Какой должна быть обувь для бега

Как выбрать обувь для бега зимой?



какой должна быть обувь для бега

Чем беговые кроссовки отличаются от обычных, как выбрать обувь для бега на зиму. самых востребованных моделей зимней беговой обуви, общие рекомендации по бегу зимой

Для того, чтобы зимой бегать в свое удовольствие без риска получить травму, следует обстоятельно подойти к вопросу выбора обуви. Зимнюю обувь для бега подобрать намного сложнее, чем летнюю, она должна подходить по многим критериям.

Летняя беговая обувь устроена намного проще чем зимняя, ведь к ней меньше требований по погодным условиям: бегать по ровной поверхности намного проще, чем по снегу и слякоти. Погода – не повод отказываться от привычных тренировок и ломать свой спортивный режим.

Предлагаем научиться выбирать обувь для бега.

Что такое беговая обувь?

Обычные кроссовки для бега не подойдут, нужны специализированные беговые кроссовки, которые будут соответствовать целому ряду требований:

  • Передняя часть для удобства делается гибкой, из мягкого материала;
  • Хорошая амортизация подошвы, необходима для того, чтобы во время бега не перегружать позвоночник, связки и суставы;
  • Подошва износоустойчива, ее изготавливают из более плотных материалов для того, чтобы владелец пользовался своей обувью как можно дольше;
  • В беговых кроссовках ноги должны получать хорошую вентиляцию;
  • Наличие съемных стелек, лучше всего будет заменить их на ортопедические;
  • Беговая обувь не должна быть тяжелой, максимальный вес пару – 0,4 кг.

Какой должна быть обувь для бега зимой?

При выборе нужно учесть целый ряд факторов, начиная от своего размера ноги, заканчивая материальными возможностями.

Также важно оценивать свой вес и технику, если вы являетесь обладателем большой массы тела, то это является повышенным риском получения травмы, беговые кроссовки должны оказывать дополнительную защиту для связок.

При любом весе беговая обувь должна надежно защищать голеностопный сустав, связки и мышцы.

Внимание!

От техники бега зависит предпочтительная амортизация на обуви. Если точкой опоры является пятка, то амортизация должна располагаться в пяточной части подошвы.

Для тех, кто опирается на передний или средний отдел стопы, подойдут беговые кроссовки с амортизаторами в области носка. Это относится как к зимней, так и к летней обуви для бега.

Если заниматься бегом серьезно, то следует иметь как минимум две пары кроссовок для любого сезона. Далее перечислены основные критерии, на которые стоит обратить внимание при выборе беговых кроссовок на зиму.

Материал, из которого обувь изготовлена

Летние беговые кроссовки производят из легкой ткани, чтобы та эффективно пропускала воздух и давала ногам дышать.

Зимняя обувь тоже должна быть оборудована вентиляцией, то есть материал должен пропускать воздух, он также должен не давать замерзнуть, но при этом быть достаточно легким, чтобы не утяжелять кроссовки.

Большая часть мировых производителей производит зимнюю беговую обувь из специализированного материала под названием Gore-tex.

Можете спокойно покупать кроссовки, изготовленные из данного материала, так как он состоит из внутреннего, внешнего слоя и множества мембран, которые не пропускают влагу внутрь.

Влагостойкость материала очень важна, так как мокрая ткань не сможет противостоять холоду, если обувь сухая, то ваши ноги в безопасности. Материал Gore-tex является дышащим, он выпускает пар наружу, то есть ноги не будут чрезмерно потеть.

В спортивных магазинах можно увидеть обувь с дополнительным утеплителем, она целесообразна для тех, кто бегает в особо суровых погодных условиях. Не следует использовать для бега обувь, изготовленную из натуральной или искусственной кожи. Такой материал впитывает влагу в себя, не выпуская наружу, то есть вскоре после начала тренировки ноги станут мокрыми.

Подошва зимней беговой обуви

Подошва имеет большое значение при выборе беговой обуви для любого времени года. Профессионалы спорта, когда выбирают обувь для бега, концентрируют свое внимание именно на подошве.

Протектор на подошве обуви для зимнего бега должен быть особенно рифленым, так как бег по снегу и слякоти сопровождается риском поскользнуться и упасть.

Глубокий протектор — более прочное сцепление с поверхностью, а если он будет изготовлен из разных материалов, то сцепление будет еще сильнее. В такой обуви можно бегать по льду, по снегу, при этом держать равновесие.

Многое зависит от температуры на улице, если вы живете в регионе с сильными морозами, то глубина протектора отойдет на второй план, главным критерием станет толщина подошвы. Чем толще подошва – тем лучше она будет оберегать ноги от промерзшей земли. В таком случае следует выбрать беговую обувь на максимально толстой подошве.

Некоторые не желают покупать отдельную обувь на зиму и пользуются летними кроссовками с шипами, полагаясь на их устойчивость. Это неправильно, так как летняя обувь изготавливается на тонкой подошве, зимой такая обувь будет способствовать переохлаждению.

