Кефирная диета на сколько можно похудеть

Содержание

Кефирная Диета: страмительная потеря веса



кефирная диета на сколько можно похудеть

Кефирная диета – довольно полезная для нашего организма, поскольку именно в кефире содержится набор полезных веществ и элементов.

Продолжительность диеты: от трех дней до недели

Легко ли выдержать диету? достаточно сложно

Можно кушать на кефирной диете: в зависимости от вида кефирной диеты — только кефир или дополнительное питание

Запрещенные продукты: в зависимости от вида диеты

Время приема пищи ограничено? Нет

На сколько можно похудеть на кефирной диете? Каждый день кефирной диеты дает потерю веса в 0,5-1кг

Кефирная диета бывает трех разновидностей. Эти виды кефирных диет отличаются продолжительностью, степенью жесткости, допущением других продуктов.

Кефирная диета: Первый вариант

Кефир и ничего кроме. В день разрешено 1-1,5 л кефира; выпивать в 5-6 приёмов через одинаковые промежутки времени. Продолжительность данного варианта кефирной диеты – не более 3 дней. 

Кефирная диета: Второй вариант

Кефирно-овощная или кефирно-фруктовая диета. Те же 1-1,5 л кефира выпиваем за день, но уже с добавлением 0,5-1 кг фруктов или овощей. Лучше воздержаться от цитрусовых, так как с кефиром они хуже всего совместимы. Продолжительность данного варианта кефирной диеты – 5-6 дней.

Кефирная диета: Третий вариант ( известный как кефирная диета Долиной):

1 день – пять вареных картофелин и 1,5 л кефира. 2 день – 100 г вареной курицы и 1,5 л кефира. 3 день – 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира. 4 день – 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира. 5 день – фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 л кефира. 6 день – только кефир.

7 день – только минеральная вода.

Все блюда на кефирной диете следует готовить и употреблять без добавления соли и сахара.

Источник: http://stroiniashka.ru/publ/13-1-0-5

Кефирная диета: меню на 7 дней

Стройные ноги, упругая попа, подтянутый живот – об этом мечтает каждая женщина. Добиться таких результатов можно при комплексном подходе, сочетании физических нагрузок и диеты. Для похудения сегодня разработано множество программ. Одной из проверенных методик, способных дать результат в течение недели, является кефирная диета на 7 дней.

Эффективность курса подтверждают отзывы и результаты похудевших. Эта экспресс-программа отличается жесткими условиями. Однако результат она дает потрясающий. На сколько можно похудеть, задумывается каждая девушка, подбирающая курс. Семидневная диета на кефире гарантирует минус 5, 7 и даже 10 кг.

Преимущества и недостатки

Чтобы решиться на строгую кефирную диету, необходимо не только знать, сколько можно сбросить, но и понимать все плюсы и минусы данной программы похудения.

К неоспоримым достоинствам можно отнести ее высокую эффективность. Также плюсом является короткий срок программы, она жесткая, но быстрая.

Внимание!

Еще одним положительным качеством является универсальность, она подходит не только для женщин, но и для мужчин.

Использовать недельную кефирную программу для быстрого похудения можно не всем. К противопоказаниям относятся:

  • заболевания органов ЖКТ;
  • ревматизм;
  • подагра;
  • малокровие;
  • рахит;
  • повышенная кислотность желудка.

Плюсов у методики больше, чем недостатков. Поэтому если у вас все в порядке со здоровьем, можно смело изменить рацион на неделю, и избавиться от лишних килограммов. Легче всего судить об эффективности программы, если сравнить фото до и после похудения.

Основные принципы

Кефирная диета помогает убрать живот, бока и складки в максимально короткий срок. Суть программы проста – в течение дня надо употреблять обезжиренный свежий кефир.

Как часто можно кушать? Все просто — разделите общий объем в 1,5 литра на 5-6 приемов пищи. Можно ли пить воду во время диеты? Не только можно, но и необходимо.

Суточная норма жидкости для организма составляет 1,5-2 литра воды или травяного чая.

Хорошая диета всегда исключает сахар, выпечку, кофе, черный чай и соль. Программа питания на каждый день будет выглядеть следующим образом:

  • Понедельник – обезжиренный кефир и 400 гр запеченного в духовке картофеля без соли и специй.
  • Вторник – 1% кефир + 350 гр обезжиренного творога.
  • Среда – 1% кефир и 500 гр любых фруктов. Исключение составляют бананы и виноград.
  • Четверг – кефир 1% жирности и 0,5 кг отварной куриной грудки.
  • Пятница – повторяем меню третьего дня.
  • Суббота – разгрузочный день. Разрешено только пить воду.
  • Воскресенье – кисломолочка и фрукты.

Важно понимать, как правильно выходить из диеты. Если резко вернуться к старому стилю питания, вы не только быстро утратите все, чего достигли, но и спровоцируете проблемы с пищеварением. Выход должен быть правильным и плавным.

Самая эффективная тактика – постепенно вводить другие продукты, каждый день по 1-2 позиции. Самыми последними в ваш рацион должны вернуться мучные изделия, жирная и сладкая пища. Важно ограничить ее потребление, иначе ушедшие килограммы быстро вернутся. Также можно выйти из диеты, но сладости и животные жиры не возвращать в свое меню вообще.

Требования довольно жесткие, но результат оправдывает ожидания и старания. Сколько раз в год можно сидеть на такой диете? Специалисты в данной сфере отмечают, что практиковать жесткие монодиеты можно один раз в течение шести месяцев.

Вариации

Кефирная диета имеет много разновидностей и вариантов. Каждая из них полезна для живота и организма в общем. Наиболее распространенными являются:

  • Кефирно-яблочная. Есть можно только зеленые яблоки и кефир. Натощак рекомендуется выпить стакан теплой воды. Не забывайте восполнять водный баланс в течение дня.
  • Кефирно-гречневая. Отличительной особенностью программы с гречкой и кефиром является ее длительность. Сидеть на диете можно 14-20 дней. Ориентируйтесь на собственное самочувствие, не переусердствуйте.
  • С корицей и имбирем. Суть этой методики заключается в том, что можно не сидеть на супер жесткой диете. Достаточно придерживаться принципов правильного питания и делать кефирный коктейль. В его состав входит обезжиренный кисломолочный продукт, молотая корица, натертый корень имбиря и щепотка перца чили. Такое необычное сочетание ингредиентов прекрасно расщепляет жировые клетки.
  • Полосатая. Методика проста и доступна каждому. Один день вы кушаете обычную пищу, второй день – пьете только кефир и воду. Чередуйте такой режим 7-10 дней, и вам потребуется одежда на 1-2 размера меньше.

Похудение с помощью кисломолочного продукта доказало свою эффективность. Однако избавляться от лишних килограммов надо без ущерба для здоровья, на 25 кг за 7-30 дней похудеть нельзя. Поэтому используйте диету максимально продуманно и ответственно, заранее взвесив все «за» и «против». Перед тем как решиться на монопитание в течение недели, лучше всего проконсультироваться с врачом.

