Кефирная монодиета на 7 дней отзывы

Содержание

Кефирная диета на 7 дней: отзывы



кефирная монодиета на 7 дней отзывы

Многие женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Достичь отличных результатов можно при комплексном подходе к этому вопросу. Регулярные физические нагрузки плюс правильное питание сделают тело подтянутым и стройным.

При избыточном весе очень помогают диеты

Среди многообразия существующих каждая женщина может выбрать ту, которая наиболее подойдет под конкретные ее потребности. Одни предпочитают сидеть на строгих диетах для получения быстрого результата, другие же просто устраивают разгрузочные дни или отказываются от употребления некоторых продуктов. Особой популярностью пользуется кефирная диета на 7 дней.

Рассчет калорийности продуктов

Преимущества кефирной диеты

Кефир улучшает состояние кожи и волос

Такая диета очень эффективная, так как можно сбросить до 10 кг за неделю. Кроме того, не придется голодать до полуобморочного состояния. Кефирная диета, которая рассчитана на 7 дней, пользовалась популярностью у звезд еще в советское время, с того момента она стала очень распространенной.

Маленький Вова из города Плавск оказался в реанимаци

Кефирная диета — это просто и достаточно вкусный спос

Садитесь на кефирную диету – и уже через 7 дней Вы уви

Выделяют следующие преимущества применения этой диеты:

  • продукты, которые входят в меню, доступны и по цене, и по наличию в магазинах;
  • она полностью безопасна;
  • способствует усилению секреции желудочного сока;
  • можно сбросить от 7 кг до 10 кг за короткий период;
  • кефир богат на минеральные элементы и витамины;
  • повышается активность пищеварительных ферментов;
  • после кефирной диеты на 7 дней в желудке возникает ощущение легкости;
  • способствует очищению организма от токсинов и вредных веществ;
  • кефир положительно влияет на кожу, волосы и кости человека;
  • напиток действует успокаивающе на нервную и кровеносную систему;
  • при точном соблюдении рациона организм получает достаточное количество жидкости;
  • нормализуется перистальтика кишечника, подавляется развитие патогенных микроорганизмов;
  • при правильном сочетании кефира с другими продуктами организм получает максимальное количество полезных веществ.

Недостатки кефирной диеты на 7 дней

Кефир может вызвать расстройство желудка

Имея массу плюсов, кефирная диета имеет некоторые минусы:

  • несмотря на то что кефирная диета рассчитана на 7 дней, она считается очень жесткой, поэтому ее мало кто выдерживает;
  • возможно расстройство желудка;
  • кефира придется пить много, и, несмотря на то что в рационе разрешены фрукты и овощи, чувство голода будет постоянно;
  • диета вредна для людей, которые страдают заболеваниями кишечника, связанными с повышенной кислотностью;
  • соблюдение рациона способствует увеличению в организме человека концентрации одних веществ и в то же время снижению других;
  • возможна повышенная утомляемость, снижение умственной и физической активности, чрезмерная раздражительность.

Все о кефирной диете

Кефирная диета разрешает употребление овощей

Перед тем как начать придерживаться диеты, рекомендуется посоветоваться со специалистом. Именно он определит жирность кефира, подходящего для употребления. Так, для людей, страдающих сахарным диабетом, подходит только однопроцентный или вовсе обезжиренный напиток.

Диета на кефире подходит при поликистозе почек, так как организм сможет получить достаточное количество жидкости. Для эффективного похудения нужен свежий напиток. Он должен быть однородной массы, без комочков и хлопьев. Кефир содержит лактобактерии способные нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, а также повысить иммунитет.

Если есть какие-либо сомнения по поводу рациона, лучше обратиться к диетологу. Он подберет наиболее подходящий вариант, чтобы скинуть вес без особого вреда с учетом индивидуальных особенностей организма. В подтверждение того факта, что кефирная диета на 7 дней действительно эффективна, можно почитать отзывы похудевших и посмотреть их фото до и после, на которых виден результат.

При соблюдении такой диеты можно употреблять кефир и овощи с фруктами:

  • В первый день в рационе должна быть картошка (5 штук) и полтора литра кефира.
  • На второй день такое же количество напитка и 100 г куриного мяса.
  • На третьи сутки повторяется меню второго дня.
  • Четвертый: 1,5 литра кисломолочного продукта плюс 100 г нежирной отварной рыбы.
  • Пятый день: такое же количество напитка и примерно полкило фруктов с овощами.
  • На шестой день необходимо пить только два литра кефира, а в последние сутки употребляется только вода.

При соблюдении недельной кефирной диеты не следует пить чай и кофе. Дневная норма кефира употребляется каждые 3-4 часа по стакану.

Источник: http://aranetta.ru/diets/kefirnaya-na-7-dnej.html

Кефирная диета на 7 дней. Отзывы

Кефир – кисломолочный продукт, очень полезный для организма. Кефир может быть использован и для профилактики множества болезней, и для их лечения.

Диеты на кефире применяются при гипертонии, сахарном диабете, атеросклерозе, нефритах, мочекаменной болезни без фосфатурии, недостаточном кровообращении.

Употребление кефира способствует скорейшему восстановлению организма после тяжелых болезней.

Внимание!

Кефир способствует улучшению работы нервной и сосудистой системы. Но особенно хорошо кефир влияет на желудочно-кишечный тракт. Кефир окажет большую помощь в стабилизации работы кишечника, например, избавит от склонности к поносам. Пациентам с хроническими желудочно-кишечными заболеваниями, кефир поможет добиться прекращения тошноты и тяжести в поджелудочной области.

Помимо желудочно-кишечной системы, кефир помогает при малокровии, золотухе, хронических болезнях дыхательной системы, таких, как экссудативный плеврит, легочный туберкулез.

Суть диеты

Кефирная экспресс-диета на 7 дней полностью соответствует своему названию: главным продуктом в ней становится известный кисломолочный напиток. Во время такого похудения следует употреблять только обезжиренный кефир (до 1,5 литров в день). Однако стоит отметить, что такой строгий рацион выдерживает далеко не каждый человек.

 К счастью, в шесть из семи дней базового плана кефирной диеты к нежирному кефиру добавляется какой-то один низкокалорийный продукт. На время кефирной диеты от сахара, соли, черного чая и кофе следует воздерживаться. Без ограничений можно пить простую чистую воду и травяной чай.

 Количество сброшенных килограммов зависит от индивидуальных особенностей организма.

Эта недельная диета весьма жесткая и решаться на нее следует с большой осторожностью — несмотря на всю пользу кефира. Диету следует повторять не чаще 1 раза в 2-3 месяца.

