Какую воду пить при диете

Содержание

Как правильно пить воду, чтобы похудеть — советы, видео



какую воду пить при диете

Если хотите сделать свою фигуру идеальной, худейте правильно! Кто-то предпочитает тернистый путь через тяжелый спорт, другие выбирают диеты, но есть один секретный компонент, который приведет вас к желаемой цели.

Ответ на вопрос, как правильно пить воду, чтобы похудеть – то, что поможет ускорить процесс похудения без голода и обезвоживания организма.

Ознакомьтесь с водной диетой, чтобы замедлить набор веса, употребляя пищу в тех же количествах.

Как водная диета помогает похудеть?

Выбирая водную диету, ознакомьтесь с конечным результатом, который вас ожидает при правильном исполнении всех требований. Вы будете видеть уменьшение килограммов на весах уже спустя 4-5 дней. На первой неделе вполне реально сбросить от 1 до 3 кг. Общая продолжительность диеты – 21-28 дней. Опираясь на результаты первой недели, смело регулируйте употребление воды и пищи.

Употребляя жидкость, вы игнорируете частое желание кушать, уменьшая аппетит, налаживая правильное пищеварение. Желательно исключить на этот период кофе, чай, газировку, мучное и сладкое. Если это не получится, то постарайтесь их уменьшить до минимума.

Если отлично продержитесь пару недель, значит, вы поняли, как правильно пить воду, чтобы быстро похудеть. Обильное питье поможет организму избавиться от соли, жиров, органических веществ.

Внимание!

Ваш аппетит уменьшится, поэтому не забывайте про компенсацию – комплексы из витаминов и минералов.

Водная диета подходит многим женщинам больше, чем остальные виды, ведь ограничения приемов пищи не происходит. Продолжайте кушать все, что хотите, только при этом правильно употребляйте воду в нужное время и в требуемом количестве. Так ли все просто, как выглядит с первого взгляда? Не зря водная диета вызывает множество сомнений у прекрасной половины человечества.

Придерживайтесь следующих рекомендаций, чтобы добиться результата. В этой диете нужно употреблять очищенную питьевую воду комнатной температуры.

Начинать стоит летом, когда организм остро нуждается в жидкости. Минералка или газировка не походят, ведь они способствуют обезвоживанию либо увеличению аппетита.

Попробуйте продержаться на водной диете больше 21 дня, а далее – сделайте перерыв на месяц.

Сразу употребить необходимое количество жидкости у вас не выйдет, так будет идти сильнейшая нагрузка на почки и мочеполовую систему. В первый день выпейте не больше 1,5 л.

Пейте по большому стакану, емкость которого не превышает 0,5 л, перед каждым приемом пищи, иначе есть вероятность растянуть желудок. Если будете продолжать употреблять мучное и сладкое в обильных количествах, пользы от этой диеты вы не заметите сразу.

Вода, которая поступает в организм перед едой, заполняет желудок, поэтому непроизвольно ваши приемы пищи должны уменьшиться.

Важно!

Вам будет хотеться легкой пищи – печеных яблок, салатиков. Если этого не произойдет, увеличивайте объем воды. На 5 или 6 день вам уже будет тошно от вкуса воды, поэтому не опускайте руки из-за переломного момента.

Чтобы прибавить вкуса, попробуйте есть по ложке меда во время приема жидкости. Тогда и желание кушать уменьшится, и вода будет вкуснее казаться.

Если вам хватает силы воли пить жидкость в таких количествах каждый день, то добавьте к этой диете полезный рацион пищи. Результат на весах увидите намного скорее.

Определить объем воды, который вы должны выпивать за день, легко. Есть пару вариантов вычисления. Первый – возьмите свою массу и разделите на 20, второй – это же число умножьте на 40. Так, для веса 57 кг количество употребляемой воды будет 2,85 и 2,28 л.

Учитывая отзывы девушек и диетологов, поддерживающих данную диету, жидкость нужно пить за полчаса до каждого приема пищи по пол-литра. Остальной объем воды распределяйте на день. Желательно употреблять жидкость спустя 2 часа после приема пищи. Температура – от 20 до 40 градусов.

Холодное вещество замедляет пищеварение.

Какую воду лучше пить для эффективного похудения?

Чтобы выглядеть здоровым человеком, а не измученным диетами, необходимо пить чистую воду. Обычный вкус приедается, поэтому вам захочется побыстрее с этим покончить. Полезной считается талая вода, но с нее не получишь необходимое количество. Чтобы продержаться весь курс данной диеты, изощряйтесь, добавляя в жидкость такие ингредиенты, как соль и лимон. Вот, что вам это даст:

  • При употреблении талой воды в организм поступает меньшее количество нитратов и других вредных веществ. Идеально, если у вас есть питьевой фильтр. Пропустите через него воду, наполните бутылку, поставьте ее в морозильник. Спустя 1-2 часа вы обнаружите ледяную корочку – избавьтесь от нее, т.к. в ней находятся вредные вещества. Вынимайте бутылку из морозилки, когда внутри останется немного жидкости (ее так же следует слить). Размораживание нельзя ускорять, ставя на паровую баню, иначе рискуете потерять все полезные вещества.
  • Соль стоит добавлять в теплую воду 40 градусов. Концентрация – 1 столовая ложка на 1 литр. Пейте теплую воду, а если вам покажется, что жидкость слишком соленая, то уменьшите дозу соли. Принцип в том, что когда вы выпьете стакан, вам захочется пить. Стоит немного подождать, потом покушать, и после этого только употребить воду или другие природные напитки. Соль, которая окажется в кишечнике на время, очистит его от токсинов и шлаков.
  • Добавляя в воду лимон, вы будете усиливать стимуляцию выделения желудочного сока и ферментов, что поможет быстрее и качественнее переваривать пищу. Данный продукт помогает вывести токсины и вредные вещества из организма. Как следствие, попивая воду с лимоном – вы худеете!

Видео о пользе водной диеты

Сколько бы воды вы не пили, организм помимо этого нуждается в кислороде, активном образе жизни и правильном питании. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать мнение экспертов о настоящей пользе водной диеты.

Они покажут на простом примере, что происходит с нашим кишечником при поедании вредной пищи. В конце ролика ведущая предоставит формулу для тех, кто ведет не слишком активный и, наоборот, проворный образ жизни, но никак не похудеет.

Узнайте подробнее о том, что такое водная диета.

Источник: http://sovets.net/3301-kak-pravilno-pit-vodu-chtoby-pokhudet.html

Какую воду пить, чтобы похудеть

Почему важно пить воду на диете?

О важности потребления воды говорят все диетологи. Во время набора веса человек ест в основном нездоровую пищу, а значит в организме помимо жиров откладываются шлаки и токсины. Вода естественным образом очищает организм, выводя из организма все лишнее. Кроме этого вода помогает процессу похудения тем, что стимулирует пищеварение, и ускоряет метаболические процессы в организме.

Для нормального функционирования организму в день требуется 1,5-2 литра воды. Жидкость нужно равномерно распределить на весь день.

Диетологи советуют по возможности делать упор именно на воду, снизив потребление чая, соков и других жидкостей. Это не значит, что нужно совсем отказаться от любимых напитков, нужно просто уделить больше внимания именно воде.

Совет!

Помните, что увеличение объема выпиваемой жидкости приводит к увеличению нагрузки на почки, поэтому если вы пили небольшое количество воды для того, чтобы не навредить здоровью увеличивайте ее объем постепенно.

Многие диетологи рекомендуют выпивать по стакану воды за пол часа до еды. Этот способ хорош тем, что помогает снизить аппетит, и восполняет дефицит воды в организме.

Какую воду нужно пить чтобы похудеть?

Вода должна быть очищенной. Кипяченая вода не подойдет! В процессе кипячения вода теряет полезные соли и минералы, что может привести к нежелательным побочным эффектам, например, к появлению отеков.

Многие диетологи приравнивают кипяченую воду к жидким продуктам, таким как чай или кофе — пользы она не принесет. Для очистки воды от вредных примесей достаточно использовать домашние очистительные системы.

Главное, не забывать своевременно менять фильтры.

Если вы покупаете бутилированную воду, выбирайте марки, предназначенные для детского питания — в ней не содержаться опасные вещества, а все полезные полностью сохранены.