Спортивная индустрия предлагает хороший выбор зимней беговой обуви на толстой подошве и с шипами.

Несколько критериев, на которые следует обратить внимание:

  • В магазинах встречается множество моделей, которые абсолютно не пригодны для зимнего бега. Учтите данные рекомендации, и выбранная вами обувь будет вас устраивать:
  • Желательно наличие светоотражающих элементов, в зимнее время года темнеет очень рано, нужно заботиться о своей безопасности;
  • Любая модель должна быть герметичной, то есть полностью закрытой;
  • Вечером нога становится чуть больше, особенно зимой. Учитывайте это при выборе обуви для бега, лучше всего примерять обувь в те часы, когда планируете бегать в ней;
  • Примеряйте обувь на те носки, которые используете для пробежки, это спасет от дискомфорта;
  • Каблук на беговой обуви должен быть раздельным, такая конструкция более надежно фиксирует обувь, это необходимо для бега;
  • Правильные стельки для бега имеют неровную поверхность, они имеют бугорки, соответствующие анатомическому строению стопы, это необходимо для правильного распределения веса во время бега;
  • Лучший выбором станут антибактериальные стельки, это гигиенично и оптимально для любой физической активности;
  • Внешняя эстетика зимней обуви для бега не стоит на первом месте, но на нее все-таки стоит обратить внимание, обувь должна нравится, тогда и тренировки будут в радость.

Подборка лучших моделей кроссовок для зимнего бега

Предлагаем ознакомиться с несколькими моделями зимних кроссовок от лучших производителей. Некоторые из них имеют незначительные недостатки, но в целом они оптимальны для бега зимой.

  • Adidas Climawarm Oscillate, модель создана из специального материала, который регулирует температурный режим внутри. Однако, если в них бегать при температуре ниже -15 градусов, то есть риск замерзнуть, так как носовая часть сделана мягкой, без утепления. Эти кроссовки отлично сидят на ноге, они оборудованы высокой подошвой с хорошим устойчивым протектором. Шнурки нужно затягивать потуже, тогда бегать будет очень комфортно. Незначительным минусом является наличие пришитой стельке, но в целом данная модель вполне подходит для зимнего бега.
  • Asics Gel-Arctic 4 WR, у данного производителя широкая линейка зимних кроссовок для бега, эта модель заслуживает отдельного внимания. Она оборудована съемными шипами, то есть владелец кроссовок самостоятельно регулирует функциональность своих кроссовок. Еще одна преимущество – полнейшая водонепроницаемость, в таких кроссовках будет очень сложно намочить ноги.
  • Saucony Xodus GTX 6.0, самая удачная, уже шестая по счету, модификация от данного производителя. Нога в этих кроссовках отлично зафиксирована, что в разы снижает риск получить травму. Для изготовления используется материал Gore-tex, полезные свойства которого были изложены выше.

Источник: https://fiteria.ru/statji/kak-vybrat-obuv-dlya-bega-zimoy.html

Как выбрать обувь для бега зимой?

Для того, чтобы зимой бегать в свое удовольствие без риска получить травму, следует обстоятельно подойти к вопросу выбора обуви. Зимнюю обувь для бега подобрать намного сложнее, чем летнюю, она должна подходить по многим критериям.

Летняя беговая обувь устроена намного проще чем зимняя, ведь к ней меньше требований по погодным условиям: бегать по ровной поверхности намного проще, чем по снегу и слякоти. Погода — не повод отказываться от привычных тренировок и ломать свой спортивный режим.

Предлагаем научиться выбирать обувь для бега.

Что такое беговая обувь?

Обычные кроссовки для бега не подойдут, нужны специализированные беговые кроссовки, которые будут соответствовать целому ряду требований:

Передняя часть для удобства делается гибкой, из мягкого материала;

Хорошая амортизация подошвы, необходима для того, чтобы во время бега не перегружать позвоночник, связки и суставы;

Подошва износоустойчива, ее изготавливают из более плотных материалов для того, чтобы владелец пользовался своей обувью как можно дольше;

По теме:  Клостилбегит можно ли пить алкоголь

В беговых кроссовках ноги должны получать хорошую вентиляцию;

Наличие съемных стелек, лучше всего будет заменить их на ортопедические;

Беговая обувь не должна быть тяжелой, максимальный вес пару — 0,4 кг.

Какой должна быть обувь для бега зимой?

Важно!

При выборе нужно учесть целый ряд факторов, начиная от своего размера ноги, заканчивая материальными возможностями.

Также важно оценивать свой вес и технику, если вы являетесь обладателем большой массы тела, то это является повышенным риском получения травмы, беговые кроссовки должны оказывать дополнительную защиту для связок.

При любом весе беговая обувь должна надежно защищать голеностопный сустав, связки и мышцы.

От техники бега зависит предпочтительная амортизация на обуви. Если точкой опоры является пятка, то амортизация должна располагаться в пяточной части подошвы.

