Какой тренажер лучше велотренажер или беговая дорожка

Содержание

Для похудения что лучше: велотренажер или беговая дорожка



какой тренажер лучше велотренажер или беговая дорожка

Далеко не у каждого современного человека есть возможность регулярно посещать тренировки со специально обученным инструктором.

В таких ситуациях альтернативным вариантом для поддержания организма в тонусе и снижения веса является покупка тренажера.

Поэтому возникает вопрос: для похудения что лучше – велотренажер или беговая дорожка? Однозначно на данный вопрос сложно ответить. Как они помогают при снижении веса, следует рассмотреть подробнее.

Велотренажер

Это специальное устройство, которое не только способствует постепенному избавлению от лишних килограмм, но и благотворно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы, тонизирует мышцы. При занятиях на велотренажере задействуются такие мышцы: ножные, ягодичные, брюшной пресс, спина.

Преимущества

Основными плюсами использования данного устройства для похудения являются:

  • стартовый вес не имеет значения, велотренажер можно использовать при любой степени ожирения;
  • дает постепенную нагрузку на мышцы, тем самым не требует специальной физической подготовки для его использования;
  • можно проводить такие тренировки, смотря телевизор или слушая любимую музыку;
  • данное устройство является компактным, не занимает много места в комнате;
  • велотренажеры являются недорогими устройствами, поэтому многие худеющие люди могут себе позволить их приобрести.

Плавные движения на велотренажере позволяют даже читать книгу или газету во время тренировки.

Недостатки

Данное спортивное устройство имеет и свои минусы. Таковыми являются:

  • похудение при помощи велотренажера занимает длительный период времени;
  • не рекомендуется его применять людям с проблемами в коленных суставах.

Беговая дорожка

Использование беговой дорожки дает нагрузку на все группы мускул. Регулярные занятия на данном устройстве помогают улучшению функционирования дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также способствует укреплению иммунитета.

Преимущества

Основными плюсами тренировок с использованием беговой дорожки имеет такие преимущества:

  • равномерная нагрузка на все тело;
  • нагрузку можно контролировать, замедляя или убыстряя шаги;
  • повышенная интенсивность нагрузки, что позволяет быстрее худеть.

Беговая дорожка помогает избавиться от жира не только в области бедер, она формирует мышечный корсет.

Недостатки

Использовать данный тренажер для похудения требуется постепенно. Не следует начинать с чрезмерных нагрузок. Изначально следует стартовать с динамичной ходьбы. Это замедляет процесс похудения. Также беговая дорожка имеет свои недостатки, а именно:

  • является некомпактным устройством, занимает много места в помещении;
  • высокая цена по сравнению с другими видами тренажеров;
  • не подходит для похудения людям с болями в коленных суставах.

Что же все-таки лучше: велотренажер или беговая дорожка? Каждое устройство имеет свои нюансы. Выбор тренажера для занятий спортом зависит от желаемого результата.

Кому лучше выбирать велотренажер

Проводить тренировки при помощи данного устройства полезно в таких ситуациях:

  1. Заболевания или патологии суставных тканей или вен. К таким болезням относится варикозное расширение вен, артрит. Велотренажер дает не столь сильную нагрузку на нижние конечности. Человек с патологиями суставов или вен не будет испытывать дискомфортных ощущений после занятий на велотренажере.
  2. Проблемные места – бедра и ягодицы. Если у человека наблюдается жир именно в этих местах, велотренажер поможет уменьшить объем бедер и ягодиц, сформирует ягодичные мышцы. Занятия на велотренажере будут препятствовать обвисанию кожи.
  3. Зрелый возраст. В преклонном возрасте вредно подвергать организм чрезмерным физическим нагрузкам. Данное устройство не вызывает сильной усталости, тренировки благотворно воздействуют на дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
  4. Ожирение. При чрезмерной массе тела колоссальные нагрузки противопоказаны, поскольку они могут вызвать проблемы с сердцем. Умеренный темп занятий на велотренажере поможет избавиться от лишних килограмм без вреда здоровью.

Для кого подойдет беговая дорожка

Данный спортивный инвентарь идеально подходит в таких случаях:

  1. Беговая дорожка – верное решение для людей, которые стремятся задействовать все группы мышц. Она способствует развитию всего тела.
  2. Похудение в короткие сроки. Бег помогает очень быстро избавиться от лишнего веса. По сравнению с велотренажером, беговая дорожка обеспечивает пропорциональное похудение во всем теле.
  3. Улучшение дыхательной системы и функционирования сердца. Данное устройство помогает улучшить состояние человека.

Все виды тренажеров имеют свои положительные и отрицательные стороны. Поэтому на вопрос: что эффективней – беговая дорожка или велотренажер, дать точный ответ не представляется возможным. Следует учитывать все особенности использования этих устройств.

Людям с ожирением больше подходят тренировки с беговой дорожкой, поскольку они помогают пропорционально избавляться от лишнего веса. Что касается велотренажера, то такой вид нагрузок рекомендован людям, у которых беда и ягодицы являются проблемными зонами.

То есть требуется сбросить 3-5 килограмм.

Источник: http://hydeysnami.ru/bez-diety/uprazhneniya/chto-luchshe-velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka/

Что эффективнее для похудения: велотренажер или беговая дорожка

Сегодня в специализированных магазинах, можно увидеть много различных тренажеров, которые были созданы как помощники человеку в борьбе с лишним весом и созданием красивой фигуры. В этой статье мы поговорим о велотренажерах и беговых дорожках, попытаемся выяснить, что из них лучше сжигает жир.

Для кого лучшим выбором будет велотренажер

Это устройство пользуется успехом практически у каждого «худеющего» человека – велотренажер не только эффективно сжигает калории, но и нормализирует давление, снимает стресс и стимулирует выработку ферментов, которые помогают сжигать жиры. Также данный тренажер стоит приобрести, если:

  • Вы хотите в первую очередь сжечь лишний жир на бедрах и укрепить мышцы
  • У вас наблюдаются проблемы с суставами на ногах или есть риск варикозного расширения вен. Во время занятий на данном тренажере, нагрузка на суставы и вены происходит плавно

Воздержаться от приобретения данного устройства стоит, если у вас имеется тромбофлебит, острая сердечная недостаточность или сердечная астма.

Такой тренажер эффективно сжигает калории и поможет каждому не только похудеть, но и подкачать мышцы. Также дорожка будет полезна:

  • Если вы стремитесь разработать все мышцы тела
  • Хотите избавиться от нежелательного жира в области живота, талии и бедер – бег обеспечивает равномерное уменьшение веса
  • Если вам трудно себя заставлять заниматься – вам нужно будет просто выставить необходимую программу и выполнить ее до конца

Воздержаться от тренировок на беговой дорожке и выбрать другой тренажер нужно тем, у кого имеются (или имелись) заболевания дыхательных путей, нижних конечностей или есть проблемы с позвоночником.

Теперь посмотрим, какой тренажер эффективнее для похудения – беговая дорожка или велотренажер.

Беговая дорожкаВелотренажер
Задействует группы мышц живота, ног, бедер, талии Задействует мышцы ног и бедер
Равномерно распределяет нагрузку Основная нагрузка ложится ножки и ягодицы
Нагрузка не приводит к лишнему напряжению мышц за счет того, что бег – привычное для организма напряжение При усиленных тренировках может возникать «скованность» мышц
Сжигает от 400 до 800 ккал/час Сжигает от 200 до 400 ккал/час

Как видите, беговая дорожка будет эффективнее для похудения всего тела, а велотренажер поможет избавиться от жира в области бедер. Чтобы ваша тренировка приносила максимум пользы, старайтесь регулярно заниматься и не допускайте перегрузок. Также терять больше калорий вы сможете, если тренировки будут проходить в «эффективной зоне» пульса.

Источник: http://VyboroVed.ru/sport/302-chto-effektivnee-dlya-pokhudeniya-velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka.html

Что лучше для похудения — велотренажер или беговая дорожка

Бег, ходьба и езда на велосипеде являются весьма эффективными способами для уменьшения надоевших жировых отложений. Чтобы заняться этими видами спорта, совсем не обязательно искать ближайший стадион или парк. Можно использовать стационарные тренажеры. Но возникает вопрос: что лучше для похудения – велотренажер или беговая дорожка?

У каждого из этих спортивных агрегатов есть свои плюсы и минусы. В чем-то выигрывает велотренажер, в чем-то предпочтительнее беговая дорожка. Чтобы сделать правильный для себя вывод, необходимо объективно взвесить все «за» и «против».

Велотренажер или беговая дорожка — что лучше для похудения

Эту проблему стоит рассмотреть с разных точек зрения: какой тренажер компактнее, какой лучше сжигает жир, какой эффективнее наращивает мышцы и т. д. Обо всем по порядку. Прежде чем остановиться на различиях, отметим общие черты этих тренажеров.

Общее между велотренажером и беговой дорожкой

  1. Оба они дают кардиологическую нагрузку, а, значит, тренируют сердечную мышцу и усиливают кровообращение в организме.
  2. Нормализуют и стабилизируют артериальное давление.

  3. Улучшают вентиляцию легких.
  4. Способствуют снятию стрессовых состояний.
  5. Сжигают жировые запасы.
  6. Укрепляют и наращивают мышцы.

  7. Усиливают общую выносливость организма.

Отличия между велотренажером и беговой дорожкой

Отличия между этими тренажерами заключаются не только в прямой выгодности для похудения, но и других не менее важных параметрах. Правила езды на велосипеде и правила бега несколько отличаются. Но в данном случае нас интересуют другие показатели. Для наглядности они сведены в таблицу:

Параметры Велотренажер Беговая дорожка
Задействованные мышцы Наибольшую нагрузку испытывают икроножные, бедренные, ягодичные и отчасти мышцы живота. Нагрузка относительно равномерно распределяется между мышцами ног, рук, живота, спины.
Последствия для мышц После усиленных тренировок возможно перенапряжение мышц ног. Риск «скованности» определенных мышц после занятия значительно меньше.
Характер тренировки Предполагает только велотренировки. Позволяет устанавливать параметры как для бега, так и для ходьбы.
Энергозатраты Расход энергии меньше – от 200 до 400 ккал/час. Расход энергии больше – от 400 до 800 ккал/час.
Габариты Более компактный и занимает меньше места. По размерам превосходит велотренажер и требует больше места.
Шум Уровень шума ниже. Уровень шума выше.
Риск травм Менее травматичен. Движущееся полотно повышает риск травм.
Стоимость В среднем дешевле В среднем дороже

Данный сравнительный анализ поможет лучше разобраться в выборе и решить, что лучше для похудения – велотренажер или беговая дорожка.

Если необходимо исправить фигуру в определенной области, а точнее – уменьшить объемы в попе и ногах, убрать ушки на бедрах, накачать мышцы бедер и ягодиц, то лучше обратить внимание на велотренажер.

Но если необходимо комплексное похудение тела, то беговая дорожка даст больший эффект.

Кроме того, если спортивный инвентарь планируется приобретать для дома, то немаловажным пунктом становится компактность и возможность передвигать и складывать тренажер (как видно из таблицы, велосипедная установка в этом выигрывает).

Последний совет

Весь вышеописанный анализ стоит взять на заметку. Но прежде чем вкладывать деньги в дорогостоящее спортивное оборудование, испытайте все на практике. Для этого есть два варианта. Первый – это взять на прокат похожую модель. Второй – записаться на короткий курс занятий в тренажерный зал.

Там под наблюдением инструктора вы сможете протестировать и тот, и другой тренажер. На себе испытаете и оцените нагрузку и возможности каждого аппарата для похудения. Это даст вам возможность определить, что лучше именно для вас — велотренажер или беговая дорожка.

Ведь каждый человек индивидуален, имеет свои особенности здоровья и конституции.

Узнайте также:

Как заниматься на велотренажере

Противопоказания для занятий

На этот пункт стоит обратить не меньшее внимание, чем на все вышеописанные. При наличии хотя бы одного из серьезных заболеваний от тренировок на велотренажере и беговой дорожке придется отказаться.

Есть мнение, что при занятиях на беговой дорожке нагрузка на организм выше, а, значит, противопоказания строже, чем при занятиях на велотренажере. Однако не стоит быть слишком легкомысленными и рисковать своим здоровьем. От тренажера с педалями также лучше отказаться, если есть серьезные проблемы в работе функциональных систем.

В противном случае можно навредить своему здоровью и еще сильнее ухудшить самочувствие. В список противопоказаний входят:

  • Тромбофлебит.
  • Сердечная недостаточность.
  • Легочная недостаточность.
  • Проблемы с суставами ног.
  • Заболевания позвоночника.

Если противопоказаний нет, а желание похудеть с помощью велотренажера или беговой дорожки есть, то не стоит сидеть, сложа руки. Взвешивайте все плюсы и минусы и выбирайте то, что на ваш взгляд лучше, доступнее и эффективнее.

Источник: http://m-figura.ru/velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka-chto-luchshe-dlya-poxudeniya.html

Велотренажер или беговая дорожка? Что выбрать новичку?

