Какую выбрать беговую дорожку для дома

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно?



какую выбрать беговую дорожку для дома

Беговая дорожка — это эффективный тренажер, который повышает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, ускоряет метаболизм, результативно сжигает жировые килограммы.

Часто возникает вопрос: «Как выбрать беговую дорожку?».

Но прежде чем к нему перейти, сначала расскажем чем занятие на данном виде тренажера лучше простого бега:

  • погода никогда не повлияет на вашу пробежку;
  • отсутствие стеснений, все в свое удовольствие;
  • регулировка нагрузки — для тех, кто хочет создать красивую форму ногам и ягодицам, достаточно просто увеличить интенсивность занятия.

Какую беговую дорожку выбрать для дома?

Для начала нужно разобраться в нескольких вопросах:

  • какую именно дорожку вы предпочитаете электрическую или механическую;
    1. Механическая — самый эконом вариант, приводится в ход лично пользователем. Тренажер имеет малый вес, потому легко транспортируется. Интенсивность занятия регулируется углом наклона полотна, но результат от них будет меньше, чем на электрическом. Бегун в течение тренировки начнет уставать, следственно сам понижая ее эффективность.
    2. Электрическая — дорогая беговая дорожка, но и возможностей немало. На нее обязательно устанавливается компьютер, на котором высвечиваются показатели интенсивности занятия, его продолжительность, количество калорий, которое вы спалили, и измеряется пульс пользователя. Полотно приводится в действия за счет электродвигателя.
  • какой размер бегового полотна (для удобства занятия лучше выбирать как можно больше);
  • какой метод изменения сложности нагрузок ( тут предпочтительнее все-таки электрическая беговая дорожка).

Если вы останавливаете свой выбор на электрической беговой дорожке, то не забудьте обратить внимание на функции бортового компьютера.

В этом пункте рассмотрим уже более подробно критерии выбора дорожки до мельчайших подробностей:

  • безопасность, обязательно обратите внимание не мешает ли ничего свободному движению рук, есть ли кнопка и ключ аварийной остановки и позаботьтесь все-таки о наличие защитной системы от детей.;
  • тишина работы и мощность мотора (не меньше 1,5 л.с.);
  • темп начала и остановки бегового полотна должен быть плавным;
  • панель управления (выбирайте наиболее понятную и хорошо читаемую);
  • длина бегового полотна (не менее 120 см) и ширина (не менее 43 см);
  • толщина деки (не меньше 2 см), еще она должна быть прочной и хорошо амортизировать удары;
  • желателен монитор ритма сердца (смена скорости движения будет происходить автоматически для стабилизации уровня пульса);
  • двухслойность ленты бегового полотна, так прослужит оно дольше;
  • обратите внимание, что механические дорожки могут создать избыточную нагрузку на суставы;
  • просто обслуживания тренажера;
  • гарантия (не менее 1 года).

В настоящее время лидерами по качеству беговых дорожек являются торговые марки «Horizon Fitness», «House Fit», «Torneo» и «Matrix».

Лучше еще обратиться к профессионалам, они подскажут как выбрать беговую дорожку под вас индивидуально. Не забывайте, что какой угодно товар следует испробовать — чтобы почувствовать комфортность использования и качество на себе.

Бег — один из самых эффективных и полезных видов занятий. Главное, чтобы достигнуть результата, добейтесь систематичности в тренировка. Все в ваших руках, а беговая дорожка поможет вам в ваших целях.

Источник: http://www.woman-in-city.ru/kak-vyibrat-begovuyu-dorozhku-dlya-doma-pravilno/

Как правильно выбрать беговую дорожку выбрать для дома

Для поддержания полноценного здоровья необходимы систематические кардионагрузки.

Они актуальны у людей разных возрастов и способы обеспечить не только сохранение, но и развитие физических способностей человека.

Одним из лучших вариантов является беговая дорожка, которая займет комфортное место в доме. У Вас появится возможность включить любимое кино или сериал и одновременно совершенствовать фигуру.

В результате регулярных занятий на дорожке укрепляется сердечно-сосудистая система, что положительно сказывается на продолжительности активной жизни и уменьшает риск заболеваний кровеносной системы.

Несмотря на то, что бег оказывает большую нагрузку на ноги в работу включается все тело, выступает пот, происходит обогащение тканей кислородом. За счет этого сжигаются калории и постепенно снижается вес.

