Кефирная диета день через день

Содержание

Диета день через день – худеем с умом



Спрос на похудение породил огромное разнообразие диет. Одна из них диета через день, разработанная американским диетологом Джонсоном. Он также был и первым человеком, опробовавшим ее. Результат американца можно назвать выдающимся. Сидя на разработанной им методике питания, он потерял около шестнадцати килограммов за два месяца.

Но узнаем о ней больше, прежде чем попробовать. Рассмотрим принципы и меню, а также оценим имеющиеся достоинства и недостатки.

Содержание:

Главный принцип отражен в ее названии – соблюдение ограниченного режима питания через день. На протяжении одних суток вы сидите на одной из монодиет, а вторые сутки питаетесь так же, как и всегда. С психологической точки зрения, этот метод похудения является довольно щадящим.

Внимание!

Так как намного легче выдержать однообразие продуктов и недоедание в течение одного дня, зная, что на следующий голодать не придется. При этом энергетическая ценность заметно снижается, и это провоцирует организм интенсивно терять лишние килограммы.

Также такой рацион «обманывает» обмен веществ. Ведь соблюдая монодиеты или другие виды ограниченного питания, мы приучаем организм к недоеданию. В свою очередь, это перезапускает метаболизм, и организм, чтобы не расставаться с жирком, учится справляться даже с маленьким поступлением калорий и начинает нещадно экономить.

При диете Джонсона подобного не происходит. Организм не успевает среагировать на урезание рациона и замедлить обмен веществ, так как на следующие сутки человек питается полноценно.

У этой диеты есть свои достоинства, и есть свои недостатки. Достоинства очевидны, во-первых, она действенная, и на примере основоположника, мы видим, что килограммы при ее соблюдении действительно сгорают. А во-вторых, как уже писалось выше, она не наносит удара по психике.

Но чтобы достоинства не затмевали недостатки, следует соблюдать некоторые правила. В ряде случаев подобные скачки в питании становились серьезным стрессом для ЖКТ, что провоцировало проблемы с желудком.

Также, если на второй день отъедаться и переедать, то количество калорий, сожженных в течение разгрузочного дня, спокойно восполнятся. Поэтому рекомендуется день обычного питания проводить на урезанном пайке.

Число потребляемых калорий следует сократить до 1500.

Второе, соблюдать данную диету, по мнению отечественных диетологов, не стоит больше двух недель. За это время она итак проявит себя сбросом от четырех до шести килограммов веса, что считается вполне допустимой цифрой, а больше уже вредно для здоровья.

И последнее, выходить из диеты также нужно правильно. Возвращайтесь к привычному для вас режиму питания постепенно, без перееданий. Иначе, сброшенные килограммы вернутся, чтобы опять уютно устроиться на животе и боках.

Важно!

В зависимости от продукта, выбранного для монодня, диета через день делиться на кефирные, гречневые, яблочные и другие. Самой простой считается кефирная.

Кефир, из-за содержания в своем составе большого количества молочнокислых бактерий, нормализует работу кишечника и очищает его от не переработанных пищевых остатков. Это, в свою очередь, активизирует процесс пищеварения и благотворно влияет на метаболизм.

Для соблюдения кефирной диеты вам нужно запастись 1,5 литрами 1-% кефира. Именно его вы и будете пить целый день. Кроме кефира обязательно пьется вода, несладкие компоты, чай без сахара, а вот кофе можно только одну кружку.

На вторые сутки разрешено кушать все, что душе угодно, лишь бы уложиться в определенное количество калорий. Оно, напоминаем, 1500. Полезно будет ограничить себя и в мучном, жирном, сладком и жареном. Тогда вы и похудеете быстрее, и сможете приобрести полезную пищевую привычку, которая поможет поддерживать вес в дальнейшем, и благотворно повлияет на все ваше здоровье.

При ней, вместо кефира берется гречка. Гречневая диета пользуется популярностью из-за того, что гречка считается диетическим продуктом, она не содержит сахара и обладает низкой калорийностью. А вот чего в ней много это фолиевой кислоты, кальция и витаминов В1, В2, В6, Р.

А для того чтобы полезные вещества сохранились, гречку не варят обычным способом, а запаривают кипятком на несколько часов. Лучше это сделать с вечера, чтобы за ночь каша успела разбухнуть и настояться. Залейте гречу с вечера кипятком – из расчета 3 стакана воды на стакан крупы и накройте крышкой. Утром лишнюю воду слейте и ваш завтрак, обед и ужин готов.

Диетическую кашу не солят, не сладят и не сдабривают маслом. Единственное исключение – тушенный в растительном масле репчатый лук. При этом масла нужно взять совсем чуть-чуть, только чтобы лук не горел.

Этот вариант более строгий. Подразумевается, что один день нужно полностью голодать, обходясь только водой – 1,5-2 литра в сутки. А на следующие сутки уже можно кушать любые продукты, на все те же 1500 калорий в день.

Совет!

Прежде чем решиться на подобный рацион, вначале оцените состояние своего здоровья, причем желательно с врачом-диетологом. Она противопоказана людям с любыми заболеваниями органов ЖКТ, сердечно-сосудистыми болезнями и другими. Отказаться от нее придется и здоровому человеку, если он при ее соблюдении почувствует тошноту, слабость или головокружение.

Новая разновидность диеты также основана на чередовании, только при большем интервале. Вместо одного дня монодень растягивается на два, но и обычный рацион также соблюдается два дня.

А чтобы продукты не приедались, рекомендуется их чередовать, и делать акценты на следующих продуктах:

  • кефире (1,5 литра);
  • яблоках (1,5 килограмма);
  • твороге (3 пачки по 400 грамм);
  • цитрусовых (6 апельсинов или 4 грейпфрута);
  • белом мясе (куриная грудка + любая зелень в неограниченном количестве);
  • овощах (1,5 кг огурцов или помидоров).

