Капустная диета меню на 7 дней

Содержание

Похудение на капустной диете. Меню на 3, 7 и 10 дней



капустная диета меню на 7 дней7246

Уже с первым потеплением мы начинаем задумываться о красоте фигуры. Капустная диета для похудения остается самой быстрой и не затратной среди множества различных способов снижения веса.

Согласитесь, капуста есть в холодильнике у каждой хозяйки. Суть данного режима питания очень проста: хочешь есть — скушай капусту.

Разнообразие видов предоставляет широкий выбор, но основным блюдом остается обычная белая капуста. На протяжении всего рациона сорта можно чередовать и даже смешивать, поскольку они ничуть не калорийнее огурца.

ПРИНЦИПЫ ПОХУДЕНИЯ- с утра крепкий черный кофе или зеленый чай; — в сутки выпивать больше двух литров негазированной воды;

— категорически запрещается употреблять алкогольные напитки, сахар и сахарозаменители, соль, бананы, виноград и любую другую пищу кроме основного меню.

Меню капустной диеты

Меню составляет три приема пищи на каждый день, между которыми можно устраивать перекусы:

Капустная диета на 10, 7, 3 дней

Весьма популярна капустная диета на 10 дней. За это время снизить свой вес можно примерно на десять килограмм. В первую очередь это зависит от начальных параметров: чем полнее человек, тем больше удастся скинуть.

«Сидеть» на этой диете нельзя больше 10 дней, так как организм начнет истощаться. Итак, если вы решились на капустную диету на 10 дней, то запаситесь капустой и терпением. Кушать капусту можно в неограниченном количестве и в любое время, кроме ночи (с 22:00 до 7:00).

Примерное меню капустной диеты на 10 дней

Овощ можно употреблять в свежем и тушеном виде, а также в виде сока. Нельзя добавлять при приготовлении другие продукты, в том числе и специи. Также, в этот период следует отказаться от соли и сахара.

В общем, рацион должен состоять только из белокочанной капусты и двух литров негазированной минеральной воды.

Внимание!

Такая капустная диета поможет вам быстро стать красивой и стройной, а организму – очиститься от шлаков и токсинов.

Главный плюс — стимуляция работы желудочно-кишечного тракта и вывод шлаков.

К недостаткам такого похудения можно отнести ухудшение самочувствия, так как стрессом для организма является любая смена привычного режима питания.

Существуют отличия по срокам. Если вашей задачей является сбросить до 5 кг, то вполне подойдет капустная диета на 7 дней. А оперативно похудеть на пару лишних килограмм поможет капустная диета на 3 дня.

Капустная диета на 7 дней: суточное меню

Такая разновидность диеты длится всего 7 дней. За это время основным компонентом нашего меню является капуста, которую можно употреблять в любом количестве.

Не смотря на то, что наша диета получается несколько однообразной, ее эффективность вне всяких сомнений, за счет ограничения углеводов и жиров в рационе.

Указанные в меню продукты равномерно распределяются на протяжении всего дня.
Из напитков разрешается: минеральная вода, зеленый или черный чай без сахара, кофе (лучше «Американо»), несладкие натуральные соки.

Понедельник: щи (чем больше, тем лучше), фрукты (яблоко, дыня, апельсин, арбуз).

Вторник: суп из капусты; овощи — свежие или приготовленные на пару (желательно зеленого цвета); 2 отварных картофелины без соли (можно с небольшим количеством масла).
Нельзя: фрукты, кукуруза, бобы и горох.

Среда: Щи; фрукты и овощи (но НЕ бананы и картофель).

Четверг: Щи; бананы.

Пятница: Щи; 250 г мяса (говядина или курица); помидоры (4 шт).

Суббота: Щи; мясо (говядина, курица, индейка, рыба); свежая капуста (без ограничений).

Воскресенье: овощной суп с капустой; коричневый (бурый) рис или гречка.

Как и любая другая быстрая диета, капустная может вызвать неминуемый йо-йо эффект. После ее окончания (особенно в первые 2 недели) важно не злоупотреблять чревоугодием, и, в особенности, сладким.

Щи со свежей капустой – рецепт

Ингредиенты

  • крупный кочан капусты,
  • 2 луковицы,
  • 2 сладких перца,
  • сельдерей,
  • 6 помидоров,
  • оливковое масло (1 ст.л.),
  • специи по вкусу (карри, перец, петрушка, но будьте осторожны — не добавляйте соль).

Приготовление: мелко нарезать овощи, добавить 1 ст.л. масла (в конце заправить луком), залить водой и варить до готовности.

Диета относится к низкоуглеводным: используйте ее не чаще 1 раза в год.

Для поддержания физического состояния стоит принимать комплекс витаминов в течение всех 10 дней. Если же не следовать советам, описанным выше, такое похудение окажется не только не эффективным, но и может нанести вред здоровью.

Поэтому перед началом смены рациона важно проконсультироваться с профессиональным диетологом или лечащим врачом. Помимо этого, убедитесь в отсутствии заболеваний, напрямую связанных с обменом веществ, например: сахарным диабетом.

Читайте так-же:
Диета на капустном супе
Диета на квашеной капусте

Источник: https://onadiet.ru/kapustnaya-dieta-dlya-pohudenija-menu

Диета на капусте — меню и рецепты на каждый день, отзывы и результаты похудения

Одним из первых культивированных и районированных человеком овощей была капуста. Учитывая громадную пользу этого овоща, большое содержание в нем клетчатки, диета на капусте принесет не только похудение, но и будет способствовать закреплению результата надолго, в случае, если после диеты человек придерживается здорового рациона, и не перегружает организм вредной высококалорийной едой.

Можно ли похудеть на капусте

Учитывая низкое содержание углеводов и жиров, капуста для похудения используется очень широко во многих диетах.

Однако те люди, которые задаются вопросом о том, как похудеть на капусте и скинуть жир за минимальные промежутки времени, будут разочарованы – капустная диета, по мнению диетологов, способствует похудению, однако результаты будут видны не сразу – должно пройти примерно 7 дней. К плюсам такой диеты относится то, что капуста – сытный овощ, богатый клетчаткой и витаминами, употребляя ее, можно не терзаться голодом.

Хороша капуста тем, что ее калорийность очень низка,100 г брокколи содержат около 40 ккал. Однако диетологи не рекомендуют увлекаться рационом, в котором есть только одна капуста при похудении. Капустная диета из расчета на один день, должна содержать разнообразные диетические продукты и будет выглядеть примерно следующим образом:

  • Завтрак: чашка натурального кофе с сахарозаменителем, без молока.
  • Обед: салат Метелка из свежей пекинской капусты, морковки и свеклы, заправленный зеленью и оливковым маслом, немного запеченного мяса курицы или индейки, стакан настоя шиповника.
  • Ужин: одно вареное яйцо с салатом из тертой кольраби в свежем или заквашенном виде, яблоко или груша, чашка чая.
  • На ночь можно выпить йогурт или кефир, ведь они улучшают пищеварительный процесс, не оставляя после употребления ощущения голода.

Диета на тушеной капусте

Если вам нравится капуста, особенно тушеная, то это просто замечательно, поскольку существует уникальный рецепт, способствующий избавлению от липидных запасов, в котором содержится тушеная капуста для похудения.

Нужно взять нежирное мясо, запечь его без масла, а потом протушить в томатном соке вместе с нашинкованной капустой и другими овощами, по вашему вкусу. Солить такое блюдо нельзя, а вот острые специи добавьте обязательно, ведь они ускоряют метаболизм, помогая быстрее освободиться от жира.

Есть приготовленное блюдо надо в течение дня, дробя на маленькие порции.

На квашеной­

Прекрасным продуктом, улучшающим перистальтику ЖКТ, является квашеная капуста при диете. Она незаменима в период зимних холодов, насыщая человека витамином C и повышая иммунный ответ на инфекционные болезни.

Однако нельзя забывать, что этот овощ в квашеном виде содержит множество разных пищевых кислот, поэтому ее постоянное употребление в диете не рекомендовано людям, страдающим повышенным ph желудка.

Лучше всего будет, если квашеную капусту совмещать с белковыми продуктами – яйцами, вареным мясом, творогом, употребляя их понемногу в течение дня.

На цветной

Есть два варианта разгрузочной диеты, в которых используется цветная капуста для похудения. Самым популярным видом диетического питания является варка цветной капусты и постепенное ее поглощение в течение светового дня.

Можно добавлять специи и пахучие травы для улучшения метаболизма и вкуса. Второй вариант – это употребление цветной капусты в сыром виде вместе с зеленью, другими овощами в виде салата.

Все овощи мелко нарезаются, капуста разделяется на соцветия, салат можно заправить сметаной или маслом.

На 3 дня

Самый простой и безопасный способ избавиться от жира – капустная диета на 3 дня, которая избавит организм от ненужных липидных запасов, не истощая его при этом. Ежедневный рацион выглядит так:

  • Завтрак. Чашка горячего кофе или чая.
  • Обед. Салат из кольраби и других овощей по желанию, только без соли. Можно съесть яйцо и 200 г запеченного мяса индейки, запивая свежевыжатым соком из несладких яблок.
  • Ужин. Квашеная белокочанная капуста с морковью и зеленым луком, немного вареной или сделанной в мультиварке рыбы, стакан йогурта.

На 5 дней

Если у вас есть огромное желание похудеть быстрее, то вам подойдет капустная диета для похудения, рассчитанная на пять дней.

В такую диету входят те же самые продукты, что и в трехдневный рацион, только в обед можно сварить себе суп из брокколи, или приготовить из нее в духовке запеканку, с целью разнообразия меню.

Допускается употребление острых специй, кофе, других некалорийных продуктов, улучшающих метаболизм. Однако такая диета не подойдет людям с хроническими проблемами ЖКТ.

На 7 дней

Основным составляющим ингредиентом, превалирующим в меню капустной диеты на 7 дней, является суп, в который входят самые разнообразные овощи, рис (лучше дикий, черный или коричневый), укроп и немного соли.

Сначала нужно отварить рис, потом добавить мелко нарубленные овощи, варить на небольшом огне, помешивая. В самом конце варки добавить зелень и соль. Его надо готовить себе каждый день. Разнообразить такое меню могут любые фрукты.

Один раз можно позволить себе съесть блюдо из отварной рыбы. В качестве питья разрешено использовать кофе или чай.

Невзирая на ощутимый результат, который приносит такая диета, и легкость ее проведения, злоупотреблять таким рационом не стоит, поскольку постоянная монодиета с одним продуктом приносит больше вреда, чем пользы. Если капустный диетический рацион очень понравился, то вторично можно садиться на семидневную диету только по прошествии двух недель с момента окончания первой.

На 10 дней

Если хочется скинуть больше килограммов, и вам не претит однообразие, то поможет капустная диета для похудения на 10 дней. Строгое следование всем правилам помогает сбросить до 15 кг лишнего веса.

Дольше указанного срока такая диета продолжаться не может, поскольку организм начинает истощаться, и можно заболеть вместо того, чтобы поправить здоровье.

Такая диета отличается строгостью, никаких поблажек себе делать нельзя, однако результат к концу срока будет налицо. Каждодневное меню в такой диете будет примерно следующим:

  • Завтрак. Стакан несладкого кофейного напитка.
  • Обед. Салат из нашинкованной кольраби с 1 ч. л. растительного масла. Через день в такой салат можно добавлять мелко нарубленное вареное яйцо, или есть вместо него капустные оладьи.
  • Ужин. 200 г запеченной рыбы или мяса, стакан сока или йогурта.

