Какие бывают диеты для похудения

Виды диет в питании



Каждому известно, что существует множество диет, помогающих как похудеть, так и набрать вес. Также существуют диеты, призванные поддерживать вес на определенном уровне.

В этой статье мы рассмотрим несколько разновидностей диет, расскажем о том, какие бывают диеты для похудения, перечислим несколько названий диет и предложим опробовать некоторые из них – наиболее сбалансированные и не приносящие вреда организму.

Ну а конкретные виды диет, как и питание в целом каждый волен выбирать сам в зависимости от индивидуальных особенностей своего организма и вкусовых пристрастий.

Внимание!

Не набирать лишний вес помогают свежевыжатые соки. Каждое утро готовьте такой напиток: смешайте 1/2 стакана свежевыжатого морковного сока, по четверти стакана свекольного и капустного. Выпейте приготовленный коктейль натощак за 30 минут до еды.

Лечебный курс этого вида диеты — две недели. Затем сделайте недельный перерыв и повторите курс. Эффект замечательный! Во-первых, кишечник работает как часы. Во-вторых, проходит дисбактериоз, и повышается уровень гемоглобина. А самое главное, цвет лица прекрасный! Кстати, «жмых» от соков, смешанный со сметаной, витаминная маска для кожи.

Монодиета – это способ, проверенный многими. Смысл ее заключается в том, что в течение дня следует употреблять только один продукт.

Это может быть кефир (1,5-2 л), творог (0,6-1 кг), рыба (0,7-1 кг), сырые или тушеные овощи, фрукты. За неделю можно сбросить до 5-6 кг.

Если для вас это трудно, можно придерживаться монодиеты в течение дня (например, на работе), а вечером дома ужинать (только не переедать). Желательно на период диеты отказаться от хлеба, сахара и жареной картошки. При таком режиме можно сбросить 2-3 кг за неделю и легче будет удержать вес.

Все монодиеты должны быть не слишком длительными, поскольку ваше меню заметно оскудеет, и организм будет недополучать необходимый энергетический и строительный материал. Обязательно сочетайте монодиету с приемом комплексных витаминов!

Диета эта называется «русской», потому что ее основа — это злаки, которые всегда ценились на Руси. Основное правило русской диеты для похудения: все три приема пищи состоят из каш, сваренных на воде.

В понедельник — пшеничная, во вторник — пшенная, в среду — овсяная, затем рисовая, ячменная, гречневая и так называемая «Дружба» (пшеница, гречка, овес). При такой диете завтрак состоит из каши и 1/2 стакана молока. Обед — из каши и свежих овощей. Ужин — из каши, фруктов (или сока) и ложки меда. Количество каши и овощей не ограничивается.

Важно!

Длительность такой диеты — одна неделя. При такой диете легко можно сбросить 2-4 кг и очистить организм от шлаков.

Система раздельного питания опробована многими, и она действительно помогает похудеть. Именно поэтому такой способ назван «Умной диетой для похудения» — время переваривания белков и углеводов в организме различное, поэтому, если употреблять их отдельно, начинаешь худеть.

С перерывом в 3-4 часа ешьте белки (мясо, рыбу, птицу, грибы, молоко, сыры, орехи и бобовые) и углеводы (каши, картофель, сладкие фрукты и сухофрукты, мед).

А нейтральные продукты (кефир, творог, овощи, несладкие фрукты) и жиры можно совмещать и с белками, и с углеводами.

Сначала такая диета покажется непривычной: например, при приготовлении котлет хлеб следует заменить на морковь (или другой овощ) или готовить котлеты без хлеба.

Умная диета для похудения поможет за два месяца сбросить 7 кг. При этом вы не ограничиваете себя в количестве пищи и не занимаетесь спортом. Но эффект будет значительно выше, если к раздельному питанию добавить хотя бы несколько несложных и не отнимающих много времени физических упражнений.

Эту систему питания называют итальянской диетой красоты или средиземноморской диетой. Результат вы ощутите обязательно, главное — придерживаться системы хотя бы месяц. Затем у вас выработается привычка так питаться. Вес при этом теряется медленно, но результат держится долго (в отличие от многих других диет).