Если вы любите минеральную воду, специалисты рекомендуют обратить внимание на минеральную воду без газа с низким содержанием солей. Слишком соленая минералка приведет к задержке жидкости в организме и отекам.

Питьевая или минеральная газированная вода на скорость похудения никак не влияет. Опасна она лишь тем, что газы раздувают кишечник, вызывая дискомфорт. А вот сладкие газированные напитки во время диеты строго противопоказаны. Помимо высокого содержания сахара такие напитки опасны еще и наличием разнообразных консервантов, усилителей вкуса и стабилизаторов.

Сладкие газированные напитки с надписью на этикетке «0 калорий» действительно не содержат сахара, но это не значит, что они становятся более полезными. В них содержится сахарозаменитель аспартам или Е-951, в составе которого содержится метанол, Метанол, попадая в организм, преобразуется в формальдегид (сильный яд).

Температура воды

Вода не должна быть очень холодной или очень горячей. Оптимальная температура воды для снижения веса составляет 20 — 40 градусов.

Холодную воду, особенно во время приема пищи, пить не рекомендуется. Она ускоряет процессы пищеварения, но при этом замедляет обмен веществ, а значит вы быстрее ощутите чувство голода. К тому же быстрое пищеварение не значит качественное — пища переваривается не полностью и в организме начинают развиваться гнилостные процессы.

Горячая вода также замедляет пищеварение, ее категорически нельзя пить людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. Очень горячая вода оставляет ожоги пищевода и гортани.

Внимание!

В холодное время года рекомендуется пить умеренно горячие травяные настои. Для снижения веса полезно пить имбирный напиток, настой вербены, чай с мятой или лимоном.

Мнение врача-эндокринолога, диетолога Клиники Медси на Ленинградском проспекте

Романцовой Елены Викторовны:

В организме взрослого человека с массой тела 65 кг содержится в среднем 40 литров воды. Особенно богаты водой ткани молодого организма. С возрастом количество воды постепенно уменьшается: у новорожденного ребенка — 70%, у взрослого человека — 55-65%.

Постоянный недостаток жидкости 1-2% негативно сказывается на психическом и физическом здоровье. Прежде всего, нарушается обмен веществ. Также недостаток воды плохо влияет на нашу кожу -появляются первые признаки старения: сухость, дряблость, морщины.

Как правильно выбрать качественную воду? Обращайте внимание на этикетку — должна быть полная информация о воде и её производстве: состав воды, свойства, срок хранения. По своему химическому составу и минерализации вода подразделяется на столовую, лечебно-столовую и лечебную.

Столовая содержит менее 1 г. соли  на литр — подходит для ежедневного утоления жажды. Лечебно-столовая содержит от 1 до 10 г. соли — для лечения и профилактики, может быть использована для утоления жажды. Лечебная, содержащая более 10 г. соли, предназначена только для лечения.

Суточная потребность в воде для здорового человека — от 30 до 40 мл на 1 кг нормальной идеальной массы тела, в среднем — 2,5 литра в сутки. Это число складывается из: 1,2-1,5 литра — супы и напитки; 1-1,2 литра — обычные пищевые продукты; 0,3-0,4 литра образуются в организме в процессе обмена веществ. В среднем нужно ориентироваться, особенно при соблюдении диет, на 1,5 литра воды в сутки.

Пить воду желательно прохладную (15-18 градусов), она лучше утоляет жажду, но ни в коем случае не ледяную. Выпивайте стакан чистой воды при пробуждении, а далее в течение дня — это способствует очищению организма.

За 2 часа до физических нагрузок — 1-2 стакана воды и 4-6 глотков каждые 15-20 мин во время упражнений. При интенсивных нагрузках длительностью более часа принимайте спортивные напитки с глюкозой и электролитами.

Источник: http://www.WaterMap.ru/blog_items/kakuyu-vodu-pit-chtoby-pohudet

Водная диета

Нет, наверное, диеты проще, чем водная. Самая безобидная, недорогая, удобная и эффективная. Водная диета не имеет противопоказаний и осложнений, но есть одно условие – воду необходимо пить правильно. 

В том, что вода способна помогать нам регулировать вес и поддерживать его на нужном уровне, нет ничего странного. Вода вообще крайне важна для человека, и для его фигуры в том числе.

Вода транспортирует по всему организму не только кислород, но и другие питательные вещества, а также выводит продукты обмена. Водный баланс может поддерживаться только при условии регулярного поступления чистой воды.

Важно!

Кроме того, только постоянное поступление воды в организм предотвратит накопление жидкости в тканях (если не выходить за разумные рамки, конечно). 

Вода способствует правильному течению метаболических процессов, что напрямую связано с нашим весом, помогает выводить из организма шлаки. Ну и, в конце концов, она также занимает место в желудке, предотвращая переедание.

И что интересно: организм не различает чувство голода и жажды. Каждое из них наш мозг воспринимает как желание поесть или перекусить. Поэтому нередко вместо питья мы именно едим. Водная диета поможет устранить данную ошибку.

 

  Как пить воду для похудения?

Водная диета рассчитана на 2-3 недели, по истечении которых необходимо будет перейти в обычный режим употребления воды – 1,5 литра в день. А пока вам придется выпивать в среднем по 2,5 литра.

Чтобы точно рассчитать необходимое количество воды, следует умножить свой вес на 40, потому что именно столько миллилитров воды следует выпивать на каждый килограмм. При весе 85 кг это составит 3,4 л в день. Или другая формула: необходимо разделить свой вес на 20.

То есть при весе в 85 кг вам необходимо будет выпивать чуть более 4 л воды в день. Но не спешите пить ведрами – это может быть опасно. 

Диетологи рекомендуют начинать и заканчивать свой день стаканом чистой воды без газа – независимо от того, хотите вы похудеть или нет, это просто, чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо. Но если ваша цель – похудение, то на протяжении дня необходимо выпивать то количество воды, что показано для вашего веса.

Кроме того, водная диета предусматривает выполнение еще ряда рекомендаций, потому что только так выпиваемая вода будет приносить пользу и выводить лишние килограммы:

  • Рекомендуется начинать водную диету летом – в теплую пору года вода легче усваивается, быстрее выходит и не оказывает нагрузки на организм. 
  • Пейте воду только за полчаса до еды или через 1,5-2 часа после. Употребление воды вместе с пищей замедляет процессы пищеварения и способствует накоплению жира.
  • Пейте всякий раз, когда захочется перекусить или поесть. Если через 20-30 минут чувство голода не пройдет – приступайте к трапезе. 
  • Лучше всего пить воду понемногу, небольшими глотками. 
  • Нельзя выпивать больше 2 стаканов воды за 1 раз – это может привести к растяжению желудка и как следствие – потреблению большего количества еды в будущем. 
  • Начните ежедневное потребление воды с 1,5 л в день, постепенно перейдя на индивидуальную норму. 
  • Если вы занимаетесь спортом или сидите на водной диете в жаркую пору года, то суточная доза воды может изменяться в сторону увеличения. 
  • Если ваша рекомендуемая суточная доза воды достаточно велика (более 3 л в день), обязательно принимайте дополнительно пищевые добавки, чтобы компенсировать вымытые водой полезные вещества из организма. 
По теме:  Стабилизация диета дюкана меню

Эффект от водной диеты усилиться, если вы будете заниматься фитнесом или хотя бы зарядкой. Контроль потребления мучного, жирного, сладкого и прочих «вредных» блюд и продуктов также обязателен.

Рекомендуется уменьшить (а еще лучше исключить) употребление алкоголя, чая, кофе, газированных напитков на время водной диеты.

В будущем каждую порцию из перечисленных напитков необходимо «компенсировать» организму в виде дополнительного стакана воды. 

  Какую воду пить для похудения?

Следует сказать, что говоря о воде для похудения, мы имеем в виду чистую воду, а не любую жидкость. Соки, чаи, кофе и другие напитки и жидкие блюда в счет обязательного количества воды не идут. Единственное, в воду для похудения можно добавить немного сока лимона или ложку меда, особенно по утрам. 

Ну и самое главное: какую воду пить, чтобы худеть и чувствовать себя хорошо? Несомненно – живую.

Вода из крана без предварительной очистки никак не подойдет – много хлора, болезнетворных бактерий и прочих нежелательных веществ.

