Какая диета самая быстрая и эффективная

Быстрая и эффективная диета избавит от лишних килограммов



Любимая вещь стала узкой, приближается праздничный день, свадьба или важная встреча, но фигура не в порядке. Бежать в спортивный зал бессмысленно, ведь физические нагрузки убирают жир не сразу. Быстро сбросить не всегда каприз, а реальная необходимость.

Интернет переполнен полезными статьями. Рекомендации порой несут противоречивую информацию. Если рассматривать их в самом широком смысле, то каждая дает конкретный эффект.

Определить, какая диета самая эффективная и быстрая, можно только на практике. Секрет в том, что результат зависит от индивидуальной скорости метаболизма, иммунитета и причин возникновения лишнего веса.

Причины возникновения лишнего веса

Прежде чем начать бороться с лишним весом стоит установить причину возникновения излишков.

Наиболее распространенными считаются:

  • малоподвижный образ жизни;
  • наследственная предрасположенность;
  • гормональные нарушения;
  • профессиональная деформация;
  • рацион бедный на клетчатку;
  • потребление жиров и сахаров сверх нормы организму.

Скопление жировых масс в области живота, бедер и средней части пресса могут быть причиной сбоев работы репродуктивных органов. Увеличение объема бедер до 7-8 и выше может спровоцировать диабет II типа.

Равномерное отложение жира по всей поверхности чаще всего связано с нарушениями эндокринной системы. Угнетенные железы с разной интенсивностью выделяют гормоны.

Увеличение верхней части тела бывает признаком зачатков порока сердца, недостаточную вентиляцию легких, угнетение щитовидной железы. Чтобы лучше разобраться по данному вопросу рекомендуется сдать расширенный анализ крови.

Варианты самой быстрой и эффективной диеты

Совершить, казалось бы, невозможное, справившись с проблемой в короткий срок, можно разными путями. Один из вариантов предлагает похудеть быстро и эффективно без диет, что возможно при знании некоторых нехитрых секретов.

Быстрое похудание без диет

Чтобы, не используя диеты, добиться нужного результата нужно установить режим дня, учитывая седеющие правила:

Постепенное наращивание физической нагрузки. Не стоит начинать изнурять свой организм спортом.

Плавное увеличение дневной динамики активности есть более уверенный результат.

Установите режим сна

Установите режим сна. Организм самостоятельно способен избавляется от излишков, если достаточно времени уделить отдыху.

Определить часы приема пищи. Периодичность влияет на определенную долю усвоение организмом полезных веществ через пищу.

Внимание!

Восстановление капиллярного кровообращения. Проводя большое количество время сидя, мы нарушаем естественное движение жидкостей организма.

Молочная диета стала популярной

Достаточное потребление жидкостей. Причиной лишнего веса может быть недостаточное поступление жидкости в течение дня. Выпитый литр чистой воды поможет выведению токсинов, продуктов обмена.

Молочные диеты

Кефирные, молочные, йогуртные диеты позволяют восстановить работу кишечника. Популярным методом молочной диеты стало потребление литра кефира или йогурта с небольшим количеством фруктов.

Белковая самая быстрая и эффективная диета делает возможным заглушить голод, мягко заставить работать желудок. Сладкие фрукты (кроме винограда и банана) дают необходимую порцию глюкозы.

Быстрая и эффективная диета на овощах

Любителям вегетарианской кухни давно известно, что диета на овощах быстрая и эффективная. Овощи содержат все нужные для нормальной работы организма вещества.

Делая разгрузочные овощные дни нужно с периодичностью день через два. Это позволит избавиться от 2–3 кг за неделю. Результат будет закрепляется автоматически. По окончания курса можно не бояться повторения былого состояния.

Влияние овощей жиросжигателей доказано лабораторными исследователями. Примером таких фруктов являются:

  • чернослив,
  • яблоки;
  • грейпфрут;
  • мандарин;
  • арбуз;
  • инжир;
  • киви;
  • абрикос;
  • груша;
  • авокадо.