Если вы испытываете постоянные приступы голода, то кольраби или брокколи можно есть в качестве перекусов, запивая свежевыжатыми фруктовыми соками.

Употреблять их можно в любом виде, не только свежими, но и тушеными, приготовленными в паро- или мультиварке, добавляя другие овощи, и перетирая их блендером до пюреобразного состояния. Однако никакой соли, специй, сахара есть в этот период нельзя.

Воды, чистой и кипяченой, можно пить сколько захочется, однако нужно следить, чтобы почки не перегружались избытком жидкости.

Важно!

Рацион такого рода помогает не только избавлению от жира, но и улучшает работу кишечника, насыщает организм K, Mg, Mn, Fe, разными витаминами.

Антиоксидантные свойства любой капусты считаются доказанными, ее употребление на постоянной основе помогает иммунной системе уничтожать раковые клетки, бороться с жировыми отложениями в печени, убирать холестериновые бляшки с сосудов. Диета на капусте дает прекрасный результат, который можно увидеть на фото.

Однако минусов у такой диеты хватает.

Нужно обязательно проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом, если вы решили «сесть» на капустный рацион на длительное время – постоянное употребление этого овоща может вызвать обострение хронических заболеваний поджелудочной железы, двенадцатиперстной кишки, а также других органов ЖКТ. Кроме того, резкий сброс веса может спровоцировать общий упадок сил, недомогание, головокружения, поэтому к кардинальному изменению рациона нужно подходить ответственно.

Видео

Отзывы

Источник: http://sovets.net/11048-dieta-na-kapuste.html

Капустная диета

Капустная диета, как средство похудения подойдет тем, кто не только хочет избавиться от лишних килограммов, но и мечтает не слишком сильно ограничивать себя во вкусовых ощущениях на период диеты.

 Капуста имеет и целый ряд «полезностей»: она притормаживает развитие онкологических образований, полезна при почечных проблемах и сахарном диабете. Она сочетает в себе насыщаемость и низкую калорийность.

 При приготовлении блюд используются абсолютно все виды капусты, зачастую их комбинируют.

В этой статье мы вначале рассмотрим три варианта капустной диеты: один на 10 дней, и два на 7 дней, будут приведены меню и рецепты, далее в приложении вы сможете прочитать как приготовить блюда, используемые в этих диетах.

Сегодня одной из самых эффективных методик снижения веса является капустная диета. Она основывается на двух «китах»:

  1. Капустные блюда в неограниченном количестве.
  2. Капустный суп.

Также используется квашеная свежая и квашеная капуста, даже капустный отвар. Так или иначе, отличительной чертой капустной диеты считается именно ее низкая калорийность, а первый результат можно будет увидеть уже через неделю.

Плюсы и минусы капустной диеты

Существуют два главных преимущества такой диеты:

  1. Это очень просто и дешево.
  2. При ее использовании не будет возникать перманентное чувство голода.

Касательно недостатков, то они могут быть только в случае употребления квашеной капусты: люди, склонные к метеоризму или с повышенной кислотностью желудка обязаны от такой диеты отказаться.

Есть два основных варианта диеты из капусты, и они несколько отличаются друг от друга.

Капустная диета на 10 дней

Изюминкой данной диеты является то, что организм очень хорошо ее переносит, поскольку капусту можно есть сколько и когда угодно. Кроме того, это весьма сытный продукт, из которого (при наличии определенных кулинарных способностей) можно приготовить великое множество блюд: салаты, голубцы, рагу, квашеную капусту и так далее.

Капустная диета на 10 дней. Меню

Разумеется, меню состоит из трех приемов пищи.

  1. Завтрак. Просто чашечка чая (естественно, без сахара).
  2. Обед. Можно сделать салат из капусты с добавлением морковки, заправив его чайной ложкой масла из оливок. Можете добавить немного мяса, обработанного паром, или рыбы.
  3. На ужин также можно приготовить салат или съесть квашеной капусты. Добавляем к этому (при желании) половину куриного или же целое яйцо перепелки, можно и фрукты (но ни в коем случае не банан и виноград). Примерно за полтора — два часа перед сном выпейте стакан легкого кефира.

Эта диета рассчитана на семь — десять дней, и с ней можно скинуть до 10 килограмм.

Капустная диета на 7 дней

Эта разновидность капустной диеты основывается на супе из капусты. Она более эффективна, но людям, привыкшим к разнообразному рациону, будет крайне сложно ее придерживаться. Но в принце, помимо супа, в меню входит отварное мясо и фрукты, поэтому сделать это будет не так уж сложно. Употребление такого супа абсолютно не ограничено.

Меню диеты из капустного супа

  1. День первый. Суп, а также все фрукты, за исключением бананов и винограда.
  2. День второй. Только суп.
  3. День третий. Суп и овощи (только не картофель). Их можно готовить на пару или сделать салат.
  4. День четвертый.

    Суп и один стакан молока (жирность — 1%).

  5. День пятый. Соответственно, суп, полкилограмма мяса или рыбы, приготовленной на пару, а также помидоры.
  6. День шестой. Суп и овощи (традиционно, только кроме картофеля), двести грамм рыбы или мяса.

  7. День седьмой, он же последний. Овощи и суп, а также натуральный сок, не содержащий сахара.

Эта диета предусматривает, что человек будет выпивать не более двух литров воды ежедневно на протяжении всего курса.

Желательно, чтобы это был даже зеленый чай или же минеральная вода.

Капустная диета на 7 дней. Вариант второй

Не стоит каждый день придерживаться строгой очередности, съедая на завтрак салат из капусты, а на обед суп. Лучше ограничиться только одним блюдом, так будет проще следовать диете. В первые дни не нужно сразу включать в рацион мясо или яйца, лучше сделать это во второй половине диеты.

  1. День 1. Салат из капусты, несладкий чай, яблоко
  2. День 2. Салат из капусты, свежие или приготовленные на пару овощи (без картофеля), обезжиренное молоко
  3. День 3. Капустный суп, стакан кефира, чай, яблоки
  4. День 4. Салат из капусты, немного обезжиренного творога, чай
  5. День 5. Капустный суп, отварная рыба или говядина, обезжиренное молоко
  6. День 6. Салат из капусты, можно с яйцом, салаты из других овощей (без картофеля), чай
  7. День 7. Капустный суп, яблоки, стакан кефира

Мы с вами выяснили, что при помощи каждой из описанных капустных диет можно достичь хорошего результата. Но злоупотреблять ими, или, того хуже, придерживаться ее дольше положенного времени, крайне нежелательно — это может отрицательно повлиять на ваш организм.

Приложение. Продукты и блюда из капусты, использующиеся в капустных диетах

Здесь мы подробно опишем различные блюда из капусты, которые можно использовать во всех вышеприведенных диетах. Из капусты можно создать множество вкусных и сытных блюд, которые будут обладать маленькой калорийностью.

Кроме того, употребление капусты благотворно влияет на организм.

Большое содержание в ней клетчатки улучшает пищеварение, укрепит иммунитет витамин С, а всевозможные микроэлементы способствуют полноценной работе всех систем организма.

Капустная диета — из чего готовить?

Преимуществом капустной диеты является разнообразие сортов ее основного ингредиента. Для приготовления блюд можно использовать белокочанную и цветную капусту, брокколи.

Конечно, помимо капусты в перечне ингредиентов для приготовления блюд содержатся и другие продукты.

К ним относятся различные овощи, за исключением картофеля, яблоки, свежие ягоды, например, клюква или смородина, нежирная говядина.

В качестве напитков можно использовать обезжиренное молоко или кефир. Они не только утолят жажду, но и дадут ощущения сытости. Вполне можно пить чай, но он должен быть без сахара. На пользу организму пойдет употребление 2 литров воды ежедневно.

Варианты блюд из капусты

Рецепт салата из свежей капусты

Самое простое, к тому же быстрое в приготовлении блюд из капусты – это салат. Для салата из свежей капусты нужны:

  • небольшой кочан капусты (любого вида)
  • одна морковь среднего размера
  • оливковое масло — 1 ч.л. для заправки

Капусту и морковь мелко нашинковать, заправить маслом и хорошенько перемешать. Если для приготовления салата используется капуста брокколи, можно добавить одно куриное или перепелиное яйцо. Эти два ингредиента дают великолепный вкус. Правда, такая добавка может присутствовать в рационе не чаще, чем пару раз в неделю.

Квашеная капуста

На смену салату из свежей капусты может прийти блюдо из квашенной. Такой салат обладает более выраженным вкусом и не уступает своими полезными свойствами свежему продукту. В смесь квашеной капусты и моркови можно добавить клюкву.

Для полноценного питания необходимо иметь в рационе первое блюдо. Суп из капусты можно есть не только на обед, но и на ужин, если перекусить очень хочется, а салаты уже надоели. Для его приготовления нужны:

  • белокочанная капуста – 300 гр.
  • лук репчатый – 1-2 шт.
  • морковь – 2 шт.
  • болгарский перец – 1 шт.
  • стебель сельдерея – 2 шт.
  • коричневый рис – 50 гр.

Капусту нашинковать, остальные овощи нарезать небольшими кубиками. С помидоров лучше снять кожицу, для этого их ошпаривают кипятком, после чего она легко удаляется. В кипящую воду сначала поместить капусту, кипятить 5-6 минут, добавить морковь, лук, перец и сельдерей.

За 5 минут до готовности нужно добавить помидоры. Суп лучше всего не солить, в крайнем случае, можно положить половину чайной ложки соли. Еще одно условие приготовления капустного супа — он варится не на бульоне, а на воде. Такой вариант освобождает блюдо от лишних калорий.

Тушеная капуста

Менее предпочтительной в капустной диете является тушеная капуста. Такое блюдо сложно приготовить без достаточного количества масла, что негативно отражается на калорийности.

В качестве заключения

Капустная диета – прекрасный способ похудеть и очистить свой организм от вредных веществ. Чтобы она действительно была эффективной, нужно строго следовать установленному меню. Продолжаться такой способ питания должен не больше 10 дней, тогда диета принесет только пользу.

Источник: http://gvinevra.ru/kapustnaya-dieta.html

Капустная диета — до минус 9 кг за 7 дней

Капустная диета в наши дни считается самой популярной среди тех, кто борется с лишним весом. В диету входят блюда из капусты, которые можно употреблять в неограниченном количестве. Так же в диету входит специальный суп из капусты.

Эта диета содержит минимальное количество калорий, а результат можно почувствовать и увидеть уже после первых 7 дней.

Белокочанная капуста низкокалорийна. В 100 гр. содержится до 26 кал и 2 грамма пищевых волокон. Это делает капусту диетическим продуктом. В капусте содержится большое количество фосфора, фолиевой кислоты, кальция и калия, витамина С и витамина U. Витамин U благотворно влияет на кишечник и желудок, а также на весь организм, включая кожу и волосы.

Совет!

Капустная диета очень полезна для организма, потому что употребляя капусту в большом количестве можно не только похудеть, но еще и насытить организм витаминами и многочисленными полезными веществами.

В капустной диете по традиции используют белокочанную, но по желанию ее можно заменить брокколи, кольраби или цветной капустой или даже квашеной.

