Кефирная диета до и после

Содержание

Кефирная диета на 7 дней — отзывы, фото до и после



кефирная диета до и послеОбилие вкусной, но не вполне здоровой пищи в сочетании с малоподвижным образом жизни надежно укутывает жировыми пластами статные тела и тонкие талии.

Один из инструментов, освобождающих стройные формы от жира, который их скрывает, — кефирная диета. За семидневный срок она помогает сбросить до 7 кг веса.

Как и всякий инструмент, кефирный рацион имеет свои принципы действия, технику безопасности и оптимальные условия применения. Изучим их подробнее.

Принципы семидневной диеты на основе кефира

Недельная диета на основе нежирного кефира относится к естественным и не слишком опасным способам борьбы за стройность.

Прежде всего, при 1%-й жирности 100 г этого кисломолочного продукта содержат всего 40 килокалорий. Низкая калорийность кефира не позволяет накапливаться новым жировым отложениям.

При этом кефир содержит кальций и легко усваиваемый белок – необходимые компоненты костной и мышечной ткани.

Кроме того, молочнокислые бактерии, в изобилии присутствующие в кефире, значительно улучшают микрофлору кишечника, способствуют процессу пищеварения и активизируют обмен веществ.

Внимание!

Кефир обладает мочегонным действием, а также усиливает перистальтику кишечника. В результате тело освобождается от отеков, скоплений жидкости, шлаков и токсинов.

Вместе с тем, кефирная диета имеет противопоказания. К ним относятся:

  • болезни желудочно-кишечного тракта — язва желудка или двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью, эзофагит;
  • заболевания почек;
  • беременность и кормление грудью.

Низкая калорийность в сочетании с усилением перистальтики и повышением кислотности может вызвать побочные эффекты: слабость, головокружение, спазмы желудка и кишечника, мерзнущие руки и ноги. При соответствующей предрасположенности развивается гастрит. Если сугубо «кефирный» период длится дольше 7 дней, значительно увеличивается риск истощения.

Чтобы исключить негативные последствия кефирной диеты, нужно в полной мере оценить состояние своего здоровья, принять во внимание возможные риски и пользоваться этим способом сбросить вес не чаще, чем раз в 2-3 месяца.

В связи с минимальной калорийностью диета на основе кефира подходит только тем, кто не имеет сколько-нибудь заметной физической нагрузки: не занимается фитнесом, работает в основном сидя и мало ходит пешком.

Во всех остальных случаях на период похудения необходимо снизить интенсивность тренировок, принимать комплексы поливитаминов и исключить, насколько возможно, стрессы и дополнительные нагрузки.

Кроме того, чтобы ослабить негативный эффект резкого снижения калорийности питания, необходимо плавно войти в семидневную кефирную диету и правильно выйти из нее.

Для этого проводят постепенную подготовку: в течение недели перед диетой постепенно снижают калорийность питания и проводят легкое очищение кишечника.

Ежедневно потребляют от 1200 до 1400 ккал, обязательно включают в рацион клетчатку и белок. Примерное дневное меню на эту «неделю входа» может быть таким:

  • Каша, сваренная на воде. Допускается фруктоза или коричневый сахар.
  • Кефир (один стакан).
  • Овощной суп, немного мяса и овощной салат. Можно приготовить зеленую окрошку на обезжиренном кефире.
  • Кефира (один стакан).
  • Паровая рыба или морепродукты, приготовленные на пару.
  • Кефир (один стакан).

Затем следует собственно кефирная неделя, в течение которой ежедневно потребляется 1,5л кефира 1%-й жирности с небольшим количеством мяса, овощей или фруктов. По дням недели продукты распределяются следующим образом:

Семидневная кефирная диета для похудения за неделю имеет мягкие и жесткие варианты.

Пример первого, смягченного: в течение диетической недели каждый день потребляется пол-литра кефира жирностью 1%. Исключаются сахар, соль, черный чай и кофе.

Важно!

Из дополнительных напитков показаны только травяной чай и чистая вода. К ежедневным двум стаканам кефира добавляется по дням:

День Меню
Первый Печеный картофель – 400 г
Второй Нежирный творог – 400 г
Третий Фрукты, за исключением бананов, груш, винограда и хурмы – 400 г
Четвертый Вареная куриная грудка – 400 г
Пятый Фрукты, за исключением винограда, хурмы, бананов и груш – 400 г
Шестой Негазированная вода – 1,5 л
Седьмой Фрукты, за исключением груш, бананов, хурмы и винограда – 400 г

Жесткая кефирная семидневная диета, максимально ограничивающая калорийность, предусматривает прием 1,5 литра кефира ежедневно. При этом мясные, овощные и фруктовые дополнения допускаются не в количестве 400 г, а только стограммовыми порциями.

В итоге недели низкокалорийного кисломолочного рациона в любом варианте вес снижается на 5-7 кг. При этом восстанавливается естественная для человека бактериальная микрофлора кишечника, происходит привыкание к контролю порций, немного сокращается объем желудка.

Выход из кефирного рациона

В течение недели «выхода», которая следует за диетической, необходимо по-прежнему отказаться от соли. Вместо нее можно применять натуральный соевый соус и острые специи – перец, имбирь.

Один из приемов пищи в течение дня полезно заменить стаканом кефира с двумя чайными ложками сухой клетчатки. В остальном следует придерживаться того же рациона, что и на «входной» неделе.

Недопустимы высококалорийные продукты, прежде всего, выпечка из белой муки, жирная и сладкая пища.

По истечении «недели выхода» калорийность питания постепенно увеличивается за счет включения в рацион орехов, сыра, фруктов и творога.

Нужно ориентироваться на свое самочувствие и на показания стрелки весов, ведь всего 3% похудевших полностью сохраняют достигнутый результат.

По сути, семидневная кефирная диета занимает три недели: «вход», собственно кефирный рацион и «выход».

Мне понравилось делать из кефира и овощей что-то типа окрошки с зеленью, редисом и огурцом. За неделю сбросила 4900г. Но чего мне стоило не набрать их снова!!

Катя

Собралась с силами, связалась в узел и, не отступая ни на шаг, продержалась на семидневной кефирной диете от и до. Мой результат – почти 6 кг.

Евгения

Сидела на кефирной диете, нормально похудела, почти на 7 кг. А теперь вот за полгода набрала веса в полтора раза больше, чем сбросила. Теперь снова сажусь. Вот трудно мне контролировать себя!

Ольга

На кефире похудела за неделю на 4,5 кг. Чтобы снова не расплыться, вне диеты сохраняю один день в неделю разгрузочным – кефирным. Пока держусь…

Александра

А я так как-то и подсела на кефир, пью с удовольствием. Диета тоже была – я себе выбрала вариант помягче, за неделю ушло примерно 4 кг.

София

Совет!

