Кефирная 9 дневная диета

Содержание

Кефирная диета на 9 дней: когда стройность требует жертв



кефирная 9 дневная диета

Кефир – один из лучших диетических продуктов, который используется в рационах питания, нацеленных на медленный и планомерный или скоростной сброс веса.

Монодиеты на нем обычно краткосрочные, потому что долго сидеть на кефире мучительно и небезопасно. Женщины же все время находятся в поиске облегченных вариантов жестких диет, и преуспевают в этом.

Так появилась кефирная диета на 9 дней, которая потребует крепких нервов, взамен обещая стройную фигуру.

Долгосрочные диетические планы

Как правило, кефир становится основой для экспресс-монодиет, потому что иначе смысла в таком похудении мало. Кефир рекомендуют выпивать каждый день за час-два перед сном, чтобы заглушить чувство голода и регулярно помогать организму выполнять бесперебойную работу на уровне желудочно-кишечного тракта.

Но это норма для обычного питания, а не для быстрого похудения, для которого требуются жесткие меры. Кефирные диеты для сброса веса краткосрочные: либо это один разгрузочный день раз в неделю или две, либо три дня на одном кефире, что гораздо труднее перенести. Девятидневная кефирная диета – настоящий вызов для организма.

Кефир во время такой диеты – не единственный ее компонент. Потеря веса может достигать 10 кг.

Особенности девятидневной кефирной диеты

Внимание!

Если вас не пугает кефирная диета 9 дней, запаситесь качественным 1% кефиром и хорошими зеленым яблоками.

Обычно для диетических целей рекомендуются яблоки сорта гренни смит или семеренко, сладкие сорта типа фуджи, голден не подходят – слишком много сахара.

Суть девятидневной кефирной диеты в том, что середина кефирного цикла заменяется яблоками. Это позволяет организму немного отдохнуть от беспрерывного потребления кефира, насытиться витаминами и не набрать вес.

Кефирная диета на 9 дней: варианты меню

Меню классической кефирной диеты, рассчитанной на 9 дней – это три дня кефира, затем три дня яблочного питания, затем снова три дня кефира. В течение всех дней диеты необходимо выпивать не менее полутора литров воды, съедая по полтора килограмма яблок и выпивая по полтора литра кефира. Диета очень жесткая, переносится тяжело, как физически, так и психологически.

Во время диеты организм испытывает острый дефицит питательных веществ, нехватку энергии, вследствие чего появляется заметная усталость, быстрая утомляемость, снижается концентрация внимания, ослабевает память. Всегда наблюдаются головокружения и головные боли, из-за скудости рациона появляется раздражительность и выраженный психологический дискомфорт.

Во время яблочных дней могут появиться боли в желудке, изжога, ощущение жжения, что связано с высоким уровнем кислоты во фруктах.

В целом эти побочные явления при данном типе питания относятся к разряду нормы, однако не следует истязать свой организм, и если дискомфорт ощутим и мешает нормальной жизнедеятельности, следует либо прекратить диету, либо попробовать ее разнообразить.

Относительно щадящий вариант девятидневной кефирной диеты позволяет ввести в нее продукты, помогающие немного облегчить течение этой тяжелой диеты.

Вариант №1:

  • три дня кефирного питания, но в обед съедать небольшую порцию вареного риса или гречки без соли и без сахара;
  • три дня к 1.5 литрам кефира добавлять отварное несоленое мясо – куриную грудку без кожи или постную говядину;
  • заключительные три дня диеты: 1.5 литра кефира и 1.5 кг зеленых яблок.

Вариант №2:

  • Три дня, когда вы можете пить только кефир и чистую воду;
  • Три дня кефира и 500 г отварного мяса;
  • Три дня кефира и 500 г овощей или несладких фруктов.

В обоих вариантах диеты происходит чередования белковой «трехдневки» с углеводной. После любого из типов девятидневной кефирной диеты в зеркале наблюдаются заметные улучшения.

Уменьшаются бока, объем талии, исчезает второй подбородок, уходят пухлые щеки.

Происходит очищение организма, исчезают отеки, кожа лица становится заметно чище и обретает сияние из-за витаминной трехдневки, и очищение кишечника, который плохо работает из-за зашлакованности.

Шок-эффект кефирной девятидневки

Кефирная диета на 9 дней – это шок-терапия для организма и она не должна часто повторяться, иначе есть высокий риск испортить обмен веществ и заработать гастрит в лучшем случае. Не бойтесь отказываться от продолжения девятидневной диеты, если очень плохо себя чувствуете, даже если дошли до середины или близитесь к окончанию диеты.

Не следует сидеть на этой диете людям с повышенной кислотностью, болезнями почек, язвой и гастритом, а также другими хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Не следует обращаться к такой диете людям с нарушенным обменом веществ, например, с сахарным диабетом или заболеваниями щитовидной железы. Если вы занимаетесь интеллектуальным или тяжелым физическим трудом, не стоит проводить диету во период работы.

От физических нагрузок также следует отказаться – организму не хватает энергии. Начать их можно после выхода из диеты и возобновления нормального здорового рациона питания.

Источник: http://www.womenclub.ru/diet/5049.htm

Кефирная диета на 9 дней | Похудейка

Строгие диеты никому не нравятся, кроме того, такое питание может навредить здоровью, однако такая система питания позволяет быстро получить желаемые результаты.

Экстремальная кефирная диета на 9 дней позволяет быстро сбросить вес, но прежде, чем ее придерживаться, обязательно обратитесь к врачу за консультацией.

Важно!

Девятидневная кефирная диета несовместима с некоторыми заболеваниями. Особенно она вредна при язве и гастрите.

Диета на основе кефира снабжает организм необходимыми минералами: кальций, калий и фосфор. Система питания благотворно влияет на здоровье глаз, пищеварительную систему и состояние кожи. Некоторые специалисты утверждают, что такая диета позволяет избавиться от депрессии, очистить организм.

Особенности девятидневной кефирной диеты

Ежедневно нужно принимать, по крайней мере, 1,5л кефира с жирностью 1%. Первые дни являются очень жесткими, поэтому телу будет сложно настроиться под новый режим. В течение 9 дней диеты нужно исключить из своего рациона тяжелые продукты:

  • Жирные продукты.
  • Свинина.
  • Хлеб.
  • Сладости.

Меню состоит из фруктов, овощей, курицы, говядины, рыбы. Основным условием диеты является то, что в один день нельзя смешивать фрукты и овощи. Отдавайте предпочтение яблокам и арбузам, избегайте винограда и бананов, так как они содержат много калорий.

Примерное меню кефирной диеты на 9 дней

№1

В течение дня выпейте минимум 1,5 кефира. При необходимости объем можно увеличить.

№2

5 отварных картофелин, кефир в неограниченном количестве.

№3

100гр отварного куриного филе, 1,5-2л кефира.

№4

100гр отварной говядины, 1,5-2л кефира.

№5

100гр жареной рыбы, 1,5-5л кефира.

№6

1кг фруктов, 1,5л кефира.

№7

Кефир в неограниченном количестве.

№8

Только вода: чай, свежевыжатые соки, вода без газа.

№9

100гр отварной курицы, кефир.

После завершения девятидневной кефирной диеты нужно плавно переключиться к обычному рациону. В первые дни следует отдавать предпочтение жидким блюдам. Не рекомендуется употреблять хлеб, пирожные и жареные продукты.

Важно отметить, что придерживаться данной диеты не рекомендуется чаще, чем каждые три месяца.
Кефирная диета на 9 дней позволяет сбросить до 7 лишних килограммов. Результат зависит от многих факторов и индивидуальных особенностей организма.

Источник: https://poxudeyka.ru/devyatidnevnaya-kefirnaya-dieta/

Кефирная диета на 9 дней

Для больших любительниц кефира, желающих избавиться от лишних килограмм, существует несколько вариантов кефирной диеты на 9 дней. NameWoman знакомит вас с возможным меню, а также дает несколько советов худеющим на основе отзывов о девятидневной диете на кефире и яблоках.

Во всех вариантах кефирной диеты для похудения на 9 дней к неограниченной по количеству питьевой воде (в среднем 2 литра, но не минеральной !) вы можете ввести в свое меню зеленый чай без сахара.

Общая потеря веса, согласно отзывам, составляет от 5 до 8 килограмм.

Врачи рекомендуют на данной диете обязательно подобрать поливитамины (!) При первых признаках недомогания возвращайтесь к обычному питанию. Если все пройдет хорошо, то повторить данную диету на 9 дней можно будет через 2 месяца.

В первые три дня ваш суточный рацион это полтора литра обезжиренного кефира. На четвертый, пятый и шестой день ваше меню это полтора килограмма зеленых свежих яблок (5-6 средних плодов).

