второе, салатик и десерт, на подсознательном уровне будет создаваться впечатление, что скушали много, да и удовольствие от самого процесса тоже никто еще не отменял.

Спешка противопоказана

Кушать надо, тщательно пережевывая каждый кусочек. Чтобы было понятнее, вспомните эффект жвачки.

Когда начинаете ее жевать, первые минуты создается чувство сытости и только когда выработанный желудочный сок не получает ожидаемых для переваривания продуктов, голод возвращается с дойной силой.

По теме:  Диета тощая на 20 дней

Тяжело приучить жевать минуту и более, но попробуйте такой способ – кушайте ровно 5-7 минут. После, даже если чувство голода осталось, сделайте перерыв на 30 минут, займитесь каким-нибудь делом. Большинство попробовавших заметили, что голод исчезает.

Наслаждайтесь едой

Из чего бы не состоял прием пищи, постарайтесь превратить процедуру в своеобразный культ. Украшайте готовое блюдо, кушайте красивыми столовыми приборами и из прибереженного для особого случая сервиза. При правильной подаче даже овсянка на воде без соли и без сахара будет воспринята организмом, как праздничное блюдо. Попробуйте!

Балуйте себя ваннами

Пересмотрите свое отношение к гигиеническим процедурам. Принятие ванн изначально рассматривалось как роскошь, а не как способ поддержания тела в чистоте. Полюбите свое тело.

Используйте дорогие магазинные гели или пенки (чтобы покупка не сильно ударила по кошельку, можно приобретать пробники) или делайте индивидуальный состав в домашних условиях. Пользуйтесь мочалками разной жесткости, наносите скраб и маски.

Представьте, что вы в спа-салоне, а не у себя дома. Кстати, посмотрите, как принимать содовые ванные для похудения, результат до минус 7 кг.

Заведите дневник

Основная проблема женщин – уверенность в том, что они практически ничего не едят. Признать слабости способна далеко не каждая. Записывайте ежедневно все что скушали и выпили. Пройдет несколько дней, и вы сами сможете увидеть свои ошибки.

Есть еще один способ, который хорошо стимулируют к новым достижениям. Приняв решение худеть, сделайте замеры. Даже если за неделю получится избавиться всего от пары кг и от нескольких см в объеме, это уже будет большим результатам.

Правильное питание

Все описанные способы важны, но ни один из них не окажет должного эффекта, если кушать новинки фаст фуда, или пить вечером пиво с тараночкой. Однако и голодать также не следует. Человеческий организм – система сложная и, почувствовав лишения, сразу же сделает запасы на «черный день», а вот от них избавиться будет намного сложнее.

Многие, кто впервые сталкивается с системой правильного питания, удивляется объему пищи. Часто приходится есть даже через силу, но потом организм привыкает к новому распорядку, обмен веществ приходит в норму и вес тает на глазах.

Водный режим

Сбросить быстро 5 кг жира за неделю вряд ли получится, тем более без диет и вреда для организма. Но за счет выведения лишней жидкости такой результат вполне достижим. Можно попробовать «вымыть» все ненужное. Для этого на кг веса надо выпивать по 30 мл ежедневно (100 кг – 3 литра).

Пить воду следует за 30 минут до еды и через 40 минут после. Условие одно – за один раз нельзя выпивать более 250 мл. В обратном случае желудок растянется и станет просить еще больше еды.

Результат будет более заметен, если использовать чаи для похудения, жиросжигающие напитки, но они лишь являются дополнением к основному образу жизни и быстрого результата дать не способны.

Отзывы

Похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях вполне реально. Стоит только трезво оценивать свои способности и не принимать таких мер, чтобы после избавления от лишнего веса, стрелка на весах не показала шокирующий результат. Выбрав наиболее подходящий для себя вариант, постарайтесь превратить его в постоянную привычку, тогда эффект будет заметным и длительным.

Добавь статью или рецепт в избранное, чтобы не потерять!

Ваши закладки будут на этой странице.

 

Источник: https://nadieteprosto.ru/kak-bystro-poxudet.html

Как похудеть в домашних условиях за неделю на 5 кг

Многие представительницы прекрасного пола, по крайней мере, раз в жизни задаются подобным вопросом.

В основном цель сбросить вес за семь дней ставится тогда, когда на ближайшее будущее запланирована поездка на отдых или важное мероприятие.

Сейчас существует много вариантов добиться этой цели, обратившись за помощью к «мастерам усовершенствования женских фигур».

Совет!

К сожалению, далеко не каждая женщина может позволить себе оплатить услуги таких профессионалов.

Однако, приложив определенные усилия, любая дама сможет похудеть за неделю в домашних условиях.

Для того чтобы добиться оптимального результата и такое похудение не имело негативных последствий для организма, следует:

  • не истощать организм голоданием, а корректно подобрать режим питания (или диету) и следовать ему;
  • сочетать режим еды с физическими нагрузками;
  • добавить в свой план действий эффективные косметические процедуры, которые возможно провести дома самостоятельно.