Существует несколько видов диет с использованием капусты. Но все они отличаются своей продолжительностью и набором продуктов. Но независимо от набора продуктов капустная диета для похудения имеет следующие плюсы:

  • 100% эффективность в снижении веса.
  • Положительный и долговременный результат в том случае, если после диеты не начать чрезмерно есть.
  • Капусту можно употреблять сколько угодно, что приводит к отсутствию голода в организме.
  • Кожа и волосы приобретают превосходный вид.

Диета на капусте, как и любая другая имеет свои минусы:

  • Строгое ограничение в выборе продуктов.
  • В связи с низкокалорийным рационом может быть упадок сил.
  • В период всей диеты необходимо употреблять комплекс витаминов.

Перед началом диеты необходимо взвесить все минусы и плюсы и после принятия решения приступать к одной из видов капустной диеты.

За семь дней капустной диеты можно добиться хороших результатов за счет низкокалорийности рациона. Если придерживаться всех правил диеты, то за 7 дней можно сбросить до 9 кг. После диеты необходимо заниматься спортом и придерживаться правильного режима питания. В случае невыполнения правил прежний вес может быстро вернуться.

За один день необходимо выпивать до 1,5 литров чистой негазированной воды, разделить питание на 6 раз и уменьшить количество потребляемой соли до 1 ч.л. в день. Единственный продукт, который можно употреблять, если появилось чувство голода – это капуста.

Первый день

Завтрак – омлет из 2-х яиц и обезжиренного молока, салат из свежих огурцов, моркови, капусты и болгарского перца (салат заправляют оливковым маслом), 200 мл. зеленого чая с молоком.

Перекусить можно одним стаканом отвара из шиповника и 100 гр. обезжиренного творога.

Обед – щи из капусты на овощном бульоне, салат из свежих овощей, заправленных 1 ч.л. яблочного уксуса, куриное филе до 200 гр.

Ужин – рагу из капусты, моркови, кабачка и помидора, 100 гр. запеченной рыбы (не жирной).

Второй день

Завтрак — одна порция овсяной каши на воде, салат из свежей капусты с 1 ч.л. лимонного сока, чашка черного кофе без сахара.

Перекус – одно яйцо, сваренное в крутую, капуста тушеная с луком.

Обед – щи из квашеной капусты на нежирном курином бульоне, отварная говядина 200г.

На полдник разрешается выпивать 1 стакан обезжиренного кефира.

Внимание!

Ужин – порция салата из свежей капусты с 1 ч.л. оливкового масла, порция творога, заправленного обезжиренным кефиром.

Третий день

Завтрак – запеченные сырники из обезжиренного творога, салат из свежей капусты и 1 чашка цикория.

Перекус – Капуста тушеная с шампиньонами, морковью и луком.

Обед – порция запеченной красной рыбы (200гр), салат из свежей капусты с яблочным уксусом.

Полдник – салат из любых фруктов, кроме бананов, винограда и сухофруктов.

Ужин – щи из свежей капусты и кусочек вареной говядины.

Четвертый день

Завтрак – смузи из обезжиренного йогурта с 1 ч.л. меда, бананов и овсянки, салат из свежей капусты с 1 ч.л. лимонного сока и 1 ч.л. оливкового масла, чашка чая с лимоном.

Перекус – порция обезжиренного творога (100 гр).

Обед – суп из овощей, кусочек отварной говядины и тушеная капуста (100 гр).

Полдник – 200 мл. бифилайфа.

Ужин – кусок отварной не жирной рыбы, салат из капусты заправленный лимонным соком.

Пятый день

Завтрак – 2 тоста из зернового хлеба, одна большая порция салата из свежей капусты с морковью и яблоками, 200 мл. отвара из шиповника.

Перекус – порция овсянки на обезжиренном молоке. В кашу можно добавить 1 ст.л. любых сухофруктов.

Обед – 2 шт. отварных картофелин, 100 гр. тушеной капусты, салат из свежих овощей с оливковым маслом и лимонным соком.

Полдник – салат из фруктов.

Ужин – говядина с молочным соусом и квашеная капуста.

Важно!

На шестой и седьмой день можно составить свое меню из перечисленных продуктов или повторить один из дней. После окончания диеты необходимо перейти на здоровое питание. Повторить недельную диету можно только после 6 месяцев.

Десятидневная капустная диета для похудения предлагается тем людям, которые хотят за короткий срок прийти в форму. В зависимости от первоначального веса за 10 дней можно скинуть до 8 кг. В моменты голода можно съесть порцию сырой или квашеной капусты. Ежедневно рекомендуется выпивать да 8 стаканов чистой не газированной воды и 4 чашки зеленого чая без сахара.

В период диеты необходимо исключить любые мучные изделия, соль, алкоголь и сахар.

Примерное меню

Завтрак – 1 чашка черного кофе или зеленого чая с добавлением 1 ч.л. меда или клинового сиропа.

Обед — на выбор можно съесть салат из свежей капусты с 1 ч.л. оливкового масла, салат из квашеной капустой, овощной суп или тушеную капусту с луком. А также 200 гр. бобовых, обезжиренного творога или любого отварного мяса. Чашка черного кофе без сахара и молока.

Ужин – салат из свежей капусты с морковью, огурцами и 1 ч.л. оливкового масла, одно перепелиное яйцо и половина куриного яйца, сваренного вкрутую. Небольшая порция фруктового салата.

При большом чувстве голода перед сном разрешается выпить стакан обезжиренного молока, йогурта или кефира.

Диета, очень сбалансированная за счет правильного подбора продуктов. Но врачи не рекомендуют придерживаться этой диеты более 20 дней. Если желаемый результат был, достигнут уже после первых 10 дней, то диету стоит прекратить и повторить только через три месяца.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/diets/19859.html

Корректируем свой вес до нормы на диете капустной

Многие наслышаны о полезных свойствах капусты. До сих пор бытует народная легенда о возможности сделать грудь пышной и красивой, поедая белокочанные листья.

Но если этот миф не подтвержден наукой, то есть и зафиксированные факты относительно эффективности капусты. Так, врачи давно подметили, что диета капустная помогает прооперированным больным быстрее оправиться и выздороветь.

Попутно специалисты выяснили, что на питании с преобладанием капустных блюд люди с разными степенями ожирения ощутимо худеют.

Видео-рецепт легкого капустного супа

Почему выбирают эти диеты

Содержащиеся в капусте вещества укрепляют стенки сосудов, что полезно в борьбе с болезнями сердца. Если верить последним исследованиям ученых, чудо-продукт может приостановить развитие раковых клеток. Капуста поможет людям с некоторыми проблемами желудка. Хотя, при гастритах или язве, других остро протекающих заболеваниях, планируя диету, надо консультироваться с врачом.

Многих подкупает, что капустная диета для похудения относится к разряду быстрых. Приятно также знать, что диетическое питание не будет разорительным – овощ этот всегда продается по доступной цене.

У некоторых людей могут возникнуть побочные эффекты от сидения на такой диете. Например, длительные головные боли, вялость, апатия и усталость, расстройство внимания, чувство слабости. Если наблюдаются какие-то из названных симптомов, надо вернуться к обычному питанию, а при серьезных проблемах придется обратиться к специалисту.

На быстрой капустной диете можно заметно похудеть

Простая капустная диета на 7 дней

Методика подразумевает употребление особого витаминного супа в течение недели. Для приготовления базового блюда понадобится: 0,6 кг белокочанной капусты, 5 стеблей сельдерея, 6 штук средних морковок, 5 луковиц, по 2 крупных болгарских перца и средних томата, а также полстакана риса (в идеале дикого, коричневого), пучок перьевого лука и немного соли.

Капуста шинкуется, лук нарезается кольцами, морковь – соломкой, а перцы и сельдерей – некрупными кусочками. С помидоров снимается кожица (сначала ошпарьте их кипятком) и плоды измельчаются.

Составляющие складываются в кастрюлю и заливаются водой (объем берется в зависимости от того, предпочитаете густой или жидкий суп). На среднем огне в закрытой посуде все доводится до закипания.

Затем пламя уменьшается, крышка снимается и так суп выдерживается еще минут 10. Кастрюля прикрывается и все варится до полной готовности овощей. Рис отваривается отдельно (20 мин.

), настаивается до готовности, и перед окончанием отваривания овощей добавляется к ним, вместе с мелко нарезанными перьями лука. Суп некрепко солится.

Капуста малокалорийна, но неплохо насыщает

Кушать полученное блюдо можно до полного насыщения – переедание не грозит. Кроме витаминного супа разрешено употреблять фрукты и ягоды (только не калорийные бананы). Молоко низшей жирности и свежие фруктовые соки. Чтобы не обеднить организм белками, рекомендовано в какой-то из дней диеты съесть 0,45 кг нежирного мяса или рыбы.

  • День первый – помимо супа разрешены фрукты.
  • День второй – суповое меню дополните свежими овощами.
  • День третий – разнообразьте рацион фруктами или овощами.
  • День четвертый – кроме супа, разрешено выпить стаканчик обезжиренного молока.
  • День пятый – дополнительно разрешено мясо или рыба и свежие помидоры.
  • День шестой – добавьте к супу постное мясо и свежие овощи.
  • Седьмой день – завершите диету капустным супом, овощами и фруктовым соком.

Неделя на капусте избавляет от 5 или 7 кг лишнего веса. Если эффект требуется поддержать или усилить, через пару месяцев диету разрешается повторить.

Можно употреблять любую капусту – всякая разновидность полезна по-своему

Другие разновидности капустной диеты

Если вариант с ежедневным питанием супом в чем-то не устраивает, есть другая капустная диета на 10 дней. По меню она однообразна – предусмотренный рацион повторяется ежедневно. Допускается замена свежей капусты квашеной примерно раз в 3 дня.

  • Завтрак: чашечка кофе, несладкого и без молока (можно чай зеленый);
  • Обед: капуста с ложечкой растительного масла и вареное куриное яйцо (со второго дня и далее можно добавить второе яйцо);
  • Ужин: мясо или рыба без жира (210 г порция) и стакан обезжиренного 1% кефира.

При голоде можно есть сырую капусту без соли, не ограничивая ее количество. Жидкости (воды без газа или несладкого зеленого чая) надо выпивать по 2 л в сутки.

Во время 7-дневной капустной диеты во главе стола особый суп

Есть и другие разновидности диет, основанных на употреблении капусты. Одни из них короткие (3 – 4 – 5 дней), другие более длительны и рассчитаны на месяц. Найти любую из них можно в Интернете.

Взвешивая достоинства подобного диетического питания, надо помнить, что капуста и прочие, употребляемые при похудении овощи и фрукты, обеспечивают организм клетчаткой, витаминами, нужными микроэлементами и водой. Такая еда дает ощущение сытости и способствует расщеплению жировой ткани.

Есть и проблемные моменты сидения на таком питании. Из-за сложности переваривания капусты могут возникнуть проблемы с желудком или метеоризм. Противопоказанием являются диабет и заболевания почек. Закончив диету, можно быстро поправиться, ведь организм будет требовать углеводов и жиров, которых был некоторое время лишен. Если себя не держать в руках, потерянный вес вернется.

Белокочанная капуста – идеальный для диеты продукт, с питательной ценностью до 29 ккал на 100 г веса

Любителям картошки

Есть и варианты, когда продукты для похудения комбинируются, примером чему служит картофельно-капустная диета. Соблюдать ее можно не дольше недели. При строгом следовании меню, расстаться можно с 5–7 кг жировых отложений.

