Капустная диета на 10 дней

Содержание

Капустная диета на 10 дней



капустная диета на 10 днейУже  близится солнечное,  долгожданное радостное лето. Каждая женщина хочет достойно выглядеть.

Но если отражение в зеркале не радует, сейчас самое лучшее время позаботиться о фигуре. Лето принесет немало полезных продуктов  для здоровья из огородов, полей, лесов. Что же из этого многообразия может быть полезным для фигуры и здоровье? Это всем знакомая обычная капуста.

Хотите постройнеть  и оздоровиться —  качан  капусты вам в руки. Капустная диета на 10 дней именно то, что Вам нужно!

Капустная диета полезная и привлекательная, ее легко можно выдержать, но она может вызвать метеоризм, поэтому при употреблении  капусты добавьте в нее  специи.

Какая польза от капусты и капустной диеты?

  1. Капустная диета продолжается всего 10 дней, то есть ее очень легко выдержать. Самое интересное и привлекательное, что прием пищи может быть в любое время. Пожалуйста кушайте после шести  вечера. Это очень должно понравится всем работающим женщинам.

  2. Капустная диета также полезна тем, у кого высокий уровень сахара и холестерина в крови, она поможет наладить работу печени  кишечника желудка почек,  улучшить   состояние кожи и сосудов и даже снизить артериальноедавление.
  3. В диете можно употреблять квашеную капусту.

    Она способствует  развитию полезных бактерий в кишечнике,  улучшая пищеварение  и полезные вещества лучше усваиваются.

Капуста и все ее сорта низкокалорийны.

Самые важные витамины содержащиеся в капусте:

  • С;
  • В2;
  • В6;
  • В1;
  • РР;
  • К;
  • U (этот витамин следует отметить особо, он способствует заживлению язвы желудка),
  • бета каротин,  превращающийся в витамин А.

Капуста источник кальция, железа, калия,  магния,  натрия, фосфора, что очень важно для нормализации кровяного давления. Также содержит индол, который стимулирует работу печени.

В капусте много разной  клетчатки. Растворимая клетчатка снижает холестерин, а нерастворимая  полезна для кишечника и желудка.

Единственный недостаток  такой диеты — она может вызвать метеоризм. Но чтобы этого не было, употреблять капусту желательно со специями, с кориандром, чесноком, тмином.

Капустная диета — меню

Завтрак —  это наш любимый зеленый чай без сахара. У кого низкое давление лучше выпить черный чай или можно даже кофе   с молочком,  но без сахара.

Ужин. Опять готовим салатик   из свежей или   квашеной капусты, заправляем оливковым маслом. Можно скушать  одно яйцо или два  перепелиных, какой- нибудь  фрукт, (лучше не банан и виноград, у них высокая калорийность)  или стакан ягод.

Перед сном выпить кефир, лучше обезжиренный.

Во время такой диеты пищу солить не стоит. Все десять дней запрет на сахар, мучное, алкоголь хлеб.

Пить  много 2 литра воды в день.

Если понадобится, повторите  диету через два месяца.

Внимание!

Купите себе красивый, яркий наряд. Пусть он будет немножко маловат,  повесьте его на видное место и он послужит прекрасной  психологической поддержкой и поможет вам выдержать 10 дней диеты.

Вывод: как видите похудеть с помощью капусты достаточно просто, попробуйте и у Вас все обязательно получится, вы не только сбросите лишние килограммы, но оздоровите свой организм.

Источник: http://healthilytolive.ru/put-k-strojnosti/kapustnaya-dieta-na-10-dnej.html

Капустная диета для вашей фигуры

С помощью капустной диеты вы сможете избавиться от лишних килограмм за сравнительно небольшой промежуток времени, при этом диету очень легко выдержать.

Главным преимуществом этой диеты является то, что не ограничено время приема пищи, поэтому вы легко можете ужинать после 6-ти вечера и не бояться за свою фигуру.

Капустная диета дает возможность за 10-ть дней избавиться от 10-ти килограмм лишнего веса.

Благодаря капустной диеты снижается уровень холестерина и сахара в крови, привести в норму работу кишечника, желудка, почек, печени, значительно улучшается состояние кожи и сосудов, снижается артериальное давление. Меню капустной диеты надо разнообразить разными сортами капусты (пекинская, белокочанная, брюссельская, кольраби, брокколи, листовая, савойская, краснокочанная, цветная).

Также во время диеты разрешается употреблять квашеную капусту, так как она активно способствует развитию положительной микрофлоры в кишечнике, благодаря чему происходит улучшение пищеварения и усваиваются активные вещества, также стимулируется синтез витаминов группы В.

Сорта капусты, которые разрешается употреблять во время диеты являются низкокалорийными, и включают в свой состав уникальное вещество, которое способствует заживлению язвы капусты.

 <\p>

Капуста является хорошим источником макроэлементов и микроэлементов (железо, кальций, фосфор, натрий, калий, магний), благодаря чему нормализуется кровяное давление. Каждый сорт капусты содержит уникальное азотистое соединение, благодаря которым проводится стимуляция работы печени.

Также капуста богата растворимой и нерастворимой растительной клетчаткой. Благодаря нерастворимой клетчатке происходит эффективное очищение кишечника и хорошо насыщается желудок, а растворимая клетчатка эффективно снижает в крови уровень холестерина. 

Главным недостатком капустной диеты является возможность образования довольно сильного метеоризма, но для того, чтобы этого не произошло необходимо капусту употреблять с чесноком, тщательно измельченным тмином и кориандром.

Капустная диета на 10 дней

Примерное меню диеты, рассчитанное на 10-ть дней:

  • на завтрак надо выпить чашечку зеленого чая, но без добавления сахара. Если вы страдаете от низкого давления, тогда рекомендуется вместо зеленого чая пить кофе или чай черный, но также без добавления сахара;
  • на обед надо съесть свежий салат из моркови и капусты (можно использовать любой сорт капусты), заправить салат надо маслом оливковым (1 чайн. ложка) и помидором (помидор надо протереть через сито), количество салата не ограничено. При желании к салату можно добавить небольшой кусочек говядины отварной (не более 200 грамм), индейки или курицы, но обязательно удалите кожицу. Мясо можно заменить на приготовленную, на пару или отварную рыбу нежирных сортов (не более 200 грамм);
  • на ужин надо приготовить салат из квашеной или свежей капусты, заправить можно маслом оливковым, два перепелиных или одно куриное яйца (отварное), стакан любых ягод, любой фрукт, кроме винограда и банана. Перед сном надо выпить кефир обезжиренный (не более одного стакана).

При желании вы можете заменить салат из капусты на капустный суп (можно есть практически в не ограниченном количестве).