Семидневный кефирный рацион – оптимальный вариант эффективного похудения для всех, кто твердо решает расстаться с лишним весом в короткий срок, не имеет заболеваний пищеварительной системы и соблюдает необходимый режим «входа» в диету и «выхода» из нее.

Применяете ли вы кефирные диеты для похудения? Какой вариант вам нравится больше? Есть ли у вас личный рекорд снижения веса на кефире? Как управляетесь с режимом питания после диеты? Делитесь опытом и наблюдениями с нами в комментариях!

Источник: http://www.davajpohudeem.com/diety/kefirnaya-na-7-dnej-foto-do-i-posle.html

Фото «до» и «после» кефирной диеты на 7 дней

Кефирная диета на 7 дней, фото «до» и «после» просто потрясают. Этот вид диеты относится к числу жестких, когда в течение 7 дней можно только пить кефир, плюс употреблять 1 или 2 низкокалорийных дозволенных продуктов. К примеру, к кефиру можно добавлять огурцы, зелень.

Если человек очень голоден – печеную картошку, фрукты.

По правилам в сутки можно кушать на кефирной диете полтора литра кефира. Дополнительные продукты допускаются в количестве до 400 граммов.

Если все делать правильно и выдержать семь дней, то похудеть можно в среднем на 7 килограммов.

Как выбирать кефир

Рассматривая подробнее кефирную диету на 7 дней: отзывы и результаты, обращает на себя внимание тот факт, что кефир нужно будет выбирать правильно. Важно, чтобы продукт соответствовал принятым в стране ГОСТ стандартам. По указанным стандартам в кефире должно быть на 10 мл продукта 2,8 граммов белка, а допустимая доля жира находится в пределах 0,5-8,9%.

Также важно, чтобы в сроки, когда кефир годный к употреблению, количество колоний полезных бактерий не падало ниже показателя десяти в седьмой степени. Это актуально и для дрожжей: показатель не может опускаться ниже 10 в четвертой степени. Ценностью кефира являются живые культуры микроорганизмов.

Именно по этой причине столь популярна кефирная диета, а не, скажем, молочная.

На качество указывает и срок годности кефира. Если срок хранения большой, это говорит о наличии дополнительных добавок, которые мешают микроорганизмам в продукте развиваться. Понятное дело, что такой кефир, особенно, для диеты, менее предпочтителен. Так что, выбирайте на следующие 7 дней кефир с минимальным сроком хранения: он будет самым полезным.

Важно! Итак, для кефирной диеты покупаем продукт с минимальным сроком годности 1% жирности. Калорийность 100 мл такого кефира ровняется 40 ккал. Важно покупать для диеты именно кефир, а не какие-то кисломолочные напитки на основе кефира.

Варианты быстрых диет на кефире (результаты «до» и «после» по всем приведенным вариантом впечатляют):

• Недельная диета только на кефире; • Недельная диета, когда есть основной продукт кефир и к нему разрешается добавлять продукты, содержащие белок; • Диета, когда нужно пить кефир четко шесть раз в день. В перерывах допускается кушать определенные овощи (огурцы, зелень);

Есть также схема описываемого вида диеты, когда кроме кефира можно пить дополнительно пол литра воды. Конечно, на время похудения таким способом, чтобы приблизить к варианту фотографий «после», а не «до», нужно будет отказаться от сахара и соли. Нельзя пить даже черный чай и кофе.

Схема базовой недельной кефирной диеты:

1. 500 мл кефира 1% жирности. До 400 граммов картошки, запеченной без масла и соли. 2. Пол литра кефира. До 400 граммов творога с низким содержанием жира. 3. Кефир в таком же количестве, как и в предыдущие дни. Можно кушать до 400 граммов фруктов, но исключить бананы и виноград. 4. Кефир пьем в том же количестве, можно скушать 400 граммов вареной грудки. 5. Кефир в количестве 500 мл, снова фрукты за исключением винограда, бананов. 6. Это будет разгрузочный день. Так что, кроме полутора литров воды ничего больше пить и кушать не разрешается. 7. Вновь 500 мл кефира и допустимые фрукты за исключением двух, о которых уже упоминалось выше.

С добавлением протеина

Протеин – это белок и он положительно сказывается на процессе похудения, если человек придерживаться кефирной диеты. Можно вводить протеин в свой рацион вместо фруктов по указанной выше схеме. Много протеина содержится в вареном нежирном мясе и, конечно же, в курином филе. Так что, фруктовые дни можно смело заменять днями белковыми.

Внимание!

Важно! Кефирная диета на 7 дней, фото до и после поражают, но при протеиновом варианте нужно учитывать изменение пропорций. Допускается выпивать два литра кефира в течение дня, но порции продуктов уменьшаются с максимальных в 400 граммов до максимальных в 100 граммов.

Правильный выход из кефирной диеты

Строгие семь дней окончены, и вы можете уже наслаждаться результатами своего похудения. Но крайне важно правильно выйти из кефирной диеты. Это нужно и для общего хорошего самочувствия и для того, чтобы потерянные килограммы быстро не вернулись.

К привычному рациону переходить следует медленно и постепенно. После окончания диеты неделю нельзя кушать выпечку, жирную и сладкую пищу. Начинайте с овощей, мяса, затем уже вводить другие продукты. Проводить кефирную диету на 7 дней можно не чаще, чем дважды в течение одного года.

Можно приготовить фаршированные кабачки в кляре.

Отзывы говорят о том, что кефирная диета на 7 дней минус 10 кг позволяет скинуть. Это прекрасные результаты за такой короткий промежуток времени. Однако, чтобы не навредить своему здоровью, из диеты нужно правильно выходить. Перед началом экспресс курса следует пройти полно обследование организмы и убедиться в том, что здоровье позволяет проводить кефирные эксперименты. Разместил: stvalerija [offline]Дата:

Источник: http://NaMenu.ru/b1945/Foto_do_i_posle_kefirnoj_diety_na_7_dnej

Кефирная диета на 7 дней фото до и после

Многие женщины и мужчины хотят быстро скинуть ненужные килограммы. И сразу возникает вопрос можно ли скинуть на кефирной диете лишние кило? Да, конечно можно. Сегодня поговорим о такой эффективной и сразу жесткой диете на кефире.

По теме:  Диета для рельефа тела для девушек вегетарианок

Почему жесткой? Потому что в течение 7 дней разрешено пить только кефир, и употреблять один или два низкокалорийных продукта.<\p>

Например, до кефира можно добавить зелень, или огурцы, и на этом все. Диета на кефире относиться к числу жёстких.

Если человек не может терпеть голод то можно – фрукты, или печеную картошку. По правилам моно диеты с кефира, в сутки разрешено скушать полтора литра кефира, и дополнительные продукты в количестве до 400 грамм.