Совет!

Главный принцип этого режима питания — белковые блюда готовить не из мяса, а из разнообразной рыбы (лучше, конечно, свежей), в рационе должны быть овощи, фрукты, натуральные вина (в меру, конечно).

В качестве заправки следует использовать только оливковое масло! Никаких копченостей, консервов и жирной колбасы! Сочетание в рационе питания рыбы, оливкового масла и небольшого количества вина регулирует клеточный обмен, предотвращает многие болезни и способствует похудению.

Какие ещё есть виды диет с использованием простейших продуктов? Ответ вас немного удивит. Картофель — калорийный овощ, тем не менее, он является диетическим продуктом. Особенно полезен картофель для желудка.

В день нужно съедать 1,5 кг картофеля (обязательно сваренного в мундире или запеченного в духовке вместе с кожурой). Есть нужно вместе с кожурой, без масла и соли. Иногда для разнообразия можно добавить свежий огурец и немного чеснока.

Пить — зеленый чай без сахара. Длительно придерживаться этой диеты не рекомендуется, достаточно 3-5 дней. Такая диета насыщает организм калием, витамином С, клетчаткой. При этом очищается желудочно-кишечный тракт, улучшается работа сердца и почек, что полезно для тех, кто страдает гипертонической болезнью и сердечными заболеваниями.

Получив представление о том, какие бывают диеты, можете попробовать сохранить обычный стиль питания, однако один раз в неделю устраивать разгрузочные дни.

Для этого в течение дня нужно съесть три крупных грейпфрута, пить зеленый чай и чистую воду с добавлением свежевыжатого сока грейпфрута. Такая однодневная диета поможет не только сбросить от 0,5 до 1,5 кг, но и хорошо очистить весь организм от шлаков и холестерина.

Если для вас это тяжело, то просто чаще включайте в свое меню салат из грейпфрута, репчатого лука, помидоров и листьев салата.

Источник: http://violetnotes.com/?p=1289

Какие бывают диеты для похудения

Многие женщины время от времени начинают соблюдать определенный режим в питании в надежде сбросить несколько лишних килограммов, появившихся, например, после зимы или вследствие приема гормональных препаратов. Некоторые дамы по природе своей склонны к полноте, поэтому стараются держать себя в руках и не употреблять лишнего.

По теме:  Гречнево кефирная диета до и после

Разработаны различные варианты диетического меню, придерживаясь которого можно быстро и эффективно или медленно, но стабильно избавиться от излишнего веса. Стоит сказать, что результат диеты – дело индивидуальное.

Все зависит от первоначального состояния, выбранной методики, длительности курса, соблюдения правил в процессе и после.

Внимание!

Если спросить женщин, которые прибегали к диетам «какая диета вам помогла похудеть, ответы будут самые разнообразные.

Тем не менее, среди разнообразия методик выделяются:

  • монодиеты: гречневая, рисовая, кефирная, яблочная, творожная, капустная, сельдереевая;
  • экспресс-диеты: фруктово-овощные смузи, ананас и цитрусовые, зеленые овощи;
  • протеиновая диета (например, яйца, творог, вода);
  • учет калорий;
  • сбалансированное питание.

Чтобы понять, какую диету нужно соблюдать, чтобы похудеть, проконсультируйтесь со специалистами. Для начала следует выяснить, какова причина избыточной массы тела (если таковое присутствует), и провести комплекс мероприятий по ее устранению. А если же дело стоит за малым – несколько лишних сантиметров в талии – возможно, не понадобятся радикальные методики.

Человек поправляется от переедания, злоупотребления отдельными продуктами, малоподвижного образа жизни, вследствие нарушения функций органов ЖКТ и ряда других причин. Рассмотрим же, какие бывают диеты для похудения и на какой диете можно реально похудеть?

Диеты для избавления от избыточного веса

При ожирении (большом избытке в массе тела) нужно понимать, что процесс снижения веса должен протекать постепенно. Резкая потеря веса – свидетельство развития патологий.