Существует несколько разновидностей кефирной диеты, но все их объединяют три общих принципа:

  • продолжительность 7 дней;
  • основной продукт в течение дня — кефир, дополнительный — определенное количество низкокалорийной белковой или углеводной еды;
  • четкий график приема пищи (6 раз в день через равные промежутки, последний — не менее чем за 2 часа до сна).

Меню диеты

1 день – 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин. 2 день – 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса. 3 день – 1,5 л кефира, и 100г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина) 4 день – 1,5л кефира и 100г отварной нежирной рыбы. 5 день — 1,5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов, которые слишком калорийны). 6 день – 1,5-2 л кефира.

7 день – минеральная, лучше негазированная вода в любом количестве.

Все продукты должны быть приготовлены без сахара и соли. Дневная норма кефира должна выпиваться по стакану с интервалом в 3-4 часа. Кефир не обязательно должен быть одинаковым, можно например, утром выпить обычный нежирный кефир, затем бифидокефир, а к вечеру – фруктовый.

Отзывы

Достоинства:
Эффективная, недорогая. Быстрый результат очень радует.

Недостатки:
Трудно выдержать. Потерянные килограммы быстро возвращаются.

Решилась я на нее с трудом, после того как в моем успешном похудении наступило плато. Прямо скажу — очень трудно. Я выдерживала ее два раза, но очень тяжело. Настроение упадочное, есть хочется постоянно. Самочувствие не очень — головокружение, слабость.

Людям, у которых есть проблемы со здоровьем — не советую. Эффект есть! Стабильно уходило по 0,5 кг в день. Но очень важно после окончания диеты не сорваться, иначе вес возвращается с изумительной скоростью.

А держать себя в руках после голодных восьми дней очень трудно. Итог таков — потеряла 6 кг, но после возвращения к обычной жизни обратно вернула 4 кг, вообщем потеряла всего 2 кг.

На мой взгляд такие скоростные диеты хотя и эффективны, но очень нестабильный результат. Лучше подобрать диету помягче, но которую реально выдерживать дольше.

Общее впечатление: Эффективно, но очень трудно!

Достоинства:
быстрая потеря веса

Недостатки:
килограммы быстро возвращаются, голодание

Важно!

Пару лет назад я проверяла на себе действие диет. Какие выводы могу с делать о Кефирной диете. Если вы хотите похудеть и что бы ваш результат остался надолго, то эта диета вам не подходит. Так как при диетах связанных с отказом пищи а употребление только одного продукта, это может быть кефир, яблока, гречка.

После окончании такой диеты буквально за неделю ваши килограммы вернуться а иногда еще больше. Кефирная диета подходит для разгрузочного дня раз в неделю, не больше. Вы можете неделю голодать, пить только кефир, сбросите пару килограмм, но как только вы вернете прежний рацион, килограммы к вам вернутся.

Мое мнение по поводу диет, они приносят не поправимый ущерб вашему здоровью.

Худеть нужно постепенно, заниматься физическими упражнениями, больше плавать.

Общее впечатление: Я бы не советовала

Достоинства:
нормализует работу кишечника, обеспечивает похудение, низкокалорийное питание, нет чувства голода, привыкаешь ко вкусу, можно безопасно включить в свою жизнь и сделать образом жизни.

Недостатки:
не то чтобы вкусно, особенно для тех, кто не любит этот вид продукции.

С детства не любила молочную продукцию. Ни в каком виде. Заставить меня выпить молоко — это нечто. Могу изредка выпить стаканчик молока, которое только только с холодильника, зажав нос и стараясь не чувствовать вкус. Начиталась о пользе кефира для организма. Решила устроить себе эту диету, скрепя сердце, так как вкус кефира мне совсем не нравился.

НАЧАЛО:

Для начала устроила себе разгрузочный день на кефире. Весь день только кефир и ничего больше. Было не сильно тяжело, кефир как-то хорошо влиял на мой аппетит, кушать не хотелось. Далее пила литр кефира в день, кушала фрукты и овощи, в основном яблоки, огурцы и помидоры. Старалась обойтись без соли. Подержалась на такой диете две недели. На весах минус 5 кг.

Отличный результат.

ПРОДОЛЖЕНИЕ: Продолжить хотелось, но это вредно, настолько ограничивать себя в питании. Добавила немного мяса, в основном курятины. Теперь можно сказать что питаюсь по принципам правильного питания, но в день обязательно выпиваю 0,5 л какой-нибудь кисло-молочной продукции не более 2,5% жирности. Больше всего полюбился варенец.

Он гораздо вкуснее чем кефир, а по калориям одинаково. И по содержанию микроорганизмов. Один раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день на кефире. Срывы есть, но теперь они не откладываются на боках. Я продолжила худеть и на весах еще минус 2 кг за месяц.

Не такой внушительный результат, но зато этот вариант диеты можно использовать гораздо дольше. Постепенно наладился обмен веществ и я поняла что как раз кисломолочной продукции мне всю жизнь и не хватало. Теперь планирую надолго повисеть на этой диете и сделать ее своим образом жизни, так как она дает вполне неплохой и ощутимый результат.

Минус семь кг за полтора месяца. Конечно, это еще не такой уж и идеал, до самого лучшего результата еще килограм 10, пока буду продолжать ежедневное потребление кисломолочки. Преимущественно, конечно, кефира. Самое клевое — это то, что ушел по большей части живот, ввиду нормализации жизнедеятельности кишечника.

Так что советую эту диету, особенно тем, кто пренебрегал молочкой до сего дня.

По теме:  Суповая диета для похудения на 7 дней меню

Время использования: 1,5 месяца

Источник: http://diety-uprazhneniya.ru/kefirnaya-dieta-na-7-dnej-otzyvy/

Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета, которая рассчитана на семь дней, стала популярной благодаря певице Ларисе Долиной.

По ее словам, именно эта методика позволяет ей быстро справиться с лишним весом после обильного пиршества и поддерживать вес в норме в дальнейшем.

Многие женщины уже убедились в эффективности этого способа похудения, поэтому в сегодняшней публикации мы решили рассмотреть его более детально. Об особенностях кефирной диеты, ее достоинствах и недостатках, а также о меню – расскажем далее.

Кефирная диета отличается тем, что не вредит нашему здоровью, поскольку помимо потери веса, вы значительно улучшите общее состояние организма. Ведь не секрет, что кефир обладает полезными свойствами и является крайне полезным кисломолочным напитком.

В кефире содержится масса полезных бактерий, которые благотворно воздействуют на желудочно-кишечный тракт. Благодаря полезным бактериям, кефир быстро выведет из вашего организма вредные шлаки и токсины, а являясь низкокалорийным продуктом, позволит быстро избавиться от жировой прослойки.

