Кефирная диета для мужчин

Содержание

Диета для мужчин — как убрать живот?



Мужчины не претендуют на уровень осведомленности женщин в сфере диет и похудения, однако сегодня для представителей сильной половины человечества совсем не стыдно заявить, что он – на диете. Такое решение может основываться на трех вещах:

  • проблемы со здоровьем из лишнего веса;
  • желание усовершенствовать фигуру;
  • или просто заботливой жене надоел «пивной животик».

В любом случае, мы представляем вашему вниманию наиболее действенные диеты для мужчин, чтобы убрать живот.

В чем разница?

Диета для мужчин от живота может содержать намного больше калорий, чем женский аналог. Причина в обмене веществ.

Мужчинам можно потреблять в больших количествах углеводы (медленные), так как их метаболизм не превращает их в жиры с такой молниеносной скоростью, как женский организм.

Они могут употреблять алкоголь (250 г в день), а суточная норма калорий может достичь от 1600 до 2000 ккал (при активном образе жизни). Однако сегодня мы предложим мужчинам строгие диеты для похудения живота в кратчайшие сроки.

Кефирная диета

Внимание!

Прежде всего, кефирная диета для мужчин. За день вы можете выпивать до 2 л кефира, в 5-6 приемов. Больше ничего. Продолжительность диеты – 3 дня, не более. Однако если вы добавите к кефиру потребление фруктов и овощей, то можете растянуть диету до 5-6 дней. Противопоказанием является любое заболевание ЖКТ.

Гречневая диета

Вторая по популярности и менее строгая, но не менее эффективная для мужчин – гречневая диета. С помощью гречки за неделю можно скинуть до 10 кг, а потреблять ее можно в любых количествах.

Заливаем с вечера гречку кипятком, утром сливаем воду и едим (без варки). Так на протяжении целого дня. Дважды в день в гречку можно добавлять нежирный кефир, один два раза в неделю – добавляем йогурт, фрукты.

Последний прием пищи за 4 часа до сна, а если жутко хочется поесть – выпиваем стакан кефира.

Какую бы диету вы не выбрали, запомните: самая лучшая диета для мужчин – это спорт. Можно добиться экспресс результатов на монодиетах, которые мы предложили вам, однако результат исчезнет так же быстро, как и произошло похудение.

Если вам нужно похудеть срочно, гречневая и кефирная диета – идеальный вариант. Но после подобной диеты необходимо сохранять результат с помощью физической активности и правильного питания. Откажитесь от лифта, если на работу ходить далеко, выходите на несколько остановок раньше, а во время длительного сидения делайте иногда пятиминутные перерывы на зарядку.

Диета для мужчин для похуденияПри похудении мужчин нужен комплексный подход, в который входят регулярные нагрузки, здоровый образ жизни и правильное питание. В этой статье мы расскажем о наиболее эффективной диете для мужчин.
Препараты для набора веса

Нередко для набора веса организму не достаточно своих ресурсов, а если у мужчины еще и очень ускоренный обмен веществ, то даже усиленное питание может быть бессильным. В таком случае прибегают к приему специальных препаратов.

От типа телосложения мужчины зависит результат тренировок, а также, приоритеты в питании, чтобы поддерживать свое тело в форме или же развивать те или иные навыки. В этой статье мы расскажем о существующих типах и их особенностях. Гейнер – спортивная пищевая добавка для достижения максимальных результатов, особенно для бодибилдеров. О том, как принимать гейнер для набора массы и какие гейнеры самые популярные, расскажет эта статья.

Источник: http://kak-bog.ru/dieta-dlya-muzhchin-kak-ubrat-zhivot

Кефирная диета для похудения на 10 кг за неделю

(4 4,75 из 5)
Загрузка…

Кефирная диета признана одной из самых популярных и эффективных для похудения, не зря ее соблюдают с определенной периодичностью уже на протяжении долгих лет многие знаменитости, например, Лариса Долина, Яна Рудковская.

Кефирная диета позволяет сбросить до 10 кг всего за неделю. Помимо ошеломительного результата, помогает обогатить организм кальцием и витаминами группы A и B, очистить кишечник, нормализовать его микрофлору и вывести шлаки.

Описание диеты

Кефирная диета является одной из самых популярных монодиет. Соблюдается от 3 до 14 дней и позволяет сбросить от 3 до 15 лишних килограммов, очистить организм, избавить от запоров, восполнить дефицит кальция.

Жесткие кефирные диеты длятся 3-7 дней и позволяют похудеть на 3-10 кг. Предварительно необходимо очистить организм от шлаков, нормализовать микрофлору кишечника.

В меню строгой кефирной диеты входят: кефир, свежие и отварные овощи, отварная куриная грудинка без соли, сухофрукты (за исключением изюма), вода.

Важно!

За неделю до начала кефирной диеты организм следует подготовить, сократив суточную калорийность. Выход также должен быть постепенным.

Щадящие кефирные диеты длятся от 10 до 14 дней, в течении которых в меню допускается помимо кефира гречневая каша, свежие и отварные овощи, сухофрукты, отварная говядина, рыба, куриная грудинка.
При этом необходимо придерживаться следующих правил:

  • не есть после 18:00;
  • питаться не менее 6 раз в день;
  • употреблять не более 0,5 л жидкости в сутки (суп, вода, чай);
  • натощак выпивать травяные настои;
  • сократить потребление соли (солить можно исключительно готовую пищу);
  • исключить из своего рациона хлеб, выпечку, сладости.

Список разрешенных продуктов в меню:

  • кефир 2,5%;
  • отварная куриная грудка;
  • отварная говядина;
  • нежирная рыба (отварная или приготовленная на пару);
  • отварные, запеченные и свежие овощи (картофель, морковь, капуста);
  • свежие фрукты (яблоки, груши, айва);
  • сухофрукты (инжир, чернослив, курага, финики);
  • приготовленные на воде без соли каши (гречневая, рисовая, овсяная).