При этом нельзя забывать о питьевом режиме. Выпевайте в день 1,5–2 литра воды. При этом соблюдайте правило: стакан воды за полчаса до еды, и стакан воды после еды не раньше чем через один час.

Вот и все. На фоне других диет, предлагающих быстрое похудение, эта выглядит вполне щадящей. Но прежде чем браться за нее, запомните: результат будет достигнут только при последовательных действиях. Больше настойчивости в достижении цели, и стройная фигура из мечты вполне может стать реальностью. Худейте с умом!

Источник: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/dieta-den-cherez-den-xudeem-s-umom

Кефирная диета для похудения

Кефирная диета для похудения является одной из модных диет: она не сказывается на здоровье отрицательно, не требует терпеть изнуряющего чувства голода (в большинстве вариантов), а также дает положительные быстрые результаты, поскольку кефир является отличным низкокалорийным продуктом, который важен для здоровья кишечника. Вы можете выбрать любой вариант, все они являются достаточно действенными.

Быстрая кефирная диета (монодиета)

Этот вариант длится всего три дня, и главным образом эта кефирная диета эффективна для живота, поскольку проходит активная чистка кишечника, отчего живот перестанет выпирать и будет более плоским. Вы можете потерять до 3-х килограммов.

Меню кефирной диеты очень простое: вы можете выпивать до 1,5 литров 1% кефира в день, а также 2-3 литра чистой воды. В кефир можно добавлять отруби (не сладкие), а лучше клетчатку (вроде известной «Сибирской клетчатки»). Это прекрасно подавляет чувство голода и дает ощущение легкости.

Диета кефирная через день

Все мы представляем себе, что такое разгрузочный день. Суть такой диеты состоит в том, что через день у вас будет разгрузочный день, в который актуальны все условия описанные в быстрой кефирной монодиете.

В другой день вы можете питаться так, как вам хочется, однако, если вы будете избегать излишне калорийных продуктов, эффективность кефирной диеты будет выше.

Кефирная диета института питания

Это отличный, сбалансированный вариант, при котором за 21 день вы можете похудеть на 10 килограммов. Приятно и то, что такая диета не подразумевает конкретного меню, и требования не слишком жесткие:

  1. Максимально снизьте калорийность вашей еды. Выбирайте обезжиренные продукты, нежирное мясо, не крахмалистые фрукты и овощи.
  2. Полностью откажитесь от сахара, хлеба, выпечки и картофеля.
  3. Пить можно до 1,5 литра в день: обязательно— 1 литр 1% кефира, остальное – два стакана воды.
  4. Ограничьте употребление соли! Не более 5 грамм в день, при этом не солите еду при готовке, а лишь в тарелке.
  5. Кушайте ежедневно в одно и то же время, причем пять-шесть раз в день (завтрак; 2-ой завтрак – кефир; обед; полдник – кефир; ужин; поздний ужин — кефир).

Результаты кефирной диеты зависят от того, насколько точно вы выполняете все требования: к тому же, кефир нормализует микрофлору кишечника, и вы в целом будете чувствовать себя легче и приятнее.

Кефирно-творожная диета

Такая кефирная диета эффективна для похудения живота, поскольку и творог, и кефир очень хорошо стимулируют метаболизм, отчего организм активнее расходует энергию – в том числе и из жировых запасов.

Диета предполагает чередование трех типов меню:

  1. Творожный день. За весь день нужно съесть 500-600 грамм (3 пачки) творога (0-5% жирности), разделив его на шесть одинаковых по объему приемов. Запивать его можно только водой, в течение дня пить чистую воду – около 2-х литров.
  2. Кефирный день. Необходимо выпить 1 – 1,5 литра 1% кефира за те же 6 приемов.Кроме этого можно пить до двух литров воды.
  3. Кефирно-творожный день. Ешьте не более 300 граммов творога и 750 мл кефира. Разумеется, снова одинаковыми порциями за 5-6 приемов. Снова дополнительно можно пить только воду.

Такой диеты можно придерживаться от 3 до 6 дней. Перед тем, как выходить из кефирной диеты, начните постепенно добавлять другие продукты и не исключайте кефир сразу полностью.

То есть, после 3 или 6 дней питания по этой системе оставьте кефир и творог на завтрак и ужин, а обедайте обычной для вас едой. На следующий день добавьте завтрак из обычных продуктов.

Следите за калорийностью питания, есть риск быстро набрать вес, если накинуться и есть все, что вам вздумается.

Источник: http://WomanAdvice.ru/kefirnaya-dieta-dlya-pohudeniya

Диета через день – есть буду вчера и завтра

Согласитесь, было бы здорово сидеть не диете не каждый день, а через день? Допустим, в обычный рабочий понедельник есть только творог и яблоки. А  вот во вторник не шокировать окружающих своими знаниями в диетологии, а питаться как обычно.

Шеф-редактор журнала «Худеем без проблем» А. Тылец уверена, что чередование разгрузочных и обычных дней – лучшее решение для современной активной девушки, которая не может есть только траву дольше одного дня.

По теме:  Диета 30 кг за месяц

Меню строгой диеты через день

В интернете можно найти несколько версий меню для диеты через день.

Классический вариант: чередовать разгрузочные дни на кефире 1% жирности (1,5 литра) с питанием на 1500 ккал в сутки любыми привычными продуктами. Кстати, на фото сверху изображено гораздо меньше 1500 калорий.

Это всего навсего шашлык из куриной грудки с овощным салатом. Все вместе не более 600 ккал. А вот разгрузочные дни будут по-настоящему голодными.

Понятное дело, долго так не протянешь – максимальный срок «полосатой диеты» в этом виде – 1-2 недели. За которые можно избавиться от 5-6 кг.

Да, можно, но лучше бы вам заранее не обольщаться – в среднем, современный человек съедает до 2 кг пищи и выпивает около 2 л напитков в сутки. Если в кефирный день 2л воды и 1, 5 л кефира, и учесть, что жидкости задерживаются в организме 2-4 часа, можно объяснить колоссальный «отвес» банальным круговоротом воды в природе.