Если вы сделаете все правильно, и сможете выдержать семь дней – то можно скинуть 7 килограмм, а то и больше.

Какой кефир лучше пить для похудения

Выбирая кефирную диету на 7 дней, стоит отменить тот факт, что кефир необходимо выбрать правильно. Очень важно чтобы продукт соответствовал в стране ГОСТ стандартам. Стандарт в кефире такой: на 10мл продукта должно быть 2.8 белка, а допустимая разница жира находиться от 0.6 -8.9 %.

Также внимательно смотрите на сроки, когда кефир годный к употреблению. Так как на прилавках каждый день находят просроченный товар. Поэтому не поленитесь и внимательно посмотрите на срок годности. Стоит отметить, что ценностью кефира являются полезные микроорганизмы. Именно поэтому кефирная диета в разы лучше чем молочная.

Не забываем, что на качество продукта указывает срок годности. Важно, что если срок хранения кефира будет большим, это говорит о том, что в таком продукте много дополнительно добавок, которые существенно мешают микроорганизмам развиваться. Поэтому такой кефир для диеты не подходит. Так что стоит помнить, кефир у которого срок 7 дней — будет самым полезным для похудения.

И так для похудения покупаем кефир с 1% жирности и минимальным сроком годности. Калорийность такого продукта 100мл ровняется 40 ккал. Только покупайте кефир, а не различные кисломолочные напитки на основе кефире.

Существуют три виды диет на кефире:

  • Только кефир в течении 7 дней;
  • Недельная диета на кефире, и к нему можно добавлять продукты, в которых содержится белок;
  • Строгая диета на 6 приемом в день. Перед приемам разрешается кушать овощи ( зелень и огурцы);

Ну, а теперь самая схема базовой кефирной диеты на неделю:

Понедельник:

  • 500 мл кефира с 1% жирности. Можно кушать до 400 грамм картошки, которая должна быть запечена без соли и масла;

Вторник:

  • Пол литра кефира. Можно кушать до 400 грамм нежирного творога;

Среда:

  • Также 500 мл кефира. Можно кушать фрукты до 400 грамм, но нельзя виноград и бананы;

Четверг:

  • 500 мл кефира, и 400 грамм вареной грудки;

Пятница:

  • Также 500 мл кефира, с фруктами без винограда и бананов;

Суббота:

  • Шестой день – разгрузочный. Только полтора литра воды за целый день, кушать и пить кроме простой воды не рекомендуется;

Воскресенье:

  • Вновь 500 мл кефира,  и фрукты кроме тех которых нельзя;

Как правильно выйти из кефирной диеты, чтобы не набрать вес

И так строгие семь дней вытерпели, теперь можете стать на весы и насладиться результатами своего похудения. Важно, что после кефирной диеты нужно правильно выходить. Это необходимо для здоровья и чтобы потерянные килограммы вновь не вернулись.

К стандартному рациону, переходите постепенно, и главное не спеша. После диеты категорически запрещено кушать сладкую, выпечку и жирную пищу. Начните с мяса, овощей. Проводить диету на основе кефира можно два раза в год.

Также стоит отметить гречневую диету на 7 дней,  народные средства для похудения.

Кефирная диета на 7 дней отзывы и результаты

Отзывы кефирной диеты положительные, за 7 дней можно скинуть 10 килограмм. Это отличный результат за такой короткий срок. Важно не навредить своему здоровью, и выходить из диеты необходимо правильно. Перед началом курса убедитесь в том, что ваше здоровье позволяет проводить диету.

Источник: http://x-power-club.com/kefirnaya-dieta-na-7-dnej-foto-do-i-posle/

Кефирная диета на 3 и 7 дней, минус 10 кг. Отзывы и результаты до и после диеты

Последние несколько лет кефирная диета не покидает первых строчек в рейтинге популярности. Отзывы по ней очень и очень положительные. И это вполне объяснимо.

Не часто встретишь монодиету, основной компонент которой может практически полностью удовлетворить потребности организма в основных питательных веществах.

Действительно, посмотрите на состав кефира- в нем есть и белок и углеводы (причем углеводы животного происхождения- что вообще большая редкость) и насыщенные жиры, которые нужны организму для усвоения жирорастворимых витаминов и формирования половых гормонов.

Важно!

При этом кефир является кисломолочным продуктом- что значит, что непереносимость лактозы («молочный сахар», содержится в молоке) уже не будет проблемой. Кефирная диета позволит вам наладить работу ЖКТ, поселяя в кишечнике полезные бактерии (но при этом, если вы страдаете язвой или другими болезнями пищеварительной системы, то такая диета вам противопоказана).

Но конечно же нужно понимать, что содержание белков, жиров и углеводов не является единственным условием, чтобы назвать диету эффективной и безопасной. Как и на любой другой диете, необходимо принимать витамины, так как лишая себя определенных видов продуктов, вы лишаете себя и витаминов и минералов в них содержащихся.

На сколько можно похудеть за 3 дня, за неделю, за 10 дней?

Я прекрасно понимаю, что это самый важный вопрос, ведь все мы, прежде чем пойти на жертвы, хотим узнать, какую выгоду в итоге получим. Разочарую вас, конкретных цифр нет, все зависит от того, в какой форме вы прибываете в данный момент. Тут, как минимум 2 варианта:

  1. Если ваш рост 170см и вес 110кг, то у вас явно накопилось 40-50 лишних килограмм. В таком случае вы сможете легко худеть по 1-1,5кг в день на кефирной диете и сбрасывать за неделю по 7, а то и 10 кг.
  2. Но, если вы спортивная девушка, которая решила при росте 170см сбросить вес до 55кг при нынешних 65кг, то будьте готовы к более длительной работе.

В первом случае, вес будет уходить быстро из-за потери большого количества жидкости, содержащейся в организме, из-за окисления висцерального жира (это жир, обволакивающий внутренние органы) и одновременной потерей мышц.

А во втором случае, у тела на самом деле нет избыточного жира.

Все что есть- немного подкожного, который является стратегическим запасом энергии для организма, и с которым он будет расставаться только в крайнем случае.

Тут не стоит рассчитывать на то, что вы за неделю на кефире сбросите все 10 кг. Максимум 3 кг. Потому что у вашего тела нет лишней жидкости, и если вы занимаетесь спортом, то и от мышц оно отказываться не будет.

Кефирная диета на 7 дней и минус 10 кг?

Очень популярный вопрос в интернете. Как я уже объяснил, такой результат действительно возможен, но для этого вы должны быть реально очень большим. Я бы хотел затронуть вопрос немного с другой стороны: какой вариант кефирной диеты самый популярный и почему вы ни в коем случае не должны его пробовать.

На сегодняшний день, наиболее распространенный вариант кефирной диеты подразумевает потребление полутора литров кефира в день. Так же, в зависимости от длительности диеты, в рацион могут добавляться небольшие порции мяса или овощей.

