Кефирная диета на 1 день

Содержание

Самая быстрая кефирная диета. Минус 1,8-3 кг за 24 часа



кефирная диета на 1 день

Кефирная диета на 24 часа – это разновидность разгрузочного дня, которая особенно эффективна в отношении людей, страдающих лишним весом.

К слову сказать, среди разнообразия кефирных диет, однодневная диета на кефире считается наиболее действенной и эффективной в сфере похудения.

Это доказывают и цифры статистики: к примеру, шестидневная кефирная диета способна утилизировать лишь 30% от общей лишней массы тела, в то время как разгрузочный день на кефире, применяемый раз в неделю в течение месяца, избавит Вас от 70% неугодных жировых отложений.

Диета на кефире поможет Вам похудеть на 1,8-3 кг за день!

Давно известно, что кефир – натуральный диетический продукт брожения. Он обладает полезными свойствами не только как средство для похудения, но и как природный целитель нашего здоровья. Это неповторимый состав из грибков, дрожжей и бактерий, обладающий массой лечебных характеристик, одна из которых – нейтрализация жировых отложений.

ПОЧЕМУ НА КЕФИРНОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЮТ?

Давайте рассмотрим, какими же чудодейственными свойствами обладает кефир в деле снижения веса? В диетологии его до сих пор называют напитком идеальной фигуры. Почему?

Разгадка кроется в составе этого кисломолочного продукта, а точнее, в действии дрожжеподобных грибков. Они усиливают скорость обмена веществ в несколько раз, кроме этого, они обладают и вторым свойством, способствующим нашему похудению, а именно: ускоряют процесс переваривания пищи.

Внимание!

Каким образом? Очень просто! Воздействуя на перевариваемую пищу в симбиозе с желудочным соком, грибки буквально нейтрализуют её, и соответственно, «сжигают» калории, посетившие нас вместе с пищей.

В этом деле им помогают лактобактерии, благодаря которым мы впоследствии ощущаем как потерю веса, так и приятное ощущение легкости и стройности.
Кстати, по поводу ощущения легкости… Оно вызвано бактериями кефира, которые активно стимулируют выработку желудочного сока.

В результате пища быстрее переваривается, не позволяя образоваться лишним килограммам, и, соответственно, мы чувствуем себя легко и воздушно.

Еще один факт в пользу похудения на кефирной диете – это особенности молекулярного строения молочного жира, который в обилии содержится в таких кисломолочных продуктах, как кефир.

А точнее, кальций, который является основной частью этого молочного жира, именно он лучший друг худеющих на кефирной диете! Кальций ускорят энергообмен в организме, регулируя его таким образом, чтобы жир, отложенный в теле «про запас», расходовался максимально эффективно.

Кефирные грибки — секрет быстрого похудения на кефирной диете.

Еще один немаловажный факт – молочный жир НЕ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ в виде лишних килограммов на нашей фигуре, кроме того, за счет своего строения, он быстро переваривается и усваивается нашей пищеварительной системой на 100% без остатка.

Кстати сказать, кефирная диета должна быть краткосрочной! Если она длится более 5 дней, то повышается риск сдвига среды организма в кислую сторону.

Диетологи предупреждают, что любые монодиеты, в том числе и кефирная, не должны длится более нескольких дней.

Важно!

Это связано с тем, что употребляя один и тот же продукт питания день за днем (а в случае кефира – продукт имеет повышенную кислотность за счет содержания спиртов), Вы увеличиваете концентрацию в организме одних веществ, резко снижая при этом концентрацию других.

Очень часто последствия такого «контраста» выражаются общим кишечным расстройством, а если у Вас не в порядке пищеварительный тракт, то клиническая картина может сильно усугубиться.

РЕЦЕПТ ОДНОДНЕВНОЙ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ:

Для проведения кефирной диеты или кефирного разгрузочного дня берут по 1,5 л продукта, которые разделяют также на 6 равноценных приемов. Прием пищи желательно проводить каждые 2,5-3 часа. Кефир брать самой низкой жирности в %, если есть возможность, то лучше использовать биокефир вместо обыкновенного. Крепость кефира не имеет большого значения.

Однодневный, двухдневный или трехдневный – это выбирать Вам по вкусу. Хотя, негласно для кефирной диеты рекомендуется однодневный кефир, наиболее слабой крепости, и более свежий.

В однодневном кефире наименьший процент содержания алкоголя, но при этом в нем находится самое большое число полезных молочнокислых бактерий и дрожжеподобных грибков, которые и делают процесс похудения возможным за столь короткий срок.

Переносимость таких кефирных разгрузок зачастую легче, нежели молочных или фруктовых, и люди всех возрастов, страдающие от ожирения и излишнего веса, предпочитают пользоваться такими разгрузками. Кефирные разгрузочные дни сопровождаются также снижением уровня холестерина в крови, что важно в старшем возрасте, хотя при имеющемся излишнем весе значимо даже в детстве.

Минус 3-4 см в талии — достойный результат кефирной диеты.

БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!

Некоторые диетологи рекомендуют для проведения кефирных разгрузочных дней брать кефир не низкой, а средней или даже высокой жирности. Однако мы считаем, что при нарушениях жирового обмена нецелесообразно повышать степень жировой нагрузки.

К тому же в таком кефире жиры находятся в эмульгированном виде, легко усваиваются и повышают уровень холестерина в крови, что нежелательно.

Совет!

Потребление жиров в отсутствие поступления углеводов в разгрузочный день наряду с повышенным расщеплением жиров, благодаря низкому эквиваленту пищевого энергетического обеспечения в разгрузочный день, повышает расщепление и возможное недоокисление жиров, что проявляется нарушениями в виде повышенного образования кетоновых тел, сдвига среды организма в кислую сторону, проявления кислотной интоксикации. Клинически последнее может проявиться слабостью, появлением запаха ацетона в выдыхаемом воздухе, тошнотой, изжогой, головокружением, перебоями в работе сердца.

Поэтому обязательно выбирайте кефир с минимальным процентным содержанием жира, когда хотите провести однодневную кефирную диету.

КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ:

Выходить из кефирной диеты нужно постепенно и осторожно. Первые 3 дня после неё в Ваш рацион непременно должен входить какой-либо кисломолочный продукт. Нельзя переедать, лучше кушать по-прежнему часто, но реже 6 раз в день, оптимально – 4 раза. Тяжелой пищи – жареного, копченого и печеного не употреблять. В последующие дни можете начинать добавлять привычные продукты питания.

Кефирно-творожная диета. Минус 1,2-3 кг.

Если голод во время кефирного разгрузочного дня все-таки дает о себе знать, используйте кефирно-творожные разгрузочные дни. Для их проведения назначают 300 — 500 г нежирного творога и 250 -500 г кефира или 2 стакана чая без сахара. Прием названных продуктов также разделяют на 6 раз, разделяя их все теми же 2,5 — 3-часовыми интервалами.