Но для того, чтобы беговая дорожка действительно способствовала улучшению состояния здоровья и приведению тела в форму необходимо определиться с видом данного тренажера.

Виды беговых дорожек

Всего существует 3 вида дорожек между которыми существуют особые отличия, заключающиеся в способе привода беговой ленты:

  • Электрическая дорожка работает за счет электромотора. Его мощность влияет на максимально допустимую скорость вращения полотна. В свою очередь полотно ограничивает максимально возможный вес человека, для которого рассчитан тренажер. Мощности тренажера обычно хватает даже для самого тренированного атлета.
  • Механическая дорожка движется за счет отталкивания ногами. Данный вариант максимально соответствует естественному бегу, потому как полотно вращается до тех пор, пока человек бежит. Как только спортсмен перестанет выполнять отталкивающие движения полотно остановится.
  • Магнитная работает по принципу механической, но движения регулируются магнитами и получаются более равномерными и плавными. Магниты обеспечивают торможение, а также определяют уровень нагрузки.
По теме:  Обзор кроссовок для бега

Какую беговую дорожку выбрать для дома?

Все виды дорожек имеют свои достоинства и недостатки. Так механическая дорожка меньше весит, потому что в ней нет электромотора. Она более компактная и ее легко разместить на ограниченной площади. Не стоит забывать о том, что для ее работы не требуется затрачивать электроэнергию. Также у них приятная стоимость —  110$ в среднем.

С физиологической точки зрения достоинство механической дорожки заключено в том, что бегун сам задает свой ритм и бег получается естественным и наиболее полезным для организма.

Не всем нравится, что полотно необходимо вращать собственными усилиями, но это нельзя отнести к недостаткам тренажера поскольку именно в этом и заключается требуемая нагрузка.

Внимание!

На механическом полотне есть функции, которые помогут измерить пульс, узнать время тренировки, пройденную дистанции и затраченные калории.

Магнитная дорожка превосходит первый вариант тем, что уровень шума ниже, а движения будут более плавными. За каждый бонус приходится платить, поэтому стоимость дорожки с магнитным полотном в среднем начинается со 137$.

Электрическая беговая дорожка заманивает тем, что для начала тренировки не приходится прилагать усилия чтобы разогнать полотно, а также своим видом. У такого тренажера на порядок больше настроек, которые выполняются полностью в автоматическом режиме. К ним относятся функции, которые позволяют задавать скорость бега и угол наклона.

Реклама на футболку

Однако за удовольствие придется заплатить порядка 340$. Также в сравнении с механикой вес и габариты достаточно большие. Имеется высокий риск поломки. Из-за самостоятельно движущейся ленты есть риск травмироваться.

Критерии выбора

Определившись с типом дорожки, стоит подумать и о других критериях выбора. Для любых видов дорожек важно обратить внимание на такие характеристики:

  • Полотно для бега имеет разную ширину. Чем шире полотно, тем больше места занимает, но проще и безопаснее бежать. Выбирайте полотно шириной от 40 см. и длиной от 120 см.
  • Хорошая амортизация помогает людям с проблемными суставами бегать мягче и безопаснее. Амортизация хорошо продумана в магнитных дорожках.
  • Отдавая предпочтение известным производителям можно быть уверенным, что дорожка будет служить много-много лет.
  • Гарантия не просто должна прилагаться к дорожке, но и должна быть не менее, чем на 5 лет.
  • Если вы решились приобрести электрическую дорожку, обратите внимание на наличие ключа безопасности. Ключ работает по принципу если бегун падает, дорожка перестает двигаться.

Источник: https://beguza.ru/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku/

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно

Современная жизнь не позволяет человеку полноценно расслабиться и постоянно держит в тонусе. Без дополнительных физических нагрузок люди постепенно набирают вес и жалуются на проблемы со здоровьем. Но так как времени на посещение спортивных залов часто не остается, отличный выход в этой ситуации – приобретение домашнего спортивного тренажера.

Преимущества беговой дорожки

Чаще всего для тренировок в домашних условиях мы выбираем беговую дорожку для дома. Почему и какие преимущества она обеспечивает?

Плюсы:

  • хорошая амортизация при беге, в отличие от покрытия городских дорог;
  • беговая дорожка – долгосрочная инвестиция в свое здоровье и красоту;
  • надежный и безопасный тренажер, помогающий при необходимости медицинской реабилитации;
  • помогает сбросить до 700 калорий за 1 час тренировки (сравните: езда на велосипеде помогает избавиться от 50 ккал, а занятия на степе – от 600 ккал).

