Капустная диета для похудения на 5 дней результаты

Содержание

Капустная диета для похудения на 5 дней: примерное меню, фото и результаты



капустная диета для похудения на 5 дней результаты

Капуста эффективно борется с ненужным весом и оздоравливает, а используется продукт в любом виде: свежая, квашеная, как отвар, в виде супа или салата.

Капустная диета для похудения на 5 дней — удобный и сбалансированный режим питания, который улучшает работу желудочно-кишечного тракта, содействует выведению холестерина и нормализует работу печени.

Организм насыщается полезными веществами, избавляется от ненужных килограммов, облегчается период восстановления. Это диетическое питание удобно тем, что кроме самой капусты употребляются и другие овощи, фрукты, мясо.

Преимущества капустной диеты

Преимущество употребления капусты в том, что эффект после пяти дней такого режима будет длиться несколько месяцев, если ограничивать себя в приеме продуктов с чрезмерным содержанием углеводов.

Данный принцип представляет собой определенную проблему для морального состояния. Но, если контролировать результат, варьировать свой рацион после диеты, – сделать это будет легко.

Использование основных ингредиентов этой системы питания не подорвет бюджет семьи.

Внимание!

Для приготовления блюд необходимо использовать свежую белокочанную капусту, не хранившуюся долгое время, особенно – всю зиму. Перед началом нового питания лучше плавно подготовиться.

Часто диета становится средством ухода от перееданий, и изменения в питании нередко не помогают похудеть. При диетном периоде организм успевает избавиться от лишнего, не достигая нормы, и до снижения массы тела дело не доходит.

Если до этого вам приходилось переедать, воспользуйтесь разгрузочными днями. Но при переходе на диету упростите свой рацион, чтобы организм не был перегружен.

Данный вариант питания включает, кроме основного ингредиента – капусты, практически любые овощи и фрукты, но не исключено употребление коричневого риса. Последний день диеты следует разнообразить небольшим количеством нежирного мяса. Следует пить свежую, чистую воду.

Питание должно быть дробным, не менее трех–пяти приемов капустного блюда, с перекусами овощами или фруктами в промежутках. Очень важен моральный, психологический настрой.

Хорошее настроение, доброе отношение близких дадут дополнительный стимул для правильного соблюдения диеты.

  1. Первый день. Кушайте суп из капусты во все три-пять приёмов пищи. Чем чаще будете употреблять небольшие порции, тем для желудка лучше. Для промежуточных перекусов используйте фрукты: яблоки, апельсины, дыню, арбуз. И не забывайте пить не менее двух литров чистой воды.
  2. Второй день. Нужно сварить новую дневную порцию супа и съедать его в течение второго дня небольшими порциями за три-пять приёмов. Допускается прием овощей (свежих, лучше в сыром виде). Запрещёнными являются: кукуруза, зеленый горошек и фасоль. За день нужно выпить два литра воды без газа.
  3. Третий день. Последний, во время которого капустный суп будет основным блюдом. Его так же необходимо съедать в три-пять приёмов. В качестве перекусов кушайте любые овощи и фрукты. Дневная норма воды — два литра.
  4. Четвертый день. Употребляйте все тот же капустный суп, но уже четыре-пять раз. В перерывах скушайте немного бананов. Часть воды замените обезжиренным молоком.
  5. Пятый день. Сведите количество приёмов капустного супа до трех. В течение дня съешьте 200 граммов животных белков (нежирной говядины, куриной грудки с бульоном) с любыми овощами.

Капустная диета для похудения сроком на 5 дней избавит вас от двух-трех и более лишних килограммов. Хотя рекомендуется ежедневно выпивать приблизительно по два литра воды, по факту, лучше пить столько, сколько потребует организм.

Главное – сбалансировать количество жидкости с дневной нормой еды. Для смягчения работы желудка употребляйте другие овощи в вареном или тушеном виде, хотя максимальное количество витаминов находится в сырых продуктах.

Чувство голода в процессе питания остро не проявляется, даже наоборот, присутствует сытость.

Какие еще виды капустной диеты существуют?

Пятидневная диета на капусте – не единственный вариант питания для похудения с этим продуктом. Есть и другие виды. Каждая хозяйка с удовольствием может поэкспериментировать, используя различные сочетания овощей в питании. Например, капустно-картофельную диету, на капустном соке или супе. Рассмотрим подробнее эти разновидности диетического питания.

Капустно-картофельная

Эта диета предполагает отказ от масла, сахара, соли. Ее сложнее выдержать, однако результат впечатляет – потеря до 5 кг лишнего веса. В этом случае процесс употребления пищи состоит их пяти приемов, при каждом из которых нужно съедать печеный картофель и капусту, приготовленную на пару. За день употребляйте не менее четырех картофелин и 0,5 кг капусты.

На капустном супе

Вам понадобятся следующие составляющие: кочан белокочанной капусты; лука репчатого две головки; один сладкий болгарский перец; кочан сельдерея; пять-шесть средних помидоров.

Необходимо добавить специи и зелень: петрушку, базилик, укроп, перец молотый, чеснок, лавровый лист. Вымытые, нарезанные мелко овощи складываются в трехлитровую кастрюлю, заливаются 2,5 литрами кипятка. Далее варите блюдо до размягчения всех ингредиентов.

После приготовления добавьте любимые специи, зелень или для разнообразия придумайте новые вкусы из комбинации приправ.

На капустном соке

Диета, основанная на свежем капустном соке, – официально не признана, как метод похудения. Однако рост ее популярности не иссякает. Рекомендуемый вариант: принимайте сок минимум четыре раза по одному стакану в день в течение двух недель. Некоторые диетологи советуют немного подогревать напиток. Главное, чтобы сок был выжатым непосредственно перед употреблением и не успел окислиться.

Капустная диета может быть десятидневной. Принцип один и тот же. Принимайте капустные блюда небольшими порциями, но не реже трех-пяти раз в день. Многое зависит от самого продукта. Есть несколько видов капусты: кольраби, брюссельская, цветная, краснокочанная капуста.

С каждой из них применяется своя диета. Но больше всего вариантов с белокочанной капустой, свежей или квашенной, в виде супов, салатов, или на основе капустного сока. Бывают еще сочетания продуктов, например, картофельно-капустная диета.

Но все варианты приносят свою пользу.

Вред и противопоказания

Капуста тяжело переваривается, и через четыре дня могут возникать некоторые сложности. Если у вас есть проблемы с желудком, данную диету использовать нельзя. Употреблять капусту продолжительное время не стоит при нарушении функции почек и диабете.

После диеты необходимо постоянно контролировать вес, чтобы не поправиться, потому что в капусте нет белков, а они будут требоваться организму. Вам захочется покушать что-нибудь не полезное для организма.

Перед диетой следует проконсультироваться с врачом и все взвесить.

Узнайте, что такое белково-углеводное чередование.

Отзывы о результатах после похудения

Фото похудевших до и после

Источник: http://sovets.net/3109-kapustnaya-dieta-dlya-pokhudeniya-na-5-dnei.html

Капустная диета — эффективное похудение за 10 дней. Особенности, меню, результаты капустной диеты

В ХХ веке врачи советовали людям, которым нужно было реабилитироваться после операции, есть только одну капусту, чтобы запустить кишечник.

Результаты показали ошеломительные результаты – за месяц пациенты скидывали от 20 кг и больше. После этого стали использовать капустную диету для похудения.

В этой статье мы расскажем обо всех существующих методах, которые можно применять, употребляя в пищу только капусту.

Капустная диета на 3 дня

Капуста – это низкокалорийный овощ, но при этом очень полезный. В нем содержится очень много разных витаминов и полезных веществ, благодаря чему организм насыщается, даже если человек будет есть только капусту и больше ничего.

Врачи рекомендуют употреблять в пищу все сорта капусты, приготовленной в любом виде. Предпочтительно все-таки ее тушить или варить. Меньше всего калорий содержится в обычной белокочанной капусте, из которой можно приготовить огромное количество разных вкусных блюд:

Все эти блюда можно есть в неограниченном количестве в течение дня. Они принесут только пользу, особенно тем, у кого есть проблемы с почками или печенью, а также сахарный диабет.

Важно!

Если вам нужно очистить кишечник, то лучше капустной диеты ничего не найти. В ней содержится клетчатка, которая отлично выводит токсины из организма и прочие вредные вещества. Достаточно будет трех дней, чтобы достичь этой цели. Нужно есть только квашенную капусту, которую в перекусах необходимо запивать кефиром низкопроцентной жирности.

За три дня на такой кефирно-капустной диете можно сбросить без вреда для здоровья 3-4 кг.