Кефирно-творожная диета позволяет похудеть не менее эффективно, чем диета на чистом кефире.

Следует заметить, что эффективность кефирно-творожных разгрузочных также дней высокая: потеря веса составляет до 1,2 — 3 кг, а чувство голода выражено не резко или вовсе отсутствует. Худеющие обычно довольны этим вариантом.

Полезно в такие дни вместо чая пить настой плодов шиповника, приготовленный вечером накануне дня разгрузки. Настой шиповника выступает в качестве источника витамина С, который способен быстро выводить излишки кальция из нашего организма.

Ведь не глядя на то, что кальций так эффективно помогает нам бороться с лишним весом, его переизбыток может вызвать интоксикацию. Чтобы этого не произошло, рекомендуют пить настойку шиповника.

Источник: http://superpohudenie.com/samaya-bystraya-kefirnaya-dieta-minus-18-3-kg-za-24-chasa-

Кефирная диета на 3 дня, 7 дней и 10 дней. Меню и результат

Кефирная диета скорее относится к разряду экспресс-диет (диет для быстрого похудения) позволяющих достаточно эффективно худеть, одной из разновидностей которых является яблочная диета. Если вы хотите скинуть за две недели минус 10 кг, то эта диета для вас. 

Кефир несомненно полезный продукт. Он легко усваивается нашим организмом, способствует улучшению пищеварения за счет нормализации микрофлоры в кишечнике, а также очищает наш организм.

Но покупая этот кисломолочный продукт в магазине, смотрите чтобы он был натуральным. Внимательно читайте состав, и обращайте внимание на срок годности (он не должен превышать 7 суток).

Внимание!

Можно делать кефир и в домашних условиях используя специальную закваску из кефирных грибков. 

Итак, более подробно о кефирной диете. Их насчитывается несколько видов.

Содержание:

Кефирная диета на день

Это монодиета, которую еще часто называют разгрузочным днем. Суть ее проста. В течение суток вы должны пить только один кефир. Он должен стать на один день для вас едой. Что касается напитков, то можно пить кофе, чай не добавляя в них сахар, а также воду. За один день такой диеты можно скинуть 1-2 кг. Из всех экспресс-диет разгрузочный день на кефире, пожалуй самый полезный. 

Кефирная диета на 3 дня

Ее еще называют кефирно-овощной диетой. Основу меню кефирной диеты составляет конечно же сам кисломолочный продукт, а в дополнение к нему можно съедать в день приблизительно один килограмм свежих, тушеных или вареных овощей. Результат такой кефирной диеты — минус 3-5 кг (в зависимости от особенностей вашего организма). 

Кефирная диета: меню на 3 дня

1 день

  • завтрак — кефир (1-2 стакана);
  • обед — овощной суп-пюре из брокколи и картофеля, кофе или чай без сахара;
  • полдник — кефир (1-2 стакана);
  • ужин — тушеные овощи и стакан кефира;
  • поздний ужин — кефир (1 стакан).

2 день

  • завтрак — кефир (1-2 стакана);
  • обед — овощная запеканка, кофе или чай без сахара;
  • полдник — кефир (1-2 стакана);
  • ужин — овощное рагу (допускается добавить в него 1-2 ст. ложки обезжиренной сметаны) и стакан кефира;
  • поздний ужин — кефир (1 стакан).

3 день

  • завтрак — кефир (1-2 стакана);
  • обед — тушеный кабачок с картофелем и морковью (блюдо должно состоять преимущественно из кабачка), кофе или чай без сахара;
  • полдник — кефир (1-2 стакана);
  • ужин — салат витаминный из свежих овощей и стакан кефира;
  • поздний ужин — кефир (1 стакан).

Кефирная диета на 7 дней

Если вы будете придерживаться этой диеты, то вы можете в результате недосчитаться 5-7 кг. Хотя это будет непросто и вам нужно будет запастись терпением. Основной компонент диеты по прежнему кефир, но к нему уже добавляются и другие низкокалорийные продукты (птица, овощи, фрукты и др.), также можно пить чай или кофе без сахара.

Кефирная диета: меню на неделю (7 дней)

1 день

На протяжении всего дня пьем кефир. Дополнительно кушаем овощи в виде супа-пюре, тушеные или печеные.

2 день

Также целый день пьем кефир. Дополнительно к нему в обед и на ужин едим отварное филе птицы.

3 день

Опять налегаем на кефир. Разнообразить меню можно фруктами, например, бананами, яблоками и грушами. Виноград под запретом из-за высокого содержания сахара.

4 день

Снова пьем весь день «любимый» кисломолочный напиток и кушаем не менее полезный продукт — творог (желательно с низким процентом жирности). Можно в виде сырников.

5 день

Осиливаем хотя бы 1.5 л. кефира за день. Дополнительно кушаем мясо (нужно чтобы оно было нежирное и приготовленное на пару).

6 день

Уже терпеть не можем, но пьем кефир.

Во многих вариантах кефирной диеты рассчитанной на 7 дней шестой день не кушают ничего, пьют только воду, но, думаю, не нужно истязать итак ослабший организм, поэтому пьем кефир.  

7 день

Ну и за последний день выпиваем 1 литр кефира и кушаем тушеные или свежие овощи (кроме картофеля).

По теме:  Диета для девушек спорт

Диета долгая изнурительная, но помните, что после ее окончания, чтобы не набрать вес обратно, необходимо питаться сбалансированно и не налегать на сладкое и мучное. В противном случае все было впустую. 

Кефирная диета на 10 дней

Самая продолжительная по времени диета из разряда кефирных. Она рассчитана на людей с железной силой воли и выдержкой, на тех, кто очень сильно хочет скинуть минус 10 кг. Меню этой диеты повторяет семидневный вариант, основной продукт диеты опять же кефир, только дополнительно к овощам, фруктам и нежирному мясу добавляется гречневая каша.

Кефирная диета: меню на 10 дней

Все без исключения 10 дней пьем кефир (минимум 1 литр, лучше если вы будете осиливать 1,5 л.).

1 день

Дополнительно не кушаем ничего, пьем один кефир. 

2 день

Обед — вареная птица; ужин — гречневая каша на воде.

3 день

Обед — 2-3 банана; ужин — яблоки и груши. 

4 день

Обед — творожная запеканка без сахара (до 300 гр.); ужин — греча на воде. 

5 день

Обед — суп-пюре из овощей; ужин — соте из овощей. 

6 день

Обед — гречневая каша; ужин — салат из свежих овощей.

7 день

Обед — печеный картофель; ужин — овощной салат и яблоко.

8 день

Обед — вареная птица; ужин — гречневая каша на воде.