Польза беговой дорожки для организма

Благодаря беговой дорожке повышается выносливость организма, укрепляется сердечнососудистая система.

Беговая дорожка относится к кардиотренажерам, регулярные занятия на которых благотворно влияют на состояние нервной системы, в результате чего повышается стрессоустойчивость организма и легче переносится тяжелый умственный или физический труд.

И, конечно же, основная масса пользователей покупает беговую дорожку с целью сбросить лишний вес и поддержать нормальную физическую форму.

Беговой тренажер позволяет регулировать нагрузку на организм. Этот момент очень важен, ведь у каждого человека свой уровень физической подготовки и в зависимости от этого необходимо подбирать тренажер.

Простота тренировок и возможность сбросить лишние калории сделали его очень популярным. Сегодня мы расскажем, какую беговую дорожку выбрать для дома.

Беговая дорожка: какую выбрать для дома

Итак, вы решили приобрести беговую дорожку. Главное, на что следует обратить внимание – многофункциональность агрегата и его ценовая категория. Еще совсем недавно ассортимент беговых дорожек был сжатым, зато современный рынок предлагает огромное множество вариантов. Как же не растеряться и понять, какая беговая дорожка для дома лучше? Рекомендуем обратить внимание на следующие моменты.

Дека

Декой называется часть тренажера, расположенная под движущейся лентой и изготовленная из синтетики или ламинированной древесины. От поверхности деки зависит амортизация тренажера.

Внимание: дека подвергается быстрому износу по причине трения, которое возникает между лентой и поверхностью элемента.

Следите, чтобы дека была пропитана смазывающими материалами или воском, что увеличит срок ее эксплуатации.

Мотор относят к важнейшим комплектующим беговой дорожки. Основное назначение детали – вращение полотна. При выборе тренажера обращайте внимание на такие показатели, как длительность мощности мотора и мощность, измеряемую в лошадиных силах. Чем существеннее длительная мощность мотора, тем большие нагрузки способен выдерживать агрегат. Оптимальный параметр – от 1 до 3 лошадиных сил.

По теме:  Интервальный бег для сжигания жира отзывы

Панель управления

Чтобы контролировать информацию о работе беговой дорожки, необходима панель управления. Ее основные детали:

  • информационные экраны, на которых спортсмен наблюдает время, расстояние, темп и скорость занятий;
  • кнопки управления.

Усовершенствованные модели часто оснащены информацией о частоте пульса и потраченных килокалориях.

Беговая лента (полотно)

Если ваша мечта беговая дорожка, но вы сомневаетесь, какую лучше купить, обязательно обратите внимание на качество ленты тренажера.

Беговое полотно считается самым уязвимым местом тренажера из-за быстрого износа. Тренажеры оснащены двухслойными (более качественными) или 1-слойными лентами.

Длина беговой ленты варьируется от 110 до 150 см, а стандартная ширина составляет примерно 50 см.

Амортизация

Высокая степень амортизации дает возможность снижения нагрузки на суставы во время занятий ходьбой или бегом. Этот момент обеспечен гибкими рамами, деками и различными системами подвесок. Хорошая амортизация очень важна для людей, состояние здоровья которых требует реабилитации позвоночника или суставов.

Программы тренировок

Программа тренировок – очень важная опция, благодаря которой тренажер максимально адаптируется под уровень физического развития пользователя. Для этого необходимо ввести антропометрические данные, а затем выбрать программу:

  1. Оздоровительная ходьба.
  2. Повышение выносливости организма.
  3. Сжигание жира.

При этом тренажер самостоятельно выставит наклон и необходимую скорость и изменит их в зависимости от частоты вашего пульса.

Наклон 

Довольно полезной функцией тренажера считается возможность перемены угла наклона бегового полотна, в результате чего вы выбираете режим по своему состоянию здоровья и настроению. Угол наклона в разных моделях меняется автоматически или механически. По утверждению опытных спортсменов, целесообразно покупать агрегат, оснащенный электрической рамой.

Скорость

Большинство беговых дорожек выдают скорость 1-16 км/ч, но некоторые производители пошли дальше и предложили на рынок модели со скоростью до 19 км/ч и больше, что востребовано среди профессиональных спортсменов. Однако практика показывает, что 13 км/ч – оптимальное значение для большинства пользователей.