Все это время соль и сахар под запретом. Разрешено перчить еду (до 0,5 чайной ложки специй в день). Дневной рацион разделяется на 5 приемов. Он включает 4 запеченных картофелины и полкилограмма приготовленной в пароварке капусты. Если паровые блюда не любите, можно есть овощ просто свежим. В крайнем случае, полить чайной ложечкой яблочного уксуса.

Через день, употребляемый вечером картофель надо сдабривать оливковым маслом (0,5 столовой ложки). Допускается на ужин третьего и шестого дней заменять картофельно-капустную еду отварной постной морской рыбой (минтай, хек).

Для картофельно-капустной диеты картошка запекается без масла

При любых диетах на капусте не рекомендуются усиленные физические нагрузки. Несбалансированность рациона компенсируется приемом витаминов. А после диеты обязательно надо пересмотреть повседневный рацион, перейдя на здоровое питание, иначе неминуем набор веса.

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/dieta-kapustnaya.html

Капустная диета на 7 дней

Легкая и доступная капустная диета на 7 дней уже нашла множество поклонников, так как отличается действительно неплохим результатом и не вызывает сильного дискомфорта.

Капустка в помощь | Диета на капусте | Полезные вещества, содержащиеся в капусте |Диетические блюда из капусты |Диетические блюда |Во время капустной диеты разрешаются |Ограничения при капустной диеты |Отзывы

Диета на капусте

Изначально диету, основанную на капусте, предполагалось использовать для питания людей после операций, однако ее способность избавлять от лишнего веса привела к появлению множества вариантов капустных диет.

Капуста давно стала одним из основных продуктов нашего привычного рациона, из нее готовится множество блюд, но чтобы похудеть на капусте, придется несколько ограничить аппетит и довольствоваться однообразным меню.

Полезные вещества, содержащиеся в капусте:

  1. Макро- и микроэлементы.
  2. Витамины группы В, большое количество витамина С.
  3. Фолиевая кислота.
  4. Грубая клетчатка.

Диетические блюда из капусты:

  1. Основное блюдо – несложный в приготовлении капустный суп: тщательно промытые овощи (600 граммов капусты, стебли зеленого лука, 2-3 болгарских перца, 5 спелых стеблей сельдерея, 6 средних морковок, 2 помидора и несколько головок лука) нарезать, выложить в кастрюлю, добавить воду и поставить на огонь. Овощи варятся до размягчения.

    Одновременно в другой кастрюле в течение 20 минут варится полстакана риса. Когда рис сварится, ему нужно дать полчаса настояться под закрытой крышкой. Потом готовые овощи и рис смешиваются, к ним добавляется соль и измельченный лук.

  2. Салат из квашенной капусты, в который по вкусу добавляются консервированный горошек и свежая сладкая морковь, заправленный растительным маслом.
  3. Салат из свежей капусты и лимонным соком.
  4. Тушеная капуста с грибами.

Диетические блюда готовятся из любой капусты: брокколи, савойской, кольраби, цветной, пекинской, однако диетологи рекомендуют выбирать обычную белокочанную капусту из-за ее самого низкого показателя калорийности – всего 27 килокалорий.

Узнайте  Банановая диета на 3 дня: отзывы и результаты

Чтобы похудеть на капусте, в качестве основного ежедневного блюда берется капустный суп, который можно есть без ограничений (все равно много не съешь).

Неделя капустной диеты избавит от 6 и более килограммов. Несмотря на высокую эффективность, капустная диета все же считается несбалансированной, поэтому может тяжело переноситься некоторыми людьми.

Большое количество клетчатки может привести к вздутию живота и нарушению работы ЖКТ, хотя некоторые, наоборот, отмечали улучшение работы кишечника.

Во время капустной диеты разрешаются:

Ограничения, рекомендуемые при капустной диеты:

  1. Алкоголь.
  2. Сахар и соль.
  3. Острые приправы и специи.
  4. Кондитерские изделия.

Отзывы:

Марина, 20 лет: Многие диеты не подходят мне по бюджету. А вот капустная очень дешевая и эффективная.

Капустная диета на 7 дней – всего лишь один из вариантов, среди которых встречаются легкие трехдневные разгрузочные диеты и жесткие методики, рассчитанные на месяц.

Источник: http://naprisedala.org/kapustnaya-dieta-na-7-dnej/

Капустная диета на 7 дней. Рецепт капустного супа

Диета на капусте считается простой и эффективной системой для сбрасывания лишнего веса. Невысокая калорийность продукта и содержание клетчатки способствует получению быстрого результата.

Польза капусты

Рассмотрим некоторые свойства данного овоща, полезные для желающих похудеть:

  • Низкая калорийность продукта – примерно 27 килокалорий на 100 г.;
  • Содержание клетчатки позволяет на долгое время сохранять чувство сытости;
  • Способность эффективно сжигать жировые отложения.

Наукой доказано, что содержащиеся в капусте вещества способны останавливать рост раковых образований. Похудение на этом продукте рекомендуется желающим снизить содержание сахара в крови и людям с проблемными почками или печенью.

Также этот овощ содержит полезные микроэлементы, что придает еще большую ценность рассматриваемому продукту.

Выбор вида капусты для похудения

Существует множество видов данного овоща: белокочанная, брокколи, брюссельская, цветная и др. Чаще всего во время похудения в рацион включают белокочанную капусту, хотя другие разновидности также низкокалорийные и не менее полезные.

Преимущества и недостатки

Выделим основные преимущества:

  • Долгосрочный значительный результат;
  • Эффективное очищение кишечника;
  • Насыщение организма полезными микроэлементами;
  • Продукты рекомендуемого рациона доступны и недороги.

Как и все ограниченные режимы питания, рассматриваемая диета имеет ряд недостатков:

  • Высокая утомляемость, снижение скорости реакции, к чему приводит низкая калорийность питания;
  • Достаточно строгие ограничения в употребляемых продуктах;
  • Возможно появления урчания в животе и газообразования.

Противопоказания:

  • При заболеваниях органов пищеварительной системы;
  • При повышенной кислотности желудка;
  • Беременным и кормящим матерям.

Не следует придерживаться такого режима питания в период больших физических и умственных нагрузок.

Только взвесив все положительные и отрицательные качества, можно приступить к выбору варианта.

Подготовка к недельной диете

Любое ограничение в рационе – большой стресс для любого организма. Недельный режим похудения предполагает резкое значительное изменение в питании, поэтому необходимо провести подготовительные работы.

Накануне рекомендуется провести разгрузочный день, то есть употреблять только жидкость без сахара: чаи, травяные настои, отвары.

День на жидкости поможет системе пищеварения лучше принять новый недельный рацион.

Недельная диета

Семидневная диета подходит желающим максимально быстро получить видимый результат. Резкое значительное снижение поступающих в организм калорий позволяет за неделю избавиться от 6-9 кг ненужного жира. Такой результат возможен только при строгом соблюдении рациона.

В течение всей недели необходимо придерживаться правил:

  • Разбить питание на 5-6 приемов пищи в день;
  • Выпивать в день не менее полутора литров чистой негазированной воды;
  • Ограничить употребление соли до 3 мг в день (учесть, что соль содержится во многих продуктах).

Во время похудения помимо главных приемов пищи допускается включить перекусы из листьев белокочанного овоща.

По завершении диеты обязательно следует соблюдать правила здорового питания и активно двигаться, в идеале – заниматься спортом.

Вариант меню

Приведем примерный рацион питания на семь дней. Допускается замена части продуктов на аналогичные с такими же показателями калорийности.

Понедельник

Завтрак:

  • запеченный или паровой омлет;
  • овощная нарезка;
  • травяной настой.

Перекус:

  • маложирный творог;
  • компот.

Обед:

  • капустный суп;
  • овощной салат;
  • отварное филе курицы.

Полдник: бифилайф или ряженка.

Ужин:

  • овощное рагу;
  • запеченная красная рыба.

Вторник

Завтрак:

  • овсянка на воде;
  • капустный салат с добавлением моркови;
  • черный кофе.

Перекус:

  • вареное яйцо;
  • тушеная капуста.

Обед:

  • капустный суп;
  • отварное мясо;

Полдник: нежирный кефир или бифилайф.

Ужин:

  • овощная нарезка;
  • маложирный творог.

Среда

Завтрак:

  • сырники, приготовленные на пару;
  • овощная нарезка;
  • цикорий или черный кофе.

Перекус:

  • тушеная капуста с добавлением моркови и лука по вкусу.

Обед:

  • рыба, приготовленная на пару;
  • капустный салат.

Полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом.

Ужин: щи и кусочки отварного мяса.

Четверг

Завтрак:

  • питьевой маложирный йогурта;
  • накрошенная капуста;
  • травяной черный.

Перекус: маложирный творог.

Обед: отварная капуста и мясо.

Полдник: бифилайф или кефир.

Ужин: рыба на пару, капустный салат.

Пятница

Завтрак:

  • тосты из серого хлеба;
  • капустный салат (можно добавить яблоко);
  • компот из сухофруктов.

Перекус: овсянка на нежирном молоке.

Обед:

  • тушеная капуста и отварной картофель;
  • овощная нарезка.

Полдник: фруктовая нарезка.

Ужин:

  • квашеная капуста;
  • тушеное мясо.

Салаты следует заправлять оливковым маслом или яблочным уксусом.

Диета позволяет не менее чем за полтора часа до сна выпивать по двести миллилитров нежирного кисломолочного продукта при сильном желании поесть.

В субботу и воскресенье можно выбрать любое представленное меню или скомбинировать свое.

Таким образом можно питаться не более недели и не чаще двух раз в год.

Диета на основе капустного супа

Главным элементом меню здесь является овощной суп, который позволено употреблять в любом объеме.

Рецепт овощного супа

Ингредиенты:

  • болгарский перец;
  • капуста белокочанная – 0,5 кг;
  • помидор;
  • морковь;
  • несколько стеблей сельдерея;
  • репчатый лук;
  • рис коричневый – 100 г;
  • соль.

Процесс приготовления:

  1. Помидоры ошпарить и убрать кожицу;
  2. Капусту мелко нашинковать;
  3. Перец и сельдерей накрошить кубиками;
  4. Морковь накрошить соломкой;
  5. Лук нарезать колечками;
  6. Подготовленные овощи варить на небольшом огне 7-10 минут;
  7. Накрыть кастрюлю крышкой и оставить вариться на маленьком огне пока овощи не размягчатся;
  8. Отдельно отварить рис с накрошенным зеленым луком, добавить в кастрюлю с овощами за 10 минут до готовности.

Суп разрешается немного подсолить, но для достижения лучших результатов этого делать не следует. Можно улучшить вкусовые качества супа специями, например, добавить карри, перец или мускатный орех

Овощной суп сочетает в себе множество полезных микроэлементов. Используемый в приготовлении неочищенный рис эффективно очищает организм.

Режим питания, основанный на овощном супе, рекомендуют соблюдать 7 дней.

Наряду с супом можно добавить в недельный рацион:

  • фрукты (исключением являются бананы и виноград);
  • приготовленные на пару овощи (исключение – картофель);
  • свежие овощи;
  • нежирное молоко;
  • отварное мясо;
  • нежирная рыба;
  • натуральный фруктовый сок.

Неделя на таком супе позволит сбросить 4-5 килограмм.

Любой из представленных вариантов быстро даст отличные результаты. Следует только строго придерживаться правил.