Давайте разбираться, через сколько мы окажемся на больничной койке, соблюдая подобное меню.

Вопрос мы будем рассматривать с точки зрения калорийности. Я, честно говоря, не верю в подсчет калорий, но в данном случае это будет показательный пример.

Если у вас сидячая работа и вы мало двигаетесь, то ваше тело тратит около 1000 ккал в день. Они ему нужны, чтобы поддерживать работу мозга, сохранять функциональность внутренних процессов, таких как дыхание, кровоснабжение, пищеварение и иногда поднимать ложку.

В 100 граммах кефира содержится 50 ккал, значит выпивая 1,5л кефира за день и больше не употребляя никакой еды, вы получите максимум 750 ккал за день. А нужно минимум 1000 ккал. На каком органе тело начнет экономить не додавая эму энергию? Я проверять этого не хочу.

Совет!

Именно поэтому, если мы говорим про кефирную диету, то мы не должны зацикливаться только на нем.

Давайте посмотрим на варианты кефирных диет, подразумевающих употребление и других продуктов

Кефирная диета с яблоком

Популярное сочетание. Но бессмысленное. Яблоко- это фруктоза, что, грубо говоря, тоже самое, что и углеводы. А лишние углеводы, как мы знаем- прямой путь к нарастанию жира. Потребление яблок вместе с кефиром не дает никакого суммированного эффекта.

Да и яблоко здесь фигурирует только потому, что это самый не аллергенный и круглогодичный фрукт. С таким же успехом можно писать про кефирную диету с бананом, с грушей или манго. Но яблоко нам всем привычней.

Вот и пишут про него из раза в раз, постепенно превращая его в какой-то супер полезный продукт для похудения. А в этом деле овощи гораздо эффективнее

Кефирная диета с гречкой

Уже теплее. Гречка относится к тем углеводам, которые называют «долгоиграющими». Они не сразу отдают всю свою энергию организму, а делают это постепенно, не вызывая резких всплесков уровня сахара в крови.

 Справедливости ради, нужно отметить, что не только гречка обладает подобным эффектом. И овсянка и перловка и ячмень имеют такие же свойства.

Поэтому не стоит зацикливаться только на гречке, чем разнообразнее меню, тем лучше.

Кефирная диета с мясом

А вот это не очень хорошо. Как мы уже говорили, кефир- это продукт животного происхождения. На кефирной диете вы и так получаете много животных белков и жиров. Лишний раз нагружать печень и почки тем же самым не стоит.

Тем более, кефирная диета способна подлечить вашу поджелудочную (вернее организм сам ее подлечит в период отказа от жирной пищи), а добавление мяса отменит подобный приятный побочный эффект. Поэтому не стоит разбавлять свой рацион ни вареным, ни тем более жареным мясом.

Может только рыба. Но очень редко. Не более одного раза в неделю.

И вот теперь, когда мы уже поднабрались теории, давайте составим свое идеальное меню на основе кефира, на котором и продержаться можно достаточно долго, чтобы получить ожидаемый эффект, и самим себе не навредить.

Кефирная диета. Меню на неделю

Нет, вы конечно можете и 2 недели на таком меню продержаться, а кто-то и месяц, но практика показывает, что самый видный результат приходит именно в первую неделю. Потом эффект резко снижается.

Завтрак

Это то время, когда можно есть углеводы и нам за это ничего не будет. Поэтому на завтрак мы будем кушать кашу. Как мы уже выяснили, это может быть любая. Гречневая, ячневая, овсяная. Кусочек сливочного масла при этом совершенно не повредит. Главное помнить- каша должна вариться из крупы, а не из пакетика быстрого приготовления.

В качестве питья будет либо вода, либо несладкий чай или кофе.

Второй завтрак

Кефир. Один или два стакана. Чтобы сбить чувство голода.

Обед

На обед мы будем кушать овощной салат. В идеале он будет из капусты или огурцов с помидорами.

Это те овощи, которые в своем составе содержат в основном клетчатку, для поддержания нормального пищеварения и при этом не содержат крахмала, который является быстрым углеводом.

Так же можно добавлять в салат зелень: рукколу, щавель и т.д. Греческий салат тоже будет очень хорошим выбором. Пить можно не сладкий чай или кофе.

Все. Здесь наступает переломный момент. После обеда в вашем меню только кефир. Не нужно ограничивать себя определенными порциями и временем приема. Почувствовали голов- выпили стакан кефира.

И не важно сколько получится стаканов за день. Не важно в какое время вы будете его пить. Главное не ощущать голод. Это очень важный момент.

Не дайте телу понять, что вы на диете, а то он намеренно замедлит обмен веществ и эффективность диеты резко снизится.

Очень важно пить обычную воду. На кефирной диете легко упустить этот момент. Поэтому задайте себе четкое время для употребления воды. В идеале один стакан сразу после пробуждения, один незадолго до обеда и два стакана перед сном.

Внимание!

Вот собственно и все. Дальнейший путь зависит только от вас. Сколько сможете продержаться на таком, не побоюсь этого слова, скудном меню, на столько и сможете похудеть. В среднем это 3-4 кг за неделю.

Мой вам совет- после кефирной диеты возвращайтесь к нормальной еде постепенно. Оставьте на обед овощи, но добавьте к ним мясной бульон. Уберите кефир из ужина, но замените его не углеводной, а белковой пищей: мясо, рыба, яйца. Переходя на обычную еду постепенно, вы сможете сохранить полученный результат и подобрать тот рацион, который будет для вас и вкусным и полезным в дальнейшем.

P.S. Не нужно слепо копировать то, что вам предлагают, как универсальный рецепт. Потратьте пару часов своего времени, но составьте то меню, которое подойдет именно вам. Индивидуальный подход всегда гарантирует результат!

Источник: https://easywaylife.ru/kefirnaya-dieta-polza-i-vred.html

Становимся моделями с помощью кефирной диеты на 9 дней

Любимые джинсы не сходятся на талии? Обросли жирком? Наверное, питаетесь вредными вкусностями, типа пиццы, гамбургеров, пирожных и конфет.

Дорогу в спортзал давно забыли, а самое тяжелое физическое напряжение для вас перенос ноутбука из кресла в кровать.

Приблизительно так все и обстоит? Как согнать ненавистные 5-8 кило, да так, чтобы они ушли быстро, «не мозоля» в зеркале глаза и не травмируя девичью тонкую натуру? Вам нужна знаменитая кефирная диета на 9 дней и немного силы воли, чтобы ее реализовать.

Видео: врачи о кефире и диете на этом полезном напитке

История рождения кефира

Пожалуй, только глухой не слышал о пользе кефира, но тогда он точно эту информацию читал. А вот как появился кефир в нашей стране, знают лишь единицы.