Как похудеть в домашних условиях за неделю на 5 кг не истощая голодом организм

Голодание, каким бы оно не было привлекательным с точки зрения быстрого похудения, способно принести значительный вред организму, тем более, если оно будет продолжительностью в пять-семь дней. Хотя, вполне безопасное однодневное голодание, станет хорошим стартом в недельном экспресс-похудении.

Единственное, не стоит забывать пить воду, в общей сложности 1,5 – 2 л за день. Кроме того, следует взять себе за правило употреблять негазированную воду в указанном количестве каждый день.

Допускается также употребление некрепкого и несладкого зеленого чая  – полстакана небольшими глотками раз в 2-3 часа.

Первый прием пищи после такого голодания должен состоять из овощей. Поэтому следующий день стоит сделать «разгрузочным», предполагающим употребление в пищу любых овощей и салатов из них, заправленных небольшим количеством растительного (лучше оливкового) масла или лимонного сока.

Диетические рецепты

В последующие дни будет эффективным использование одного из нижеприведенных диетических рационов:

Как похудеть в домашних условиях за неделю на 5 кг, подскажет широко известная суповая диета, основа которой – сытный и вкусный луковый суп.

Лук и зелень, входящие в состав супа, значительно способствуют расщеплению жиров.

Рецепт лукового супа:

  • небольшой кочан капусты;
  • 5-6 луковиц;
  • 2 зеленых перца;
  • 1-2 помидора;
  • пучок сельдерея;
  • соль и специи по вкусу (без излишеств).

Овощи порезать, бросить в воду, вскипятить. Дать супу прокипеть 10 мин, далее огонь убавить и варить до такого состояния ингредиентов, которое больше нравится.

Суп нужно есть в течение дня, дополняя его допустимыми продуктами. В основном это будут свежие фрукты и овощи (кроме высококалорийных).

На пятый день можно добавить в пищу отварное диетическое мясо (нежирная говядина, курятина, индюшатина) или рыбу.

Внимание!

Такое пищевое воздержание переносится легко, поскольку сам супчик можно есть в неограниченном объеме.

На вопрос «Как похудеть в домашних условиях за неделю на 5 кг?» ответит и куриная диета. Основа её – отварная курятина без кожи. Добавляются в пищу фрукты, овощи (в т.ч. салаты).

Пол дневного рациона составляет курица, пол – растительные ингредиенты. Допускается употребление небольшой части круп.

Эффективной считается кефирная диета. Основа её — 1,5 л кефира в день с добавлением некоторых продуктов в разные дни диеты. Кефир в течение дня принимается по стакану каждые 3-4 часа.

Распределение дополнительных продуктов выглядит следующим образом:

  • 1 день – 5 отварных картофелин.
  • 2 день – 100 г вареной курятины.
  • 3 день – 100 г вареной говядины.
  • 4 день – 100 г отварной рыбы (нежирной).
  • 5 день – овощи, фрукты.

Конечно же, существует еще много подобных экспресс-диет на любой вкус, из которых можно подобрать себе самую подходящую.

При выборе диетического рациона надлежит акцентировать внимание на том, чтобы входящие в состав пищевые ингредиенты не вызывали аллергию.

После любого такого пищевого воздержания не нужно резко переедать, особенно это актуально, если цель похудения – важное мероприятие, предполагающее «вкусное» застолье.

Во-первых, резкая перегрузка желудочно-кишечного тракта принесет только негативные последствия, а во-вторых, потерянные такими усилиями килограммы могут быстро вернуться, да еще и в компании пары «друзей».

Над чем стоит задуматься

Исключите из питания или минимизируйте употребление:

  • Еды из фастфудов, полуфабрикатов.
  • Алкоголя.
  • Майонеза и других подобных соусов.
  • Сладких газированных напитков.
  • Колбасно-сосисочных изделий, копченостей.
  • Всевозможных сладостей (кроме сухофруктов в умеренном количестве).
  • Чипсов, сухариков и других схожих закусок.

Употребляйте как можно меньше жареной еды, а больше вареной, тушеной или приготовленной на пару. Используйте в блюдах меньше соли и острых приправ, которые пробуждают аппетит. Ешьте небольшими частями 4 — 5 раз в день.

Вышеизложенных норм целесообразно придерживаться и в дальнейшем. Это поможет поддерживать себя в форме и сгенерирует правильную культуру питания.

Физическая нагрузка – неотъемлемая часть программы «как похудеть в домашних условиях за неделю на 5 кг»

Важно!

Режим употребления еды и пищевые ограничения не дадут ожидаемого результата без физических нагрузок.

Кроме того, есть смысл побеспокоиться о том, чтобы тело осталось подтянутым, а ушедшие килограммы лишь преобразили фигуру.

За основу возьмите бег и (или) спортивную ходьбу, длительностью не менее 45 минут, поскольку жир начинает сжигаться только после первых 20 минут.

Добавьте к тренингу прыжки через скакалку, которые помогут укрепить мышцы ног и сделать фигуру более стройной, а еще поспособствуют здоровью сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Занятия с обручем помогут уменьшить в объеме талию, подтянуть и привести в тонус прилегающие мышцы, а заодно и укрепят осанку. Нелишними будут также упражнения для укрепления пресса.