Читайте также  Кефирная диета — меню и рецепты на каждый день

Список запрещенных продуктов в меню:

  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • жареные, копченые, консервированные блюда;
  • острые, перченые, пряные специи и соусы;
  • хлеб и хлебобулочные изделия, макароны;
  • выпечка, сладкие десерты (желе, муссы, мармелад);
  • газированные напитки, алкоголь.

Меню на 7 дней для женщин

Меню кефирной диеты на 7 дней для женщин предполагает ежедневное употребление 1,5 литров кефира (2,5 % жирности), в сочетании с другими разрешенными продуктами. Суточное меню распределяется на пять приемов пищи. Дополнительно рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров очищенной, не газированной воды в день.

Понедельник: кефир + 4-6 картофелен среднего размера (отваренных в мундире);

Вторник: кефир + 05 кг отварной куриной грудинки (без соли);

Среда: кефир + 200 граммов обезжиренного творога;

Четверг: кефир + 200 граммов нежирной рыбы (хек, осетр);

Пятница: кефир + 1 кг яблок + 300 граммов сухофруктов (курага, инжир);

Суббота: кефир + вода (не менее 2 литров);

Воскресенье: кефир + вода.

За неделю до начала кефирной диеты необходимо сократить суточную калорийность своего меню, чтобы подготовить свой организм к стрессу. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00. Выход из строгого недельного рациона должен быть постепенным, понемногу увеличивая ежедневное меню.

Рекомендации для мужчин

Лишний вес у мужчин преимущественно откладывается в верхней части живота, что очень опасно, поскольку именно в этом месте жир находится между внутренними органами (сердцем, поджелудочной железой, печенью), влияя на их ожирение.

Благодаря быстрому обмену веществ, похудеть мужчинам удается намного быстрее, чем женщинам. Соблюдая кефирную диету в течении семи дней можно легко сбросить до 10 кг.

При этом мужчинам необходимо употреблять большее число калорий, нежели женщинам из-за более высокой физической активности и нагрузки, а также большой мышечной массы.

Меню для мужчин при соблюдении семидневной кефирной диеты отличается от женщин тем, что допускается ежедневное употребление нежирных сортов мяса в вареном, запеченном виде, а также приготовленном на пару (говядина, крольчатина, индейка, куриное филе).

Можно употреблять в меню нежирную рыбу, отварные и свежие овощи, богатые клетчаткой, каши на воде без соли (преимущественно гречневую или овсяную). Стоит выпивать натощак настои из трав (липы, зверобоя), а в течении дня выпивать не менее 1,5 литров очищенной воды без газа. В меню предполагается последний прием пищи не позже 4 часов до сна.

При сильном чувстве голода разрешается выпить 1 стакан кефира (1-1,5%) за 2 часа до сна.

Читайте также  Диета доктора Ковалькова — меню на месяц

К противопоказаниям для соблюдения кефирной диеты мужчинам относятся любые заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, повышенная кислотность желудка, панкреатит).

Противопоказания

Кефирная диета противопоказана людям, страдающим:

  • желудочными заболеваниями (гастритом, язвой, повышенной кислотностью);
  • панкреатитом;
  • диареей;
  • метеоризмом;
  • рахитом;
  • почечными заболеваниями;
  • холециститом;

Запрещено придерживаться данного меню в подростковом возрасте, а также
в период беременности и лактации.

Результаты

Благодаря кефирной диете можно сбросить за неделю от 5 до 10 кг лишнего веса. Строгое семидневное меню способствует как похудению, так и полному очищению организма.

Кефир содержит в своем составе калий, кальций, белки, жиры, углеводы, витамины группы A и B, которые легко усваиваются организмом.

На кефирном меню похудели и приобрели роскошную фигуру немалое количество людей, в том числе звезды эстрады и кино, политики, спортсмены. Некоторые результаты похудения действительно поражают:

Источник: https://diet-diet.ru/diety/kefirnaya-dieta-dlya-poxudeniya-na-10-kg-za-nedelyu.html

Гречневая диета для мужчин, чтобы быстро похудеть

Подбирая диету для похудения, мужчины (в отличие от женщин) ориентируются не только на скорость достижения результата и эффективность, но и другие факторы, главным из которых является сохранение мышечной массы.

Особой популярностью у представителей сильного пола пользуется гречневая диета для мужчин для похудения.

Она позволяет в короткие сроки избавиться от 7-10 кг лишнего веса, поэтому становится частым выбором у мужчин, желающих расстаться с ненавистными килограммами.

Насколько вы хотите похудеть? Выберите подходящий вариант:

  • 1-2 килограмма
  • 2-5 килограмм
  • 5-10 килограмм
  • 10-20 килограмм
  • 20 и больше килограмм

Не все знают, как правильно питаться, придерживаясь гречневого меню, чтобы эффект был максимальным, а вред для здоровья – минимальным. Гречневая диета для мужчин для похудения подходит только тем, кто не занимается силовыми тренировками и не стремится набрать мышечную массу.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Гречневая крупа – отличный продукт для мужчин, желающих похудеть. Она содержит много витаминов, железа, кальция, цинка и других макроэлементов, необходимых для мужского здоровья.

Узнайте правильное питание для похудения мужчин меню. Гречка быстро насыщает за счёт большого содержания клетчатки, что позволяет наедаться маленькими порциями и избежать переедания.

По теме:  Последствия диеты дюкана для здоровья

Среди других полезных свойств гречневой крупы можно выделить следующие:

  • очищение кишечника и крови от токсичных веществ и шлаков;
  • повышение гемоглобина в крови, профилактика анемии;
  • улучшение транспортировки молекул кислорода к тканям внутренних органов;
  • обеспечение организма необходимой энергией.