Не зря самыми популярными среди разгрузочных дней являются именно кефирные дни.

Важно отметить также и тот факт, что кефир благотворно влияет на состояние кожи, ногтей и волос, поэтому кефирная диета по праву считается диетой красоты. Однако чтобы поддержать организм, на время ее следования рекомендуется дополнительно принимать минерально-витаминный комплекс.

Совет!

Справедливости ради отметим, что все кефирные диеты, по сути, объединены одним меню. Отличие составляет лишь длительность каждой из них. Любая кефирная диета предполагает употребление не менее полутора литров обезжиренного кефира, желательного свежего.

Помимо кефира вы можете позволить себе один раз в день употреблять низкокалорийные продукты – нежирный творог, филе птицы, овощной салат, фрукты и даже картофель. Однако в последние два дня диеты все-таки рекомендуется продержаться только на кефире.

Кефир следует употреблять через равные промежутки времени, разделив суточный рацион на 5-6 приемов пищи.

Чтобы сброшенный вес не вернулся на «круги своя», рекомендуется выходить из диеты плавно, постепенно добавляя в свой рацион питания другие продукты. Это может быть куриное мясо, запеченный картофель, нежирная рыба, отварные яйца, гречка.

На время диеты рекомендуется отказаться от соли, специй и сахара. Также следует исключить алкогольные и слабоалкогольные напитки и заниматься фитнесом хотя бы по 15-20 минут в день.

Меню кефирной диеты на 7 дней

  • В первый день вы пьете кефир, а в обед можете позволить себе 3 картофелины, запеченные в мундире. Однако заправлять картофель маслом или солить нельзя.
  • Во второй день пьете кефир и едите творог – не более 400 гр.
  • Третий день – кефир и 400 гр. свежих фруктов, кроме бананов и винограда.
  • Четвертый день – кефир и 400 гр. отварного филе курицы.
  • Пятый день – кефир и фрукты.
  • Шестой и седьмой день – только кефир.

Плюсы и минусы кефирной диеты на 7 дней

Несомненно, главным плюсом данной методики является ее эффективность и результативность, поскольку в день вы будете избавляться до одного килограмма лишнего веса.

Также к достоинствам диеты следует отнести тот факт, что общее состояние здоровья только улучшается – появляется энергия, легкость во всем теле, ровный тон лица.

Тот факт, что помимо кефира разрешается употреблять еще и другие продукты, позволяет разнообразить меню и не ощущать чувства голода. Более того, кефир – дешевый и доступный продукт, поэтому данная диета «по карману» всем и каждому.

Внимание!

Что касается недостатков, то потеря довольно большого количества веса может стать огромным стрессом для организма. Поэтому начинать кефирную диету, не проконсультировавшись со специалистом, нельзя.

Также отметим, что для соблюдения предложенного рациона подойдет только свежий кефир, поскольку трехдневный напиток обладает слабительным эффектом.

Кефирная диета запрещена беременным женщинам и кормящим мамам, а также людям с серьезными хроническими заболеваниями.

Источник: http://opitanii.net/story/kefirnaya-dieta-na-7-dney

Кефирная диета

Диеты Монодиеты Кефирная диета

30 декабря 2015

Неделя на кефирной диете покажется сложной. Зато воздастся сторицей – лишние 5-7 килограммов исчезнут без следа. Основа этой диеты даже не продукт, а напиток – кефир, который дополнительно проведет генеральную чистку в организме.

Плюсы кефирной диеты

• Кефир богат кальцием, который заставляет организм активно расходовать отложенный жир.

• Диета — активная разгрузка организма.

• Вы будете получать достаточно питательных веществ.

Минусы кефирной диеты

• Кефир может плохо сказаться на работе желудка.

• Нельзя сидеть на диете больше недели. Это чревато истощением организма.

• Чтобы получить необходимый результат, нужно каждый вечер ставить себе клизмы.

Правила кефирной диеты

— Перед тем как покупать кефир, обратите внимание на упаковку. В качественном кисломолочном продукте содержится 2,8 граммов белка и до 8,9% жира.

— Обязательно проверяйте срок годности – это самый важный показатель качества .

— Не берите кефир с большим сроком хранения, в нем наверняка содержатся различные добавки, которые не дают микроорганизмам развиваться. К тому же бактерии в таких бутылках зачастую утрачивают свои полезные свойства как только вы открываете упаковку.

— Ни в коем случае не покупайте никаких «заменителей» кефира – биокефиры, закваски. Вам нужен только натуральный 1% кефир. Он такой же полезный, как и кефиры с большим процентом жирности, но содержит меньше калорий и жиров. Примерная калорийность: 40 ккал на 100 мл.

Ее особенность состоит в том, что кроме кефира разрешается съедать небольшое количество углеводной или белковой пищи. Вторая отличительная черта диеты на неделю – очень жесткий график приема пищи – 6 раз через одинаковые промежутки времени. Последний – за 2 часа до сна. На время диеты нужно отказаться от соли, сахара, кофе и чая. Можно пить сколько угодно воды.

 

Кефирная диета – рацион

Результат – до минус 7 килограммов.

Понедельник – 500 мл кефира, 400 граммов картофеля;

Вторник – 500 мл кефира, 400 граммов творога с жирностью не больше 5%;

Среда – 500 мл кефира, 400 граммов фруктов (нельзя бананы и виноград);

Четверг – 500 мл кефира, 400 граммов вареной курицы;

Пятница — 500 мл кефира, 400 граммов фруктов (нельзя бананы и виноград);

Суббота – разгрузочный день. Можно выпить только 1,5 литра чистой воды.

Воскресенье — 500 мл кефира, 400 граммов фруктов (нельзя бананы и виноград).

 

Кефирная диета на 7 дней с протеином

Результат – до минус 5 килограммов. Это наиболее питательный вариант диеты. Меню на неделю такое же как и в классической кефирной диете, только фруктовый день остается один. Остальные два заменяются мясными днями.

«Голодная» кефирная диета на 7 дней

Результат – до минус 10 килограммов.

Самая строгая вариация диеты. В день количество кефира увеличивается до двух литров, порции еды уменьшаются до 100 граммов.

Эффективные кефирные диеты для похудения

Заканчивать диету нужно постепенно, нельзя сразу же налегать на сладкое и мучное.

К тому же за неделю диеты организм привык кушать маленькими порциями, и если вы сразу же начнете нагружать его привычной едой, да еще и в больших количествах, все ваши старания будут напрасны – лишние килограммы быстро вернутся. Злоупотреблять кефирной диетой не стоит, сидеть на ней можно не чаще одного раза в полгода.