Источник: https://fitnessi.ru/kefirnaya-dieta-menyu-na-7-dnej/

Кефирная диета на 3 дня: если нужно срочно похудеть

   Читать оригинал публикации на prosto-mariya.ru   

Кефир часто используется в похудении. Именно этот продукт идеально подходит для разгрузочных дней. Он полезен для пищеварительной системы, богат белками, содержит ценные бактерии, это низкокалорийный и доступный напиток. Его можно сочетать с самыми разными продуктами: овощами, кашами, фруктами, но особенно эффективны кефирные монодиеты.

Особенности и достоинства кефирной диеты на 3 дня

Напиток обладает выраженным мочегонным эффектом. Объемы на кефирной диете уходят быстро, впадает живот, фигура становится стройнее. Кефир полезен людям любого возраста. Кроме того, у диеты есть и другие преимущества:

  • Эффективность. Худеют на кефире все. При правильном подходе интенсивного снижения веса не избежать.
  • Доступность и экономичность. Кефир недорогой, продается везде, всегда можно выбрать продукт на свой вкус и с нужной жирностью. На кефирной диете могут сидеть люди, даже очень ограниченные в средствах.
  • Универсальность. Продукт имеет очень мало противопоказаний, всем подходит, может употребляться в больших количествах.
  • Удобство. Брать с собой кефир, употреблять его в любом месте и в любое время – не проблема.
  • Сытность. Кисломолочные напитки содержат достаточное количество белка, они прекрасно утоляют голод, насыщают.
  • Уменьшение объема желудка за счет дробного питания.

Несмотря на все достоинства, кефирная диета на 3 дня считается сложной. Выдержать ее может далеко не каждый. Именно поэтому к ней нужно подходить осознанно, выбрать удачный момент, обязательно изучить все тонкости.

Видео: Кефирная диета. Тонкости проведения

Основные правила кефирной диеты

Для похудения желательно использовать кефир с низкой жирностью. Это позволит удерживать среднесуточную калорийность в пределах 800-900 единиц. Также важно обратить внимание на срок годности продукта. Чем свежее напиток, тем больше в нем содержится полезных бактерий. Основные правила кефирной диеты на 3 дня:

  • За сутки выпивается 1,5 л кисломолочного напитка. Если используется продукт 0,1% жирности, то количество можно увеличить до 2 л.
  • Кефир делится на 5-6 равных частей, употребляется через одинаковые промежутки времени.
  • Нежелательно одновременно пить кефир и воду. Жидкость нужно пить между употреблением кисломолочного напитка. Чистой воды в сутки должно употребляться 1,5-2 литра.

Важно! Кефир обладает выраженным мочегонным и очищающим действием, которое будет особенно активно проявляться во второй половине дня. Это вызывает определенные неудобства, поэтому диету желательно проводить на выходных.

На сколько можно похудеть

В среднем за диету уходит от 2 до 4 кг. Взвешиваться рекомендуется натощак с утра на четвертые сутки. Но стоит помнить, что основную часть сброшенных килограммов составляет вода.

Также похудение происходит за счет очищения кишечника, уменьшения объема съеденной пищи. Чистого жира уходит не более 1 кг. Учитывая, что жир достаточно легкий, объемы тают на глазах.

Многие за 3 дня диеты сменяют один размер одежды и застегивают на талии старые джинсы.

При добавлении других продуктов эффективность диеты снижается. Но иногда это единственный путь дойти до конца и выдержать. Обычно в рационе кефирной диеты оставляют 1 литр напитка и добавляют к нему 0,5-1 кг другого продукта, но только одного. Что можно употреблять:

  • яблоки (зеленые до 1 кг);
  • творог обезжиренный (до 500 г);
  • гречка (до 200 г крупы);
  • огурцы свежие (до 1 кг).

Допускается добавление свежей зелени, некоторых приправ, но в небольшом количестве.

Пить чистый кефир достаточно сложно более одних суток. Чтобы пройти путь до конца, не сорваться, можно прибегнуть к некоторым хитростям:

  • вместо кефира употреблять обезжиренные йогурты, сыворотку, закваску или заменить часть напитка обезжиренным творогом;
  • разрешается использовать заменители сахара без калорий, вкус напитка будет намного приятнее;
  • из кефира, заменителя сахара и желатина легко приготовить чудесный десерт, который разнообразит скучное меню;
  • усилить эффект похудения, разнообразить вкус продукта помогут специи: корица, имбирь, перец.

Совет! Часто в кефир добавляют овсяные отруби, которые также способствуют похудению, усиливают эффект от диет, очищают кишечник и выгоняют все лишнее из организма. Вместе с ними привычный продукт превратиться в злаковый йогурт.

Видео: Преимущества нежирного кефира для похудения

Кому не подойдет кефирная диета

Не стоит выбирать эту диету тем, кто не любит кефир или просто равнодушен к нему. Стакан кисломолочного напитка выпивает практически любой человек, но выдержать 3 дня кефирной диеты под силу только истинным любителям.

Противопоказаний немного, большинству людей можно худеть на молочном продукте, и это принесет только пользу. Основными противопоказаниями к диете являются индивидуальная непереносимость продукта и почечная недостаточность. С особой осторожностью нужно отнестись к кефирной диете людям с заболеваниями пищеварительной системы. Не показана диета беременным и кормящим женщинам.

По теме:  На какой диете можно похудеть за месяц на 10 кг

Если за три дня напиток не надоел, можно попробовать кефирную диету на 7 дней. Она переносится гораздо легче, меню разнообразнее и веселее. Если же, напротив, возникли сложности или силы воли хватило только на 1 день, то пройденный путь можно считать разгрузочным днем. Несмотря на отсутствие результатов, он принесет свою пользу для организма в виде очищения от шлаков.

Источник: https://lenta.co/kefirnaya-dieta-na-3-dnya-esli-nuzhno-srochno-pohudet-265129

Кефирная диета — питание по дням, отзывы и результаты

Если вас интересует, можно ли похудеть на кефире, вспомните, что данный напиток благоприятно действует на организм, благодаря нему процесс похудения происходит быстрее, ведь не зря созданы кефирные разгрузочные дни, разработаны разнообразные диеты. Ознакомьтесь с несколькими вариантами диет, узнайте, можно ли сбросить лишние килограммы с таким рационом и кому данная кисломолочная жидкость может быть противопоказана.

Чем полезен кефир

Чтобы выяснить, полезен ли кисломолочный продукт, следует ближе ознакомиться с его составом и действием. Так, калорийность напитка не высокая, что важно для тех, кто мечтает похудеть.

Кефирные диеты оказывают мягкое воздействие на организм, за счет чего жир уходит плавно. Благодаря напитку можно решить проблему запоров, избавиться от чувства тяжести в желудке и прочих проблем, касающихся работы ЖКТ.

Прежде чем узнать, как похудеть с помощью кефира, лучше все же выяснить, каковы преимущества такого рода рациона.