9 день

Обед — обезжиренный творог с натуральным йогуртом и любыми кислыми ягодами (например, смородиной); ужин — фрукты (яблоки и киви).

10 день

Обед — приготовленная на пару телятина; ужин — фрукты любые (кроме винограда).

Кефирная диета: минусы и плюсы

Плюсы кефирной диеты:

  • быстрое похудение;
  • кефир — полезный кисломолочный продукт, способствующий нормализации микрофлоры кишечника.

Минусы кефирной диеты:

  • Как и все монодиеты , кефирная истощает наш организм, т.к. мы недоедаем;
  • Диета основана на принципе голодания. Вам постоянно в течение дня будет хотеться кушать;
  • Если после завершения диеты не придерживаться основ «правильного» питания, ваши минус 10 кг также быстро вернуться.

 Кефирная диета: противопоказания

Общее правило для всех диет. Если вы чувствуете недомогание, усталость или слабость, кефирная диета, как впрочем и все другие диеты для похудения, вам противопоказаны.

На кефирной диете не рекомендуется сидеть людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (особенно связанными с повышенной кислотностью).

Противопоказана кефирная монодиета диета людям с заболеваниями печени, почек и других внутренних органов, а также девушкам, находящимся в положении, и пожелым людям. 

Забирай к себе на стену:

Источник: http://womenshealth.su/diety/kefirnaya-dieta/

Кефирная диета для похудания | Правила здоровья и долголетия

Женщины для придания своему телу красивых форм применяют различные методы: голодание, тренировки в тренажёрном зале. Но для того, что стать стройной можно применять и различные диеты. Одной из самых популярных среди всех диет является кефирная диета, имеющая много положительных отзывов.

Большую роль в рекламе этой диеты сыграли известные люди, которые применяли её для борьбы с лишнем весом – например, Лариса Долина.
Но появилась эта диета в США, её придули фермеры из Техаса. Для того, что бы лошади не уставали под грузными седоками во время перегона скота им всегда нужно было держать себя в хорошей форме.

Для этого они применяли кефир, и быстро похудели.

В наше время появилось большое разнообразие кефирных диет, и монодиет, которые позволяют очень быстро худеть и диеты с добавлением других продуктов, при которых вес уходит более медленно, но переносятся они легче.

В зависимости от того, какую диету вы выбирете и будет зависеть конечный результат. Варианты есть разные – от простого разгрузочного дня до строгой монодиеты сроком в 9 дней. Наиболее эффективна кефирная диета сроком 5 дней.

Как выходить из кефирной диеты?

Что бы не было проблем со здоровьем после диеты нужно очень острожно переходить к обычному питанию. Откажитесь от жирной и жареной пищи сразу по окончании кефирных дней. Порции еды должны быть небольшими с небольшими перерывами между приёмом пищи. Необходимо включить в рацион питания кисломолочный продукт – это может быть нежирный йогурт или ряженка.

Эффективные кефирные диеты для быстрого похудения

Можно подобрать кефирную диету смотря какого эффекта вы хотите добиться и за какой период времени.

Кефирная диета на день

Такая диета позволяет сбросить пару килограммов буквально за один день. нужно Питаться питаться весь по такому меню: Завтрак:стакан кефира и ломтик галетного печенья или немного подсушенного ржаного хлеба. Второй завтрак:1 стакана кефира и фруктового ассорти – порции должна быть не более 100 гр.

Обед: стакан кефира. Овощной салат- в 100 гр. Заправьте его подсолнечным, а еще лучше – оливковым маслом. Полдник –выпейте 1 стакан кефира, съешьте 2 яблока. Вместо яблок вы можете скушать другие фрукты или ягоды. Ужин – выпейте 1 стакан кефира и съешьте творог – 100 гр.

Важно!

Перед сном выпейте неполный стакан кефира. За сутки нужно выпить от 1,5 литров чистой негазированной минеральной воды, которые пьют в промежутках между приемами пищи. Количество килокалорий за сутки не должно превысить 1200 ккал.

Есть и более жёсткая кефирная монодиета, рассчитанную на 1 день – отзывы и результаты положительные.

Ничего не едите целый день, кроме кефира. За сутки нужно выпить 1,5 литра кефира, разделив прием на 5 – 6 частей. Пейте его через равные промежутки времени.

Кефирная диета на 3 дня

После такой диеты, рассчитанной на 3 дня, можно похудеть на 3 – 4 кг сразу. Опять пьёте только кефир, все три дня – от 1 до 1.5 л. Весь объем нужно выпить в 6 приемов, через равный промежуток времени.
Кефирная диета, сроком 5 дней

Выпиваете каждый день 1,5 литра свежего кефира. Выбирать нужно продукт с наименьшим сроком хранения, которые ускоряет все процессы в организме и востанавливает работу кишечника.

Дополнительно можно использовать несоленый рис в первые 3 дня, отварную курицу на 4 и 5 сутки, а также чернослив и салатные литься. В этот список обязательно следует добавить яблоки.

Очень важно помнить, что кроме кефира в сутки следует выпивать не менее 1,5 литров питьевой воды.

Кефирная диета на 7 дней

При помощи такой диеты можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Все блюда придётся готовить без соли и сахара. Так же как и предыдущих диетах с кефиром каждый день следует выпивать по 1.5 л этого напитка. Меню этой кефирной диеты: Первый день – меню на весь день состоит только из 5 отварных картофелин.

Второй день – едите весь день, разделив на небольшие порции куриное отварное мяса – 100 гр. Третий день – только говяжье отварное мясо 100 гр. Четвертый день – только отварная рыба 100 гр. Пятый день – фрукты, кроме винограда и бананов. Шестой день – самый сложный, пьёте только 1.5 – 2 л кефира.

Совет!

Седьмой день – переходите к однодневному голоданию-только негазированная минеральная вода в любом количестве, кефир в этот день не пьется.

Чтобы эта кефирная диета для похудения переносилась легче, можно чередовать употребление чистого кефира с фруктовым или биокефиром.

Диета кефирная – «Неделька и один день».

День первый – вареный картофель (четыре клубня) и кефир (пятьсот миллилитров). Второй день – сухофрукты (пятьсот граммов) и кефир (пятьсот миллилитров). Третий день – творог (пятьсот граммов), кефир (пятьсот миллилитров).

Четвертый день – сметана (пятьсот граммов), кефир (пятьсот миллилитров).

Пятый день – отварное мяско курочки (триста граммов), кефир (пятьсот миллилитров). Шестой день – свежие фрукты (два килограмма), кефир (пятьсот миллилитров). Седьмой день – 3 л кефирчика.

Восьмой день –голодный: вода минеральная (ее количество не имеет ограничений в этот день).