Результаты кефирной диеты

Каждый организм реагирует по-разному на кефирную диету. Кому-то она приносит потрясающие результаты, а кто-то теряет меньше килограммов, чем хотел бы. Тем не менее статистика показывать что 60% худевших женщин добиваются нужного эффекта и теряют до 7 килограммов за неделю.

Другие монодиеты:

— Гречневая диета

— Яичная диета

— Арбузная диета

— Арбузная диета

— 6 лепестков

— Банановая диета

— Картофельная диета

— Геркулесовая диета

— Молочная диета

Форумы на похожие темы:

— Форум о диетах

— Щадящие диеты форум

— Форум о похудении, правильном питании и тренировках

— Сбросить 10 кг за неделю форум

Фейсбук

Твитер

В контакте

ОК

Гугл+

20 июня 2017

Процесс похудения можно сравнить с определенной формулой, где необходимо производить правильные действия. Если худеть неправильно, можно получить совсем не тот результат, который бы хотелось. Поэтому, чтобы похудеть равномерно, необходимо следовать нужному порядку, а какому именно, мы сейчас и узнаем!

19 октября 2017

Читинг в бодибилдинге – это распространенный метод особой тренировки, который несет в себе опасность для здоровья. Одним бодибилдерам данный способ нравится, другие вообще его не используют.

03 июля 2017

Целлюлит – распространенная женская проблема, из-за которой появляются множество комплексов, мешающих полноценной жизни. Чтобы чувствовать себя уверенно и не бояться демонстрировать фигуру – необходим специальный комплекс, помогающий избавиться от апельсиновой корки.

21 июня 2016

Больше половины людей на планете ведут неправильный образ жизни – мало двигаются, плохо спят, питаются чем попало и когда попало. Такой режим в итоге приводит к проблемам со здоровьем и лишнему весу. Как правильно составить режим дня для похудения?

10 ноября 2017

Если вы активный, жизнерадостный человек, который не представляет своей жизни без спорта, то скорей всего вам приходила мысль, чтобы ваше хобби превратилось в хорошо оплачиваемую работу, от которой вы получаете удовольствие? – если, да, тогда, мы поможем вам узнать, что необходимо для того, чтобы стать высококвалифицированным фитнес инструктором!

07 июля 2017

Каждая девушка желает быть стройной и красивой, поэтому в погоне за идеальным (по их мнению, весом) не может вовремя остановить процесс похудения, что может привести к неблагоприятным последствиям. Для того, чтобы все шло верно, необходимо знать: как правильно худеть и когда остановиться.

09 сентября 2016

Важно!

Баня еще с древних времен считалась одним из лучших средств для похудения. В современном мире ничего не поменялась. Женщины по-прежнему ходят в баню, чтобы сбросить несколько килограммов. А как улучшить эффект бани?

25 мая 2016

Молочные продукты настолько плотно вошли в нашу жизнь, что уже и сложно представить свой день без молока, кефира или творога.

Почему же мы так полюбили эти продукты? Они нормализуют работу пищеварительных органов, чистят организм, а также являются источниками необходимых витаминов и минералов.

Не секрет и то, что молочная продукция помогает поддерживать тело в хорошей форме. Как именно – расскажем подробнее. А также вы узнаете, какие молочные продукты следует выбирать на диете.

28 июня 2017

Как накачать трицепс в домашних условиях при помощи довольно простых, но эффективных упражнений в короткие сроки, не ходя в тренажерный зал – популярный вопрос среди новичков. Трицепс – это трехглавая мышца, которую просто необходимо прокачивать для более рельефных и красивых рук. Мышца довольна большая, поэтому у вас нет предела для ее увеличения.

20 июня 2017

Грудные мышцы – важный момент не только для эстетики, но и для полноценной тренировки практически всего тела, так как все взаимосвязано. Как правильно развить грудные мышцы для придания правильной формы и желаемого результата, чтобы не потратить бесценное время на пустые тренировки.

05 января 2018

Низкокалорийные блюда на ужин – хорошая возможность вкусно покушать вечерком, не боясь за свою фигуру! А, чем именно можно полакомиться, мы сейчас и узнаем!

15 мая 2017

Для того, чтобы привести в порядок свою фигуру, необходим комплекс (здоровое питание и занятия спортом), лишь только тогда процесс похудения и скульптурирования тела будет эффективным и правильным.

Источник: http://fitline-sport.ru/diets/monodieti/kefirnaya-dieta/

Кефирная диета

Диеты, Диеты для похудения

Анна Оставьте отзыв В рубрике Диеты, Диеты для похудения 6431 просмотров

Нужно ли говорить о пользе этого кисломолочного продукта, когда речь идет о здоровье? С помощью кефира можно не только освободить организм от шлаков и вредных веществ, но и наладить пищеварение. Во многом, этим и объясняется популярность кефира в диетах для похудения.

Те, кто худел с помощью кефира, согласятся, что такая диета — это самый доступный способ похудения. Минимальные затраты существенно поднимут ваше настроение, дополнив удовольствие от потери 3 – 5 килограмм лишнего веса.

Совет!

Кефирная диета названа по основному компоненту, который употребляется в пищу, заменяя, если не все, то большинство продуктов. Однако пить только кефир на протяжении всего курса – неправильно! Главное условие диеты — полноценность объема питательных веществ.

Именно поэтому при смене рациона питания нужно обязательно принимать поливитамины, особенно во время монодиеты. Если кефирая диета вам кажется жесткой, то можно попробовать вариант кефирно-гречневой диеты.

По теме:  Полезные продукты для диеты

Кефирная диета — вариации и продукты

Во время кефирной диеты, как уже говорилось, основным блюдом является кефир. Это кисломолочный продукт, который получается в результате сбраживания молока. В производственных масштабах правильная консистенция и полезные свойства обеспечиваются специальной закваской и постоянной температурой. Дома приготовить кефир можно с помощью аптечной закваски.

Основная суть в том, что запрещено почти все, а то, что можно, употребляется в 5 — 6 приемов.Перечень разрешенных продуктов зависит от продолжительности диеты.

    1. Самая строгая —  кефирная диета на 3 дня. Нельзя ничего, кроме кефира. Это не только самый быстрый способ похудения, но еще и самый «беспощадный».
    2. Более щадящая — кефирная диета на 7 дней.

      Разрешаются овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, минералка. Килограммы уходят немного медленней, но зато значительно похудеть можно всего за неделю относительно полноценного питания.