Совет!

Кипяченая и дистиллированная вода не намного лучше: она может быть чистой, но не содержит необходимых для организма солей и минералов, поэтому вызывает ряд нежелательных побочных эффектов. 

Чтобы водная диета для похудения была не только безопасной, но еще и полезной, следует пить очищенную при помощи хороших очистительных систем воду.

Если у вас дома нет такой, то желание похудеть – удобный повод приобрести жизненно необходимую для всей семьи вещь.

В противном случае воду придется покупать в магазине, но гарантии качества не всегда оправдывают наши надежды. Что налито в бутылке – большой вопрос. 

Относительно минеральной воды. Если вы хотите пить минеральную воду для похудения, то минерализация не должна превышать 1 г/л. Кроме того, это обязательно должна быть вода без газа, поскольку газировка усиливает жажду (даже несладкая), и есть риск выпивать больше рекомендуемого. 

Вода для похудения всегда должна быть комнатной температуры или теплая (идеально в диапазоне от 20 до 40 градусов). Примите к сведению, что холодная вода замедляет метаболические процессы и препятствует похудению. 

Учтите, что употребление воды в больших количествах создает немалую нагрузку на почки. Поэтому (да и в любом случае) перед началом водной диеты для похудения следует проконсультироваться с врачом.

Специально для netkilo.ru – Елена Кичак

Источник: http://netkilo.ru/vodnaya-dieta?page=1

Водная диета

Водная диета имеет множество плюсов, она простая, недорогая и в то же время эффективная. Диета не только поможет похудеть, но и нормализует работу кишечника, избавит от головных болей, улучшит состояние кожи.

Содержание:

Меню водной диеты для похудения

Главное – это правильно пить чистую воду! Ведь Вы помните, что наш организм на 80 % состоит из воды? Именно потому водная диета просто призвана служить здоровью и красоте. Вода выводит шлаки, создает на некоторое время чувство сытости, способствует ускорению обмен веществ, что напрямую связано с процессом похудения.

Употребление воды за 20-30 минут до еды поможет избежать переедания. А стакан питьевой воды, выпитый через 2 часа после еды – привычного высококалорийного перекуса. Так как часто мы принимаем сигнал жажды, посылаемый организмом, за сигнал голода. Водная диета поможет научиться правильно распознавать эти сигналы.

Водная диета продолжается 2-3 недели, далее необходимо сделать 3-4-х недельный перерыв, когда Вы будете потреблять воду в таком же режиме, как и до диеты либо, если до диеты пили очень мало, то чуть больше, чтобы чувствовать себя комфортно.

Внимание!

Во время диеты придется значительно увеличить объем выпиваемой воды в зависимости от вашего веса. Есть два варианта расчета:

Рекомендуем придерживаться первого варианта, слишком большое количество воды может навредить здоровью.

Меню водной диеты для похудения

Начинаем и заканчиваем каждый день одним стаканом чистой негазированной воды. Даже если Вашей целью похудение не является, то такая привычка только поможет поддержанию здоровья. Для похудения в течение дня пьем столько воды, сколько рассчитали по формулам.

Рекомендуется уменьшить (а еще лучше исключить) употребление алкоголя, чая, кофе, газированных напитков на время водной диеты. В будущем каждую порцию из перечисленных напитков необходимо «компенсировать» организму в виде дополнительного стакана воды.
Контроль потребления мучного, жирного, сладкого и прочих «вредных» блюд и продуктов также обязателен.

Кроме этого, при водной диете необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • начинайте диету летом, когда организм нуждается в воде больше, быстро ее выводит и не нагружает органы;
  • пейте только за 20-30 минут до следующего приема пищи или через час-полтора после того, как покушали. Если не придерживаться этого простого правила, то процессы пищеварения будут замедляться, что способствует накоплению жира.
  • Как только захотелось покушать – пейте! Если же через полчаса чувство голода не утихнет, начинайте кушать.
  • Пейте не торопясь, небольшими глоточками.
  • Больше двух стаканов воды выпивать за раз не стоит, это чревато растяжением желудка. Тогда чувство голода будет сильнее.
  • Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды до необходимого при вашем весе.
  • При большом объеме воды (более трех литров в день) начинайте принимать витаминно-минеральные комплексы, потому что нужно компенсировать организму вымытые органические вещества и соли. Особенно если вы пьете воду, очищенную фильтрами, такая вода бедна минеральными веществами.

Эффект от водной диеты усилиться, если вы будете заниматься фитнесом или хотя бы делать зарядку.

Какую воду пить?

  • Пить нужно чистую негазированную воду, а не привычные соки или другие напитки! Можете добавить немного лимонного сока и чуть-чуть меда, если очень хочется ощущать вкусовые качества.
  • Лучше всего пить артезианскую воду вашей местности, частично – минеральную воду без газа.
  • Рекомендуется употреблять воду комнатной температуры.

Противопоказания

Перед тем, как «сесть» на водную диету, посетите врача.
Водная диета противопоказана при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, при гипертонии (перебор с водой может стать причиной появления отеков и повышения артериального давления). Не стоит экспериментировать с диетой беременным и кормящим мамам, а также, если у вас бывают отеки.

сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2012/05/22/vodnaya-dieta.html

Водная диета

Невероятно, но это работает! Испытано на себе. Водная диета — самая легкая и самая приятная диета из всех существующих. Пей воду и худей, что может быть проще?

Почему вода так полезна?

Признайся честно, сколько воды ты выпиваешь ежедневно? Нет, мы не считаем чай, кофе, газировку и пиво, а только чистую воду.

Наверняка, пару стаканов, а то и вообще ни одного! А ведь человек состоит более чем на 70% из воды, и если не пополнять ее количество в нашем организме, то ее недостаток сказывается не только на внешности – сухие волосы, раннее появление морщин, тусклая кожа, но и на здоровье в целом: постоянное чувство усталости, головные боли, нарушение пищеварения и… лишний вес!

Попробуй пить воду – организм примет ее с благодарностью! Ведь вода транспортирует необходимые соли, минералы, кислород и другие питательные вещества, а также помогает вывести шлаки.

Как действует водная диета

Оказывается, наш мозг часто путает сигналы голода и жажды. То есть, когда мы хотим пить, мы ощущаем это как желание перекусить, и мы действительно идем на кухню и чего-нибудь перекусываем, или пьем чай со сладеньким. А каждая лишняя калория отражается на нашей фигуре.

Теперь, зная этот небольшой секрет и почувствовав аппетит, достаточно выпить 1-2 стакана воды. Если это действительно жажда, минут через 20-30 желание перекусить пройдет. Вот так все просто. Как говорится, пей и худей!

Водная диета: меры предосторожности

При соблюдении водной диеты необходимо чувство меры: не стоит выпивать по 5-6 литров в день, желая срочно похудеть, если твоя дневная норма составляет 2 литра. Как посчитать дневную норму? Средняя норма потребления чистой воды высчитывается по формуле: 40 мл воды на 1 кг тела. То есть, при весе 50 кг твоя норма – 2 литра.

Избыток воды в организме еще хуже, чем ее недостаток. При чрезмерном потреблении воды из организма вымываются минеральные вещества, появляется вероятность судорог, отеков и даже сердечного приступа.

Ты можешь употреблять и чай, и кофе, но они не засчитываются в дневную норму потребления воды. А саму воду распределяй в течение дня равномерно, поскольку, выпивая за раз по 3-4 стакана воды, ты рискуешь растянуть желудок, что впоследствии приведет к увеличению аппетита и количества съедаемой пищи.

Расписание водной диеты

Утром натощак, сразу после сна, рекомендуется выпить стакан (250 гр) воды. Она заполнит желудок и активизирует обменные процессы. Отжав в стакан несколько капель лимонного сока, ты сделаешь воду витаминизированной и более приятной на вкус. К завтраку можешь приступать уже через полчаса.

Далее, в течение дня, равномерно выпивай свою дневную норму, придерживаясь следующих рекомендаций.

