Кефирная 7 дневная диета

Содержание

Кефирная диета на 7 дней



кефирная 7 дневная диета

Кефир, составляющий основу диеты, помогает похудеть во многом благодаря положительному воздействию на органы желудочно-кишечного тракта. Семидневная кефирная диета — строгая, но действенная — подойдет и для избавления от ненужного веса, и для очищения организма в целом.

Пользу кисломолочного напитка переоценить сложно: в кефире содержатся витамины группы В, С, А, D, Н, РР, бета-каротин, минеральные вещества, аминокислоты, ферменты, гормоны, микро- и макроэлементы, лактоза (молочный сахар), белки, молочный жир, а также необходимые для здорового пищеварения лактобактерии.

При регулярном употреблении напиток позволяет нормализовать обмен веществ в организме, активизировать процессы пищеварения — избавиться от запоров или диареи, восстановить естественную микрофлору кишечника. Назначают его при сахарном диабете, гипертонии, ишемической болезни сердца, остром и хроническом гастрите, авитаминозе, дисбактериозе, онкологических заболеваниях, ожирении и просто лишнем весе.

Напиток отлично усваивается организмом, способствует выведению вредных веществ (токсинов, шлаков, фосфатов, хлоридов, радионуклидов) и лишней жидкости, ликвидирует солевые отложения, тонизирует организм.

Программа питания, рассчитанная на 7 дней, имеет множество преимуществ, а именно:

  • доступность и простота (не требуется дорогих или редких продуктов);
  • эффективность (за неделю можно избавиться от 5 до 12 килограмм);
  • легкость (при правильном соблюдении диеты упадка сил не ощущается);
  • полезность (во время диеты нормализуются пищеварительные процессы).

Существует множество вариантов кефирной диеты, но всех их объединяют следующие правила:

  • Продолжительность — не более 7 дней. Продлевать срок не стоит, так как это может негативно отразиться на здоровье, ведь каким бы полезным кисломолочный продукт ни был, компенсировать полноценное питание он не в состоянии.
  • Основным продуктом всегда является кефир, дополнительными — яблоки, морковь, гречка и т. д.
  • Есть необходимо 5-6 раз в день, ужинать рекомендуется как минимум за 2 часа до сна.
  • Необходимо воздержаться от потребления сахара, черного чая, кофе, а также минимизировать потребление соли — она задерживает жидкость в организме.
  • Без ограничения можно пить воду, травяной и зеленый чай.
  • Не допускается употребление алкогольных напитков.
  • При покупке обязательно взгляните на срок годности — желательно, чтобы он был не более 4-5 дней.
  • Внимательно изучайте состав. Настоящий кефир состоит из пастеризованного молока и закваски. Также в него могут входить бифидобактерии и специальные дрожжи. Никаких красителей, ароматизаторов, сахара, фруктовых добавок, консервантов и прочих добавок не допускается.
  • Содержание белка должно быть не ниже 3%.
  • Отдавайте предпочтение кефиру с низким содержанием жира — не более 1%.
  • Не употребляйте напиток, со дня изготовления которого прошло менее суток или более 4-5 дней.

Некоторые недельные схемы похудения на кефире базируются на употреблении исключительно одного напитка, без введения в меню других продуктов. Такую систему скорее можно назвать голодовкой, ведь ее очень тяжело выдержать целую неделю, да и к тому же это опасно для здоровья.

Поэтому сегодня мы предлагаем более щадящий, но не менее эффективный вариант диеты на кефире:

  • 1-ые сутки: 500 мл кефира + 4 отварные или запеченные картофелины;
  • 2-ые сутки: 500 мл кефира + 350 г нежирного творога;
  • 3-и сутки: 500 мл кефира + 0,5 кг любых фруктов;
  • 4-ые сутки: 500 мл кефира + 350 гр. отварной курятины (белое мясо);
  • 5-ые сутки: 500 мл кефира + 0,5 кг любых фруктов;
  • 6-ые сутки (разгрузочные): минеральная питьевая вода без газа;
  • 7-ые сутки: 500 мл кефира + 0,5 кг любых фруктов.

Гречнево-кефирная диета 

Эта схема хороша тем, что позволяет не испытывать постоянного мучительного чувства голода. На протяжении всей недели разрешается съедать столько отварной гречневой каши без сахара и соли, сколько вам захочется. В день рекомендуется выпивать от одного до полутора литров кисломолочного напитка.

Гречку для этого варить не нужно — достаточно залить вымытую крупу кипятком в пропорции 1:2 в кастрюле, поставить в теплое место и укутать одеялом. Через полчаса каша уже будет готова.

Гречнево-кефирная программа также улучшает работу ЖКТ, а потому идеально подойдет и для нескольких разгрузочных дней.

Кефирно-яблочная диета

Меню первых трех дней такой системы похудения весьма однообразно — в день рекомендуется съедать 1,5 килограмма яблок кислых или сладко-кислых сортов и выпивать от одного до полутора литров нежирного кисломолочного напитка.

Внимание!

Начиная с 4 дня рацион необходимо разнообразить и включить в меню другие продукты. Например, на обед и на ужин можно съедать тарелку свежих овощей или 300 г отварного белого мяса или свежего творога.

Кефирно-яблочная программа считается довольно строгой и жесткой и не рекомендуется при высокой кислотности желудка.

Кефирная диета Ларисы Долиной

В свое время популярная певица произвела настоящий фурор чудесным превращением из аппетитной пышки в эффектную подтянутую даму. Как призналась сама поп-дива, похудеть ей удалось с помощью кефира.

Методика, по которой худела Долина, имеет следующие правила:

  • не разрешается есть после 18 часов;
  • есть следует 5 раз в день, но понемногу;
  • в сутки следует выпивать 1-1,5 литра чистой негазированной воды и по желанию зеленый чай без сахара.

Примерное меню на 7 дней включало следующие продукты:

  • 1 день: 3 стакана кефира, 4 шт. отварного картофеля «в мундирах»;
  • 2 день: 3 стакана кефира, стакан сметаны с низким процентом жирности;
  • 3 день: 3 стакана кефира, 200 г творога;
  • 4 день: 3 стакана кефира, 450 г несоленой отварной курятины без кожицы;
  • 5 день: 3 стакана кефира, килограмм яблок или полкилограмма сырой моркови;
  • 6 день: 4 стакана кефира (разгрузочный день);
  • 7 день: полтора литра негазированной воды без добавок.

Считается, что диетическая программа на основе кисломолочных продуктов сбалансирована и эффективна. Для того чтобы закрепить результат, выходить из нее нужно постепенно, ограничивая себя в употреблении жирного, жареного, мучного и сладкого.

Перед началом программы похудения в обязательном порядке посоветуйтесь с опытным диетологом. Если на любом этапе вы ощутите ухудшение самочувствия, немедленно прекратите эксперимент.

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/ekspress/kefirnaya-dieta-na-7-dnej-principy-rekomendacii-raznovidnosti

Кефирная диета на 7 дней для похудения на 10 кг: меню Ларисы Долиной

До ближайшего праздника или путешествия осталось меньше месяца? Не спешите расстраиваться, еще есть шанс скинуть лишние килограммы. Посмотрите способ поддержания грациозной фигуры у звезд. Лариса Долина представила миру свой метод и назвала его кефирная диета на 7 дней. Разберитесь, что это за система экспресс-похудения с кефиром, и почему она так популярна у звезд.

Особенности и правила соблюдения диеты

Чем полезен кефир? Кисломолочный продукт насыщен живыми микроорганизмами.

При наличии приставки «био» можно смело предполагать, что там присутствуют дополнительные бактерии, внесенные искусственным путем: бифидобактерии и ацидофильные представители.

Микроорганизмы имеют особую жизнестойкость. Они способны, минуя агрессивную среду желудка, доставлять питательные вещества в кишечник и воздействовать на его микрофлору.

Главной карточкой кефирной диеты стало отсутствие моно-компонентного состава. Это означает, что в течение недели к кефиру можно добавлять низкокалорийные продукты, но их вес не велик.

Так в сутки допустимо употребить полтора литра кефира, добавив максимум 400 г огурцов, зелени или крупы. Придерживаясь таких строгих правил, за отведенный период, можно потерять до 7 кг ненужного веса.

Основные правила:

  • небольшая жирность продукта;
  • ограниченный объем кефира на сутки;
  • порционное потребление;
  • обильное употребление жидкости;
  • плавный выход.

Выбор кисломолочного продукта для похудения не прост. Стоит обратить внимание не только на содержание полезных бактерий в нем, но и на срок его годности. Длительный период хранения кефира свидетельствует о наличии в нем особых добавок.

Вещества временно приостанавливают рост и развитие микроорганизмов, вгоняя их в анабиоз. При вскрытии упаковки происходит доступ кислорода и активизируются процессы жизнедеятельности бактерий.

Такой продукт хранится сравнительно мало – даже в холодильнике.