Для приготовления супа надо взять лук репчатый, морковь, помидоры, перец болгарский, сельдерей, капусту (500 грамм). Овощи надо проварить в небольшом количестве воды в течение полу часа, добавить масло оливковое (1 стол.

Важно!

ложку), но не стоит добавлять соль, при желании вы можете добавить молотый кориандр или тмин.

Во время соблюдения диеты строго запрещено солить пищу, благодаря этому усиливается эффект от похудания. В течение 10-ти дней строго запрещается употреблять сахар, любые алкогольные напитки, кондитерские и мучные изделия, а также хлеб. В течение дня надо выпивать не менее 2-х литров воды. Диету надо проводить не чаще, чем 2 раза в месяц.

Отзывы о капустной диете

Конечно, капустная диета не самая быстрая, но она очень эффективная, так как во время диеты употребляется низкокалорийная капуста. Она очень эффективна, так как во время диеты употребляется низкокалорийная капуста, к тому же в ее состав входит большое количество полезных минералов, витаминов, растительной клетчатки, благодаря которой стимулируется работа кишечника.

Во время соблюдения капустной диеты разрешается употреблять в пищу капусту в неограниченном количестве, поэтому, если в течение дня вы почувствуете сильный голод, тогда можете спокойно есть капусту. Также в неограниченных количествах разрешается употреблять чай зеленый, не минерализированную н негазированную воду. Во время диеты строго запрещено употреблять соли и сахар.

Капустная диета дает возможность за 10-ть дней сбросить от 6-ти и до 10-ти килограмм лишнего веса, но перед началом соблюдения диеты необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Источник: http://net-kalorijnosti.ru/kapustnaya-dieta-dlya-vashej-figury.html

Отзывы о капустной диете

07 июня 2017

Существует великое множество капустных диет, рассчитанных на 3, 7, 10 дней и более. Такая система питания считается довольно строгой, хотя данный овощ и способен заполнять желудок и притуплять чувство голода. К тому же капуста сама по себе способна сжигать жиры.

Но на фоне низкой калорийности в данном овоще содержится большое количество необходимых организму минералов, витаминов и клетчатки, хорошо стимулирующей кишечник.

Капустная диета не ставит ограничений в выборе сорта данного овоща, вы можете исходить из своих предпочтений и пристрастий, однако лучше все же использовать обычную белокочанную капусту, т. к. в ней содержится наименьшее количество калорий – 26 Ккал.

Для сравнения: в брюссельской – 44 Ккал, в кольраби – 42 Ккал, а в цветной – 32 Ккал.

Еще более низкой калорийностью обладает квашеная капуста, в ней всего 19 Ккал, поэтому если вы хотите сбросить максимальное количество килограмм, выбирайте диету именно на квашеной капусте. Можно сидеть и на обычной капустной диете, но раз в три дня заменять обычный овощ квашеным.

Что можно, а что нельзя в период диеты

Диета на капусте является достаточно жесткой, при приступах голода не возбраняется есть капустные листья.

Данная система питания, так же, как и многие другие предполагает употребление большого количества жидкости – лучше пить зеленый чай или обычную воду.

Совет!

Чашечка утреннего кофе в меню – неизменное требование такой быстрой диеты, а объяснение этому простое: кофе ускоряет обменные процессы, а значит, гарантирована дополнительная потеря лишнего веса.

Данная диета запрещает использование сахара и соли, так же стоит отказаться от алкоголя и кондитерских мучных изделий. Придерживаясь такой системы питания в течение 10 дней можно похудеть на 6-10 кг. Конечный результат будет зависеть от физиологических особенностей организма и степени ожирения. Повторно сесть на диету можно не раньше, чем через 2 месяца.

Меню на 10 дней

  • на завтрак выпить чашечку зеленого чая или кофе;
  • на обед приготовить салат из свежей капусты и моркови, заправив его маслом оливы. Отварить кусочек говядины, курицы или нежирной рыбы (200 г);
  • на ужин нашинковать свежую капусту, съесть одно яйцо и любой фрукт;
  • за два часа до сна выпить 250 мл кефира с низким содержанием жира.

Меню на 3 дня

Примерное меню на один день:

  • чашка чая или кофе без сахара;
  • на обед сварить суп из капусты, риса и овощей – сельдерея, моркови, болгарского перца, томатов и лука. Можно немного посолить. Альтернативой супу может выступать салат, в состав которого входит капуста, банан, яблоко и апельсин;
  • на ужин потушить капусту с морковкой и отварить небольшой кусочек нежирной рыбы.

Меню на квашеной капусте на 4 дня

  1. Позавтракать нежирным творогом (175 г), кресс-салатом и кусочком хлеба грубого помола.

    На обед съесть порцию квашеной капусты, отварить кусочек свинины (100 г) и съесть одну грушу.

    На ужин приготовить салат из редиса, редьки, огурцов и квашеной капусты. Заправить обезжиренным йогуртом и молотыми орехами.

  2. Позавтракать обезжиренным йогуртом (150 г) и одним бананом. В йогурт можно добавить 1 ст. л. овсяных хлопьев.

    На обед сварить суп из квашеной капусты.

    На ужин пожарить филе лосося, в качестве гарнира использовать квашеную капусту. Можно все полить соком лимона.

  3. На завтрак приготовить салат из творога, апельсина и подсолнечных семечек.
  4. На обед пожарить сайру и съесть с квашеной капустой.

    Поужинать картофельными оладьями и салатом из винограда и квашеной капусты.

  5. Позавтракать булочкой из муки грубого помола, кусочком сыра Гауда и одним яблоком.
    На обед приготовить говядину, потушив ее с квашеной капустой и ананасом.

    Ужин состоит из салата из томатов и квашеной капусты и свиной нарезки (125 г).

  6. Минусы диеты

    Это низкоуглеводная диета, хотя требуемый порог в 20 г все-таки выдерживается. Однако в период похудения может наблюдаться снижение работоспособности, уменьшение скорости реакции и внимания, апатия. Некоторые респонденты отмечают у себя головные боли, поэтому лучше садиться на такую диету в период отпуска.

    Вторым минусом такой системы питания является ее несбалансированность. Возможно, необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы. И, как уже было сказано, она является достаточно жесткой.

    Похудеть можно довольно сильно, но не всем дано с честью выдержать такое испытание.

    По окончанию диеты организм будет пытаться интенсивно восполнить потерянный запас жира, поэтому необходимо и в дальнейшем себя ограничивать.

    Плюсы диеты

    Достоинство диеты с использованием данного плода состоит в том, что можно похудеть на 1-2 размера. К тому же такая система питания дает долговременный результат – по окончанию диеты не происходит быстрого набора веса, но только если вы и дальше будете себя ограничивать.

    Такого питания можно придерживаться людям с заболеваниями ЖКТ, печени и почек, только если речь не идет о язве желудка и 12-перстной кишки, хроническом и остром гастрите, энтерите, колите и инфекции.