Соблюдая гречневую диету, можно быстро похудеть и уменьшить объёмы, особенно в области живота и боков.

Минусы гречневой диеты

Гречка относится к медленным углеводам, поэтому её потребление должно соответствовать суточным нормам, рекомендуемым для здоровых мужчин.

Избыточное количество углеводов в пище при сниженной общей калорийности с уточного рациона приведёт к тому, что организм будет брать получать недостающую энергию из мышечных волокон.

Это значит, что похудения во время гречневой диеты удаётся добиться не за счёт сжигания жиров, а путём уменьшения мышечной массы.

Совет!

Ещё один минус данной диеты – ограниченность рациона и нехватка витаминов и других полезных и питательных веществ.

Это может привести к ухудшению самочувствия и проблемам с внешним видом, в частности, с кожей, которая теряет свою упругость и становится рыхлой.

Скудный выбор продуктов питания заставляет мужчин столкнуться ещё с одной проблемой – такое меню быстро надоедает, и выдерживать диету становится сложнее.

Обобщив вышесказанное, можно подвести итог следующим образом:

  • гречневая диета не подходит людям, активно занимающимся спортом;
  • соблюдение подобного рациона требует дополнительного приёма витаминов и минеральных добавок;
  • соблюдать гречневую диету для похудения можно не более 14 дней, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Как подготовиться к гречневой диете

Любая диета должна начинаться с очищения организма и кишечника. Это важно, так как скопившиеся шлаки не позволят обменным процессам работать в полную силу, что скажется на эффективности похудения.

Хороший метаболизм – залог успешного избавления от лишнего жира, потом что именно от скорости обмена веществ зависит преобразование жировых молекул для создания энергетического ресурса.

Если метаболизм замедлен, организм будет черпать энергию из мышц, а не из жира.

Для подготовки к диете рекомендуется выполнить следующие действия:

  • за неделю до диеты следует употреблять больше воды (не менее 1,7-2 литров в день);
  • за 2-3 дня следует исключить из меню острую, жареную, копчёную и маринованную пищу (это поможет разгрузить желудок и кишечник и подготовить их к диете);
  • вечером перед первым днём диеты можно приготовить чай с лёгким слабительным эффектом (добавив в него листья кассии или сенны).

Не рекомендуется для очищения кишечника использовать клизмы и принимать препараты слабительного действия. Всевозможные добавки для похудения для мужчин на весь период диеты также следует исключить.

Гречневая диета на 3 дня (строгий вариант)

Как готовить гречку

Гречка для любого из вариантов гречневой диеты готовится всегда одинаково:

  • гречневую крупу вечером промыть;
  • подсушить гречку на раскалённой сковороде (без добавления масел и жира);
  • залить кипятком в пропорции 1:3 (на 1 часть крупы – 3 части кипятка);
  • укутать полотенцем или плотной тканью и убрать в тёплое место.

Диета не допускает использования соли и приправ, но если кушать постный продукт тяжело, можно немножко посолить крупу на стадии обжаривания (подсушивания).

Меню диеты

На протяжении дня мужчине можно есть только гречневую крупу (в любом количестве, до чувства насыщения). Рацион диеты можно дополнить 1 %-ным кефиром (не более 500 мл). Если во время соблюдения диеты мужчин начинают беспокоить головные боли, разрешается съесть 1-2 зелёных яблока средней величины.

Подобное меню является крайне скудным по содержанию питательных веществ, так как практически не содержит белка и жиров. Поэтому соблюдать диету можно не более 3 дней.

В некоторых изданиях можно встретить информацию, что диета рассчитана на неделю. Смотрите также — диеты для мужчин быстрого похудения.

Такая продолжительность может негативно отразиться на здоровье органов пищеварения и работе сердца, поэтому решаться на данный шаг можно только после консультации с врачом.

Гречневая диета для похудения на 5 дней

Этот вариант является более щадящим по сравнению с трёхдневным меню, но придерживаться диеты можно не более 5-7 дней. Она состоит из 4 продуктов и подходит для мужчин, ведущих активный образ жизни. В течение дня можно съедать следующие продукты:

  • гречка – 500 г;
  • яблоки – 3-4 штуки;
  • творог – 200 г;
  • кефир – 250 мл.

Пить желательно обычную воду, но некрепкий чай без сахара также не повлияет на результаты похудения.

Примерное меню диеты на один день

Завтрак: гречка с тёртым яблоком.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: творог (50 г), гречка, стакан кефира.

Полдник: яблоко (можно запечь в фольге).

Ужин: творог, яблоко.

Преимуществом данного рациона является белковый ужин, который отвечает принципам диетического питания для похудения.

Гречневая диета для мужчин старше 50 лет

После 45-50 лет в мужском организме начинаются естественные процессы «угасания», одним из которых является замедление метаболических процессов. Ещё одна проблема этого возраста – снижение половой функции и репродуктивные расстройства. Чтобы избежать подобных проблем, меню гречневой диеты должно быть скорректировано с учётом общих рекомендаций и индивидуальных особенностей.

Общие рекомендации

  • Для поддержания здоровья половой сферы мужчинам необходим цинк и хром, поэтому в меню добавляется немного отварного куриного филе (около 200-250 г) или рыбы (280 г).
  • После 50 лет кости становятся хрупкими в результате вымывания кальция, поэтому важно, чтобы этот элемент поступал дополнительно с продуктами питания. Обеспечить поступление кальция можно, увеличив количество творог до 250-280 г (при этом количество гречки нужно снизить до 350-400 г).
  • Обеспечить хороший метаболизм можно при помощи дробного питания (5-6 раз в сутки), а также добавления овощей в суточный рацион (огурцы, помидоры, морковь, сладкий перец, капуста). Овощи можно есть в свежем виде или готовить гарниры из тушёных овощей с минимальным количеством соли.