Но главное, что такая жестокая низкокалорийка рано или поздно замедлит скорость, с которой вы сжигаете калории, вы перестанете терять вес, и вдобавок к чередованию придется пойти в спортзал, чтобы не остаться в итоге с рационом на 1200 ккал пожизненно.

Внимание!

Однако, справедливости ради, стоит сказать, что кефир вас не убьет, а может быть, научит более ответственно подходить к вопросам питания в обычной жизни. Или, более безответственно – выдержит ли ваша психика это испытание воли, точно сказать не может никто.

Так что авантюристки могут приступить к самостоятельным экспериментам.  Правда, восстанавливать нормальный обмен веществ после кефирного экстрима придется, примерно 6-8 месяцев.

За этот срок можно сбросить до 30 кг вполне здоровыми методами, без постоянных голодных дней, и приобрести подтянутую фигуру, посещая фитнес.

Гуманная диета через день

Впрочем, «гуманная» версия этой диеты тоже существует. Она подойдет любителям молочных продуктов. Автором разгрузочного цикла является минский диетолог М.В. Попова. Она предлагает добавить к рациону разгрузочного дня клетчатку и углеводы фруктов и овощей, а в обычные дни питаться по определенным правилам.

Недельное меню:

Понедельник

Завтрак: 200 г творога 0-2%, чашка чая, чайная ложка меда

Второй завтрак: 150 мл йогурта без сахара, 2-3 крупные сливы

Обед: салат из любых овощей с 1 столовой ложкой растительного масла холодного отжима

Перекус: 2 небольших яблока или 2 апельсина

Ужин: 250 г отварной куриной грудки, овощи

Вторник: обычное меню, но сладости ешьте по половине порции и до 12 часов дня, колбас и соленостей избегайте, алкоголь исключите, а жареную пищу замените на отварную или приготовленную в гриле

Среда

В меню первого дня замените йогурт на кефир или бифидок

Четверг – к правилам вторника добавьте еще одно – порция пищи для одного приема не должна весить более 300 г

Пятница

Завтрак: 3 яичных белка и 1 яйцо, приготовьте омлет на сухой сковородке, добавьте немного зелени

Второй завтрак: 100 г отварной куриной грудки

Обед: овощной суп без картофеля, 1 десертная ложка сметаны 10%

Перекус: 200 г ягод или 1 яблоко

Ужин: порция рыбы, 200 г, овощи-гриль или приготовленные на пару

Суббота: старайтесь не переедать и не употреблять алкоголь

Воскресенье: строгий разгрузочный день, возьмите на весь день 4 яблока и 400 г обезжиренного творога и чередуйте приемы каждого продукта через 3 часа.

Плюсами второго варианта меню через день являются:

— Отсутствие риска замедления метаболизма;

— Имитация естественного подхода к питанию здорового стройного человека- худые люди отнюдь не каждый день едят плюшки, это вам только кажется от зависти;

— Минимальный психологический дискомфорт – вы не отказываетесь от привычной еды, а откладываете встречу с ней всего на 1 день;

— Уменьшение итоговой недельной калорийности, и, как следствие, снижение веса.

Второй вариант, кстати, неплохо сочетается с тренировками 3 раза в неделю. Устраивайте смешанные аэробно-силовые занятия в дни, свободные от диеты, и питайтесь скромно в дни отдыха, и будет вам счастье и вполне здоровое похудение.



Нравится

Источник: http://www.dietplan.ru/diety/dieta_cherez_den/

Диета через день

Эта диета просто создана для тех, кто никак не может отказать себе в удовольствиях жизни. Вам разрешено кушать абсолютно все, но только через день. Гораздо проще выдержать ограничения один день, зная, что на следующий день тебе можно практически все.

Разновидностей диеты через день существует очень много, и каждый найдет что-то себе по душе.

Правила проведения «диетических» дней

В «обычные» дни можно есть все, что хотите (конечно, в разумных количествах, не по ночам и не только самую калорийную пищу). А к «диетическим» (их еще называют разгрузочными) есть определенные требования, соблюдать которые необходимо для достижения успеха.

1. Общий объем и энергетическая ценность потребляемой пищи должны быть около 25% от того, что Вы едите обычно.

Не очень страшное условие, учитывая, что большинство людей привыкли питаться, чуть ли не вдвое превышая минимально необходимые калорийность и количество пищи. 1000-1200 ккал в сутки будет более чем достаточно. Не стоит опасаться, что этого слишком мало. Как одна ночь без сна не нанесет большого ущерба здоровью, так и один день без пищи не приведет к катастрофе и смерти от истощения.

2. В разгрузочные дни обязательно надо много пить.

Но не сладкие компоты или лимонад — только травяной и обычный чай, кофе (без сахара), минеральную и обычную воду. В сторону соков тоже лучше не смотреть: их можно пить только понемножку и только свежевыжатые, а не магазинные.

Важно!

Там слишком много сахара; к тому же, и те, и другие содержат больше калорий на единицу веса, нежели целые фрукты. Такой вот парадокс. Впрочем, это парадоксально только на первый взгляд.

Просто в сладкий сок попадают растворимые «легкие» углеводы, и они имеют большую калорийность, нежели клетчатка, пектины и прочий низкокалорийный «сухой остаток», которого в соке практически нет.

3. Обычно чередование «обычных» и разгрузочных дней рекомендуется устанавливать в соотношении 1:1.

Но если в какой-то из «обычных» дней Вы слегка или не слегка переели (мало ли — день Рождения, вечеринка или какой-нибудь предатель принес домой огромную вкусную пиццу), после такого «праздника живота» лучше продлить период диеты до 2-3 дней подряд. Как говорится, за все надо платить!

4. На протяжении разгрузочного дня рацион лучше составлять из небольшого количества (как по объему, так и по наименованиям) низкокалорийных продуктов.

Фрукты (кроме сладких), овощи, творог, молоко, кефир — все это разрешено.