Капустная диета на 5 дней

Желающим сбросить 5-7 кг поможет капустная диета, длящаяся 5 дней. Ее основное правило – есть каждый день в одно и то же время. Кроме того, желательно выпивать не менее двух литров чистой воды.

Вот примерное меню капустной диеты на 5 дней:

  • Капустный салат, заправленный оливковым маслом
  • Глазунья
  • Зеленый чай с молоком
  • Обезжиренный творог
  • Отвар из шиповника
  • Щи с грибами
  • Салат из капусты, заправленный растительным маслом (предпочтение нужно отдавать оливковому)
  • Отварное куриное филе
  1. На полдник нужно выпить только стакан отвара шиповника
  2. Ужин:
  • Рагу с капустой
  • Отварная рыба
  • Чай с молоком
  1. Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира

Согласно отзывам похудевших на капустной диете за 5 дней можно избавиться от лишнего веса в области талии и бедер.

Капустная диета на 7 дней

Представляем вам вариант капустной диеты на неделю, с помощью которого вы можете потерять 8-9 лишних килограммов. Что он собой представляет:

  1. Первый день диеты нужно провести на капустном салате. Можно нашинковать свежую белокачанную капусту и заправить ее оливковым маслом.
  2. Второй день диеты желательно провести на капустном супе. В перекусах разрешается есть фрукты и овощи.
  3. Третий день почти такой же, как и второй, но вместо фруктов и овощей лучше пить нежирное молоко.
  4. В меню четвертого дня можно включить и суп, и салат из капусты. Поужинать можно небольшим кусочком отварной рыбы.
  5. Пятый день диеты можно разнообразить кисломолочными обезжиренными продуктами. Съешьте на завтрак йогурт или кефир.
  6. В шестой день повторите меню первого дня диеты.
  7. В последний день диеты повторяется меню второго дня.

Капустная диета на 10 дней

Меню десятидневной капустной диеты очень строгое и однообразное. Ежедневно придется есть одно и то же, в одинаковое время. От режима уклоняться запрещено, так как в таком случае результата будет достигнуть очень тяжело. Как нужно питаться:

  • На завтрак разрешается выпить только чашку черного кофе.
  • На обед можно приготовить только капустный салат, заправленный оливковым маслом. Со второго дня к обеду можно добавить одно сваренное вкрутую яйцо.
  • Ужинать рекомендуется либо отварным нежирным мясом рыбы или птицы. Запивать такой ужин можно нежирным кефиром.

В течение 10 дней необходимо строго выпивать по 2 литра воды в сутки.

Капустная диета: минус 24 кг в месяц

Самые лучшие результаты можно получить, сидя на капустной диете один месяц. Некоторым удается сбрасывать от 20 до 30 кг лишнего веса. Конечно, придется во время капустной диеты использовать только рецепты блюд из капусты и других низкокалорийных овощей, а также нужно будет отказаться от соусов, специй и соли.

Представляем вам меню, которое нужно строго соблюдать в течение 4 недель капустной диеты:

  • Завтракаете капустным салатом и отварной рыбой
  • Обедаете постным борщом и яблочным компотом
  • Ужинаете отварным картофелем с отварной рыбой
  • Завтракаете только капустным салатом
  • Обедаете тушеной капустой с курятиной и яблочным компотом
  • Ужинаете так же, как и в понедельник
  • На завтрак приготовьте одно яйцо всмятку и чашку кофе
  • На обед – отварите филе курицы и съешьте один апельсин
  • Поужинайте квашенной капустой
  • Позавтракайте салатом из свежей капусты
  • Пообедайте квашенной капустой
  • Поужинайте капустным супом
  • На завтрак съешьте творог и фруктовый салат
  • На обед – капустный салат и отварное куриное филе
  • На ужин – тушеную капусту с отварной рыбой
  • Позавтракайте квашеной капустой и отварным филе курицы
  • Пообедайте капустным супом
  • На ужин приготовьте рагу с капустой
  • На завтрак приготовьте гречку и выпейте нежирный йогурт
  • Пообедайте квашенной капустой и отварной рыбой
  • Поужинайте отварным картофелем и куриным филе

Эффективность капустной диеты проверена и доказана многими. В этом вы можете убедиться лично, если у вас нет противопоказаний к соблюдению диеты.

Капустная диета: фото «До» и «После»

Результаты капустной диеты показаны на приведенных ниже фото:

Преимущества капустной диеты

К числу основных достоинств капустной диеты можно отнести:

  • При переходе на привычное питание, вес не возвращается, как это происходит после любых других монодиет.
  • Очень хорошо очищается кишечник и стабилизируется работа всего пищеварительного тракта в будущем. Однако перед тем, как перейти на капустную диету, необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом, чтобы исключить наличие любых видов язв и других проблем с органами желудочно-кишечного тракта.
  • Кроме того, что человек будет избавляться от лишнего веса, очистятся его сосуды от вредного холестерина и других токсических веществ.

Недостатки капустной диеты

Несмотря на большое количество преимуществ капустной диеты, есть у нее и несколько минусов:

  • Может снизиться работоспособность и ухудшится внимание. Поэтому если вы решили похудеть с помощью капусты, выберите отпускное время для этого.
  • Придется дополнительно принимать витаминный комплекс, чтобы организм не испытывал никакого стресса из-за нехватки нужных ему питательных веществ.
  • Диета очень строгая, поэтому выдержать ее не каждому под силу.

Конечно, ни один диетолог не посоветует вам придерживаться монодиеты, в том числе и капустной, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но если вам нужно подготовиться к важному событию, чтобы надеть красивое платье, обтягивающее фигуру, можете испробовать на себе капустную диету, ведь она намного безопаснее и полезнее всех других существующих монодиет.

Видео: «Капустная диета»

Источник: http://TheWom.ru/diety-fitness/kapustnaya-dieta-effektivnoe-pohudenie-za-10-dnej-osobennosti-menyu-rezultaty-kapustnoj-diety/

Плюсы и минусы капустной диеты, а также меню на 5, 7 и 10 дней

Борясь с лишним весом, девушки ищут свой идеальный способ стать меньше на несколько размеров. Капустная диета для похудения объединяет в себе высокую эффективность, доступность и отсутствие аллергических реакций. Этот тип стола поможет сбросить от 10 до 15 килограмм за 10 дней без подсчета калорий.

Как правильно подобрать капусту

Капустный стол относится к одной из монодиет. Это значит, что разрешается употреблять в пищу в основном этот продукт, добавляя к нему понемногу фрукты или овощи.

По теме:  Что такое кефирная диета

Среди всех видов капусты лучше отдать предпочтение белокочанной, калорийность которой составляет в свежем виде 27 ккал, а в квашеном — 19 ккал. Если же по вкусу она не нравится, то можно заменить на цветную, пекинскую или брюссельскую капусту, также подойдет брокколи и кольраби.

Всегда выбирайте свежий овощ, без черных точек и прожилок. Листья должны быть твердыми и хрустящими, ни в коем случает, не сухими с рыжим цветом.

Виды капусты

Разрешенные и запрещенные продукты при капустной диете

Диета не ограничивает вас в приемах пищи. Если есть чувство голода, то можно съесть пару листьев капусты. Пейте много чистой воды, также ее можно заменить на зеленый чай.

Разрешается кушать:

  • нежирные сорта мяса и рыбы,
  • фрукты, кроме бананов и винограда,
  • овощи, за исключением картофеля,
  • кофе в небольших дозах.

На время похудения нужно воздержаться от:

  1. соли,
  2. сахара,
  3. выпечки, сладостей, сдобы,
  4. алкоголя,
  5. майонеза, кетчупа,
  6. консервированных продуктов,
  7. копченостей.

Исключите фастфуды и жареную еду.

Что нельзя кушать

Меню диеты на 5 дней

Капустная диета может быть разбита на 3 дня, 5 дней, и 10. Самый щадящий вариант – 3 суток. За это время сильного эффекта не будет, но тело частично очистится от токсинов и шлаков. Вы сбросите приблизительно 3 килограмма. Это хороший вариант для экспресс-похудения перед важным событием.