В течение оставшихся трех дней на сутки положено вновь полтора литра кефира. Ешьте в несколько приемов, последний прием пищи – за 2 часа до сна, количество питьевой чистой (не минеральной воды) в день не ограничено.

Допустимое послабление: кефир в 1,5-2% жирности некоторое увеличение количества кефира на день.

Во втором и третьем варианте кефирной диеты на 9 дней можно сбросить вплоть до 10 килограмм лишнего веса, классические же результаты в отзывах худеющих составляют 5-7 килограмм. Повтор этих кефирно-яблочных диет возможен не раньше, чем через 3-4 месяца.

Вам предстоит 6 основных приемов пищи:

— Первый завтрак – тертое яблоко с заправкой из четырех чайных ложек кефира и чайной ложкой меда или же столовой ложкой овсяных хлопьев.

— Вторым завтраков будет стакан однопроцентного кефира.

— На обед в этом варианте кефирной диеты 9 дней вы едите 2-3 яблока.

— Полдником станет стакан кефира.

— На ужин полакомьтесь запеченными яблоками. 2 штучки – обязательно без сахара, но можно взять чуть-чуть меда и немного молотой корицы.

— Второй ужин можно принять прямо перед сном – стакан кефира.

Из трех вариантов кефирно-яблочной диеты на 9 дней в этой статье данное меню становится наиболее простым для соблюдения.

— Первый завтрак состоит из стакана кефира и одного запеченного яблока с чайной ложкой меда.

— На второй завтрак съесть можно только одно яблоко.

— Обед в этом варианте кефирной диеты на 9 дней – самый настоящий пир. Нежирный творог (100-120 грамм) со столовой ложкой любого любимого вами варенья и кефир.

— На полдник потрите одно яблоко, добавьте к нему горсть молотых грецких орехов и немного меда. Запиваем стаканом кефира.

— Ужином станут два запеченных яблока, присыпанных сахарной пудрой.

— Перед сном выпиваем стакан кефира.

— Кефирную диету на 9 дней (особенно в первом варианте) крайне тяжело назвать сытной. Сильное чувство голода, а соответственно и срывы вполне вероятны. Лучшее средство снижения аппетита, по мнению худеющих, — это дела. Кино, чтение, повседневная домашняя работа, конечно, отвлекают, но действительно забыть о еде будет куда проще, если вы сможете выбраться из четырех стен на свежий воздух. С книжкой или плеером в парке или загородом, романтический день вдвоем с любимым или лучше с подружкой, которая также сидит на диете, помогут не нарушить программы скудного питания. Кроме того свежий воздух очень сытный, а вернувшись домой после прогулки вы сможете уснуть легко и быстро.

— После трех дней кефира в кефирной диете на 9 дней (первый вариант меню в данной статье – «3к-3я-3к») яблоки многим надоедают уже на 5 день программы похудения. Обмануть организм ложным разнообразием можно, если начать тереть фрукты. При этом некоторые худеющие признаются в своих отзывах, что добавляли к тертому яблоку немного корицы, а иногда и меда.

— Самые тяжелые дни 9-дневной кефирной диеты – последние. От срыва помогают удержаться уже полученные результаты – распечатываем/записываем их на листах бумаги (вместе с контрольным замером до начала диеты) и расклеиваем всюду по квартире, почаще смотримся в зеркало и ставим напольные весы на видное почетное место.

— Слабое место программ питания «9 дней кефирной диеты» — это устойчивость/закрепление результата.

Чтобы все килограммы не вернулись обратно и не привели с собой новые, сделайте правильный выход – в первый день после диеты завтрак должен быть легким, например, небольшая порция овощного салата без соли, но с заправкой оливковым маслом.

Ешьте понемногу, но 4-5 раз в день, пусть еще неделю вашим ужином будет стакан уже привычного кефира. Прочие советы по удержанию веса вполне классические: минимум алкоголя, контроль за солью и сахаром, не налегаем на мучное и сладкое, последний прием пищи должен приходиться на время за 4 часа до сна.

NameWoman — все диеты для похудения вы найдете на одном женском сайте

Отзывы о кефирной диете врачей

Интересная статья? Поделись с друзьями!

Источник: http://www.namewoman.ru/kefirnaya-dieta/kefirnaya-dieta-na-9-dney

Кефирная диета на 9 дней

Кефирные диеты очень популярны, и этому есть несколько объяснений. Первое – такие режимы питания не слишком «голодные», то есть человек не испытывает дискомфорт от того, что его организму не хватает энергии. Второе – неоспоримая польза, ведь в этом продукте содержится большое количество полезных веществ: белков и минералов.

Третье – эффективность: с помощью такой диеты можно скинуть несколько килограммов за неделю, причем этого результата реально добиться, имея практически любой первоначальный вес.

Кефир улучшает общее состояние организма, способствует нормализации работы кишечника и желудка, а также поддерживает естественный уровень микрофлоры, поэтому никаких проблем со здоровьем после похудения на нем не возникает.

Принципы питания в течение 9 дней кефирной диеты

Сама диета на кефире достаточно жесткая, зато благодаря ей можно расстаться с 6-9 килограммами всего за 9 дней (скорость потери веса у всех индивидуальная).

Несмотря на свое название этот режим питания не является монодиетой, так как долго питаться одним продуктом не рекомендуется. Организму нужны и белки, и углеводы, и жиры, и витамины, поэтому девять дней разделены на три равных цикла.

Естественно, рацион будет не полностью сбалансированным, но зато он позволит избежать проблем со здоровьем и неприятного чувства голода.

Примерное меню кефирной диеты на 9 дней

В первые три дня необходимо пить кефир с низкой жирностью в любых количествах и ежедневно съедать 100 граммов риса без соли. Причем крупу лучше всего не доваривать – так она будет полезнее и избавит кишечник от шлаков, насыщая организм углеводами.

В четвертый, пятый и шестой дни можно пить кефир в любых количествах (его жирность должна быть в пределах от 1% до 1,5%) и съедать 100 граммов отварной куриной грудки без специй и соли. Это позволит восполнить недостаток белков, необходимых для строительства новых клеток и обновления тканей.

В последние три дня можно пить любое количество кефира и съедать несколько зеленых яблок. Так легко избежать дефицита витаминов, который возникает при соблюдении любой диеты.

Совет!

При кефирной диете на 9 дней можно пить воду, причем желательно не менее двух литров. Зеленый чай также разрешен, в отличие от черного или кофе.

Чтобы избежать негативных последствий такого режима питания, лучше всего приобретать свежие продукты, но кефир не должен быть выпущен в день покупки. Только что произведенный кисломолочный напиток приведет к излишнему газообразованию, что не слишком приятно.

По теме:  Средиземноморская диета какие продукты можно есть

Старый кефир вполне может стать причиной запоров, так что стоит выбирать «золотую середину» – продукт, выпущенный день-два назад.

Продукты, которыми можно дополнить кефирную диету

Иногда выдержать девять дней строгих ограничений бывает не под силу, но это не повод отказываться от желания обрести стройное тело.

Кефирную диету можно разнообразить некоторыми продуктами, которые немного снизят скорость похудения, но не позволят страдать от голода. Включить в этот рацион питания следует мюсли, овощи (кроме картофеля и огурцов), морепродукты (но не рыбу).

Окрошку на кефире тоже вполне можно себе позволить – это блюдо сбалансированное, поэтому принесет скорее пользу, чем вред.

Во время кефирной диеты на 9 дней нельзя употреблять сладкие фрукты и мучное, так как это может вызвать процессы брожения, которые сведут на нет все усилия по снижению веса. Злоупотреблять «дополнительными» продуктами слишком часто не стоит – достаточно побаловать себя чем-то один раз в день, чтобы слегка поднять себе настроение.

Источник: http://www.dietsbook.ru/kefirnaya-dieta-na-9-dnej.html

Вариант для похудения: кефирная диета на неделю, 9 дней

Существует несколько десятков вариаций кефирных диет. Различаются они по длительности курса, строгости, возможности сочетания моно-продукта с другими составляющими меню. Объединяет их высокая эффективность. В чем секрет такой «работоспособности» кефира, попробуем разобраться.

Трехдневный экспресс-курс

Этот напиток широко используют и для разгрузочных дней, но все же гораздо действеннее трехдневный курс «кефиротерапии». Результативность ее кроется в типе рациона: это монодиета, то есть питаться все трое суток придется исключительно кефиром.

Полтора литра — дневная норма кефирной диеты для похудения, их надо разделить на 5-6 приемов, это примерно по стакану с интервалом в 2-3 часа. Никаких добавок, сладостей, сахара, только этот кисломолочный продукт.