  • Пей воду не позднее, чем за 30 мин до еды. Так ты уменьшишь чувство голода, что позволит тебе меньше съесть.
  • Пей воду не ранее чем через 2 часа после еды. Выпивая любую жидкость сразу после приема пищи, будь то чай или обычная вода, ты разбавляешь желудочный сок, что нарушает процесс пищеварения. Это приводит к тяжести и болям в животе. А еда, не успев перевариться, откладывается «про запас».
  • Не употребляй жидкость во время приема пищи, по вышеназванным причинам.
  • Пей всегда, когда возникает желание чего-нибудь перекусить или выпить чай со сладким.

Еще несколько советов по поводу водной диеты

Чтобы сделать процесс похудения на водной диете максимально приятным, заведи для воды специальный стакан. Он может быть просто красивым, а может быть необычным или с вдохновляющей надписью.

Кстати, это только в начале кажется, что вода на вкус противная и совсем не лезет в рот. Уже через сутки вкус воды понравится, а поглощение воды в таком количестве не составит труда. Для аромата можешь добавлять в воду несколько капель свежего сока лимона.

Не думай, что, употребляя холодную воду, ты быстрее худеешь. Наоборот, холодная вода замедляет процесс обмена веществ, что ведет к набору веса. Поэтому пей воду комнатной температуры или чуть теплую.

Вообще, водная диета – это скорее рекомендация по здоровому образу жизни, поскольку везде мы слышим о том, что необходимо употреблять не менее 1,5 литров воды в сутки. Однако у диетологов на этот счет свое мнение.

Они считают, что водная диета на то и диета, поэтому придерживаться ее необходимо 2-3 недели, а затем перерыв на такой же срок.

В любом случае, можешь проконсультироваться с врачом, особенно, если твоя дневная норма составляет более 2,5 литров в день.

Попробуй, ведь водная диета оказалась не только модной, но и эффективной!

Источник: https://www.sympaty.net/20100104/vodnaya-dieta/

Правильное питание, омоложение, продление жизни

В последнее время водная диета становится все более популярной. Если Вы хотите похудеть, то в любом случае и при любом способе похудения Вы обязательно должны выпивать достаточно воды. Это условие является непременным для здорового снижения веса по следующим причинам:

  1. Вода способствует ускорению обмена веществ, а это помогает избавиться от жировых запасов.
  2. Правильное количество выпитой воды предотвращает запоры, помогает очищению  от шлаков и продуктов распада жира.
  3. Вода доносит до наших клеток все питательные вещества, витамины, минералы и кислород для жизнедеятельности и роста клеток.

Человек состоит на 75% из воды. С возрастом процент воды в организме снижается и это сопровождается старением. При недостатке воды в организме кожа становится сухой, вялой, появляются внешние признаки старения – морщины. При обезвоживании мы часто ощущаем усталость, головную боль. Недостаток воды приводит к замедлению работы мозга, невнимательности, рассеянности.

При обезвоживании у Вас может появиться чувство голода, в то время как организм на самом деле испытывает жажду. Поэтому иногда чтобы подавить аппетит, достаточно выпить стакан чистой воды. Недостаток воды в теле может привести и к более серьезным нарушениям здоровья: запорам, сердечной недостаточности, опухолям, нарушению пищеварения, а очень часто к ожирению.

Важно!

Недавно американские ученые предложили сенсационную диету – похудение с помощью воды. Водная диета предлагает повышенное употребление воды. Многие научные исследования подтверждают, что суточная норма потребления воды составляет 2 литра в день. Это не считая черного чая, кофе, молока, супов и сладких соков.

Конечно, не следует и перегибать палку, т.к. чрезмерное количество выпитой воды может привести к вымыванию солей и серьезным нарушениям в обмене веществ. Но на деле многие из нас не выпивают и половины суточной нормы воды. В чем же заключается водная диета? Вот ее суть:

  • Как только Вы проснулись, натощак выпейте стакан чистой воды. Через полчаса Вы должны обязательно позавтракать. Можете добавить в воду немного лимонного сока. Если Вы привыкли пить с утра горячий напиток, то вместо воды это может быть стакан зеленого чая без сахара. Эта жидкость заменяет воду, она также, как и вода, очищает организм и ускоряет обмен веществ.
  • Выпивайте по стакану воды медленными глотками за 30 минут до еды. Поскольку для ускорения обмена веществ рекомендуется кушать 5 раз в день, то выпивая воду за полчаса до еды, Вы тем самым уже наберете за день 5 стаканов воды (около 1 литра).
  • Индивидуальную дневную норму воды  легко определить, исходя из Вашего нынешнего веса (на каждый килограмм тела 30 мл  воды). Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму.
  • Пейте также воду медленными глотками через 30 минут после еды – еще 1 литр в день! Во время еды лучше не пить, иначе вода будет разбавлять желудочный сок.
  • Не покупайте в дом сладкие газированные напитки. Они несут с собой очень много лишнего сахара и лишних калорий. Даже диетическую колу лучше заменить на воду. Чай и кофе, которые якобы утоляют жажду, на самом деле обезвоживают Ваш организм (кофеин это сильное мочегонное средство). Если Вы совсем не можете без кофе, тогда запивайте его стаканом чистой воды.
  • Научитесь пить воду медленно и со вкусом, маленькими глотками, не торопясь. Это полезно, поскольку не перегружает желудок и почки. Главное, получайте от воды удовольствие!

Похудеть на водной диете, по утверждениям ее авторов, можно очень существенно — до 5 кг за месяц. А быстрее и не надо — это не полезно! <\p>

Еще почитать о пользе воды можно на блоге «Вода — источник красоты и молодости»

Если Вам понравилась эта статья, буду очень признательна за добавление её в Твиттер (для этого надо нажать на кнопку вверху в начале статьи).

Если Вы хотите первыми читать материалы этого блога – подписывайтесь через RSS.Подпишитесь на обновления блога по электронной почте

Карта сайта

Источник: http://www.wellness2you.ru/2010/10/18/polezna-li-vodnaya-dieta/

Водная диета – правила, рекомендации и отзывы

Водная диета является простой и недорогой, но в то же время эффективна и имеет много плюсов. Она не только способствует похудению, но благодаря ней также можно избавиться от головных болей, нормализовать работу кишечника и улучшить состояние кожи.

Главное правило водной диеты – правильно пить чистую воду! Человеческий организм состоит на 80% из воды, поэтому водная диета только послужит красоте и здоровью. Она выведет шлаки, ускорит обмен веществ, от которого напрямую зависит похудение, и на некоторое время придаст ощущение сытости.

Чтобы избежать переедания, полезно пить воду за полчаса до приема пищи. А если выпить стакан воды через два часа после приема пищи, можно заменить привычный высококалорийный перекус. Очень часто мы принимаем сигнал жажды, который посылает нам наш организм, за сигнал голода. Благодаря водной диете можно будет научиться верно распознавать такие сигналы.

Длительность водной диеты

Длится водная диета от двух до трех недель, затем делается перерыв в три или четыре недели, во время которого следует пить воду в таком же количестве, как до начала диеты (в том случае, если до начала диеты вы пили слишком мало воды, количество приема воды во время перерыва можно немного увеличить, чтобы ощущать себя комфортней).

Водная диета предполагает значительное увеличение употребляемой воды в зависимости от веса вашего тела. Рассчитать необходимое количество выпиваемой воды можно двумя способами:

1. Поделить свой вес на двадцать. Соответственно, если вы весите 80 килограмм, в день вам необходимо будет выпивать четыре литра воды.

По теме:  Как удержать вес после похудения совет диетолога

2. Умножить свой вес на 40, в итоге вы получите необходимое количество выпиваемой воды в миллилитрах. Соответственно, при том же весе необходимо будет выпивать 3,2 литра воды в день.

Лучше всего следовать второму варианту, так как слишком много воды тоже не очень полезно.

Как правильно пить воду при водной диете для похудения?

Основные правила водной диеты:

• Вода должна иметь комнатную температуру;

• Пить следует только негазированную чистую воду, а не какие-либо другие напитки или соки! Если слишком непривычно пить простую воду, можно для вкуса добавить в нее мед или лимонный сок;

• Желательно употреблять артезианскую воду в вашей местности, иногда – негазированную минеральную воду.

Меню водной диеты для похудения

При водной диете для похудения начинать и заканчивать каждый день необходимо стаканом негазированной чистой воды. Это полезно даже в том случае, если вы не преследуете похудение, так как таким способом можно улучшить здоровье. Чтобы похудеть, в день следует выпивать такое количество воды, сколько вы рассчитали по вышеприведенным формулам.