Кефирная диета на 7 дней основывается на употреблении кисломолочного продукта в течение всего времени. Зачастую применение идет в виде моно-диеты. Объем потребляемого кефира доходит до двух литров в сутки.

При этом акцент делается на небольшой жирности питательного вещества. Для соблюдения правил, прописанных в диете, отлично подойдет 1% продукт.

По своим свойствам он схож с 2,5%, но отличается консистенцией, количеством жиров и калорий.

Важно!

На время похудения стоит отказаться от сладкого, мучного, негативных привычек и алкоголя, зато без каких-либо ограничений принимать чистую воду или травяные настои.

Вода нужна человеку, а ее нехватка отрицательно сказывается на работе внутренних органов и системы кроветворения. Для организма диета – стресс, подходите к этому процессу с умом.

Подготовьте себя, настройте на работу. Тогда результат не заставит себя ждать.

Известно несколько разновидностей такого способа экспресс-похудения, как недельная кефирная диета. Все эти виды эффективные. Различаются они компонентным составом. Имеют свои особенности:

  • классическая моно-диета;
  • гречнево-кефирная;
  • творожно-кефирная;
  • фруктово-кефирная.

Такой способ похудения известен как один из жестких. Неделю нужно употреблять в пищу кефир, количество которого составляет 1,5 л в день и чистую воду. Классическая моно-диета рассчитана на 3-4 дня и имеет несколько разновидностей, основанных на желаемых результатах. При таком режиме питания сбросить удастся не более 3-4 кг, что для многих женщин – большой прогресс. Основные правила:

  • 1,5 л свежего кефира в день;
  • соблюдения принципа порционного потребления продукта;
  • отсутствие добавок;
  • наблюдение за состоянием организма;
  • при возникновении дискомфорта в животе стоит незамедлительно исключить кефир из рациона.

Диета Ларисы Долиной­

Диета Долиной подходит для женщин, у которых отсутствуют заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы с сердцем.

Стоит отметить, что такая система похудения противопоказана беременным и лицам, ведущим активный образ жизни.

Особенностью диеты принято называть отсутствие соли, минимальное потребление воды (0,5 л в сутки), а перед каждым приемом пищи выпивать стакан травяного настоя, в основе которого лежит ромашка или зверобой. Меню­ на 7 дней:

  • 1 день – 0,5 л основного продукта + 400 г вареного картофеля;
  • 2 день – 0,5 л кефира + 400 г творога;
  • 3 день – 0,5 кефира + 400 г фруктов (кроме калорийных – бананов);
  • 4 день – 0,5 кефира + 400 г куриной грудки (отварное мясо без приправ);
  • 5 день – напоминает третий;
  • 6 день – 0,5 л минеральной воды (предварительно удалить газы);
  • 7 день – похож на третий и пятый;

Правила применения:

  1. На восьмой и последующие дни меню становится разнообразным, но без жирной и копченой пищи.
  2. Помните, при возникновении дискомфорта и болевых ощущений в области живота нужно прекратить худеть.
  3. Характеризуют диету Ларисы Долиной небольшое разнообразие рациона, малые порции блюд.

Гречнево-кефирная­

Гречка – питательная крупа, содержащая в себе большое количество витаминов. Такая разновидность диеты подойдет людям с избыточным весом. Употребить большое количество не удастся в силу его способности набухать. Переходите на крупу и молочнокислый продукт ненадолго – до 7 дней. Гречнево-кефирная разновидность способов избавления от лишнего веса имеет мало медицинских противопоказаний:

  • беременность;
  • период лактации;
  • болезни ЖКТ.

Творожно-кефирная­

Такой способ похудения полезен организму, ведь творог обладает мочегонным эффектом, укрепляет кости, доставляет много питательных веществ в организм. Этот метод поможет не только сбросить вес, но и оздоровить организм. Творожную диету назначают людям, больным диабетом. Основное правило: жидкость употребляется за 20-30 минут до обеда, чтобы избежать процесса брожения в организме.

Кефирно-свекольная­

Действующим продуктом такой диеты называют кефирно-свекольный коктейль, который принимают перед завтраком, обедом и вместо ужина.

В недельный рацион добавляют овощные супы, каши, приготовленные на воде. Такая диета основывается на низкокалорийных продуктах и по своему действию не отличается от предыдущих разновидностей.

Следите за самочувствием: при появлении болевых ощущений прекратить похудение.

На фруктах и кефире

Диета рассчитана на 5 дней и способна очистить организм от шлаков. Отличительной особенностью принято называть употребление кефира любой жирности. Фрукты должны подбираться исходя из калорийности. Запрещены бананы и виноград. Попробуйте один раз похудеть: применив такой способ, вы будете частенько возвращаться к простой, эффективной экспресс-диете.

Рацион питания при выходе из диеты

После 7 дней соблюдения строгого меню срываться нельзя. В стрессовой ситуации организм старается запастись питательными веществами. В итоге можно заработать проблемы с желудочно-кишечным трактом и набрать вес. Чтобы этого избежать, дайте организму восстановиться. Соблюдение этих простых правил поможет плавно выйти из диеты, продлит эффект похудения:

  • пищу принимать стоит небольшими порциями;
  • избегать сладкого, мучного, жирного;
  • принимать витаминные комплексы.

Видео

Отзывы о результатах после похудения

Фото похудевших до и после

Вы все еще сомневаетесь в эффективности кефирной диеты, рассчитанной на 7 дней? Посмотрите фотографии дам, которым удалось избавиться от лишних кг, применив строгую, но полезную и эффективную диету. Результаты вызывают чувства радости за них и зависти. Им удалось – удастся и вам. Стоит только правильно настроить себя и выдержать первые дни – самые сложные для худеющих.

Источник: http://sovets.net/5084-kefirnaya-dieta-na-7-dnei.html

Кефирная диета на 7 дней

кефирная 7 дневная диета

Всем нам хорошо известный кисломолочный продукт под названием кефир весьма полезен для организма, обладая профилактическими и лечебными свойствами при самых разных заболеваниях.

Он рекомендуется при нарушениях в работе дыхательной системы, золотухе, плеврите, туберкулезе.

Способствует выздоровлению при нефритах, гипертонии, малокровии, нефрите, заболеваниях печени и поджелудочной железы.

Но, конечно же, лучше всего помогает кефир при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, к которым относят расстройства пищеварения, воспаления, которые вызывают понос, тяжесть в области желудка, подташнивание.

Кефир нормализует микрофлору кишечника, помогая улучшить пищеварение, а появившиеся сегодня в продаже биокефир и ацидофилин содержат особые палочки, помогающие лучше усваивать пищу.

Он богат фосфором, кальцием, животным белком и полезными аминокислотами (например, триптофаном).

Содержание:
История появления кефира
Суть диеты
Подготовка к диете
Меню диеты
Другие виды кефирной диеты
Выход из диеты
Как выбрать кефир для диеты

История появления кефира

Но далеко не всегда кефир был так легко доступен, как сегодня, когда каждый желающий может прийти в магазин и купить себе пакетик этого замечательного продукта нужной жирности.

Все дело в том, что в прежние времена он производился лишь некоторых местах на Кавказе, а секрет его производства тщательно охранялся народами Карачаево-Черкессии и Балкарии. Зная об удивительных целебных свойствах этого кисломолочного напитка, многие хотели заполучить закваску, чтобы производить целебный напиток самостоятельно.

И вот однажды этому поспособствовал случай, когда молодая выпускница школы молочного хозяйства в 1908 году получила задание отправиться на Кавказ для изучения кефира. Там в нее влюбился местный князь, который, желая сделать девушку своей женой, попросту украл ее в соответствии с древними традициями.

Полиция нашла молодую исследовательницу, а чтобы замять дело, князь поклялся дать молодой девушке все, что в его силах, чтобы не доводить дело до суда. Тогда она не растерялась и попросила немного закваски. Просьба была выполнена, и уже вскоре кефир стал доступен для всех желающих в Москве, а потом и по всей России.

По теме:  Диета чтобы вес не возвращался

Суть диеты

Суть этой системы питания для снижения веса, как это следует из названия, заключается в употреблении кефира в качестве основного продукта питания на протяжении 7 дней.Дополнительно к кефиру добавляют небольшое количество низкокалорийной пищи, чтобы немного разнообразить меню.

Прием пищи во время все это время должен происходить по графику – 6 раз через равные промежутки и не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну.Во время соблюдения такого режима питания придется отказаться от сладкого, соленого, крепкого черного чая, кофе. Пить можно чистую воду и слабый травяной чай.

Совет!

За 7 дней можно сбросить 10-14 кг веса. Согласитесь, результат очень даже неплохой.

Садиться на диету лучше всего во время отпуска, чтобы организм, ослабленный малым потреблением калорий, не нагружать дополнительными физическими и нервными нагрузками.

Подготовка организма

Не следует на менять рацион питания слишком резко – вчера еще ели копченую свиную лопатку, а сегодня с тоской смотрите на стакан кефира.