Работать над собой требуется комплексно:

  • психологически подготовиться;
  • очистить организм;
  • нормализовать водный баланс организма;
  • нормализовать работу органов ЖКТ;
  • ежедневные физические нагрузки;
  • специальное или правильное питание;
  • избавление от вредных привычек.

Кроме этого, придется полностью отказаться от:

  • соли;
  • сахара;
  • мучных продуктов, белого хлеба, сдобы и сладостей;
  • сливочного масла, майонеза;
  • кетчупа, маринадов;
  • жирной и жареной пищи, копченостей, промышленных мясных продуктов;
  • фаст-фуда;
  • алкоголя;
  • кофе, газировки.

 Самая хорошая диета для большого похудения – это пересмотр своего образа жизни!

  1. Нужно пересмотреть свое ежедневное меню и вывести из него вредные продукты.
  2. Уменьшить порции. Дробное питание с частотой приемов пищи 3-4 часа гораздо лучше, чем «загрузка» желудка за ужином. Хорошо работает принцип: завтрак съем сам, обед разделю с другом, а ужин отдам врагу!
  3. Считайте, сколько калорий употреблено. В сутки не более 1500-1600 ккал. Старайтесь этого придерживаться, запаситесь таблицей калорийности пищевых продуктов и следуйте ей. Избыток калорий придется устранять другими методами (физической нагрузкой).
  4. Налегаем на овощи и фрукты. Овощи должны занимать объем половины порции: свежие, тушеные, приготовленные на пару, запеченные, вареные. Из жиров разрешено немножечко подсолнечного или оливкового масла. Старайтесь сочетать овощи так, что их натуральные соки создавали вкус блюда.
  5. 1,5-2 литра жидкости в день:
  • столовая негазированная вода;
  • несладкий чай (предпочтение – зеленые и травяные);
  • обезжиренный кефир или питьевой йогурт;
  • фруктово-овощные фреши.
  1. Ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе.
  2. Зарядка и другие виды физических нагрузок.

При избавлении от избыточной массы тела нужно вывести из организма шлаки и токсины, усилить метаболизм желудка и кишечника, нормализовать стул. Рис хорошо справляется с этими задачами. Крупу заливаем кипятком в пропорции 1:2 и оставляем на ночь.

Ростки злаковых, отруби, клетчатка в качестве пищевой добавки отлично «чистят» организм. Аналогичными свойствами обладают зелено-листовые огородные культуры и салатная зелень.

Диеты для коррекции фигуры

А какая диета лучше, чтоб похудеть на несколько килограммов, убрать живот, скорректировать линии талии и бедер?

Как и в первом случае, из рациона питания стоит исключить нежелательные продукты. Усиливаем меню разнообразием овощей и фруктов. Изменяем способы термической обработки продуктов. Уменьшение объема порций, дробное питание.

Один раз в неделю нужно устраивать разгрузочный день. Взять за правило: употребление жидкости в объемах 1,5-2 литра в сутки.

Несколько дней подряд можно ограничить себя в еде, уделив внимание только одному или нескольким пищевым продуктам:

  1. Кефир. Длительность: агрессивный метод – только кефир и вода – 3 дня; курс 7 дней – с включением в меню «продукта дня» (постое мясо птицы, телятина, свинина, рыба, фрукты).
  2. Гречка или рис. Длительность: 7 дней. Крупу запариваем. Без соли и без масла! «Продукт дня» – зеленые овощи, постное мясо, рыба, творог, кефир, фрукты.
  3. Овощные и фруктовые смузи. Длительность: 4-7 дней.
  4. Протеиновые диеты. Длительность – 7 или 14 дней. Акцент на пищевые продукты с высоким содержанием белка.

Диетологи советуют во время соблюдения режима в питании принимать витаминные комплексы и специальные пищевые добавка, за счет которых компенсируется нехватка веществ, поступающих с пищей.

Витаминные добавки

Какие витамины пить при диете для похудения? Человеческий организм постоянно нуждается в ряде витаминов. Обычно они поступают с пищевыми продуктами. Но если соблюдается диетический режим, то может наступить резкий дефицит этих веществ. В результате многие процессы в организме будут протекать со сбоями.