Результат: 2-4 кг уходят, чего вполне достаточно, если нужно «подтянуться» перед каким-то знаковым событием.

Категорически не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, с повышенной кислотностью желудка, индивидуальной непереносимостью молока.

Кефирная диета на неделю от Ларисы Долиной и не только

Семидневный курс — один из самых распространенных. Каждый день кроме собственно кефира используем один дополнительный продукт. В первый день, допустим, 1,5 л кефира плюс 1 кг фруктов, во второй «сверхпродуктом» будет печеная картошка (4 шт.), еще 3 дня пополняются вареным мясом, яблоками, овощами. Третий и седьмой дни — разгрузочные, употребляем только кефир и минералку без газа.

Довольно распространен метод кефирной диеты на неделю в совокупности с гречкой. Оба продукта благоприятно влияют на перистальтику кишечника, улучшая его моторику. А в дуэте они достигают идеального эффекта.

К тому же, гречневая «начинка» помогает добиться чувства насыщения и не провоцирует проблем, связанных с избытком кислой среды напитка. Стакан гречневой крупы нужно с вечера залить кипятком и дать настояться в течение ночи.

Внимание!

Это и будет запас на следующий день, а кефира в такой комбинации понадобится один  литр. При соблюдении всех рекомендаций можно избавиться от 5 кг лишнего веса за эту неделю.

Лариса Долина использует свой вариант кефирной диеты для похудения. Знающие люди уверяют, что разработана она известным диетологом:

  • Понедельник: 0,5 литра нежирного кефира плюс 3 печеных картофелины (растягиваем на весь день);
  • Вторник: та же норма кефира и полкилограмма творога;
  • Среда: кефир в прежней дозировке плюс 0,5 кг фруктов (любых);
  • Четверг: кефир и отварное нежирное мясо (450 граммов);
  • Пятница: кефир и фрукты, как и в 3-й день;
  • Суббота: только вода без газа.
  • Воскресенье: снова повторяем меню третьего дня.

Непросто, но если есть стимул и решимость, то очень мощно, максимальный итог: 10 кг.

Полосатая, фруктовая и другие варианты

Другие похожие методики: кефирно-овощная, кефирно-творожная, кефирно-лимонная, кефирно-огуречная, кефирно-фруктовая и т.д. — длятся от 5 дней до полутора месяцев. Для примера ознакомимся с так называемой полосатой диетой, ее длительность от 4 до 6 недель. Это щадящий вариант расставания с излишками веса.

Суть полосатой кефирной диеты для похудения проста: один день питаться только кефиром, следующий будет возвратом к привычному меню, третий день — снова кефирный, четвертый — традиционные блюда.

Выдерживать такой режим гораздо проще, чем более категоричный, а килограммы, пусть и медленнее, но уходят, не причиняя особых беспокойств.

Разумеется, в дни обычного рациона не стоит злоупотреблять калориями, иначе проку от диеты не будет.

Кефирная диета на 9 дней: подключаем яблоки

Очищающее действие кефира можно усилить яблоками. Эта «гремучая смесь» работает безотказно, проблема только в том, чтобы выдержать этот жестокий «пост», который вы сами себе назначаете.

Начинаем кефирную диету на 9 дней с основного продукта: 3 дня надо выдержать: ничего, кроме кефира! Да и тот лучше выбрать обезжиренный. Дозировка — 1,5 литра в день.

Важно!

Следующая трехдневка будет чисто яблочной, 1,5 кг фруктов растягиваем на сутки. Завершающие три дня снова кефирные.

Получается у немногих, зато эти победители гордо делятся с аутсайдерами невероятными цифрами: от 5 до 10 кг теряется за курс!

Диета кефирная 3 3 3

Цифра 9, видимо, имеет некий мистический смысл в диетологии, подобных методик очень много. Впрочем, дело еще и в оптимальности периода: не слишком долго, но достаточно для получения стабильного результата. Вот и диета кефирная  3 3 3 тоже сводится к данному сроку.

Только в каждый из мини-периодов в три дня разрешено питаться каким-то одним продуктом, желательно, не слишком богатым углеводами. Например, 3 дня пьем кефир, следующие 3 дня — только мясо без жира и соли, заключительный этап — овощной. Овощей и мяса съедаем примерно по полкилограмма в день. В эти дни (мясной и овощной) тоже обращаемся к кефиру, только он нужен в небольших дозировках.

Перечень используемых продуктов можно варьировать, но принцип остается неизменным.  

Лучшие варианты для похудения: кефирная диета на неделю, 9 дней и экспресс-версия

Источник: http://100diet.net/diety/luchshie-varianty-dlya-pokhudeniya-kefirnaya-dieta-na-nedelyu-9-dnej-i-ekspress-versiya.php

9-дневная кефирно-яблочная диета очистит ваш организм от шлаков

07 июня 2017

Такой вкусный и полезный кисломолочный продукт как кефир является частым «участником» различных систем похудения. Особой популярностью среди худеющих и заботящихся о своем здоровье женщин пользуется кефирно-яблочная диета на 9 дней.

Данная система питания для похудения считается достаточно простой, однако, несмотря на это, она дает существенные результаты при условии четкого соблюдения меню. Средняя суточная калорийность питания по данной системе составляет всего 673 ккал, поэтому придерживаясь кефирно-яблочной диеты за 7 дней можно похудеть на 6-8 кг.

Соблюдая кефирно-яблочную диету, вам придется в течение дня употреблять около 1,5-2,0 килограмм зеленых яблок.

О пользе кефира

Кефир представляет собой продукт брожения, которое происходит при добавлении специальной закваски в молоко. Благодаря низкому содержанию калорий он является диетическим продуктом, часто используемым в различных системах снижения веса. Человеческим организмом кефир усваивается гораздо быстрее, чем обыкновенное молоко.

Так, уже через час после его употребления неусвоенным останется всего 10 % кефира, молока через такой же промежуток времени останется 70 % от первоначального объема. Регулярное употребление кефира поможет снять напряжение в мышечной и нервной системах и очистит кишечник. Без боязни вызвать диарею можно спокойно употреблять до 400 мл.

кефира в сутки.

Немного о яблоках

Состав полезных ингредиентов, содержащихся в яблоках, колеблется в зависимости от сорта данного фрукта.

Однако практически любая разновидность яблок содержит: воду, пищевые волокна, пектины, клетчатку, белки, углеводы и жиры, а также разнообразные органические кислоты и золу.

Именно благодаря содержащимся в яблоках пектинам и пищевым волокнам, этот фрукт помогает эффективно бороться и лишним весом и снижать уровень холестерина.

В яблоках содержится масса витаминов и микроэлементов, а именно:

  • витамины А, В1, В2 и витамин С;
  • ниацин;
  • фолиевая кислота;
  • калий, фосфор, кальций, натрий и магний;
  • йод, железо, марганец, фтор, кобальт, цинк и медь.

Преимущества и недостатки кефирно-яблочной диеты

Основным достоинством данной системы питания для похудения является скорость получения желаемого результата. Также нельзя не отметить богатый витаминно-минеральный состав яблок, в которых есть большая часть всех необходимых для организма веществ. Еще одним плюсом диеты является благотворное влияние кефира на работу кишечника, а также эффективное очищение организма.

К недостаткам данной диеты относятся ее несбалансированность и практически всегда присутствующее чувство голода. Кроме этого в меню диеты количество углеводов сведено к катастрофически маленькому количеству.

Помните, что повторять данную диету можно не чаще чем через 90 дней.

Кому рекомендована данная диета

Соблюдение кефирно-яблочной диеты рекомендовано не только тем, кто желает избавиться от лишних килограммов, данная система питания отлично подходит для укрепления и очистки организма, а также для защиты его от вредного воздействия окружающей среды.

Если вы живете в регионе где экологическая обстановка оставляет желать лучшего или работаете на вредном производстве, эта диета как раз то, что вам нужно для оказания помощи своему организму.

Также не помешает «посидеть» на такой диете после длительного приема антибиотиков и перенесения болезней, приведших к значительному снижению иммунитета.

Девять дней на яблоках и кефире

Существует множество вариантов систем питания с «участием» яблок и кефира, но одной из самых популярных является кефирно-яблочная диета, рассчитанная на 9 дней, также имеющая несколько вариантов.

Наиболее жестким считается следующее меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней.

Жесткая диета

1,2,3, а также 7,8 и 9 дни – по 500 мл. обезжиренного кефира три раза в день;

4,5,6 дни – по 500 гр. свежих яблок три раза в день.

Кроме этого разрешено пить несладкий зеленый чай и простую воду. Прием поливитаминов является обязательным.

Выдержать такую диету довольно сложно, однако при должном упорстве и силе воли – вполне реально. Повторное соблюдение данной диеты возможно лишь через 2 месяца.