Для тех, кто опирается на передний или средний отдел стопы, подойдут беговые кроссовки с амортизаторами в области носка. Это относится как к зимней, так и к летней обуви для бега.

Если заниматься бегом серьезно, то следует иметь как минимум две пары кроссовок для любого сезона. Далее перечислены основные критерии, на которые стоит обратить внимание при выборе беговых кроссовок на зиму.

Материал, из которого обувь изготовлена

Летние беговые кроссовки производят из легкой ткани, чтобы та эффективно пропускала воздух и давала ногам дышать.

Зимняя обувь тоже должна быть оборудована вентиляцией, то есть материал должен пропускать воздух, он также должен не давать замерзнуть, но при этом быть достаточно легким, чтобы не утяжелять кроссовки.

Совет!

Большая часть мировых производителей производит зимнюю беговую обувь из специализированного материала под названием Gore-tex.

Можете спокойно покупать кроссовки, изготовленные из данного материала, так как он состоит из внутреннего, внешнего слоя и множества мембран, которые не пропускают влагу внутрь.

Влагостойкость материала очень важна, так как мокрая ткань не сможет противостоять холоду, если обувь сухая, то ваши ноги в безопасности. Материал Gore-tex является дышащим, он выпускает пар наружу, то есть ноги не будут чрезмерно потеть.

В спортивных магазинах можно увидеть обувь с дополнительным утеплителем, она целесообразна для тех, кто бегает в особо суровых погодных условиях. Не следует использовать для бега обувь, изготовленную из натуральной или искусственной кожи. Такой материал впитывает влагу в себя, не выпуская наружу, то есть вскоре после начала тренировки ноги станут мокрыми.

Подошва зимней беговой обуви

Подошва имеет большое значение при выборе беговой обуви для любого времени года. Профессионалы спорта, когда выбирают обувь для бега, концентрируют свое внимание именно на подошве.

Протектор на подошве обуви для зимнего бега должен быть особенно рифленым, так как бег по снегу и слякоти сопровождается риском поскользнуться и упасть.

Глубокий протектор — более прочное сцепление с поверхностью, а если он будет изготовлен из разных материалов, то сцепление будет еще сильнее. В такой обуви можно бегать по льду, по снегу, при этом держать равновесие.

Многое зависит от температуры на улице, если вы живете в регионе с сильными морозами, то глубина протектора отойдет на второй план, главным критерием станет толщина подошвы. Чем толще подошва — тем лучше она будет оберегать ноги от промерзшей земли. В таком случае следует выбрать беговую обувь на максимально толстой подошве.

Некоторые не желают покупать отдельную обувь на зиму и пользуются летними кроссовками с шипами, полагаясь на их устойчивость. Это неправильно, так как летняя обувь изготавливается на тонкой подошве, зимой такая обувь будет способствовать переохлаждению.

Спортивная индустрия предлагает хороший выбор зимней беговой обуви на толстой подошве и с шипами.

Несколько критериев, на которые следует обратить внимание:

В магазинах встречается множество моделей, которые абсолютно не пригодны для зимнего бега. Учтите данные рекомендации, и выбранная вами обувь будет вас устраивать:

Желательно наличие светоотражающих элементов, в зимнее время года темнеет очень рано, нужно заботиться о своей безопасности;

Любая модель должна быть герметичной, то есть полностью закрытой;

Вечером нога становится чуть больше, особенно зимой. Учитывайте это при выборе обуви для бега, лучше всего примерять обувь в те часы, когда планируете бегать в ней;

Внимание!

Примеряйте обувь на те носки, которые используете для пробежки, это спасет от дискомфорта;

Каблук на беговой обуви должен быть раздельным, такая конструкция более надежно фиксирует обувь, это необходимо для бега;

Правильные стельки для бега имеют неровную поверхность, они имеют бугорки, соответствующие анатомическому строению стопы, это необходимо для правильного распределения веса во время бега;

Лучший выбором станут антибактериальные стельки, это гигиенично и оптимально для любой физической активности;

Внешняя эстетика зимней обуви для бега не стоит на первом месте, но на нее все-таки стоит обратить внимание, обувь должна нравится, тогда и тренировки будут в радость.

Подборка лучших моделей кроссовок для зимнего бега

Предлагаем ознакомиться с несколькими моделями зимних кроссовок от лучших производителей. Некоторые из них имеют незначительные недостатки, но в целом они оптимальны для бега зимой.

Adidas Climawarm Oscillate, модель создана из специального материала, который регулирует температурный режим внутри. Однако, если в них бегать при температуре ниже -15 градусов, то есть риск замерзнуть, так как носовая часть сделана мягкой, без утепления.

Эти кроссовки отлично сидят на ноге, они оборудованы высокой подошвой с хорошим устойчивым протектором. Шнурки нужно затягивать потуже, тогда бегать будет очень комфортно.