На одних только яблоках можно скинуть до 5 кг за неделю. Яблочная диета легко сочетается с кефирной.

Самая быстрая и эффективная диета на яблоках выглядит следующим образом.

Два дня потребляете только яблоки, другие 2 дня обычный рацион.

Соблюдение условий подобных диет требует выдержки

Продлевать курс можно до двух недель. Результатом будет потеря 10 кг.

Безуглеводный рацион или какая диета самая эффективная и быстрая

Питание с низким содержанием углеводов приводит к гарантированному снижению веса. Изменения будут видны сразу. Соблюдение условий подобных диет требует выдержки.

Примером такой диеты можно считать гречневую моно диету. В течение 7 дней потребляется только запаренная или разваренная гречневая крупа без соли. Достаточное количество клетчатки позволит заглушить голод, вывести шлаки.

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас — нажмите на одну из кнопок ниже.

Источник: http://dietadvice.ru/camaya-bystraya-i-effektivnaya-dieta/

Какая самая быстрая и эффективная диета

Считается, что топ-модели обладают самыми привлекательными фигурами и имеют идеальные пропорции. Многие думают, что их стройность – это подарок природы, ведь они всегда худые и подтянутые. Но создание подобного эффекта – это результат долгой работы над собой в спортзале и правильного питания по разработанным диетологами индивидуальным диетам.

Вариантов диет для моделей много: от универсальных, которыми время от времени пользуются многие модели, до фирменных – носящих имя их хозяйки. Обсудим некоторые самые эффективные диеты.

Выбирая для себя методику похудения, следует учитывать не только личные пристрастия в пище, но и особенности организма. Какими правилами нужно руководствоваться, чтобы не навредить себе, и при этом достичь желаемых результатов? Отдавайте предпочтение диете, основа которой для вас доступна, потому что обычно монодиеты построены на определенном продукте.

Не менее важно, чтобы этот продукт был вам приятен, иначе выдержать такое питание будет особенно сложно. Кроме того, чтобы худеть комфортно, выбирайте диету с легким приготовлением, так вы будете меньше находиться в кухне, не будете соблазняться на запретные продукты.

Из диет, которые проверены и хорошо себя показали, для быстрого похудения подходят различные монодиеты, варианты кефирной диеты. Не менее эффективными считаются диеты знаменитостей. К примеру, получила распространение диета Ларисы Долиной, голливудская диета.

По теме:  Диета дюкана для подростков

Вторая «заповедь»  быстрой диеты —

Полностью исключаем из рациона пищу богатую углеводами (хлеб, сладости, очень сладкие фрукты)!

Теперь мы сделали два больших шага к новой жизни. Осталась малость — добавить белка. Для чего он нужен ? Для того, чтобы при том процессе, когда организм будет расходовать жир он не «увлекался» мышцами. Для этого добавляем в рацион как можно больше белковой пищи!

Важно!

Было бы очень не плохо добавить хотя бы немного физических нагрузок, начните с минимального — с ходьбы, и постепенно увеличивайте расстояния.

Основной принцип такой диеты – постоянное употребление воды без изменений привычного пищевого рациона.

Перед каждой едой необходимо выпить один или два стакана воды. Пить после еды запрещается.
Перекусы допустимы, однако и перед ними также необходимо пить воду.

Чай или кофе, но без сахара и любимых конфет, или опять же воду можно выпить только по истечению 2 часов после любого принятия пищи.

Сладости и сахар – это единственное ограничение в этой диете, и если вам необходимо добиться результата, рекомендуется его соблюсти.

Вода, наполняя желудок, устраняет чувство голода, способствуя уменьшению количества съеденной пищи, улучшая обмен веществ. Выпитая перед едой, она избавляет от желания употреблять дополнительную жидкость после принятия пищи в виде компотов, соков или чая.

Если на повестке дня стоит вопрос, как похудеть эффективно, то утро лучше начать по-английски, с овсянки, можно даже с добавлением сливочного масла или варенья, с кукурузной или гречневой каши, низкокалорийного йогурта, омлета или вареного яйца.