9 дней – минус 9 кг

Данная диета также предусматривает наличие трех циклов, каждый из которых длиться три дня.

  1. цикл: на протяжении всего дня можно съесть 100 гр. отварного несоленого риса, кефир можно пить в неограниченном количестве;
  2. цикл: за целый день можно съесть 100 гр. отварного несоленого куриного филе, кефир – сколько душа пожелает;
  3. цикл: разрешено употребление яблок и кефира в неограниченных количествах.

Если во время соблюдения данной диеты вы почувствуете резкий упадок сил и переутомление, можно добавить в меню немного углеводов. Делать это нужно крайне осторожно, чтобы не свести к нулю все достигнутые результаты. Также важно осуществить плавный выход из диеты. В противном случае, возврат потерянных килограммов и физический дискомфорт вам обеспечен.

Разгрузочные дни на кефире

Наравне с различными кефирно-яблочными диетами большой популярностью пользуются разгрузочные дни на кефире. Как правило, они проводятся один раз в неделю или 10 дней. Такой способ разгрузки помогает эффективно избавляться от лишнего веса, очищать организм от шлаков и снимать пищевую перегрузку.

Для того чтобы провести такой разгрузочный день, необходимо прежде всего запастись минимум литром кефира. Ваш день должен начинаться со стакана кефира, затем в течение дня необходимо выпить весь кефир за несколько приемов. Использовать любой вид этого кисломолочного напитка, главное условие – его жирность не должна превышать 2,5%. Кроме кефира для утоления жажды разрешено пить чистую воду.

>

Помимо собственно похудения систематическое проведение разгрузочных кефирных дней помогает очистить кишечник и наладить работу печени.

Противопоказания

Как и любая другая система питания, ограничивающая поступление питательных веществ в организм, данная диета имеет свои противопоказания. Так, не рекомендуется применять для похудения данную систему при наличии следующих состояний и заболеваний:

  • сахарный диабет;
  • выраженная гипотония или гипертония;
  • перенесенные инфаркты или инсульты, стенокардия;
  • тяжелые заболевания желудка и кишечника;
  • беременность и кормление грудью;
  • наличие злокачественных опухолей.

Основанием для прекращения диеты является резкое ухудшение состояния здоровья, появление головных болей и головокружения. В погоне за стройным телом помните о том, что ваше здоровье всегда должно стоять на первом месте, поэтому если у вас возникли сомнения по поводу той или иной системы питания, целесообразно проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Отзывы самые разнообразные, и по большей части они положительные.

  • Ирина, 38 летВот уже несколько лет каждые три месяца «сажусь» на девятидневную кефирно-яблочную диету. Придерживаюсь норм здорового питания и занимаюсь спортом. Кроме этого устраиваю разгрузочные кефирные или яблочные дни после каждого праздника, сопровождающегося застольем. Вес держится в пределах нормы, очень довольна результатом.
  • Екатерина, 25 летРешила сесть на эту диету перед пляжным сезоном, вытерпела только до 5-го дня, плюс начала сильно болеть голова и появилась диарея. Сделала вывод, что девятидневная кефирная диета мне не подходит, а вот разгрузочный день раз в неделю – это как раз то, что надо.
  • Светлана, 30 летЯ практикую кефирные и яблочные разгрузочные дни. Каждый понедельник я пью только кефир – 2,0 литра, а каждый четверг ем только яблоки в количестве 1,5-2,0 килограмм. Самочувствие отличное, вес в норме.

Источник: http://KakSbrositVes.ru/diety/kefirno-yablochnaya-dieta.html

Очень действенная и популярная кефирная диета. Сбросишь 8 кг за 9 дней

Кефир – это вкусный, полезный и натуральный кисломолочный продукт. О его пользе знают все. Диетологи разработали уникальную кефирную диету, благодаря которой похудела знаменитая певица Лариса Долина. Попробуйте и вы.

Как утверждают сторонницы весьма популярной кефирной диеты, использовать кефир в целях похудения – не только эффективно, но и полезно. С первым мы, безусловно, не можем не согласиться. Ведь, судя по отзывам тех, кому посчастливилось похудеть с помощью этого кисломолочного напитка, сбросить на кефирной диете можно от 3 до 8 кг.

Что же касается пользы, то здесь ситуация двоякая. С одной стороны, кефир сам по себе действительно чрезвычайно полезен. Он обладает поистине ценным составом (витамины, ферменты, минералы, антибактериальные вещества), благодаря чему облегчает работу кишечника, улучшает пищеварение, освобождает организм от шлаков и токсинов, повышает иммунитет, преображает кожу, волосы и ногти.

С другой стороны, употребление одного лишь кефира связано с определенным ущербом для организма, поскольку в таком случае его лишают необходимого количества белка, витаминов, минералов и прочих питательных веществ. Вот почему садиться на кефирную диету рекомендуют исключительно тем людям, которые не имеют проблем со здоровьем.

Понять, насколько оправдана кефирная диета, и ознакомиться с ее вариациями вы сможете в процессе прочтения данной статьи.

Кефирная диета: стоит ли овчинка выделки?

Если вас одолевают сомнения относительно целесообразности выбора именно кефирной монодиеты, тогда вам не помешает узнать о всех плюсах и минусах данного способа снижения веса.

Плюсы:

  • активная разгрузка организма;
  • высокая эффективность;
  • минимальные финансовые затраты;
  • краткосрочность.

Минусы:

  • может стать причиной расстройства кишечника (в случае предрасположенности к такой проблеме);
  • очень низкая калорийность;
  • жесткость диеты;
  • полное исключение из рациона сахара и соли;
  • большая вероятность возвращения прежнего веса при условии неправильного выходе из диеты.

Противопоказания к кефирной диете

  • заболевания ЖКТ;
  • повышенная кислотность;
  • почечная и сердечная недостаточность;
  • воспаление поджелудочной железы и желчного пузыря;
  • беременность и период лактации.

Варианты кефирной диеты

Для всех вариаций кефирной диеты действует одно важное правило – жирность кефира должна составлять 1% или максимум – 1,5%.

Кефирная монодиета (3дня /минус 3-4 кг)

Кефирную монодиету выдержать сложнее всего. Она рассчитана на 3 дня, в течении которых сидящему на диете разрешено употреблять в пищу один лишь кефир. Рекомендованную суточную норму – 1-1,5 л кефира без сахара делят на 5-6 приемов и организуют их через одинаковые промежутки времени (последний не позднее, чем за 2 часа до сна).

Кефирно-фруктовая диета (3 дня/минус 2-3 кг)

В данном случае к 1,5-2 л обезжиренного кефира подключают фрукты и овощи. Фруктово-овощная составляющая рациона помогает утолить чувство голода, поэтому сидеть на такой диете значительно легче, чем на предыдущей.

Среди предпочтительных фруктов – апельсины, яблоки, груши, персики, сливы. Виноград и бананы слишком калорийны, поэтому от них лучше отказаться. Овощи можно есть в сыром виде или отварными.

Вот примерное меню фруктово-кефирной диеты на день:

  • завтрак: 200 мл кефира;
  • перекус: фруктовый салат (апельсин, яблоко, киви), заправленный нежирным кефиром;
  • обед: кефир, овощной салат без соли с лимонным соком;
  • полдник: фрукты, кефир, чай на любимых травах;
  • ужин: фрукты или овощи, кефир, минеральная вода.

Кефирно-яблочная диета (7 или 9 дней/минус 7-9кг)

Меню:

1,2,3 дни – 1,5 л кефира.

4,5,6 дни – 1,5 кг свежих яблок.

По теме:  Кето диета лайл макдональд

7,8,9 дни — 1,5 л кефира.

В случае возникновения слабости, разрешается дополнить рацион небольшим количеством белков или углеводов.

Кефирно-яблочную диету можно соблюдать и по другой схеме: 1 стакан кефира + 1 яблоко, количество приемов пищи – 6.

Кефирно-яблочная диета противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка.

Кефирно-творожная диета (3 дня/минус 2 кг)

Секрет похудения на кефирно-творожной диете состоит в способности этих продуктов стимулировать обмен веществ и тем самым повышать энергозатраты организма. Расходуя энергию, организм сжигает калории и, как следствие, тело худеет. Данная диета предполагает такой порядок дней – «творожный», «кефирный», «кефирно-творожный». Каждый из 3-х дней включает 6 приемов пищи.

1-й день – 500-600 г диетического творога.

2-й день – 1,5 л кефира.

3-й день – 250-300 г нежирного творога + 750 мл кефира.

5-ти дневная кефирная диета (5 дней/минус 5 кг)

Соблюдая данную диету, важно следовать рекомендованному графику приема пищи.