Таблица с меню на 5 дней капустной диеты:

Прием12345
Завтрак Листья белокачанки, кусочек сыра, минеральная вода (первое время можно кофе) Капустный салат с яйцами, тост из отрубного хлеба, зеленый чай Апельсин, листья капусты, тост, кофе Салат из овоща, яблоко, кофе Отварной овощ, кусочек сыра, тост, кофе с молоком (обезжиренным)
Второй завтрак Капуста с салатом, перцем, яблочный сок Отварное яйцо с листьями овощей, чай Пекинка с рукколой, куриное филе, чай Капустная запеканка, кусочек сыра Салат из овощей, рукколы, капусты, куриного филе, сок
Обед Овощная запеканка из капусты, щи, чай Отварная рыба, запеканка с капустой и перцем, кофе без сахара Капустное рагу, бульон, отварная рыба Крем-суп из капусты, сливки обезжиренные, сок Щи с луком, отварная рыба, чай с молоком
Ужин Салат из овощей и куриного филе, компот из сухофруктов Апельсиновый сок и листья Капуста, зеленый чай с лимоном Быстрая квашеная капуста, чай Капустно-яблочный салат с орехами, вода с лимоном

Каждое из блюд можно заменить другим, главное – чтобы основным ингредиентом в них были капустные листья. Многим девушкам также нравится просто погрызть качан – его сок поможет снизить аппетит. В сутки нужно пить до 2 литров минералки. Если по утрам кружится голова, то за полчаса до завтрака нужно выпивать стакан теплой воды с ложкой меда.

Диета на 7 дней

Вы думаете, что минус 24 кг в месяц – это невозможно, но отзывы похудевших на капустной диете смогут полностью опровергнуть это. При правильной организации питания вполне реально достигнуть такого показателя. Большую роль играет исходный вес – чем он больше, тем лучше будут результаты.

Принцип семидневной капустной диеты такой же, что и при пятидневной, описанной выше, только в последние два дня меню становится аналогичным первым двум.

Все правила остаются прежними:

  1. Не есть после 9 вечера;
  2. На ужин не пить молока, кефира и других продуктов, вызывающих метеоризм;
  3. В обед разрешается скушать немного крупы, но только без соли и масла. Желательно, грубого помола. Это хороший вариант очистить тонкий кишечник и снизить объем желудка. К примеру, гречнево-капустная диета насытит организм полезными минеральными соединениями (железом, магнием);
  4. Для стройности нужно выпивать в день не меньше 1,5 литров чистой воды (это помимо соков, чая и другой жидкости).

Виды капусты

Худеем на капустном супе за 10 дней

Если Вы хотите большие ежедневные отвесы, то поможет диета на капустном супе, рассчитанная на 10 дней. Суповая диета представляет собой отличный способ разнообразить меню. На ней можно есть практически все овощи, но только в виде первых блюд.

Правило 10-ти дневной капустной диеты — ни какой соли, специй и сахара.

Рецепт капустного супа:

  • свежая капуста,
  • морковь,
  • головка лука,
  • перец,
  • томаты,
  • сельдерей, зелень.

Для разнообразия вкуса можно убрать или добавить и другие овощи, кроме картофеля.

Каждая хозяйка в суп добавляет ингредиенты по объему на свой вкус, но принцип один — капуста должна преобладать в большей степени. Супы варятся 20-30 минут, в зависимости от меньшего/большего огня. Можно приготовить двумя способами.

1 метод: в кастрюле проварить 5-10 минут капусту, а после добавить остальные овощи, кроме зелени. За пару минут до готовности добавьте по вкусу петрушку или укроп.

2 метод: все овощи, кроме капусты, потушить на сковороде или кастрюле с добавлением масла, предпочтительнее оливкового. На полуготовности добавить воду и капусту и варить минут 20.

Капустный суп

Можно сварить овощное рагу, перемолоть его на блендере и просто выпить смесь. Так делается практически со всеми блюдами. Это нужно для уменьшения чувства голода, к тому же, желудок быстрее насыщается жидкой пищей. Эта эффективная диета за кратчайший срок приведет фигуру в норму. Важный момент – любой рецепт должен включать в себя капустные листья.

Есть один суп на протяжении 10 дней сложно, и не каждая сможет на ней продержаться. Разнообразить рацион можно другими разрешенными продуктами. Приведем список.

Завтрак

суп + зеленый чай или кофе + дополнительный продукт из списка на выбор:

  • пару кусочков сыра
  • 1-2 отварных яйца
  • апельсин
  • 1-2 яблока
  • 3-4 ложки овсянки на воде
  • кусочек отрубного хлеба
  • отварная курица около 50-100 грамм

Обед

суп + дополнительный продукт из списка:

  • отварная рыба
  • отварная курица (если не было на завтрак)
  • салат из свежих овощей

Ужин

суп + на выбор продукт:

  • овощной салат
  • отварная рыба или курица
  • 1-2 яйца
  • компот из сухофруктов
  • фрукт
  • капустная запеканка

За 2-3 часа до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Между приемами пищи пейте простую не газированную воду не менее 1,5 — 2 литра в сутки.

Первые результаты капустной диеты станут заметны вечером на второй день. Средний отвес составит до 500 грамм. С каждым днем это число будет увеличиваться (при правильном подходе к своему столу). Максимальный показатель, которого можно добиться – 1 килограмм в сутки.

Плюсы и минусы

Худеть на капусте подойдет не каждой, у такой диеты есть особенности.

Достоинства капустной диеты

  1. Желудок, переваривая овощ, сжигает больше калорий, нежели получает с её усваиванием;
  2. Она очень дешевая.

    Если апельсиновая или кремлевская диета требует определенных капиталовложений, то капустная считается одной из самых доступных;

  3. Классическая десятидневная яблочно-капустная диета насыщает организм витаминами.

    Она рекомендуется для использования в осенне-зимний период, для насыщения организма витаминами и минералами;

  4. Из организма выводятся шлаки, токсины, очищается кишечник и кровь.

    Это отличная профилактика диабета и прочих заболеваний кровеносной и эндокринной системы;

  5. Она не требует ограничений. Есть можно когда угодно и сколько угодно. Это позволит все время чувствовать себя сытой, даже употребляя в пищу одни листья овоща.

Не каждому придется по вкусу худеть на одной капусте, и не всем она подойдет. Рассмотрим минусы.

  1. Она строгая. Чтобы похудеть, придется во многом себя ограничивать. Еда употребляется без соли и жиров, разрешается добавлять только натуральные травяные специи;
  2. Пить жидкости кроме воды, зеленого чая и кофе нельзя;
  3. Очень мало углеводов. После 5-го дня может наблюдаться снижение внимания, ухудшение памяти, раздражительность;
  4. Как и другие монодиеты, она быстро надоедает. 10-дневная по своей эффективности не знает равных, но большинство девушек просто не могут «выдержать» на ней больше 7 суток.
  5. Повышенное выделение газов. В особенности, метеоризм начинается вечером.

Отдельно нужно сказать про её разнообразие. Есть много вариантов диет: морковная, луковая, огуречная, кефирно- и картофельно-капустная, рисовая. Модно выбрать любой понравившейся тип питания.

Видео: лучшие и полезные виды капусты

Источник: https://www.LadyWow.ru/diety/pljusy-i-minusy-kapustnoj-diety-a-takzhe-menju-na-5-7-i-10-dnej.html

Капустная диета для похудения на 7 и 10 дней

Капуста является одним из самых полезных продуктов для человека. Содержание витаминов и полезных минеральных веществ делает этот овощ незаменимым в меню здорового человека.

  • Советуем почитать: диета на брокколи

Ни одна овощная диета не обходиться без включения капусты в рацион, к этому продукту можно применять все известные кулинарные техники и при этом он не теряет своих полезных свойств.

Калорийность рациона

Распространенными видами данного овоща в России это капуста белокочанная и краснокочанная. Калорийность обоих видов составляет 24-27 ккал на 100 грамм, но краснокочанный сорт не содержит жиров, на 50 % меньше белков и на 50 % больше углеводов и витамина С нежели белокочанный сорт.

Исходя из данной информации, из этого следует вывод, что с точки зрения диетологии белокочанная капуста более подходит в качестве основного диетического продукта. А красную, логичнее использовать в зимний период времени как дополнительный источник витаминов и иммуностимулирующее средство.

Капустная диета для похудения, при правильном соблюдении рекомендаций способна показать высокие результаты всего за один месяц. Главное помнить, что потеря веса зависит не только от калорийности употребляемых блюд, но и других факторов:

  • От вашего первоначального веса. Нормальной потерей веса для девушек от 75 до 100 кг, считается 10 кг в месяц, при меньшем весе хороший результаты это от 1 до 2 кг в неделю;
  • Даже самая жесткая диета не даст ожидаемых результатов, если нарушен водный баланс. Для желающих похудеть нужно выпивать как минимум 1.5 л. воды в день, если похудение сопровождается интенсивными физическими нагрузками эта норма увеличивается до 2-2.5 л. в день;
  • Следите за реакцией организма. Даже самые популярные, положительно зарекомендовавшие себя диеты могут негативно сказаться на вашем здоровье. Если следуя диете вы наблюдаете не специфичные реакции (тошноту, аллергию, не стабильный стул), вам следует пересмотреть ваше меню;
  • Употребление в пищу только овощей, а особенно капусты может негативно сказаться на людях со склонностью к язвенной болезни;
  • Чтобы не ощущать голода, и получать все необходимые полезные вещества блюда нужно заправлять оливковым маслом, закваской, нежирной сметаной;
  • Капуста это сезонный продукт, чтобы диета была эффективной важно помнить, что красный и савойский сорт намного дольше сохраняет полезные свойства при длительном хранении. А лежалая белокочанная капуста теряет 60% процентов витамина C и практически не содержит полезного белка.