Организму всегда требуются:

  • витамин D;
  • витамин С;
  • группа В;
  • Омега-3 и Омега-6;
  • витамин Е;
  • витамин А;
  • магний.

Если регулярно питаться правильно, то никакие диеты не понадобятся. А в случае возникновения такой потребности, подходите к решению вопроса с умом.

Насильственное истощение организма, как при агрессивных курсах, хоть и дает быстрый результат, но сопряжено с рядом последствий для организма.

Но что самое обидное: если в дальнейшем не следить за качеством своего рациона, можно после диеты набрать гораздо больше, чем удалось скинуть.

Источник: http://diet-monster.ru/kakie-byvayut-diety-dlya-poxudeniya.html

Какие бывают виды диет для похудения

Когда женщина замечает недостатки своей фигуры в лишних килограммах, первое, что приходит ей на ум: «Пора садиться на диету!». И правда – небольшая совокупность правил употребления пищи способна внести изменение в значении весов. Вот только диеты бывают разные и не всегда переход на них вызван желанием похудеть.

Как все начиналось

Почти у всех диета ассоциируется с перечнем рекомендаций по правильному приему пищи, приготовлению блюд, необходимому дневному количеству калорий.

Каждый народ, его культура вносят в бесконечный список вариантов диет свою лепту, но появление первой связывают именно с великим древнегреческим «отцом медицины» Гиппократом.

Важно!

По его инициативе была создана конкретная система питания, направленная не на похудение, а на лечение больных.

Автором же первой диеты, связанной с избавлением от лишних килограммов, является Вильгельм Завоеватель, который заменил пищу в рационе алкоголем. История гласит об эффективности данного метода, но не упоминает о последствиях, что ставит идею короля под сомнение. Дальнейшее развитие диетологии выглядело так:

  • 1874 год – Вильям Бантинг объявил о свойствах сахара и крахмала накапливаться в организме под видом жировых отложений.
  • 1889 год – Уилбур Этвотер расщепил пищу на химические элементы: жиры, белки и углеводы. Также он успешно исследовал их калорийность.
  • С 1894 года на мировой рынок вышли первые производители «волшебных» средств для похудения в виде микстур и таблеток.
  • Пик открытий в сфере диетологии выпал на XX век и продолжается по сегодняшний день.
По теме:  Безуглеводная диета вред и польза

Диета в своем разнообразии

Делая итог из вышеизложенного можно сказать, что главным критерием, по которому диеты делятся на виды, является их предназначение.В соответствии с этим выделяют лечебные (необходимые для людей с различными заболеваниями) и диеты для снижения веса.Последние в свою очередь делятся на несколько категорий в зависимости от рациона, заложенного в основу:

  1. Монодиеты – предполагают употребление на протяжении определенного периода одного конкретного продукта (яблочная, арбузная, рисовая, гречневая, кефирная и др.).
  2. Низкокалорийные – суть заключается в потреблении за день указанного количества калорий вне зависимости от блюд, входящих в меню (овощная, японская, диета Ларисы Долиной и т.д.).
  3. Маложирные – рассчитаны на отказ от некоторых групп продуктов, объединенных высоким содержанием определенного макронутриента (безуглеводная, белково-углеводная, безбелковая и др.).

Также существует классификация диет по типу

За продолжительностью:

  • краткосрочные (от 3-х дней до 2-х недель);
  • долгосрочные (больше 2-х недель, превращаются в образ жизни).

За степенью ограниченности:

  • Жесткие (высокая степень ограничения);
  • Рациональные (сбалансированное питание).

Особой эффективностью отличаются такие диеты, как:

  • Кремлевская – принцип в подсчете очков. Каждому продукту присвоено определенное количество балов, сумма которых за день не должна превышать 21. В ином случае данную систему питания ожидает провал.
  • Сыромоноедение – рацион строится на овощах и фруктах в сыром виде.Является одним из видов вегетарианства. Особенность в том, что за один прием пищи можно употреблять только один вид овощей или фруктов.
  • Диета по группе крови – предполагает питание такими продуктами, которые соответствуют группе крови, то есть заложены на генетическом уровне.В результате существует несколько вариантов рациона: мясной, молочный, вегетарианский.