Для их эффективности не так важно количество повторений, как амплитуда действий – чем медленнее, тем больше напрягаются мышцы. Учитывайте это.

Очень хорошим упражнением являются приседания. Главное, выполнять их правильно – колени держать на уровне стоп, спину нужно держать ровно. Это упражнение достаточно результативно, поскольку задействует не только мышцы ног, но и частично мышцы спины и пресса.

Не сомневайтесь, систематическое проведение таких тренировок обязательно даст заметный результат.

Как похудеть в домашних условиях за неделю на 5 кг не лишив свое тело упругости

В этом однозначно помогут косметические процедуры, действие которых лишь выгодно дополнит физические нагрузки и ограничения в питании.

Хороший результат принесет использование скраба в процессе принятия душа. На полках магазинов представлено большое количество таких средств.

Хотя, прекрасными скрабирующими свойствами обладают также продукты, которые присутствуют на кухне каждой женщины, — молотый кофе, овсяные хлопья, соль (лучше крупная или морская). Да и сама процедура принятия душа принесет немало пользы, если систематически принимать контрастный душ.

Совет!

Это мероприятие сделает упругим тело и положительно скажется на здоровье. А после водных процедур нужно дополнить уход кремом для упругости кожи или косметическим маслом для тела.

Пять дней – короткий срок для сброса веса. Такая резкая смена образа жизни может привести неподготовленный организм в состояние стресса.

Но если такая необходимость возникла в вашей жизни и перед вами стоит цель сбросить вес, значит, следует ответственно к ней отнестись и сделать все правильно, без вреда для здоровья и других неприятных последствий.

Только комбинация режима питания, физических нагрузок и косметических процедур поможет достичь вам желаемого результата

Источник: http://pohudet-za-nedelyu.ru/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax-za-nedelyu-na-5-kg.html

Нужно срочно похудеть! Минус 5 кг за неделю

Проблема лишнего веса знаком многим людям. Но активизировать леди, как правило, начинают весной. Хочется быстро похудеть и подготовить себя к пляжному сезону. Диетологи настоятельно не рекомендуют сбрасывать вес быстро. Однако, при возникновении такой необходимости есть способы, как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю.

Способы быстрого похудения

Голодание: больше минусов, чем плюсов

Чаще всего можно найти такое совет: для быстрого похудения нужно придерживаться голодания. Следует сразу обратить внимание, что делать это нужно крайне осторожно и с умом, чтобы не навредить своему здоровью. Голодание бывает сухим или водным. При первом случае в течение трех дней нельзя пить (ничего кроме воды) и кушать.

При втором виде голодания можно пить различные напитки, конечно, диетические и без добавления сахара. Голодание подходит далеко не для каждого человека: нужно иметь крепкое здоровье. Вообще же диетологи не очень любят данный способ быстрого похудения. В погоне за избавлением от килограммов путем отказа от еды и воды, многие сильно портят свое здоровье.

На его восстановление придется отдать дополнительные силы и время.

Кефирная диета

Многие моно диеты (это значит, на основе какого-то одного продукта) помогают в том, чтобы быстро похудеть. Наиболее эффективной считается кефирная диета. На нее садиться должны также только люди в крепким здоровьем.

Кроме потери килограммов, можно будет дополнительно почистить организм от шлаков и токсинов. Преимущества диеты в том, что она простая и понятная. Не нужно придумывать, как разнообразить свой рацион. Ведь он состоит исключительно из употребления кефира.

Суть в том, что нужно будет каждый день выпивать полтора литра кефира. Кроме напитка, можно также кушать яблоки и апельсины, гречку и отварную куриную грудку. Все кушается без растительного масла и соли. Такого рациона можно придерживаться в течение 5-7 дней.

В течение диеты необходимо пить 2 литра воды каждый день. Это будет еще и отличная чистка кишечника.

Также можно попробовать шоколадный коктейль для похудения, который тоже показывает отличные результаты и, к тому же, вкусный.

Физические упражнения

Допустим, что вы питаетесь правильно и сбалансировано. Но хотите похудеть быстро, при этом без диет. Поможет спорт и умеренные физические нагрузки. Тренировки должны быть регулярными: это гимнастика утром, разработка разных групп мышц.

Если избавляться от жира путем голодная, то фигура получается идеальной, но мышечная ткань не выглядит подтянутой. Можно будет похудеть, но килограммы потом вернуться. При физической активности тело будет ухоженным, а если добавить постоянное правильное питание, то килограммы просто не вернуться.

Вот упражнения, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок.