    Такая система питания эффективно стимулирует работу кишечника за счет содержания в кочане растительных волокон.

    А практически полное отсутствие соли поможет организму избавиться от накопленных шлаков и токсинов.

    Отзывы

    Большинство отзывов о диете на основе капусты положительные, хотя есть и те, кому такое питание не по нраву.

    • Наталья, 33 года:За три дня диеты я потеряла уже 2 кг! Правда соображать стала хуже и реакции замедляются, не знаю, выдержу ли 10 дней, но хочу попробовать;
    • Настя, 25 лет:Об этой диете хорошо отзывалась моя коллега. Но у меня после 3-х дней диеты стала кружиться голова и немеют ноги. Все-таки перед тем, как садиться на нее, стоит проконсультироваться с врачом, я от такой системы питания отказалась;
    • Елена, 28 лет:Моя подруга сидела на диете с использованием квашеной капусты и хорошо о не отзывалась, хотя вроде бы такое питание не предполагает использование соли, а как этому требованию следовать, если квашеный овощ соленый? Мне сильно похудеть не удалось, но 3 кг все-таки тоже результат.

Источник: http://KakSbrositVes.ru/diety/kapustnaya-dieta.html

Капустная диета для похудения 10 кг за 10 дней меню . Капустный суп для похудения рецепт

Капустная диета для похудения используется уже довольно давно. Все женщины, которые ведут борьбу с лишними килограммами, мечтают о том, чтобы за 10 дней сбросить целых 10кг.

  План питания невероятно действенной диеты, о которой разговор пойдет чуть позже, удивительно прост.

Её главной составляющей, на которой как раз и базируется весь рацион, лежит капустный суп для похудения, который сочетается

со строго ограниченным перечнем определенных продуктов. Именно поэтому, если режим питания будет неукоснительно соблюдаться, диета будет подразумевать голодание фактически каждый день. Мечтаете похудеть на 10 кг, причем без вреда для здоровья

Капустная диета для похудения не потребует от вас ежедневного длительного питания только собственно капустой — это может стать причиной авитаминоза, да и непрекращающееся чувство голода вряд ли поспособствует популярности подобной диеты.

Основа купустной диеты капустный суп для похудения

Правда, в неограниченных количествах, можно пить воду, а также основополагающее блюдо этой диеты – капустный суп.

До сих пор точно неизвестно, кто именно изобрел эту диету. Не исключено, что именно так медики Европы подготавливали своих пациентов, страдающих от избыточного веса, к хирургическим операциям.

Именно поэтому был придуман рецепт капустного супа, благодаря которому масса тела больного человека уменьшается в удивительно короткие сроки. При этом, человеку, решившемуся на подобный шаг, следует очень хорошо подумать и взвесить собственные силы, так как ему придется истязать себя голодом.

Внимание!

К тому же, подобный способ похудения поможет избавиться от лишних килограммов только на очень короткий срок. И все потому, что на одной воде и капустном супе постоянно жить невозможно, ведь так организму будет крайне недоставать необходимых для жизни калорий.

Следовательно, после возращения к нормальному меню, гарантии, что сброшенный вес не вернется снова, нет. А значит, человеку придется очень тяжело переживать постоянный голод на психологическом уровне, что заставляет ещё раз оценить собственные силы.

Рецепты приготовления капустного супа для капустной диеты

Капустная диета для похудения вряд ли относиться к быстрым диетам. Вообще говоря, есть несколько способов приготовления капустного супа для похудения. Ниже будут приведены два наиболее широко распространенных из них.

Для первого понадобится: один средний кочан капусты, шесть средних луковиц, два зеленых перца, несколько помидоров, причем неважно, свежих, или консервированных, зелень сельдерея и один кубик овощного бульона. Все ингредиенты необходимо порезать и отварить в бульоне. Можно добавлять по вкусу соль и специи. После того, как овощи станут мягкими, приготовленный суп снимают с огня и употребляют в пищу.

Второй рецепт предполагает, что полученного супа будет примерно шесть литров. Для этого понадобится: один средний кочан капусты, шесть морковок и луковиц и два болгарских зеленых перца. Также добавляется сельдерей, причем не только зелень, но и корень.

Кроме того, в суп необходимо будет добавить пятьсот грамм фасоли, можно обычной, а можно зеленой, зеленый лук, стакан томатного сока и пять помидоров. В самом бульоне следует растворить бульонный кубик и добавить соль и специи по вкусу.

Строго говоря, в данной диете ингредиентам отводится довольно незначительная роль. Гораздо важнее соблюдение самого принципа.

Это объясняется тем, что сваренный подобным образом суп не будет содержать ни углеводов, ни жиров, что дает основания утверждать о минимальном количестве калорий в нем. Именно за счет этого и достигается желаемый эффект за столь короткое время.

Меню капустной диеты за 10 дней 10 кг

Во время капустной диеты за  все 10 дней вы можете разнообразить свой рацион разными сортами капусты .

В самом начале статьи говорилось, что капустная диета может включать в себя употребление определенных продуктов. Итак, что же к ним относится?

Во время первых суток диеты можно есть любые фрукты, кроме бананов.

На вторые сутки можно скрасить свой рацион свежими, или консервированными зелеными овощами. Исключение составят только горошек и любые бобовые. А на ужин можно будет съесть запеченную картошку, слегка смазанную растительным маслом.

Важно!

На протяжении третьих суток в рационе могут присутствовать любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля.

На четвертые сутки также можно есть любые овощи и фрукты. Кроме того, можно будет съесть два банана и выпить стакан обезжиренного молока.

На пятые сутки в свое меню разрешается добавить около пятисот грамм отварного говяжьего мяса, или куриного филе, или отварной рыбы. Можно также съесть небольшое количество помидоров.

За шестой день можно будет съесть говяжьего мяса, листовых овощей, огурцов, болгарского перца и овощной салат из помидоров.

На седьмые сутки появится возможность полакомиться бурым рисом с овощами и фруктовым соком.

9 день  – меню 7 дня.

10 день – меню 6 дня.

Капуста – это удивительный овощ, который тормозит рост раковых опухолей, снижает уровень сахара в крови, налаживает работу почек и печени.

Во время капустной диеты за все 10 дней вы можете разнообразить свой рацион разными сортами. Вся капуста низкокалорийная и содержит много полезных минералов, растительной клетчатки и витаминов.

Можете соединять брюссельскую капусту с цветной, белокочанную с кольраби. Также можете кушать и квашеную капусту.

Капустная диета на 10 дней

Завтрак: зеленый чай. Людям склонным к низкому давлению лучше пить черный кофе. Обед: салат (капуста, морковка), заправить оливковым маслом, 200 г отварной курицы или рыбы. Ужин: салат из квашеной или свежей капусты, перепелиное яйцо, 1 яблоко.