Все изменения должны быть продуманы и тщательно подготовлены, чтобы максимально уменьшить стресс, который испытывает организм.

Для этого рекомендуется за неделю до того, как вы планируете начать сбрасывать вес, перейти на более легкий рацион питания, снизив в своем меню количество сладкого, жирного, соленого, острого и добавив овощей и фруктов.

Это позволит немного привыкнуть к снижению калорийности, а употребление овощей поможет прочистить кишечник от скапливающихся в нем остатков переваренной пищи.

В период подготовки ваше дневное меню может выглядеть примерно следующим образом.

  • Завтрак: овсяная или пшенная каша.
  • Второй завтрак: кефир.
  • Обед: суп из овощей, кусочек постного отварного мяса, салат из свежих овощей.
  • Полдник: кефир.
  • Ужин: рыба, морепродукты, зелень.

Подготовив в течение недели таким способом свой организм можно приступать непосредственно к диете.

Меню кефирной диеты

В разных источниках можно найти различные варианты меню, но все они сводятся к тому, что в течение дня выпивается кефир в количестве 0,5-1,5 л и в дополнение к нему употребляется в пищу небольшое количество еще какого-нибудь продукта.

Количество употребляемого кисломолочного напитка вы можете выбрать самостоятельно, а дополнительный продукт можете взять в соответствии с приведенным ниже меню.

При этом, чем больше кефира вы будете выпивать в сутки, тем меньшее количество дополнительного продукта следует включать в свое меню и наоборот.

Если вы планируете выпивать 500 мл (пол-литровый пакетик), то количество дополнительного продукта можно увеличить до 400 г. Если кефира будет 1,5 литра, то количество дополнительного продукта можно уменьшить до 200-300 г.

Итак, вот классическое меню кефирной диеты на 7 дней:

Первый день: кефир, 400 г вареного или печеного картофеля (без соли).

Второй день: кефир, 400 г нежирного творога.

Третий день: кефир, 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).

Четвертый день: кефир, 200-300 г мяса отварных куриных грудок.

Пятый день: кефир, 200-300 г отварной рыбы.

Шестой день: кефир, 300-400 г свежих овощей.

Седьмой день: кефир и минеральная вода без газа в течение всего дня.

Другие виды диеты

Кроме описанного классического меню существуют различные разновидности такого режима питания, отличающиеся лишь подбором дополнительных продуктов.

Есть диета с протеином, когда в качестве дополнительного продукта все 7 дней употребляют отварное мясо говядины или куриных грудок по 200-300 г в день.

Внимание!

Есть «голодная» кефирная диета, когда количество дополнительных продуктов снижается до 100 г, а количество кефира увеличивается до 2 литров.

Яблочно-кефирная диета заключается в употреблении 6 раз в течении дня 1 стакана кефира и 1 яблока. Но такая система питания строго противопоказана всем, кто имеет проблемы с повышенной кислотностью желудка.

Выход из диеты

После недели ограничения организма в количестве употребляемой пищи нельзя сразу же переходить к привычному рациону питания. Следует в течение нескольких дней плавно увеличивать количество продуктов, но при этом постараться исключить все мучное, слишком сладкое и слишком соленое.

Это позволит вам удержать свой новый вес и не набрать обратно с таким трудом скинутые килограммы.

Какой кефир выбрать?

Сегодня кефир производят по ГОСТ Р 52093-2003, в котором нормируется содержание полезных бактерий, дрожжей, молочнокислых стрептококков, палочек и уксусных бактерий.

В напитке с приставкой «Био» содержатся бифидобактерии обладающие довольно высокой живучестью по сравнению с микроорганизмами из закваски для обычного кефира.

Для диеты подойдет как обычный, так и био-кефир небольшой жирности. Он должен быть свежим, так как за каждый день хранения количество полезных культур в нем уменьшается. Лучше всего покупать сегодняшний (в крайнем случае, вчерашний) кефир 1% жирности.

Обращайте внимание на срок годности продукта – он не может быть больше 10 дней. Иначе это уже не кефир, а какой-то другой напиток «маскирующийся» под полезный кисломолочный продукт.

В нем, скорее всего, окажутся специальные добавки для увеличения срока годности.

И самое главное – перед тем, как сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Публикацию подготовила редактор сайта Светлана Усачева

Источник: http://beautiful-and-happy.ru/zdorovje/diety/467-kefirnaya-dieta-na-7-dnej.html

Кефирная диета на 7, 8 и 9 дней

Суть: готовим без добавления сахара и соли. Едим только здоровую пищу без специй, не жареную и не перченую. Диеты можно повторять примерно 1 раз в 3 месяца, поскольку она очень уж разгрузочная

Длительность: 7 дней

Результат: 5-6 кг

1-й день кефирной диеты

Кефир – 1,5 литра, картофель в мундирах – 5 штук

2-й день кефирной диеты

Кефир – 1,5 литра, мясо курицы вареное – до 100 г

3-й день кефирной диеты

Кефир – 1,5 литра, мясо говяжье или теленка (вареное) – до 100 г

4-й день кефирной диеты

Кефир – 1,5 литра, рыба отварная, но нежирных сортов – до 100 г

5-й день кефирной диеты

Кефир – 1,5 литра, свежие овощи и фрукты (кроме винограда и банана с их высокой калорийностью)

6-й день кефирной диеты

Кефир – 1,5-2 литра и больше ничего

7-й день кефирной диеты

Сколько угодно минералки без газа

Отличная разгрузка для организма, да такая, что вы без труда сбросите не меньше 5 кг за эти 7 дней.

Кефирная диета на 8 дней

Суть: это диета, которую может выдержать только здоровый человек с сильной волей и не менее сильным желанием похудеть. В рационе ограничены многие продукты, кроме кефира. Кефирную диету лучше не применять, если у вас есть серьезные заболевания.

Перед ее применением обязательно посетите диетолога-гастроэнтеролога и проконсультируйтесь с ним на предмет соблюдения диеты.

Воды во время этой диеты пейте сколько душа пожелает.

Длительность: 8 дней

Результат: от 5 до 10 кг минус

Прием пищи – 3-4 раза в день

Предостережение: менять очередность продуктов нельзя! Соль и сахар запрещены.

1-й день кефирной диеты

Кефир – 0,5 литра

Картофель вареный – 3-4 штуки

2-й день кефирной диеты

Кефир – 0,5 литра

Сухофрукты — полкило

3-й день кефирной диеты

Кефир – 0,5 литра

Творог — полкило

4-й день кефирной диеты

Кефир – 0,5 литра

Сметана — полкило

5-й день кефирной диеты

Кефир – 0,5 литра

Куриное отварное мясо – 300 г

6-й день кефирной диеты

Кефир – 0,5 литра

Фрукты свежие (кроме винограда и бананов) – до 2-х кило

7-й день кефирной диеты

Кефир – до 3-х литров

8-й день кефирной диеты

Минеральная вода без газа и без ограничений

Эта кефирная диета очень хороша для разгрузки здорового организма, очистки его от токсинов. И главной нашей цели – похудения, конечно.

Кефирная диета на 9 дней

Суть: диета очень ограничена в продуктах, поэтому выдержать ее довольно сложно. Нужно крепкое здоровье и большое желание работать над собой.

К тому же, перед прохождением этой довольно суровой диеты важно проконсультироваться у лечащего врача-диетолога или гастроэнтеролога, а подходит ли вам такой жесткий рацион. Зато, если у вас получилось неукоснительно его соблюдать в течение всех 9-и дней, вы выиграли приз: значительное снижение веса.

1-й, 2-й, 3-й дни диеты на кефире

Сколько угодно кефира, но с жирностью не больше 1%

Отварной рис – 100 г (без соли и других специй)

4-й, 5-й, 6-ой дни диеты на кефире

Сколько угодно кефира, но с жирностью не больше 1%

Отварная курица – до 100 г (тоже без соли)

7-ой, 8-ой, 9-й дни диеты на кефире

Сколько угодно кефира, но с жирностью не больше 1%

Яблоки без ограничений

Вы представляете, насколько вы можете похудеть на таком рационе и как очистится ваш организм? Желаем вам удачи и вдохновения в этом нелегком деле.

Источник: http://ilive.com.ua/food/kefirnaya-dieta-na-7-8-i-9-dney_113634i15883.html

Виды кефирных диет, расчитанных на 7 дней

Как расстаться с большим количеством лишнего веса за короткий срок? А если при этом хочется, чтобы удар по организму оказался минимальным, а поиски необходимых продуктов не занимали много времени? Всем этим требованиям отвечает кефирная диета на 7 дней. 

Преимущества и недостатки

Плюсы

Диет, рассчитанных на неделю, сегодня великое множество. Многие из них не требуют больших ограничений в рационе. Например, диета Ксении Бородиной. Преимущество же недельной кефирной диеты  — в высокой результативности: за 7 дней реально сбросить до 10 кг. Кроме того, ежедневное меню кефирного похудения незамысловато. 