7.00 – чашка несладкого чая.

9.00 – салат из свежей или вареной моркови (2 шт.) с 1 ст.л. подсолнечного или оливкового масла.

11.00 – 200 г отварной говядины или куриной грудки без кожи.

15.00 – яйцо вкрутую.

17.00 – яблоко.

19.00 – 10 шт. чернослива.

21.00 – 200 мл кефира.

7-ми дневная кефирная диета (7 дней/минус 5 кг)

Схема:
1-й день – 1,5 л кефира + 5 вареных картофелин.

2-й день – 1,5 л кефира + 100 г отварного куриного филе или грудки.

3-й день – 1,5 л кефира + 100 г отварной говядины или телятины.

4-й день – 1,5 л кефира + 100 г отварной или приготовленной на пару рыбы (нежирные сорта).

5-й день – 1,5 л кефира + фрукты и овощи (кроме винограда, банана и манго).

6-й день – 1,5-2 л кефира.

7-й день – негазированная минеральная вода (без ограничений).

Использование соли и сахара для приготовления блюд строго запрещено. Кефир необходимо пить порциями по 200 мл через каждые 3-4 часа. В питьевом рационе должна присутствовать простая, минеральная или родниковая вода. Чай и кофе пить нельзя.

8-ми дневная кефирная диета (8 дней/ 6 кг)

Схема:
1-й день – 500 мл кефира + 3-4 картофелины.

2-й день – 500 мл кефира + 0,5 кг сухофруктов.

3-й день – 500 мл кефира + 0,5 кг диетического творога.

4-й день – 500 мл кефира + 0,5 кг нежирной сметаны.

5-й день – 500 мл кефира + 300 г отварного куриного мяса без кожи и жира.

6-й день – 500 мл кефира + 2 кг фруктов (кроме винограда и бананов).

7-й де день – 2-3 л кефира.

8-й день – обычная или минеральная вода без ограничений в количестве.

Суточную норму продуктов необходимо съедать в 3-4 приема. Соль и сахар – запрещены. Учитывая сложность и продолжительность данной диеты, приступать к ней желательно после консультации с врачом.

9-ти дневная кефирная диета (9 дней/минус 8-9 кг)

Кефирная диета на 9 дней требует серьезной выдержки от худеющего. Выходить из нее следует очень осторожно, с постепенным наращиванием калорийности рациона. Питаться придется по такой схеме:

1,2,3 дни – кефир в неограниченном количестве + 100 г отварного риса без соли.

4,5,6 дни – кефир + 100 г отварного куриного мяса без соли.

7,8,9 дни – кефир + яблоки в любом количестве.

Разгрузочная кефирная диета

Это однодневная диета, которая особенно хороша после сытных застолий и праздников. Приведенное ниже меню помогает погасить съеденные накануне калории:

  • завтрак: стакан кефира, ржаной сухарик или тост из отрубного хлеба;
  • перекус: стакан кефира, 2 яблока;
  • обед: салат из свежих овощей с 1 ст.л. растительного масла, винегрет или квашеная капуста. Вместо овощей можно съесть 200 г нежирной отварной рыбы;
  • полдник: стакан кефира или фрукты (кроме винограда и бананов);
  • ужин: морковная запеканка и кусочек цельнозернового хлеба или ломтик сыра и 1-2 яблока;
  • поздний ужин: стакан кефира или молока.

Выход из любой кефирной диеты должен быть максимально плавным. Первые 2 недели после ее завершения желательно ограничиваться небольшими порциями низкокалорийной пищи. Возьмите за правило кушать часто, но понемногу.

Таким образом вы закрепите результат похудения и избежите невыгодного для фигуры растягивания желудка. Если испробованная кефирная диета пришлась вам по душе, вы можете повторить ее вновь, но не раньше, чем через полгода.

Кефирная диета проверена временем. И мы уверены, что наши рекомендации не только помогут вам сбосить вес, но и улучшить состояние здоровья.

Только интересные статьи читайте на нашем сайте.

  • ТЕГИ
  • здоровье
  • красота
  • похудение
  • рекомендации
  • советы

Источник: https://be-ledy.ru/ochen-dejstvennaya-i-populyarnaya-kefirnaya-dieta-sbrosish-8-kg-za-9-dnej/

Яблочно кефирная диета 9 дней

Категория Диета / Апрель 21, 2016

    Содержимое:

  1. Монодиета кефирная
  2. Кефирная диета полосатая
  3. Фруктово-кефирная диета
  4. Кефирно-яблочная диета на 9 дней
  5. 9 дневная кефирная диета

Как похудеть на кефире, отыскать для себя хороший вариант диеты, которых на данный момент возможно отыскать огромное множество и в базе которых лежит кисломолочный продукт – кефир. Но стоит с осторожностью относиться к некоторым из них, поскольку, не обращая внимания на всю ту пользу, что несёт кефир, через чур продолжительное, или неверное соблюдение кефирной диеты может обернуться очень плачевно для здоровья. Ниже приводятся наиболее действенные и многократно опробованные, доказавшие свою эффективность диеты, за базу которых взят кефир.

Польза кефира для человеческого организма доказана в далеком прошлом, поскольку лишь одна кефирная закваска включает в себя порядка двадцати разных типов микроорганизмов.

Длительность жизни всех этих маленьких организмов в пищеварительной системе человека очень быстротечна, но кроме того за данный небольшой период времени они успевают оказать на микрофлору кишечника пробиотическое действие, тем самым нормализовать неспециализированную численность микроорганизмов, столь нужных и нужных для здоровья. Их польза содержится в том, что они сдерживают и уничтожают размножение патогенных организмов, таких как возбудители туберкулеза и гнилостные бактерии. Помимо этого кефир нужен и как иммуностимулирующее средство, и оказывает мочегонный и расслабляющий эффект. Еще к одному важному моменту возможно отнести то, что не существует неполезного кефира, а его эффективность обуславливается только жирностью, кислотностью и крепостью продукта.

Совет!

По существующим сейчас ГОСТам, массовая часть жира в простом кефире на 100гр. Продукта обязана составлять 2,5%, а белка не меньше чем 2,8гр.

Несмотря как нужен для организма человека кефир, эксперты в области диетологии рекомендуют быть сдержанней при его потреблении и не выпивать без меры.

В силу каких-то личных изюминок кое-какие люди по большому счету не смогут использовать данный кисломолочный напиток. Чрезмерное же потребление данной продукции способно вызвать неприятности с желудком, несложнее говоря, диарею.

Стоит постоянно помнить, что продолжительное сидение на монодиете способно причинить вред здоровью.

А на данный момент давайте рассмотрим диеты для похудения, за базу которых взят кефир.

Монодиета кефирная

Кефирная монодиета имеет длительность трое дней, в течение которых вам предстоит отказаться полностью от всей пищи и питаться только одним кефиром, в который нельзя добавлять сахар.

Дневный количество кисломолочного напитка должен составлять от одного до полутора литров, который направляться поделить на шесть равных частей и выпивать через однообразные временные отрезки.

Спустя трое дней монодиеты на кефире, вес тела должен сократиться на 3-4кг.

Кефирная диета полосатая

  1. Вариант: Полосатая кефирная диета имеет такое необычное наименование по причине того, что дни приема простой пищи и дни, в каковые пьётся лишь кефир, чередуются.

    Другими словами в первоначальный сутки вы выпиваете лишь только кефир, жирностью 1%, наряду с этим нет никаких ограничений на объём, а на следующий день кушаете привычную для вас пищу и потом меняете дни.

  2. Вариант: Данный вариант отличается тем, что на следующий день вместо привычной пищи в рационе питания присутствует лишь творог с минимальным содержанием жира. В течение дня направляться съедать 300гр. творога и запивать кефиром, не более 750мл.

В силу того, что дни чередуются, придерживаться данной диеты очень не сложно, но результативность понижения веса от неё вызывающа большие сомнения, по причине того, что из-за чередования дней, масса будет то понижаться, то напротив набираться.

Фруктово-кефирная диета

кефирная диета 9 дней Диета кефирно-фруктовая по большей части есть средством с целью проведения разгрузочных дней. В течение дня направляться выпивать 2 литра кефира с минимальным процентом жирности, и кушать в любом количестве фрукты, возможно и овощи. Длительность диеты образовывает 3-4 дней.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

  • 1-3 дней нужно выпивать обезжиренный кефир по 1.5л. в сутки.
  • 4-6 дни кушать яблоки до 1.5кг. в сутки, и разрешается выпивать минералку.
  • 7-9 дни снова выпиваем лишь кефир обезжиренный, по 1.5л. в сутки.

За 9 дней на яблочно-кефирной диете возможно скинуть порядка 9кг. жира.