    3. Кефирная диета на 9 дней — кроме кефирных, включает яблочные дни. Есть вариант, где нет фруктовых дней, зато есть мясные и овощные.

Каждая из диет хороша по-своему.

Однако не стоит увлекаться, ведь каждый курс – это стресс для организма. Во всем нужна мера.

Меню кефирной диеты на 3, 7 и 9 дней!

1. 3-х дневный курс — самый жесткий из кефирных диет. За день можно выпивать только 1,5 литра. Кроме этого продукта нельзя больше ничего. Потеря веса достигает 2 – 3 кг. 2. 7-дневная диета более разнообразна . 1,5 л.

кефира остаются неизменной составляющей ежедневного меню.

 Каждый день к кефиру нужно добавлять второй продукт (картофель, рыба, овощи или фрукты), подробнее рацион на неделю кефирной диеты описан ниже:

День Рацион
1 1,5 л. кефира + Килограмм фруктов, кроме бананов и винограда
2 1,5 л. кефира +Печеный картофель (4 шт.)
3 1,5 л. кефира + Нежирное мясо — отварное или запеченное до 0,5кг.
4 1,5 л. кефира + Нежирная рыба – до полкилограмма
5 1,5 л. кефира +1 кг. яблок
6 1,5 л. кефира + До 1 кг. овощей
7 Минералка (1,5 л.) — больше ничего! разгрузочный день

Реальные отзывы свидетельствуют об «уходе» 5 – 7 кг.

3. Кефирная диета на 9 дней имеет несколько вариаций:

  • Первый вариант предполагает в первые три дня употребление только кефира, во вторые три – только по 1 кг. яблок, и снова три дня по 1,5 л. кефира. На протяжении всех 9 дней больше ничего нельзя ни есть, ни пить.
  • Второй вариант немного мягче. Его суть в том, что все 9 дней вы пьете по 1,5 л. кефира. Нюанс в том, что в первые 3 дня добавляете до 100 гр. отварного риса, во второй «триместр» столько же курицы, в третий – яблоки.

По отзывам, эту диету выдержать сложнее всего, но результаты того стоят — всего за 9 дней можно избавиться от целых 7 – 9 ненужных килограмм.

Поскольку все три вида кефирной диеты достаточно строгие в плане ограничений, то повторно сидеть на кефирной можно не раньше, чем через 2 месяца после окончания диеты.

Выход из кефирной диеты — расстаньтесь с килограммами надолго!

Многие их худеющих отмечают скорое возвращение сброшенного веса. Это говорит только о том, что по окончании курса дамы вернулись к прежнему режиму питания, чего нельзя было делать. Чтобы диета имела длительный результат, важно правильно выйти из нее и завершить курс.

По окончании диеты переходите к обычному меню постепенно: несколько дней не употребляйте мучное, сладкое, продолжайте пить кефир (конечно, уже не в таких количествах). Или чередуйте обычные и «кефирные» дни. Кстати, такой режим питания получил название «полосатой диеты», о чем многие не знают, но питаются именно таким образом, поэтому не имеют проблем с лишним весом.

В целом, многочисленные результаты говорят об эффективности кефирной диеты, а количество сброшенных килограмм у каждого худеющего зависит только от индивидуальных особенностей обмена веществ. Поэтому не стоит равняться на подругу и расстраиваться, если она похудела на 4 кг., а вы только на 3,5. Стремитесь к личному идеалу, ведь у каждой он неповторим.

Кефирная диета: противопоказания

Как и любая другая, кефирная диета имеет противопоказания.

  • Если у вас повышенная кислотность желудка, одним из симптомов которой является частая изжога, кефир противопоказан.
  • Непереносимость лактозы также является основанием для отказа похудения с помощью кефира.
  • Серьезные проблемы со здоровьем могут усугубиться, поэтому благоразумно будет проконсультироваться с врачом!
  • Важно с первого дня контролировать свое самочувствие. Если появилось головокружение или состояние резко ухудшилось, нужно немедленно прекратить курс похудения. Велика вероятность того, что диета вам не подходит и нужно подыскать более щадящий способ.

 

Минусы кефирной диеты:

  1. Самый большой минус кефирной диеты в однообразном меню, особенно если вы выбрали 3-х дневную диету.
  2. Чувство голода приходит достаточно быстро, а раздражение посещает чаще, чем обычно.
  3. Некоторые худеющие отмечают, что постоянно мерзли во время диеты.

    Объяснить это можно только недостатком горячей и калорийной пищи, а также уменьшением жировой прослойки, которая уходит вместе с лишним весом.

  4. Необходимо обладать достаточной силой воли, потому что удержаться от «запрещенных» продуктов очень сложно.

  5. Значительную трудность представляет выход из диеты.

Плюсы диеты на кефире:

  • Вес быстро уходит за короткое время. За три дня можно похудеть на 2 — 3 кг.
  • Значительная экономия на продуктах. Затраты на день в несколько раз меньше, чем во многих известных курсах диет.
  • Взлет настроения от скорой потери веса неизбежен!

Источник: http://fit-and-eat.ru/diets/kefirnaya-dieta.html

Кефирная диета на 7 дней: меню, можно ли похудеть на 5, 10 кг за неделю, отзывы, противопоказания и другие нюансы

Через пару недель большое торжество, а нарядное платье ни за что не хочет застёгиваться. Знакомая ситуация? Тогда вперёд — за кефиром! Этот продукт, знакомый каждому с детства, порой способен творить чудеса.

Какими полезными свойствами славится кефир

Кефир — продукт, знакомый каждому с детства. И даже те, кто его не пьёт, знают, что польза от этого кисломолочного напитка велика.

Правильно приготовленный кефир имеет белый цвет, приятный запах и однородную структуру

В состав кефира входит огромное количество полезных веществ:

  • пробиотики — бактерии, улучшающие микрофлору и обеспечивающие усвоение пищи;
  • натуральные сахара;
  • витамин РР;
  • витамин А;
  • витамин С;
  • витамин Н;
  • витамины группы В;
  • микроэлементы, необходимые нашему организму.

Кефир повышает иммунитет, снимает усталость, избавляет от бессонницы, улучшает качество желудочного сока, укрепляет нервную систему, чистит желудочно-кишечный тракт. Также он способен регулировать стул: свежий кефир — хорошее слабительное, «старый» — закрепляющее.

Специалисты рекомендуют употреблять этот кисломолочный напиток людям, страдающим отёками, повышенным давлением, избыточным весом и тем, кто реабилитируется после болезни.