Мужчинам старше 50 лет можно использовать более щадящие методы и способы приготовления гречки. Её можно тушить с овощами, делать котлетки или запеканки.

Главное – соблюдать принципы диетической термической обработки и не использовать сливочное и растительное масло в процессе приготовления.

Примерное меню гречневой диеты для мужчин старше 50 лет

Вариант 1

Завтрак: гречневая запеканка с кабачком и помидорами.

Второй завтрак: яблоко, стакан кефира.

Обед: отварная курица и гарнир из тушёных овощей.

Полдник: фрукты (кроме винограда, хурмы и бананов).

Ужин: творог, отварное яйцо.

Перед сном: стакан кефира или молока.

Вариант 2

Завтрак: гречневые котлеты с добавлением куриного фарша.

Второй завтрак: яблоко, стакан молока.

Обед: рыба и овощи, запечённые на гриле.

Полдник: творог с яблоком.

Ужин: гречка с салатом из свежих овощей (разрешается заправить салат ложкой растительного масла).

Перед сном: стакан молока или кефира.

Вариант 3

Завтрак: салат из свёклы и чернослива, гречка.

Второй завтрак: стакан кефира.

Обед: фрикадельки из курицы с гречневым гарниром.

Полдник: печёные фрукты.

Ужин: куриное филе и овощной гарнир.

Перед сном: стакан молока или кефира.

Придерживаясь щадящего варианта гречневой диеты, можно добиться похудения на 5-7 кг за 14 дней. Более длительное применение возможно только после осмотра врача и сдачи анализов на содержание гемоглобина и других важнейших элементов крови.

Источник: http://myzhir.ru/pitanie/grechnevaya-dieta-dlya-muzhchin-chtoby-bystro-poxudet.html

Кефирная диета – верный способ потери веса

Всем женщинам, которые пытались или пытаются сбросить лишние килограммы, хорошо известно, что кефирная диета – это всегда верный способ потерять вес. Много или мало – зависит от индивидуальных особенностей организма и силы воли. заповедь в данном случае – «не навреди».

Жесткая кефирная диета даже здоровому человеку может принести вред, не говоря о больном, для которого она станет опасным испытанием.

Пока же ее главный ингредиент остается более чем доступным для каждой худеющей, женщины, и не только они, будут сидеть на ней, попивая этот, безусловно, полезный кисломолочный напиток.

Эффективна ли кефирная диета?

Внимание!

Кефирная диета, плюсы и минусы которой многократно оговорены и врачами, и сидевшими на ней женщинами, может быть и полезной, и опасной. Если рассуждать общими понятиями и в качестве главного козыря рассматривать потерю лишнего веса, то да, она может помочь похудеть.

Однако эффективность кефирной диеты далеко не так однобока и безобидна, как это может показаться. Потребляя кефир, мы даем отдых организму, который, возможно, недавно приобрел несколько лишних килограммов или пережил стресс после очередного переедания своего хозяина.

Кефир, богатый бифидобактериями, помогает наладить работы пищеварительного тракта, очищает кишечник, освобождая его от токсинов, отравляющих весь организм в целом. Если кишечник здоров и работает как часы, это положительным образом сказываясь на иммунитете. Но всякая диета подобного типа имеет свое окончание.

Выход из кефирной диеты может стать решающим фактором, играющим как в ее пользу, так и в поражение этой системы. Немаловажна и длительность этого режима питания, ведь можно очистить кишечник и позволить организму немного отдохнуть, и совсем другое дело – долгое время лишать его необходимых питательных веществ.

В последнем кроется основной вред кефирной диеты, которая способна истощить организм, нарушить работу почек и привести к дисбактериозу.

Безопасная кефирная диета — меню

Наиболее безопасной считается кефирная диета на 5 дней, которая может быть как жесткой, так и облегченной. В первом варианте можно пить только кефир в количестве 1.5 литра в день, во-втором – сочетать кефир с несладкими и некрахмалистыми фруктами и овощами, а также отварной рыбой или птицей. Пятидневная кефирная диета не так опасна, как длительные ее вариации или более жесткие.

Фрукты и овощи помогают насытить организм витаминами и энергией, а белое мясо дает организму ценный белок и позволяют продлить чувство сытости.

Важно!

Разумеется, и фрукты, и овощи, и мясо должны быть в ограниченном количестве: не более 1,5 килограммов фруктов или овощей и не более 500 г мяса. Между приемами пищи и кефира должно пройти не менее двух часов.

Это несложная кефирная диета для мужчин подходит идеально, ведь сильному полу не всегда легко усидеть на очень строгом малокалорийном питании.

Маленькая хитрость: любая кефирная диета с корицей переносится чуть легче. Ее вкус и аромат уменьшают аппетит, повышают настроение.

Как выйти из кефирной диеты

Чтобы сохранить результат, полученный подобными лишениями, нужно знать, как выходить из кефирной диеты. Выход должен быть постепенным, вне зависимости от типа диеты, на котором вы сидели. В основном все виды этих диет отличаются малым количеством или полным отсутствие сложных углеводов, а также жиров.

Начиная с первого дня выхода нужно постепенно прибавлять к рациону углеводы: на завтрак подойдет овсяная каша, мюсли с молоком, на обед – небольшое количество картофеля, гречневой каши, макаронных изделий твердых сортов. Свежие овощи и фрукты, если их не было, нужно вводить в питание осторожно и малыми порциями, чтобы не «напугать» желудок клетчаткой.