Перед сном обезжиренный кефир. На протяжении всех 10 дней диеты еда должна быть без соли. Воды нужно выпивать не меньше 2 л в день. Чтобы сбросить на этой диете 10 кг вам придётся наложить табу на сахар, мучное и алкоголь.

Повторять эту диету можно только через 2 месяца.

Вообще, на протяжении всей диеты можно пить чай, овощные соки и кофе без сахара.

Огромное количество диет появилось к сегодняшнему дню. Впрочем, с каждым днем их становится все больше, а обещания все слаще. Так, по словам рекламодателей, похудеть можно буквально за одну неделю. Получается, что о том, как именно надо худеть, знает каждый. Вот только воспользоваться своими знаниями могут лишь немногие.

Сейчас же будет рассказана диета, разработанная в качестве системы питания. А её основной задачей была реабилитация больного после операции.

Итак, разговор будет о капустной диете. Этот способ похудения не подразумевает питание исключительно капустой. Так как это может привести авитаминозу. К тому же, из-за того, что худеющий человек постоянно хочет есть, поклонников такой диеты крайне мало. Правда, капусту можно есть любую, в том числе и цветную, брокколи, брюссельскую, и даже квашеную.

Идея предлагаемой капустной  диеты довольно проста. Дело в том, что человек, при помощи капусты заполняет желудок, не давая ему возможности посылать в мозг сигналы, подавляющие аппетит. В результате, вполне реально сбросить от четырех до шести килограмм всего за неделю.

Совет!

Правда, самому худеющему не придется держать себя в строгих рамках. Вполне допустимо употреблять необходимое количество жидкости и продуктов питания, а вот соль, алкоголь и сахар на протяжении всего курса под строжайшим запретом. Радует только то, что диета длится не больше 10 дней.

Допустимо также повторение диеты, правда, раз в два месяца.

Стоит также отметить, что употребление капусты очень благоприятно сказывается на состоянии всего организма человека. Таким образом, уменьшается риск возникновения онкологических заболеваний, оказывает благоприятное действие на состояние нервной системы и нормализует работу печени.

Так что для тех, кто решил основательно заняться собственной фигурой, при этом, не нанося вред здоровью, идеально подойдет капустная диета для похудения. Для достижения желаемого результата, который не заставит себя ждать уже через 7-10 дней, необходимо будет придерживаться следующего меню:

— на завтрак можно будет выпить кофе, естественно без сахара, или стакан минеральной воды;

— в обед разрешается съесть салат из свежей капусты, в который можно добавить немного моркови и оливкового масла, или овощного супа, но только без картофеля. Оливковое масло допустимо заменить на любое растительное. К тому же, уже через день, после начала диеты, её можно разнообразить отварным яйцом;

— во время ужина можно съесть около двухсот грамм рыбы или постного мяса. Разрешаются также любые фрукты, кроме бананов.

Если чувство голода будет посещать худеющего человека, то его можно будет подавить при помощи капусты или капустного супа.

В самом начале диета может показаться невероятно трудной, однако уже через пару дне это ощущение пройдет.

При этом людям, страдающим болезнями кишечника, перед началом диеты необходимо проконсультироваться у врача. И ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, хлеб, газировку и какие-либо жиры.

Диетологи и врачи советуют своим клиентам эту чудесную капустную  диету, после которой вы с лёгкостью распрощаетесь с 10 кг за 10 дней .

Источник: http://sabyna.ru/kapustnaya-dieta-dlya-poxudeniya-kapustnyj-sup-dlya-poxudeniya-reczept.html

Капустная диета для похудения

Мечтаете избавиться от 10 лишних килограмм и при этом не нанести вред своему здоровью? Капустная диета — вот безопасный метод избавления от лишних килограмм. Длится эта диета 10 дней. На протяжении всего периода диеты употреблять в пищу необходимо только одну капусту, причем в любых объемах и в любое время суток.

Капуста по своей природе является удивительным овощем, который способен тормозить рост раковых образований. Капустная диета принесет много пользы и тем, кто страдает повышенным уровнем сахара в крови и у тем, у кого имеются проблемы с работой печени и почек. Калорийность капусты не велика и в день, питаясь одной капустой, Вы употребите примерно 850-900 ккал.

Внимание!

Если Вы пользуетесь капустной диетой, то свое меню следует разнообразить различными ее сортами. Все разновидности капусты содержат мало калорий, но содержат много витаминов, клетчатки, которая способствует очищению кишечника и минеральных веществ. Комбинируйте цветную капусту с брюссельской, кольраби с белокочанной.

Помните, что и квашеная капуста нисколько по своим полезным качествам не уступает свежей.

Меню капустной диеты для похудения на 10 дней

  • Завтрак состоит из зеленого чая без сахара. Женщинам, которые склонны к низкому давлению лучше всего употреблять черный кофе или черный чай, разумеется, без сахара.
  • Обед состоит из салата, приготовленного из свежей капусты, с добавлением в него моркови и политый оливковым маслом (не более одной чайной ложки). В виде маленького утешения предлагается кусок (200 гр) нежирной отварной говядины или отварной курицы, без кожицы. Мясо можно чередовать с рыбой, но она обязательно должна быть приготовлена на пару или отварена. Лучше всего выбирать нежирные сорта рыбы. Порция рыбы, как и мяса, не должна превышать 200 грамм.
  • Ужин состоит из салата из квашенной или свежей капусты. Ваше вечернее меню предлагается дополнить одним перепелиным яйцом или половинкой куриного + любой из фруктов, за исключением винограда и бананов (из-за высокой калорийности).
  • Перед сном, примерно за два часа, необходимо выпить один стакан кефира (обезжиренного).

Капустная диета для похудения требует полностью отказаться от:

  • мучных изделий,
  • сладкого,
  • спиртных напитков,
  • сахара.

Чтобы не нанести вред своему здоровью повторно использовать такой способ снижения веса разрешается не ранее, чем через два месяца.

Источник: http://atdiet.ru/kapustnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Капустная диета минус 24 кг в месяц: меню, рецепты для похудения с квашеной капустой, отзывы врачей и результаты худеющих, протипоказания

Изначально капустная диета составлялась и применялась в хирургических отделениях для восстановления организма пациента в послеоперационный период. Но, как это часто бывает, у полезной методики нашлось ещё одно, бытовое применение: её стали использовать с целью похудения, интерпретируя в различные варианты.

Полезные свойства капусты при похудении и прогнозируемый результат

Главное, что объединяет все разновидности диеты — замена всех углеводных продуктов на капусту. Всё остальное — сорт, вес, сырой овощ или же варёный — вторично. Такой подход позволяет, с одной стороны, дать организму если не все, то многие необходимые для его нормальной работы вещества, а с другой — минимизировать поступление простых углеводов.