От других диет с использованием кефира этот способ похудения отличает относительно длительный срок, а потому особо экстремальным его назвать нельзя. Вместе с этим, кефирная диета на 7 дней, судя по отзывам и результатам, очень эффективна.

Неудобства

Кефирная диета на 7 дней с потерей 10 кг — затея для решительных. Особенно если речь идет о моно диете. Приготовьтесь к тому, что чувство голода станет вашим постоянным спутником на протяжении недели. У тех, кто не привык к подобным испытаниям, не исключены даже нервные срывы.

Кроме того, диета требует аккуратного выхода. Это значит, что после ее окончания необходимо некоторое время придерживаться определенных ограничений. В противном случае вы рискуете здоровьем и можете вернуть утраченные килограммы.

Правила и рекомендации

  1.  Во время диеты нельзя употреблять соль, сахар и алкоголь.
  2. Прием пищи, подразумевающий как только кефир, так и кефир в дополнении к другой еде (смотря какая диета) необходимо разделить на 5-6 раз. Кушать лучше в один и те же часы.
  3. Разрешено выпивать 1 л воды ежедневно. Допускается зеленый чай, молотый кофе.

  4. Кефир должен быть 1%-ным. Если вы используете более жирный продукт, снизьте его употребление. Например, ежедневная доля кефира с жирностью 2,5% должна быть вдвое меньше, чем указано в инструкции.
  5. Выбирайте именно кефир, а не кефирный продукт.
  6. Лучше выбрать кефир с небольшим сроком годности — он наиболее полезен.

  7. Перед диетой желательно проконсультироваться с врачом.
  8. Если во время диеты вы почувствуете ухудшение здоровья — остановитесь.
  9. Повторить диету можно не раньше, чем через 6 месяцев.

Стоит учитывать, что такой метод похудения, несмотря на свою относительную мягкость, все же считается быстрой диетой, а потому необходимо помнить о предостережениях и противопоказаниях.

Виды диеты

Кефир и разнообразие продуктов (базовая диета на кефире)

Ежедневно необходимо выпивать пол-литра кефира с определенным продуктом в строго ограниченном объеме.<\p>

Эта кефирная диета на 7 дней подразумевает такое меню:

  • Начинаем диету с четырех средних картофелин, которые могут быть запеченными либо вареными. На следующий день кефир мы дополняем 400 г обезжиренного творога.
  • Далее по плану идет пол-кило фруктов (не забываем о кефире). На четвертый день можем побаловать себя куриной грудкой в отварном виде.
  • Пятый день — снова фруктовый. Предпоследний день станет настоящим испытанием: необходимо выпить полтора литра минеральной негазированной воды, при этом кефир пить не нужно.
  • Ну а завершает диету снова фруктовый день.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Фирменный способ похудения от звезды известен в нескольких вариантах. Наиболее популярный — та же базовая диета, подразумевающая, однако, несколько правил:

  • Перед едой нужно выпивать четверть чашки чая, настоенного на травах (зверобой, ромашка, календула).
  • Максимальное количество дополнительной жидкости – 1,5 л в день.
  • Приемы пищи должны заканчиваться до 18.00.

Кефир плюс протеины

Также разновидность базовой диеты. Фрукты в этом варианте заменяются на нежирное мясо или рыбу.

Только кефир (монодиета)

Такая диета подразумевает употребление одного кефира. На протяжении недели необходимо ежедневно выпивать 1 л кисломолочного продукта, разделенного на порции. Диету лучше сопровождать литром воды в день, поскольку столь специфический рацион может вызвать обезвоживание. Стоит также учитывать, что после недели на одном кефире может пострадать вид кожи, ногтей и волос.

Кефир плюс яблоки

Еще одна «жесткая» разновидность кефирной семидневной диеты. Ее дневное меню составляет 1 л кефира и одно яблоко. Оно съедается с одним из приемов кефира, разделенного на порции. 

Можно применять и более щадящий вариант, чередуя кефирные дни с яблочными. В день, посвященный кефиру, употребляйте полтора литра этого напитка, а в день, предназначенный для наслаждения фруктами, съедайте полтора килограмма яблок (желательно, зеленых). Яблоки можно запекать.

Прошла неделя: что дальше?

Чтобы надолго забыть о сброшенных килограммах после планового похудения, нужно на протяжении месяца придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Калорийность питания должна быть не больше 1500-1800 калорий в сутки.
  2. Обязателен отказ от мучного, жирного и сладкого, а также от алкогольных напитков.
  3. Значительную долю в рационе должны составлять свежие овощи и фрукты, вареное мясо и крупы.
  4. Следует ежедневно выпивать большое количество жидкости.
  5. В качестве вариантов выхода можно использовать сочетание яблок с кефиром или гречки с кефиром на протяжении как минимум двух дней.
  6. Продлить позитивный эффект поможет привычка пить кефир перед сном или на ужин.

Если похудеть не получается

В некоторых случаях индивидуальные особенности организма не дают проявиться быстрому результату.<\p>

Если на 7-дневной кефирной диете вам не удается сбросить достаточное количество веса, дополните диету следующими способами похудения:

  1. Занятия спортом. Если на полноценную гимнастику у вас недостает сил, старайтесь просто как можно больше двигаться. Например, гулять или при любой возможности ходить пешком.
  2. Избавление от отеков. Для того, чтобы уменьшить количество соли, препятствующей усвоению жидкости, попробуйте добавлять в кефир лимон или имбирь. Помимо того, что эти компоненты имеют дренажный эффект, они ускоряют обмен веществ. Благотворно влияют на метаболизм также корица, куркума и перец.
  3. Поход в сауну. Выделенный пот избавит вас от лишней жидкости, кроме того, процедура улучшит кровоток, что также поспособствует снятию отечности.

Источник: http://dom-eda.com/diets/2016/08/06/vidy-kefirnyx-diet-raschitannyx-na-7-dnej.html

Кефирная диета для похудения на 7 дней

Существует масса способов питания, которые помогают сбросить вес. Среди этого разнообразия можно выделить популярную и действенную кефирную диету. Рассчитывается она на семь суток, за этот период можно похудеть на 5-7 кг.

В чем суть диеты

Как видно из названия, основной продукт диеты — кефир. Однако всю неделю, за исключением последнего дня, вместе с кефиром в меню присутствуют и другие продукты. Поэтому этот способ питания нельзя назвать слишком жестким. Диетологи советуют при планировании суточного меню руководствоваться формулой – 3:1. На 3 части кефира брать одну часть другой пищи.

Ключевой момент в соблюдении диеты — выбор сопутствующих продуктов к основному «блюду». Ведь не все гармонично сочетается с кисломолочным напитком. Кроме того, важно употреблять низкокалорийные блюда, которые надо есть сырыми, отваривать или готовить на пару. Также позволяется пить воду, но только делать это в периоды между приемами пищи.

Как выбрать кефир для недельной диеты

Так как диета предполагает употребление значительного количества кефира (до полутора литров в день) выбирать его нужно правильно.

  • Максимальными полезными и абсорбирующими свойствами обладает свежий кефир. С каждым днем количество нужных организму бактерий в нем падает. Поэтому во время диеты покупать его придется регулярно.
  • Выбирайте кефир с 1% жирностью, в 100 граммах которого всего 40 ккал. Если вам по душе напиток с более высокой жирностью, учитывайте, что те же 100 г 2.5% кефира содержат уже 50 ккал.
  • Важно, чтобы указанный на упаковке срок годности не превышал одной недели. Кисломолочные продукты с возможностью более длительного хранения содержат консерванты.
  • Читайте состав: в нем указано всего два ингредиента – молоко и кефирная закваска. Откажитесь от продукта, в котором есть добавки, улучшающие вкус.
  • Выбирайте напиток, который в магазине хранится на полке холодильника. Если пакет немного вздут – есть шанс, что кефир испорчен.

Питание во время диеты на 7 дней

В сутки необходимо выпивать до 1500 мл 1% кефира. Если вы остановили свой выбор на напитке 2.5% жирности, ограничьте его объем до 1000 мл, а недостаток жидкости пополните водой. Есть разрешается овощи, фрукты, каши, нежирный творог и мясо, приготовленное на пару. Чтобы легче было составить индивидуальный план питания на неделю, рассмотрим возможные варианты меню.

  • Кефир + 300 г гречневой каши, 200 г овощей на выбор (кроме картофеля);
  • Кефир + 4 шт. отварного или печеного картофеля, пару ломтиков бездрожжевого хлеба;
  • Кефир + 100 г парового куриного филе, 300 г фруктов;
  • Кефир + 300 г отварного риса, 100-200 г свежих или отваренных овощей;
  • Кефир + 2 вареных яйца, 200-300 г фруктов;
  • Кефир + 200 г творога без сахара, пару яблок или апельсинов;
  • Кефир без дополнений.
По теме:  Правила диеты 5 столовых ложек

Разбейте указанное суточное количество продуктов на 5-6 частей и употребляйте их в любых сочетаниях. Разрешается, как запивать кефиром фрукты, овощи, мясо, так и есть их раздельно. В дополнение к перечисленным блюдам можно пить воду, чай, компот из красной смородины или сухофруктов. А вот соль, сахар, кофе, консервацию, белый хлеб, каши на молоке лучше не употреблять.