Кефирная диета на 9 дней

Самая жесткая диета, которая длится 9 дней. Но и результат после неё будет самый впечатляющий. Нужно очень аккуратно переходить на обычное питание после такой длительной диеты– не переедайте и не злоупотребляйте калорийными вкусностями. Три первых дня – за сутки съедаете отварной рис — 100 гр. Следующие 3 дня -отварное куриное мясо – по 100 гр. в день.

Последние 3 дня только яблоки. В течении девяти дней необходимо пить 1% кефир, сколько хочется, в неограниченном количестве. Результаты этой кефирной диеты весьма внушительны – за 9 дней можно сбросить от 8 до 9 кг. Кефирная диета «Кефирно- яблочная” – 9 дней. Первые три дня состоят из кефира обезжиренного. Следующие три дня – свежие яблочки кушайте.

Заключительные три дня состоят из кефира.

Это более жёсткая диета. Применять её нужно после консультации с врачом, при большом весе. И не часто. после такой диеты желатльно поддерживать вес питаясь дробно и маленькими порциями. Тогда результат после диеты закрепится надолго.

Кефирная диета Ларисы Долиной

У этой диеты есть особенные правила: приемы пищи должны быть в разделены на 6 раз в определенные часы. В 8, потом в 10, затем в 12, далее в 14, в 16 и 18 часов. Обязательно перед началом диеты нужно сделать разгрузочный день, а потом ежедневно очищать кишечник с помощью клизмы.

Следующую неделю после диеты питаясь, как обычно, только ограничивая сладости, жирные блюда и острые, а также мучные для закрепления веса. После недели закрепления снова нужно продолжить диету. Такое чередование с закрепляющей неделей необходимо для того, чтобы достичь желаемого веса и не истощить организм.

Меню кефирной диеты Ларисы Долиной 1 день съедаете печеный картофель 400 гр., без соли. Выпиваете пол-литра кефира; 2 день – съедаете за день творог 400 гр., он должен быть обезжиренный и выпиваете 500 мл однопроцентного кефира; 3 день – любые фрукты 400 гр., кроме бананов и винограда.

Внимание!

Пол литра 1% кефира; 4 день – мясной: отварные куриные грудки 400 гр., без соли. 500 мл кефира; 5 день – фрукты 400 гр. Пол литра кефира; 6 день – голодный: 1,5 л минералки негазированной; 7 день – фрукты 400 гр., пол литра кефира. Нельзя заменять продукты, рацион должен состоять только из того,что написанно в меню диеты.

Первые дни будет очень сложно, но потом желудок стянется, стакан кефира станет для вас полноценным обедом.

После такой диеты можно уже за первую неделю сбросить 5 кг, а за вторую еще похудеть на 3 – 4 кг. А если вы будете применять такую диету постоянно, то за пару месяцев вы сможете реально сбросить 25 кг лишнего веса.

Диеты для похудания с кефиром.

Диета «Зимушка – зима»

Вариант №1: Завтрак: чай (мед вместо сахара), манная каша, бутербродик из хлеба с маслом (сливочным). Обед: мясо (тушеное) с капустой, грибной супчик. Ужин: запеканочка с черносливом и морковкой, чай с медком.

Полдник: кефирный коктейль (один стаканчик).

Вариант №2: Завтрак: кофе с молочком, омлетик, салатик из капусты (в квашеном виде). Завтрак второй: кефирчик (один стакан). Обед: хлеб (один кусочек), морковка (тушеная), супчик из курицы и винегретик.

Ужин: чай, печеная картошечка.

Кефирная диета для быстрого похудения               Гречневая диета с кефиром

Вариант №1.

Завтрак: Помидорно-огуречный салат. Ломтик хлеба. Кофеек. Обед: Овощной салатик. Рассольник. Мясные голубцы. Второй завтрак: Кефир. Капуста цветная. Ужин: Тушеные кабачки. Рыба (отварная). Чай. Полдник: Шиповниковый отвар. Морковь (тертая).

Перед самым сном – «кефирный» стаканчик.

Вариант №2.

Завтрак:

Салат из капусты (свеженькой). Кофе. Рыбка отварная. Завтрак (второй): Яблочко. Кефир (одна чашечка). Обед: Мясо с зеленым горошком. Щи. Морковь тертая. Ужин: Рыба заливная.

Творожок, политый йогуртом либо ряженкой.

Недостатки кефирной диеты

Часто возникает неприятный процесс брожения в кишечнике, сопровождающийся бурлящими звуками. Не подходит людям, страдающим чрезмерным выделением желчи. С осторожностью следует применять тем, у кого хронические недуги.

Из-за отсутствия необходимого количества углеводов, возможно нарушение перистальтики кишечника.

Прочитайте интересные статьи:

Похожее

Источник: http://natyropat.ru/zdorove-dlya-vseh/kefirnaya-dieta-dlya-pohudaniya.html

Эффективная кефирная диета

Эффективная кефирная диета, это один из самых известных способов похудеть.

С ее помощью за сутки можно сбросить от 1,5 до 2,5 кг! Кефирная диета прекрасно подходит в качестве разгрузочного дня, который можно устраивать ежемесячно, если вы хотите быстро похудеть  кефирный день может быть еженедельным, курс диеты месяц. Доказано такой курс кефирной диеты показывает лучшие результаты, так можно избавиться до 70% жировых отложений за месяц еженедельных разгрузочных дней.

Кефирная диета  поможет не только эффективно худеть, но и максимально отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта! Так же она известна как очищающая  диета – выводит, токсины, шлаки, способствует очищению почек, печени и кроветворной системы. Невероятное количество бактерий, грибков и дрожжей которыми богат кефир – делают его не заменимым продуктом для худеющих или людей придерживающихся здорового питания.

По теме:  Советы диетолога с чего начать худеть

Эффективная кефирная диета на 7 дней

Эта диета рассчитана на недельный курс, ежедневно необходимо выпивать полтора-два литра кефира + высокобелковый рацион. Отзывы о кефирной диете восхищают своими результатами, минус 5-6 килограмм за неделю! Подробности в статье «Кефирная диета на неделю»

Не обязательно ограничивать употребление кефира диетами, старайтесь выпивать каждый день 250-500 г, и вы обязательно увидите, насколько он благоприятно влияет на работу организма, и на процесс избавления от лишних килограммов.

Однодневная кефирная диета

Для разгрузочного дня понадобится 1,5 литра кефира, желательно низкокалорийного, и свежего, в нем меньше спиртов, и больше живых бактерий и грибков. Предпочтительнее биокефир – насыщенный и обогащенный кефирной флорой.

Разделите кефир на равные порции, в день 5-6 приемов пищи, через каждый 2-3 часа.

Если же чувство голода не дает забыть о себе, смело увеличивайте дневную норму кефира до 2-2,5 литров, жирность продукта при этом понижается, можно добавить 200 г не жирного творога – это точно спасет вас от лишних мыслей.