Таким образом, при строгом соблюдении методики человек получает достаточное количество белка, немного жиров и совсем чуть-чуть (не более 20–30 грамм) углеводов для питания мозга. Это и заставляет организм интенсивно расходовать жировую ткань на восполнение дефицита глюкозы.

Скорость снижения веса, по отзывам тех, кто прошёл десятидневный курс, составляет от 0,5 до 1 кг в день, то есть около 10 кг максимум за один цикл.

Пекинская, кольраби, брокколи и другие — какая самая полезная?

Нет какой-то самой лучшей разновидности продукта. В одной больше фосфора, в другой — витамина С, в третьей — калия и кальция. Даже с учётом того, что, например, калорийность пекинской и брюссельской капусты отличается почти в четыре раза, она настолько низка, что этим можно пренебречь.

Поэтому при выборе сорта можно руководствоваться личными пристрастиями, информацией о полезных свойствах, ценой продукта и доступностью в том или ином регионе:

  • Белокочанная капуста — самый распространённый вид. Она дешевле других сортов, переход на диету с ней будет менее затратным.
  • Краснокочанная, по сравнению с белокачанной, содержит больше витамина С, белка, а также дольше сохраняет свои полезные свойства при хранении.
  • Цветная отличается большим количеством различных микроэлементов, ненасыщенных жирных кислот и витаминов, в том числе крайне редкого витамина U, необходимого при синтезе ряда ферментов.
  • В брокколи много минералов и витамина А. Кроме того, в её состав входят антиоксиданты, а также она считается одним из лучших антисклеротических средств.
  • Пекинская обладает всеми положительными свойствами других разновидностей, сохраняет высокое содержание витамина С при длительном хранении. Также она эффективно выводит из организма тяжёлые металлы и поддерживает иммунитет.
  • В брюссельской капусте содержание белка составляет почти 5%. Она обладает иммуностимулирующим действием, противораковым и антисклеротическим, является источником фолиевой кислоты.
  • Кольраби — сорт сочный, такая капуста славится нежным и насыщенным вкусом. В пищу годятся плоды целиком, включая стебли и ботву.

Сравнительная таблица: Калорийность разных сортов капусты (расчёт на 100 г продукта, ккал)

Фотогалерея: Виды капусты

Краснокочанная капуста — украшение грядокПривычная всем белокочанная капустаЯркий и необычный сорт — цветная капустаВ брокколи много антиоксидантов, продлевающих молодость организмаПекинская капуста — настоящий кладезь витамина CБрюссельская капуста хоть и маленькая, но полезных свойств в ней очень многоВ пищу пригодны плоды кольраби целиком

Особенности соблюдения капустной диеты

Общие рекомендации

Правила следующие:

  • Основной и почти единственный продукт для питания — капуста в различном виде (приготовленная или сырая).
  • Допускается добавление в меню небольшого количества белка и фруктов.
  • Полностью исключается из рациона всё мучное, печёное, жареное, а также сахар, конфеты, алкоголь.
  • Полагается пить как можно больше жидкости (не менее двух литров в день). Это может быть зелёный чай, минеральная вода без газа. Также разрешается приём травяных настоев.
  • Диета относится к строгим и низкокалорийным, поэтому 10 дней — предельная её продолжительность. Ещё лучше придерживаться рассматриваемого режима питания в течение трёх суток, а по истечении этого срока на протяжении недели постепенно выходить из него, увеличивая калорийность блюд за счёт фруктов и белковых продуктов. Такую диету можно повторять несколько раз в году, чтобы постепенно корректировать вес, а также снижать риск возврата сброшенных килограммов.

Меню на каждый день

Капустный салат полагается есть и на обед, и на ужин

  • Завтрак: зелёный чай или негазированная минеральная вода.
  • Обед: салат из свежей капусты с морковью и оливковым маслом, отварная говядина, курица или нежирная рыба (не более 200 грамм).
  • Ужин: салат из свежей капусты, половинка куриного яйца, яблоко или любой фрукт (кроме банана).
  • За 2 часа до сна: 1 стакан обезжиренного кефира.

Салат в любой момент можно заменить на овощной суп. Его количество определяется произвольно.

Рецепт овощного супа

Для приготовления блюда нужно взять:

  • 1 кг капусты;
  • 5–6 очищенных помидоров (или 3 ст. л. томатной пасты);
  • 3 зелёных перца;
  • 2 головки лука;
  • 4 моркови;
  • небольшой кабачок;
  • 1 пучок сельдерея.

Всё вымыть, мелко нарезать, поместить в кастрюлю. Залить водой так, чтобы овощи чуть-чуть приподнимались над уровнем жидкостью. Поставить ёмкость на огонь. Довести до кипения и варить 3–4 минуты (не более). Добавить специи по вкусу — перец, паприку, чеснок. Когда суп немного остынет, измельчить его в блендере и накрыть плотной крышкой.

Супом можно без проблем заменить салат, если последний надоест

Существующие варианты

С квашеной капустой (в том числе тушёной)

Вследствие бродильных процессов в квашеной капусте содержится большое количество витаминов и других полезных веществ, но калорийность её самая низкая из возможных — всего 19 ккал.

Поэтому длительность диеты на таком продукте не может превышать 2–3 дней.

На завтрак полагается употреблять какой-либо кисломолочный продукт с цитрусовыми, обедать тушёной квашеной капустой, а на ужин есть салат из кислого кочана с добавлением овощей.

С рассолом

Капустный рассол является источником витаминов и микроэлементов. Он выводит из организма токсины, снижает аппетит. Для уменьшения веса принимать его рекомендуется по 100 г перед едой трижды в день.

С тем или иным сортом

Применение других видов капусты — краснокочанной, цветной, брокколи, брюссельской — не имеет принципиальных отличий от диеты на белокочанной.

Стоит лишь помнить, что при любой системе питания овощ используется обязательно вместе с другими продуктами, такими как морковь, кефир или яблоки.

Они добавляются в различных сочетаниях, чтобы разнообразить меню, внести недостающие компоненты в рацион и улучшить выведение из организма лишних веществ.

В меню другой системы похудения

Капуста может употребляться и при соблюдении других диет. Например, при системе питания по Дюкану: в этом случае она используется на втором и последующих этапах для выведения продуктов распада белка, а также закрепления правильных пищевых привычек.

Переход к привычному режиму питания

По истечении срока диеты капусту полагается заменить на близкие по свойствам продукты — например, бахчу

Следует обратить внимание на то, что после завершения диеты организм ещё несколько дней остаётся в режиме пониженного обмена веществ. Поэтому резко прерывать её нельзя.