Важно!

Незначительным минусом является наличие пришитой стельке, но в целом данная модель вполне подходит для зимнего бега.

Asics Gel-Arctic 4 WR, у данного производителя широкая линейка зимних кроссовок для бега, эта модель заслуживает отдельного внимания. Она оборудована съемными шипами, то есть владелец кроссовок самостоятельно регулирует функциональность своих кроссовок. Еще одна преимущество — полнейшая водонепроницаемость, в таких кроссовках будет очень сложно намочить ноги.

Saucony Xodus GTX 6.0, самая удачная, уже шестая по счету, модификация от данного производителя. Нога в этих кроссовках отлично зафиксирована, что в разы снижает риск получить травму. Для изготовления используется материал Gore-tex, полезные свойства которого были изложены выше.

 

Источник: https://woman.rambler.ru/fashion/38100230-kak-vybrat-obuv-dlya-bega-zimoy/

Какие должны быть кроссовки для бега?

Если вы решили бегать — первым делом нужно позаботиться о качественной спортивной обуви.
Это залог успеха и вашего здоровья!

Хорошие кроссовки для бега должны уменьшать ударную нагрузку на стопы, то есть работать амортизатором, который позволяет «пружинить» удары о грунт, асфальт или другую поверхность, таким образом уменьшая нагрузку на позвоночник.

Дело в том, что при беге нагрузка распространяется на все мышцы тела, так же ее испытывают суставы и кости.

Если вы подобрали себе «неправильные» кроссовки, то во время бега межпозвоночные диски и суставы будут испытывать чрезмерную ударную нагрузку.

Поэтому, главным качеством беговых кроссовок является их способность амортизировать. Это качество необходимо для снижения ударных нагрузок, а также помогает отталкиванию, что может добавить скорость. Амортизаторы обычно располагают под пяткой и под носком. Под пяткой, чтобы снизить нагрузки; под носком, чтобы снизить давление на стопу при переносе веса тела с пятки на носок.

Современные технологии и материалы предлагают много способов амортизации, но основными являются воздушная подушка (полость в подошве, может быть заполнена специальным газом) и пружинки под пяткой. Также беговые кроссовки должны быть удобными, лёгкими и фиксировать стопу. Для этого они должны быть обязательно на шнурках.

В беговых кроссовках обязательно должна быть зафиксирована пятка.

Внутри беговых кроссовках есть небольшой бугорок на стельке. Он нужен не просто для удобства ноги в кроссовке — являясь супинатором, он помогает правильно распределить вес тела, что, в свою очередь, снижает нагрузку на позвоночный столб.

Если Вы собираетесь бегать на природе, то подошва должна быть более агрессивной, с зазубринами и «всяческими спецэффектами» для увеличения сцепления.

Для бега по жесткой поверхности, к например, по асфальту, лучше взять обувь с рифленой подошвой.

Совет!

Материал, из которого сделана верхняя часть кроссовка, обязательно должен дышать, быть мягким и прочным. Для того чтобы нога не потела, лучше выбирать кроссовки из натуральных материалов — хлопка или кожи. Но лучше, если верхняя часть обуви будет матерчатой (из плотной сетки) с кожаными вставками.

Наши специалисты помогут Вам подобрать кроссовки для бега, фитнесса, а также шиповки для легкоатлетов, Детальная информация у нас на сайте: «Спортивная обувь».

Не смотря на то, что каждый человек сам по себе уникален, с физиологической точки зрения можно выделить некоторые общие особенности и закономерности биомеханики бега и разделить их на категории. Из этого следует, что каждая пара кроссовок должна быть предназначена для определенного типа бегунов.

Нога в кроссовке должна «чувствовать себя» комфортно и уютно, размер следует подбирать таким образом, чтобы пальцы ног не упирались ни в переднюю, ни в верхнюю внутренние части кроссовка.

Но в разных видах спорта есть исключения. К примеру, футболисты берут бутсы на один-два размера меньше. Это делают для того, чтобы увеличить плотность ноги, и, как следствие, увеличить силу и точность удара. Ведь всем известно, что зажатый в кулаке коробок спичек способен ощутимо усилить удар. У футболистов происходит примерно такой же эффект.

Для оздоровительного бега лучше взять обувь немного большего размера, это будет способствовать лучшему воздухообмену. Размер ноги, как и рост человека, могут меняться в зависимости от времени суток. Пробежка разгонит кровь по организму, и будет приток крови к ногам, от чего они немного увеличатся.

Шнуровка не должна быть слишком тугой и болезненно воздействовать на ногу.

Уход за обувью.
После каждой пробежки обувь нужно просушивать при комнатной температуре. Не нужно сушить кроссовки на солнце, и уж тем более феном или на обогревателе, от этого они могут деформироваться. Обувь нужно содержать в чистоте. Стирать её в мыльной воде вручную.