Желательно во время водной диеты для похудения уменьшить или совсем исключить алкоголь, чай, газированные напитки и кофе. Каждую привычную для вас порцию таких напитков необходимо заменить дополнительным стаканом чистой воды.

Также обязательно контролировать прием жирной, мучной и сладкой пищи.

Кроме этих правил, следует придерживаться также следующих рекомендаций:

• Лучше начинать диету в летнее время, когда вода нужна организму как никогда. В летнее время организм будет быстрее выводить воду, и употребление ее в больших количествах не будет нагружать органы;

• Пить воду необходимо только за полчаса до приема еды или через час или полтора после приема пищи, иначе будут замедляться пищеварительные процессы, что приведет к накоплению жира;

• Как только захотелось поесть – пейте воду! Можете покушать, если чувство голода не проходит через полчаса;

• Пить воду следует небольшими глотками и не торопясь;

• Увеличивайте объем употребляемой воды постепенно до нужного при вашем весе;

• Не стоит за раз выпивать больше двух стаканов воды, так как это может растянуть желудок и чувство голода будет только сильнее;

• При употреблении в день больших объемов воды (больше трех литров в сутки) принимайте минерально-витаминные комплексы, чтобы восполнить недостачу вымытых солей и органических веществ. Особенно это следует делать, если вы пьете очищенную с помощью фильтров воду, так как такая вода, как правило, бедна на минеральные вещества.

Значительно усилить эффект от водной диеты для похудения можно с помощью занятий фитнесом. Если по каким-то причинам вы не можете заниматься фитнесом, рекомендуется хотя-бы делать утреннюю зарядку.

Противопоказания

Желательно перед тем, как начать придерживаться водной диеты, посоветоваться с врачом. Диету нельзя соблюдать людям, которые имеют заболевания мочевыводящих путей или почек, гипертонию (большое количество воды может вызвать отеки или повышение артериального давления). Также не рекомендована водная диета для похудения беременным и кормящим женщинам.

Источник: http://100diet.net/diety/vodnaya-dieta.php

Отзывы о водной диете

У водной диеты много достоинств, соблюдать её просто, она действенная!

Водная диета помогает худеть, способствует нормализации работы кишечника, избавляет от головной боли, очищает кожу.

Организм человека на восемьдесят процентов состоит из воды, вода способствует выводу шлаков, даёт ощущение сытости, улучшает обмен веществ.

Если пить воду за полчаса до приёма пищи — вы не будете переедать! А если вы выпьете стакан воды спустя два часа после приема пищи — вы не будете перекусывать и похудеете. А мы ведь очень часто принимаем ощущение жажды за ощущение голода.

Соблюдая водную диету, вы сможете правильно распознавать свои ощущения.

Продолжительность водной диеты — три недели, затем делаем месячный перерыв, в этот период пьёте столько воды, сколько Вам захочется.

Совет!

В период соблюдения водной диеты, нужно пить количество воды, в соответствии с вашим весом: ваш вес * 40 — получаем количество воды, которое вам нужно употреблять в миллилитрах. Например: ваш вес составляет 58 кг, значит вам нужно выпивать в день — 2,320 мл воды.

Предупреждение: не пейте очень много воды, это наносит вред здоровью.

Какую воду лучше пить? Негазированную артезианскую воду комнатной температуры, можно с добавлением сока лимона.

Рацион водной диеты для похудения:

Натощак и перед сном ежедневно выпиваем стакан воды.

Чтобы похудеть, выпиваем рассчитанное нами количество воды.

В период соблюдения водной диеты не употребляем: алкогольные напитки, чай, кофе, газировку. Если вне периода соблюдения диеты всё же будете их пить, то выпейте дополнительно и стакан воды.

Ограничиваем употребление: мучного, жирного, сладостей.

Водную диету лучше начать соблюдать летом, когда организм просит пить, быстро выводя воду, не перегружая почки.

Правила водной диеты:

  • Пьём воду за полчаса до приёма пищи либо спустя 1,5 часа после приёма пищи. Если вы не будете соблюдать данное правило, то ухудшите процесс пищеварения, следовательно, будете полнеть.
  • Как только хотите есть – пейте! Если ощущение голода не пропало и через 30 минут, то поешьте.
  • Пейте медленно, маленькими глотками. Не более 2 стаканов воды сразу.
  • Постепенно повышаем объём выпиваемой воды до нужного уровня. Если ваш вес высок, и вам нужно пить в день больше 3 л. воды — пейте витамины, для компенсации организму вымытых витаминов и минералов.
  • При соблюдении водной диеты, занимайтесь спортом — тогда диета будет более эффективной!

Противопоказания к соблюдению водной диеты:

Противопоказания к соблюдению водной диеты

Перед соблюдением водной диеты проконсультируйтесь с врачом.

  • Заболевания почек и мочевыводящих путей,
  • Гипертония (могут появиться отёки, увеличится давление.
  • Период беременности,
  • Период кормления грудью,
  • Наличие отёков.

Отзывы о водной диете:

Мы покопались в интернете, и выяснили, что в основном, отзывы о водной диете — положительные, но есть и те люди, которым эта диета не пришлась по душе.

Вы, кстати, тоже можете оставлять свои отзывы о водной диете в комментариях.

Приведём для примера несколько отзывов о водной диете, пришедших на наш e-mail:

Марина Б.: У меня от употребления двух литров воды в день появляются отёки.

Сонечка: Мне не понравилась эта диета, потому что она голодная. Да и уходит из организма вода, а не жир. Лично я, чередую соблюдение разгрузочных дней на воде со здоровым питанием, кушаю много овощей, фруктов (исключение: виноград, банан), вареную курочку и т.п. Также, делаю физические упражнения, зарядку по утрам, много хожу пешком.

Катюшка К.: я на этой диете подсадила свой желудок. Сейчас, соблюдаю принципы правильного питания, убрав из рациона: сладости, мучное, жареное, жирное.

Кирилл: Я пью за день 2,5 л. воды. И в водной диете вижу одни только плюсы — организм очищается, улучшается обмен веществ, главное — правильно питаться.

Марго: У меня на водной диете началось похудение, за четыре дня ушло три килограмма. Я пью воду за полчаса до приёма пищи и спустя час после приема пищи. В день я ем пять раз. Совсем не ем: сладости, солёное, жареное, только запеченное в духовке.

Утром: ем овсянку, приготовленную на воде, запеченное яблоко, обедаю: вареный рис, мясо, запеченное в духовке, перекусываю яблоком, ужинаю: салат (вареное куриное яйцо, томаты, огурцы, зелень, растительное масло).

За день я выпиваю примерно три литра чистой воды.

Лиза Н.: Я соблюдала эту диету. После её окончания, мой вес не вернулся, но, я не ела вредные для здоровья продукты: булки, мясо, сладости. Я ем практически одни овощи, фрукты, ещё рыбу иногда, и я очень худая и горжусь этим! Когда я смотрюсь в зеркало — я себе нравлюсь, и меня не тянет есть. Кстати, и самочувствие нормальное!

Виктория: Я пью воду по своему: натощак — два стакана чистой воды, спустя полчаса — завтрак, в следующий раз — ем через два часа, пью также. И так, пять раз в день! Я худею за неделю на три килограмма, при этом, ем почти всё. Просто уменьшаю суточную калорийность, не ем: жирное, сладкое, мучное. Принимаю физические нагрузки, качаю пресс. Водная диета — хорошая диета.

Светлана: Здравствуйте! Я думаю, что водная диета — это очень лёгкая и действенная диета! Не нужно голодать, вгонять организм в состояние стресса, главное — выпивать два литра воды в день! Сначала, мне было тяжело привыкнуть пить много воды, сейчас уже привыкла! Из плюсов: кожа стала чистой, без прыщей, наладилось пищеварение, не переедаю!

Внимание!

Инга: Диета дешевая, эффективная, полезная для здоровья! Мне понравилась! Я выпиваю стакан горячей воды натощак с ломтиком лимона, а потом делю два литра воды на остальные приемы пищи. Результат — потрясающий!