Капустная моно-диета

Жесткой является капустная моно-диета, на протяжении которой нужно в течение 3 дней кушать только капусту и пить воду. Соблюдая данную диету можно употреблять все виды капусты в сыром виде и приготовленные на пару. Этот принцип питания можно включить в рацион в качестве разгрузочных дней.

Сесть на такую диету могут только, девушки, у которых кроме проблем с лишним весом других патологий нет. А для тех кто любит капусту и такое питание не вызывает дискомфорта диету можно продлить на 10 дней.

Отзывы о такой диете говорят, что она дает великолепный результат и девушки прибегают к ней перед торжествами, когда необходимо выглядеть на все сто.

Капустная диета на 7 дней

Такая капустная диета для похудения, представляет собой сбалансировано составленный рацион блюд, который за неделю поможет скинуть от 2 и больше кг. В состав такой диеты можно включить молочнокислые продукты, белковые, чай и кофе без сахара.

Чтобы диета протекала с наименьшим нужно следовать заранее подготовленному плану питания.

Чтобы похудение не приносило дискомфорта связанного с повышенной утомляемостью при низкокалорийном рационе, необходимо соблюдать баланс жиров, белков и углеводов в организме.

Понедельник

  • Завтрак: омлет с цветной капустой + кофе, чай через 10-20 минут после еды;
  • Обед: суп-пюре с ломтиком ржаного хлеба;
  • Перекус: салат из свежих овощей;
  • Ужин: запеченная рыба с брокколи. (90% рыбы 10 %брокколи).

Вторник

  • Завтрак: диетические котлетки +кофе, чай через 10- 20 минут после еды;
  • Обед: суп три вида капусты;
  • Перекус: сэндвич с яйцом и листьями капусты + стакан кефира;
  • Ужин: филе индейки на пару.

Среда

  • Завтрак: тушеные овощи + варенное куриное яйцо;
  • Обед: салат со свежей капустой;
  • Перекус: 250 гр нежирного йогурта или закваски;
  • Ужин: теплый салат с телятиной.

Четверг

  • Завтрак: овсяная каша на воде;
  • Обед: овощная тарелка;
  • Перекус: 150 гр. нежирного творога с щепоткой орехов;
  • Ужин: отварная куриная грудка.

Пятница

  • Завтрак: голубцы;
  • Обед: низкокалорийное первое блюдо на выбор;
  • Перекус: овощи на пару;
  • Ужин: творожная масса (5% жирности)с орехами и изюмом.

Суббота

  • Завтрак: омлет;
  • Обед: салат;
  • Перекус: йогурт или кефир;
  • Ужин: куриные котлеты на пару.

Воскресенье

  • Завтрак: каша из цельно зерновых злаков на воде;
  • Обед: салат, можно добавить кусочек сыра или брынзы;
  • Перекус: овощи на пару;
  • Ужин: капуста тушенная с мясом.

Капустная диета на 10 дней

Вы можете следовать меню диеты описанной выше, но исключить из нее орехи и сухофрукты. Эта диета за 10 дней позволит потерять до минус 4 кг. Поддерживающая может продолжаться несколько лет и характеризуется тем, что человек обязан есть капусту не менее одного раза в день. К такому принципу питания прибегают люди, которые уже справились с лишним весом, и боятся рецидива ожирения.

Калорийность капусты 24 ккал, но хозяйки не видят в ней продукт для снижения веса, поскольку увеличивают ее жирность в процессе готовки. Но благодаря разнообразию видов этого овоща можно приготовить большое количество вкусных и полезных блюд, которые впоследствии будут самыми любимыми в меню вашей семьи

Рецепты первых блюд

Суп-пюре

Ингредиенты: брокколи, 15% сливки, морковь, цветная капуста. Приготовление: овощи отварить в подсоленной воде (морковь 20 мин., цветная капуста 10 мин., брокколи 3 мин.) перебить в блендере, протереть массу через сито добавить пару столовых ложек сливок.

Овощной суп три вида капусты

Ингредиенты: брокколи, брюссельская, цветная капуста, морковь, шампиньоны, сельдерей, цукини, куриный бульон. Приготовление: отварить в курином бульоне нарезанные кубиками овощи. Закидывать овощи следует в таком порядке морковь, через 10 минут кабачки и сельдерей, через 5 минут цветную капусту, брюссельскую и шампиньоны еще через пять брокколи варить 3 минуты.

Рецепты вторых блюд

Тушеные овощи

Состав: белокочанная капуста, морковь, лук репчатый, помидоры, говядина. Приготовление: вырезку нарезать тонкими ломтиками и притушить с добавлением оливкового масла с морковью и луком. Довести мясо до полуготовности добавить шинкованную капусту и томаты. Тушить 20-24 минуты.

Овощная тарелка

Состав: брокколи, цветная и брюссельская капуста, бэби морковка, спаржевая фасоль, чеснок, оливковое масло, лимонный сок, брынза. Приготовление: овощи кроме чеснока приготовить на пару. Для заправки смешать чеснок масло оливы и лимонный сок. Выложить овощи на тарелку заправить чесночной смесью и украсить брынзой.

Голубцы

Состав: Белокочанная капуста, фарш из куриного филе, коричневый рис, морковь, томат. Приготовление: обжарить лук и морковь, добавить фарш. Рис отварить и смешать с фаршем. Отделить капустные листья от кочана, обдать кипятком, дать остыть. В листья конвертом завернуть смесь риса и мяса. Выложить голубцы в емкость для тушения сверху выложить дольки томатов. Тушить от 10 до 24 минут.

Диетические котлетки

Состав: индейка, белокочанная капуста, яйцо. Филе индейки перекрутить на фарш. Капусту нашинковать и обдать кипятком, смешать и вбить яйцо. Сформировать котлетки готовить на пару 10 минут.

Салаты

Витаминный

Состав: кольраби, яблоко, тыква, лимон, мед, сельдерей. Овощи потереть на средней терке, заправить смесью меда и лимона.

Весенний

Состав: белокочанная капуста, огурец, зеленый лук, морковь, масло оливы. Смещать нарезанные овощи заправить зеленью и маслом оливы.

Теплый салат

Совет!

Состав: брокколи, телятина, бэби морковь, руккола, оливковое масло. На подушку из рукколы выложить отваренные на пару брокколи, морковь. Обжарить на гриле слайсы телятины добавить к овощам, заправить маслом.

С помощью приведенных выше рецептов можно сформировать вкусное и полезное меню на каждый день. Отзывы худеющих с помощью капустной диеты, дают основания для следующих выводов:

  • Капустная диета легко переносится даже у людей склонным к срывам;
  • Следуя рекомендациям диетолога за месяц достигают результата минус 10 и больше кг.;
  • Овощная диета благоприятно сказывается на общем состоянии организма;
  • На эффективность диеты не влияет способ приготовления, если блюдо не утяжеляется добавлением жира.

Источник: https://BezPuza.ru/diety/ovoshhnye/kapustnaya.html

Капустная диета для похудения: меню

С помощью давно известной капустной диеты для похудения можно эффективно худеть, при этом оздоравливая организм.

Варианты капустной диеты для похудения

Есть множество вариантов капустной диеты для похудения, давайте их рассмотрим:

Капустная диета для похудения на 3 дня

Завтракаем: стакан кофе без сахара либо с заменителем сахара;

Обедаем: салат (мелко пошинкованная белокочанная капуста, мелко нарезанная кубиками 1/2 яблока, пол банана, пол апельсина) либо капустный суп (белокочанная капуста, коричневый рис, зелёный лук, сельдерей, морковь, томат, сладкий болгарский перец, капля соли);

Ужинаем: 2 куска нежирной отварной рыбы, потушенной белокочанная капуста с морковкой.

Каждый из трех дней питаемся по этому меню, его можно слегка видоизменять, но, по калорийности блюда должны быть равноценными.

Разрешенные напитки: зелёный чай, негазированная минералка, допускается употребление одной чашки несладкого кофе в день.

Результативность диеты: минус два — три килограмма.

Диета на капустном супе на 7 дней

Во время соблюдения диеты употребляем капустный суп в любом количестве.