Какие еще упражнения помогут быстро похудеть:

• Бег. Во время бега можно потратить много калорий, плюс к этому, можно без труда подтнять основные мышцы. Это должен быть легкий бег в течение 30 минут для начала. Потом, с получением опыта, дистанцию можно увеличивать. • Фитнес и аэробика. Популярные спортивные направления для женщин. Отлично, если получится ходить заниматься в группу с профессиональным тренером. Но, когда денег и времени нет, то в сети можно найти много упражнений для похудения, которые получится выполнять дома. Фитнес улучшит обмен веществ, разовьет выносливость и силу. • Танцы – прекрасный способ быстрого похудения с удовольствием. Кроме аэробных нагрузок, получится развить силу в мышцах и просто улучшить настроение. • Дыхательная гимнастика. Благодаря тому, что в организм будет поступать много кислорода, активизируются по максимуму обменные процессы. Выбирать упражнения для быстрого похудения в домашних условиях можно совершенно любые из перечисленных выше видов спорта. Самым главным является регулярное их выполнение и правильное сбалансированное питание.

Общие правила, чтобы быстро похудеть:

• Утро нужно обязательно начинать с завтрака. Так получится сократить количество калорий и не переносить их на вечер. • Не нужно считать каждую калорию, потому что, на голод организм будет реагировать соответствующее: как что-то поступить в него, то он не будет перерабатывать продукт в энергию, а будет откладывать в жир. В результате нарушится обмен веществ. • Не стоит перекусываться. Избавиться от такой привычки поможет дробное питание. Кушать следует до шести раз в день небольшими порциями. Если голод между приемами пищи сильный, можно выпить стакан кефира. • В рационе не должно вообще присутствовать ничего жирного, соленого, сладкого и мучного. • Нужно каждый день заниматься спортом минимум в течение часа. • Последний прием пищи должен приходиться за несколько часов до планируемого сна.

• Вечером можно немного потанцевать дома, попрыгать на скакалке или просто приседать. Выпить напиток сасси.

Как питаться правильно

Появление лишних килограммов провоцирует неправильное питание. Но не многие понимают, что значит на самом деле питаться правильно и сбалансировано.

Список продуктов, от которых нужно отказаться на время похудения (максимально ограничить эти продукты в обычной жизни):

• Сливочное масло. Содержит много калорий и плохого холестерина. • Майонез. • Сахар и соль. • Жирное мясо, к которому также относится говядина. В период сбрасывания веса рекомендуется кушать отваренную или приготовленную в духовке куриную грудку, обязательно без кожицы. • Шоколад и конфеты.

Внимание!

• Сдоба. Если хочется чего-то сладкого и вкусного, можно приготовить себе фруктовый салат с йогуртом (рецепт с фото).

Что касается основ правильного меню, то они базируются на овощах и фруктах, рыбе и морепродуктах. Всегда полезны каши на воде или молоке. При этом, питаться нужно дробно, пить до двух литров воды в день и забыть о перекусах.Разместил: stvalerija [Offline]Сидела на кефирной диете около недели, сложно только первые 3 дня, потом привыкаешь.

Для организма это даже полезно: желудок лучше работает после диеты. Только не повторяйте моих ошибок после диеты старайтесь есть поменьше соленого и жареного. Похудела конечно сильно, но через 3 месяца все вернулось. Теперь опять сижу на ней, только еще хожу в бассейн через день.

Насколько я понимаю, под фразой «Быстрая диета», подразумевается одновременный быстрый «сгон» и жира и жидкости организма!? Жидкость то согнать просто. Попрыгал, погрелся, пропотел…. А вот закрепится ли такой вариант быстрого похудения на долго это вопрос!Быстрый сгон веса.

В данном конкретном моменте подразумевает избавление от воды в первую очередь, от мышц во вторую, и от жировых депо в последнюю. Такой эффект, безусловно, необходим в ряде случаев (спортсменам, или там важное мероприятие). Но нужно понимать, что выход из такого стрессового похудения должен быть максимально щадящим, дабы организм не начал накапливать с новой силой, и уже жиры разумеется.

Данная кефирная диета достаточно экстремальная, но вполне эффективная. Кефир, мясо (белок) и полезные углеводы (гречка, яблоки) с исключением соли вполне могут дать результат минус 5 кг за неделю Можно так питаться через день — будет более мягкое похудение.
Так быстро скидывать килограммы не рекомендуется. Это вредно для организма, да к тому же такая диета малоэффективна.

Ну похудеете вы на 3-5 килограммов, пройдет 2-3 недели, месяц — ушедшие килограммы вернутся, да еще и друзей приведут. Если вы знаете о грядущем событии, к которому нужно похудеть, лучше начать заранее, за пару месяцев сесть на более щадящую диету. Тогда риск возврата лишнего веса будет минимален. Кстати, моя подруга сидела 1 раз на такой быстрой кефирной диете.

Похудела быстро, но так же быстро и вернулась к тому, от чего бежала. Поэтому я за долгие, но эффективные диеты.
Интересная диета, но не для всех. жесткая. Мне больше нравиться на гречке сидеть, кефир пью каждый день в дополнении, вес тоже хорошо уходит, организм чищу, двигаюсь больше, пошла на танцы.

Организм чищу обязательно, надо вывести все изнутри, токсины, пила энтеросгель, он не трогает полезную флору.
Да, интересно но нельзя сидеть на диете желудок посадите! просто надо не есть сладости и по больше двигаться.Ну и разумно много жирного не есть!Или воп-ще жирное не есть.