Наталья: За две недели похудела на четыре килограмма! Выпиваю два литра воды в день! Правда, при этом, много занимаюсь спортом! Из-за чего имею подтянутое тело. Водная диета мне помогла скинуть лишнее! Диета очень действенная!

Валя: Водная диета — это нечто! Помогает! Но, нужно придерживаться двух правил: 1. За день выпиваем два литра воды, 2.

За день употребляем не более тридцати грамм жира, при этом вы можете есть всё, что угодно, кроме жирной пищи! Если в день вы будете употреблять не более тридцати грамм жира, то будете худеть! Если будете в день употреблять тридцать — пятьдесят грамм жира — вес будет стабильным! Если больше пятидесяти — будете полнеть!

Если соблюдаете два правила, то можно есть всё, но нежирное! Пример: зефир, мармелад, курагу, изюм, бездрожжевой хлеб, сухари, сахар, джем, варенье, пить чай, кофе без добавления молока, нежирный сыр, нежирный творог, нежирное молоко, фрукты (исключение: банан, авокадо), овощи.

Я не ем: овсянку — в ней девять грамм жира на сто грамм, орехи, рыбу, мясо, яйца, сметану, масло, стараюсь не есть крупы – в них много жира — в ста граммах сухой крупы: в рисе буром — четыре грамма жира, в рисе белом — два грамма жира, в гречневой крупе — три грамма жира. А вот манку люблю — в ней один грамм жира на сто грамм сухой крупы, люблю кукурузную крупу – в ней столько же жира, как и в чечевице. Часто ем спагетти, макароны – в них тоже один грамм жира! Но без соуса!

Источник: https://life-dieta.ru/zhenskoe-menyu/lechebnye-diety/otzyvy-o-vodnoj-diete.html

Диета для ленивых, или Водная диета

17 октября 2016 / Анастасия Бубнова

Суть водной диеты, или Диета для ленивых
К счастью, подобная система питания довольно проста в реализации, главное — следовать двум нехитрым правилам:

  1. За 15-20 минут до любого приема пищи выпивайте 1-2 стакана воды.
  2. В процессе еды и в течение 2 часов после трапезы не пейте никакой жидкости. По прошествии указанного времени можете себе позволить также стакан воды, чашку чая или кофе, но без дополнительных вкусностей (никаких пирожных, печенья и т. п.). Воспринимайте прием чая/кофе/сока как полноценный прием пищи, который не допускает смешения еды и жидкости.

Если вы будете следовать описанным правилам диеты, то сумеете, не меняя своих предпочтений в еде, похудеть в среднем от 8 до 12 кг за 14 дней.

Как это работает? Итак, вы выпиваете чистую, негазированную воду перед едой, растягивая и заполняя желудок, поэтому даже при большом желании вы не сможете съесть столько, сколько могли бы при обычной системе питания.

К тому же, если вы не пьете никакой жидкости во время приема пищи, вы не продолжаете растягивать желудок, соответственно, не перегружаете его и не испытываете чувство тяжести. Последующее 2-х часовое воздержание от воды после приема пищи также вполне аргументированно: желудочный сок, вырабатываемый при поступлении пищи и необходимый для его переработки, не вымывается, т.к.

в этот период жидкость не поступает в организм. Таким образом, вы не мешаете естественному процессу переваривания, он становится более эффективным, что тоже способствует похудению.

Несомненные плюсы данной диеты:

  • благодаря выпитой перед едой воде ускоряется обмен веществ (соответственно, жировая ткань сжигается организмом быстрее);
  • вода притупляет чувство голода, при этом сама обладает нулевой калорийностью;
  • в процессе диеты улучшается состояние кожи и нормализуется работа пищеварительной системы;
  • худеющими по данной методике отмечается повышение работоспособности и тонизирующий эффект длительного действия.

Особенности водной диеты

  • Диетологи рекомендуют учитывать комплекцию человека и его физическое состояние (о противопоказаниях диеты мы расскажем чуть позже) при расчете суточного объема потребляемой воды. Чтобы определить, сколько именно вам можно и нужно пить воды в день, разделите свой нынешний вес на 20. То есть, если вы весите 60 кг, вам необходимо пить около 3 литров воды в день.
  • Начинать переходить на рекомендуемый объем потребления воды нужно постепенно, начиная с 1 литра (заметьте, мы говорим о воде, не считая, что в течение дня мы еще потребляем чай, кофе, соки и т.п.).
  • Обратите внимание: при потреблении больших объемов воды (от 2,5 л) из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому в таком случае параллельно принимайте витаминные комплексы, которые восполнят потери.
  • Холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому пейте воду комнатной температуры.
  • Специалисты советуют садиться на водную диету летом, когда жидкость интенсивно выводится с потом, а значит, не перегружает мочевой пузырь и почки.
  • Придерживайтесь данной системы похудения в течение 3 недель, а затем сделайте 3-4-х недельный перерыв. Этот совет очень важен, т.к. вы должны понимать, что при водной диете идет высокая нагрузка на почки, которые не должны работать длительное время в таком усиленном режиме.

Примерное меню

  • Завтрак. За 15-20 минут до еды выпиваете воду (объем вычисляйте по указанной выше формуле, с учетом, что полученное число нужно делить в среднем на 4 приема пищи). Завтракаете тем, что любите, не запивая еду и воздерживаясь от жидкости в течение 2 часов.
  • Обед. За 15-20 минут до еды выпиваете воду и снова придерживайтесь ключевых правил диеты.
  • Полдник. За 15-20 минут до еды надо выпить воду, но если вы хотите перекусить только бутербродом или съесть какой-нибудь фрукт, можно выпить воды меньше, чем при плотных приемах пищи.
  • Ужин. За 15-20 минут выпивайте воду (если ужин предполагается легким, то воды можно выпить меньше, чем на завтрак и обед). Ужинаете тем, чем хотите, но пищу не запиваете во время и в течение 2 часов после прима пищи.

Как повысить эффективность диеты?
Чтобы улучшить результаты от диеты для ленивых, нужно:

  • за несколько дней до начала диеты провести очищение организма от шлаков и токсинов;
  • за сутки до начала диеты организовать разгрузочный день (например, в течение дня ешьте только гречневую кашу и пейте только томатный сок или кефир);
  • пить воду медленно, небольшими глотками;
  • употреблять за один раз не более двух стаканов жидкости;
  • ограничить потребление мучного, сладкого и жирного, а также начать посвящать физическим упражнениям хотя бы 10 минут в день.

Противопоказания
Водная диета противопоказана при болезнях, связанных с мочевой системой и сердцем, при гипертонии и диабете. Также данная диета не рекомендуется беременным женщинам. Осторожно стоит к ней отнестись тем, кто уже страдает ожирением: при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков.

Ключевые слова

диета, здоровье, похудениеИллюстрации к материалу: shutterstock

Талия не появляется, несмотря на тренировки? Вы тренируете не те мышцы. Подавляющее большинство …

Всего 4 несложных упражнения с обручем хула-хуп — и фигура приобретет подтянутые очертания, пресс – …

Для того, чтобы «похудеть навсегда», существует только один метод: смена образа жизни. …

Источник: https://www.gastronom.ru/text/dieta-dlya-lenivyh-ili-vodnaya-dieta-1004738

Водная диета для похудения: легкий способ сбросить лишний вес

Многие считают, что самая легкая диета для похудения – водная. Ведь она не требует внесения изменений в рацион питания: количество порций и их объем обычно остаются прежними. Причем пищу можно употреблять такую, как привыкли. Единственное, что нужно преобразовать – отношение к употреблению воды.

Поскольку водная диета не предполагает кардинальных изменений в питании, а также не требует обязательного выполнения физических упражнений, то данным вариантом избавления от лишних килограммов сможет воспользоваться практически каждый, кто заботится о своем здоровье, стремится откорректировать фигуру или хочет просто повысить самооценку.

Плюсы и минусы водной диеты

Сегодня существует огромное количество вариантов избавления от лишних килограммов, но для многих приоритетной остается водная диета для похудения: отзывы об этой методике хоть и противоречивые, но все же положительных гораздо больше. Именно поэтому она довольно широко распространена среди желающих приобрести точеную фигуру.