Диета капустном супе на 7 дней

Рецепт капустного супа для похудения:

Берём шестьсот грамм белокочанной капусты, половина стакана коричневого риса, зелёный лук, пара стеблей сельдерея, 2 томата, шесть луковиц, шесть морковок, два болгарских перца.

Овощи промываем, мелко шинкуем белокочанную капусту, морковь режем соломкой, репчатый лук режем колечками, перец и сельдерей нарезать кусочками. Томаты ошпариваем кипятком, очищаем от кожи, мелко режем.

Все овощи складываем в большую кастрюльку, и залив их водой, доведём до кипения, варим на небольшом огне десять минут с открытой крышкой. Затем закрываем кастрюлю крышкой и отвариваем овощи до мягкости.

В другой кастрюле варим коричневый рис, затем настаиваем его 30 минут с закрытой крышкой. За пять минут до готовности добавляем его, и мелко порезанный зелёный лук в кастрюльку.

Рацион диеты на капустном супе на 7 дней

 суп из капусты, любые фрукты (исключение: виноград, банан).

 суп из капусты, различные овощи.

 суп из капусты, различные овощи либо фрукты.

 суп из капусты, 2 банана.

 суп из капусты, томаты, 400 г. отваренной нежирной рыбы.

суп из капусты, различные овощи, двести грамм отварного нежирного мяса.

 суп из капусты, различные овощи, свежевыжатый сок фруктов.

Диета на квашеной капусте на 3 дня

Диета на квашеной капусте на 3 дня

Есть квашеную капусту советуют все диетологи.

Продолжительность диеты — три дня.

Для соблюдения диеты нужно полтора килограмма выжатой квашенной капусты, пара ржаных сухарей.

Пищу делим на пять приёмов и съедаем в течении дня. Так делаем все три дня.

Источник: https://life-dieta.ru/o-dietax-i-pitanii/ovoshhnye-diety/kapustnaya-dieta-dlya-poxudeniya-menyu.html

Диета на капусте белокочанной отзывы и результаты — Evehealth

Белокочанная капуста — один из представителей семейства крестоцветных, далеким ее предком является дикая капуста, известная во всех станах Европы. Это один из самых питательных продуктов современности, кладезь витаминов и микроэлементов. Это и клетчатка, каротин, жиры, лактоза, аминокислоты, глюкоза, молочная и уксусная кислота. В народе капусту называют санитаром желудка.

Тартроновая кислота улучшает обмен веществ, выводит шлаки и токсины с организма, очищает пищеварительный тракт. Клетчатка помогает лучше перевариваться пище, предупреждает атеросклероз, полезна при нарушении стула. Каротин отвечает за антиразвитие злокачественных опухолей, сохраняет зрение. Калий выводит лишнюю жидкость из организма, повышает тонус мышц.

Особенно полезно ее употреблять людям с сердечными расстройствами.

Свежая капуста или сок обладают антибактериальными свойствами, полезны при вирусных заболеваниях, гастрите, при нарушении работы почек и печени.

Внимание!

А что уже говорить про употребления капусты в кулинарии, какие разнообразные блюда можно приготовить с одной головки овоща.

Но сегодня поговорим о целебном действии растения на организм, способности очищения пищеварительного тракта и незамедлительное похудение пациента.

Диета на белокочанной капусте

  • Этот овощ низкокалорийный, в 100 г содержится всего 27 Ккал. Квашенная капуста еще продуктивнее влияет на похудение, но первенство занимает пекинка, 12 Ккал.
  • Листья белокочанной капусты имеют много пищевых волокон, которые имеют нулевую энергетическую ценность и эффективно избавляют кишечник от токсинов и шлаков.
  • Микроорганизмы в растении укрепляют иммунитет, а витамина С в капусте даже больше, чем в плодах цитрусовых.

Существуют противопоказания для тех, кто имеет повышенную кислотность желудка, также сидеть на капустной диете не рекомендуют беременным и кормящим.

Точно рассчитать или расписать поэтапные шаги диеты на капусте не может никто, все зависит от индивидуальной переносимости продукта, кулинарных возможностей худеющего и многих субъективных факторов.

Но попробовать приблизиться к наиболее эффективному приему капустной пищи для быстрого и стабильного похудения можно.

  1. Голодать на капусте можно несколько дней, максимум 5-7, это сложная монодиета, поэтому нужно внимательно следить за реакцией своего организма.
  2. Все блюда необходимо готовить без соли, специй, масла, допускается несколько листочков зелени, и немного оливкового масла.
  3. Прием витаминного комплекса обязателен.
  4. Физические нагрузки и легкие упражнения приветствуются.
  5. При нарушении пищеварения, или резком вздутии живота, нужно попробовать очистить кишечник дополнительными соками из моркови и яблок.
  6. Пить в течении дня разрешается очищенную негазированную воду, зеленый чай, травяные настои.
  7. Нет сладким газированным напиткам и всем видам алкоголя.
  8. Допускается обезжиренный кефир или йогурт.
  9. Не есть перед сном, лучше выпить стакан воды.
  10. Можно разбавлять рацион салатом из свежей моркови, в течении дня кушать фрукты, только низкокалорийные, нельзя бананы, апельсины, авокадо.
  11. Нет жаренному, копченному, жирному, сладкому, хлебобулочным и кондитерским изделиям.
  12. Перед диетой требуется консультация у специалиста.

Меню щадящей капустной диеты на один день

Во время такого питание чувство голода будет притупляться, да и выдержать ее можно без вреда для здоровья около 7 дней. Потеря в весе будет составлять около 5 кг. Больше недели использовать такую монодиету нельзя, так как нарушается обмен веществ и организм недополучает необходимые ему белки и углеводы.

  • Завтрака: чашка несладкого натурального кофе и стакан воды.
  • Обед: салат из морковки и свежей капусты, ограничений нет, можно есть столько, сколько потребуется до полного насыщения.
  • Ужин: отварное яйцо, салат из яблока и капусты.
  • Перед сном необходимо выпить стакан обезжиренного молока.

Выделяют еще несколько видов капусты для похудения

  1. Квашенная.
  2. Цветная капуста.

Первый вариант предполагает питаться в течении дня заквашенной капустой, ведь молочная кислота, которая в ней содержится, благотворно влияет на пищеварительную систему и способствует быстрому похудению.

  • На завтрак кусочек хлеба грубого помола и стакан чая.
  • На обед: 200 г квашенной капусты и одно яблоко.
  • Ужинаем кусочком отварной рыбы, 100 г квашенного овоща, стакан воды.
  • Перед сном выпиваем 150 мл обезжиренного кефира.

Второй вариант диеты на капусте не уступает первому, разве что в свежем виде сохраняет намного больше витаминов и микроэлементов, чем во время приготовления различных блюд. Вот поэтому ее можно просто жевать в течении дня, насыщая организм питательными свойствами.

Нужно понимать, что долгое время питаться на одной капусте нельзя, ведь она не дает все нужные элементы для правильно функционирования всех органов. Разрешается проводить подобные разгрузочные дни раз в неделю, или полноценная диета 1 раз на полгода.

Диета на капустном супе

Капустный суп очень полезный для организма. Благодаря всем диетическим свойствам он помогает быстро наладить систему кишечного тракта и гарантировать потерю в весе до 7 кг за неделю.

Итак, будем готовить суп.

Нам понадобиться: 600 г белокочанной капусты, полстакана коричневого риса, зеленый лук, несколько стебельков сельдерея, два помидора, 3 луковицы, 4 морковки и 2 шт. болгарского перца.

Далее, нужно хорошо вымыть овощи, нашинковать капусту, морковку нарезать соломкой, рук сделать кольцами, а перец и сельдерей кусочками. Помидоры ошпарить кипятком и снять кожицу, измельчить или перетереть на сыте. Сложить все ингредиенты в кастрюлю и залить водой, на слабом огне довести до кипения и варить еще 10 с. с открытой крышкой.

Отдельно отварить рис, остудить и после просто совместить вместе с зеленым луком и овощами. Снимает суп с огня. Можно приступать к трапезе.

Диета будет следующая

  1. Первый день: капустный суп и фрукты, кроме банана и винограда. Обильное питье и витаминный комплекс.
  2. Второй день: капустный отвар и любые овощи, кроме картофеля. Можно обезжиренный кефир и кофе.
  3. Третий день как первый.
  4. На четвертый снова капустный суп, разрешается два банана.
  5. На пятый день можно съесть помимо супа кусочек отварной нежирной рыбы, помидоры.
  6. Шестой день как пятый.
  7. Седьмой: капустный суп, овощи и фруктовые соки.