Кефирная диета уже давно пользуется огромной популярностью. В чём же суть этого метода похудения? В течение недели нужно пить кефир, сочетая его с различными продуктами. Результат не заставит себя ждать: за неделю можно потерять от 5 до 10 кг. Но следует помнить, что скорость потери лишнего веса зависит от изначальной массы тела худеющего.

Чтобы кефирная диета работала эффективно, надо знать её особенности и правильно сочетать кефир с другими продуктами

У семидневной кефирной диеты есть ряд плюсов: небольшая цена продуктов, результативность, хорошая переносимость (если не вводить дополнительные ограничения), польза.

Правила диеты:

  • длительность не должна превышать одной недели;
  • львиную долю рациона составляет кефир;
  • питаться рекомендуется по графику: 5–6 приёмов пищи, последний — не более, чем за 2 часа до сна;
  • следует сократить до минимума потребление кофе, чёрного чая;
  • на время диеты рекомендуется исключить из рациона соль, сахар и алкогольные напитки;
  • во время диеты необходимо пить много жидкости (воды, зелёного чая, травяных отваров).

Стоит заметить, что диета эта довольно жёсткая. Но если есть сила воли и хорошая мотивация, то всё обязательно получится!

Мнение врачей

Диетологи относятся к кефирной диете положительно, если только у человека нет противопоказаний к ней. Больше того, многие специалисты уверены, что данный метод похудения даже полезен, так как позволяет не только распрощаться с лишними килограммами, но и отчистить организм от шлаков.

Однако есть и другие мнения.

Алексей Ковальков уверен, что кефирная диета не несет никакой пользы организму

Диетолог Борис Скачко уверен, что похудение на кефире уместно только в виде разгрузочных дней

Кефирная диета подойдёт не всем. Существует ряд противопоказаний:

  • непереносимость молочных продуктов;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • беременность;
  • грудное вскармливание.

Кефирная диета может нанести вред плоду или младенцу, поэтому беременным и кормящим женщинам категорически запрещено использовать этот метод похудения

Что касается двух последних пунктов, то тут все дело в этиловом спирте, который содержит в себе кефир, являясь продуктом брожения. На организм взрослого человека этот спирт вряд ли повлияет. А вот плод или младенец может получить серьёзный вред.

Семь дней кефира

Теперь вы знаете мнение врачей. И если считаете, что осилите данную диету, то изучите меню на неделю. Каждый день (кроме шестого) нужно выпивать пол-литра кефира, дополняя его каким-либо продуктом.

Семидневная кефирная диета подразумевает полное исключение соли, сахара и вредных углеводов на неделю

  1. День первый: картофель в мундире (4–5 штук).
  2. День второй: 350 г творога (желательно нежирного).
  3. День третий: 500 г фруктов, кроме винограда и бананов.
  4. День четвёртый: 350 г отварной куриной грудки (можно заменить индейкой).
  5. День пятый: 500 г фруктов, кроме винограда и бананов.
  6. День шестой: бутылка негазированной минералки.
  7. День седьмой: 500 г фруктов, кроме винограда и бананов.

Картофель следует отваривать в пресной воде, без добавления солиДля кефирной диеты подойдет творог 1% жирностиНа диете рекомендуется делать выбор в пользу цитрусовых фруктовКуриная грудка или филе индейки считается самым диетическим мясомШестой день диеты самый жесткий. Кроме кефира можно употреблять только минеральную воду

Дневную норму лучше разделить на 5 приёмов пищи. Не рекомендуется употреблять кефир на голодный желудок. Обязательное условие диеты — употреблять не менее 1,5 л воды в день.

Метод похудения на кефире завоевал огромную популярность среди худеющих, в результате чего появилась масса вариантов этой диеты.

Кефирно-гречневая

Суть кефирно-гречневой диеты заключается в том, чтобы в день съедать полкило гречки и выпивать пол-литра кефира. Эта диета также относится к разряду монодиет, поэтому перед тем как начинать худеть по данному методу, рекомендуется проконсультироваться с опытным диетологом.

Гречка, настоянная на кефире, действует на ЖКТ как щетка

Продолжительность кефирно-гречневой диеты — 1 неделя. Гречку необходимо запаривать кипятком, а не варить. Во время диеты следует не забывать про обильное питьё воды и исключить из рациона соль и сахар.

Кефирно-творожная диета

Кефир в сочетании с творогом идеально подходит для разгрузочных дней. Для проведения диеты понадобится творог жирностью не более 9% и, конечно же, кефир.

На кефирно-творожной диете рекомендуется использовать творог не мене 5% жирности для лучшего усвоения кальция организмом

Меню диеты следующее:

  1. Завтрак: творог — 60 г, кефир — стакан.
  2. Обед: творог — 100 г, кефир — стакан.
  3. Ужин: творог — 60 г, кефир — стакан.

Естественно, что на такой диете не рекомендуется сидеть более 3 дней.

Кефирно-свекольная диета

Свёкла имеет чудесное свойство очищать желудочно-кишечный тракт и выводить из организма жир. Но есть один нюанс: на диете этот овощ нельзя сочетать с майонезом. Если заменить майонез кефиром, мы получим не только вкусное, но и чрезвычайно полезное блюдо.

Необычное сочетание кефира и вареной свеклы способно растопить килограммы

В день рекомендуют съедать 1 кг отварной свёклы и выпивать 1,5 л кефира. Все это следует разделить на 5 приёмов. Придерживаться такой диеты дольше трёх дней также не рекомендуется.

Но есть более щадящие диеты на кефире, например, так называемая «полосатая». Смысл её заключается в том, что в течение двух недель по чётным дням худеющий питается как обычно (желательно, конечно, без сладкого, жирного, мучного, жареного и т.д.), а по нечётным — выпивает 1,5 л кефира.

Что касается продолжительности питания на кефире в целом, то существуют просто разгрузочные дни, трёхдневные, семидневные, двухнедельные диеты. Некоторые умудряются выдержать и 21 день.

Кефирные секреты

Существует несколько правил, которые помогут вам правильно правильно выбрать кефир и стойко выдержать диету.

Свежий кефир жирностью 1,5% — залог удачной диеты

  • чем свежее кефир, тем лучше. Срок годности не должен превышать 2 недели;
  • оптимальная жирность кефира для диеты — 1,5%;
  • не стоит выпивать более 1,5 л кефира в сутки;
  • чтобы не получить несварение, не стоит смешивать кефир с творогом или сыром в одном блюде;
  • второй день диеты является ключевым: если вы почувствуете себя плохо — переходите на обычное питание.