По теме:  Безуглеводная диета при грудном вскармливании

Основными достоинствами водной диеты являются следующие обстоятельства:

  • доступность и дешевизна;
  • отсутствие ограничений в питании;
  • одновременное выведение шлаков и токсинов из организма;
  • нормализация работы кишечника.

Более того, водная диета не имеет побочных эффектов, но, естественно, лишь в случае правильного ее исполнения, при соблюдении всех правил и принципов. Однако, как и любая система сжигания жиров, данный вариант избавления от лишних килограммов имеет отрицательную сторону.

Ключевым противопоказанием использования водной диеты для похудения является наличие проблем с почками, ведь именно на них приходится основная нагрузка. Также стоит понимать, что чрезмерное потребление жидкости, как правило, приводит к более частым походам в туалет.

Принципы водной диеты

Основной принцип водной диеты – изменение привычек, связанных с потреблением жидкости. На самом деле большинство людей очень мало пьют обычную воду. При этом многие употребляют напитки сразу после еды, а это не приносит никакой пользы.

В этом случае происходит брожение жидкости, пища медленнее переваривается, что становится причиной отложения жира в организме.  Причем это касается не только чая, кофе, соков и других напитков, но и обыкновенной воды.

Важно!

Отсюда главное правило – пить после еды нельзя. Любую жидкость употреблять можно не ранее, чем через 2 часа после приема пищи. За это время большая часть продуктов питания уже переварится. Лучше всего пить воду перед едой, за 20-30 минут. В этом случае жидкость готовит желудок к пищеварению, снижает чувство голода и предотвращает переедание.

Прежде чем использовать водную диету для похудения, необходимо понять, сколько жидкости нужно выпивать за день. В идеале на один килограмм веса человека должно приходиться не менее 40 мл воды. То есть, если вес составляет 100 кг, то нужно выпить ориентировочно 4 л жидкости. Это достаточно много, но ведь такое количество необходимо употребить не за один раз, а в течение всего дня.

Основные рекомендации

Водная диета предусматривает выполнение ряда рекомендаций. Только при их четкой реализации выпиваемая жидкость будет приносить пользу, вес будет снижаться:

  • диетологи советуют начинать водную диету летом – в теплую пору жидкость легче усваивается, быстрее выходит и не оказывает нагрузки на организм;
  • не употреблять воду вместе с пищей, это замедляет процессы пищеварения и способствует накоплению жира;
  • пить следует всякий раз, когда захочется перекусить или поесть. Если через 20-30 минут чувство голода не пройдет, то можно приступать к трапезе;
  • жидкость лучше всего потреблять понемногу, небольшими глотками;
  • нельзя выпивать больше 2 стаканов воды за 1 раз – это может привести к растяжению желудка и, как следствие, к потреблению большего количества еды в будущем;
  • начинайте ежедневное потребление воды с 1,5 л в сутки, постепенно переходя на индивидуальную норму;
  • если вы занимаетесь спортом или сидите на водной диете в жаркое время года, то суточную дозу воды желательно изменить в сторону увеличения.

Какую воду пить для похудения?

К сожалению, не многим известно, какую именно воду следует пить, чтобы худеть и чувствовать себя хорошо. Несомненно – живую. Вода из крана без предварительной очистки совсем не подойдет, в ней много хлора, болезнетворных бактерий и прочих нежелательных веществ.

Кипяченая и дистиллированная вода не намного лучше: она может быть чистой, но не содержит необходимых для организма солей и минералов, поэтому вызывает ряд побочных эффектов.

Для получения должного эффекта от водной диеты, следует пить очищенную при помощи специализированных систем жидкость. Если у вас дома нет такой, то желание похудеть – удобный повод приобрести жизненно необходимую для всей семьи вещь. В противном случае воду придется покупать в магазине, но гарантии качества не всегда оправдывают ожидания. Что налито в бутылке – большой вопрос.

Вода для похудения всегда должна быть комнатной температуры или теплая (идеально в диапазоне от 20 до 40 градусов). Следует принять к сведению, что холодная жидкость замедляет метаболические процессы и препятствует похудению.

Результат водной диеты

Водная диета рассчитана на 2-3 недели, по истечении которых необходимо перейти в обычный режим употребления жидкости. С помощью такого способа ликвидации жиров можно похудеть на 2-3 кг за 7 дней.

Во время водной диеты нормализуется обмен веществ, и в дальнейшем, если не нарушать основные правила (не пить 2 ч после еды, потреблять воду минут за 30 до приема пищи), то вес будет оставаться в норме без особых ограничений в питании.

Но в любом случае, хоть в условиях городской жизни данному способу избавления от лишних килограммов и нет цены, перед началом применения водной диеты для похудения следует проконсультироваться со специалистом. Он при необходимости предостережет от использования данной методики и предложит альтернативные, более безопасные именно для вас варианты.

Источник: http://zdoroveenet.ru/vodnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Водная диета — Отзывы о водной диете

Когда мы слышим о водной диете – в памяти всплывают страшные образы голодания на хлебе и воде. На самом же деле, этот метод похудения во многом более щадящий, чем некоторые строгие диеты. К тому же он позволяет нормализовать водно-солевой баланс организма, что укрепляет здоровье и освежает внешний вид.

Описание

Главный смысл этой методики в том, чтобы обмануть рефлекторное желание постоянно наполнять желудок едой. Вместо этого нам предлагается пить воду.

Конечно, под этот тезис подводятся самые разные факты и вымыслы. Например, обязательно упоминается, на сколько процентов наше тело состоит из воды.

Еще может быть рассказано, что организм воспринимает, как жидкость, только воду, а чай, кофе, сок или суп – это уже «еда».

Совершенно антинаучны представления, что вода, выпитая в процессе еды, заставляет пищу гнить в желудке или, наоборот, вымываться из него в кишечник, где откладывается «в запасы».

Но, если не зацикливаться на этом мифотворчестве поклонников воды – сто останется «в сухом остатке»?

  • Организм, действительно, нуждается в большом объеме потребления воды. Хотя он получает ее из всех видов пищи, включая твердые продукты. Но, все-таки, пить чистую воду полезно
  • Вода, выпиваемая во время приема пищи, действительно, может замедлить процесс пищеварения, что совершенно не нужно никому, а тем более человеку, который собирается похудеть
  • Вода, наполняя пустой желудок, прекрасно снимает чувство голода на некоторое время. На этом может сыграть располневший любитель частых перекусов

Меню водной диеты

Какую воду пить?

Чистую некипяченую и негазированную воду комнатной температуры. Это краткий ответ.

Но далее стоит обсудить, где брать такую воду. Главное здесь – максимальная уверенность в качестве.

Например, хотя бутилированная вода широко разрекламирована, почти все ее известные и престижные марки оказывались предметом скандальных разбирательств. Оказывается напиток «с белоснежных горных вершин» или «из чистейших подземных источников» зачастую разливается прямо из обычного водопроводного крана, да еще и в антисанитарных условиях.

Поэтому стоит либо заказать анализ воды, которую собираетесь пить. Либо можно приобрести фильтр, который будет очищать обычную воду из-под крана. А лучше всего пить воду из местной артезианской скважины.

Сколько воды пить?

Мы можем предложить вам на выбор несколько методов подсчета примерного количества воды, которое нужно выпивать в сутки:

  1. Разделите свой вес на 20 (например, 75/20=3,75 л/в день)
  2. Умножьте свой вес на 40 (например, 75 х 40=3000 мл=3 л/в день)

Но все же оптимальным количеством можно считать 2-3 л в день. Причем, если до водной диеты вы не привыкли пить столько воды, то следует очень постепенно подходить к этому объему.

Как пить воду?

Ваш день должен начинаться и заканчиваться стаканом воды. Пить ее нужно медленно, небольшими глотками.

Общее правило таково: пить следует н позднее, чем за полчаса до еды и не раньше, чем спустя час-полтора, после приема пищи.

То есть, предполагаемый объем воды (например, 2,5 л – это 10 стаканов) равномерно распределяется на часы бодрствования. Один стакан начинает и один – заканчивает день. Значит, оставшиеся 8 стаканов нужно выпить за 12-14 часов.

Если вам захотелось есть – сначала выпейте стакан воды. Возможно, чувство голода уйдет совсем. Если же нет – поедите, спустя полчаса.

Что есть?