Максимальный вес пользователя

Это обязательная характеристика, на которую необходимо обращать внимание. Особенно это касается людей, вес которых превышает 90 кг – именно на этот показатель рассчитано подавляющее большинство моделей тренажеров. При покупке обращайте внимание, что для сбережения мотора лучше брать запас в максимальном весе на 20 кг.

Измеритель пульса

На первых беговых дорожках измеритель пульса считался уникальным явлением, зато современные модели оснащены им повсеместно. В качестве помощников при измерении пульса в процессе тренировки выступают следующие комплектующие:

  1. Датчики пульса, расположенные на поручнях;
  2. Нагрудные ремни;
  3. Зажимы для ушей;
  4. Напальчники.

Наиболее точные показания снимаются с помощью нагрудных ремней, а зажимы могут показать не совсем точные данные.

Также обратите внимание на качество сборки тренажера, отсутствие выраженного шума при занятиях, приятную на ощупь поверхность беговой дорожки, плавность торможения, разгона и хлипкость конструкции.

Беговая дорожка для дома: какая лучше – механическая или электрическая

Беговое полотно приводится в действие 2 способами:

  • механическим;
  • электрическим.

Выбирайте механику, если вы планируете накачать голени или икры, ведь такой принцип действия полотна обеспечен силой ног спортсмена. Если в ваши планы не входит кардинально менять рельеф ножных мышц или есть проблемы с сосудами или суставами, откажитесь от покупки механической беговой дорожки!

Более легкий ход полотна при механическом типе обеспечивается благодаря специальным магнитным конструкциям.

Работа на механическом полотне схожа по ощущениям с бегом на местности, при этом спортсмен должен самостоятельно фиксировать скорость агрегата и ритм.

Важно!

Главное преимущество механической дорожки – в доступной стоимости и в том, что нет необходимости платить за электроэнергию.

К минусам относят недостаточно качественную оснащенность устройствами, призванными контролировать эффективность тренировки.

Электрическая беговая дорожка – это многофункциональный агрегат, оснащенный панелью со встроенными программами, которые позволяют выбрать тренировочный режим. Стоимость таких моделей зависит от количества и сложности функций. Перед покупкой обязательно учтите, что управление устройством должно быть предельно понятным и максимально простым.

Чтобы окончательно понять, как выбрать беговую дорожку для дома, необходимо прочесть отзывы реальных пользователей. Люди готовы делиться личным опытом на специализированных форумах, на которых можно найти ответы на массу возникших вопросов.

Источник: http://vse-provse.com/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku-dlya-doma-pravilno

Как выбрать беговую дорожку для дома?

Думаете, что такие тренажеры, как беговая дорожка для дома, пользуются спросом у хозяев забавы ради, а потом остаются «одинокими и покинутыми»? Такое бывает только при неправильном выборе тренажера. Когда он не соответствует потребностям и не вызывает желания приниматься за работу. Сегодня расскажем о том, как правильно выбрать беговую дорожку, замотивировав себя на плодотворные тренировки.

Механическая или электрическая?

Механический тренажер требует от хозяина двойного усердия: мотивации стать на него и усилий для приведения дорожки в движение.

По теме:  Вреден или полезен бег

Поэтому подобные тренажеры не для ленивых, кроме того они не подходят людям с варикозным расширением вен, проблемами с позвоночником и суставами. Электрические аналоги приводит в движение электромотор.

Управление работой такой дорожки осуществляется от сети, а скорость движения регулируется за счет изменения скорости вращения двигателя.

С другой стороны, работа на механической беговой дорожке максимально напоминает реальную пробежку на стадионе, да и стоимость ее гораздо ниже, чем у более качественных и современных электрических дорожек.

Вес пользователя и размер бегового полотна

Если вы планируете купить беговую дорожку, вам следует учесть параметры роста и веса пользователя. Так вы продлите жизнь технике и обеспечите себе комфортные условия для тренировок. Если ваша весовая категория – 40-80 кг, выбирайте допустимый вес пользователя тренажера – до 100 кг. Если вес превышает 100 кг, вам подойдут варианты с максимально допустимым весом – 120-130 кг.