Регулярные занятия на спортивных тренажерах позволяют поднять иммунитет, укрепить сердечно-сосудистую и опорно-двигательную систему. Все это хорошо известно. И данная статья посвящена не вопросам пользы занятий спортом, а проблемам того, какой же тренажер приобрести новичку.

Как правило, новички выбирают между двумя, самыми простыми в использовании, видами тренажеров – между беговой дорожкой и велотренажером.

Оба эти вида тренажеров имеют как свои плюсы, так и минусы, а потому крайне важно выбрать именно тот тренажер, который будет соответствовать вашим физическим и психическим потребностям, ведь фитнес для новичков — это совсем не то же самое, что физические упражнения для профессиональных спортсменов.

Беговые дорожки

Беговые дорожки дают возможность имитировать в обычной городской квартире ходьбу или бег по парку. То есть как раз ту двигательную активность, которая и является самой естественной для человека, и которой так не хватает большинству людей в наше время.

Стоит отметить, что спортивная ходьба по беговой дорожке приводит к сожжению такого же количества калорий, как и самая настоящая ходьба по улице. Заманчиво, не правда ли? Не надо бродить по улицам под снегом и дождем. Встал утречком, забрался на беговую дорожку, и порядок! Однако не все так просто.

Прежде чем, приобрести беговую дорожку, следует понять, какой вид беговой дорожки вам подходит, и можете ли вы заниматься на этом виде тренажеров в принципе.

Беговые дорожки могут быть либо магнитным, либо электрическими.

Внимание!

Беговое полотно магнитных беговых дорожек приводится в движение мышечными усилиями тренирующегося.

Как правило, такие дорожки имеют наклонное беговое полотно, то есть человек идет не по прямой, а все время поднимается в гору.

Вот тут-то и кроется основная проблема использования данного вида беговых дорожек новичками. Идти в гору, да еще двигать ногами беговое полотно, тяжело.

Такая задача сложна даже для молодого, но не спортивного, мужчины. Что же уж тут говорить женщинах, последний раз занимающихся физкультурой где-нибудь в школе лет …надцать назад.

Поэтому,

если вы – женщина, которая никогда не занималась спортом, да к тому же еще и нуждается в похудании, магнитная беговая дорожка создана не для вас. Вы просто не сможете на ней заниматься.

Электрические беговые дорожки приводятся в движение силой тока, а не силой человеческих мышц.

А потому занятия на такой беговой дорожке при низкой скорости движения бегового полотна (а скорость эта всегда регулируется самим тренирующимся) с точки зрения физической нагрузки доступны любому человеку, будь то мужчина, женщина или малый ребенок.

Сложности в данном случае связаны не с физической, а с психической нагрузкой. Идти или бежать по движущемуся полотну тяжело чисто психически. Человек не может расслабиться ни на минуту, иначе он просто упадет. Такое испытание под силу выдерживать лишь флегматикам.

Людям же с легко возбудимой психикой оно противопоказано.

Многие из тех, кто хотя бы раз в жизни позанимался на такой беговой дорожке в течение получаса, считает, что регулярные занятия на самодвижущемся беговом полотне вполне могут привести к нервному срыву.

Кроме того, электрические беговые дорожки значительно тяжелее, больше в размерах и дороже дорожек магнитных. В некоторые малогабаритные квартиры они просто не помещаются. А потому, приобретая электрическую беговую дорожку, взвесьте все «за» и «против» и решите, не будет ли это чудо инженерной мысли стоять посередине вашей небольшой квартиры без дела, являя собой немой укор.

Велотренажеры

Велотренажеры легче беговых дорожек. Причем легче абсолютно во всех смыслах этого слова. Они меньше весят и занимают не так много места, дешевле стоят, на них проще заниматься.

Велотренажеры так же могут быть магнитными и электрическими. Однако разница между этими двумя видами велотренажеров не столь велика, как между магнитными и электрическими беговыми дорожками.

Большинство новичков, приобретающих велотренажер для тренировок в домашних условиях, предпочитают покупать обычный магнитный тренажер.

Важно!

И они правы, ибо не стоит платить за функции, которые всё равно не будут использованы.

Можно сказать, что велотренажер представляет собой практически идеальный тренажер для новичка.

«Катиться» на велотренажере при минимальной нагрузки может любой человек, для этого не надо иметь особую физическую подготовку.

По этому показателю велотренажеры близки к электрическим беговым дорожкам. Однако в отличие от последних, они не требуют затрат такого количества психической энергии.

Занимаясь на велотренажере, вы можете думать о своем или спокойно смотреть телевизор, что категорически не рекомендуется делать во время занятий на электрической беговой дорожке, с которой вы вполне можете упасть.

Источник: http://naturemed.ru/velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka-chto/

Что лучше беговая дорожка или велотренажер

У людей, регулярно занимающимся спортом, рано или поздно появляется желание приобрести какой-либо тренажер. Ведь это намного удобнее и выгоднее, чем посещение фитнес-центров. Но возникает вопрос: что лучше беговая дорожка или велотренажер?

Единственно верного решения этой дилеммы не существует, так как все мы разные, с разными предпочтениями и вкусами. Но при детальном рассмотрении этих тренажеров, можно разобраться и определиться, что же все-таки лучше и практичнее для вас, беговая дорожка или велотренажер.

Преимущества дорожки для бега

В первую очередь следует отметить, что беговая дорожка заменяет ходьбу и бег на улице. Особенно это затрагивает тех, кто тренируется на улицах загазованного города и не может найти более подходящего места для занятия бегом.

Беговая дорожка подойдет даже новичку или людям с ослабленной физической подготовкой, так как не требует специальной подготовки.

Беговая дорожка в основном нагружает мышцы ног и спины, но остальные мышцы тела также работают.

При беге на беговом тренажере проявляется немалая нагрузка на позвоночник и суставы ног. Беговая дорожка с амортизирующим покрытием сможет уменьшить нагрузку и неприятные ощущения. Но если и на ней появляются болевые ощущения, то необходимо переходить на шаг, так как систематический интенсивный бег противопоказан лицам с заболеваниями суставов.

Беговая дорожка при эксплуатации издает шум, поэтому надо заранее продумать, где она будет находиться.

Во время занятий беговая дорожка требует значительной внимательности от пользователя. Так как можно соскользнуть с ленты. Поэтому занятия на ней лучше всего начинать с небольшой скорости, понемножку увеличивая ее, и в конце опять снижать.

Считается, что беговая дорожка способствуют более равномерному и пропорциональному похудению. Поэтому тем, кто задался целью похудеть, лучше выбрать именно этот тренажер.

Беговая дорожка позволяет запрограммировать тренировку, и ваше занятие будет интереснее и эффективнее: меняющиеся скорости и наклоны.

Однако для некоторых беговая дорожка все же скучный и монотонный тренажер. Вроде и бежишь, а картинка вокруг тебя не меняется.

Совет!

Беговая дорожка наиболее трудна в транспортировке. Чтобы перенести ее из одной части квартиры в другую, нужна непосильная сила либо разборка и сборка. А это довольно сложный и долгий процесс. Поэтому лучше сразу определить для нее место в доме.

Беговая дорожка противопоказана лицам, имеющим порок сердца, бронхиальную астму, гипертонию, ревматизм, онкологические заболевания, остеохондроз, а также беременным, у которых есть предрасположенность к преждевременным родам. Поэтому при наличии этих заболеваний, лучше не рисковать своим здоровьем и отказаться от занятий.

Особенности велотренажера

Основная нагрузка на велотренажере направлена на мышцы ног и ягодиц. Косвенно нагружаются косые мышцы брюшного пресса и спины.

С велотренажера не упасть, он подстраивается под любого пользователя с помощью регулировки различных механизмов (ручек, сидения и так далее).

Велотренажер дает среднюю нагрузку на суставы ног, что более подходит людям с болезненностью этих суставов. Кроме этого при травмах верхней части тела, на велотренажере можно заниматься лежа, правда это дает не малую нагрузку на спину.

Но некоторые велотренажеры способны разгрузить спину и поясничный отдел, что также немаловажно.

При тренировке велотренажер работает более тихо. К тому же он имеет меньшие габариты. Некоторые устанавливают велотренажер на балкон, что сопоставимо с прогулкой  на велосипеде по улице.

На велотренажер проще установить книгу или журнал, ноутбук, планшет или телефон. Еще некоторые велотренажеры подключаются к телевизору и игровой приставке. Это позволяет заниматься в интерактивном режиме визуального курса, в котором заложены различные задания.

Некоторые пользователи велотренажеров считают скучным, что на нем работают только ноги. А остальные части тела остаются незадействованными.

Внимание!

Велотренажер также имеет ряд противопоказаний. А именно заболевания поясничного отдела позвоночника, тромбофлебит, онкологические заболевания, сахарный диабет, травмы суставов ног.

Таким образом, при выборе тренажера лучше всего ориентироваться на особенности своего организма, наличие заболеваний (особенно суставов). Далее следует продумать, где будет находиться тренажер и в какое время использоваться. Не помешают ли ваши тренировки другим домочадцам и соседям. И вообще как он впишется в интерьер квартиры.

Ответ на вопрос «Что лучше беговая дорожка или велотренажер?» можете дать только вы.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Источник: http://woman-v.ru/chto-luchshe-begovaya-dorozhka-ili-velotrenazher.html

Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Все больше людей становятся приверженцами здорового образа жизни. А такая жизнь предполагает обязательную физическую активность. Домашние – это удобный вариант тренировок. Ведь не у всех получается ходить в спортивные залы, на это иногда попросту не хватает времени.

Какой тренажер лучше эллиптический или беговая дорожка? Такой вопрос задают многие, кто может себе позволить пока только один снаряд. Тренажеры имеют ряд отличий, попробуем разобраться во всех нюансах выбора.

Принцип работы беговой дорожки

Принцип работы беговой дорожки понятен всем – человек движется по крутящемуся полотну, имитируя бег в естественных условиях. Это один из самых старых и самых популярных видов тренажеров.

Сегодня существует довольно обширный выбор дорожек, различающихся по типу механизма, размерам, цене, конструкции.

Плюсы тренажера:

  • Большой выбор моделей, можно найти дорожку на любой карман.
  • Снаряд задействует около 80% мышц всего тела.
  • Оказывает высокую эффективность по сжиганию калорий.
  • Является самым лучшим кардиотренажером.
  • Воспроизводит естественные, привычные движения тела.
  • Не требует специальной физической подготовки.
  • Подходит людям любого возраста.
По теме:  Можно ли бегом накачать пресс

Минусы:

  • Бег оказывает высокую нагрузку на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Людям, с травмами в этих частях тела, тренажер противопоказан.
  • При движении полотно часто издает шум.
  • По габаритам беговой снаряд больше, чем эллипсоид.

Что представляет собой эллиптический тренажер?

Это изобретение появилось относительно недавно. Но спортивный инструмент уже успел набрать высокую популярность, как один из самых эффективных кардиотренажеров. Название произошло от движений, которые совершаются на снаряде: ноги во время тренировки описывают эллипс. По сути – это некий гибрид между дорожкой, степпером и велотрнажером.

Среди выбора также существуют различные типы эллипсоидов: механические, магнитные, электрические. Габариты прибора несколько меньше, чем размеры беговых дорожек. Цены варьируются в широком диапазоне и можно найти снаряд на любой бюджет.

Плюсы:

  • В тренажере предусмотрены подвижные ручки, таким образом, задействуются мышцы спины, плеч, торса.
  • Оказывается меньшее напряжение на суставы нижних конечностей.
  • В механизме тренажера часто предусмотрен обратных ход маховиков, что оказывает нагрузку тех мышц, которые практически не задействуются во время обычной ходьбы вперед.
  • Эффективно сжигает калории.
  • Укрепляет мышечный корсет всего тела.
  • Простой и удобный в использовании.
  • Подходит для любых возрастов.
  • За счет плавного хода и контролируемой нагрузки, показан людям для реабилитации после травм и тяжелых операций.
  • Более компактен по размерам.

Минусы:

  • Обладает меньшим функционалом в сравнении с беговой дорожкой.
  • Требует определенного стимула, так как ход педалей зависит от ваших усилий.

Что же лучше?

Вот мы и перешли к главному вопросу, какой тренажер лучше эллиптический или беговая дорожка?

По количеству сжигаемых калорий за час при одинаковой нагрузке, эффективность тренажеров практически не отличается.

Так что, если вы хотите похудеть, то большой разницы между этими снарядами нет.

Но в таких вопросах, как «прокачка» ягодиц, задействование малоподвижных мышц ног, укрепление пресса и мышц спины – эллипсоид выигрывает. К тому же он менее травматичен по отношению к суставам.

Какой инструмент выбрать, все же нужно решать исходя из индивидуального физического состояния, потребностей, предпочтений. Ни тот, ни другой снаряд не требуют для начала занятий специальной физической подготовки. Но не забывайте, что любые, новые для организма тренировки, всегда нужно начинать с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая время и интенсивность занятий.

Источник: http://familygym.net/trenazhery/kardio/chto-luchshe-begovaya-dorozhka-ili-ellipticheskij-trenazher.html

Что лучше: велотренажер или беговая дорожка

Какой тренажер лучше?