Кисломолочный напиток идеально подходит для употребления тем, кто стремится похудеть. Диетологи и даже врачи относят его к категории «особо полезных» и рекомендуют пить всем, у кого есть какого-либо рода проблемы с ЖКТ. Можно ли похудеть на кефире? Да, потому что он:

  • способствует нормализации кишечной микрофлоры, в результате чего улучшается работа кишечника и повышается иммунитет;
  • богатый белком, который необходим организму;
  • очищает организм от всех веществ и токсинов, которые негативно влияют на деятельность пищеварительной системы;
  • быстро насыщает организм – стакан кисломолочного продукта перед сном избавит вас от неуемного чувства голода;
  • обладает легким мочегонным действием, что помогает убрать отеки;
  • способствует выработке гормонов, отвечающих за переработку жира.

Отзывы тех, кто пробовал кефирную диету, говорят, что похудеть им удавалось в среднем на 2-4 кг за неделю. Заметить отвес на весах можно, взвешиваясь утром четвертого дня, натощак.

Стоит помнить, что основная часть сброшенного веса – это вода и шлаки, ведь кишечник при употреблении кисломолочного напитка тоже очищается.

Чистого жира при таком способе похудения уходит около 1 кг, но даже 1 кг жира – это минус 1 размер одежды.

Сколько можно сидеть на кефирной диете

Врачи не рекомендуют пить один лишь кисломолочный продукт более 3-х дней, иначе можно причинить вред организму.

Системы для похудения, в меню которых присутствуют два продукта (напиток с творогом или с овощами), можно соблюдать до недели.

Решившись опробовать длительную методику, лучше стоит отдать предпочтение, например, диете на кефире с гречкой. Для пользы организму и для похудения можно еще заменять напитком ужин.

Как пить кефир, чтобы похудеть

Похудеть, употребляя кефир можно, однако дозировку напитка стоит выбирать, в зависимости от вашей выдержки и силы воли.

Например, если вы не представляете, как можно пить только кисломолочку целую неделю, то такого рода монодиета, относящаяся к разряду «жестких», вам противопоказана.

При соблюдении любой из диет, вам необходимо будет выпивать в среднем около 1,5 литров кисломолочного напитка в день, при этом основной продукт не должен быть обезжиренным – оптимальная жирность – 1%.

Монодиета на кефире

Если вас интересует, можно ли быстро похудеть на кефире, опробуйте 3-х дневную монодиету – способ жесткий, но эффективный.

Меню рациона не включает каких-либо продуктов (особенно сахара, алкоголя, жирного) помимо напитка – в течение 3-х дней необходимо выпивать по 1,5 литра, разделив объем на 6 порций.

Важно!

Рекомендуется пить много воды – до 2-х литров. Кисломолочная жидкость может иметь минимальный процент жира или быть обезжиренной.

Диету, меню которой рассчитано на 3 дня, можно использовать еще для разгрузки организма после отпуска или застолья. Благодаря трем разгрузочным дням вы быстро похудеете и очистите организм. Можно ли похудеть на кефире за несколько дней? Можно, но только при строгом соблюдении рациона. Отзывы доказывают, что после прохождения монодиеты уходит до 3-х кг лишнего веса.

Полосатая кефирная диета

Такой способ для похудения практически не имеет недостатков, ведь питаться здесь можно, чередуя кефирные дни с днями, когда разрешено кушать привычную пищу.

Соблюдать полосатый рацион можно до месяца, не причиняя вреда организму. За это время напиток будет способствовать очищению, что поможет похудеть и улучшить общее самочувствие и состояние здоровья.

За месяц с такой системой питания похудеть можно до 8 кг.

Полосатый рацион имеет простые правила: в кефирный день необходимо 2 л напитка распределить на порции и выпить их в течение дня. Желательно пить много воды – около 1,5 л.

Еще можно утолять жажду зеленым несладким чаем. Тем, кого мучает сильное чувство голода, позволительно съесть яблоко.

В дни, когда вы будете есть обычную пищу, старайтесь соблюдать правильное питание – отдавайте предпочтение овощам, фруктам, кашам, зелени.

Кефир на завтрак и ужин

Еще один вариант, как можно избавиться от лишнего жира. Так, диета на кефире и цитрусовых подразумевает употребление стакана кисломолочного напитка, например, с апельсином вместо завтрака и ужина.

Все остальные приемы пищи могут включать привычную для вас пищу.

Чтобы за месяц похудеть минимум килограммов на 5, не переедайте, соблюдайте свою суточную норму калорий, а для пользы телу и здоровью найдите еще время на физические упражнения.

Помогает ли кефир похудеть

Кисломолочный напиток – это смесь закваски и молока на кефирных грибках.

Продукт легко усваивается организмом, а благодаря наличию в составе микроорганизмов он улучшает пищеварительные процессы, микрофлору кишечника, стабилизирует обмен веществ.

Напиток помогает женщинам похудеть, поэтому создано множество разных диет, в меню которых он выступает как основным продуктом, так и дополнительным.

Кефирная диета на 3 дня

Тем, кто хочет быстро похудеть, можно опробовать сложный вариант диеты, рассчитанной на 3 дня. Для похудения желательно использовать свежий напиток, имеющий минимальный процент жирности – в нем много полезных бактерий. Прежде чем сесть данную диету, ознакомьтесь с ее основными правилами:

  1. Ежедневно необходимо выпивать по 1,5 л напитка. Если он обезжиренный, суточную норму можно увеличить до 2-х литров.
  2. Кисломолочную жидкость необходимо распределять на 6 равных частей и употреблять их через одинаковое количество времени.
  3. Нежелательно совмещать кисломолочный продукт с водой.

Неделя на кефире

Если вы готовы строго соблюдать правила, не изменять меню, и у вас нет противопоказаний к употреблению кисломолочного напитка, то опробуйте недельный вариант диеты. Так, меню 7-ми дневной диеты включает в себя 1,5 л кисломолочного напитка жирностью 2,5% и других продуктов:

  • 1-й – 4 вареных картофелины;
  • 2-й – 150 граммов отварного нежирного мяса курицы;
  • 3-й – 200 граммов отварной постной говядины;
  • 4-й – 150 граммов рыбы;
  • 5-й – 1 килограмм яблок или салат из овощей (морковь, огурец, капуста);
  • 6-7-й – ничего, кроме кефира и воды.

Кефирная диета на 14 дней

Данная система питания подойдет людям, не имеющим проблем или заболеваний ЖКТ. Кефирная диета на 2 недели позволит вам похудеть килограммов на 15, однако для этого нужно соблюдать определенные правила:

  • принимать пищу не менее 6 раз/день небольшими порциями;
  • нельзя кушать после 18 вечера;
  • ежедневно выпивать травяные настои (натощак);
  • пить каждый день около 1,5 л воды;
  • очищать кишечник, делая клизмы или используя слабительные средства.