Суп со время диеты можно употреблять в неограниченном количестве, только без соли, приправ и специй. В течении дня можно распределить порцию на 7-8 раз и кушать по мере возникновения ощущения голода. Не забываем про обильное питье и витаминный комплекс.

Отзывы и результаты пользователей о диете на капусте

Татьяна

«Я, как мама троих детей, официально заявляю, лучше капустной диеты не придумаешь. Целый день кручусь возле плиты. Вот и приготовила себе специальный супчик с овощей и кушаю целый день, без переедания и вреда для организма. На первое насыпаю суп детям, им он очень нравится. Полезный, легкий, вкусный, я добавляю им немного соли и зелени, для вкуса.

За неделю я потеряла 6 кг, теперь не собираюсь останавливаться на достигнутом. Буду проводить разгрузочные дни, кушать маленькими порциями, не злорадствовать сладкими булочками и шоколадом. А сколько свежих фруктов на столе готовы заменить „вредные“ вкусняшки, клубника, смородина, бананы, виноград, авокадо.

Капустная диета перевернула мой мир, стало даже легче дышать, появилась легкость и уверенность в завтрашнем светлом и счастливом дне.»

Михаил

«Перед службой в армии я решил сбросить несколько килограмм, чтобы стать намного поворотливее и быстрее. Мне мама посоветовала капустную диету, благодаря которой я за 5 дней потерял 4 кг.

Было совсем не сложно, во порыве голода я жевал листочки белокочанной капусты и был полон сил и энергии. Друзья смотрели на меня и удивлялись, как можно так быстро сбросить столько килограмм. Я думаю мне помогла огромная сила воли и желание быть лучше.

Я достиг своей цели и очень рад за такой дельный и своевременный мамин совет.»

Людмила, 30 лет.

«Мне нужно было сбросить 5 кг перед годовщиной свадьбы, трудно было отказаться от сладостей и хлеба, но капустный суп помог мне преодолеть все трудности. Хорошо, что его можно есть в неограниченных количествах, поэтому я питалась часто и понемногу, и через неделю у меня все получилось. Главное, теперь удержать эти килограммы и не сорваться.»

Подводя итоги, нужно сказать, что капустная диета очень эффективная и полезная, множество витаминов и микроэлементов насыщают организм, улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ. Перед диетой необходимо ознакомится с рецептами приготовления блюд и составлением меню на несколько дней. Стройная фигура Вам обеспечена.

Капуста для похудения не подходит для людей, который страдают болезнями кишечно-желудочного тракта, сахарным диабетом, при нарушении работы почек и сильном ожирении. Вышеупомянутая система похудения будет эффективна для тех, кто хочет сбросит до 5 кг и не более.

Важно не забывать про физические упражнения, занятия йогой, плаванье, бег трусцой, утреннюю гимнастику. Только в комплексе: диета + спорт Вы достигнете высоких результатов.

Будьте стройными и красивыми всегда, очищайте не только организм, но и мысли. Чем положительнее будете мыслить, тем лучше окажется мир вокруг!

Видео о полезных свойствах капусты для похудения

Источник: http://EveHealth.ru/belokochannaya-kapusta-idealnaya-eda-dlya-pokhudeniya/

Похудение на капусте: пять вариантов диеты

Большинство диетологов считают овощи и фрукты наиболее приемлемыми продуктами для похудения. Они низкокалорийные, но при этом содержат огромное количество витаминов, микро-и макроэлементов, необходимых для нормальной работы человеческого организма, а также полезную клетчатку, улучшающую работу пищеварительной системы и эффективно «чистящую» желудочно-кишечный тракт.

Одной из таких действенных диет считается капустная диета. Причем капуста для похудения может быть использованна в самых различных видах – и сырая в салатах, и квашеная, и отварная (суп), и тушеная.

Известно много видов капустной диеты, но наиболее эффективными считаются приведенные ниже.

Трехдневная капустная диета

Завтрак: кофе либо чай без сахара (или заменитель) – 1 чашка;

Обед: салатик из свежей капусты с любыми овощами или фруктами (ничем не заправленный) либо капустный суп для похудения (см. ниже рецепт).

Ужин: тушеная с морковью капуста, 2 куска отварной рыбы.

Если же вас будет преследовать чувство голода, съешьте пару листиков свежей капусты.

Из питья предпочтение отдайте зеленому чаю, обычной негазированной «минералке». Результат такой диеты – потеря 2-3 кг за 3 дня.

Семидневная разгрузка на супе

Эта диета приносит весьма неплохие результаты. Капустный суп, который рекомендуется употреблять без ограничения, за неделю избавит от 4-5 кг.

Ингредиенты для капустного супа: белокочанная капуста – 600 г; рис коричневый – 0,5 стак.; свежие помидоры – 2 шт; 6 шт. лука; морковь – 6 шт; болгарский перец – 6 шт; стебли сельдерея – 1-2 шт; зеленый лук.

Рецепт супа: все овощи, кроме помидоров, мелко нарезать. Помидоры подержать несколько секунд в кипящей воды, вынуть и снять кожицу, измельчить. Все, кроме риса и зеленого лука, сложить в кастрюлю, влить воду. На огне довести до кипения и проварить еще 10 минут, открыв крышку. Затем крышку закрыть и варить овощи до размягчения.

Важно!

Коричневый рис сварить отдельно, затем настоять его 30 минут плотно закрытым. За 5 минут до того, как овощи окончательно сварятся, положить в суп рис и лук.

1 день: ничего кроме супа и фруктов, бананы и виноград — запрещены

2 день: суп капустный (по рецепту выше) и овощи (любые).

3 день: суп (по рецепту выше), овощи/фрукты – на ваш выбор.

4 день: суп, 3-4 шт. бананов.

5 день: суп, 450 г отварного мяса нежирного (рыбы), помидоры.

6 день: суп капустный (по рецепту выше), овощи на выбор  и 200 г отварного мяса.

7 день: суп капустный (по рецепту выше), овощи и любой фруктовый фреш.

Питание квашеной капустой

Квашеная капуста для похудения рекомендуется многими диетологами. Сама рассчитана диета на 3 дня, результатом будет —  минус 2-3 кг.

Все, что потребуется для этой диеты – 1,5 кг квашеной капусты и немного ржаных сухарей. Хорошо отожмите капусту, разделите ее и сухари на 4-5 одинаковых порций и ешьте это в течение дня.

Выдержать эту диету не каждому под силу, но результат того стоит.

Эта диета считается наиболее простой из капустных и очень легко соблюдается.

Утро: зелёный чай (можно кофе), но только без сахара.

Обед: салат капустный и 1 ч.л. растительного масла, сваренное вкрутую яйцо. Каждый последующий день допускается прибавлять ещё по яйцу.

Вечер: 200 г отварного мяса (рыбы) постных сортов,  1 стак. кефира (ряженки).

В день необходимо употреблять также как можно больше (не меньше 2 л) питья – зеленого чая, негазированной воды.

Месячный вариант «капустника»

Данный вариант капустной диеты для похудения длится месяц. Результат такого строгого питания – минус 10 кг.

1 день

Завтрак №1: салат из свежей моркови с квашеной капустой и зеленым горошком, заправка — растительное масло, отварная рыба – 2 кусочка, несладкий чай.

Завтрак №2 (спустя пару часов): 100 г обезжиренного творога, апельсин либо яблоко.

Обед: борщ на овощном бульоне, тушёная с морковью капуста, капуста или фруктовый фреш.

Совет!

Ужин: отваренный в мундире картофель – 2 шт; отварная рыба – 2 кусочка, несладкий чай.

2 день

Завтрак №1: салатик из свежей капусты с растительным маслом и яблоком, зелёный чай.

Завтрак №2: 1 стак. обезжиренного кефира или ряженки.

Обед: 150 г отварной рыбы, яблочный компот.

Ужин: отваренный в мундире 2 шт. картофеля, отварного мяса птицы 150 г (без кожицы), грейпфрут или апельсин.

3 день

Завтрак №1: салат из капусты со свеклой, яйцо всмятку или «в мешочек», несладкий чай. Завтрак №2: гречневая каша, яблоко.

Обед: овощные щи, груша (апельсин).

Ужин: капуста, тушеная с белым куриным мясом, компот.

4 день

Завтрак №1: 100 г запеканки творожной, несладкий чай.

Завтрак №2: салат из капусты с чесноком и соевым соусом, заправка — обезжиренный майонез.

Обед: салатик из квашеной капусты репчатым луком с зелёным горошком и растительным маслом.

Ужин: 200 г нежирной тушеной рыбы, салат из тертой моркови с чесноком и обезжиренным майонезом.

5 день

Завтрак №1: каша гречневая с 1 ст.л. мёда, несладкий чай.