Придерживаясь диеты, не забывайте об основах правильного питания:

  • Начинайте и заканчивайте день со стакана кефира
  • За два часа до сна не нагружайте желудок даже легкой пищей
  • Распределяйте приемы пищи так, чтобы в промежутках не испытывать голод
  • Пейте воду за тридцать минут до приема пищи

Используйте эту схему питания либо без изменений, либо немного подкорректируйте под свои индивидуальные запросы. Например, замените куриное филе рыбой, а вместо круп готовьте отваренный картофель.

Разновидности кефирной экспресс-диеты

Мы описали только один вариант кефирной диеты, а ведь их много. Схема питания на основе кефира может быть рассчитана на 3, 5, 7 и 9 дней. Но наиболее эффективными и популярными являются кефирные экспресс-диеты, длительность которых – 7 дней.

  • Кефирно-гречневая. Эта диета когда-то помогла Ларисе Долиной сбросить вес. Суть схемы питания такова: худеющему разрешается употреблять гречку, кефир, а также пить столовую минеральную воду в течение недели. Рекомендуется не варить крупу, а запаривать ее, чтобы сохранить максимум нужных и полезных веществ. На сутки требуется стакан сухой гречки и до двух литров кефира.
  • Кефирно-белковая. Диетологи подвергают сомнению пользу этой диеты, хотя похудеть с ее помощью достаточно просто. Всю неделю нужно пить кефир и употреблять ежедневно от 300 до 400 г белковых продуктов – нежирного мяса, рыбы, вареных яиц. Однако помните — недостаток углеводов ведет к нарушению сна, депрессиям, потере сил и недостатку энергии. Зато, расщепляя белок, организм усиленно выводит токсины, чем нагружает почки. Чтобы снизить вероятность нежелательных последствий, следует пить воду, объемом полтора литра в день.
  • «Мигающая». Эта экспресс-диета – компромисс для желающих получить внушительный результат, не навредив себе. Суть ее в чередовании («мигании») белковых и овощных дней. Как и в других схемах, выпивать нужно до 1500 мл кефира в сутки. Однако сочетать его нужно исключительно с белковыми продуктами либо с отварными или сырыми овощами.

Все эти диеты имеют существенный недостаток. По мнению диетологов, жестко ограничивать свой рацион более трех дней подряд опасно для функционирования всех систем организма. Поэтому лучше выбирать наиболее мягкий вариант кефирной диеты, в котором предусмотрено употребление разнообразных продуктов.

Как выйти из кефирной диеты

После окончания семидневной диеты на обычный режим питания нужно переходить постепенно, чтобы не создавать для своего организма стрессовую ситуацию. Диетологи рекомендуют возвращаться к привычному для вас режиму плавно, на протяжении 4-5 дней.

В первый день новой жизни организуйте свое меню так, чтобы приемы пищи были максимально легкими, без введения новых продуктов. Пусть порции будут небольшими, а калорийность блюд невысокой. На завтрак приготовьте кашу с добавлением молока, наполовину разбавленного водой, на обед съешьте печеный картофель и салат. Ужин лучше всего ограничить кефиром или рассыпчатой кашей.

Во второй день после окончания диеты пора начинать вводить продукты, от которых вы воздерживались ранее. В начале дня выпейте чашечку кофе, на обед приготовьте мясное рагу. Примерно так же, по одному добавляя в меню продукты, нужно питаться на третий и четвертый день. В этом случае кефирная диета принесет пользу.

Достоинства кефирной диеты

Питание на основе кефира подходит не всем. Пациентам гастроэнтеролога с повышенной секреторной функцией желудка желательно отказаться от подобного эксперимента. Также лучше подобрать другую систему питания тем, кто не переносит кисломолочные напитки.

И все же кефирная диета имеет несколько весомых преимуществ перед другими способами похудения:

  • Кефир прекрасно налаживает работу кишечника, благодаря наличию правильных бактерий. Он избавит от запоров, тяжести в желудке. Кроме того, этот напиток мягко очистит организм от токсинов, образующихся во время переваривания белка. Поэтому его употребление с мясом и рыбой имеет под собой все основания.
  • Благодаря эффективной работе кишечника улучшается состояние кожи – иногда проходит даже хроническое воспаление сальных желез, исчезает угревая сыпь.
  • Кефирная диета относится к монодиетам, однако значительное количество разнообразных разрешенных продуктов не позволяет считать эту систему питания слишком жесткой.
  • Во время диеты можно употреблять правильно приготовленные блюда, а вот от вредных полуфабрикатов, сладостей и соли нужно отказаться. Такие привычки в питании принесут несомненную пользу в виде уменьшения габаритов, помогут стать здоровее в целом.
  • Семидневная схема питания достаточно комфортна, ведь позволяет учитывать собственные желания. Разрешается вместо мяса употреблять рыбу или яйца, а различные виды каш чередовать с картофелем.
  • Жестокого чувства голода не возникнет, если распределять приемы пищи так, как рекомендовано – 5-6 раз в день.

Кефирная диета — хороший способ прийти к идеальному весу, научившись грамотно строить свой рацион. Если придерживаться ее принципов, результат впечатлит вас, его оценят и окружающие. Станьте стройнее с помощью этих простых правил питания!

Источник: https://HudayaLady.ru/diety/kefirnaya-dieta-na-7-dnej.html

Кефирная диета 7 дней. Как похудеть за неделю с помощью кефира. Рацион питания на неделю для похудения

Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней – удобный и здоровый способ сбросить несколько лишних сантиметров. Основной эффект уменьшения веса достигается за счет ушедшей воды из организма, если при этом добавить немного спорта, то уйдет и лишний жир.

При использовании этой диеты замечено явное улучшение пищеварения, происходит очистка организма от шлаков и токсинов, кожа становится лучше и появляется невероятная легкость.

Не зря ее называют кефирная диета 7 дней Долиной, ведь певица является образцом для подражания у многих худеющих.

Кефирная диета на неделю

Несмотря на то, что диета называется кефирной, есть на протяжении 7 дней нужно будет и другие продукты. Основное правило похудения – 500 мл кефира в день. Остальной рацион должны составлять разные продукты в определенном количестве. Начинать голодание, как и любое важное дело, лучше со вторника.

  1. В первый день вы должны кушать картофель в мундире, отваренный без соли и специй, в количестве 800 грамм. Съедайте картошку понемногу, каждый час, запивая кефиром.
  2. Следующий день — более диетический. В дополнение к кефиру вам придется съесть всего 500 грамм нежирного творога без добавок.
  3. Завтрак обед и ужин четверга составят разнообразные фрукты, кроме бананов, винограда и граната. Возьмите 5-6 небольших запечённых яблок или свежих апельсинов и закусывайте ими кефир.
  4. Четвертый день диеты начните с приготовления куриной грудки. Полкилограмма этого мяса вполне утолит голод в течение дня, тем более что кефир никто не отменяет. Приготовить грудку можно разными способами: потушить в рукаве, отварить или запечь в духовке. Ни в коем случае не солите, разрешено только перчить или добавлять натуральные специи.
  5. Если вы решили похудеть с помощью этой диеты летом, то огурцы вам в помощь. Именно такой продукт нужно употреблять на пятый день. Не любите огурцы? Можно есть любой другой овощ зеленого цвета, сочетая с кефиром.
  6. День после овощного принято делать разгрузочным. Можно только пить минеральную воду без газа, в любом количестве, но не менее 2 литров.
  7. Последний день диеты повторяет третий, и это означает появление фруктов и кефира в вашем рационе.

Некоторым худеющим недостаточно семидневного похудения, и они придумали кефирную диету на 9 дней. Дополнили семидневную диету еще двумя меню на день, которые включают в себя 0,5 кг сухофруктов и один день сплошного кефира.

Кефирная диета 7 дней отзывы получила хорошие, некоторые последователи сбрасывали до 10 кг за семь дней. Но кефирная диета 9 дней результатами просто удивляла. Простое добавление двух не очень голодных дней показывало необыкновенные результаты.

Выбирайте диету с таким количеством дней, которое вы в состоянии выдержать.

Главные правила приверженцев кефирных диет, выработанные годами

  • Для получения наилучшего результата используйте только обезжиренный или однопроцентный кисломолочный напиток.
  • Пейте много воды. Это предотвратит обезвоживание, связанное с уходом жидкости из организма.
  • Не взвешивайтесь каждые пять минут, проверьте вес перед диетой и после ее окончания.
  • Не пробуйте худеть на кефире, если имеете проблемы со здоровьем. Для этого есть множество других способов сбросить вес.
  • Строго придерживайтесь рациона и пользуйтесь диетой не чаще, чем один раз в месяц.