Выход из диеты

Важно после завершения диеты поддерживать правильный режим питания и вести здоровый образ жизни, чтоб не потерять достигнутые результаты.

По завершении недельного ограниченного режима следует постепенно увеличивать в рационе белковые продукты (творог, мясо, рыба) и вводить в меню цельно злаковые каши.

При сильном желании поесть сладкого допускается позволить себе немного зефира, джема, пары долек шоколада.

Источник: http://ifigura.ru/kapustnaya-dieta-na-7-dney.html

Капустная диета для похудения

Осенью начинается сбор урожая, и это время, когда можно совместить приятное и полезное. Речь пойдет о капусте, точнее о диете, которая основана на капусте. Этот овощ не только поможет укрепить ваш иммунитет перед зимним периодом, но и расстаться с ненавистными килограммами.

Очень часто бывает так, что никто не говорил о похудении, когда в рацион была введена капустная диета для похудения. Этот продукт был рекомендован больным, которые перенесли операцию. В послеоперационный период прием продуктов очень ограничен. А капуста содержит множество витаминов и микроэлементов, которые способны помочь организму восстановиться.

Худеть на данном овоще очень легко. Вариантов капустной диеты несколько, и какой выбрать, решается индивидуально. Но результат от капустной диеты от трех до десяти килограмм. Диета на капусте не очень быстрая, но эффект от нее достигается высокий. Почему это происходит?

Все просто, этот овощ содержит минимальное количество калорий, всего от 27, до 44, и это в ста граммах. Но помимо низкого содержания калорий, она еще очень полезна. Большое содержание клетчатки способствует хорошему пищеварению.

Но есть и еще менее калорийный продукт – квашеная капуста, в которой всего 19 килокалорий. И поэтому при проведении диеты с капустой, для разнообразия в питании может применяться диета на квашеной капусте.

Полезные свойства

Как только вы приняли решение воспользоваться капустной диетой для похудения, то вам в первую очередь нужно узнать некоторые нюансы. Это касается полезности капустной диеты и конечно же, в каких случаях она противопоказана.

Начнем с полезного. Капуста белокочанная – это много витамина С, энзимов, калия и фитонцидов. По причине такого содержания полезных элементов, диета может оказывать на организм лечебно-профилактические действия.

Совет!

Например, при предрасположенности человека к заболеваниям сердца, данный продукт назначают как профилактическое средство. Язва желудка, диабет, гастрит, почки, печень, и даже мастопатия – при этих заболеваниях капуста применяется как лечебный продукт.

Капустный листок привязывают к нездоровым суставам, для снятия и облегчения боли. Так же уже доказано, что она притормаживает рост раковых клеток.

Минусы и противопоказания

А теперь о противопоказаниях. Употреблять в больших количествах капусту нельзя, если есть заболевание желудочно-кишечного тракта, последней стадии диабета, и при сильной степени ожирения.

Если противопоказания отсутствуют, и вы решили ее применять, то рассмотрим некоторые минусы диеты на капусте.

Проводить капустную диету лучше, если вы в отпуске. Почему? Начнем с того, что капустная диета не сбалансирована, и в ней отсутствуют некоторые полезные вещества, которые остро необходимы организму. И по этой причине уже через несколько дней нахождения на этой диете начинаются головные боли, могут быть приступы резкой усталости и слабости.

Еще один минус капустной диеты, что если ее не выдержать до конца, то потерянные килограммы возвращаются очень быстро, да еще и с небольшим плюсом. Так что если силы воли нет, то лучше не применять капустную диету.

Диета на капустном супе в семь дней

Семь дней кушаем разные блюда из капусты, это могут быть салаты, супы, соки и некоторые фрукты. Кофе, зеленый чай и отвары из трав пьем в неограниченном количестве. Распишем примерное меню на все семь дней.

  • Понедельник – Суп из капусты, фрукты, несладкий чай или вода. Бананы не употреблять.
  • Вторник – капустный суп, овощи и фрукты, чай или свежее выжатый сок около 400гр.
  • Среда – рацион такой же, как во вторник.
  • Четверг – суп капустный, 4 банана, пол-литра овощного свежего сока, чай зеленый.
  • Пятница – капустный суп, двести грамм отваренного куриного мяса чай и кофе.
  • Суббота – суп капустный овощи тушеные, курица отварная вода и чай зеленый.
  • Воскресенье – сумм из капусты, овощи с рисом, сок и вода.

Капустная диета для похудения достаточно легкая, конечно есть ничего кроме капусты нельзя, но вот ее употреблять в пищу можно в неограниченном количестве.

Недельная диета на капустном салате

  • Завтрак – Приготовить салат из капусты, яблока и моркови, приправить его соком лимона.
  • Второй завтрак – апельсиновый сок один стакан, салат капуста и морковь, заправит лимонным соком и маслом оливы.
  • Обед – салат, приготовленный из трех видов капусты и сельдерея, 200г рыбы на пару.
  • Полдник – йогурт, или фрукт.
  • Ужин – тушеная капуста, морковь и зеленый лук.

Капустная диета на 7 дней

  • Завтрак – кофе или зеленый чай, сахар не добавлять.
  • Обед – салатик из капусты с морковкой, который можно приправить чайной ложечкой масла оливы. Можно приготовить небольшое количество мяса на пару, не более двухсот грамм.
  • Ужин – салатик из квашеной или свежей капусты. Можно добавить к капусте дно перепелиное яйцо, или фрукты. Перед сном выпить стакан кефира небольшой жирности.
  • За время сидения на данной диете, а это от семи до десяти дней можно потерять до десяти килограмм лишнего веса.

Диета на картошке и капусте на 10 дней

Вариант достаточно жесткий, который подразумевает большой сброс веса. В течение десяти дней в рацион входят однообразные продукты.

Ежедневно нужно съедать четыре картофелины и полкило капусты картошку употребляют в пищу в запеченном виде без добавления приправ, капусту готовят на пару, без специй. Все что вы приготовите с утра, нужно разделить на пять порций.

Каждый второй день отварную капусту можно заменять свежей. Кушать нужно только эти продукты и пить зеленый чай.

На капусте десять дней

  • Завтрак — чай зеленый и черный хлеб – один ломтик.
  • Обед — квашеная капуста 200г, одно яблоко, стакан воды,
  • Ужин — 100г капусты квашеной, 100 г рыбы на пару кефира стакан.

Так как в данное время рацион очень скудный, то нужно принимать витамины в комплексе.

Да и проводится капустная диета на 10 дней должна не чаще одного раза в два месяца, в противном случае могут начаться проблемы со здоровьем.

Рецепт капустного супа для диеты

Щи из свежей капусты – как приготовить?

Составляющие:

  • Большой кочан капусты,
  • Луковицы средние две,
  • Перец сладкий два.
  • Сельдерей,
  • Томаты шесть штук,
  • Столовая ложка масла оливы,
  • Специи, но без соли.

Все составляющие мелко шинкуем, заливаем водой, ставим на плиту и варим до готовности. Как только щи готовы добавить масло оливы.

Отзывы и результаты

Елена, 25 лет. Я похудела. Сбросила семь килограмм. Но стоит заметить, что если после капустной диеты вести малоподвижный образ жизни, то вес возвращается.

На моем же личном опыте хочу сказать, что пришлось худеть экстренно, так как через неделю уезжала в отпуск. Попробовала диету на капустном супе, и что вы думаете, семь килограмм за семь дней. В отпуск поехала красивая и стройная.

После того, как приехала и вышла на работу, а она у меня сидячая, вес начал потихоньку возвращаться, так что без фитнеса не обойтись.

Татьяна, 32 года. Скинула только пять килограмм за 10 дней. Это было накануне праздников, решила привести себя в форму. Села на капустную диету, которая на салатиках, так как салатики очень люблю.

Конечно, напрягает однообразие, но зато капусту можно есть практически постоянно. Голода не испытывала. Перед новым годом встала на весы, и пяти килограмм как не бывало, но в рецепте было написано, что сбросить можно десять. У меня наполовину вышло, но я довольна.

Диет перепробовала много, но такого результата никогда не было.

Мария, 28 лет. Как я только не пыталась похудеть. Конечно, получалось немного сбросить вес, но как только он достигал 58 кг, застопорился и как говорится ни туда и ни сюда. Пробовала даже чаи очищающие и ничего.

А вот капустная диета для похудения помогла великолепно, сейчас мой вес 54 кг, при росте 160, я довольна, нет слов. Сидела на капустной диете, которая с картошкой. Пила витамины, как советовали. Чувствовала себя обычно, никаких сторонних эффектов.

Внимание!

Однообразно конечно, но как действенно. Советую попробовать, вам понравится результат.

Источник: http://FitaLife.ru/diety/monodiety/kapustnaya-dieta.html

Плюсы и минусы капустной диеты, а также меню на 5, 7 и 10 дней

Борясь с лишним весом, девушки ищут свой совершенный метод стать поменьше на несколько размеров. Капустная диета для похудения объединяет в себе высокую производительность, доступность и неимение аллергических реакций. Данный тип стола поможет сбросить от 10 до 15 килограмм за 10 дней без подсчета калорий.

Содержание

  • 1 Как положительно подобрать капусту
  • 2 Разрешенные и запрещенные продукты при капустной диете
  • 3 Меню диеты на 5 дней
  • 4 Диета на 7 дней
  • 5 Худеем на капустном супе за 10 дней
  • 6 Плюсы и минусы
  • Капустный стол относится к одной из монодиет. Это значит, что разрешается употреблять в пищу в основном этот продукт, добавляя к нему понемногу фрукты либо овощи.

    Среди всех видов капусты отличнее отдать предпочтение белокочанной, калорийность которой составляет в свежем виде 27 ккал, а в квашеном — 19 ккал. Если же по вкусу она не нравится, то дозволено заменить на цветную, пекинскую либо брюссельскую капусту, также подойдет брокколи и кольраби.

    Всегда выбирайте свежий овощ, без черных точек и прожилок. Листья обязаны быть твердыми и хрустящими, ни в коем случает, не сухими с рыжим цветом.

    Разрешенные и запрещенные продукты при капустной диете

    Диета не ограничивает вас в приемах пищи. Если есть чувство голода, то дозволено съесть пару листьев капусты. Пейте много чистой воды, также ее дозволено заменить на зеленый чай.

    Разрешается есть:

    • нежирные сорта мяса и рыбы,
    • фрукты, помимо бананов и винограда,
    • овощи, за исключением картофеля,
    • кофе в маленьких дозах.

    На время похудения необходимо воздержаться от:

  • соли,
  • сахара,
  • выпечки, сладостей, сдобы,
  • алкоголя,
  • майонеза, кетчупа,
  • консервированных продуктов,
  • копченостей.
  • Исключите фастфуды и жареную еду.

    Меню диеты на 5 дней

    Капустная диета может быть разбита на 3 дня, 5 дней, и 10. Самый щадящий вариант – 3 суток. За это время крепкого результата не будет, но тело отчасти очистится от токсинов и шлаков. Вы сбросите примерно 3 килограмма. Это отличный вариант для экспресс-похудения перед значимым событием.