Завтрак №2: салат из фруктов (без бананов и винограда), заправленный йогуртом.

Обед: порция постного грибного супа, кусочек «Бородинского» хлеба.

Ужин: отваренный в мундире 2 шт. картофеля, отварного мяса птицы 150 г, грейпфрут.

6 день

Завтрак №1: салатик из квашенной капусты с отварным нежирным мясом, чай несладкий.

Завтрак №2: фруктовый салат с йогуртом.

Обед: тушёная с овощами рыба, салат из квашеной капусты с луком, зелёным горошком и растительным маслом.

Ужин: сырники — 200 г, компот.

7 день

Завтрак №1: салатик из квашеной капусты, яйцо всмятку («в мешочек»), несладкий чай.

Завтрак №2: творог нежирный – 100 г, чай.

Внимание!

Обед: борщ на бульоне из овощей, салатик из свежей капусты со свеклой, яблочный компот.

Ужин: салатик из свеклы отварной с черносливом и обезжиренным майонезом, белое куриное мясо — 100 г.

Плюсы и минусы

Капустная диета – эффективное средство не только в борьбе с лишним весом. Она также поможет при зашлакованности организма, очистив его от токсинов, нормализует обменные процессы, оздоровит в целом.

Однако перед ее применением следует посоветоваться с врачом.

Капустное питание не рекомендована лицам с повышенной кислотностью желудочного сока, особенно диета на квашеной капусте, и если человек страдает метеоризмом. В этом случае стоит поискать другой вид диеты.

Источник: http://www.kpodruge.ru/xudeem/diety/kapustnaya-dieta-dlya-poxudeniya-5-variantov.html

Капустная диета

Ни для кого не секрет, что любой человек, страдающий избыточным весом, желает похудеть. К сожалению, удается это далеко не всем.

Кто-то не может справиться с желанием полакомиться вкусной едой, кому-то тяжело даются физические упражнения, кто-то не в состоянии выдержать голодовку и так далее.

Но, к счастью, на сегодняшний день существует один верный способ похудения, который подразумевает под собой готовку вкусных блюд и никакой голодовки. Так, капустная диета для похудения – это именно то, что вам нужно.

Этот овощ не просто способен насытить организм, он также даст возможность вашему организму вывести все шлаки и токсины. Белокачанная диета на сегодняшний день является одной из наиболее популярных. Она основана на блюдах из капусты в неограниченном количестве.

Именно поэтому вы не будете чувствовать голод, поскольку данный овощ «забьет» ваш желудок. Уже через неделю диеты вы ощутите первые результаты. Примерно 5 кг вы сможете сбросить за это время.

Главный секрет капустной диеты заключается в том, что она достаточно легко переносится и при этом практически не имеет противопоказаний. Есть капусту вы сможете в любое время суток.

При этом вы не будете терять большого количество энергии, следовательно, диету сможете подкрепить и физическими нагрузками. Разрешено посещать спортивный зал, делать зарядку, а также бегать по утрам или по вечерам.

Суть и принципы методики похудения с помощью капусты

Диета на капусте является отличной альтернативой голодовкам. Так, вы будете кушать много, но при этом в организме не будут откладывать лишние калории, и похудение наступит значительно быстрее, чем вы предполагаете. По мнению диетологов во время диеты уходит не жир, а жидкость.

Именно она мешает быстрому похудению, поскольку большое количество жидкости откладывается на нашем теле не только в виде лишнего веса, но и в виде целлюлита. Во время такой диеты можно есть любую капусту – и пекинскую, и тушеную, и квашеную, и цветную. Блюда, которые вы сможете приготовить, являются достаточно разнообразными.

 В чем же преимущества капустной диеты? Главным достоинством капусты является ее состав.

В него входят следующие компоненты:

  • Сахар. Данный компонент обеспечивает нормальную работу мозга, это необходимо ввиду того, что во время процесса похудения человек полностью отказывается от сладкого и мучного, а сахар позволяет восполнить все потери;
  • Клетчатка. Именно благодаря данному веществу организм человека способен полностью восполнить все потери из-за снижения веса;
  • Фолиевая кислота. Некоторым беременным женщинам назначают фолиевую кислоту в таблетках, но они отказываются, а капустная диета – это именно то, что нужно для таких случаев;
  • Каротин. Данное вещество способствует подтяжке наружного слоя эпидермиса, благодаря чему сводится к минимуму сводится к минимуму возможность образования растяжек из-за слишком быстрого процесса похудения.

Рекомендуем видео: Белокочанная капуста польза для организма

Также стоит отметить, что отсутствие животных жиров, необходимых для поддержания нормальной жизнедеятельности, восполнят растительные, которые содержатся в капусте.

Как раз благодаря синтезу растительных жиров расщепляются животные жиры и быстро выходят из человеческого организма через потовые железы.

Именно поэтому многие худеющие таким способом отмечают чрезмерное потоотделение и быстрое устранение лишней массы тела.

Если вам удалось похудеть с помощью такой диеты, и вы по ее окончанию снова начали кушать все подряд, то лишний вес вскоре вернется, а похудение пойдет насмарку. Следовательно, вам придется все время соблюдать правильное питание и подкреплять все это физическими нагрузками. Только так вы сможете сохранить свою новую красивую фигуру.

Меню на неделю по дням для капустной диеты

Отзывы и результаты о капустной диете на 7 дней свидетельствуют о том, что капуста по-настоящему способствует процессу похудения. Она способна достаточно быстро устранить все лишние килограммы, и при этом вы совершенно не будете ощущать голода.

Уже за неделю вы избавитесь от 10 килограммов. Если же вам нужно устранить больший вес, то мы вам рекомендуем продлить данный процесс еще на одну неделю.

Это не так уж сложно, учитывая тот факт, что блюда, которые вы можете готовить в этот период, являются достаточно разнообразными.

Мы предлагаем вашему вниманию таблицу с примерным меню на одну неделю:

День недели Прием пищи Описание
Понедельник Завтрак Порция каши из капусты и тыквы
Обед Порция обезжиренного творога
Ужин Легкий салат из капусты, очищенного огурца и помидора, заправленный лимонным соком
Вторник Завтрак Чашка зеленого чая без сахара и одна порция обезжиренного йогурта
Обед Капустная баланда на огурцах и кефире
Ужин Порция тушеной капусты и чашка травяного чая без сахара
Среда Завтрак Суп-пюре из куриной грудки и капустных листьев
Обед Картофельно-капустная запеканка
Ужин Жареная капуста
Четверг Завтрак Порция тушеной капусты
Обед Творог с низким процентом жирности
Ужин Легкий салат из цветной капусты, помидоров и огурцов
Пятница Завтрак Пекинская капуста с вареной курицей
Обед Порция обезжиренного йогурта
Ужин Салат из свежей капусты, каперсов и грецких орехов
Суббота Завтрак Вареная грудка с капустными листьями
Обед Тушеная капуста
Ужин Зеленый чай без сахара и овощной салат
Воскресенье Завтрак Обезжиренный творог
Обед Бульон из курицы и капусты
Ужин Легкий салат

Со временем, когда вы освоите все тонкости диеты на капусте, сможете дополнять меню своими блюдами. Главное – это то, чтобы в ваших рецептах содержалась капуста, и было поменьше соли.

Не забывайте о полном исключении из своего рациона питания хлебобулочных изделий, сладостей, мучного, а также алкоголя. Что касается последнего, то именно этот продукт способствует набору жировой массы.

Важно!

Допускается только бокал красного сухого вина в праздничный день, и не более того.

Кроме обычных приемов пищи, допускаются также легкие перекусы в виде свежей моркови, зеленых кисло-сладких яблок, низкокалорийных хлебцов и обезжиренного кефира. Последний прием пищи должен быть совершен не позднее, чем за 5-6 часов до сна.

Блюда для капустной диеты

Прежде, чем приступать к такой диете, вам необходимо четко осознать, что меню, которого вы будете придерживаться в процессе, должно быть сбалансированным. Кроме того, перед началом диеты вам следует устроить разгрузочный день.

Таким образом, вы сможете подготовить свой организм к тому, что скоро он будет получать намного меньше калорий, нежели раньше. В разгрузочные дни допускается пить много воды, яблочный или томатный соки, а также зеленый или травяной чай без сахара.

Мы предлагаем вашему вниманию несколько кратких рецептов блюд, которые можно готовить во время капустной диеты для похудения.