Различия и сходства в диетах

Каждая диета имеет свои плюсы и минусы, по-разному влияет на отдельного человека. Перед выбором системы питания необходимо понимать различие между всеми представителями совокупности правил употребления пищи.

Монодиеты Низкокалорийные Маложирные
Продолжительность От 1 до 3 дней 1-2 недели От 1 месяца до 1 года
Эффективность (за период диеты) 3-5 кг 6-10 кг 2-6 кг/месяц; 12-14 кг/год
Сложность соблюдения Очень сложная Сложная  Умеренная
Тип Жесткая  Рациональная Рациональная
Вероятность эффекта бумеранга Высокая  Средняя Низкая 
Побочные эффекты Рассеяность, слабость, низкое давление, головная боль, головокружение Вялость, нарушенный обмен веществ, недомогание, дефицит витаминов, обострение хронических заболеваний Не наблюдается
Противопоказания Не рекомендуется гипертоникам, диабетикам, беременным и кормящим матерям, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, мочекаменной болезни Диетологи не советуют кормящим матерям, беременным женщинам, людям с хроническими заболеваниями и ведущим активный образ жизни Запрещено при хронических заболеваниях органов пищеварительной системы, диабете, нарушениях сосудистой системы, сердечных заболеваниях
Особенности рациона Состоит либо из гречки, либо из риса, либо из творога, либо из кефира, либо из яблок, либо из арбуза и других овощей Исключаются жирные, сладкие, мучные, кондитерские блюда, а также алкоголь. Дневная норма калорий уменьшается на 20-30% от привычной Можно употреблять любую пищу. Необходим контроль за дневной нормой жира – 30-50 гр.

На выбор диеты для похудения, которая даст наиболее быстрый и качественные результат, влияют:

  • цель соблюдения (для похудения или для нормализации обмена веществ);
  • желаемая длительность (экспресс-диета либо диета в качестве образа жизни);
  • наличие заболеваний;
  • предпочтения в питании.

Подобрать правильную диету не так уж и сложно, если предварительно посоветоваться с лечащим врачом и пройти диагностику организма. Нынешние технологии позволяют проконсультироваться с диетологом или другим представителем медицины в онлайн-режиме.

От чего зависит эффективность диеты

Многие сталкиваются с проблемой отсутствия результатов после соблюдения отдельных диет. Чаще всего это связано с допущенными ошибками во время похудения. Какие бывают проступки и чего не нужно делать, находясь на особом рационе:

  1. Решив перейти на конкретную систему питания, нельзя вносить кардинальные изменения, не посоветовавшись с диетологом. Например, для «улучшения» или ускорения результатов многие девушки уменьшают рекомендуемую сумму калорий, употребляемых за день. Это чревато истощением организма.
  2. Нельзя отказываться от приема поливитаминов в период похудения. Ограничивая себя от определенных продуктов, человек одновременно сокращает поступление соответственных витаминов и минералов, отсутствие которых ухудшает самочувствие и работоспособность.
  3. Увеличение длительности краткосрочных диет до уровня долгосрочных.Грозит расстройствами в желудочно-кишечном тракте.
  4. Голодание является стрессовой ситуацией и дает сигнал организму запасаться необходимыми веществами. В результате потерянный вес возвращается в скором времени, так как накопление продолжается более длительный период.

Худеем в меру

Вне зависимости от того, какую диету выберет человек, он должен чувствовать меру и не гробить свое здоровье, фанатически устраивая голодовки. Важнее всего для организма – стабильность и покой. Постепенно заполняя свой рацион полезными продуктами и уменьшая порции до разумного объема можно добиться похудения, не причиняя вреда самому себе.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/raznoe/vidy-diet.html

Основные виды диет для похудения

15 апреля, amazingwoman.ru

Существует великое множество самых разнообразных диет. Мы составили список самых популярных и эффективных диет для похудения. Надеемся, что список поможет вам выбрать подходящую.