Правильно выбирайте беговое полотно (или ленту), которое должно быть как минимум двухслойным. Если рост до 174 см, подойдет любая ширина, но не менее 41 см, длина — от 127 см и более. Если рост выше — подойдет полотно шириной 51 см и длиной 140-150 см. Общее правило таково: чем шире беговая лента — тем комфортнее заниматься.

Изменение наклона 

Совет!

Для того, чтобы тренировки давали максимальный эффект, в новых моделях беговых дорожек, предусмотрена возможность изменения наклона бегового полотна. Причем делается это в одно касание: нажимаете на кнопку и начинается «подъем в гору», а если одолела усталость — можно снова вернуться в горизонтальный ход.

При увеличении угла наклона пропорционально увеличивается и нагрузка на мышцы ног, особенно икры. Таким образом желаемых результатов — будь то наращивание мышечной массы в определенных зонах либо сжигание жира — можно достичь быстрее.

Кроме того, инновационные тренажеры, такие как NordicTrack Incline Trainer X9, оснащены системами вентиляции. Чтобы заниматься в комфортных условиях в любое время года — необходимо проверить наличие такой системы у выбранного тренажера.

Программа тренировок

Домашняя беговая дорожка не обязательно должна быть оснащена огромным количеством опций, которые вам никогда не понадобятся. Гораздо важнее, чтобы функциональность выбранной модели отвечала именно вашим запросам.

Программа тренировок подобна личному тренеру в фитнесе: антропометрические данные и желаемый интенсив (ходьба, повышение выносливости, сжигание жира и т.д.) позволяют выставить тренажеру наклон, скорость, корректировать эти показатели в зависимости от вашего пульса.

А если вы хотите превратить тренировку в захватывающее приключение, обязательно выбирайте вариант с системой iFit® .

Она не только поможет организовать тренировку, создаст правильную атмосферу и усилит мотивацию, но и позволит соревноваться с друзьями в режиме онлайн и делиться своими успехами в любимых соцсетях.

Панель управления

Это визуальный контролер усилий пользователя. Стандартная дорожка позволяет держать под контролем скорость, время тренировки, дистанцию, расход энергии (калории).

Внимание!

Усовершенствованные модели оснащены возможностью программирования интервалов тренировки, учитывают возраст и вес пользователя, а также нагрузку за счет частоты пульса. Вам вполне подойдет первый вариант, если тренажер нужен просто для регулярных занятий.

О «продвинутом» варианте стоит подумать тем, кто нацелен на интенсивные профессиональные тренировки.

Скорость

Максимальная скорость беговой дорожки может варьироваться. Для обычного пользователя вполне подойдет устройство со скоростью 13 км/ч. При интенсивных занятиях бегом – 19 км/ч.

Следите за системой амортизации тренажера, способной уменьшить нагрузку на суставы во время бега или ходьбы.

Не игнорируйте мощность двигателя тренажера. Его оптимальная величина должна составлять 2-3.5 л.с. Чем больше вес пользователя, тем мощнее нужен двигатель. В некоторых моделях этот показатель достигает 5 л.с.

Функциональность – не единственное мерило при покупке дорожки. Оцените легкость управления и программирования.

Еще несколько важных нюансов

Качественная беговая дорожка для дома должна легко устанавливаться и также легко перемещаться и складываться. Дополнительный комфорт при перемещении и хранении беговой дорожки в небольшой квартире обеспечивает складная конструкция EasyLift Shoсk, и транспортировочные ролики.

Обратите внимание и на такие нюансы как внешний вид устройства (тренажер должен нравиться — ведь он станет частью интерьера на долгие годы), уровень шума (серьезные производители позаботились о создании почти бесшумных моделей для дома) и наличие таких элементов как подставки или ниши (на них удобно ставить бутылки с водой, телефон или другие мелкие предметы, что обеспечивает и комфорт, и непрерывность тренировок).

Все прекрасно понимают, как важно и полезно заниматься спортом во имя сохранения здоровья и хорошей физической формы. Однако между пониманием и действием порой огромная пропасть.

Можно годами собираться купить абонемент в тренажерный зал или начинать заниматься пробежками по утрам, но подсознательно искать причину отсрочки.

Важно!

А можно тренажер для дома купить в Минске уже сегодня и заниматься спортом в свое удовольствие — невзирая на погоду и перепады настроения.

Источник: http://fit-sport.by/kak-vibrat-begovuyu-dorozhku-dlya-doma





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.