в течении данного диетического курса вероятны маленькие ощущения слабости в организме, вызванные дефицитом пищи содержащей достаточное количество углеводов.

9 дневная кефирная диета

  • 1-3 дней кефирной диеты на 9 дней предусматривают питьё 1% кефира без каких-либо ограничений, и возможно скушать 100г. несоленого риса в сутки.
  • 4-6 дни проходят все кроме этого с кефиром, лишь сейчас в дополнение к нему разрешается съесть 100гр. несоленого отварного куриного мяса.
  • 7-9 дни – это па прошлому кефир, но в эти дни для разнообразия пищи рекомендуются яблоки, количество которых никак не ограничено.

Придерживаясь данной девятидневной диеты с кефиром, рисом, отварной курицей и яблоками, вы не станете чувствовать постоянное чувство голода, наряду с этим суммарный показатель скинутого веса будет варьироваться в районе 8кг.

Сейчас вы понимаете, как похудеть на кефире — это совсем не сложно, не требует от вас изнурительного голодания и что важно, подобные диеты не требуют громадных денежных затрат, что снабжает доступность вне зависимости от материального достатка.

Вам это понравится:

Источник: http://asbik.ru/diet/jablochno-kefirnaja-dieta-9-dnej.html

Кефирная диета на 9 дней

Есть древняя Кавказская легенда, что первую кефирную закваску придумал сам пророк Магомед, он принес ее в своем посохе и наказал хранить секрет производства этого напитка в тайне от иноверцев. Но прошли века, и сейчас с этим чудесным кисломолочным напитком знакомы не только на Кавказе.

Его знают и любят многие из нас. Разнообразных же способов похудения, с использованием этого продукта, придумано бесчисленное множество. Сегодня речь пойдет о кефирной диете, рассчитанной на 9 дней. Здесь тоже имеются варианты, самый жесткий из них яблочно-кефирная диета на 9 дней.

Основа ее – 1% кефир, 1,5 литра которого нужно выпить за день. Через 3 дня, добавляем к кефиру 1 кг яблок. Затем вновь – кисломолочный напиток. Еще можно пить негазированную воду, зеленый чай. Данную диету сложно назвать мягкой, поэтому во время ее соблюдения нужно употреблять витаминно-минеральные добавки.

За один курс похудения можно потерять 7-10 кг.

Еще одна разновидность диеты на кефире, рассчитанной на 9 дней – это комплекс трехдневных диет, следующих одна за другой, которые можно объединить под названием «Кефир +». Обычно это выглядит следующим образом:

  • 1-ая триада – злаковая. Употребляется кефир с какой-либо отварной крупой (рис, гречка, овсянка). Естественно, каши варятся без добавления масла;
  • 2-я триада – белковая. Совместно с кефиром разрешено кушать отварную куриную грудку, рыбу, морепродукты, творог (обезжиренный);
  • 3-я триада – фруктовая. В качестве добавки к основному ингредиенту идут фрукты (только не банан и виноград, поскольку они богаты углеводами).

Фруктовая часть не всеми хорошо переносится. Поэтому, можно заменить фрукты овощами, так диета станет даже более эффективной. Также разрешена вода без газа, зеленый чай.

Выход из кефирной диеты

Один из главных недостатков данной диеты, как и у всех экспресс-диет – быстрый возврат лишнего веса. Чтобы это предотвратить необходимо правильно ее завершить.

Так, одно из золотых правил диетологии гласит – выход из диеты должен равняться ее продолжительности.

А значит, в течение 9 дней необходимо постепенно вводить в свой рацион другие более калорийные продукты, не забывая при этом ежедневно пить кефир.

Противопоказания кефирной диеты

Кефирная диета на 9 дней не рекомендуется для похудения людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, страдающим ревматизмом, подагрой. Не подходит данный вариант и беременным и кормящим женщинам.

Источник: http://WomanAdvice.ru/kefirnaya-dieta-na-9-dney

Кефирная диета на 9 дней — лёгкий способ похудеть. Варианты меню

Как  известно, все девушки хотят выглядеть безупречно в любое время. Это касается нового гардероба и аксессуаров, новинок в макияже, а самое главное — состояния фигуры.

Мало кто бывает полностью доволен своими параметрами. Для того  чтобы быстро привести себя в форму и убрать несколько лишних сантиметров, существует большое количество самых разнообразных способов.

Среди них есть и кефирная диета.

Кефирная диета является одной из самой популярных. Но перед началом коррекции рациона следует обязательно посоветоваться с врачом. Далеко не всем девушкам по состоянию здоровья можно сидеть на такой диете. К примеру, если вы страдаете гастритом или язвой, Вам лучше подобрать более щадящие варианты.

Кефир  – это универсальный продукт, который является источником кальция, калия и фосфора, которые так важны для нашего организма. Кроме этого,  этот напиток благоприятно воздействует на зрение, органы пищеварения и  состояние кожи благодаря содержанию в нем витамина А. Кефир так же используют в косметологии. На его основе изготавливают различные  питательные маски для лица и волос.

Внимание!

Кефирная диета пользуется огромным спросом. Исключением не являются и звезды шоу-бизнеса.

Кефир помогает быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов, очистить организм и нормализовать вес.

Плюс такой диеты заключается в том, что она не требует жестких голоданий, безопасна для здоровья и не требует больших денежных затрат.

  Даже 1 кефирный день  в неделю будет иметь результат! Вы будете чувствовать легкость, а ваша фигура всегда будет идеальной. При кефирной диете следует использовать напиток с низким процентом жирности. Но и обычный кефир, безусловно, полезно пить всем.

В чем же состоит суть быстрого похудения с помощью кефира? Ответ прост — в низкой калорийности этого продукта! Кефир содержит 1 % жирности и легко избавляет организм от лишней жидкости.

Кроме этого, этот целебный напиток помогает справляться со стрессами, которые атакуют нас в повседневной жизни. Кефирные диеты для быстрого похудения делятся на 2 основных вида — более жесткие и более мягкие.

Здесь важно учитывать Ваши собственные силы и выносливость, ведь не каждый сможет резко поменять рацион питания и ограничиваться лишь одним кефиром.

В данной статье мы расскажем вам о наиболее распространенных кефирных диетах, а именно о 9 3-х дневной. При подобном способе избавления от лишнего веса важно соблюдать правила и запастись терпением.

Кефирная диета на 9 дней

Первые 3 дня диеты можно пить только однопроцентный кефир. За сутки желательно выпивать не менее 1,5 л. Но если вам захочется  больше, не ограничивайте себя. Вы можете смело увеличивать дозы.

Постарайтесь соблюдать определенный временной режим, обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Это поможет организму справиться со стрессом, вызванным диетой.

Во вторые 3 дня   в рацион добавляются яблоки или  свежие овощи (приблизительно 1 кг. в день). Лучше кушать зеленые яблоки. Кефирная диета с использованием фруктов или овощей — отличный вариант для продолжительного похудения. Важно не добавлять в продукты сахар и соль. Это усилит эффект.

Важно! Если Вы выбрали кефирную диету в сочетании с овощами, ни в коем случае не смешивайте ее с фруктами и наоборот. Нужно остановиться на чем-то одном.

Важно!

Остальные 3 дня  снова пьем кефир. Постарайтесь так же соблюдать режим и выпивайте 1,5- 2 л. в день. Если есть необходимость можно и больше. Главное правило — готовить без добавления сахара и соли.

Вот еще один простой рецепт 9-ти дневной кефирной диеты.

  • 1 день – этап подготовки. Постарайтесь убрать из своего рациона жирную и жареную пищу, хлеб и мучные изделия. Обязательно пейте кефир — 2-3 стакана.
  • 2 день – 5 отварных картофелин, кефир 1,5 л. 
  • 3 день – 100 гр. отварного мяса курицы, кефир 1,5 л.
  • 4 день – 100 гр. отварного мяса, кефир 1,5  л.
  • 5 день – 100 гр. отварной рыбы и кефир
  • 6 день – фрукты или овощи (кроме бананов и винограда, они  слишком калорийны),  1,5 л. Кефира
  • 7 день – пьем один кефир
  • 8 день – минеральная вода
  • 9 день – плавный выход из диеты. Можно кушать  отварную птицу, кефир, каши, приготовленные на воде и бульоны.

Такая диета является достаточно  деликатной и популярной среди представительниц прекрасного пола. В результате 9 дневной диеты вы сможете потерять примерно 8 кг. и при этом очистить свой организм. Единственное правило — не садитесь на такую диету чаще 1  раза в 3 месяца!

По теме:  Белковая диета сушка для похудения

3 дня на кефире — это просто!