    Таблица с меню на 5 дней капустной диеты:

    Прием12345ЗавтракЛистья белокачанки, ломтик сыра, минеральная вода (первое время дозволено кофе)Капустный салат с яйцами, тост из отрубного хлеба, зеленый чайАпельсин, листья капусты, тост, кофеСалат из овоща, яблоко, кофеОтварной овощ, ломтик сыра, тост, кофе с молоком (обезжиренным)2-й завтракКапуста с салатом, перцем, яблочный сокОтварное яйцо с листьями овощей, чайПекинка с рукколой, куриное филе, чайКапустная запеканка, ломтик сыраСалат из овощей, рукколы, капусты, куриного филе, сокОбедОвощная запеканка из капусты, щи, чайОтварная рыба, запеканка с капустой и перцем, кофе без сахараКапустное рагу, бульон, отварная рыбаКрем-суп из капусты, сливки обезжиренные, сокЩи с луком, отварная рыба, чай с молокомУжинСалат из овощей и куриного филе, компот из сухофруктовАпельсиновый сок и листьяКапуста, зеленый чай с лимономБыстрая квашеная капуста, чайКапустно-яблочный салат с орехами, вода с лимоном

    Каждое из блюд дозволено заменить иным, основное – дабы основным ингредиентом в них были капустные листья. Многим девушкам также нравится легко погрызть качан – его сок поможет снизить аппетит. В сутки надобно пить до 2 литров минералки. Если по утрам кружится голова, то за 30 мин до завтрака надобно выпивать стакан теплой воды с ложкой меда.

    Диета на 7 дней

    Вы думаете, что минус 24 кг в месяц – это нереально, но отзывы похудевших на капустной диете сумеют всецело опровергнуть это. При верной организации питания абсолютно реально добиться такого показателя. Крупную роль играет начальный вес – чем он огромнее, тем класснее будут итоги.

    Принцип семидневной капустной диеты такой же, что и при пятидневной, описанной выше, только в последние два дня меню становится аналогичным первым двум.

    Все правила остаются бывшими:

  • Не есть позже 9 вечера;
  • На ужин не пить молока, кефира и других продуктов, вызывающих метеоризм;
  • В обед разрешается скушать немножко крупы, но только без соли и масла. Желанно, дерзкого помола. Это отличный вариант очистить тонкий кишечник и снизить объем желудка. К примеру, гречнево-капустная диета насытит организм пригодными минеральными соединениями (железом, магнием);
  • Для стройности надобно выпивать в день не поменьше 1,5 литров чистой воды (это помимо соков, чая и иной жидкости).
  • Худеем на капустном супе за 10 дней

    Если Вы хотите крупные каждодневные отвесы, то поможет диета на капустном супе, рассчитанная на 10 дней. Суповая диета представляет собой чудесный метод разнообразить меню. На ней дозволено есть фактически все овощи, но только в виде первых блюд.

    Правило 10-ти дневной капустной диеты — ни какой соли, специй и сахара.

    Рецепт капустного супа:

    • свежая капуста,
    • морковь,
    • головка лука,
    • перец,
    • томаты,
    • сельдерей, зелень.

    Для многообразия вкуса дозволено убрать либо добавить и другие овощи, помимо картофеля.

    Каждая хозяйка в суп добавляет ингредиенты по объему на свой вкус, но тезис один — капуста должна господствовать в большей степени. Супы варятся 20-30 минут, в зависимости от меньшего/большего огня. Дозволено приготовить двумя методами.

    1 способ: в кастрюле проварить 5-10 минут капусту, а позже добавить остальные овощи, помимо зелени. За пару минут до готовности добавьте по вкусу петрушку либо укроп.

    2 способ: все овощи, помимо капусты, потушить на сковороде либо кастрюле с добавлением масла, предпочтительнее оливкового. На полуготовности добавить воду и капусту и варить минут 20.

    Можно сварить овощное рагу, перемолоть его на блендере и примитивно выпить смесь. Так делается фактически со всеми блюдами. Это необходимо для уменьшения чувства голода, к тому же, желудок стремительней насыщается жидкой пищей. Эта результативная диета за кратчайший срок приведет фигуру в норму. Главный момент – всякий рецепт должен включать в себя капустные листья.

    Есть один суп на протяжении 10 дней трудно, и не всякая сумеет на ней продержаться. Разнообразить рацион дозволено другими разрешенными продуктами. Приведем список.

    Завтрак

    суп + зеленый чай либо кофе + добавочный продукт из списка на выбор:

    • пару ломтиков сыра
    • 1-2 отварных яйца
    • апельсин
    • 1-2 яблока
    • 3-4 ложки овсянки на воде
    • кусочек отрубного хлеба
    • отварная курочка около 50-100 грамм

    Обед

    суп + дополнительный продукт из списка:

    • отварная рыба
    • отварная курочка (если не было на завтрак)
    • салат из свежих овощей

    Ужин

    суп + на выбор продукт:

    • овощной салат
    • отварная рыба либо курица
    • 1-2 яйца
    • компот из сухофруктов
    • фрукт
    • капустная запеканка

    За 2-3 часа до сна дозволено выпить стакан обезжиренного кефира.

    Между приемами пищи пейте примитивную не газированную воду не менее 1,5 — 2 литра в сутки.

    Первые итоги капустной диеты станут невидимы вечером на 2-й день. Средний отвес составит до 500 грамм. С всяким днем это число будет возрастать (при верном подходе к своему столу). Наивысший показатель, которого дозволено добиться – 1 килограмм в сутки.

    Плюсы и минусы

    Худеть на капусте подойдет не всякой, у такой диеты есть особенности.

    Достоинства капустной диеты

  • Желудок, переваривая овощ, сжигает огромнее калорий, нежели получает с её усваиванием;
  • Она дюже дешевая. Если апельсиновая либо кремлевская диета требует определенных капиталовложений, то капустная считается одной из самых доступных;
  • Классическая десятидневная яблочно-капустная диета насыщает организм витаминами. Она рекомендуется для применения в осенне-зимний период, для насыщения организма витаминами и минералами;
  • Из организма выводятся шлаки, токсины, очищается кишечник и кровь. Это чудесная профилактика диабета и прочих заболеваний кровеносной и эндокринной системы;
  • Она не требует ограничений. Есть дозволено когда желательно и сколько желательно. Это дозволит все время ощущать себя сытой, даже употребляя в пищу одни листья овоща.
  • Не всякому придется по вкусу худеть на одной капусте, и не каждом она подойдет. Разглядим минусы.

    Недостатки

  • Она строгая. Дабы похудеть, придется во многом себя ограничивать. Еда употребляется без соли и жиров, разрешается добавлять только настоящие травяные специи;
  • Пить жидкости помимо воды, зеленого чая и кофе невозможно;
  • Очень немного углеводов. Позже 5-го дня может отслеживаться снижение внимания, ухудшение памяти, раздражительность;
  • Как и другие монодиеты, она стремительно докучает. 10-дневная по своей производительности не знает равных, но множество девушек примитивно не могут «вынести» на ней огромнее 7 суток.
  • Повышенное выделение газов. В особенности, метеоризм начинается вечером.
  • Отдельно надобно сказать про её многообразие. Есть много вариантов диет: морковная, луковая, огуречная, кефирно- и картофельно-капустная, рисовая. Модно выбрать любой понравившейся тип питания.

    Видео: лучшие и пригодные виды капусты
    Video

    Источник: http://anymod.ru/plyusyi-i-minusyi-kapustnoy-dietyi-a-takje-menyu-na-5-7-i-10-dney/

    Варианты капустной диеты – от классики до экзотики

    Капуста — доступный овощ, который можно найти и зимой, поэтому капустная диета — один из самых простых способов изменить свое питание с целью похудения. Этот овощ используется во многих системах и монодиетах. Результаты разных вариантов капустной диеты достигают минус 10 кг веса за 10–14 дней.

    Особенности диеты

    Выбор разновидности овоща для похудения не имеет особого значения. Эффективной будет как диета на цветной капусте, так и с использованием брокколи или белокочанного сорта. Можно даже сочетать разные виды капусты, чтобы разнообразить свое меню.  

    Варианты капустной диеты включают иногда в рацион мясо и рыбу, кефир, некоторые фрукты и яйца. Пить на протяжении всего времени, а это, как правило, 10 дней, можно воду и зеленый чай. Для повышения эффективности похудения от других напитков лучше отказаться.

    Диета на любой капусте имеет несомненные преимущества:

    • овощ богат микроэлементами и витаминами, что способствует здоровому похудению, а также омоложению организма и питанию клеток антиоксидантными и другими полезными веществами;
    • клетчатка из капусты помогает качественно очистить кишечник;
    • низкая калорийность продукта позволяет питаться даже во время диеты практически без ограничений.

    Как и любая другая система, капустная диета имеет и свои недостатки:

    • ни диетологи, ни терапевты не рекомендуют использовать такой рацион тем, у кого имеются проблемы с ЖКТ и почками;
    • не следует использовать капусту для похудения людям с сахарным диабетом;
    • капустная диета для похудения не подходит и тем, у кого слишком большой избыточный вес и диагностировано ожирение;
    • содержание витаминов в этом овоще все же ограничено по сравнению с суточной необходимостью человека, поэтому врачи рекомендуют параллельно принимать витаминные препараты;
    • небольшое количество углеводов приводит к снижению энергичности, потере бодрости, что может привести к ощущению слабости и быстрому утомлению;
    • потерянный вес может достаточно быстро вернуться вновь, особенно если неправильно выйти из диеты и сразу же приступить к привычному питанию с мучными, жирными, сладкими блюдами.

    Диета на 7 и 10 дней

    Капустная диета для похудения подразумевает несколько разнообразных вариантов. Различают системы на 7 или 10 дней, а также разновидность по основному продукту.

    Классический вариант меню капустной диеты на 10 дней выглядит так.

    • Утром нужно выпить лишь стакан горячего напитка. Также можно пить воду без ограничений.
    • Днем следует съесть тарелку супа из капусты и порцию телятины. Мясо можно заменить рыбой или птицей. Количество белкового продукта не должно превышать 200 г.
    • Вечером можно съесть любой фрукт, конечно, исключая бананы и виноград. Основным блюдом станет капустный салат, заправленный каплей оливкового масла. Белковой составляющей ужина будет одно яйцо.
    • Вторым ужином станет чашка кефира.

    В процессе приготовления блюд нельзя использовать соль. При сильных приступах голода перекусывать можно свежей капустой.

    Диета на капустном супе рассчитана на 7 дней. Всю неделю необходимо есть основное блюдо, рецепт которого таков: 0,5 кг капусты, 5 шт. моркови, 5 шт. репчатого лука, по 2 томата и сладкого перца, 4 шт.

    стебля сельдерея измельчить, отварить. Отдельно сварить 100 г риса и соединить с овощным супом. Для такого диетического блюда выбирают неочищенные сорта злака.

    Важно!

    Калорийность рациона в день не превышает 1000 ккал, что и способствует эффективному и быстрому похудению.

    Диета на капустном супе предполагает употребление не только жидкого блюда, но и других продуктов:

    • в первый день можно добавить фрукты;
    • на вторые сутки едят исключительно суп;
    • на третий день добавляют некрахмалистые овощи;
    • на следующие сутки можно выпить 250 мл молока минимальной жирности;
    • в пятый день можно съесть до 0,5 кг рыбы или мяса, а также разнообразить рацион свежими томатами;
    • в шестой день — разные овощи и порцию мяса в 200 г;
    • на седьмой день капустной диеты можно есть овощи и пить натуральные фруктовые напитки без ограничений.