Постепенно заменяйте надоевшие продукты на другие, но близкие по свойствам. Например, вместо капусты начинайте есть другие овощи (кабачок, тыкву).

Расширяйте белковую составляющую меню, но плавно: сначала, например, добавьте в рацион курицу, затем — рыбу.

Противопоказания и возможный вред для организма

Капустная диета противопоказана:

  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта в острой форме (гастрите, язве, колите, холецистите и так далее);
  • при сахарном диабете;
  • при заболеваниях почек;
  • в случае высокой степени ожирения.

Не следует забывать, что соблюдение капустной диеты, равно как и прочих строгих режимов питания, приводит к значительному снижению работоспособности.

В это время часто отмечаются слабость, усталость, головные боли и головокружения. Поэтому «садиться» на неё стоит только в тех случаях, когда не потребуется особой собранности и энергичности (например, во время отпуска).

Особенно это относится к периоду с четвёртого по десятый день.

Отзывы о пользе капустной диеты

Теперь вы знаете о том, как действует капустная диета и каких правил стоит придерживаться тем, у кого есть желание её соблюдать. Если вас не пугают все сложности и трудности этого нелёгкого мероприятия, то остаётся только пожелать удачи в этом начинании.

Источник: http://medvoice.ru/kapustnaya-dieta-minus-10-kg-za-kurs-realno/

Капустная диета для похудения и ее возможные варианты

Капуста содержит много полезных веществ, минералов, витаминов, растительной клетчатки. Она необычайно полезна для организма, к тому же – низкокалорийна. Поэтому капустная диета для похудения получила широкое распространение; ее ценят за высокую эффективность и гарантию результата при соблюдении общих рекомендаций касательно питания.

Видео-рассказ о диете на основе капустного супа

Чем же капуста хороша для человека? В капусте содержится масса полезностей: витамин U (метилметионин), витамины С, В1, В2, РР (никотиновая кислота, витамин В3), фолиевая кислота (В9), пантотеновая кислота (B5), кальций, калий, фосфор, сера, алюминий, марганец, цинк, железо, сахароза, глюкоза, фруктоза.

Несмотря на такой богатый состав, капуста не является калорийной, то есть не приводит к образованию жировых отложений. К тому же, она естественным образом стимулирует работу кишечника.

Как известно, капуста бывает нескольких сортов: белокочанная, цветная, брюссельская, брокколи, кольраби, краснокочанная, савойская, пекинская. Более полезной (с точки зрения похудения) считается именно белокочанная, у нее самая низкая калорийность (всего 26 ккал на 100 г).

Квашеная капуста еще менее калорийная, поэтому дважды в неделю следует вводить ее в рацион вместо сырой капусты.

Польза капусты для человеческого организма неоспорима

Капустная диета: 10 дней на пути к стройности

Обычно продолжительность капустной диеты составляет 10 дней. Если безоговорочно соблюдать все требования, можно потерять за это время около 6 — 10 кг лишнего веса. Повторять такую диету можно спустя 2 месяца.

Суть этого метода похудения заключается в употреблении большого количества капусты в сыром или вареном виде.

Фактически предусмотрено два приема пищи: обед и ужин. Утром разрешается выпить чай (кофе), а вечером – стакан нежирного кефира (1%).

  • Завтрак. На выбор: несладкий кофе, зеленый чай, вода (не минеральная без газов).
  • Обед. 200 г курицы, говядины или нежирной рыбы в отварном виде. В качестве гарнира используйте салат из моркови, капусты на оливковом масле.
  • Ужин. Перепелиное яйцо, салат из свежей капусты, любой фрукт (кроме банана).
  • Перед сном (как минимум за 2 часа) разрешается выпить стакан обезжиренного кефира.

Во время данной диеты без ограничений можно пить зеленый чай, негазированную воду (желательно не менее 1,2 литра ежедневно). При сильном чувстве голода разрешается есть сырые листья капусты в любых объемах. С утра следует выпивать кофе без сахара, это ускоряет обменные процессы и способствует сжиганию жира.

Категорически запрещается употреблять алкоголь, соль, сахар, мучные, кондитерские изделия, сладости.
При желании, капустный салат можно заменить овощным капустным супом (его тоже можно есть без ограничений).

Зеленый чай поможет притупить чувство голода

Капустная диета: 7 дней – и вы в прекрасной форме

Предусмотрен также и 7-дневный вариант диеты.

  1. В первый день можно кушать только капустный суп, фрукты (кроме банана).
  2. Во второй — третий дни в рацион вводятся овощи.
  3. В четвертый день дополнительно к уже разрешенным продуктам можно употреблять нежирное молоко.
  4. На пятый день в дополнение к супу разрешается съесть 450 г нежирного мяса или рыбы на выбор, свежие помидоры.
  5. В меню шестого дня входят: суп из капусты, овощи, нежирное мясо.
  6. В последний седьмой день диеты кроме капустного супа можно выпить фруктовый сок и съесть овощи.

Как приготовить капустный суп

Чтобы приготовить вкусный и полезный суп из капусты, вам понадобится:

  • капуста (примерно 600 г);
  • морковь (5 штук);
  • лук репчатый (5 штук);
  • лук зеленый (6 штук);
  • помидоры (2 штуки)
  • болгарский перец (2 средние штуки);
  • полстакана коричневого риса;
  • сельдерей (примерно 5 стеблей).

Все овощи промыть и очистить. Капусту нашинковать, лук порезать полукольцами, морковь натереть на терке, перец и сельдерей измельчить. Помидоры ошпарьте кипятком, снимите кожуру и измельчите.

Уложите овощи в кастрюлю, залейте водой, варите на слабом огне около 10 минут без крышки, потом накройте. В отдельной кастрюле сварите рис (около 20 минут), оставьте его настояться полчаса под закрытой крышкой.

За несколько минут до готовности овощей добавьте к ним рис и зеленый лук, немного посолите (желательно обойтись совсем без соли).

Плюсы и минусы капустной диеты

  1. Положительные стороны капустной диеты:
    • создатели данного метода похудения утверждают, что при переходе к привычному режиму питания набор веса не произойдет, но все же лучше придерживаться здорового питания и не употреблять жирных, жареных, мучных изделий;
    • растительные волокна капусты стимулируют работу кишечника, что позволяет организму избавиться от шлаков;
    • капуста полезна при болезнях почек, печени, ЖКТ, кроме язв, гастритов, колитов.

    Перед тем, как вы начнете следовать данной диете, проконсультируйтесь у врача.

  2. Отрицательные стороны капустной диеты:
    • диета довольно жесткая, не каждый сможет ее придерживаться;
    • диета не является сбалансированной, следует употреблять витаминно-минеральный комплекс во время ее соблюдения;
    • из-за сильного ограничения углеводов может снизиться работоспособность, ухудшиться внимание, концентрация;
    • иногда появляются головные боли, апатия, слабость.