Кефирную диету соблюдать можно не более 14 дней. Меню ее на 7 дней выглядит так:

  • 1-й – 0,5 л кисломолочного напитка, 300 г сухофруктов (чернослив, изюм);
  • 2-й – 0,5 л кефира, 400 г запеченного картофеля;
  • 3-й – 0,5 л кисломолочного продукта, 400 г фруктов;
  • 4-й – 0,5 л напитка, до 1 кг отварного куриного филе;
  • 5-й – 0,5 л напитка, до 1 кг творога (0% жира);
  • 6-й – до 2-х литров чистой воды;
  • 7-й – 0,5 л кефира, 0,5 кг фруктов.

Противопоказания похудения на кефире

Кисломолочный продукт можно пить практически всем, ведь этот напиток мало того, что вкусный, но еще и полезный для похудения и организма в целом. Однако помимо витаминов в нем содержатся бактерии, что может стать противопоказанием для определенной группы людей. Так, к категории тех, кому нельзя худеть с помощью кисломолочного напитка относятся:

  • люди, у которых наблюдается язва 12-ти перстной кишки или желудка;
  • беременные и женщины в период лактации;
  • те, кто страдает гастритом;
  • люди, у которых наблюдаются такие заболевания, как панкреатит, рахит, холецистит.

Видео

Отзывы

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://allslim.ru/122-mozhno-li-pohudet-na-kefire.html

Как похудеть на кефире: 8 вариантов диет

Существует большое количество диет, в основе которых лежит кефир. Связано это с полезными свойствами кисломолочного продукта.

Он не только помогает работе кишечника, но и снижает количество сахара в крови, уменьшает тягу к сладкому, способствует похудению.

Кефир содержит большое количество витаминов, минералов и полезных веществ, поэтому худеть на нем можно без ущерба для своего здоровья.

  • Советуем почитать: очищение организма гречкой с кефиром

Принцип действия

Чтобы провести диету с максимальной пользой, нужно выбрать подходящий молочный продукт. Когда будете покупать кефир, обратите внимание на состав. В 100 мл должно примерно содержаться:

  • 2,8 грамм белка;
  • 3,8 грамм углеводов.

Эти цифры варьируются в зависимости от жирности кефира, желательно брать однопроцентный. Так же стоит обратить внимание на длительность срока годности, чем он меньше, тем натуральнее и полезнее продукт.

Виды диет

В большинстве своем рационы, приводящие к сбрасыванию веса, построены по одному типу: основной продукт во время диеты-кефир, дополненный низкокалорийной едой.

3-х дневная монодиета

Не самая полезная разновидность, но очень эффективная и короткая. Суть заключается в том, что каждый день нужно выпивать 1-2 литра простого кефира, без добавления сахара.

 Результаты себя ждать не заставят, за 3 дня можно сбросить до 4-х килограммов.

 К сожалению, большая часть потери веса произойдет, потому что организм избавится от лишней воды, поэтому высока вероятность набрать обратно сброшенные килограммы.

Напоминает монодиету, что описана сверху, но с добавлением фруктов. Яблоки, груши, бананы, цитрусовые — употреблять можно все, разрешается смешивать с кефиром, делая своеобразные коктейли для похудения.

  • Советуем почитать: кефирно-банановая диета на 3 дня

Кроме фруктов, все остальные правила остаются те же. Сколько уйдет веса, зависит от количества съеденных фруктов, в среднем теряют по 2-3 кг за 3 дня.

Быстрая

Еще один трехдневный рацион питания для потери веса, не такой жесткий, как предыдущий, но позволяет сбросить 1-2.5 кг. Прием пищи происходит 6 раз в течение дня, существует 2 варианта меню.

Первый:

  • Салат с квашеной капустой, кофе с добавлением молока, омлет;
  • Стакан кефира;
  • Тушеные овощи, легкий суп на курином бульоне, кусочек черного хлеба;
  • Запеченные яблоки;
  • Запеченный картофель с жареной рыбой, чашка чая;
  • Стакан кефира.

Второй:

  • Яйцо, сваренное вкрутую, манная каша, хлеб, чай с медом;
  • Ломтик нежирного сыра, яблочко;
  • Суп на грибном бульоне, капуста тушеная с мясом;
  • Стакан кефира;
  • Запеканка с морковью и черносливом, чай с медом;
  • Стакан кефира.

Порции еды должны быть в пределах разумного, примерно до 250 гр.

Пятидневный рацион для похудения живота

Довольно жесткое меню, полностью расписанное по часам:

  • 8:00 травяной чай;
  • 10:00 100-200 гр. натертой моркови, заправленной малым количеством растительного масла;
  • 12:00 200 гр. отварной куриной грудки, стакан кефира;
  • 14:00 среднее яблоко;
  • 16:00 яйцо (варить нужно вкрутую);
  • 18:00 яблоко;
  • 20:00 8-10 штучек чернослива;
  • 22:00 стакан кефира.

Пройти цикл 5 раз. Нельзя точно сказать, сколько сантиметров уйдет с живота, но все, прошедшие диету, утверждали, что объемы значительно сократились.

Базовая (рассчитана на 7 дней)

Помните, сахар и соль исключили на время диеты.

Первый вариант рациона:

  • День 1: ½ л. кефира, запеченный в духовке картофель, на весь день 350-400 гр;
  • День 2: ½ л. кефира, 400 гр. нежирного творога;
  • День 3: ½ л. кефира, 400 гр. фруктов;
  • День 4: ½ л. кефира, 400 гр. отварной куриной грудки;
  • День 5: ½ л. кефира, 400 гр. фруктов;
  • День 6: 1.5 л. кефира (разгрузка);
  • День 7: ½ л. кефира, 400 гр. фруктов.

Второй вариант:

Кефир употребляется в течение 7 дней точно так же, как и в предыдущем варианте.

  • День 1: картофель печеный, 400 гр;
  • День 2: куриная грудка или филе вареное, 100 гр;
  • День 3: 100 гр. отварной говядины;
  • День 4: 100 гр. рыбы, приготовленной на пару;
  • День 5: Овощи, в любом количестве;
  • День 6: 1.5 л. кефира (разгрузка);
  • День 7: 100 гр. отварной куриной грудки.

Здесь то, сколько вы сбросите лишних килограмм, зависит в первую очередь от начального веса и размера ваших привычных порций. В среднем уходит 3-4 кг.

По теме:  Протеиновые батончики на диете

Девятидневная диета

Еще одна монодиета, делится на 3 этапа:

  • 3 дня — 100 гр. отварного риса;
  • 3 дня — 100 гр. отварного куриного филе;
  • 3 дня — 100 гр. яблоки в любом количестве.

В течение всех этапов пьется 1% кефир, разрешается вода и зеленый чай без сахара. Вся еда без добавления соли. Соблюдая такую диету можно сбросить от 4 до 9 кг.

Диета на 3 недели

Основные принципы питания на 21 день совпадают с принципами правильного питания. Исключить мучное, фрукты и овощи с большим содержанием крахмала, сахар. Ограничить потребление соли до 5 г. в день.

Каждый день выпивать литр 1% кефира. Понизить уровень калорий, потребляемых за день. Пищу разделить на 5-6 приемов, равномерно распределенных в течение дня. Прием еды осуществлять в одно и то же время.