Многие считают, что этот молочный продукт – часть нашей национальной кухни, однако на деле все обстоит не совсем так. Соотечественники познакомились с кефиром всего 100 лет тому назад.

Однако если бы не произошла одна приключенческо-романтичная история, то кефир, возможно, вообще бы отсутствовал на прилавках магазинов.

До революции чудо-продукт иногда появлялся на базарах, его привозили для продажи пастухи из Карачая. Однако поставки кефира были нерегулярными, а народ уже раскусил всю полезность данного напитка, и поэтому спрос на кисломолочный продукт возрастал.

Нужно было каким-то образом выведать у народов Приэльбрусья рецепт приготовления кефира.

Тогда Всероссийской медицинское сообщество в ходе очередного заседания решило командировать в далекие края Ирину Сахарову – одну из способных выпускниц школы молочного хозяйства, активно интересующуюся историей происхождения кисломолочного напитка. Ирина собрала вещи и поехала в Карачай.

Однако там ее ждал совсем другой сюрприз. В Ирину пылко влюбился один из богатых князей и, недолго думая, организовал ее похищение. Коллеги Сахаровой, утеряв с девушкой связь, обратились в милицию.

Поэтому ученую красавицу достаточно быстро вернули домой, однако, как вы поняли, без рецепта кефира. Но Ирина проявила смекалку и придумала, как ей получить тайную информацию, не выходя из дому.

Важно!

Сахарова предложила родственникам князя, который находился под судом, простить его выходку всего лишь за 10 фунтов закваски.

Знатный род Карачая согласился и в скором времени кисломолочный грибок прибыл в Москву. Первым «цехом» для производства кефира стала Боткинская больница, далее этот полезный напиток начал продаваться в московских магазинах, а затем и по всей стране.

Диета на кефире – самая популярная из всех методик. А вы еще не пробовали?!

Как подготовиться к кефирной диете

Многие жертвы лишнего веса готовятся к диете особым образом, поедая в преддверии похудения немыслимое количество вредной еды, как говорят: кушают, будто в последний раз.

О подобных «пирах» мало говорят, но почти каждая садящаяся на диету красавица, хоть раз такое практиковала.

Безусловно, сложно осознавать, что через неделю или пару дней, а то и утром уже нельзя будет кушать любимые блюда, пить чай с плюшками и устраивать посиделки в McDonald’s.

Однако такие панические шаги, как переедание и злоупотребление вредной пищей, не принесут вам ничего хорошего, а, напротив, прибавят работы. Уже на первый день диеты вы узнаете, как тяжело сжигать жир, набранный играючи, неосмотрительно, за компанию или по глупости. Не усложняйте себе задачу, не объедайтесь накануне смены системы питания. Худеть намного тяжелее, чем набирать вес.

За неделю до диеты пересмотрите свое меню. Исключите из него жирные блюда, вредные сладости, фастфуд и газировку. С помощью таких шагов вы подготовите свой организм к смене рациона и тем самым облегчите себе задачу.

Начало кефирной диеты на 9 дней не станет для вас трагедией, а для организма – стрессом, а это значит, что вам удастся выдержать до конца и обрести стройные формы.

Некоторые пользователи методики устраивают накануне диеты разгрузочный день, их примеру можете последовать и вы.

Идеальный вариант – целые сутки на воде, но если вам сложно себя так ограничивать, то купите килограмм яблок и разбейте их на 4-5 порций или сварите гречку и кушайте ее, как только проголодаетесь.

Совет!

Однако за пару часов до сна рот нужно закрыть «на замок».

Приучайте себя к тому, что кушать вечером вредно, лучше вместо «праздника живота» займитесь любимым хобби или погуляйте, дыша свежим воздухом, который, кстати, способствует похудению.

Чудо-напиток можно готовить и в домашних условиях. Купите в аптеке закваску и готовьте кисломолочный продукт самостоятельно

Голодная кефирная диета

Самые жесткие кефирные диеты не разрешают потреблять ничего, кроме кефира и воды, однако долго выдержать такие ограничения человеку сложно, поэтому, как правило, подобное радикальное похудение длится 1-3 дня и может освободить вас от пару кило жира.

Однако вам требуется сбросить больше, не так ли? Тогда нужно выбирать такую кефирную диету на 9 дней, которая не причинит вреда вашему организму, но освободит ваше тело из плена жира.

Самой строгой среди методик на 9 дней является белковая система питания, эффективность которой, возможно, вы уже слышали, сравнима с волшебством.

Итак, что можно кушать во время голодной кефирной диеты? Ежедневно разрешено потреблять 2-литровую упаковку кефира (безусловно, лучше обезжиренного) и неограниченный объем воды без газа. Кроме того, ежедневно вы имеете право съедать порцию (100) белковой пищи. К таковой можно отнести:

  • постное мясо,
  • рыбу без шкурки,
  • творог низкой жирности,
  • яйца,
  • несоленую и нежирную брынзу/сыр.

Когда вы будете съедать заветную порцию протеинов – ваше дело, однако постарайтесь делать это не вечером. Указанные продукты вы можете чередовать на свое усмотрение. Готовить их нужно полезным образом, не добавляя масло и не подвергая жарке.

Питаясь по такой системе, вы будете терять порядка 1 кило за сутки, чудесный результат, не так ли?!

При покупке кефира отдавайте предпочтение нежирным вариантам, содержащим 0-1% жира

Кефирная монодиета

Если голодная диета вас пугает в силу того, что вы не особенно жалуете белки, а сбросить вес нужно, причем срочно, то можете выбрать альтернативную методику – девятидневную монодиету на кефире, благодаря которой вы также будете ежедневно сжигать около кило жира.

В силу того, что организм будет получать небольшое количество углеводов, настроение у вас будет лучше, однако у данной методики есть и минус: три дня кряду вам придется кушать одинаковый набор продуктов.

Впрочем, результат стоит того, чтобы немного потерпеть, не так ли?

Рацион кефирной девятидневной диеты выглядит так:

  • первые трое суток вы потребляете по два литра нежирного (до 1%) кефира и по 100 г отварного риса (без масла и соли);
  • вторая тройка дней подразумевает питание все теми же двумя литрами чудо-напитка, плюс 100 г постного мяса без кожицы, отваренного без соли;
  • заключительные дни вы пьете свои два литра кисломолочного продукта и наслаждаетесь яблоками, причем в любом количестве.

Фото девушки ДО и ПОСЛЕ похудения на кефире. Бегите за волшебным напитком и присоединяйтесь к компании моделей

Базовая кефирная диета

Экстремальные методы похудения – не ваш выбор? Маленькие порции доводят вас до слез? Не беда, выбирайте щадящую систему похудения, основанную на кисломолочном продукте. Да, вы сбросите чуть меньше – около 4-5 кило за весь курс, зато похудение не спровоцирует у вас нервный срыв, а вы не перечеркнете свой план преображения, разочаровавшись в диетах.