Интересно по ней можно скинуть хотя бы 5 кг
я хочу похудеть
я очень сильно толстая ((((
А я уже похудела на 6 кг на правильном питании и вес не возвращается
с сегодняшнего дня начинаю приводить себя в нужную и нравившеюся для себя спортивную форму!))
https://m.vk.

По теме:  Правила диеты 5 столовых ложек

com/public123044625 хорошие советы в этой группе
Я жирууухааа
Мне честно сказать на диеты терпения не хватает. Я стараюсь не злоупотреблять, но совсем на корешках сидеть тоже не могу. Так что спасаюсь с помощью аппаратов — сейчас хожу на вакуумно-роликовый массаж. Прямо недалеко от дома у нас есть такой – аппарат Вортекс, немецкого кажется происхождения.

Впечатляет быстрота, с которой уходят сантиметры, у меня всего десять сеансов, восемь уже прошли. И могу сказать, что я уже довольна достигнутым. А как в долговременной перспективе – посмотрим. Если что, раз в год можно и повторить.
вап
вешу 43 кг. хочу до 38 похудетьвешу 50 лет 11 рост 153 хочу похудеть до 49
вешу 60 лет 12 хочу похудеть на 25 кг
Мне 14. Вешу 53 кг, при росте 166.5. Хочу вес — 45 кг.
Мне 25 вешу 60 кг.Хочу вес 55буду стараться привести себя в порядок)
мне 13 яаешу 93кг, пытаю худеть. раньше весила 105кг
мне 12 вешу 55,хочу 45
мне 14я вешу 63кг,при росте 171см хочу весить 57кг

Жиросжигающий супчик 8 кг

— капуста пекинская; — капуста белокочанная; — лук;

Белковый торт с куриной грудкой

— куриное филе; — яйца; — творог; — йогурт;

Куриное филе с картофелем в духовке

— куриное филе; — яйцо; — картофель;

— сметана;

Источник: http://dieta-prosto.ru/b170/Nuzhno_srochno_pohudetq_Minus_5_kg_za_nedelyu

Как сбросить 5 кг срочно, скинуть пять килограмм, как быстро похудеть — Evehealth

Если вам интересно, как сбросить 5 кг, то предлагаем вам рассмотреть несколько вариантов снижения веса:

  • здорового, то есть постепенного;
  • быстрого, который позволит скинуть лишние килограммы всего за несколько дней.

Естественно, что первый вариант является наиболее подходящим для всех, ведь он способствует постепенному снижению веса, не нанося вреда организму, при этом позволяет сохранить достигнутые результаты на долгие годы. Недостаток этого метода – потребуется 2-3 месяца, чтобы достичь своей цели.

Преимущество второго способа перед первым является быстрая потеря лишних килограмм всего за 4-7 дней.

Недостаток – потерянные килограммы возвращаются очень быстро, так как чаще всего похудение происходит за счет выведения из организма застоявшихся каловых масс и лишней жидкости.

Важно!

Использовать этот метод рекомендуется тем, кто хочет срочно похудеть на 5 кг и более, например, перед каким-либо торжеством или важным мероприятием.

Но помните, что придерживаться экспресс-диет можно не чаще чем один раз в 6 месяцев, иначе это приведет к появлению проблем со здоровьем.

Здоровое снижение веса на 5 кг

Здоровое снижение веса подразумевает под собой правильное питание и усиленную физическую активность. Если вам нужно сбросить 5 кг, то вы должны понимать, что без изменения основного режима дня и рациона вам просто не удастся достичь своей цели.

Поговорим сначала о здоровом питании и что оно собой представляет. Здоровое питание – это сбалансированное питание, которое имеет в своем составе углеводы, белки, жиры, витамины и минералы.

При этом их содержание жиров (в частности животного происхождение) должно быть минимальным, так как именно они являются главным источником образования жировых отложений.
Это же касается и углеводов, но всех. Существуют сложные углеводы, которые содержаться в мясе, крупах и т.д.

, а бывают простые углеводы, содержащиеся в булочках, конфетах, тортах и прочих сладостей. Так вот, вторые являются врагом №1 для людей, которые хотят избавиться от лишних килограмм.

А все из-за того, что простые углеводы очень быстро расщепляются организмом и начинаются им тратится, в то время, как энергия, которая находится в жировых клетках остается не затронутой. При этом, если в организм будет поступать слишком много простых углеводов, он начнет «лишнее» откладывать, в результате чего могут образоваться пару лишних килограмм.

Поэтому, продукты с высоким содержанием животных жиров и простых углеводов должны полностью исчезнуть из вашего рациона! Если уж это невозможно по каким-то причинам (например, вы просто не можете представить свою жизнь без шоколада или булочек), то их употребление должно снизиться в 3-4 раза. То есть, если вы ранее с кружечкой чая съедали целую плитку шоколада, то теперь вы можете съедать только ¼ ее часть. Поверьте, для людей с лишним весом даже этого много!