На вопрос, какой велотренажер выбрать для домашних тренировок, трудно дать однозначный ответ. Все зависит от того, какие цели вы ставите перед собой, решив тренироваться дома. В соответствии с ними и стоит подбирать тренажер, обладающий необходимыми параметрами. Давайте рассмотрим основные виды современных велотренажеров.

Ныне наибольшую популярность завоевали беговая дорожка и велотренажер. Оба этих тренажера дают нагрузки на определенные группы мышц и, кроме этого, тренируют мышцы сердца, заставляя его работать в интенсивном режиме, и укрепляют сосуды. Так какой же все-таки тренажер больше подходит для занятий дома: велотренажер или беговая дорожка?

Что дает велотренажер

При занятиях на велотренажере стабилизируется сердечнососудистая система, укрепляются мышцы ног и спины. При этом не нагружаются коленные суставы, а наклонные модели, помимо этого, еще и оказывают разгружающее действие на мышцы спины, снимают нагрузку с ее поясничного отдела.

Что дает беговая дорожка

При занятиях на беговой дорожке нагрузка распределяется более равномерно. Во время бега задействуется больше групп мышц. Заметим, что и бег, и ходьба в различных режимах активно сжигают калории.

А беговая дорожка как раз и предоставляет возможность имитировать эти различные режимы, тем самым позволяя регулировать нагрузку на мышцы и при этом контролировать частоту пульса.

А это достаточно важно в процессе реабилитации после болезни. Возможность имитации на беговой дорожке, как ходьбы, так и бега, позволяет нагружать организм в природных для него условиях.

Но следует помнить, что регулярный интенсивный бег противопоказан людям, у которых имеются проблемы с суставами.

Компактность и размер

С другой стороны, велотренажеры обычно более компактны, а, следовательно, для их размещения не требуются большие площади. К тому же, они мобильные – их легко перенести или передвинуть с места на место.

А тренажеры небольших габаритов можно установить даже на лоджии или балконе, где тренировки будут еще более эффективными, учитывая доступ свежего воздуха. Для беговых дорожек пространства требуется побольше.

А если возникает необходимость перемещения их в какое-либо другое место, то придется их складывать, переносить и вновь устанавливать.

Движущиеся части в механизме тренажера

Еще одним плюсом в пользу велотренажеров является отсутствие в их конструкции каких-либо механизмов или движущихся частей. Это делает эксплуатацию велотренажеров более удобной (отсутствие шума) и более безопасной.

С беговыми комплексами в этом отношении посложнее. Беговая дорожка при эксплуатации шумит, иногда возможно возникновение вибрации (при слишком большой массе тела занимающегося). А на движущемся полотне сохраняется возможность получении травмы или ушиба.

Цена

Да и стоит беговой комплекс хорошего качества, имеющий несколько режимов, достаточно дорого. А вот  многообразие моделей велотренажеров делает их ценовой диапазон весьма широким, что позволяет подобрать такой тренажер каждому по доступной для себя цене.

Подводя итог

Поэтому, решая, что для вас более всего подходит, велотренажер или беговая дорожка, взвесьте все «за и против» каждого из них и примите наиболее приемлемое для вас решение.

Читайте так же:

Источник: http://velo-trenazhery.ru/chto-luchshe-velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka/

Беговая дорожка или велотренажер — что лучше для похудения?

После родов у многих молодых мам возникает задача подтянуть фигуру, придать ей стройности. Зачастую молодые родители ограничены во времени, на посещение тренажерных залов его катастрофически не хватает.

Вот и приходит на помощь домашний тренажер. Так они экономят время и поддерживают фигуру. С такими помощниками нет необходимости тратить средства на посещение спортзалов.

Можно приступать к занятиям во время обеденного сна малютки.

Отличной эффективностью в похудении и обретении отличной фигуры обладают велотренажер и беговая дорожка, заниматься на них полезно для здоровья в целом. Но приобретать сразу 2 домашних тренажера много, да и место они занимают прилично. Поэтому в этот момент пред молодыми мамочками возникает выбор, что лучше для похудения: беговая дорожка либо домашний велотренажер?

Беговая дорожка или домашний велотренажер?

Оба домашних помощника стоит отнести к группе кардиотренажеров, поскольку они благотворно влияют на работу сердечной мышцы. При регулярном и разумном применении повышается общая выносливость организма, сжигаются лишние жировые отложения. Чтобы разобраться в результативности этих 2 снарядов, необходимо рассмотреть, на какие группы мышц они оказывают прямое воздействие.

Домашняя беговая дорожка

Снаряд представляет собой движущееся полотно с поручнями, для увеличения текущей нагрузки полотно может приподниматься и наклонятся, создавая имитацию горного подъема. Современная беговая дорожка оснащена различными программами и всевозможными степенями нагрузки.

Во время бега активно вовлечены в процесс икроножные мышцы, ягодицы, бедра и пресс. В плане сжигания калорий этот тренажер лидирует, за 1 час интенсивной ходьбы можно сжечь здесь до 500 ккал, пробежка в среднем темпе дает минус 700 ккал за 1 час бега. Занимаясь регулярно на беговой дорожке, можно подтянуть свое тело, сжечь лишние отложения.

Чтобы снаряд не занимал много места, желательно подбирать складные конструкции, чтобы убирать его в сторону после занятий.

Основные достоинства и недостатки велотренажера

Стоит отметить следующие достоинства беговой дорожки в сравнении с домашним велотренажером:

  • Точная имитация естественного бега, возможность управления скоростями;
  • Отличный расход лишних калорий;
  • Активное включение многих групп мышц;
  • Тренируются мышцы, отвечающие за координацию движений;
  • Результативнее велотренажера, поскольку включается множество мышц;
  • Имеются складные модели, занимающие 1 кв. м. жилого пространства.

В качестве основных недостатков стоит отметить следующие качества снаряда:

  • Повышенная нагрузка на позвоночник, коленные суставы во время активного бега. Людям с избыточным весом тяжело выдерживать такую нагрузку;
  • При наличии проблем с дыханием, опорно-двигательным аппаратом специалисты не рекомендуют использовать беговую дорожку;
  • Стоимость беговых дорожек выше, чем у велотренажера, да по размерам она больше места занимает в раскрытом виде.

Компактный велотренажер

Этот снаряд является точной имитацией реального велосипеда, стоящего на одном месте. Как и домашняя беговая дорожка, велотренажер классифицируется как аэробная нагрузка. При регулярных занятиях на велотренажере подтягиваются ноги и бедра.

Во время работы на снаряде включаются подколенные сухожилия и икроножные мышцы, бедра, мышцы живота. Полезно для пресса будет упражнение с опорой на руки. Для этого необходимо поднять ягодицы от сиденья, а живот втянуть в себя.

В такой позе крутятся педали.

Затраты энергии на этом снаряде напрямую зависят от выбранного темпа и частоты занятий. Если заниматься по 1 часу, то можно избавиться от 600 ккал. Во время интенсивной тренировки можно сжечь и 800 ккал.

Вот несколько важных аргументов в пользу велотренажера:

  • Отличная нагрузка для бедер и ягодиц;
  • Отсутствует ударная нагрузка на суставы, что есть у беговой дорожки;
  • Повышенная безопасность, возможность получить травму сведена к нулю;
  • Является оптимальным решением для людей с избыточным весом, имеющих проблемы со здоровьем;
  • Компактный снаряд, идеален для квартиры;
  • Демократичная стоимость в сравнении с беговой дорожкой.

Недостатков у этого домашнего помощника всего 2: результативен только для нижней части тела, небольшой расход лишних калорий.  Сейчас на рынке представлено огромное количество моделей велотренажеров: вертикальные, горизонтальные, портативные, гибридные.

Еще немного сравнения

Чтобы точно определиться с выбором, какой снаряд подобрать в том или ином случае, анализируем их по следующим параметрам:

  • Универсальность применения – на велосипеде крутятся педали, беговая дорожка предполагает наличие нескольких программ, регулировку скоростей, также здесь можно во время бега выполнять упражнения для рук;
  • Комфорт – велосипед практически не создает шума в работе, легко перемещаемый, во время работы беговая дорожка производит шум, который может беспокоить соседей, пробудить спящего рядом ребенка;
  • Результативность – 10 минут средней езды на велосипеде дает результат в минус 60 ккал, при более интенсивной езде – до 100 ккал за 10 минут, на беговой дорожке 10 минут бега сжигает более 100 ккал, бег в течение 40 минут менее утомителен, чем езда на велотренажере;
  • Демократичность цены – в плане стоимость беговая дорожка проигрывает велотренажеру, поскольку он стоит в разы дешевле. Регулярные занятия на обоих снарядах приводит к похудению.

Велотренажер подходит абсолютно всем, а вот если у мамы есть проблемы с сердцем и сильные нагрузки ей противопоказаны, то первый снаряд – идеальное решение для такого случая.

Краткий обзор востребованных моделей домашних дорожек

Рынок сегодня изобилует моделями беговых дорожек. Стоит отметить 2 модели из них, имеющие наибольшую популярность среди потребителей.

Компактная дорожка DENDER T-1007 SMART

Если вы новичок в беге, то этот складной снаряд подойдет вам. Вы только представьте, насколько тихо работает этот компактный складной тренажер.

Основное достоинство – простое и доступное управление, справиться с которым сможет любой новичок. Имеется 12 встроенных программ, среди которых можно подобрать оптимальный вариант для себя.

Из-за небольшой длины движущегося полотна снаряд не подходит высоким людям, в остальном, он полноправный тренажер.

Профессиональный снаряд CLEAR FIT ECO ET 16 AI

Эта модель – хороший выбор для профи, серьезно занимающихся бегом, на ней можно готовиться к предстоящим соревнованиям. Она хорошо складывается, а длина полотна удовлетворит и спортсменов с широким шагом. Представьте, как вы бежите по этой дорожке, мягко амортизирующей от ваших движений. Заниматься на таком снаряде одно удовольствие!

Популярные велотренажеры

Среди велотренажеров стоит выделить 2 модели, подходящие широкому кругу потребителей.

Компактный велотренажер OXYGEN PEAK U

Эта модель является доступной, компактной и простой в управлении.

Снаряд располагает 8 уровнями нагрузки, электронным табло для отслеживания результатов, встроенным измерителем пульса, стойко выдерживает нагрузку до 110 кг.

Эта устойчивая горизонтальная модель подходит и для людей с избыточным весом, а также для тех, кто имеет проблемы с позвоночником. У этой модели отсутствует программирование личной тренировки.

Тренажер с горизонтальной посадкой HASTTINGS WEGA RS4

Эта модель идеальна для людей с излишком веса, а также для тех, кто перенес травму позвоночника. Для результативности имеется 32 степени нагрузки и 24 программы тренировок. Многие потребители в качестве достоинств модели отмечали наличие встроенной функции «BodyFat», своеобразного счетчика процентного содержания жира в организме.

Приятно видеть, когда этот показатель сокращается прямо на глазах, в это время растет мотивация и настрой на результат.  Сидение у модели устойчиво, хорошо регулируется по горизонтали, способно выдерживать нагрузку в 160 кг. В качестве минуса стоит отметить тяжеловесность конструкции – 58 кг, для него нужно определить конкретное место.

В итоге хочется отметить , что результативнее для равномерного похудения домашняя беговая дорожка, но противопоказаний у нее намного больше, чем у велотренажера.

Важно!

Люди, имеющие проблемы с излишком веса, ноющими суставами, позвоночником не смогут заниматься на нем. В таких ситуациях лучше приобрести велотренажер. Какой тренажер выбирать, решать только вам.

Любой из них в 100 раз эффективнее сидения перед телевизором за просмотром любимой телепередачи.

Источник: http://o-kroha.com/begovaya-dorozhka-ili-velotrenazher-chto-luchshe-dlya-pohudeniya/

Что лучше для вас: беговая дорожка или велотренажер

Вы здесь

Оглавление:

Домашние стадионы, оборудованные современными тренажерами, у сторонников здорового образа жизни сейчас на пике популярности, ведь не каждый найдет время и другие ресурсы для занятий в фитнес-клубе или спортзале с персональным тренером.

Принимая решение укреплять здоровье и корректировать фигуру в домашних условиях, невольно задаешься вопросом: что лучше — беговая дорожка или велотренажер? Удовольствие не дешевое (хорошая беговая дорожка стоит 25000 руб. и прослужит лет 5, абонемент на фитнес – 1000 руб. в месяц), для максимальной пользы к выбору надо отнестись серьезно.

Сразу хочется заметить, что однозначного ответа нет: все зависит от вашего возраста, физической формы, состояния здоровья, программы занятий.

Кому подходит велотренажер

  1. Если вам знакомы артрит, артроз и другие болезни суставов, есть проблемы с венами нижних конечностей (тромбофлебит, варикозное расширение вен), серьезный остеохондроз. У велотренажера есть свои ограничения, но нагрузка на эти зоны во время занятий более щадящая, плавная.

    При беге на дорожке она возникает резко, особенно в момент контакта ноги с основой, и не всем суставам такая тряска полезна.

  2. Если мечтаете избавиться от жировой прослойки именно на бедрах, а заодно и укрепить мышцы.

  3. Нагрузка на сердце на велотренажере намного меньше (даже не сравнить с велосипедом: здесь верхняя часть туловища вообще отдыхает, и занятия можно спокойно совмещать с другими, например, просмотром телепередач).