Кефир прекрасно регулирует микрофлору организма и препятствует развитию болезнетворных бактерий в организме. Тем самым повышает иммунитет, и стимулирует метаболизм и обмен веществ.

Почему кефир помогает худеть?

В чем же секрет этого кисломолочного продукта? Все очень просто, дрожжеподобные грибки вызывают повышенную выработку желудочного сока, что способствует более быстрому перевариванию пищи, обмен веществ ускоряется в несколько раз. А лактобактерии дарят нам ощущение сытости и легкости.

Как и любой другой молочный продукт кефир богат кальцием, который регулирует энергообмен таким образом, что расходуются запасы «отложенных» жиров, которые сложнее всего поддаются сжиганию.

Диетологи не рекомендуют придерживаться монодиеты более трех дней. Потребление одного и того же продукта вызывает концентрацию определенных элементов в организме и перенасыщение его. Кефирная диета может вызвать «окисление» микрофлоры. Поверьте одного дня в неделю на протяжении месяца вполне достаточно для размеренного и здорового похудения.

Оцените эту статью:

Источник: http://slimtoday.ru/diety/fastdiets/kefirnaya-dieta.html

Кефирная диета – 3 эффективных способа похудения

Разгрузочную кефирную диету очень хорошо применять после пышных праздников, больших застолий с тяжелой пищей. После нее ваш желудок просит разгрузки. Вы ему это предоставите. Всего 1 день кефирной диеты позволит разгрузить организм эффективно, удалив из организма остатки излишней пищи.

Вы будете легки, красивы и без жировых отложений, которые начнут таять очень эффективно.

Меню для разгрузочной кефирной диеты

Завтрак

Кефир – 250 г

Хлеб подсушенный – 1 кусочек

Полдник

Яблоки – 2 штуки

Кефир – 250 граммов

Сок свежевыжатый – 250 граммов

Обед

Салат из свежих овощей

Винегрет – 200 г

Капуста квашенная – до 150 г

Альтернатива этим блюдам – отварная рыба, 200 г

Полдник

Кефир – 200 г

Яблоки – 2 штуки

Ужин

Запеканка из моркови

Хлеб (2 кусочка подсушенного)

За 1 час перед сном

Кефир или молоко – 250 г

Такая диета позволит вам снять лишние кило всего за 1 день – от 2х до 3-х килограммов. Диету эту можно выдерживать неделю. И тогда ваш вес может легко уйти – минус 7-10 килограммов

Способ похудения №2. Кефирная диета – полосатая

Эта диета может быть очень эффективной для снижения веса. К тому же, длительность ее можно регулировать бесконечно долго и даже сделать эту диету своей системой питания.

Результат полосатой кефирной диеты – минус 2 кг за 2 дня.

Меню для кефирной полосатой диеты

  • 1-й день – кефир с низкой жирностью (до 1%)
  • 2-й день – какие угодно продукты (порции определяйте сами)
  • 3-й день – снова кефир

И так питайтесь сколько вы посчитаете нужным.

Перед тем, как садиться на кефирную полосатую диету, посоветуйтесь со своим лечащим врачом и худейте эффективно.

Кстати: кефир в кефирный день можно заменить минералкой без газа. Это очень хорошо разгрузит организм.

Способ похудения №3. Кефирно-яблочная диета

Суть: едите яблоки и пьете кефир попеременно. Только кефир должен быть обезжиренным.

Длительность диеты: 9 дней

Результат диеты: до 9 килограммов

Меню кефирно-яблочной диеты

1-й, 2-й, 3-й день диеты

Кефир в течение всего дня с промежутками в 2 часа – 1,5 литра каждый день

4-й, 5-й, 6-й день – яблоки весь день (всего за день – до 1,5 кг)

7-й, 8-й, 9-й день – кефир в течение всего дня – 1,5 литра каждый день

У вас может возникнуть головокружение, особенно в первые три дня кефирно-яблочной диеты. Это организм очищается от токсинов. Конечно, чтобы избежать неприятных последствий диеты, важно посоветоваться с диетологом перед ее применением.

Худейте с нами легко и с удовольствием! Пусть любой из этих рационов кефирной диеты пойдет вам на пользу.

Источник: http://ilive.com.ua/food/kefirnaya-dieta-3-effektivnyh-sposoba-pohudeniya_113633i15883.html

Кефирная диета на 7 дней

Кефир – основа этой диеты. Он полезен для кишечника и желудка и поможет похудеть. Семидневная кефирная диета подойдет и для избавления от ненужного веса и для облегчения организма.

1

Правильно выбираем кефир для диеты

Недельная кефирная диета основана на кисломолочном продукте жирностью 1 процент. Его калорийность – 40 ккал. Покупайте кисломолочный продукт, соответствующий установленным стандартам ГОСТ. По стандартам должно быть на 10 мл продукта 2,8 г белка. Допустимая норма жира – в пределах от 0,5 до 8,9%. Обращайте внимание при покупке кефира:

  • на срок его годности. Покупайте кефир не старше двух-трех суток от его изготовления. Долгий срок хранения продукта указывает на наличие добавок, которые мешают развитию в кефире полезных микроорганизмов. Выбирайте продукт с минимальным сроком годности;
  • на натуральность продукта. Не берите его заменители – ряженку и простоквашу. Выбирайте продукт внимательно, сейчас на рынке есть много напитков, которые «притворяются» кефиром.

2

Кефирная строгая диета на 7 дней

Суть монодиеты — употребление 1,5 л кефира на протяжении недели ежедневно в определенное время. Все продукты под запретом.

Дополнительно пейте днем литр очищенной воды и пару чашечек молотого свежего кофе. Но такой диетический режим выдержат не все. Поэтому существует строгая диета, она более щадящая.

Кроме ежедневного употребления 1,5 л кефира, меню строгой диеты следующее:

  • первый день. Сварите 4-5 штук картошек и съешьте их перед приемом кефира;
  • второй день. Разрешается скушать 100-150 г вареного куриного филе или 400 г обезжиренного творога;
  • третий день. Добавьте в рацион 200 г отварной говядины или 400 г фруктов. Виноград с бананами под запретом;
  • четвертый день. Сварите 150-200 г филе нежирной рыбы или 400 г куриных грудок;
  • пятый день. Седлайте салатик из капусты, огурцов, морковки и яблок. Заправьте растительным маслом, не подсаливайте;
  • шестой и седьмой дни. Пейте минеральную воду, и никаких продуктов – только кефир.

Повторяйте диету через каждые полгода. Пищу готовьте без соли и специй. В среднем вы похудеете на 5 кг и даже больше. Диета запрещена людям с болезнями почек, желудка и кишечника.