Итак, меню базовой кефирной диеты, где порядковый номер пункта соответствует дню по счету.

  1. Половина литра нежирного (до 1%) кефира и 400 г картофеля (вареного или печеного, но без соли);
  2. Кефир и обезжиренный творог, которого за второй день вы можете потребить до 400 г.
  3. Чудо-напиток, гречка, отваренная без масла и соли (400 г).
  4. Кефир, 400 г филе курицы, в идеале отварного, но можно и запечь в духовке.
  5. Кефир и фрукты/ягоды, но помните: не более 400 за целый день.
  6. Чудо-напиток, плюс 3 яйца и 1 йогурт.
  7. Кефир и овсянка, сваренная на воде, без соли (400 г).
  8. Самый сложный день – разгрузочный. Пьете лишь воду, причем без газа.
  9. Заключительные сутки пьете свои 500 мл кефира и лакомитесь фруктами (400 г).

Во время похудения сладости запрещены, единственное, что вы можете позволить себе из лакомств – это яблоко

Как вы поняли, ваша дневная норма – это 500 мл чудо-напитка и 400 г твердой пищи. Секрет данной диеты, согласитесь, довольно сытной, в том, что методика объединяет в себе кефирную систему питания и белково-углеводное чередование. Поэтому своих 4 кило жирового балласта вы лишитесь без голодания и нервных срывов.

Как вы поняли, кефир – это оружие № 1 в борьбе с ненавистными лишними кило. «Вооружайтесь» и высвобождайте свои прелестные формы из плена жира.

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/kefirnaya-dieta-na-9-dnej.html

Кефирная диета для похудения

Польза кефира известна каждому. Только далеко не каждый ее использует. Похудеть на кефире можно просто и достаточно быстро.

Кефир очень полезен для пищеварительного тракта. Кисломолочные продукты вообще приносят огромную пользу нашему организму, если, конечно, у вас нет противопоказания к молочной кислоте. При ежедневном приеме кефира с утра натощак, целый день вы будете ощущать легкость в желудке, а также будете полны сил и желаний.

Любые занятия спортом приблизят вашу мечту о похудении. Если же диету совместить с занятиями на эллиптических тренажерах, эффективность похудения удвоиться. Это сократит ваш путь к стройной фигуре.

Суть кефирной диеты

Суть кефирной диеты состоит в том, чтобы пить как можно больше кефира, как минимум каждые три часа.

В кефире содержится белок, небольшое количество жиров, если вы купили обезжиренный кефир и масса витаминов. Больше всего в кефире содержится витамина D и А.

Это означает, что кроме микрофлоры кишечника, вы приведёте в отличное состояние свою кожу. Лицо приобретет свежесть, кожа напитается влагой.

Сама диета предполагает кроме приема кефира, употребление овощей и фруктов, которые не должны отличаться большой сладостью.

Чем дольше вы сможете просидеть на кефирной диете, тем эффективнее будет ваш результат. Похудеть на кефире можно до 7 кг за неделю. Важно не сорваться во время диеты.

Ответственное выполнение  всех рекомендаций обязательно позволит похудеть быстро и наверняка.

Если прием одного обезжиренного кефира будет совсем уж в тягость для вас, можно временно, желательно с утра, заменить кефир йогуртом. Если вы сами научились готовить йогурт, это значительно сэкономит ваши средства. Всем давно известно, как замечательно похудела Лариса Долина с помощью кефирной диеты, и, надо заметить, до сих пор молодо и бодро выглядит.

Вообще, прием кефира с утра натощак, должно войти в вашу привычку. Если вам удастся приучить себя к такому рациону питания, это продлит ваши годы, а значит молодость.

Источник: http://metodu-lechenia.net/dieta-v-pomoshch/dieta-kefirnaya.html

Кефирная диета для быстрого похудения: польза и вред

Кефирная диета вполне заслуженно считается одной из самых действенных в борьбе с лишним весом. Но прежде чем выбрать именно кефирную диету, ты должна быть твердо уверенна, что у тебя нет противопоказаний, и впоследствии не возникнет проблем со здоровьем.

Основные принципы кефирной диеты:

  • Кефирная диета рассчитана на 7 дней.
  • В результате кефирной диеты можно сбросить до 7 кг лишнего веса.
  • Низкая калорийность кефирной диеты позволяет похудеть за счет сжигания жира.
  • Кефирная диета считается достаточно жесткой, хотя она и не является монодиетой.
  • В течение всего периода диеты помимо кисломолочного продукта разрешено употреблять небольшое количество других совместимых с кефиром низкокалорийных продуктов.
  • Важно правильно выйти из кефирной диеты, максимально плавно и без избытка в еде, чтобы в короткий срок не набрать лишний вес с удвоенной скоростью. После окончания кефирной диеты желательно отказаться хотя бы на неделю от выпечки, жирной и сладкой пищи.
  • Не рекомендуется повторять кефирную диету чаще 1 раза в год.

Выбор кефира для кефирной диеты

Исходя из названия, уже становится понятным, что в основе кефирной диеты находится именно этот популярный кисломолочный продукт.

 Кефир изготавливают из цельного или обезжиренного молока с добавлением заквасок, посредствам молочнокислого и спиртового брожения.

В нем содержатся в оптимальных соотношениях белки, жиры и углеводы, а молочнокислые бактерии являются основой его целебных свойств.

А потому кефирная диета помимо возможности похудеть, способствует еще и выведению токсинов и шлаков из организма, а также является хорошим средством в борьбе с дисбактериозом.

Внимание!

Кефирная диета предполагает употребление в пищу кефира со сроком годности не более 14 суток, о чем должна свидетельствовать дата на упаковке. Но в идеале кефир нужно пить свежим, 1-2 дня с момента изготовления.

Оптимальная жирность напитка для кефирной диеты составляет 1%. Калорийность 100 мл такого кефира составляет 40 ккал.

Польза кефирной диеты

Помимо собственно борьбы с лишним весом, кефирная диета имеет и другие достоинства:

  • низкая калорийность;
  • низкий уровень содержания углеводов;
  • малое количество жиров;
  • благотворно влияет на сердечнососудистую систему;
  • хорошо переносится без яркого чувства голода;
  • выводит лишнюю жидкость из организма и предотвращает отечность;
  • улучшение обмена веществ;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • профилактика запоров;
  • нормализация микрофлоры кишечника.

Опасность кефирной диеты

Как и любая другая методика похудения, кефирная диета не лишена опасности для здоровья, если не соблюдать осторожности и умеренности.