Если они были в диете, их потребление можно немного уменьшить, снижая нагрузку на желудочно-кишечный тракт.

Противопоказания кефирной диеты

Любые хронические заболевания ЖКТ или почек могут стать относительными или абсолютными противопоказаниями. Именно на них приходится огромная нагрузка. Кефирная диета для беременных – сомнительное развлечение, даже одним разгрузочным днем не следует вредить будущему ребенку, о чем скажет любой врач.

По теме:  План диеты для похудения

Кефирная диета на месяц – неразумный вызов своему организму. Кефир можно пить каждый день, например, за два часа до сна. Но кефирная диета переводит организм в другой режим работы с повышенной нагрузкой на кишечник и почки, которые даже после нормального выхода могут дать сбой.

Источник: http://www.womenclub.ru/diet/5058.htm

Кефирная диета: 5 вариантов

О том, что кефир является очень полезным напитком для организма, написано немало. Да и в ваших детских воспоминаниях наверняка есть бабушкины причитания: «Выпей кефирчику — здоровее будешь». Совсем неудивительно, что этот кисломолочный продукт входит в рацион многих популярных диетических программ. Есть диеты, в которых кефир — основной ингредиент. Об этом и поговорим подробнее.

В чем секрет или полезные кефирные свойства

Лактокультуры пребиотиков — это самый важный и полезный кефирный компонент. Чтобы пища хорошо усваивалась, нам необходимы специальные бактерии, с помощью которых микрофлора кишечника может нормально функционировать. Как следствие, укрепляется иммунная система. Поэтому кефир настоятельно рекомендован при:

  • практически всех заболеваниях пищеварительной системы;
  • сахарном диабете;
  • ожирении;
  • болезнях печени и почек;
  • отечности и высоком давлении.

Известный ученый М.Г.  Мечников в своих трудах уверенно говорил о том, что регулярное употребление кефира — самый простой и дешевый способ предотвращения старения. Очищающий эффект кисломолочных бактерий помогает клеткам сохранять молодость дольше.

Какой кефир выбрать?

В зависимости от крепости кефир бывает трех видов:

  1. Однодневный. То есть, слабый. Такой напиток окажет слабительный эффект и избавит от запоров. А следовательно, ускорит процессы выведения шлаков и токсических веществ.
  2. Двухдневный (средний). Такой кефир постепенно будет укреплять вашу иммунную систему и нормализует обменные процессы.
  3. Трехдневный (крепкий). Этот напиток часто используют, как скрепляющее средство. Он воздействует на выработку пищеварительных соков и мягко очищает кишечник.

Выбирая на магазинных полках кефир, стоит запомнить следующие рекомендации.

  1. Кисломолочные продукты должны храниться в отдельном холодильнике при температуре 2–4 градуса по Цельсию.
  2. Обращайте ваше внимание на целостность упаковки. Если вы заметите царапины, замятые углы или грязь, откажитесь от покупки.
  3. Помните, что самым полезным кефир считается только в первые три дня после разлива, поэтому внимательно смотрите на срок изготовления.
  4. Выбирайте продукт местного производства. В этом случае вероятность купить свежий и полезный кефир возрастает.

Диета кефирная: меню

Любая кефирная диета является очищающей. Она поможет очистить кишечник, печень, почки, сосуды, ускорит метаболизм и вывод вредных веществ. Но здесь следует придерживаться таких правил питания:

  1. Подготовьтесь к разгрузочному дню. Для этого за две недели до начала диеты исключите жирную, острую и копченую пищу, сахар, забудьте об алкоголе.
  2. Чай и кофе не приветствуются. Замените эти напитки на травяные отвары. Например, приготовьте ромашковый или имбирный настой.
  3. Пейте воду, не меньше двух литров в день.

Рецептов кефирной диеты очень много. Рассмотрим самые популярные из них.

Свекольно-кефирная диета

В этом продуктовом дуэте кефир выступает, как дополнительный наполнитель белка в организме, а свекла мягко чистит и насыщает клетки полезными веществами. Курс этой экспресс-диеты составляет три дня, за которые реально потерять до 3–5 килограмм избыточного веса. Ежедневный рацион этой методики похудения следующий:

  • 2–2,5 литра минеральной воды без газа;
  • один килограмм вареной свеклы;
  • полтора литра нежирного кефира.

Вы можете употреблять кефир и свеклу отдельными блюдами, но идеальный вариант — это кефирно-свекольный коктейль. Его легко можно сделать при помощи блендера и употреблять равными порциями в течение дня, но не менее 5–6 раз. В промежутках между трапезами необходимо пить воду.

Несмотря на очень строгий рацион, такой способ похудения довольно популярен и, судя по отзывам, очень эффективен.

Кефирно-огуречная диета

Второе название огурцов —  «иллюзия еды». Ведь эти овощи на 95% состоят из полезнейшей структурированной «живой» воды и именно поэтому несут человеку огромную пользу. А самое интересное, что благодаря специальным ферментам, они помогают организму намного лучше усваивать животный белок. И именно поэтому огурцы так совместимы с кефиром.

Основное правило диеты: на протяжении трех дней пить только кефирно-огуречный коктейль. Чтобы его приготовить, натрите на терке один крупный огурец и залейте его 1,5 л кефира, тщательно перемешайте. Пейте напиток минимум шесть раз в день равными порциями. Все иные продукты питания, за исключением воды, строго под запретом.

Судя по отзывам, диета переносится тяжело, но результаты потрясающие. За день можно потерять до двух килограмм лишнего веса. Но здесь нужно не переусердствовать, «сидеть» на кефире с огурцами больше трех дней не рекомендуется.

Кефирно-творожная диета

Разгрузочные дни на кефире и твороге идеально подойдут для быстрого похудения всего за несколько дней. В трехдневный период можно избавиться от пяти килограмм нежелательного веса. Ежедневное меню состоит из четырехсот грамм творога и полутора литра кефира.