Опасайтесь побочных эффектов

Как уже было отмечено, кефирная диета подойдет не всем. Однако даже полностью здоровый человек может почувствовать побочные эффекты, посидев пару дней на кефире:

  • могут проявить себя скрытые заболевания;
  • возникают проблемы с ЖКТ;
  • появляются головокружения, слабость;
  • начинаются проблемы с кожей, ногтями и волосами.

Во избежание появления побочных эффектов во время диеты необходимо принимать витаминные комплексы, а при недомогании сразу же выходить из диеты

Выход из диеты

Каждая диета, в том числе и кефирная, требует выхода. То есть нужно вводить другие продукты в рацион постепенно. К сожалению, далеко не все понимают важность выхода и сразу после диеты (особенно если результаты порадовали) начинают поглощать вкусные, но не слишком полезные продукты.

Вообще идеально по окончании кефирной диеты сразу перейти на правильное питание. То есть нужно исключить из рациона всё жареное, сладкое, мучное, жирное, острое и т.д. Есть часто, но небольшими порциями. Организм, который за время кефирной диеты привык к пресным продуктам и дробному питанию, теперь готов к такому режиму. Поэтому не упустите возможность.

От теории — к практике

Садиться на кефирную диету или нет — решать только вам. Следует помнить, что монодиеты могут причинить вред организму. Однако полезные свойства кефира никто не отменял. Поэтому разгрузочные дни на этом продукте помогут почистить желудочно-кишечный тракт и перейти на правильное питание.

Источник: http://medvoice.ru/kefirnaya-dieta-na-7-dney/

Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг

Кефир – это полезный кисломолочный продукт, который используют в качестве профилактического и лечебного средства, также он рекомендован для снижения нежелательных килограммов.

Рассчитанная на 7 дней кефирная диета, отзывы и результаты на которую считают ее эффективной, потому что за эти дни в среднем человек теряет 6-10 килограмм лишнего веса.

Основным продуктом является кисломолочный продукт с малой жирностью, но к рациону добавляют и низкокалорийные продукты. Семидневная диета считается жесткой, но стоит начать и продержаться неделю.

Особенности кефирной диеты

Кефир – это уникальный продукт, который образуется из цельного молока при брожении, поэтому содержит много питательных веществ. В нем содержатся витамины А и В, калий и кальций, белки, жиры, углеводы, эти микроэлементы быстро усваиваются организмом. Богатство полезных компонентов кефира положительно влияют на жизнедеятельность человека, поэтому кефирная диета не должна вызывать страха.

Кефирная диета имеет следующие преимущества:

  • Низкая калорийность основного продукта. При употреблении кефира в организм поступает минимум калорий и максимум полезных веществ.
  • Употребляя небольшое количество кисломолочного продукта во время диеты на 7 дней, чувство сытности долго присутствует в организме.
  • Нормализует процесс пищеварения.
  • Процесс обмена веществ ускоряется.
  • Нормализуется микрофлора кишечника.
  • Жиры быстро расщепляются в организме.
  • Кефир выводит полностью токсины и шлаки.
  • Оказывает успокаивающее действие.

Из перечисленных плюсов можно сделать вывод вывод, что кефир не просто эффективное средство борьбы с лишним весом при диете, но и продукт, который способствует оздоровлению организма.  Искусственным способом создать заменитель кефира невозможно, поэтому для системы питания используется только натуральный продукт.

Женщины задаются вопросом: «Если кефир обладает такими чудотворными действиями и помогает сбросить лишний вес, зачем диетологи разрабатывают программы? Придерживались бы все кефирной диеты, и нет проблем».  Ответ интересный и состоит из нескольких частей.

Во-первых, сколько бы преимуществ не было у диеты, недостатки имеются: есть заболевания, употребление которых одного кефира запрещено – это болезни почек, высокая кислотность желудка, нарушение пищеварения; при ожирении тяжелой формы, кефирная диета вступает сопутствующим методом. Во-вторых, консультация с диетологом помогает психологически настроить свой организм на режим принятия пищи в определенное время.

Внимание!

Диетологи выделяют и недостатки кефирного питания, которые нельзя оставлять без внимания:

  1. Дрожжевой грибок. В преимуществах указано, что кефир нормализует работу кишечника – это верно, но если продукт употреблять в больших количествах, то он способствует появлению грибковой микрофлоры в кишечнике. В последствие появляется дискомфорт в животе, иногда начинается молочница.
  2. Килограммы вернутся вновь. По мнению диетологов, монодиета дает временный результат. За время диеты рацион питания стабилизируется, а по окончании человек начинает питаться как раньше, и потерянные килограммы возвращаются. Жесткие ограничения пережить получается, но после диеты на 7 дней аппетит отменный, и человек съедает все, что хочется, с мыслью: «Я похудел, теперь можно и поесть».
  3. Тяжело настроиться психологически. Кефирная диета требует отказа от многих продуктов, поэтому подсознательный настрой занимает время.

По словам диетологов, кефирная система питания должна стать не временным явлением, а образом жизни, который включает физическую активность и употребление правильных продуктов.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

У кефирной диеты много разновидностей, и для каждого вида определенный список разрешенных и запрещенных продуктов:

  • На кефирной монодиете можно использовать в рацион только кефир без сахара и воду. Такой способ похудения  сложный, так как не каждый человек сможет на неделю отказаться от всех продуктов питания. Монодиету можно применять девушкам, у которых в планах сбросить 3-5 килограмм, и достаточно 3 дня на диету, чтобы добиться результата.
  • Обычная кефирная система разрешает нежирное мясо, рыбу и другие молочные продукты, также овощи и фрукты, не содержащие в составе крахмал. Их указанных продуктов можно составить полноценное питание, поэтому длительность диеты составляет от 7 до 14 дней.
  • Зимняя кефирная диета допускает включить в рацион хлеб с маслом, яйца, овощи, фрукты и любое мясо. Название соответствует назначению, она действительно проводится зимой и придерживаться можно на протяжении трех месяцев, но при правильно разработанном меню.
  • Кефирно-фруктовое питание рекомендуется в летний период, так как в жару аппетит пропадает, а кефир и фрукты вернут витамины в организм. Не рекомендуется принимать фрукты, оказывающие  слабительный эффект.
  • Разгрузочная кефирная диета пользуется популярностью после новогодних праздников или обильных застолий, разрешается дополнительно включать в рацион  овощи, рыбу, фрукты и хлеб.
  • «Полосатая» кефирная диета – одна из любимых разновидностей, она допускает любое питание, но каждый четный день – только кефирный.
  • Кеифирно-яблочная система позволяет употреблять продукты, указанные в названии.
  • В кефирной диете 9 дней можно использовать 1% кисломолочный продукт с добавлением риса, мясо птицы и яблок.
  • Кефирная диета на 7 дней допускает, кроме основного продукта использовать картофель, мясо, рыбу и фрукты.
  • При кефирном питании запрещено включать в рацион сладкое, соль, жирное мясо.