В этой диете нет ничего сложного! Надо просто добавлять к полутора литрам кефира свежие овощи и фрукты. Лучше всего подходят арбуз и яблоки, т.к. они выводят лишнюю жидкость из организма.

Данная диета хороша для тех, кому необходимо за очень короткий срок привести себя в порядок к какому-то конкретному случаю или событию.

Для удержания результата важно не набрасываться после завершения процесса на ранее запрещенную еду, иначе все килограммы могут вернуться обратно.

Лучше всего возвращать привычный рацион питания постепенно, начиная с легких супчиков, бульонов, отварного мяса и рыбы, овощей. Будет еще лучше, если ко всему этому Вы добавите еще занятия спортом или легким фитнессом!

Источник: http://LadySpecial.ru/pohudenie/diety/monodiety/kefirnaya-dieta-na-9-dnej-kefirnaya-dieta-na-3-dnya

Кефирная диета на 9 дней: меню и варианты 9-дневной кефирной диеты

Пользу кефира сложно переоценить, ведь этот универсальный кисломолочный продукт поможет значительно укрепить ваш иммунитет, очистить организм от накопившихся вредных веществ и добиться идеальных пропорций фигуры.

Чаще всего он входит в состав монодиет, так как его компоненты помогают худеть быстро и эффективно. К одной из них относится кефирная диета на 9 дней.

В ее основе заложена прекрасная методика питания, которая станет настоящей панацеей для людей, страдающих ожирением и избыточным весом.

Почему кефир?

Почему стоит выбирать для похудения именно диету на кефире? Причин этому много.

  • Во-первых, он помогает достаточно легко справиться с вынужденными ограничениями в еде и добиться превосходных результатов в максимально короткие сроки.
  • Во-вторых, он содержит все необходимые витамины и микроэлементы, которые переваривают углеводы и подавляют вредные микробы в кишечнике.
  • В-третьих, он буквально «блокирует» все токсины, которые пытаются проникнуть в организм, улучшает пищеварительные процессы и работу микрофлоры кишечника.
  • В-четвертых, его активные компоненты мгновенно расщепляют жиры и улучшают обменные процессы в организме.

Вкусный кисломолочный напиток – лучший помощник в похудении

Кроме того, кефир является натуральным «доктором», который способен лечить очень многие болезни.

Самое главное, что вы должны помнить – этот кисломолочный напиток обязательно должен быть свежим. Извлечь из него полезные свойства можно только в течение двух-трех дней после его приготовления. Поэтому, когда вы покупаете продукт в магазине, обращайте особенное внимание на дату изготовления, указанную на упаковке.

Варианты девятидневной диеты

Данную диету можно соблюдать в нескольких вариантах. Среди них есть более и менее жесткие, окончательный выбор должен осуществляться с учетом ваших индивидуальных особенностей. Если вы выберите вариант, в котором кефир употребляется с другими продуктами, не забывайте о критериях их простоты, доступности и сочетаемости. Только при таком условии вы сможете добиться желаемых результатов.

Вариант 1. «Три тройки»

Эта методика делится на три этапа с различным меню. Перед тем, как воспользоваться ею, проведите пару разгрузочных дней с постепенным снижением объемов употребляемой пищи, так вам будет легче перенести последующие девять дней.

Основной продукт монодиеты поможет похудеть и подарит вашему организму здоровье

В вашем рационе должны будут присутствовать зеленые яблоки и нежирный кефир (желательно 1%, но можно и чуть выше).

Яблоки лучше выбирать с кислинкой, в них содержится не так много природного сахара и они более полезны. Четких разделений по приемам пищи в этой монодиете нет.

Совет!

Самое важное условие – разделение девяти дней на три равных цикла – «три тройки». В каждый из них нужно кушать определенное количество следующих продуктов.

  1. Первая тройка дней. В сутки вы должны выпивать полтора литра свежего кефира. Фиксированный режим приемов пищи не предусмотрен, но лучше не отказываться от своего привычного расписания, то есть пить напиток на завтрак, обед, ужин.
  2. Вторая тройка. В следующие три дня ваше меню будут составлять зеленые яблоки в количестве одного килограмма на сутки. Если вы не очень любите эти фрукты, можно заменить их овощами с небольшим количеством крахмала (огурцы, помидоры, морковь).
  3. Третья тройка. В этот период рацион точно такой же, как и в первой тройке: пьем только кефир, не добавляя к нему никаких посторонних ингредиентов.

Вариант 2. Методика средней жесткости

В этом варианте диеты рацион немного разнообразнее. Он должен состоять из шести приемов пищи, которые нужно проводить в такой последовательности:

  • с утра – тертое яблоко, заправленное небольшим количеством кефира, меда и овсяных хлопьев;
  • на второй завтрак – стакан нежирного кефира;
  • в обед – несколько яблок;
  • на полдник – снова стакан кефира;
  • вечером – парочку запеченных яблок, слегка приправленных корицей и медом;
  • перед сном – стакан кефира.

Запеченные яблоки – прекрасный способ немного разнообразить жесткий рацион

Вариант 3. Смягченная диета

Из всех трех видов кефирной диеты на 9 дней – этот способ самый легкий. Вот из каких продуктов должен состоять «смягченный» рацион:

  • стакан кисломолочного напитка и запеченное яблоко с медом;
  • свежее яблоко;
  • около 150 грамм нежирного творога, приправленного кефиром или небольшим количеством любимого варенья;
  • тертое яблоко с грецкими орехами и медом, стакан кефира;
  • запеченные яблоки, посыпанные сахарным песком;
  • стакан привычного кисломолочного напитка.

Польза и вред кисломолочной диеты

Кефирная диета на 9 дней, равно как и другие монодиеты, имеет ряд своих достоинств и недостатков.

В процессе похудения вы сможете очистить ваш организм от токсинов, насытить его полезными ферментами, витаминами и веществами, которые могут понизить холестерин в крови и наилучшим образом повлиять на сердечно-сосудистую систему.

Вы заметите, как после похудения у вас появится прилив сил, улучшится сон, пройдут все нервные расстройства.

Помимо всего этого, кефир является мощным антиоксидантом, который продлит вашу молодость и позаботится об идеальном внешнем виде.

Однако эти преимущества не делают кефирную диету подходящей абсолютно для всех. Она противопоказана людям, которые страдают гастритом, ревматизмом, подагрой, полнокровием и рахитом, а также тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока. В любом случае, перед использованием какой-либо методики похудения, нужно предварительно консультироваться со своим диетологом.

Кроме того, важно не забывать, что не стоит чрезмерно увлекаться кефирной терапией, суточная норма этого напитка для здорового человека – не более полутора литров. Превышение объемов может привести только к негативным последствиям. Также не стоит забывать, что во время похудения нельзя применять мочегонные и слабительные средства, так как это может привести к полному обезвоживанию.

Правильный выход

Основной минус всех монодиет в том, что, несмотря на то, что они помогают добиться великолепных результатов за короткое время, после возвращения к привычному питанию потерянные килограммы могут довольно быстро вернуться. Для того чтобы этого не произошло, постарайтесь правильно выйти из диеты. Вот каких основных принципов желательно придерживаться:

  • макароны, жирные продукты и крахмалосодержащие овощи следует добавлять в свое меню очень постепенно, желательно свести их потребление к минимуму;
  • предпочтение следует отдавать таким продуктам, как каши, овощные супы, пареное или отварное мясо, нежирные сорта рыбы, фрукты;
  • нужно не употреблять вообще или кушать в очень малом количестве сладкую сдобу, конфеты, пирожные, фастфуд;
  • не желательно пить газированные напитки;
  • очень кстати будет включить в свое дневное расписание хотя бы короткую зарядку, бег или прогулки на свежем воздухе;
  • необходимо следить за своим водным режимом, употребляя достаточное количество жидкости в день.

Правильное питание и спорт помогут сохранить достигнутый результат

Помните, что никакая монодиета, несмотря на все ошеломляющие успехи и эффекты, не может принести пожизненный результат, если по ее окончанию вернуться к своим любимым, но вредным продуктам. Помните, что ваша красивая фигура только в ваших руках.

В целом, кефирная диета на 9 дней очень эффективна и полезна. Пока вы будете худеть, ваш организм сможет оздоровиться и получить новый глоток жизни. Отзывы об этой монодиете говорят о том, что, правильно соблюдая ее, можно избавиться от 5 до 10 лишних килограмм, в зависимости от общего объема вашего избыточного веса.

Худейте быстро, и при этом отлично себя чувствуйте, но не забывайте, что идеальная фигура – это плод постоянного и кропотливого труда, а не только девяти дней специального питания. Боритесь за свою мечту, и она обязательно станет вашей реальностью!