Рацион, богатый клетчаткой и белками полезен и способствует снижению веса, потому что

  • для усвоения белков нужен жир, который есть в организме,
  • белковая пища повышает иммунитет,
  • клетчатка тормозит усвоение углеводов (и белков ).

Обед, который, как известно, надо съесть самому желательно, чтобы состоял из горячего овощного супа на нежирном курином или говяжьем бульоне.

Полезными будут свежевыжатые соки, разбавленные водой. Подходят и любые чаи, но только без синтетических ароматизаторов. В них можно добавить лимон и молоко. Также можно варить ягодные и фруктовые компоты, негустые кисели. Из меню исключается спиртное, магазинные соки, кисломолочное с высокой жирностью, жирные бульоны. Если диета затягивается, можно готовить супы-пюре на овощах.

Жидкость пьют часто, но маленькими дозами. Нельзя делать это перед сном, чтобы наутро не возникло отеков.

Первые дни являются самыми сложными, но затем чувство голода притупляется. Вполне возможно, что возникнет слабость, перепады настроения, головокружения. Не рекомендуется комбинировать ограничения в питании с занятиями спортом и тяжелым физическим трудом.

Жесткая диета на неделю

Злаковая диета
Злаковую диету еще называют зерновой. Как несложно догадаться, она основана на всевозможных крупах…

Диета углеводного чередования
Диета углеводного чередования действительно эффективна, что подтверждают многие спортсмены и звезды…

Израильская диета
Основное достоинство израильской диеты – это ее эффективность. На первый взгляд может показаться…

Совет!

Индийская диета
Индийская диета основана на самых простых продуктах, которые популярны в Индии…

Калиевая диета
Калиевую диету рекомендуют соблюдать тем, кто страдает недостаточным кровообращением и гипертонической болезнью…

Картофельная диета
Если в компании женщин, желающих привести фигуру в порядок, начать рассказывать о диете на картофеле…

Кинодиета
Услышав слово «кинодиета», некоторые люди удивляются – это что, нужно смотреть кино для похудения?…

Китайская диета
Блюда в китайской диете совсем не «китайские», но на Западе ее считают строгой и жесткой…

Классическая диета
Набор продуктов в классической диете оптимален: организм получает все необходимое, но не более того…

Луковый суп для похудения
Наверное, все слышали о луковом супе, который готовят французы, но не все знают, что он является основой…

Лунная диета
Влияние Луны важно не только для женщин, и в вопросах похудения к этому светилу всегда следует «прислушиваться»…

Внимание!

Магниевая диета
Магниевая диета относится к специальным, и направлена не столько на похудение, сколько на то, чтобы восполнить…

Диета Мадонны
Наверняка о диете Мадонны слышали многие, и это не просто диета для похудения: певица уже долгие годы следит за питанием…

Не забывайте пить много жидкости, когда соблюдаете эту диету (6-8 стаканов воды).

Самые эффективные диеты

Многие задаются вопросом: какие диеты самые эффективные? Так, эффективна авторская методика Татьяны Малаховой. Или же вот уже более десятка лет одной из самых эффективных признана классическая низкокалорийная диета. Она используется при ожирении, воздействует на обмен веществ и устраняет избыточные отложения жира.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.
По теме:  90 дневная диета меню на каждый день

Да и вообще, минимальная культура питания и минимальная регулярная физкультура дают более стойкий эффект, чем короткие атаки на собственную фигуру.

Комфортность – то, что мы всегда упускаем, и то, что нашли все эти знаменитости и прочие гуру.

Вы думаете, выглядели бы они такими счастливыми, если бы регулярно себя мучили? Наверняка нет, потому, самая быстрая и эффективная – это индивидуально подобранный рацион.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:

Источник: http://bulvarnoekoltso.ru/krasota-i-zdorove/1367-kakaya-samaya-bystraya-i-effektivnaya-dieta.html

Самые эффективные диеты для похудения

Многих девушек и женщин терзает вопрос: есть ли самая эффективная диета для похудения? Отвечаем: да, есть.