  • Кефирная диета может нанести вред людям с заболеваниями ЖКТ, почек, сердечнососудистой системы и повышенной кислотностью.
  • Поскольку кефир обладает слабительным свойством, что при расстройстве желудка или кишечника ситуация может усугубиться.
  • Также желательно избегать длительной кефирной монодиеты, поскольку в организм в этом случае не будут поступать важные для жизнедеятельности вещества, витамины, минералы и клетчатка, что приведет к ухудшению обмена веществ и ослаблению иммунитета.

Меню кефирной диеты на 7 дней

1-й день – до 1,5 л кефира, 100 г печеного или отварного картофеля;

2-й день – до 1,5 л кефира, 100 г нежирного творога;

3-й день – до 1,5 л кефира,  100 г отварной говядины;

4-й день – до 1,5 л кефира,  100 г отварного куриного филе;

5-й день – до 1,5 л кефира,  100 г отварной рыбы;

6-й день – до 1,5 л кефира,  100 г фруктов (кроме винограда и банана);

7-й день – разгрузочный день, можно пить только воду.

За день можно выпивать не более 1,5 л кефира. Этот объем следует разделить на 6 частей и употреблять 6 раз в день через равные промежутки времени, последний раз – не  менее чем за 2 часа до сна.

В период кефирной диеты следует отказаться от сахара, соли, черного чая, кофе. Разрешены травяной чай и негазированная вода.

Будьте стройными и красивыми вместе с FITNESSI!

Источник: https://fitnessi.ru/kefirnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-polza-i-vred/

Кефирная диета: меню на неделю по дням

Кефирная диета уже помогла огромному количеству человек и она является наиболее эффективной и полезной, однако все диеты имеют общий и очень важный смысл – получать калорий меньше, чем потреблять  (это закон похудения).

Данная диета не только поможет избавиться от лишнего веса, но и ещё почистит организм, при этом, конечно, необходимо учитывать тот факт, что особенности у каждого организма разные, следовательно, по состоянию здоровья она подойдет не для всех. Это касается тех у кого организм не принимает кефир или есть определенные заболевания при которых кефир противопоказан (гастрит, язва).

Польза кефира

То воздействие, которое оказывает кефир на организм, является уникальным, поскольку содержит в себе симбиоз бактерий и грибков, позитивно влияющих на пищеварение человека.

Считается полезным выпивать кефир каждый день, даже тем, кто не заинтересован в снижении веса, он помогает улучшить общее состояние и чувствовать легкость.Существует пару утверждений, которые доказывают нам какова же все же польза кефира:

  1. Кефир считается питательным продуктом, при этом он практически не содержит жиров.
  2. Принимая кефир, вы ускоряете свой метаболизм, организм как бы оживает изнутри.
  3. Молоко, как таковое, взрослым организмом усваивается в меньшей степени в отличии от кефира, поэтому хорошая альтернатива молоку – кефир.
  4. Из молока образуется кефир, следовательно, осознавая всю полезность молока, становится понятным то, что содержание белков и различных микроэлементов в кефире достигает высокого уровня. Подробнее о пользе молока вы узнаете в статье: Молоко и его польза.
  5. Патогенная флора в кишечнике создает чувство дискомфорта, и именно кефир предотвращает ее, повышая при этом наш иммунитет.
  6. Кефир способствует профилактике и лечению некоторых болезней.
  7. Выпив кефир, чувство голода быстро проходит, следовательно, вам легко переносить различные диеты.

В чем заключается диета

Конечно, основным продуктом потребления будет кефир, но он не единственный, поэтому вам необходимо выпивать 1.5-2 литра кефира и добавлять около 200-300 грамм продуктов питания. При этом исключая жареное, сладкое (быстрые углеводы) и жирное. Нужно добавлять что-то из этого перечня, однако это примерный список продуктов:

  • Каши (гречневая, перловая, овсяная, бурый рис).
  • Яйца (желательно яичный белок).
  • Овощи (морковь, помидоры, сельдерей, огурцы, капусту, редиску, салатные листья и всевозможную зелень).
  • Фрукты (яблоки, апельсины, груши, грейпфруты).
  • Рыба (нежирная и в вареном виде).
  • Мясо (только куриное в вареном виде).
  • Суп (овощной, на воде).
  • Масло (можно добавлять в салаты и кашу, но только оливковое и не более 1-2 ложек в сутки).
  • Молочные продукты (творог с низким содержанием жиров).

Только не забывайте , что такие фрукты как бананы или виноград из-за своего большого содержания сахара (фруктозы) — необходимо исключить.

Советы по питанию

  1. Потребляемые порции еды и кефира должны быть одинакового размера, при этом каждый прием пищи должен быть минимум 5-6 раз в день, но малыми порциями.
  2. Возможно, вам покажется малым потребление двух литров кефира, в таком случае пейте обычную воду или зеленый чай, так как вам нужно научится умеренно питаться.

  3. Сначала у вас может появляться чувство голода и головокружение в таком случае на помощь придёт шоколад, важно помнить, что можно съесть только черный, горький шоколад и в маленьком количестве, около двух кусочков.
    Не забывайте смотреть дату производства кефира на упаковке — он должен быть свежим.

  4. В случае, когда вес не уходит, вам необходимо пересмотреть рацион питания и снизить количество потребляемой еды, но дозу кефира уменьшать не нужно.

  5. Физические упражнения, даже самая элементарная зарядка с утра поможет ускорить процесс сбрасывания лишнего веса, но если у вас совсем нет времени или лень, то просто приобретите привычку ходить пешком (забудьте о лифтах и проезжать пару остановок на транспорте).

Кефирная диета на неделю

Завтрак и обед должен всегда включать в себя кефир и вышеперечисленные продукты. Итак, на протяжении всего дня, если хотите есть, то выпивайте кефир с добавлением фрукта или овоща.

  • На завтрак можно съесть кашу и выпить стакан кефира.
  • На обед можно приготовить овощной салат и запить кефиром.
  • На ужин фрукт со стаканом кефира.

Между основными приемами пищи нужно пить до 2 литров кефира.

Понедельник Завтрак — гречневая каша, кефир и зеленый чай (можно съесть 15 граммов горького черного шоколада). Обед – овощ (например, помидор) с кефиром.

Ужин – фрукт (например, яблоко) со стаканом кефира.

Вторник Завтрак – мясо или рыба (в вареном виде) со стаканом кефира. Обед – овощной салат + кефир.

Ужин – морковь + зеленый чай + кефир.

Среда Завтрак – овсяная каша + кефир. Обед – овощной салат + кефир.

Ужин – фрукт + зеленый чай + кефир.

Четверг Завтрак – овсяная каша + кефир. Обед – 2 вареных яйца + кефир.

Ужин – овощной салат + кефир.

Пятница Завтрак – гречневая каша + 15 граммов черного шоколада + кефир. Обед – фрукт + кефир.

Ужин – морковь + черный чай + кефир.

Суббота Завтрак – суп из овощей или овощной салат + кефир. Обед – 2 вареных яйца + кефир.