Ну и, конечно, не стоит забывать о чистой питьевой воде. В этом строгом рационе есть несколько плюсов для любителей кофе и пряностей.

Чашка натурального ароматного эспрессо без подсластителей разрешена раз в день, а в кефир вы смело можете добавить укроп или другую зелень.

Кефирно-фруктовая диета

Это самая разнообразная кефирная диета. В ее меню входят:

  • кефир (полтора литра в день);
  • любые свежие фрукты и ягоды, кроме бананов, винограда, персика);
  • свежие овощи и зелень;
  • вода и зеленый чай.

Вы можете дать волю фантазии и придумать для себя множество интересных фруктовых или овощных салатов с кефиром, а можете употреблять все продукты по-отдельности, здесь выбор полностью за вами.

Результаты такой методики похудения не хуже вышеописанных программ. За пять дней (это максимальный период такого способа питания) вы гарантированно избавитесь от 3–5 килограмм избыточного веса, укрепите свой иммунитет и очистите кишечник. А это несомненно отразится на вашем внешнем виде в лучшую сторону.

Диета кефирная Малышевой

По мнению известного эксперта в вопросах здоровой жизни — Елены Малышевой, чтобы изменить объем тела необходимо полностью поменять образ жизни. Ну и, конечно, начать нужно с организации питания.

Елена убеждена, что отказываться от любимых блюд не нужно, а стоит лишь пересмотреть свое отношение к ним и сделать кисломолочные продукты основой рациона.

Итак, основные правила диеты Малышевой на кефире:

  1. Избегать голода и не мучить свою пищеварительную систему. Если хочется кушать, на помощь всегда придут свежие фрукты или стаканчик кефира.
  2. Научиться считать количество съеденных калорий и перестать переедать.
  3. Полюбить еду и относиться ко всем употребляемым продуктам с позитивом. Думать о том, что пища вредная категорически запрещена.
  4. Рацион должен состоять из свежей растительной пищи, постного мяса и кефира. Готовьте себе салаты, мясо отваривайте или запекайте и наслаждайтесь кисломолочным напитком.
  5.  Елена считает, что похудение должно быть постепенным. Поэтому срок диеты Малышевой — два или три месяца. За это время вы потеряете около десяти килограмм.

Источник: http://VesDoloi.ru/kefirnaya-dieta-5-variantov

Лечение рака в Израиле

Жрать нужно в меру, а не истязать потом себя всякой хренью….

Эта диета имеет и второе название кефирная , и это неслучайно, поскольку основным ее ингредиентом действительно является этотВот несколько основных постулатов кефирной диеты За день принимать пищу 6 раз, строго по часам 8 10 12 14 16 18 часов

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Отжимаешься 10 раз от пола на руках и кончиках пальцев ног. Руки на ширине плечь. Потом 10 приседаний. Потом из положения лёжа поднимаешь туловище и руками тянешься к носкам ног 10 раз.

Потом опять 10 отжиманий но руки шире плечь. Потом 10 приседаний руки за головой. Потом Лёжа поднимаешь ноги к голове. Потом опять отжимание 10 раз руки перед сплетением. Потом приседание руки перед собой.

Потом 10 раз подьём туловища. И так 2 часа энергичной тренировки.

Диета для мужчин.Кефирная диета основана, естественно, на таком нам известном и знакомо продукте, как кефир. Кефир полезен, вкусный и недорогой.

Записывайся в спортзал и попроси тренера составить диету и комплекс упражнений. Упражнения ддя живота беру тут там кстати есть и немного про диеты

Почитайте книгу Зинченко — Пресс диета. там питание и упражнение для живота.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков.

Совет!

Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю.

Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) .

Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара.

Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе.

Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера.

В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Источник: http://genekologia.ru/diet/kefirnaja_dieta_ddja_muzhchin.html

Кефирная диета для похудения

Кефирная диета на 7 дней

Возможно, быстро похудеть?

Я хочу похудеть на 10 кг!

Все зависит от того, насколько быстро вы хотите потерять вес.

Потерять 10 кг в неделю нереально и невозможно.

Можно потерять 10 кг веса, если ваше тело имеет много лишнего веса. 

Для того, чтобы рассчитать свой идеальный вес, пройдите сюда. Введите свой рост и возраст и калькулятор вам все рассчитает.

Несложно потерять 1-2 кг в неделю, и вы можете потерять 8-10 кг в месяц.

Для того, чтобы сделать это, вы не должны игнорировать элементарные правила питания, сбалансированной диеты.

Какая диета является наиболее эффективной для меня?

Этот вопрос волнует большинство женщин, да и мужчин, стремящихся к идеальной фигуре.

Внимание!

Многие сидящие на диете думают о том, как сделать это быстро и без какого-либо вреда для здоровья.

Из многих видов диет, наиболее практичной и эффективной, является  кефирная диета

Почему кефир хорош для похудения?

По теме:  Диета при гиперурикемии и подагре

Одной из причин, является высокое содержание белка в кефире.

В одной чашке нежирного кефира содержится около 11 г пищевого белка.

Механизмы действия кефира при потере веса сводится к тому, что высокое содержание белка заставляет вас чувствовать дольше сытыми.

Кефир содержит кальций и минералы.

Кальций стимулирует организм сжигать жировые клетки и помогает увеличить уровень метаболизма.

Бактерии в кефире помогают улучшить пищеварение и быстро выводить из организма продукты органического распада.

Нет необходимости слишком быстро сделать фигуру стройной.

Вы постоянно в течение жизни перегружали организм жирами, калорийной пищей, алкоголем, кондитерскими изделиями, искусственными красителями.