Некоторые стирают кроссовки в автоматических стиральных машинах. Можно делать и так, хорошей обуви ничего от этого не будет. Сушить кросовки после стирки нужно при комнатной температуре, набив кроссовки газетами. Не забывайте пользоваться гигиеническими средствами для обуви.

Всякие тальки и дезодоранты для ног не только уберут запах пота, но также предохранят Ваши стопы от развития грибка.

Внимание!

Итак, мы выбрали обувь. Но это ещё не всё! Хорошие кроссовки без правильных носков – это как дорогая машина на лысой резине…

По теме:  Правила для успешного похудения: как не поддаться вкусным сооблазнам

Большинство бегунов отдает предпочтение носкам с хлопком в составе и махровым внутренним слоем. Такой слой предотвращает натирание ног кроссовками и обеспечивает дополнительную амортизацию.

Бегайте на здоровье!

Источник: http://chfla.org.ua/kakie-dolzhny-byt-krossovki-dlya-bega.html

В каких кроссовках лучше бегать. какие выбрать?

Людям, которые серьезно занимаются спортом, особенно бегом, очень важно правильно выбрать спортивную обувь. Качественная и удобная обувь уменьшает возможность получения травм, избавляет от усталости ног и в ней комфортно бегать в любое время года.

Как выбрать беговые кроссовки, среди многочисленных моделей от разных брендов, вот это является проблемой. Но стоит ознакомиться с основными правилами выбора спортивной обуви и следовать им при покупке, тогда приобретение будет приносить только комфорт.

Если бег это не постоянный вид спорта, а вы занимаетесь им периодически, тогда обычных кроссовок вам будет достаточно. Но если бег, это основной вид спорта и вы бегаете каждый день, либо через день, с большой скоростью, тогда нагрузка на ноги большая и в любом случае понадобится приобретение профессиональной обуви. Всю беговую обувь можно условно разделить на:

  • Тренировочные модели, они достаточно разнообразны и защищают бегуна от различных травм;
  • Обувь, предназначенная для соревнований, не защитит от травм, но поможет показать отличные результаты.

Поэтому выбирать нужно из личных предпочтений, а также ориентироваться для каких нагрузок будут предназначаться кроссовки.

Какие кроссовки идеально подойдут для бега?

Перед тем как начинать занятия, нужно определиться, какие кроссовки нужны для бега. Именно от обуви будет зависеть комфорт и продуктивность от занятий. Если обувь для бега будет не удобная, тогда беговой спорт принесет дискомфорт и ноги быстро устанут.

Еще главным критерием подборки обуви, выступает защита от получения травм, качественная обувь защитит и препятствует переломам и вывихам при беге.

Раньше не происходило разделение между спортивной обувью и ежедневной, но сегодня современный рынок предлагает большое количество спортивного инвентаря и одежды и обуви, поэтому для потребителя предоставляется большой выбор.

В общем, существует множество факторов, по которым происходит выбор обуви, но в основном многие ориентируются на следующие основные  аспекты:

  • Пронация – это фактор с учетом современных сложных конструкций в производстве кроссовок считается главным. Под этим понятием подразумевается, как человек бегает и в каком положении находиться его стопа. Перед приобретением обуви стоит посоветоваться со специалистами, ведь людям с избыточным весом, рекомендуется приобретать кроссовки с супинатором, а некоторым категорически носить такую обувь нельзя;
  • Амортизация – достаточно важных фактор для бегунов, ведь она уменьшает удары и препятствует получению травм;
  • Подошва, выбирается, ориентируясь на поверхность, на которой будут производиться занятия. Существуют модели с надежной резиной, которая не стирается, такие модели идеально подойдут для бега по асфальтным поверхностям. Но в случае, когда бег происходит в парках и лесах, тогда здесь стоит подбирать обувь, которая называется внедорожники. Их главное преимущество, это то, что на подошве существуют специальные выступы, которые будут цепляться за грунт и при этом не скользят;
  • Узкая и широкая стопа, а также главное, это размер обуви. Ширина колодки у каждого производителя разная, поэтому ее нужно подбирать индивидуально. Как выбрать размер кроссовок для бега? Чтобы правильно подобрать размер примерять обувь стоит в вечерний период времени, когда стопа будет увеличена. Лучше всего ориентироваться на модель, где большой палец, не будет прямо касаться носка, тогда бегать будет комфортно;
  • Обувь стоит выбирать по сезону. Приобретая спортивную обувь, стоит сориентироваться в какой период сезона, вы будете бегать. Кроссовки для летнего периода, легкие и дышащие, но могут быстро промокать. В каких кроссовках бегать зимой? Для зимнего периода лучше выбирать обувь из плотных материалов, которые не будут промокать и у них присутствует отличная вентиляция.