Примерное меню на 1 день:

  • Яблоко, стакан кефира;
  • 1 яйцо, овощной салат;
  • Отварная куриная грудка;
  • Творог с добавлением зелени, стакан кефира;
  • Овощной салат, отварная куриная грудка;
  • Стакан кефира.

Порции стоит ограничивать, так, чтобы вы были чуть-чуть голодными, после того, как поели. При соблюдении такого меню можно потерять 8-10 кг. Вес уходит не так быстро, как на монодиетах, но результат легче удержать.

Полосатая

Сидеть на такой диете можно до 2-х месяцев, она довольна проста и основана на кефирных разгрузочных днях. Вы должны чередовать разгрузочные дни и те, когда вы питаетесь в привычном вам режиме. В разгрузочные дни можно пить только 1% кефир и воду, есть ничего нельзя.

Выход из кефирных диет

Чтобы не набрать обратно сброшенные килограммы и объемы, стоит правильно завершить похудение. Особенно рекомендуется это делать после жестких монодиет. Правила просты:

  • Отказ от выпечки;
  • Отказ от жирной и сладкой пищи;
  • Употребление хотя бы стакана кефира в день (можно заменить коктейлем на основе кефира).

Всему этому нужно следовать около 7 дней, постепенно возвращаясь к привычным объемам порций и количеству калорий.

Жесткие диеты не рекомендуются людям, имеющим какие-либо проблемы с желудком, будь то гастрит или язвенные болезни. Так же от такого вида похудения стоит отказаться людям с аллергией на молочные продукты. Других резких ограничений нет, но если во время соблюдения диеты вы почувствуете слабость или недомогание, постепенно начинайте возвращаться к привычному рациону.

Источник: https://BezPuza.ru/diety/mono/kak-pohudet-na-kefire.html

Похудеть с помощью кефира

Кефир — кисломолочный продукт, который употребляют во многих диетах. Он утоляет аппетит и полезен для организма. Продукт представляет смесь молока и закваску на кефирных грибках. Он легче усваивается организмом, чем молоко. Благодаря наличию микроорганизмов способствует нормальному пищеварению, улучшает микрофлору кишечника, стабилизирует обмен веществ.

Напиток источник холина, флора, калия, кальция, йода, молибдена, кобальта и других полезных компонентов, которые улучшают состояние кожного покрова, ногтевых пластинок и волос. В его состав входят витамины В2 и В3 и органические кислоты. Продукт низкокалорийный. При жирности 2,5% в 100 мл 53 ккал. Возникает естественный вопрос.

Можно ли похудеть с помощью кефира? Ответ можно.

 

Народные средства для похудения — купить здесь

 

Полезные качества

  1. Обладает легким мочегонным свойством.
  2. Уничтожает бактерии туберкулеза и других возбудителей желудочно-кишечных заболеваний.
  3. Производит успокаивающий эффект.
  4. Используется для лечения заболеваний печени и поджелудочной железы.
  5. Регулирует обмен веществ.

  6. Снижает уровень сахара в крови.
  7. Улучшает метаболизм и очищает организм от шлаковых образований и токсинов.
  8. Высокое содержание кальция 12% дает возможность использовать его при костных заболеваниях остеопорозом и остеохондрозом.
  9. Полезный при запорах и поносах.

  10. Отличный источник протеина с низкой жирностью.

 

 

Как пить кефир чтобы похудеть

Можно использовать быструю и удобную диету на 3 дня. Она очень простая и высокоэффективная, потому что дает избавиться от лишнего веса за небольшой срок. Ежедневно необходимо пить от 1 до 1, 5 обезжиренного напитка.

При этом необходимо разделить его на 6 порций и распределить равномерно по времени. Можно количество дней продлить, но лучше не подвергать человеческий организм неоправданному риску.

Желательно начинать такой курс с 3 дней и постепенно увеличивать число дней, но не больше чем на 4.

 

 

Имбирь, корица и кефир чтобы похудеть

Худеть с кисломолочным продуктом не только полезно, но и приятно с использованием коктейлей, в состав которых входит корица и имбирь.

 

Рецепт

  • 0, 5 л обезжиренного напитка;
  • чайная ложка меда;
  • чайная ложка молотого имбиря и корицы.

Взбить все в блендере. Пить каждый раз перед едой. За одну неделю с таким коктейлем можно сбросить приличный вес.

 

Рецепт

  • 1 ст. обезжиренного продукта;
  • пол чайной ложки молотой корицы и имбиря.

Гингерол в имбире усиливает циркуляцию крови и снижает уровень сахара. Корица способствует выводу шлаков и токсинов.

Самый простой рецепт. В стакан с кефиром добавить корицу, имбирь и красный перец. Выпивать сразу желательно на ночь. Такой напиток называют жиро сжигающим и если пить кефир вечером, можно похудеть.

 

 

Эффективные диеты

Для самых сильных и желающих быстро сбросить лишний вес подойдет вариант режима питания, схема которого основана на разделении количества дней.

 

Первый вариант

Первые 3 дня

  • 1,5 л обезжиренного продукта;
  • 100 гр. отварного риса без соли.

Следующие 3 дня

  • 1, 5 обезжиренного напитка;
  • 100 гр. отварного куриного филе.

Последние 3 дня

  • 1,5 л обезжиренного напитка;
  • любое число яблок.

 

Второй вариант

Способ с применением яблок на 6 дней:

  • 2 дня пить 1,5 обезжиренного напитка;
  • следующий этап 2 дня яблоки 1,5 кг в день;
  • завершающий этап повторить первые 2 дня.

На вопрос можно ли похудеть на кефире и яблоках? Однозначный ответ, можно.

 

Третий вариант

  • первый день пить свежий и обезжиренный продукт в количестве 1,5 л в сутки;
  • второй 300 гр. нежирного творога и кефир 0.75 л.

Этот режим питания дает возможность похудеть на 2- 4 кг.

 

 

Диета звезды Ларисы Долиной

Все конечно знают известную певицу Долину. То, как она преобразилась из пышечки в стройную даму, поражает. Рецептом своего похудения она поделилась со многими женщинами. Такая диета предусматривает особый рацион питания.

При этом не надо утруждаться в приготовлении пищи и покупать дорогие продукты. Одним из условий это пить 0, 5 л обезжиренного напитка. За 7 дней можно сбросить от 5 до 7 кг.

Лучше начинать питание с начала недели, чтобы не путаться, и по определенной схеме.

 

Первая схема

  1. понедельник: 0.4 кг отварного или печеного картофеля, исключая соль;
  2. вторник: 0. 4 кг обезжиренного творога;
  3. среда: фрукты, исключая банан и виноград;
  4. четверг: 0.

    4 кг отварного куриного филе;

  5. пятница: повторение среды;
  6. суббота: 1,5 л негазированная минералка;
  7. воскресенье: повторение меню среды.

Этот рацион менее экстремальный и предусматривает 1 разгрузочный день без вреда для организма.

Не забываем выпивать каждый день кисломолочный продукт. При этой диете кефир помогает похудеть от 5 до 7 кг.