Также вам потребуется отказаться от всего жаренного и жирного. Жареная картошка, жареные котлеты, даже если они из диетического мяса, не должны присутствовать на вашем столе. Если вы решили реально похудеть на 5 кг, то вам придется употреблять в пищу только ту пищу, которая приготовлена на пару или в духовом шкафу, а также ту, которая просто отваривается в воде.

Вам придется поставить табу на следующие продукты:

  • свинина;
  • утка, гусь;
  • макаронные изделия;
  • картофель;
  • сахар;
  • жирные сорта молочных и кисломолочных продуктов;
  • белый хлеб и сдобная выпечка;
  • торты, пирожные и прочие сладости;
  • алкоголь;
  • кофе.

Как видите, список запрещенных продуктов для постепенного похудения не велик, а потому снизить процесс снижения веса не будет являться для вас чем-то невыносимым. Вы можете готовить разнообразные блюда из:

  • курицы, индейки (только без кожицы);
  • говядины, кролика;
  • гречки;
  • риса;
  • перловки;
  • чечевицы;
  • гороха;
  • белокочанной капусты;
  • моркови;
  • лука;
  • свеклы;
  • нежирных сливок или сметаны;
  • небольшого количества оливкового масла (можно добавлять в салаты) и других продуктов.

Главное, чтобы в ваших блюдах отсутствовали те продукты, которые находятся под запретом. И если вы будите питаться по часам (перерывы между приемами пищи должны быть максимум 4 часа), а также заниматься физическими упражнениями, которые направлены на различные группы мышц, вы за 2-3 месяца без проблем сможете избавиться от лишних килограмм.

Быстрое снижение веса на 5 кг

Срочно скинуть 5 кг помогут быстрые диета, или как их еще называют монодиеты. Они основаны на потреблении одного какого-либо продукта в течение 3-5 дней. В результате этого организм полностью очищается и талия становится на несколько сантиметров меньше.

Заниматься активными физическими нагрузками в период такого снижения веса крайне не рекомендуется, так как организм будет сосредоточен на очищении и лишняя активность приведет к быстрой утомляемости (возможны головокружения, тошнота, рвота ит.д.).

Снижение веса при помощи монодиет является опасным для здоровья, поэтому прежде чем применять их на себе, рекомендуем вам посетить своего лечащего врача и получить от него одобрение.

Кефирная диета

Эта диета похудеть на 5 кг позволяет очень быстро. Для этого вам потребуется всего лишь 3 дня! Вам нужно будет каждый день выпивать по полтора литра кефира с низким процентом жирности и больше в пищу ничего не употреблять. Рацион не разнообразный, выдержать такого питания смогут не все.

Поэтому предлагаем вам еще один вариант кефирной диеты. Он наиболее щадящий, а потому его можно придерживаться 5 дней. На протяжении этого времени ваш ежедневный рацион должен состоять из 1,5л кефира и 1,5 кг свежих огурцов.

Эта диета обладает мощным очищающим действием, поэтому уходить далеко от дома в этот период мы вам не рекомендуем. Свежие огурцы можно заменить на зеленые яблоки, однако такого эффекта (минус 5-6 кг) вы достичь не сможете.

Гречневая диета

Вам до сих пор интересно узнать, как быстро скинуть 5 кг? Тогда мы вам расскажем о гречневой диете. Она является такой же эффективной, как и кефирная, однако выдержать ее также трудно.
На протяжении 4 дней вам нужно будет есть гречку. Готовить ее можно несколькими способами:

  • один стакан крупы залить двумя стаканами воды и варить до готовности без добавления соли и сливочного масла;
  • один стакан крупы залить двумя стаканами кефира и оставить набухать на ночь.

Лучше, конечно, использовать второй вариант приготовления гречневой каши, ведь он быстрее помогает очистить кишечник. Но если вам он по каким-то причинам не приглянулся, модно воспользоваться и первым способом.

Употреблять гречку следует в 5-6 приемов. Для этого готовую кашу нужно разделить на равные части и употреблять по одной части каждые 3-3,5 ч.

Банановая диета

Банановая диета отлично подойдет для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и просто обожает бананы. Они сладкие и быстро утоляют чувство голода. Существует несколько вариантов банановой диеты. Первый из них является самым строгим – в день можно съедать не более 1,5 кг спелых бананов. Больше ничего нельзя есть. Разрешается пить только воду или зеленый чай.

Второй вариант банановой диеты подразумевает под собой употребление в день трех бананов. При этом разрешено питье трех стаканов кефира или молока. Зеленый чай также допускается, но не более двух кружек.

Придерживаться таких диет следует не более 5 дней. Если за это время достичь желаемого результата не удастся, диету можно продлить, но при этом добавив в рацион животного белка, например, отварного куриного филе или рыбы. В день можно съедать не более 100 грамм этих продуктов.

Бессолевая диета

Бессолевая диета также быстро помогает снижать вес. Правда, в этом случае будут действительно сгорать жировые отложения, а не просто происходить очищение. Рекомендуется кушать все продукты без добавления масла, соли и масла. То есть, если вы варите рис, то он не должен быть соленым. То же самое касается мяса, салатов и других блюд.