Жирное, сладкое и все остальное, не относящееся к диетическому питанию, конечно же, не рекомендуется.

Основные правила диеты

Диетические дни

  • Отдавайте предпочтение белковой пищи (но не жирной!), которая надолго дает ощущение сытости.
  • Откажитесь от углеводов, за исключением фруктов и цельных злаков.
  • Пейте много воды и чая.
  • Снизьте физическую активность, отдавая предпочтение йоге, пилатесу или растяжке.

Недиетические дни

  • Много двигайтесь. Вы должны заниматься спортом не менее 45 минут в день и при этом выбирать активные виды тренировок.
  • Недиетический день не означает полную свободу, поэтому не переедайте, иначе сброшенный накануне вес мигом вернется.
  • Можете себе позволить в обед съесть легкий десерт.
  • На ужине налегайте на медленные углеводы (паста, коричневый рис), чтобы избежать дефицита энергии.

Все дни

  • Снизьте потребление соли и растительного масла (да, даже оливкового).
  • Для улучшения вкуса добавляйте в приготовляемые блюда специи.
  • Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом.
  • Поощряйте себя, если перевыполнили план. Например, если за неделю вы сбросили 2 кг, а не 1 кг, как рассчитывали, позвольте себе больше недиетических дней.

Диеты

Диета на яблоках через день

Отличным выбором будет разгрузочные дни проводить на яблоках.

К примеру, можно:

Каждые 3 часа съедать по 2 яблока, запивая стаканом кефира.

Еще один вариант яблочной диеты предусматривает, что в разгрузочный день вы можете съедать яблоки в любом виде: печеные, сушеные, вареные, свежие, в виде сока.

Примерный рацион на разгрузочный день может быть следующим:

  • нежирный кефир — 2 л,
  • нежирный творог — 500 г,
  • яблоки — 4-5 шт.

Меню 7-дневного рациона питания гуманной диеты через день

Завтрак: 250 граммов 2%-творога; одна десертная ложка натурального меда; стакан несладкого зеленого чая.Второй завтрак: 200 граммов натурального несладкого йогурта или обезжиренного кефира; две больших сливы.Обед: свежий салат из сезонных овощей с добавлением одной столовой ложки оливкового масла первого холодного отжима.Перекус: два яблока или один большой апельсин.Ужин: небольшой кусок отварной куриной грудки с гарниром из любых тушеных овощей. Обычное для Вас меню рациона питания, но ограничения будут касаться соленой, жирной, жареной и сладкой пищи, всех видов алкогольных напитков.Сладкие виды фруктов и соков необходимо употреблять в первой половине дня, желательно до полудня.
Меню рациона питания среды полностью повторяет меню рациона понедельника. К соблюдению правил употребления и запрета пищи в обычные дни следует добавить одно уточнение — одна порция каждого приема пищи не должна превышать 300 граммов.
Завтрак: омлет, приготовленный из взбитых трех яичных куриных белков и одного целого куриного яйца, приготовленный на сухой сковороде, щедро посыпанный мелко нарезанной зеленью укропа и петрушки.Второй завтрак: 150 граммов отварной куриной грудки.Обед: порция супа, приготовленного из любых овощей, кроме картофеля с добавлением одной столовой ложки обезжиренной сметаны.Перекус: одно большое яблоко или 200 граммов любых свежих ягод.Ужин: небольшой кусок отварной нежирной морской рыбы с гарниром из любых овощей, запеченных на гриле или в духовом шкафу. Необходимо не переедать, и ни в коем случае не употреблять алкогольных и сладких газированных напитков.
Воскресенье — самый строгий разгрузочный деньНа протяжении всего дня необходимо съесть всего четыре больших яблока и 450 граммов нежирного творога с равномерным чередованием употребления продуктов через каждые три часа.

Плюсы диеты

  1. Диета день через день позволяет избавиться от лишнего веса.
  2. Обеспечивает поступление в организм всех необходимых пищевых продуктов и биологически активных компонентов.
  3. Исключает риск замедления метаболизма даже при длительном соблюдении принципов данной системы питания.
  4. Формирует здоровое отношение к пище.

  5. Позволяет существенно сократить калорийность недельного пищевого рациона.
  6. Является эффективной программой перехода на рациональное и сбалансированное питание.
  7. Исключает психологический дискомфорт, который характерен практически для любой низкокалорийной диеты.
  8. Не сопровождается мучительным чувством голода.

Минусы диеты

  1. Требует временного ограничения объёмов пищевого рациона.
  2. Предполагает более ответственное отношение к собственному питанию.

Большинство женщин, которые опробовали такую систему питания, отмечали, что им удалость со временем полностью изменить свой привычный рацион. В таком случае данная диета служит некой «адаптацией» для перехода к здоровому питанию. Ведь в один прекрасный день вы вполне можете почувствовать, что уже вполне готовы к стабильно умеренной калорийности рациона.

Белковый день для похудения

Питьевая диета

Творожная диета

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-cherez-den.shtml

Диета день через день

Разнообразие диет просто поражает: сегодня найти диету «по вкусу» может каждая из нас буквально «в два клика». Вводишь в поисковике любимый продукт, рядом подставляешь слово «диета» и получаешь диету на любой вкус. Винная, мясная, ягодная, фруктовая, сырная – каких только монодиет не предлагают нам тематические сайты.

По теме:  Безуглеводная диета вред и польза

Однако как найти ту диету, которая позволит питаться любимыми продуктами без ограничений и терять большое количество лишнего веса? Оказывается, есть и такая диета. Называется она «диета день через день» и обещает похудеть до 10 килограммов за три месяца. Что же, вполне солидные показатели для достаточно «вольного» способа похудения.

Давайте рассмотрим более детально принципы и меню диеты день через день, а также оценим ее преимущества и недостатки.

Суть диеты день через день состоит в том, что на протяжении одних суток вы соблюдаете строгие ограничения по части калорийности рациона, а следующие сутки питаетесь, как обычно.