Как выдержать всю диету без нарушений?

Оповестите родных, которые питаются и проживают с вами, о начале вашей диеты и попросите поддержки. Закупите заранее все продукты на все дни. Кефир покупайте каждые два дня, так как срок годности этого напитка очень короткий.

Предварительная подготовка всех продуктов для диеты поможет победить соблазн заменить отсутствующий продукт другим, более вкусным и менее диетическим. Ведите дневник питания или напишите правила диеты на листочке. Повесьте листок на холодильник и сверяйтесь с правилами каждый день.

Сфотографируйте свою фигуру и весы до начала похудения. Просматривайте фото несколько раз в день, настраиваясь на нужный лад.

Кефирная диета 7 дней отзывы

Любителей кефира в нашей стране очень много, так как этот напиток хорошо утоляет жажду и служит удобным перекусом в любой ситуации. Отзывов худеющих на кефире огромное количество. Обязательно опишите свой опыт использования кефирной диеты 9 дней, результаты зафиксируйте на фото и выложите информацию в интернете.

Это поможет новичкам решиться и похудеть, покажет пример начинающим. О кефирной диете 9 дней отзывы еще более вдохновляющие. Начинайте худеть уже сегодня, не ждите что лишний вес уйдет сам. Попробуйте кефирную диету и станьте опытным пользователем, делитесь результатами и достигайте поставленных целей.

Возможно, в скором времени вы станете автором кефирной диеты на 10 дней и поможете тысячам людей стать идеальными.

Источник: http://VesDoloi.ru/kefirnaya-dieta-7-dnej

Кефирная диета на 7 дней для похудения

Кефир считается самым полезным низкокалорийным кисломолочным продуктом. Все диеты, основанные на этом продукте, помогают быстро избавиться от лишних килограмм, устранить проблемы с кишечником, вывести шлаки и даже улучшить состояние волос и ногтей.

Высокая биологическая ценность и низкая калорийность кефира позволяют не только сжечь жировые отложения, но и помогают в лечении малокровия, золотухи, хронических заболеваний дыхательной системы (туберкулез, плеврит). Кроме того, диеты на данном кисломолочном продукте используются при сахарном диабете, нефрите, гипертонии, атеросклерозе, мочекаменных болезнях без фосфатурии, а также для улучшения кровообращения.

Три варианта кефирной диеты на неделю

Кефирная диета для похудения очень распространена и предлагает несколько вариантов, которые различаются сроками и набором продуктов. По самой жесткой диете нельзя ничего употреблять кроме кефира. Это, так называемая, «монодиета» или «голодная диета.

На протяжении 7 дней необходимо употреблять исключительно обезжиренный кефир объемом до 1,5 л в сутки. Такой строгий рацион может выдержать не каждый человек. Поэтому, помимо кисломолочного продукта, в рационе должна присутствовать минеральная негазированная вода до 1 л в день.

Также можно включить две чашки свежесваренного молотого натурального кофе (никак не гранулированного растворимого). Худея таким способом, следует помнить, что суточный объем кефира нужно разделить на шесть приемов. Таким образом, необходимо выпивать по 200-250 мл через каждые 2 часа, начиная с 10.00 утра до 20.00 вечера.

Важно!

Немножко можно выпить непосредственно перед сном. Это позволит желудку успокоиться и человек сможет спокойно заснуть.

Еще одна кефирная диета на 7 дней предполагает ежедневное употребление кефира в объеме 1,5 л.

Кроме этого, каждый день кисломолочный напиток дополняется другим продуктом:

В первый день, кроме кефира, съедается 4 печеных картофелины

Во второй – 4 зеленых яблока

На третий день – 800 г фруктов или ягод, кроме винограда, бананов и граната

На четвертый – минеральная вода без газа

На пятый день – 400 г куриной грудки

На шестой день – 1 кг свежих или отварных овощей

На седьмой день – минеральная негазированная вода

Все, что перечислено выше + 1,5 л нежирного кефира (1%) необходимо разделить на 5-6 равных приемов пищи в течение дня. Соль, масло и сахар употреблять нельзя.

Такая кефирная диета на неделю может иметь другой вариант.

За основу берется ежедневное употребление 1%-го кефира в количестве 0,5 л + другой продукт:

В первый день кисломолочный продукт дополняется 400 г печеного картофеля

Во второй день – 400 г обезжиренного творога

Третий день – 400 г фруктов, кроме винограда, бананов и граната

Четвертый день — 400 г отварной куриной грудки

Пятый день – 400 г фруктов

Шестой день разгрузочный, исключается все, даже кефир. Можно только до 1,5 л минеральной воды без газа, 400 г фруктов и, как в первые дни, пол-литра кефира

Питаясь согласно кефирной диете 7 дней, рекомендуется принимать витамины и микроэлементы. За неделю можно потерять 4-5 кг. Повторная диета разрешается через два месяца.

Придерживаться такого питания нельзя беременным и кормящим женщинам, больным раком, почечной и сердечной недостаточностью. Об этом способе похудения должны забыть и те, у кого в анамнезе имеется язва двенадцатиперстной кишки, воспаления желчного пузыря и острые формы гастрита.

Источник: http://violetnotes.com/?p=537

Кефирная диета — меню на 7 дней, отзывы

Среди самых эффективных способов похудения уже который год удерживает лидирующие позиции кефирная диета. Её действенность и польза не вызывает сомнений даже у скептиков.

Выбор удобного варианта поможет преодолеть период ограничений более мягко, что предотвратит стресс для организма. Следовательно, удержать вес будет проще.

Совет!

Диетологи рекомендуют применять регулярные разгрузочные дни, которые будут поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике.

Меню кефирной диеты, рассчитанной на 7 дней, является довольно строгим и требует большой силы воли, однако отзывы тех, кто его придерживался, гласят о том, что полученный результат стоит затраченных сил.

Принцип действия

Кефирная диета направлена на регуляцию работы желудочно-кишечного тракта, очищение организма от вредных веществ, вследствие чего происходит потеря веса. Также, с помощью периода ограничений можно перестроиться на употребление здоровой пищи с минимальным использованием соли и полного отказа от запрещённых продуктов.

Кислая среда и богатый бактериальный состав кефира способствуют восстановлению здоровой микрофлоры в кишечнике, улучшению пищеварительной системы. Если по окончании диеты придерживаться правильного питания, процесс снижения веса будет самопроизвольно продолжаться.

Кисломолочный продукт благоприятно воздействует на состояние волос, ногтей и кожи. Отметить позитивные изменения можно после недельного употребления. Несомненную пользу оказывают разгрузочные кефирные дни, организованные 1 раз в неделю.

Меню на 7 дней

  • 1 день: 1,5 л кефира (0-1%), 400 г отварных или запечённых овощей.
  • 2 день: 1,5 л кефира (0-1%), тефтели на пару из телятины (100 г).
  • 3 день: 1,5 л кефира (0-1%), рыба на пару (100 г).
  • 4 день: 1,5 л кефира (0-1%), отварное мясо (100 г).
  • 5 день: 1,5 л кефира (0-1%), свежие фрукты (только кислые и полусладкие), овощи.
  • 6 день: 1,5 л кефира (0-1%).
  • 7 день: ограничен только употреблением воды (без газа).

Рецепты

  1. Здоровый завтрак. Смазать керамическую формочку для запекания растительным маслом. Нарезать мелкими кубиками помидор, лук и поместить в формочку. Залить овощи сырым яйцом. Верх посыпать тёртым сыром низкой жирности. Запекать 15 минут в духовке (180°). Подавать, посыпав зеленью.

  2. Рыбный рулет. Филе минтая полить небольшим количеством лимонного сока. Разложить по плоскости рыбы тоненькие дольки помидора, баклажана и посыпать твёрдым тёртым сыром. Свернуть рыбное филе рулетиком. Закрепить зубочисткой. Запечь в духовке при температуре 180° 20 минут.

    Подавать блюдо тёплым или холодным.

  3. Овощное соте. Овощи нарезать кубиками: кабачок, сладкий перец, баклажан, лук, помидоры. Засыпать нарезку в огнеупорную посуду и тушить до готовности в духовке. За несколько минут до готовности, добавить немного растительного масла, лавровый лист.

    Подавать тёплым.

Основные правила

В целях достижения максимального результата в похудении, следует придерживаться правил проведения диеты. Залогом успешного похудения станут: подготовка к входу в ограничения и правильно организованный выход.

За несколько дней до начала, необходимо подготовить организм, снизив потребление сладкого и мучного, то же касается соли.

За день до диеты нужно устроить разгрузку, убрав из рациона сложные углеводы и трудно усваиваемую пищу. После окончания ограничений, стоит постепенно вводить в рацион продукты, полезные для здоровья.