    Другие варианты диеты

    Эффективной и полезной, как утверждают отзывы, является и диета на морской капусте. Этот продукт богат не только витаминами и минералами, но и волокнами, способными заполнить желудок на длительное время. Капустная диета в таком случае выглядит примерно так.

    • Утром делают салат с водорослями, огурцами и томатами, заправляют маслом. Запить его можно зеленым чаем.
    • В обед делают тот же салат, нарезая в него также помидоры. К нему добавляют 150 г нежирного мяса, которое при желании можно заменить 2 яйцами.
    • Перекусить можно только салатом из ламинарии с добавлением моркови.
    • На ужин готовят все тот же салат, добавляют в него яблоки, огурцы, томаты. Можно съесть небольшой кусочек мяса.
    • На ночь желательно выпить чашку зеленого чая с капелькой меда.

    Диета на морской капусте не ограничивает выбор продукта. Это может быть как сушеная, так и сырая или замороженная ламинария. Длительность подобной системы не должна превышать одну неделю, а ее результаты могут достигать 10 кг.

    Еще одна капустная диета предполагает употребление цветного сорта этого овоща. Этот вариант для похудения рассчитан всего на 3 дня, потому что калорийность рациона чрезмерно снижена.

    В течение трех дней необходимо съедать по 1,5 кг отваренной несоленой цветной капусты. Можно разбавить ее зеленью и томатами в количестве не более 300 г. Тогда необходимо будет сократить объем основного продукта.

    Можно выбрать еще один вариант капустной диеты с использованием цветного сорта: 0,6 кг отваренной капусты вместе с 0,4 кг куриного филе перемалывают до получения пюре, разбавляют водой до консистенции супа и употребляют в течение всего дня. Продолжительность этой системы может составлять 7 дней, если к такому супу-пюре добавлять свежие овощи и немного фруктов.

    В качестве диетического продукта иногда выбирают и капустный отвар. Это достаточно жесткая диета, так как в день можно съесть и выпить только следующее:

    • 150 мл воды с одной столовой ложкой меда и 5 каплями лимонного сока;
    • кружку горячего зеленого чая;
    • 0,5 кг овощей с мясом (порция указана суммарно для всех типов продуктов);
    • на ужин обычно 200 г капусты отваривают в 150 мл воды, все это съедают и выпивают.

    Капустная диета может быть дополнена картофелем. Длится такая система 7 дней. Ее суть заключается в употреблении 4 шт. запеченных картофелин и 0,5 кг тушеной или приготовленной на пару капусты в течение суток. Раз в 2 дня можно кушать свежую капусту и приправлять картофель несколькими каплями оливкового масла.

    Выход из диеты

    Любая капустная диета нуждается в грамотном выходе для сохранения эффекта и исключения негативных последствий на организм. Низкокалорийная система питания в течение 7–10 дней требует аккуратного увеличения ежедневной нормы калорий.

    Следует ограничить потребление соли и жирной пищи, о сладостях лучше вообще забыть. Для поддержания веса необходимы регулярные физические нагрузки. Они помогут также подтянуть кожу, которая в результате резкого похудения и низкокалорийного питания обычно теряет эластичность.

    Диана:
    Мне больше всего пришлась по вкусу диета на морской капусте. Я на ней с легкостью просидела 10 дней, а похудела за это время на 7 кг. Очень люблю ламинарию в салатах, поэтому без проблем решилась именно на эту разновидность диеты. Вообще считаю, что это очень полезный продукт, и его нужно кушать всегда и всем, а не только худеющим.Катерина:
    Моя первая капустная диета закончилась походом к гастроэнтерологу, так как начались проблемы с ЖКТ. Оказалось, что я злоупотребляла свежей капустой, а с моим желудком этого делать было нельзя. После восстановления я попробовала семидневную диету на капустном супе с добавлением других продуктов. В результате такого питания я похудела на 5 кг, при этом проблем с желудком не возникло. Капустную диету рекомендую всем, однако очень важно перед похудением убедиться в отсутствии противопоказаний.Юлия:
    Я перечитала отзывы и решила, что все, что связано с капустой — мое, так как я очень ее люблю. Меню диеты я немного откорректировала. Завтракала в обязательном порядке. Суп, который нужно есть в обед, перенесла на ужин. Добавляла в него отварное мясо птицы или телятину, сваренную отдельно, не в том же бульоне. Так оказалось удобнее, потому что на работу я суп точно не могла взять. В обед я ела салат из свежей капусты с самыми разными овощами и заправками. Из фруктов брала только яблоки. В результате за 10 дней я потеряла 7 кг, чему была очень приятно удивлена. Выходила из диеты я очень осторожно. Теперь всегда внимательно слежу за тем, что ем.

    Источник: http://horoshulya.ru/diety/monodiety/kapustnaya-dieta.html

    Капустная диета для похудения: лучшие рецепты и меню на неделю

    Худеть с капустой не только безопасно, но и весьма полезно. С ее помощью вы быстро избавитесь от лишних килограмм и даже укрепите свое здоровье. Знания о благотворном влиянии этого овоща, послужат вам еще большим стимулом для соблюдения капустной диеты. Употребляйте разные сорта капусты, чтобы получить больше пользы для своего организма и разнообразить рацион разгрузочных дней.

    Содержание:

    Некоторые сорта капусты и их уникальные свойства

    Краснокочанная капуста отвечает за укрепление стенок сосудов, поскольку в ней содержатся антиоксиданты, которые положительно влияют на кровеносную систему. Поэтому такая капуста особенно полезна людям с варикозным расширением вен и всевозможными сердечными заболеваниями.

    Цветная капуста содержит беатин в большом количестве. Он, в свою очередь, оказывает противовоспалительное действие и способствует поддержанию красоты и здоровья кожи, делая ее более гладкой.

    Также это вещество укрепляет корни волос. Для достижения такого эффекта цветную капусту следует употреблять регулярно. Достаточно включить ее в свое меню три раза в неделю до 250 мл в день.

    Приготовленная на пару, она сохраняет около 90% полезных веществ.

    Пекинская капуста по своим свойствам не уступает молоку. Для людей, страдающим непереносимостью лактозы, она может стать превосходной альтернативой этому важному продукту. Кальция в этом сорте капусты рекордное количество. Его в ней даже больше, чем в самом молоке. В 200 г пекинской капусты столько же кальция, сколько содержится в стакане молока.

    Брюссельская и белокочанная капуста имеют в своем составе больше серы, чем другие сорта этого овоща. Хотя данное вещество обладает специфическим запахом, оно отвечает за строение кожи человека и поддержание иммунитета.

    А также еще какие витамины для иммунитета требуются организму читайте в нашей статье. Кроме того, брюссельская капуста способна снижать в организме уровень холестерина.

    Это повышает плотность сосудов, уменьшает нагрузку на сердце и служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

    Какая капуста способствует похудению?

    Морскаякапуста обладает удивительным свойством. Действие, которое она оказывает очень полезно для тех, кто борется с лишним весом. Это растение способно блокировать чувство голода благодаря тому, что содержит альгинат – желеподобное вещество. Оно заполняет объем желудка и дает ощущение сытости на долгое время.

    Брюссельская капуста избавляет от изжоги и улучшает процесс пищеварения. Этот диетический продукт употребляют в сыром виде, добавляя в салаты, отваривают в супах, запекают в качестве гарниров к мясным блюдам и тушат с овощами для рагу.

    Помимо того, что пекинская капуста способна устранять отеки, повышает иммунитет, снимает стресс, устраняет головную боль и предотвращает аллергические реакции, она еще и незаменима при диете. Этот сорт капусты удивительным образом содействует похудению. Специалисты рекомендуют включать ее в свой рацион через день.

    Диетическое капустное меню на 7 дней

    Капустная диета поможет вам в короткие сроки – всего за неделю – избавиться от ненавистных килограмм и привести свою фигуру в форму перед курортным сезоном или торжественным мероприятием.

    Соблюдать ее будет не так-то просто, но настройтесь довести дело до конца.

    Поскольку капуста содержит большое количество клетчатки, благодаря рациону, составленному на ее основе, вы очистите свой организм и почувствуете легкость, без труда соблюдая дневную норму калорийности при похудении.

    Однако помните, что такая диета подходит лишь для разгрузочных дней и злоупотреблять ею не стоит. Не продолжайте ее более семи дней, чтобы это не привело к истощению организма.

    Совет!

    По окончании недельного срока не возвращайтесь к привычной тяжелой и вредной пище. Старайтесь соблюдать умеренность в еде и включать в рацион больше здоровых продуктов, иначе вы с такой же скоростью вернете обратно утраченные объемы.

    Обязательно каждый день употребляйте разные сорта капусты, используя их в салатах, супах и гарнирах.

    Вариант меню на неделю (можете соблюдать его изо дня в день):

    • завтрак: приготовьте овощной салат из любого сорта капусты, заправьте его оливковым маслом, но не солите. Вы можете сварить также немного овсяной или гречневой каши без сливочного масла и специй либо ограничиться крутым вареный яйцом. Заварите зеленый чай или натуральный кофе. Конечно же, добавлять в напиток сахар и молоко не стоит;
    • обед: для середины дня отлично подойдет суп из капусты, например цветной, на овощном бульоне. Можете включить небольшое количество вареного куриного мяса. В течение дня выпивайте достаточно воды;
    • ужин: вечером кушайте за несколько часов до сна. Можете выпить стакан кефира с низким процентом жирности и съесть запеченную капусту с овощами и нежирной рыбой или салат из квашеной белокочанной капусты.

    Рецепты диетических блюд из капусты

    Брюссельская капуста, запеченная в духовке. Если вы будете использовать замороженные овощи, то не размораживая, добавьте к ним несколько очищенных зубков чеснока, посолите, всыпьте сахар и перец на ваш вкус и взбрызнете оливковым маслом.

    Переложите капусту на противень и отправьте ее запекаться в духовой шкаф на 30 минут при температуре 200 °С. Обязательно периодически доставайте и перемешивайте овощи.

    В таком виде брюссельская капуста превосходно подойдет как гарнир или самостоятельное блюдо.

    Легкий салат из капусты двух видов. Нашинкуйте белокочанную и краснокочанную капусту в равном количестве (по 200 г), натрите очищенные яблоко и морковь, нарежьте луковицу, головку чеснока и стебель сельдерея. Соедините все овощи, добавьте изюм (70 г) и приготовьте заправку.

    Для этого перемешайте измельченные грецкие орехи (100 г), петрушку, сушеные травы (3 г), лимонный сок (20 мл), чайную ложку хрена, яблочный уксус (5 мл), воду (30 мл) и оливковое масло (10 мл). Взбейте заправку блендером и полейте смесью овощи. В конце по желанию посолите салат.

    Индейка с капустой. Нашинкуйте белокочанную капусту, отправьте ее на сухую сковороду и залейте водой (100 мл). Когда она станет мягкой добавьте болгарский перец кубиками и натертую морковь.

    Пока овощи тушатся, нарежьте небольшими кусками мясо, посолите, посыпьте перцем и переложите в сковороду. Следом отправьте 2 лавровых листа и залейте все ингредиенты водой (100 мл). Тушите блюдо под крышкой на сильном огне.

    В конце добавьте измельченный чеснок и сок половины лимона.

    Салат из кольраби. Приготовить это диетическое блюдо будет очень просто. Вам понадобится взять кольраби, морковь и огурец. Овощи следует очистить и нарезать соломкой или крупно натереть. Чтобы приготовить заправку необходимо соединить столовый уксус 5% (5 мл), соевый соус (5 мл), кунжутное масло (5 мл) и зубок измельченного чеснока. Полейте ею салат и хорошо перемешайте.