Содержание

  • Классификация диет для похудения:
  • Самые популярные диеты для похудения

Классификация диет для похудения:

  1. Низкокалорийная. Наиболее разнообразная и многочисленная группа диет, принцип которой заключается в серьезном ограничении калорий потребляемой пищи, но при этом можно потреблять самые разные продукты питания.
  2. Маложирная.

    Ограничивается только потребление жиров.

  3. Малоуглеводная. Ограничивается потребление углеводов. Главный принцип: «Сахар — это белая смерть».
  4. Монодиета. Предусматривает употребление в пищу исключительно одного продукта питания.

    Сегодня наиболее популярны монодиеты, как яблочная, рисовая, арбузная, картофельная, кефирная. Это «жесткие» диеты, поэтому «сидение» на них строго ограничено.

  5. Белковая. Рацион питания составляют исключительно животные белки — рыба и мясо.

    Допускается прием в пищу фруктов и углеводов в малых количествах.

Самые популярные диеты для похудения

Белковая диета

Белковая диета понравится тем людям, которые не могут прожить без мяса. Она предусматривает прием в пищу много рыбы и мяса, но от выпечки и сладостей тебе придется отказаться.

За две недели диета обещает избавить от 3 до 8 килограмм и нарастить мышцы, поэтому она так популярна среди культуристов и спортсменов.

Разрешается также кушать морепродукты, молочные изделия и яйца, но ограничивается употребление круп, хлеба, фруктов, овощей, макаронных изделий и всего того, что содержит много углеводов.

Кремлевская диета

Кремлевская диета хороша тем, что за одну неделю ты сможешь сбросить до пяти килограмм веса. Сидя на ней также можно немного поправиться или удерживать массу своего тела на желаемом уровне. Кремлевская диета лояльна. Кушать можно все, но ограничивать себя в углеводах.

На сегодняшний день эта диета очень популярна, так как она разрешает кушать то, что запрещают другие диеты и даже пить алкоголь. Главный ее недостаток заключается в том, что во время приема пищи нужно будет подсчитывать все съеденные углеводы, при этом не превышать то количество, которое требует диета.

Японская диета

Считается самой эффективной диетой для похудения, так как позволяет избавиться за две недели от семи до восьми килограмм.

Не рекомендуется сидеть на японской диете больше одного раза в два — три года и не использовать ее больше 2 недель подряд.

Общая продолжительность этой диеты составляет две недели, за это время ее создатели обещают, что в твоем организме произойдет перестройка обмена веществ, а эффект от применения сохранится минимум на два года без каких-либо дополнительных усилий.

Английская диета

Методика была разработана диетологами Англии и рассчитана на двадцать дней. За этот период тебе удастся похудеть на семь килограмм. Рацион английской диеты состоит из «овощных» и «белковых» дней, которые чередуются 2 через 2 дня.

Овощи и белки быстро насыщают человеческий организм, при этом частый прием пищи позволяет избежать возникновения резкого чувства голода.

Также эта диета хороша тем, что проста в применении и состоит из недорогих и доступных продуктов питания.

Яблочная диета

Это отличная диета для похудения. Она помогает скорректировать и нормализовать нарушение обмена веществ в человеческом организме, избавиться таким образом от избыточного веса.

Суть ее заключается в том, что один или 2 раза в неделю необходимо устраивать один разгрузочный день исключительно «на яблоках».

Яблочная диета эффективна для тех людей, которые страдают заболеваниями желудка и кишечника, сердечнососудистыми заболеваниями, также может быть использована для профилактики атеросклероза.

Овсяная диета

Овсяная диета помогает не только избавиться от ненужных килограммов, но и оказывает благотворное влияние на профилактику и лечение желудочно-кишечных заболеваний.

Это объясняется тем, что в овсяных хлопьях много крахмала, который обволакивает стенки желудка и кишечника и восстанавливает их нормальную работу.

Также в овсе присутствует и клетчатка, которая притягивает к себе продукты обмена и различные токсины и выводит их из человеческого организма. Овсяная каша также является отличным источником витаминов, микроэлементов и минералов.