Попробовать перейти на качественное питание, полностью отказавшись от вредной еды.

Среди основных правил:

  1. За основу берётся кефир и кисломолочная продукция с жирностью 0-1%, не более.
  2. Полный отказ от сладостей и мучных изделий.
  3. Отказ или пониженное потребление соли (не более 5 г).
  4. Мясные и рыбные блюда должны готовиться исключительно из постных сортов.
  5. Соблюдение питьевого режима с использованием очищенной воды, зелёного чая, отваров из трав, компотов из сухофруктов.
  6. Приём пищи должен быть 6-разовым и режимным.
  7. При длительной диете можно приём кефира иногда заменять свежеотжатым соком из кислых фруктов или не крахмалистых овощей (в случае надоедания употребления основного продукта).
  8. Преимущество отдавать растительным жирам.
  9. Вторичный курс проводить не чаще раза в два месяца.
  10. Укрепить силы и придать энергии, поможет параллельный с диетой курс приёма витаминного комплекса.

Какой кефир выбрать?

Для диеты подойдёт обезжиренный продукт. Но диетологи настоятельно рекомендуют использовать также 1% кефир. В нем содержится оптимальное количество микроэлементов, способствующих регуляции пищеварительной системы. По поводу применения био-кефира ведутся споры, ибо состав не всегда соответствует указанным данным на этикетке, что остаётся на совести производителей.

Запрещён приём домашнего кефира, ибо жирность его не соответствует требованиям диетического стола.

Варианты продолжительности диеты

  • монодиета, рассчитанная на 3 дня;
  • 5-дневный кефирный рацион, дополненный другими продуктами;
  • 7-дневный диетический стол по схеме;

При 3-х дневной диете рекомендуется ограничить рацион только кефиром.

Если длительность достигает 5 или 7 дней, разрешается употребление следующих продуктов:

  • рыбы (нежирной);
  • постного мяса;
  • свежих, варенных и печёных овощей, не содержащих крахмала;
  • несладких фруктов;
  • яиц;
  • чернослива;
  • творога (не жирного);
  • травяных отваров;

Выход из диеты

Для сохранения достигнутого результата следует соблюсти условия выхода из ограничений. Прежде всего, необходимо продолжить употребление кисломолочных продуктов с постепенным вводом других блюд. Созданную флору в кишечнике следует закрепить, а резкий отказ от основного диетического продукта может снизить количество здоровых бактерий.

Новые блюда не должны быть жареными, жирными, мучными, сладкими. А количество употребляемой пищи находиться в пределах 1200 Ккал в сутки. Если после скудного диетического стола чувствуется слабость, нехватка энергии, следует принять витаминный комплекс для восстановления энергетического баланса.

Рекомендуется пересмотреть режим питания, так как после курса легко ввести новый рацион, лишённый запрещённых продуктов. Это позволит не только сохранить результат, но и улучшать регулярно его показатели.

Плюсы и минусы

Как и все способы похудения, кисломолочный рацион имеет кроме положительного эффекта негативную сторону. И отнестись к применению этого стола нужно с осторожностью.

Предварительный визит к врачу и анализ состояния здоровья покажут готовность организма к переносу жёстких ограничений. К тому же, можно выбрать более действенный и безопасный вариант кефирного стола.

К плюсам диеты относятся:

  1. Лёгкое усвоение рациона.
  2. Низкое количество калорий.
  3. Насыщение организма полезными минералами.
  4. Создание здоровой среды в кишечнике.
  5. Очищение от токсинов и других вредных веществ.
  6. Благоприятное воздействие на систему пищеварения.
  7. Гарантированное снижение веса при соблюдении условий.

Минусы:

  1. Расстройство стула у людей, предрасположенных к этому заболеванию.
  2. Обильный приём кефира может вызвать неприязнь к продукту.
  3. Условия и правила сложные и труднопереносимые.
  4. Соблюдение рекомендаций по выходу из диеты.

Эффективность

Применяя монодиету на 3 дня, можно избавиться от 3-6 кг. Хотя условия ограничения относятся к жёстким, быстрый эффект прельщает многих использовать именно употребление только кефира.

3 дней оказывается вполне достаточно для очистки организма, вывода лишней жидкости и настройки пищеварительной функции.

А за счёт короткого срока, организм не успевает включить режим накопления запасов, поэтому вероятность возврата к прежнему весу сводится к минимуму.

Более щадящий режим питания предлагается при 5-7 дневном употреблении кефира. Это обусловлено дополнением рациона рыбой и мясом постных сортов. Эффект с расширенным меню не уменьшается. За неделю можно сбросить от 5-8 кг и выше. Известные звезды кино и эстрады похудели с помощью кефирной диеты на 10, 18 кг. А Певица Лариса Долина показала результат минус 26 кг.

Для создания благоприятных условий похудения, нужно предварительно провести искусственное очищение кишечника с помощью слабительных препаратов или клизмы. Тогда реакция на рацион начнётся уже в первые часы, что скажется на результате.

Отзывы

Источник: http://ambisport.ru/poxudenie/dieta/mono/kefirnaya-na-7-dnej.html

Кефирная диета 7 дней — минус 10 кг

Решаясь на такого рода диеты, предусматривающие резкое похудение, которых разработано диетологами достаточно большое количество, вы должны осознавать, что подвергаете организм сильнейшему стрессу. Как он это «переживет» и каковы будут «побочные» последствия, это, пожалуй, главные вопросы о которых стоит задуматься «еще на берегу».

Если есть серьезные проблемы со здоровьем, то лучше отказаться от таких экспериментов, тем более что существует более щадящие и эффективные диеты, но с более длительным сроком избавления от лишних килограммов.

Но в том случае, когда вы спокойно себе жили с накопившимися подкожными «излишками» и вдруг, в один момент, все же, решили от них избавиться, причем, что называется, «прямо сейчас», то рискнуть можно.

К тому же эта кефирная диета на 7 дней считается непродолжительной, но весьма эффективной — за этот период возможно сбросить от 10 килограмм.

Так же в нашей дието-библиотеке представлена одна из популярных — кефирная диета Ларисы Долиной. Возможно кому-то она придется более эффективной.

Но уж если вы решитесь на это испытание, то необходимо строго выполнять все рекомендации специалистов – диетологов. Так вы и результат получите гарантированно и избежите обидного «отката», который традиционно сопровождает такие жесткие диеты, а также сведете к минимуму вредное ее влияние на организм.

Кефирная диета 7 дней и минус 10 кг: полезные свойства кефира

Неоспоримым фактом является то, что от правильной работы ЖКТ, основанной на благоприятной микрофлоре кишечника, зависит в организме слишком многое, чтобы относится к этому вопросу легкомысленно.

Поэтому необходимо постоянно заботиться о сохранении микрофлоры и постоянно принимать пищевые добавки, улучшающие и стабилизирующие процесс пищеварения.

Тем более, что баланс полезных бактерий в кишечнике постоянно нарушается по очень многим причинам, постоянные стрессы одна из основных причин неблагоприятных изменений.

Именно такой целебный продукт питания, как кефир способен, что называется, держать процесс под контролем. Вы можете вообще не задумываться о микрофлоре, а просто употреблять кефир регулярно, содержащиеся в нем дрожжи, ацидофильные палочки, уксуснокислые бактерии и бифидобактерии будут стоять на страже вашего здоровья.

Устроить разгрузочную неделю на таком полезном продукте, идея неплохая, если бы не было столько жестких ограничений.

Кстати, диетологами доказано, что употреблять обезжиренные молочные продукты, в том числе и кефир, постоянно, очень вредно для здоровья. Окончательно развеян миф об их пользе, в результате последних научных исследований, снижается иммунитет, ухудшается работа сердечно-сосудистой системы и т.д.

Внимание!

Но так как предлагаемая диета на обезжиренном кефире длится всего неделю, то побочных эффектов можно не опасаться, ведь нам необходим максимальный результат за короткий промежуток времени.

Немаловажным моментом кефирной диеты является и правильный его выбор среди множества предлагаемых подделок. Итак, у вас есть два пути решения этой проблемы:

приобретать кефир гарантированного качества с заявленным содержанием полезных веществ;

делать его самим, что намного безопасней и эффективней.

Вся эта информация о кефире просто необходима, если вы решите опробовать на себе модную и эффективную семидневную диету на его основе, чтобы действовать осознанно. Одно то, что вы заранее психологически настроитесь на ее проведение, осознавая все плюсы, будет способствовать достижению наилучшего результата.

Ознакомление с кефирной семидневной диетой

Общий принцип диеты состоит в том, что семь дней необходимо питаться обезжиренным 1% кефиром в качестве основного приема пищи, добавляя другие продукты лишь в незначительных количествах.

В общем идея понятна, разновидностей такой диеты достаточно много, есть даже вариант с отсутствием в рационе любой жидкости, чая, кофе и даже просто воды. Похудеть при такой диете, вы конечно похудеете, но остается открытым вопрос о том, что в результате станет с вашим здоровьем.