Главные отличительные качества спортивной обуви

В каких кроссовках лучше бегать? На этот вопрос, можно ответить только после изучения всех особенностей определенной модели. Если выбранная модель отвечает всем факторам, тогда она пригодна для занятий бегом. Можно выделить следующие факторы беговой обуви:

  • Амортизация, она находится либо в пяточной части или в носке;
  • При выборе нужно ориентироваться, чтобы обувь была мягкой и гибкой. Такая обувь позволяет комфортно бегать и преодолевать любые препятствия;
  • Надежная и устойчивая подошва от стираний, в качественной обуви существуют вставки из прочной резины, и она должна находиться в районе пятки или с внешней стороны носка;
  • Вентиляция, главный аспект при выборе, ведь ноги должны дышать, поэтому обувь для бега, никогда не производиться из материалов, которые не дышат;
  • Шнуровка для комфорта в использовании, располагается на внутренней части стопы;
  • Стелька должна легко сниматься, чтобы было удобно в любой момент поменять ее, на ортопедическую стельку;
  • Вес нужно выбирать небольшой, он не должен превышать 400г.

Какие кроссовки выбрать для бега? Это достаточно сложный вопрос, но ориентируясь на особенности спортивной обуви и индивидуальные особенности по подбору кроссовок, тогда можно приобрести подходящую модель, в которой бег будет, приносит результаты.

Мужские и женские кроссовки и основные различия

Спортивная обувь для мужчин и женщин принципиально разная. Здесь различия не только в цвете, ведь к женской обуви предъявляется больше требований к удобству стопы. При производстве женских моделей используются дополнительные технологии. Женские кроссовки определяются следующими особенностями:

  • Колодка здесь должна быть намного уже, чем у мужских моделей, ведь женские ножки, намного меньше мужских, поэтому размеры и пропорции здесь совершенно разные;
  • Модели для девушек обладают высокой пяткой, это предупреждает повреждения ахилловых сухожилий;
  • Женские модели намного мягче и амортизация у них тоже легче, ведь по весу они тоже отличаются от мужских моделей.

Обувь для соревнований основательно отличается от вышеперечисленных правил. Она не отличается определенными особенностями, но для длительных тренировок не приспособлена.

Какие лучше выбирать бренды?

Какие кроссовки купить для бега, и какому бренду лучше отдать предпочтение? Здесь стоит доверять тем производителям, которые не только реализуют спортивную обувь, но и сами ее производят.

Также ориентироваться необходимо на отзывы о компании и статус на рынке.

Сейчас можно выделить следующих производителей, которые успели зарекомендовать себя на рынке в качестве надежного поставщика качественной продукции:

  • Nike считается лучшим производителем спортивной обуви и заслужила доверие многих потребителей мира;
  • Adidas – уже много лет реализует свою продукцию спортивного предназначения и стала лучшим поставщиком климатических моделей;
  • Puma – потребители признают, что у этого бренда спортивная обувь, выполнена в ярких и неординарных оттенках и формах, поэтому она дополнит и придаст изюминку спортивному стилю;
  • Reebok признаны больше женскими моделями, которые идеально подойдут для фитнеса;
  • New Balance – считаются практичными и универсальными моделями для занятий спортом.

К приобретению спортивных кроссовок для бега, нужно отнестись ответственно и выбор должен производиться, учитывая все правила и особенности спортивной обуви. Если правильно выбрать обувь, тогда бег будет комфортным и можно предотвратить появление различных травм.

Источник: http://life120.ru/inventar-i-ekipirovka/v-kakix-krossovkax-luchshe-begat-kakie-vybrat.html

Как выбрать обувь для бега: советы и примеры с фото

Бег является одним из самых распространенных занятий спортом, его полюбили многие люди. Бег позволяет не только скинуть лишний вес, он приводит весь организм в лучшее состояние, оздоравливает и улучшает работу всех систем. Чтобы не навредить себе и своему телу, надо знать, как выбрать обувь для бега.

Дело в том, что не все кроссовки подходят для бега. Спортивный стиль еще не значит, что обувь предназначена для бега. Неправильно подобранная обувь способна травмировать ноги, доставлять дискомфорт и негативно воздействовать на суставы. Какая тогда польза от бега?

Чем характеризуется спортивная обувь?

  • Кроссовки для бега без исключений должны быть с амортизатором. Он находится внутри подошвы и чаще всего представлен воздушной камерой, иногда пружинами. Амортизатор необходим для правильного движения и положения ступни, передачи и распределения нагрузки.

Еще одна главная функция амортизатора – подавлять передаваемую нагрузку, в то время как обычные кроссовки передают ее обратно на позвоночник, а это уже вредит здоровью.

  • Жесткость резины подошвы. Следует отметить, что для людей с большим весом, выбирают более жесткую подошву. Прямо в магазине при выборе кроссовок можно попробовать их согнуть, имитируя сгиб при беге. Обувь должна легко согнуться и быстро восстанавливать прежнюю форму.
  • Рельефность. Главный показатель, подошва должна быть рельефной, особенно для бега по асфальту. Ярко выраженный рельеф необходим для качественного сцепления подошвы с поверхностью земли, что защищает от нежелательных травм.
  • Кроссовки не должны быть очень тяжелыми. Лучше стараться подобрать обувь наиболее легкую, чтобы не затруднять движения при беге и не грузить ноги ненужным весом.
  • Наличие супинатора просто необходимо. Он особо ощутим при примерке: кроссовки с супинатором значительно комфортнее.
По теме:  Респиратор для бега для чего нужен

Кроме того, обувь должна быть выполнена только из качественных и дорогих материалов.