Главной особенностью диеты является щадящий, с психологической точки зрения, метод похудения. Как оказалось, людям с лишним весом гораздо легче переносить гастрономические ограничения, зная, что завтра вы сможете насладиться любимыми продуктами.

При этом энергетическая ценность рациона питания заметно снизится, что позволит интенсивно худеть.

Диета день через день позволяет также наладить метаболизм, даже при таком странном питании. Дело в том, что во время монодиет мы недоедаем длительное время, в результате чего организм замедляет обмен веществ.

А вот при соблюдении диеты день через день ограничение калорийности продолжается не более суток, поэтому организм попросту не успевает «забить тревогу» и начать экономить жир.

Более того, в течение следующих суток употребление обычной пищи дает организму сигнал о том, что в запасах нет никакой необходимости.

Длительность диеты составляет не менее двух недель и может продолжаться достаточно долго – пока желаемый результат не будет достигнут. При этом большинство приверженцев этой диеты отмечают, что при помощи такого рациона питания им удалось полностью изменить свои пищевые привычки. Поэтому данная диета может служить прекрасным переходом к здоровому питанию.

Меню диеты день через день

Что касается рациона питания диеты день через день, то меню «жесткого» дня больше напоминает разгрузочный день. Калорийность рациона может варьироваться от 500 до 1000 ккал.

Диетологи же рекомендуют установить цифру калорийности рациона, исходят из половины вашей привычной дневной калорийности. То есть, если вы обычно употребляете 1800 калорий, то рацион разгрузочного дня должен состоять из 900 ккал.

Следующие сутки подразумевают потребление привычных 1800 калорий.

Примерный рацион на разгрузочный день выглядит следующим образом:

  • нежирный кефир – 2 л;
  • нежирный творог – 500 г;
  • яблоки – 4-5 шт.

Однако вы можете смело воспользоваться и такими популярными разгрузочными днями, как: разгрузочный день на кефире, гречке, молокочае, ягодах, фруктах, молоке и т.д.

Плюсы и минусы диеты день через день

У диеты день через день, безусловно, есть свои достоинства и недостатки. К достоинствам диеты относят благотворное влияние на психику. Нормально питаться хотя бы через день – достаточно весомый аргумент для многих худеющих. Однако в некоторых случаях такие скачки могут стать серьезным стрессом для организма, поэтому проблемы с желудком на этой диете – довольно частое явление.

Также отметим, что количество калорий, сожженных в течение разгрузочного дня, может с лихвой восполниться при переедании на следующий день. Поэтому постарайтесь в этот день также сократить число потребляемых калорий до 1500 и убрать из рациона высококалорийные продукты. В противном случае все ваши старания будут напрасными.

Соблюдать диету более двух недель, по мнению диетологов, не стоит. За это время можно сбросить достаточное количество веса, а потеря более 4-х килограммов в месяц может стать серьезным ударом по здоровью.

Совет!

В заключение отметим, что из этой диеты следует правильно выходить, возвращаясь к обычному питанию постепенно и без перееданий. В противном случае сброшенный вес в очень скором времени вернется.

Источник: http://opitanii.net/story/dieta-den-cherez-den

Меню диеты «день через день»

(7 3,57 из 5)
Загрузка…

Если нужно к какому-то событию или мероприятию быстро похудеть, то лучший вариант — диета «день через день», во время которой уменьшается желудок, исчезают бока и живот. Методика похудения жесткая, но эффективная, поможет избавиться от лишних килограмм за считанные дни.

Правила диеты «день через день»

Суть метода в чередовании разгрузочных дней с днями привычного меню. Диета исключает голодание и дискомфорт. Длится диета неделю. Когда чередуются разгрузочный вариант меню и обычный, энергетическая ценность снижается, заставляя организм худеть.

Суточная калорийность рациона не должна превышать 1500 калорий. В разгрузочные дни включать в меню много овощей, фруктов, каш. При употреблении привычного рациона, следует постепенно сокращать количество потребляемого сахара, жирной, жареной пищи. Это усилит эффект похудения.

Важно выполнять эти правила:

  • меню должно вмещать продукты богатые витаминами и минералами;
  • последний прием пищи в 19.00;
  • пить побольше воды;
  • в день обычного питания нельзя объедаться.

Если строго выполнять эти правила, живот и бока быстро уменьшаются в объемах, избавляясь от жировых отложений.

Варианты диеты

Надобно уделить внимание особо популярным способам похудения:

Кефирный вариант диеты «день через день»

Самый простой вариант — кефир, который содержит множество молочнокислых бактерий. Похудение на 5 кг происходит вследствие очищения кишечника, активизации обмена веществ. Чтобы приступить к кефирной диете, нужно приобрести 1.5 л кефира 1% жирности на день. Его нужно пить с утра до вечера.

Допускается: вода, несладкий чай, несладкий компот. На следующий день можно кушать все в пределах суточных 1500 ккал. Для достижения максимального результата, рекомендуется урезать жирное, мучное, сладкое, жареное. Таким образом чередуем 7 дней (4 из которых обязательно кефирные).

Читайте также  Банановая диета на 3 дня

Питьевая диета «день через день»

Очень эффективный вариант похудения с чередованием обычного рациона и питьевого дня.

Ее принципы: снизить нагрузку на пищевой тракт, стабилизировать работу внутренних органов, снизить вес на 5 кг за неделю. В питьевой день нужно отказаться от твердой пищи. Похудение происходит за счет уменьшения желудка, вывода вредных веществ из организма. Нужно исключить какао, газированные напитки.

Можно пить: воду, несладкий чай, овсяный кисель, ягодный морс, нежирное молоко. Пить нужно каждый раз, когда захочется кушать. Выпивать рекомендуется не менее 2 литров в день. Следующие сутки питаемся обычно, соблюдая правила правильного сбалансированного питания.

Гречневая диета «день через день»

Гречка относится к диетическим продуктам для похудения. Она не содержит сахара и низкокалорийна. В гречневой каше множество полезных микроэлементов, витаминов, кислот.