Этот режим питания более щадящий. Суть диеты – прием пищи в четко определенное время. За неделю похудеете до 5 кг, но не больше. Выпивайте за день 1,5 л кефира. Меню этого варианта следующее:

  • 7-00-8-00. На завтрак выпейте стакан кефира;
  • 10-00. На второй завтрак сделайте 200 г салатика из морковки с растительным маслом;

Источник: http://SovetClub.ru/kefirnaya-dieta-na-7-dnej

Кефирная диета, кисломолочный рацион для похудения

Кефирная диета для похудения помогла обрести стройную фигуру огромному количеству женщин. Этот кисломолочный продукт запускает в организме активный процесс снижения веса, благотворно влияет на пищеварительный тракт, улучшая пищеварение.

Кефир- источник кальция, а этот микроэлемент является лучшим помощником в похудении, активизируя сжигание жиров в организме. Существует множество методик похудения на кефире.

Вы можете самостоятельно выбрать подходящую вам систему в зависимости от того, сколько килограмм вы хотите сбросить и сколько дней готовы просидеть на такой диете.

Кефир- уникальный напиток для похудения

Кефир является напитком, в котором сочетаются польза для организма и низкая калорийность. Зачастую причиной лишнего веса является чрезмерное употребление пищи с высоким содержанием углеводов.

Кефир является напитком с небольшим количеством углеводов, поэтому он способен решить проблему лишних сантиметров на талии довольно быстро.

Кроме того, кефир легко усваивается организмом в любом возрасте.

Преимущества похудения на кефире

Кефирная диета для похудения имеет ряд преимуществ:

  • Простота составления меню.
  • Доступность всех продуктов, входящих в рацион и их низкая стоимость.
  • Легкость перенесения похудения организмом. Практически никогда у худеющих не возникает упадка сил.
  • Высокая эффективность. Например, кефирная диета на неделю позволяет распрощаться с 7 кг.
  • Полезность кефира делает его одним из главных продуктов в лечебно-диетическом питании.

Недостатки похудения на кефире

Конечно же, кефирная методика похудения не лишена недостатков. Кефирное питание предполагает отказ от многих других продуктов, а значит, ее можно считать монодиетой. Минусы кефирной диеты следующие:

  • Сидеть на кефире не рекомендуется дольше недели.
  • Методики похудения, основанные на употреблении одного и того же продукта требуют большой силы воли.
  • Кефир активизирует брожение в кишечнике, что может принести дискомфортные ощущения.
  • Скудный рацион может отразиться на состоянии ваших волос, кожи, ногтей и даже на менструальном цикле.
  • При неправильном выходе из диеты вес может стремительно вернуться.

Разнообразие методик похудения на кефире

Этот кисломолочный напиток стал главным героем многих методик похудения, поэтому подобрать самой себе наиболее подходящий вариант сможет каждая:

  • Кефир может быть единственным продуктом в вашем рационе, но такое похудение не должно затягиваться надолго: если вы хотите пить только этот напиток и убрать из рациона все остальные продукты, ваш выбор– кефирная диета на день.
  • Менее строгой является кефирная диета на 7 дней, которой пользовалась Лариса Долина. Результаты этой звездной методики просто удивительные, что подтверждают многочисленные фото женских фигур до и после.
  • Кисломолочный напиток хорошо сочетается с фруктами и овощами: кефирно-яблочная диета считается не менее эффективной, но переносится легче.
  • Если вы хотите не сильно резко менять свой рацион, но ввести в него кефир, вам подойдет свекольно-кефирная диета с довольно разнообразным меню.
  • Если вам сложно сократить количество потребляемых продуктов, вам понравится кефирно-гречневая диета, при которой у вас не возникнет чувства голода.
  • Для самых «стойких» подойдет кефирно-огуречная диета, которая предполагает употребление исключительно этих двух продуктов в течение 3-5 дней.

Кефирная диета на день

Если вы хотите провести разгрузочный день и выбрали для него этот кисломолочный продукт, вам нужно знать несколько тонкостей:

  • Проводить разгрузку на этом кисломолочном напитке можно только 1 раз в неделю.
  • Нельзя добавлять в кефир соль или сахар.
  • В день можно выпить полтора литра напитка с низким процентом жирности, разделив весь объем на 6 приемов.
  • Кефирная диета на день не подходит людям с повышенной кислотностью желудка или заболеваниями ЖКТ.

Такие разгрузочные дни помогут вывести из организма вредные вещества и оказывают стимулирующее действие на иммунитет. Если проводить их раз в неделю в течение месяца, вы сможете потерять около 4 кг лишнего веса и омолодить свой организм. Многие отмечают такие результаты разгрузочных дней, как улучшение состояния кожи, волос, разглаживание морщин, повышение настроения.

Кефирная диета на 3 дня- худеем быстро

Самым непродолжительным способом похудения с этим кисломолочным напитком после однодневного считается кефирная диета на 3 дня.

Если вы можете похвастаться большой силой воли, попробуйте моно систему, меню которой состоит исключительно из 6 стаканов кисломолочного напитка в день.

Данная кефирная диета на три дня порадует вас положительным результатом, но если вы исключаете любые другие продукты, рекомендуется подобрать комплекс витамин, чтобы не лишать организм полезных веществ.

Еще одним вариантом трехдневного похудения является кефирно яблочная диета. Сидеть на одном напитке довольно сложно, а вот если добавить яблоки, будет немного легче.

Весь ваш рацион должны составлять 6 стаканов кисломолочного напитка и 6 яблок. Разделите все продукты на 6 частей и через одинаковое время делайте перекусы.

Эта кефирная диета на 3 дня может дать хороший результат: вы можете потерять до 4 кг за 3 дня похудения, но не сорваться очень сложно.

Кефирная диета на 7 дней- лучшие варианты

Более легкой в соблюдении и сбалансированной для организма считается кефирная диета на 7 дней. В меню худеющего входят разнообразные продукты, а ежедневное употребление кисломолочного напитка является обязательным условием.

Вариант 1. Диета Долиной

Одним из вариантов недельной методики похудения является звездная диета, автор которой- Лариса Долина. Меню составляют простые в приготовлении в домашних условиях продукты: печеный картофель, отварное мясо, а также фрукты и овощи. Важным условием является употребление 2 стаканов кисломолочного напитка в день и ежедневное очищение кишечника клизмой.

Вариант 2. Гречка и кефир для похудения

Если вам не по душе методика Ларисы Долиной, возможно, вам понравится кефирно гречневая диета.

Гречка не только надолго дает ощущение сытости, но и является продуктом с высоким содержанием железа, йода, калия, цинка, а по содержанию аминокислот гречку приравнивают к мясу.