    Учитывая возможные побочные реакции организма, лучше всего запланировать диету на время отпуска, чтобы не было излишней нагрузки (как умственной, так и физической).

Старайтесь больше находиться на свежем воздухе, если испытываете головные боли

Упрощенный вариант – картофельно-капустная диета

Для тех, кому сложно отказаться от картофеля, подойдет картофельно-капустная диета, которая за неделю обещает избавить вас от 5 лишних килограмм. Овощи нужно есть без соли, а напитки употреблять без сахара. В день допускается употребление одной чашки кофе.

Итак, ежедневно на протяжении 7 дней нужно съедать 4 средних печеных картофеля (без масла, соли), полкилограмма капусты (ее лучше готовить на пару, но можно употреблять и в сыром виде).

Весь дневной объем пищи следует разделить на 5 порций. Начиная со второго – третьего дня, можно один раз в день полить овощи оливковым маслом (примерно 1 ч.л.).

Некоторые варианты данной диеты разрешают каждый третий день в качестве ужина употреблять 200 г нежирной рыбы в отварном виде.

Капустная диета и ее вариации позволяют скинуть вес всего за неделю ее применения, однако увлекаться этим способом похудения не следует, иначе можно навредить организму. В любом случае, перед ее испытанием на себе стоит проконсультироваться у доктора.

Источник: http://delaina.ru/kapustnaya-dieta/

Капустная диета для похудения

Иногда бывают ситуации, когда необходимо быстро и эффективно похудеть. В таких случаях рекомендуются монодиеты, одной из которых является капустная диета. Если соблюдать все правила и активно заниматься спортом, то в месяц можно потерять до 10 кг.

Эффект достигается благодаря низкой калорийности капусты, а также благодаря большому содержанию в ней минералов, растительной клетчатки и различных витаминов. Польза капусты для похудения признана и многими российскими звездами.

Так, диета Юлии Началовой, благодаря которой певица похудела на 20 килограмм, основана на употреблении капусты.

Важно!

Капустная диета для похудения очень эффективна, соблюдать ее несложно. Ведь существует большое количество различных сортов капусты, которые различаются по вкусу.

Но отметим, что любая капуста способствует похудению — все ее виды низкокалорийные: белокочанная – 26 ккал на 100 грамм, брюссельская – 44 ккал, цветная – 32 ккал, квашенная – 19 ккал. Но так как питание однообразное и есть много ограничений, то вам потребуется большая сила воли.

Но как результат вы получите снижение веса до 10 кг за месяц в зависимости от ваших индивидуальных особенностей.

При соблюдении капустной диеты вы должны выпивать не менее 2 литров негазированной воды, без ограничений можно пить зеленый чай, а по утрам обязательно выпивать кофе без сахара, чтобы ускорить метаболизм.

Но на время похудения с помощью капустной диеты вы должны забыть о сахаре, соли, алкоголе, мучных и кондитерских изделиях. Чтобы получить желаемый результат, необходимо строго придерживаться меню капустной диеты. Так как диета очень жесткая, то повторять ее можно не чаще, чем один раз в 2 месяца.

Капустная диета – краткосрочная, соблюдать ее не следует больше 7-10 дней. Так как ежедневно вы будете потреблять малое количество белков, что приведет к расходу собственных белков в организме, а, значит, может снизиться иммунитет и чувствоваться слабость в мышцах.

Кому можно соблюдать капустную диету?

Капустная диета рекомендуется не всем людям. Соблюдать ее можно только тем, у кого нет проблем с пищеварительной системой, а образ жизни не подразумевает под собой больших энергозатрат и повышенной концентрации внимания. Будьте внимательны, монодиеты могут вызывать слабость, головокружение, повышенную утомляемость.

Не рекомендуется «сидеть» на капустной диете людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, печени, а также в том случае, если у вас крайняя степень ожирения. В таких случаях необходима обязательная консультация врача. Абсолютным противопоказанием является сахарный диабет.

Преимущества и недостатки капустной диеты.

Совет!

Главное преимущество капустной диеты – высокая эффективность. При хорошем обмене веществ можно сбросить за 10 дней до 7-8 кг лишнего веса. Кроме того, такая диета дает очищающий эффект.

Благодаря содержанию в ней растительной клетчатки из организма уходят все шлаки и токсины, что положительно сказывается на работе пищеварительного тракта. Как результат – чистая и гладкая кожа, а также избавление от запоров.

А уже через 5-7 дней соблюдения такого режима питания вы заметите, что улучшилось самочувствие, появилась легкость.

Но есть и недостатки этой монодиеты. Во-первых, несбалансированность, поэтому может возникнуть слабость, снизиться работоспособность. Во-вторых, вашему организму будет не хватать витаминов и минералов, поэтому обязательно принимайте БАДы.

В-третьих, после возвращения к обычному для вас питанию, потерянные килограммы могут вернуться.

Поэтому лучше всего переходить на здоровое питание, оставив в меню капустный сок для похудения, ограничивать потребление сладкого, мучного, жирного и соленого, а также заниматься спортом.

Режим питания на капустной диете.

Основным продуктом для вас станет капуста. Не забывайте пить много жидкости. Это может быть негазированная вода, зеленый чай, свежевыжатые соки, отвар шиповника. Каждое утро – кофе без сахара.

В качестве источника белка употребляйте маложирные молочные продукты, нежирное мясо, любые виды морепродуктов, особенно кальмары и крабов. Также приветствуются свежие ягоды и несладкие фрукты.

Полностью исключите из своего рациона алкоголь, мучное, сладкое, жирное, соленое и газированные напитки. Если вы готовите блюда, то лучше всего из отваривать, готовить на пару, тушить или запекать.

Меню классической капустной диеты на 10 дней выглядит следующим образом:

Завтрак: кофе без сахара, негазированная вода или зеленый чай.

Обед: салат из капусты и моркови, заправленный оливковым маслом. 200 грамм отварной курицы, нежирной рыбы или говядины.

Ужин: салат из капусты, один любой несладкий фрукт, одно вареное яйцо.

Внимание!

В качестве перекуса употребляйте нежирный кефир или салат из капусты. Также салат можно заменять капустным супом с овощами. У вас есть возможность чередовать салат из обычной капусты с салатом из квашеной капусты.

Источник: http://www.sportobzor.ru/ovoschnye-diety/kapustnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Капустная диета (10 кг за 10 дней)



Содержание статьи о капусте в диетах:

Капуста – основа разнообразных капустных диет, так как она имеет низкую калорийность и благодаря этому, позволяет сбрасывать лишние кг, но при своей низкой питательности, она содержит много клетчатки, витаминов и минералов, что позволяет создавать сбалансированные рационы.