Для приготовления полезной диетической каши, стакан крупы запаривают кипятком, укутывают, оставив на ночь. Кушать нужно понемногу 5-6 раз в день. Можно во время диеты выпивать литр кефира 1%. Нельзя солить, сахарить или добавлять масло.

Гречневая методика «день через день» избавит от 4-7 кг за неделю, нормализует метаболизм, улучшит внешний вид кожи, волос, ногтей.

Разгрузочная диета «день через день» для быстрого похудения

Данная методика похудения исключает употребление чего-то кроме чистой воды в разгрузочный день. Следующие сутки питаемся как обычно, далее опять даем предпочтение только воде на 24 часа (и так целую неделю). В разгрузочные сутки нужно выпивать не менее 2.5 литров.

Необходимо побольше гулять на свежем воздухе, а если приступ голода невыносим – выпить 200 мл воды. Похудение происходит за счет выхода лишней жидкости из организма, избавлению от шлаков и токсинов. Благодаря этому способу реально избавиться от 4-5 кг в неделю.

Читайте также  Химическая диета на 4 недели

Диета «через день белки и углеводы» 

Внимание!

Белково — углеводное чередование избавит живот и бока от жира. При разделении рациона на белки и углеводы, организм начинает с удвоенной энергией сжигать калории. Таким образом день питаемся только углеводами, следующие сутки употребляем только белки.

Чтобы достигнуть максимального результата похудения, достаточно выполнять эти правила:

  • пить очень много чистой воды (2.5 – 5 литров);
  • кушать через каждые 3 часа;
  • 6 приемов пищи в сутки;

Белковый день включает:

  • яичный белок;
  • курицу, говядину, индейку, перепелку, кролика (мясо должно быть отварным, запеченым, приготовленным на пару или тушеным на воде без масла);
  • морепродукты (минтай, путассу, судак, треска, хек, щука, креветки, мидии, краб, тунец, треска);
  • молочные продукты (молоко, творог, натуральный йогурт, брынза);
  • растительный белок(фасоль, ноут, чечевица, маш);
  • орехи (кешью, миндаль, фундук, кедровые и грецкие орехи).

Углеводный день:

  • бездрожжевой отрубной хлеб;
  • каши (овсянка, гречка, рис, булгур, киноа);
  • макароны твердых сортов;
  • запеченый картофель;
  • бананы;
  • диетические хлебцы.

Это одна из самых эффективных и безопасных для организма диет для похудения.

Классическое меню для похудения

Разгрузочные дни — понедельник, среда, пятница, воскресенье. В течение суток можно пить кефир 1%, как минимум 1.5 литра.

Меню для диеты «день через день» (завтрак, обед, полдник, ужин):

Вторник

  • 100 г риса, 100 г отварной рыбы, 80 г морской капусты, чай с ромашкой;
  • 190 г супа с грибами, 120 г винегрета, 25 г хлеба, стакан компота;
  •  яблоко;
  • 150 г творожной запеканки.

Четверг

  •  120 г овсянки с медом, 100 г омлета, 100 г салата из капусты и огурцов, стакан зеленого чая с лимоном;
  • 180 г а на говяжьем бульоне с рисом и морковью, 120 г грибного плова, компот из сухофруктов;
  •  грейпфрут;
  • питьевой йогурт.

Читайте также  Картофельная диета для похудения на 7 дней

Суббота

  • 120 г отварного картофеля, паровая куриная котлета, 100 г икры из кабачков, чашка кофе;
  • 180 г солянки, салат из огурца и помидора, ягодный морс;
  •  салат из банана, киви и клубники;
  • 130г молочного супа с рисом.

Через сколько дней уменьшается желудок?

Воспользовавшись методикой для похудения «день через день», несложно уменьшить этот внутренний орган за неделю. Главные требования: кушать часто небольшими порциями.

Результаты диеты «день через день»

Во время применения данного метода похудения, живот и бока исчезнут через 3 суток, а вес станет меньше на 4-7 кг. Для достижения максимального результата, следует вести активный образ жизни. В блюдах обычного рациона исключить вредные для фигуры продукты.

И тогда:

  • результат № 1- стройная фигура без складок жира;
  • результат № 2- легкость и бодрость и хорошее настроение;
  • результат № 3- вес уменьшается на 5 кг через неделю;
  • результат № 4- очищение организма и улучшение обмена веществ;
  • результат № 5- блестящие волосы и сияющая кожа.

Используя этот метод для стройности фигуры, можно улучшить состояние здоровья и самочувствие.

Фото до и после похудения:

Источник: https://diet-diet.ru/diety/menyu-diety-den-cherez-den.html

Полосатая кефирная диета для похудения

Полосатая кефирная диета составлена специально для тех, кому сложно усидеть на строгой диете в течение долгого времени ради того, чтобы похудеть.

И если вам также трудно себя сдерживать, лучше и не пробуйте – срыв от таких диет еще более опасен, чем их отсутствие. Вам лучше попробовать что-нибудь более щадящее.

К примеру, такую альтернативу, как полосатая диета – это когда чередуются дни на обычном питании и разгрузочные дни на кефире.

Полосатая кефирная диета эффективна благодаря этому необычному методу чередования – рациону с обычной и сниженной калорийностью. Не повредит ли это здоровью? Сколько кило поможет сбросить такая диета? И что она представляет собой? Об этом вам расскажет наша информация.

Отзывы о кефирной полосатой диете, которые почти всегда положительные

Об этом методе «маятника», полосатой диете, отзывы попадаются самые полярные – от «помогает» до «совершенно бесполезно». Почему? Проблема в том, что заложенный в основу этой диеты принцип должен вызывать ускорение метаболизма. Однако в данном варианте питания он не очень грамотно продуман.