Поэтому пищеварение не будет работать нормально

В этом случае, кефир поможет, потому что он способен:

  • отлично разгрузить и очистить организм,
  • улучшить обмен веществ,
  • и даже остановить рост патогенных бактерий.

Кроме того, кефир избавит от накопленной в организме лишней жидкости и устраняет незначительные отеки.

Кефир уникальный молочный продукт, часто назначают специалистами при лечении и профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Полезна ли кефирная диета?

Да!

В частности, различные кефирные диеты используются:

  • при мочекаменной болезни,
  • диабете,
  • атеросклерозе,
  • и гипертонии.

Полезные свойства кефира становятся все более популярными среди способов избавления от лишнего веса.

Кефирная диета плюсы и минусы

Можно ли похудеть на кефирной диете?

Если вы включаете нежирный кефир в меню потери веса и потребляете меньше калорий, чем сжигаете каждый день, вы должны похудеть.

Однако, если пить слишком много кефира может препятствовать потере веса и даже привести к увеличению веса.

Женщины должны употреблять1200 калорий в день, а для большинства мужчин будет безопасно худеть при употреблении 1500 калорий ежедневно

Худеют на кефирной диете.

Почему?

Дело в том, что кефир делают на кефирных грибках, которые выделяют молочную кислоту и спирт, который ингибирует гниение в кишечнике.

Когда вы сидите на кефирной диете, вы будете не только худеть, но кефир еще улучшает работу желудочно-кишечного тракта и выводит токсины.

Но самое важное вещество, содержащееся в кефире — это живые бактерии, которые:

  • улучшают иммунную систему
  • борются с расстройством кишечника,
  • восстанавливают гормональный баланс и кишечную флору.

Поэтому, кто  имеет избыточный вес и гормональные нарушения или неполадки в работе желудочно-кишечного тракта, может помочь кефирная диета.

Кефир улучшает работу желудочно-кишечного тракта и человек начинает терять вес.

Страницы: 1 2

Источник: http://pohudets.ru/luchshie-diety/kefirnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Кефирная диета

Кефирная диета

В один из дней, встав на весы, вы понимаете, что череда праздников, корпоративные вечеринки, посиделки с друзьями-подружками и выходные с пивом и шашлыками даром не проходят! Пришла пора садиться на диету или, как минимум, устроить разгрузочные дни. И в том, и в другом случае вам поможет кефир.

Начать подготовку к диете нужно с понимания, что кефир — это один из самых полезных кисломолочных продуктов, который можно использовать в профилактических и лечебных целях.

К тому же кефир богат витаминами и микроэлементами, что во время диеты немаловажно.

Важно!

Регулярное употребление кефира нормализует работу кишечника, улучшает состояние волос и ногтей, благоприятно влияет на кожу и в целом на организм.

Кефирные диеты замечательны тем, что позволяют выбрать наилучшую для вас диету — на пару дней или на несколько недель. Все зависит от того, какую цель вы перед собой ставите.

Кефирные диеты — оптимальный вариант для разгрузочных дней или как средство привести организм в норму после праздников с обильными застольями. За праздники вы приучаете организм потреблять достаточно много пищи, и это опасно возникновением привычки переедать.

А переедание — основная причина появления лишнего веса. Разгрузочные дни на кефире помогут вам справиться с постоянным желанием кушать, дадут желудочно-кишечному тракту возможность отдохнуть от переваривания тяжелой еды, и приведут ваш режим питания в норму.

Лучшим временем для кефирной диеты считается, конечно, лето или поздняя весна. Летом, в отличие от зимы, практически не хочется есть — в лёгких платьицах и открытых рубашках как-то не пристало налегать на жареное и торты.

Изобилие свежих фруктов и овощей, содержащих немного калорий, тоже способствуют тому, что лишние килограммы просто не «прилипают». Кроме того, летом сбрасывать вес легче из-за большей подвижности и повышенного потоотделения.

Если через пару дней у вас намечается какое-то важное мероприятие, а одежда, приготовленная для этого случая, вдруг оказалась тесновата, то как нельзя лучше подойдет кефирная монодиета. Она длится всего три дня.

Но придется немного подержать себя в ежовых рукавицах — все эти три дня в пищу придётся употреблять только кефир. Ежедневно нужно выпивать по 1-1,5 литра кефира, разделив этот объем на шесть равных порций. Каждая порция выпивается через равные промежутки времени.

Немного сурово, но 3-4 килограмма в конце срока как не бывало!

Если продержаться на одном кефире для вас равносильно подвигу, можете попробовать кефирно-фруктовую диету. Она также длится 3-4 дня, ежедневно надо выпивать 1,5-2 литра кефира, но можно включить в рацион фрукты и овощи для утоления голода. Так вы избавитесь от 2-3 лишних килограммов.

Совет!

Если вы придерживаетесь рекомендаций специалистов-диетологов, то наверняка знаете о кефирной диете Института питания. Длится такая диета три недели. В ней нет четко расписанных завтраков, обедов и ужинов, но есть основные правила, которым надо строго следовать.

А именно: ограничить потребление калорийных продуктов, полностью исключить сахар, хлеб, картофель, любую выпечку, мучные и макаронные изделия. Половина потребляемых в это время жиров должно быть растительного происхождения. Мясо и рыба должны быть маложирными, а молоко и молочные продукты — обезжиренными.

Зато фрукты и овощи можно есть в неограниченных количествах. На протяжение трех недель этой кефирной диеты нужно ежедневно потреблять по 1,5 литра жидкости. Из них 1 литр жидкости — это кефир, а оставшиеся 0,5 литра жидкости должно содержаться в продуктах. Солить можно только готовые блюда и соблюдать норму – не более 5 грамм соли ежедневно.