О капусте для похудения

В поисках действенного способа похудеть мы часто обращается к экзотическим методикам и продуктам, тогда как простой и недорогой проводник к хорошей фигуре находится буквально у нас под рукой. Это не что иное, как капуста. Да, капустная диета является одной из самых эффективных, при этом она не бьет по кошельку, а сама капуста доступна в любое время года.

Самое привлекательное свойство капусты заключается в заветном числе калорий – в 100 граммах продукта их всего около 26. Питаясь капустой, можно не сдерживать себя и не испытывать угрызений совести за каждый лишний съеденный грамм – все равно поправиться при таком питании крайне сложно.

А теперь вспомним разнообразие видов этого овоща: брюссельская, цветная, пекинская… Конечно, в «заморских сестрах» нашей родной белокочанной капусты калорий будет поболее, но не настолько, чтобы впадать в панику после каждого обеда. Лучше всего «сидеть» на белокочанной капусте, время от времени разбавляя меню блюдами из ее «родственниц».

Похудеть при помощи капусты можно и вовсе без диет, просто замените ею во время обеда и ужина гарниры, но похудание, в таком случае, будет не столь интенсивным, но, зато, абсолютно безопасным для здоровья.

Семидневная капустная диета

На сегодня выделяют две основные разновидности капустной диеты. В основе первой лежит тот самый жиросжигающий супчик из капусты и сельдерея и других овощей, который в свое время наделал много шума. По отзывам, за первые три дня должны уйти 2-3 кг, а за оставшиеся 4 дня, еще до 5 кг, т.е. за неделю можно сбросить до 8 кг, но результаты, скорее всего, у всех будут разные.

Суп нужно сварить из:

  • белокочанной капусты (600 г);
  • коричневого риса (0,5 стакана);
  • моркови (6 шт. средних);
  • репчатого лука (6 шт.);
  • зеленого лука (1 пучок);
  • болгарского перца (2 шт.);
  • помидоров (2 шт.);
  • сельдерея (5 стеблей);
  • вода (3 литра).

Выход готового супа составляет: 4,2 литра, калорийность в 100 мл: 10,5 калорий.

Жиросжигающий капустный суп готовим так:

Промываем рис и варим его в кастрюле с водой 20 минут. Убираем кастрюлю с плиты, и даем рису постоять 30 минут под крышкой.

Тем временем, нарезаем капусту, морковь, репчатый лук, болгарский перец и сельдерей. Снимаем шкурку с помидоров, предварительно обдав их кипятком и измельчаем.

Все овощи заливаем водой в кастрюле и доведя воду до кипения, варим суп при низком нагреве 10 минут. Закрываем крышкой и продолжаем варить овощи, пока они станут мягкими. Перед тем, как снять овощи с огня, добавляем измельченный зеленый лук и ранее отваренный коричневый рис. Солим по вкусу.

Меню диеты

Суп, на протяжении недели, будет основой вашего рациона, его можно есть в неограниченных количествах, однако допускается дополнять его некоторыми другими продуктами. Например:

  • в понедельник, помимо супа, разрешается съесть немного не очень сладких фруктов;
  • во вторник мы едим только суп, овощи и листовую зелень;
  • зато в среду можем позволить себе дополнить суп любыми фруктами и овощами;
  • четверг разрешает нам испить обезжиренного молока и поесть бананов;
  • а в пятницу, можно позволить себе кусок отварного нежирного мяса или рыбы и помидорку;
  • суббота почти повторяет пятницу, разве что, вместо помидоров, можно съесть любые другие овощи;
  • ну и в воскресенье, помимо супчика, мы едим овощи и запиваем все это фруктовым соком.

Придерживаясь такой диеты, человек практически не испытывает чувства голода, в то время, как килограммы уходят с каждым новым днем, но повторять ее можно не чаще одного раза в 2 месяца.

Совет:
Приготовленный капустный суп нужно съесть в течение 3-х дней, не больше. Храните его в прохладном месте (холодильник). Если вы не можете съесть такое количество супа за 3 дня – готовьте, за один раз, меньшее количество.

Десятидневная капустная диета

По второму варианту капустной диеты мы едим, в основном, свежую капусту, которую мелко режем и заправляем одной ложкой растительного (лучше оливкового) масла.

Вечером можно скушать маленький кусочек вареного постного мяса, а лучше рыбы, и завершить ужин стаканом нежирного кефира. Соль, сахар, приправы мы оставляем до лучших времен, зато на завтрак можем порадовать себя чашечкой несладкого кофе. На зеленый чай никаких ограничений не накладывается, воды необходимо выпивать не менее 2 литров в день.

В перерывах между приемами пищи, когда захочется есть, жуем капустные листья в любых количествах. Такая капустная диета достаточно жесткая, и выдержать 10 дней, как того требует методика, будет непросто. Зато «бойцы похудательного фронта», проявившие силу воли, будут вознаграждены и похудеют на 7-10 килограммов, хотя все будет зависеть от вашего начального веса.

Советы:

  • Повторять диету стоит не ранее 2-х месяцев спустя.
  • Можно сократить диету если необходимо сбросить меньше лишнего веса.

Достоинства капустных диет

Ингредиенты (в основном овощи) составляющие капустные диеты, относятся к здоровым. Овощи состоят из клетчатки и в значительной степени из воды. Клетчатка дает нам ощущение сытости, а кислород, который находится в воде помогает расщеплять жир.

В капусте много витаминов и микроэлементов необходимых организму, она помогает справиться со многими недугами, поможет очистить печень и снизить холестерин в крови. Кислоты, имеющиеся в капусте, укрепляют ногти и волосы.

Все виды капусты, а особенно брокколи, обладают антираковыми свойствами, при регулярном употреблении оказывают профилактическое действие и могут помочь нейтрализовать развитие онкологических заболеваний.

Важно!

Капуста способна ослабить, либо вовсе избавить от симптомов сезонной аллергии людей склонных к ней.

Во время диеты, скорее всего, не нужно будет бороться с чувством голода между приемами пищи, так как капуста переваривается медленно и благодаря этому голод не наступает.

Недостатки капустных диет

Капуста тяжело перевариваются и через 3-4 дня могут появиться проблемы с желудком. Если у вас есть с ним проблемы, лучше отказаться от диеты.

Употребление капусты, особенно продолжительное время и в больших количествах, не рекомендуется при нарушениях функций почек и при диабете.

Удержаться и повторно не набрать лишние кг по окончанию диеты будет не просто, так как при соблюдении рациона капустной диеты вы почти не будете получать белки, следовательно, через 10 дней будет хотеться калорийной пищи.

——

При воспроизведении текста статьи Капустная диета (10 кг за 10 дней) — достоинства и недостатки, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.



Источник: http://cooktips.ru/diety-dlya-poxudeniya/kapustnaya-dieta.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.