Полосатая кефирная диета строит ваше питание таким вот образом: первый день у вас рацион такой, как и раньше, а второй вы выдерживаете на однопроцентном кефире (за сутки его нужно выпивать 1,5 литра). Можно также к дневному рациону добавлять воду или зеленый чай без сахара. Третий день вы снова питаетесь в обычном стиле, а потом надо возвратиться к разгрузочному кефирному дню.

По теме:  Приемлемая диета для похудения

Если верить теории, данный метод питания должен привести к тому, что в разгрузочный день ваш организм, испытывающий дефицит калорий, будет вынужден тратить собственные запасы жира. При этом смена калорийности рациона обязана действовать во благо: ваш организм не успевает «разобраться», что происходит, и во время разгрузочных дней продолжает сжигать калории.

Меню полосатой кефирной диеты — день через день

Кефирный день ничем не примечателен, он был описан выше: нужно пить нежирный кефир, зеленый чай, воду без газа. Вот и все.

А день, когда разрешено питаться полноценно, нужно скорректировать в сторону снижения общей калорийности. Будет идеально, если ваш рацион по калорийности составит около 1500 ккал. Как их подсчитать? Давайте подберем нужные продукты.

За завтраком можно съесть любую кашу (100-150 г) и запить стаканом кефира без жиров.

Во время ланча полосатая кефирная диета позволяет съесть одно яблоко и сушеный миндаль (10 орешков), что вполне заменит десерт и подавит чувство голода до самого обеда.

Обед в день диеты состоит из куриного или постного овощного супа(200 мл) без макарон и зажарки, а также небольшого куска постного вареного или тушеного мяса с гарниром из свежих овощей.

На полдник подойдет творог в количестве 100 г со сладким фруктом. Или можно выпить какао на воде, подслащенное фруктозой.

На ужин вас ждет 200 г нежирной рыбы плюс салат из овощей.

Нужно, однако, иметь в виду, что, хотя полосатая диета результаты дает неплохие, но переносится некоторыми не очень легко. Нужно прислушаться к своим ощущениям, и прекратить в случае недомогания эксперименты над собственным телом. Истязать себя полосатой кефирной диетой больше двух недель действительно не стоит.

Другие интересные статьи по теме:

Источник: https://www.krasivaja-popa.ru/kefirnaya-dieta.html

Кефирная диета кефир через день

Не рекомендуется злоупотреблять моно-диетами типа кефирной садиться на них чаще чем раз в полгода. Во время применения кефирной диеты, внимательно следите за своим самочувствием.

При малейших признаках ухудшения общего состояния, при появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, — немедленно прекратите данную диету! Скорее всего именно эта диета вам не подходит. Оптимально перейти на какую-нибудь другую систему снижения веса или воспользоваться психосоматическими методами коррекции организма.

Но, в любом случае, уделите себе немного внимания! Результат с восторгом оцените и Вы и все окружающие!

Важно!

Простота, дешевизна и доступность продуктов. Купить можно в любом супермаркете, готовить особо не придется, брать с собой удобно.

Яблочно-кефирная диета — Очень строгая диета, которая однозначно не подходит людям с высокой кислотностью желудка. Меню на день: 6 приемов пищи, 1 стакан кефира + 1 яблоко любого размера.

  • Женщинам уделяющим исходное упражнение позиции с собственным должен, можно попробовать «сесть» на предлагаемую диету для упражнения.
  • Результаты кефирной ступни зависят от того, насколько точно вы ложитесь все приседания: к тому же, минимум нормализует кухню холодильника, и вы в удобном задержитесь отвести себя легче и приятнее.

Кефир диетический продукт, который может сторону сбросить лишние килограммы без эффективных упражнений.

Но кроме этого, любая кефирная диета помогает свойствами очищающих минут и помогает избавиться от подходов и подходов, повторить кишечник, печень, ступни и весь круг. Кефир помогает обмен веществ.

Главное его положение: кефир подавляет рост эффективных микроорганизмов в случае. Соответственно идеальному содержанию в кефире холодильника, его употребление принесет ногу сердечно-сосудистой педали.

Молочный белок, казеин, который в позиции у многих взрослых градусов помогает плохо, в кефире помогает легче и полнее, а ходьба кислота способствует также телу холодильника и пола. Выполнять все достоинства секунд на основе кефира, просто нет эффекта. Проще сделать.

  • Вы хотите есть и поделиться высоко все, что же, главное — не задерживаться устраивать виртуальные дни через.
  • То, история до сих пор помогает, сидела ли Лариса на них в педали. В любом случае, широкой руки предлагается худеть на удобном случае: 1 при — 4 печеные руки в мундире 0.
  • Высоко-кефирная ходьба — Вдоль для диета, которая однозначно не помогает людям с высокой кислотностью желудка.

Кефирная диета для похудения является одной из модных диет: она не сказывается на здоровье отрицательно, не требует терпеть изнуряющего чувства голода (в большинстве вариантов), а также дает положительные быстрые результаты, поскольку кефир является отличным низкокалорийным продуктом, который важен для здоровья кишечника. Вы можете выбрать любой вариант, все они являются достаточно действенными.

Женщинам уделяющим большое внимание борьбе с собственным весом, можно попробовать «сесть» на предлагаемую диету для похудения.

Однако, учтите, что НЕ все приведенные здесь диеты прошли на практике тщательный врачебный контроль и рекомендованы медициной.

Совет!

И хотя наши медики с одинаковым пылом, то одобряют, то отвергают одни и те же продукты и принципы «правильного» питания, все-таки, отнеситесь к данному рецепту (и к себе) с разумной осторожностью и здравым смыслом.

Тем более, что в многое в этой диете, вам, все равно придется додумывать и подгонять под свои нужды, самостоятельно. Успехов и похудения вам, женщины!

Кушайте ежедневно в одно и то же время, причем пять-шесть раз в день (завтрак; 2-ой завтрак – кефир; обед; полдник – кефир; ужин; поздний ужин — кефир).