При этом нельзя ничего жарить или запекать. Все должно быть в отварном виде или приготовленном на пару. На такой диете можно сидеть 1-2 недели. Результат – минус 5-9 кг в зависимости от изначального веса и длительности диеты.

Общие рекомендации по снижению веса

Чтобы срочно скинуть 5 кг или больше, необходимо придерживаться некоторых правил:

  1. последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна;
  2. в день необходимо выпивать минимум 2 литра очищенной воды;
  3. в пищу должны использоваться только свежие продукты;
  4. вся пища должна готовиться без добавления масел и жира;
  5. физические нагрузки должны происходить регулярно (при соблюдении монодиет это правило исключается).

Выполняя такие правила, вы легко сможете избавиться от лишних килограмм. Главное – это уверенность в себе и своих силах!

Видео о том, как быстро похудеть на 5 кг

Источник: http://EveHealth.ru/kak-sbrosit-5-kg-legche-prostogo/

Как быстро сбросить 5 кг за 3 дня, за неделю

О том, что избавляться от лишних килограммов надо плавно и постепенно, знают сегодня практически всем. Тем не менее популярность экспресс-диет не снижается, потому что очень часто ситуации, требующие стройности, случаются внезапно: неожиданное торжество, отпуск, свидание, поход на пляж и т.п.

Или же дело может быть в том, что долгосрочное похудение – это непростое дело, требующее целеустремлённости, упорства, терпения. Поэтому многие женщины интересуются – как сбросить 5 кг в короткий срок? Например, за 2-3 дня? Начнём с того, что такое похудение нельзя назвать полезным. Но достичь этой цели вполне реально.

При условии, конечно, что пять лишних килограмм у вас действительно имеются.

Справиться с поставленной задачей может помочь известная гречневая диета. Она представляет собой эффективную монодиету. Придерживаясь её, можно распрощаться с 5-10 килограммами за неделю. При этом вам не потребуется никаких дорогостоящих и экзотических продуктов. Всё, что нужно, наверняка есть у вас дома.

Ещё один вариант быстрого похудения на пять килограмм – это программа раздельного питания. Она рассчитана на пять дней, в каждый из которых нужно употреблять только один определённый продукт. В этой статье мы подробнее рассмотрим доступные способы быстрого похудения на пять килограмм, расскажем об эффективных диетах и других способах достижения этой цели.

Если вас интересует, как сбросить 5 кг за 3 дня, то наш материал окажется для вас очень полезным.

Можно ли быстро похудеть без диет?

В борьбе с лишними килограммами современные женщины используют самые разные средства. В ход идёт всё, что только может помочь обрести желанную стройность, от жёсткого голодания до изнуряющих тренировок и чудодейственных косметических средств.

Голодание особенно актуально для тех, кто желает похудеть быстро. Некоторые дамы ради избавления от пяти килограммов готовы полностью отказаться от пищи на два и более дня. Но такие эксперименты не приведут ни к чему хорошему.

Голодание – это крайняя мера, применять которую нужно только под присмотром специалистов. А для самостоятельного применения гораздо более безопасными будут проверенные эффективные диеты, но не голодание.

Совет!

Они рассчитаны как минимум на три дня, потому что расстаться с пятью килограммами веса за меньшее количество времени едва ли получится. Для этого скорость обмена веществ должна быть очень высокой, а этим качеством могут похвастаться немногие.

Похудеть за короткое время без диет невозможно. Даже полезные и правильные диеты не позволят вам избавиться от пяти килограмм за пару-тройку дней. В этом случае в ход идут экспресс-диеты, основанные на жёстком ограничении рациона.

Применять их в течение длительного времени не рекомендуется, так как это может создать дефицит необходимых веществ в организме и привести к нежелательным последствиям. Иными словами, использовать экспресс-диеты можно действительно только в самых крайних случаях.

Всегда, когда можно обойтись без резкого похудения, нужно делать выбор в пользу постепенной и плавно потери веса. Не забывайте о том, что даже экстремальные диеты не способны обеспечить похудение более чем на 7 кг в неделю.

Мощная диета для быстрого похудения

Предлагаем  вам один из эффективных вариантов, как быстро сбросить 5 кг. Эта жёсткая диета действительно обеспечивает высокие результаты в короткие сроки:

  • День 1. Только вода. На сутки – примерно один литр. Его необходимо выпить в шесть приёмов, распределённых на весь день.
  • День 2. Молоко 0% жирности. На сутки – примерно литр. Его необходимо разделить на шесть приёмов, распределённых на весь день. вечером можно съесть одно яблоко.
  • День 3. Повтор первого дня. Только вода.
  • День 4. Овощи. Можно съесть килограмм салата из свежей капусты, морковки и любой зелени. Заправить салат можно большой ложкой растительного масла. Съесть его нужно в три приёма. Пить в течение дня можно воду (2 стакана) или несладкий зелёный чай.
  • День 5. Молоко. На сутки – примерно литр. Его необходимо разделить на 6 частей и выпить в течение дня. Вечером можно съесть одно яблоко.
  • День 6. Утром съешьте варёное яйцо и выпейте зелёного несладкого чаю. На второй завтрак съешьте 200 мл. овощного супа с морковкой, капустой и картошкой. Пообедайте творогом и зелёным горошком, по 100 гр. Между обедом и ужином съешьте яблоко. Вечером – ещё одно яблоко. Перед сном – яблоко.
  • День 7. Творог (100 гр.), кефир или молоко 0% жирности (2 стакана), чашка несладкого чая вечером.