Видео: кефирная диета для похудения

Источник: http://delaina.ru/kefirnaya-dieta-na-9-dnej/

Кефирная диета на 9 дней

Кефирная диета на 9 дней в отличие от своих аналогов, помогает быстро похудеть на 6-8 килограмм. Однако, в этом похудении, как и в других диетах есть недостатки.

Самый главный минус кефирной диеты, — это удержание полученного результата.

Поэтому, если у вас нет силы воли, то лучше подобрать для себя более щадящую диету, которая позволит вернуться к привычному рациону после строгих ограничений. Возможно вас заинтересует кефирная диета 7 дней.

Внимание!

Основным продуктом кефирной диеты 9 дней является кисломолочный продукт, благоприятно влияющий на организм человека. Как вы уже поняли, речь идет о кефире. Секрет быстрого похудения заключается в воздействии продукта на иммунную систему человека и очищения организма от шлаков.

В отличие от большинства монодиет, кефирная — самая доступная и более полезная. Ее легко перенести и получить желанный результат. Единственное, при выходе из диеты сразу нельзя возвращаться к привычному рациону, иначе вы рискуете вновь набрать вес. Диетологи рекомендуют вводить привычные продукты постепенно, употребляя их в течении дня небольшими порциями.

Готовы к похудению? Тогда помните, что кефирная диета на 9 дней должна быть составлена правильно, а правила (см.ниже) нужно соблюдать беспрекословно. Если рацион вы не будете изменять и строго придерживаться методике, то кефирная диета за 9 дней избавит вас не только от лишнего веса, но и принесет пользу вашему организму.

Кефирная диета 9 дней меню

Кефирная диета, меню которой рассчитано на 9 дней, содержит в своем рационе не только кефир, но и другие продукты, которые идеально сочетаются с основой диеты — кефиром.

Наверно, каждый худеющий знает о том, что разгрузочные диеты рассчитанные на 1-2 дня — это одно, а 9 дневная диета должна не только очищать организм и улучшать обмен веществ, способствуя похудению, но и не вредить организму.

Именно поэтому мы предлагаем вам полноценное меню, которое не лишит ваш организм полезных микроэлементов и витаминов.

Меню кефирной диеты на 9 дней, рассчитанное на первые 3 дня

Первые три дня можно назвать «разгрузочными», поэтому рацион предполагает собой употребления 1%-го кефира. Просто замените свой привычный рацион (завтрак, обед и ужин) на употребление одного кефира.

Диетологи рекомендуют употреблять до полутора литров за один день. Однако, если этого для вас мало, ограничивать себя не стоит.

При покупке кисломолочного продукта в магазине, помните о том, что лучшего результата можно добиться только от 2-3 дневного кефира (см.на упаковке).

Последующие 3 дня

В последующие 3 дня помимо употребления 1%-го кефира разрешается употреблять зеленые яблоки или любые свежие овощи. Выберите для себя 1 кг любимого продукта и распределите его на целый день. Помните, что сахар и соль употреблять нельзя.

Важно! При выборе зеленых яблок или любого другого продукта, помните о том, что менять его на другой в течении 3-х дней нельзя. Также следует исключить из рациона фрукты и овощи, которые содержат крахмал.

Диетологи не рекомендуют сразу переходить на кефирную монодиету тем, кто привык вкусно и разнообразно питаться. Попробуйте для начала устроить себе один разгрузочный день, и если он пройдет успешно, то вы можете позволить себе сесть на кефирную диету 9 дней, включающую в себя сочетание кефира и фруктов или овощей.

Последние 3 дня

Чтобы закрепить результат и скинуть еще несколько килограммов, вам придется придерживаться диеты еще 3 дня. Итак, в эти дни рацион включает в себя только употребления кефира, как и в первые 3 дня.

Кефирная диета 9 дней рецепты

Как и многие другие диеты, кефирная предполагает собой два варианта похудения — мягкий и голодный. И если голодный вариант не нуждается в рецептах, то мягкая диета на кефире 9 дней позволяет выбирать блюда для рациона. Специально для вас мы составили оптимальное меню на 9 дней, не содержащее в себе содержание соли и сахара:

  1. день первый — подготовительный. Перед тем как сесть на диету, за один день исключите из рациона жирные и жареные блюда, мучное, сладкое, соль и сахар. Помимо этого, необходимо на завтрак, обед и ужин выпить по стакану кефира;
  2. день второй — 2 литра кефира, 6 картофелин, отваренных до готовности;
  3. день третий — 2 литра кефира, 150 гр. отварного куриного мяса;
  4. день четвертый — 2 литра кефира, 150 гр. отварного мяса;
  5. день пятый — кефир (сколько необходимо), 200 гр. отварной рыбы без кожицы;
  6. день шестой — 2 литра кефира, любые фрукты, за исключением тех, которые содержат в себе крахмал;
  7. день седьмой — кефир в любых количествах;
  8. день восьмой — минеральная вода без газа;
  9. день девятый — заключительный. Разрешено пить кефир и бульон, а из еды — каши на кефире, отварное мясо.

Повторять диету можно каждые 2-3 месяца.

Польза и вред кефирной диеты 9 дней

  • Кефирная диета 9 дней польза. Если говорить о пользе кефирной диеты, то можно отметить, что содержащиеся в кефире ферменты, витамины и антибактериальные вещества, способствуют очищению организма от токсинов и шлаков, способствует ускорению обмена веществ, снижению уровня холестерина и т.д. Особенно кефир рекомендован людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ожирением, нервными расстройствами и т.д. Помимо этого, кефир является источником молодости и долголетия.
  • Кефирная диета 9 дней вред. Нельзя не сказать о том, что кефир противопоказан людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, рахитом, полнокровием, индивидуальной непереносимостью, подагрой, ревматизмом.

Кефирная диета 9 дней результаты

Если придерживаться полноценному рациону кефирной диеты, за 9 дней вы сбросите 6-8 кг лишнего веса. Кроме того, вы очистите свой организм и обогатите его микроэлементами. Однако, помните о том, что после диеты к привычному рациону нужно возвращаться постепенно, чтобы вновь не набрать лишние килограммы.

Апрель 1, 2014

Источник: http://pohudetdoma.org/kefirnaya-dieta-na-9-dnei.html

Кефирная диета

Кефирная диета представляет собой эффективное средство для снижения веса, предоставляя при этом огромную пользу организму, способствует улучшению цвета лица и кожи, избавляя последнюю целлюлита.

Из большого многообразия кефирных диет мы рекомендуем вам действенный и полезный вариант. Причем, продолжительность рекомендуемой диеты не более трех суток.

За данное время вы вынуждены будете потреблять только кефир. Количество потребляемого кефира выбирайте сами, принимая его равномерно в течение дня, чтобы не испытывать чувства голода.

Такое питание позволяет терять ежедневно до 800 г лишнего веса.

Но если по истечении трех дней ваше самочувствие будет хорошим, можете продолжать кефирную диету еще два дня.

Теперь о кефирно-фруктовой диете
Предлагаемая кефирно-фруктовая диета рассчитана на потребление 2 л кефира ежедневно и фруктов в умеренных количествах. Очень хорошо с кефиром сочетаются зеленые яблоки.

А виноград, бананы желательно не употреблять при данной диете. Продолжительность предлагаемой диеты не более 4-5 дней, при потере в весе до 5-ти килограмм.

А вот 9-ти дневная кефирная диета
Соблюдая предлагаемую диету, можно похудеть за 9д ней на 8-10 кг. Режим выполнения диеты следующий: — первые три дня пейте кефир сколько хотите, потребляя при этом 100 г отварного риса без специй и соли; — во вторые три дня кроме кефира принимайте 100 г отварного куриного мяса;

— в последние три дня к кефиру можно добавлять зеленые яблоки.

Кефирно — яблочная диета Строгий вариант кефирной диеты, дающий стойкий результат. За 9 дней вы теряете в весе до 10-12 кг.

Режим выполнения диеты следующий: — первые 3 дня употребляйте не более 2-х литров кефира; — вторые 3 дня употребляйте 2 кг зеленых яблок, равномерно распределив их на весь день, а чувство голода запевайте водой или травяными несладкими чаями в неограниченном количестве;

— в последние 3 дня пейте кефир не более 2-х литров.

Если ваш организм не переносит прием кисломолочных продуктов, то ни о какой кефирной диете речи быть не может.

Важно!

Прежде чем воспользоваться кефирной диетой предварительно очистите организм от шлаков с помощью ограничения в питании и очистительных клизм.

Успехов вам!

Еще по теме:

  • О лечении остеохондроза шеи
  • Как спасти волосы при помощи сыворотки

Источник: http://gotpower.ru/kefirnaya-dieta/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.