Диета Дюкана

Срок диеты составляет от 2 до 3 месяцев. Она позволяет очистить человеческий организм от токсинов и продуктов жизнедеятельности и нормализовать в нем обмен веществ. Для диеты Дюкана есть несколько обязательных правил:

  • ежедневно кушать овсяные отруби;
  • выпивать не меньше полтора литра очищенной воды;
  • чаще бывать на свежем воздухе (не меньше 25 минут в день во время 1-й фазы и полчаса на последующих фазах диеты);

Диета очень эффективна в борьбе с избыточным весом, она позволяет за одну неделю сбросить от 3 до 5 килограмм. Но подобное возможно только в случае четкого исполнения всех 4 фаз методики.

Питьевая диета

Питьевая диета подразумевает не только избавление от лишних килограмм, но и очистку всего организма.

Она рассчитана на один месяц, полностью исключает какое-либо жевания пищи, поэтому если ты на нее решишься, то должен понимать, что течение месяца ты не будешь ничего кушать.

Но это вовсе не означает, что тебе в это время придется голодать, просто все привычные продукты питания придется заменить жидкими продуктами.

Капустная диета

Имеет продолжительность до одной недели. Суть капустной диеты в том, что заполняя желудок, капуста замечательно утоляет голод. Помимо этого считается, что сама капуста способствует сжиганию лишних жиров. Особенность диеты в том, что блюда из капусты нельзя солить, а в день требуется выпивать до двух литров жидкости.

Диета гречневая

Относится к категории жестких диет. Помогает избавиться до 5 килограмм за одну неделю. Ее суть заключается в том, что в течение 7 дней тебе придется кушать только гречневую кашу, приготовленную особым образом, при этом для диеты подойдет только цельная гречка.

Грейпфрутовая диета

Ее длительность составляет одну неделю, в течение которой тебе удастся избавиться от четырех до шести килограмм. Грейпфрутовая диета хорошо сбалансирована, содержит большое количество минеральных веществ и витаминов.

Благодаря тому, что цитрусовые содержат в себе большое количество витамина С, твой организм сможет не только избавиться от избыточного веса, но и активно противостоять вирусным болезням.

Если же регулярно употреблять грейпфруты, то это поможет твоему организму получать необходимую ежедневную дозу витамина С.

Диета углеводная

Она основана на способности углеводов хорошо усваиваться желудком, быстро утолять голод и ускорять обмен веществ.

Разрешается употреблять в пищу зерно, крупы, бобовые (фасоль, чечевицу, горох), фрукты (бананы, ананасы, апельсины, яблоки, грейпфруты) и овощи (спаржу, шпинат, капусту, морковь, сельдерей).

Запрещается – хлеб, сахар, картофель. Углеводная диета может продолжаться до того времени, пока ты не получишь желаемого результата.

Кефирная диета

Это достаточно строгая, но весьма популярная диета. Прежде чем на нее подсесть, следует проконсультироваться с диетологом. Она нежелательна для длительного использования.

Помимо того, что тебе удастся сбросить ненужный вес (до 5 килограмм за одну неделю), ты также сможешь очистить свой организм от продуктов жизнедеятельности, шлаков и улучшить микрофлору кишечника, в результате принеся пользу всему своему организму.

Имбирная диета

Она идеально подойдет тем людям, которые очень хотят сбросить избыточный вес, но при этом не могут длительное время усидеть на других диетах. Но стоит заметить, что имбирная диета не обещает быстрых результатов, так как ее главная особенность заключается в отсутствии любых жестких ограничений, что делает ее наиболее безопасной и неспешной.

Диета Усамы Хамдий

Яичная диета, принцип которой основывается на химических реакциях, происходящих в человеческом организме. Это строгая диета, поэтому ее требования следует соблюдать очень четко.

Если у тебя большой вес, то ты сможешь сбросить за месяц около 25 килограмм, при этом система похудения подходит абсолютно для всех возрастов и не требует принятия в пищу дополнительных витаминных и минеральных комплексов.

Курс рассчитан на один месяц, а меню каждой недели имеет свои особенности.

Источник: http://amazingwoman.ru/zdorovje/diety/kakie-sushhestvuyut-vidy-diet/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.