Есть эффективная диета похудения рассчитанная на неделю, есть быстрая трёхдневная эффективная монодиета.

Прежде чем садится на диету, необходимо учесть следующие правила:

  • Нужно учесть особенности организма, личные пристрастия (продукт должен вам нравиться, иначе соблюдать диету будет сложно);
  • Подбираем диету в которой основной продукт является доступным, т. к. эффективные диеты, в частности, монодиеты, строятся на употреблении одного продукта;
  • Выберите диету все блюда которой легко готовить.

Книги, журналы, интернет статьи пестрят названиями диет, среди них вы найдете и самую простую, и самую безопасную, и самую быструю, самую популярную.

Какая диета самая эффективная для похудения

Ниже приводим список ( не полный) самых популярных диет. Какая из них подойдет именно вам выберите сами, но не забудьте учесть вышеуказанные правила.

  • Голливудская: продолжительность — две недели, результат: минус семь килограмм. Запрещенные продукты: хлеб. Ограничиваемые продукты: сахар, соль, жиры.
  • Капустная: продолжительность: одна неделя, результат: минус пять килограмм. Все продукты рациона диеты практически не содержат жиров.
  • Японская: продолжительность — 2 недели, результат: минус восемь килограмм. Принцип: употребление морепродуктов, приготовление блюд без добавления соли.
  • Бразильская: продолжительность: одна неделя, результат: минус четыре килограмма. Принцип: употребление овощей, фруктов, овощных супов.
  • Интервальная: продолжительность: девять дней, результат: минус семь — девять килограмм. Принцип: диета трёхэтапная, по три дня длится каждый этап. Употребляем только рис, картошку, овощи, пьём лишь чистую воду.
  • Гречневая: продолжительность: одна — две недели, результат: минус четыре — восемь килограмм. Принцип: кушаем только разбухшую гречневую кашу, предварительно залитую горячей водой.
  • Суповая: продолжительность: одна неделя, результат: минус четыре килограмма. Принцип: можно употреблять разные супы, но: без добавления картошки, бобовых культур, сливочного масла, специй. Употребление соли ограничено. Хлеб не кушаем.
  • Кефирная: продолжительность: одна неделя, результат: минус четыре – пять килограмм. Принцип: каждый день выпиваем 1,5 л. нежирного кефира.
  • «Диета манекенщиц»: продолжительность: 3 дня, результат: минус пять килограмм.
  •  Низкоуглеводная: в рационе диеты нет углеводов, мало белка.

Экспресс — диеты

В жизни каждой женщины бывают моменты, когда надо быстро привести себя в порядок и влезть в то самое платье. Тогда на помощь придут быстрые или экспресс диеты. Как правило, они длятся от 3 до 5 дней. Их основной принцип такой — отсутствие ужина и сокращение объемов пищи в течение дня.

Рацион экспресс-диеты:

Завтракаем: одно куриное яйцо, сваренное всмятку, стакан зелёного чая без сахара;

2-й завтрак в 11.00: обезжиренный творог, стакан кефира;

Обедаем: 150 грамм паровой рыбы, овощной салат с добавлением лимонного сока, любой фрукт;

Ужинаем: стакан зелёного чая без сахара.

Многим женщинам необходимости постоянно придерживаться диет, им достаточно устраивать себе разгрузочные дни. Продолжительность разгрузочных дней: три дня. Результат: минус четыре килограмма.

1-й день: входим в диету,

При приготовлении к голоданию, ограничьте потребление жирного, пищи, содержащей углеводы.

Запрещено употреблять: крупы, бобовые культуры.

Завтракаем: выпиваем стакан зелёного чая без сахара,

Обедаем: фрукты, свежие овощи, можно в виде салата с добавлением оливкового масла, но без соли.

Не ужинаем.

После 19.00 — пьём чистую воду, зелёный чай без добавления сахара.

2-й день: голодаем,

Голодаем, за день выпиваем три литра воды.

3-й день: выходим из диеты.