Следующий рецепт предусматривает 1,5 л кисломолочного обезжиренного напитка с добавлением продуктов

 

Вторая схема

  1. понедельник: кефир;
  2. вторник: 400 грамм запеченного картофеля;
  3. среда разгрузочная: 1.5 л негазированной минералки;
  4. четверг: 400 гр.

    отварного или запеченного филе курятины;

  5. пятница: 1 кг яблок;
  6. суббота: 1 кг овощей, овощи рекомендуются в сыром виде или приготовить легкий салатик;
  7. воскресенье является разгрузочным и повторяет среду.

На сколько похудеешь, если неделю пить кефир, можешь увидеть по окончательному результату. Как видим эти рационы питания аналогичные с разницей количества потребляемого кефира и разгрузочных дней.

Прежде чем давать организму стресс необходимо знать о противопоказаниях кефирных диет. Такими являются непереносимость организмом лактозы, беременность и кормление грудью. Заболевание сердечнососудистой системы противопоказание применения этих диет.

Результаты похудения впечатляют масштабностью. Итак, многих интересует вопрос: на сколько можно похудеть на кефире? За 1 неделю можно потерять массу тела от 10 до 14 кг.

Необходимо выбрать простой и не жесткий режим питания на 21 один с употреблением небольшого количества белковых продуктов. В таком меню исключить сахар, белый и черный хлеб, жирные мясо и рыбу. Прием пищи проводит 6 раз каждые 2 часа. Но необходимо не забывать о занятиях спортом.

 

 

Другие статьи по теме укрепление иммунитета народными средствами в домашних условиях:

Источник: http://travomarket.ru/blog/pohudenie-kefir.html

На сколько можно похудеть на кефире

На сколько можно похудеть

Потеря веса в процессе похудения: сколько и за какое время

На сколько можно похудеть за определенный, желательно короткий, период времени и опасна ли быстрая потеря веса для здоровья? Этим вопросом, особенно в преддверии праздников, задаются многие женщины. Действительно, на сколько можно похудеть за месяц.

если придерживаться той или иной системы питания, давайте рассмотрим подробнее.

Низкокалорийные диеты

Если вы выбрали для снижения веса одну из низкокалорийных диет, например, кефирно-огуречную, японскую, АБС и так далее, то на протяжении следующих 3-х дней — месяца энергетическая ценность вашего рациона будет в коридоре от 300 до 1000 ккал. Плюсы таких диет заключаются в том, что вы действительно сможете значительно сбросить вес за 30 дней – порой потери составляют до 15 кг. но минусов в данном случае гораздо больше.

Во-первых, столь стремительное сокращение калорийности рациона выдерживают немногие – у вас есть риск попросту сорваться с диеты из-за сильного чувства голода в первые дни, и, разочаровавшись, больше не предпринимать попыток похудеть снова.

Во-вторых, с пищей мы получаем необходимые для функционирования организма витамины и микроэлементы. То есть, сократив количество питательных веществ, особенно на длительное время, вашему организму будет просто неоткуда их взять. Поэтому, если вы все же собрались соблюдать подобные диеты, врачи рекомендуют параллельно начать прием какого-либо витаминного комплекса.

В-третьих, потерянные в ходе диеты 15 кг. веса – это не только лишний жир, но и вода, мышцы, содержимое кишечника и так далее. Сильная потеря мышечной массы при соблюдении низкокалорийных диет не приветствуется врачами, которые рекомендуют сбрасывать вес постепенно, не больше 3-4 кг. в месяц.

С другой стороны, если вы решительно настроены стать стройной и привлекательной за очень короткий срок, можете попробовать кефирно-огуречную диету. На протяжении всего дня предлагается съесть до 2-х кг. огурцов и выпить 1-1.5 литра кефира. Если же чувство голода будет очень сильным, то можно позволить себе к основному меню прибавить 50 гр. нежирного сыра или белого мяса.

Если подсчитать общую дневную калорийность такой системы питания, то она составит 660 ккал. Конечно, вес уйдет практически мгновенно – многие женщины отмечали потерю 7-15 кг.

всего лишь за 1 месяц, но стоит ли это делать ценой собственного здоровья и хорошего самочувствия? Также помните, что результаты любой диеты зависят от индивидуальных особенностей организма человека, а также от изначальной массы тела худеющего.

Похудение за 14 дней

На сколько можно похудеть за 2 недели диетического питания? При голодании за 14 дней организм способен потерять до 10 кг. веса. Конечно, мы не будем советовать столь суровые меры по приведению фигуры в порядок, поэтому давайте рассмотрим оптимальный вариант того, как за 2 недели потерять наибольшее количество килограммов.

К сожалению, низкокалорийных диет тут не избежать, хотя мы уже упоминали о них и их недостатках, тем не менее резкое сокращение энергетической ценности рациона хорошо поможет снизить массу тела. Если к этому прибавить умеренные физические упражнения – плавание, пилатес или йогу, процесс пойдет быстрее.

Также можно попробовать в ходе диеты пройти курс содовых ванн – 0,5 пачки порошка на 200 литров воды (как раз стандартный объем ванной чаши), делать процедуру нужно раз в 2 дня. Еще очень эффективны горячие обертывания с перцем – 2 ст.л красного перца смешиваем с 1 ст. ложкой корицы и 4-5 ст. л. растительного масла.

Массу нужно нанести на проблемные места, обернуться пленкой и выдержать хотя бы полчаса. Будет эффективен курс из 10 процедур.

Совет!

Таким образом, сочетая диету, ванны, обертывания, и, возможно, какие-либо биологически активные добавки, за две недели вы сможете избавиться от 3-7 кг. веса, который так вам мешал.

Если же вас интересует, на сколько килограммов можно похудеть за неделю, то при данном режиме питания, занятиях спортом и комплексом процедур, вы вполне можете рассчитывать на результат в 2-4 кг, в зависимости от калорийности питания.

Кисломолочное в помощь

На сколько можно похудеть за 3 дня на кефире, реально ли это? Вы можете воспользоваться старым и проверенным способом – это кефирные разгрузочные дни. В течение трех дней все, что будет содержать ваше меню – это 1.

5 литра нежирного кефира, чистая вода, которую рекомендуют пить до 2-х литров в день, и пара кислых фруктов. За это время организм очистится, за счет того, что диета не содержит соли, выйдет лишняя вода, также вы сможете потерять от 0.5-1кг. непосредственно жира.

То есть результатом ваших усилий будет избавление от 2-4 кг. лишнего веса, но еще раз заметим, что все зависит от того, какова была изначальная масса тела.

Конечно, очень заманчиво за месяц избавиться от 15 кг. лишнего веса, а всего лишь за 3 дня – от 2-х, 3-х и даже 4-х, но имейте в виду, что быстро сброшенные килограммы имеют тенденцию возвращаться обратно на ваши живот и бедра. То есть мало просто соблюсти диету, ее нужно сделать образом жизни.