  4. Велотренажер достаточно компактен, многие модели размещаются даже на балконе, безопасен – в работе только педали.

Тренажер абсолютно бесшумен (в сравнении с гремящей беговой дорожкой). 

Кому стоит купить беговую дорожку

Для коррекции всей фигуры и пропорциональных нагрузок больше подходит бег, развивающий значительную группу мышц.

В программе похудения здесь можно сделать акцент на живот, хотя организм, как единое целое, и при беге худеть будет пропорционально. Вот и ответ на вопрос: что лучше для похудения – беговая дорожка или велотренажер.

Несколько дополнительных условий для эффективного похудения с помощью тренажеров:

  • до и после тренировок 2 часа еду принимать нельзя: это позволит сжигать жир внутренний, а не сегодняшние калории;
  • лучшее время для занятий – утром и днем, когда организм максимально потребляет энергию. Идеальная тренировка – 1 час, хотя и не для всех реальная. Ориентируйтесь на свой пульс.
  1. С целью и безопасности, и эффективности начинать (и заканчивать) надо с разминки.
  2. Подтянуть фигуру дополнительно помогут силовые упражнения с гантелями и упражнения для пресса.
  3. Есть возможность запрограммировать занятие и скорость движения полотна заставит выполнить все условия программы.
  4. Возможно, бег на месте покажется вам довольно скучным монотонным занятием.
  5. Постоянно движущаяся лента опасна травмами и требует концентрации внимания.

Что лучше: беговая дорожка или велотренажер для дома каждый решает сам, оценив возможности своего организма и персональный тренировочный план. Осталось представить, где вы сможете удобно поместить тренажер, как будете заниматься, согласовывать свои тренировки с членами семьи или соседями.Здесь читайте, как выбрать велотренажер правильно.

Эллиптический тренажер

Велотренажер и беговая дорожка – не единственные претенденты на роль главного домашнего спортивного снаряда. В качестве основного оборудования вашего домашнего стадиона может подойти и эллипсоид.

Много полезных эффектов для тренировки выносливости и сгонки веса, о которых уже вспоминали, справедливо и по отношению к эллиптическому тренажеру.

Осталось выяснить, что лучше: беговая дорожка или велотренажер или эллиптический тренажер именно для вас.

Состоит конструкция из платформы для ног и рукояток, за которые надо держаться руками. В ходе тренировки ноги описывают овал, руки имитируют ходьбу на лыжах с лыжными палками. Конечно, движения выполняются с определенным сопротивлением.

Эллипсоид: в каком случае будет лучше

  • Техника бега у вас не отработана. На этом тренажере вообще никаких специальных навыков не нужно – движения однообразны.
  • Болезни суставов не позволяют давать им ударную нагрузку ( в этом смысле платформа двигается плавно, не вызывая обострения болей в суставах).
  • Безопасность для вас не на последнем месте: снаряд доступен детям (напряжение в эллипсоиде невелико или вообще отсутствует).
  • Приходится экономить электроэнергию или обходиться вообще без нее где-нибудь на даче. (Справедливости ради надо сказать, что механические беговые дорожки могут работать без подключения к электросети).
  • Вы способны к самоорганизации и дополнительная мотивация вам не требуется. Ведь полотно на беговой дорожке движется по заданной программе, заставляя и вас двигаться (ходьба — самый щадящий вид тренировки), возможно даже забыть, что вы на тренировке.
  • С эллиптическим тренажером усилия нужно прилагать постоянно в случае, если вы упорно, без дополнительных стимулов решили тренироваться.
  • Если у вас нет проблем с болезнями суставов и вен, сердечной недостаточности и сколиоза, вы знакомы с техникой бега и неплохо бегаете, а также хотите получить от тренировок максимальный результат, то преимущество за дорожкой.
  • Если вы используете интервальные тренировки, то дорожка поможет более точно дозировать нагрузку на коротких промежутках времени.
  • Если говорить о разнообразии, то кручение по эллипсу более монотонно, чем другие снаряды.
  • Дорожка имеет множество вариантов для составления программы тренировки.
  • Если вспомнить о габаритах, то дорожка компактна, быстро складывается и убирается в укромное место.

Хотелось бы отметить, что кроме непосредственного взаимодействия с тренажером важно соблюдать режим, регулярность тренировок и соответствующую диету.

Да и вообще, если у вас нет противопоказаний и опасных хронических заболеваний, прежде чем приобрести один из тренажеров, возьмите абонемент в спортзал и позанимайтесь пару месяцев при участии тренера. Его профессиональные рекомендации и личный опыт, правильная техника и привычка побеждать свою лень ради регулярных занятий физкультурой помогут вам принять решение, нужен ли вам тот или другой тренажер и стоит ли его покупать.

Источник: https://www.rutvet.ru/in-chto-luchshe-dlya-vas-begovaya-dorozhka-ili-velotrenazher-5611.html

Эллиптический тренажер, велотренажер или беговая дорожка, что выбрать?

Сегодня многие люди всерьез задумались о своем здоровье и образе жизни.

Стало не просто модным посещать спортзалы и питаться здоровой пищей, это уже необходимость, поддерживать себя в спортивной форме и следить за своим здоровьем.

Но, к сожалению, не всегда удается выделить время для спортзала, хорошей альтернативой могут стать домашние тренажеры, коих сегодня в спортивных магазинах огромное множество.

Беговая дорожка

Каждый вид тренажера обладает своими достоинствами и недостатками. Выбирая, многие задают вопрос, что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер? Беговая дорожка разрабатывалась в конце 19 века и с тех пор она является незаменимым средством для кардио нагрузок. Советую также почитать про тренажер степпер, еще один идеальный вариант для занятий дома.

Сегодня они универсальны, есть много режимов быстрой и легкой ходьбы, до режима поднятия в гору. Разные скорости, наклон и дополнительные программы помогут сделать тренировку более эффективной. Возможность сделать интервальную нагрузку, и отличная кардио тренировка гарантирована.

Кроме того, беговая дорожка точно имитирует естественное движение при беге, не надо обладать специальными навыками и подходит для начинающих спортсменов со слабой физической подготовкой. Также идеально подходит для тех, кто хочет укрепить свою сердечно сосудистую и дыхательную систему. Чтобы не получить травму, заранее позаботьтесь о правильном выборе беговых кроссовок.

Устройство впишется в маленькую комнату – в сложенном варианте не занимает большого пространства. Ее можно складывать и убирать, когда она не нужна. Заниматься очень комфортно, можно бегать и одновременно слушать музыку или смотреть фильм.

Совет!

На всех тренажерах располагается дисплей, на котором отображается информация, какая дистанция пройдена, с какой скорости, какой у вас пульс и сколько затрачено калорий.

Не смотря на все достоинства беговой дорожки, есть здесь и маленькие сложности.

Во-первых, поверхность дорожки идеально ровная, при естественном беге встречается и песчаная и каменная дорога, изменяется ритм, ширина шага. При одинаковой поверхности наш организм расслабляется, снижается эффективность от тренировок.

Во-вторых, любой спортивный помощник, будь это беговая дорожка или эллиптический тренажер, не дадут тех ощущений, которые можно испытывать при тренировке на открытом воздухе.

В-третьих, беговая дорожка бывает шумной.

В-четвертых, маленькое беговое пространство, делает занятие менее комфортным.

Не желательно использовать беговую дорожку при артрите, даже маленькая тренировка может дать весьма болезненные ощущения в суставах.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер появился относительно недавно, но уже успел завоевать симпатию у многих любителей тренировок. Кто не знает, что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер стоит обратить свое внимание на последний вариант, ведь он сочетает в себе практически все виды тренажера: начиная от беговой дорожки и заканчивая велотренажером.

Есть несколько видов эллипса:

Эллиптический тренажер укрепляет сердечные мышцы, сосудистую систему в целом. На сегодняшний день с его помощью реально проработать абсолютно все группы мышц.

Модели с функцией наклона позволяют тренировать икры, модели с рулем помогут укрепить мышцу груди и рук. Не оставляет эллиптический тренажер без внимания и мышцы спины – делает осанку прямой, а движения более плавными.

Воздействует на все группы мышц одинаково – на мышцы ног, груди или спины.

Помогает разрабатывать мышцы, которые не всегда поддаются фитнесу, к тому же заменяет бег, и избавляет от надоедливого кручения педалей на велотренажере. Подходит для поддержания формы в любом возрасте.

Еще одним достоинством является его работа без электричества (но с другой стороны есть и механические беговые дорожки).

Отлично подойдет для людей страдающих лишним весов – регулярные тренировки помогут избавиться от пары не нужных килограмм.

К тому же велотренажер или эллиптический тренажер, помогают избавиться от стресса, стабилизировать эмоциональное состояние, повысить иммунитет организма.

Внимание!

Так же нет необходимости регулярно ездить в спортзал и покупать специальную экипировку. Можно заниматься в комфортных домашних условия, наслаждаясь любимыми телепередачами.

Не смотря на то, что эллиптический тренажер может заменить все другие тренажеры, и он обладает некоторыми неудобствами. Если на беговой дорожке можно сменить угол наклона, то на эллипсе такая функция отсутствует на большинстве моделях.

Почти не касается мышц живота и талии. Слишком громаден для маленьких комнат и занимает много места – поэтому перед покупкой следует тщательно выбрать место в доме.

Можно приобрести складывающие модели, но они могут быть травмоопасны для человека.

Категорически противопоказан к использованию, если есть любые заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет. Перед основной тренировкой лучше размять мышцы.

Велотренажер

Немного рассмотрим вопрос, что лучше велотренажер или эллиптический тренажер? В основном главное отличие велотренажера от других его «собратьев», дает нагрузку преимущественно на мышцы ног. Задействуются, конечно, и мышцы спины, но меньше. Достаточно 20 минут занятий в день, чтобы почувствовать, как укрепляются голень, подтягиваются ягодичные мышцы.

Велотренажер помогает снизить вес и избавиться от целлюлита, однако он не дает нагрузку на все группы мышц. Бывает довольно скучно крутить педали и приходится все время держаться за руль, чтобы не потерять равновесие. Так же лучше заменить велотренажер, если наблюдается сердечная недостаточность, астма или тахикардия.

Из личного опыта могу сказать, что из-за того, что на велотренажере работают только ноги, калорий сжигается намного меньше, чем на беговой дорожке или эллипсе. Но это отличный вариант для занятий дома, так как не занимает много места и не требует сильных нагрузок. Можно крутить педали по несколько часов в день.

А если вы предпочитаете тренировки катаясь на велосипеде, то я вам рекомендую ознакомиться со статьей как правильно выбрать велосипед.

Что же выбрать?

Вообще, выбор тренажера довольно сложное занятие. Однозначно ответить на вопрос что лучше велотренажер, беговая дорожка или эллиптический тренажер нельзя. Необходимо выбирать исключительно из предпочтений человека и его целей от тренировок.

Выбирать исходя из цен тоже не разумно. Сегодня в магазинах можно найти тренажер по любой цене, с множествами функций. Однако если рассматривать габариты, то на первом месте велотренажер, затем беговая дорожка и только затем эллипс.

Неважно будь то беговая дорожка, велотренажер или эллиптический тренажер – главное, чтобы занятия спортом приносили не только пользу, но и радость.

А что предпочитаете вы для своих тренировок?

Источник: https://ProTvoySport.ru/begovaya-dorozhka-velotrenazher-ili-ellipticheskiy-trenazher/

Что эффективнее: велотренажер или беговая дорожка?

Содержание:

  • Особенности работы на велотренажере
  • Особенности использования беговой дорожки
  • Так что же эффективнее

Эффективность любого тренажера следует оценивать по соответствию нагрузки поставленным целям, например, если ваша задача ─ убрать лишний жир с бедер, то в первую очередь вам необходим велотренажер. Для общего похудения стоит проанализировать работу каждого из предложенных устройств, особенно важно учесть возможные противопоказания.

Особенности работы на велотренажере

Кардионагрузка, которой подвергается человек, занимаясь на таком оборудовании, помогает существенно улучшить состояние здоровья. В процессе тренировок работают не только ноги, как это принято считать, но и сердечно-сосудистая система.

При занятиях на велотренажере устраняются стрессовые состояния, вырабатываются ферменты, улучшающие пищеварение, работу ЖКТ, ускоряющие метаболизм. В результате сжигается жир.

Но! В большей степени, конечно, укрепляются мышцы ног, и именно на ногах сначала уходят отложения.

Важно!

Велотренажер оптимален для тех, у кого есть заболевания суставов или запрещена интенсивная нагрузка из-за варикозного расширения вен. Тогда занятия на этом оборудовании позволяют работать физически, но с плавным увеличением нагрузки.

Имеют такие занятия и противопоказания: нельзя заниматься на велосипеде тем, кто страдает сердечной астмой или недостаточностью. Запрещено использовать велотренажер и больным тромбофлебитом.

к содержанию ↑

Особенности использования беговой дорожки

Беговая дорожка ─ оптимальное оборудование для тех людей, которые не могут совершать регулярные пробежки под открытым небом, что было бы существенно эффективнее и полезнее.