Конечно, если мы называем этот метод водной диетой – он предполагает и ограничение в пище. Здесь речь идет, скорее, не о количествах, а о виде еды, которую вы употребляете.

Ее не следует сильно солить, перчить. Лучше вовсе отказаться от специй и сократить до минимума использование соли (не исключайте ее полностью!). Кроме того, под запрет попадают разнообразные консервы, копчености и вообще все продукты, вызывающие жажду.

Совет!

Если перед вами стоит цель похудеть (а не просто оздоровиться) – снижайте калорийность пищи. Откажитесь от животных жиров, быстрых углеводов (сладкого и мучного).

Кофе, чай, сладкие напитки, тоже, попадают под запрет. Если вы все-таки выпили чашечку чая или кофе – запейте их водой.

Как долго держать водную диету?

Рекомендуется чередовать пару недель такой диеты с парой недель обыкновенного питания. Параллельно стоит заняться физкультурой. Совершайте хотя бы энергичные пешие прогулки или плавайте, чтобы ускорить и поддержать обмен веществ.

Противопоказания для водной диеты:

  • Заболевания почек и мочевыводящих путей в фазе обострения;
  • Гипертония;
  • Любые состояния, при которых назначают мочегонные лекарства;
  • Беременность и лактация;
  • Детский возраст;

В любом случае, стоит сначала обсудить возможность изменения питьевого режима с врачом. У специалиста стоит узнать, какие витаминно-минеральные добавки нужно принимать во время водной диеты.

Отзывы о водной диете

Вникнув в суть данной методики, многие пытаются ею воспользоваться и делятся личным опытом, оставляя отзывы о водной диете на форумах. Надо сразу развеять ожидания чуда – без самоконтроля и в этой системе не обойтись:

— Первые пару дней очень хотелось съесть сладкого и запить чаем. После еды просто высыхала, как пустыня, пока пережидала полтора часа до разрешенного стакана воды. Болела голова, немного уставала. Но потом стало легче – организм привык. За три недели скинула пять кило. Не ела вредностей и ужинала в 18:00. Далее только стакан воды.

— Если вы кофеман – тут вам и конец. Я так и не научилась жить совсем без кофе. Все остальное выполняла четко: выпивала 2,5 л воды, не ела мучного, жирного, сладкого. Сначала прямо чувствовала, какое это напряжение для почек. Потом чуть отпустило. Похудела на 2,8 кг за две недели.

Результаты водной диеты и физических нагрузок:

О противопоказаниях и побочных эффектах водной диеты пишут следующее:

— Моя дочка прекрасно сидит на этой диете – с легкостью уходит по 3 кг в неделю. А мне, наверное, уже возраст не позволяет. Появились отеки, тяжесть какая-то. Пару раз голова болела. Пришлось бросить.

— Я читала, что на водной диете можно худеть только летом, когда тепло. Но вот мне стало совсем плохо именно летом. Постоянно потела, обливалась градом, потеряла все силы, лежала пластом.

— А моя подруга не только пила воду – она еще и клизмы делала через день. Ну а потом лечение дисбактериоза длилось года два и стоило ей целого состояния!

Суммируя этот опыт, можно сказать, что, несмотря на простоту, водная диета подходит далеко не всем. И даже не из-за явных противопоказаний. К изменению питьевого режима следует подходить крайне осторожно. И лучший помощник здесь – здравый смысл, а не мифология.

Вода – это действительно жизненно необходимое нам вещество. Но не стоит верить всему подряд и приписывать ей какие-то небывалые свойства. Тогда, место водной диеты займет здоровый образ жизни, который и приведет ваше тело в самую лучшую форму.

Источник: http://zhivizdorovim.ru/zdorove/krasota/11288-vodnaya-dieta.html

Водная диета

Человек более чем на 70% состоит из воды. Этот факт знают, наверное, все, но почему-то не придают ему большого значения, в том числе и в деле похудения. Между тем, всего лишь правильно и в достаточном количестве употребляя воду, можно сбросить несколько лишних килограммчиков и неплохо подкорректировать свою фигурку.

Именно на этом и построена водная диета. Главное правило ее очень простое: надо ежедневно выпивать воду в количестве, которое определяется так: вес в килограммах разделить на 25. То есть, если ваш вес 50 килограммов, то ваша норма — 2 литра воды в день, при 60 кг — 2,4 литра, а для 80-килограммовых — 3,2 литра.

Обратите внимание: именно простой, обычной питьевой воды (допускается еще минералка без газа, до 20-25% от общего объема), а не каких-то других напитков: чаев, соков, не говоря уж о сладких газировках.

Конечно, пить другие напитки, как и есть супы, никто не запрещает, но они не считаются при подсчете количества выпитой воды.

Кроме этого главного правила, есть еще несколько, которых тоже надо придерживаться во время водной диеты.

Правила водной диеты

1. Какую пить воду

Конечно, не из-под крана. Качество воды, текущей по нашим трубам, всем известно. Поэтому воду из-под крана надо, как минимум, фильтровать и кипятить. А лучше, если есть возможность, пить воду артезианскую или колодезную, конечно, из проверенных СЭС источников, или хотя бы бутилированную.

2. Как пить воду

Это очень важный момент. Перечислим по пунктам основные правила.

  • Рекомендуется выпивать стакан теплой воды сразу после подъема. Для вкуса можно добавить в него несколько капель лимонного сока или чайную ложечку меда.
  • Обязательно выпивать 1-2 стакана воды за 20-30 минут до еды. Благодаря этому вы сумеете без всяких сложностей сократить объем принимаемой пищи: вам просто не захочется съедать вашу обычную норму.
  • Во время еды и в течение часа после нее пить не стоит. Вода, выпитая во время и сразу после еды, разжижает желудочный сок, из-за чего ухудшаются процессы пищеварения, со всеми неприятными последствиями этого.
  • Желательно выпивать 1-2 стакана воды через 2 часа после еды. Это поможет вам избежать искушения скушать высококалорийный перекус.
  • За один прием можно выпивать не больше двух стаканов воды.
  • Пить воду надо медленно, небольшими глотками, смакуя ее и растягивая удовольствие.
  • Воду надо пить теплую, ее температура должна быть от 20 до 40 градусов.
  • Если вы активно занимаетесь спортом или «садитесь» на водную диету в самую жару, то свою суточную норму воды надо увеличить на 20-30%.

3. Как кушать во время водной диеты

Водная диета не заставляет вас существенно изменять привычный рацион и режим питания. Однако некоторые корректировки все же нужны, но произвести их не составит никаких проблем именно благодаря воде.

Во-первых, 1-2 стакана воды, выпитых перед едой, заполнят ваш желудок, и после этого вы уже вряд ли осилите свою привычную порцию. Без всякой жалости выкидывайте недоеденные остатки, и ваша фигура вас за это очень быстро отблагодарит.

Во-вторых, когда захочется перекусить, выпейте сначала стакан-другой воды. Если через 15-20 минут после этого желание что-то скушать не пропало — перекусывайте. Но в подавляющем большинстве случаев после выпитой воды перекусывать вам уже не захочется.

4. Как входить в диету и выходить из нее

Очень мало кто из нас имеет привычку выпивать каждый день не то что 2-3, а даже 1 литр воды. Поэтому переходить к ежедневному употреблению своей водной нормы стоит постепенно, выходя на нее в течение 3-4 дней.

В первые дни диеты стоит несколько сократить потребление жидкой пищи, в первую очередь супов, и различных напитков, чтобы не создавать чрезмерный избыток жидкости в организме.

После окончания диеты стоит сократить употребление воды до одного-полутора литров (но если до диеты ваш привычный объем был больше — пейте не менее него). При этом очень желательно выпивать по стакану воды сразу после подъема и незадолго до сна, а также за 20-30 минут до каждого из основных приемов пищи.

Рекомендации

Продолжительность водной диеты — не более 3 недель. Повторять ее можно не раньше чем через месяц.

Противопоказана диета при гипертонии и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы, болезнях почек и мочевыводящих путей, беременным и кормящим женщинам. Если во время диеты вы заметили появление отеков, у вас повысилось давление, либо возникли любые другие проблемы со здоровьем, диету надо немедленно прекратить и перейти на свой обычный режим питания и употребления воды.

Источник: http://www.best-diet.ru/diet/276-vodnaya-dieta





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.