Клетчатка в гречке улучшает моторику кишечника, а в тандеме с кефиром обеспечит улучшение работы ЖКТ в целом. Чтобы похудеть на этих продуктах, необходимо правильно своими руками приготовить гречку. Пошаговая инструкция следующая:

  1. Возьмите стакан гречневой крупы и пересыпьте ее в эмалированную посуду.
  2.  Залейте ее двумя стаканами кипятка.
  3. Накройте крышкой. Оставьте до утра.
  4. Не солите, не используйте никакие другие добавки в виде масел или сахара.
  5. Утром слейте остаток воды. После этого гречку можно кушать.

Разделите всю гречневую кашу на 6 одинаковых частей- столько приемов пищи будет у вас в течение дня. За день нужно выпить до 6 стаканов свежего нежирного кефира. Эта кефирная диета на семь дней является не самой вкусной, но одной из самых эффективных методик борьбы с лишними жировыми отложениями, позволяя за неделю распрощаться с 10 кг без мучительных голодовок.

Кефирная диета на 9 дней

Чем дольше длится похудение, тем более щадящим для организма может быть меню и тем дольше будут сохраняться результаты.

Рацион таких методик похудения более разнообразный, поэтому сидеть на них не так сложно, но результаты будут не такими впечатляющими.

Такие системы похудения чаще всего сводятся к перестройке на правильное питание и введение табу на продукты с быстрыми углеводами. Но существуют и строгие варианты на 9 дней, которые позволяют добиться существенных изменений в фигуре.

Вариант 1. Худеем эффективно

Привести фигуру в порядок поможет следующая довольно жесткая кефирная диета на 9 дней:

  • День 1. В течение дня выпивайте 1 л. кефира, меню в целом остается привычным, но исключаются жареное, острое, копченое, сладкое.
  • День 2. Нужно выпить 6 стаканов кисломолочного напитка и съесть за день 5 запеченных картофелин.
  • День 3. Отварная курица в неограниченном количестве, литр нежирного кисломолочного напитка.
  • День 4. Отварная или паровая рыба без ограничения в порциях, литр кефира.
  • День 5. Отварная говядина в любом количестве и литр кисломолочного напитка.
  • День 6. Свежие фрукты или овощи без ограничений, литр кефира.
  • День 7. 6 стаканов кефира.
  • День 8. Минеральная вода без газа.
  • День 9. Выход из диеты: можно вводить каши, бульон, овощи. Постепенно добавляйте привычные продукты.

Эта система позволяет сбросить около 8 кг, повторять ее чаще одного раза в 3 месяца не рекомендуется. Система похудения имеет 2 разгрузочных дня, что усложняет ее соблюдение.

Вариант 2. 3+3+3

Эта методика основана на чередовании монодиет: вы можете поэтапно составить схему похудения, включив в рацион 2 продукта, которые вам по душе. Кушать каждый продукт нужно 3 дня подряд. Третья тройка дней– кефирная. Примерное меню может выглядеть так:

  • 1 – 3 день – овощи.
  • 4 – 6 – курица.
  • 7 – 9 – кефир.

Эта кефирная диета на 9 дней позволит вам сбросить около 8-10 кг. Количество пищи не ограничивается конкретными порциями, но, как и на любой монодиете, вам вряд ли удастся съесть слишком много, ведь у организма вырабатывается отвращение к одному и тому же продукту.

Какую бы схему похудения вы ни выбрали, покупайте свежий кефир с низким процентом жирности. Подбирайте оптимальный вариант лично для вас и худейте с удовольствием!

Видео: кефирная диета- за и против

Источник: https://womanmirror.ru/poxudenie/kefirnaya-dieta-kislomolochnyj-racion-dlya-poxudeniya.html

Кефирная диета на 7 дней — | Быстрые диеты

Быстрые диеты

Это классическая кефирная диета на 7 дней в полной мере соответствует своему названию – все семь дней из семи нужно пить нежирный кефир.

Один раз в день позволяется добавлять небольшое количество какой-либо постной пищи. Такой подбор продуктов в сочетании с железной силой воли даст потрясающий результат – минус семь килограмм избыточного веса за неделю.

Этот метод похудения относится к разряду традиционных и пользуется огромной популярностью уже не один десяток лет. Она является одной из самых популярных быстрых диет, позволяющая сбросить значительный вес за короткое время.

Как правильно выбрать кефир для 7 дневной кефирной диеты.

Важно!

Самый прямой показатель качества кефира – его срок годности. Чем больше срок хранения, тем больше вероятность того, что при изготовлении в него были введены особые добавки, препятствующие нормальному развитию микроорганизмов.

В таком случае, открытие пакета или бутылки приводит к активизации их жизнедеятельности, что значительно ускорит порчу продукта даже в холодильнике. Значит надо действовать по принципу: открыли и в тот же день выпили – это поможет избежать некоторых проблем пищеварения и желудочно-кишечного тракта.

Для кефирной диеты на 7 дней нужно покупать кефир с жирностью 1%. Он содержит меньше жиров и калорий, чем его 2,5% аналог.

Классическая кефирная диета на 7 дней

Такая диета достаточно строгая, но многие люди, зная о пользе кефира для пищеварения, пытаются продлить её на более длительный период, однако этого нельзя делать ни в коем случае — последует истощение организма и замедление метаболизма. Поэтому оптимальным вариантом остаётся период времени в семь дней.

Для очень заметного похудения без негативных последствий для здоровья можно отвести максиму 3 недели. Сначала нужна одна неделя – подготовительная, в течении которой постепенно снижается калорийность принимаемой пищи. В последующие недели обязательно уже должны быть продукты богатые белком и клетчаткой, кроме того требуется порционное добавление кефира в ежедневный рацион.

Пример меню кефирной диеты на день

На завтрак – небольшая порция каши, сваренной на воде с добавлением коричневого сахара.

Второй завтрак – 1 стакан кефира.

Обед – овощной суп, немного мяса и любой салат.

Полдник – 1 стакан кефира.

На ужин – порция приготовленной на пару рыбы.

Перед сном можно выпить ещё немного кефира.

Бывает несколько разновидностей кефирной диеты, но все они построены на ежедневном потреблении главного ингредиента – кефира.

Меню на 7 дней кефирной диеты

В первый день – полтора литра кефира(объём для ежедневного употребления) и несколько печёных несолёных картофелин в течении дня — разделить на шесть приёмов через равные промежутки времени.

  • Во второй день – кефир и 4 любых яблока.
  • В третий день – кефир и 800 грамм свежих фруктов.
  • В четвёртый день – только кефир и негазированная минеральная вода.
  • В пятый день – кефир и 400 грамм отварной куриной грудки.
  • В шестой день – кефир и 1 килограмм свежих овощей и зелени без соли.
  • В заключительный седьмой день – кефир и минеральная вода.

Яблочно-кефирная диета на 7 дней

Меню на день

За шесть приёмов полагается выпить 1,5 литра кефира, каждый раз добавляя одно яблоко. Или её разновидность: три дня только кефир также по 1,5 литра в день, а в следующие три дня – только яблоки -1,5 килограмма в сутки. Допускается обычная вода.