Как подобрать кроссовки с учетом ступни?

Для начала необходимо определиться с типом стопы. Это можно сделать самостоятельно, если стать ровно и определить, какой наклон имеет ступня.

  • Для нормального наклона стопы подойдет стабилизирующий тип кроссовок со средней пронацией.
  • У людей с плоскостопием наблюдается гиперпронация, и им подойдут контролирующие кроссовки, с высоким уровнем контроля пронации.
  • Людям с высоким сводом стопы подойдет обувь с нейтральной амортизацией.

Правильно определить наклон стопы и подобрать соответствующую обувь очень важно, так как во время спорта ноги получают большую нагрузку. При неправильном ее распределении страдает позвоночник, суставы, ступни и так далее, что в будущем способно привести к неправильной деформации.

В зависимости от типа стопы воздушные камеры располагаются в определенном объеме в разных местах: на пятке, носке, по всей поверхности обуви. Как уже известно, амортизация подавляет нагрузки.

Как выбрать обувь для зимней пробежки?

Некоторые люди не ждут весну или лето, чтобы начать бегать, а привыкли и к пробежкам зимой.  Сразу следует отметить, что зимние кроссовки должны иметь толстую подошву и отличаться от летних.

Сама подошва должны быть очень жесткой, толстой и рельефной. Это поможет избежать травм, так как зимой дорога часто бывает скользкой, и улучшит сцепление.

Кроме того, за счет толстой подошвы уменьшатся потери тепла.

Поверхность кроссовок также не должна быть выполнена из легкой сеточки, а иметь плотной покрытие и слой утеплителя. Это сохранит и защитит ноги от промерзания.

Как выбрать обувь для бега в спортивном зале?

Для занятий фитнесом и бега на беговой дорожке выбирают легкие кроссовки. По форме они практически не отличаются от тех, что предназначены для бега на улице. Однако, можно выбирать более легкую обувь. Также не понадобится излишняя рельефность подошвы, ведь занятие спортом будет проходить в менее экстремальных условиях.

Чем отличаются кроссовки для тейл-раннинга?

Существует определённый вид спорта, такой как тейл-раннинг – бег по пересеченной местности. Соответственно, для него тоже следует выбирать подходящую обувь.

Сам тейл-раннинг достаточно опасный вид спорта, он экстримален, поэтому и кроссовки имеют более высокий подъем, усиленную рельефность и прочность подошвы.

Носики обуви защищены специальным покрытием, кроссовки плотно прилегают к ноге, они легкие и комфортные.

Особенно важна подошва, так как часто приходится резко тормозить, менять направление, бежать по каменистой поверхности, наступать и перепрыгивать через корни деревьев. Такая обувь сразу визуально отличается от обычных кроссовок.

Какие фирмы выбрать?

Наиболее распространенной фирмой является nike. Их кроссовки очень комфортны, он легкие, садятся по ноге, не сковывают движений. Данная фирма производит женские и мужские кроссовки высшего качества с интересным дизайном.

Кроссовки от Puma выгодны тем, что их можно подобрать к любой стопе, есть много универсальных моделей, а вот производители Adidas добавили большую воздушную прослойку, что уменьшает нагрузку.

Также можно посмотреть видео по теме статьи:

Источник: http://promodu.com/obuv/kak-vybrat-obuv-dlya-bega.html

Обувь для бега: какую обувь выбрать для пробежек?

Бег является одним из самых безопасных и действенных видов кардио-нагрузки, который помогает в борьбе с лишним весом, повышает выносливость организма, способствует улучшению общего состояния организма.

Однако следует помнить, что правильно подобранная обувь для бега позволит избежать травм и сделает ваши тренировки комфортными и результативными. Как выбрать хорошую спортивную обувь, рассмотрим в этой статье.

Какой должна быть обувь для бега

Существуют четкие требования к спортивным кроссовкам, предназначенным для занятий бегом в разных условиях. Самый важный показатель – это вес пары обуви, она не должна быть тяжелой. Хорошо зарекомендовали себя кроссовки с весом не более 400 г. Бег – это прежде всего кардио-тренировка, а утяжелители на ногах приведут к ненужной силовой нагрузке и снизят эффективность бега.

Большое значение имеет покрытие, по которому вы собираетесь бегать. Асфальт или беговая дорожка – это жесткие поверхности, при беге по которым важно подобрать обувь с высокими амортизационными свойствами.