    Цветная капуста, приготовленная в духовке. Помойте и очистите капусту. Разберите ее на соцветия и в течение нескольких минут отварите в слегка соленой воде. Затем смажьте небольшим количеством оливкового масла форму для выпекания, переложите в нее капусту и посыпьте сушеными специями и мускатным орехом. Готовьте блюдо при 170 °С, пока соцветия не станут мягкими.

    Важно знать! Желая похудеть с помощью капустной диеты, обязательно поговорите об этом с врачом. Такой рацион может подорвать здоровье, особенно если раньше вы не ограничивали себя в еде и плотно питались.

    Вы можете столкнуться с головокружениями, слабостью, головными болями и низким давлением.

    Поэтому вначале обговорите свое меню со специалистом, тогда вы будете сбрасывать лишние килограммы без вреда для здоровья!

    Источник: http://www.zhenskietainy.ru/pochudenie/kapustnaya-dieta-dlya-poxudeniya-luchshie-recepty-i-menyu-na-nedelyu.html

    Капустная диета для похудения

    Капустная диета особенно популярна, ведь блюда из капусты насыщают быстрее, чем другие овощные блюда, такие же полезные и вкусные, и объясняется это тем, что в капусте большое количество растительных белков.

    Такие овощи, как свекла, репа, или морковь, содержат их намного меньше. Богатством отличается также витаминно-минеральный состав овоща: и незаменимых аминокислот в нем много, и полезной клетчатки.

    Зато крахмала в капусте почти нет, и калорий она несет мало – особенно капуста белокочанная – всего лишь 26 ккал на 100 граммов.

    Поэтому капуста давно на примете у диетологов и других врачей. Они рекомендуют включать ее в рацион пациентов, имеющих самые разные проблемы со здоровьем: запоры, заболевания ЖКТ, диабет, ожирение и т.д.

    Капусту считают не только полезной, но и вкусной, а различных блюд из этого овоща можно приготовить десятки и даже сотни – русская кухня ее по праву считает самым популярным продуктом.

    Конечно, капусту выращивают во многих странах, но, если захотите поинтересоваться у любого иностранца, какое из блюд он относит к традиционно русским, большинство вспомнит о хрустящей капусте, квашеной в бочке, и о капустном рассоле, которым отлично снимают синдром похмелья.

    Внимание!

    Капуста в разных видах включается в рацион многих диет, но существует и чисто капустная диета. Она выгодна и эффективна: капусту относят к продуктам, имеющим отрицательную калорийность, и организм затрачивает большее количество энергии на ее усвоение, чем от нее получает калорий – похудение удается легко.

    Человечество знает более чем 100 видов этого овоща: цветная капуста несет в себе около 30 ккал, кольраби – чуть больше — около 40, в капусте брюссельской – 44 ккал.

    Все эти виды можно использовать в рационах диетах для похудения, однако наибольшую популярность получила все-таки знакомая с детства белокочанная капуста.

    Это очень даже неплохо для нас – ведь для россиян она доступнее, чем любая другая.

    Разновидностей капустной диеты придумали несколько. По одному из вариантов, диета продолжается в течение месяца, при этом 4 раза повторяется недельное меню.

    Капустная диета на месяц — меню

    Первый день

    К завтраку приготовьте салат (квашеная капуста, сырая морковь и зеленый горошек) политый постным маслом (все весит 150 г), постная отварная рыба (100 г) плюс кофе; ко 2-й завтраку – отварите кусочек нежирного мяса (150 г); съешьте яблоко, и 100 г творога обезжиренного; пообедайте – вегетарианским борщом, тушеной капустой с морковкой (150 г), запейте все яблочным компотом; на ужин – опять вареная рыба (100 г), картофель отварной (2 шт.) плюс чай.

    Второй день

    К завтраку – салат из свежей капусты с луком репчатым и горошком плюс кофе; на 2-й завтрак выпейте стакан кефира; за обедом вас ждет нежирное мясо, тушеное в сметане (100 г), морковка вареная, компот из яблок; поужинать можете так же, как в 1-й день, добавив апельсин или грейпфрут.

    Третий день

    На завтрак поджарьте кусочек хлеба на небольшом количестве растительного масла (лучше из оливок), 1 яйцо всмятку, плюс чай или кофе; во время 2-го завтрака съешьте 100 г каши гречневой плюс фрукты (апельсин, грушу, яблоко, и др.); на обед съешьте яблоко или апельсин и приготовьте нежирную вареную курятину (150 г); на ужин хорош винегрет из разных овощей и квашеной капусты, но без картофеля; компот из яблок.

    Четвертый день

    Важно!

    За завтраком выпиваете стакан кефира с сухариком; на 2-й завтрак сделайте салат из свежей моркови и огурца; на обед приготовьте 150 г салата из капусты квашеной с зеленым горошком и луком; на ужин сварите суп из овощей на бульоне из постного мяса, съешьте салат из сырой моркови, политой сметаной.

    Пятый день

    На завтрак – 70 г творога и кофе; во время 2-го завтрака съедаете только апельсин с яблоком; к обеду приготовьте 150 г салатика из свежей капусты, полив его соком лимона, сварите кусок отварного мяса нежирного, запейте соком апельсиновым; на ужин – протушите или запеките рыбу нежирную (150 г), съешьте свежие ягоды красной смородины и крыжовника (по 100 г), вода минеральная.

    Шестой день

    На завтрак – капуста квашеная с нежирным отварным мясом (по 100 г); ко 2-му завтраку – 100 г нежирного творога; в обед – суп из овощей на грибном или мясном нежирном бульоне, кусочек черного хлеба; на ужин сделайте салат из чернослива и отварной свеклы (100 г), кусочек отварной нежирной свинины (70 г) плюс чай.

    Седьмой день

    На завтрак сварите 100 г гречневой каши с медом; ко 2-му завтраку сделайте фруктовый салат; на обед – 150 г такого же салата, как в 4-й день, постная отварная рыба (100 г); к ужину отварите пару картофелин и кусочек мяса (100 г), выпейте компот из яблок.

    В дальнейшем недельное меню нужно повторять еще трижды. Кофе и чай пейте без сахара, а фрукты и соки рекомендуется употреблять до еды, минут за 20-30, а не в качестве десерта – как вы привыкли.

    Во время капустной диеты обязательно исключите сладости и другие продукты, содержащие простые углеводы, ограничьте соль, острые приправы и специи. Алкоголь лучше убрать вообще.

    Существуют и другие варианты капустной диеты: десятидневка и быстрая – на 3-5 дней, но эти диеты большинство людей переносит тяжелее, так как менее разнообразны. Капустная диета на 10 дней содержит практически одно меню, причем довольно жесткое.

    Капустная диета на 10 дней — меню

    На завтрак можно выпить только чашку кофе (зеленого чая) и воды, очищенной или минералки без газа. В обед можно съесть салат из капусты с сырой морковью и маслом оливок, и кусок отварной говядины — 200 г, (можно рыбу или курицу). На ужин сделайте такой же салат, добавив половинку вареного яйца и фрукт (бананы запрещены). На ночь хорошо выпить чашку нежирного кефира.

    Данное меню придется повторять каждый день, 10 дней подряд. Такой режим трудно выдержать, хотя салаты разрешается заменять капустным супом, а между приемами еды можно есть капустные листы.

    Зеленый чай и вода – в любом количестве. Полностью запрещены: сахар, соль, алкогольные напитки, крахмалистые продукты, кондитерские изделия и мучное.

    За эти 10 дней, если вам удастся это выдержать, ожидается избавление от 5-10 лишних килограммов веса.

    На такой диете лучше сидеть во время отпуска: на работе в таком состоянии находиться трудно – появляется рассеянность и слабость. Многие страдают головными болями, жалуются на замедленную реакцию и уменьшение работоспособности. Обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы, так как в данной диете недостает некоторых веществ, жизненно важных для вас.

    Быстрая капустная диета

    Быстрая диета — более мягкая, она не так бедна нужными веществами. Кроме того, легче выдержать 3-5 дней, чем все 10. Однако она тоже отличается однообразием, ведь меню одно и то же — каждый день. Питаться надо 5-6 раз в сутки, в одно то же время; можно позволить 5 г соли в день. Пейте воду — до 2 л в день – в счет идет и та жидкость, которая есть в употребляемых блюдах.

    Разницу с предыдущей диетой вы заметите сразу. Завтрак состоит из салата (свежая капуста с постным маслом), яичницы из пары яиц и чая с молоком. Второй завтрак: 100 г творога плюс чай (можно заменить отваром шиповника).

    На обед сварите щи с капустой квашеной (или протушите капусту с грибами), салат с овощами и кусочек вареной курятины (нежирной); на полдник выпейте отвар шиповника (как вариант — стакан молока); ужин: рагу из овощей с капустой, кусочек рыбы отварной (100 г) плюс чай; перед отходом ко сну – стакан кефира малой жирности.

    Капустная диета на 7 дней

    Существует еще капустная диета на 7 дней, основу которой составляет капустный суп. Через 3 дня диеты уходит вес в количестве 2-3 кг, а до конца недели вы сбросите еще 5 кг, в сумме – 8 кг, но иногда может быть и другое количество — все худеют по-разному.

    Чтобы приготовить суп, потребуется

    Белокочанная капуста – 600 г, средняя по размеру морковка – 6 шт., перец болгарский – пару штук, 5 стеблей сельдерея, 2 помидора, 6 головок лук репчатого, рис бурый – полстакана, лук зеленый – пучок, и 3 литра воды. У вас получится 4,2 л супа, который содержит 10,5 ккал в 100 мл.

    Сначала проварите 20 минут промытый рис, снимите его с плиты и оставьте под крышкой на 30 минут.

    Совет!

    Затем залейте в другой кастрюле водой нарезанные овощи (капуста, сельдерей, болгарский перец, все луковицы, помидоры и морковь), с которых снимите предварительно шкурку, доведите до кипения, и варите 10 минут на медленном огне. Овощи закрыты крышкой и варятся до мягкости. Перед самой готовностью добавьте сваренный заранее рис, измельченный зеленый лук и чуть-чуть соли.

    Всю неделю можете есть суп, сколько вам угодно. К тому же, можете каждый день добавлять немного других продуктов.

    • Понедельник – чуть-чуть фруктов (несладких).
    • Вторник – это листовая зелень и любые овощи.
    • Среда добавьте фрукты и овощи;
    • На четвертый день – молоко и два бананчика.
    • Пятница можно съесть и кусочек отварного мяса (нежирного) или рыбы плюс помидор.
    • Суббота добавляется то же, зато вместо помидора добавляете другой овощ.
    • Воскресенье позвольте себе овощи и сок из фруктов. Выдерживать эту диету не сложно, и почти не ощущается голод. Готовый капустный суп пригоден к употреблению не дольше 3-х дней, хотя лучше приготовить меньшее количество на 2 дня, и, конечно, хранить его в холодильнике.

    Даже без всяких диет вам поможет похудеть капуста, если вы ею замените калорийные гарниры: макароны, крупы, картошку и др. С таким способом питания вес станет таять медленнее, зато это не будет опасно для здоровья.

    Что еще почитать:

    Отзывы к статье

    Источник: https://www.jagodicy.ru/dieta-na-kapuste.html





    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.