Таблица меню на 7 дней

Перед тем, как начать 7 дневную кефирную диету, специалисты советуют подготовить организм, чтобы не было срывов.

Во время подготовки необходимо выбирать пищу с низкой калорийностью и очищать кишечник.

Рацион должен составлять 1400 ккал в день, рекомендуется употреблять в пищу продукты, содержащие клетчатку и белок. Постепенно включайте в питание кефир, чтобы микрофлора привыкла к изменениям.

Примерный график:

  • на завтрак гречневая каша на воде, с добавлением одной чайной ложки сахара;
  • на обед суп из овощей с мясом курицы либо окрошка на кефире;
  • второй завтрак 1 стакан кефира;
  • на ужин рыба на пару.

Разновидностей кефирной диеты много, но все они построены на 3 принципах:

  1. Продолжительность – неделю.
  2. Основной продукт – кефир, дополнительный – низкокалорийная еда.
  3. Прием пищи шесть раз в день, и последний за 2 часа до сна.

Некоторые схемы кефирной диеты предусматривают ограничение жидкости, кроме кефира. От таких способов отказывайтесь сразу, так как можно получить обезвоживание организма. Во время диеты воду и травяной чай можно пить без ограничений.

День Завтракс 9:00 до 10:00 Обедс 13:00  до 14:00 Ужин С 18:00 до 19:00
Первый Вареные яйца – 2 шт. ГрушаКофе или чай без сахара Овощной салат (в состав салата не должен входить картофель) Вареное яйцоАпельсинЧашка чая
Второй В течение дня выпить литр кефира, дополнительным продуктом может быть пол килограмма нежирного творога
Третий Стакан кефираМорковный салат Пол литра томатного сока с овощным салатом Кефир или ряженка 250 млЛюбые фрукты
Четвертый За день выпить литр кефира и дополнительным продуктом – полкилограмма куриного филе
Пятый Весь день употреблять в пищу фрукты и овощи, кроме винограда, картофеля и бананов
Шестой Литр кефира Овощной салат с вареным куриным филе Яблоко
Седьмой Весь день фрукты и овощи в любом виде.

После семи дней диета еще не окончена, теперь нужно правильно выйти, чтобы закрепить результат и не нанести вред здоровью. Привычные продукты питания выводите из рациона в течение четырех дней, постепенно добавляйте новые блюда и приемы пищи совершайте через каждый 3 часа,  но не переусердствуйте.

Отзывы и результаты кефирной диеты

Отзыв от Екатерины, 40 лет

Отзыв от Марии, 30 лет

Таким образом, кефирная диета за 7 дней помогает избавиться от 5-7 лишних килограммов, но если соблюдать режим, контролировать самочувствие и идти навстречу мечте. После быстрого похудения все возвращается на свои места, если не предпринять никаких действий, и после выхода из диеты, рекомендовано сформировать правильные приемы пищи и сделать спорт неотъемлемой частью жизни.

2017-08-18

Источник: http://www.pohudetdoma.ru/kefirnaya-dieta-na-7-dney-minus-10-kg/

Кефирная диета

Удивительно, но факт: многие считают, что молоко и молочные продукты в необычных, больших количествах вредны, потому что они якобы склеивают стенки кишечника.

Еще одна псевдонаучная сказка говорит нам о том, что молоко — это яд, потому что оно коровье, а не человеческое, и «зашлакивает» организм.

Как же быть тогда с тем, что на вредных производствах работникам выдают молоко за вредность?

Так же, как и быть с фактом: организму нужен кальций и витамин D, и поскольку кушать мел, яичную скорлупу и пить рыбий жир не всем по душе, приходится пить молоко, есть йогурт и сыр, а в результате иметь крепкие кости и зубы. По сути, в молочных продуктах есть все, что нужно для жизни и роста, поэтому можно сидеть на одном кефире, выуживая из этого всяческую пользу для себя.

Классическая кефирная диета рассчитана на 7 дней. Перед тем, как сесть на кефир, надо очистить кишечник с помощью клизмы или серьезного слабительного.

Ничего, кроме того, что кефирный диетолог прописал, в эту ответственную неделю есть нельзя. Кроме того, никакой соли и сахара. Такие ограничения возводят кефирную диету в ранг диеты, сложной в выдержке. Потеря веса за неделю может составить 5 кг.

В первый день съедаются 5 отварных картофелин и выпивается 1,5 литра кефира. Во второй день — 100 г вареной курятины и снова полтора литра кефира.

На третий день с кефиром съедается отварное мясо, говядина или свинина (100 г), на четвертый — 100 г вареной (несоленой, без приправ!) рыбы плюс те же 1,5 литра кефира. В пятый день разрешено есть фрукты и овощи, и кефир, вестимо.

Важно!

На шестой день — только кефир, а седьмой день самый трудный, потому что позволяется только минеральная вода.

Существует и усиленный вариант кефирной диеты, рассчитанный на девять дней.

Первые три дня — только кефир, затем три дня только яблоки, и еще три дня на «голом» кефире. Разрешается иногда съесть чего-нибудь белкового или углеводного, но самую малость. Вообще, строго придерживаться усиленной диеты можно не дольше трех дней, иначе вы ослабеете. При 9-дневном сидении на кефирной диете можно сказать прощай 8-9 килограммам лишнего веса.

Еще одна разновидность кефирной диеты — методика Ларисы Долиной, которую мы рассматриваем отдельно.

Кефирная диета совершенно противопоказана тем, у кого нарушена кислотность желудочного сока. И еще нужно очень любить и кефир, и фрукты, и пресное отварное мясо и овощи, иначе все чревато психологической драмой внутри себя.

Целесообразно применять кефирную диету в теплое время года, когда организму не особо требуются калории на согрев. Как правило, садятся на эту быструю и радикальную диету те, кто по весне не может влезть в старые джинсы, юбки и платья.
И самое главное — по окончанию курса диеты надо продолжать себя сдерживать, иначе старые джинсы придется спрятать в шкаф и снова будет нечего надеть.

Смело рекомендуем для любителей кисломолочных продуктов, которые не бояться однообразной пищи.

Как худеют?ру

8.7 Общий итог

Смело рекомендуем для любителей кисломолочных продуктов, которые не бояться однообразной пищи.

8.3Итог редактора

9Итог пользователей:

Добавить ваш обзор  |  Читать обзоры и комментарии

Источник: http://kakhudeut.ru/59/kefirnaya-dieta/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.