Подошва таких кроссовок должна быть снабжена мощными пружинящими вставками в пяточной и носочной частях. В противном случае удары об асфальт, возникающие при беге, будут слишком ощутимы для опорно-двигательного аппарата, что может привести к болям в ногах и суставах и даже травмам.

Также для передвижения по асфальтированной местности подойдет обувь с рифленой подошвой.

Если же для бега вы выбрали пересеченную местность, лесные тропинки и дорожки, то лучше подбирать обувь с жесткой подошвой, зазубринами и глубокими рисунками. Такие кроссовки обеспечат надежное сцепление с дорогой и уберегут от падений.

Важно!

Зимой или в дождливую погоду для занятий бегом на улице лучше подойдут кроссовки с шипами на подошве.

Как подобрать размер и материал обуви для бега

В процессе бега в нижних конечностях усиливается циркуляция крови, и размер ноги немного увеличивается.

Не стоит брать обувь впритык, а примерку лучше устраивать в вечернее время, когда стопа увеличена, иначе в процессе тренировок можно получить травмы ногтя.

Лучше выбрать кроссовок, в котором расстояние между большим пальцем и носком составляет около 1 см. При этом обувь не должна слишком «гулять» на ноге.

Материал обуви выбирается в зависимости от времени года и местности для бега. Если местом занятий станет улица, кроссовки должны быть непромокаемыми на случай дождя или росы.

Для бега на беговой дорожке в зале или дома подойдет обувь из тканевых материалов. Если за окном зима, то особое внимание нужно обратить на теплоизоляцию кроссовок.

Зачастую опытные спортсмены покупают несколько пар специальной обуви для разных случаев.

В каких бы условиях вы не бегали, будь то зима, дождь, сложная пересеченная местность, асфальтированная поверхность или уютная беговая дорожка, следует выбирать обувь с хорошей вентиляцией. Обычно это сетчатые вставки в передней части кроссовка, обеспечивающие доступ воздуха и уберегающие стопы от излишнего потоотделения и запаха.

Дополнительные требования к обуви для бега

Совет!

Правильный спортивный кроссовок должен быть исключительно на шнуровке. Кнопки или липучки  недопустимы, они не позволят надежно закрепить обувь и обеспечить ее плотное прилегание в течение тренировки.

Жесткие вставки на обуви для бега допустимы только в пяточной части, при этом они не должны вызывать дискомфорт или натирать ногу.

Требования к женской обуви для бега отличаются. Женский опорно-двигательный аппарат больше подвержен травмам, поэтому в хорошей обуви для бега будет более высокая пятка и узкая колодка.

Бегать нужно с удовольствием, поэтому кроме выбора обуви стоит уделить внимание одежде для бега. Она должна быть комфортной и легкой, из дышащих материалов, соответствовать погодным условиям. Одежда и обувь для бега должны гармонировать между собой.

Для того, чтобы подобрать наиболее подходящую обувь, необходимо знать свой тип пронации. Пронация – термин, означающий тип постановки стопы при беге или ходьбе.

Если голень ориентирована внутрь – это гиперпронация, если наружу – супинация. В идеале стопа должна вставать ровно, такая постановка носит название «нейтральной пронации».

Хорошо подобранная обувь позволит добиться нейтральной пронации для людей с любым типом постановки стопы.

Стелька в спортивной обуви должна выниматься, чтобы в случае плоскостопия или других нарушений стопы можно было купить отдельную ортопедическую стельку-супинатор. Также не стоит пренебрегать специальными носками для бега.

Внимание!

Они отличаются повышенной эластичностью, износоустойчивостью, хорошо отводят влагу и предотвращают появление волдырей и натоптышей. Для профессиональных спортсменов и спринтеров разработана очень легкая обувь для бега.

Она имеет очень тонкую подошву и рассчитана на один или два забега, после чего приходит в негодность.

Обувь для бега при плоскостопии

Для людей с плоскостопием особенно важен подбор хорошей обуви и стельки в ней. Плоскостопие – это нарушение анатомической формы стопы, при котором неправильно сформирована продольная или поперечная арка свода.

Плоскостопие вызывает повышенную нагрузку на ноги и позвоночник даже во время ходьбы.

Прежде, чем принять решение бегать при наличии плоскостопия, необходимо проконсультироваться с ортопедом и следовать его рекомендациям по подбору ортопедической обуви или специальных стелек.

В запущенных случаях плоскостопие является противопоказанием для занятий бегом.

Бег – отличный вид нагрузки как для новичков, так и для спортсменов со стажем. Этот вид тренировок не требует особых затрат и подготовки, он доступен каждому.

Вы можете выбрать любые условия для бега: пересеченную местность, асфальтированную или грунтовую дорогу, беговую дорожку.

Бегать можно и зимой, и летом, в любое удобное время суток, а правильно подобранная обувь поможет сделать бег приятным и эффективным.

 

Источник: http://northhealthcare.ru/sport/obuv-dlya-bega-kakuyu-obuv-vybrat-dlya-probezhek





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.