Занятия на таком тренажере также относится к кардионагрузкам, что в общем помогает существенно оздоровиться, стать выносливее и стройнее. Тренировки на беговой дорожке сжигают немало калорий, что способствует похудению.

При этом работают все группы мышц: равномерная нагрузка позволяет убрать отложения с бедер, живота и талии.

Противопоказания имеет и беговая дорожка: нельзя подвергать себя таким нагрузкам людям, которые имеют болезни позвоночника, суставов нижних конечностей. Не рекомендуют заниматься на таком тренажере с проблемами дыхательных путей.

к содержанию ↑

Если у вас нет проблем со здоровьем, которые определили бы выбор между оборудованием, оцените эффективность каждого тренажера по следующим параметрам:

  • большее количество мышц работает при занятиях на беговой дорожке;
  • нагрузка на велотренажере концентрируется на ногах, бедрах и ягодицах, когда при беге она распределяется более равномерно;
  • беговая дорожка позволяет сжечь порядка 400-800 ккал за 60 минут тренировки, а занятие, имитирующее велосипедную езду ─ до 400 ккал за аналогичное время.

Очевидно, что для комплексного похудения эффективнее оказываются занятия на беговой дорожке, которая заставляет трудиться все группы мышц, и в том числе пресс . Конечно, для поддержания веса или при наличии каких-либо проблем с ногами «езда» на велосипеде будет спасением.

Но при работе на любом оборудовании важно следить за своим пульсом, чтобы тренировка была максимально эффективной. Коридор частоты сердечных сокращений для похудения ─ это 60-70% от максимального значения для вас (проще всего посчитать можно путем вычитания возраста из 220). При этом вы должны потеть и чувствовать, как напрягаются ваши мышцы.

Только тогда результативными будут все тренировки, конечно, при условии регулярности их проведения.

Возможно, вас также заинтересуют:

  • запеканка из тыквы
  • упражнения для бедер и ягодиц
  • тыквенные маффины

Источник: http://ducandieta.ru/chto-effektivnee-velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka.html

Велотренажер или беговая дорожка, что лучше для похудения

Содержание статьи

  • 1 Беговая дорожка
  • 2 Велотренажер
  • 3 Вывод

Для того, чтобы наше тело очень долго оставался красивым, подтянутым и привлекательным, нам жизненно необходимо движение, в особенности различные физические упражнения.

Ведь регулярные физические нагрузки позитивно влияют на многие жизненные процессы, происходящие в нашем организме, повышают способность крови переносить по телу кислород, позволяя большему объему крови достигать различных частей организма.

<\p>

В данной статье мы сравним два вида физических нагрузок и результативность для двух видов тренажеров – беговой дорожки и велотренажера, их пользы и влияния на общее состояние организма и внешний вид — похудение.

Беговая дорожка

Беговая дорожка способствует увеличению физических нагрузок, которые будут получаться такими занятиями, как спортивная ходьба и быстрый или медленный бег. Безусловно, такие тренировки сжигают калории и в достаточной мере насыщают ваш организм кислородом.

Сам тренажер придется очень кстати в холодную пору года, когда погодные условия не позволят полноценно заниматься, ведь бегать на дорожке в зале или дома можно в любую погоду, будь на улице снег, дождь или мороз. К тому же все современные тренажеры оснащены системой распределения усилий, замеров скорости, пульса и системами контроля нагрузок.

Велотренажер

Все вышеперечисленное в большей мере касается и велотренажера. Занятия на нем отлично тренирует мышцы ног, бедер, спины, улучшает подвижность суставов, исключительно позитивно сказывается на связках.

Регулярные занятия улучшат дыхательную и сердечно-сосудистую систему, будут развивать мощность, силу, выносливость, придадут жизненную энергию, улучшат настроение и общее состояние организма. Занятия на велотренажере отлично сжигают калории, что только позитивно сказывается на фигуре занимающегося. Улучшаются формы живота, бедер, заметно уменьшаются пропорции тела.

Данный вид занятий также практически не имеет противопоказаний и не может принести какой-либо вред тренирующемуся. Особое внимание во время занятий необходимо уделять правильному положению тела, а также интенсивности и длительности тренировок на велотренажере. Только в этом случае можно будет достичь самых позитивных и эффективных достижений.

Вывод

Если сравнивать два вида тренировок, а одновременно и два различных вида тренажеров, как велотренажер и беговая дорожка нельзя с уверенностью выделить один из них и уверенно склониться в пользу какого-либо из них. Ведь каждый из них подразумевает различные виды тренировок и занятий спортом и выбирать более подходящий психологически необходимо именно человеку, который планирует похудеть.

Польза бега, как и нагрузок, получаемых во время езды на велотренажере одинакова полезна. Оба тренажера достойны быть в вашем доме и принесут только исключительную пользу и очень позитивно скажутся на здоровье, самочувствии и настроении человека, который примет решение приобрести тренажер в свой дом и начать регулярные и постоянные тренировки.

Источник: https://JustFitnes.ru/chto-luchshe-velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka/

Беговая дорожка или велотренажер: сравнительная характеристика, видео

Начиная заниматься спортом, стоит внимательно отнестись к выбору тренажера. Среди самых популярных – беговая дорожка и велотренажер. Какое оборудование будет полезным и эффективным, может посоветовать только специалист. Чтобы выбор был правильным, нужно учитывать, для кого приобретается тренажер.

Каждый человек обязан знать «слабые места» в своем организме и, посоветовавшись с врачом, составить план разумных нагрузок, которые будут наиболее эффективными. Целью занятий на тренажере является улучшение физического состояния, укрепление здоровья и моделирование фигуры (чаще – просто похудение).

Поэтому стоит рассмотреть каждый из них, чтобы определить: велотренажер или беговая дорожка – что лучше? Какой из вариантов наиболее подходит для Вашего организма.

Учитываем преимущества и недостатки беговой дорожки и велотренажера

Какие нагрузки дает беговая дорожка и велотренажер?

На беговой дорожке нагрузка на организм больше. Этот тренажер способен сжечь до семисот килокалорий в час. Велотренажер позволяет использовать всего до пятисот килокалорий за час занятий в среднем темпе. Это существенная разница.

Чтобы похудеть и избавиться от лишней воды в организме подходят оба, но эффективность может быть разной. Для сведения: шестьсот килокалорий это приблизительно 85 г жира.

При регулярных занятиях на этих тренажерах и соблюдении диеты, можно достигнуть хороших результатов.

Как влияют нагрузки на физическое состояние?

Оба тренажера эффективно тренируют сердечно-сосудистую систему. Разница только в том, что на велотренажере эта нагрузка щадящая, умеренная, мягкая, а на беговой дорожке можно установить интенсивный темп тренировок, сделать нагрузку максимальной.

Отдельно хочется рассмотреть влияние таких тренировок на позвоночник и суставы. Велотренажер дает более сильную нагрузку на суставы, зато щадит позвоночник, а беговая дорожка, наоборот, суставы заставляет работать в естественном режиме, а позвоночник получает определенную нагрузку, которую нужно дозировать и не завышать без оснований.

Мышечная система лучше (активнее) тренируется на дорожке, зато велотренажер позволяет интенсивно тренировать ноги. Поэтому, зная особенности своего организма, можно подобрать наиболее эффективный тренажер.

Для поддержания фигуры подходит и беговая дорожка и велотренажер

Какой из тренажеров комфортнее?

Велотренажер или беговая дорожка – что лучше? Здесь мнения могут быть самыми различными. В условиях большого города или сурового природного климата трудно организовать регулярные тренировки или прогулки на свежем воздухе. В таких случаях беговая дорожка – прекрасная альтернатива.

Простая ходьба, бег могут быть регулярными, если в квартире (или офисе) есть такой тренажер. Начинать тренировки можно с самых минимальных режимов, чтобы не нанести вред из-за неразумного усердия. Велотренажер тоже удобен и приятен в использовании, но некоторые считают, что долго на нем тренироваться скучно.

Обычная тренировка редко превышает двадцать минут.

Велотренажер более безопасен. Если вдруг произойдет нештатная ситуация, то шанс травмироваться на велотренажере минимален. Беговая дорожка в режиме максимальной нагрузки может быть довольно опасной.

В конечном итоге, какой тренажер выбрать, зависит и от личных приоритетов, и от возможностей жилплощади. Поэтому, рассматривая все «за» и «против», можно сделать разумный выбор.

Источник: http://GirlSpot.ru/velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka-chto-luchshe/

Велотренажер или беговая дорожка что лучше?

В наши дни очень популярным и модным стало занятие спортом в домашних условиях. Большинству наших современников не по карману посещать фитнес-клуб или спортзал, да и ездить куда-то не хочется.

Намного удобнее заниматься дома, да и потратиться на покупку тренажера нужно только раз, а он будет служить вам очень долго.

Дома можно заниматься в любое удобное время, можно не смотреть постоянно на часы, что через 10 минут тренировка заканчивается т вам нужно покинуть спортзал.

Вот вы решили купить тренажер и заняться спортом. Что подойдет именно Вам – беговая дорожка или велотренажер?  Вы правильно поступаете, пытаясь разобраться какой из этих двух снарядов будет наиболее эффективным для Вас. Давайте разберем их основные различия.

Эти два снаряда – по праву считается спортивным оборудованием, которое имитирует езду на велосипеде или бег.

Велотренажеры являются кардиологическими тренажерами. Занятия на них доступны людям различных возрастов и при различном общем физическом состоянии.

Совет!

Велотренажер поддержит Ваш организм в отличном состоянии.

 При регулярном использовании, окажет комплексное воздействие на организм: укрепит органы сердечнососудистой системы, также дыхательную систему, мышцы ног также окрепнут, произойдет улучшении обмена веществ, что поможет сбросить лишние килограммы, повысится иммунитет вместе с выносливостью организма. Произойдет восстановление нервной системы, так как тренировка на велотренажере способствует снятию стресса.

Какие виды велотренажеров бывают?

В наше время, существуют велотренажеры с возможностью менять нагрузку во время тренировок. Сопротивления движению в них может осуществляться благодаря ременному, магнитному или колодочному торможению.

 Классифицируются велотренажеры и по другим признакам. Так, например, существует различное положение педалей относительно седел тренажера, благодаря чему велотренажер может быть горизонтальным либо вертикальным.

Беговая дорожка.
Данный снаряд, позволит Вам укрепить группы основных мышц, при этом Ваше сердце также как и в случае с велотренажером будет работать в щадящем режиме. Вы при этом, будете добиваться отличных результатов не только в тренировке всех мышц организма, но и повысите выносливость, иммунитет и укрепите сосуды Вашего организма.

Беговая дорожка может использоваться в любом возрасте, но люди постарше должны предварительно получить рекомендацию врачей.

Виды дорожек

Беговые дорожки подразделяются на два основных вида: механические, в этом случае, дорожку приводит в движение сам человек, и второй вид – электрический, где привод происходит от электродвигателя.

Большинство моделей велотренажеров и беговых дорожек оснащены мини компьютерами, позволяющими следить за состоянием Вашего организма во время тренировок, основные из которых – это замер частоты сердцебиения, учет сожженных калорий. Также компьютер способен задавать определенную интенсивность или нагрузку при тренировках.

Единственный недостаток беговой дорожки – во время тренировки производится шум. Вы вряд ли научитесь бегать абсолютно бесшумно. При занятиях на велотренажерах шума много не будет, вы не будете мешать ни своим родным, ни соседям.

Внимание!

При покупке тренажера для дома кроме спортивных показателей нужно учитывать удобство его использования в домашних условиях. Для тренажера нужно заранее продумать место, где вы его разместите, ведь это не картинка, не полка и не вазочка.

Конечно, можно его поставить посреди комнаты и постоянно обходить, но кому это нужно. Именно поэтому при выборе между велотренажером и беговой дорожкой необходимо тщательно продумать эти критерии. Отметим, что велотренажеры небольшие по размеру, их можно поставить даже на балкон.

Так занятие будет равносильно прогулке на велосипеде на свежем воздухе.

Источник: http://spacesmen.ru/sport/begovaya-dorozhka-ili-velotrenazher.html

Что лучше: беговая дорожка или велотренажер?

Что же лучше приобрести: велотренажер или беговую дорожку? Оба этих кардиотренажера имеют огромную популярность у людей, влюбленных в спорт. При этом между ними все время проводят сравнения, чтобы определить самый действенный тренажер.

Прежде чем перейти к ответу на вопрос, какой тренажер лучше: велосипед или беговая дорожка, давайте придем с вами к тому, что каждый волен сам выбирать, поэтому нашу статью не стоит воспринимать как поучение или строгую инструкцию. Мы расскажем вам о положительных и негативных моментах тренировок на указанных выше тренажерах, после чего вы сможете понять, какой из них вам подойдет больше!

В чем польза кардиотренировок?

Велотренажер, и беговая дорожка, и эллиптический тренажер – это все кардиотренажеры, которые в первую очередь используются для тренировки сердечно-сосудистой системы.

Кардиотренировки – это незаменимый процесс при сжигании жира, при улучшении общего состояния человека и даже при наборе мышечной массы.