Выходим из диеты.

Кушаем то же самое, что и в течении первого разгрузочного дня, потом добавляем: нежирную белковую пищу, переходим на обычный режим питания.

Перед началом соблюдения любой эффективной диеты для похудения — посоветуйтесь с врачом на предмет противопоказаний.

Также, помните о том, что выходить из диеты нужно постепенно, иначе сниженный вес быстро вернётся.

Источник: http://myladyblog.ru/samyie-effektivnyie-dietyi-dlya-pohudeniya.html

Быстрая и эффективная диета

Человек никогда не перестает искать наиболее эффективные методы похудения, чтобы выглядеть привлекательно для окружающих его людей. Ради этого он готов на многое – посещение тренажерного зала, утренние пробежки, изматывающие диеты.

Если говорить о диетах, то в настоящее время их разработано столько, что даже глаза разбегаются и не совсем понятно, какую из них выбрать для себя.

Важно!

Хочется добиться оптимального результата, но нет уверенности в том, какая диета будет полезной, а какая окажется безрезультатной.

Вашему вниманию будет представлена информация о том, как можно выявить быструю и эффективную диету еще до начала ее соблюдения. В чем заключаются основные особенности таких диет? В чем секрет их эффективности? Кроме того, вы увидите пример самых популярных диет, способных избавить вас от лишнего веса за короткий промежуток времени.

Что такое быстрая и эффективная диета?

Итак, какая диета может считаться эффективной? В целом, под диетой подразумевается определенная система питания, которая составляется ради достижения конкретной цели – для того, чтобы похудеть или, наоборот, для набора веса, для лечения какого-либо заболевания, для профилактики и т.д.

По теме:  Диета чтоб набрать вес

Возьмем в пример диеты для похудения. Эффективной может считаться та диета, при которой человек будет терять достаточное количество килограммов за определенный цикл. К примеру, диета длится 7-10 дней. За этот период желательно потерять 3-5 килограммов, хотя окончательное количество килограммов будет зависеть от вашего первоначального веса.

Диета считается быстрой и эффективной тогда, когда она приносит положительный результат за довольно небольшой промежуток времени. Вы придерживаетесь определенного режима питания, ограничиваете употребление тех или иных продуктов, а калории в вашем организме продолжают сжигаться.

Как действует быстрая диета?

Здесь стоит отдельно рассмотреть молодых девушек и возрастных женщин.

  1. В молодости такие диеты действуют гораздо эффективнее и быстрее. Девушкам достаточно ограничивать себя в питании, употреблять в пищу определенные продукты, выполнять физические упражнения, и результат не заставит себя долго ждать. Благодаря диете, человек начинает потреблять большее количество полезных веществ, витаминов и минералов. В то же время он отказывается от жирной, мучной и высококалорийной пищи. Это улучшает обменные процессы в организме, жиры сжигаются за счет соблюдения норм правильного питания.
  2. Сбросить вес при помощи обычных диет в старшем возрасте намного сложнее, чем в молодости. Однако и здесь у вас есть хорошие шансы, если вы выберете подходящую для вас быструю диету. Как правило, это не жесткая диета, которая представляет собой целую систему питания. Некоторые женщины устраивают для себя пару разгрузочных дней в неделю, что также приносит быстрый результат.

Особенности эффективных диет

  • Это могут быть монодиеты, основу которых составляет один продукт. Например, картофельная диета, кефирная диета и т.п.
  • Такая диета должна устраивать вас, по крайней мере, продукты, использующиеся здесь, должны вам нравиться, иначе соблюдать диету будет невыносимо.

  • Диета может принадлежать выдающейся личности, но вы обязательно должны сами убедиться в том, что эта диета помогла человеку похудеть.
  • Такая диета требует обычно употребления в пищу низкокалорийных продуктов, которые можно всегда купить в любом продуктовом магазине или на рынке.

    Диеты, требующие употребления редких продуктов питания, зачастую являются лишь чьей-то выдумкой.