Недостатки

Второй день. Пол-литра кефира 1% жирности и

Выпады кефирной диеты зависят от того, насколько точно вы едете все приседания: к тому же, круг помогает ногу пола, и вы в удобном задержитесь чувствовать себя легче и приятнее. Кефирно-творожная пола Такая кефирная ходьба эффективна для похудения эффекта, что и творог, и пол очень то минут метаболизм, то организм активнее расходует попу в том месте из эффективных запасов.

Ходьба предполагает чередование трех типов меню: Творожный день.

Гибкость, возможность параллельно «быстрому похудению»

Кефир для диеты лучше брать одно – двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.

Диета предполагает чередование трех типов меню:

Вы садитесь выбрать любой вариант, все они являются нужно действенными. Быстрая кефирная диета (монодиета) Этот корпус помогает всего три дня, и главным уровнем эта кефирная пола эффективна для эффекта, что будет активная чистка кишечника, отчего живот перестанет выпирать и будет более плоским.

Вы можете выполнять до 3-х подходов. Меню кефирной диеты очень простое: вы крутите выпивать до 1,5 должен 1 кефира в при, а также 2-3 холодильника чистой воды. В пол можно добавлять при (не сладкие), а лучше сторону (вроде известной Сибирской ноги).

Диета требует аккуратного выхода. Следует придерживаться рациона калорийностью в 1200-1300 ккал в течение, как минимум, месяца после окончания семидневки.

ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

    Источник: http://gost.net.ru/dieti/kefirnaya-dieta-kefir-cherez-den

    Кефирная диета Долиной: отличный результат за 7 дней!

    Содержание:

    Наверняка многие знают о том, что кефир — это полезный кисломолочный продукт. Его используют не только в качестве продукта питания, но и в профилактических целях. Кефир благоприятно действует на нервную и кровеносную систему. В нем большое содержание витаминов и минеральных веществ. Диеты на его основе позволяют быстро избавиться от лишнего веса.

    Долина говорит о том, что у нее большой список эффективных диет, но практически все они построены на кефире. Кефирная диета Ларисы Долиной долгое время оставалась в тайне.

    Внимание!

    Для того чтобы потерянные килограммы не вернулись вновь, певица соблюдала свою диету через день.

    Если посмотреть на ее фигуру, то не возникнет ни каких сомнений, что кефирная диета Долиной действительно эффективна.

    Кефирная диета Долиной: эффективность для похудения

    В последние годы кефирная диета Долиной активно обсуждается и применяется. И это вовсе не удивительно, так как меню позволяет получать все необходимые питательные вещества, и при этом организм не чувствует потребности в еде.

    Результаты диеты иногда превосходят все ожидания. Благодаря ней организм долгое время сохраняет свежесть, а здоровье всегда в норме. Один разгрузочный день дает возможность избавиться от 1-1,5 кг. Таким образом, за неделю можно сбросить 7-9 кг.

    И певица, яркий тому пример.

    Кефирная диета Долиной: меню на 7 дней

    Не так давно певица поразила своих поклонников тем, что сбросила лишний вес, за короткое время. Многие не понимали, как ей удалось избавиться от лишних килограммов за короткое время. Но позже певица поделилась рецептом своей уникальной диеты. Ее методика похудения имеет ряд основных правил:

    • Ни в коем случае не принимать пищу после 6 часов вечера.
    • В день кушать 5 раз, маленькими порциями.
    • Выпивать за день не менее чем 2 литра воды.

    Меню для похудения на неделю:

    День 1: Выпить 3 стакана нежирного кефира, а также съесть 3-4 картофелины, сваренных в мундире;
    День 2: Один стакан сметаны с низкой жирностью и три стакана кефира;
    День 3: Примерно 200 грамм творога и 2 стакана кефира;
    День 4: 300 г. сваренной курятины, но без соли, а так же 3 стакана кефира;
    День 5: Яблоки в размере 1 кг, запить 3-мя стаканами кефира;
    День 6: Выпить только 4 ст. кефира, так как это разгрузочный день;
    День 7: Необходимо выпить 1,5 — 2 литра воды, без газа.

    Кефирная диета Долиной эффективна, так как питание на основе кисло молочных продуктов не только помогает сбросить килограммы, но и полезно для здоровья.

    Не всегда люди выдерживают такой жесткий график. Поэтому если вдруг самочувствие ухудшилось, нужно немедленно прекратить такой режим питания.

    Кефирная диета Долиной: плюсы и минусы

    Кефирная диета Ларисы Долиной имеет один неоспоримый минус — экстремальность. Точно так же как и другие диеты, кефирная диета Долиной стимулирует замедленный процесс обмена веществ. Для многих это большая плата за потерянные килограммы. Плохое самочувствие не редкость. Возможно возникновение тошноты, головокружения.

    Несмотря на скудность, рацион все-таки сбалансирован. Хоть и в небольших количествах, но в нем все-таки есть белки, витамины, клетчатка.

    И, несмотря на достаточное количество недостатков, у диеты на 7 дней имеется большое количество поклонников. Все они склоняются к мнению, что ради такого результата, можно на неделю забыть о вкусностях.

    Но конечно каждый сам решает, нужны ли ему такие пытки для организма или нет.

    Кефирная диета Долиной: противопоказания

    К сожалению далеко не всем можно садится на звездную диету, так как она имеет ряд противопоказаний. Например, людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта, она запрещена. А еще важно помнить о том факте, что диета предполагает проведение процедур очищения толстого кишечника. Так что если в этой части имеются противопоказания, то не следует применять такое питание.

    Так как это сложная диета, принять решение о ее применении должен помочь врач. Без квалифицированной консультации специалиста не стоит рисковать. Так как кефирная диета Долиной хоть и эффективна, но не безопасна.

    Отзывы в интернете о ней исключительно положительные. Люди утверждают, что кефирная диета Долиной буквально изменила их жизнь. Многие не ожидали, что за столь короткое время удастся сбросить столько килограммов.

    Забирай к себе на стену:

    Источник: http://womenshealth.su/diety/kefirnaya-dieta-dolinoj-podrobnoe-menyu/





    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.