Такая «сухая» кефирная диета наиболее опасна и чревата непредсказуемыми последствиями для многих органов, поэтому от нее, все же, следует отказаться.

Количество ежедневно потребляемого кефира также варьируется в диетах от 500 мл – до 1 500 мл, впрочем, как и ассортимент продуктов.

Такой разброс просто необходим, при понимании общего направления, каждый хотя бы может сделать выбор, что станет некоторым расслабляющим моментом для нервной системы.

Многие жалуются, что похудели всего на 5 – 7 кг, это происходит по причине неправильного «входа» в диету, некоторые послабления, а также низкой физической активностью в период ее проведения.

Рацион кефирной диеты: 7 дней

1й день – 5 стаканов кефира, по одному на каждый прием пищи (всего должно быть 6 приемов пищи), пятый прием пищи – фрукты, последний прием не позднее 18 часов – стакан кефира; кроме того, 400 г картофеля (в любом виде, кроме жареного), либо отварная морковь. Картофель и морковь можно заменить таким полезнейшим отварным овощем, как пастернак, возможен прием всех трех продуктов, в отварном виде, но не более 400 г, поделенных на четыре приема.

2й день – 5 стаканов кефира, творог – 300 г, обезжиренный без сметаны и сахара; 5й прием пищи – одно зеленое яблоко, чай;

3й день – 5 ст. кефира, фрукты – 500 г, на 3й прем пищи – стакан кефира и две ложки пшеничных отрубей; чай, кофе без молока и сахара на второй и пятый прием пищи;

4й день – 5 ст. кефира, мясо птицы (желательно индейки) или рыбы – 500 г; на 5й прем пищи – только зеленое яблоко, зеленый чай;

5й день – фрукты, зеленый чай, вода, кофе;

6й день – только кефир – 6 ст. и вода;

7й день – минеральная вода без газа.

Взяв предложенную диету за основу, и поняв ее принцип, вы вполне можете скорректировать некоторые моменты для своего удобства и по – своему вкусу. Главным является двухдневный вход в диету и такой же двухдневный выход из нее, это позволит значительно уменьшить возможные негативные последствия.

Во время подготовительного периода и периода окончания диеты вы должны отказаться от мучного, соленого, жареного, а также употреблять много овощей, особенно белокочанной капусты. Капуста подобно метле очистит кишечник, благодаря высокому содержанию клетчатки, а также будет способствовать расщеплению жиров.

Важнейшим моментом для снижения веса в этот период является двигательная активность, прогулки пешком и некоторые простые упражнения на растяжку, проводимые не менее двадцати минут в день.

Только при строгом соблюдении всех тонкостей и правил, вы сможете сбросить 10 кг веса и не навредить здоровью. А для закрепления этого эффекта необходимо и в дальнейшем придерживаться принципов здорового образа жизни и разумного питания.

Источник: http://damenwelt.ru/beauty/diets/kefirnaya-dieta-7-dnej-i-minus-10-kg.html

Кефирная диета для быстрого похудения и ее виды

Кефирная диета для быстрого похудения используется достаточно давно. Следует отметить, что придумали ее фермеры из США (штат Техас), которые восстанавливали свой организм кефиром перед длительными перегонами скота.

Кефир – наверное, один из самых полезных кисломолочных продуктов, поэтому его обязательно нужно включать в свой рацион питания, а не только для сбрасывания лишнего веса. Диет на основе кефира немало, поэтому постараемся рассмотреть сегодня самые популярные и эффективные из них. А если вы не любите этот напиток, тогда обратите внимание на диету Дюкана или грейпфрутовую диету.

Кефирная диета на 3 дня

Этот вариант диеты рассчитан на «экстрималов», поскольку относится к голоданию. Придется три дня «сидеть» исключительно на кефире, причем выпивать следует за день полтора литра кефира (разделив эту емкость на 6 равных долей, каждую из которых пить через 2-3 часа). Кефир должен быть нежирным.

Если придерживаться этих правил, то можно сбросить от двух до четырех килограммов. Только выходить из диеты следует постепенно, иначе этот вес вернется быстро назад.

Кефирная диета на 7 дней

Недельная кефирная диета тоже считается жесткой и не все могут ее выдержать, но все-таки легче трехдневной. Правила в ней аналогичные: дневной рацион делить на 6 частей, причем ужин планируйте за несколько часов до сна.

Позволяет скинуть около 7 килограммов лишнего веса. Кстати, ее рекомендуют повторять через каждых два месяца. К кефиру жестких требований нет, можно брать и фруктовый и биокефир и чередовать их, главное чтобы был как можно «нежирнее»!

Меню следующее:

  • В первый день диеты разрешается выпить полтора литра кефира и съесть 5 вареных картофелин (без соли и других приправ).
  • Последующие два дня выпевайте полтора литра кефира + 100 грамм вареного нежирного мяса (можно куриного).
  • На четвертый день полтора литра кефира и 100 грамм вареной рыбы (также нежирной).
  • На пятый день вновь кисломолочный напиток (1,5 л), а на закуску ягоды и фрукты (всего 100 грамм, причем запрещены бананы и виноград).
  • Предпоследний день диеты будете питаться исключительно кефиром (до двух литров)
  • Седьмой день придется голодать, можно принимать лишь негазированную воду, хоть и без ограничений.

Кефирно-огуречная диета

Диету следует соблюдать 7 дней, относится она к жестким. По окончанию вы сбросите где-то 5-7 килограммов. Меню у этой диеты, как такового, нет. Следует просто за день выпивать полтора литра кефира и съедать полтора килограмма свежих огурцов (без содержания нитратов).

Пример дневного меню будет следующим:

  • утром: огуречный салат (огурцы, нежирная сметана и зелень);
  • второй завтрак: стакан кефира;
  • на обед: салат из огурцов с брынзой (50 г) + кефира стакан;
  • второй обед: несколько небольших огурцов (можно малосольных);
  • к ужину: нарезанные огурцы дольками, заправленные оливковым нерафинированным маслом и посыпанные зеленью;
  • за два часа до сна выпить стакан кефира.

Кефирно-яблочная диета

Этот вид кефирной диеты соблюдается 7-9 дней. Она тоже относится к голоданию, поэтому подходит далеко не всем. Кроме железной силы воли понадобится полтора килограмма яблок и полтора литра кефира. Диетологи утверждают, что вы сбросите от шести до девяти килограммов.

Выглядит яблочно-кефирная диета на 9 дней следующим образом. Первых и последних три дня выпивайте полтора литра кефира в день. Четвертый-шестой дни ешьте одни яблоки (1.5 кг в день).

Немного легче будет 7 дневная диета. Здесь ежедневно надо съедать килограмм яблок + литр кефира. Например, съедаете одно яблоко, через полчаса выпиваете полстакана кефира. Эту процедуру повторяете каждых 3 часа (5-6 заходов за день).

Кефирно-гречневая диета

Эта наиболее оптимальная из кефирных диет, ориентированная на новичков. «Сидеть» на ней можно как одну неделю (сбросите от 4 до 7 кг), так и две (сбросите от 10 до 12 кг). Затем следует сделать паузу хотя бы на три месяца, после чего можно повторить.

Кефир для этой диеты берите с одним процентом жирности, желательно чтобы срок годности был однодневный. За день нужно выпивать литр кефира.

Важно!

Гречку придется готовить по особому рецепту, чтобы сохранить в ней максимальное количество полезных веществ. Итак, вечером берете крупу, переберите и обдайте кипятком, затем слейте воду. Далее кипятком заливайте гречку по принципу «два стакана воды на стакан гречки» и укутайте кастрюлю теплым одеялом. В таком виде оставляйте ее настаиваться до утра.

Кефир и гречку можно есть так, как вам вкуснее и удобнее. Но диетологи рекомендуют придерживаться таких правил:

  • Кефир пейте отдельно от гречки. К примеру, сначала выпили кефир, а лишь минут через тридцать ешьте кашу или наоборот.
  • Кашу можно есть без ограничений в количестве.
  • Всего за день должно быть не более 5-6 приемов пищи.

Кефирная диета для быстрого похудения: итоги

Это далеко не все виды кефирной диеты. Мы не рассматривали отдельно кефирную диету Долиной, которая очень схожа с семидневной диетой.

Не забывайте, что при любой из этих диет, кроме требуемого меню, можно и даже нужно пить воду, до двух литров в день. Вода обязательно должна быть негазированная и конечно несладкая! Оптимальный выбор – минералка без газа. Также разрешается несладкий зеленый чай.

Вы уже должны были заметить, что кефирная диета для похудения достаточно жесткая, поэтому при выявлении слабости лучше от нее отказаться и искать что-то попроще, как вариант японская диета.

автор: Elena Сайти

Источник

Источник: http://womantea.ru/krasota/kefirnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-i-ee-vidy.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.