Ужин – фрукт + зеленый чай + кефир.

Воскресенье Завтрак – мясо или рыба (варенные) + кефир. Обед – салат из овощей + кефир.

Ужин – морковь + зеленый чай + кефир.

Конечно, вы можете сами координировать, во сколько что есть, можете менять завтрак с ужином местами, если вам так удобно, но самое важное не отходить от данных продуктов и пропорциях. Мясо курицы варите без жира, полученный бульон можете выпить вместо какого-то приема пищи.

Если вам нужно срочно похудеть вы можете сделать этот вариант диеты строже начав придерживаться следующих правил:

  • Много кефира, зеленого чая, минеральной воды и 2 яблока (в день) и чуть-чуть зелени.
  • Еду (фрукты и овощи) есть исключительно на завтрак, а дальше пить кефир и чай.

Конечно, такое ужесточение поможет вам быстро сбросить лишний вес, но во-первых долго так вы не продержитесь, а во-вторых резко ограничивать калорийность пищи не нужно, так как быстрое похудение ведет к быстрому набору веса, поскольку организм при этом испытывает огромный стресс. Поэтому, прежде чем приступить к такому варианту диеты лучше всего постепенно уменьшать рацион питания в течении недели, чтобы организм привык, а после уже приступать к диете.

Кефирной диеты легко можно придерживаться на протяжении достаточно большого промежутка времени — пока не достигните желаемых результатов, а уж потом постепенно включать и другие продукты в вашу систему питания, учитывая при этом их полезность для организма.

Важно: при любой диете для лучшего эффекта необходимо вести активный образ жизни, а это значит — заниматься спортом, ведь спорт — это лучшая профилактика от различных заболеваний и прямой путь к стройной фигуре. Удачи Вам – питайтесь правильно и занимайтесь спортом!

01.04.2013 Кефирная диета: меню на неделю по дням Ссылка на основную публикацию

Источник: http://krasota1zdorove.ru/kefirnaya-dieta/

Полезная кефирная диета на 9 дней

Кефир относится, безусловно, к числу достаточно вкусных и полезных продуктов. Более того, с его помощью можно ещё и похудеть. Применяя его в своем рационе, можно укрепить иммунитет и снизить вес. Причем результат будет заметен уже через 9 дней. 

Чтобы кефирная диета на 9 дней подействовала максимально эффективно, следует знать о тех продуктах, которые будут лучше всего сочетаться с основным ее компонентом – кефиром, а также о принципах данного способа похудения. 

  • использование кефира с жирностью не более 1,5%;
  • включение в меню разнообразных продуктов, однако, полное отсутствие соли и сахара;
  • продолжительность не более 9 дней и дальнейшее повторение не ранее чем через несколько месяцев;
  • постепенный выход из диеты с переходом от диетических продуктов к обычным. 

Существует два варианта такого меню. 

Период применения кефирной диеты на 9 дней более жёсткого типа обычно разбивают на три этапа, в течение которых необходимо несколько  раз менять свой рацион:

  • в первые и последние три дня употребляется исключительно кефир. Его объём должен быть равен примерно полутора литрам в сутки. Время приёма — утром, в обед и на ужин;
  • вторая «трёхдневка» должна включать в виде дополнения к кефиру определённое количество яблок и свежих овощей (до 1 кг). Желательно не употреблять в пищу овощи, относящиеся к экзотическим, а также содержащие много крахмала (свеклу, редьку, картошку). 

Если же выбрать менее жёсткий вариант диеты, рацион может быть таким:

  • в течение первого дня вы едите примерно то же, что и обычно, отказываясь лишь от жирных и жареных продуктов, соли и хлеба. Кефира выпивается до 3 стаканов;
  • на второй день разрешается включить в меню картофель (до 5 штук), остальной рацион неизменен – кефир, правда, в количестве уже 1,5 литров;
  • на 3-й, 4-й и 5-й дни диеты, кроме кефира, употребляется в пищу по 100 г отварной курицы, нежирного варёного мяса и рыбы соответственно;
  • на 6-й день снова возвращаются к фруктам в качестве дополнения к кефиру;
  • на 7-й день меню ограничивается только кефиром;
  • 8-й день разгрузочный, пьётся лишь минеральная вода;
  • в заключительный день диеты кроме кефира разрешаются каши (на воде), бульоны и отварная курятина. 

Применять методику не рекомендуется чаще, чем 3–4 раза в год, иначе, помимо самого похудения, можно получить нежелательные эффекты в виде проблем с ЖКТ, пониженным содержанием витаминов и минералов в организме и прочие неприятности. 

Несомненными положительными свойствами девятидневной кефирной диеты являются:

— улучшение пищеварения и очищение организма от шлаков;

— улучшение внешнего вида;

— устранение усталости и упадка сил. 

К минусам метода относится достаточная строгость диеты, особенно в ее первом варианте. Кроме того, нельзя начинать диету, если вы больны гастритом, ревматизмом, полнокровием или подагрой. 

За время соблюдения диеты вполне можно сбросить от 3 до 8 кг веса. Ну, и, естественно, очистить свой организм.

А вот что касается продолжительности эффекта, здесь, к сожалению, все как и в других диетах – если сразу после окончания «кефирного периода» вы вернетесь к обычному своему рациону, то на протяжении пары следующих месяцев вес вернется в полном объеме.

Так что для закрепления результата рекомендуется продолжать отчасти придерживаться кефирной диеты, например, выпивая на ужин по стакану кефира вместо полноценной трапезы. Это можно делать, к примеру, через день. 

Источник: http://dlyapohudeniya.ru/diety/kefirnaya_dieta_na_9_dnej/

Кефирная диета: 7 лучших вариантов

/ Здоровое питание

Кефир — самый полезный кисломолочный продукт и к тому же низкокалорийный. Именно поэтому, все диеты, основанные на кефире помогают быстро сбросить вес и при этом уладить проблемы с кишечником.

• Кефир содержит много кальция, который влияет на гормоны, регулирующие обмен жиров. И чем быстрее в организме усваивается кальций, тем быстрее происходит процесс похудения.

• Правильный «живой» кефир содержит кисломолочные бактерии, очень полезные для кишечника. Не забываете, что это продукт со сроком годности не более 7 дней.

• Кефир низкокалорийный продукт, ускоряющий пищеварение, поэтому на кефире легко худеть.

Просто для поддержания нормального веса рекомендуют регулярно пить кефир, а для похудения придуманы многочисленные строгие и не слишком строгие диеты.

Если Вы никогда не пробовали худеть на кефирной диете, попробуйте вначале
выбрать из предложенных 7 самых популярных диет такой вариант, который включает разнообразные продукты, кроме кефира.

Источник: http://fitness-gu.ru/kefirnaya-dieta/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.