Молокочай – средство для быстрого похудения

Употребление молокочая – отличный способ быстро похудеть. Этим странным словом называется обычный чай  с молоком. Приготовить диетический вариант этого напитка можно, смешав литр горячего молока с 1-2 ложками чёрного или зелёного чая в сухом виде.

Молоко с заваркой должно настаиваться полчаса. В течение дня необходимо употребить литр такого напитка. Можно поступить гораздо проще: пить обычный чай с молоком. Заваривайте чай обычным для вас способом и добавляйте в него молоко.

Но первый вариант приготовления напитка гораздо эффективнее.

Для того чтобы расстаться от пяти килограммов лишнего веса, на чае с молоком вам нужно просидеть 3-4 дня. Несмотря на отсутствие пищи, от голода вы не будете страдать слишком сурово, так как молоко хорошо справляется с его утолением. За это время вы не только похудеете, но и отлично почистите организм.

Диета на кефире

Кефир – ещё одно популярное средство для похудения. Соблюдать её можно в течение 4-5 дней. Правила предельно просты: в день нужно выпить 1-1,5 л кефира 0% жирности. Употреблять напиток нужно каждые 2 часа, равными порциями.

Если на таком рационе вам будет мучительно хотеться есть, то допустимо употребить половинку яблока. Благодаря этой диете вы и похудеете, и  кишечник почистите, что незамедлительно скажется на цвете вашего лица и состоянии кожи.

Программа похудения Ларисы Долиной

Ещё один известный способ, как сбросить 5 кг за неделю, – это диета, которой придерживается известная певица Лариса Долина. Она действительно помогает «звезде» поддерживать стройность. Значит, может помочь и вам.

Данный рацион предполагает потерю пяти и более килограмм за неделю. Но соблюдать диету можно не только семь дней, а столько, сколько потребуется для достижения желаемого результата. Но при этом важно чередовать диетическую неделю с неделей обычного нормального питания.

Это позволяет не только без проблем худеть, но и не набирать вес в дальнейшем. В неделю привычного питания рацион должен быть разнообразным, но переедать и злоупотреблять вредной пищей не стоит. Это может перечеркнуть все результаты, достигнутые с помощью диеты.

В эту неделю есть можно всё, но в разумных пределах.

Итак, для того чтобы сбросить 5 килограмм, нужно придерживаться следующего недельного меню:

  • День 1: картошка, варенная в мундире (5 шт.), кефир (0,5 л);
  • День 2: сметана (200 гр.), кефир (0,5 л);
  • День 3: творог (200 гр.), кефир (0,5 л);
  • День 4: варёное куриное филе (0,5 кг.), кефир (0,5 л);
  • День 5: яблоки (1 кг.), кефир (0,5 л);
  • День 6: кефир (1л);
  • День 7: минералка (1 л).

Пищу, рассчитанную на день, нужно разделить на пять приёмов. Последний раз в день поесть можно до шести часов вечера.

Диета на гречке

Как уже отмечалось выше, гречневая диета – один из наиболее популярных вариантов быстрого похудения. Если питаться только запаренной гречкой в течение 5-7 дней, но похудение на 5 килограмм – гарантировано! Для приготовления правильной гречки для похудения необходимо стакан крупы с вечера залить кипятком. Утром гречку можно есть.

В течение дня есть нужно часто, маленькими порциями. Пища получится не очень-то вкусной, но зато обеспечит вам желанную стройность. Что касается питья, то во время гречневой диеты можно пить воду, зелёный чай в неограниченных количествах.

Непродолжительная гречневая монодиета подарит вам не только избавление от лишнего веса, но и поможет очистить кишечник.

Внимание!

Для эффективного похудения одной диеты мало. Необходимо уделить внимание физическим нагрузкам. Конечно, на скудном рационе заниматься спортом сложно.

Поэтому серьёзных тренировок стоит избегать, особенно если вы испытываете слабость. Но прогулки, лёгкая зарядка, йога – всё это доступно даже на низкокалорийной диете.

Пусть ваше тело работает, тогда и процесс похудения будет проходить гораздо активнее.

Источник: http://2womans.ru/zdorove/diety/kak-sbrosit-5-kg/





Один ответ на “Как за неделю сбросить 5 кг без диет в домашних условиях”

  1. надо быть очень сильным человеком, чтобы контролировать свой аппетит вечерний(( меня только турбослим спасает день/ночь таблетки. Они очень мягко работают, побочек у меня не было, но есть реально не хотелось

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.