В первую очередь такие упражнения позволяют повысить выносливость, что пригодится и для работы, и для отдыха, и для улучшения спортивных результатов.

Что лучше для похудения?

Девушки часто ходят по тренажерному залу с вопросом в голове: что лучше – беговая дорожка, или велотренажер, или эллиптический тренажер? При этом они забывают о том, что на самом деле пришли на тренировку за спортивной нагрузкой. Главное при похудении – системные тренировки и правильное питание, а не поиск идеального тренажера, поэтому найдите оптимальную программу упражнений для вас и придерживайтесь ее.

Лучше всего за программой тренировок и разработкой диеты обращаться к профессионалам.

К слову, в магазине «Зона Спорта» можно получить консультацию квалифицированного фитнес-тренера совершенно бесплатно, подробнее об этом в разделе «Фитнес-инструктор».

Если же вас интересует, как просто и выгодно купить эллиптический тренажер в Туле или любое другое спортивное оборудование в любом городе РФ – обращайтесь к нашим менеджерам.

Велотренажеры

Этот вид кардиотренажеров можно разделить на такие подвиды: вертикальный и горизонтальный. Вертикальные практически полностью похожи на спортивные велосипеды: педали располагаются под сиденьем. Горизонтальные, или наклонные, – имеют наклонное сиденье со спинкой, на которую переносится вся масса тренирующегося.

Педали у данного подвида находятся впереди, как в велосипедах для самых маленьких. Если говорить вкратце о различии между этими подвидами велотренажеров, то первые дают более «жесткую» нагрузку, а вторые более «мягкую» и больше предназначаются для реабилитации больных, у которых проблемы со спиной и/или суставами ног.

Положительные моменты велотренажеров:

  • Можно хорошо прокачать мышцы ног, пресса и даже нижние мышцы спины.
  • Колени при езде на велосипеде менее подвержены повреждениям, чем при беге.
  • За час езды в умеренном режиме на велотренажере можно сжечь 500-600 калорий. При наращивании интенсивности вращения педалей повышается и количество сожженных калорий.
  • Выбирая между велотренажером и беговой дорожкой, люди часто покупают первый из-за его компактных размеров.

Негативные моменты:

  • Людям с тромбофлебитом, сахарным диабетом и онкозаболеваниями не рекомендуются тренировки на велотренажерах.
  • Во время езды задействуются в основном ноги, поэтому вам в любом случае понадобятся дополнительные тренировки или упражнения для мышц верхнего плечевого пояса.

Беговые дорожки

Некоторые отзывы уверяют, что лучше приобретать беговую дорожку, чем велотренажер, потому что калорий на ней сжигается больше за одинаковое время тренировки. К тому же можно поставить полотно тренажера под наклоном, что создаст имитацию бега под гору. Собой беговая дорожка представляет агрегат, у которого вращается беговое полотно, как ступеньки у эскалатора.

Положительные моменты:

  • На беговой дорожке за один час сжигается 600-700 калорий.
  • На этих тренажерах задействуется больше мышц, чем на велотренажере.
  • Данный вид кардиотренажера подходит для всех возрастов.

Негативные моменты:

  • По размерам беговые дорожки больше, чем тренажеры-велосипеды.
  • Как правило, они еще и дороже.
  • Бег оказывает на ноги очень большую нагрузку, что может быть противопоказано людям с болезнями суставов или варикозом.

ZonaSporta.com – хороший сервис и лучшие цены

Что купить: велотренажер или беговую дорожку? Как мы договаривались ранее, вы выберете сами, главное, чтобы эту покупку вы совершили правильно и максимально выгодно! А возможно это в магазине «Зона Спорта».

Наш интернет-маркет торгует тренажерами и спортинвентарем уже долгие годы, поэтому в каталоге магазина можно найти весьма богатый ассортимент и лучшие цены.

К тому же мы предлагаем свои товары по всей территории РФ, то есть купить эллиптический тренажер в Омске, как и в любом городе нашей страны, у нас очень легко и просто.

Наши менеджеры работают для вас круглые сутки, что упрощает процесс покупки. Выбирайте нас и приобретайте качественные спортивные товары.

Источник: https://ZonaSporta.com/articles/begovye-dorozhki/chto-luchshe-begovaja-dorozhka-ili-velotrenazher

Что лучше для похудения — велотренажер или беговая дорожка

К сожалению, не у всех есть возможность регулярно заниматься бегом или велоспортом на улице. Поэтому приходится искать альтернативу этим видам спорта. И в первую очередь в голову приходит мысль приобрести домой велотренажер или беговую дорожку. Давайте рассмотрим плюсы и минусы того и другого тренажера с точки зрения сжигания жира.

Не имеет ограничений с точки зрения начального веса. То есть начать заниматься на велотренажере для похудения можно, имея любой лишний вес, тогда как на беговой дорожке начать бегать с чрезмерно большим лишним весом нельзя.

Велотренажер дает плавную нагрузку для организма, с которой справится любой. Даже если у вас нет никакой физической подготовки, вы всегда сможете без опасений для здоровья крутить педали на велотренажере.

Современное направление – сайкл аэробика, очень хорошо помогает сжечь жиры. А заниматься им можно на велотренажере прямо у себя дома перед телевизором.

Важно!

Велотренажер занимает мало места, в отличие от не трансформирующихся  беговых дорожек.

Велотренажеры бюджетной версии стоят немного дешевле беговых дорожек из той же ценовой категории.

Во время тренировки можно без проблем читать книгу или смотреть телевизор.

Минусы велотренажера для похудения

Занятия на велотренажере имеют более низкую интенсивность, чем занятия на беговой дорожке. Поэтому, чтобы достичь одинакового эффекта от занятий на велотренажере и на беговой дорожке, крутить педали придется в полтора раза дольше.

Если у вас серьезные проблемы с коленями, то велотренажер их может усугубить. При этом, если проблемы небольшие, то наоборот, умеренная нагрузка избавит вас от этих проблем. В этом случае надо проконсультироваться со специалистом.

Вывод: велотренажер отвечает всем требованиям, которые предъявляются к тренажерам для похудения. Однако он подходит в первую очередь тем, у кого имеется слишком большой вес, при котором нельзя давать организму большую нагрузку. А также тем, кому необходимо разнообразить нагрузку. При этом если заниматься на велотренажере сайкл аэробикой, то эффект будет не меньше, чем от беговой дорожки.

Беговая дорожка для похудения

Плюсы беговой дорожки для похудения

Беговую дорожку можно назвать идеальным тренажером для похудения. Нагрузки, которую получает человек, занимаясь бегом, достаточно, чтобы организм начал отдавать жиры.

На беговой дорожке, за счет высокой интенсивности, жиросжигание идет быстрее, чем на велотренажере.

Тренировка сердца и внутренних органов также во время бега идет быстрее.

При проблемах с коленями легкий медленный бег может стать той необходимой нагрузкой, которую необходимо давать коленям для их выздоровления.

Минусы беговой дорожки для похудения

При чрезмерно большом весе бегать не рекомендуется. Так как нагрузка на суставы будет слишком большая. Поэтому придется начать с ходьбы. А ходьба с точки зрения похудения мало эффективна.

Не трансформируемые беговые дорожки занимают много места в доме.

Беговые дорожки стоят обычно больше, чем велотренажеры в той же категории.

Вывод: беговая дорожка более эффективна с точки зрения похудения. Но при этом бегать могут не все. Поэтому при чрезмерно большом лишнем весе лучше использовать велотренажер.

Чтобы улучшить свои результаты в беге, достаточно для начала знать основы бега. Поэтому специально для Вас я создал курс видеоуроков, посмотрев который Вы гарантированно улучшите свои беговые результаты и научитесь раскрывать весь свой беговой потенциал.

Специально для читателей моего блога «Бег, здоровье, красота» видеоуроки бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, перейдя по ссылке: Секреты бега.

Освоив эти уроки, мои воспитанники улучшают результат бега на 15-20 процентов без тренировок, если до этого они об этих правилах не знали. 

Источник: http://scfoton.ru/chto-luchshe-dlya-poxudeniya-velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka

Что лучше для фигуры: беговая дорожка или велотренажёр?

После критического осмотра собственного отражения в зеркале наконец принято решение сбросить лишние килограммы и подтянуть фигуру…. Но времени, да и особого желания посещать спортивный клуб нет, а места в квартире для подходящего снаряда достаточно. Вот только что будет эффективнее – беговая дорожка или велотренажёр?

Для чего нужны кардио тренажёры?

Приняв решение заниматься дома, необходимо тщательно подойти к вопросу покупки подходящего тренажёра. Удовольствие это не из дешёвых, и будет обидно, если он не подойдёт своему владельцу по каким-либо критериям.

Стоит отметить, что оба снаряда считаются в равной степени результативными средствами для укрепления сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому их и называют кардио тренажёрами. Пользуются они большой популярностью как среди новичков, так и у более опытных спортсменов.

Современные тренажёры оснащены разнообразными функциями, позволяющими регулировать степень нагрузки в зависимости от общего физического состояния и поставленной цели. Всевозможные датчики показывают частоту сердечного пульса, количество километров, которые уже успели «пробежать» или «проехать».

Совет!

Также можно контролировать угол наклона беговой дорожки или велотренажёра, имитируя движение в гору или по пересеченной местности. Таким образом регулируется уровень нагрузки, который можно чередовать с обычной ходьбой или спокойной ездой на велосипеде. Согласитесь, это очень удобно, особенно если для этого не нужно даже выходить на улицу!

Выбрать, что лучше – беговая дорожка или же велотренажер, непросто, но возможно, учитывая особенности каждого снаряда и собственные физические способности.

Беговая дорожка: преимущества и недостатки

Тренировочная дорожка для бега – пожалуй, самый популярный кардио тренажёр. Он состоит из горизонтального движущегося полотна и поручней, расположенных по бокам. Благодаря ему можно бегать в комфортных домашних условиях, если на улице непогода, нет подходящей обуви или удобных тропинок, вдали от загазованных автомагистралей.

Помимо того, что, занимаясь на этом снаряде, можно значительно укрепить сердечно-сосудистую систему, восстановиться после перенесённых инфарктов и заболеваний нервной системы, укрепить почти все мышцы тела, приятным бонусом станет потеря лишних килограммов.

Так, даже при быстрой ходьбе в течение часа теряется около 400 калорий, а при беге (в зависимости от выбранной интенсивности) – 500-900 калорий. Особенно эффективными для сжигания жира станут интервальные кардио нагрузки, когда медленный темп чередуется с максимально быстрым.

К очевидным плюсам беговой дорожки следует отнести:

  • возможность самостоятельно подобрать себе подходящую нагрузку, благодаря чему тренажёр в равной степени могут использовать новички и люди с хорошей физической подготовкой;
  • в движении принимают участие все основные группы мышц;
  • это хороший способ не только похудеть, но и в значительной степени улучшить своё здоровье: появляется выносливость, ткани активно обогащаются кислородом, тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается координация движений.

Выбирая, какой снаряд будет более полезным, беговая дорожка или велотренажёр, следует узнать не только их достоинства, но и недостатки. А минусы заключаются в следующем.

Дорожка для бега станет отличным вариантом только для тех, кто не имеет никаких проблем с позвоночником, лодыжками, коленными суставами.

При занятиях возникает ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, и это может только усугубить состояние суставов и межпозвоночных дисков.

Также бег не рекомендуется при серьёзных заболеваниях лёгких, сердечно-сосудистой системы, при наличии варикоза.

Если волнует вопрос, какой тренажёр лучше для более гармоничной и равномерной нагрузки всего тела при отсутствии серьёзных заболеваний, то это, конечно, беговая дорожка.

Кому подойдет велотренажёр?

Стационарный тренажёр позволяет в точности имитировать движения во время езды на велосипеде. При этом есть возможность регулировать уровень нагрузки и следить за частотой пульса.

Заниматься на нём можно при любой степени физической подготовки и в любом возрасте. Его могут использовать люди, имеющие проблемы со спиной, суставами или страдающие варикозным расширением вен.

Если есть противопоказания для занятий бегом, в качестве компромисса стоит выбирать велотренажёр.

Внимание!

К тому же он практически не травмоопасен, поскольку с него очень сложно упасть и повредить, скажем, колено.

Для похудения велотренажёр будет так же полезен, как и беговая дорожка. В этом вопросе важны регулярные тренировки и высокий уровень нагрузки – только тогда будет запускаться процесс сжигания жировых клеток.

Пожалуй, единственным минусом данного снаряда является практически полное отсутствие нагрузки на спину и плечевой комплекс. Этот недостаток наиболее актуален для людей, ведущих сидячий образ жизни. Занимаясь на велотренажёре, они должны включать в комплекс упражнения, направленные развитие этих групп мышц.

Сравнительная характеристика

Сомневаясь, что больше подойдёт – велотренажёр или беговая дорожка, следует обратить внимание следующие моменты.

  • Велотренажёр более компактен и при работе практически не издаёт шума. К тому же его можно всегда передвинуть с места на место, не разбирая на запчасти, и при желании установить даже на балконе;
  • стоимость велотренажёра гораздо ниже цены дорожки для бега;
  • при работе на велотренажёре верхняя часть туловища практически не работает, вследствие чего нагрузка на сердце и дыхательную систему существенно меньше, чем во время бега;
  • при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата о беговой дорожке стоит забыть, отдав предпочтение более щадящему велотренажёру.