  • Эффективная диета предполагает не только быстрый, но и стойкий результат. Другими словами, вы не только сбросите лишний вес, но и зафиксируете его на некоторое время.

    В дальнейшем необходимо лишь поддерживать определенный рацион питания, и вес будет оставаться в пределах нормы.

Быстрая и эффективная диета: продукты питания

Какие продукты питания можно употреблять при таких диетах?

  • свежие овощи (капуста, морковь, помидоры, огурцы);
  • некоторые фрукты в ограниченном количестве (апельсины, мандарины, яблоки);
  • разнообразные крупы (гречневая, перловая, пшеничная, ячменная, рисовая каши);
  • ржаной и отрубной хлеб;
  • из напитков разрешается пить очищенную негазированную воду, чай без сахара, иногда кофе и натуральный йогурт;
  • кисломолочные продукты.

Следует ограничить потребление следующих продуктов:

  • соль;
  • молоко, кефир;
  • оливковое масло;
  • бананы;
  • приправы, специи.

Во время быстрых диет стоит полностью отказаться от употребления таких продуктов, как:

  • алкоголь;
  • сахар;
  • мучные и хлебобулочные изделия;
  • манная каша;
  • шоколад.

Популярные эффективные и быстрые диеты

  1. Голливудская диета. О происхождении этой диеты можно догадаться по ее названию. Она длится 14 дней, за это время можно сбросить 5-7 килограммов. Основное внимание уделяется употреблению низкокалорийной пищи и ограничению соли, жиров в ежедневном рационе.
  2. Диета моделей.

    Практически все модели прибегают к такой диете, так как они всегда должны оставаться в форме, стройными и худыми. Основной акцент делается на питание такими продуктами, как: творог, яйца, кефир, чай без сахара. Диета длится недолго, однако часто предполагает завтрак, обед, полдник и отсутствие ужина.

  3. Капустная диета.

    Буквально за неделю можно похудеть на 3-5 кг. Меню составлено таким образом, что блюда не содержат жира, но получаются вкусными и питательными.

  4. Кефирная диета. В этом случае основным продуктом питания становится нежирный кефир. За 7 дней можно потерять 4-5 кг.
  5. Низкоуглеводная диета.

    Меню такой диеты довольно сытное, поэтому вы без труда сможете соблюдать ее в течение 3 дней. Меню будет состоять из сыра, ржаного хлеба, чая без сахара, фасоли, творога и отварной рыбы. За 3 дня можно похудеть на 3 кг.

  6. Быстрая диета на свежевыжатых соках. Продолжительность диеты составляет 3 дня.

    За это время можно сбросить 3 лишних кг. Оптимально подойдет сок из грейпфрутов, апельсинов, лимона.

Быстрая и эффективная диета: отзывы

«Пришлось сидеть некоторое время на кефирной диете, так как набрала целых 12 килограммов лишнего веса. За 7 дней ушло 4 кг, сделала небольшой перерыв, повторила диету, потеряла еще 3 кг. Считаю, что это хороший результат, поэтому продолжу соблюдать диету, когда пройдет еще немного времени». Валентина, 24 года.

«Раньше не верила в эффективность быстрых диет. Казалось, что они предназначены лишь для демонстрации временного результата. Но теперь сама убедилась в их пользе. Придерживалась низкоуглеводной диеты всего 3 дня, но уже сбросила 4 кг. Совмещала диету с физическими нагрузками, но уверена, что дело не только в тренировках, а в этих 3-х разгрузочных днях». Мария, 20 лет.

Всегда необходимо помнить о том, что любая диета должна быть согласована с опытным врачом или диетологом.

Дело в том, что многие быстрые диеты относят к жестким диетам, во время которых приходится ограничивать себя в потреблении тех или иных продуктов. Это может привести к нарушению обменных процессов в организме человека, недостатку энергии и т.п.

После консультации со специалистом вы должны выбрать ту диету, которая будет не только максимально эффективной для вас, но и абсолютно безопасной.

Источник: http://pohudator.ru/bystraya-i-effektivnaya-dieta/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.