Питаться следует шесть раз в день, в одно и то же время. При чётком соблюдении этой диеты есть реальный шанс сбросить до 10 килограммов. Как уже понятно, кефирные диеты довольно жёсткие, но эффект от них практически стопроцентный. Например, ещё одним вариантом такой диеты является кефирно-яблочная диета.

Рассчитана такая диета на 9 дней и заключается в чередовании потребления кефира и яблок. За первые три дня вы ежедневно выпиваете по 1,5 литра кефира. В следующие три дня ежедневно съедаете по 1,5 килограмма яблок. И в последние три дня снова ежедневно выпиваете по 1,5 литра кефира. Такая диета для организма весьма сокрушительна.

Поэтому если в процессе вы почувствуете слабость, то введите в рацион немного белков и углеводов. Результатом такой диеты будет потеря 7-10 килограммов.

Кефирных диет или диет, в которых кефир присутствует, как вспомогательный продукт, множество. И это не удивительно. Во-первых, кефир низкокалорийный продукт. Во-вторых, кефир легко усваивается организмом. В-третьих, как уже упоминалось, кефир богат микроэлементами и витаминами, и во время диет насыщает организм необходимыми для организма веществами.

Разгрузочные дни на кефире можно проводить 1 раза в месяц, основательно сидеть на кефирной диете рекомендуется не чаще, чем раз в 3 месяца, а особо тяжелые для организма — не чаще двух раз в год. Главное, что нужно помнить — это пройти диету до конца. Ведь если вы сорветесь, то организм сразу доберет то, что уже скинул, а также запасется килограммами на будущее.

И скинуть полученные килограммы будет в два раза сложнее.

Успехов вам в нелегком процессе сброса веса!

Источник: http://www.stroynoe-telo.ru/dieta/diet21.html

Диета для мужчин для живота

 Если у вашего мужчины появился пивной животик, а стрелки весов отмечают значительный набор веса, то пора предпринимать меры и помочь своему избраннику вернуться в форму.

Не секрет, что порой, пытаясь угодить и побаловать свого мужчину, мы, как хозяйки на кухне, просто-таки закармливаем его всякого рода вкусностями, причем довольно калорийными.

Внимание!

В результате такой «заботы», происходит набор лишнего веса и мужчина превращается из стройного юноши в «пузатого дядьку». А если добавить к этому еженедельные посиделки с друзьями, с пивком и копченой рыбкой, то пивной животик обеспечен вашему избраннику с высокой долей вероятности.

Какие же меры предпринять, чтобы помочь мужчине избавиться от живота и обрести спортивную фигуру? В сегодняшней статье мы рассмотрим самые эффективные и популярные методы борьбы с пивным животиком у мужчин. Итак, приступим.

Правильное питание или диета от пивного живота

Мужчине, который хочет избавиться от жира в области живота, в первую очередь, следует обратить свое внимание на рацион питания. Для того, чтобы похудеть, следует ограничить потребление калорий до 2500-2800 в день, при этом четверть калорий составляет белковая пища. 

Обратите внимание, чтобы ваш мужчина исключил из рациона майонез, который очень быстро откладывается жиром в области живота. К тому же майонез довольно легко заменить домашним соусом, который не несет вреда фигуре, а по вкусу, еще вкуснее, чем этот вредный продукт. Для приготовления соуса используют кефир, нежирную сметану, чеснок и зелень.

Чтобы усилить метаболизм следует ограничить потребление соли. Постарайтесь готовить своему мужчине блюда, добавляя йодированную соль, при этом кладите ее по минимуму. То же относится и к сахару. Замените чай с сахаром на чай с медом, либо используйте сахарозаменитель. 

В диете для похудения живота не приемлемы никакие мучные продукты. Поэтому, белый хлеб и батон следует заменить хлебом с отрубями или продуктами из муки грубого помола. От плюшек и сладкого придется отказаться.

Кроме того, рекомендуется на время диеты готовить блюда на пару или в духовке. В общем, рацион питания мужчины должны составлять белковые блюда, овощные салаты, заправленные лимонным соком и диетическое мясо.

Из разрешенных напитков допускается вода, чай и кофе. Прием алкоголя – не более 100г в день.

Варианты меню диеты для похудения живота для мужчин:

Завтрак:

  • овсянка, йогурт, тост из хлеба с отрубями
  • фруктовый салат, бутерброд с нежирной ветчиной, 25 г сыра
  • йогурт, вареное яйцо, тост из черного хлеба
  • грейпфрут, яйцо всмятку, яблоко, тост сыром
  • рыбная котлета, помидор, сок

Обед:

  • отварное мясо, 200 г отварного картофеля, бутерброд с сыром
  • тушеная печень с грибами, салат из помидоров
  • свиная отбивная на гриле, отварной рис
  • рыба, приготовленная в духовке, зеленый горошек, 2 картофелины
  • спагетти с соусом из фарша с помидорами

Полдник: 

  • омлет с помидорами, бутерброд с сыром
  • картофель в мундире с фасолью или спаржей
  • тосты, овощной салат, нежирная ветчина или курятина
  • банан, яблоко, груша, виноград, дыня, нектарин.

Ужин:

  • фасоль, тост с сыром, яблоко, кефир
  • отварная рыба с овощным салатом
  • овощной суп, спагетти с соусом
  • грейпфрут, кефир, яблоко.

 Благодаря этой диете, уже через две недели ваш мужчина избавиться от лишнего веса в области живота и потихоньку начнет входить в привычную форму. Также не забывайте о физических нагрузках, которые ускорят процесс похудения: бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде!

Удачи вам и прекрасных результатов!

Специально для netkilo.ru Ира Романий.

Источник: http://netkilo.ru/dieta-dlya-muzhchin-dlya-zhivota





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.