И самое главное – чтобы получить желанный результат, важно заниматься регулярно (лучше всего каждый день) и подолгу (не менее 40-60 минут). Только так вы быстро начнёте худеть!

Источник: https://legkopolezno.ru/zozh/sport/begovaya-dorozhka-ili-velotrenazher/

Что лучше: беговая дорожка или велотренажёр — 6 критериев на которые стоит обратить внимание

Современный ритм жизни зачастую не оставляет времени, чтобы насладиться тренировками в зале. Поэтому многие вынуждены заниматься в домашних условиях.

Но обычная зарядка и гантели не заменят полноценные нагрузки, которые могут обеспечить тренажёры.

Поэтому рано или поздно возникает вопрос, что лучше: беговая дорожка или велотренажёр — с точки зрения эффективности для похудения и влияния на здоровье. Для этого нужно провести сравнительную характеристику обеих машин.

Несколько советов

Для начала определитесь с целями. Выбрать нужный агрегат помогут ответы на элементарные вопросы:

  • в каких проблемных местах я хочу похудеть?
  • какие мышцы мне надо подкачать?
  • сколько кг я хочу сбросить?
  • сколько калорий в сутки мне нужно сжигать?
  • в какие сроки нужно похудеть?
  • как регулярно я смогу заниматься?
  • есть ли у меня противопоказания для тренировок?

Последний вопрос особенно важен. Самый правильный шаг — отправиться сначала к врачу. Наличие некоторых заболеваний может стать решающим ответом на вопрос, что для вас лучше — беговая дорожка или велотренажёр.

Также придётся учитывать не только их эффективность в плане похудения, но и многие технические характеристики. А для этого нужно знать, когда их рекомендуют использовать, а в каких случаях приобретение чревато провалом.

Беговая дорожка

Бегунок — привычный тренажёр для многих. Современные модели оснащены электронными датчиками и многочисленными встроенными фитнес-программами, которые всё сами для вас просчитают: интенсивность занятий, пульс, потраченные калории и т. д.

В каких случаях стоит делать такое мощное приобретение, а в каких — категорически не рекомендуется? Выясняем.

Когда стоит брать

Чтобы беговая дорожка оправдала затраченные на неё средства, её рекомендуется, если нужно:

  • избавиться от целлюлита;
  • похудеть в ногах;
  • убрать живот;
  • подтянуть фигуру;
  • продолжить занятия бегом, которым вы занимались раньше;
  • проработать икроножные мышцы, ягодицы, бёдра и пресс;
  • сжигать за час до 500-900 ккал;
  • сэкономить место в квартире, так как современные модели легко складываются и убираются;
  • улучшить координацию движений за счёт тренировки мышц-стабилизаторов.

В плане нагрузки беговая дорожка лучше велотренажёра, так как заставляет работать большее количество мышц. Это значит, что и похудение с её помощью происходит гораздо интенсивнее, так как моделируются практически все проблемные места.

Когда не стоит брать

Вместе со всеми своими достоинствами она обладает рядом недостатков. Ошибкой будет приобрести это полотно, если есть проблемы с:

  • варикозом;
  • сердцем;
  • лёгкими;
  • позвоночником и суставами: при весе более 100 кг очень велик риск травмировать их;
  • местом в квартире: несмотря на то, что некоторые модели в складном виде очень эргономичные, в рабочем они гораздо габаритнее велотренажёров;
  • деньгами: они дороже;
  • соседями: издаваемый дорожкой шум может стать причиной раздоров, он же не даст маленькому ребёнку спать, так что учтите этот фактор;
  • физподготовкой: если раньше вы никогда не занимались ни бегом, ни спортом вообще, поначалу вы сможете просто ходить, но стоит ли ради этого тратить такие деньги?

Чтобы не навредить собственному здоровью, внимательно изучите все плюсы и минусы. И если вы понимаете, что последних больше, стоит обратить внимание на альтернативный вариант.

Велотренажёр

Не так популярен, как беговая дорожка, и на это есть ряд причин. Во-первых, далеко не все ездят на велосипедах. Во-вторых, он даёт более щадящую нагрузку. А ведь большинству хочется похудеть по максимуму, и они склонны преувеличивать свою физические данные. В-третьих, он не столько рассасывает жиры, сколько прорабатывает мышцы.

Берём

Велотренажёр можно смело брать, если нужно:

  • разгладить апельсиновую корку на бёдрах и ягодицах;
  • сделать мышцы ног более рельефными и накаченными;
  • предупредить развитие варикоза на начальной стадии;
  • улучшить показатели сердечно-сосудистой системы;
  • проработать подколенные сухожилия, бёдра, икроножные и четырёхглавые мышцы, пресс;
  • тратить за 1 час тренировки около 300-600 ккал;
  • сбросить много килограммов (при ожирении);
  • сэкономить место в квартире (размеры позволяют);
  • сэкономить в плане денег;
  • обеспечивать тишину, так как шумовой эффект гораздо ниже, чем от беговой дорожки.

Таким образом, при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом, чтобы не подвергать суставы огромным нагрузкам, которые их ждут при занятиях на беговой дорожке, лучше приобрести велотренажёр. Стоит учесть и тот факт, что он более безопасен и совершенно не травмоопасен. Он рекомендован для тренировок при ожирении, пожилым и детям, а также людям, у которых есть проблемы со здоровьем.

Не берём

Велотренажёр окажется не слишком удачной покупкой, если:

  • варикоз перешёл в тромбоэмболию;
  • нужно подтянуть и сделать красивой не только нижнюю часть тела;
  • ваша задача — расходовать как можно больше калорий;
  • хочется похудеть как можно быстрее.

Так что и у велотренажёра есть свои отрицательные моменты.

Отдельные моменты

Ну и, наконец, окончательно решаем вопрос, какой тренажёр лучше для похудения и для здоровья, рассматривая более частные моменты.

Чтобы избавиться от целлюлита, нужно привести в порядок кровоснабжение проблемного участка. В этом плане одинаково хороши и беговая дорожка, и велотренажёр.

Если вам нужна машина для похудения ног, лучше приобрести беговую дорожку. Дело в том, что велотренажёр их накачает, т. е. жировые отложения преобразуются в мышечную ткань, но визуально они останутся полными, хоть и более рельефными.

Читайте также статьи для похудения ног: диета, массаж, тренажеры.

С беговой дорожкой при варикозе нужно быть крайне внимательными. Она может использоваться только для лёгких нагрузок — ходьбы. Поэтому при наличии данного диагноза лучше остановить выбор на велотренажёре. Активные движения ногами стабилизируют венозное давление.

Снижается риск тромбообразования. Предотвращается растяжение вен, что является хорошей профилактикой варикоза. Но если заболевание успело перерасти в тромбоэмболию, от тренировок лучше отказаться совсем.

Они спровоцируют истончение венозных стенок и осложнение тромбоза.

Из-за высокой интенсивности занятий беговая дорожка лучше сжигает жир. Калорий теряется больше, талия уменьшается в объёмах, уходят отвисающие бока, попа становится более рельефной и очень красивой, но перекаченной. Так что для сжигания жира и чтобы убрать живот (где скапливается висцеральный жир), отдайте предпочтение дорожке.

Статья по теме: Обзор лучших тренажеров для похудения

В качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний подойдут оба агрегата. Но если какие-то из них уже были диагностированы, для сердца полезнее велотренажёр, так как нагрузка будет далеко не такой мощной, как при тренировках на беговой дорожке.

Те, кто даже в пенсионном возрасте заботится о своём здоровье, часто встают перед выбором, какой тренажёр приобрести домой. Это очень неоднозначный вопрос. Во-первых, всё зависит от физической подготовки и букета заболеваний.

Во-вторых, на это нужно получить разрешение лечащего врача и учесть все противопоказания. Многие специалисты считают, что ни одна из этих машин для пожилых людей непригодна из-за интенсивности тренировок.

Единственная оговорка, которую они иногда делают, — вертикальный велотренажёр.

Оценив все положительные и отрицательные моменты и беговой дорожки, и велотренажёра, можно для себя решить, что лучше приобрести. Во многом они очень похожи, и разница порой еле уловима. Однако все эти нюансы (нагрузка на сердце, разное влияние на мышцы и т. д.) впоследствии проявятся. Не допустите, чтобы столь дорогостоящая покупка обернулась разочарованием.

Важно!

Специалисты рекомендуют для похудения брать беговую дорожку, а для тех, кто хочет развить силу ног и выносливость — велотренажёр.

В качестве альтернативы беговой дорожке и велотренажеру предлагаем рассмотреть орбитрек.

Источник: https://hudeyko.ru/chto-luchshe-begovaya-dorozhka-ili-velotrenazher.html

Беговая дорожка и велотренажер для похудения

18.10.2016

Планируя занятия с целью похудения, многие стремятся найти наиболее эффективный и в то же время простой вариант.

Бег рассматривается в числе приоритетных задач, но далеко не всем хватает самоорганизации и выносливости для ежедневных утренних пробежек. Здесь и приходит на помощь беговая дорожка.

Как правильно выбрать такой тренажер и можно ли предпочесть альтернативу – эллиптический либо велотренажер?

Плюсы и минусы беговых дорожек

Беговая дорожка для похудения – достаточно распространенный тренажер среди желающих сбросить лишние килограммы. Занятия можно проводить как в условиях тренажерного зала, так и дома, если есть возможность приобрести спортивный инвентарь.

Польза и вред

Использование в процессе похудения беговой дорожки позволяет достичь следующих результатов:

  • Привести в норму работу сердца и сосудистой системы;
  • Вернуть стройность фигуре, устраняя жировые отложения в проблемных зонах;
  • Сформировать тонкую талию;
  • Обеспечить поддержание весовых показателей благодаря улучшению обмена веществ;
  • Поддерживать стабильное психологическое здоровье.

Сразу нужно отметить, что использование беговой дорожки возможно только при отсутствии противопоказаний, к которым относят:

  • Наличие недостаточности кровообращения, расстройств сердечного ритма;
  • Наличие порока сердца (как врожденного, так и приобретенного);
  • Развитие острых патологий или протекание хронических процессов;
  • Повышение температуры;
  • Наличие тромбофлебита нижних конечностей;
  • Наличие бронхиальной астмы, протекающей с частыми обострениями;
  • Склонность к повышению давления;
  • Развитие остеохондроза;
  • Нарушенная функция суставов;
  • Развитие митрального стеноза или стенокардии.

Обратите внимание, что любой тренажер при неправильном или не надлежащем использовании с нарушением техники безопасности может нанести непоправимый вред здоровью и следующее видео тому подтверждение:

Как выбрать

В зависимости от устройства такой тренажер может быть представлен в следующих вариантах:

  • Механическая дорожка. Для приведения в действие не нужны источники электрической энергии. Помимо возможности эксплуатации в любых условиях к преимуществам относят легкость сборки, компактность.
  • Магнитная. Является разновидностью механической беговой дорожки. Ее отличие – в оснащении системой, за счет которой осуществляется плавное усиление нагрузки и постепенное торможение;
  • Электрическая. Такой тренажер приводится в действие посредством включения электрического мотора.

Помимо выбора подходящего типа беговой дорожки стоит обратить внимание и на параметры тренажера. Возможно оснащение следующими функциями:

  1. Предустановленными программами для смены скоростей и наклона, чтобы занятия давали максимальный эффект.
  2. Датчиком пульса для контроля сердечного ритма и коррекции выбранного режима тренировки.
  3. Встроенным вентилятором для исключения перегрева беговой дорожки в ходе занятия.
  4. Дополнительным аксессуаром в виде держателя для бутылки.

Также, важными критериями при выборе являются длина, ширина и толщина беговой ленты. Первые два параметры должны составлять порядка 110 и 45 см (не меньше), чтобы была комфортной ходьба на беговой дорожке для похудения. Что касается толщины, оптимальная величина этого показателя достигает минимум 2 см.

Использование для похудения

Чтобы не просто сбросить лишний вес, а обеспечить возвращение привлекательных форм, тренажер в виде беговой дорожки желательно использовать согласно следующим рекомендациям:

  1. Лучше заранее перед тренировкой определиться с целевой зоной пульса. Для расчета такого показателя из величины ЧСС (берется максимум для конкретного возраста) вычитают возраст (года считают, начиная с 20, так как ранее интенсивные нагрузки нежелательны).
  2. Затем рассчитывается эффективная зона, для чего от полученной выше цифры берут 65-85% и записывают полученную величину указанным интервалом. Верхняя граница является пределом, превышение которого чревато перегрузками, а нижняя – величиной, обеспечивающей малый тренировочный эффект.
  3. Чтобы результат оправдал ожидания и похудение не затянулось, лучше нацеливаться на длительные занятия, в результате чего организм не только растратит глюкозу и гликоген, а сожжет жировые запасы. Оптимальной считается длительность около 40-60 минут, в течение которых удается сжигать 300-700 ккал.
  4. Значение имеет техника бега. Чтобы она была правильной, лучше заниматься трижды в неделю, предварительно проводя разминку. Важен четкий график.
  5. Желательно проводить занятия по различным методикам, чередуя регулярный монотонный бег с одной скоростью с интервальными тренировками, в которых присутствуют замедления и ускорения.
  6. Темп на беговой дорожке наращивают постепенно до появления ощущения усталости.
  7. На первой тренировке обязательно оценивают восстанавливаемость организма, который во время отдыха должен вернуться в спокойное состояние.
  8. Самым эффективным способом для похудения являются занятия в стиле спринт, когда организм работает на пределе. Но такой вариант применим при наличии достаточного опыта использования тренажера.
  9. Если планируется использовать беговую дорожку для похудения дома, лучше сначала посетить несколько занятий с профессиональным инструктором, который поможет в разработке индивидуальной программы.
  10. Минимальный пульс, при котором начинается активное сжигание жира на животе и боках — 120 ударов в минуту. Оптимальным значением для большинства здоровых людей можно считать 135-150 ударов.
  11. Самым лучшим средством для похудения можно считать бег по утрам. В это время организму неоткуда брать энергию, кроме как из подкожного жира.