Правильное питание, умеренные занятия спортом и соблюдение режима дня – вот самая действенная формула того, как привести свое тело в порядок. Пусть не за короткое время – не за 3 дня, и даже не за месяц, но результат, достигнутый в течение полугода или даже года, будет с вами всегда.

Так и только так вы сможете сохранить отличную фигуру до самых преклонных лет.

Источник: http://vmirelady.ru/na-skolko-mozhno-pohudet-na-kefire.html

На сколько можно похудеть на кефире

Содержание

Как похудеть на кефире

Кефирная диета знакома абсолютно каждому. Наверняка, каждый не единожды пытался на ней сидеть, и результат был всегда положительным. Именно по этой причине популярность кефирной диеты возрастает с каждым днем. И в этом нет ничего удивительного, ведь кефирная диета очень полезна для организма.

Кефир, особенно низкокалорийный, благотворно влияет на желудок, выводит шлаки, и конечно, расщепляет жиры. Именно по этой причине можно похудеть на кефире очень быстро. Единственное, что следует учитывать в процессе похудения — это правильность ежедневных порций, ведь именно от этого зависит последующая продуктивность данной диеты.

Как похудеть на кефире — просто о сложном

Стоит ли говорить о том, что каждая диета — это своеобразный труд. Ведь необходимо быть дисциплинированным человеком с колоссальной силой воли.

Учитывая то, что существует множество разнообразных, далеко не «вкусных» диет, кефирная относится к категории самых мягких, эффектных и аппетитных.

Существенным плюсом кефирной диеты станет то, что можно не ограничивать себя и пить столько кефира, сколько захочется. Однако, есть несколько четких правил, придерживаясь которых можно достичь феноменального эффекта.

Внимание!

Подробнее о кардинальных методах похудения в следующей статье: Как похудеть очень сильно, сразу на 20-50 килограмм

Итак, можно ли похудеть на кефире, или это просто определенное ограничение в пище? Для того чтобы узнать все особенности кефирной диеты и понять ее эффективность, можно прочитав отзывы тех, кто уже ее проходил.

Сегодня каждый второй активно утверждает, что кефирная диета — это не только замечательный способ чтобы скинуть лишний вес, но и прекрасное очищение организма.

После 14 дневного курса можно не только стать обладателем новой и роскошной фигуры, но и существенно очистить свой организм.

Без сомнений, кефирная диета — это один из наиболее эффектных методов, который помогает каждому человеку измениться как внутри, так и снаружи. Потому, достаточно выбрать один из видов кефирной диеты, и обрести в себе колоссальную уверенность, чувствовать себя превосходно и выглядеть идеально.

Виды кефирных диет

Сегодня можно похудеть на кефире при помощи нескольких вариантов кефирной диеты. Каждая из них имеет свои специфические особенности. Для того чтобы их понять, необходимо более детально познакомиться с каждым видом.

Зимняя кефирная диета

Наиболее щадящая диета для организма. В ее основу входит:

Чередовать продукты и их количество можно по своему смотрению. Единственное, что важно не кушать за 4 часа до сна. В среднем за две недели можно потерять от 2 до 5 кг.

Преимущество диеты в том, что можно очистить организм и напитать его витаминами, и естественно, избавиться от лишнего веса.

Подробнее о том, как разгрузочный день помогает в похудении: Как похудеть на разгрузочных днях

Разгрузочная кефирная диета

Продолжительность данной диеты колеблется от 3 до 5 дней. Задача пить полностью обезжиренный кефир в неограниченном количестве. Важно не употреблять в пищу больше ничего.

Преимущества данной диеты в том, что организм полностью отдыхает от тяжелой пищи, человек получает возможность расслабить желудок и прочистить кишечник. Сбросить за этот временной промежуток можно до 7 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека.

9-ти дневная кефирная диета

Лучше всего поможет понять как похудеть на кефире, диета с продолжительностью в 9 дней. Кушать в это время можно все, кроме жареного мяса, рыбы, сладкого и мучного. благодаря этой диете, можно с легкостью ответить на вопрос о том, можно ли похудеть на кефире за столь короткий промежуток времени.

Преимущества ее в том, что человек стремительно теряет вес, и килограммы не возвращаются.

Какой диете отдавать предпочтение, каждый выбирает самостоятельно. Единственное, что следует учитывать — это собственное старание и силу воли.

Источник: http://diet-monster.ru/na-skolko-mozhno-pohudet-na-kefire.html

Как похудеть на кефире — кефирная диета: отзывы, эффективность

Кефирная диета считается одной из самых популярных диет среди русских женщин, а кефир – традиционно российским продуктом. Экспресс-диета, основанная на кефире, не является жесткой диетой, так как в рацион можно добавлять некоторые низкокалорийные продукты, но все же садиться на нее следует осознано. 

Суть диеты состоит в том, что в течение 7 дней нужно выпивать 1,5 литра кефира и съедать до 400 гр. дополнительного продукта. Для этой диеты необходимо запастить достаточной силой воли и результаты будут заметны уже через пару дней! 

Кефир следует выбирать с малым диапазоном срока годности. Это будет гарантией того, что в нем содержится меньше добавок, не дающих микроорганизмам развиваться. Следует избегать продуктов, которые только выдают себя за кефир, а на деле оказываются другими напитками. Кефир станет основой диеты, и к его выбору следует отнестись с вниманием. Отдаем предпочтение кефиру с 1-2,5% содержания жира. 

Особенности питания

На время этой диеты следует отказаться от многих привычек, в том числе от употребления алкоголя, газированных напитков, сахара и соли. От крепкого чая и кофе тоже стоит воздержаться. Чистую питьевую воду можно пить в неограниченном количестве.

Кефир следует разделить на 5-6 приемов в течение дня, а дополнительный продукт лучше употреблять в первой половине дня.

В качестве идеальных дополнительных продуктов к кефирной экспресс-диете можно привести такие как: — зеленые яблоки; — другие фрукты, кроме бананов; — обезжиренный творог; — печеный картофель;

— свежие огурцы. 

Важно!

Если позволяют силы и выдержка, то ближе к концу диеты можно устроить разгрузочный день только на одном кефире. Если нужно гарантированно похудеть, следует сократить дополнительный продукт до 100 гр., а кефир увеличить до 2 литров. Диета строгая, но и похудеть на такой диете можно на 5-7 кг. за одну неделю. 

Выход из кефирной диеты должен быть с осторожностью. Резкий возврат к прежнему рациону может спровоцировать набор веса, и результаты от кефирной диеты будут утрачены.

Чтобы этого не случилось, выход из диеты должен быть максимально плавным.

В первое время не стоит употреблять запрещенные еще во время диеты алкоголь, газированные напитки, сахар и соль, а также крупы, мучное, жирное и сладкое. 

Кефирная диета становится серьезным испытанием для организма. Не стоит злоупотреблять жесткими экспресс-диетами. Максимально допустимое количество таких диет не должно превышать 2-3 раза в год.

Противопоказания

Кефирная диета запрещена тем, у кого нарушена кислотность желудочного сока, а также при индивидуальной непереносимости молочных продуктов. Все ингредиенты составляющих блюд кефирной диеты должны быть максимально полезными для организма. Тогда и польза от системы похудения будет высокая, а сброшенные килограммы не станут возвращаться после первого же съеденного калорийного обеда.