Ознакомьтесь с ними:

  • Капустный суп. Очистите 6 томатов и нарежьте их кубиками, также кубиками следует нарезать 0,5 корня сельдерея и 2 зубчика чеснока, затем нарежьте два лука, натрите две моркови. Поместите все это в кастрюлю, добавьте измельченную капусту (0,5 качана), залейте водой и варите до готовности. Примерно за 5 минут до конца приправьте суп специями;
  • Запеканка. Отдельные соцветия бросьте на несколько минут в кипящую воду. Затем отложите все это в друшлаг, взбейте 3 яйца с 120 мл молока, измельчите укроп и добавьте его к заливке. Выложите в форму соцветия, заливаем все это заливкой, натираем 60 грамм сыра сверху и запекаем 20 минут в духовке;
  • Тушеная капуста. Пол килограмма белокачанки нарежьте и примните, натрите 2 моркови и нарежьте лук. Разогрейте масло на сковороде и поместите все это сверху. Затем нарежьте кубиками помидоры, поместите к общей массе, посолите, поперчите и перемешивайте в течение 10 минут.

Рекомендуем видео: Низкокалорийная тушеная капуста. Секреты приготовления.

Так, у вас есть возможность разнообразить свое обычное меню вкусными рецептами, которые готовятся достаточно легко и быстро. В результате ваш обмен веществ нормализуется, из организма выведутся все шлаки и токсины и полностью очистится пищеварительный тракт.

Клетчатка, которая входит в состав белого овоща, поможет достаточно быстро перевариться съеденной пище. Отлично подходит для тех, у кого нередко возникают проблемы со стулом.

Кроме того, у вас значительно улучшится зрение, и вы получите неплохую профилактику от развития раковых заболеваний.

Таким образом, капустная диета – это отличный вариант похудения. Данная методика не просто способствует похудению, она также выводит из организма все вредные вещества и насыщает его витаминами и минералами. Так, всего за одну неделю вы сможете избавиться примерно от десяти килограммов. Это мечта каждой женщины. Худейте с удовольствием!

Источник: https://diets.guru/pohudenie/kapustnaya-dieta/

Капустная диета для похудения на 5 и 10 дней: меню и результаты

Капуста входит в число низкокалорийных овощей, часто включаемых в состав диет для похудения. Ее преимущество в том, что она содержит много углеводов и потому надолго утоляет чувство голода. А клетчатка в ее составе прекрасно очищает кишечник и помогает привести в норму работу всех органов пищеварения и ускорить процесс обмена веществ.

Капустная диета для похудения может строиться по-разному: это либо монодиеты, либо режимы, допускающие кроме капусты употребление различных других продуктов. Не ограничивается и сорт самой капусты: белокочанная, брокколи, цветная, пекинская и др. в одинаковой мере подходят для диетического питания.

Нужно лишь иметь в виду, что самой низкокалорийной из них является белокочанная капуста. В течение всего периода капустной диеты для похудения допускает употребление одного сорта данного овоща или их чередование.

В меню может входить свежая или квашеная капуста, а также блюда, приготовленные на ее основе, что позволяет разнообразить питание.

Итак, давайте рассмотрим, в чем состоит особенность такой методики питания, как капустная диета для похудения на 5 и 10 дней, меню и результаты помогут вам определиться с ее целесообразностью именно для вас.

Ограничения при капустной диете для похудения на 5 и 10 дней

Какой бы ни была капустная диета, она требует введения ограничений на некоторые продукты. Это алкогольные напитки, любые соленые и сладкие блюда.

Переход от диеты к нормальному питанию должен осуществляться постепенно, иначе все усилия окажутся бесполезными. Не стоит сразу «набрасываться» на запрещенную еду, сначала необходимо закрепить результаты.

Капустная диета на 10 дней

Результаты капустной диеты на 10 дней весомые – минус 700-1000 г в день, однако она потребует отказа от большей части привычной еды. Причем каждодневное меню строится практически одинаково:

Завтрак – кофе без сахара.

Совет!

Обед – капустный салат. отварное нежирное мясо (желательно птицы) или рыба — 150-200 г.

Ужин – салат из капусты + половина вареного яйца и что-нибудь из фруктов, кроме винограда и банана.

Перекусами между приемами пищи тоже является капуста.

За 2 часа до сна разрешается стакан низкопроцентного кефира.

Капустная диета на 5 дней

Результат пятидневной диеты – потеря от 3 до 6 кг. Это более щадящая диета по сравнению с десятидневной, так как допускается употребление любых горячих блюд из капусты: суп (но обязательно без картофеля), тушеная или отварная капуста, запеканка.

В салат (с растительным маслом или соком лимона) можно добавлять морковь, яблоко. Очень полезно пить капустные отвары и капустный сок. Не запрещены при такой диете овощи и фрукты. К главным ограничениям относятся вся жареная еда и соусы типа майонеза.

Примерное меню на день при капустной диете для похудения на 5 дней:

Завтрак – несладкий зеленый чай и фрукт по выбору (кроме банана и винограда).

Обед – любое блюдо, горячее или закуска, из капусты.

Ужин – салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, 150-200 г отварного нежирного мяса или рыбы.

Квашеная капуста для капустной диеты

Квашеная капуста содержит всего 19 Кк, поэтому она больше всего подходит для диеты при похудении (если, конечно, нет медицинских противопоказаний к ее употреблению).

При монодиете рекомендуется ежедневно съедать около килограмма квашеной капусты в течение 5-7 дней.

Ее необходимо промыть, заправить одной — двумя ложками любого растительного масла и разделить на 5 частей – это и будет основная суточная еда.

Внимание!

Утром к капусте можно добавить вареное яйцо, в обед – кусочек хлеба из цельного зерна (или черного), на ужин – около 100 г вареного нежирного мяса или рыбы.

Если нет возможности питаться в течение нескольких дней только квашеной капустой, можно устраивать разгрузочные дни или есть капусту на ужин, заменяя ей остальную еду.

Чтобы вам было легче составить меню, предлагаем вам посмотреть наши диетические блюда из цветной капусты .

Капустная диета для похудения нежелательна для людей с нарушениями работы почек. После перехода на основное питание необходимо ограничивать себя в употреблении «вредных» продуктов, иначе быстро потерянные килограммы также быстро вернутся.

Всегда строго слежу за весом и как результат перепробовала кучу диет, и капустная не стала исключением. По основным параметрам она мне подошла,только я немного подстроила ее под свой организм. Без сладкого я обхожусь сносно, но без кофе не могу жить и никакой зеленый чай мне не помощник. Поэтому каждое утро крепкий кофе для меня закон. Но, НАТУРАЛЬНЫЙ и БЕЗ САХАРА.

Еще у меня пониженная кислотность желудка, поэтому все капустные салаты сбрызгиваю лимоном. И если совсем невмоготу то ложечка квашенной капусты возвращает меня к жизни. После того ,как с диетой заканчиваю, обязательно принимаю препараты типа холензима хотя бы неделю, иначе и тошнит и желудок не работает. Хотя всегда делаю плавные переходы на привычное питание.

Добрый день. У меня в этом году был опыт капустной диеты. Выбрал ее в значительной части из-за своей аллергии. Мне противопоказаны все красные и оранжевые овощи, фрукты и ягоды. А с весом в 83 кг при росте 172 см что-то нужно было делать. Сидел с апреля по июнь каждую первую неделю месяца. В остальное время практически не ел жирного мяса, мучного и сладкого.

От алкоголя вообще отказался на все три месяца. Итог — минус 9 кг. Я был горд таким результатом, учитывая, что худел впервые. Хорошая диета )) Кстати, именно из-за результата ее и прекратил. Сейчас, спустя несколько месяцев, стараюсь есть по минимуму те же жиры, мучное и сладкое. Но все равно потолстел на 2 кг.

Если вес увеличится еще, весной сяду на капустную снова.

Важно!

Я всего лишь однажды сидела на капустной диете, так как много слышала о ней хорошего. Благодаря тому, что она долго переваривается, не хочется кушать долгое время и это действительно правда.

Но я сама не большой любитель свежей капусты и мне эта диета давалось тяжело, салаты из нее надоели уже на второй день. Результат был неплохой, даже с учетом того, что я его гарниры, похудела на 3 кг.

Капуста — это один из самых любимых мною овощей. Я считаю, что преимущество именного этой диеты состоит в том, что можно кушать разные сорта, которые не все одинаковы на вкус. Каждый день можно готовить новое блюдо из кольраби, брокколи и других видов. Только такой рацион не подходит тем, у кого повышенное газообразование, потому что капуста способствует этому.

≫ Больше информации по теме: http://dieta-prosto.ru/b148/Kapustnaya_dieta_dlya_pohudeniya

Источник: http://1lustiness.ru/diety-i-pokhudenie/zdorove-i-krasota/10749-kapustnaya-dieta-dlya-pokhudeniya-na-5-i-10-dnej-menyu-i-rezultaty





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.