Альтернативы беговой дорожки

Сегодня подходящий тренажер для похудения выбрать достаточно непросто и, в первую очередь, из-за обилия предложений. Наряду с беговыми дорожками рекомендуется использовать эллиптический и велотренажер. Так что стоит понять, насколько сопоставимы результаты от тренировок.

Ранее мы рассказывали как выбрать велотренажер и похудеть на нем без вреда для здоровья.

Беговая дорожка или эллипс-тренажер?

Эллиптический тренажер представляет собой платформу для ног, дополнительно оснащенную рукоятками-опорами для рук. Занятия основаны на описывании ногами в ходе работы механизма овалов одновременно с движениями рук вперед-назад. При этом предусматривается регулируемое сопротивление.

Эллиптический тренажер рекомендован к замене беговой дорожки в таких ситуациях:

  • При невозможности обеспечения правильной техники бега;
  • При наличии проблем с суставами, когда исключены ударные нагрузки;
  • Если основным критериям является безопасность занятий (эллиптический тренажер не опасен для маленьких детей);
  • Эллиптический тренажер лучше выбирать, когда в приоритете занятия, во время которых нужно прикладывать усилия для достижения результата.

Беговая дорожка или велотренажер?

Рассматривая возможность замены беговой дорожки велотренажером для похудения, стоит обратить внимание на ряд нюансов его использования:

  • Велотренажер – оптимальное решение при наличии артрита, патологий спины из-за возможности выполнять упражнения сидя;
  • Как и эллиптический механизм, велотренажер крайне редко становится причиной травм;
  • Когда основной целью является похудение и устранение жировых отложений, велотренажер, безусловно, уступает беговой дорожке по эффективности из-за активации при беге большого количества мышц;
  • Используя велотренажер, единственно возможным вариантом сжечь количество калорий аналогично беговой дорожке является доведение до максимума интенсивности тренировки;
  • Часто весомым аргументом для того, чтобы приобрести велотренажер, становится его более доступная стоимость;
  • Велотренажер более компактен, поэтому установить его можно не только в просторной гостиной, но и в достаточно скромной по размерам спальне.

Таким образом, выбирая эллиптический, велотренажер или беговую дорожку для похудения, важно соотнести несколько важных критериев, начиная с состояния собственного здоровья. При этом лучше воспользоваться советами профессиональных инструкторов. Только при таком подходе занятия обеспечат желаемый эффект и не причинят вреда.

Источник: http://hudom.ru/domashnie-uprazhneniya/begovaya-dorozhka-dlya-pokhudeniya.html

Что лучше: беговая дорожка или велотренажер? | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Сегодня все больше людей разных возрастов стремятся заниматься спортом. И самым популярным видом занятий стали тренировки на тренажерах различного вида.

Все тренажеры условно можно разделить на две группы

  • тренажеры для силовых нагрузок
  • кардиотренажеры

Вторая группа поможет вам как можно быстрее избавиться от лишнего веса, не наращивая при этом мускулатуру.

Самыми яркими представителями этой группы тренажеров являются беговая дорожка и велотренажер. Далее разберемся, что лучше — беговая дорожка или велотренажер.

Какой тренажер позволит вам получать максимальный эффект от тренировки?

Велотренажеры

Современные велотренажеры намного эффективнее своих более старых аналогов. Они оснащены специальным компьютером, который может повышать или понижать нагрузку, в зависимости от вашего пульса и сердцебиения. Стоит отметить, что в зависимости от положения педалей, велотренажеры делятся на вертикальные и горизонтальные. И те и другие дают одинаковую нагрузку.

Тренировка на велотренажере заключается в том, что вы крутите педали, сидя на сиденье тренажера. При этом основная нагрузка приходится на ваши ноги и нижний отдел позвоночника. В ходе тренировки практически не задействованы руки и плечевой пояс.

Тренировки на велотренажерах улучшают работу сердечнососудистой системы, улучшают кровообращение, позволяют избавиться от лишних калорий. К тренировкам на велотренажерах не допускаются люди, страдающие заболеваниями сердца. В этом случае вам обязательно понадобится консультация врача.

Беговая дорожка

Современные беговые дорожки также оснащены всей необходимой электроникой. Они позволяют изменять скорость бега, угол наклона поверхности, по которой вы бежите. Все это влияет на ту нагрузку, которую вы в результате получаете. Отметим, что чем больше угол наклона полотна дорожки, тем больше нагрузка во время занятий.

При беге задействованы практически все группы мышц. А это значит, что тренировки на беговой дорожке будут более результативными. В результате бега на дорожке также нормализуется давление, улучшается работа сердечнососудистой системы, улучшается работа дыхательной системы, все мышцы обретают тонус.

Количество калорий, сжигаемых при беге на беговой дорожке, практически в два раза больше тех калорий, которые вы потратите на велотренажерах. Современные модели оснащены экраном, на котором высвечиваются следующие показатели – скорость, пульс, угол наклона, километраж, количество сжигаемых калорий.

Но при всех ее достоинствах беговая дорожка достаточно травмоопасна. Именно поэтому стоит быть внимательным при занятиях на ней. Не стоит переоценивать свои силы, выставляя слишком большую скорость бега. Это может привести к судорогам в мышцах и падению с дорожки. При адекватных параметрах бега такого не произойдет.

Источник: http://kto-chto-gde.ru/chto-luchshe-begovaya-dorozhka-ili-velotrenazher/

Что лучше: беговая дорожка или велотренажер

Домашние спортзалы сейчас очень популярны у любителей физкультуры. Они позволяют получать достаточную нагрузку не выходя из дома. Это особенно удобно для тех, кто не имеет возможности тратить время на поездку до фитнес-клуба и обратно.

Для тех, кто только начинает оборудовать свой спортзал актуален вопрос выбора тренажёров. Самыми популярными являются беговые дорожки и велотренажеры, поэтому выбор чаще всего стоит между ними.

Кому подходят беговые дорожки и велотренажеры

Прежде чем покупать тренажёр нужно определиться с целями будущих занятий, так как оба механизма имеют разную направленность нагрузки.

Беговая дорожка подойдёт для равномерного похудения, так как во время бега задействуют почти все мышцы тела.

Для людей, имеющих ограничения по нагрузкам на сердце, можно выбрать режим ходьбы в заданном темпе и получать свою норму активности в щадящем режиме. А также беговую дорожку можно порекомендовать тем, кто любит лениться.

Выставив режим работы с данной скоростью определённое время, нужно будет выполнить его до конца без снижения эффективности работы.

Беговая дорожка не подходит людям, имеющим заболевания позвоночника и дыхательных путей.

Велотренажер подойдёт людям с проблемами кровообращения в нижних конечностях. В отличие от бега, во время которого стопа резко опускается на дорожку, работа на педалях оказывает менее травмирующее действие и нагрузка распределяется плавно.

Нагрузка на сердце во время занятия на велотренажере значительно ниже, чем на беговой дорожке, поэтому такой тип работы уместен для людей с заболеваниями сердца.

Совет!

Отказаться от такой покупки стоит, если имеются тромбофлебит, сердечная астма или острая сердечная недостаточность.

Перед покупкой тренажёра лучше посоветоваться с лечащим врачом и узнать допустимую мощность и продолжительность работы на нём.

Безопасность занятий на велотренажере и беговой дорожке

Движущаяся лента беговой дорожки первое время пугает многих занимающихся, они бояться даже встать на неё. Если через некоторое время страх неправильно встать на ленту или потерять равновесие не проходит, то лучше отказаться от занятий на таком тренажёре и бегать по стадиону или пересечённой местности.

Велотренажер более безопасен. Спустя некоторое время после начала занятий, занимающиеся уже могут крутить педали не опираясь на руль руками. Поэтому велотренажер более безопасен, чем беговая дорожка.

Комфорт занятий и компактность оборудования

Велотренажер работает почти бесшумно, в то время как лента беговой дорожки издаёт постоянные звуки при движении. Для небольшой квартиры, в которой нет отдельной комнаты с тренажёрами, лучше приобрести велотренажер. Он компактен и поместиться даже на балконе, в этом случае занятия будут проходить на свежем воздухе.

Цены на велотренажеры и беговые дорожки

По одному только размеру беговой дорожки можно предположить, что она стоит дороже велотренажера. Так оно и есть. Цены на электрические беговые дорожки начинаются от 25000 руб. Простой велотренажер можно купить за 9000-12000 руб.

Таким образом, при выборе тренажёра нужно в первую очередь ориентироваться на получаемую за счёт него нагрузку, так как именно это определяет эффективность занятий. Для общей физической подготовки отлично подойдёт беговая дорожка. Тренировку нижней части тела обеспечит велотренажер.

Основным требованием к любому тренажёру является его надёжность и возможность регулирования нагрузки.

Источник: http://MakeChoice.info/chto-luchshe-begovaya-dorozhka-ili-velotrenazher/

Что лучше: велотренажёр или беговая дорожка?

Вы решили купить себе кардиотренажер и не знаете что выбрать? Велотренажер или беговая дорожка — что лучше и эффективнее для похудения? Давайте сравним.

Велотренажер

Велотренажер занимает не так много места и его при желании можно перемещать с места на место. Он практически бесшумен.

Велотренажер предназначен для тренировки мышц ног и мышцы других отделов не работают. Полезен для суставов, так как педали крутятся без рывков и толчков. Занятия на велотренажере часто назначают для реабилитации после операций на ногах. Но помните, что если у вас есть проблемы с ногами и суставами — назначить занятия вам должен врач.

А вот тем у кого :

  • сердечно-сосудистой сосудистые заболевания
  • варикозное расширение вен
  • тромбофлебит
  • большой лишний вес

занятия на велотренажере принесут больше вреда, чем пользы. Поэтому перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

. Высоту сидения на велотренажере нужно правильно отрегулировать по своему росту. При низшем положении педали ваша нога должна почти полностью выпрямляться. Но не надо крутить педали только носочками, должна работать вся ступня. Не наклоняйтесь вперед , сидите прямо, иначе у вас будет перенапряжение позвоночника.

Для тех у кого есть проблемы с позвоночником, лучше выбрать горизонтальную модель велотренажере. Там верхняя часть тела не получает нагрузки.

Чтобы сжигались калорий, нужно крутить педали не менее 40 минут. Нагрузку тоже надо устанавливать соответствующую. Заниматься лучше утром, так сжигается больше калорий.

Цены на велотренажере разных моделей от 5.500 руб. и выше. Есть и совсем дорогие модели, цена на которые доходит до 72,500 руб.. Это горизонтальные велотренажере с разными добавочными функциями.

Беговая дорожка

Габариты беговой дорожки гораздо более внушительные, нежели велотренажера. Она производит шум от движущейся ленты.

Беговая дорожка оснащена бортовым компьютером, который следит за вашим состоянием во время тренировки, показывает частоту ударов вашего сердца. Это очень важно, особенно тем, у кого есть сердечно-сосудистой сосудистые заболевания, так как можно отрегулировать скорость.

При занятии на беговой дорожке работают уже гораздо больше групп мышц и сжигание коллорий идет быстрее. Здесь вы можете не только бегать, но и ходить, установив соответствующую скорость.

Но беговая дорожка более травмоопасна, нежели велотренажер. Особенно часто вылетают с беговой дорожки новички. Это может произойти из за того, что у вас закружилась голова, или вы потеряли равновесие из за такого несоответствия — когда вы бежите, а все вокруг вас стоит.

При занятиях на беговой дорожке нагрузки на мышцы распределены более равномерно, за счет чего происходит активное сжигание калорий. За час тренировки расходуется примерно 600 — 700 ккал/час а это на треть больше, чем на велотренажере. Но бег вредно сказывается на больных суставах. Если у вас есть какие то заболевания, лучше проконсультироваться с врачом.

Цены на беговую дорожку. от. 13000 и выше

Вывод такой, что оба эти кардиотренажера — хороши, каждый по своему . Но при выборе следует учитывать имеющиеся у вас заболевания.

Советую почитать материал о выборе велотренажера для дома.

Источник: http://vovet.ru/q/chto-luchshe-velotrenazhyor-ili-begovaya-dorozhka-1yn.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.