Целесообразно применять кефирную диету в теплое время года, когда организму не нужно калорий на согрев. Такая диета способна за короткое время подкорректировать параметры фигуры, сделать Вас стройными и уверенными в себе.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Понедельник: 0,5 л кефира, 3 крупных запеченных без соли и специй картофелины.

Вторник: пол-литра кефира, 500 г творога низкой жирности,употребить в течение дня.

Среда: 500 мл кефира, 0,5 кг зеленых яблок или других низкокалорийных фруктов.

Четверг: 0,5 л кефира, 500 г отварного куриного мяса без жира и соли.

Пятница: полностью повторяемрацион питания за среду.

Суббота: весь день пьется негазированная минеральная вода, не менее1,5 л в сутки.

Воскресенье: меню третьего дня.

Если Ваша сила воли способна выдержать такую жестокую диету, то результат будет сногсшибательным: минус 10 кг за неделю. Это замечательный показатель, но помните, если во время соблюдения диеты Вам станет плохо, появится дискомфорт в желудке, то нужно срочно остановить подобную систему питания и перейти на сбалансированное меню.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

Первые три дня пьем только кефир 1% жирности и больше ничего не едим. В сутки – около полутора литра жидкости.

Вторые три дня кушаем только яблоки, даже пить воду особо не рекомендуется, всего пару глотков в день. Количество яблок – 1,5 кг. Лучше выбирать зеленые плоды, которые насыщены витаминами и полезны для здоровья.

У Вас все получилось, теперь осталось совсем немного. Снова три дня пьем кефир и настраиваем себя на положительные эмоции. Результат похудения Вас удивит – минус 8-10 кг за 9 дней.

Эффективность диеты по отзывам пользователей!

Маргарита, 23 года

«Я не смогла продержаться на кефирной диете и двух дней, очень хочется есть, в животе бурлит, желудок печет. Поэтому я сорвалась, и начала снова есть привычную пищу. Интересно, а кто смог продержаться весь курс похудения на кефирной диете?»

Лариса, 35 лет

«Возможно мое имя мне помогло выдержать диету Долиной. Да, это было сложно, особенно последние дни, уже ничего не хотелось, не есть, не спать, а только дождаться желаемого результата. Со здоровьем у меня вес хорошо, за неделю похудела на 8 кг.

Это прекрасный результат, несмотря на усилия и сложность рациона питания. Сейчас я ограничила свой рацион от пустых углеводов, стараюсь есть меньше сладкого, жирного и соленого. Уж очень хочется сохранить полученный результат на долгое время!».

Берегите свое здоровье и худейте с умом! Прекрасного Вам настроения и красивой, стройной фигуры!

Источник: http://vremya-sovetov.ru/poxudenie/kak-poxudet-na-kefire-kefirnaya-dieta.html

Кефирная диета на 3 дня и другие кефирные диеты

Кефир богат минеральными веществами и витаминами, налаживает работу кишечника, омолаживает кожу, оздоравливает организм и улучшает состояние ногтей и волос. Также трехдневные кефирные диеты позволяют избавиться от лишнего веса.

Кефирная диета для похудения может применяться и при различных заболеваниях пищеварительной системы, в том числе и при гастрите, и при язве желудка (большинство диет при этих заболеваниях противопоказаны). Кефир оказывает положительное влияние и при малокровии, золотухе, общих расстройствах организма, легочном туберкулезе, хронических воспалениях органов дыхания, экссудативном плеврите.

Кефирная диета на 3 дня может применяться при гипертонической болезни, атеросклерозе, сахарном диабете, нефрите, недостаточности кровообращения, болезнях желчных путей и печени, мочекаменной болезни.

Не рекомендуется кефир только при таких заболеваниях, как ревматизм, полнокровие, рахит, подагра.

Существует несколько вариантов кефирной диеты

Кефирная диета на 3 дня

Диета длится всего три дня. Каждый день нужно пить полтора литра кефира (только без сахара). Разделить весь этот кефир следует на пять приемов, которые должны быть через равные промежутки времени. Диета очень голодная, но зато на ней можно сбросить до 4кг.

Кефирная диета Института питания

Длится диета двадцать один день. За эти дни можно избавиться от 10кг. Диета не расписывает завтрак, обед и ужин, но ее принципы предельно просты и понятны.

– это максимальное снижение калорийности употребляемых в пищу продуктов. Необходимо полностью исключить хлеб, сахар, выпечку, картофель. Большая часть поступающих в организм жиров должны быть растительного происхождения. Рыба и мясо должны быть нежирными, молочные продукты и молоко – обезжиренными. Овощи и фрукты, которые не содержат крахмал, есть можно в любом количестве.

В день можно выпивать не более 1,5л жидкости, из этого объема кефира должно быть не менее 1л. Часть кефира иногда разрешается заменить овощным соком или другими кисломолочными продуктами. Соли в день можно употреблять не больше 5г. Есть нужно пять раз в день, причем в одно время. Можно также употреблять ограниченно шиповник для похудения.

В качестве альтернативной диеты можно использовать гречневую. Как показывает практика, гречневая диета отзывы имеет положительные, причем, ее рекомендуют и диетологи.

Зимняя кефирная диета для похудения

Диеты нельзя придерживаться больше трех дней. Повторить такую диету можно только через один месяц. Количество потерянного веса зависит от особенностей функционирования вашего организма.

Первый вариант

Завтрак: омлет, салат с квашеной капустой, кофе с молоком,.

Полдник: ломтик сыра, яблоко.

Обед: куриный суп, винегрет, ломтик хлеба, тушеная морковь.

Ленч: запеченные яблоки.

Ужин: запеченная рыба с картофелем, чашка чая.

Перед сном: один стакан кефира, простокваши или молока.

Второй вариант

Завтрак: яйцо, хлеб с маслом, чашка чая, манная каша.
Полдник: стакан кефира.
Обед: тушеное мясо с тушеной капустой, грибной суп.
Ленч: стакан молочного коктейля.
Ужин: морковная запеканка с сухофруктами, чашка чая с ложкой меда.
Перед сном: один стакан кефира, простокваши или молока.

Рекомендуется для подсчета калорийности использовать  онлайн калькулятор калорий, чтобы точно знать, сколько энергии вы потребляете с пищей.

Кефирная диета на 3 дня с фруктами

Ежедневно необходимо выпивать два литра кефира с низкой жирностью (или обезжиренного). Также можно есть овощи и фрукты в таких количествах, которые достаточны для того, чтобы утолить чувство голода.

Чаще всего проводят разгрузочный день, но иногда и используют для полноценной трех- или четырехдневной диеты. Кефирная диета на 3 дня с фруктами позволяет уменьшиться на 3 кг. Она является более щадящей, по сравнению со строгой кефирной монодиетой.

Источник: http://postroineem.ru/Diety-dlya-snizheniya-vesa/kefirnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.