Такая диета совершенно не содержит соли, поэтому какой-то процент сброшенного веса вернётся, практически, сразу после возвращения к обычному питанию.

Для того, чтобы организм не получил стресс от резкой перемены пищи, нужно последующую неделю сделать наиболее комфортной для плавного выхода из необычного состояния — полностью отказаться от соли, заменив её соевым соусом и добавляя в еду острые специи.

Также один приём пищи нужно заменить кефиром с клетчаткой (её порошковый вариант можно купить в любой аптеке), как и в подготовительную неделю. После окончания и этого срока мягкого выхода из диеты, можно очень постепенно добавлять в рацион более калорийные продукты.

Бесспорно, кефир очень полезен – он выводит из организма шлаки, ускоряет обменные процессы, выводит ненужную жидкость. А самый главный положительный аргумент – насыщает полезными бактериями, приводит к нормализации функцию кишечника и, как результат, значительно улучшает состояние кожи.

Результаты кефирной диеты за 7 дней.

По данным исследований специалистов, только 3% людей смогли удержать вес, на уровне, достигнутом с помощью экспресс-диет. Такой вид диеты очень низкокалорийный, поэтому подходит, в основном, женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни. При этом появляется большая потребность во сне, также по возможности нужно избегать стрессовых ситуаций и тяжёлых физических нагрузок.

Перед тем как сесть на диету, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом-диетологом.

Тэги:

  • кефир
  • кефирная диета
  • похудеть за 7 дней
Читайте далее…

Источник: http://www.on-diet.ru/index.php/using-joomla/extensions/components/users-component/diety/nizkokaloriinye-diety/poxudet-posle-rodov/cvetnye-diety/cvetnye-diety/cvetnye-diety/cvetnye-diety/sovety/pravil-noe-pitanie/kefirnaya-dieta-7-dney.html

Кефирная диета для похудения: 5 вариантов на любой вкус

Подробности 1722

Одной из лучших и полезных диет специалисты называют кефирную, которую уже давно используют против ожирения. Кефирная диета для похудения оздоравливающе влияет на весь организм, особенно на кишечник, желудок, кровеносную систему; укрепляет нервы (от которых все болезни); улучшает процесс восстановления после лечения болезней.

Так что диета на кефире быстро даст вам не только постройневшую фигуру, но и улучшившееся самочувствие. Как на всяком полезном продукте, на кефире основано множество видов диет, а также разгрузочных дней, например, кефирно-яблочный. Приведем меню и описание пяти из них, выбирайте, что вам по душе.

Кефирная монодиета

Монодиета предполагает употребление только одного продукта, в нашем случае – кефира. Такой способ питания продолжается один или три дня. По количеству выпиваемого напитка никаких ограничений не налагается.

Время потребления продукта тоже свободное, но рекомендуется придерживаться привычного режима питания, чтобы уменьшить стресс для организма.

Кефирную диету можно сделать более эффективной для похудения, если пить кисломолочный напиток 6 раз на дню, соблюдая интервал в 2,5-3 часа. 

Кефирная диета «Полосатая»

«Полосатый» вариант очень необременителен, поэтому соблюдать его можно длительно.

Название происходит от того, что рацион чередуется как бы полосами: один день проводят чисто на основном напитке, следующий – на каких-либо других продуктах (в любых количествах).

Кисломолочный напиток требуется пить только 1%-ной жирности, иногда его можно заменять водой, но только не газированной. Пожалуй, из всех приведенных здесь вариантов, этот лучше всего отвечает критериям правильного выбора диеты.

7-дневная кефирная диета для похудения

Это достаточно жесткий вид диеты, поэтому больше одного раза в 3 месяца на нее не стоит садиться. Ежедневно пьют по 1,5 л кефира, виды его можно в продолжение дня менять от простого до напитка с добавками. Полагается пить по 1 стакану каждые 3 или 4 часа. Из дополнительных напитков разрешена только вода. Исключают из рациона чай, кофе, соль с сахаром.

  • Рацион первого дня включает кефир с 5 вареными картофелинами.
  • Во второй день кроме кисломолочного напитка полагается кусок курятины весом в 100 г.
  • Меню третьего дня состоит из кефира, а к нему едят кусок нежирной вареной говядины (100 г).
  • Рацион четвертого дня — опять кефир и едят 100 г рыбы вареной (нежирной).
  • В меню пятого дня к основному напитку добавляются фрукты, овощи, только не банан с виноградом.
  • На шестой день ограничиваются только кефиром, количество его можно поднять до 2 л.
  • На седьмой день рацион состоит только из минеральной воды, хорошо бы без газа, пить сколько угодно много.

Такая кефирная диета для похудения может избавить за 7 дней приблизительно от 5 кг.

Кефирно-творожная диета

Если физические нагрузки – ваша повседневность, то вам нужна диета с большим содержанием белка, в нем нуждаются мышцы. Творог поможет обогатить кефирное питание белком. Поскольку оба продукта изготавливаются из молока, то нет сомнения в их хорошем сочетании друг с другом.

Творожно-кефирная диета рассчитана на 3 дня. При этом в дневной рацион входит 1,5 л кефира + 300 г творога с жирностью до 3%, совсем обезжиренный не подойдет. Весь объем продуктов делится на 6 частей, оба продукта смешиваются и съедаются с перерывами 2,5-3 часа.

 Такое питание и вкусное, и сытное.

Диета кефирная на 3 дня

3-х дневная кефирная диета для быстрого похудения – самая жесткая, ее результат – 5 кг потерянного веса. 3 дня ничего нельзя есть и пить, кроме основного напитка, в количестве 1,5 л, нежирного.

Если уж совсем невмоготу соблюдать эти условия, можно добавить 1 кг низкокалорийных фруктов и овощей на день; позавтракать можно 200 г несоленой гречки.

Кстати, гречка с кефиром тоже неплохое сочетание для борьбы с весом, о кефирно-гречневой диете мы уже писали.

Кефирное похудение принадлежит к типу низкокалорийных способов снижения веса, подобно диете гейши, системе Борменталя, ананасовой и очень многим другим. Конечно, кефир – один из любимых продуктов в нашей стране, и для этого есть все основания.

Совет!

Но всегда надо помнить о том, что любое строгое ограничение потребления продуктов способно причинить вред здоровью. А некоторые приведенные в статье моно- и экспресс-диеты построены на жестких ограничениях. Поэтому никак нельзя часто их использовать, самое большее — 1 раз в полгода.

Кстати, самым эффективным монодиетам на разных продуктах мы уже посвятили подробный обзор.

Источник: http://tochka-pohudeniya.ru/dieti/91-kefirnaya-dieta-dlya-pokhudeniya-5-variantov-na-lyuboj-vkus.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.